Sa buhay ng isang modernong tao maraming mga nakababahalang sitwasyon. Ito ay pinaniniwalaan na ang kakayahan sa anumang sitwasyon, kahit na sa ilalim ng mahirap na stress, at makatuwirang pang-unawa ay isang tunay na sining. Sa mga emosyonal na sitwasyon, hindi lahat ng tao ay nakakayanan ang kanilang mga damdamin at tingnan ang mundo. Kaya ano ang self-mastery at paano ito makakaapekto sa iyong buhay?

Ano ang pagpipigil sa sarili

Sa ilalim ng terminong "pagpipigil sa sarili" kaugalian na kumuha ng isang kolektibong imahe na kinabibilangan ng ilang mga katangian ng karakter. Kabilang dito ang pagtitiis, determinasyon, responsibilidad at katapangan. Ang isang kinakailangan para sa pagpipigil sa sarili ay ang pagsisikap ng isang tao na may kamalayan sa pangangailangan para sa mapagpasyang aksyon.

Ito ay malapit na nauugnay sa kontrol ng sariling pagmamasid sa kanya at ang pagsubaybay sa mga damdamin. Ang pagkuha ng mga emosyon sa ilalim ng kontrol ay isang medyo kumplikadong proseso at kasama sa kabila ng pagiging simple ng paglilimita sa kanilang pagpapakita sa unang tingin. Nangangailangan ito ng malaking halaga ng karagdagang enerhiya para sa sinasadyang pagbabawal ng anumang intuitive na aksyon.

Kapag kailangan ang pagpipigil sa sarili

Espirituwal na pagpipigil sa sarili

Ang pagpapabuti sa sarili ay isang napakahalaga at seryosong hakbang sa buhay ng sinumang tao. Ngunit upang masundan ang landas na ito, sulit na malampasan ang maraming mga hadlang. Una sa lahat, kailangan mong aminin ang iyong sariling mga pagkukulang, at sa isang emosyonal na antas ito ay napakahirap. Ang panloob at tiyaga lamang ang makakatulong upang mahanap ang katotohanan at umunlad sa espirituwal. Samakatuwid, ang bawat tao na nagpasiyang pagbutihin ang kanyang sarili hindi lamang sa pisikal, kundi pati na rin sa espirituwal, ay kailangang malaman kung ano ang espirituwal na pagpipigil sa sarili.

Ang sining ng pagpipigil sa sarili

Ang sariling kaakuhan ay gumagawa ng isang tao ng maraming mga hadlang sa lahat ng larangan ng kanyang buhay. Anumang bagong desisyon sa buhay ay humahantong sa excitability ng nervous system at isang mahinang estado. Halimbawa, kung ang isang tao ay may sariling paraan ng pamumuhay, at nagpasya siyang iwasto ito nang kaunti, upang magdagdag ng isang bagong aktibidad sa kanyang pang-araw-araw na buhay, kung gayon sa sandaling ito ang ego ay aktibong lalaban. Ito ay magpapakita mismo sa pagnanais na gumawa ng anumang aksyon, para lamang maantala ang pagsisimula ng isang bagong aralin.

Ang pagpapakita ng pagdududa sa sarili ay isa ring malubhang problema sa landas ng isang tao. Ang takot sa pagkabigo ay humahantong sa katamaran at pagkabalisa. Upang mapagtagumpayan ang sarili at makumpleto ang nakaplanong aksyon, ang isang tao ay kailangang gumawa ng napakalaking pagsisikap upang labanan ang mga haka-haka at tunay na takot. Tulad ng makikita mo, ang kahalagahan ng pagpipigil sa sarili para sa isang tao ay mahusay at hindi maikakaila.

Ang tuksong magsabi ng "oo" sa lahat ng iyong mga hangarin ay pumipigil sa isang tao na makamit ang ilang mga layunin. Iyon ay, halimbawa, ang isang tao ay nagpasya na mawalan ng timbang at pumunta sa isang diyeta. At inalok siyang bumisita at kumain ng cake o bumisita sa isang cafe kung saan nagluluto sila ng masasarap na pagkain. Ang isang taong walang pagpipigil sa sarili ay aatras mula sa kanyang hangarin at lalabag sa mga kondisyon ng diyeta, ang paghahangad ay magpapahintulot sa kanya na makayanan ang tuksong ito sa ibang sitwasyon.

Pag-unlad ng pagpipigil sa sarili

Upang magkaroon ng pagpipigil sa sarili, kailangan mong gumawa ng maraming hakbang at seryosong aksyon. Ang kasanayang ito ay tutulong sa iyo na makamit ang kahit na ang pinaka-hindi makatotohanang mga layunin nang mas mabilis at mas madali at maging mas kumpiyansa sa anumang nakababahalang sitwasyon. at ang pagnanais para sa pagpapabuti ng sarili ay ang mga pangunahing salik na tutulong sa iyo na maunawaan kung ano ang pagpipigil sa sarili at paunlarin ito.

Mga Pagsasanay sa Pagpapaunlad ng Kasanayan

Una, kailangan mong tanggapin ang iyong nararamdaman. Upang mapagtagumpayan ang iyong sariling mga kahinaan, mahalagang kilalanin ang kanilang presensya. Ang isang tao ay hindi maaaring magkaroon lamang ng magagandang katangian, ngunit nagagawa niyang paunlarin ang mga ito. Ang pagtakas at hindi pagkilala sa pagkakaroon ng mga negatibong emosyon ay kapareho ng paggawa sa kanila ng iyong kahinaan. Ang pahinga, yoga at pagpapanatiling maayos ang iyong katawan ay makakatulong sa iyong makayanan. Kung ang isang tao ay hindi makapagpahinga, hindi niya mapipigil ang kanyang damdamin. Pangalawa, dapat mong subukan ang meditation. Ito ay isang mahusay na paraan upang maibalik ang iyong lakas, balansehin ang iyong panloob na estado at mapabuti ang iyong kalooban. Ang pagiging palaging nasa stress nang walang pahinga at panloob na balanse, napakahirap makamit ang iyong mga layunin.

At ang pinakamahalaga, ang kailangan para sa pagpipigil sa sarili ay ang pagkuha ng pinakamataas na impormasyon. Habang naghahanda para sa isang nakababahalang sandali, tinatanggap ito ng isang tao at huminahon, pinapayagan ka nitong dagdagan ang pananampalataya sa iyong sarili at sa iyong sariling mga lakas. Kapag naging malinaw ang mga mekanismo ng sanhi-at-epekto, ang katawan ay tumatanggap ng bago sa ating buhay bilang nasubok na at pamilyar. Ito ang pangunahing bagay na nagbibigay-daan sa iyo upang mapupuksa ang mga alalahanin at takot. Ang kontrol lamang sa mga emosyon at sariling pag-uugali ang makapagbibigay-daan sa isa na makamit ang mga bagong layunin, umunlad at sumulong. Mahalagang kontrolin ang sarili, nang walang pagpipigil sa sarili ang isang tao ay tumatayo at tinanggihan ng lipunan, na kasunod ay nagdudulot ng mga sakit sa somatic at mental.

Ang bawat tao na nauunawaan na maaari niyang bumuo ng anumang kakayahan sa kanyang sarili ay may sariling listahan ng mga katangian sa hinaharap. Kung ang pagpipigil sa sarili ay wala sa iyong listahan, marahil ang artikulong ito ay makakatulong sa iyo na hindi lamang mapagtanto ang kahalagahan ng kakayahang ito, ngunit makakatulong din sa iyo na paunlarin ito.

Bagama't ang pagpipigil sa sarili ay palaging itinuturing na isang tunay na kalidad ng lalaki, ito ay kapaki-pakinabang para sa mga kababaihan na paunlarin din ito. Ang isang babae na nawalan ng pagpipigil sa sarili ay nagbubunga ng pakikiramay at maging ng pagmamahal, habang ang isang lalaki ay nawawalan ng respeto. Minsan ang pagkawala ng pagpipigil sa sarili ay pagmamanipula, depende ito sa kung anong malalim na motibo. Gayunpaman, ang mga kababaihan ay dapat bumuo ng kalidad na ito sa kanilang sarili, kung dahil lamang sa madalas na pagkawala ng pagpipigil sa sarili ay puno ng malalaking problema. Maaari mong ipaliwanag ang lahat sa choleric at patuloy na patayin ang iyong sarili, ngunit may mas mahusay na mga pagpipilian.

Ang isang nervous breakdown ay isang ticking time bomb, kaya tingnan natin kung ano ang aabutin mo. Nararapat na banggitin na kahit na ang pagkawala ng pagpipigil sa sarili ay hindi nangangahulugang isang pagkasira ng nerbiyos, ang madalas na pagkawala ng sarili ay nanginginig sa pag-iisip nang labis na sa bawat bagong pagkakataon na mas malapit ka sa isang pagkasira ng nerbiyos, at pagkatapos ay mararanasan mo ito. sa bawat oras. May dahilan man o walang dahilan.

Pagpipigil sa sarili at ang pagkawala nito

pagtitimpi- ito ay ang kakayahan ng isang tao na mapanatili ang panloob na kapayapaan, hindi upang ipagkanulo ang kanyang panloob sa pinakamahirap na emosyonal at kritikal na mga sitwasyon. Ang ibig sabihin ng pagkawala ng pagpipigil sa sarili ay sumuko sa mga emosyon, ilantad ang isang hubad na ugat at ipagkanulo ang iyong panloob na sarili. Kung tatanungin mo ang tanong kung bakit dapat panatilihing kalmado ang iyong sarili, ang sagot ay isa-isahin ang mga negatibong punto na kasunod ng pagkawala ng kanyang pagtitimpi:

• Pakiramdam ng pagkakasala o kahihiyan
• Pagkawala ng pagkalalaki kung lalaki ka
• Pagkasira ng nerbiyos, isterismo
• Kung mas mababa ang antas ng nakakainis na kadahilanan, mas malakas ang pagkabalisa ng mga taong nakasaksi ng pagkasira ng nerbiyos.
• Ang pagkawala ng pagpipigil sa sarili ay maaaring ipahayag sa isang kumpletong pagkahilo. Mukha namang kalmado ang lalaki sa labas. Ito ang pinaka-mapanganib na uri ng pagkasira ng nerbiyos.
• Ang pagkaputol ng relasyon sa isang tao, isang nasira na bagay, nasusunog ang lahat ng mga tulay sa trabaho at buhay panlipunan, isang pagbaba ng moral sa harap ng mga saksi ng isang pagkasira
• Sa madalas na pag-uulit, posible ang isang atake sa puso o pag-loosening ng nervous system

Ang pagkawala ng pagpipigil sa sarili ay karaniwang hindi nangyayari sa maikling panahon. Ito ay isang mahabang proseso ng akumulasyon ng mga aksyon ng mga nanggagalit na kadahilanan. Ang isang tao na naglilinang ng pagpipigil sa sarili ay may kakayahang matunaw sa kanyang sarili ang mga unang palatandaan ng unang stimulus. Upang matutunan kung paano matunaw ang isang nagpapawalang-bisa sa iyong sarili, kailangan mo munang kilalanin ito. Ang problema sa maraming tao ay na sa araw ay nakakaipon sila ng maraming negatibong sitwasyon na hindi na nila napapansin - awtomatiko silang na-kredito sa iyong negatibong emosyonal na account.

Inilarawan ng mga nawalan ng galit ang damdaming ito bilang isang pulang tabing sa harap ng kanilang mga mata. Mayroong isang kumpletong pagkawala ng kontrol sa buong katawan, ang kamalayan, tulad nito, ay nanonood sa katawan mula sa gilid. Sa isang tao, ang pagkakasala at kahihiyan ay may halong pagkalito, hindi niya maintindihan kung ano ang nangyari. Ang kamalayan ay darating mamaya.

Mayroon bang anumang mga downsides sa pagbuo ng pagpipigil sa sarili? Siyempre, kung hindi mo pa rin nauunawaan kung ano ito at iniisip na hindi mo kayang tiisin ang anuman sa mahabang panahon. Ang pagpipigil sa sarili ay ang patuloy na pag-zero ng mga irritant upang hindi sila maipon. Walang nagpapayo sa iyo na tiisin ang kahihiyan at pambu-bully, isang nervous breakdown lang ang pinakamasamang paraan para magkaroon ng dialogue at malutas ang mga problema. Oo, at ang pangangati lamang sa anumang pag-uusap ay hindi nagpapahintulot sa iyo na sundin kahit ang pag-unlad ng pag-uusap. Sa pamamagitan ng pagkawala ng iyong init ng ulo, maaari kang manalo sa labanan, ngunit hindi sa digmaan. Walang ibang magnenegosyo sa iyo.

Mga pakinabang ng pagbuo ng pagpipigil sa sarili

Sa pamamagitan ng pagbuo ng pagpipigil sa sarili, hindi mo lamang makokontrol ang iyong mga emosyon, ngunit makokontrol din ang mga damdamin ng mga taong malapit sa iyo, magbigay ng inspirasyon sa kanila nang may kumpiyansa at huwag hayaan silang mawalan ng mukha. Talagang pinahahalagahan ng mga tao ang katangiang ito.

Bagama't gusto nating lahat na maging emosyonal, maraming sitwasyon kung saan kailangan mong magkaroon ng malamig na pagkalkula at matatag na kamay. Ang mga emosyon ay may kanilang oras. Dahil lamang na binibigyang pansin ng mga tao ang sobrang emosyonal na mga tao ay hindi nangangahulugan na pinahahalagahan nila sila.

Magkakaroon ka ng kapangyarihan sa ibang tao. Sa anumang mahirap na emosyonal na sitwasyon, kapag marami ang madaling mataranta, ang mga tao ay likas na tumingin sa paligid at tandaan ang pinakakalmang tao. Sinasabi sa kanila ng Ebolusyon - sundin siya, alam niya kung ano ang gagawin. Kahit na ang isang tao ay nalilito lamang, mapapansin niya ang iyong pagiging mahinahon at pakikinggan ka.

Ang isang tao na nakabuo ng pagpipigil sa sarili ay nakapagplano ng kanyang mga aksyon sa isang mahirap na sitwasyon. Sa oras na ang iba ay nawalan ng mukha, ang taong ito ay nagbibigay ng isang ulat ng bawat aksyon at alam kung anong mga hakbang at salita ang susunod. Nanatili siyang sarili sa bawat sitwasyon.

Paano paunlarin ang iyong pagpipigil sa sarili

Pagninilay

Ito ay palaging at saanman. Ngunit ano ang gagawin kung ito ay talagang pangkalahatan pagdating sa anumang emosyon. Ito ay magbibigay-daan sa iyo na makilala, maunawaan at madama ang iyong mga damdamin. Sa wakas ay mapapaisip ka na, “Naku, nagpapasalamat ako. Ang sarap sa pakiramdam, hindi pinansin." Ang mga negatibong emosyon ay mas mahirap, ngunit sa pamamagitan ng paglalagay ng 20 minuto sa isang araw, nakakatipid ka ng malaking halaga ng pera at oras sa susunod. Sa huli, magugulat ka na lang na makakaranas ka ng ilang dosenang mga emosyon sa isang minuto at kung paano ito nakakapinsala sa isang malinaw na pag-iisip.

Pagpapahinga

Kung sa una ay mahirap para sa iyo na huwag mag-isip tungkol sa anumang bagay at umupo nang nakapikit ang iyong mga mata, humiga ka lang, buksan ang iyong paboritong musika at humiga. Ang dalawang beses na 10 minuto sa isang araw ay sapat na upang maibalik sa normal ang mga emosyon.

mahalin ang mga tao

Mahigit sa kalahati ng mga irritant ay nagmumula sa katotohanan na ang mga tao ay nagagalit at nakakainis sa iyo. Maaari mong gugulin ang iyong buong buhay sa pagsisikap na muling turuan sila, o maaari mong mahanap ang pinakamahusay sa bawat tao at maging taos-puso na interesado sa kanila. Tingnan mo yung taong laging nang-aasar sayo at magtanong ng simpleng tanong na "Bakit?". Kapag nakuha mo na ang sagot, tanungin ang parehong tanong nang apat pang beses. Nakakagulat, malamang sa huli ay malalaman mo na ang dahilan ng iyong pagkairita sa taong ito ay nasa iyong sarili, sa isang bagay na madaling maalis kung palagi mong paalalahanan ang iyong sarili tungkol sa huling sagot na iyon. Hindi ang iyong malas na kamag-anak ang nakakainis sa iyo, ngunit ang katotohanan na hindi mo siya matulungang tumayo. Magiging kamag-anak mo pa rin siya at mahal mo siya ng tapat, ang katotohanan ay hindi mo alam kung paano siya tutulungan. Marahil ay hindi mo man lang naisip, inis ka lang niya sa katotohanang hindi siya mapalagay sa buhay. Kumuha sa ilalim ng tunay, hindi mababaw, sanhi ng pangangati.

Huwag pansinin ang panlabas na stimuli

Nakakainis ang isang tawag sa telepono hindi dahil nakakaabala ito sa iyo sa trabaho, ngunit dahil kailangan mong sagutin. Awtomatiko mong kinuha ang telepono dahil lang sa may tumawag sa iyo. Sa maraming pagkakataon, hindi mababago ng tawag na ito ang iyong buhay. Kung nakakainis, huwag kunin ang telepono, tawagan muli ang tao kapag napagtanto mong kailangan mo ito.

Kaya ito ay nagkakahalaga ng paggawa sa maraming iba pang mga stimuli, kung sa wakas ay sa tingin mo na hindi ka maaaring tumugon sa kanila o mabawasan ang kanilang epekto. Tutulungan ka ng mga headphone na tumuon sa pagbabasa (musika nang walang mga salita), ang pagbabasa ng nakakainis na balita ay tumitigil sa pagkainis sa iyo sa kamangha-manghang paraan kapag huminto ka sa pagbabasa nito.

Nullification ng stimulus

Tulad ng nabanggit na, ang pangunahing dahilan para sa pagkawala ng pagpipigil sa sarili ay ang mga irritant ay naipon at mayroong isang tiyak na threshold, na lampas kung saan makakakuha ka ng nervous breakdown. Samakatuwid, kung ang isang kaganapan na hindi kasiya-siya para sa iyong nervous system ay nangyari sa umaga, huwag pansinin ito (ito ay natagos na sa loob), ngunit magtrabaho kasama ito. Huwag lutasin ang mga mahahalagang isyu kapag ikaw ay isang bagay. Mag-isip tungkol sa kung paano mapupuksa ang pangangati, at pagkatapos lamang magpatuloy.

Hilahin pabalik ang oras ng reaksyon

Kung may nangyaring irritant, huwag awtomatikong mag-react. Ito ay lalong mahalaga sa panahon ng. Magbilang ng hanggang sampu o huminga ng malalim sa loob at labas. Ang mga mas mababang microorganism lamang ang agad na tumutugon sa mga irritant.

Laging tandaan na ang pagkawala ng pagpipigil sa sarili ay isang tiyak na kasamaan. Kung ikaw ay engaged, ang lahat ng ito ay walang saysay kung hindi mo alam kung paano kontrolin ang iyong damdamin at hindi sundin ang iyong emosyon. Ang pag-unlad sa sarili ay, una sa lahat, kapayapaan ng pag-iisip, at nasa ganitong estado na ang isang tao ay maaaring makamit ang mahusay na tagumpay sa lahat ng mga pagsusumikap.

Iwanan ang iyong mga komento at magbigay ng mga halimbawa kung paano ang pagkawala ng pagpipigil sa sarili ay maaaring makasira ng buhay.

Ang pagtitiis at pagpipigil sa sarili ay mahalagang bahagi ng tagumpay sa anumang larangan ng aktibidad. Kung ang isang tao ay hindi alam kung paano pamahalaan ang kanyang mga damdamin, ito ay magiging mahirap para sa kanya upang makamit ang makabuluhang mga resulta sa buhay. Ang pagpipigil sa sarili ay isang katangiang katangian ng isang tao na nagpapahintulot sa kanya na malampasan ang mga hadlang at mga hadlang sa daan patungo sa kanyang sariling layunin. Kung matututo ang mga tao na higit na magtiwala sa kanilang sarili, mas magiging handa silang gumawa ng mga plano at tumingin nang mas may kumpiyansa sa hinaharap. Ang artikulong ito ay nagpapakita ng kakanyahan ng pagpipigil sa sarili, nagbibigay-daan sa iyo upang makita kung ano ang binubuo nito at kung paano ito dapat mabuo.

Depinisyon ng konsepto

Ang pagpipigil sa sarili ay isang katangian ng personalidad na nabubuo bilang resulta ng mabungang gawain sa sarili. Walang sinumang isinilang na napakalakas at makatwiran upang agad na mapagtagumpayan ang kanilang sariling mga damdamin. Gayunpaman, maaari at dapat itong matutunan.

Ang pagpipigil sa sarili ay sa ilang lawak ay isang kondisyon para makita ang sariling mga prospect. Ang mga sobrang insecure na hindi nila matukoy ang kanilang mga indibidwal na halaga at pangarap ay hindi kayang pamahalaan ang kanilang emosyonal na estado.

Kakayahang maging tapat

Bakit napakahalaga dito ng sinseridad? Kakatwa, mahalaga kung gaano kabukas ang isang tao sa kanyang sarili at sa mga taong nakapaligid sa kanya. Ang pinakamahalagang bagay ay matutong huwag linlangin ang iyong sarili, huwag subukang bigyang-katwiran ang iyong sarili sa ilang mahihirap na sitwasyon. Siya na tapat sa kanyang sarili ay may mahusay na pagtitiis at isang maayos na pag-iisip. Ang katapatan ay mabuti din para sa pagbuo ng pagpipigil sa sarili. Pagkatapos ng lahat, kung alam natin ang lahat ng nangyayari sa atin, kung gayon magiging mas madaling magtrabaho sa ating mga damdamin, upang bumuo ng mga lakas. Sa kasong ito, ang pagpipigil sa sarili ay kasinghalaga ng kakayahang umamin ng sariling pagkakamali.

Responsableng diskarte

Ang pakiramdam ng pagiging maaasahan ay mahalaga para sa pagbuo ng pagkatao bilang ang kaalaman sa mga tuntunin ng kagandahang-asal at pag-uugali sa isang tiyak na sitwasyon. Ang responsibilidad ay nabuo mula sa isang panloob na pananaw na ang lahat ay magiging maayos. Kaunti, sa kasamaang-palad, ang nakadarama ng gayong lakas sa kanilang sarili. Kapag ang isang tao ay may pananagutan para sa lahat ng nangyayari sa kanya, kung gayon sa kaso ng pagkabigo, hindi niya hinahanap ang nagkasala, hindi sinusubukan na ilipat ang kanyang mga gawain na kailangang malutas sa ibang tao.

Ang pananagutan ay nagpapahiwatig ng isang malay na intensyon na gumawa ng mga aktibong hakbang upang makamit ang isang tiyak na resulta. Ang pagpipigil sa sarili ay tumutulong sa isang tao na makayanan ang kaguluhan, hilahin ang kanyang sarili, pagtagumpayan ang ilang mga takot, pagdududa. Karamihan sa mga tao sa tamang oras, na kumikilos, sa kabila ng anumang paghihirap.

Lakas ng karakter

Ang malaking tagumpay ay nakakamit hindi ng isang napakaswerte, ngunit sa pamamagitan ng matiyaga at matiyaga. Ang kakayahang kumilos sa pamamagitan ng pagkatalo at pagkabalisa ay nagkakahalaga ng maraming trabaho. Ang pagpipigil sa sarili ay sa sikolohiya ang edukasyon ng mga kaukulang katangian ng karakter na kinakailangan para sa pagsasakatuparan sa sarili. Ang kakayahang maging matiyaga, may layunin ay ipinanganak mula sa loob at dumarating sa isang tao sa tamang panahon. Iyon ay, kapag naramdaman niya ang pangangailangan na magpakita ng katatagan, upang makontrol ang sitwasyon.

Ang pagkawala ng pagpipigil sa sarili ay palaging napaka hindi kasiya-siya at puno ng maraming mga kahihinatnan. Una sa lahat, ang tao ay nawalan ng pakikipag-ugnay sa kanyang sarili, ang kakayahang kontrolin ang kanyang sariling mga damdamin. Ang karakter ay dapat gawin araw-araw upang makamit ang mga konkretong resulta. Subukan na huwag tumakas mula sa mga problema na lumitaw, ngunit upang malutas ang mga ito. Upang pasimplehin ang iyong gawain, maaari mong hatiin ang isang malaking kahirapan sa ilang maliliit na bahagi.

Pagnanais na malampasan ang mga paghihirap

Sa kasamaang palad, hindi lahat ng tao ay may ganoong pangangailangan. Ang ilan sa atin, na nahahanap ang ating sarili sa isang mahirap o hindi pamilyar na sitwasyon, ay nawala, hindi alam kung ano ang gagawin. Sa halip na isang mapagpasyang hakbang, ang isang tao ay biglang nagsimulang gumawa ng isang hanay ng mga magulong, hindi nauugnay na mga aksyon. Ang pag-uugali na ito ay tinatawag na pagtakas mula sa katotohanan, kapag ang problema ay nananatiling hindi nalutas sa loob ng mahabang panahon. Pinipili ng maraming tao ang linyang ito ng pag-uugali, na mas pinipili ang pagtakas mula sa pagiging kumplikado sa isang nakabubuo na diskarte. Siyempre, mas madaling sumabay sa agos kaysa magtakda ng makatotohanang mga layunin at subukang lutasin ang mga ito.

Ang pagnanais na malampasan ang mga paghihirap ay idinidikta ng kapanahunan ng pagkatao, ang pagkahinog ng motivational sphere nito. Kapag malinaw na alam ng isang tao kung bakit kailangan niya ito o ang tagumpay na iyon, bilang panuntunan, walang mga hindi kinakailangang tanong. Sa isang estado ng kahandaan dumating ang mga puwersa para sa pagkilos. Ang ganitong konsepto bilang "pagpipigil sa sarili" ay kinakailangang nauugnay sa hangarin na pumunta sa wakas, upang maging tapat sa mga hangarin ng isang tao.

Flexibility ng isip

Sa buhay, ang mga panlabas na kondisyon ay madalas na nagbabago. At ito ay ganap na natural. Habang nakatutok tayo sa parehong alon, maaaring magbago nang malaki ang sitwasyon. Sa kasong ito, karamihan sa mga tao ay nawala, nawawala ang kanilang lakas at pagganyak para sa pagkilos, ang ilan ay hayagang sumuko sa kanilang mga posisyon. Nagagawa lamang na dumaan sa mga makabuluhang hadlang at hindi pinagsisisihan ang ginawang pagpili. Ang pagpipigil sa sarili ay nakakatulong na hindi huminto sa kalahati, ngunit upang makumpleto ang gawaing sinimulan. Paano ito palaguin sa iyong sarili? Kailangan mong magtrabaho nang husto, maging handa sa katotohanan na ito ay magiging masakit at mahirap. Hindi rin dapat isipin ng isa ang isang partikular na sitwasyon bilang hindi nababago. Napagtanto na ang bawat problema ay may solusyon.

Kinakailangang matutunang tanggapin ang mga kasalukuyang pangyayari bilang mga aral sa buhay at ituring ang mga ito nang positibo. Huwag mong ipaglaban ang iyong sarili sa mga pagkakamaling nagawa mo sa nakaraan, wala itong saysay. Tumingin sa unahan upang makahanap ng makabuluhang layunin sa hinaharap na gusto mong mas malapitan.

Sinasadyang Aksyon

Alam ng lahat na ang mga tamang desisyon ay ginawa hindi sa isang lagnat, hindi sa ilalim ng impluwensya ng malakas na emosyon, ngunit may malamig na ulo. Huwag magmadali sa isang mahalagang transaksyon. Kinakailangang i-on ang iyong pagpapasya hangga't maaari at maingat na pag-aralan ang mga magagamit na detalye. Maging patas sa iyong sarili, subukang sapat na masuri ang iyong sariling mga pananaw. Upang gawin ito, isipin: ano ang pumipigil sa iyo sa ilang mga kaso na maging mas kalmado at may layunin?

Ang pagpipigil sa sarili ay kapag, sa halip na gumawa ng isang grupo ng mga hindi kinakailangang aksyon, pumili ka at gumawa lamang ng isa, ngunit isa na magiging kapaki-pakinabang kapwa sa iyong sarili at sa iba. Ang mga tao ay talagang mabilis na nasanay sa isang tao na nagsasakripisyo ng kanilang oras o mahahalagang bagay para sa kanilang ikabubuti, ngunit hindi laging handang gawin ito bilang kapalit.

Kumpiyansa sa sarili

Anuman ang negosyong gawin ng isang tao, kailangan niyang makaramdam ng karagdagang lakas sa kanyang sarili upang maisakatuparan ang kanyang hangarin. Kung hindi, aabandonahin niya ang kanyang plano kahit na sa yugto ng pagbuo ng mga intensyon. Ang mga taong insecure ay madalas na nagdududa sa kanilang mga kakayahan, ay kritikal sa kanilang sariling mga kaisipan at ideya. Kailangan nila ng tulong, isang taong mas malakas na mamuno sa kanila, papaniwalain sila na ang anumang tagumpay ay hindi dumarating sa sarili, ngunit resulta ng mga sistematikong aksyon.

Ang pagkawala ng pagpipigil sa sarili ay nangangahulugan ng pagkawala ng kumpiyansa na ang isang mahirap na sitwasyon ay malulutas nang mabuti. Kung walang pananampalataya sa sariling mga inaasam-asam, imposibleng ganap na mamuhay at makipag-ugnayan nang maayos sa iba.

Kaya, ang pagpipigil sa sarili ay gumaganap ng pag-andar ng isang proteksiyon na reaksyon ng indibidwal, nagpapahintulot sa kanya na malayang mapagtanto kung aling desisyon ang magiging kapaki-pakinabang at kapaki-pakinabang para sa kanya.

Ang self-mastery ay ang kakayahang kontrolin ang mga panandaliang impulses at reaksyon. Ang isa pang pangalan para sa kalidad na ito ay disiplina sa sarili. Ang ganitong uri ng pag-uugali ay hindi mahigpit sa isang negatibong kahulugan gaya ng maaaring tila sa una. Kapag ginamit nang matalino, ang pagpipigil sa sarili ay nagiging isa sa pinakamahalagang kasangkapan para sa tagumpay at personal na pag-unlad. Sa daan patungo sa ninanais na mga layunin, kadalasan ay maraming mga hadlang sa buhay. Upang mapagtagumpayan ang mga ito, kinakailangan na kumilos nang may tiyaga, at ito, siyempre, ay nangangailangan ng isang mataas na antas ng pagpipigil sa sarili.

Bilang karagdagan, ang kalidad na ito ay kritikal para sa pagtatrabaho sa pamamagitan ng mga takot, pagkahumaling, at pagkagumon. Ang disiplina sa sarili ay tumutulong sa isang tao na magkaroon ng kontrol sa kanyang sariling buhay, pag-uugali at mga reaksyon. Pinapabuti nito ang mga relasyon, nakakatulong na bumuo ng pasensya, makamit ang kaligayahan at kasiyahan.

Sa kabilang banda, ang hindi sapat na pagbuo ng pagpipigil sa sarili ay kadalasang humahantong sa mga pagkabigo sa trabaho at personal na buhay, labis na pagkain at iba pang masamang gawi, at mga problema sa kalusugan.

Sa anong mga partikular na paraan nakakatulong ang pagpipigil sa sarili sa pang-araw-araw na buhay?

• Ang nabuong kalidad ng disiplina sa sarili ay nagbibigay-daan sa iyo na mapansin ang mga pagpapakita ng mapangwasak sa sarili, umaasa o obsessive na pag-uugali sa oras;
• Nagbibigay ng pakiramdam ng kapangyarihan sa iyong buhay, nagdudulot ng balanse at pagkakaisa;
• Tumutulong na panatilihing normal ang labis na emosyonal na mga reaksyon;
• Bumubuo ng emosyonal at mental na kalayaan mula sa nakapaligid na mga tao at mga pangyayari, na makabuluhang nakakaapekto sa pansariling pakiramdam ng kapayapaan at katahimikan;
• Tumutulong na mapagtagumpayan ang mga pakiramdam ng kawalan ng kakayahan;
• Ang pagpipigil sa sarili ay nagpapahintulot sa iyo na makakuha ng tiwala sa sarili, mataas na pagpapahalaga sa sarili, lakas ng loob;
• Ginagawang responsable at mapagkakatiwalaan ang isang tao.

Mga hadlang sa pagbuo ng disiplina sa sarili:

• Kakulangan ng kaalaman, pag-unawa sa kung ano talaga ang pagpipigil sa sarili;
• Malakas at hindi makontrol na emosyonal na mga reaksyon;
• Ang bilis at kamadalian ng mga reaksyong ito sa stimuli ng labas ng mundo, kawalang-iisip ng mga aksyon;
• Mahinang pagnanais na magbago, upang maging mas mahusay;
• Hindi sapat na binuo paghahangad;
• Isang pansariling pananaw sa pagbuo ng pagpipigil sa sarili bilang isang hindi kasiya-siya at nakakainip na aktibidad; ang pananalig na sa buhay ng isang taong disiplinado ay walang lugar para sa libangan;
• Kawalan ng pananampalataya sa iyong sarili at sa iyong mga kakayahan.

Paano bumuo ng pagpipigil sa sarili? Maikling algorithm ng mga aksyon

Kaya, ano ang pangkalahatang algorithm na nagbibigay-daan sa iyo upang makakuha ng kontrol sa iyong sarili at bumuo ng pinaka-kailangan na paghahangad?

• Una, kailangan mong tukuyin ang mga lugar ng buhay kung saan kulang ang kalidad na ito. Halimbawa, ito ay maaaring shopping, overeating, paninigarilyo, workaholism, pag-inom, obsessions.
• Susunod, kailangan mong tukuyin ang mga emosyon na may kaugnayan sa kung saan kinakailangan ang aplikasyon ng disiplina sa sarili. Marahil ito ay galit, panghihinayang, sama ng loob o pagkagalit, takot.
• Ang susunod na hakbang ay tukuyin ang mga kaisipan at paniniwala na nagtutulak sa hindi makontrol na pag-uugali.
• Ilang beses sa isang araw, lalo na sa mga sandaling iyon kung kailan ang pangangailangan para sa pagpipigil sa sarili ay pinakadakilang, ito ay kinakailangan upang ulitin ang iba't ibang mga pagpapatibay. Ang mga ito ay maaaring maging mga parirala:

Ako ang may ganap na kontrol sa aking buhay;

Mayroon akong lakas ng loob na piliin ang aking mga damdamin at iniisip;

Ang pagpipigil sa sarili ay nagdudulot sa akin ng panloob na lakas at tagumpay;

Ako ay may ganap na kontrol sa aking mga damdamin at pag-uugali;

Araw-araw ay tumataas ang kakayahan ko para sa disiplina sa sarili.

• Susunod, kailangan mong mailarawan ang iyong sariling pag-uugali sa loob ng balangkas ng pagpipigil sa sarili at pagpipigil sa sarili. Kinakailangang isaalang-alang ang isang sitwasyon sa buhay kung saan kulang ka sa disiplina, at isipin na mahinahon kang tumutugon.
• Ang pinakamahalagang hakbang ay ang paggawa ng mga pagsasanay upang bumuo ng lakas ng loob.

Sa paksang ito:

Mga Praktikal na Hakbang para sa Pagbuo ng Kalooban

• Sanayin ang lakas ng loob sa maliliit na aksyon. Maraming mga modernong mananaliksik, kabilang ang may-akda ng sikat na publikasyon na "Willpower" na si Kelly McGonigal, ihambing ang pag-unlad ng kakayahang kontrolin ang sarili sa ordinaryong pagsasanay sa kalamnan. Upang magamit ang "volitional muscle", kailangan muna itong i-activate, at pagkatapos ay unti-unting sanayin. Dahil, tulad ng mga pisikal na kalamnan, ang paghahangad ay napapailalim sa pagkaubos, ang ehersisyo ay dapat na unti-unti ngunit regular. Bilang karagdagan, ang kusang potensyal ay karaniwang nagtatapos sa pagtatapos ng araw. Samakatuwid, inirerekumenda na magsagawa ng hindi kasiya-siya o hindi kawili-wiling mga aktibidad at aktibidad sa umaga.

  Ang pagsasanay sa lakas ng loob ay maaaring magsama ng mga aktibidad tulad ng unti-unting paglilinis ng apartment, paggamit ng hindi nangingibabaw na kamay para sa mga karaniwang pamamaraan, pagbuo ng ugali ng pagmumuni-muni araw-araw. Maaari mo ring subukan na panatilihing tuwid ang iyong likod sa buong araw, pigilin ang sarili mula sa Internet o TV para sa isang araw o dalawa, magpataw ng pagbabawal sa malaswang pananalita para sa iyong sarili. Ang katotohanan na ang mga pakikipagsapalaran na ito ay tila ordinaryo, sa katunayan, pinahuhusay lamang ang kanilang epekto. Sa pamamagitan ng paggawa ng mga ito, tinuturuan mo ang utak na huwag sumuko sa mga impulses, upang magbigay ng isang pause sa pagitan ng emosyon at pagkilos.

• Bawasan ang mga antas ng stress. Ang talamak na stress ay ang pangunahing kaaway ng pagpipigil sa sarili. Bakit napakaraming matakaw, alkoholiko at manlalaro sa mga taong nakatira sa malalaking lungsod ng mayayamang bansang maunlad ang ekonomiya? Ang dahilan ng lahat ay talamak na stress na naipon sa buong buhay. Ang mga paghihirap sa trabaho at sa personal na buhay, nakakagambalang balita sa telebisyon, ang kawalan ng katiyakan sa hinaharap - lahat ng ito, sa huli, ay ginagawa ang trabaho nito. Mula sa isang matagumpay na miyembro ng gitnang uri, ang isang tao ay maaaring mabilis na maging isang ganap na talunan. Ang katotohanan ay ang mga mapagkukunan ng kalooban ng tao, sa kasamaang-palad, ay mauubos.
  Upang bumuo ng lakas ng loob, subukang mabawasan ang stress sa iyong buhay hangga't maaari. Pagkatapos ng lahat, kung ubusin mo ang iyong mga boluntaryong mapagkukunan sa isang mahalagang lugar, kung gayon hindi sila magiging sapat para sa pag-unlad ng isa pa.
• Piliin ang iyong ideal. Ang paghahanap ng iyong sarili sa mahihirap na kalagayan at pagkawala ng pananampalataya sa iyong sariling lakas, maaaring maging napakahirap na ipagpatuloy ang pagpupursige sa sandaling magtakda ng mga layunin. Sa panahon ngayon, ang papel ng mga "idolo" ay kadalasang ginagampanan ng mga mang-aawit o artista, mga bituin sa Hollywood. Gayunpaman, kadalasan ang kanilang mga talambuhay ay hindi lamang nagbibigay ng pananampalataya sa mga kakayahan ng tao, ngunit isa ring negatibong halimbawa kung ano ang maaaring maging buhay ng tao. Sa katunayan, sa mga modernong bituin ay mayroon ding maraming tao na may alkohol, pagkalulong sa droga, o simpleng malungkot na personal na buhay. Samakatuwid, ang pagpili ng isang huwaran ay dapat na maingat na lapitan.

  Samantala, ang mundo ay nagbibigay ng malaking bilang ng mga halimbawa ng malakas na pag-uugali ng tao. Ang ideal na nagbibigay-daan sa iyo upang gumuhit ng tiwala sa mga posibilidad ng espiritu ng tao ay maaaring maging mga kaibigan o kamag-anak, mga bayani ng mga pelikula, mga libro, mga pulitiko.

• Ipahayag ang digmaan laban sa katamaran. Ang pag-aatubili na kumuha ng mga kaso na hindi pumukaw ng interes ay isa sa mga tagapagpahiwatig ng atrasadong paghahangad. Ang katamaran ay maaaring harapin sa maraming paraan: paggawa ng listahan ng dapat gawin, pag-prioritize, gamit ang "karot at stick" na paraan. Ang mga pamamaraang ito ay dapat gamitin nang sabay-sabay. Ang isang listahan ng dapat gawin ay kailangang patuloy na i-compile - sa paraang ito ay sinasanay mo ang iyong sarili upang matugunan ang deadline.

  Kung mayroong maraming mga kaso, hindi mo magagawa nang walang pagraranggo sa kanila ayon sa kahalagahan. Hindi mo kailangang gawin ang lahat ng sabay-sabay, maaari kang magsimula sa maliit. Pagkatapos nito, magiging mas madaling makisali sa trabaho. At sa wakas, kailangan mong gantimpalaan ang iyong sarili para sa mga nagawa at parusahan ang iyong sarili sa hindi paggawa ng pinlano. Pagkatapos ng lahat, ang ating utak, sa kabila ng kakayahang mag-isip ng lohikal at iba pang mga tagumpay ng ebolusyon, ay mayroon pa ring mga katangian ng utak ng aso ni Pavlov.

Ang pagpipigil sa sarili ay isa sa pinakamahalaga at kapaki-pakinabang na katangian na dapat taglayin ng bawat tao. Sa kasamaang palad, kahit na kinikilala ang halaga ng isang disiplinadong buhay, maraming mga tao ang gumagawa ng napakaliit upang mapaunlad ito. Taliwas sa popular na paniniwala, ang pagpipigil sa sarili ay hindi nangangahulugan ng kalupitan sa sarili o isang limitado, asetiko na pamumuhay. Ang kailangang-kailangan na kalidad ng karakter na ito ay nakakatulong lamang upang makakuha ng kapangyarihan sa kanilang pag-uugali, emosyonal na reaksyon, pag-iisip. Ang mga rekomendasyong iyon na ibinigay para sa pagbuo ng pagpipigil sa sarili ay makakatulong din sa mga nag-iisip kung paano bumuo ng paglaban sa stress.

Ang mahusay na binuo na pagpipigil sa sarili ay nagbibigay ng lakas upang matibay na sundin ang mga desisyon ng isang tao. Ito ay isang ipinag-uutos na kinakailangan upang makamit ang mga layunin.

Ang isa sa pinakamahalaga at pangunahing katangian para sa isang taong nagsusumikap na maging isang pinuno ay ang kakayahang makayanan ang panlabas na pagpapahayag ng mga emosyon, manatiling kalmado sa isang matinding sitwasyon, hindi tumugon sa stimuli at mapanatili ang panloob na kapayapaan. Narito ang ilan sa ilang mga bahagi na kasama sa konsepto ng 'pagpipigil sa sarili'.

Isang mahusay at tumpak na kahulugan ng pagpipigil sa sarili bilang isang kalidad ng pamumuno ay ibinigay ni Evgeny Pavlovich Ilyin, Doctor of Psychology, Propesor ng Russian State Pedagogical University na pinangalanang I.I. A.I. Gertsena, Pinarangalan na Manggagawa ng Agham ng Russian Federation:

« pagtitimpi ay isang kolektibong volitional na katangian, na kinabibilangan ng pagtitiis, katapangan at bahagyang pagpapasya, i.e. yaong mga kusang katangian na nauugnay sa pagsugpo sa mga negatibong emosyon na nagdudulot ng mga paghihimok na hindi kanais-nais para sa isang tao. Ang pagpipigil sa sarili ay nauugnay sa pagpipigil sa sarili at regulasyon sa sarili ng emosyonal na pag-uugali, na may pagpipigil sa sarili ng emosyonal na tugon at nakasalalay sa relasyon sa pagitan ng epekto at talino.
Pinagmulan: www.elitarium.ru

• Ang pagpipigil sa sarili ay isang tiwala na hitsura at isang matatag na kamay
• Ang pagpipigil sa sarili ay katatagan sa anumang sitwasyon
• Ang pagpipigil sa sarili ay mabilis na pagkalkula at tumpak na reaksyon
• Ang pagpipigil sa sarili ay hindi lamang kontrol sa sarili mo, kundi pati na rin sa emosyon ng ibang tao.
• Ang pagpipigil sa sarili ay pasensya, pagpaparaya at taktika

Mga benepisyo ng pagpipigil sa sarili

• Ang pagpipigil sa sarili ay nagbibigay sa isang tao ng pagkakataon na kumilos hindi emosyonal, ngunit makatwiran.
• Ang pagpipigil sa sarili ay nagbibigay ng kapangyarihan hindi lamang sa sarili, kundi pati na rin sa iba.
• Ang pagpipigil sa sarili ay nakakatulong sa paggawa ng mga tamang desisyon, lalo na sa mga matinding sitwasyon.
• Ang pagpipigil sa sarili ay nakakatulong na makita ang mundo sa pamamagitan ng prisma ng kalmado at tiwala sa sarili.
• Nakakatulong ang pagpipigil sa sarili sa mga pagkakataong ikinalulungkot ng mga taong hindi napigilan.

Mga pagpapakita ng pagpipigil sa sarili sa pang-araw-araw na buhay

• Sipi. Ang kakayahang sugpuin ang matinding pananabik at pagnanasa, halimbawa, manigarilyo kapag imposible, o kumain ng ipinagbabawal ng mga doktor.
• Pagpigil. Ang kakayahang kontrolin ang mga emosyonal na impulses. Ito ay lalo na binibigkas kapag lumitaw ang isang salungatan.
• Lakas ng loob. Ang kakayahang kontrolin ang pag-uugali ng isang tao sa mga sitwasyon kung saan lumitaw ang takot. natural na biological defense reaction.
• Pagpapasiya. Ito ay makikita sa oras na ginugol sa paggawa ng desisyon kapwa sa isang sukdulan at sa isang normal na sitwasyon.

Paano bumuo ng pagpipigil sa sarili

Upang magsimula, alalahanin natin kung aling mga kaso ang hindi makakasakit sa atin na angkinin ang ating sarili. Ang bawat kaso ay maaaring may sariling. Kukuha kami ng ilan lamang bilang mga halimbawa:

• Nagagawang sakupin tayo ng galit, kadalasan nangyayari ito nang hindi inaasahan.
• Maraming bagay ang maaaring makagalit sa atin, kahit na ang pinakamaliit na bagay.
• Ang takot ay isang natural na biological na reaksyon sa pagtatanggol, hindi ito kailangang labanan, dapat itong masakop.
• Ang kasakiman at pagsusugal ay mga bisyo na kung minsan ay maaari din tayong sumuko.
• Ang lahat ng mga estadong ito, pati na rin ang panloob na pagkabalisa o kusang pananabik, ay halos palaging resulta ng labis na reaksyon sa mga signal ng alarma.

Igor Dobrotvorsky - isang psychologist, business coach, consultant - nag-aalok ng ilang ganap na elementarya at magagawa na "first aid tool" para sa pagbuo ng pagpipigil sa sarili.

• WALANG PANSIN ANG MGA PANLABAS NA INIRAS. Para sa pagsasanay, maaari kang pumili ng tawag sa telepono kapag nag-ring ito sa maling oras. Hindi mo na kailangang kunin ang telepono. Pinipigilan mo lang siyang pansinin. Unti-unti, magagawa mong humiwalay sa iba pang mga stimuli na palaging nakakaasar sa iyo.
• SUBUKANG IBANTALA ANG REACTION TIME. Halimbawa, magbilang hanggang sampu, baka tuluyang mawala ang reaksyon. Ito ay isang napaka-kapaki-pakinabang na kasanayan sa mga sitwasyon ng salungatan. Sa panahong ito, maaari mong subukang isipin kung ano ang maaaring humantong sa mga kusang pagkilos na dulot ng ilang partikular na stimuli.
• RELAX . Ang labis na pagkapagod, tensyon, stress ay nagdudulot ng ilang mga reaksiyong kemikal sa katawan na maaaring makaapekto sa iyong pag-uugali. Hindi lamang ang ating katawan, kundi pati na rin ang psyche ay nangangailangan ng pahinga at pagpapahinga. Gumawa ng isang lugar para sa iyong sarili sa isip na maaari mong "pumunta" kapag nakaramdam ka ng pagkabigo. Maaari itong maging isang silid na may maaliwalas na armchair, o isang beach na may mga puno ng palma at banayad na pag-surf, o isang parke ng taglagas na may mga dilaw na dahon - lahat ng bagay na magdadala sa iyo sa isang estado ng kapayapaan at lumikha ng kaginhawahan. Hanapin sa iyong sarili ang sentrong iyon, isang reference point na makakatulong sa muling pagpuno ng iyong vital energy.

ginintuang halaga

Kawalan ng pagpipigil, kawalan ng timbang

pagtitimpi

Kawalan ng pakiramdam, kawalan ng emosyon

May pakpak na mga ekspresyon tungkol sa pagpipigil sa sarili

Ang pinaka-una at pinakamahalagang bagay sa buhay ay subukang kontrolin ang iyong sarili. - Wilhelm Humboldt - Ang kapangyarihan sa sarili ang pinakamataas na kapangyarihan, ang pagkaalipin ng mga hilig ng isang tao ay ang pinaka-kahila-hilakbot na pang-aalipin. - Seneca / Leo Tolstoy - Ang tunay na kadakilaan ay nakasalalay sa pagiging dalubhasa sa sarili. - Jean de Lafontaine - Ang kakayahang magpipigil sa sarili ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng tao at hayop. - Herbert Spencer - Na naghahari sa kanyang sarili at kumokontrol sa kanyang mga hilig, pagnanasa at takot, siya ay higit pa sa isang hari. - John Milton - I.L. Dobrotvorsky / Paano dalhin ang buhay sa iyong sariling mga kamay, o Siyam na lihim ng kasaganaan Ang isang matagumpay na coach at consultant ng negosyo ay sumasagot sa mahahalagang tanong tulad ng kung paano ibunyag ang mga nakatagong talento, kung paano makamit ang kasaganaan at kalayaan sa pananalapi, kung paano pagbutihin ang iyong kagalingan at marami pang iba. George Colrieser / Huwag Maging Hostage: Panatilihin ang iyong kalmado at kumbinsihin ang iyong kalaban Ipinakita ng may-akda kung paano kumilos sa isang sitwasyon ng salungatan. Iginiit niya na hindi dapat maging hostage ang isang tao - ang pakiramdam na nakulong, pakiramdam na walang kapangyarihan at walang magawa. Ito ay nagpapatunay na upang malutas ang isang problema, hindi maaaring pumikit dito, kailangan itong kilalanin at maingat na pag-aralan. Evgeny Tarasov / On the way to self-mastery. Artikulo Tinalakay ng may-akda kung paano kinakailangan na kumilos upang makamit ang tagumpay sa anumang larangan ng aktibidad ng entrepreneurial. http://www.samoobladanie.ru/ Sikolohiya: teknolohiya, pamamaraan, pagsasanay Ang mapagkukunan ay nakatuon sa sikolohikal na aspeto ng ating buhay at ang solusyon ng mga sikolohikal na problema. Naglalaman ng iba't ibang mga pamamaraan at diskarte, mga teknolohiya ng NLP at marami pa.