Ang aktres na si Sylvia Kristel ay nakakuha ng katanyagan salamat sa paggawa ng pelikula ng isang serye ng mga erotikong pelikula tungkol kay Emmanuelle. Kamakailan lamang, sa edad na 60, pumanaw si Sylvia. Sa isa sa mga huling panayam, inamin niya na inabuso niya ang alkohol at droga sa kanyang kabataan:

“Noong bata pa ako, madaling natiis ng katawan ko ang labis na karga ng alkohol-cocaine. Ang cocaine ay nagbigay ng ilusyon na ako ay napakatalino. Sa paglipas ng mga taon, nasira niya ang aking nasopharynx. At dahil sa alak, ayon sa mga doktor, naging parang loader ang atay ko. At kailangan kong magpahinga."

Si Christelle ay naging isang malinaw na halimbawa kung paano maaaring paikliin ng masamang gawi ang buhay. Nagdusa siya ng kanser sa baga at kanser sa atay. Kasabay nito, ang babae ay hindi sumuko hanggang sa huli, na sinusunod ang pangunahing panuntunan ng kanyang buhay: "Dalhin ang iyong sarili nang mataas. Hindi gusto ng mga tao ang mga nakahandusay sa lupa."

Ang masamang gawi ay isang masakit na paksa para sa marami. Ano ito at kung paano mapupuksa ang mga ito?

Ang pagkagumon sa alak o pagkagumon sa droga, paninigarilyo, labis na pagkain ay matagal nang kilalang masamang gawi na nagdudulot ng mga problema sa kalusugan sa buhay, kaya ang pagpapanumbalik at proteksyon ng atay ay kasalukuyang isang kagyat na problema. Masamang gawi ng bagong panahon - panonood ng lahat sa TV, bawat pamilya ay may shopaholic, pagkagumon sa kompyuter, pagkagumon sa Internet, pagsusugal - kompyuter at mga slot machine.

Ang pinagmulan ng mga dependency ay napaka-simple - kadalasan ito ay isang pagtatangka na palitan ang isang bagay o maiwasan ang isang bagay. Madalas sabihin ng mga naninigarilyo, “Naninigarilyo ako para hindi ako kabahan. Kinakabahan ako - naninigarilyo ako - huminahon ako. Paano sila madalas na nalululong sa paninigarilyo, alkohol, at droga? Sa pagdadalaga, sa ilalim ng peer pressure upang maiwasan ang pagtanggi ng kawan. Alam ng lahat kapag ang isang tao ay nagsimulang "uminom" - kapag ang mga paghihirap sa buhay ay lumitaw, at upang maiwasan ang pagkabalisa, ang isang tao ay nagsisimula sa anesthetize ang kanyang sarili sa kawalan ng malay.

Ang isa pang kumpirmasyon ng modelong ito ay ang mga taong huminto sa pag-inom ay nagsisimulang kumain nang labis, ang mga huminto sa pag-inom ay nagsisimulang manigarilyo o patuloy na umiinom ng kape. Iyon ay, sa katunayan, hindi sila huminto o "umalis" - tulad ng sinasabi nila sa Montenegro - isang masamang ugali, ngunit pinalitan ito ng isa pa. Ang mga taong huminto sa paninigarilyo ay madalas na nagsasabi, "Pakiramdam ko ay may nawawala ako, may ilang uri ng kawalan ng laman." Isinasaalang-alang ito ng mga modernong pamamaraan ng addiction therapy, at ang walang laman na ito ay napupuno ng isang positibong ugali, halimbawa, pag-jogging sa umaga o ilang iba pang ritwal tulad ng pagbabasa ng mga libro o pag-iingat ng isang talaarawan.

Kaya, nalaman namin na ang pagkagumon ay hindi isang problema sa sarili - ito ay isang kahihinatnan. Ang batayan para sa hitsura ng pagkagumon o isang masamang ugali ay kaguluhan, pagkabalisa, takot. Ang mga adiksyon ay isang baluktot na paraan na ginagamit ng hindi malay na isip upang bawasan ang tindi ng mga negatibong emosyonal na estado. Paano pakalmahin ang isang umiiyak na bata na hindi pa nakabili ng bagong laruan? Ito ay kinakailangan upang ilipat ang kanyang pansin sa ibang bagay, halimbawa, ipakita ang isang focus o ipakilala siya sa isang kapantay. Sa eksaktong parehong paraan, ang mga matatanda ay naninigarilyo o pumupunta sa arcade o shopping "upang makagambala sa kanilang sarili." Nagsisimula silang umupo sa mga social network upang maiwasan, makagambala sa mga aktibidad na kinasusuklaman nila sa trabaho - mayroong pag-asa sa computer.

Kahit na napagtatanto ang pinsala ng alkohol, paninigarilyo, droga, pagkalugi sa pananalapi mula sa mapusok na pamimili, mas pinipili ng isang tao na magbayad sa mga ito upang makakuha ng pagkabalisa o pag-igting. Yan ang definition ng addiction.

Dahil ang karamihan sa mga tao ay hindi maaaring pagtagumpayan ang pagkagumon, dahil ang kanilang hindi malay ay hindi sumasang-ayon na lutasin ang problema - nang walang kapalit, natagpuan nila ang kanilang sarili sa isang estado ng "hindi mabata na pagkabalisa." Halimbawa, ang kawalan ng pagpapahalaga sa sarili ng isang tinedyer ay pinalitan ng isang sigarilyo, kaya ang ideya ng pagtigil sa isang antas ng kamalayan ay hinarangan ng hindi malay na pag-iisip, na naniniwala na ang "paninigarilyo = kalayaan, kalayaan, pagiging may sapat na gulang, kalamigan", na ay nangangahulugang "hindi naninigarilyo = kawalan ng kalayaan, kawalang-gulang, kababaan". Ang bawat bagong pagtatangka na huminto, na siyempre ay sinamahan ng kakulangan sa ginhawa, ay inaayos lamang ang bloke na ito sa hindi malay na isip ayon sa pamamaraan na "usok - walang kakulangan sa ginhawa, huwag manigarilyo - kakulangan sa ginhawa mula sa pag-alis".

Mayroon ding isang kawili-wiling subconscious block - ang isang tao ay hindi nais na mawala ang isang bagay na pag-aari niya. Ang ganitong bloke ay madalas na isang kadahilanan ng paglaban sa therapy. Kasama rin dito ang isang tao tulad ng "Mawawalan ako ng aking pagkakakilanlan", "Hindi ako magiging akin", "Hindi ako magiging ligtas", atbp. Isinulat ni Zhivorad na madalas na may mga babaeng may subconscious block "kung payat ako, kung gayon Haharass ako." Samakatuwid, ang direktang epekto sa ugali ng mga tradisyonal na paraan ng paggamot ay bihirang nagbibigay ng pangmatagalang resulta.

Paano mapupuksa ang pagkagumon minsan at para sa lahat?

Ito ay kinakailangan upang maalis ang pangunahing problema na naging sanhi ng ugali - pare-pareho ang walang malay na pagkabalisa.. Ang takot, pagkakasala, galit, at mga traumatikong alaala ay lumilikha at patuloy na nagpapanatili ng gayong pagkabalisa. Minsan ang sanhi ng pagkagumon ay isang pakiramdam ng kawalan ng kakayahang kontrolin ang iyong buhay. Ang pag-inom ng droga o alak, ang isang tao, tulad nito, ay humahamon sa buong mundo, nagsasabing "hindi", na hindi niya magagawa sa isang normal na estado. Ang kawalan ng kakayahang magsabi ng "hindi", hindi sumuko sa presyur, ay isang napakalawak na problema sa atin, ako mismo ay nakipaglaban dito sa aking kabataan.

Ano ang partikular na dapat gawin upang matigil ang isang masamang ugali?

Sana ay sumang-ayon ang lahat na ang isang kinakailangan para maalis ang pagkagumon ay tanggapin ang presensya nito. Huwag malito sa "pagtiisan siya."

Una sa lahat, sa antas ng kamalayan, magtakda ng isang layunin para sa iyong sarili. Kasabay nito, hindi mo maaaring itakda ang iyong sarili sa layunin ng "hindi paninigarilyo". Mayroong dalawang dahilan para dito.

Una, napatunayan na ang ating subconscious mind ay hindi nakikita ang "hindi" na butil. Samakatuwid, kapag hinikayat mo ang iyong sarili na "huwag manigarilyo" at "huwag matulog", ang hindi malay ay nakakarinig ng "usok" at "matulog". Para sa parehong dahilan, kung ang isang ina ay malakas at patuloy na sumisigaw ng "huwag mahulog" sa isang naglalaro na sanggol, alam mo mismo kung ano ang mangyayari. Sa pamamagitan ng paraan, gamitin ang pag-aari na ito ng "drop-down hindi" hindi lamang upang mapagtagumpayan ang masasamang gawi, ngunit sa pangkalahatan sa buhay. Sa partikular, sa halip na "manatiling gising" gamitin ang "gising ako" at sa halip na "huwag mahulog" at "huwag basagin ang plorera" gamitin ang "mag-ingat" at "iligtas ang plorera", atbp. Nakakatulong ito marami kapag bumubuo ng mga kahilingan. Suriin para sa iyong sarili "Would you mind if I..." at "Would you agree if I..." sa buhay.

Pangalawa, para masira ang usok/no smoke swing, ang target ay dapat na mas mataas ang pagkakasunud-sunod. Tandaan na nakakagambala sa isang umiiyak na sanggol? Ang sagot - sa aming kaso, ang layunin - ay dapat na walang simetrya. Mga posibleng target:

• maging pinakamahusay na asawa;
• maging mas mabuting magulang upang ang mga anak ay maging mapagmataas, hindi mapahiya;
• mapabuti ang kalusugan;
• nagtapos sa isang inabandunang kolehiyo/instituto;
• pagbutihin ang iyong mga kasanayan, master ang isa pang espesyalidad;
• matutong mag-cross stitch;
• lumago sa espirituwal.

Sa sikolohikal na aspeto - ang pag-aalis ng negatibong enerhiya at ang pag-alis ng pagkabalisa, na nagpapahina sa pangangailangan para sa kanilang mga "jamming" na kapalit.

Ang pisikal na aspeto ng pagkagumon - mga sangkap na lumalason sa katawan- pagtagumpayan sa pamamagitan ng detoxification: pagkonsumo ng malaking halaga ng tubig at pag-load ng mga dosis ng bitamina C at grupo B (panoorin ang dosis) sa buong panahon ng pagtagumpayan ng pagkagumon. Malaki ang naitutulong ng Finnish sauna - ang mga lason mula sa mga selula ay natatanggal ng pawis nang napakabisa.

Kritikal sa tagumpay

Hindi mo maalis ang addiction, kaya mo lang. Secret coding, "conspiracies", "sewing", "sprinkling powders", hipnosis ay hindi kailanman magbibigay ng isang matatag na resulta. Ipinaliwanag ko kung bakit.
Sa karamihan ng mga kaso, ang isang kamag-anak o kakilala ng adik ay humingi ng tulong, siyempre, na nagnanais sa kanya ng maayos. Ngunit! Ang tinutukoy ng kamag-anak ay hindi tungkol sa problema ng adik, kundi tungkol sa kanyang sariling problema, iyon ay, ang problema na mayroon siya dahil sa pag-uugali ng umaasang kamag-anak. Samakatuwid, kahit na ano ang manghuhula o sikologo o sinumang mangako, sa pinakamahusay, ang problema ng taong nag-aplay para sa tulong ay malulutas, ngunit hindi ang taong dumaranas ng pagkagumon. Hindi na umiinom ang “naka-code” – problemado daw ang mga kamag-anak ang aking nagpasya. Ang naka-encode lang ang mas naghihirap ngayon. Ang kanyang subconscious ay nagtutulak sa kanya "kailangan mo ng inumin", ngunit sinasadya niyang naiintindihan na imposible. Ang ratio ng mga puwersa, ayon sa iba't ibang mga pagtatantya, ay umaabot mula 84/12 hanggang 95/5, palaging hindi pabor sa kamalayan. Ang ganitong pag-igting ay hindi maaaring magtagal, at kadalasang nagtatapos sa trahedya.

Huwag gumawa ng isang mahusay na layunin na pagtatangka upang tulungan ang adik na maiwasan ang kakulangan sa ginhawa ng pagkakaroon ng isang therapist. Pinapaantala lamang nito ang paglutas ng problema. "Siya ay nahihiya," "siya ay sarado" ang mga madalas na sagot sa tanong na "bakit hindi siya dumating mismo." Hikayatin ang nagdurusa na makipag-usap nang personal sa therapist, lalo na para dito hindi mo kailangang pangunahan siya sa publiko sa pintuan na may nakasulat na "may sakit-dito", maaari kang makipag-chat sa Skype mula sa bahay, upang maging ang mga kaibigan hindi siya makikilala.

Pansamantala, nag-iipon ka ng lakas upang madaig ang iyong pagkagumon minsan at magpakailanman, o hikayatin ang isang kamag-anak na humingi ng tulong, magpapakita ako ng isang simpleng pamamaraan para matigil ang pagnanasang "mamili", maglaro ng mga slot machine o angry birds, "gamitin" , "usok" o "upang makatakas sa refrigerator.

Mayroong dalawang acupuncture point sa itaas na labi; matatagpuan ang mga ito nang pahalang - eksakto sa ilalim ng mga panlabas na gilid ng mga butas ng ilong, at patayo - sa gitna sa pagitan ng ibabang gilid ng ilong at ang hangganan ng rosas na bahagi ng labi (ang tinatakpan ng mga kababaihan ng kolorete). Kaya, kapag ang isang "hindi mabata" na pagnanasa na masiyahan ang isang masamang ugali ay lilitaw, kasama ang index at hinlalaki (anumang kamay) ay sabay-sabay nating pinindot ang mga puntong ito. Pinindot namin nang husto, 2-3 minuto, minsan mas matagal. Pinipilit namin hanggang sa sandaling lumitaw ang kakulangan sa ginhawa at sakit. Sa loob ng ilang oras, mawawala ang pagnanais na sumuko sa pagkagumon ...

Hindi kami kumakatok, tinutulak lang namin. Hindi magkakaroon ng pamamanhid at mga batik, kahit na ang isang tao ay maaaring magkaroon nito. Sa kabilang banda, hindi ito paghahanda para sa podium, ngunit ang paglaban sa mga adiksyon. Kung ang hitsura ng mga spot sa labi ng isang tao ay sa wakas ay malulutas ang problema sa ugat, pagkatapos ay sabihin salamat sa mga spot na ito!

Paano mapupuksa ang pagkagumon sa pagkain: 10 mga pamamaraan + 3 mga hack sa buhay kung paano lumipat sa wastong nutrisyon.

Ano sa palagay mo, ano ang pinakamalakas na adiksyon na umabot sa atin, ang patas na kasarian, sa hanay ng edad mula 25 hanggang infinity?

“Kompyuter? iPhone?

- ngumunguya sa isang tinapay, hulaan mo, at nakakaligtaan mo.

"Alam ko! Shopping!

- sigaw mo pabalik, ibinabato ang mga mani sa iyong bibig. Ngunit ito ay muling "pagbaril" ni.

Pagkagumon sa pagkain, pulot.

Alam mo ba

na sa 2017 isa sa mga pambansang problema sa Russia ay kinikilala ... ang problema ng labis na katabaan! Ang mga Russian ay napakalaking nakakakuha ng timbang. Ang problemang ito ay tacitly na tinatawag na "obesity epidemic".
Ang estado ay bumuo ng isang diskarte ayon sa kung saan ito ay binalak na bawasan ng 4 na beses ang dami ng namamatay mula sa cardiovascular at oncological na mga sakit, diabetes mellitus hanggang 2025. paano? Sa pamamagitan ng pagtataguyod ng mabuting nutrisyon at malusog na Pamumuhay buhay.
Sa madaling salita, tutulungan ng estado ang mga mamamayan na maalis ang pagkagumon sa pagkain. Well, maghintay tayo.

Oo, ngayon halos lahat ng tao sa Russia ay nagdurusa sa pagkalulong sa pagkain. At bawat segundo ay sinubukang alisin ang pagkagumon na ito. Ano ang itatago, sa modernong bilis ng buhay, hindi lahat ay namamahala upang mapanatili ang balanse.

Ano ang iyong karaniwang iskedyul? I bet parang akin?

• Umakyat;
• (o kakulangan nito);
• bayad / mga bata / sisidlan / almusal / upang paghiwalayin ang iskandalo sa pagitan ng matanda at nakababata;
• mag-breed sa mga paaralan/kindergarten;
• pakikipagsiksikan sa subway / kinakabahan sa trapiko habang papunta sa trabaho;
• abalang araw ng trabaho;
• kunin ang mga bata, magpalahi sa mga bilog;
• kunin mula doon;
• hapunan;
• mahulog nang walang lakas;
• gumising ng Biyernes ng gabi.

Ang ganitong "Zombieland", kapag ginawa mo ang lahat sa makina. Ngunit ang bawat isa sa atin ay gustong magsaya araw-araw! Ito ay likas sa kalikasan, ang ating katawan ay nangangailangan ng isang hormone ng kagalakan - para sa wastong paggana ng mga endocrine at nervous system, una sa lahat.

At saan sa ganitong iskedyul ng pagsuso upang makakuha ng kasiyahan? Saan, saan, sa pagkain! Kaya, sa aking lunch break, mayroon akong napakalaking Snickers na may isang tasa ng latte. Sa pag-uwi / habang naghihintay sa mga bata mula sa mga club, natutuwa ako sa menu ng Big Mac. Ang mga pelikula / bowling / paglalakad at iba pang aktibidad ay hindi kumpleto para sa akin nang walang saliw ng malasa at mataas na calorie na pagkain.

Wala akong oras na lumingon, dahil ang isang araw na walang masarap na pagkain ay naging stress. “Dapat laging may cookies at sweets sa bahay. Sa kaso ng depresyon, ang ilang mga bar ng gatas na tsokolate ay nasa tindahan. Nagluluto ako ng mga kamangha-manghang pie tuwing katapusan ng linggo. May affair ako sa pagkain, oo."

At magiging maayos ang lahat, hindi ko man lang naisip na alisin ang pagkagumon. Bigla akong tinawag ng isang physical education teacher sa paaralan.

"Ang iyong anak ay seryosong sobra sa timbang"

- sabi sa akin ni Vitaly Stepanovich at nakikiramay na tumingin sa aking pigura, -

Habang pauwi, naisip ko. Naiintindihan ko na ako ay gumon, ngunit maingat kong iniwasan ang mga kaisipang ito. Ngunit ngayon ay tila lumabas siya sa harapan ko, umakyat sa kanyang makukulit na aparador at tumayo, nanunuya sa aking mga mata. Parang, ano ang gagawin mo sa akin? Paano mo pinaplano na maalis ang pagkagumon kung ikaw at ako ay hindi natapon ng tubig sa loob ng 10 taon?

Sa bahay, naisip ko. Ang kalusugan ng aking mga anak ay nakataya, at ako ay halos naging isang bariles (at hindi nangangahulugang pulot).

Paano mapupuksa ang pagkagumon sa pagkain? Gawin natin ito nang magkasama, mas madali itong magkasama!

Paano mapupuksa ang pagkagumon sa pagkain: 10 pamamaraan

Paraan numero 1. Kumpletuhin ang pagpuksa

Kung magpasya akong alisin ang pagkagumon sa pagkain, kailangan kong magsimula sa pangunahing bagay - mula sa refrigerator.
Sa bahay, gumala ako sa kusina at binuksan ang paborito kong pinto. Doon ay masayang sinalubong ako ng mga piniritong bola-bola, ilang uri ng keso at sausage, mayonesa, isang kahon ng mga eclair kahapon at ilang hiwa ng pizza.

"Walang ganap na makakain," mag-iisip ako sa isang ordinaryong araw at nagmamadaling magluto ng iba, ngunit ngayon ang larawang ito ay natakot sa akin. Ako, sa lahat ng paraan, ay nagpasya na alisin ang pagkagumon sa pagkain, at ngayon walang makakapigil sa akin!

Pagkatapos ng lahat, sa totoo lang, ang aking pagkagumon sa pagkain ay nakagambala sa akin mismo. Nakakuha ako ng magandang sampung kilo, hindi nababagay sa alinman sa aking mga paboritong damit. At itong mga kirot ng konsensya na naranasan ko pagkatapos ng panibagong pagkasira ng pagkain! Hindi na ako nababae at maganda.
At paano mo mararamdaman ang iyong sekswalidad kapag ang iyong mga kamay ay hindi na malapit sa iyong katawan, at ang iyong lakad ay nagbago sa "minching step ng isang matabang lalaki"? Oo, at ang pag-asa ay nararamdaman sa pang-araw-araw na buhay - kapag ang iyong mga iniisip, maliban sa trabaho at mga bata, ay nakatuon lamang sa pagkain.

Una sa lahat, para mawala ang addiction, kailangan mong alisin ang lahat ng stock ng maling pagkain para walang tukso. Pagkatapos ng lahat, ang anumang uri ng pagkagumon ay, una sa lahat, isang sikolohikal na kahinaan.

Huwag mag-atubiling buksan ang refrigerator at itapon ito sa basurahan:

• mayonesa at lahat ng binili na sarsa, chocolate syrup, atbp.
• pritong patatas sa mga mangkok, pasta, mataba na bola-bola at mga pie.
• Aspic, mataba borscht / sopas / hodgepodge.

Buksan ang mga locker. Ang iyong gawain ay upang mapupuksa (itapon sa wala, maaari mong dalhin ito sa trabaho / ibigay ito sa mga kaibigan) mula sa:

• Mga kendi, cookies, tsokolate, anumang matamis.
• Tinapay, rolyo, donut at pie.
• Instant vermicelli/mashed patatas.
• Mga matamis na soda, mga nakabalot na juice (oo, maraming asukal at maraming calorie).

Nagulat ako? Naiintindihan kita. Sinabihan kami na "ito ay mas mabuti sa amin kaysa sa pelvis." Sa Unyong Sobyet, kapag may kakulangan, iniisip ang taggutom at ang mahihirap na panahon ng aming tinubuang-bayan, mahigpit kaming ipinagbabawal na itapon ang pagkain. Ngayon ay hindi rin ako komportable.

Ang pagtanggal ng inaamag na crust ng tinapay ay parang isang maliit na drama para sa akin. Lahat ng sambahayan ay nagtitipon sa kusina, at ako ay nananaghoy:

“Ngayon kailangan kong tanggalin ang inaamag na tinapay na ito! Sino ang bumili nito? Bakit hindi sila kumain? Nabuhay na tayo, nagtatapon na tayo ng pagkain!”

Sa susunod na pagkakataon, susubukan ng mga sambahayan na mag-hamster nang mas aktibo. Kaya, hindi ko sinasadyang tinuturuan ang mga bata na maging gumon sa pagkain. Ngunit maniwala ka sa akin - imposibleng maalis ang pagkagumon sa pagkain kung sa tingin mo

"Tapusin muna natin ang lahat, at sisimulan ko na, huwag mong itapon."

Matanto natin na ang ating katawan ay isang banal na regalo. Isang templo na dapat nating protektahan. Ang templong nagtataglay ng ating kaluluwa sa mundong ito. At ang paraan ng pakikitungo natin sa banal na nilikhang ito ay magbibigay-daan sa atin na mamuhay ng mahaba at de-kalidad na buhay. O mamatay bago ang nasusukat na oras bilang isang malamya at malabong tiya.

Kaya sa huli, ano ang pipiliin mong kainin - itapon o tapusin ang pagkain?

Paraan #2. Listahan ng bibilhin

Ngayong nakapagdesisyon na ako na alisin ang pagkalulong ko sa pagkain, kailangan kong magsulat ng listahan ng grocery.

Dati, para sa aking pamilya at sa akin, ang paglalakbay sa supermarket ay parang holiday. Lahat ng makakapagpasaya sa mata at dila ay itinapon sa cart: mga cake, pastry, sausage at bagong lutong tinapay, yoghurt at chocolate bunnies sa tag-araw. Anumang bagay na hindi naipako, talaga.

Upang mapupuksa ang pagkagumon sa pagkain, kailangan mong magsulat ng isang listahan ng mga produkto na kailangan mong bilhin.

Kapag nag-compile ng isang listahan ng mga produkto, isipin ang mga pagkaing lulutuin mo nang maaga. Kung hindi, dahil sa kamangmangan sa malusog na lutuin, ikaw ay "mapahamak" upang magluto muli ng ilang masasamang pagkain. Upang harapin ang problemang ito, tingnan ang Paraan #3 para sa pagpapalit ng menu.

Ang bentahe ng desisyon na alisin ang pagkagumon sa pagkain ay ang pagtitipid sa badyet ng pamilya. Pagkatapos ng lahat, ngayon ay kukuha ka ng ilang mga produkto, at ang mga makatwirang pagbili ay papalitan ang masayang-maingay na pagtakbo sa paligid ng tindahan.

At tandaan: nakagawa ka ng desisyon na alisin ang iyong pagkagumon sa pagkain. Mula ngayon, hindi na maaaring magkaroon ng "masamang" mga produkto sa iyong bahay. Para sa isang malamig na gabi ay aabutan ka pa rin "upang lamunin." At pagkatapos ay sisimulan mong galit na galit na umakyat sa mga locker, umaasa na mahanap ang kendi na nakahiga sa paligid.

Sa halip, tititigan ka ng nag-iisang saging mula sa isang istante. Well, sino sino?

Pamamaraan numero 3. Pagbabago ng menu

Upang mapupuksa ang pagkagumon sa pagkain ay makakatulong na baguhin ang karaniwang menu. Sa personal, lumaki ako sa isang pamilya kung saan ang pagkagumon sa pagkain ay isang kulto. Ang tanghalian ay tradisyonal na inihain una, pangalawa, inumin at panghimagas. At ngayon mahirap para sa akin na maunawaan kung ano ang tama - iba ito.

Ang wastong nutrisyon ay maaaring iba-iba, malasa at malusog para sa ating katawan. Hindi naniniwala? Kumuha ng sample na menu para sa araw!

• Oatmeal na may pulot + ilang mani + pasas + anumang berry o prutas.
• Tasa ng tsaa/kape.

Maaari kang magdagdag ng salad ng mga gulay, herbs, beets na may langis ng oliba sa almusal.

• Isang paghahatid ng cottage cheese (hindi bababa sa 5% na taba, kung hindi man ay hindi ka makakahanap ng protina at kaltsyum sa loob nito) + honey + saging. Bilang isang pagpipilian: cottage cheese + asin / paminta + gulay - ihalo, ikalat sa tinapay na pita, gumawa ng mga rolyo.
• kape ng tsaa.

• Sabaw ng Gulay: Anumang gulay na gusto ng iyong puso. Maaari kang magdagdag ng bakwit o kanin. WALANG "pagprito". WALANG mantika. Oo, tubig at gulay lang.
• Bigas / bakwit / lugaw ng dawa + pinasingaw na isda / sa oven.
• Salad ng gulay na may mantikilya. Ang anumang salad ay maaaring gawing kakaiba sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga buto / damo / pampalasa sa pagkain.

• Lenten borscht.
• Inihurnong fillet ng manok sa mga halamang gamot at pampalasa + inihurnong talong.

Abangan ang recipe para sa pagkaing ito ng mga diyos:

Hugasan ang fillet ng manok, ilagay sa isang baking sheet na natatakpan ng parchment paper. Ang oven ay nagpainit na hanggang sa 240 degrees, habang sinasabog namin ang aming mga manok ng asin, paminta, pampalasa (anuman sa iyong panlasa).
HUWAG MAGLIGAY ng mantika. Maniwala ka sa akin, hindi ito matutuyo at hindi masusunog. Maghurno hanggang matapos. 5 minuto bago matapos, budburan ng herbs + konting bawang.
Hugasan ang talong, gupitin sa kalahati. Budburan ang bawat kalahati ng asin at paminta. Maghurno ng 15 minuto, 3 minuto bago matapos, budburan ng herbs + bawang (kung gusto mo). Mababaliw ka sa masarap at masustansyang dish na ito!

• Malaking mangkok ng salad: arugula + lettuce + lutong kalabasa + kamatis + linga + fillet ng manok + ilang kasoy / mani / walnut + keso + gulay. Punan ng langis ng oliba.
• Isang maliit na bahagi ng kanin o bakwit (ngunit hindi na kasya ang side dish).

• Cottage cheese (ito ay kanais-nais na gawin nang walang honey at nuts). Magdagdag ng kanela, pasas, lagyan ng rehas ng kalahating saging at pukawin - ito ay magiging matamis, ipinapangako ko.
• Kefir / sourdough / yogurt na WALANG asukal. Hindi gusto ito nang walang asukal - pukawin ang kalahating kutsarang pulot. HALF isang kutsarita, Carl.

• Mga cheesecake ng PP: cottage cheese + cinnamon + 2 itlog + isang kutsarita ng semolina. Paghaluin, iprito sa isang non-stick pan na walang mantika, siyempre.
• Kefir / sourdough / yogurt na WALANG asukal.

• Omelet (tingnan ang opsyon na "Almusal", ngunit sa kondisyon na hindi ka pa nakakain ng mga itlog para sa araw).

• anumang salad na may dibdib ng manok (ngunit ibukod ang mga buto at mani mula doon). Maaari kang mag-iwan ng ilang piraso ng keso.

meryenda:

anumang prutas o gulay, ilang pinatuyong prutas. Ngunit mag-ingat sa mga saging, ubas at mani. Ang mga pinatuyong prutas ay dapat ding piliin na hindi ibabad sa mga syrup ng asukal, ngunit tuyo.

Tulad ng nakikita mo, ang pag-alis ng pagkagumon sa pagkain ay madali kung pinaplano mo nang tama ang iyong diyeta.

Narito ang ilang mga site tungkol sa tamang pagkain para sa iyo. Makakatulong sila upang gawing mas magkakaibang ang menu:

1. Cottage cheese 5% fat - 500 gr.
2. 2 itlog.
3. 1/2 tasa ng unsweetened yogurt/sourdough.
4. 3 sining. kutsara ng semolina.
5. kanela.

Mix lahat. Kumuha ng 2 hinog na saging - durugin gamit ang tinidor / rehas na bakal. Paghaluin ang nagresultang masa. Ang nagresultang timpla ay ibinubuhos sa isang silicone mold (huwag mag-lubricate ito, alang-alang sa Diyos, sa anumang bagay). Naghurno kami sa temperatura ng 220 degrees para sa 15-20 minuto.

Pagkatapos ng lahat, kung ganap mong tanggihan ang iyong sarili ng mga matamis, ang isang pagkasira ay hindi maiiwasan. Upang maalis ang pagkagumon sa pagkain, ang paggamit ng banayad at makatuwirang diskarte ay tama.

Paraan numero 5. Humanap ng passion

Nagpalipas ka ba ng gabi sa harap ng TV? Kaya, magkano ang maaari mong kitain sa ilang oras na iyon?

Ang aking tala ay isang kilo ng cookies at isang kalahating kilong matamis. At lahat bakit? Dahil habang ikaw ay abala sa passive activity, ang iyong kamay ay umaabot para sa isang masarap na treat. Kaya, ang isang pagkagumon sa pagkain ay hindi sinasadyang nabuo.

Alisin ang pagkagumon sa pagkain ay makakatulong sa isang bagong libangan. At hindi, ang pagbabasa ng libro, sa kasamaang-palad, ay hindi pa gagana.

1. sayawan,
2. fitness,
3. gym,
4. pagbuburda,
5. pagniniting,
6. anumang instrumentong pangmusika
7. bilog na macrame,
8. pag-aaral ng wikang Ingles
9. mga kurso sa kompyuter.

Oo, anumang bagay upang maiwasan ang pag-iisip ng pagkain. Napansin mo ba: kapag abala ka sa isang bagay, ang pagkagumon sa pagkain ay umuurong sa background? Ngayon ang iyong gawain ay upang gisingin sa iyong sarili ang isang interes sa buhay. Pagkatapos ng lahat, ang pagkagumon sa pagkain ay sinusunod sa mga taong walang libangan at libangan.

Kailangan mong alisin ang nakagawiang paraan ng pamumuhay. Kung kanina ay katulad ng sa akin ang iyong weekday evening - ang iyong paboritong serye at isang plato ng mga chips / sweets / iba pang mga badies, ngayon ay nagbuburda ka ng mga kuwintas o sumasayaw sa isang salsa club. Bawal magmeryenda dito!

Paraan numero 6. Paglilibang

Ang wastong organisadong oras ng paglilibang ay makakatulong upang maalis ang pagkagumon sa pagkain.

Gusto mo bang magtipon kasama ang mga kaibigan para sa isang beer at pizza sa isang Sabado? Kakailanganin nating alisin ang ugali na ito at pumili ng mas aktibong paglilibang, i.e. isang lugar kung saan hindi inaasahan ang pagkain, o kung saan ito ay simpleng bastos na kainin.

Anong uri ng libangan ito?

1. ice rink,
2. rollerdrome,
3. bowling,
4. bilyaran,
5. pagsakay sa kabayo,
6. teatro (subukang kumain ng pizza sa teatro - ang mga kapitbahay na lola ay tututukan!),
7. trampoline para sa mga matatanda
8. disco at karaoke (sa kondisyon na ang bibig ay okupado sa mga kanta, hindi pagkain),
9. water park, swimming pool, sauna / bath (kung umiinom ka ng mga herbal na tsaa, at hindi "puti" sa ilalim ng sandwich).

Maglakad kasama ang iyong mga anak nang mas madalas. Sa tag-araw, ito ay mga parke at atraksyon, ilog at dagat, lawa, bisikleta at roller skate, scooter at skateboard. Sa taglamig, ito ay isang skating rink at sledding, skiing at "paggawa ng snowman". Laro, mga sentro ng libangan, mga silid ng mga bata. Para sa oras ng kasiyahan, makakalimutan mo ang tungkol sa pagkain. Kaya, hakbang-hakbang, magagawa mong mapupuksa ang pagkagumon.

Maging aktibo, maging kasangkot sa proseso. Kung tutuusin, mas cool ang pag-enjoy sa tawanan, mga laro sa labas o pagsasayaw. At ito ay magiging isang mahusay na yugto na makakatulong na mapupuksa ang isang kasawian tulad ng pagkagumon sa pagkain.

Paraan numero 7. Tubig

Maraming tubig, malinis at walang gas – ito ay isa pang magic wand na tutulong sa iyo na maalis ang pagkagumon sa pagkain sa pamamagitan ng pagpapanatili ng tamang balanse sa pag-inom.

Umiinom ka ba ng 1.5-2 litro ng tubig sa isang araw? Ngunit ang tubig ay nakakatulong upang makayanan ang labis na pagkain, sa paggamit ng "hindi kinakailangang" pagkain.

Upang mapupuksa ang pagkagumon sa pagkain, kailangan mong sundin ang mga simpleng patakaran:

1. Ang isang baso ng malinis na tubig na walang gas ay kinakailangan kapag walang laman ang tiyan.
2. Maaari kang kumain ng pagkain 30 minuto pagkatapos uminom ng isang baso.
3. Pagkatapos ng bawat pagkain, uminom ng isang basong tubig pagkatapos ng 1-1.5 na oras. Hindi dati! Kung gusto mo talaga, pagkatapos ay mag-overate ka at ang katawan ay nangangailangan ng karagdagang tubig. Uminom ng kalahating baso sa maliliit na sips.
4. Uminom ng mas maraming tubig hangga't maaari sa pagitan ng mga pagkain. Break sa pagitan ng baso - 20-30 minuto. Itigil ang pag-inom kalahating oras bago ang inilaan na pagkain.
5. Ang tsaa/kape/sopas/juice ay hindi tubig. At kahit mabula ay hindi binibilang!
6. Ang tubig ay nakakatulong upang maalis ang pag-asa sa asukal. Napatunayan na ang mga taong umiinom ng 2 litro ng purong tubig sa isang araw ay unti-unting sumusuko ng matamis na tsaa/kape.
7. Kailangan mo ng isang basong tubig 1 oras bago matulog.

Oras na ba para sa pagkain? Insanely craving sweet/nasty? Sandwich o cutlet? Ngunit nakakaramdam ka ba ng pisikal na gutom? Kumuha ng isang basong tubig. Ang likido ay pupunuin ang gastrointestinal tract at magbibigay ng signal sa utak - ang tiyan ay puno. Makakatulong ito upang maalis ang pakiramdam ng gutom nang walang meryenda, ayon sa pagkakabanggit, upang mapupuksa ang pagkagumon.

Ang tubig ay mahimalang makakatulong sa pagtagumpayan ng pagkagumon sa pagkain, mapupuksa ang labis na pounds, tuyong balat at magdagdag ng kinang sa buhok. Sa pangkalahatan, ang tubig ay isang himalang lunas.

Bakit hindi samantalahin?

Paraan numero 8. Mga insentibo

Sigurado ka, masyadong, ay hinihikayat sa matamis bilang isang bata? "Magaling, kumuha ng pie sa istante." Dinala mo ba ito sa iyong pagtanda? Hindi ka magkakaroon ng oras upang lumingon, kung paano nabuo ang pagkagumon mula sa gayong mga parangal. At ngayon ay hindi ka na gumagawa ng mga bagay para sa kapakanan ng proseso at kasiyahan, ngunit para sa pagpapasigla.

Gawin itong panuntunan upang maalis ang pagkagumon upang gantimpalaan ang iyong sarili ng pagkain!

Gantimpalaan ang iyong sarili ng ibang bagay na magbibigay sa iyo ng mas kasiyahan kaysa sa pagkain:

1. pamimili;
2. Mani Pedi;
3. masahe;
4. bagong damit na panloob;
5. bathtub na may foam;
6. konsiyerto ng iyong paboritong banda;
7. sesyon ng pelikula;
8. gabi lamang kasama ang mga kaibigan, walang mga miyembro ng sambahayan;
9. isang romantikong petsa kasama ang iyong asawa (petsa, hindi hapunan!);
10. mga eksperimento sa kama, pamimili sa isang matalik na tindahan.

Upang maalis ang pagkagumon sa pagkain, gawin ang iyong sarili ng isang listahan ng kung ano ang gusto mo. Ang pagkain, siyempre, ay hindi binibilang.

Paraan numero 9. Deep Scan

Panahon na upang tumingin nang mas malalim.

Ang pagkagumon sa pagkain, tulad ng nalaman namin, ay may sikolohikal na ugat. Kadalasan, ito ay nagpapahiwatig na ang isang tao ay may ilang uri ng krisis sa kanyang buhay.

Trabaho, ang estado ng mga gawain sa prinsipyo, ang kawalan ng mga bata, ang pagkawala ng isang mahal sa buhay - lahat ng ito ay maaaring maging sanhi ng pagkagumon sa pagkain.

Umupo nang tahimik sa isang liblib na lugar. Hindi ako mag-aalok sa iyo na suriin ang iyong buhay nang kritikal - madalas tayong mag-idealize o magsinungaling sa ating sarili. Ang pagsisinungaling ay hindi makakatulong sa iyo na maalis ang iyong pagkagumon. Sa halip, sa kabaligtaran.

Narito ang gagawin mo: isipin ang iyong sarili bilang napakarilag na dilag na regular na pumapasok sa trabaho sa isang bagong Mercedes. Siya ay may mayaman at guwapong asawa (sa isang corporate party, ikaw at ang iyong mga kasamahan ay nabaliw sa kanya). Ang Instagram ay puno ng mga larawan mula sa Dubai at Maldives, at ang maliit na anak na lalaki ay kaakit-akit na hinahalikan ang kanyang ina na may mga iyak ng pagmamahal.

Siguradong walang adik sa pagkain ang babaeng ito, di ba?

Ngayon isulat kung paano magsisimula ang iyong araw kapag ikaw ang napakagandang babae na ito. Paano ka gumising, anong mga ritwal ang mayroon ka sa umaga, sa anong mood ka magtatrabaho? Ano ang interesado ka, ano ang iyong mga libangan? Paano ka bumuo ng mga relasyon sa iyong asawa at mga anak? Talagang walang dependency sa listahang ito, wala kahit isa.

Inayos mo ba? Ngayon tingnan ang iyong listahan. At ang pinakamahalaga: maaari mong makuha ang lahat ng mayroon ang babaeng ito. Ang iyong buhay ay maaaring lumiwanag sa parehong mga kulay. Puno ka ng mga pagkakataon at lakas para baguhin ang paraan ng iyong pamumuhay. Maaari mong gawin ang anumang gusto mo.

At, siyempre, simulang ayusin ang iyong buhay, tiyak na maaalis mo ang maraming pagkagumon na sumisira sa iyong buhay. Ang pag-alis ng pagkagumon sa pagkain ay isang magandang bonus.

Paraan numero 10. Alisin ang stress = tanggalin ang pagkalulong sa pagkain!

Alam ng lahat na ang pagkagumon sa pagkain ay kadalasang nabuo batay sa stress. Pagkatapos ng lahat, ang masarap na pagkain ay maaaring magbigay sa atin ng panandaliang kasiyahan, ang ilusyon ng kapayapaan at pagdiriwang (habang kumakain ka). Ang pagkain ng stress ay isa pang dahilan upang bumuo ng pagkagumon sa pagkain.

Upang mapupuksa ang pagkagumon, kailangan mong protektahan ang iyong sarili mula sa stress hangga't maaari sa panahon ng "rehabilitasyon".

Kinakabahan ka ba ng amo mo? Oras na para umalis sa trabahong ito. Sa buhay pamilya, away pagkatapos away, ngunit hindi kahit na amoy ng intimacy sa kwarto? Pag-isipan ito, dahil maaari kang maging isang masaya at minamahal na babae.

Ang isang listahan ng himala ay makakatulong na mapupuksa ang pagkagumon sa pagkain. Kumuha ng panulat at papel - isulat ang lahat ng nakakarelaks sa iyo, kung ano ang tumutulong sa iyo na mapupuksa ang stress, kung ano ang iyong pinapangarap, kung ano ang gusto mo (ang pagkain ay hindi binibilang, siyempre). Susunod, gumawa ng hindi bababa sa 1 anti-stress na gawain araw-araw.

Ang bawat tao'y maaaring magkaroon ng kanilang sariling listahan. Ngunit ang iyong ipinag-uutos na "mga pamamaraan" sa paraan upang maalis ang stress at pagkagumon sa pagkain ay dapat na:

Alisin ang pagkagumon sa nikotina.

Ang mga sigarilyo ay hindi huminahon. Nagsasalita ako bilang isang naninigarilyo na may 15 taong karanasan. Sa kabutihang palad, ang lahat ay nasa nakaraan.

Alisin ang pagkagumon sa alkohol - pinasisigla ang sistema ng nerbiyos.

Bakit mo ito kailangan? Lumaya mula sa pagkagumon sa caffeine. Isang tasa ng kape sa umaga bilang isang ritwal upang simulan ang isang magandang araw?

Kadalasan, pinag-uusapan natin ang walang malay na pagbuhos ng kape sa sarili, "upang magising." Ito ay isang adiksyon na kailangan mong alisin!

Mas mabuting matulog ng maaga para makakuha ng sapat na tulog, at palitan ang kape ng orange juice.

At muli tungkol sa panaginip.

Araw-araw na pahinga - higit sa 8 oras sa isang araw. Kailangan mong matulog nang hindi lalampas sa 22.00. Kaya't ang katawan ay nakakarelaks, nagpapahinga at ang signal ng "alarm", na siyang ating food addiction stimulator, ay nawawala.

Alagaan ang iyong kalusugan. Bisitahin ang isang massage therapist, ehersisyo, yoga, sports. Tanggalin mo ang ugali ng "higa dahil pagod na ako."

Tandaan na ang pinakamahalagang bagay ay ang pagmamahal at kalusugan ng mga mahal sa buhay.

Lahat ng iba ay walang kapararakan. Ito ay nagkakahalaga ng pag-alis ng pag-asa sa opinyon ng ibang tao, masamang kalooban at pagpuna.

Iniisip mo pa rin na hindi mo ito magagawa?

Kung gayon ang aming video ay para sa iyo.

Sasabihin sa iyo ng mga eksperto kung paano talikuran ang matamis at junk food.

Paano mapupuksa ang pagkalulong sa pagkain: 3 life hacks kung paano lumipat sa wastong nutrisyon

Ang pangalan ay nagsasalita para sa sarili nito, hindi ba? Ang mga simpleng trick ay makakatulong na mapupuksa ang pagkagumon sa pagkain.

Life hack 1 . visual na menu

Nakarating ka na ba sa "tamang landas" at matatag na nagpasya na alisin ang iyong pagkagumon sa pagkain? ayos lang. Sa araw na plano mong mamili ng mga grocery, planuhin ang iyong menu para sa linggo.

Oo, hindi lamang sa iyong ulo, ngunit mag-print ng isang palatandaan:

Lunes	Martes	Miyerkules	Huwebes	Biyernes	Sabado	Linggo
Almusal
Hapunan
Hapunan
Mga meryenda

Sumulat ng pang-araw-araw na menu para sa iyong sambahayan at isabit ito sa refrigerator.

Upang mapupuksa ang pagkagumon sa pagkain, kailangan mong iwasan ang "mga mapanganib na sandali". Halimbawa, tumakbo ka pauwi nang gutom at galit. At kahit na walang mga nakakapinsalang produkto sa bahay, nagbabanta kang kumain ng kalahating kilong mani, na katumbas ng calorie na nilalaman ng isang chocolate bar. Samakatuwid, ilagay sa talahanayang ito ang pinakasimple at mabilis na mga pagkaing ihahanda.

Ngayon ang ganitong menu ay magliligtas sa iyo mula sa "mga kasalanan". Pagkatapos ng lahat, mas mahusay na makita ang "Gulay at fillet ng manok na nilagang sa isang mabagal na kusinilya, 20 minuto" bago ang iyong mga mata kaysa hayaan ang iyong utak na linlangin ang iyong sarili: "Wala akong oras upang magluto nito, kailangan kong mag-order ng pizza .” Isawsaw ang lahat ng produkto sa mabagal na kusinilya, at hipan ang iyong sarili sa shower.

Life hack number 2. Magluto ng pagkain sa loob ng 2 araw

Upang mapupuksa ang pagkagumon sa pagkain, kailangan mong alisin ang ugali ng paghahanda ng pagkain sa loob ng isang linggo.

Pagkatapos ng lahat, mayroong parehong pagkain para sa isang buong linggo:

Hindi ito naglalaman ng mga bitamina at mineral.

Ang utak ay mangangailangan

“Bigyan mo ako ng emosyon mula sa pagkain! Gusto ko ng variety!

At narito na ang pag-asa sa pagkain, muli naming nabigo na mapupuksa ito.

May panganib ng labis na pagkain.

"Tara kain na tayo baka wala na!"

Dahil napagpasyahan mong alisin ang pagkagumon sa pagkain, tiyak na naging mas madali ang iyong mga recipe.

At kung gayon, pagkatapos ay magluto ng 2, maximum na 3 araw nang maaga. At maging mas matalino.

Kung sa Miyerkules ay nagpaplano ka ng isang paglalakbay ng pamilya sa teatro para sa isang pagtatanghal sa gabi, siguraduhing isaalang-alang ang opsyon ng isang late calorie-free snack sa iyong pagbabalik.

Life hack number 3. itago ang pagkain

Ganito kami nakaayos: kung ano ang nakikita, talagang kukunin namin. O sige na. Alalahanin ang parehong Eba kasama ang kanyang masamang mansanas!

Upang maalis ang pagkagumon sa hamster, huwag mag-iwan ng anumang pagkain sa mesa, kahit na mga mani o mansanas. Ito, sa pamamagitan ng paraan, ay makakatulong na mapupuksa ang pagkagumon hindi lamang para sa iyo, kundi pati na rin para sa sambahayan. Mas mainam na maglagay ng mga sariwang bulaklak sa mesa sa kusina.

Upang mapupuksa ang pagkagumon, kailangan mong lumipat sa ganap na nakakamalay na pagkain. At ang mga kamay ay hindi dapat reflexively abutin para sa isang masarap na sa simpleng paningin.

At tandaan: ang iyong pagkain ay dapat na mahigpit kapag ikaw ay gutom. At hindi dahil "nakatayo ang pagkain na walang ginagawa."

Kung sa iyong opisina sa kusina ay laging may mga sweets / cookies / treats, kung bawat linggo ay may isang taong may kaarawan - outsmart iyong katawan. Pagdaan sa buffet lampas sa treasured vase, tumalikod ka lang, huwag tumingin. Mas mahusay na i-update ang iyong Instagram feed.
Kapag may kaarawan sa opisina, piliin mo ang sarili mo huwag kang tanga, huwag uminom ng tubig habang ang lahat ay nasasarapan sa cake. Ito ay isang malinaw na paghahanap at upang hindi mo maalis ang pagkagumon sa pagkain, ngunit maaari itong maging isang pagkasira! Sumandal sa mansanas at dalandan, kumain ng olibo o keso.

Sa pamamagitan ng pagsulat ng maikling katulong na ito sa paksa Paano mapupuksa ang pagkalulong sa pagkain Napatingin ako sa orasan. Ang aking sigasig ay nagbunga ng 4 na oras ng tuluy-tuloy na pag-aaral ng paksa ng wastong nutrisyon, at hindi ko napansin kung paano ang aking tiyan ay bumulung-bulong. Kapag nadala ka sa isang bagay, nakakalimutan mo kaagad ang iyong pagkagumon sa pagkain. Ito ay dapat na gumagana!

Iinom ako ng isang basong yogurt at lulubog sa mainit na paliguan. At pagkatapos ay gagapang ako sa ilalim ng mga takip sa aking asawa at ... ngayon ay may stress ako, kailangan kong alisin ito.

Nagpapahinga sa mainit na paliguan, pagod kong ipinikit ang aking mga mata. Kung paano nagbago ang aking katawan mula nang lumitaw ang pangit na pagkagumon sa pagkain na ito. How I want to be a cheerful and young girl again who wears size M and who only addiction is hugging her beloved husband.

Ang daming bagay na hindi ko pinansin habang abala ako sa pagkain! Well, hindi, hindi na mauulit, masyadong maikli ang buhay. Malakas ako, kaya kong alisin ang adiksyon na ito

Samahan mo ako?

Kapaki-pakinabang na artikulo? Huwag palampasin ang mga bago!
Ipasok ang iyong e-mail at tumanggap ng mga bagong artikulo sa pamamagitan ng koreo

Ano sikolohikal na pag-asa? Ito ay isang estado kapag ang mahina na kasosyo sa isang mag-asawa ay patuloy na tumitingin sa opinyon ng isang makabuluhang tao, inilalagay ang kanyang kagalingan depende sa kanyang pagtatasa, posisyon, hindi isinasaalang-alang ang kanyang sariling mga interes.

Iba ang psychological dependence sa isang tao. Maaari itong mangyari sa isang ganap na ordinaryong, sa unang tingin, pamilya. Karaniwan, ang pagkagumon ay isang panig - ang adik ay nag-uugnay sa lahat ng kanyang mga plano, layunin at damdamin sa isa kung kanino siya nakasalalay.

Ngunit bilang isang ordinaryong tao na namumuhay ng malaya, sa isang iglap nagsisimulang umasa sa isang tao? Bakit ba masyado siyang na-absorb sa buhay ng kanyang kapareha at tuluyan na niyang nakakalimutan ang sarili niyang buhay?

At sa wakas, saan nagmula ang masakit na attachment na ito, na may ganap na imposibilidad ng isang mahabang paghihiwalay?

Sino at bakit nahuhulog sa pag-asa sa ibang tao

Ang mga taong insecure o ang mga taong sa simula, mula sa maagang pagkabata, sa ilalim ng labis na mahigpit ay maaaring magkaroon ng sikolohikal na pagdepende sa ibang tao. Maaari kang makakuha ng ganitong uri ng pagkagumon sa mga sumusunod na paraan.

• May mga taong nagkakamali sa paniniwala na ang magkasintahan (lalo na magkasintahan na may malaking titik!) literal na hatiin ang lahat sa dalawa, maging ang mga layunin at hangarin. Pagkaraan ng ilang oras, hindi na nila nagagawang ihiwalay ang kanilang mga hangarin sa mga hangarin ng isang kapareha.

• Sa ibang kaso, ang sikolohikal na pag-asa sa isang mahal sa buhay, kahit na isang napakalapit, ay lumitaw kapag ang isang indibidwal ay palaging at sa lahat ng bagay ay nagsusumikap nang buong lakas. matugunan ang mga inaasahan ang iyong mga kasosyo. Maging perpekto para sa kanya, ang pinakamahusay! Siya, upang hindi manumpa at hindi masira ang mga relasyon sa mga pag-aaway, at sa pangkalahatan ay hindi kailanman ipinagtatanggol ang kanyang opinyon, pinipigilan ang protesta sa kanyang sarili at. Kadalasan, ang lahat ng ito ay hindi kahit na lumabas sa antas ng kamalayan, at nalutas ng katawan sa tulong ng psychosomatics - ang isang tao ay nagkakasakit, nanghihina, nagiging tinutubuan ng mga malalang sakit. Ngunit ... sinisikap niya ang kanyang makakaya na huwag dalhin ang usapin sa isang salungatan.

• Sa ikatlong kaso, ang tao inililipat ang kanyang mga damdamin sa kanyang minamahal, pinagkalooban ang bagay ng pagsinta sa kanyang mga katangian at nasisiyahan sa kanilang romantikong hindi mapaghihiwalay.

Sikolohikal na pag-asa sa isang lalaki

Tiyak na nakilala nating lahat sa buhay ang ganitong uri ng relasyon sa isang mag-asawa, nang ang isa sa mga kasosyo ay "hindi maisip ang pagkakaroon nito nang wala ang isa."

Iyon ay, natagpuan ng isang tao sa isang kasosyo ang isang mapagkukunan ng gayong mga mapagkukunan na hindi niya matatanggap mula sa kanyang sarili, halimbawa: pag-ibig, kasiyahan, kagalakan ng pagiging.

Sa sikolohikal na pag-asa sa isang lalaki, isang mahal sa buhay mas hilig ang mga babae. Ang dahilan para dito ay madalas na mahigpit na pagpapalaki at mga pagpapahalaga sa kultura na itinanim ng mga magulang at guro. Sa ilalim ng impluwensya ng mga cliches sa kultura, maiisip ng mga batang babae ang kanilang papel sa kasal sa iba't ibang paraan, sa ilang mga punto maaari itong humantong sa sikolohikal na pag-asa.

• Maraming kababaihan ang nakikita ang kanilang tanging layunin bilang iligtas ang iyong pamilya sa anumang halaga. Hindi nila pinapayagan ang pag-iisip na sirain ang mga umiiral na relasyon, at higit pa sa paglikha. Dito nagsisimula ang pagkagumon.
• Mayroong isang kategorya na, sa ilalim ng impluwensya ng mga fairy tale tungkol sa isang guwapong prinsipe sa isang puting kabayo, walang pag-iimbot na tiniyak sa kanilang sarili na ang kanilang napili ay ang guwapong prinsipe mula sa isang fairy tale. At sa kabila ng katotohanan na ang tunay na bayani ng kanilang buhay ay maaaring hindi gaanong tumutugma sa isang character na engkanto, handa siyang italaga ang kanyang buong buhay sa kanya. Ang isang uri ng sakripisyo ay napaka katangian ng babaeng kasarian.
• Ang mga pag-aasawa kung saan ang isa sa mga kasosyo ay itinalaga ang nangingibabaw na tungkulin ay natural na nagpapahiwatig ng pag-asa ng isa na hindi ang ulo sa isa na. , at sikolohikal.
• Matagumpay na nabubuo ang pagkagumon sa mga taong masyadong literal ang slogan na "magkasama magpakailanman". Para sa kanila, ang ibig sabihin ng pagiging magkasama ay pagbabahagi ng lahat ng aktibidad sa pagitan ng dalawa, football man o pananahi.
• Ang ilan ay naniniwala na ang kawalan ng kakayahang mabuhay nang wala ang iyong kaluluwa ay tunay na pag-ibig. Gayunpaman, hindi ito pag-ibig, ngunit isang hindi malusog na pagkagumon.

Paano mapupuksa ang sikolohikal na pag-asa sa isang tao

Ang isang taong namulat sa kanyang pagkagumon ay napagtanto na ang kanyang kalagayan ay likas na hindi malusog, na siya ay nagdurusa at kapag siya ay kasama ng kanyang kapareha, at lalo na kapag sila ay magkahiwalay, ito ay kinakailangan upang simulan ang labanan ang adiksyon.

• Una, gaano man ito kakulit, kailangan mong mapagtanto na ang pagiging isang malaya, malayang tao hindi naman nakakatakot. Lumaki ka na, maaari mo na ngayong magdesisyon sa lahat at maging responsable sa iyong mga aksyon.

• Kung gayon, na mahalaga din, upang maibalangkas ang sarili, ihiwalay ang sariling interes mula sa interes ng pamilya, mula sa interes ng isang mahal sa buhay, at mapagtanto ang sariling kahalagahan. Hindi para maging anak ng isang tao, asawa, kundi para maging SARILI mong malayang personalidad.

• Ito rin ay nagkakahalaga ng paghahanap ng iyong mga interes, napagtanto ang iyong sarili, kahit na mahina, malikhaing mga hilig.

Alin ang lubhang kapus-palad, ngunit karamihan sa mga kababaihan ay napagtanto na sila ay nasa isang mabisyo na bilog ng sikolohikal na pag-asa sa isang mahal sa buhay, ang mga lalaki lamang kapag ang kanilang adored partner ay nagpasya na humiwalay sa kanila,.

Kung ang kasosyo ay umalis sa mag-asawa, pagkatapos ay ang codependent ay magsisimula ng isang tunay na "pagsira". Gusto kong maranasan ang mga damdamin ng pag-ibig, kasiyahan, kagalakan, ngunit wala nang pinagmumulan ng kanilang resibo. Anong gagawin?

Sa kasamaang palad, sa ganitong sitwasyon, bihirang maunawaan ng mga tao ang pangangailangan para sa kwalipikadong tulong mula sa isang psychologist.

At narito, ang pagkagumon ay umuusad nang may lakas at pangunahing, kung minsan ay maaari pa itong dumating sa isang pagtatangkang magpakamatay, dahil ang buong buhay ng gayong umaasang babae ay nakapaloob sa kanyang lalaki, at kung wala siya sa paligid, kung gayon hindi na niya kailangang mabuhay. hindi na.

Sa kasong ito, siyempre, ang lahat ay hindi simple, ang depresyon, kawalan ng laman, at hindi pagpayag na mabuhay ay naghihintay sa daan. Upang makalabas sa mga unang sandali ng stress, maaaring kailanganin mo ang tulong ng iba - mga mahal sa buhay, mga anak, mga magulang, mga kaibigan, mga psychologist ...

Kung hindi ito ang kaso, ang tao ay maaaring makahanap ng isang bagong mapagkukunan ng mga mapagkukunang ito: pumasok sa mga bagong co-dependent na relasyon, o nagsimulang mag-abuso sa alkohol o iba pang mga kemikal, o nakapasok, o naging. Ibig sabihin, lumilikha ito ng bagong codependency upang muling makaranas ng kaaya-ayang damdamin.

Ang mga tao ay pumunta sa psychologist na may problema ng mga relasyon na hindi angkop sa kanila. Maaari itong maging isang relasyon sa isang kapareha, sa mga anak, sa mga magulang. Malinaw, kung magkano ang sikolohikal na estado ng kliyente ay nakasalalay sa pag-uugali at estado ng pangalawang kalahok sa relasyon.

Karamihan sa mga taong umaasa sa kapwa ay hindi maaaring direktang sabihin sa kanilang kapareha kung ano ang gusto, iniisip at nararamdaman nila. Sa halip, ginagamit nila ang : magreklamo, sisihin, iligtas, magmukhang walang magawa, mang-insulto, atbp. At ang parehong mga kalahok sa gayong mga relasyon, bilang panuntunan, ay subukang pamahalaan ang bawat isa. Gumagawa sila ng mga dahilan, nangangatwiran at nanligaw, maaari nilang harass ang isang kapareha, pagbabantaan siya o kumilos nang may kahinhinan. At kadalasan ang ibig nilang sabihin ay ang mga sumusunod: Kung mahal mo talaga ako, maiintindihan mo ang kailangan ko at ibibigay mo sa akin».

Mahirap, at minsan imposible, para sa gayong mga tao na maging tapat kahit sa kanilang sarili. Umaasa sila na may makakabasa sa isip nila, at nagsisikap silang basahin ang isip ng ibang tao.

Ang pakikipagtulungan sa isang psychologist sa ganitong mga sitwasyon ay tumutulong sa isang tao na mapupuksa ang umiiral na codependency at matutong bumuo ng mga relasyon nang walang pagmamanipula, lantarang tinatalakay ang kanilang mga hangarin at damdamin sa isang kapareha.

Ang pagkakaroon ng pagiging malaya mula sa mga tanikala ng codependency, ang isang tao ay nagtatayo ng magandang malusog na relasyon, at tumatanggap ng kagalakan at enerhiya mula sa kanila, sa halip na sa nakaraang pagdurusa. Kaya, sa pamamagitan ng pagbabago sa iyong sarili, maaari mong baguhin ang saloobin sa malapit sa iyo at sa mga nakapaligid sa iyo.

Ngunit una, gawin ang unang hakbang - aminin na ang sikolohikal na pag-asa sa isang tao, o bilang ito ay tinatawag din codependence nagaganap sa iyong kaso. Bagama't walang kamalayan sa problema, tila hindi malinaw kung ano ang dapat labanan, kung ano ang dapat alisin?

Kapag natukoy mo ang kakanyahan para sa iyong sarili, pagkatapos ay magsisimula ang tunay na gawain ng pag-alis ng pagkagumon.

20 ideya tungkol sa " Sikolohikal na pag-asa sa isang tao - kung paano mapupuksa”

1. Natalia Yarskaya

   Oo, ang takot na hindi kailanganin ng isang tao ang dahilan ng lahat ng problema.

2. Stanislav

   I broke up with a girl after 7 years of relationship, ayoko ng mabuhay, wala akong kinakain, hindi ako umiinom, hindi ko matiis ang sakit sa puso ko, hindi ko alam ang gagawin ko ( ((.

3. Marika

   Stanislav, mayroon akong katulad na sitwasyon sa iyo. Bagaman mas kaunti silang magkasama, at ang buong sitwasyon ay nakakalito sa punto ng imposible, ngunit ayaw kong mabuhay. Isang buwan na ang lumipas, at hindi ko napansin: may ulap sa aking ulo, ngunit ang aking puso ay nasa sakit, sa aking mga iniisip ay ito o kamatayan. Isang hangarin: manalangin upang bumalik ...

4. Hul

   Nabasa ko ang pariralang ito: ang kalungkutan ay hindi kapag nag-iisa ka, ngunit kapag walang naghihintay sa iyo. Batay dito, maaari kang magpatuloy.

5. Anna

   Ang aking kwento ay napaka-interesante, may isang binata na nagsimulang magsama, lahat ay maayos, ngunit sa isang punto ay binago lang nila ako, nagsimula akong kabahan, mag-alala, tumakbo pagkatapos sa kanya. Nakikita ko na ang anumang binigkas na salita sa paraang gusto niya akong saktan o hindi niya ako kailangan. 6 years na kami, sa panahong ito ang dami. Pero ang nakakatuwa, kapag wala siya, palakaibigan ako, masayahin, sapat. Kapag nandiyan siya, may nangyayari at lumalayo ako sa lahat ng kakilala ko, kinakabahan ako, umaasa sa kanya.

6. Kira

   I've been living in a civil marriage for 5 years ... I feel exhausted .... I'm trapped .... I can't leave .... pag nakita ko siya, everything infuriates, he is a pilot ng mga araw, hindi ako pinapatulog sa gabi, kinakalampag ang mga pinto, nanonood ng telly ng buong buo, tila nagtiis, bawal palitan ang kotse ko para sa sarili kong pera, nababaliw na ako, hindi ko na siya mahal. , nalilito ako, takot ako sa galit, humawak ako ng kutsilyo, at nagdeduce siya, may nalaman, at kung mali ang sagot ko, agad itong kumakapit at mahiwalay point by point, feeling ko' m in court ... .. pero hindi ako makaalis ... ano yun ??????? hindi na ako mabubuhay ng ganito .... isang invisible laso ang humihigpit sa mga ugat sa leeg ko. habang nagpasya akong umalis ….. tumulong sa isang tao

   1. Yana

      Apat na taon akong nabuhay sa katulad na sitwasyon. Nung una parang mahal na mahal ko, tapos narealize ko na adik na pala, wala akong magawa. Nakipagkasundo na ako na buong buhay ko ay mabubuhay ako ng ganito, parang ang tadhana na.. Binugbog niya ako, sinuri, pinahiya. Pero mahal na mahal ko siya. Hindi ko maisip ang buhay na wala siya. Nagpunta pala siya sa isang business trip, at pumasok ako sa unibersidad. Dalawang buwan kaming hindi nagkita. Lumapit ako sa kanya at napagtanto kong malaya na ako. Naka-pack up at nawala ng isang taon. Makalipas ang isang taon, nakamit niya ang tunay na kalayaan. Ngunit ang pangunahing bagay ay hindi makita siya, madalas ang mga tukso na bumalik. Kailangan mong gumawa ng isang bagay para makaalis sa daan.

   2. galana

      Babae, tumakbo palayo sa kanya, tumakbo na parang baliw. Hangga't may oras ka. Wala na ako nito: Ako ay 57 (.30 taong gulang Para akong kastanyas: Magbibigay ako ng isang maliit na piraso ng pag-aalaga at atensyon, lulunukin ko ito - Natutuwa ako sa tili ng tuta, at sa susunod na araw o kahit na pareho ay bunutin ang lahat sa pamamagitan ng sinulid na aking ibinigay. At ako'y nahuhumaling ng hangin sa aking bibig at wala nang mahihinga. Ang sama ng loob ay nauupos. At pagkatapos ay galit, at galit, at isang pagnanais na maghiganti. At sino Dapat bang maghiganti? Dalawang sugatan, kapus-palad na tao. Hindi minamahal sa pagkabata. Hinding-hindi natin matututunan ang ating leksyon. Ang mundo ay makitid, walang kaibigan, walang kamag-anak. At naiintindihan ko na hinayaan ko ang aking sarili na lumabas nang mag-isa, ngunit hindi ko Wala akong lakas. Ginugol ko ito sa "pakikibaka". Gusto kong i-remake ito. Dur-r-r-a!! Naiintindihan ko na kailangan mong baguhin ang sarili mo. Kira, babae, alamin mo ang presyo mo. Ipinanganak kang babae, at ito nagdudulot na ng paggalang sa iyo. Huwag mong payagan ang anumang nakakasakit at nakakapagpahiya sa iyo. Baka huli na ang komento ko. Huwag na sana, mabuti ang lagay mo ngayon.

   3. Yuliya
   4. Stella

      Ito ay pagkagumon. Kailangan mong maunawaan ang iyong sarili, upang matukoy kung BAKIT, ikaw ay kumikilos sa isang tila hindi makatwiran na paraan.

7. Andrei

   Oh, mga babae, paano mo hindi mahalin ang iyong sarili! Nabasa ko ang iyong mga komento sa artikulo, halos lahat ay nagdurusa, handa na sila para sa isang piraso ng pag-ibig. normal na relasyon ng tao, kung bibigyan lang nila ng ...
   Kaya hindi mo iginagalang ang iyong sarili, sa palagay mo ba ay agad na magmadali ang iyong kapareha sa paggalang?

8. Yuliya

   At masama talaga ako. Mayroon akong magandang asawa at dalawang magagandang anak na babae. May nakilala akong lalaki two months ago. Mahigit isang buwan na akong hindi natutulog o kumakain. Nawala ang 9 kg. Sa lahat ng oras sinusubukan kong sirain ang relasyong utopiang ito. Ang asawa ay nag-iisip na ang lahat ay tapos na sa gilid. Tumalon sa harap ko, tumingin sa aking bibig. Hindi natatapos ang depresyon. Nakipagkaibigan sa alak. Lahat ng sintomas ay matinding depresyon. Natatakot akong pumunta sa doktor. May pinapayo ka ba? Plzzzz

9. Tanchik

   At para akong naadik. Pakiramdam ko ay umaasa ako sa aking ina at sa aking asawa. Walang makakausap at maiiyak. Ako ay 33 taong gulang, at sobrang insecure na parang 10 taong gulang ako.

10. Christina

    I was married for 34 years. It was all ... and everything was on myself. Hindi ako nakipaghiwalay, sayang naman at minahal ko, and I think that I was and still is psychologically dependent on him. He did 't sumusuporta sa akin, hindi nagbigay ng isang sentimos sa pamilya. Lahat ng iyon ay nakuha ko sa aking sariling trabaho ... At sa taglagas ay hinikayat ko akong dumalo sa isang grupo ng mga hindi kilalang alkoholiko, doon niya natagpuan ang kanyang susunod na pag-ibig, she is about 20 years younger than him, asked for a divorce, mabilis kaming naghiwalay. parehong pumayag, hindi ko na makita ang kanyang mapagmahal na mga mata. Noong ikatlo ng Marso, kami ay nagsasaya at siya ay umalis, at ako .... namatay ... ayoko nang mabuhay, gumuho ang lahat, walang interes. sa anumang bagay ... At isa lamang ang naisip ... kahit na makita siya ng isang mata, ngunit siya ay namumulaklak at nasisiyahan sa isang bagong buhay. Araw at gabi, bawat segundo siya lang ang iniisip ko .... May isang anak, nag aalala din sya sa akin pilit ko syang kinakapitan pero nakikita nya ang nangyayari sa akin pag alis ko binato ng asawa ko ang katagang ako wala akong ginawa para hindi sya uminom ... Napakasakit! Hindi ko alam kung paano ipagpatuloy ang buhay. Kahanga-hanga para sa kanya, ngunit ayoko nang mabuhay, Dahil 57 na ako .... Sorry sa mga pagkakamali, hindi ako Ruso...

11. Angela

    Ayokong hiwalayan ang asawa ko. Yun lang ang ayaw ko. Pero pinipisil niya lang ako na parang lemon. Pagkatapos ng kanyang pagdating pagkatapos ng trabaho, kung hindi ako nagtatago sa isang libro o sa VK, para akong dahon ng aspen. Nanginginig ako at kinakabahan. Hindi, hindi ako natatakot sa kanya, sinubukan kong intindihin ang mga nangyayari sa akin, dahil hindi naman ito ganoon dati. Nakahiga kami sa kama nang mahabang panahon, nag-usap, naglalakad sa mga parke ... Nagsimula akong pumasa sa iba't ibang mga pagsubok, nagtatanong sila ng iba't ibang mga katanungan at sa wakas ay mauunawaan mo kung gaano kalakas ang sakit na ito sa pagkagumon. Tinulungan niya akong tanggapin ang aking diagnosis. Wala akong gustong gawin, ngunit kailangan kong humanap ng paraan...

12. Dmitry

    Hindi ko nga alam kung saan magsisimula.
    Unang bahagi. Hiwalay sa kanyang asawa. Mula sa kasal mayroong dalawang magagandang babae. Napakasakit na tiisin ang lahat. Una, pinalayas niya ako sa aking mga magulang, at sa katunayan, kailangan kong maunawaan na ito ay panahon lamang ng pagsubok. Ngunit hindi, nagdusa ako, humingi ako ng mga paliwanag kung bakit hindi kami maaaring magkasama, dahil hindi siya nag-file ng diborsyo. Nagsimula siyang magpilit na magpaliwanag, at nakamit ang isang diborsyo.
    Ikalawang bahagi. Sa oras na ginawa akong legal na bachelor ng korte, sa aking trabaho (isang maliit na kumpanya, kami ay dalawang lalaki, isang babaeng may asawa, at ang amo) ay alam na ng lahat ang aking mga karanasan, hindi ko ito maitago at labis na nagdusa. Nagsimula ang mga nakakasimpatyang pag-uusap sa babaeng iyon, na pagkaraan ng ilang oras ay pumukaw ng interes sa isa't isa.
    Nagsimula kaming magkita nang palihim - sa oras ng tanghalian, sa gabi pagkatapos (at pagkatapos ay sa halip na) ang kanyang mga klase sa studio ng sayaw. Ngunit wala kaming seryoso, yakap at halik na may mata sa mga dumadaan. At ang resulta ay palaging pareho - sa ngayon, oras na para sa akin upang umuwi.
    Ang aming lihim na relasyon ay nagkaroon ng mga bagong lilim, at sa lalong madaling panahon ay nagtapat kami sa isa't isa sa magiliw na damdamin. Nalaman ng kanyang asawa ang madalas na mga tawag, sulat at lihim na pagpupulong. Isang gabi ay ginising niya ito at ipinagtapat na may ibang lalaki siyang nainlove. Nagtanong siya, at kung kanino, at pagkatapos tumunog ang aking pangalan, sinabi niya "..yat, alam ko ito!" ...
    Pagkatapos ang lahat ay nangyari nang napaka-dynamic. Ang aking dating asawa sa mga pagpupulong ay nagsimulang mapansin ang kislap sa aking mga mata at hindi mapag-aalinlangan na ipinahayag na ako ay umiibig, at, malamang, sa aking kasamahan. Hindi ko itinanggi. Sa araw na sinabi sa akin ng aking minamahal ang tungkol sa pag-amin sa kanyang asawa, nagtanghalian kami sa isang cafe, nang ang una ay nagsimulang putulin ang aking telepono na may mga kahilingan na agarang makipagkita, dahil nagkaroon siya ng isang masamang panaginip tungkol sa akin. Dumating siya sa aking pinagtatrabahuan, at sa sandaling nagmaneho kami ng ilang metro patungo sa cafe, tumawag ang kanyang asawa at humingi ng isang pulong.
    The meeting (tripartite) took place at our turn, and on his claims, the former took my arm, apologized for both of us. Nagulat ako sa kanyang pag-uugali, at wala akong oras upang magbigay ng isang maliwanag na sagot. Dumura siya at umalis.
    Sa kabila ng katotohanan na kami ay 'burn out', HER at ako ay patuloy na nagkikita, regular na nagkukumpisal ng aming pag-ibig. Sinabi ko na malapit na akong magtanong sa kanya ng isang napakahalagang tanong. Bilang resulta, 3 buwan pagkatapos ng aming unang sekretong petsa, at napaka-romantic na nag-propose sa kanya. May mga luha sa tuwa (pareho). Noon mismong sandaling lumuhod siya at, hawak ang kamay niya, naglabas ng isang singsing na diyamante. May isang violinist na tumugtog ng malumanay na melody, may mga dumadaan na kinukunan lahat ng ito sa telepono. Sumagot siya ng "Oo!", at walang mas maligayang tao sa Earth. Ito ay bago ang bagong taon 16/17.
    Sa mga pista opisyal ng Bagong Taon, lahat ay may sakit, at nagkita kaming muli sa trabaho pagkatapos ng 2 linggo. Nakakabaliw na masaya. Hinawakan niya ang kamay ko at taimtim na nagpahayag na 'Gusto ko at ako ang magiging asawa mo'.
    ...mga pagpupulong, sulat, tawag sa telepono...
    ... mga deklarasyon ng pag-ibig, mga pangako ng diborsyo ...
    ... pagbisita sa akin ng asawa
    … sinabi niya na hindi siya makakakuha ng diborsiyo sa kalagitnaan ng Pebrero 17.
    ... pagkatapos ay nagkaroon ng emosyonal na butas. Luha, antidepressant, pampatulog. Ilang beses kong naisip ang sarili ko na ang nagpapanatili sa akin sa mundong ito ay ang aking mga babae, ang aking mga kadugo ...
    Nagsimula siyang kumilos sa pamamaraang 'wedge wedge'. Ang pagwawalang-bahala nito sa trabaho ay nagdulot ng bagyo ng mga emosyon, mga basahan at mga gamit sa opisina ay lumipad sa aking direksyon.
    The search for a replacement and some relationships with her (even them) showed that in each I saw HER, the one that I had been in love with all this time.
    Ikatlong bahagi. Sa simula ng tag-araw ng 17, muli kong hinayaan itong sumabit sa aking leeg, at makalipas ang isang buwan ay nasa iisang kama kami sa unang pagkakataon. Upang sabihin na ito ay hindi kapani-paniwala ay isang maliit na pahayag.
    Nagpatuloy ito sa loob ng 4 na buwan. Pagkatapos ay nagpasya siyang huwag matulog sa kanyang asawa. Pinipigilan ko siya, dahil para sa aking sarili ay tinanggap ko ang papel ng isang manliligaw lamang, kahit na mahal ko siya ng baliw. Hindi ako nakinig, nagsimula akong makipag-usap sa kanya tungkol sa isang diborsyo, at sa pagtatapos ng Nobyembre ay nakumbinsi ko ako (ngunit hindi siya) muli na dapat akong makipagdiborsyo. Ang aplikasyon ay hindi pa naisumite. Siya, na medyo gutom na, ay nagsimulang malaman ang mga dahilan, at, pinindot siya sa dingding, pinisil ang isang pag-amin na kami ay magkasintahan.
    Kumusta muli, asawang may sungay. Muli ang mga pag-uusap tungkol sa diborsyo at ang aming magandang kinabukasan sa kanya.
    ... hangal, ngunit napagpasyahan namin na lutasin ng maliit na tao ang mga problema ng tatlong matatanda.
    Ngayon siya ay buntis sa kanyang ikalawang buwan.
    … Part 4, sana ang final. Luha, hindi ko magawa ... Mga pag-uusap sa hinaharap na biyenan, mga akusasyon. Tapusin. Nagtatrabaho siya mula sa bahay. Palakihin daw niya ang bata. Ang pagpapalaglag ay hindi kasama.
    Mag-post ng scriptum. Siguro dapat nating tanggapin at magpatuloy? Ngunit paano mabuhay, alam na pinili ng isang mahal sa buhay ang landas ng pagdurusa para sa kanyang sarili at para sa aming anak, na ipinaglihi sa gayong pag-ibig?

Ang sikolohikal na pag-asa sa ibang tao sa psychiatry ay may malinaw na kahulugan - pagkagumon. Sa isang banda, ang attachment sa isang mahal sa buhay ay isang panlipunang kadahilanan, kung wala ito ay imposible na mabuhay sa lipunan. Sa kabilang banda, ang kondisyong ito ay maaaring maging obsessive at magkaroon ng pathological na hitsura. Ang kabigatan ng sitwasyon ay nakasalalay sa katotohanan na ang masyadong binibigkas na pagkagumon ay maaaring humantong sa isang karamdaman sa personalidad at humantong sa pag-unlad ng mga malubhang sakit sa saykayatriko. Ang layon ng pagmamahal ay maaaring isang tao ng hindi kabaro o isang malapit at mahal na tao, halimbawa, isang ina, isang bata. Ang isang obsessive state ay nailalarawan sa pamamagitan ng ganap na kontrol, pagkawala ng pagpipigil sa sarili at isang pathological craving para sa patuloy na pagiging malapit.

Sikolohikal na pagkagumon: ano ito at bakit ito nangyayari?

Ang pag-ibig, pangangalaga, kagalakan at marami pang ibang positibong damdamin ay naihahatid sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa mga mahal sa buhay. Nagagawa ng addiction na i-cross out ang lahat ng maganda, na nagiging isang obsessive na estado ang isang sapat na relasyon. Ang pathological attachment at hindi maipaliwanag na pananabik para sa isang bagay ay kumakatawan sa isang pisikal at sikolohikal na kawalan ng timbang. Napatunayan ng mga siyentipiko na ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang ugali, na sa paglipas ng panahon ay maaaring maging isang reflex perception mula sa central nervous system. Ang karagdagang pag-unlad ng paglihis ay kinokontrol sa isang intuitive na antas, ang adik ay nawawalan ng kontrol sa kanyang mga aksyon at aksyon. Posibleng makayanan ang ganitong kondisyon sa pamamagitan lamang ng pagtukoy sa mekanismo ng paglitaw at ang tunay na dahilan.

Mga uri ng sikolohikal na pag-asa

Sa sikolohiya, mayroong tatlong pangunahing uri ng pagkagumon:

• mula sa mga magulang;
• mula sa mga kaibigan at panlipunang bilog;
• mula sa isang mahal sa buhay.

Mula sa sandali ng kapanganakan hanggang sa kumpletong pagkumpleto ng pagbuo ng pagkatao, ang indibidwal ay malapit na nakikipag-ugnayan sa kanyang mga magulang. Ang bawat bata ay nangangailangan ng suporta, na nauugnay sa pang-ekonomiya at sikolohikal na mga kadahilanan. Para sa mga unang ilang taon ng buhay, ang pagkagumon ay kinokontrol sa isang likas na antas. Sa hinaharap, lumitaw ang isang mas banayad na sikolohikal na koneksyon. Habang lumalaki ang bata, kailangan niya ng personal na espasyo, lumayo sa kanyang mga magulang.

Karaniwan, pagkatapos ng huling pagbuo ng karakter ng isang tao, bilang isang malayang indibidwal, nagsisimula siyang mamuhay sa kanyang sariling mga interes. Pinakawalan siya ng ina at ama sa espasyong panlipunan. Kung ang sikolohikal na pag-asa sa pagitan ng mga magulang at isang anak na lalaki o anak na babae ay hindi tumigil sa isang napapanahong paraan, ito ay maaaring humantong sa malubhang kahihinatnan. Sa ganitong sitwasyon, hindi lahat ay dahil sa pag-uugali ng mga bata. Ang hyper-custody at hyper-concern sa bahagi ng mga magulang ay naghihikayat sa pag-unlad ng kawalan ng kakayahan ng isang kabataan na umangkop sa totoong buhay.

Ang sikolohikal na pag-asa sa mga kaibigan ay lumitaw bilang isang resulta ng katotohanan na ang indibidwal ay hindi maaaring umiral nang nakapag-iisa sa panlipunang kapaligiran. Ang dahilan ay maaaring pagdududa sa sarili, mababang pagpapahalaga sa sarili, hindi pagpayag na gumawa ng mga independiyenteng desisyon. Sa kasong ito, ang attachment ay nakatuon sa pagtitiwala sa mga opinyon ng iba. Ang indibidwal ay naghahanap ng suporta mula sa labas, na nakikita niya sa katauhan ng kanyang mga kaibigan. Bilang isang tuntunin, ang gayong mga tao ay nagsusumikap para sa mas malakas na mga personalidad na may kakayahang manguna at kumuha ng buong antas ng responsibilidad. Ang sikolohikal na pag-asa sa ganitong sitwasyon ay maaaring humantong sa pag-unlad ng mga relasyon batay sa pagmamanipula.

Ang pag-asa sa bagay ng pag-ibig ay isa sa mga pinakaseryoso. Mahirap makayanan ito nang mag-isa kahit na sa napakalakas na personalidad. Ang klasikong larawan, pamilyar sa marami, ay kadalasang nabubuo sa mga mag-asawa, kung saan inaayos ng asawa ang kabuuang kontrol sa lalaki at sinusubukang gugulin ang lahat ng kanyang libreng oras sa tabi niya. Ang kanyang mga personal na interes at pangangailangan para sa pagsasakatuparan sa sarili ay inaapi, lahat ng nangyayari ay umiikot lamang sa kanyang asawa. Minsan ang mga kasosyo ay nagsusumikap para sa gayong pagmamahal kahit na sa labas ng kasal, sa pinakadulo simula ng relasyon.

Ang pagkakaroon ng sikolohikal na pag-asa sa isang mahal sa buhay ay kadalasang napagkakamalang tunay na pag-ibig. Dapat tandaan na ang taimtim na damdamin ay nagdudulot ng kagalakan at kasiyahan mula sa buhay. Ang anumang emosyonal na kakulangan sa ginhawa at pag-igting ay nagpapahiwatig ng pagkakaroon ng isang pathological attachment, na dapat na itapon sa isang napapanahong paraan.

Paano tukuyin ang pathological dependence?

Ang pagmamasid sa mga sensasyon at ang pangkalahatang kondisyon ng katawan ay makakatulong upang makilala ang pathological dependence. Ito ay kinakailangan upang matukoy ang pagkakaroon ng naturang kondisyon sa isang napapanahong paraan, dahil hindi ito makapagdala ng mga positibong emosyon at personal na kaligayahan. Ang isang taong gumon ay nailalarawan bilang may sakit sa pag-iisip at hindi balanseng emosyonal. Ang buong bilog ng kanyang mga libangan ay nagsasara sa paligid ng bagay ng pagnanais, siya ay tumigil na maging interesado sa buhay panlipunan at kumilos nang produktibo sa mga kondisyon ng kanyang mga interes. Ang mga pangunahing palatandaan ng paglihis:

1. 1. Sa pagkakaroon ng sikolohikal na pag-asa, ang pangkalahatang pag-uugali ng isang tao at ang kanyang pananaw sa mundo ay kapansin-pansing nagbabago. Siya ay nailalarawan sa pamamagitan ng biglaang mood swings, mula sa euphoria hanggang sa mga palatandaan ng depresyon. Ang bawat pakikipag-ugnay sa bagay ng pagmamahal, kahit na isang napakaikli at hindi produktibo, ay humahantong sa pasyente sa isang malakas na emosyonal na pagsabog. Ang kawalan ng komunikasyon ay maaaring humantong sa panghihina ng loob.
2. 2. Ang lahat ng mga iniisip ng pasyente ay bumaba sa paghahanap ng isang pulong. Ang iyong mga interes ay tumatagal ng isang backseat. Ang isang tao ay nagsisimulang mag-isip bilang isang bagay ng pagkagumon, kahit na sa kapinsalaan ng kanyang sarili.
3. 3. Sa paglipas ng panahon, nawawala ang mga hangganan ng sariling pagkatao. Ang naipon na pagdurusa, sakit at mga karanasan ay maaaring humantong sa pag-unlad ng talamak na stress. Ang mga positibong emosyon mula sa pulong ay unti-unting umuurong, ang pagnanais para sa kabuuang kontrol ay lumalaki. Mayroong hindi mapaglabanan na pananabik na palaging nasa malapit, ang pag-uugali na ito ay humahantong sa hindi maiiwasang pagtanggi mula sa kabaligtaran, na nagreresulta sa pagkabigo at paglala ng kondisyon. Ang sitwasyong ito ay maaaring ilarawan bilang isang "vicious circle", kung saan ang bawat bagong round ay nagpapalala sa mental at pisikal na kalusugan ng adik.
4. 4. Ang tensyon, unti-unting pagtaas ng pagkabalisa, at maaaring mangyari ang mga panic attack. Alinsunod sa kalubhaan ng kondisyon, ang kalubhaan ng sakit sa pag-iisip ay magkakaiba din.
5. 5. Nagaganap din ang mga pisyolohikal na kaguluhan. Ang pasyente ay nagsisimulang makaranas ng patuloy na pananakit ng ulo, pagkahilo, mga problema sa pagtulog, pagkabigo sa puso, mga sintomas ng neurological at paglala ng mga malalang sakit.
6. 6. Ang insolvency ng sariling personalidad ay humahantong sa kawalan ng kakayahan na gumawa ng ordinaryong pang-araw-araw na desisyon. Ang pagpunta sa tindahan ay maaaring humantong sa isang estado ng pagkahilo. Ang isang tao ay hindi makakapili nang hindi alam ang opinyon ng kanyang kalaban. Ito ay totoo lalo na sa pag-unlad ng patolohiya na may kaugnayan sa mga magulang o kaibigan. Napakahalaga para sa kanya na makakuha ng pag-apruba mula sa bagay ng pagkagumon.

Paano mapupuksa ang pathological na kondisyon?

Sa ilang mga kaso, hindi posible na makayanan ang sikolohikal na pag-asa sa iyong sarili. Ito ay dahil sa kabigatan ng sitwasyon, kapag ang isang tao ay hindi sapat na masuri kung ano ang nangyayari at magbigay ng isang tunay na pagtatasa ng kanyang mga aksyon. Hinihimok ng mga nagsasanay na psychologist ang mga pasyente, kung pinaghihinalaan ang mga naturang karamdaman, na magsagawa ng introspection at magtrabaho sa kanilang sariling kamalayan.

Tanging ang taong nakakaunawa at tumatanggap sa presensya nito ang makakayanan ang problema nang mag-isa. Sa mga unang yugto ng paggamot sa sarili, kinakailangan na maunawaan ang iyong posisyon na may kaugnayan sa labas ng mundo. Ang sariling pananaw sa mundo at hanay ng mga interes ay dapat na bawasan lamang sa mga personal na pangangailangan. Ang kawalan ng kakayahang maglipat ng diin mula sa bagay ng pagnanais sa sarili ay nagpapahiwatig ng imposibilidad na makayanan ang paglihis na ito. Para sa bawat tao, ang pagkilala sa sarili ay nasa unang lugar.

Pamamaraan ng personal na pagbawi

Ang pamamaraan na ito ay binuo ng mga psychologist na sina Onehold at Berry. Binubuo ito ng 12 puntos, ang bawat isa ay nakakatulong upang mapalapit sa pagbawi nang walang tulong ng isang psychoanalyst:

1. 1. Kailangang tanggapin ang problema. Kahit na sa ilalim ng kondisyon ng pagtatrabaho sa isang psychotherapist, hindi posible na laktawan ang yugtong ito. Tulad ng paggamot sa anumang iba pang uri ng pagkagumon, ang tao ay kinakailangang magkaroon ng kamalayan sa obsessive na estado at isang tapat na pagnanais na malampasan ito.
2. 2. Pagkatapos ay isinasagawa ang paghahanap para sa dahilan. Ang anumang uri ng pagkagumon ay nagsasangkot ng ilang mga kadahilanan na pumukaw sa pagsisimula ng karamdaman. Sa ilang mga kaso, posible na independiyenteng mahanap at alisin ang mga ito. Ang attachment sa mga magulang ay kadalasang pinapalakas mula sa kanilang sariling panig. Dito kinakailangan na iwanan ang hyper-custody at magsimulang mamuhay sa mga kondisyon ng kumpletong kalayaan. Sa kaso ng ugali ng mga kaibigan, dapat maunawaan ng isang tao ang sariling personalidad, makamit ang sapat na pagpapahalaga sa sarili at malayang paggana sa kapaligirang panlipunan. Tulad ng para sa pagmamahal, ang lahat ay medyo mas kumplikado dito. Ang isang tao ay kinakailangan na magkaroon ng isang malinaw na pag-unawa sa kung ano ang eksaktong umaakit sa kanya sa isang partikular na kinatawan ng hindi kabaro at kung ang kapareha ay talagang nakakatugon sa lahat ng mga kinakailangan na inilagay sa kanya.
3. 3. Kinakailangang magsagawa ng buong pagsusuri sa paglitaw ng mga sintomas at subukang sirain ang mabisyo na bilog na ito.
4. 4. Kailangan mong matutunan kung paano sapat na malasahan ang katotohanan, sa sitwasyong ito ay walang kasalanan, sa yugtong ito, magtrabaho sa sariling pagkatao at ang patuloy na pag-unlad nito ay may mahalagang papel.
5. 5. Ang susunod na hakbang ay nangangailangan ng muling pagtatasa ng pananaw sa mundo. Ito ay kinakailangan upang ihinto ang idealizing ang kalaban at itigil ang independiyenteng nagsusumikap para sa pagiging perpekto sa lahat ng bagay. Upang ganap na mapupuksa ang pagkagumon, kailangan mong pagtagumpayan ang pakiramdam ng pagiging perpekto sa iyong sarili, na maaaring ipataw ng pagnanais para sa perpekto. Napakahalaga na iwanan ang stereotypical na pag-iisip at maunawaan ang iyong sariling mga pangangailangan.
6. 6. Dagdag pa, ang pagtanggi na manipulahin ang mga damdamin ng iba ay kinakailangan upang makuha ang ninanais na resulta.
7. 7. Napakahalaga na matutunan kung paano ipahayag ang iyong sarili nang konkreto, gumawa ng malinaw na mga plano para sa hinaharap at ituon ang sitwasyon nang eksklusibo sa iyong sarili.
8. 8. Kailangan mong ihinto ang pagiging mahiya sa iyong tunay na emosyon at damdamin. Ang paligid, sa kondisyon na sila ay talagang mga kamag-anak at kaibigan, ay laging mauunawaan at magbibigay ng tamang suporta. Kung ang kalaban ay hindi nagpapahayag ng anumang tulong at nagpapakita ng kanyang kumpletong kawalang-interes, ito ay nagsasalita lamang ng kanyang detatsment. Ang adik ay dapat na agarang ibukod ang gayong mga tao sa kanyang kapaligiran.
9. 9. Kinakailangang baguhin ang iyong sariling mga saloobin sa buhay at idirekta ang mga ito sa tamang direksyon. Ang isang sapat na pagtatasa ng sariling opinyon, emosyonal na background, tunay na pagnanasa at damdamin ay mahalaga.
10. 10. Ang bawat tao ay may personal na espasyo, na ang pagsalakay ay maaaring humantong sa sama ng loob. Sa yugtong ito, kailangan mong gumuhit ng gayong hangganan para sa iyong sarili at suriin ang presensya nito sa iba. Maiiwasan nito ang mga sitwasyon ng salungatan at ilang hindi pagkakaunawaan sa pakikipag-usap sa mga mahal sa buhay.
11. 11. Pagpapalawak ng bilog ng mga contact. Dapat itong lumampas sa karaniwan, lalo na mula sa mga kondisyon ng pagkahumaling sa isang partikular na bagay. Ang mga bagong kakilala at kapana-panabik na komunikasyon ay hindi lamang makagambala sa sitwasyon, ngunit mapabilis din ang proseso ng personal na paglago.
12. 12. Sa huling yugto, mahalagang madama ang isang maayos na balanse sa pagitan ng iyong panloob na mundo at ng panlabas na kapaligiran.

Ang kawalan ng kakayahan na ganap na dumaan sa lahat ng mga yugto at mapupuksa ang sikolohikal na pag-asa sa sinumang tao ay nagsasalita ng isang binibigkas na anyo ng patolohiya. Sa kasong ito, kailangan mong makipag-ugnay sa isang espesyalista. Makakatulong ito upang matukoy ang totoong dahilan at mapupuksa ang mga pathological cravings.

Mga epektibong paraan para sa pagsasanay sa sarili

Mayroong iba pang mga epektibong pamamaraan, ang paggamit nito ay makatwiran nang walang pakikilahok ng isang espesyalista. Inirerekomenda ng maraming psychoanalyst na magsimula sa kanila. Sa proseso ng therapy, ang ilan sa mga pamamaraan na ito ay kailangan ding tugunan. Upang mapupuksa ang pagkagumon, ginagamit ang mga sumusunod na pamamaraan:

1. 1. Kinakailangang sirain ang lahat ng bagay na maaaring magpaalala sa mga nakaraang relasyon, kabilang ang mga litrato, simbolikong pigurin, contact, regalo at personal na ari-arian ng bagay ng pagkagumon.
2. 2. Ito ay kinakailangan upang ihinto ang komunikasyon sa kapwa kakilala. Sa antas ng hindi malay, ang isang pag-uusap sa isang tao na may posibilidad ng parehong komunikasyon sa bagay ng pagkagumon ay nagiging obsessive. May nananatiling hindi nakikitang koneksyon sa nakaraan. Ang bawat pagpupulong ay magagawang pukawin ang isang bagong pag-ikot ng mga relasyon at magdala ng mga saloobin sa iba at ang pagbuo ng attachment muli, kahit na pagkatapos ng kumplikadong psychotherapy.
3. 3. Ang isang mabuting paraan ay ang maghanap ng mga kapintasan sa bagay ng pagsamba. Upang gawin ito, kinakailangan na isulat sa isang piraso ng papel ang lahat ng mga negatibong aspeto ng kalaban, unti-unting inililipat ang mga ito mula sa mga personal na katangian sa isang pangkalahatang negatibong epekto sa sariling buhay. Maaaring mapanatili ang listahang ito ng mahabang panahon, hanggang sa tuluyang matuyo ang mga argumento. Sa una ay tila kahit na ang mga pagkukulang na ito ay hindi gaanong mahalaga, ngunit habang inaalis mo ang pagkagumon, ang mga pagtatalo ay magiging mas seryoso. Matapos basahin muli ang mga ito, ang pasyente ay muling napagtanto ang kabigatan ng sitwasyon at nagpasya sa mga marahas na aksyon.
4. 4. Dahil sa ang katunayan na ang mga pag-iisip tungkol sa isang kapareha ay sumasakop sa halos buong isip, ito ay kinakailangan upang makahanap ng isang bagong libangan. Para sa maraming tao, ang trabaho ay nagiging isang magandang outlet. Lalo na kung ito ay pinadali ng isang mapagpatuloy at palakaibigan na koponan. Huwag pabayaan ang mga corporate party at ang alok na pumunta sa isang business trip. Bilang karagdagan sa isang emosyonal na pagsabog, maaari rin itong magbigay ng pagkakataon na umakyat sa hagdan ng karera.
5. 5. Sa isang bagong buhay, walang dapat magpaalala sa iyo ng mga nakaraang hindi matagumpay na relasyon. Madalas na inirerekomenda ng mga psychologist na muling isaalang-alang ang iyong hitsura at pagbisita sa isang fashion stylist. Ang na-update na hitsura at pagbabago ng imahe ay nagtutulak sa pagnanais na maranasan ang mga dating dayuhan na emosyon. Kailangang maging sentro ng atensyon sa kabaligtaran ng kasarian. Upang maitama ang figure o upang mapabuti ang antas ng kalusugan ng katawan, maaari kang magpatala sa mga seksyon ng sports, mas mabuti ang isang uri ng koponan. Ang ganitong mga libangan ay hindi lamang makakatulong upang baguhin ang imahe, ngunit humantong din sa mga bagong kakilala.
6. 6. Kinakailangang magtakda ng isang kawili-wiling layunin o magtakda tungkol sa pagpapatupad nito. Ang isang mahusay na pagganyak para sa pagtuon sa iyong sariling buhay ay ang pagkumpleto ng isang tiyak na gawain, na magpapataas ng pagpapahalaga sa sarili at magdadala ng maraming positibong emosyon. Mas mainam na bumuo ng mga panandaliang plano, ang pagpapatupad nito ay umaangkop sa loob ng isang taon. Halimbawa, ito ay isang kapana-panabik na bakasyon na nauugnay sa paglalakbay, o pagbili ng kotse, atbp.

Autogenic na pagsasanay

Ang pagtitiyak ng pamamaraang ito ay nakasalalay sa self-hypnosis. Matapos ang pag-unlad ng talamak na stress at depressive obsessive states, ang isang gumon na tao ay napakahirap na nakikita ang katotohanan, ay hindi palaging nakikilala ang pagkakaroon ng isang problema. Para sa layuning ito, ang autogenic na pagsasanay ay ipinakilala, kung saan ang psychotherapist ay nagpapataw ng bagong stereotyped na pag-iisip sa pasyente sa pamamagitan ng mungkahi.

Ang mga pangunahing parirala ay naglalaman ng eksklusibong positibong emosyon. Ang isang tao ay nagsisimulang tumutok sa kanyang panloob na kamalayan, upang mapagtanto ang kanyang sarili bilang isang ganap at independiyenteng tao. Bilang isang resulta, ang pasyente ay sapat na nakikita ang kanyang sarili na may kaugnayan sa lipunan. Muli siyang nagbubukas para sa lahat at multifaceted na komunikasyon, handang tanggapin ang pag-ibig ng mga mahal sa buhay, nagiging sapat sa sarili. Ang mga pag-install para sa mungkahi ay pinili sa bawat partikular na sitwasyon nang paisa-isa. Ang pasyente ay kailangang ulitin ang bawat isa sa kanila ng hindi bababa sa 7-10 beses sa araw. Sa proseso ng paggamot, ang mga parirala ay maaaring magbago, tanging ang kanilang positibong saloobin ay nananatiling hindi nagbabago.

Maling taktika

Ang sikolohikal na pag-asa ay maaaring humantong sa mga seryosong problema sa pisyolohikal at saykayatriko. Dahil ang ganitong estado ay madalas na itinuturing na tunay na pag-ibig, ang taong umaasa ay nagsisimulang itaboy ang kanyang sarili sa balangkas at binabalewala ang nangyayari. Mali ang argumento na ito lamang ang pag-ibig at hindi ito masaya. Dapat tandaan ng bawat tao na ang pakiramdam na ito ay dapat magdala ng positibo at maliwanag na emosyon. Kahit na ang walang katumbas na pakikiramay ay hindi dapat apihin ang isang tao, dahil ang paggalang mula sa kalaban ay isang kinakailangan para sa sapat na mga relasyon.

Hindi ka maaaring maghanap ng solusyon sa hindi nakokontrol na pag-inom ng sedatives, alkohol at droga. Bilang karagdagan sa emosyonal na stress, ang isang tao ay nagpapatakbo din ng panganib na makakuha ng isang malakas na pagkagumon. Ang alkoholismo at pagkalulong sa droga ay magpapalala lamang sa sitwasyon. Hindi mo maaaring tanggihan ang pangunahing uri ng aktibidad. Ang pag-aaral, trabaho, personal na pag-unlad at mga libangan ay dapat na naroroon sa buhay ng bawat tao. Ang mga ito ay kinakailangan para sa pagsasakatuparan sa sarili.

Nangyayari na ang isang tao ay nagkakaroon ng pag-asa sa iba. Ito ay kadalasang nangyayari sa panahon ng isang relasyon sa pagitan ng isang lalaki at isang babae. Kadalasan, ang mga batang babae ang apektado ng "karamdaman", bagaman ito ay katangian din ng mga kinatawan ng malakas na kalahati ng sangkatauhan. Nangyayari lamang ito sa mga kababaihan nang mas madalas dahil sa kanilang likas na emosyonalidad at hypersensitivity. Paano mapupuksa ang pagtitiwala sa isang tao? Ano ang dapat gawin upang mapalaya ang sarili mula sa mental na pang-aalipin na ito?

Paano mapupuksa ang pag-asa sa isang tao: unahin mo muna

Eksakto. Maraming mga tao kung minsan ay hindi lamang napagtanto na sila ay naging mga hostage ng ibang tao. Siyempre, pinag-uusapan natin pero minsan mas malala pa ito kaysa pisikal na kawalan ng kalayaan.

Ang ganitong mga tao ay parang mga alcoholic o drug addict na hindi kinikilala ang kanilang karamdaman. Kapag naunawaan mo, napagtanto at tinanggap ang katotohanan na ikaw ay "hooked" sa isang kapareha, magiging mas madali para sa iyo na alisin ang pagkahumaling na ito. Paano mapupuksa ang pag-asa sa isang tao, kung talagang gusto mo ito? Una aminin sa iyong sarili na mayroong ganoong problema, at pagkatapos ay isipin kung paano ito malulutas.

Paano mapupuksa ang pag-asa sa isang lalaki

Tulad ng nabanggit na, kadalasan ang mga kababaihan ay nahuhulog sa pag-asa sa mga relasyon. Mayroon lamang isang paraan upang maalis ito - ang magmahal at magsimulang pahalagahan ang iyong sarili. Ang katotohanan ay ang isang tunay na sapat sa sarili at mapagmahal sa sarili na babae ay hindi kailanman papayagan ang kahihiyan na may kaugnayan sa kanyang sarili. At ang pagkagumon ay kahihiyan. Paano mapapaunlad ng isang tao ang mga katangiang ito sa kanyang sarili, kung hindi sila ipinanganak? Ang iba't ibang pagsasanay at kasanayan, pagbisita sa mga psychologist ay lubhang nakakatulong dito. Ngunit ang lahat ng ito ay hindi gagana kung hindi mo gagawin ang iyong sarili at ang iyong mga complex araw-araw.

Maging isang maliit na makasarili, mahalin ang iyong sarili lamang, simulan ang paggawa ng gusto at gusto mo. Humanap ng lakas sa iyong sarili na huwag tawagin ang iyong "alipin", hindi para abalahin siya, hindi para pasayahin siya sa lahat ng bagay. Maging medyo malamig at umiwas. Sa una ay napakahirap na pagtagumpayan ang iyong sarili, bilang karagdagan, makakatagpo ka ng hindi pagkakaunawaan mula sa kabilang panig. Ngunit kung patuloy mong gagawin ito, sa kalaunan ay maiiwasan mo ang pang-aalipin na ito.

Paano mapupuksa ang pagtitiwala sa isang tao? Mas madaling gawin ito kaysa sa iyong iniisip: "itaas", mahalin ang iyong pagkatao, at pagkatapos ay urong ang maling akala.

Paano mapupuksa ang sikolohikal na pagkagumon

1. Ibaling ang iyong pansin sa iba pang mga bagay sa iyong buhay, magambala mula sa bagay ng pagkagumon. Humanap ng passion, hobby, career. Ang iyong mga tagumpay, bukod sa iba pang mga bagay, ay magbibigay sa iyo ng tiwala sa sarili.
2. Mahalin ang iyong sarili at gawin ang iyong sarili ang pangunahing halaga sa buhay. Unawain na ang mga lalaki at babae ay dumarating at umalis, ngunit palagi kang nananatili sa iyong lugar.
3. Magalit sa iyong sarili dahil sa iyong kahinaan, huwag hayaang manipulahin at kontrolin ng iba ang iyong buhay. Kung ikaw ay sikolohikal na umaasa sa isang tao, kung gayon ito ay palaging pagsupil, takot at kahihiyan.
4. Magbasa ng mga espesyal na literatura na nakakatulong upang makayanan ang gayong mga problema, pumunta sa mga seminar at pagsasanay, makinig sa mga programa. Ang tunay na karampatang at praktikal na payo ay madalas na ibinibigay doon.
5. Ang pagkagumon ay ang kawalan ng kakayahang mamuhay ng isang masaya, kasiya-siya at kasiya-siyang buhay. Mapagtanto mo ito, dahil kung hindi, maraming bagay ang dadaan sa iyo.

Magbasa pa sa