self-hypnosis- Ang pinakamahusay na paraan lunas anumang sakit sa iyong sarili, kahit na ang gamot ay hindi makakatulong sa iyo. Ito ay matagal nang napatunayan ng maraming tao na nagpagaling sa kanilang sarili sa pamamagitan ng self-hypnosis kapag ang gamot ay walang kapangyarihan. Ngunit ngayon, kakaunti na ang naniniwala at nakakaalam nito paggamot sa self-hypnosis accessible sa lahat at lahat.

Sanay na tayo sa ibang tao na iniisip tayo at ang ating kalusugan, pumupunta tayo sa doktor kapag masama ang pakiramdam natin, nang hindi pinapanatili ang ating kalusugan at hindi pinapanatili ito mula sa maagang pagkabata. Ang mga psychologist ay naghanda ng ilang mabisang pamamaraan upang ang iyong paggamot sa self-hypnosis naging maayos sa sarili.

Magpasya kung ano ang iyong sakit at kung ano ang sanhi nito

Una sa lahat, sa paggamot Naging maayos ang self-hypnosis, kailangan mong magpasya kung anong uri ng sakit ang mayroon ka. Pagkatapos nito, isulat ito sa isang piraso ng papel, sa pinakamaraming detalye hangga't maaari, kailan ito nangyari, bakit at anong mga sintomas mayroon ito. Dapat mong malaman hangga't maaari ang tungkol sa sakit mismo, dahil nang hindi nalalaman ito, ang paraan ng autosuggestion ay magiging walang kapangyarihan.

Sa karamihan ng mga kaso, ang pangunahing sanhi ng sakit sa mga tao ay din self-hypnosis dahil ang mga tao mismo ang nagbigay inspirasyon sa kanilang sakit. Marahil ang taong ito ay maraming iniisip tungkol sa mga sakit, o napapaligiran siya ng mga may sakit o mga taong patuloy na nagsasalita tungkol sa mga sakit, o ang taong ito ay patuloy na tinatanong tungkol sa kanyang kalusugan, na humantong sa mga pagdududa, at siya ay nagkasakit. Mayroong maraming mga kadahilanan, ang pangunahing bagay ay upang mahanap ang iyong sanhi ng sakit.

Huwag talikuran ang gamot, lahat ng pagpapagaling ay mahalaga

Hindi natin dapat kalimutan ang tungkol sa gamot, huwag mag-isa na talikuran ito, umaasa lamang sa self-hypnosis, lahat ng paraan ng pagpapagaling ay mahalaga. Paggamot self-hypnosis, ay ginagamit lamang kapag ang gamot ay walang kapangyarihan at ang mga doktor ay sumuko. Ang pinakamahalagang bagay ay ang mga kamay ng pasyente ay hindi mahulog. Dahil mayroong isang bilang ng mga kaso kapag ang isang tao, na nasa isang kritikal na kondisyon at sinabi ng mga doktor na walang dapat gawin, ay gumaling sa pamamagitan ng self-hypnosis. Ngunit kung ang iyong sakit ay madaling gumaling sa pamamagitan ng gamot, huwag mo itong talikuran, at kumunsulta sa doktor sa lalong madaling panahon at sa oras.

Isipin sa isip na ikaw ay malusog

Mga taong gumaling sa pamamagitan ng self-hypnosis, noong walang kapangyarihan ang gamot, ibinahagi nila ang kanilang karanasan at sinabi kung paano sila naging malusog at gumaling ng self-hypnosis. Ang pinakamahalagang bagay na sinasabi nila ay ang maniwala na maaari kang gumaling at ang pananampalatayang ito ay dapat suportahan ng isang malakas na pagnanais, kaligayahan at kagalakan. Pagkatapos nito, kailangan mong i-visualize ang iyong sarili nang madalas at araw-araw hangga't maaari, na ikaw ay malusog na, kung paano ka nabubuhay, kung paano ka huminga, maglaro, maglakad, magtanggal ng iyong mga damit. Sa pamamagitan ng pag-iisip sa kanilang sarili sa kanilang mga iniisip, nilikha ng mga taong ito ang kanilang hinaharap at binago ang kanilang kapalaran, na isinulat ng mga doktor. Maniwala at sundin ang pamamaraang ito.

Magpasalamat sa lahat ng mayroon ka at lahat ng wala ka pa.

Ang batang babae, na nasa huling yugto ng kanser, nang sabihin ng mga doktor na walang dapat ayusin, ay inilapat ang paraan ng paggamot sa self-hypnosis sa kanyang sarili sa pagsasanay. Sinimulan niya ang kanyang araw sa pamamagitan ng pasasalamat sa Diyos para sa kung ano ang mayroon siya at kung ano ang wala pa siya. Sinabi niya: Salamat sa Diyos sa pagpapagaling sa akin, inuulit ang pariralang ito 100-200 beses araw-araw. Uminom din ang batang babae ng tsaa, nanood ng mga nakakatawang programa, nagsimula siyang mabuhay na parang nakabawi na siya. Pagkatapos ng isa pang pag-aaral, namangha ang mga doktor, wala silang nakitang cancer cells sa babae, ganap na malusog ang dalaga. Samakatuwid, tandaan, kailangan mong palaging manatili, maniwala, magpasalamat at magalak sa kung ano ang mayroon na, at kung ano ang wala, ngunit talagang gusto mo ito.

Pangangalaga sa sarili para sa paggaling

sa sarili kapaki-pakinabang, ngunit kung wala ka pang karanasan, pagkatapos ay mas mahusay na kumunsulta sa isang doktor, lahat ng mga paraan ng pagpapagaling ay mahalaga at kinakailangan. Maraming mga autosuggestion na parirala na nakatulong sa mga tao na pagalingin ang iba't ibang sakit, narito ang pinakaepektibo at pinakamahusay na autosuggestion na parirala sa paggamot:

Araw araw nagiging ako higit pa mas mabuti at mas malusog

Sa bawat oras na nagiging ako higit pa mas mabuti at mas malusog

Bawat minuto nagiging ako higit pa mas mabuti at mas malusog

Bawat sandali nagiging ako higit pa mas mabuti at mas malusog.

Ang pariralang ito ay dapat na binibigkas ng 500 beses o higit pa sa isang araw, maaari mong i-record ito sa isang voice recorder at makinig, maaari mong sabihin ito nang malakas o sa iyong sarili. Kung naniniwala ka sa Diyos, maaari mo ring, bilang karagdagan, basahin ang mga panalangin para sa pagpapagaling. Ang pangunahing bagay ay maniwala na ikaw ay malusog, at gawin ang lahat ng kailangan upang maging ganoon.

psycho- olog. en

admin

Self-hypnosis, ang kapangyarihan ng pag-iisip ay ang pinakamalaking kapangyarihan na hindi pinaghihinalaan ng lahat ng tao. Ngayon, parami nang parami ang mga siyentipiko na nagsasagawa ng pagsasaliksik, pag-eeksperimento, paglalantad ng walang limitasyong impluwensya sa kanilang kapalaran. Ang paksa ng paggamit ng kapangyarihan ng self-hypnosis ay partikular na nauugnay.

Mga uri ng self-hypnosis

Ang self-hypnosis ng isang tao ay nakatutok sa mga channel ng pang-unawa ng mga organo ng pandama. Ang ilang mga tao ay nakikita ang impormasyon nang biswal, ang iba ay pandinig.

Ang visualization ay isang paraan na tumutulong sa iyong makamit ang iyong layunin sa pamamagitan ng pag-visualize na nakamit mo na ito. Na ang bagay na gusto mong magkaroon ay nasa iyong mga kamay, at ginagawa mo dito kung ano ang nilalayon nito. O ang katotohanan na ikaw ay ngayon kung saan mo nais na maging. O na ginagawa mo ang gusto mo. Maraming mga halimbawa - mayroon lamang isang paraan upang makamit ito: biswal na isipin ang natapos na katotohanan ng layunin na nakamit.

Ang pagpapatibay ay isang paraan kung saan ang layunin ay nakakamit sa pamamagitan ng pagkumbinsi sa iyong sarili na narating mo na ito. Pag-usapan ang resulta, sumigaw tungkol dito - ang pangunahing bagay ay kumbinsido ka sa iyong sarili at sa pagkamit ng iyong layunin.

Ang hipnosis ay isa ring paraan ng mungkahi, bagama't hindi ito self-hypnosis, sa pamamaraang ito ay tumutulong ang isang tagalabas sa pagkamit ng mga layunin. Salamat sa hipnosis, ang mga tao ay mas binibigyan ng mga wikang banyaga, nakayanan nila ang mga sakit, at pinagbubuti ang kanilang mga personal na katangian.

Nais kong makahanap ako ng gayong hypnotist at makamit ang aking mga layunin sa tulong ng isang uri ng "magic" ng mungkahi, maaari mong isipin. Ngunit ang self-hypnosis ay isa ring uri ng "magic" na hindi nangangailangan ng presensya ng isang tagalabas. Ang kailangan mo lang gawin ay maniwala sa iyong sarili at maunawaan na ang lahat ng bagay sa iyong buhay ay nakasalalay sa iyo, sa iyong mga hangarin at hangarin.

Halimbawa: sa pag-aakalang walang gumagana para sa iyo, ikaw mismo ang nagtakda ng isang tiyak na pag-install para sa iyong sarili at sundin ito. Kung ikaw ay sigurado na ikaw ay mapalad sa lahat ng oras, ikaw ay laging nagtatagumpay, at iyon ang paraan. Na-verify ng hindi isang siglo at hindi isang solong tao.

Ano ang kapangyarihan ng self-hypnosis?

Isang itinatag na katotohanan: ang kapangyarihan ng self-hypnosis ay nagdudulot ng mga kinakailangang sensasyon sa isip sa isang tiyak na sandali, mga pisikal na pagbabago, ang pagkamit ng mga resulta at kahit na inilalagay ang sarili sa isang estado ng kawalan ng ulirat.

Ang kababalaghan na ito ay tinatawag na autohypnosis, autosuggestion, ngunit ang kahulugan ay nananatiling pareho - lahat ng ito ay self-hypnosis.

Paano gamitin nang tama ang autosuggestion?

Ang aming hindi malay na isip ay hindi nakikita ang "hindi" na bahagi, samakatuwid, gamit ang pamamaraang ito upang makamit ang layunin, sa anumang kaso ay hindi ito dapat gamitin. Mga halimbawa: "Hinding-hindi ako magkakasakit", "Hindi ako magdurusa" - ang mga ekspresyong ito ay nawawala ang "hindi" na butil sa panahon ng autosuggestion at ang mga kaisipan ay nagkakatotoo sa negatibong paraan. Sabihin sa iyong sarili na "Ako ay malusog", "Ako ay matagumpay", "Ako ay masaya".
Bumuo ng saloobin sa kasalukuyang panahon gamit ang mga pandiwa. Halimbawa: Hindi "Maaabot ko ang ninanais na resulta", ngunit "Nakamit ko ang nais na resulta".
Bumuo ng simple, malinaw at maigsi na mga pag-install. Halimbawa: "Gusto ko ng ilang bahay sa isang lugar sa labas ng lungsod" - ito ay isang hindi tama at hindi tiyak na saloobin, ang kamalayan ay hindi makayanan ang hindi nito naiintindihan. "Bumili ako (mayroon akong) isang dalawang palapag na bahay sa pampang ng Volga River" ay isang wastong nabuong apela sa kamalayan ng isang tao.
Kapag itinatakda ang iyong sarili, ilagay ang kahulugan dito. Ang mekanikal na pagbigkas ay hindi mungkahi sa sarili, ngunit ang pagsasaulo, dapat mong maramdaman ang iyong sarili sa estado na iyong pinagsisikapan.

Pamamaraan ng self-hypnosis

Upang maayos na ibagay at idisenyo ang pag-install sa tamang direksyon, lapitan ang autosuggestion nang responsable.

1. Magpahinga. Ang isang kalmado na kapaligiran, kumpletong pagpapahinga ng katawan ay makakatulong sa iyong tumutok. Ang perpektong oras para sa self-hypnosis ay ang pagpunta sa kama o paggising sa umaga - ang katawan ay nakakarelaks hangga't maaari, walang nakakasagabal at walang nakakagambala.

Kung ang sitwasyon sa nakaraan ay malubha at hindi mo ito kayang hawakan mismo, huwag matakot na makipag-ugnayan sa isang doktor na dalubhasa sa aktibidad na ito, na makakatulong sa iyong makayanan ang negatibong self-hypnosis. Mas mainam na tumanggap ng tulong nang isang beses kaysa magdusa sa isang hindi natupad na pangarap sa buong buhay mo.

Sa wakas

Sa pamamagitan ng pag-aaral na gamitin ang mga kapangyarihan ng auto-suhestyon, magbibigay ka ng mga order sa iyong katawan, lumikha ng tamang mood at perception para sa iyong utak.

Pag-iisip tungkol sa mga kahinaan, kahinaan, sakit, pagkabigo - pinoprograma mo ang iyong sarili upang tanggihan ang iyong sarili sa iyong buhay. At, kalusugan, lakas ng loob, katalinuhan - naaakit mo ang mga positibong aspeto ng buhay, tulad ng isang magnet.

Magtrabaho sa iyong sarili at pagkatapos ay ang mga resulta ay hindi maghintay sa iyo. Good luck at mga tagumpay.

Marso 2, 2014, 12:03

ay gumaganap ng isang espesyal na papel sa ating buhay self-hypnosis. Lalo na kapag ang self-hypnosis ay may kinalaman sa mga sakit. Maraming hindi naiintindihan na ang sakit ay lumilitaw sa ilalim ng impluwensya ng kanilang sariling mungkahi.

Pinag-aralan ng mabuti ng mga psychologist ang problemang ito. Nakabuo sila ng iba't ibang mga diskarte na nagtuturo sa amin kung paano mapupuksa ang self-hypnosis.

Lihim: kung paano mapupuksa ang self-hypnosis.

1. Materialisasyon ng mga kaisipan.

Subukang alalahanin ang huling linggo bago ang sakit, kung ano ang naisip mo, kung anong mga saloobin ang bumisita sa iyong ulo. Tiyak na maaalala mo kung ano ang naisip mo tungkol sa sakit, at hindi mahalaga ang tungkol sa iyong sarili o tungkol sa sakit ng mga taong malapit sa iyo. Marahil ay madalas kang tinanong tungkol sa iyong kalagayan, na sa kanyang sarili ay nagdulot ng mga pagdududa sa iyo tungkol sa iyong sariling kalusugan, at nagsimula kang mag-alala tungkol dito.

Mayroong maraming mga pagpipilian, subukang hanapin ang sa iyo at huwag kalimutang isulat ito sa isang piraso ng papel. Ang lahat ng ito ay kinakailangan upang malaman ang dahilan na nag-udyok sa iyo sa self-hypnosis, at upang mapupuksa ito nang mabilis hangga't maaari. At sa hinaharap, makakatulong ito sa iyo na huwag mahulog sa parehong mga network ng self-hypnosis, dahil ang lahat ng mga sakit sa atin ay lumitaw dahil sa katotohanan na tayo mismo ang nagbigay inspirasyon sa kanila, nag-aalinlangan sa ating kalusugan at hindi wastong pag-aalaga dito.

2. Pagkabalisa

Matagal nang napatunayan ng mga psychologist na ang pangunahing sanhi ng mga sakit ay stress, takot, pagkabalisa, pagkabalisa, pagkasira ng nerbiyos at lahat ng bagay na nagdudulot ng abnormal na panloob na estado. Ang ibig sabihin ng kalusugan ay una sa lahat - kalmado, balanseng estado, pag-alis ng pagkabalisa at pagkabalisa. Ang nakapaligid na mundo ay nilikha para sa atin sa paraang masaya tayo at masisiyahan sa bawat minuto ng buhay, sa kabila ng lahat ng problema, sakit at kahirapan.

3. Pag-iisip.

Ang mga taong nagkakasakit sa pamamagitan ng self-hypnosis ay maaaring maalis ang mga sakit sa pamamagitan ng pagbabago ng kanilang pag-iisip. Ang lahat ng mga pag-iisip ng gayong mga tao ay abala lamang sa kanilang sakit at wala nang iba pa, at ito ay nakakaantala sa sitwasyon. Samakatuwid, kailangan mong maghanap ng aktibidad na maaari mong makagambala sa iyong sarili. Maaari itong maging trabaho, libangan, paglalakbay, pag-ibig, sa wakas. O lumipat mula sa sakit patungo sa kalusugan, sa isang malusog na pamumuhay, sa paggaling. Upang mas mabilis na mabawi kahit na mula sa isang sakit na walang lunas, nang madalas hangga't maaari kailangan mong isipin na ang iyong sarili ay malusog na at magplano ng mga bagong aksyon na nasa isang malusog na estado.

Napatunayan na. Marami, na sinabi ng mga doktor na hindi na nila matutulungan, nakipaglaban pa rin para sa kanilang sarili, patuloy na iniisip ang kanilang sarili bilang masaya, masayahin, malusog na mga tao.

4. Pagbawi.

Ang iyong self-hypnosis ng sakit ay hindi nagpapahintulot sa iyo na mamuhay ng normal at hindi nagbibigay sa iyo ng pagkakataong mabawi, na nangangahulugan na kailangan mong baguhin ang iyong auto-suggest at idirekta ito patungo sa pagbawi. Iyon ay, pukawin ang iyong sarili sa mga saloobin ng pagbawi. Umiiral dalawang uri ng self-hypnosis. Ang isa ay nakabubuo, ang isa ay nakakasira. At pareho tayong lumikha para sa ating sarili, gamit ang ating mga iniisip at kilos.

Samakatuwid, ang aming gawain ay palitan ang autosuggestion tungkol sa sakit ng autosuggestion tungkol sa paggaling (para sa tulong mula sa paggamot). Upang gawin ito, kailangan mong makabuo ng madali, madaling bigkasin na mga parirala na naglalaman ng mga salita:

Mas malusog at bumuti ang pakiramdam ko araw-araw
Mas malusog at mas maganda ang pakiramdam ko bawat oras,
Mas malusog at mas maganda ang pakiramdam ko bawat minuto.

Ang ganitong mga parirala ay tinatawag na pagpapatibay. Malalaman mo kung ano ang affirmation. Ulitin ang mga pariralang ito hangga't gusto mo, sa iyong sarili, sa pabulong, nang malakas, i-record sa isang recorder at pakinggan ang mga pariralang ito nang madalas hangga't maaari sa araw.

Kung hindi mo gusto ang mga pariralang ito, bumuo ng iba na magdidirekta sa iyong mga iniisip sa pagbawi at sa pagpapabuti ng iyong kalusugan, sa katotohanan na ikaw ay malusog na.

Tandaan na ang isang positibong saloobin lamang sa iyong sariling kalusugan ay makakatulong sa iyong manatiling malusog.

Sa loob ng mahabang panahon sa psychiatry, ang self-hypnosis ay nananatiling isa sa mga kilalang termino. Bilang isang patakaran, ito ay nauunawaan bilang isang kumplikadong sikolohikal na impluwensya ng isang indibidwal sa kanyang sariling kamalayan, kung saan siya ay nagkakaroon ng iba't ibang mga saloobin, ideya, sikolohikal na mekanismo. Kadalasan, ang pamamaraan na ito ay ipinatupad sa pamamagitan ng tunay, regular na pag-uulit sa sarili o malakas ng isang tiyak na hanay ng mga salita at parirala.

Ang set na ito ay karaniwang indibidwal para sa bawat tao, dahil ang bawat isa sa "mga pasyente" ay self-hypnosis at impluwensya sa kanyang personalidad. Sa mga proseso ng self-hypnosis, na malamang, ang bawat isa sa atin ay nakatagpo. Maaari nilang ipakita ang kanilang sarili sa panahon ng mental at sikolohikal na pakikibaka na may takot, pagkabalisa, pagdududa sa sarili at kanilang mga kakayahan bago ang isang responsableng pagganap o isang pagsusulit.

Bilang isang paraan ng psychotherapy, ang mungkahi ng ilang mga saloobin sa sarili ay maaaring maging aktibo at sinasadya, o maaari rin itong makakuha ng isang passive, hindi malay na anyo. Kasabay nito, ang self-hypnosis ay maaaring hindi lamang positibo, ngunit negatibo rin, na direktang nakasalalay sa karakter, sikolohikal na estado at paraan ng indibidwal. May mga kaso kung saan, sa pamamagitan ng negatibong self-hypnosis, ang isang tao ay talagang nagkasakit o kahit na naging baldado, ngunit nangyari din ito sa kabaligtaran, kapag ang mga pasyente ay gumaling sa mga malubhang sakit gamit ang partikular na pamamaraan na ito.

Mga pamamaraan ng self-hypnosis

Ang self-hypnosis, tulad ng tinatawag na phenomenon ng self-hypnosis, ay may kakayahang magdulot ng ilang mga karanasan, emosyon at damdamin, iba't ibang mga volitional at motivational impulses sa isang indibidwal.
Halos lahat ng mga pamamaraan ng self-hypnosis ay batay sa pagbuo ng mga positibong impulses, na nakakamit sa pamamagitan ng pag-uulit ng mga positibong pahayag na tiyak sa indibidwal, mga pangunahing hanay ng mga parirala. Ang ganitong mga regular na tunay na pag-uulit ay ginaganap hanggang ang mental o verbal na setting ay mabago sa isang permanenteng kasangkapan ng hindi malay, na naisaaktibo sa isang tiyak na sandali at nagbabago ng mga kaisipan at impulses sa isang ganap na pisikal na katumbas.
Inirerekomenda na bigkasin ang gayong mga mungkahi sa pag-iisip sa isang mahalagang tono, habang pinapatunayan para sa iyong sarili ang posibilidad na matupad ang naturang "kautusan" o kumpirmahin ang pagpapatupad nito nang maaga. Kasabay nito, kailangan ding iwasan ang iba't ibang negatibong konotasyon sa iyong mga pahayag, kabilang ang mga particle na "hindi" o "hindi". Halimbawa, kung sinusubukan mong huminto sa paninigarilyo, dapat mong iwasan ang mga mungkahi tulad ng "Hindi na ako naninigarilyo" o "Ayoko na manigarilyo", ngunit epektibo ang "Tumigil ako sa paninigarilyo". Bigyang-pansin ang katotohanan na ang masyadong mahahabang monologue ay hindi kailanman ginagamit para sa layunin ng self-hypnosis o self-hypnosis. Ang lahat ng mga setting at parirala ay dapat na maikli hangga't maaari, ngunit sa parehong oras ay may kakayahang, hanggang sa punto.

Siyempre, sa sandaling ito ay may ilang iba't ibang mga pamamaraan ng self-hypnosis, ngunit sa parehong oras ay nararapat na tandaan na ang epekto ay higit sa lahat ay nakasalalay hindi lamang sa tamang pagpili ng pamamaraan. Ang antas ng pagiging informative ng mungkahi at ang kawastuhan ng ibinigay na setting, ang antas ng atensyon sa mungkahi, pagtutuon ng pansin sa pagnanais na makumpleto ang gawain, at ang pagmumungkahi ng indibidwal mismo ay gumaganap din ng isang papel. Para mapahusay ang epekto, madalas na ginagamit ang mga kilalang diskarte sa psychiatry, gaya ng pagpapahinga, pagbabasa ng mantra, pagpapatibay, at visualization.

Kasabay nito, ang mga pagpapatibay ay itinuturing na isa sa mga pinaka-epektibo at matagumpay na pamamaraan. Ang kahulugan ng hindi pangkaraniwang bagay na ito ay nakasalalay sa katotohanan na inuulit ng indibidwal sa kanyang sarili ang setting, na binubuo ng isang nakumpleto na matagumpay na positibong aksyon. Halimbawa: "Nakahanap ako ng magandang trabaho" o "Matagumpay akong nakapasa sa pagsusulit." Ang mekanismo para sa pagpapatupad ng self-hypnosis na ito ay nakasalalay sa katotohanan na ang positibong pag-iisip ay napakabilis na inilipat ang mga negatibong saloobin mula sa hindi malay na humaharang sa mga aktibong impulses sa aktibidad, bilang isang resulta kung saan ang mga positibong saloobin ay isinalin sa katotohanan.
Maaari ka ring bumuo ng self-hypnosis sa patuloy na pasasalamat. Sa sikolohiya, malawak na pinaniniwalaan na ang pasasalamat sa isang bagay ay ang pinakamakapangyarihang positibong emosyon, pangalawa lamang sa pag-ibig. Patuloy na pasasalamat sa iyong sarili. Nakapaligid, o kahit na ang uniberso lamang - ito ay isang napakalakas na positibong salpok. Na magpapahintulot sa iyo na malampasan ang mga negatibong pagbara sa hindi malay araw-araw. Tulad ng anumang paninindigan, kailangan mong magpasalamat nang regular, at walang gaanong pagkakaiba sa kung sino talaga at kung ano ang iyong pasasalamatan, kung gagawin mo ito nang taos-puso hangga't maaari. Maaari mo ring pasalamatan ang mundo sa paligid mo at ang uniberso para sa isa pang araw na nabuhay, para sa magandang panahon, para sa buhay na ibinigay sa iyo.
Ang pangunahing bagay na dapat mong tandaan ay ang paninindigan ay hindi lamang paulit-ulit tulad ng isang mantra isang beses sa isang araw, na may isang tiyak na regularidad. Ang kahulugan ng teknolohiya ay kung ano ang paulit-ulit ay dapat maging kahulugan ng buong araw. At ang isang tao na nagsasagawa ng self-hypnosis sa ganitong paraan ay hindi lamang dapat ulitin ang pag-install, ngunit talagang mabuhay kung ano ang paulit-ulit. Sa madaling salita, anuman ang mangyari sa iyo sa buong araw, ang iyong positibong saloobin ay dapat palaging nasa ibabaw.
Gayundin, ang tinatawag na "autogenic" na pagsasanay ay kadalasang ginagamit, na isang kumbinasyon ng mga proseso ng self-hypnosis at self-hypnosis. Ang punto ay ang indibidwal ay nahuhulog ang kanyang sarili sa isang uri ng kawalan ng ulirat - isang nakakarelaks na estado ng mababaw na pagtulog, kapag ang kamalayan ay nasa isang intermediate na posisyon sa pagitan ng mga panaginip at katotohanan. Nasa ganitong estado na ang mga karagdagang proseso ng self-hypnosis ay isinasagawa. Kasabay nito, inirerekumenda din na gumamit ng mga diskarte sa visualization at pukawin ang mga alaala na nag-uugnay sa kamalayan sa mga positibong karanasan na naglalayong makamit ang ninanais.

Paggamot sa self-hypnosis

Sa loob ng mahabang panahon, ang paggamot sa self-hypnosis ay nasa ilalim ng malapit na atensyon ng parehong mga espesyalista at ordinaryong tao na interesado sa pamamaraang ito. Mayroong maraming mga kaso kung saan ang mungkahi ng isang indibidwal sa kanyang kamalayan ng mga positibong saloobin ay halos ang tanging paraan upang harapin ang talagang malubhang karamdaman. Halimbawa, naniniwala si Bekhterev na ang mga nakapagpapagaling na katangian ng panalangin, na madalas ding napansin sa mga tao, ay batay sa isang malakas na epekto ng self-hypnosis, na sinusuportahan ng isang positibong saloobin ng isang relihiyosong kalikasan at paniniwala.
Kahit na ang mga eksperto sa larangan ng tradisyunal na gamot, therapy at operasyon ay napansin ang katotohanan na ang pagiging epektibo ng paggamot ay kadalasang apektado ng paniniwala ng pasyente mismo sa posibilidad ng kanyang paggaling. Minsan kahit na ang paniniwala sa isang matagumpay na paggaling ay mas epektibo kaysa sa mga gamot mismo.

Sa kasong ito, ang pamamaraan na minsang iminungkahi ni Coue ay lalong popular. Mula sa pananaw ng may-akda, ang pasyente ay kailangang ulitin araw-araw ang isa o higit pang mga tiyak na positibong saloobin. Ang karaniwang halimbawa ay ang pariralang: "Araw-araw ay gumaganda ako" o "Ngayon ay mas mabuti ang pakiramdam ko kaysa kahapon." Ito ay ganap na hindi mahalaga na kung minsan ang gayong saloobin ay maaaring ganap na sumalungat sa kung ano talaga ang nangyayari. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang gayong mga saloobin ng pasyente ay naglalayong sa kanyang hindi malay, na sa mga tao ay nakikilala sa pamamagitan ng pagiging mapaniwalaan.

Sa prinsipyo, ang subconscious ng tao ay nakikita ang lahat bilang katotohanan o isang order na nais nitong matupad. Samakatuwid, ang gayong mga saloobin ay madaling humantong sa mga tunay na pagbabago sa vegetative sa katawan, ang aksyon na kung saan ay naglalayong mapabuti ang estado ng katawan, kahit na ito ay halos imposible na makamit sa tulong ng mga gamot. Sa kasong ito, ang pangunahing criterion ay ang positibong oryentasyon ng pormula ng saloobin, dahil kung ang kundisyong ito ay hindi natutugunan, sa halip na mapabuti, ang pasyente ay maaaring magbigay ng inspirasyon sa kanyang sarili na may tumaas na sakit o iba pang hindi kasiya-siyang sintomas ng sakit.
Siyempre, ang mga pamamaraan na ito ay pinaka-epektibong ginagamit sa paggamot ng mga pasyente na may iba't ibang mga karamdaman sa nerbiyos, nagdurusa sa mga hormonal disorder, sobrang timbang, mga sakit sa pag-iisip, o kahit na mga sakit ng genitourinary system. Gayundin, ang diskarte sa self-hypnosis ay mahusay para sa mga layuning pang-iwas, pagpapalakas ng pangkalahatang kondisyon at tono ng katawan ng pasyente.

Ang pamamaraan ng mungkahi ay epektibo rin para sa kawalang-interes, pagkabigo sa buhay, breakups. Ang pagiging epektibo ng pamamaraan ay direktang nakasalalay sa pagnanais ng pasyente na makayanan ang problema, hindi nangangailangan ng anumang pamimilit o pagsisikap sa sarili, habang ito ay ganap na wala ng mga pagkukulang, hindi nagiging sanhi ng pagkagumon o ilang uri ng "pagsira" kung sakaling ng pagtanggi sa self-hypnosis.

Walang tao na hindi nagtataglay ng mga pangunahing kaalaman sa self-hypnosis. Minsan hindi natin napapansin kung gaano kalakas ang ating mga iniisip sa ating kalooban at pag-uugali. Ang pagkakaroon ng mastered ang pamamaraan ng self-hypnosis, maaari mong malaman upang kontrolin ang iyong sariling mga damdamin at mga reaksyon. Ang self-hypnosis ay isang makapangyarihang tool na maaari, sa ilang mga kaso, kahit na iligtas ang isang tao mula sa isang malubhang karamdaman.

Mga Batayan ng self-hypnosis

Upang epektibong magamit ang self-hypnosis, kailangan mo munang matutunan ang mga pangunahing kaalaman nito. Narito ang isang listahan ng mga patakaran na dapat sundin:

1. Tiwala at walang pag-aalinlangan

Ang pagdududa ay negatibong self-hypnosis. Ang iyong takot sa pagkabigo ay maaaring maging isang balakid sa pagkamit ng iyong layunin, na sa huli ay hahantong sa kabiguan.

2. Positibong saloobin

Ang prefix na "hindi" sa iyong pananalita ay nagprograma na ng iyong utak upang talunin. Subukang buuin ang iyong mga paghatol sa paraang maiwasan ang mga negatibong salita. Halimbawa, ikaw ay nasa isang mahigpit na diyeta, at sa sandaling mayroon kang pagnanais na kumain, sinimulan mong kumbinsihin ang iyong sarili na hindi ka nagugutom. Malamang na sa lalong madaling panahon ay magsisimula kang makaramdam ng pagkahilo. Samakatuwid, sa ganitong mga sandali ay mas mahusay na subukan na kumbinsihin ang iyong sarili na ikaw ay busog at ang iyong tiyan ay nararamdaman nang mahusay.

3. Walang pamimilit

Ang anumang uri ng pamimilit ay maaaring humantong sa panloob na salungatan. Walang mas masahol pa sa pakikipaglaban sa iyong sarili. Sa halip na pilitin, subukang kumbinsihin ang iyong sarili o maghanap ng solusyon sa kompromiso.

4. Oryentasyon sa kasalukuyan

Hindi mo maaayos ang nagawa na, at ang pagpaplano ng malayong hinaharap sa tulong ng self-hypnosis ay hindi rin katumbas ng halaga, dahil habang hinihintay mo ang resulta, marami ka pang magagawa. Ituon lamang ang iyong pansin sa kung ano ang nangyayari sa sandaling ito.

5. Tamang pag-install

Ang pinakamahusay na mindset ay isang maikli ngunit maikli, malinaw at mahusay na articulated mindset. Kung bumalangkas ka ng iyong pagnanais sa loob ng mahabang panahon, maaari itong maging malabo, at hindi gagana ang pag-install. Gayunpaman, ulitin ang pag-install nang madalas hangga't maaari.

Ang lakas ng autosuggestion

Kung hindi ka naniniwala sa kapangyarihan ng self-hypnosis, ito ay dahil hindi mo pa ito nasubukan sa iyong sarili. Sa kasamaang palad, anuman ang aming mga hangarin, gumagana ang self-hypnosis araw-araw, lalo na kung binibigyang-inspirasyon mo ang iyong sarili ng mga negatibong kaisipan at emosyon. Ang negatibong self-hypnosis sa ilang mga kaso ay maaaring magtapos sa sakit.

Self-hypnosis ng sakit

Ang sakit na Iatrogenic ay isang sakit sa pag-iisip na nangyayari bilang resulta ng walang ingat na pahayag ng isang doktor. Minsan ang isang walang ingat na salita ay maaaring makapukaw ng paniniwala na ikaw ay may malubhang karamdaman. Bagaman ang ganitong sakit ay maaaring umunlad nang hindi kasalanan ng doktor. Kaya, ang isang kahina-hinalang tao, kung minsan ay gumagawa ng kanyang sarili ng gayong mga diagnosis. Ang pinaka-mapanganib na bagay dito ay ang resulta ng gayong self-hypnosis ay maaaring maging isang tunay na sakit. Kung ang isang tao ay naninirahan sa kanyang sariling mga karanasan, ang mga negatibong pagbabago ay maaaring mangyari talaga sa kanyang katawan. Ang mga pathologies ng gastrointestinal tract ay mabilis na umuunlad. Ang isang taong nasa ilalim ng impluwensya ng negatibong self-hypnosis ay kadalasang nasa isang medyo matinding stress, at ang stress, tulad ng alam mo, ay ang pinagmulan ng marami.
mga totoong sakit.

Pamamaraan ng self-hypnosis

Mayroong maraming mga pamamaraan para sa self-hypnosis. Ang pinakasikat ay ang self-hypnosis technique ni Kue. Ito ay batay sa mga pormula sa salita na sumasalamin sa mga mithiin at kagustuhan ng isang tao.

Mga formula sa self-hypnosis

Sa tulong ng mga self-hypnosis formula, tinulungan ni Coue ang mga pasyente na maalis ang parehong mga problema sa pag-iisip at mga bahid ng karakter, pati na rin ang mga pisikal na sakit. Para sa bawat layunin, ang sariling formula ng mungkahi ay pinagsama-sama. Ang pangunahing bagay ay dapat itong maging simple at positibo, tulad ng, halimbawa, "Ako ay malusog." Ang formula na ito ay nagpapakita ng apela sa buong organismo, ngunit maaari rin itong mailapat sa isang tiyak na sistema: "ang aking presyon ay normalizing", atbp. Kailangan mong bigkasin ang mga salitang ito ng himala bago matulog, at kaagad pagkatapos magising, sa oras na ito ang tao ay nasa semi-antok na estado. Ulitin ang mga ito nang hindi bababa sa dalawampung beses sa anyong nagpapatibay sa kasalukuyang panahunan.

Paggamot sa self-hypnosis

Ang ating mga karamdaman ay ang ating mga karanasan, ating mga pagkabalisa at ating mga takot. Upang maging malusog, kailangan mong maging mahinahon at balanse.

Paano mapupuksa ang mga sakit sa self-hypnosis

Kung ang isang tao ay nagkasakit sa pamamagitan ng self-hypnosis, dapat niyang subukang baguhin ang kanyang mga iniisip at paraan ng pag-iisip sa pangkalahatan, subukang mag-isip tungkol sa pagbawi at itakda ang kanyang sarili sa isang positibong alon. Para sa paggamot, maaari kang gumamit ng mga formula tulad ng: "bawat minuto ay nagiging mas malusog at mahinahon ako."

Self-hypnosis para sa tiwala sa sarili

Ang mga formula para sa awtomatikong pagmumungkahi para sa kumpiyansa ay maaaring magkakaiba, ngunit dapat na nauugnay sa isang partikular na layunin. Halimbawa: "Ako ay matagumpay", "Ako ay isang masayang tao sa pamilya", "Ako ay mayaman at matalino", atbp. Bilang karagdagan sa mga pariralang ito, ang isang tao ay maaaring lumikha ng karagdagang auditory o visual na mga imahe. Ang mungkahi ng tiwala sa sarili ay maaaring isagawa sa pamamagitan ng pagtatala ng mga formula sa audio media at pakikinig sa kanila sa buong araw.

Self-hypnosis para sa pagbaba ng timbang

Ang self-hypnosis para sa pagbaba ng timbang ay nangangailangan ng privacy. Dito, mas gumagana ang mga visual na larawan kapag hindi mo lang malinaw na naiisip, ngunit nararamdaman din sa isang bagong hitsura.

Self-hypnosis upang huminto sa paninigarilyo

Mayroong maraming mga paraan upang huminto sa paninigarilyo. Anuman ang gamit mo (electronic na sigarilyo, tabletas, atbp.), mahalagang maniwala na gagana ito. Samakatuwid, ang self-hypnosis, bilang trabaho sa sariling kamalayan, ay ang pinakamahusay na paraan upang masira ang isang pagkagumon. Labanan ang paninigarilyo sa pamamagitan ng self-hypnosis, magsimula sa aklat ni A. Carr na "Isang madaling paraan upang huminto sa paninigarilyo" - ito ay magse-set up sa iyo sa isang positibong paraan. Ang pangunahing gawain ay upang iugnay ang paninigarilyo sa mga pinaka hindi kasiya-siyang sensasyon at alaala, tulad ng "kapag naninigarilyo, ang aking lalamunan ay nagsisimulang kumikiliti."

Anuman ang paraan ng self-hypnosis na pipiliin mo, ang pangunahing bagay ay gawin ang iyong sarili at maging nakatutok sa isang positibong resulta.