Walang masama kung bigyan mo ng ice cream ang iyong anak o pumunta sa isang fast food restaurant. Gayunpaman, nagbabala ang mga psychologist: ang ganitong "pagpapakain" ay bumubuo ng ilang mga stereotype ng pag-uugali sa sanggol at negatibong nakakaapekto sa pisikal at mental na kalusugan. Kung sa pamamagitan ng mga matamis at tsokolate ay "pinaglalatagan" namin ang aming mga anak ng isang direktang landas sa opisina ng isang pediatric dentist, kung gayon ang labis na pagkain at pagiging sobra sa timbang ay nagiging sanhi ng mga sikolohikal na kumplikado. At kahit na ang operasyon ay hindi nakakatulong upang malutas ang huling problema.

Sinisisi ng psychoanalysis ang maagang pagkabata ng mga sobra sa timbang na mga pasyente, dahil ito ay bilang mga bata na sila ay nagiging "labis na sira" patungkol sa "mga sakit sa bibig".

Tungkol sa mga relasyon sa loob ng pamilya, matutukoy natin ang isang kapansin-pansing pattern, ibig sabihin: ang labis na katabaan ay mas malamang na umunlad kung ang isang bata ay pinalaki ng isang solong ina. Iyon ay, ang mga taong sobra sa timbang sa pamilya ay madalas na walang ama.

Ang isang pag-aaral na isinagawa noong 1987 ay nagpakita na ang mga magulang ay kadalasang ginagawang "scapegoat" ang naturang bata. Ang mga relasyon sa gayong mga pamilya ay bihirang matatawag na bukas, mainit at magiliw. Totoo, mayroon ding mga kabaligtaran na mga kaso kapag ang isang bata ay pinalayaw, at sa gayon ay "nasira". Ibig sabihin, mayroon tayong dalawang sukdulan, kapag ang isang bata ay nakatanggap ng "too little love" at "too much".

Sa kaso ng isang "kasaganaan ng pag-ibig", ang mga bata ay madalas na ginagantimpalaan sa pamamagitan ng pagbibigay sa kanila ng mga matamis. Kaya, ang mga may sapat na gulang ay bumuo ng ilang mga stereotype ng pag-uugali sa kanilang anak, halimbawa: "Lahat ng bagay na inilalagay sa mesa ay dapat kainin." Or they put hidden pressure on him: "Kung kakain ka, matutuwa si mommy." O sinisikap nilang hikayatin ang panggagaya sa kanila: “Tingnan mo, kinain na ng iyong kapatid ang lahat.”

Iminungkahi na ang gayong ipinataw na gawi sa pagkain ay maaaring sa huli ay sugpuin ang sapat na pisyolohikal na kabusugan na tugon ng tao. Mahalaga rin ang mga panlabas na kadahilanan - ang mga kaganapan sa buhay tulad ng kasal, pagbubuntis o pag-alis sa trabaho ay maaaring makaapekto sa nutritional na pagpipigil sa sarili.

Mga aspeto ng panlipunang sikolohiya ng mga taong napakataba

Ang kawalan ng pakiramdam ng seguridad at ang nagresultang panlipunang paghihiwalay sa mga taong napakataba ay nangingibabaw. Minsan sa mga taong sobra sa timbang ay mayroong maling tiwala sa sarili, na sinusuportahan ng panloob na mga pantasya na siya ay "ang pinakadakila" (ang pinakamahusay, pinakamatalino), may "pinakamalakas na kontrol sa kanyang mga emosyon", at iba pa. Ang mga pantasyang ito ay hindi maiiwasan, muli at muli, sinira ng buhay, at muling lumitaw, na lumilikha ng isang mabisyo na bilog.

Halos kalahating siglo na ang nakalilipas, natuklasan ng mga psychologist na mayroong direktang ugnayan sa pagitan ng pagiging sobra sa timbang at pagiging sobra sa timbang. Ang imahe ng "masayang taong taba" na naganap sa opinyon ng publiko noong 70s ng huling siglo, sabihin, sa Germany, ay pinalitan na ngayon ng negatibong imahe ng taong taba bilang "mahina", "tanga" at " pangit”. Ang mga kababaihan ay mas apektado ng mga prejudices na ito. Ito ay pinaniniwalaan din na ang mga taong sobra sa timbang ay nagpapakita ng mas kaunting interes sa sex, ito ay nalalapat sa parehong mga kalalakihan at kababaihan.

Ang isang pag-aaral ng mga social contact ng mga taong may labis na katabaan ay nagpakita na ang mga naturang contact ay mas limitado kumpara sa mga taong may normal na timbang. Ang ganitong mga tao ay kumbinsido na kakaunti ang nagmamahal sa kanila, na kakaunti ang nagbibigay sa kanila ng praktikal na suporta, halimbawa, maaari silang magpahiram ng pera. Ang mga babaeng sobra sa timbang ay nag-uulat na may mas kaunting pakikipag-ugnayan sa mga lalaki kaysa sa mga babae.

Mga sikolohikal na kinalabasan pagkatapos ng kirurhiko pagbaba ng timbang

Sa mga siyentipiko na nag-aral ng mga resulta ng pagbaba ng timbang, walang kumpletong pagkakapareho ng opinyon. May mga seryosong positibong pagbabago sa personalidad tungo sa pagpapatatag at higit na pagiging bukas. Mayroon ding mga positibong pagbabago sa emosyonal na background, pagbaba sa mga pakiramdam ng kawalan ng kakayahan, at iba pa.

Sa kabilang banda, may mga ulat ng mga negatibong pagbabago sa personalidad pagkatapos ng operasyon kung ang pasyente ay nag-opera para sa psychosocial na mga kadahilanan, at hindi para sa mga medikal na dahilan. May mga kaso ng negatibong pangmatagalang sikolohikal na epekto ng operasyon sa pagbaba ng timbang. Ayon sa istatistika, ang mga sikolohikal na problema na mayroon ang mga pasyente bago ang operasyon ay nagpapatuloy sa halos kalahati ng mga pasyente at lumilitaw dalawa hanggang tatlong taon pagkatapos ng operasyon.
Ang kababalaghan na ito ay kinumpirma ng pananaliksik, batay sa kung saan ang isang sikolohikal na "listahan ng mga indikasyon" ay naipon. Sa madaling salita, kung ang isang tao ay walang anumang espesyal na sikolohikal na problema bago ang operasyon, ang naturang pasyente ay mas angkop para sa pagbaba ng timbang na operasyon.

Ang ganitong mga kontradiksyon ay hindi nakakagulat. Para sa kalahati ng buhay ng isang tao, ang isang tao ay nabuhay na may nababagabag na pakiramdam ng tiwala sa sarili, kung mayroon man. Siya ay patuloy na nangangarap ng isang katawan na magiging paksa ng paghanga, ay lubos na pahahalagahan, o, sa matinding mga kaso, ay magiging karaniwan lamang. At biglang napagtanto ng isang tao na may isang tunay na paraan upang matupad ang kanyang pangarap.

At pagkatapos ay biglang lumitaw ang tanong, at SINO, sa katunayan, at PARA SA ANO ang sasambahin at lubos na pahahalagahan? Sa pinakamainam, ang mga panlabas na pagbabago ay makakatulong sa isang tao na baguhin ang kanyang pag-uugali, o upang maunawaan na kahit na ang hitsura ay mahalaga, ang "mga panloob na halaga" ay pantay na mahalaga. Sa pinakamasamang kaso, ang pagbuo ng isang malusog na pakiramdam ng tiwala sa sarili ay nabigo sa lahat, at pagkatapos ay isang bagong mabisyo na bilog ay nabuo.

May-akda: Elisabeth Ardel, propesor sa Psychological Institute ng University of Salzburg (Austria)

Ang artikulong ito ay hindi tungkol sa mga kailangang mawalan ng ilang pounds. At hindi kahit tungkol sa mga kailangang mawalan ng ilang dosenang mga ito. Titingnan natin ang buhay mula sa panig ng mga na ang timbang ay "higit sa isang daan."

"Ikaw ay mataba!"

Ang kapunuan ay nagdudulot ng maraming abala sa pang-araw-araw na buhay sa mga may-ari nito. Ito ay mga problema sa pananamit, at mga problema sa paggalaw, labis na pagpapawis, at paggalaw sa transportasyon. Ang mga damit para sa mga taong mataba (lalo na ang mga kababaihan) ay mas mahirap hanapin, ngunit ibinebenta nang mas mahal, ang mga upuan sa pampublikong sasakyan ay pangunahing idinisenyo para sa mga taong payat, at kailangan mong bumili ng mas matibay na upuan.

Hindi pa ito banggitin ang mga problema sa kalusugan na dulot ng sobrang timbang. Kapos sa paghinga, mga problema sa cardiovascular system, mataas na kolesterol sa dugo, atbp. - ito ang mga kahihinatnan ng labis na kapunuan.

Ngunit hindi ito ang pinaka-"kakila-kilabot" na mga problema na nauugnay sa mataas na labis na katabaan. Mas madalas, ang mga taong mataba ay dinadala sa ospital hindi sa pamamagitan ng mga problema sa kalusugan dahil sa labis na timbang, ngunit sa pamamagitan ng mga social complex. Ang mga taong mataba ay madalas na nahihiya sa kanilang kapunuan. Hindi nila gusto ang kanilang repleksyon sa salamin, nahihiya silang maghubad sa dalampasigan o makipagkilala sa opposite sex.

Ang patuloy na takot na maging object ng mga biro at panlilibak, o mga problema sa kanilang personal na buhay, ay nagpapagutom sa kanila ng maraming araw, gumastos ng pera, o umupo sa lahat ng uri ng mahigpit na diyeta.

Kadalasan, ang mga naturang pamamaraan (dahil sa ang katunayan na ang mga ito ay kusang ginagawa, nang walang pagkonsulta sa mga espesyalista) ay hindi nagdadala ng nais na resulta. Na lalong nagpapalala sa mga sikolohikal na problema ng mga taong napakataba. Sa Kanluran, ang mga taong matataba ay kadalasang nagiging kliyente ng mga psychologist at psychotherapist. Sa Russia at iba pang mga bansa ng dating CIS, ang kasanayang ito ay hindi pa rin laganap, bilang isang resulta, pinapanatili ng isang tao ang lahat ng kanyang mga problema at kumplikado sa kanyang sarili, na mas masahol pa.

Bakit tumataba ang mga tao?

Ang mga matinding kaso ng pinakamatatabang tao sa planeta ay kadalasang nauugnay sa mga sakit sa endocrine system sa kabuuan na may hindi nakakapagod na gana at pagkonsumo ng malaking halaga ng mga calorie. Ayon sa istatistika, ang pinakamataba na tao sa planeta ay kumonsumo mula 10,000 hanggang 20,000 kcal bawat araw, na may pamantayan na 2000-3000 kcal. Hindi kataka-taka na kahit na matapos ang operasyon ng liposuction at pagbabawas ng tiyan, karamihan sa kanila ay mabilis na bumabalik sa dati nilang timbang dahil sa kanilang walang pagod na gana. Ang labis na katabaan ay madalas ding matatagpuan sa mga mahilig sa fast food at.

Ang mga taong matataba ay karaniwang namumuno sa isang hindi aktibong pamumuhay at / o may isang laging nakaupo na trabaho. Ang isang maliit na pisikal na aktibidad ay nag-aambag sa isang makabuluhang pamamayani ng mga calorie na nagmumula sa diyeta kaysa sa mga ginugol sa araw. Ang gayong diyeta at pamumuhay ay nagpapabagal sa metabolismo, na ginagawang mas pinabilis ang pagtaas ng taba.

Mga talambuhay ng pinakamatatabang tao sa planeta

(1960-1994) - may hindi opisyal na pamagat ng "ang pinakamataba na tao sa kasaysayan." Ayon sa ilang mga ulat, ang rurok ng kanyang masa ay umabot sa 727 kg na may taas na 170 cm. Ang kanyang timbang sa kamatayan (sa edad na 34) ay 544 kg. Gayunpaman, walang maaasahang data na nagdodokumento sa rekord ng masa nito.

Ang pinakamataba na babae sa kasaysayan

Hindi makalakad o makatayo si Carol nang mag-isa, kaya inalagaan siya ng mga doktor, kaibigan, at anak na babae na si Heather. Ayon kay Carol, nagdusa siya mula sa isang walang kabusugan na gana mula pagkabata matapos makaranas ng sekswal na pang-aabuso. Bagaman, sa hinaharap, inangkin niya sa isang panayam na ito ay malayo sa tanging dahilan na tumutukoy sa kanyang mga gawi sa panlasa at, sa huli, sa kanyang kapalaran.

Sinubukan ng mga sikat na nutrisyunista na gamutin siya nang maraming beses, ngunit ang lahat ng mga pagtatangka ay natapos sa kabiguan. Si Yeager ay madalas na kailangang pumunta sa ospital, na nangangailangan ng pagsisikap ng 15-20 bumbero para sa isang ospital. Sa huli, ang sanhi ng kamatayan ay ilang dahilan nang sabay-sabay: kidney failure, mataas na blood sugar, at heart failure. Inilibing si Carol sa isang pribadong sementeryo, ang seremonya ay dinaluhan ng 90 kaibigan at kapamilya.

(1941-1983) - opisyal na humahawak sa pamagat ng "ang pinakamataba na tao sa planeta" (Ang bigat ni Carol Yeager ay hindi naidokumento). Siya ay tumimbang ng 635 kg na may taas na 185 cm noong 1979. Kinailangan ng 13 na tao para ibaliktad lang siya sa kama. Si Minnoch ay nagdusa nang husto mula sa matinding edema, na likas sa lahat ng sobrang timbang na mga tao - na may pinakamataas na timbang sa kanyang katawan ay mayroong hindi bababa sa 400 kg ng tubig!

Si John Minnoch ay opisyal na ang pinakamataba na tao sa kasaysayan.

Nasa edad na 22, tumimbang si Minnoch ng 181 kg. Habang nakakagalaw pa siya, nagtrabaho si John bilang taxi driver. Ang isa sa mga ospital ay nagpapahintulot sa kanya na mawalan ng timbang sa 216 kg noong 1981 (pangunahin dahil sa pagkawala ng likido). Gayunpaman, sa parehong taon, siya ay muling na-admit sa ospital pagkatapos na makakuha ng 91 kg sa isang linggo. Sa kabila ng pagsisikap ng mga doktor na gumamot sa kanya ng low-calorie diet, namatay si John noong 1983. Ang kanyang edad noong panahong iyon ay 42 taon. Sa pamamagitan ng paraan, ang kanyang asawang si Janet ay tumitimbang lamang ng 50 kg.

Ang pinakamataba na tao sa mundo

Mexican Manuel Uribe Garza(ipinanganak noong 1965) ay nakalista sa Guinness Book of Records bilang "the fattest man in the world" (of the living). Ang rurok ng kanyang timbang ay umabot sa 560 kg. Ayon sa kanya, siya ay nagdusa mula sa sobrang timbang sa pagkabata, ngunit ang problema ay malayo sa pandaigdigan. Sa edad na 18, ang kanyang timbang ay 121 kg.

Noong 1987, lumipat siya mula Mexico patungong Dallas (USA), kung saan nakakuha siya ng trabaho bilang tagapamahala ng pagbebenta ng mga piyesa ng sasakyan. Ang trabaho ay laging nakaupo, at ang buhay ay mas komportable. Ang pamumuhay na ito ay humantong sa napakataba na si Manuel sa katotohanan na nagsimula siyang mabilis na tumaba. Sa 30, ang kanyang timbang sa katawan ay 245 kg. Napagtanto ang pandaigdigang kalikasan ng problema, bumaling si Manuel sa mga doktor. Sumailalim siya sa liposuction at tinanggal ang sobrang balat. Bilang resulta, nawalan siya ng timbang hanggang 160 kg.

Manuel Garza - dating may hawak ng titulong "the fattest man in the world alive"

Ngunit, bilang resulta ng mga komplikasyon pagkatapos ng operasyon, ang mga lymph node sa kanyang mga binti ay naging inflamed at siya ay nakaratay sa loob ng tatlong buong taon. Sa panahong ito, nakabawi siya sa 560 kg at nakapasok sa Guinness Book of Records. Sa kasalukuyan, muli siyang nakikibahagi sa pagbaba ng timbang (sa tulong ng mga doktor, diyeta at elementarya na pisikal na ehersisyo) at nabawasan na ang timbang sa 300 kg. Nawalan siya ng timbang salamat sa isang diyeta na may mababang karbohidrat na binuo ng mga manggagamot. Ayon sa kanyang doktor, masuwerte si Manuel na nakaiwas siya sa diabetes, kidney o heart failure - mga tipikal na sakit na nakakaapekto sa mga taong napakataba. Tiniyak din ng doktor na sa loob ng 2 taon ay "lamang" 150 kg ang timbang ni Manuel.

G. Hopkins, na nabuhay sa pagtatapos ng ika-18 siglo sa Wales, ay tumitimbang ng 445 kg (ayon sa medikal na ensiklopedya noong ika-19 na siglo). Nabuhay siya sa pagtatanghal sa perya. Ipinakita si Hopkins sa publiko sa isang stall sa tabi ng mga premyong baboy, na napakataba kaya hindi sila makatayo. Ang malaking Welshman ay humanga sa lahat sa kanyang hindi makatao na gana at kahanga-hangang bigat ng katawan. Isang araw, pagkatapos ng masaganang pagkain, sinubukan ni Hopkins na kunin ang isang piraso ng pagkain na biglang nahulog sa kanyang kariton. Dahil dito, nahulog ang taong grasa sa isang nursing sow, pinatay ang kawawang hayop at pinayupi ang kanyang mga biik na parang herring. Sa pamamagitan ng pagsisikap ng 15 katao, naibalik ito sa kanilang lugar. Ito ay ginawa nang napakahirap, dahil ang kanyang tiyan ay puno ng pagkain na ang balat sa kanyang tiyan ay mas masikip kaysa sa drum, at walang sinuman ang makahawak sa kanyang tiyan. Ang bigat ni Hopkins (sinusukat sa isang sukat para sa pagtimbang ng mga bagon) ay 445 kg. Sa kasamaang palad, ang kanyang larawan ay hindi nakaligtas.

Joselina da Silva(1959-1996) - ang Brazilian na ito ay tumitimbang ng 406 kg na may taas na 160 cm Tulad ng maraming sobra sa timbang na mga tao, nagsimula siyang tumaba bilang isang bata, kumakain ng napakaraming pie, matamis at soda. Sa kalaunan ay naging napakabigat niya kaya kinailangan ng isang dosenang bumbero upang mapanatiling malinis ang kanyang katawan. Nang malaman ng press ang kanyang timbang, nag-alok ang lokal na Chakara obese fitness center na tulungan siyang magbawas ng timbang kapalit ng paggamit ng mga resulta ng weight loss program para sa mga layuning pang-promosyon.

Si Joselina Da Silva ay isa pang extreme weight gainer

Si Silva ay sumailalim sa operasyon at isang mahigpit na diyeta. Bilang resulta ng liposuction at diyeta, pumayat siya sa 159 kg. Gayunpaman, ilang buwan pagkatapos ng pagtatapos ng programa, nakakuha siya ng 90 kg. Noong Setyembre 1996, naospital siya at namatay sa ospital dahil sa bilateral pneumonia.

matabang celebrity

Ang ilang mga taong mataba, sa kabila ng kanilang timbang, ay nagtagumpay sa buhay at naging sikat. Bukod dito, ginawa nila ito sa isang disiplina na tila hindi tugma sa pagiging sobra sa timbang - sports.

Si Eric Butterbean Ash ay isang sikat na boksingero at MMA fighter.

Eric "Butterbean" Ash. Ang isang boxer at mixed-style fighter, na may taas na 182 kg, ay tumitimbang ng 170-200 kg (sa panahon ng weigh-in, bago ang laban kay Mariusz Pudzyanovsky, ang kanyang timbang ay hindi masusukat, dahil ang mga kaliskis, na idinisenyo para sa maximum na 200 kg, nasira). Gumastos siya ng 89 na laban sa propesyonal na ring, kung saan nanalo siya ng 77. Sa kabila ng malaking timbang para sa isang manlalaban, ang Butterbean ay may magandang manual speed at malakas na knockout blow. Tinapos na ngayon ni Ash ang kanyang karera sa boksing, na nakatuon sa mga pagtatanghal ng MMA.

Sikolohiya ng nutrisyon ng mga taong mataba at payat.

Handa ka na bang matutunan ang malaking sikreto: gaanong natural na payat ang mga taong kumakain ng kahit anong gusto nilang hindi magdagdag ng kahit isang gramo? Ang pahiwatig ay nakakapanghina ng loob na simple, ngunit huwag palinlang. Ang pagiging simple na ito ay marahil ang pinakamalaking kahirapan na iyong naranasan.

Ang pag-aaral ng natural na lean eating style ay napakahirap dahil nangangailangan itong muling pag-isipan ang iyong kaugnayan sa pagkain, nutrisyon, iyong sarili bilang isang tao, at iyong sariling buhay. Habang nagpapatuloy ka sa pagbabasa, subukang tingnan ang lahat sa pamamagitan ng mata ng isang natural na payat na tao at pansinin kung ano ang nararamdaman mo tungkol dito.

Noong nag-aral ako ng natural na mga taong payat, nalaman kong gumagawa sila ng apat na simpleng bagay na hindi ginagawa ng sobra sa timbang:

1. Hindi sila kumakain hangga't hindi nagugutom ang kanilang mga katawan.

2. EKSAKTO silang kumakain kung ano ang gusto nila, alam na tiyak na ito ay mabusog sa kanila.

3. Hindi sila kailanman nagpapakasawa sa walang malay na pagkain; sa kabaligtaran, KINIKILIG nila ang bawat kagat at nararamdaman kung paano unti-unting nabubusog ng pagkain ang gutom.

4. Huminto sila sa pagkain kapag naramdaman nilang nasiyahan na nila ang kanilang pangangailangan para sa pagkain. Posible ba na ang sikreto sa natural na pagpapayat ay napakasimple? Sa una ako mismo ay hindi makapaniwala at patuloy na nagsisikap na maghanap ng iba pang mga dahilan. Siguro, naisip ko, ang punto ay sa kung anong uri ng pagkain ang kinakain nila, o sa mga kakaibang katangian ng kanilang metabolismo? Gayunpaman, ang mga karagdagang pag-aaral ay nagpakita na ang ilang mga natural na payat na tao ay may mataas na metabolic rate, habang ang iba ay may mabagal; ang isang tao ay kumakain lamang ng masustansyang pagkain, at ang isang tao ay kumakain nang basta-basta; ang ilan ay may maagang hapunan, habang ang iba, sa kabaligtaran, ay sanay na kumain sa gabi na naghahanap. Ang ilan sa kanila ay mabilis na sumisipsip ng pagkain, habang ang marami ay mabagal na kumakain. Sa huli, sigurado akong nalaman na lahat ng mga likas na payat ang katawan ay iilan lamang ang mga gawi sa pagkain na karaniwan: kumakain lang sila kapag nakaramdam ng gutom ang katawan, EKSAKTO silang kumakain ng gusto nilang kainin, ninanamnam ang bawat kagat at pakiramdam. parang unti-unting nawawala ang kanilang gutom, itinigil nila ito sa sandaling maramdaman nilang hindi na nagugutom ang kanilang katawan.

Kung iisipin mo, sisimulan mong maunawaan na ganito ang pagkain ng mga bata at hayop. ANG KUNG PAANO NATURAL NA KUMAIN ANG MGA PAYAT ANG PINAKA NATURAL NA APPROACH SA NUTRITION.

Tingnan natin ang bawat isa sa mga gawi sa pagkain na ito at subukang matukoy kung mayroong anumang mga nahuli sa mga ito.

1. NATURAL NA PAYAT ANG MGA TAO AY KAKAIN LANG KAPAG GUTOM. Ito ay hindi kailanman nangyayari sa kanila na kumain lamang upang maantala ang oras bago ang ilang hindi kasiya-siyang trabaho para sa kanila, hindi nila sinusubukan na kainin ang kanilang pagkabalisa, na kung saan ay kaya katangian ng mga taong mataba. Ang kanilang buhay ay hindi umiikot sa pagkain, hindi nila itinuturing na kailangang magmadali sa mesa dahil lamang ang orasan ay tanghalian. Mula sa kanila, likas na payat, ang maririnig ng isa: Oh! Sa sobrang abala ko nakalimutan kong kumain! Ang isang matabang lalaki, sa kabilang banda, ay maaaring makakalimutan ang tungkol sa pagkain sa isang panaginip lamang o sa isang walang malay na estado. Ang mga payat ay hindi nag-iisip tungkol dito kung hindi sila nagugutom. Ang pagkain ay hindi isang problema o isang kaganapan sa kanilang buhay, dahil una nilang pinahintulutan ang kanilang mga sarili na kumain nang eksakto kung ano ang gusto nila. Ang mga natural na payat na tao ay hindi nag-iisip na kumain para sa parehong mga kadahilanan na ang mga taong sobra sa timbang ay kumakain nang labis. Hindi sila kakain para sa hinaharap, itinutulak ang kanilang sarili nang higit pa sa pangangailangan ng kanilang katawan. Ang pagkain para sa kanila ay pagkain lamang, hindi nila ito sinusubukang palitan ng pagmamahal, kaginhawahan, kasarian, pagpapahinga o pagkakaibigan.

2. NATURAL NA PAPAYAT ANG MGA TAO NA KAKAININ NG KUNG ANO ANG KANILANG GUSTO, KUNG ANO ANG MAKUKUHA SA KANILANG gutom.

Hindi tulad ng sobra sa timbang, ang mga payat ay gumagamit ng isang maliit na trick: bago sila umupo sa mesa, palagi nilang tinatanong ang kanilang sarili kung ano ang eksaktong gusto nilang kainin ngayon. Hindi nila nauunawaan kung paano nila maaalis sa kanilang sarili ang pagkain na makakapagpasiyahan sa kanilang gutom, tulad ng hindi nila naiintindihan kung bakit kumakain sila ng hindi nila gusto. Kumonsulta muna sila sa kanilang katawan at saka lang sila nagsimulang kumain. Ang mga natural na payat na tao ay hindi nag-iisip tungkol sa kung ano ang hindi nila dapat kainin, sa kabaligtaran, tinatanong nila ang kanilang katawan kung ano ang gusto nito. Minsan tila mayroon silang panloob na barometer mula sa kapanganakan. Sa bawat oras, tumpak niyang itinuturo ang pagkain na sa sandaling ito ay hindi lamang magiging mas masarap para sa kanila, ngunit pinakamahusay din na masiyahan ang mga pangangailangan ng kanilang katawan.

Ang mga taong likas na payat ay kadalasang napakapili sa pagkain, hinding-hindi sila kakain para lamang sa prosesong ito. Kumakain lamang sila dahil ang kanilang panloob na barometer ay nagpahiwatig ng pagnanais na kumain ng isang bagay sa partikular sa sandaling ito, at ito ay nangyayari lamang kapag sila ay nagugutom.

Kung ang menu ng isang cafe o kainan kung saan ang isang natural na payat na tao ay dumating upang kumain ay hindi naglalaman ng isang ulam na gusto niyang kainin, siya ay pupunta sa ibang institusyon o kumuha ng isang bagay na puro simboliko, para lamang mabusog ang kanyang gutom. Ang mga taong payat na ito kung minsan ay gumagawa ng kakaiba, mula sa pananaw ng isang taong matabang tao, mga bagay: halimbawa, maaaring hindi nila matapos kainin kung ano ang nasa kanilang plato. Kung mayroon, sabihin, karne, gulay at pritong patatas, kakainin lamang nila ang gusto nila sa ngayon. Halimbawa, makakatikim lamang sila ng karne at spinach at hindi hawakan ang isang punso ng katakam-takam na french fries o mashed patatas. O tatanggihan nila ang karne nang buo, ngunit kakain sila ng malaking bahagi ng dessert na may kasiyahan sa mga mumo. Minsan, ang pagiging abala o madamdamin sa isang bagay, maaari silang ganap na tumanggi na kumain. E ano ngayon? Mas mainam na gumawa ng isang bagay na kawili-wili o mahalaga sa halip na kumain. ALAM NILA NA KUNG GUTOM SILA LAGING MAY PAGKAIN.

At higit pa. Mayroong isang bagay na natural na hindi nagagawa ng mga taong payat: hindi sila sumusunod sa anumang mga diyeta. MGA OVERWEIGHT LANG ANG NAGDIET!

3. NATURAL NA PAKAPAYAT ANG MGA TAO NA MAY MALAY NA KUMAIN, KINIKILIG ANG BAWAT PIRAS NG PAGKAIN, sa tuwing nadarama kung gaano unti-unting nabubusog ang gutom. Dahil ang mga ganyang tao ay laging may kamalayan sa kanilang kinakain sa kasalukuyan, at kasabay nito ay tinatangkilik ang bawat kagat ng pagkain, SILA AY NABUBUNTIS SA KULANG PAGKAIN AT MAS NAKA-ENJOY kaysa sa mga sobra sa timbang.

Ang taong grasa ay hindi napapagod sa pagkain, dahil sanay siyang mag-isip ng anuman sa hapag, maliban sa pagkaing nakalatag sa kanyang plato; bihira niya itong matikman hanggang sa matapos ito.

Laging alam kung ano ang eksaktong kinakain nila, ang mga natural na payat ay nagagawang tumpak na matukoy ang sandali kapag ang kanilang katawan ay umabot sa isang estado na hindi na nagugutom. Karamihan sa mga taong napakataba, sa kabaligtaran, ay walang ideya kung gaano sila nagugutom - kahit bago, o habang, o pagkatapos kumain. Ang payat ay likas na tila nakaayon sa kanilang katawan at tumpak na tinutukoy ang sandali kung kailan ito puno na.

Bukod dito, ang mga taong payat ay karaniwang kakaunti ang nalalaman tungkol sa nutritional value ng iba't ibang pagkain. Karaniwang wala silang alam tungkol sa mga diyeta, at ang proseso ng pagbibilang ng mga calorie ay tiyak na maglalagay sa kanila sa pagkahilo. Sila, payat at payat mula sa kapanganakan, alam lamang ang apat na bagay: kapag sila ay gutom; anong uri ng pagkain ang gusto nila; na i-enjoy nila ang bawat kagat, kung hindi ay hindi na sila hihipo sa ulam, at sa wakas, mararamdaman nila ang sandaling busog na ang kanilang katawan, at sa parehong sandali ay hihinto sila sa pagkain. Sa pangkalahatan, iyon lang ang kailangan mong malaman upang simulan ang pagbaba ng timbang at baguhin ang iyong Diet Mentality sa Naturally Thin Human Mindset.

4. NATURAL NA PAYAT ANG MGA TAO NA TUMIGIL SA PAGKAIN SA KANILANG NARARAMDAMAN NA HINDI NA GUTOM ANG KANILANG KATAWAN. Maaaring naranasan mo ang sitwasyon nang higit sa isang beses kapag sinubukan ka ng isang tao na akitin kang kumain ng higit pa, kahit na busog ka na. Kaya, natural, ang isang payat na tao ay hindi kailanman susuko sa gayong panghihikayat. Mayroon siyang magic spell para ilihis ang anumang pagtatangka na pilitin siyang pakainin: Salamat, busog na ako. Kung ang taong naglilingkod ay patuloy na igiit, ang payat ay magalang na uulitin ang pariralang ito nang paulit-ulit. Sigurado ako na nakita mo nang higit sa isang beses kung paano ang isang natural na payat na tao sa gitna ng hapunan sa isang mamahaling restaurant ay nagtabi ng isang plato na may kalahating kinakain na ulam (na marahil ay nagkakahalaga sa kanya ng isang magandang sentimos) at sa parehong oras ay hindi nararamdaman. pagkakasala o kahihiyan. Marahil ay napanood mo nang higit sa isang beses kung paano ang isang payat na tao ay nag-iiwan ng dalawang kalahating piraso ng karne sa isang plato o, pagkabukas ng refrigerator, kumuha ng isang pakete ng juice, humigop ng dalawang higop at ibinalik ito? Narinig mo na ba bilang tugon sa tanong kung bakit niya iniwan ang napakagandang steak na ito: Busog na ako, pagkatapos ay tatapusin natin ito? Para sa akin, ang mga espesyal na kahon kung saan maaari kang kumuha ng kalahating kinakain na ulam mula sa isang restawran ay naimbento ng eksklusibo para sa mga natural na payat na mga customer. Ang mga ito ay hindi kapaki-pakinabang para sa mga taong sobra sa timbang: hindi nila iniiwan ang hindi nakakain sa kanilang mesa. Ang mga natural na balingkinitan ay walang pakialam sa pagiging miyembro sa clean plate club. Minsan sila ay kumakain ng labis, ngunit agad nilang nakakalimutan ang tungkol dito at hindi sinisisi ang kanilang sarili sa labis pagkatapos. Hindi sila nakakaramdam ng anumang paggalang sa pagkain, na kinikilala ito bilang kanilang lingkod, at hindi bilang isang maybahay. Minsan ay binabalewala na lang nila ito, iniiwan sa kanilang plato o itinatapon pa ang hindi nila makakain. Maiisip ba ng taong grasa ang ganitong kalapastanganan?!

Sino ang mga taong ito na walang ideya kung gaano karaming mga calorie ang nasa isang chocolate bar, o kung bakit sila ay payat at hindi kailanman tumaba? Bakit ganito lahat ng payat at paano nila ito ginagawa?

Ang sagot ay simple: wala silang ideya kung bakit sila nananatiling payat at walang ginagawa tungkol dito. Ito ay tungkol sa lahat. Ang slenderness at leanness ay ang kanilang natural na estado. Tayo yung laging may ginagawa, parang sinusubukang itama ang kalikasan. Sa pakikibaka para sa isang slim figure, nakabuo kami ng libu-libong mga alamat at panuntunan, pinahihirapan namin ang aming mga sarili sa mga diyeta na sa huli ay tumutulong lamang sa amin na mapanatili ang aming mga labis na pounds. Isuko ang lahat ng ito, at babalik ka sa iyong natural na estado - isang payat na tao sa likas na katangian. Ang mga taong payat ay parang ligaw na hayop sa kalikasan: palagi nilang sinusunod ang mga instinct ng kanilang katawan.

Kasabay nito, hindi mapagtatalunan na ang payat ay hindi nasisiyahan sa pagkain. Paano pa nila nakukuha! Marahil ang ilan sa kanila ay mas nag-e-enjoy kaysa sa atin, dahil nalalasahan nila ang bawat kagat. Napansin ko na ang unang piraso ng ice cream sa isang waffle cone ay palaging masarap, ang pangalawa ay mas mababa, at pagkatapos ng pangatlo ay nararamdaman ko lamang ang lamig sa aking bibig at halos walang lasa. Kung ang kono na ito ay kinakain ng isang natural na payat na tao, siya, na tumigil sa pakiramdam ng kasiyahan ng delicacy, ay maaaring itapon ang kalahating kinakain na ice cream o ilagay ito sa freezer upang matapos ang pagkain mamaya.

Sa proseso ng pagsasaliksik, nagulat ako nang makitang ang mga taong natural na payat ay hindi kailanman gumagamit ng pagkain bilang gantimpala. Ginagantimpalaan nila ang kanilang sarili ng iba pang mga bagay. Sa katunayan, upang maging epektibo, ang gantimpala ay dapat na isang bagay na hindi bababa sa bahagyang kakaiba, tulad ng pagpunta sa mga pelikula para sa isang palabas sa hapon o pagbili ng mas mamahaling damit. At pagkain, ano ang pagkain para sa kanila?! Ito lamang ang kanilang nabubusog sa kanilang gutom, at wala nang iba pa. Hindi kailanman mangyayari sa kanila na ituring ang pagkain bilang isang bagay na hindi karaniwan o kanais-nais. Likas sa mga payat na kumain, kung paano huminga, at pareho ang mga ito ay natural na proseso na sumusuporta sa buhay, at wala nang iba pa.

Kumakain ba ang mga natural na payat kung masama ang pakiramdam nila? At sa kasong ito, tinatanong lang nila ang kanilang sarili: Nagugutom ba ako o hindi?

Ang ilang mga natural na payat na tao ay gustong makaranas ng bahagyang pakiramdam ng gutom. Ito ay tumatagal ng hindi hihigit sa 20 segundo, at pagkatapos ay mawawala, babalik pagkatapos ng 20 minuto. Itala ang oras kapag ikaw ay nagugutom.

Hindi kailanman nangyayari sa mga likas na payat na magpakasawa sa labis na pagkain nang nag-iisa, upang walang makakita. Wala silang dapat ikahiya at walang dapat itago sa iba. Sa katunayan, kabaligtaran ang kanilang ginagawa, mas pinipiling kumain kasama - sa isang restaurant o sa isang party, malamang na sila ay kumain ng higit pa kaysa sa bahay mag-isa. Para sa mga taong mataba, ito ay isang tunay na misteryo kung paano ang isang natural na payat na tao ay makakain ng marami sa isang upuan at mananatiling payat. At walang sikreto: malamang gutom na gutom na siya ngayon. Bukas na lang siya magmeryenda, yun lang.

Ang mga natural na payat ay may posibilidad na kulang sa pagkain sa halip na kumain nang labis, gaya ng karaniwang ginagawa ng mga taong mataba, kapag sila ay lubhang nababalisa o nabalisa. Hindi nila alam ang naturang therapy tulad ng pagkain ng mga emosyon na may malaking halaga ng pagkain. Tumutugon sila sa stress sa ibang paraan, tulad ng patuloy na paglalakad mula sa isang sulok patungo sa isang sulok, natutulog nang mas matagal kaysa karaniwan, o kahit na naglalakad nang mahabang panahon. O baka uupo lang sila ng hindi gumagalaw, nakatitig sa isang punto. Inalis ng matinding pagkabalisa ang pagkain sa kanilang ulo sa halip na ipaalala ito sa kanila. Masyado silang nakatutok sa kung ano ang bumabagabag sa kanila upang magambala sa pagkain, ang paksa ng kanilang kaguluhan ay higit na mahalaga kaysa sa pagkain.

Mula dito hindi ito sumusunod sa lahat na ang mga natural na payat na tao ay walang anumang mga problema. The thing is, HINDI NILA INI-Uugnay ANG MGA PROBLEMA SA PAGKAIN. Tinatrato nila ang pagkain nang neutral - tulad ng isang gasolina na kinakailangan para sa paggana ng katawan, o bilang isang kaibigan. Ang mga taong madaling kapitan ng natural na payat ay hindi nakakaranas ng takot na sila ay pagkaitan ng pagkain. At hindi lamang dahil kinakain lamang nila ang nararamdaman nilang kailangan, kundi dahil nagsusumikap silang gawin ang mga bagay na magbibigay sa kanila ng tunay na kasiyahan.

Noong isang araw nagbasa ako ng libro ni Dr. Robert Schwartz na tinatawag na Diets Don't Work! Ang mga saloobin ng may-akda tungkol sa mga diyeta at ang proseso ng pagbaba ng timbang ay ganap na nag-tutugma sa akin, na naibahagi ko na sa iyo nang higit sa isang beses. Samakatuwid, nagpasya akong maikling ibuod ang kakanyahan ng aklat sa post na ito.

Ang pangunahing ideya na nais niyang iparating. Maraming mga taong sobra sa timbang ang nahihirapang paniwalaan ito. Ngunit nasubukan mo na bang pakainin ang isang bata na ayaw kumain? Anong nangyari? Nagsusuka siya ng pagkain! Paano magpapasya ang isang bata kung siya ay nagugutom o hindi kung hindi niya alam kung anong oras na? Ramdam niya!
Ngunit kung ang isang payat na tao ay naninirahan sa loob ng lahat, kung gayon bakit kalahati sa atin ang nahihirapan sa pagiging sobra sa timbang? Oo, dahil pinahintulutan natin ang "paraan ng pag-iisip sa diyeta" (o "kaisipan sa diyeta") na salutin tayo.

Nalilito ba kita? :) Ngayon tungkol sa lahat ng bagay sa pagkakasunud-sunod.

Ang mga diyeta ay parang ilog ng mga buwaya.
Isipin na ikaw ay nasa pampang ng isang ilog na puno ng galit at gutom na mga buwaya. Sa kabilang panig ay isang masayang bansa,

kung saan nakatira ang mga payat. Isang ilog lamang ang naghihiwalay sa iyo sa iyong minamahal na layunin. Mayroong dalawang daang tao sa harap mo. Tumalon sila sa ilog at agad silang sinunggaban ng mga buwaya. Pagkatapos ng ilang tense minuto, ang tanging nakaligtas ay nakarating sa kabilang panig. Ikinaway niya ang kanyang kamay sa iyo at sumigaw: "Hoy, umalis ka! Napakaganda dito!"
Ikaw ay nasa susunod na grupo ng dalawang daang tao. Ipagsapalaran mo ba ito? Hindi siguro.
Ang ilog na ito ay ang diyeta. Kailangan mong maging mabaliw upang itapon ang iyong sarili dito. Gayunpaman, ginagawa namin ito nang paulit-ulit.

Mga istatistika.
Sa 200 katao na nagda-diet, 10 lang ang nababawasan ng timbang gaya ng nilalayon nila, at sa sampung ito, isa lang ang nagpapanatili ng nais na timbang. Pag-isipan ito: ang porsyento ng mga "talo" ay 99.5%. Sa nakalipas na pitumpung taon, higit sa 26,000 mga uri ng mga diyeta ang nauso at nabaon sa limot, at sa ngayon ay isang tao lamang sa dalawang daan ang nakapagpayat at nakapagpapayat sa tulong ng isang diyeta.

Dalawampu't limang muli, o kung ano ang nangyayari sa katawan sa panahon ng isang diyeta.
Kapag nagda-diet ka, mas kaunting calorie ang iyong ginagamit kaysa sa kailangan ng iyong katawan. Ikaw ay pumapayat. Pagkatapos ay bumalik ka sa iyong karaniwang diyeta at, oh aking Diyos!, makakuha ng higit pa kaysa sa iyong natimbang bago ang diyeta. Bakit gagawin? Oo, napagpasyahan lamang ng katawan na ang mga reserbang pagkain sa planeta ay natapos na, at sinusubukan mong iligtas ka mula sa gutom sa pamamagitan ng pagbagal ng mga proseso ng metabolic. Mag-diet ka, umuulit ang kasaysayan. Nagsisimula kang magalit sa iyong sarili dahil sa hindi mo nagawang tapusin ang trabaho, ngunit sa bawat bagong diyeta nagagawa mong mawala nang mas kaunti, at sa pagtatapos nito, mas marami kang natatanggap. Bakit? Dahil kapag ipinagpatuloy mo ang normal na pagkain, ang iyong metabolismo hindi bumalik sa pre-dietary state nito.
Isang araw, natuklasan mo na ang pantalon na suot mo bago ka nasangkot sa diet fever na ito ay masikip at ikaw ay nalulumbay. Ang lahat ng buhay ay nagsisimulang umikot sa pagkain, at Ang pagbaba ng timbang ay nagiging obsession.
Konklusyon: ang pagdidiyeta para pumayat ay parang pagdaragdag ng panggatong sa apoy para mapatay ito. Gumagamit ka ng isang paraan na hindi gumagana at pagkatapos ay sisihin ang iyong sarili para sa kakulangan ng mga resulta.

Mag-isip sa iyong paglilibang: Ano ang gagawin ng hindi mabilang na mga psychologist, doktor, dieter, may-ari ng negosyo sa pagkain, at mga taong industriya ng pagkain kung may magsasabi sa mundo ng sikreto na hindi gumagana ang mga diet?

Ano ang diet mentality.
Ang mga diyeta ay nagbubunga ng tinatawag na paraan ng pag-iisip sa pagkain o mentalidad sa diyeta. Nakabuo kami ng isang diet mentality dahil lumaki kami sa isang lipunan na naniniwalang gumagana ang mga diet. Karamihan sa mga tao ay nag-iisip pa rin na ang pinakamahalagang bagay sa pagbaba ng timbang ay ang pagpunta sa tamang diyeta.
Tandaan: Ang lahat ng bagay na pinagkaitan ng isang tao ay nagiging kanyang kinahuhumalingan.
Ang mga diyeta ay sinadya upang hindi ka mag-isip tungkol sa pagkain, ngunit ang eksaktong kabaligtaran ang nangyayari. Kapag nagdiet tayo para pumayat, nagsisimula tayong mag-isip tungkol sa pagkain sa lahat ng oras. Ang isang pangunahing elemento sa mentality ng diyeta ay ang mekanismo ng pagpipigil sa sarili na nag-uugat sa utak ng nagdidiyeta.
Ang diet mentality ay hindi nagpapahintulot sa iyo na makita na ang sanhi ng pagiging sobra sa timbang ay ang sobrang pagkain. Kahit na aminin mo na ang sobrang pagkain ang pinagmumulan ng labis na timbang, aakalain mong ang solusyon sa problema ay ang kulang sa pagkain (gutom).

Napag-usapan namin ang tungkol sa mga taong nagda-diet. Ngayon - tungkol sa mga hindi pa nag-diet - natural na mga taong payat.

Ano ang kaisipan ng isang taong payat.
Natanong mo na ba likas na payat bakit sila kumakain? Malamang na titingnan ka nila na parang baliw at sasabihing, "Kumakain ako dahil nagugutom ako." Napakabihirang makatanggap ka ng ganitong tugon mula sa mga taong sobra sa timbang. Ang mga taong sobra sa timbang ay gumagamit ng pagkain upang masiyahan ang lahat ng iba pang uri ng kagutuman—emosyonal, intelektwal, maging sekswal. Naghahangad sila ng isang bagay at nakasanayan nilang palitan ang mga pagnanasang ito ng pagnanais na kumain. Ang problema ay imposibleng masiyahan ang lahat ng mga pagnanasa sa tulong ng pagkain.
Para sa mga taong payat, ang pagkain ay isang uri ng panggatong na ginagamit para sa normal na paggana ng katawan. Hindi nila iniuugnay ang pagkain sa paglutas ng problema. Hindi niya pinaghahalo ang pisikal at emosyonal na kagutuman.

Ang pag-aaral ng mga payat na tao sa loob ng mahabang panahon, ang may-akda ay dumating sa ilang mga konklusyon.

Apat na katotohanan:
- pagkakaisa ay ang natural na kalagayan ng lahat;
- Maaari ka ring magbawas ng timbang madali kung paano mag-dial;
- ang mga taong payat ay gumagawa ng apat na simpleng bagay na hindi ginagawa ng mga taong sobra sa timbang (higit pa sa kanila sa ibaba), at huwag na huwag magda-diet;
- sinuman sa atin maaari nang walang pagsisikap at stress pumayat at tamasahin ang proseso.

Ano ang daan palabas
Maaari mong wakasan ang problema sa timbang sa iyong buhay minsan at para sa lahat sa pamamagitan ng pagpapalit ng mentality sa diyeta mentalidad ng isang likas na masamang tao. Tatamasahin mo ang kagalakan, kapayapaan, ang kapunuan ng iyong buhay - lahat ng bagay na maaari mo lamang pangarapin.
Magsimulang kumilos at mag-isip na parang natural ka nang payat. Sa una ito ay magiging hindi pangkaraniwan, ngunit maaari mong hawakan ito!
Mga taong natural na payat:
1) kumain lamang kapag gutom;
Hindi mangyayari sa mga taong payat na pagsamahin ang kalungkutan at mga bun, gaya ng kadalasang ginagawa ng mga taong sobra sa timbang. Hindi nila iniisip ang tungkol sa pagkain sa lahat ng oras. Ang pagkain ay pagkain lamang. Ang pagkain ay hindi pag-ibig, hindi pahinga, hindi sex, hindi pagkakaibigan, atbp.
2) kumain lamang kung ano ang talagang gusto nilang kainin;
3) tamasahin ang bawat kagat nila sa kanilang mga bibig;
Ang mga taong payat ay kumakain nang may kamalayan; Hindi nila biglang nakita ang kanilang kamay sa ilalim ng isang walang laman na tasa ng popcorn, iniisip kung sino ang kumain ng popcorn. Ang maingat na pagkain ay parang pagmamaneho ng manu-manong sasakyan: mahirap matutunan sa una, ngunit kapag nasanay ka na, hindi mo na iniisip ang tungkol sa paglipat ng mga gears.
4) huminto sa pagkain sa sandaling tumigil sila sa pakiramdam ng gutom.

At ganito ang pagkain ng mga bata at hayop. Ito ang pinaka natural na diskarte sa nutrisyon.

Ang natitira pang gawin ay magsimulang mabuhay Magsimula isipin mo parang natural na payat na tao Ang pinakaunang hakbang patungo dito ay ang aminin na ikaw ay sanay sa labis na pagkain at sadyang tumaba para sa magandang dahilan. Kailangan mong lumikha ng mga kondisyon kung saan ang natural na payat na tao sa loob mo ay pakiramdam na ligtas at magsisimulang magpakita ng kanyang sarili. Anuman ang mangyari, palaging isipin ang iyong sarili bilang ang taong gusto mong maging—bilang isang likas na payat na tao.
Tanggalin ang diet mentality at ilang oras na lang ay masasalamin ng iyong katawan ang iyong panloob na pagkatao. Sa sandaling ang bagong pag-iisip ng natural na pagkakaisa ay naging isang ugali, ikaw ay magbabago sa panlabas.