Halos lahat sa atin ay alam ang pakiramdam ng pagkabalisa bago ang unang araw ng trabaho sa isang bagong trabaho. Sa artikulong ito, susubukan naming ipaliwanag ang mga dahilan para sa paglitaw ng naturang estado dahil sa, sa pangkalahatan, isang halos ordinaryong kaganapan. Ang paglipat sa isang bagong trabaho ay isang tunay na hamon para sa ilan. Alam nating lahat ang pakiramdam kapag "hinihiling ng ating mga puso ang pagbabago", ngunit ang panloob na nakakagambalang "uod" ay ngumunguya at pinaupo tayo. Partikular na tututuon ng artikulo ang takot sa isang bagong trabaho, hindi upang malito sa karaniwan.
Ang takot sa isang bagong trabaho ay isang natural na estado. Gaano man tayo inapi ng dati nating paglilingkod, gaano man tayo nasaktan ng amo o nagalit sa mababang sahod - lahat ito ay isang comfort zone na nanggigigil. Kahit na sabihin mo: "anong uri ng kaginhawaan ito?" - Ito ay totoo. Ang ginhawa ay alam mo kung ano ang aasahan. Walang katiyakan para sa iyo: oo, isang maliit na suweldo, oo, isang nakakapinsalang direktor, oo, ang trabaho ay primitive - ngunit walang mga sorpresa. Ito ay kaginhawaan.
Ang takot kapag ang pagbabago ng mga trabaho ay tiyak na lumitaw mula sa hindi alam kung ano ang aasahan. Pagkatapos ng lahat, ang trabaho ay nakakaapekto sa ilang mga kadahilanan nang sabay-sabay: opisyal na mga tungkulin, pakikipag-ugnayan sa mga tao (boss, empleyado, kliyente), kondisyon sa pagtatrabaho, sahod. Ang kawalang-kasiyahan sa alinman sa mga puntong ito ay maaaring humantong sa katotohanan na ang gawain ay nagiging impiyerno at nagtatapos sa pagpapaalis.
Ang takot sa isang bagong trabaho ay maaaring sanhi ng kumbinasyon ng mga dahilan. Kadalasan, naaabutan nito ang mga taong nakakaranas ng pangkalahatang pagdududa sa sarili. Ang isang taong may mababang pagpapahalaga sa sarili ay may posibilidad na maging lubhang nababalisa tungkol sa kung ano ang iniisip ng iba sa kanya. Ang isang bagong lugar ay nangangahulugan ng isang bagong karanasan, at ito ay hindi tiyak na ito ay magiging matagumpay.
Ang gayong tao ay lalo na nababahala sa kanyang takot na magtanong ng karagdagang tanong upang hindi magmukhang walang kakayahan. At sa isang bagong posisyon, palaging mayroong maraming mga katanungan, ang kakulangan ng mga sagot na kung saan ay higit na nagpapataas ng pagkabalisa, at ang bilog ay nagsasara.
Ang isang mahalagang dahilan ay maaaring isang nakaraang negatibong karanasan. Ang isang tao ay may posibilidad na ilipat ang kanyang mga nakaraang karanasan sa isang bagong lugar at pukawin ang lahat ng parehong mga problema sa kanyang pag-uugali. Kung wala kang magandang relasyon sa pamamahala sa iyong nakaraang trabaho, makikita mo ang sinumang bagong boss na may partikular na hinala at pagkabalisa. Gayunpaman, nararapat na tandaan na ang pinuno ay maaaring magbago sa lumang trabaho. Ngunit hindi ito napansin nang husto, dahil ang lahat ay pamilyar.
Anong uri ng mga tao ang natatakot sa isang bagong trabaho
Ang isang espesyal na takot sa isang bagong lugar ay katangian ng mga tao ng isang tiyak na bodega, at dito ito ay hindi lamang tungkol sa pagpapahalaga sa sarili. Ang mga problema sa pakikisalamuha ay malinaw na ipinakita sa mga sitwasyon ng isang bagong koponan. Ang mga introvert ay kadalasang nakakaranas ng mas mataas na pagkabalisa kapag nagbabago ng mga trabaho. Ang kanilang pag-iisip ay nakaayos sa paraang ang pagtatatag ng mga social contact ay mabagal at sa ilang mga posisyon ito ay isang problema. Ang kakilala sa mga bagong responsibilidad at mga kasamahan ay mabagal na gumagalaw at hindi palaging natutugunan ng pag-unawa. Alam ito ng mga introvert tungkol sa kanilang sarili at nagsisimulang mag-alala nang maaga.
Malaki rin ang papel ng ugali. Ang mga choleric at melancholics ay hindi kayang manatiling balanse sa mga nakababahalang sitwasyon, at ang isang bagong trabaho ay tiyak na nakababahalang. Ang mga umuusbong na mga tanong at hindi pagkakaunawaan ay nakakagambala sa kanila, ang antas ng pagkabalisa ay tumataas, ang mga emosyon ay pumalit.
Ang pinakamasama sa lahat, pagkatapos nito ay nagsisimula silang makaramdam ng pagkakasala, upang mas masira ang kanilang sarili, kahit na sa katunayan, malamang na walang sinuman mula sa kapaligiran ang nagbigay ng malaking kahalagahan sa kanilang pag-uugali. At muli nagsasara ang bilog ng pagkabalisa. Ito ay para sa gayong mga tao na ang kilalang-kilalang paglabas mula sa comfort zone ay isang malaking problema. Takot silang takot sa bagong trabaho at paglipat.
Ang sitwasyon ay madalas na tumataas pagdating sa isang babaeng nasa maternity leave, o isang taong nagdurusa sa kanyang tunay na trabaho, ay hindi umuunlad at nakadarama ng isang kagyat na pangangailangan na baguhin ang isang bagay.
Mga palatandaan at sintomas ng takot
Ang takot ay maaaring maging napakalakas na hindi ito nagpapahintulot sa iyo na gumawa ng desisyon na umalis sa iyong dating posisyon. Maaaring alam ng isang tao na nalampasan na niya ito, na ang suweldo ay hindi angkop sa kanya, na may mas mahusay na mga pagpipilian sa bawat kahulugan, ngunit ang matinding takot ay hindi nagpapahintulot sa kanya na gawin ang hakbang na ito. Kapag ang isang tao ay nagtagumpay sa kanyang sarili at nagpasya na magpalit ng trabaho, ang katawan ay kumikilos nang pandaraya.
Bago ang panayam, o kahit bago ang unang araw ng trabaho, magsisimula ang mga kamangha-manghang metamorphoses. Ang isang dating kalmado at malamig ang dugo na tao ay nagsimulang tumakbo sa banyo, nahihilo, nahihilo. Ang mga nakakasakit na sintomas na ito ay nagpapataas ng pagkabalisa nang higit pa: "paano kung disgrasya ko ang aking sarili nandoon na, sa trabaho? Ano ang iisipin nila sa akin?" At ang lahat ay nagsisimula sa isang paghihiganti.
Ang autonomic nervous system ay tumutugon sa stress. Nasusuka, bumigay ang mga binti, tumatalon lang palabas ng dibdib ang puso, namumula ang mukha, tapos namumutla, natutuyo ang bibig, pinagpapawisan ang kilikili, nabasag ang boses. Ang partikular na mga kahina-hinalang tao ay nagsimulang makaranas ng mga problema bago pa man ang kaganapan. Nagkakaroon sila ng mga bangungot o tuluyang nawalan ng tulog, nawawala ang kanilang gana, lumalala ang mga malalang sakit.
Paano mapaglabanan ang takot sa isang bagong trabaho
Ang pathological na takot ay maaaring sanhi ng malubhang sakit sa pag-iisip, kaya kung ang takot ay nagdadala sa iyo sa mga pag-atake ng sindak, mas mahusay na makipag-ugnay sa isang psychotherapist o hindi bababa sa isang psychologist sa pagpapayo. Tutulungan ka ng isang espesyalista na malaman kung ano ang eksaktong kinatatakutan mo, kung saan nakabatay ang iyong takot, at kung paano mo ito magagawa.
Hindi karaniwan para sa gayong hindi makatwirang takot na magkaroon ng malalim na ugat at ito ay isa lamang sa mga posibleng pagpapakita. Sa panahong ito, ang pagpunta sa isang psychologist ay hindi isang bagay na nakakahiya.
Hanggang kamakailan lamang, sa isipan ng mga tao ay may ideya na ang mga taong may sakit sa pag-iisip o ang mga may maraming pera at libreng oras ay pumunta sa isang psychologist. Sa kabutihang palad, unti-unting napagtanto ng mga tao na ang isang psychologist ay ang parehong espesyalista sa tagapag-ayos ng buhok na ang mga serbisyo ay iyong ginagamit. Pagkatapos ng lahat, hindi ba tila kakaiba sa iyo na ang isang taong espesyal na sinanay ay maaaring gawin ang iyong buhok sa iyong ulo nang mas mahusay kaysa sa iyo mismo? Iyon ang dahilan kung bakit, na may ilang mga problema sa iyong ulo, dapat kang pumunta sa isang propesyonal, at hindi magdusa sa iyong sarili o manggulo sa iyong mga kasintahan at kamag-anak.
Gayunpaman, madalas na ang isang tao ay nakapag-iisa na mapagtagumpayan ang takot sa isang bagong trabaho. Upang mabawasan ang takot, kailangan mong aminin sa iyong sarili na ito ay umiiral. Ang matapat na pag-uusap sa sarili ay isang mahalagang bahagi ng proseso ng kamalayan. Pagkatapos ay "gamutin" ang iyong sarili: ano ang kinakatakutan mo? Sinong kinakatakutan mo? Sundin ang iyong mga iniisip, gaano man ito katanga sa tingin mo.
Subukan upang makakuha ng sa ilalim ng katotohanan. Sa katunayan, nasa isip mo ang lahat ng mga sagot. Halimbawa, natatakot kang hindi sumali sa koponan. Ano ang ibig sabihin nito para sa iyo? Gusto mo bang makahanap ng mga kaibigan doon? Siguro. At kung hindi mo ito mahanap? Oo, mayroon kang mga kaibigan sa labas ng trabaho. Pagkatapos ng lahat, posible na mapanatili ang isang pormal na relasyon sa mga katrabaho nang hindi nagiging masyadong malapit, at hindi ito makakasira sa iyong reputasyon kahit kaunti.
Gusto mo bang pasayahin ang lahat? Para saan? Ano ang mangyayari kung hindi lahat ay may gusto sa iyo? Kung ang mga tanong na ito ay humahantong sa iyo sa katotohanan na ang iyong opinyon sa iyong sarili ay nakasalalay sa kung ano ang iniisip ng iba sa iyo, kung gayon kailangan mong magtrabaho sa pagiging sapat sa sarili. Ang pagtuon sa iyong mga kalakasan at positibong katangian ay nakakatulong upang madaig ang takot. Oo, hindi mo pa rin alam kung gaano ka matagumpay na makayanan ang isang bagong trabaho, gayunpaman, mayroon kang maraming mga positibong halimbawa kung saan nakamit mo ang magagandang resulta.
Natatakot ka ba sa boss mo? At bakit? Ano ang iniisip mo na siya ay isang uri ng kasamaan, o isang malupit, o isang hangal na tao? Bakit sa tingin mo hindi niya ito magugustuhan? Ano ang mayroon ka na dapat itulak siya palayo? Sa kabaligtaran, maaari ka bang matakot na magugustuhan ka niya nang labis na magsisimula siyang kumilos nang malaswa sa iyo? Tungkol saan ang takot na ito? Nagkaroon ka na ba ng negatibong karanasan? Bakit sa tingin mo hindi mo kayang ipagtanggol ang iyong mga hangganan? Ang mga sagot sa lahat ng mga tanong na ito ay makakatulong sa iyo na maunawaan ang iyong takot sa isang masinsinang paraan, at, samakatuwid, upang makayanan ito.
Sa unang sulyap, ang mga nakakatawang tanong ay maaaring matakot sa iyo: kung paano tumawag sa mga junior na kasamahan, sa "ikaw" o sa "ikaw"? Kung sa "ikaw" - kung ituturing nila akong masyadong hiwalay, at kung sa "ikaw" - maaari akong magbigay ng impresyon ng isang taong masama ang ugali. Paano nakaugalian ang pagkain dito? Magdala ng tanghalian sa iyo, o pumunta sa isang cafe? May buffet ba dito? Maaari ba akong uminom ng kape sa oras ng trabaho? Magiging komportable ba ang aking lugar ng trabaho? Ang lahat ng ito ay talagang mahalaga, kailangan mo lamang na linawin sa iyong sarili na ang oras ay dapat lumipas para sa pagbagay at walang kakila-kilabot dito.
At ang pinakamahalaga, sa panahon ng isang diyalogo sa iyong sarili, sagutin ang tanong na: "paano kung ang lahat ay masama? Walang nangyayari, ang mga empleyado ay bastos, ang boss ay isang maliit na malupit, ang mga kondisyon ay hindi kasiya-siya. Pero wala! Huminto ka lang at maghanap ng bagay na nababagay sa iyo.
Walang masama doon, hindi ka pumipirma ng kontrata sa diyablo, hindi mo na kailangang magtrabaho sa bagong trabahong ito sa buong buhay mo. Ang kaisipang ito ay kadalasang nakakatulong upang madaig ang takot na magsimula ng bagong trabaho. Subukan mo lang, at biglang "iyo" at iyon na.
Ilang kapaki-pakinabang na tip upang matulungan kang maging mas kumpiyansa kapag lumipat sa isang bagong lugar:
- Una sa lahat, maging palakaibigan, ngumiti, at huwag subukang kumilos tulad mo.
- Pangalawa huwag matakot magtanong. Gustung-gusto ng mga tao na pag-usapan ang kanilang sarili at ipakita ang kanilang kakayahan sa anumang bagay. Gayunpaman, huwag masyadong lumayo, ang iyong mga tanong ay hindi dapat masyadong personal at mapanghimasok.
- pangatlo, tama ang kilalang kasabihan tungkol sa monasteryo ng iba. Una, obserbahan kung paano kumilos ang mga empleyado ng bagong koponan. Unti-unti, isasama mo ito, at kung nakakuha ka ng awtoridad, magagawa mo nang iwasto ang ilang mga punto na tila hindi naaangkop sa iyo.
- pang-apat, huwag nating itulak ang ating mga hangganan, at sa parehong oras ay huwag ipagmalaki ang mga ito. At sa konklusyon, kung ang iyong pananabik at pagkabalisa ay hindi mapawi sa anumang paraan, isipin kung ano ang iyong reaksyon sa mga bagong tao sa koponan? Bibigyan mo ba ng pansin ang lahat ng bumabagabag sa iyo ngayon? Binabago mo ba ang iyong saloobin sa isang tao depende sa kung paano siya manamit, o kung gaano niya kabilis ang kanyang bagong trabaho? Huwag mag-overestimate sa iba at pahalagahan ang iyong sarili.
Ang coach ng buhay at negosyo na si Larisa Kislova ay nagsasalita tungkol sa kung paano madaig ang takot sa isang bagong trabaho sa sumusunod na video:
natuklasan
Ang takot sa isang bagong trabaho ay pamilyar sa halos lahat sa atin sa isang antas o iba pa. Ang isang tao ay magagawang pagtagumpayan ito sa kanilang sarili, ang isang tao ay nangangailangan ng konsultasyon sa isang psychologist. Ito ay hindi nakakagulat, dahil ang trabaho ay isang pangalawang tahanan para sa marami, at talagang gusto mong pumunta doon upang maging kaaya-aya o hindi bababa sa komportable. Bago pumasok sa isang bagong trabaho, subukang tanggapin ang ideya na ang pagkabalisa na ito ay pansamantala at unti-unting magiging pamilyar ka sa lahat ng mga nuances at magiging mabuti ang iyong pakiramdam. At kung hindi, pagkatapos ay sa impiyerno kasama nito, maghanap ng bago!
Paano malalampasan ang takot sa isang bagong trabaho? Kung tutuusin, dahil sa kanya kaya maraming tao ang hindi nagbabago ng buhay.
Pinapayuhan ng mga sikologo ang pagpapalit ng trabaho tuwing 3-4 na taon. Binibigyang-daan ka nitong makakuha ng bagong kaalaman at kasanayan, tinutulungan kang sumulong at pinatataas ang flexibility ng pag-iisip. Sa madaling salita, maging aktibo sa buhay. Gayunpaman, mas gusto ng marami na "hunch back" sa isang posisyon sa loob ng 10-15 taon, o maging ang kanilang buong buhay. Ito ay dahil ang ilan ay nasa comfort zone at "takpan ng lumot", habang ang iba ay natatakot sa hindi alam.
Kaya, paano malalampasan ang takot sa isang bagong trabaho? Upang harapin ang problemang ito, kinakailangan, una sa lahat, upang mahanap ang mga sanhi at alisin ang mga ito.
Bakit nakakatakot ang isang bagong trabaho?
Karamihan sa mga tao na nasa parehong lugar ng trabaho sa loob ng ilang taon ay natutunan na ng buong puso ang lahat ng kanilang mga tungkulin at nagdala ng mga aksyon sa automatismo. Pagkatapos noon, takot na takot silang magpalit ng trabaho - kahit na mas maganda ang mga kondisyon doon at mas mataas ang kita. Bakit nangyayari ito, ito ba talaga ang pangunahing bagay sa trabaho - hindi ang labis na trabaho? Ngunit hindi lahat ay napakasimple sa ating sikolohiya.
Mga dahilan para sa takot sa isang bagong trabaho:
- Ang konserbatismo ng pag-iisip ng Sobyet. Likas sa mga taong mahigit 40 taong gulang. Sa USSR, kaugalian na magtrabaho sa isang lugar mula sa kolehiyo hanggang sa pagreretiro. Noong panahong iyon, isang propesyon ang pinili habang buhay. Ang madalas na pagbabago ng trabaho ay itinuturing na isang tanda ng kawalan ng kapanatagan, at kung minsan ay parasitismo!
- Mahinang komunikasyon. Ang isyu ng adaptasyon sa mga bagong tao ay napaka talamak kung ang isang tao ay likas na introvert. Ibig sabihin, hindi siya masyadong palakaibigan at nahihirapan siyang makipagkilala.
- Mababang pagpapahalaga sa sarili. Ipinahayag sa kawalan ng katiyakan ng kanilang mga kakayahan at kaalaman. Mayroon ding takot na magmukhang tanga, nagpapakita ng kawalan ng kakayahan, at madalas na makikita sa isang tao ang pag-asa sa nakapaligid na opinyon.
- Takot sa amo. Ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay nagpapahirap na ipakita ang sarili bilang isang maaasahan, responsable at may kaalaman na empleyado, kaya ang isang tao ay nagsisimulang kabahan bago pa man makipag-usap sa isang bagong boss.
- Pinaikot ang sarili. Hindi mo dapat palaging isipin ang tungkol sa mga bagong kasamahan, mga responsibilidad at posibleng mga problema. Ito ay maaaring magdulot ng matinding stress. Kailangan mong huminahon at kalimutan ang tungkol sa mga prospect sa hinaharap, o ganap na isawsaw ang iyong sarili sa isang bagong trabaho. Ang mga problema ay dapat na lutasin lamang kapag lumilitaw ang mga ito.
Ito ay kilala na ang mga dahilan para sa takot sa isang bagong trabaho ay konektado sa sikolohikal na background.
Upang mapagtagumpayan ang takot, kailangan mong baguhin ang iyong mga paniniwala!
Paano maunawaan ang iyong panloob na damdamin at pagtagumpayan ang iyong takot sa isang bagong trabaho?
Para sa mga taong nakakaimpluwensya lalo na, ang ideya lamang ng isang bagong lugar ng trabaho ay nakakapagod sa kanilang sikolohikal at pisikal. Maaaring mangyari ang isang panic attack: pagkawala ng gana, hindi pagkakatulog, pananakit ng ulo, pagpapawis, pagtaas ng presyon.
Maaari mong alisin ang takot tulad nito:
- isulat sa papel ang lahat ng mga kalamangan at kahinaan ng isang bagong trabaho;
- mahinahon na isipin ang tungkol sa iyong mga phobia at hanapin ang kanilang dahilan;
- idokumento ang lahat ng iyong mga kasanayan at responsibilidad na ginampanan mo sa iyong nakaraang trabaho;
- itakda ang iyong sarili para sa tagumpay at subukang idirekta ang iyong mga saloobin sa isang positibong direksyon.
Ang aming malaki at nakakatakot na amo!
Ang takot sa mga nakatataas ay maaaring makuha, kahit na nananatili sa parehong trabaho. Ito ay malayo sa pinakamasamang bersyon ng pag-unlad ng mga kaganapan: ang tao ay nananatili sa parehong posisyon at sa parehong koponan. Ang bawat pinuno ay may sariling pananaw sa organisasyon. Mayroong parehong mga intelektuwal na marunong bumasa't sumulat at tahasang mapang-api na mga malupit. Ang pakikipag-ugnayan sa amo ay isang agham na dapat pinagkadalubhasaan nang buong kaseryosohan at pananagutan. Pagkatapos ng lahat, ang aktibidad sa trabaho ng empleyado ay ganap na nakasalalay dito.
Maghanda bago makipag-usap sa iyong amo. Malumanay na tanungin ang mga kasamahan tungkol sa kanyang pagkatao: kung ano ang nagagalit sa kanya, ano ang kailangan niya mula sa isang empleyado, atbp. Ang impormasyong ito ay magiging sulit sa timbang nito sa ginto. Ang pag-uusap ay dapat magsimula nang diplomatiko at magalang. Magsalita lamang sa punto. Huwag ilagay ang iyong sarili bilang isang nerd. Bilang isang tuntunin, tinataboy nito ang isang tao. Huwag purihin nang malakas ang iyong boss para sa kanyang mga nagawa, ngunit katamtaman na humanga. Gayunpaman, narito ito ay mahalaga na huwag lumampas ang luto ito, toadying ay hindi katanggap-tanggap. Sa naaangkop na mga kaso, maaaring magbigay ng payo sa mga usapin sa trabaho. Ang isang mabuting pinuno ay magpapasalamat para sa nakabubuo na suporta.
Pinahahalagahan ng sinumang boss ang responsibilidad ng empleyado. Kaya gawin ang iyong trabaho nang maayos, ipakita ang mga resulta at maging maagap. Ang mataas na kalidad na trabaho ay magdadala ng papuri at sa hinaharap - isang pagtaas sa hagdan ng karera.
Bagong koponan: mga kaibigan o kalaban sa hinaharap?
Ang matinding takot sa isang bagong koponan ay nagdaragdag ng posibilidad na mabigo. Upang makapasok doon, subukang sundin ang mga alituntuning ito:
- kumuha ng anting-anting sa iyo, kung mayroon ka;
- kumusta at ngumiti sa lahat ng empleyado, upang ipakita mo ang iyong sarili bilang isang palakaibigan at mabait na tao;
- unang pag-aaral ng corporate etiquette at rules;
- huwag ihambing ang bagong gawain sa luma;
- makinig nang higit pa at makipag-usap nang mas kaunti, mas mahusay na pigilin ang mga detalye ng iyong personal na buhay;
- hindi na kailangang agad na gawing muli ang lahat para sa iyong sarili;
- panatilihin itong simple at maging iyong sarili, ang kasinungalingan ay agad na napansin;
- hindi na kailangang mangitgit o "kumatok" sa mga kasamahan.
Sa huli, ang isang bagong empleyado ay sinusuri sa kanyang mga propesyonal na katangian. Gampanan nang buong puso ang iyong mga tungkulin, maging handang tumulong, at sa lalong madaling panahon makakamit mo ang paggalang at lokasyon ng iyong mga kasamahan. Kaya't ang takot sa isang bagong trabaho ay maaaring ituring na pagtagumpayan, at ikaw ay gumising na may kasiyahan sa umaga.
"Kaya ko" – tungkol ba ito sa iyo?
Ang takot sa hindi pamilyar na mga responsibilidad ay batay sa mababang pagpapahalaga sa sarili. Hamunin ang iyong sarili! Huwag matakot na kumuha ng mahihirap na trabaho. Kapag napunta ka dito, hindi ka na magkakaroon ng oras upang matakot. Tandaan na ang pag-aaral ng mga bagong bagay ay palaging nagpapasulong sa iyo. Ang pagsasanay at patuloy na pag-unlad ay unti-unting papalitan ang takot sa trabaho, at ikaw ay magiging isang propesyonal sa iyong trabaho.
Ano ang mangyayari sa pinakamasamang kaso?
Ang isang bagong trabaho ay isang pagbabago hindi lamang sa mga boss, koponan at mga responsibilidad, kundi pati na rin sa karaniwang ritmo ng buhay, iskedyul ng trabaho, at kung minsan ang lugar ng paninirahan. Ito ay lalong mahirap para sa mga taong matagal nang nasa comfort zone at nahihirapang talikuran ang kanilang mga gawi. Paano maging? Upang maalis ang iyong sarili sa takot sa isang bagong buhay, kailangan mong baguhin ang iyong pamumuhay bago pa man manirahan sa isang bagong lugar. Maaari kang pumasok para sa sports, maghanap ng bagong libangan, baguhin ang iyong imahe. Hindi lamang ang ritmo ng buhay ang nagbabago, kundi pati na rin ang paraan ng pag-iisip. Ang takot sa lahat ng bago ay mawawala, gayundin ang takot sa isang bagong trabaho.
Kung hindi ito makakatulong, mayroong isang espesyal na ehersisyo upang mapagtagumpayan ang hindi kanais-nais na ginaw ng nerbiyos. Isipin ang pinakamasamang nangyari sa isang bagong trabaho kung saan hindi ka nakarating. Matatanggal ka ba? Naghahanap ka na naman ba ng trabaho? Mag-iinterview ka na naman? Pero napagdaanan mo na ito! Baka hindi mo lang trabaho. Sa sandaling maramdaman mo ang buong sitwasyon, mababawasan nang husto ang stress. Ang karanasang ito ay lubos na kapaki-pakinabang, kahit na hindi ito totoo.
At sa wakas. Ang pinakatiyak at pinaka-epektibong paraan upang ihinto ang pagkatakot sa isang bagong trabaho ay ang pangangailangan para sa "pang-araw-araw na tinapay". Ang pera ay palaging kailangan para sa buhay: ang isang tao ay dapat magbigay para sa kanyang sarili, magbayad para sa edukasyon at lahat ng uri ng mga pagbabayad, bumili ng mga damit at pagkain. At kung mayroong isang pamilya, kung gayon ang mga gastos na ito ay tataas nang maraming beses. Sa mga kasong ito, ang lahat ng uri ng phobia ay dapat itapon. At ang tanong kung paano malalampasan ang takot sa isang bagong trabaho ay mawawala sa kanyang sarili. Sa paglipas ng panahon, ang interes at mahalagang pangangailangan ang papalit sa takot.
Sa pangkalahatan, kung nais mong maging Master ng iyong Buhay, pagkatapos ay kalimutan ang tungkol sa mga salitang "Natatakot ako" at "Hindi ko kaya". Pag-aralan ang kurso at kunin ang iyong sarili sa trabahong gusto mo!
Ang takot sa trabaho (ergophobia) ay nag-aalis sa isang tao ng posibilidad ng pagsasakatuparan sa lipunan at kalayaan sa pananalapi. Ang isang ergophobe ay natatakot na kumuha ng karagdagang responsibilidad sa trabaho, nawawala ang pagkakataong magpakita ng mga talento. Nakakaranas ng matinding stress kapag nakikipag-usap sa mga nakatataas at kasamahan. Sa mga malubhang anyo ng karamdaman, ang isang tao ay hindi nakakahanap ng lakas upang pumunta sa isang pakikipanayam at makakuha ng trabaho. Ang sitwasyon ay pinalubha kung ang mga kamag-anak at kaibigan ay tumingin sa ergophobe nang may panunuya, na naniniwala na ang problema ay banal na katamaran.
Ito ay kinakailangan upang matukoy ang tunay na mga sanhi ng sikolohikal na kakulangan sa ginhawa na nauugnay sa proseso ng trabaho at paghahanap nito, at makipagtulungan sa kanila. Bilang isang tuntunin, ang takot sa trabaho ay isang sintomas ng social anxiety disorder. Iyon ay, ang ergophobia ay hindi natatakot sa pangangailangan na magtrabaho, ngunit hindi kasiya-siyang mga sitwasyong panlipunan na maaari mong makuha sa isang pakikipanayam o sa proseso ng trabaho.
Sa likod ng mga salitang "Natatakot akong makakuha ng trabaho" maaaring itago ang mga takot:
- pagtatasa ng personalidad at kakayahan ng isang tao;
- itakwil, itakwil;
- marinig ang hindi komportable na mga tanong na ginagawa sa panahon ng mga panayam sa stress.
Sa likod ng mga reklamo na "Natatakot akong magtrabaho" ay mga takot:
- upang maging subordinate sa isang tao;
- huwag manirahan sa isang pangkat;
- hindi umaayon sa mga inaasahan.
Gawing gawain ang proseso ng pakikipanayam. Kung ikaw ay nakikipanayam sa unang pagkakataon sa iyong buhay o pagkatapos ng mahabang pahinga mula sa trabaho, ang iyong pananabik ay mauunawaan. Subukan ang pakikipanayam sa mga kumpanyang hindi mo gustong magtrabaho. Ang hindi pag-attach sa resulta ay makakatulong upang makayanan ang pagkabalisa. Ang karanasang natamo mula sa mga hindi matagumpay na panayam ay tutulong sa iyo na matutong makayanan ang pagtanggi, ang mga matagumpay ay magtataas ng iyong pagpapahalaga sa sarili.
Kung makuha mo ang trabaho ng iyong mga pangarap, paalalahanan ang iyong sarili na ang lahat ng iyong ginagawa ay para sa pinakamahusay. Alalahanin ang mga kwento ng mga matagumpay na tao na nakamit ang kanilang nais na malayo sa unang pagtatangka. Halimbawa, nabigo ang aktor ng pelikulang si Heath Ledger sa audition para sa lead role sa Batman Begins, ngunit napunta sa pagganap ng isang antagonist na karakter sa sumunod na pangyayari at ginawaran ng Oscar. Kung hindi dahil sa kabiguan, hindi niya matatanggap ang kanyang star role.
Hatiin ang gawain sa maliliit na layunin. Huwag mag-isip ng malayo. Dito kailangan mong tumawag at mag-ayos ng panayam. Kunin ang telepono at tumawag. Sa puntong ito, hindi mahalaga kung matanggap ka o hindi. Kailangan mo lang tumawag at mag-ayos ng meeting. Sa bawat yugto, tumuon sa kasalukuyang sandali. Ang focus na ito ay makabuluhang binabawasan ang mga antas ng pagkabalisa, dahil ang iyong mga iniisip ay nakatuon sa kasalukuyang gawain, at hindi isang posibleng pagkabigo.
Therapy
Kung hindi mo makayanan ang takot sa trabaho sa iyong sarili, kailangan mong makipagtulungan sa isang psychologist. Maaari mo ring isagawa ito online kasama ang isang psychologist-hypnologist
Ang takot sa isang bagong trabaho ay nangyayari sa mga hindi secure na indibidwal. Ito ay naiimpluwensyahan ng kakulangan ng karanasan sa kinakailangang larangan, kawalan ng kamalayan sa paksa, mababang pagpapahalaga sa sarili. Ang mga batang ina ay lalo na nag-panic pagkatapos ng maternity leave, na nawalan ng kanilang mga kwalipikasyon.
Ang takot sa trabaho ay likas sa mga taong walang katiyakan
Ang takot ay lumitaw bago ang isang bagong boss, posisyon, koponan. Ngunit ang mga diskarte sa paghinga at pagpapatibay (positibong mga saloobin) ay makakatulong. Kung ang isang tao ay hindi makayanan ang kanyang takot sa kanyang sarili, maaari kang makipag-ugnay sa isang psychotherapist.
Mga dahilan ng takot
Lumilitaw ang takot sa iba't ibang dahilan - isang pagbabago sa lugar ng trabaho, koponan, mga boss. Ang isang bago, mataas na posisyon ay nagdudulot ng stress. Ang isang tao ay nag-aalala bago pumasa sa isang pakikipanayam, isang panahon ng pagsubok, isang internship. Natatakot siyang hindi makapasa sa pagsusulit sa screening, ang mga resulta nito ay nangangahulugan ng pagkabigo o tagumpay. Ang dahilan ay maaaring isang negatibong karanasan sa isang nakaraang trabaho - kawalan ng tiwala sa mga kasamahan, isang agresibo at sobrang masipag na boss, hindi magandang kondisyon sa pagtatrabaho, mababang suweldo. Ang tao ay nag-aalala na ang parehong sitwasyon ay naghihintay sa kanya ngayon.
Takot sa amo
Kadalasan, kapag nagbabago ng trabaho o sa isang paglipat, iniisip ng isang empleyado ang tungkol sa boss. Pagkatapos ng lahat, hindi niya alam ang tungkol sa kanyang mga personal na katangian, saloobin sa mga empleyado. Takot sa labis na mga kahilingan at pagsalakay sa bahagi ng direktor.
Nangyayari na ang isang sikat na kumpanya sa mundo ay nag-imbita ng isang empleyado sa kanilang lugar. Nasanay siya sa bagong lugar ng trabaho, nakipag-ugnayan sa mga kasamahan, nagsimulang makayanan nang maayos ang kanyang mga tungkulin. Biglang nagbago ang amo. Sa halip na isang mabait at maunawain, isang pinuno-diktador ang dumating. Hindi niya isinasaalang-alang ang mga inisyatiba at ideya ng mga empleyado, hindi siya interesado sa mga problema ng ibang tao.
Ang mga kababaihan at kabataang ina ay lalo na natatakot sa gayong mga amo. Nag-aalala na hindi nila makayanan ang gayong panggigipit, umalis sila sa kanilang bagong lugar ng trabaho.
Ang iba ay nagpasya na gawin ang isang hakbang dahil sa kanilang ayaw na magkaroon ng mga sakit sa pag-iisip.
Takot sa team
Ang isang bagong tao sa nabuong koponan ay hindi maaaring iwanang walang pansin. Sa una, siya ang magiging pangunahing bagay ng tsismis, kung minsan ay panlilibak pa. Ngunit kung ang empleyado sa una ay tama na ipinakilala ang kanyang sarili, kung gayon ang ganitong sitwasyon ay maiiwasan.
Ang mga pangunahing dahilan para sa paglitaw ng takot sa koponan ay nakatali sa takot:
- maging propesyonal na hindi angkop;
- hindi sapat na kaalaman sa tamang lugar;
- mabigong matugunan ang mga itinakdang layunin (kabigong matugunan ang takdang oras, gawin ang gawain nang hindi tama, magkamali sa mga kalkulasyon, atbp.);
- hindi mahanap ang contact sa mga kasamahan;
- maging kalabisan;
- tatanggihan at hindi maintindihan.
Ang isang positibong saloobin ay makakatulong upang makamit ang lokasyon ng mga kasamahan sa unang araw ng trabaho. Ang mga negatibong saloobin ay kailangang baguhin sa positibo. Kailangang isipin na ang bagong dating ay binabati ng may kagalakan. Nagpapakita sila ng bagong lugar ng trabaho, nagbabahagi ng mga lihim, pinag-uusapan ang boss. Kailangan mong tandaan ang lahat ng iyong matagumpay na pagtatangka upang makilala ang mga tao. Nangyayari na ang isang naaangkop na pagsasalaysay ng anekdota o isang nakakatawang kuwento ay nakakapag-alis ng tensyon sa isang pag-uusap.
mga takot sa lipunan
Takot sa bagong posisyon
Ang isang bagong posisyon ay nangangahulugan ng mga bagong responsibilidad, mas mataas na mga pangangailangan. Nadagdagang responsibilidad. Kung ito ay isang posisyon sa pamumuno, dapat kontrolin ng tao ang gawain ng mga subordinates. Ang pinuno ang may pananagutan sa anumang problema, maling gawain, mga pagkakamali sa ulat. Ang mga pangunahing dahilan para sa takot sa posisyon:
- hindi napapansin ng mga nasasakupan;
- hindi makayanan ang isang malaking bilang ng mga gawain;
- gumawa ng mga pagkakamali sa mga kalkulasyon, pag-uulat, pamamahagi ng mga bonus;
- upang maging ridiculed para sa isang katawa-tawa gawa;
- hindi bigyang-katwiran ang tiwala ng amo;
- manatili sa trabaho hanggang huli o magpatuloy sa pagtatrabaho sa bahay pagkatapos ng shift;
- gumawa ng maling desisyon, atbp.
Para sa ilang mga empleyado, kahit na ang mataas na suweldo ay hindi isang argumento. Natatakot silang biguin ang amo na nag-alok ng bagong posisyon. Ang mga tampok ay malinaw na ipinakita: pagdududa sa sarili, mababang pagpapahalaga sa sarili, kahina-hinala. May dumating na panic attack, hysteria, nervous breakdowns.
Kapag lumipat sa isang bagong posisyon, ang mga tao ay madalas na natatakot na manatili sa trabaho hanggang huli.
Sino ang natatakot sa isang bagong trabaho
Ang mga taong gustong magpalit ng trabaho ay napapailalim sa takot. Takot silang biguin ang pamunuan, itakwil ng pangkat, responsibilidad. Mukhang mahirap gampanan ang mga responsibilidad. Anumang imbitasyon sa opisina ng direktor ay nagdudulot ng pagkabalisa at gulat. Palaging may pakiramdam na may gagawa ng mas mahusay sa trabaho, at gusto lamang ng pinuno na pagalitan at parusahan.
- pagkawala ng kwalipikasyon;
- ang pagkakaroon ng isang maliit na bata (nangangailangan ng mahabang pangangalaga at pangangasiwa);
- madalas na sick leave;
- hindi kumpletong edukasyon;
- kakulangan ng mga kasanayan upang gumana sa mga kinakailangang programa o kagamitan sa computer, atbp.
Ang mga masyadong emosyonal at mapanuri sa sarili na mga personalidad ay natatakot sa isang bagong trabaho. Natatakot sila sa anumang pagbabago. Itinuturing nila ang kanilang sarili na hindi sapat na handa, angkop, sinanay. Naghahanap ng mga ideal na kondisyon. Ang takot sa isang bagong trabaho ay lumitaw sa mga taong radikal na nagbabago sa lugar ng trabaho. Ang kanilang kaalaman ay limitado sa teoretikal na kaalaman at kakulangan ng praktikal na kasanayan. Ngunit mayroon silang isang mahusay na pagganyak, isang pagnanais na matuto ng bago, upang magtrabaho sa kanilang sariling pag-unlad.
Ang mga freelancer ay dumadaan sa pagsisimula ng isang propesyonal na aktibidad. Ang mga hindi matatag na kita, ang takot na hindi makahanap ng customer o hindi wasto ang pagsasagawa ng gawain ay ang kanilang mga pangunahing takot.
Natatakot sila sa hindi regular na iskedyul ng trabaho, mababang suweldo, mataas na pangangailangan. Dahil sa mga hindi matagumpay na aktibidad, maaari silang makakuha ng masamang reputasyon.
Ang isang taong may bagong phobia sa trabaho ay may pakiramdam ng takot sa pagbanggit nito. Masyadong malapit sa puso niya ang mga bagong pagbabago. Ngunit may mga kung saan ang mga naturang palatandaan ay hindi masyadong binibigkas at napapansin ng iba. Ang mga taong ito ay may kakayahang kontrolin ang kanilang sariling mga damdamin. Gayunpaman, lalo na ang mga mapagmasid na kasamahan, pagkatapos ng ilang sandali, ay maaaring mapansin ang kakaibang pag-uugali ng isang baguhan. Ito ay sinamahan ng mga sumusunod na sintomas:
- nadagdagan ang pagpapawis;
- maputlang balat ng mukha;
- mababang presyon;
- masama ang pakiramdam;
- malungkot na pakiramdam;
- labis na takot at hinala;
- kakaiba, atrophied facial expression;
- bahagyang panginginig;
- pagduduwal;
- kahinaan ng kalamnan;
- palpitations ng puso;
- hysterical na pagtawa, atbp.
Panlabas na pagpapakita - mga bag sa ilalim ng mga mata. Ang mga ito ay binibigkas, hindi sila maitatago. Ito ay nagpapahiwatig ng isang disorder sa pagtulog - hindi pagkakatulog. Ito ay nauugnay sa mga emosyon, gulat, pagkabalisa. Ang takot sa isang bagong trabaho ay nagdudulot ng mga sakit sa pag-iisip. Ang tao ay nagiging hindi balanse, natatakot.
Physiological manifestations ng takot at pagkabalisa
Mga paraan para mawala ang takot
Ang mga matagumpay na tagapangasiwa ay madalas na nagsasalita sa publiko at nagbibigay ng payo sa pag-alis ng takot sa isang bagong trabaho. Ibinabahagi nila ang kanilang mga kwento ng tagumpay, pinag-uusapan ang mga diskarte. Ang pinakasikat sa kanila ay mga pagpapatibay, mga diskarte sa paghinga.
mga pagpapatibay
Ang isang positibong saloobin ay ang susi sa tagumpay. Makakatulong ang mga pagpapatibay na pasiglahin ka bago ang unang araw ng trabaho. Mapapabuti nila ang sikolohikal na estado, alisin ang lahat ng mga takot, mapawi ang pagdududa sa sarili. Mga halimbawa ng mga pagpapatibay para sa pag-set up ng iyong sarili para sa tagumpay:
- Ako ay isang mahusay na espesyalista, kaya lahat ay gagana;
- Mayroon akong masaganang praktikal na karanasan, alam ko kung ano ang gagawin sa isang mahirap na sitwasyon;
- Hindi ako natatakot, ako ay lumalaban sa stress;
- Mayroon akong maraming mahalaga, mahusay na mga kasanayan, mabilis akong masasanay dito;
- bawat employer ay nais na makipagtulungan sa akin;
- ang aking bagong trabaho ay perpekto para sa akin;
- ang aking mga katangian ay nilikha lamang para sa posisyon na ito;
- Ako ay matagumpay sa aking trabaho;
- Mahal ko ang ginagawa ko;
- Natanggap ko ang nais na suweldo;
- Ako ay minamahal at iginagalang ng aking mga kasamahan;
- Mayroon akong mahusay na mga prospect sa karera, atbp.
Dito gumagana ang isang sikolohikal na pamamaraan - self-hypnosis.
Itinatakda ng isang tao ang kanyang sarili para sa isang positibong resulta. Dapat niyang tanggapin ang kanyang mga kabiguan bilang isang pangangailangan para sa pagpapaunlad ng sarili, isang pagkakataon para sa personal na paglago. Pagkatapos ng lahat, ang mga pag-iisip ay isang malakas na mapagkukunan ng enerhiya.
Mga diskarte sa paghinga
Ang anumang pagsasanay sa paghinga ay dapat gawin nang nakatayo o nakahiga. Dapat nakapikit ang mga mata. Mahalagang magpakita ng magandang tanawin o larawan na pumukaw ng kapayapaan. Kinakailangang kontrolin ang paglanghap at pagbuga. Sa una, mahalagang tumuon sa kanila. Mahalagang i-relax ang lahat ng kalamnan sa katawan. Ang ilang mga diskarte sa paghinga:
- Paghinga ng tiyan. Huminga ng 3-5 s, huminga ng 4-5 s. Interval - hanggang 3 s. Ito ay kinakailangan na sa proseso ang tiyan inflates.
- Paghinga gamit ang collarbones. Kapag huminga, ang mga clavicle ay tumataas, kapag huminga, sila ay bumagsak. Ang agwat sa pagitan ng mga paghinga ay 3-5 s.
- Alon-alon na paghinga. 3 organ system ang kasangkot - ang tiyan, collarbones, dibdib. Ang paglanghap ay nagsisimula mula sa tiyan, papunta sa mga collarbone, at pagkatapos ay sa dibdib. Ang pagbuga ay nasa reverse order.
Ito ay sapat na upang ulitin ang bawat ehersisyo 3-5 beses. Hindi ka dapat mag-overstress. Habang humihinga, kinakailangang isipin na ang katawan ay puno ng purong enerhiya at kalmado. Sa isang pagbuga, lahat ng negatibiti ay lumalabas. Bilang karagdagan sa mga pagsasanay sa paghinga, ang isang tao ay nagsasagawa ng sesyon ng pagmumuni-muni.
Makakatulong ba ang psychotherapy?
May mga sitwasyon kung kailan hindi alam ng isang tao kung paano lampasan ang takot sa isang bagong trabaho. Samakatuwid, ito ay nagkakahalaga ng pakikipag-ugnay sa isang espesyalista. Matutulungan ka ng isang psychologist na makayanan ang iyong sarili. Pagkatapos ng kurso ng paggamot, ang pasyente ay magkakaroon ng pagnanais na magtrabaho, matuto ng mga bagong bagay. Matagumpay niyang malalampasan ang takot sa koponan, posisyon, boss.
Ang Cognitive Behavioral Therapy ay binuo sa introspection. Una, tinalakay ang mga posibleng sanhi ng takot. Makakatulong ito upang lumikha ng pinaka-angkop na kurso ng paggamot at mapupuksa ang phobia. Sa panahon ng sesyon, dapat sagutin ng pasyente ang mga sumusunod na katanungan:
- ano ang mangyayari kung makakuha ako ng bagong trabaho;
- ano ang mangyayari kung may masabi akong mali sa interbyu;
- bakit ako natatakot na ma-reject ng team;
- ano ang dahilan ng aking takot sa mga awtoridad;
- ano ang mangyayari kung ma-promote ako;
- kung ano ang nakakatakot sa akin tungkol sa paglago ng karera;
- Bakit ako natatakot magpalit ng trabaho?
- bakit sa tingin ko ay hindi sapat ang aking kaalaman, atbp.
Sa tulong ng mga tanong na ito, sinusuri ng kliyente ang kanyang sariling pag-uugali. Siya ay may pagnanais na pagtagumpayan ang mga negatibong saloobin, baguhin ang mga ito sa mga positibo.
Ang isang mahalagang kinakailangan ay ang doktor ay dapat na talagang interesado sa pagpapagaling sa kanyang pasyente. Ang kliyente ay dapat maging bukas at tapat hangga't maaari.
Ang paggamot ay nagaganap sa maraming yugto. Binubuo ng mga indibidwal na sesyon at takdang-aralin. Tumutulong ang psychotherapist na positibong makibagay sa panayam. Kung biglang may hindi naaayon sa plano, alam ng isang tao kung paano kalmado ang kanyang sarili at manatiling kalmado. Natututo siyang kontrolin ang kanyang sarili sa panahon ng isang nakababahalang sitwasyon. Ang isang kinakabahan na amo o naiinggit na mga kasamahan ay hindi nagdudulot ng pangangati o pagkabalisa. Ang role play ay maaaring gamitin bilang takdang-aralin. Kailangang isipin ng pasyente na siya ang amo, at ang doktor ay kanyang empleyado. Hayaang ibahagi ng kliyente ang kanyang damdamin, emosyon. Mahalagang maunawaan kung saan nanggagaling ang takot sa direktor.
Kung ang takot sa mga bagong responsibilidad ay dapat pagtagumpayan, ipalarawan sa pasyente ang kanyang imahe ng perpektong tagapamahala. Mahalagang tumpak na matukoy ang mga positibong katangian nito. Nakakatulong ang pagbabasa ng mga libro mula sa mga matagumpay na nangungunang tagapamahala, negosyante, pinuno ng malalaking kumpanya. Kinakailangang i-highlight ang kanilang mga lakas at maunawaan kung ano ang kailangang gawin ng pasyente upang maabot ang parehong taas.
Kung biglang ang kliyente ay nakakaranas ng pagtanggi sa koponan, iminumungkahi ng therapist na dumalo sa mga klase ng grupo. Tutulungan ka nilang maging aktibo sa lipunan at ihinto ang pagkatakot sa isang malaking grupo ng mga tao.
Ang psychotherapy ay makakatulong na mapupuksa ang takot sa direktor at ng bagong koponan
Konklusyon
Ang phobia ng isang bagong trabaho ay maaaring lumitaw dahil sa mababang pagpapahalaga sa sarili, antas ng kasanayan, hindi sapat na kaalaman sa nais na lugar. Nangyayari na ang isang tao ay may mataas na mga inaasahan, at ang katotohanan ay nakakabigo. Ang ilang mga tao ay nag-aalala tungkol sa bagong koponan, ang iba ay natatakot sa bagong boss. Sa iba pa, lumilitaw ang kahinaan ng kalamnan dahil sa promosyon o isang bagong posisyon.
Ang mga pagpapatibay at pagsasanay sa paghinga ay makakatulong sa pagtagumpayan ng takot. Mahalagang magkaroon ng positibong saloobin at mabuting paghahanda para sa interbyu. Kung ang isang tao ay hindi makayanan ang takot sa kanyang sarili, maaari mong gamitin ang mga serbisyo ng isang psychotherapist. Magsasagawa siya ng cognitive behavioral therapy at tutulungan ang kliyente na baguhin ang uri ng pag-iisip at pag-uugali.
Paano mapagtagumpayan ang takot sa trabaho: alisin ang ergophobia
Maraming tao ang dumating sa mundong ito na may kasuklam-suklam na katangian - katamaran. Ang kanilang buhay ay pinamumunuan ng isang natatakpan ng lumot, matandang maalikabok na ayaw gumawa ng anuman. Para sa gayong mga tao, ang katamaran, parasitismo at pag-aatubili na magtrabaho ay mahalagang bahagi ng kanilang kakanyahan.
Gayunpaman, may ibang mga tao na hindi makapagtrabaho hindi dahil sa katamaran, ngunit dahil sila ay takot na lamang magtrabaho. Ang mga taong ito ay may pinakamahusay na mga motibo at mithiin, may taimtim na pagnanais at isang kagyat na pangangailangan na magtrabaho. Ngunit mayroon silang isang napakaseryosong problema - isang gulat na hindi makontrol na labis na takot sa trabaho, na sa komunidad na pang-agham ay tinatawag na ergophobia.
Buong pusong gustong maging isang ganap na miyembro ng lipunan ang isang ergophobe at naghahangad na makinabang ang lipunan. Nais niyang maging malaya at malaya, at hindi umupo sa leeg at mabuting kamag-anak. Siya ay gumagawa ng mga pagtatangka upang makahanap ng trabaho, ngunit ang lahat ng kanyang mga gawain ay nagtatapos sa kabiguan, dahil siya ay hinahabol ng isang masamang baliw - ang takot sa trabaho.
Ang hindi makatwirang takot sa trabaho ay likas na hindi tugma sa buhay. Inaalis ng ergophobia ang isang tao ng pagkakataong madama ang kapunuan ng buhay. Hindi niya pinahihintulutan ang kanyang sariling mga talento na ibunyag sa mundo. Ang takot sa trabaho ay hindi nagpapahintulot sa iyo na mapagtanto ang iyong potensyal. Ang takot sa trabaho ay nakakasagabal sa pakiramdam ng kasiyahan mula sa gawaing ginawa.
Ang hindi normal na takot ay hindi nagpapahintulot sa isang tao na madama na kabilang sa isang bagay na mas malaki at mas makabuluhan: sa isang prestihiyosong propesyon, isang matagumpay na koponan, paglutas ng mga gawain ng pambansang kahalagahan, pananaliksik sa siyensya. Ang isang taong natatakot na magtrabaho ay hindi makakakuha ng "gingerbread" sa anyo ng isang larawan sa board of honor, mga espesyal na pribilehiyo, corporate sabantui, mga liham ng pasasalamat.
Kung ang paggawa ay gumawa ng isang tao mula sa isang unggoy, kung gayon ang taong sakop ng ergophobia ay nagpapababa lamang. Ang takot sa trabaho ay isang hadlang sa pagsulong. Ang phobia na ito ay hindi nagpapahintulot sa isang tao na bumuo, matuto ng bago, pagbutihin ang kanilang mga kasanayan. Hindi pinapayagan ng Ergophobia ang isang tao na maging isang tagalikha, na inaalis sa kanya ang pagkakataong mag-iwan ng isang makabuluhang marka sa kanyang pananatili sa mundo.
Ang takot sa trabaho ay lumilikha ng mga hadlang sa makabuluhang pakikipag-ugnayan sa lipunan. Ang isang taong may ergophobia ay hindi maaaring mapanatili ang normal na relasyon sa mga kasamahan, dahil ang lahat ng kanyang mga iniisip ay nakatuon sa kung paano itago ang kanyang takot sa trabaho. Hindi nagtatrabaho para sa isang sapat na mahabang panahon, wala sa komunidad ng tao, ang indibidwal ay nawalan ng mga kasanayan sa komunikasyon.
Ang isang tao, na inagaw ng takot sa trabaho, ay walang pagkakataon na mabuhay nang mas mahusay kaysa sa siya ngayon. Kadalasan, ang ergophobia ay humahantong sa katotohanan na ang paksa ay pinagkaitan ng pagkakataon na masiyahan ang kanilang mga pangunahing pangangailangan. Ang mga malubhang kaso ng kaguluhan ay katumbas ng sakuna, dahil ang indibidwal, hindi nagtatrabaho, ay walang pera para sa pagkain, damit, gamot. Ang resulta ng ergophobia ay malamig at gutom, madilim na pag-iisip tungkol sa kawalang-kabuluhan ng pagkakaroon.
Bakit lumitaw ang takot sa trabaho: sanhi ng ergophobia
Ang paglitaw ng ergophobia ay nauugnay sa isang traumatikong karanasan sa personal na kasaysayan at isang pangmatagalang karanasan ng malakas na negatibong emosyon. Ang mga pagkabigo sa propesyonal na larangan, mga problema sa proseso ng pag-aaral, mga salungatan sa dating pangkat ng trabaho, hindi wastong pag-uugali ng magulang na inspirasyon sa pagkabata ang sanhi ng paglitaw ng isang labis na takot sa trabaho. Inilalarawan namin ang ilang mga sitwasyon na maaaring makapukaw ng pagsisimula ng isang karamdaman.
Ang isang tipikal na salarin ng ergophobia ay ang kakulangan ng kinakailangang kaalaman at praktikal na kasanayan. Sa kasamaang palad, maraming mas mataas na institusyong pang-edukasyon ang hindi nagbibigay ng kaalaman at kasanayan na kailangan ng isang tao sa kanyang mga propesyonal na aktibidad. Kadalasan ang isang mag-aaral na naglingkod nang tapat sa mga lektura sa loob ng limang taon at matagumpay na nakapasa sa mga pagsusulit ng estado ay nasa kanyang ulo ng isang hanay ng hindi sistematiko at walang silbi na impormasyon sa pagsasanay.
Kasabay nito, ang kalakaran na ito ay maaaring masubaybayan sa iba't ibang larangan ng edukasyon. Ang isang tao na nag-akala na siya ay ngumunguya sa granite ng agham sa larangan ng computer programming ay "hindi" na espesyalista. Nakakakuha siya ng trabaho sa ilang opisina ng probinsiya, dahil sa ganoong kaalaman ay hindi sila kumukuha ng isang disenteng kumpanya. At kahit na sa bastos na organisasyong ito, nakakaranas siya ng isang kumpletong bummer, hindi nauunawaan kung ano ang gagawin sa ilang mga programa. Ang nakaranas ng kabiguan at pagkabigo na limang taon na nasayang sa walang kabuluhan ay matatag na idineposito sa memorya ng isang batang espesyalista. Kaya, ang kawalan ng katiyakan ay lumitaw sa sariling mga kakayahan, at bilang isang resulta, isang takot sa pagtatrabaho.
Ang isa pang dahilan para sa ergophobia ay isang pangit na pananaw sa mundo at mga kumplikadong lumitaw dahil sa mga zombie sa pagkabata. Kadalasan, ang mga magulang ay patuloy na nagsasabi sa bata na siya ay nag-aaral nang kasuklam-suklam. Ang schoolboy ay regular na hammered sa na siya ay hindi kaya at hangal kakaraniwan. Ang mga magulang ay nagbibigay inspirasyon sa mag-aaral na ang isang karapat-dapat at in-demand na espesyalista ay hindi maaaring lumaki sa kanya. Bilang isang resulta, ang bata ay tumigil sa paniniwala sa kanyang sariling lakas. Ang pagkakaroon ng matured, ang isang kapus-palad na tao ay taos-pusong naniniwala na ang isang tulad niya ay hindi kailangan sa trabaho. Ang resulta ay halata - isang takot na takot sa trabaho.
Pinipilit din ng salarin ng ergophobia ang bata na mag-aral kung saan ayaw ng kanyang kaluluwa. Ang mga magulang ay may pamamaraang pinipilit ang bata, na pinipili sa halip na siya ng isang trabaho "ayon sa kanilang gusto". Hindi makayanan ang pressure ng magulang, ang aplikante ay pumasok at nagtapos sa unibersidad kung saan siya itinulak ng mapagmalasakit na nanay at tatay. Gayunpaman, dahil hindi mo kayang utusan ang iyong puso, ang gayong tao ay hindi nais na magtrabaho sa isang sektor na hindi interesado. Ang hindi malay na isip ay maingat na pinoprotektahan ang isang tao, na ginagantimpalaan ng isang takot sa trabaho.
Ang sanhi ng ergophobia ay isang sobrang mahigpit na pagpapalaki sa pamilya, lumaki sa mga tradisyon ng Puritan. Kadalasan, pinipili ng mga magulang ang ilang mga "prestihiyosong" specialty para sa kanilang mga anak na babae, na nakikita ang kanilang mga tagapagmana bilang mga abogado, hukom, empleyado ng mga lihim na laboratoryo. Kasabay nito, sila, hindi partikular na pumipili ng tamang mga expression, hinahatulan ang ilang mga propesyon. Ayon sa mga magulang na namumuno sa isang asetiko na pamumuhay, lahat ng mga sekretarya, waitress, mananayaw ay mga patutot, na ang mga tungkulin ay upang bigyang-kasiyahan ang mga kapritso ng mga customer at management. Bilang isang resulta, ang matured na batang babae ay hindi makahanap ng isang "disenteng" trabaho, dahil mahusay niyang pinagkadalubhasaan ang kanyang mga saloobin ng magulang. Para sa kanya, ang pakikilahok sa isang pakikipanayam kapag ang isang lalaki ay nagsasagawa nito ay katumbas ng pagtulog sa kanya. Kaya siya ay pagod na walang ginagawa, nakakaranas ng napakalaking takot sa trabaho.
Kadalasan ang sanhi ng ergophobia ay ang labis na emosyon na naramdaman ng isang tao kapag nag-aaplay para sa kanyang unang trabaho. Ang mga kahanga-hanga, sensitibo, at mahiyain na mga tao ay kadalasang nakakaranas ng matinding pananabik kapag sila ay unang nakipag-ugnayan sa kapaligiran ng pagtatrabaho. Natatakot sila sa hindi alam at hindi alam kung ano ang naghihintay sa kanila sa negosyong ito. Sila ay nababalisa, natatakot na makipagkita sa kanilang mga nakatataas. Natatakot sila na hindi sila matanggap sa bagong team. Nag-aalala sila na hindi nila magampanan ang kanilang mga tungkulin nang may husay. Sa gayong nerbiyos na pag-igting, sinisimulan nila ang kanilang unang araw ng trabaho nang may takot.
Sa pamamagitan ng pagkakataon, ang isang insidente ay nangyayari sa panahon ng trabaho, na binibigyang-kahulugan ng empleyado bilang isang sakuna na kaganapan. Gayunpaman, hindi niya isinaalang-alang ang katotohanan na marahil ang naghi-hysterical na sigaw ng amo ay bunga ng kanyang pag-inom kahapon. Ang isang mabagyong debriefing sa pagitan ng dalawang kasamahan ay bunga ng katotohanan na pareho silang gusto ng parehong lalaki. Ang tatlong oras na pagkaantala ng mga kasosyo at ang nagambalang negosasyon ay resulta ng pagkaantala ng flight. Gayunpaman, sinisisi ng bagong dating ang kanyang sarili para sa lahat ng gayong kalabisan. At para hindi makonsensya, kailangan ng excuse from work. At ang perpektong caveat ay ang takot sa pagtatrabaho.
Kadalasan, ang ergophobia ay nabubuo sa mga pedantic, sobrang responsable, mga taong disiplinado. Ang ganitong mga matigas ang ulo at masigasig na mga tao ay masigasig na tinutupad ang kanilang mga tungkulin, responsableng isinasagawa ang lahat ng mga takdang-aralin, palaging nagbibigay ng trabaho sa oras. Ang ganitong mga empleyado ay patuloy na nag-double check sa mga nakumpletong gawain. Labis silang nag-aalala na baka wala silang panahon para ibigay ang mga kaso sa takdang oras. Natatakot sila na gagawa sila ng isang uri ng maling kalkulasyon. Ang kundisyong ito sa kalaunan ay nagiging takot sa trabaho.
Sa ilang mga kaso, ang sanhi ng ergophobia ay isang pinsala sa industriya. Ang isang taong nasugatan sa lugar ng trabaho ay umiiwas sa pag-ulit ng malagim na sitwasyon. Sinisikap niyang huwag mapunta sa mga kundisyong iyon kung saan mataas ang panganib ng pinsala at pinsala. Ang takot sa pagiging baldado ay muling isilang bilang isang takot sa pagtatrabaho.
Kadalasan, ang ergophobia ay nabubuo sa mga taong hindi lamang marunong magsinungaling, ngunit hindi rin makapagpaganda ng katotohanan ng kaunti. Sila ay hinihingi sa kanilang sarili at pumupuna sa sarili. Palagi silang nag-uulat ng makatotohanang impormasyon tungkol sa kanilang sarili, hindi nakakalimutang banggitin ang mga pagkakamaling nagawa. Ang mga naghahanap ng katotohanan na ito ay hindi lamang nagbibigay ng kanilang mga sarili sa kanilang mga ulo, ngunit madalas na sinisiraan ang kanilang sarili, at sa gayon ay itinutulak ang kanilang mga sarili sa isang bitag.
Natural lang na maraming mga employer, na nakarinig ng mga nakakasakit na kuwento tungkol sa mga pagkakamaling naganap, ay nagbibigay ng lapel-turn sa kapus-palad na aplikante. Bilang karagdagan, ang ganitong mga tao ay madalas na may takot na gumawa ng ilang uri ng pagkakamali, kaya ganap silang tumanggi na magsagawa ng mga aksyon, na ipinagpaliban ang pagbisita sa employer para sa ibang pagkakataon. Bilang resulta, ang isang tao ay nagkakaroon ng panic na takot na tanggihan at ang kanyang kasalukuyang kasama ay ang takot sa trabaho.
Paano nagpapakita ng sarili ang takot sa trabaho: mga sintomas ng ergophobia
Ang katotohanan na ang isang tao ay natatakot na magtrabaho ay hindi palaging napapansin ng iba. Napakaraming tao na nagdurusa sa ergophobia ang regular na tumitingin sa mga kasalukuyang bakante, makipag-ugnayan sa mga ahensya ng recruitment, tumawag sa mga employer at pumunta para sa mga panayam. Gayunpaman, kahit na matapos marinig ang: "Bagay ka sa amin", ang mga naturang tao ay hindi nagtatrabaho sa kumpanya at hindi nagtatrabaho. Maaari silang gumugol ng mga taon sa pagsasaalang-alang ng mga panukala at pagbubukod-bukod sa mga opsyon. Nakahanap sila ng maraming dahilan kung bakit hindi nila kinuha ang iminungkahing posisyon. Binibigyang-katwiran nila ang kanilang pagtanggi sa iba't ibang dahilan:
Ang mga malinaw na sintomas ng ergophobia ay lumilitaw sa sandaling ang isang tao ay naghahanda para sa isang pulong sa isang potensyal na tagapag-empleyo o nakaupo sa isang upuan sa tapat ng manager ng tauhan. Ang paparating na pakikipag-ugnayan ay nagdudulot ng pag-atake ng takot sa takot sa isang taong may sakit. Ang pakiramdam ng isang bukol sa lalamunan, nanginginig sa boses, nanginginig ang mga kamay, isang namumulang mukha ay nagbibigay ng takot sa isang tao.
Kahit na ang gayong indibidwal ay tinanggap ng ilang himala sa estado, sa lalong madaling panahon ang mga kasamahan ay nagsimulang mapansin na may mali sa kanya. Ito ay kakaibang pag-uugali, at pag-iwas sa mga kontak sa trabaho, at labis na madalas na pagliban sa lugar ng trabaho.
Ang isang taong nagdurusa sa ergophobia ay madalas na gumagamit ng mga hakbang sa pag-iwas, ibig sabihin, paglipad sa sakit. Ang ganitong paksa ay palaging nasa sakit at nahihilo, na nagbabantang mawalan ng malay. Palagi siyang nakakaramdam ng pagduduwal at sakit sa kanyang tiyan. Siya ay regular na may mga problema sa pagtunaw.
Ang epidemya ng trangkaso ay nakakaapekto sa kanya hindi sa isang buwan, ngunit sa isang taon: mayroon siyang walang katapusang pharyngitis, tracheitis, brongkitis, otitis media. Kadalasan, ang gayong indibidwal ay lubos na matagumpay na ginagaya ang mga sintomas ng mga sakit sa vascular, na hindi maaaring pabulaanan ng lokal na therapist nang hindi nagsasagawa ng pananaliksik. Kaya't ang ergophobe ay nananatili sa isang hindi nararapat na "sick leave", na nagreklamo sa oras tungkol sa napakataas na presyon, na "bumaba nang husto" bago dumating ang isang mapaniwalain (o sinuhulan) na doktor dahil sa isang self-administered pill.
Ang buhay ng isang ergophobe ay nagdidilim din sa katotohanan na madalas siyang hindi nakakatugon sa pag-unawa mula sa mga kamag-anak. Ang mga malapit na tao ay binibigyang kahulugan ang kanyang pag-uugali bilang ordinaryong katamaran o ibang kapritso. Dahil sa kawalan ng aktibidad, ang gayong tao ay pinapagalitan, sinisiraan, inaakusahan. Siya ay binibigyan ng mga kondisyon at hinihingi. At sa pinakamasamang kaso, siya ay inabandona lamang ng isang kapareha na pagod na magtago ng isang hindi gumaganang palaboy sa kanyang leeg.
Paano mapagtagumpayan ang takot sa trabaho: nagsisimula kaming kumilos nang mapagpasyahan
Paano mapupuksa ang takot sa trabaho? Ang pinakamahusay na pagpipilian ay upang humingi ng payo ng isang psychotherapist sa isang napapanahong paraan. Ang doktor ay hindi lamang bubuo ng isang indibidwal na programa sa paggamot, ngunit sasabihin din sa iyo kung anong mga aspeto ang kailangang baguhin sa pananaw sa mundo. Sa tulong ng psychotherapy, magagawa ng isang tao na mapagtanto ang mga sanhi ng kanyang takot, tanggapin ang kanyang sariling katangian, at mahanap ang pinakamahusay na solusyon sa mga umiiral na problema. 
Upang mapagtagumpayan ang takot sa trabaho, kailangan mong baguhin ang iyong saloobin sa mga nakakatakot na sitwasyon. Upang gawin ito, kailangan mong gayahin sa pag-iisip ang isang nakakatakot na kapaligiran, pakiramdam ang iyong mga emosyon at isipin kung anong mga senaryo para sa pagbuo ng mga kaganapan. Dapat mong kalkulahin kung ano ang maaaring mangyari sa pinakamasamang sitwasyon at tapat na sabihin sa iyong sarili kung gaano kalunos-lunos ang mga ganitong pangyayari. Pagkatapos nito, kinakailangan na "mabuhay" sa isip ang isang kanais-nais na kinalabasan ng pakikipanayam, upang isipin kung paano pupunta ang araw ng pagtatrabaho. Gumuhit ng isang imahe ng isang matagumpay na tao sa iyong ulo.
Upang mapupuksa ang takot sa trabaho, kailangan mong regular na magtrabaho sa iyong mga pagkakamali. Isulat ang mga pagkakamaling nagawa, itala ang mga pagkakamali sa pag-uugali, pag-aralan ang mga katotohanan na naging sanhi ng kabiguan.
Pagkatapos basahin ang iyong mga tala, kailangan mong bumuo ng sunud-sunod na plano ng pag-uugali kapag nakikipagpulong sa mga employer at kasamahan. Pag-isipan kung ano ang iyong sasabihin, kung ano ang mga salita at intonasyon upang ipahayag ang iyong mga saloobin. Paano mo ipagtatanggol ang iyong pananaw? Linawin sa iyong sarili kung anong mga konsesyon at sakripisyo ang handa mong gawin para sa ikabubuti ng kumpanya. Linawin kung aling mga kundisyon ang may bisa at hindi mababago para sa iyo. Isulat sa papel kung anong mga katangian at kasanayan ang lalong mahalaga sa larangang ito. Isipin kung saan mo mapupunan ang gap ng kaalaman.
Dapat mong malinaw na tukuyin kung anong layunin ang plano mong makamit: ang maging matagumpay na karera sa larangang iyong pinagtatrabahuhan o ang paghahanap ng trabaho ayon sa iyong bokasyon. Kinakailangan na isaalang-alang ang sikolohikal na "batas": ang isang tao ay nakakaramdam ng mas komportable kung ang kanyang trabaho ay motibasyon ng kanyang mga personal na layunin, at hindi ng pagnanais na umangkop sa mga panlabas na kinakailangan. Samakatuwid, kailangan mong maunawaan nang eksakto kung ano ang tunay na iyong mga hangarin at pangangailangan, at kung anong mga kondisyon ang inspirasyon mula sa labas. Dapat nating alisin ang mga iminungkahing saloobin, pagpapaunlad ng ating kalayaan at pag-asa sa sarili.
