Kapag ang isang tao ay madilim at ang ganoong estado ay nababagay sa kanya - ito ay isang bagay, ngunit kapag siya ay madilim, at nais niyang maging masayahin - ito ay isa pa. Sinabi ng NLP: tulad ng sa labas, gayon din sa loob. Iyon ay, kung tatanungin ng isang tao ang kanyang sarili kung paano matutong ngumiti nang mas madalas, kung gayon ang lahat ay hindi mawawala at ang isang madilim na paksa ay maaaring maging mas masaya at masayahin.

Paano matutong ngumiti? Simple ngunit epektibong mga recipe

Ang punto ay hindi upang matutunan kung paano gayahin ang isang ngiti, dapat talagang magsaya sa buhay.

1. Tangkilikin ang maliliit na bagay. Sabihin nating umuulan sa labas, hindi mo nais na bumangon para sa trabaho, ngunit ang isang tao ay nakahanap ng isang bagay na mabuti sa buong pamamaraan, at mula ngayon ay hindi na kasuklam-suklam na mabuhay at hindi gaanong mahirap bumangon sa umaga. Halimbawa, masarap na kape, almusal, isang nabasang pahina ng isang libro, at ngayon ay nakatayo na siya sa harap ng salamin at nakangiti, maganda ang pakiramdam, kung hindi mahusay.

2. Manood ng mga nakakatawang pelikula. Hindi mo magagawa nang walang paggawa, kung ang isang tao ay walang kagalakan, pagkatapos ay kailangan mong iguhit ito mula sa labas - ang mga komedya ay angkop para dito. Maaari kang sumangguni sa gawa ni Jim Carrey o iba pang mga komedyante. Ito ay isang bagay ng panlasa.

3. Magbasa ng mga seryosong nakakatawang libro. Hayaan ang kalapitan ng "seryoso" at "nakakatawa" ay huwag mag-abala, dahil mas mahusay pa ring magbasa ng mabuti, mataas na kalidad na panitikan, halimbawa, Ilf at Petrov o Kurt Vonnegut. Ang mga aklat na ito ay makakatulong sa isang tao na ngumiti nang mas madalas at magtanim ng isang tiyak na panlasa. Gayunpaman, dito, masyadong, ang isang madilim na paksa ay malayang pumili kung ano ang mas malapit sa kanya, at hindi makinig sa sinuman.

Ito ay bahagi lamang ng sagot sa tanong kung paano matutong ngumiti ng maganda.

Mag-ehersisyo para matutong ngumiti

Ang pangunahing kaaway ng isang magandang ngiti ay kawalaan ng simetrya. Sa pangkalahatan, ang isa sa mga parameter ng kagandahan ay ang pagsusulatan sa pagitan ng kaliwa at kanang bahagi ng mukha. Ngunit ang araw-araw na pag-aalala ay nakakapagod sa isang tao, at hindi niya sinusunod ang hitsura ng kanyang ngiti. Kung nag-iiwan ka ng isang ngiti sa awa ng kalooban, kung gayon hindi ito palaging magiging gusto mo.

Samakatuwid, upang matutong ngumiti, kailangan mo:

1. Pumunta sa salamin at sa pamamagitan ng pagsubok at error hanapin ang iyong pinakamahusay na ngiti, pagkatapos ay pindutin ang mga sulok ng mga labi, ayusin ito, bilangin hanggang 10, bitawan ang mga labi. At kaya 10 repetitions. Sa panahon ng ehersisyo, ang isang ngiti ay dapat manatili sa mukha. Kung, gayunpaman, ang mga kalamnan ay hindi humawak nito, pagkatapos ay kailangan mong hanapin ang anyo na pinaka-maginhawa para sa tao, dahil hindi ka maaaring ngumiti sa pamamagitan ng puwersa, ito ay agad na mapapansin.

2. Pagkatapos ng ehersisyo, kailangan mong ipikit ang iyong mga mata at magbilang ng isip hanggang 50, pagkatapos ay buksan ang iyong mga mata at tingnan kung ang ngiti ay nasa iyong mukha pa rin. Kung hindi, pagkatapos ay gawin muli ang ehersisyo.

Upang natural na ngumiti, kailangan mong isama ang iyong mga mata sa proseso. Nang walang kagalakan sa mga mata, ang ngiti ay nagiging isang ngiti, at ang mukha mismo ay isang maskara. Tandaan ang isang bagay na mabuti at tandaan ang mekanika ng mga mata habang ginagawa ito. Magsanay hanggang sa maging awtomatiko ang kasanayan.

Ito ay gumaganap ng isa sa mga pangunahing papel sa ating buhay. Ang isang ngiti ay isang makapangyarihang kasangkapan ng isang tao laban sa lamig, kawalan ng katapatan at pagiging malapit sa mundo. Paano matutong ngumiti sa mga tao?

Ang bawat tao'y, nang walang pagbubukod, ay nais na masiyahan ang kanilang mga kamag-anak. Siyempre, ang bawat isa ay magiging mas maliwanag mula sa isang ngiti, ngunit bakit kung gayon ay nagagawa nating itago ito sa nakagawiang araw-araw? Napansin mo ba kung gaano kakaunti ang mga taong nakangiti ng ganoon, nang walang dahilan? Ang pampublikong sasakyan ay puno ng mga halimbawa ng isang madilim na pananaw sa buhay. Tila na gumawa ka ng isang hakbang sa maling direksyon at maging isang zombie. Ngunit pagkatapos ng lahat, ang isang ngiti ay isang natatanging paraan para makaakit ng isang bagay na maliwanag, masaya at magaan sa iyong buhay.

Kapag iniunat ng isang tao ang kanyang mukha sa isang magiliw na ngiti, gumagamit siya ng maraming kalamnan. Bukod dito, kung sa isang mahirap, sitwasyon sa buhay ay daigin mo ang iyong sarili at pinipiga ang isang bagay na katulad nito, kung gayon ang mga problema ay tila hindi gaanong kagyat.

Pinapayuhan ka ng maraming psychologist na simulan ang iyong araw kasama siya at tapusin ang parehong. Tinutulungan nito ang katawan na makagawa ng dopamine at labanan ang mga kahirapan sa buhay, na pinapanatili ang "tail gun".

Kung kahit isang beses sa iyong buhay naisip mo na may gusto sa iyo, kung gayon ang isang ngiti ay maaaring maging isang tapat na katulong at isang napatunayang sandata. At sa usapin ng pagbuo ng personal na buhay, wala siyang kapantay. Kung ang isang babae ay taimtim na nagagalak araw-araw at binibigyan siya ng magandang ngiti sa iba nang libre, kung gayon walang normal na lalaki ang makakalaban sa panoorin na ito.

Siya, tulad ng isang magnet, ay umaakit sa lahat ng mabuti at maliwanag sa ating katotohanan. Napanood mo na ba kung paano gumagalaw ang isang "bahaghari" na tao nang mas madali at kumportable sa kanyang landas sa buhay?

May mga paraan, at mga katulong, at diumano'y mga aksidente na nakakatulong upang manatiling nakalutang at maabot ang malaking taas. Ang mga malungkot na tao, sa kabaligtaran, dahil sa kanilang patuloy na hindi nasisiyahang mukha, ay umaakit, tulad ng mga gamu-gamo sa liwanag, patuloy na problema. At pagkatapos ay may mga parisukat na mata na bumulalas sila: Oo, paano ito!?»

Ngunit paano kung ang isang ngiti ay ayaw pa ring ipanganak sa presensya ng isang taong hindi mo gusto? Ano ang gagawin kung kailangan mong gumawa ng isang magandang impression sa isang indibidwal, ngunit ito ay lubhang hindi kaaya-aya sa iyong subconscious?

Sa anumang kaso, una sa lahat, dapat mong i-program ang iyong sarili sa ugali ng pagngiti sa pinakamahirap na sandali. Para sa artikulo ngayong araw, naghanda ako ng ilang mga panuntunan na makakatulong sa iyong sanayin ang iyong sarili sa isang pang-araw-araw na ritwal at palaging bigyan ang Uniberso ng iyong magiliw na mukha!

1. Pang-araw-araw na pagsasanay

Upang turuan ang isang tao na namamahala upang masiyahan sa buhay, kinakailangan na patuloy na kontrolin ang iyong mukha at subaybayan kung anong mga emosyon ang ipinapakita nito.

Sumang-ayon sa iyong katawan na mula ngayon ay mapapangiti ka kapag nakakita ka ng isang estranghero sa kalye, kapag pumunta ka sa kalan o naghuhugas ng mga pinggan.

Para sa mga unang pagsasama ng mga pagbabago, ito ay sapat na. Sa paglipas ng panahon, dagdagan ang bilang ng mga dahilan para ngumiti upang matiyak na ang proseso ay talagang nagbibigay sa iyo ng kasiyahan. Magiging mas madaling sanayin ang iyong sarili na magkaroon ng magiliw na ekspresyon ng mukha na may magiliw na ngiti kapag napagtanto mo na ito ay talagang nagbibigay sa iyo ng kagalakan.

Alalahanin ang mga damdamin at sa oras ng pagpupulong sa amo, ibahagi ito sa Kanyang Kamahalan. Ang pagngiti, tulad ng paghikab, ay kung ano ang nakakahawa sa mga tao sa "salamin". Tandaan na imposibleng hindi tumugon bilang tugon sa tunay na ngiti ng isang bata.

2. Mas maraming kulay

Kakulangan ng magandang kalooban - nakakasagabal sa isang buong buhay. Ngunit ang buong diwa ng problema at ang solusyon nito ay nakasalalay lamang sa atin at sa ating personal na saloobin sa kung ano ang nangyayari.

Palamutihan ang iyong tahanan at lugar ng trabaho ng mga makulay na kulay. Ang isang splash ng dilaw, berde, asul ay makakatulong sa iyo na makakita ng mga maliliwanag na pananaw kung saan mo dati nakakakita ng kapuruhan.

Paano ka mapapangiti kung ang kargada ng mga problema at gawain ay galit na galit sa utak? Mga kaibigan, tulungan ang iyong sarili na makita ang bahaghari! Baguhin ang iyong wardrobe, itapon ang mga itim na damit para sa pagluluksa at magsaya sa araw. Pagkatapos ng lahat, ang isang ngiti ay ipinanganak sa loob, at ang hitsura ay ang salamin nito.

3. "Nakakahawa"

Upang ang mukha ay hindi magmukhang maskara o wax cast, dapat magsikap na maging taos-puso. Parehong para sa aking sarili at para sa mga tao. Nakangiting nakakahawa, pinapaliwanag mo ang lahat sa paligid mo ng iyong positibong enerhiya. Bilang karagdagan, ang pag-iisip tungkol sa isang bagay na mabuti, maaari mong mapahusay ang epekto.

Huwag matakot na ipakita ang iyong sarili na masaya kapag ang lahat sa paligid mo ay puno ng haka-haka na kalungkutan sa iyong dibdib. Huwag matakot na maging tanga o nakakatawa. Ang isang malawak, nagliliwanag na ngiti na may "nakataas" na sulok ng mga labi ang kailangan mo.

Kung nahihiya ka sa hitsura mo sa sandaling ito, dapat kang magsanay sa bahay sa harap ng salamin at mapagtanto ang buong kapangyarihan ng magic na ito. Ang bawat tao'y maaaring ngumiti nang maganda!

Upang gawin ito, mahalagang maunawaan ang mga nakapagpapagaling na katangian ng isang ngiti at makita nang eksakto kung paano nagaganap ang pagbabago ng isang "hindi nasisiyahan" na mukha na may mga nakalaylay na sulok ng mga labi at kung ano ang hitsura ng isang tao na tunay na nasisiyahan sa bawat paghinga, na nagpapahayag nito nang may isang ngiti ng pusang Cheshire.

4. Personal na poot

Kung kailangan mong pisilin ang isang anyo ng isang ngiti, at talagang hindi mo gusto ang isang tao, subukang tumuon sa kung anong mga katangian sa kanya ang nararapat sa iyong ngiti? Hindi nangyayari na ganap na kinikilala ng isang indibidwal ang "pangkalahatang kasamaan".

Maghanap ng dahilan upang mapansin ang positibong bahagi ng kausap, at magbigay ng papuri. Pansinin ang pagkakaroon ng isang kawili-wiling kasanayan o kalidad. Salamat sa isang mabait na salita, ang iyong kalaban ay tiyak na mapapangiti, at kasama mo siya.

Mga kaibigan, ito ang punto. Ngiti! Pagkatapos ng lahat, ito ay libre!

Mag-subscribe upang i-update ang aking blog at irekomenda ito sa iyong mga kaibigan para sa pagbabasa. Sa mga komento, sabihin sa amin ang tungkol sa kung paano nakatulong sa iyo ang isang ngiti na makawala sa isang mahirap na sitwasyon?

Ibahagi ang iyong karanasan at makita ka sa blog, bye-bye!

Ang isang magandang ngiti ay hindi gaanong mapuputi at malusog na ngipin bilang ang kakayahang ipakita ang mga ngipin na ito sa pamamagitan ng wastong pag-strain sa mga kalamnan ng mukha. Kasabay nito, ang kakayahang ngumiti ng malawak ay madalas na hindi ibinigay mula sa kapanganakan, ngunit ito ay resulta ng malay na pagsisikap o pagsasanay sa harap ng salamin. Tingnan ang mga artista - kahit sino sa kanila ay kayang ipakita ang tama, maganda at taos-pusong ngiti sa loob lamang ng isang segundo.

Ang sikreto sa isang ngiti sa Hollywood ay nagsisimula ito sa mabait na mga mata. Kahit anong pilit mong ilarawan ang kagalakan, nakangiti lamang sa tulong ng mga labi at bibig, ang mga nakapirming at dilat na mga mata ay magbibigay ng impresyon ng isang malamig at labis na artipisyal na pagngiwi. Bilang karagdagan, ang isang magandang ngiti ay nagsisimula sa panloob na kumpiyansa na ngumiti ka ng tama.

Matutong ngumiti ng tama

Ang malaking zygomatic na kalamnan ay ang pangunahing kalamnan na gumagana sa panahon ng isang malawak at bukas na ngiti. Ang kalamnan na ito ay umaabot mula sa sulok ng bibig hanggang sa itaas na bahagi ng panga sa kaliwa at kanang bahagi ng mukha. Bagaman madaling "pisilin" ang isang ngiti dahil sa paglahok ng kalamnan na ito, ito ay tiyak na isang ngiti na itinuturing na hindi totoo hangga't maaari - kabilang ang dahil sa katotohanan na ang mga ngipin at bibig lamang ang kasangkot dito.

Ang isang ngiti ay tila natural at maganda lamang kapag hindi lamang ang bibig at labi ang kinasasangkutan ng iba pang kalamnan ng mukha - kabilang ang mga kalamnan ng noo at maliliit na kalamnan na nakapalibot sa mga mata. Ang eksklusibong paglahok ng buong mukha ay nagbibigay ng impresyon ng isang kalmado, tiwala at masayang damdamin - kung ano ang ibig sabihin ng pariralang "maganda at tamang ngiti".

Magandang ngiti: teorya at kasanayan

Kadalasan, alam ng mga Amerikano at Europeo kung paano ngumiti nang maganda sa mga litrato at dahil ang bahagyang ngiti ay bahagi ng kanilang pang-araw-araw na buhay. Nakakuha ng mata ng isang random na tao sa kalye, una sa lahat ngumingiti sila (ito ang pangunahing tanda ng mabuting hangarin), at pagkatapos ay kumusta. Ang kakulangan ng isang ngiti ay nakikita bilang isang tagapagpahiwatig ng pagkalayo at maging ang kabastusan.

Ang pagpapanatili ng gayong "mini-smile" sa buong araw ay literal na sinasanay ang mga kalamnan ng mukha, na ginagawa itong mas mobile. Kung maglalakad-lakad ka na nakakunot ang noo sa loob ng ilang linggo at pagkatapos ay pilit mong ilabas ang ngiti sa iyong sarili (lalo na nang nakatikom ang iyong bibig), hindi kataka-takang hindi mo nagustuhan ang resulta. Upang ngumiti ng tama, kailangan mong gawin ito nang regular.

Paano ngumiti sa isang larawan?

Ang pangunahing sikreto ng isang magandang ngiti sa buhay at sa larawan ay isang nakakarelaks na mukha, masayang mga mata at tamang lapad ng pagbubukas ng bibig. Tandaan na ang ibabang hilera ng mga ngipin ay hindi dapat makita kapag nakangiti, kung hindi, ito ay mas maituturing na isang agresibong ngiti. Ang mga ngipin na may tamang ngiti ay dapat ipakita lamang bahagyang - sa katunayan, ang gitna lamang ng itaas na hilera.

Upang matutunan kung paano ngumiti nang maganda, magsanay sa harap ng salamin. Tingnan ang iyong sarili, i-relax ang iyong mukha, pagkatapos ay ngumiti sa paraang ipakita ang anim na gitnang ngipin ng itaas na hilera (ang ibabang hilera ay sarado ng labi). Kung ang mukha ay mukhang tense, i-relax ang iyong dila at bahagyang kagat (sa halip pindutin) ang dulo nito sa pagitan ng gitna ng ngipin. Ngumiti ng medyo malapad, na nagpapakita rin ng mga ngipin sa gilid.

Paano ngumiti gamit ang iyong mga mata?

Ang tamang ngiti ay, una sa lahat, nakakarelaks na mga kalamnan sa mukha. Ang iyong mukha ay hindi dapat ipakita na ikaw ay tensiyonado, sinusubukang "hilahin" ang isang masayang damdamin sa iyong sarili. Ang isa sa mga pangunahing paraan upang marelaks ang mukha ay ang nabanggit na paghawak sa likod na ibabaw ng mga ngipin sa harap gamit ang dulo ng dila - ito ang pinagbatayan ng Hollywood smile technique.

Upang matutunan kung paano ngumiti nang maganda at tama, pinakamahusay na magsimula sa pamamagitan ng pagbuo ng kakayahang ngumiti gamit ang iyong mga mata, hindi ang iyong bibig. Tingnan ang iyong sarili sa salamin, pagkatapos ay ilagay ang iyong kamay sa iyong mga ngipin at bibig. Mag-isip ng isang bagay na kaaya-aya at ngumiti nang bahagya (nang hindi nakikita ang iyong ngiti), maingat na pagmasdan ang posisyon ng mga kalamnan ng mata upang "mahuli" ang posisyong ito at pagkatapos ay ulitin ito.

Tamang ngiti at maling ngipin

Kung ang iyong nangungunang hanay ng mga ngipin ay kapansin-pansing mali ang hugis, maaari kang matutong ngumiti sa paraang bahagyang itinatago ang mga ngiping iyon gamit ang iyong ibabang labi - ngunit hindi mo kailangang panatilihing ganap na nakasara ang iyong bibig. Napakahalaga na ipakita ang hindi bababa sa kaunti sa ibabaw ng itaas na hilera ng mga ngipin, habang pinapakalma ang mukha at sinusubukang taimtim na ngumiti sa mga mata.

Tandaan din na ang lapad ng tamang ngiti ay higit na nakasalalay sa hugis ng mga labi. Kung ang iyong mga labi ay hindi masyadong malaki, ang isang labis na kahabaan at malawak na ngiti ay magbibigay ng impresyon ng pag-igting at pagkabalisa. Kinakailangang matutunan kung paano ngumiti sa paraang ang mga pangil ng itaas na hilera ng mga ngipin ay bahagyang hawakan lamang ang ibabang labi - ngunit, sa anumang kaso, ay ganap na hubad.

Ang ganda ng ngiti at mukha

Ang isang ngiti ay maaaring baguhin ang visual na pang-unawa ng hugis ng mukha at bungo sa parehong paraan na ang isang gupit ay nagbabago sa mukha ng isang babae, pati na rin. Halimbawa, ang mga taong may mahabang mukha ay pinapayuhan na mag-focus sa vertical na aspeto ng ngipin at huwag ngumiti ng masyadong malawak o masyadong bukas - hindi ito mababasa sa lahat bilang isang magandang ngiti, ngunit bilang isang tagapagpahiwatig ng pagsalakay.

Para sa mga parisukat at bilog na mukha, ang nabanggit na malawak na ngiti, sa kabaligtaran, ay makakatulong na gawing mas hugis-itlog at "tama" ang mukha - habang ang isang ngiti na may saradong bibig ay magbibigay ng impresyon ng kahinhinan. Sa turn, ang mga taong may isang hugis-itlog na uri ng mukha ay babagay sa parehong isang katamtamang ngiti na may saradong bibig at isang malawak na Hollywood - ang lahat ay nakasalalay sa pangkalahatang imahe.

***

Ang isang ngiti sa Hollywood ay hindi lamang ang pinakamalawak na posibleng pagbukas ng bibig, ngunit ang nakakamalay na kakayahang ngumiti sa buong mukha. Sa katunayan, ang isang tama at magandang ngiti ay isang kumbinasyon ng mga mata na kumikinang na may kagalakan at kalmado na may katamtamang pag-igting ng mga kalamnan ng mukha, na nagpapahintulot na ipakita lamang ang itaas na hilera ng mga ngipin. Kasabay nito, upang matutunan kung paano ngumiti, napakahalaga na magsanay sa harap ng salamin.

Ang ating buhay ay puno ng mga sandali na nagiging sanhi ng pagtawa at pagngiti ng lipunan. Siyempre, ito ay kahanga-hanga, dahil salamat sa pagtawa, pinapabuti natin ang ating kalooban at sinisingil ng mga positibong emosyon. Ngunit may mga pagkakataon na ang kaganapan na nagdudulot ng pagtawa ay may dobleng kahulugan, at ang iyong ngiti ay maaaring lumikha ng negatibong impresyon sa iyo. Paano ito mapipigilan? Paano hindi ngumiti sa maling sandali? Narito ang ilang mga tip upang matulungan kang maiwasang malagay sa isang malagkit na sitwasyon.

Pigil ang ngiti

1. Subukang alalahanin ang isang bagay na malungkot at malungkot. Ito ay magdadala ng kaunting panghihina ng loob, at ang ngiti ay mag-iiwan sa iyong mukha nang mag-isa.
2. Isipin na ang mood ng isang tao ay nakasalalay sa iyong ngiti. At biglang, sa iyong ngiti at tawa sa maling pagkakataon, ikaw ay makakasakit ng isang tao nang labis. Sumang-ayon, hindi masyadong kaaya-aya ang pakiramdam na nagkasala.
3. Upang pilitin ang iyong sarili na huwag ngumiti, maaari mong malumanay na kurutin ang iyong sarili. Mula sa isang bahagyang pakiramdam ng sakit, hihinto ka sa pagngiti. Ingat lang at siguraduhing walang makakapansin.
4. Upang maiwasang mapansin ang iyong ngiti, humanap ng paborableng dahilan at lumayo sa pinagmumulan ng pagtawa.
5. Subukang maglagay ng maasim sa iyong bibig, tulad ng isang matapang na kendi na may lasa ng lemon, na makakalimutan mo ang mga nakakatawang bagay.
6. Ang isa pang paraan upang maiwasan ang pagngiti sa iyong mukha ay ang bahagyang pagkagat ng iyong dila o labi. Ang iyong mga iniisip tungkol sa nakakatawa ay agad na mapapalitan ng mga masakit na sensasyon. Huwag lamang lumampas sa kagat, upang sa paglaon ay hindi mo na kailangang gamutin ang oral cavity.

Matuto kang kontrolin ang iyong emosyon

Bilang karagdagan sa mga simpleng tip sa itaas, maaari kang bumuo ng isang sikolohikal na pagtatanggol laban sa pagtugon sa mga nakakatawang sitwasyon. Posibleng kontrolin ang iyong ngiti sa pamamagitan ng pagsasanay sa harap ng salamin, paggawa ng auto-training, pagbuo ng mga ekspresyon ng mukha. Ang patuloy na pagsasanay ay makakatulong sa iyo sa tamang oras.

Ang pagkakaroon ng natutunan tungkol sa posibleng kontrol sa iyong ngiti, hindi mo dapat kalimutan na madalas na ang iyong ngiti ay makakatulong sa isang tao, bigyan siya ng tiwala sa sarili at bigyan siya ng magandang kalooban. Samakatuwid, ngumiti nang mas madalas at tamasahin ang buhay!

Ang pagngiti at pagtawa ay may positibong epekto sa iyong estado, ngunit maraming tao, sa paglaki, ganap na nakakalimutan kung gaano ito kaganda. Mag-isip ng isang palaruan - mga batang tumatakbo sa paligid na nakangiti nang walang partikular na dahilan, nag-e-enjoy lang sa sandali. Ang mga magulang na nanonood sa kanila ay mas madalas na nagpapahayag ng buong lalim ng modernong stress, pana-panahon lamang na nakangiti. Pansamantala, dapat silang matuto mula sa kanilang mga anak at matutong mas mag-enjoy sa buhay. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pagngiti ay may positibong epekto sa kalusugan sa ilang mga lugar nang sabay-sabay. Bilang karagdagan, ang pagtawa ay may magandang epekto sa iba pang aspeto ng iyong buhay. Kapag ngumiti ka at tumawa, nangyayari ang mga pagbabago sa physiological sa iyong katawan na hindi mo namamalayan.

Kapag ngumiti ka, ang iyong katawan ay naglalabas ng mga endorphins.

Ang mga dahilan para sa paggawa ng mga hormone ng kagalakan ay nakasalalay sa ilang mga paggalaw ng mga kalamnan ng mukha, na binabasa ng utak. Bilang resulta, pinasisigla nito ang paggawa ng mga endorphins, na nagpapataas ng iyong kalooban at nagpapababa ng mga antas ng stress. Kapansin-pansin, kung magpapanggap kang tumatawa o pekeng ngiti, hindi masasabi ng utak ang pagkakaiba at binibigyang pansin lamang ang posisyon ng mga kalamnan. Bilang isang resulta, ang pagpapalabas ng mga hormone ay nangyayari sa anumang kaso, at mas masaya ka, kahit na sa una ang iyong ngiti ay hindi ganap na taos-puso.

Ang mga endorphins ay nagpapababa ng mga antas ng stress

Bilang karagdagan, ang mga ito ay nagsisilbing natural na pain reliever. Para sa mga dumaranas ng malalang sakit, mabisang panggagamot ang pagtawa at pagngiti. Kung nahulog ka at natamaan ng malakas, subukang ngumiti - agad kang bumuti.

Habang tumataas ang endorphins, bumababa ang mga antas ng cortisol

Ang Cortisol ay ang stress hormone. Ito ay ginawa kapag ang iyong nervous system ay tense, ikaw ay kinakabahan. Pinaparamdam sa iyo ng Cortisol ang masamang emosyon, kaya ang pagbaba ng iyong mga antas ay nakakatulong sa iyo na maiwasan ang depresyon.

Ang pagtawa ay nagpapalakas sa mga baga, nagsasanay sa mga kalamnan at nagpapasigla sa daloy ng lymph.

Kapag tumawa ka, gumagana ang iyong buong katawan. Ang mga selula sa baga ay na-renew dahil sa pagtaas ng suplay ng oxygen, at ang mga kalamnan ay sinanay, tulad ng sa mga pisikal na ehersisyo. Ang lahat ng ito ay nagpapasigla sa sirkulasyon ng dugo at nagpapabilis sa paggalaw ng lymphatic system.

Ang pagtawa ay tumutulong sa iyo na magpalabas ng singaw.

Kung tumawa ka nang husto, maaari mong harapin ang mga emosyon na namumuo sa loob ng mahabang panahon. Pagkatapos ng isang nakakatawang biro, mas madaling tingnan ang mundo nang mas positibo. Mas makikita mo ang buhay kung palagi kang tumatawa. Bilang karagdagan, ang pagtawa at mga ngiti ay nakakatulong sa iyo na bumuo ng mga relasyon sa iba, kaya maging matapang, magpahinga at tumawa.

Ang pagngiti ay ginagawa kang mas kaakit-akit at nakakaakit ng mga tao sa iyo.

Ang masayang mukha ay tumitiyak ng magandang buhay

Ito ay totoo lalo na para sa mga sitwasyon tulad ng isang pakikipanayam sa trabaho - ang isang nakakarelaks, nakangiting tao ay nagpapakita ng tiwala sa sarili, tiyak na makakayanan niya nang maayos ang isang tensyon na sitwasyon. Bilang karagdagan, ito ay mabuti para sa iyong karera - maaari kang bumuo ng mas malusog na mga relasyon sa mga kasamahan, na nangangahulugan na mas pinahahalagahan ka ng employer.

Paano magsimulang tumawa at ngumiti nang mas madalas?

Ito ay medyo madali upang makamit ito. Tulad ng nabanggit na, hindi matukoy ng utak ang katapatan ng isang ngiti, kaya't mas madalas mong sinasadya na pilitin ang iyong sarili na ngumiti, mas maganda ang iyong pakiramdam. Manood ng mga nakakatawang komedya at palabas sa TV. Kaya makakakuha ka ng singil ng katatawanan sa iyong buhay. Sa kabaligtaran, subukang huwag manood ng mga malungkot na programa at balita. Gumugol ng oras sa pamilya at mga kaibigan, pupunuin ka nito ng kaligayahan. Mas positibong titingnan mo ang buhay, na nangangahulugang magiging mas madaling ngumiti. Hanapin ang mga dahilan para sa kagalakan at ngiti sa iyong sarili - malamang na napapalibutan ka ng maraming mga cute at nakakatawang bagay. Kung sinasadya mong bigyang pansin ang mga ito, magagawa mong tumawa at ngumiti nang mas madalas nang walang labis na pagsisikap. Ang kusang kagalakan ay isang mahalagang pakiramdam na maaari mong makamit sa iyong sarili.