Ang mga mata ng tao ay isang napakasensitibo at madaling masugatan na organ, kaya napakahalaga na tratuhin sila nang may pag-iingat at nararapat na atensyon. Ito ay isa sa pinakamahalagang sistema ng ating katawan, na nabigo sa kaunting negatibong epekto. Napakahalaga ng kalinisan sa mata, dahil ang mga panlabas na irritant ay maaaring makaapekto sa pangkalahatang kagalingan ng isang tao sa pamamagitan ng kanilang shell.

Kahulugan

Ano ang kalinisan sa mata? Ito ay isang pinagsama-samang diskarte, isang serye ng mga hakbang kung saan napapanatili ang visual acuity at ang mga hakbang sa pag-iwas ay ginagawa upang maiwasan ang maraming sakit ng organ na ito. Ang mga hakbang sa kalinisan ay mahalaga para sa sinumang tao, anuman ang edad o aktibidad sa buhay, trabaho o prinsipyo ng buhay.

Ang visual system ay nagpapahintulot sa isang tao na makita ang kapaligiran, ang mundo sa paligid, iposisyon ang kanyang sarili sa lipunan at makita ang reaksyon, mag-navigate sa espasyo at gumawa ng isa o ibang pagpipilian.

Ang pag-alis sa kanyang sarili ng pagkakataong makakita, ang isang tao ay agad na nawawala ang kanyang kakayahan bilang isang ganap na mamamayan, ang kanyang buhay ay nagiging limitado at mapurol. Ito ay para sa kadahilanang ito na dapat mong malaman ang mga pangunahing alituntunin ng visual na kalinisan at mahigpit na sumunod sa mga ito.

Mga panuntunan sa kalinisan

• Ang liwanag ay ang pundasyon ng lahat ng pundasyon. Upang hindi mawalan ng kakayahang makakita ng mabuti, kinakailangang magkaroon ng maayos na ilaw kapag nagbabasa o gumagamit ng kompyuter. Hindi ito dapat masyadong maliwanag, ngunit ang madilim na liwanag ay kontraindikado din. Kung kailangan mong sumilip sa teksto, magsisimula ang sobrang overstrain ng mga kalamnan ng mata, at ito ay maaaring humantong sa pagbaba ng paningin.

Ang pinagmumulan ng ilaw ay nasa kaliwa o bahagyang nasa likod. Para sa mga mag-aaral, ang lampara ay dapat na mai-install sa paraang hindi ito naglalagay ng anino sa kuwaderno habang nagsusulat.

• Panatilihin ang tamang distansya kapag nagtatrabaho sa isang computer o tablet. Sa unang kaso - hindi bababa sa 60 cm, sa pangalawa - 30 cm.
• Hindi ka maaaring magbasa sa isang gumagalaw na sasakyan, habang gumagalaw, nanginginig. Mahirap para sa mga mata na tumuon sa teksto, kaya ang estado ng mga istruktura ng kalamnan ay negatibong apektado, at ito ay walang alinlangan na hahantong sa isang karamdaman sa visual acuity.
• Napakahalaga para sa mga mata na maging moisturized. Dahil sa kahalumigmigan, ang mga microbial na organismo, pili at iba pang mga kontaminant na idineposito sa shell ay tinanggal mula sa shell. Kung walang sapat na kahalumigmigan, posible na gumamit ng mga espesyal na paghahanda sa anyo ng mga patak ng mata. Ang paggamit ng mga moisturizer ay lalong mahalaga para sa mga taong nagtatrabaho sa mga monitor. dapat bilhin sa payo ng isang doktor, ngunit hindi sa sarili nitong.
• Sa panahon ng matinding pagkapagod, kinakailangan na kumuha ng mahabang pag-pause at pahinga. Maipapayo na magpahinga tuwing 30 minuto. Sa panahon ng pahinga sa tanghalian, dapat kang ganap na abstract at lumabas sa sariwang hangin, gawin ang himnastiko, humanga sa malalayong tanawin at sa parehong paraan ay nagbibigay ng ginhawa sa iyong mga mata.
• Napakahalaga na magsuot ng proteksiyon na salaming de kolor sa maaraw na panahon. Siyempre, pinakamahusay na gumamit ng tamang baso na may tamang epekto, ngunit ang mga ito ay medyo mahal, at hindi lahat ay kayang bayaran ito. Ang regular na salaming pang-araw ay sapat upang maiwasan ang mga paso sa retinal. Kapag nagtatrabaho sa isang computer, huwag ding kalimutan ang tungkol sa proteksyon sa mata, gamitin
• Kung ang anumang sakit ng mga organo ng pangitain ay lilitaw, dapat kang makipag-ugnay kaagad sa isang optalmolohista, ito ay ganap na imposible na gumamot sa sarili. Anuman, kahit na ang pinakamaliit na sakit ay maaaring humantong sa mga komplikasyon kung hindi nito hihinto ang pag-unlad nito sa oras. Sa kaso ng pamamaga, kung hindi posible na mabilis na makakuha ng appointment sa isang espesyalista, dapat mong banlawan ang iyong mga mata gamit ang water-based furatsilin o chamomile decoction, na dati nang na-filter at natunaw.
• Kung ang doktor ay nagreseta ng isang tiyak na paggamot at regimen, dapat mong sundin ito at huwag lumabag, lalo na pagdating sa pamamaga ng conjunctiva o iba pang bahagi ng mata. Kung hindi sinunod ang mga rekomendasyon, maaaring walang silbi ang wellness therapy, at nagbabanta ito ng mga mapaminsalang kahihinatnan para sa kalusugan at matagal na paggamot.
• Ang kalinisan sa mata ay isang hindi mapaghihiwalay na bahagi ng pangkalahatang kalinisan ng buong katawan. Regular na paghuhugas ng mga kamay gamit ang sabon, hindi paggamit ng mga pampaganda ng ibang tao, pagpapalit ng mga tuwalya at bed linen, pagpapanatiling malinis ng personal na linen, lahat ng ito ay ipinag-uutos na araw-araw na pagkilos para sa isang normal na tao na matulungin sa kanyang sarili at sa kanyang kalusugan.
• Para sa mga nagsusuot ng contact lens, may mga patakaran sa paggamit nito. Baguhin, ang pagpapanatili ng storage box sa perpektong kalinisan ay makakatulong na maiwasan ang pamamaga ng mata at pagbabalik ng ibang kalikasan.
• Ang mga salamin, lente ay dapat tumugma sa paningin at mapili nang tama, kung hindi, maaari lamang itong magpalala sa sitwasyon at maging sanhi ng pananakit ng ulo, sakit sa mata at kakulangan sa ginhawa.

Gymnastics para sa mga mata

Ang pamamaraan ng pagpapanumbalik ng paningin ni Zhdanov ay inilarawan sa.

Mayroong maraming iba't ibang mga paraan upang gawin ito. Ang ganitong mga hakbang ay mahalaga hindi lamang para sa mga gumugugol ng mahabang oras sa computer, kundi pati na rin para sa lahat ng mga tao na napipilitang ituon ang kanilang paningin habang nagtatrabaho.

Ang aming mga mata ay nasa ilalim ng stress, ito ay nagmumula sa labis nito, samakatuwid ito ay napakahalaga na pana-panahong mag-unload at mga espesyal na himnastiko.

Pag-iwas sa mga sakit sa mata

Upang mapanatiling malusog at mata ang iyong mga mata, alagaan sila at ang iyong sarili at huwag kalimutan ang tungkol sa mga alituntuning nabanggit sa itaas.

Bilang karagdagan sa mga "matalinong" na panuntunang ito, may ilan pang paraan ng pag-iwas:

• Ang isang malusog na balanseng diyeta ay makakatulong na linisin ang katawan ng mga lason at lason, at ito naman, ay magkakaroon ng pinaka-positibong epekto sa estado ng buong katawan at mga organo ng pangitain.
• Ang paggamit sa mga tablet, sariwang gulay at prutas, juice, berries ay dapat na ipinag-uutos anuman ang oras ng taon.
• Ang pagsunod sa pang-araw-araw na gawain, magandang pahinga at madalas na paglalakad sa sariwang hangin ang susi sa malusog na mata. Ito ay totoo lalo na sa pagkabata. Ang kakayahang magtrabaho at magpahinga ay magpapahintulot sa isang maliit na tao na mapanatili ang paningin at mabuting kalusugan.
• Ang regular na pagmamasid ng isang ophthalmologist at pagpapalit ng salamin o lente upang itama ang paningin ay isang napakahalagang punto ng pag-iwas. Huwag kalimutan ang tungkol sa mga patak sa.

Video

mga konklusyon

Ang kalinisan ng paningin ay isang mahalagang bahagi ng isang malusog na pamumuhay para sa bawat tao, pinapayagan ka nitong panatilihin ang iyong mga mata sa tamang hugis, maiwasan ang iba't ibang mga karamdaman at sakit. Ang pag-aalaga sa iyong mga mata ay kinakailangan mula sa maagang pagkabata, lalo na para sa mga may namamana na predisposisyon sa pagkawala ng visual acuity.

Upang matiyak na ang pangitain ay palaging normal, sapat na gawin ang mga simpleng pagsasanay para sa mga mata araw-araw. Kung, gayunpaman, mayroong isang predisposition sa visual deviations at ito ay naipasa sa iyong mga anak, huwag mawalan ng pag-asa. Salamat sa mga modernong pamamaraan ng edukasyon at pag-unlad, ang bata ay mabilis na umangkop sa lipunan.

Basahin kung paano makipagtulungan sa mga batang may kapansanan sa paningin.

Ang isang tao ay maaaring mapanatili ang kalusugan lamang sa isang malusog na pamumuhay. Upang mabuhay ng mahabang buhay, hindi sapat na ipanganak na malusog. Ang kalusugan ay nilikha at pinapanatili ng isang tao sa buong buhay. Ang isang mahalagang lugar sa prosesong ito ay ang pagsunod sa mga tuntunin at regulasyon sa kalinisan. Tingnan natin ang mga pangunahing.

Dapat panatilihing malinis ang katawan. Ang balat, na gumaganap ng mga function nito, ay naglalabas ng sebum at pawis sa ibabaw nito. Kapag nahawahan, nawawala ang marami sa mga pag-andar nito, nagiging lugar ng pag-aanak para sa mga pathogen bacteria, at lumilitaw ang isang hindi kasiya-siyang amoy.

Kailangan mong hugasan ang iyong mukha ng umaagos na tubig tuwing umaga at gabi. Ang masusing paghuhugas ng katawan ng maligamgam na tubig na may espongha o washcloth na may sabon ay dapat gawin nang hindi bababa sa isang beses sa isang linggo.

Ang mga kamay ay dapat hugasan ng maraming beses sa isang araw (pagkatapos ng trabaho, palikuran, bago kumain). Kapag naghuhugas, mahalagang bigyang-pansin ang mga subungual na espasyo, hanggang sa 95% ng mga mikroorganismo na matatagpuan sa balat ng mga kamay ay puro dito, at maaaring mayroon ding mga itlog ng bulate.

Ang mga kuko at mga kuko sa paa ay dapat putulin nang hindi bababa sa isang beses sa isang linggo. Ang mahahabang kuko ay mapurol ang pakiramdam ng pagpindot, ang dumi ay nangongolekta sa ilalim ng mga ito.

Ang mga paa ay dapat hugasan araw-araw bago matulog. Kung marami silang pawis, kailangan mong gumamit ng mga espesyal na produkto ng pangangalaga sa balat ng paa.

Ang hitsura ng isang tao ay higit sa lahat ay nakasalalay sa kondisyon ng kanyang buhok. Ang regular na paghuhugas ay ang pangunahing paraan upang pangalagaan ang iyong buhok. Ang tubig ay dapat na malambot, ito ay mas mahusay na sabon ang iyong buhok na may sabon foam o shampoo. Mas mainam na patuyuin ang iyong buhok gamit ang malambot na tuwalya; ang madalas na paggamit ng hair dryer ay humahantong sa sobrang pagkatuyo at malutong na buhok.

Upang mapabuti ang paglago ng buhok, ito ay kapaki-pakinabang upang i-trim ang mga ito sa pana-panahon. Ang mga suklay ay dapat na indibidwal, pinananatiling malinis.

Kalinisan ng mga damit at sapatos. Dapat piliin ang damit ayon sa taas at sukat ng katawan, ayon sa panahon.

Ito ay kanais-nais na ang mga tela kung saan ang mga damit ay natahi ay nagpapanatili ng init ng mabuti, ay breathable, at hygroscopic para sa damit na panloob. Ang mga likas na tela ay may mga katangiang ito. Ang mga damit na gawa sa siksik na sintetikong tela ay pinakamahusay na ginagamit sa anyo ng mga windbreaker at kapote.

Kapag nahawahan, ang mga damit ay nawawala ang kanilang mga thermal at hygroscopic properties, nagiging isang lugar kung saan nagtitipon ang isang malaking bilang ng mga microbes. Samakatuwid, ang mga damit ay kailangang sistematikong palitan at hugasan.

Mahalaga na ang sapatos ay magkasya nang maayos. Ang masikip na sapatos ay pinipiga ang paa, humahantong sa pagpapapangit nito, nakakagambala sa sirkulasyon ng dugo. Ang masyadong maluwag na sapatos ay pumipigil sa isang tao na maglakad nang normal, na humahantong sa abrasion ng mga binti. Ang mga kaswal na sapatos ay dapat na may maliit na takong (1-1.5 cm). Ang mga sapatos na walang takong ay nakakatulong sa pag-unlad ng mga flat feet. Mapanganib na sapatos na may napakataas na takong. Sa loob nito, ang pangunahing suporta ay ginawa sa mga daliri, samakatuwid, ang katatagan ng katawan ay bumababa. Sa paglipas ng panahon, ang mga daliri ay nagiging deform.

Kalinisan ng pagkain. Ang wastong nutrisyon ay isang kinakailangang kondisyon para sa normal na paggana ng katawan, iyon ay, para sa kalusugan.

Ang komposisyon ng pagkain ay dapat magsama ng mga sustansya ng pinagmulan ng halaman at hayop, bitamina, mga sangkap ng ballast (hibla). Ang huli ay hindi natutunaw sa ating katawan, ngunit pinasisigla ang motility ng bituka. Ang pagkain na kinakain nang may gana ay mas mahusay na natutunaw. Gumising ng gana sa kaakit-akit na hitsura, kaaya-ayang lasa at amoy ng pagkain. Ito ay kapaki-pakinabang sa simula ng pagkain upang kumain ng mga pagkaing nagsusulong ng mas mataas na pagtatago ng mga digestive juice. Ito ay iba't ibang meryenda (repolyo, herring, salad, vinaigrette).

Ang pagkain ay hindi dapat masyadong mainit. Ang pagkain ng pagkain na higit sa 50°C ay maaaring humantong sa talamak na pamamaga ng mauhog lamad ng esophagus at tiyan. Hindi mo maaaring abusuhin at pampalasa (mustard, paminta, suka, sibuyas, bawang). Maaari rin nilang inisin ang mga mucous membrane.

Ang tuyo na pagkain (pagkain ng mga sandwich) ay nakakapinsala sa sistema ng pagtunaw. Ang mabuting nutrisyon ay kinakailangang kasama ang mga maiinit na pagkain sa menu: mga sopas, cereal, atbp. Kailangan mong kumain nang sabay, i.e. sundin ang diyeta. Ang hindi maayos na pagkain ay humahantong sa katotohanan na ang mga organ ng pagtunaw ay hindi handa para sa panunaw ng pagkain. Ang pagkain ay natutunaw nang mas mabagal, na nangangahulugan na ito ay hindi ganap na hinihigop ng katawan.

Mas mainam na kumain ng 4 na beses sa isang araw, pamamahagi ng paggamit ng pagkain tulad ng sumusunod: almusal - 25%, tanghalian - 40%, tsaa sa hapon - 15%, hapunan - 20%. Ang mga matatanda ay maaaring kumain ng 3 beses sa isang araw. Ang pagkain ay dapat na katamtaman. Ang labis na pagkain ay negatibong nakakaapekto sa mga organ ng pagtunaw, na humahantong sa labis na katabaan. Ang pagkain ay dapat na ngumunguya nang lubusan, pagkatapos ito ay mas mahusay na hinihigop. Habang kumakain, hindi ka dapat magambala, magbasa ng libro, manood ng TV, makinig sa radyo. Ang hapunan ay dapat na 3-4 na oras bago ang oras ng pagtulog. Pagkatapos ng bawat pagkain, kailangan mong banlawan ang iyong bibig, linisin ang iyong mga ngipin mula sa mga labi ng pagkain.

Kalinisan ng musculoskeletal system. Ang musculoskeletal system ng tao ay nabuo hanggang 20-25 taon. Ang pag-unlad nito ay naiimpluwensyahan ng pagmamana, ang kalidad ng nutrisyon at pisikal na aktibidad. Para sa normal na paglaki ng mga buto at kalamnan, ang isang tao ay dapat tumanggap ng mataas na uri ng pagkain. Kaya, ang kakulangan ng protina sa diyeta ng isang bata sa mga unang taon ng kanyang buhay ay maaaring humantong sa maikling tangkad. Ang kakulangan ng calcium at phosphorus sa pagkain ay humahantong sa pag-unlad ng mga sakit: rickets, osteoporosis. Ang pag-unlad ng musculoskeletal system ay naiimpluwensyahan din ng pisikal na aktibidad: pisikal na edukasyon, palakasan, pisikal na trabaho.

Ang kagandahan at kalusugan ng ating katawan ay higit na nakasalalay sa pustura nito. Ang postura ay ang nakagawiang posisyon ng katawan ng tao sa pamamahinga at sa panahon ng paggalaw. Tinitiyak ng tamang postura ang normal na paggana ng mga panloob na organo (puso, baga, tiyan) at mga organo ng paggalaw. Mga palatandaan ng maling postura: pagyuko, pagtaas ng natural na kurbada ng gulugod sa thoracic o lumbar na mga rehiyon, lateral curvature ng gulugod.

Kinakailangan na subaybayan ang pustura mula sa pagkabata, kapag nabuo ang musculoskeletal system. Sa panahong ito, mahina pa rin ang mga buto, madali silang yumuko. Habang nagtatrabaho sa mesa, kailangan mong umupo nang tuwid, bahagyang ikiling ang iyong katawan at ulo. Ang distansya sa pagitan ng dibdib at ng mesa (desk) ay ang lapad ng palad, at mula sa mga mata hanggang sa lugar ng trabaho - 30--35 cm. Ang mga binti ay dapat magpahinga sa sahig o isang espesyal na kinatatayuan, ang mga siko ay dapat humiga sa mesa.

Kapag nagdadala ng mga timbang, ang pagkarga sa mga kalamnan ay dapat na ipamahagi nang simetriko at magagawa. Ang mga aklat-aralin sa paaralan ay pinakamahusay na dinadala sa isang satchel o backpack.

Sa kaso ng paglabag sa pustura, dapat kang kumunsulta sa isang doktor. Ang isang indibidwal na hanay ng mga pisikal na ehersisyo ay maaaring magtama ng maraming depekto sa pustura.

Ang kalagayan ng paa ay lubos na nakakaapekto sa pagbuo ng pustura. Sa ilang mga kaso (maling napiling sapatos, matagal na nakatayo at paglalakad, nagdadala ng mabibigat na kargada, sobra sa timbang), ang paa ay nawawala ang hugis ng arko, at ang mga flat na paa ay nabuo. Ang mga taong flat foot kapag naglalakad at nakatayo ay mabilis mapagod, may mga pananakit sa paa, ibabang binti.

Upang maiwasan ang mga flat feet, ang mga espesyal na ehersisyo ay ginagawa, ito ay kapaki-pakinabang na maglakad nang walang sapin sa tag-araw, magsuot ng sapatos na may maliit na takong. Sa makabuluhang flat feet, ginagamit ang mga espesyal na arch support insoles.

Kalinisan ng cardiovascular system. Ang kalusugan ng tao ay higit na nakasalalay sa kung paano ang mga organo ng ating katawan ay binibigyan ng dugo. Ang komposisyon ng dugo ay maaaring magpakita kung ano ang estado ng katawan. Ginagawa ito sa pamamagitan ng pagsusuri sa laboratoryo. Ipinapakita nito ang bilang ng mga selula ng dugo, hemoglobin, asukal, erythrocyte sedimentation rate (ESR). Kung ang ESR ay tumaas, nangangahulugan ito na ang ilang mga nagpapaalab na proseso ay nangyayari sa katawan (ang pamantayan ng ESR para sa mga lalaki ay 2-10 mm / h, para sa mga kababaihan - 2-15 mm / h). Ang pagbawas sa bilang ng mga pulang selula ng dugo at hemoglobin sa dugo ay nagpapahiwatig ng pag-unlad ng anemia (ang pamantayan ng hemoglobin sa mga lalaki ay 130-160 g / l, sa mga kababaihan - 120-140 g / l).

Upang maiwasan ang anemia, ang mahabang paglalakad sa hangin, mabuting nutrisyon, at ang paggamit ng mga pagkaing naglalaman ng bakal at bitamina (atay, mansanas, karot, gulay) ay kinakailangan.

Ang mabuting suplay ng dugo sa mga organo ay nakasalalay sa gawain ng puso at estado ng mga daluyan ng dugo.

Ang estado ng cardiovascular system ay apektado ng pisikal na aktibidad. Sa aktibong aktibidad ng kalamnan, ang puso ay nangangailangan ng karagdagang pagsisikap. Ang mga naglo-load na malapit sa limitasyon, at ang kasunod na pahinga ay nagbibigay ng epekto sa pagsasanay. Ang kalamnan ng puso ay nagiging mas makapal, ang puso ay mas malaki. Ang isang sinanay na puso ay maaaring maglabas ng mas maraming dugo sa bawat pag-urong at magsagawa ng mas maraming trabaho na may mas kaunting gastusin sa enerhiya. Ang isang laging nakaupo na pamumuhay ay negatibong nakakaapekto sa mga daluyan ng dugo, nagpapahina sa puso. Sa kaunting kargada, mabilis itong tumibok at mabilis mapagod.

Kalinisan sa paghinga. Ang sistema ng paghinga ay nagbibigay ng palitan ng gas sa pagitan ng katawan at kapaligiran. Ang pagiging epektibo nito ay nakasalalay sa estado ng respiratory system at sa komposisyon ng inhaled air. Ang isang mahalagang tagapagpahiwatig ng pag-unlad ng sistema ng paghinga ay ang mahahalagang kapasidad ng mga baga. Ito ang dami ng ibinubuga na hangin pagkatapos ng malalim na paghinga. Ang vital capacity ay nakasalalay sa edad, kasarian, taas ng isang tao, gayundin sa antas ng fitness ng isang tao. Ang mga atleta, pangunahin ang mga manlalangoy at tagasagwan, ay may pinakamataas na kapasidad. Ang isang malusog na may sapat na gulang ay may mahalagang kapasidad na 3-4 litro ng hangin, isang atleta - 6-8 litro.

Ang mga aktibidad sa sports (rowing, skating, skiing, swimming), respiratory gymnastics ay nakakaapekto sa pag-unlad ng respiratory muscles, pagtaas ng tibay, chest mobility, at lung elasticity.

Ang pinaka-kanais-nais para sa isang tao ay maindayog (14-16 na paggalaw sa paghinga bawat minuto) na paghinga sa pamamagitan ng ilong, na may malinis, tuyo na hangin. Ang paninigarilyo, alkohol at droga ay hindi pinapayagan.

Kalinisan ng mga organo ng pandama. Ang mga organo ng pandama ay nagsisilbing mapagkukunan ng impormasyon tungkol sa mundo sa paligid natin. Ang pagiging maaasahan at pagiging kapaki-pakinabang ng impormasyon ay nakasalalay sa estado ng mga katawan na ito.

Sa kasalukuyan, ang mga organo ng pangitain ng tao ay kadalasang napipilitang gumana nang may labis na pagkapagod. Samakatuwid, napakahalaga na lumikha ng gayong kapaligiran para sa mga mata na pinapadali nito ang kanilang trabaho.

Ang silid, lugar ng trabaho ay dapat na maayos at sapat na naiilawan. Ang pinakamahusay ay ang liwanag ng araw. Ang ilaw ay dapat mahulog sa harap at mula sa kaliwang bahagi. Sa gabi, kailangan mong gumamit ng table lamp. Ang distansya mula sa mga mata hanggang sa libro ay dapat na hindi bababa sa 30-35 cm. Kapag nagtatrabaho sa isang libro nang mahabang panahon, kailangan mong kumuha ng 10 minutong pahinga pagkatapos ng 30-40 minuto.

Ang telebisyon ay naging isang mahalagang bahagi ng ating buhay. Agad itong nagbibigay sa amin ng malawak na impormasyon. Ngunit hindi sila dapat abusuhin. Ang pangmatagalang panonood ng mga programa sa telebisyon ay nagdudulot ng labis na pagkapagod ng sistema ng nerbiyos, nakakapinsala sa memorya, nagpapahina ng pansin, binabawasan ang visual acuity, ang kakayahang makilala ang mga kulay. Batay sa mga pamantayan sa kalinisan, ang oras para sa panonood ng TV para sa mga matatandang mag-aaral ay hindi dapat lumampas sa 1.5 oras sa isang araw.

Parami nang parami sa paaralan, sa trabaho, gumagamit tayo ng kompyuter. Upang maiwasan ang negatibong epekto nito sa kalusugan, mahalagang maayos na ayusin ang iyong trabaho. Ang distansya sa monitor ay dapat na 60-70 cm, ang laki ng diagonal na screen nito ay dapat na hindi bababa sa 31 cm, ang screen ay dapat na isang filter.

Ang pagbabasa sa mahinang pag-iilaw, on the go, sa pampublikong sasakyan ay may negatibong epekto sa paningin. Ang hindi matatag na posisyon ng libro ay mabilis na humahantong sa pagkapagod sa mata.

Sa edad ng paaralan, ang isang visual na depekto ay maaaring umunlad, kapag ang isang tao ay hindi nakikita nang maayos ang mga malalayong bagay - ito ay myopia. Habang tumatanda ang mga tao, nagkakaroon sila ng farsightedness. Ito ay isang kondisyon kung saan ang mga kalapit na bagay ay hindi malinaw na nakikita, malabo. Sa mga unang palatandaan ng sakit, dapat kang kumunsulta sa isang doktor, makikilala niya ang mga sanhi ng sakit at pumili ng mga baso.

Ang unang tuntunin ng kalinisan ng pandinig ay panatilihing malinis ang mga ito. Ang kanal ng tainga, kung saan naipon ang earwax, ang dumi ay dapat hugasan ng maligamgam na tubig o gamit ang cotton swab. Ang paglilinis ng kanal ng tainga gamit ang matitigas na bagay ay hindi katanggap-tanggap. Sa ilang mga sakit, ang pamamaga ng gitna at panloob na tainga ay maaaring mangyari. Sa kaso ng sakit sa tainga, dapat kang kumunsulta agad sa isang doktor. Ang self-medication ay hindi katanggap-tanggap, dahil ang isang sakit sa tainga ay maaaring humantong sa pagkabingi.

Ang pandinig ay naapektuhan ng malakas na ingay, kabilang ang napakalakas na musika sa mga discotheque at sa pamamagitan ng mga headphone. Pinapapagod nito ang sistema ng nerbiyos, binabawasan ang kahusayan ng isang tao, nakakapinsala sa pandinig.

Kalinisan ng nervous system. Ang pinakamainam na pang-araw-araw na pamumuhay, na pumipigil sa pagkapagod ng sistema ng nerbiyos, ay dapat magbigay para sa kahalili ng mental at pisikal na paggawa. Pagkatapos ng paaralan, dapat ka munang aktibong magrelaks (pumasok para sa sports, tulungan ang mga magulang sa paligid ng bahay).

Kapag nagsisimulang gumawa ng takdang-aralin, mahalagang tandaan na nagbabago ang kapasidad ng pagtatrabaho ng isang tao sa araw, na umaabot sa pinakamataas na aktibidad sa mga panahon mula 10-13 oras hanggang 16-20 oras. Ang trabaho ay dapat gawin nang paunti-unti. Sa panahon ng trabaho, kumuha ng maliliit na pahinga: 5-10 minuto. Kapaki-pakinabang na tumayo sa panahon ng pahinga, maglakad-lakad, gumawa ng ilang simpleng pisikal na ehersisyo.

Ang pinakamahirap na gawain ay dapat na mas mainam na gawin sa mga panahon ng pinakamalaking aktibidad.

Pagkatapos maghanda ng araling-bahay, kapaki-pakinabang na maglakad sa sariwang hangin, pumasok para sa sports, pisikal na trabaho.

Sa maraming paraan, ang kalusugan ng isang tao ay nakasalalay sa kanyang balanse sa pag-iisip, kanyang kakayahang kontrolin ang kanyang sarili, bumuo ng mga relasyon sa mga tao, at ang sikolohikal na klima sa pamilya at koponan.

Mahalagang matutunan kung paano makipag-usap nang tama sa murang edad. Dapat kang mabuhay sa iyong sariling mga iniisip, ngunit igalang ang mga opinyon ng iba, magagawang makinig sa mga pagtutol, maunawaan ang posisyon ng iba, ilagay ang iyong sarili sa kanyang lugar, aminin ang iyong mga pagkakamali. Ang pagkilala sa mga pagkakamali ng isang tao, pagwawasto sa mga ito ay hindi isang kahinaan, ngunit isang tanda ng lakas at kapanahunan ng isang tao.

Mahalaga rin na mapigil ang iyong mga negatibong emosyon, upang bumuo ng isang pakiramdam ng disiplina sa sarili.

Ang stress ay isang pangkalahatang reaksyon ng katawan sa epekto ng malakas na panlabas o panloob na mga kadahilanan. Ang isang matalim na pagbabago sa temperatura ay maaaring maging sanhi ng stress sa temperatura, pagkuha ng malalaking dosis ng mga gamot - stress sa droga, isang pambihirang kaganapan sa buhay ng isang tao - emosyonal na stress. Ang emosyonal na stress ay ang pinaka-karaniwan. Nagsisimula ito sa pagkabalisa. Sa yugtong ito, ang lahat ng mga panlaban ng katawan ay pinakilos, ang mga hormone ay inilabas sa daluyan ng dugo, na nagpapataas ng metabolismo, at ang lahat ng mga organo ng ating katawan ay nagsisimulang gumana nang mas aktibo. Sinasalungat ng katawan ang kadahilanan ng stress at, sa ilalim ng paborableng mga kondisyon, nakayanan ang isang negatibong sitwasyon. Kung magpapatuloy ang stress sa mahabang panahon, maaaring magkaroon ng yugto ng pagkahapo. Ito ay humahantong sa pag-unlad ng iba't ibang mga sakit.

Kasabay nito, ang stress ay nakakatulong sa atin na malampasan ang mahihirap na sitwasyon kung saan tayo naroroon. Ito ay isang mahalagang kondisyon para sa pag-unlad ng anumang normal na personalidad. Dapat protektahan ng isang tao ang kanyang sarili hindi mula sa stress, ngunit mula sa pagkahapo, na sanhi ng labis na pagsisikap.

Pinapaginhawa nito ang tensyon ng nerbiyos na mabilis na paglalakad, mga laro sa labas, pakikinig sa melodic na musika, pakikipag-usap sa mga mahal sa buhay o mga alagang hayop ay may pagpapatahimik na epekto sa katawan ng tao.

Subukan ang iyong kaalaman

1. Ano ang kalinisan?
2. Anong mga organ system ng tao ang alam mo?
3. Ano ang personal na kalinisan?
4. Paano kumain ng tama?
5. Ano ang pang-araw-araw na gawain, paano ito susundin?
6. Ano ang postura? Ano ang tungkulin ng tamang postura?
7. Ano ang kakanyahan ng epekto ng pagsasanay?
8. Paano huminga ng tama?
9. Paano mapanatili ang visual acuity?
10. Ano ang stress?

Isipin mo

Bakit kailangang sumunod sa mga kinakailangan sa kalinisan upang mapanatili ang kalusugan?

Upang mapanatili ang kalusugan, ang isang tao ay dapat na humantong sa isang malusog na pamumuhay, obserbahan ang mga tuntunin at pamantayan sa kalinisan.

Ang institusyong pang-edukasyon ng badyet ng estado ng Republika ng Crimea
"Espesyal na boarding school sa Kerch"
Buod ng mga aktibidad sa pagwawasto at pang-edukasyon
"Kalinisan ng mga SENSORS"
Compiled by: guro
Kolomiets S.N.
Layunin: i-update at palalimin ang kaalaman ng mga mag-aaral sa paksa ng kalinisan ng mga pandama.
Mga gawain:
Pang-edukasyon:
- upang i-update ang kaalaman ng mga mag-aaral tungkol sa mga uri ng sensory organ;
- upang makabuo ng ideya tungkol sa mga tuntunin sa pangangalaga sa mga pandama (mata, balat, tainga, dila, ilong)
- upang i-update ang kaalaman ng mga bata tungkol sa kung ano ang kalinisan.
Pagbubuo ng pagwawasto:
- ipagpatuloy ang pag-unlad ng mga pagpapatakbo ng kaisipan (pagsusuri, synthesis, paghahambing, pangkalahatan), sa pamamagitan ng pagpapatupad ng mga praktikal na gawain sa panahon ng aralin;
- upang bumuo ng pansin, pang-unawa ng mga mag-aaral sa pamamagitan ng pagtatrabaho sa materyal na pagtatanghal;
- upang ipagpatuloy ang gawain sa pagbuo ng panandalian at pangmatagalang memorya ng mga mag-aaral, pagpapayaman ng bokabularyo.
Pang-edukasyon:
- upang itanim sa mga mag-aaral ang kawastuhan at paggalang sa kanilang mga katawan, sa mga pandama sa partikular. Lokasyon ng aralin: assembly hall
Tagal ng aralin: 40 minuto
Logistics ng aralin: laptop, projector.
Metodikal at didactic na suporta ng aralin: isang bulaklak na may mga sensory card, saradong mga plastik na tasa na may mga hiwa ng lemon, bawang at kape, asin, asukal, sitriko acid, mga disposable na kutsara, mga pag-record ng MP3 - sea surf, tunog ng kagubatan, ingay ng lungsod.
Pag-unlad ng kaganapan:
Panimula:
Guro: Hello guys!
Kamusta!
Sinabi namin sa isa't isa:
Kamusta!
At parang naging mas maliwanag sa kalye.
Kamusta!
Sa salitang ito ng kalusugan, nais namin ang lahat!
Kamusta!
At parang wala man lang silang sinabi.
Kamusta!
Ngumiti tayo sa isa't isa at simulan ang ating aralin. Ngayon ay isang bisita ang dumating sa aming aralin. Bibigyan kita ng bugtong, at hulaan mo kung sino ito.
Nagpapagaling ng maliliit na bata
Nagpapagaling ng mga ibon at hayop
Nakatingin sa salamin niya
Mahusay na doktor...
Mga bata: Aibolit.
Kaugnayan
Tagapagturo: Tama. Ngayon ang aming panauhin ay si Dr. Aibolit. Look guys, may dala siyang bulaklak. (isang bulaklak na may mga petals - "mga organo ng pakiramdam" ay naayos sa isang magnetic board). Ang bulaklak na ito ay hindi simple, ito ay mahiwagang. Sa tulong ng bulaklak na ito, maaalala natin kung anong mga sense organ ang mayroon ang isang tao.
Naaalala mo ba kung bakit kailangan natin ng mga organo ng pandama? Sa tulong ng mga pandama, natututo tayo tungkol sa mundo sa paligid natin, nakikilala natin ang mga bagay sa pamamagitan ng mga amoy, kulay, hugis, tunog.
Dr. Aibolit: Guys, alam mo na ang kalusugan ay isang malaking halaga ng tao. Pinagkalooban ng kalikasan ang tao ng malalaking posibilidad. Ngunit maaari mong gamitin ang mga ito kung alam ng isang tao kung paano maayos na pangalagaan ang kanyang katawan. Samakatuwid, ngayon ay pag-uusapan natin hindi lamang ang tungkol sa mga pandama ng tao, kundi pati na rin kung paano maayos na pangalagaan ang mga ito. Guys, ano pang tawag sa pag-aalaga sa katawan, pagpapanatiling malinis.
Mga mag-aaral: personal na kalinisan.Dr.Aibolit: Tama. Ang kalinisan ay pangangalaga sa iyong katawan, pinapanatili itong malinis.
Pangunahing bahagi ng aralin
Educator: At ngayon, alalahanin natin kung anong mga sense organ ang mayroon ang isang tao. Hulaan ang bugtong:
Dalawang bintana sa gabi
Isara ang kanilang mga sarili
At sa pagsikat ng araw
Binuksan nila ang kanilang mga sarili. (mata)
Pinihit ng guro ang talulot ng bulaklak na "Eye - vision" sa pisara.
Tama, ang mga mata ay ang organ ng paningin. Tinutulungan tayo ng pangitain na maunawaan ang mundo sa ating paligid.
Dr. Aibolit:
Mga panuntunan para sa kalinisan ng organ ng pangitain
Ang mga mata ay dapat tratuhin nang may pag-iingat.
Ang mga mata ay maaaring magkasakit kung ang dumi ay nakapasok dito, na isang lugar ng pag-aanak ng maraming sakit. Pumapasok ang dumi sa ating mga mata kapag pinupunasan natin ito ng maruming mga daliri, kapag pinupunasan natin ito ng maruming tuwalya, at kapag natutulog tayo sa maruming unan.
Kinakailangang gumamit ng malinis na tuwalya, matulog sa malinis na kama, huwag kuskusin ang iyong mga mata gamit ang iyong mga kamay.
Ang pag-iilaw ay may mahalagang papel sa pagpapanatili ng paningin. Sa mahinang pag-iilaw, ang mga mata ay pilit at mabilis na mapagod. At sa napakaliwanag, maaaring magkasakit.
Huwag magbasa, gumuhit, maglaro sa mahinang ilaw.
Huwag nasa maliwanag na araw nang walang salaming pang-araw.
Ito ay kinakailangan upang protektahan ang mga mata mula sa alikabok at buhangin na pumapasok sa kanila, mula sa pinsala ng matutulis na bagay.
Protektahan ang mga mata mula sa pinsala at mga dayuhang bagay.
Upang panatilihing maganda ang iyong paningin, hindi ka makakapanood ng maraming TV, hindi ka makakaupo malapit sa TV, umupo mismo sa harap ng screen, at hindi sa iyong tabi. Habang nanonood ng telebisyon, dapat nakabukas ang ilaw.
Huwag mag-overwork ang iyong mga mata.
Tagapagturo: At ngayon bigyan natin ng pahinga ang ating mga mata.
Gymnastics para sa mga mata
Guro: Ipagpatuloy natin. May isa pa akong bugtong para sa iyo. Pangalanan ang organ ng pandinig. Friendly, koro! Ito ay ... (tainga)
Ibinabalik ng guro ang talulot na "Tainga - pandinig".
Educator: Tama, guys, itong tainga ay ang organ ng pandinig. Ngayon mangyaring ipikit ang iyong mga mata. Bubuksan ko ang sound recording para sa iyo, at sasabihin mo kung ano ang iyong narinig, kung saan ka nanggaling.
Laro "Nasaan tayo?" (Ipinikit ng mga bata ang kanilang mga mata. Ang guro ay naglalagay ng mga MP3 recording: ang mga tunog ng kagubatan, ang tunog ng surf, ang mga tunog ng lungsod at hinihiling sa mga bata na sabihin kung nasaan sila pagkatapos makinig).
Dr. Aibolit: Dapat ding bantayang mabuti ang mga tainga.
Mga panuntunan para sa kalinisan ng organ ng pandinig
Huwag sumigaw sa tainga ng sinuman, at huwag makinig sa malakas na musika sa mahabang panahon.
Huwag kailanman pipilitin ang iyong mga tainga gamit ang matulis na bagay, maaari mong masira ang eardrum.
Hugasan ang iyong mga tainga araw-araw o gumamit ng hygienic ear sticks.
Sa kaso ng sakit, siguraduhing kumunsulta sa isang doktor
Tagapagturo: Hulaan kung anong sense organ ang pag-uusapan natin ngayon.
Sa pagitan ng dalawang lawa ay may talampas,
Mayroong dalawang kuweba sa loob nito, ito ay ... (ilong)
Tama, ang ilong ay ang organ ng pang-amoy. Ang pang-amoy ay ang kakayahan ng isang tao na makaamoy ng mga amoy.
Ibinaliktad ng guro ang talulot na "Mabaho-Ilong".
Mga praktikal na gawain:
- Tukuyin kung ano ang nasa salamin. (Ang mga bata ay binibigyan ng mga numerong tasa na may butas-butas na takip. Sa loob ay:
1. LEMON
2. BAWANG
3. KAPE.
Dapat matukoy ng mga mag-aaral sa pamamagitan ng amoy kung ano ang nasa mga tasa.) Dr. Aibolit: At ngayon tingnan natin kung anong mga tuntunin ang dapat sundin upang mapangalagaan ang ating olpaktoryo na organ.
Mga panuntunan para sa kalinisan ng olfactory organ
Huwag lumanghap ng mabahong sangkap nang husto
Ito ay kinakailangan upang ma-ventilate ang silid nang regular.
Ang alikabok ay lalong mapanganib para sa kalusugan ng tao, kaya ang pang-araw-araw na paglilinis ng basa ay mahalaga.
Educator: At ngayon, magpahinga muna tayo at i-stretch ang ating katawan. Minuto ng pisikal na edukasyon
Guro: Well, ipagpatuloy natin ang ating aralin. Hulaan ang aming susunod na sense organ.
Laging nasa bibig mo
Ngunit hindi mo ito kayang lunukin.
Lagi siyang nasa trabaho
Pag sinabi namin
At nagpapahinga
Pag nanahimik na kami. (wika)
Ibinabalik ng guro ang talulot na "Wika - panlasa".
Tagapagturo: Tama, ito ay isang wika. Ito ang organ ng panlasa. Salamat sa kanya, naiintindihan namin kung ano ang aming kinakain. At ngayon tingnan natin kung paano gumagana ang ating wika.
Praktikal na gawain. Hinihiling ng guro sa mga mag-aaral na tikman ang matamis (asukal), maalat (asin), maasim (citric acid o lemon).
Dr. Aibolit: Magaling kayo. At ngayon sasabihin ko sa iyo ang tungkol sa mga patakaran ng kalinisan ng organ ng panlasa.
Mga panuntunan sa kalinisan ng organ ng panlasa
Huwag kumain ng masyadong mainit na pagkain.
Sundin ang regimen at diyeta.
Maghugas ng kamay bago kumain.
Huwag maglagay ng hindi pamilyar na mga halaman sa iyong bibig.
Panatilihing maayos ang iyong bibig.
Sundin ang alituntuning "Kapag kumain ako, ako ay bingi at pipi."
Tagapagturo: Buweno, sa aming bulaklak ay nananatili lamang ang isang talulot.
Tinatakpan ko ang katawan mula sa itaas
Protektahan at huminga
Pinagpapawisan ako sa labas
Kinokontrol ko ang temperatura. (Katad)
Tagapagturo: Ang balat ay ang organ ng pagpindot. Pinoprotektahan ng balat ang katawan ng tao mula sa iba't ibang pinsala. Ang mga sangkap na nakakapinsala sa katawan ay inalis sa pamamagitan ng balat. Gumawa tayo ng isang maliit na eksperimento.
Mga praktikal na gawain:
Mga gawain para sa tactile perception.
1. "Mainit / malamig." Napapikit ang mga bata. Inaalok silang hawakan ang mga bote ng tubig na may mainit at malamig na tubig at alamin kung saan at ano.
2. "Ang isang ardilya \ hedgehog ay tumakbo sa palad." Pinapatakbo ng guro ang palad ng mag-aaral nang salit-salit gamit ang malambot na brush, pandikit na brush / o bristles / at nagtanong: "Sino ang tumakbo sa palad? Squirrel o hedgehog?
Dr. Aibolit: Kailangang pangalagaan ang balat: panatilihin itong malinis!
Mga panuntunan para sa kalinisan ng organ ng pagpindot
Personal na kalinisan. Pang-araw-araw na paggamot sa tubig
Kalinisan ng damit. Ang damit ay dapat na natatagusan ng hangin at kahalumigmigan, at higit sa lahat, dapat itong malinis.
Ito ay kinakailangan upang protektahan ang balat mula sa mga paso, frostbite at iba pang mga pinsala.
Huwag hawakan ang mga hindi pamilyar na halaman, maaari silang maging lason at maging sanhi ng pangangati ng balat.
Huwag hawakan ang mga hindi pamilyar na hayop sa mga lansangan.
5. Pagbubuod
Tagapagturo: Buweno, naalala namin kasama mo ang lahat ng pandama ng tao. Bumukas ang lahat ng talulot ng aming mahiwagang bulaklak. At sinabi sa amin ng kahanga-hangang Doktor na si Aibolit kung anong mga tuntunin ang dapat nating sundin upang mapanatili ang ating mga pandama. Guys, pasalamatan natin siya at pangako na susundin natin ang lahat ng mga patakarang ito.
Dr. Aibolit:
"Wishing Friends"
Nais kong mamukadkad ka, lumago,
Magtipid, mapabuti ang kalusugan.
Ito ay para sa isang mahabang paglalakbay -
Ang pangunahing kondisyon.
Mayo araw-araw at bawat oras
Makakakuha ka ng bago.
Nawa'y maging mabuti ang iyong isip
At ang puso ay magiging matalino.
Taos-puso akong hiling sa iyo
Mga kaibigan, all the best.
All the best, mga kaibigan
Hindi ito mura para sa amin!

transcript

2 Paksa 3. Isang maikling kasaysayan ng pag-unlad ng kaalaman tungkol sa tao. Mga agham na nag-aaral sa katawan ng tao. - 1 oras. 1. Ang kasaysayan ng pag-unlad ng kaalaman tungkol sa istraktura at pag-andar ng katawan ng 1 tao. Paksa 4. Pangkalahatang pangkalahatang-ideya ng katawan ng tao. - 4 na oras. 1. Cellular na istraktura ng katawan Mga tissue: epithelial, connective, muscle, nervous Organs ng katawan ng tao Organ system. Ang relasyon ng mga organ at organ system bilang batayan ng 1 homeostasis. Paksa 5. Koordinasyon at regulasyon ng mga oras + 2 oras na reserba 1. Humoral na regulasyon. Human endocrine apparatus, ang 1 tampok nito. 2. Ang papel ng mga hormone sa mga proseso ng metabolic. Neuro-humoral 1 regulasyon, mga paglabag nito. 3. Nerbiyos na regulasyon. Ang istraktura at kahalagahan ng sistema ng nerbiyos Ang spinal cord Ang istraktura at mga function ng utak Hemispheres ng cerebral cortex Ang halaga ng cerebral cortex at ang 1 koneksyon nito sa ibang bahagi ng utak. 8. Analyzers (sense organs), ang kanilang istraktura at mga function. Visual 1 analyzer. 9. Mga analyzer ng pandinig at balanse Pagkasensitibo ng balat-muscular. Amoy. Sensitivity ng lasa ng mga analyzer. Pakikipag-ugnayan ng mga analyzer, ang kanilang pagpapalitan. Kalinisan ng mga organo ng pandama. 1 Paksa 6. Suporta at paggalaw. - 8 oc. 1. Apparatus ng suporta at paggalaw, mga pag-andar nito. Ang balangkas ng tao, ang kahulugan nito, ang istraktura ng balangkas. 2. Istraktura, katangian ng mga buto Mga uri ng koneksyon ng buto Pangunang lunas para sa sprains, dislokasyon ng mga kasukasuan, 1 bali ng buto. 5. Muscular system, istraktura at pag-unlad ng mga kalamnan 1 6. Ang mga pangunahing grupo ng mga kalamnan, ang kanilang mga function Paggana ng kalamnan Ang halaga ng mga pisikal na ehersisyo para sa pagbuo ng apparatus 1 ng suporta at paggalaw. Paksa 7. Ang panloob na kapaligiran ng katawan. - 3 oras + 2 oras na reserba 1. Ang panloob na kapaligiran ng katawan at ang kahalagahan nito 1 2. Plasma ng dugo, ang komposisyon nito. labing-isa

3 3. Mga selula ng dugo (erythrocytes, platelets, leukocytes), ang kanilang istraktura at mga function. 4. Immunity Mga pangkat ng dugo. Pagsasalin ng dugo. Donasyon. Rh factor. 1 Paksa 8. Transportasyon ng mga sangkap. - 4 na oras. 1. Ang paggalaw ng dugo at lymph sa katawan. Mga organo ng sirkulasyon Ang gawain ng puso Ang paggalaw ng dugo sa pamamagitan ng mga sisidlan Mga sakit ng cardiovascular system, ang kanilang pag-iwas. 1 Pangunang lunas para sa pagdurugo. Paksa 9. Paghinga. - 5 o'clock. 1. Ang pangangailangan ng katawan ng tao para sa oxygen. Ang istraktura ng mga organo ng 1 paghinga. 2. Ang istraktura ng mga baga Pagpapalitan ng gas sa baga at mga tisyu Mga paggalaw ng paghinga. Mahalagang kapasidad ng mga baga Mga sakit ng sistema ng paghinga, ang kanilang pag-iwas. Pangunang lunas 1 sa paglabag sa paghinga at sirkulasyon. Paksa 10. Pagtunaw. - 5 o'clock. 1. Mga produktong pagkain. Mga sustansya at ang kanilang mga pagbabago sa 1 organismo. pantunaw. 2. Istraktura at mga function ng digestive system. Pagtunaw sa 1 oral cavity. 3. Pagtunaw sa tiyan Pagtunaw sa bituka. Pagsipsip ng sustansya Kalinisan ng pagkain. Pag-iwas sa mga sakit sa gastrointestinal. 1 Paksa 11. Metabolismo at enerhiya. - 2 oras. 1. Metabolismo at enerhiya Bitamina. 1 Paksa 12. Pagpili. - 2 oras. 1. Pagpili. Ang istraktura at pag-andar ng mga bato Mga sakit ng mga bato, ang kanilang pag-iwas. 1 Paksa 13. Mga takip sa katawan. - 3 oras. 1. Istraktura at mga function ng balat. Kalinisan ng balat Ang papel ng balat sa thermoregulation ng katawan Pagtigas ng katawan. Kalinisan ng mga damit at sapatos. 1 Paksa 14. Pagpaparami at pag-unlad. - 3 oras. 1. Sistema ng mga organo ng pagpaparami, istraktura at kalinisan Pagpapataba. Intrauterine development, panganganak Paglaki at pag-unlad ng bata. Pagpaplano ng pamilya. 1 Paksa 15. Mas mataas na aktibidad ng nerbiyos. - 5 o'clock. 1. Pag-uugali ng tao. 1

4 2. Reflex - ang batayan ng aktibidad ng nerbiyos, mga uri nito, papel sa 1 pagbagay sa mga kondisyon ng pamumuhay. 3. Pagbabawal, mga uri at kahalagahan nito Biological rhythms. Matulog, ang kahulugan nito. Kalinisan sa pagtulog Mga tampok ng mas mataas na aktibidad ng nerbiyos ng isang tao. 1 Mga prosesong nagbibigay-malay. Paksa 16. Ang tao at ang kanyang kalusugan - 4 na oras. 1. Pagsunod sa sanitary at hygienic na mga pamantayan at tuntunin ng isang malusog na pamumuhay. 2. Pagbibigay ng pangunang lunas para sa pagdurugo, 1 pagkalason sa carbon monoxide, pagliligtas sa isang taong nalulunod, mga pinsala, paso, frostbite. 3. Pagsulong ng kalusugan: pisikal na aktibidad, pagpapatigas. 1 Masamang gawi, ang epekto nito sa kalusugan ng tao. 4. Tao at kapaligiran. Mga panuntunan ng pag-uugali ng tao sa 1 kapaligiran. Kabuuan 68

5 Inaprubahan ko ang Direktor ng MOU School 128 Polstyanova L.A. 2011/2012 Calendar - pampakay na pagpaplano sa biology Baitang 8. 1 oras bawat linggo; 34 oras lang. Teksbuk: Biology. Tao. ika-8 baitang. Awth. M.R. Sapin, N.I. Sonin. Moscow, ed. Bustard. 2009 Ang programa ng pangunahing pangkalahatang edukasyon sa biology. 6-9 na baitang. Mga May-akda: N.I. Sonin, V.B. Zakharov, E.T. Zakharova, ed. Moscow, "Drofa" Paksa 1. Ang lugar ng tao sa sistema ng organikong mundo. 1 oras 1. Tao bilang bahagi ng wildlife. Paksa 2. Ang pinagmulan ng tao. 1 oras 1. Ebolusyon ng tao. Mga lahi ng tao. Paksa 3. Isang maikling kasaysayan ng pag-unlad ng kaalaman tungkol sa tao. Mga agham na nag-aaral sa katawan ng tao. 1 oras 1. Ang kasaysayan ng pag-unlad ng kaalaman tungkol sa istraktura at pag-andar ng katawan ng tao. Paksa 4. Pangkalahatang pangkalahatang-ideya ng katawan ng tao. 2 oras 1. Cellular na istraktura ng katawan. 2. Mga tissue at organo. Mga sistema ng organ. Organismo. Paksa 5. Koordinasyon at regulasyon. 5 oras 1. Regulasyon ng humoral. Neuro-humoral na regulasyon, mga paglabag nito. 2. Nerbiyos na regulasyon. Ang istraktura at kahalagahan ng nervous system. Spinal cord. 3. Structure at function ng utak. 4. Analyzers, ang kanilang istraktura at mga function. Visual analyzer, Analyzers ng pandinig at balanse. 5. Pagkasensitibo ng balat at kalamnan. Amoy. Panlasa, Pakikipag-ugnayan ng mga analyzer, ang kanilang pagpapalitan.

6 Paksa 6. Pagsuporta at paggalaw. 3 oras 1. Ang balangkas ng tao, ang kahulugan at istraktura nito. 2. Pangunang lunas para sa sprains, dislokasyon ng mga kasukasuan, bali ng mga buto. 3. Mga kalamnan. Ang istraktura at gawain ng mga kalamnan. Paksa 7. Ang panloob na kapaligiran ng katawan. 2 oras 1. Ang panloob na kapaligiran ng katawan at ang kahalagahan nito. 2. Immunity. Mga grupo ng dugo Pagsasalin ng dugo. Rh factor. Paksa 8. Transportasyon ng mga sangkap. 2 oras 1. Ang paggalaw ng dugo at lymph sa katawan. Mga organo ng sirkulasyon. Ang gawa ng puso. 2. Ang paggalaw ng dugo sa pamamagitan ng mga sisidlan. Mga sakit ng cardiovascular system, ang kanilang pag-iwas. Paksa 9. Paghinga. 3 oras 1. Ang istraktura ng respiratory system. Pagpapalitan ng gas sa mga baga at tisyu. 2. Mga paggalaw sa paghinga. 3. Mga sakit ng respiratory system, ang kanilang pag-iwas. Paksa 10. Pagtunaw. 3 oras 1. Istraktura at mga function ng digestive system. Digestion sa bibig. 2. Pagtunaw sa tiyan at bituka. Pagsipsip ng nutrients. 3. Kalinisan ng pagkain. Pag-iwas sa mga sakit sa gastrointestinal. Paksa 11. Metabolismo at enerhiya. 2 oras 1. Pagpapalitan ng plastik at enerhiya. 2. Bitamina. Paksa 12. Pagpili. 1 oras 1. Istraktura at paggana ng mga bato. Mga sakit sa bato at ang kanilang pag-iwas. Paksa 13. Integuments ng katawan. 2 oras 1. Ang istraktura at mga function ng balat. 2. Ang papel ng balat sa thermoregulation ng katawan. Pagtigas ng katawan. Paksa 14. Pagpaparami at pag-unlad. 1 oras 1. Human reproductive system. mga proseso ng edad. Paksa 15. Mas mataas na aktibidad ng nerbiyos. 4 na oras 1. Pag-uugali ng tao. Ang reflex ay ang batayan ng aktibidad ng nerbiyos, mga uri nito, papel sa pag-angkop sa mga kondisyon ng pamumuhay. 2. Pagpepreno, mga uri at kahalagahan nito. 3. Biyolohikal na ritmo. Matulog, ang kahulugan nito. Kalinisan sa pagtulog. 4. Mga tampok ng mas mataas na aktibidad ng nerbiyos ng isang tao. Mga uri ng aktibidad ng nerbiyos. Paksa 16. Ang tao at ang kanyang kalusugan. 1 oras 1. Pagsunod sa sanitary at hygienic na mga pamantayan at tuntunin ng isang malusog na pamumuhay.

P / p Pangalan ng mga seksyon, paksa Pagpaplanong pampakay sa biology Baitang 8 Bilang ng oras Mga anyo ng kontrol EER Tema 1. Ang lugar ng tao sa sistema ng organikong mundo 2 Tema 2. Ang pinagmulan ng tao 2 Indibidwal

Calendar-thematic planning in biology Grade 8 (para sa 2016-2017 academic year) Pangalan ng mga seksyon at paksa Kabuuang oras Oras (petsa) ng aralin Kagamitan Uri ng aralin Plano ng Tala. Katotohanan. 1

NILALAMAN NG PROGRAMA (68 oras, 2 oras sa isang linggo) Paksa 1. Lugar ng tao sa sistema ng organikong mundo (2 oras) Ang tao bilang bahagi ng wildlife, lugar ng tao sa sistema ng organikong mundo. pagkakatulad

MUNICIPAL BUDGET EDUCATIONAL INSTITUTION SECONDARY EDUCATIONAL SCHOOL 8, KONAKOVO, TVER REGION "Sumasang-ayon" sa School of Natural Sciences teachers Protocol of 2017 Head of the School of Education

Anotasyon sa programa ng trabaho sa mga baitang 8-9 ng Biology

NATALAKAY sa pagpupulong ng methodological association ng MBOU "Zlatorunovskaya secondary school" protocol na may petsang Agosto 24, 2018 AREED: Deputy Director for Water Resource Management ng MBOU "Zlatorunovskaya secondary school" Solovieva L.V. / Agosto 29

Pp Calendar thematic planning in biology. ika-8 baitang. Tema ng aralin Bilang ng oras Mga nakaplanong petsa (buwan, linggo) Baitang 7 (Kaharian ng mga Hayop). 2 oras 1. Ang pinagmulan ng mga mammal. Mga kakaiba

1 Nilalaman 1. Paliwanag na tala 3 2. Nilalaman ng paksa 4 3. Organisasyon ng kontrol 6 4. Mga kinakailangan para sa antas ng pagsasanay ng mga mag-aaral 7 5. Suporta sa edukasyon at pamamaraan 8 6. Logistics

GBOU GHA 2015-16 academic year ticket options para sa pagsasagawa ng intermediate certification ng mga mag-aaral ng 8th grade discipline Biology (Human and his health) Ticket 1 1. Human evolution. Mga salik ng anthropogenesis.

Institusyong pang-edukasyon sa badyet ng munisipyo "Secondary school 7" "SINAURI" "SANG-AYON" "INAPRUPO" sa pagpupulong ng School of Education of Teachers Deputy Director para sa OWRM order ng 2018

Pagpaplanong pampakay sa biology Explanatory note

Ang institusyong pang-edukasyon sa badyet ng munisipyo Berezovskaya sekondaryang paaralan Isinasaalang-alang at pinagtibay sa isang pulong ng ShMO Minutes na may petsang Setyembre 05, 2016 1 Pinuno ng ShMO Kondrakhina I.S.

Paliwanag na tala Ang programa sa trabaho ay nakatuon sa paggamit ng aklat-aralin: N.I. Sonin, M.R. Sapin “Biology. Tao". 8 mga cell Teksbuk para sa pangkalahatang mga institusyong pang-edukasyon M. Drofa 2006, 2009.

Tema ng aralin Bilang ng mga aralin Seksyon: Panimula oras Biyolohikal at panlipunang kalikasan ng tao. Mga agham ng katawan ng tao. pagtuturo sa TV. Seksyon 2: Pangkalahatang-ideya ng katawan ng tao 5 2 Pangkalahatang-ideya ng katawan ng tao.

Komite sa Edukasyon ng rehiyon ng Khanty Mansiysk Munisipal na institusyong pang-edukasyon ng estado ng rehiyon ng Khanty Mansiysk "Sekundaryong paaralan sa nayon ng Sogom" Annex 2 sa pangunahing pang-edukasyon

"Biology ika-8 baitang. Tao” Ang programa sa trabaho ay idinisenyo para sa 68 oras, 2 oras sa isang linggo. Ang programa sa trabaho ay ipinatupad kapag nagtatrabaho sa mga materyales sa pagtuturo: Mga programa para sa mga institusyong pang-edukasyon. Natural science grade 5,

I. 1 PALIWANAG NA TANDAAN Ang nagtatrabaho na programa ng kurso sa pagsasanay na "Biology" para sa ika-7 baitang ay pinagsama-sama batay sa mga sumusunod na dokumento: Batas ng Russian Federation "Sa Edukasyon sa Russian Federation" 273-FZ ng Disyembre 29, 2012

Programa sa trabaho sa biology Man Grade 8 May-akda N. I. Sonin PALIWANAG TANDAAN Ang programa ng trabaho sa biology ay batay sa pederal na bahagi ng pamantayang pang-edukasyon ng estado

MKOU "Urzhum secondary school" Work program in biology Grade 8 (basic level) Guro: L.V. Zimina 2016-2017 academic year Introduction. Ang programa ng trabaho sa biology para sa pangunahing paaralan ay pinagsama-sama sa

Paliwanag na tala Ang gumaganang kurikulum sa biology para sa mga baitang 8 ay batay sa isang huwarang programa ng pangalawang pangkalahatang edukasyon sa pangunahing antas sa biology, na tumutugma sa Federal

Programa sa trabaho sa biology, grade 8 Ang programa sa trabaho sa biology para sa grade 8 ay batay sa: 1. Ang pederal na bahagi ng pamantayang pang-edukasyon ng estado para sa pangunahing pangkalahatang edukasyon

1. PALIWANAG TANDAAN Ang programa ng trabaho para sa kursong "Biology Grade 8 Man" ay binuo batay sa mga sumusunod na dokumento ng regulasyon: 1. Pederal na Batas ng Disyembre 29, 2012 273 F3 "Sa Edukasyon sa Russian

Municipal Budgetary Educational Institution "Classical School" sa Guryevsk Working program ng subject biology sa 8th grade (basic level) (subject name) Compiled by Hoffman

Paliwanag na tala Ang programa ng trabaho ay pinagsama-sama sa batayan ng Pederal na bahagi ng Pamantayan ng Estado, ang Ulirang programa ng pangunahing pangkalahatang edukasyon sa biology at ang Programa ng pangunahing pangkalahatang

Institusyon ng Badyet na Pang-edukasyon ng Munisipal ng Nefteyugansk "Kut-Yakhskaya Secondary School"

Grade 8 Man Explanatory note Ang work program na ito ay idinisenyo upang pag-aralan ang kursong "Man" sa ika-8 baitang ng isang sekondaryang paaralan. Ang programa ng trabaho ay batay sa Federal

Autonomous non-profit na organisasyon Secondary school "Phoenix" kasama ang mga grupo ng preschool education Tinalakay sa isang pulong ng ShMO Agreed Deputy. direktor para sa pamamahala ng mga mapagkukunan ng tubig Kozachenko E.V. Sang-ayon ako

Paliwanag na tala Ang pag-aaral ng paksa ay isinasagawa sa loob ng isang akademikong taon. Ang pagkakasunud-sunod ng mga paksa ay tinutukoy ng lohika ng pagbuo ng mga pangunahing anatomical, physiological at hygienic na konsepto ng

Explanatory note Working program ng asignaturang “Biology. Ang Man ”para sa grade 8 ay pinagsama-sama na isinasaalang-alang ang mga sumusunod na dokumento ng regulasyon at mga materyales sa pamamaraan: pagkakasunud-sunod ng Ministri ng Edukasyon at Agham ng Russian

RUSSIAN FEDERATION MUNICIPAL BUDGET GENERAL EDUCATIONAL INSTITUTION SECONDARY SCHOOL 2 bundok. Gvardeysk municipality "Gvardeysky urban district" 238210, Kaliningrad region, tel/fax:

Ang nilalaman ng materyal na pang-edukasyon. Baitang 9 Tao (2 oras bawat linggo). Paksa 1. Panimula (2 oras). Paksa 2. Pangkalahatang pangkalahatang-ideya ng katawan ng tao (5h) Paksa 3. Suporta sa katawan at paggalaw (14h) Paksa 4. Dugo at sirkulasyon (8h)

NILALAMAN NG PROGRAMA Biology. Tao. Baitang 9 (68 oras, 2 oras bawat linggo) Seksyon 1. Panimula (9 oras) Paksa 1.1. ANG LUGAR NG TAO SA SISTEMA NG ORGANIC NA MUNDO (2 oras) Ang tao bilang bahagi ng buhay na kalikasan, ang lugar ng tao

Municipal Autonomous General Educational Institution “Gymnasium na pinangalanan sa N.D. Litsman" MAOU "Gymnasium na pinangalanang N.D. Litsman" TINUN-ALANG sa pinuno ng departamento ng departamento na si Makhmutova Z.K. NAGKASUNDO Deputy Director

Programa ng trabaho sa biology para sa 9 "A", klase ng mga espesyal (correctional) na institusyong pang-edukasyon ng guro ng uri ng VIII: Meshkova Olga Sergeevna Unang kategorya ng kwalipikasyon Programa sa trabaho para sa

WORKING PROGRAM sa biology grade 8 Furletova T.N. guro ng biology 2016 PALIWANAG TALA Ang programa ay batay sa: 1. Ang pederal na bahagi ng pamantayang pang-edukasyon ng estado

Ang programang ito sa trabaho ay binuo bilang isang dokumento ng regulasyon para sa pag-aayos ng proseso ng edukasyon sa ika-8 baitang ng munisipal na institusyong pang-edukasyon sa badyet Lyceum sa Ulyanovsk State Technical University.

Paliwanag na tala Ang programa ng trabaho ay pinagsama-sama sa batayan ng mga normatibong dokumento: Pederal na Batas ng 29.12.12 273 - F3 "Sa Edukasyon sa Russian Federation"; Pederal na bahagi ng estado

Institusyon ng Edukasyon ng Estado ng Munisipyo "Lutovskaya Secondary School" Sumang-ayon sa Deputy. Direktor para sa SD N.V. Podkolzina Inaprubahan ko ang pag-arte. direktor ng MKOU "Lutovskaya secondary school" Babynin

I. Nakaplanong mga resulta ng pag-master ng paksang "Biology" sa ika-8 baitang

Bilang ng Seksyon ng aralin Tema ng aralin Mga Petsa ng plano Petsa ng katotohanan Kagamitan PANIMULA 1h 1 Panimula. biososyal na kalikasan ng tao. ORGANISMO NG TAO. PANGKALAHATANG REVIEW 5h 2 Mga agham tungkol sa katawan ng tao.

Paliwanag na tala sa mga tiket sa pagsusulit sa biology. Ang mga tiket sa pagsusulit para sa biology para sa paglipat ng panloob na pagsusulit ay pinagsama-sama alinsunod sa pederal na bahagi ng estado

PALIWANAG NA TALA Ang programa sa trabaho ay inilaan para sa mga mag-aaral ng ika-8 baitang ng isang pangkalahatang edukasyon na paaralan, ang pangunahing antas at batay sa: - Ang Pederal na Batas ng Russian Federation "Sa Edukasyon sa Russian Federation"

Kalendaryo-thematic na pagpaplano ng FC GOS UMK: Pasechnik V.V., Kamensky A.A., Biology. Ang tao at ang kanyang kalusugan. ika-8 baitang. M.: Bustard, 2006 Pag-aaral seksyon, paksa ng aralin Bilang ng oras TAO AT KALUSUGAN NIYA

P / p Pangalan ng seksyon, paksa Petsa Bilang ng oras 1. Panimula 4 1 Panimula. Mga Agham ng Tao. Kasaysayan at pamamaraan ng pag-aaral ng tao. 1 linggo 1 Upang ipakilala sa mga mag-aaral ang isang maikling kasaysayan ng pag-unlad ng kaalaman tungkol sa isang tao,

Kagawaran ng Edukasyon ng Pangangasiwa ng Nevelsk City District Municipal Budgetary Educational Institution "Secondary School of the Village of Gornozavodsk, Nevelsk District, Sakhalin Region"

Ang tao at ang kanyang kalusugan Panimula sa mga agham ng tao Ang halaga ng kaalaman tungkol sa mga tampok ng istraktura at buhay ng katawan ng tao para sa kaalaman sa sarili at pagpapanatili ng kalusugan. Ang kumplikado ng mga agham na nag-aaral sa katawan

1. Mga nakaplanong resulta ng pag-master ng paksa Ang mag-aaral ay matututo: upang i-highlight ang mga mahahalagang katangian ng mga biyolohikal na bagay (mga selula at tisyu ng hayop, mga organo at sistema ng mga organo ng tao) at mga proseso ng buhay,

BIOLOGY Grade 9 EXPLANATORY NOTE Ang programa ng seksyong "Man" ay nagbibigay para sa komunikasyon ng elementarya na impormasyon tungkol sa istraktura at mahahalagang aktibidad ng mga pangunahing organo at, sa pangkalahatan, ang buong katawan ng tao.

Mga nakaplanong resulta ng pag-master ng paksa Ang pag-aaral ng biology sa antas ng pangunahing pangkalahatang edukasyon ay naglalayong makamit ang mga sumusunod na layunin: - pag-master ng kaalaman tungkol sa wildlife at ang mga likas na pattern nito;

1. PALIWANAG TALA Ang programa sa trabaho ay batay sa: 1. Ang pederal na bahagi ng Pamantayan ng Estado, Marso 5, 2004, kautusan 1089 2. Isang huwarang programa ng pangunahing pangkalahatang edukasyon sa

WORKING PROGRAM sa biology Grade 8 (Textbook: "Biology", D.K. Belyaev) Compiled by: guro ng biology at chemistry Ryumkina A.A. 2016\2017 academic year MGA LAYUNIN NG PAG-AARAL NG KURSO Ang pag-aaral ng biology ay naglalayong makamit

Work program sa biology grade 9 ayon sa textbook ni M.R. Sapina, N.I. Sonin "Biology. Tao." Paliwanag na tala Ang programang ito ay sumusunod sa Pederal na Batas ng Russian Federation "Sa Edukasyon sa Russian

Iniangkop na programa sa trabaho para sa mga mag-aaral na may kapansanan na may mental retardation sa biology grade 8 Developer: Bobrineva V.V., biology teacher 2017 1. Paliwanag na tala Ang program na ito ay batay sa may-akda

Municipal Autonomous Educational Institution "Secondary School" v. Teplyaya Gora Itinuturing na Sumang-ayon Aprubahan ang SMC Deputy Director for Water Resource Management Director ng MAOU "Secondary School" Protocol ng Shangin

Paliwanag na tala Ang programa sa trabaho ay iginuhit na isinasaalang-alang ang Federal State Standard, ang Exemplary Program of Basic General Education in Biology at ang Programa ng Basic General Education

Paliwanag na tala. Ang programa sa trabaho ay iginuhit nang buong alinsunod sa Federal State Educational Standard para sa Basic General Education; mga kinakailangan para sa mga resulta ng mastering ang pangunahing

Paliwanag na tala. Ang programa ng trabaho sa biology para sa ika-8 baitang ay binuo alinsunod sa: - Pederal na Batas ng Disyembre 29, 2012 273-FZ (tulad ng susugan noong Hulyo 13, 2015) "Sa Edukasyon sa Russian Federation";

1. Ang mga resulta ng mastering ng kurso ng biology sa ika-8 baitang: Dapat malaman: ang mga pangunahing anatomical na konsepto, mga termino; mga yugto ng pag-unlad ng tao bago ang kapanganakan at pagkatapos ng kapanganakan; pangkalahatang anatomya ng mga organo, sistema at kagamitan ng tao

Pagkatapos ng mga sakit, pinsala sa tainga at nervous system, ang lugar ng auditory perception ay makitid. Ang tunog ay pinalakas ng 50 hanggang 70 beses sa gitnang tainga. Samakatuwid, ang pinsala sa gitnang tainga at pinsala sa eardrum ay lubhang nakakabawas sa pandinig. Ang maingat na paggamot ay kinakailangan para sa viral, "malamig" na mga sakit upang maiwasan ang paglitaw ng pamamaga ng gitnang tainga.

Ang pinsala sa rehiyon ng pandinig, na matatagpuan sa mga temporal na lobes ng cerebral hemispheres, ay maaaring maging sanhi ng iba't ibang mga kapansanan sa pandinig - pandinig na pagkabingi, musikal na pagkabingi, pagkawala ng pandinig. Maaaring may kapansanan ang pandinig dahil sa mga pagbabago sa temperatura ng kapaligiran.

Ang pag-iwas sa kapansanan sa pandinig ay kinabibilangan ng mga espesyal na pagsasanay upang mapabuti ang pandinig. Pagsara ng bibig, isaksak ang mga tainga gamit ang mga hinlalaki at ilagay ang mga hintuturo sa talukap ng mga nakapikit na mata. Ang mga singsing na daliri at parehong maliliit na daliri ay pumapalibot sa bibig, habang ang mga labi ay nakatiklop, itinutulak pasulong na parang tuka, at ang mga gitnang daliri ay idiniin sa mga butas ng ilong sa magkabilang panig. Huminga sa pamamagitan ng bibig. Matapos makumpleto ang paghinga, ibuga ang mga pisngi at ikiling ang ulo upang ang baba ay makadiin sa jugular fossa. Kung maaari, pinipigilan nila ang kanilang hininga nang mas mahaba, habang ang kanilang mga pisngi ay nananatiling napalaki. Pagkatapos ay dahan-dahang itaas ang iyong ulo, buksan ang iyong mga mata at huminga nang palabas sa iyong ilong. Ang tumaas na presyon na nilikha sa oral cavity ay nagiging sanhi ng paglipat ng hangin patungo sa gitnang tainga. Ang ehersisyo na ito ay "sinasanay" ang kakayahang ipantay ang presyon sa labas at loob ng tainga, iyon ay, sa pagitan ng gitna at panlabas na tainga.

Ang pinakakaraniwang kapansanan sa paningin ay nearsightedness (myopia). SA Mayroong dalawang dahilan para sa paglitaw at pag-unlad ng myopia: visual fatigue, hindi pagsunod sa mga pamantayan sa kalinisan at mga patakaran para sa pag-iwas sa visual impairment, at namamana na mga kadahilanan.

Ang mga unang palatandaan ng myopia ay ang pagpapalawak ng palpebral fissure, ang pinalaki na eyeball ay nagsisimulang umusli pasulong, ang mag-aaral ay pinalaki. Kailangan mong sumandal sa mga bagay, duling, sumilip sa malayo. Ang mga taong malapit sa paningin ay mas malamang na magkaroon ng mga problema sa postura. Nagbabago ang pag-uugali, may nakagawian ang paglalakad nang mahina ang ulo, pagyuko, mga reklamo ng sakit at dobleng paningin, sakit ng ulo, at mabilis na pagkapagod.

Kabilang sa mga hakbang upang maiwasan ang mga unang pagpapakita ng myopia, inirerekomenda ang pagsasanay ng kagamitan sa tirahan. Ang mga ito ay maaaring mga simpleng pagsasanay, na binubuo sa pagsasaalang-alang ng mga bagay sa iba't ibang distansya. Iminumungkahi na mabilis na ilipat ang tingin mula sa isang kalapit na bagay (isang daliri, isang lapis, isang tuldok sa isang window pane) sa isang malayong isa (kasalungat na bahay, ulap, puno) at likod. Maipapayo na isagawa ang mga pagsasanay na ito sa loob ng 0.5 - 1 min na may pagtaas ng visual load sa bahay, sa trabaho o sa panahon ng mga klase.

Kapaki-pakinabang na pag-ikot ng mata. Bilang isang pagsasanay sa paghahanda, nang hindi gumagalaw ang iyong ulo, tumingin nang husto sa itaas na kaliwang sulok ng mata, pagkatapos ay pahilis sa ibabang kanang sulok, sa ibabang kaliwa at kanang itaas na sulok. Sa pagtatapos ng ehersisyo, tumingin sa itaas, pagkatapos ay pababa upang makita ang iyong dibdib.

Ang sistematikong pagganap ng mga pagsasanay ay humahantong sa pagpapabuti ng tirahan, binabawasan ang mga paunang palatandaan ng paglabag nito.

Upang maiwasan ang pag-unlad ng myopia, kinakailangan upang palakasin ang pangkalahatang kondisyon ng katawan sa pamamagitan ng pagpapatigas, makatuwiran, buong pinatibay na nutrisyon, naaangkop na pisikal na edukasyon, at pagsunod sa rehimen ng trabaho at pahinga. Sa mga paaralan at unibersidad, kinakailangang obserbahan ang pinakamainam na paraan ng edukasyon, pagpapalaki at paglilibang. Ang tamang pagpili ng mga muwebles alinsunod sa paglago, ang pag-instill ng tamang pustura sa pagtatrabaho ay napakahalaga. Ang mga mag-aaral na may kapansanan sa paningin ay dapat maupo sa mga front desk sa unang hanay mula sa mga bintana.