Ang negatibong epekto ng stress sa katawan. Ang epekto ng stress sa kalusugan ng tao

Ang stress ay isa pang salik (bukod sa ekolohiya at nutrisyon) na nakakaapekto sa kalusugan ng tao.

Napaka-detrimental. Kung hindi natin alam paano haharapin ang stress, kung gayon ang panganib ng mga malubhang sakit ay malaki. Kailangan nating matutunan kung paano tumugon nang maayos sa mga nakababahalang sitwasyon. Ito ay tatalakayin sa artikulo ngayong araw sa MEDIMARI.

Sa mundo ngayon, hindi natin kailangang manghuli ng mga laro at mababangis na hayop para pakainin ang ating sarili, at hindi natin kailangang tumakas mula sa mga mandaragit upang mapanatili ang ating buhay. Ngunit, gayunpaman, ang stress ay sumusunod sa amin kahit saan.

May kakilala ka bang walang stress? hindi ko alam. Tandaan lamang: sa kalye, sa bahay, sa trabaho - ang stress ay nasa lahat ng dako. Nanood o nakinig sila sa balita - stress, pumunta sa tindahan (nakita nila kung paano tumaas ang mga presyo o maraming mga produkto sa mga istante na may pagdaragdag ng E) - stress, umupo sa linya sa klinika - stress. Sa ganitong estado, mahirap para sa isang tao na isipin ang tungkol sa kaligayahan.

Ang matinding emosyonal na stress ay nararanasan hindi lamang ng mga matatanda, kundi pati na rin ng mga bata mula sa pinakamaliit hanggang sa mga teenager. Ang mas matatandang mga bata ay nakakakuha, ang mga mas seryosong nakababahalang sitwasyon ay: inaasahan ng parusa para sa maling pag-uugali, mga relasyon sa mga kaklase, mga pagsusulit at pagsusulit, mga problema sa kalusugan.

Hindi tulad ng sinaunang tao, kung minsan ay wala tayong panahon para makabangon mula sa isang nakababahalang sitwasyon. Samakatuwid, ang katawan ng tao ay unti-unting nauubos kapwa pisikal at emosyonal.

Kung pinipigilan natin ang ating mga emosyon sa loob ng mahabang panahon, na na-stress, pagkatapos ay may posibilidad silang maipon at pagkatapos ay isang pagsabog ang nangyayari, na parang out of the blue. May epekto ang sobrang pagpuno ng baso ng isang patak. At lahat ng ito ay nakakaapekto sa ating kalusugan.

Ano ang stress? Stress ay tugon ng katawan sa anumang stimulus na nakakagambala sa balanse o isang matatag na estado ng kalusugan. Ang epektong ito ay maaaring maging emosyonal at pisikal.

Ang lahat ng mga sistema ng katawan ng tao ay tumutugon sa stress: kinakabahan, digestive, musculoskeletal, cardiovascular, endocrine, reproductive at iba pa.

Ang pag-igting sa isip sa panahon ng stress, na nagpapatuloy sa mahabang panahon, ay nakakagambala sa immune system. Ang mga malulusog na selula ay muling isilang at ito ay humahantong sa mga malubhang sakit. Mga sanhi ng stress:

isang estado ng depresyon at kaguluhan o mga pagbabago sa mood;
pakiramdam biglang pagod;
pagkawala ng gana o biglaang pagnanasa para sa ilang mga pagkain;
biglaang pagbaba ng timbang;
iba't ibang mga pantal, pamumula, pagbabalat.

Ang biglaang stress ay maaaring humantong sa:

atake sa puso, atake ng sindak
upang mapataas ang antas ng glucose at adrenaline, at samakatuwid ang presyon ng dugo ay nagiging mataas
sa mga lalaki, posible ang pagbawas sa hormone testosterone, bubuo ang kawalan ng lakas
Nawawala ang libido sa mga babae, posible ang miscarriage sa mga buntis
may pagtanggi na kumain o, sa kabaligtaran, mga pag-atake ng katakawan
kapag tayo ay sobrang nasasabik, nararamdaman natin na "lumilipad ang mga paru-paro" sa tiyan
ang ilan sa oras na ito ay madaling kapitan ng pagduduwal at kahit na biglaang pagsusuka
minsan ang pagtatae ay nangyayari sa panahon ng stress
madalas na ang stress ay nagiging sanhi ng mga spasms ng hindi lamang mga daluyan ng dugo, kundi pati na rin ang mga kalamnan, ang pag-andar ng motor ay nabalisa

Kung ang isang tao ay patuloy na nasa isang estado ng stress, pagkatapos ay ang katawan ay napupunta. Ang kalusugan ng gayong tao ay nasa panganib. Ngunit ang stress ay may epekto hindi lamang sa kalusugan ng tao, kundi pati na rin sa kalusugan at mahabang buhay ng mga hayop.

Narito ang isang halimbawa:

ang karaniwang maya sa lunsod ay nasa ilalim ng patuloy na stress: pagkuha ng pagkain, panlabas na panganib. Ang pag-asa sa buhay ng naturang maya ay 1-2 taon. Ipinakita ng mga siyentipiko na kung ang isang maya ay protektado mula sa stress, inilagay sa mga kondisyon ng greenhouse, kung gayon maaari itong mabuhay ng 17 taon!

Paano haharapin ang stress?

Ang pinaka-stressed na mga tao ay ang mga taong may mas mataas na pakiramdam ng pagkabalisa. Una, ang kanilang kalooban ay nagbabago, ang kaguluhan ay lumitaw, pagkatapos ay ang pag-asa ng negatibiti ay lilitaw, i.e. takot sa kinabukasan. Ang katawan ay magsisimulang tumugon sa pag-uugaling ito na may tibok ng puso, pagpapawis, panginginig ng kamay, panginginig ng boses, at iba pa. Ang resulta ay iba't ibang mga pagpapakita ng katawan, na isinulat nang mas maaga: mula sa luha hanggang sa pagtatae.

Kung ang estado ng stress ay naging isang talamak na reaksyon sa mga irritant, kung gayon, tulad ng mga alerdyi, dapat subukan ng isa na maiwasan ang "makipag-ugnay" sa kanila. Ngunit hindi ito laging posible. Samakatuwid, mahalagang matutunan kung paano haharapin ang stress. Paano ito gagawin? Gamitin ang lahat ng reserba ng iyong katawan. Kung matutunan mong sapat na masuri ang sitwasyon, makakatulong ito na maiwasan ang reaksyon ng katawan ng tao sa stress.

Ang mga psychologist at psychotherapist sa ganitong mga kaso ay naglalapat ng mga paraan ng pag-impluwensya sa sikolohikal, intelektwal, espirituwal na mga mapagkukunan ng katawan.

art therapy: iguhit ang iyong mga pagkabalisa sa isang piraso ng papel at pagkatapos ay sirain ang guhit na ito;
nakasulat na mga kasanayan - pag-iingat ng isang talaarawan, na naglalarawan sa lahat ng mga damdamin ng isang tao, at pagkatapos ay pinag-aaralan ang mga sanhi at pamamaraan ng pag-alis ng stress - na parang tinitingnan ang problema mula sa labas;
pagmumuni-muni, pagpapahinga, autotraining

Ang lahat ng ito ay nagpapalaya sa utak mula sa hindi kinakailangang mga pagkabalisa at emosyon, pinapawi ang stress. Bilang isang resulta, ang isang estado ng kalmado at tiwala sa sarili ay lumitaw.

Nakakatulong din sa stress:

Dousing na may tubig, contrast shower, hydromassage.
Acupressure, kung saan ang mga bahagi ng katawan ay minasa, tumigas, pinipigilan ng spasm
Ang anumang pisikal na ehersisyo ay maaaring alisin ang estado ng pagkabalisa na humahantong sa stress. Ang paglangoy ay lalong mabuti: ang mga kalamnan ay nakakarelaks, ang tubig ay naghuhugas ng lahat ng negatibiti.

Ang mga negatibong emosyon tulad ng pangangati, pagkabalisa, pagkabalisa, takot ay nagdudulot ng tensyon sa mga kalamnan. Kung matututunan mong i-relax ang iyong mga kalamnan, maaari mong bawasan ang epekto ng stress sa kalusugan ng tao.

Pag-aaral na Mag-relax:

gumagawa kami ng "relaxant mask" - kahaliling pag-igting at pagpapahinga ng mga kalamnan ng mukha.
ilapat ang anti-stress na paghinga: pagpigil ng hininga bago ang malalim na pagbuga
I-rephrase natin ang mga negatibong kaisipan sa mga positibo: "Masama, galit na tao" - "Ang taong ito, may masakit. naaawa ako sa kanya"
bilangin pabalik "mula sampu", at pabalik: "hanggang sampu"
pakikinig sa nakakarelaks na musika
binibigkas namin: "isang pakikipag-usap sa isang kapwa manlalakbay"
matutong ngumiti, kahit sa mahirap na sitwasyon.

Ang stress ay isang mahalagang bahagi ng karanasan sa buhay ng tao. Ang bawat makasaysayang panahon ay may sariling pinagmumulan ng stress - mga hayop na mandaragit, epidemya, digmaan, natural na sakuna at taggutom. Isaalang-alang natin kung ano ang epekto ng stress sa katawan ng tao at sa ating kalusugan - pagkatapos ng lahat, lahat ay napapailalim sa stress at halos imposible na makahanap ng isang tao na walang stress sa buhay.

Paano tayo naaapektuhan ng stress?

Karaniwang tinatanggap na ang pagpapakita ng impluwensya ng stress ay isang estado ng pag-igting ng nerbiyos na dulot ng hindi kasiya-siya o nakapanlulumong mga kaganapan at karanasan. Gayunpaman, para sa maraming mga mananaliksik, kabilang si Hans Selye, ang tagapagtatag ng larangang ito ng agham, ang stress ay isang biyolohikal na kondisyon na nangyayari kapag ang isang indibidwal ay sumusubok na umangkop sa anumang pangangailangan o hamon na nagbabago sa pang-araw-araw na buhay.

Ayon sa depinisyon na ito, ang stress sa malawak na kahulugan ng salita ay makikita bilang kabayaran ng katawan para sa pinsalang dulot dito ng pang-araw-araw na buhay, retribution hindi alintana kung ang stress ay dulot ng isang laban sa tennis o pagkamatay ng isang mahal sa buhay.

Hindi lahat ng stress ay nakakakuha ng negatibo o masamang epekto sa katawan. Tinukoy ni Selye ang dalawang magkaibang anyo ng stress, eustress at distress. Ang Eustress ay isang mental na stress na may positibong tanda, na sinamahan ng kagalakan na nauugnay sa pagtaas ng konsentrasyon at isang pakiramdam ng pagpapahalaga sa sarili.

Ang karanasan ng isang aktor sa isang premiere ay isang halimbawa ng ganitong uri ng eustress. Ang pagkabalisa ay negatibong stress na hindi kasiya-siya, nakakainis, at sinamahan ng pagbaba ng pagpapahalaga sa sarili.

Isaalang-alang ang epekto ng stress sa katawan ng tao. Ayon sa isa pang depinisyon, ang stress ay nakikita bilang isang somatic at mental na reaksyon sa isang sitwasyon na nakikita ng taong nakapasok dito bilang nakapanlulumo, wala sa kontrol, o posibleng nagbabanta sa kanyang kalusugan.

Ayon sa pananaw na ito, na pinanghahawakan ng mga mananaliksik tulad nina Richard Lazarus at Susan Folkman, ang mga stressor ay maaaring mga aktwal na pangyayari (tulad ng pagkawala ng trabaho) at mga pangyayaring naisip o naisip (tulad ng pagkabalisa tungkol sa posibilidad na mawalan ng trabaho).

Ang antas ng stress ay isang mahalagang sukatan ng lawak ng negatibong naranasan na stress. Sa magaan na pagkarga, ang stress ay nagpapasigla sa pagganyak at pagkamalikhain, ngunit sa mataas na antas ng stress, ito ay nagpaparalisa sa kanila.

Paano nakakaapekto ang stress sa kakayahang mag-isip

Pag-usapan natin kung paano nakakaapekto ang stress sa kakayahang mag-isip. Ang stress at pagkabalisa ay maaaring makaapekto sa ating kakayahang mag-isip nang malinaw at maipahayag ang ating mga ideya sa ilang paraan. Isa sa mga problema ay ang tinatawag nating "thought fixation".

Nangyari na ba sa iyo na ikaw ay ganap na nakatutok sa isang partikular na problema o gawain, kaya nakatutok na hindi ka makapag-concentrate sa anumang bagay? Nangyayari ba ito sa iyo kapag ang problema ay patuloy na naroroon sa iyong isip, kahit na sa festive table, at sa huli ay napagtanto mo na napalampas mo ang pagkakataong makipag-usap sa mabubuting tao?

At may nakaupo at nanonood ng kanilang paboritong pelikula, ngunit sa parehong oras ay hindi tumitigil sa pag-iisip tungkol sa ilang personal na problema. Kapag nangyari ito sa kurso ng isang pag-uusap, ang isang tao kung minsan ay nagsisimulang ulitin ang kanyang sarili. Mapapansin mo ito kapag nagsimulang ulitin ng kausap ang mga pangunahing salita sa loob ng parehong pangungusap o parirala sa loob ng talumpati.

Narito ang isang halimbawa: “Kami, hindi kami titigil. Ako, ako mismo, ayaw kong tumigil, tumigil ka na diyan." Nais kong ipaalala muli sa iyo: huwag kalimutan na ito ay isang senyas lamang at hindi maaaring magsilbing isang tumpak na senyales ng panlilinlang.

Tiyaking bigyang-pansin ang iba pang mga pahiwatig na maaaring lumitaw bilang boses pati na rin ang wika ng katawan. Lumilitaw ang pinakamahalagang signal sa isang tiyak na sandali, bilang tugon sa isang tanong o katulad na pampasigla. Sa kasong ito, ang epekto ng stress sa katawan ay tutulong sa iyo na makita ang panlilinlang.

Paano nakakaapekto ang stress sa kakayahang mag-isip at bumuo ng mga relasyon sa iba

Ang mga huling halimbawa ng hindi malinaw na pag-iisip ay ang paglitaw ng mga hindi natapos na mga pangungusap at mga pangungusap na naglalaman ng hindi nauugnay o hindi direktang mga ideya. Ilang beses mo nang tinanong ang iyong mga kausap, at bilang tugon ay nakarinig ka ng mga hindi magkakaugnay na snippet ng mga parirala?

Ang iyong kausap ay gumagawa ng isang mental na pagpili sa pagitan ng ilang mga iniisip, sinusubukang matukoy kung anong sagot ang dapat ibigay. Lahat tayo ay medyo nalilito at nalilito, ngunit dapat mong bigyang-pansin ang mga sitwasyon kung saan ang isang tao ay sumasagot sa mga snippet ng mga parirala sa isang direktang tanong, ang sagot kung saan ay dapat na direkta at simple.

Paano nakakaapekto ang stress sa kakayahang mag-isip. Tandaan na walang senyales sa kanyang sarili ang patunay ng katotohanan o kasinungalingan. Kailangan mong tanungin ang iyong sarili, napansin mo ba ang isang pagkakaiba mula sa palagiang pag-uugali na nakilala mo na sa kausap? Mayroon bang iba pang mga senyales na bumubuo sa kumpol ng pag-uugali?

Ang katulad na pag-uugali ay makikita kapag ang isang tao ay sumasagot sa isang naibigay na tanong, at ang kanyang sagot ay lumalabas na ganap na walang kaugnayan sa paksa ng tanong. Maaari mo ring mapansin na ang mga indibidwal na bahagi ng sagot na ito ay hindi ideya o kaisipang nauugnay sa isa't isa.

Sa paghusga dito, ang iyong kausap ay nakakaranas ng matinding stress sa pag-iisip. Napakahirap para sa kanya na magpasya kung paano i-edit ang lahat ng dapat o hindi niya dapat sabihin bilang tugon sa iyong tanong. Siya ay nalulula sa mga emosyon na nauugnay sa tanong, ngunit sinusubukan niyang itago ito mula sa iyo at hindi hayaan ang impormasyon na lumabas sa kanyang pananalita. Ang estado ng pag-iisip na nauugnay sa isang pagtatangka sa matinding pagmamadali upang maghanda ng isang sagot, upang harapin ang mga kaisipan at damdamin, ay makikita sa sagot.

Ang epekto ng stress sa katawan

Ang epekto ng stress sa katawan. Isipin na sinusubukan mong i-squeeze ang toothpaste mula sa isang tubo, ngunit nakalimutan mong tanggalin ang dulo o tanggalin ang takip. Ano ang mangyayari? Masisira ang toothpaste sa ibang lugar. Bilang isang patakaran, magsisimula itong tumulo mula sa ilalim ng tubo o gumawa ng isang butas sa gilid, iyon ay, sa pinakamahina na lugar.

Ngayon isipin na ang tubo ng toothpaste ay ikaw. Ikaw ay nasa ilalim ng presyon, nakakaranas ng sikolohikal o emosyonal na stress. Ngunit hindi mo binubuksan ang talukap ng mata dahil hindi mo napagtanto kung ano ang nangyayari at hindi mo pinapayagan ang iyong sarili na maupo at magpahinga o harapin ang mga panloob na kontradiksyon.

Kaya ano ang mangyayari kapag ang emosyonal o mental na presyon ay nabubuo sa loob? Siyempre, sa paglipas ng panahon ay makakahanap ito ng paraan at, kung hindi ito makalabas sa itaas (verbal expression) o kahit papaano ay malulutas dahil sa katotohanan na ang problema ay nalutas, kung gayon ito ay gagawa ng paraan sa ibang lugar.

Hahanapin nito ang pinakamahinang punto: ang digestive system, nerves, immune system, kaguluhan sa pagtulog. Itinulak sa loob, ang tensyon ay magiging sakit, depresyon, pagkagumon, pagkabalisa, at inaasahang palabas, ito ay magiging poot, pagsalakay, hinala o takot.

Ang pinakamadaling paraan upang maunawaan kung paano direktang nakakaapekto ang isang pag-iisip sa katawan ay sa pamamagitan ng halimbawa ng stress. Ang cerebral cortex ay nagbibigay ng alarma sa tuwing may banta sa buhay o isang nakababahalang sitwasyon.

Nakakaapekto ito sa limbic system at hypothalamus, na nakakaapekto naman sa produksyon ng hormone, immune system, at nervous system. Kaya ang epekto ng stress sa katawan. Ang tugon sa laban-o-paglipad ay nagbibigay-daan sa iyong tumugon nang naaangkop sa panganib, tulad ng kapag ikaw ay nasa harap na linya o nakaharap sa isang malaking oso.

Gayunpaman, ang hindi gaanong mahalagang mga kaganapan ay maaari ring mag-trigger ng isang tugon sa stress, dahil ang utak ay hindi matukoy ang pagkakaiba sa pagitan ng isang tunay na banta at isang naisip. Kung natatakot ka sa maaaring mangyari, nagdudulot ito ng kaparehong hormonal surge at chemical imbalance gaya ng pagharap sa totoong panganib.

Subukan, halimbawa, alalahanin ang isang bangungot na eksena mula sa isang horror na pelikula, at mararamdaman mo ang mga kalamnan ng iyong likod at balikat na tensiyonado o sumikip ang iyong tiyan. Ang mga imahe ay umiiral lamang sa iyong isip, ngunit ang mga ito ay pumupukaw ng isang agarang tugon mula sa iyong katawan.

Paano nakakaapekto ang stress sa katawan at sa ating kalusugan

Itinulak ka at nadurog sa transportasyon sa oras ng pagmamadali, nakaupo ka kasama ang isang may sakit na bata, nagpapaliwanag ka sa mga kapitbahay - ang panloob na damdamin na nauugnay sa mga sitwasyong ito ay hindi nahahanap ang kanilang pagpapahayag, dahil ang opinyon ng publiko ay hindi nagpapahintulot sa amin, bilang isang patakaran, para makasigaw ng nakakabingi o lumaban sa hysterics.

Ang pagsugpo sa natural na pagtugon sa pakikipaglaban-o-paglipad ay nangangahulugan na ang mga kemikal na umiikot sa iyong katawan ay wala nang mapupuntahan. Sa paanong paraan sila matutunaw? Paano nila ipapakita ang kanilang sarili?

Higit sa lahat, ang tugon sa laban-o-paglipad ay idinisenyo upang maging pansamantala. Sa sandaling lumipas ang mapanganib na sitwasyon, ang katawan ay dapat na mabilis na bumalik sa normal na estado nito. Ganito ang epekto ng stress sa katawan.

Sa pagkakaroon ng patuloy na sikolohikal at emosyonal na presyon, ang isang pagtaas ng antas ng adrenaline at cortisol na dulot ng stress ay pinananatili, bilang isang resulta kung saan ang immune system ay naghihirap at ang panganib ng mga sakit sa pisikal na eroplano ay tumataas.

Ang pagtatapos ng ika-20 siglo ay nailalarawan ng maraming tipikal na stressors na, hindi bababa sa bahagi, homegrown: overcrowding, iskandalo, urbanisasyon, socioeconomic instability, bagong mga istraktura ng pamilya, ang pagkawala ng mga tradisyon at panlipunang mga ugnayan na tradisyonal na ginagamit upang mapagtagumpayan ang pagdurusa. Ang ating mundo ay dumaranas ng mabilis at patuloy na pagbabago, at marami sa mga pagbabago at pagbabagong ito ay pinagmumulan ng matinding stress.

Ipinakita ng malawak na pananaliksik na ang stress ay gumaganap ng isang papel sa paglitaw ng iba't ibang mga sakit, na kinabibilangan, bukod sa iba pa, mga sakit sa puso at sirkulasyon, hypertension, mga sakit sa immune system tulad ng talamak na arthritis at gastric ulcers, migraines, at ilang uri ng kanser.

Ang unang gawain sa larangan ng mga kabataang psychoneuroimmunology ay nagpapakita na ang mga biochemical na proseso ng kaligtasan sa sakit o ang ating somatic resistance ay naiimpluwensyahan ng sikolohikal at panlipunang mga kadahilanan, na kinabibilangan ng stress.

Ang stress ay nag-aambag sa isang malawak na hanay ng mga mapanganib na pag-uugali tulad ng labis na pagkain, paninigarilyo, alkohol at iba pang pag-abuso sa droga. Ang stress ay nakakaapekto sa katawan at kalusugan at ito ang pangunahing sanhi ng post-traumatic stress disorder at, sa lahat ng posibilidad, ay nakakatulong din sa pag-unlad ng depression at pagkabalisa, ang dalawang pinakakaraniwang anyo ng mental disorder.

Ang mga nakababahalang sitwasyon ay naghihintay para sa isang tao araw-araw, habang ang reaksyon ng bawat isa ay magkakaiba. Ano ang epekto ng stress sa katawan ng tao? Ano ang mga kahihinatnan ng mga nakababahalang sitwasyon? Ang mga tanong na ito ay nananatiling may kaugnayan para sa marami, dahil ang mga nakakapinsalang epekto ng naturang mga kondisyon sa katawan ay matagal nang napatunayan ng maraming medikal na pag-aaral.

Ang stress ay ang reaksyon ng katawan sa ilang panlabas na stimuli. Sa medikal na sikolohiya, kaugalian na makilala sa pagitan ng positibo at negatibong mga estado ng stress. Ang mga positibo ay mga panandaliang stress na hindi maiiwasan at hindi nakakapinsala. Sa kasong ito, ang katawan ay tumatanggap ng isang maliit na shake-up, isang bahagi ng adrenaline, na mabilis at hindi mahahalata na umalis.

Ngunit kung ang labis na pag-aalala, patuloy na pagdududa, takot ay nagpapatuloy sa mahabang panahon, sa karamihan ng mga kaso ito ay may malubhang epekto sa katawan. Dito, hindi lamang mga pisyolohikal na estado ang maaapektuhan, kundi pati na rin ang mga mental, mental.

Ang psyche sa ilalim ng nakababahalang mga kondisyon

Isa sa mga unang palatandaan ng stress ay isang mental disorder. Ang isang tao ay nagsisimulang patuloy na mag-alala, ipahayag ang kanyang kawalang-kasiyahan sa iba, hindi niya gusto ang lahat ng bagay: mga relasyon sa pamilya, trabaho, posisyon, mga kasamahan. Sa panahon ng komunikasyon, ang mga ganitong tao ay magagalitin, maaari silang biglang maging agresibo, itapon ang kanilang galit sa iba. Sumasang-ayon ang mga psychologist na ang mga taong nasa ilalim ng stress ay nakikita ang mundo bilang isang ilusyon. Tila sa kanila na ang lahat ay masama para sa kanila, na sila ay pinagmumultuhan ng mga kabiguan, na ang lahat sa paligid ay nais na gumawa lamang ng masasamang bagay para sa kanila.

Sa paunang yugto, ang mga tao sa paligid ay tumutugon nang may pag-unawa sa gayong mga pagpapakita ng isang tao, ngunit pagkatapos ng maikling panahon, ang kanilang mga contact ay ganap na nasira. Ang isang tao ay nakahiwalay sa komunikasyon, at ang kanyang hindi malay na pag-iisip ay nagsisimulang makita ang kanyang mga pagkabigo nang mas aktibo.

Sa yugtong ito, napakahalaga na tulungan ang isang tao, mas mabuti nang propesyonal. Kailangan niyang ibalik sa komunikasyon, upang pahintulutan na maunawaan na ang mga haka-haka na larawan ng kasamaan ay kanyang pantasiya lamang, ngunit sa katotohanan ang lahat ng bagay sa paligid ay mabuti.

Ang stress ay higit na nakakaapekto sa mga relasyon sa pamilya. Kung ang isang bata ay may ganoong estado, kung gayon tila sa kanya na ang lahat sa paligid ay aggressors, na walang nakakaintindi sa kanya. Ang mga sitwasyong ito ay maaaring humantong sa mga pagtatangka ng pagpapakamatay, paglayas sa bahay, pag-abandona ng mga magulang.

Sa ganitong mga sitwasyon, mas mahusay na makipag-usap sa iyong mga mahal sa buhay, alamin kung ano ang nararamdaman nila, kung paano nila nakikita ang nakapaligid na katotohanan, kung ano ang nag-aalala sa kanila. Ang anumang pagpapakita ng stress sa isang tao ay nangangailangan ng propesyonal na tulong.

Bumalik sa index

Physiological effect ng stress

Sinabi ni Socrates maraming siglo na ang nakalilipas: "Ang lahat ng mga sakit sa katawan ay may isang mapagkukunan - ang kaluluwa." Hindi kailanman pinabulaanan ng modernong medisina ang pahayag na ito. Ito ay nakababahalang mga kondisyon na nagdudulot ng iba't ibang malubhang sakit, kabilang ang mga nakamamatay.

Kapag nag-aaplay para sa isang appointment sa isang psychotherapist o psychologist, ang mga pasyente ay nagpapahiwatig ng mahinang kalusugan, sakit sa buong katawan, kawalang-interes, habang ang lahat ng mga pagsubok, pagsusuri sa aparato ay magpapakita ng pamantayan sa gawain ng lahat ng mga organo.

Kadalasan, ang mga reklamo ng lahat ng mga pasyente ay magkapareho, ipinapahiwatig nila ang gayong mga sensasyon:

Patuloy na sakit na tumitindi sa mga mahahalagang sandali sa trabaho, sa bahay.
Talamak na insomnia, o isang palaging pakiramdam ng kawalan ng tulog. Kasabay nito, ang mga tao ay nakakaramdam ng pathological na pagkapagod, nais nilang patuloy na nasa kama.
Mayroong mabilis na tibok ng puso, kung saan nakatuon ang espesyal na atensyon ng pasyente. Maaaring bumuo ng mga sakit ng cardiovascular system. Kung ang pasyente ay may mga malalang sakit, sila ay lumala, at ang mga sintomas ay mas malinaw. Sa mga istatistika, may mga kaso kapag ang stress ay nagdudulot ng stroke o atake sa puso.
Itinuturo ng mga tao ang pagbawas sa pagkaasikaso, ang kawalan ng kakayahan na gampanan ang kanilang mga propesyonal na tungkulin dahil sa pagbaba ng kapasidad sa pagtatrabaho, ang anumang trabaho ay nagiging sanhi ng agarang labis na trabaho.
Mabilis itong tumugon sa estado ng gastrointestinal tract. Maaaring magsimula ang walang kabuluhang mga karamdaman sa bituka, na nagiging matagal na tibi. Maraming tumuturo sa patuloy na pagduduwal, kawalan ng gana. Kung may mga talamak na ulcerative na sakit, sila ay lumalala.
90% ng lahat ng malignant na tumor ay lumitaw pagkatapos ng pinakamalakas na traumatic stress.
Ang mga taong nasa ilalim ng stress ay mas malamang na atakihin ng mga virus at bacteria, kaya humihina ang immune system.

Isang kagiliw-giliw na katotohanan: Pinag-aaralan ng mga Amerikanong siyentipiko ang mga nakababahalang kondisyon ng mga tao mula noong 1929, napansin nila na sa isang matagal na estado sa dugo ng pasyente, ang bilang ng mga leukocytes ay bumababa nang malaki. Ibig sabihin, ang mga cell na ito ay may mahalagang papel sa pagbuo ng immune defense ng katawan at protektahan laban sa mga oncological formations.

Ang hormonal background ay nagbabago, ang mga problema ay nagsisimula sa maraming mahahalagang organo: ang thyroid gland, genital at internal organs.
Ang mga kaso ay naitatag kapag ang mga ganitong kondisyon ay humantong sa pagkabulok ng utak at spinal cord, muscle dystrophy.

Bumalik sa index

Mga tampok ng stress ng mga bata

Ang modernong gamot ay nagtatala ng maraming mga katotohanan ng pag-unlad ng stress sa mga bata, at ang kanilang edad ay ibang-iba: mula 6-7 taon hanggang 18. Ang mga pangunahing sanhi ng stress sa mga bata ay:

diborsyo ng mga magulang (ito ay isa sa mga pinaka-karaniwang dahilan, ang stress kung saan ang mga bata ay hindi maaaring mabuhay kahit na sa pagtanda);
hiwalay na tirahan mula sa mga magulang;
ang kapanganakan ng isa pang bata sa pamilya;
nakaranas ng mga takot;
pagkamatay ng malapit na kamag-anak;
sakit sa panahon ng pagbisita sa isang partikular na doktor;
mga sitwasyon ng salungatan sa paaralan, sa bahay;
nanonood ng iba't ibang mga programa na hindi nakakatugon sa mga paghihigpit sa edad.

Ang mga magulang ng bawat bata ay kailangang maging napaka-matulungin at mapagmasid, dahil ang estado ng stress at ang mga kapritso ng bata ay halos magkapareho sa kanilang mga pagpapakita. At narito, hindi mo kailangang palampasin ang sandali at bumaling sa isang espesyalista para sa tulong upang sa pagtanda, ang mga kondisyong ito ay hindi maging phobias, panic at hindi makakaapekto sa buhay ng bata.

Ang stress at ang epekto nito sa katawan ng tao ay lubos na pinag-aralan ng mga doktor at psychologist, dahil nagiging pangkaraniwan na ang problemang ito sa kasalukuyang panahon. Maaaring matagpuan ng lahat ang kanilang sarili sa isang nakababahalang sitwasyon, anuman ang edad, kasarian at katayuan sa lipunan. Ang stress ay isang mekanismo ng pagtatanggol laban sa hindi pangkaraniwang pisikal at mental na stress at matinding emosyon. Ang pagiging nasa isang hindi pamantayang sitwasyon na nangangailangan ng isang mahalagang desisyon, lumilitaw ang kaguluhan, bumibilis ang tibok ng puso, nangyayari ang panghihina at pagkahilo. Kung ang epekto ng stress sa katawan ng tao ay umabot na sa rurok nito, kung gayon ang kumpletong moral at pisikal na pagkahapo ay papasok.

Mga sanhi ng stress

Ang anumang kadahilanan ay maaaring maging sanhi ng overvoltage, ngunit hinati sila ng mga eksperto sa dalawang kategorya.
Una, ito ang mga pagbabago sa karaniwang takbo ng buhay:

nadagdagan ang workload;
hindi pagkakasundo sa personal na buhay (matalik na buhay);
hindi pagkakaunawaan sa bahagi ng mga kamag-anak;
matinding kakapusan sa pera at iba pa.

Pangalawa, ito ay mga panloob na problema na nabuo ng imahinasyon:

pesimistikong saloobin;
mababang pagpapahalaga sa sarili;
labis na pagpapahalaga sa mga kinakailangan hindi lamang sa sarili, kundi pati na rin sa iba;
panloob na pakikibaka ng indibidwal.

Maling isipin na ang mga negatibong emosyon lamang ang mga kadahilanan ng stress. Ang epekto ng stress sa kalusugan ng tao ay mula rin sa labis na positibong emosyon, halimbawa, isang kasal o isang mabilis na paglago ng karera.

Ang pagkakaroon ng pagtukoy sa sanhi ng paglitaw ng stress, ito ay kinakailangan upang puksain ito. Kung ang pangangati ay sanhi ng mga salita o kilos ng isang pamilyar na tao, kung gayon ito ay kapaki-pakinabang na malinaw na bumalangkas ng iyong mga paghahabol nang maaga at ipahayag ang mga ito sa bagay ng iyong kawalang-kasiyahan. Kung ang huling lakas ay inalis ng mga propesyonal na aktibidad, pagkatapos ay mas mahusay na makahanap ng isang bagong lugar para sa iyong sarili. Huwag matakot na radikal na baguhin ang iyong pamumuhay, upang ibukod mula dito ang lahat ng mga negatibong aspeto para sa kapakanan ng iyong sariling kapayapaan ng isip.

Mga yugto ng stress

Sinumang may buhay na nilalang ay sumusubok na umangkop sa mga kondisyon sa kapaligiran. Pinatunayan ng Canadian scientist na si Selye noong 1936 na may napakalakas na epekto, ang katawan ng tao ay tumangging umangkop. Kaya, tatlong yugto ng stress ang natukoy, depende sa hormonal background ng isang tao:

Pagkabalisa. Ito ang yugto ng paghahanda, kung saan mayroong isang malakas na paglabas ng mga hormone. Naghahanda ang katawan para sa pagtatanggol o paglipad.
Paglaban. Ang isang tao ay nagiging agresibo, magagalitin, nagsisimulang labanan ang sakit.
Kapaguran. Sa panahon ng pakikibaka, lahat ng reserbang enerhiya ay naubos. Nawawalan ng kakayahan ang katawan na lumaban, at magsisimula ang mga psychosomatic disorder, hanggang sa malalim na depresyon o kamatayan.

Ang stress ay direktang nakakaapekto sa kalusugan ng katawan ng tao. Ang gawain ng mga panloob na organo at sistema ay pinigilan, lumilitaw ang isang pakiramdam ng pagkalumbay.
Ang epekto ng stress sa kalusugan ng tao ay may iba't ibang mga pagpapakita, ang pangunahing kung saan ay:

sakit ng ulo na walang katangiang lokalisasyon;
talamak na kawalan ng tulog at hindi pagkakatulog;
functional disorder ng cardiovascular system: bradycardia,
arterial hypertension, myocardial infarction;
may kapansanan sa konsentrasyon, nadagdagan ang pagkapagod, nabawasan ang pagganap;
mga karamdaman ng gastrointestinal tract: gastritis, ulcers, dyspepsia ng neurotic na pinagmulan;
ang mga problema sa oncological ay pinalala;
nabawasan ang kaligtasan sa sakit, bilang isang resulta kung saan ang katawan ay maaaring sumailalim sa isang impeksyon sa viral;
paglabag sa regulasyon ng neuroendocrine, hindi regular na produksyon ng mga hormone, ay humahantong sa pag-unlad ng osteoporosis, diabetes mellitus o iba pang mga metabolic na sakit;
pagkabulok ng tisyu ng utak, tigas ng kalamnan o atony;
maaaring mangyari ang pagkagumon sa alkohol o droga.

Ang mood ng isang tao ay direktang nakasalalay sa hormonal background ng isang tao. Ang anti-stress hormone ay responsable para sa tamang sikolohikal na mood sa katawan. Tumutulong ang Cortisol na lumipat patungo sa layunin, nagbibigay ng lakas at pagganyak para sa pagkilos. Ang antas ng hormone sa dugo ay nag-iiba depende sa emosyonal na estado ng tao, ang kanyang mga plano para sa malapit na hinaharap.
Kung ang katawan ay nasa isang nakababahalang estado, pagkatapos ay sa sikolohikal, hindi ito sapat na tumugon sa mga aksyon na nagaganap sa paligid nito. Ito ay nagpapakita ng sarili sa labis na mga pangangailangan sa sarili at sa mga tao sa paligid. Ang katahimikan ay nawala, ang panloob na balanse ay nabalisa, bilang isang resulta kung saan lumilitaw ang kawalang-interes sa buhay.

Ang mga kahihinatnan ng isang paglabag sa psycho-emosyonal na background:

ang pagkaubos ng lakas ng kaisipan ay humahantong sa neurosis, depresyon at iba pa sakit sa pag-iisip;
pagkawala ng interes sa buhay, kawalan ng anumang pagnanasa;
mga paglabag sa pagtulog at pagpupuyat;
emosyonal na kawalang-tatag: pag-atake ng pagsalakay, pagsabog ng galit, pagkamayamutin;
isang panloob na pakiramdam ng pagkabalisa.

Ang monotonous na monotonous na trabaho, pare-pareho ang emosyonal na tono ay humantong sa ang katunayan na ang pagganap ay nagsisimula sa pagtanggi, ang patuloy na pagkapagod ay nararamdaman.
Sa trabaho, ang mga palatandaan ng labis na trabaho ay direktang ipinakita:

regular na maling aksyon;
pagnanais na matulog: hikab, pagpikit ng mga mata;
walang gana;
migraine, ingay sa ulo
sakit sa mata;
pagpasada kalikasan ng mga pag-iisip, kawalan ng konsentrasyon;
hindi pagpayag na magpatuloy sa pagtatrabaho.

Ang pagkapagod ay may posibilidad na maipon, kung hindi mo matutulungan ang iyong katawan na labanan ang stress, kung gayon ang antas ng pagganap ay maaaring bumaba nang hindi mababawi.

Pagbawi ng katawan pagkatapos ng stress

Ang isang natatanging katangian ng isang taong malakas ang moral ay ang paglaban sa mga negatibong impluwensya. Ang kabuuang pagpipigil sa sarili ay ang pinakamahusay na depensa laban sa mga nakababahalang sitwasyon. Maaari kang magtago mula sa mga problema, ngunit para sa isang normal na estado ng pag-iisip, dapat mong harapin ang mga problema.

Ang isang hanay ng mga nakakarelaks at nakakarelaks na aktibidad ay makakatulong sa iyo na makabangon mula sa nakababahalang pagkakalantad:

Ang positibong epekto ng stress sa katawan ng tao

Kung ang pag-alog ng katawan ay naganap sa loob ng maikling panahon, maaari itong maging kapaki-pakinabang:

Kaya, iba ang stress at ang epekto nito sa isang tao. Ang emosyonal na tono ay may positibong epekto sa mental sphere, ngunit ang kontrol at pagtaas ng aktibidad ay sinusundan ng pagkaubos ng mahahalagang mapagkukunan. Ang nerbiyos na pag-igting ay lilipas sa sarili nitong sa sandaling mawala ang sanhi ng paglitaw nito. Napakahalaga na subaybayan ang iyong emosyonal at pisyolohikal na estado, kung imposibleng ibukod ang isang nakakainis na kadahilanan, makipag-ugnay sa isang espesyalista.

Ang stress ay isang natural na reaksyon ng katawan ng tao sa mga nakakainis na salik. Ngunit ito ay hindi lamang isang pathological na kondisyon, ngunit isang tunay na sakit, dahil ang matagal na depresyon, talamak na pagkapagod at pagkamayamutin ay hindi napapansin alinman para sa sikolohikal o para sa physiological na aspeto ng kalusugan.

Ang stress at ang katawan ng tao ay tiyak na magkakaugnay. Ang matagumpay na paglaban sa problemang ito ay imposible nang hindi nililinaw ang sanhi-at-epekto na mga relasyon. Ang mga umiiral na karamdaman ay hindi dapat ipaubaya sa pagkakataon. Ilalarawan ng materyal na ito kung paano nakakaapekto ang stress sa katawan ng tao at kung paano maging mas matatag at kalmado ang emosyonal.

Pag-uuri ng sanhi

Ang epekto ng stress sa katawan ng tao ay nakasalalay sa iba't ibang mga kadahilanan. Maaari silang makilala ayon sa ilang mga grupo ng mga palatandaan. Depende sa likas na katangian ng kanilang paglitaw, ang mga kadahilanan ay maaaring nahahati sa dalawang kategorya:

Sikolohikal, ang sanhi nito ay isang emosyonal na pagsabog.
Physiological, dahil sa mga sanhi na nakakapagpapahina sa mahahalagang aktibidad ng katawan ng tao (maaaring napakababa o mataas na temperatura, gutom, dehydration, o iba't ibang uri ng sakit).

Ang epekto ng stress sa katawan ng tao ay maaaring ma-trigger ng iba't ibang mga mapagkukunan. Nahahati din sila sa dalawang uri:

Mga salik sa kapaligiran. Ang mga panlabas na dahilan para sa pag-unlad ng stress ay maaaring matukoy mula sa posisyon ng kaligtasan sa kapaligiran. Kabilang sa mga salik na ito ang polusyon sa hangin, mga pagbabago sa presyon ng atmospera, mga magnetic storm, mga pagbabago sa temperatura. Ang pangalawang uri ng panlabas na stimuli ay ang mga negatibong sitwasyon sa lipunan, ibig sabihin, mga salungatan, pagkawala ng mga mahal sa buhay, at higit pa.
Panloob na mga kadahilanan. Sa kasong ito, ang stress sa katawan ng tao ay nahahanap ang hindi kanais-nais na ugat na nag-uudyok. Ang grupong ito ng mga sanhi ng pag-unlad ng stress ay kinabibilangan ng lahat ng mga medikal na stressors, iyon ay, mga sakit ng anumang uri - mula sa isang simpleng kakulangan ng mga bitamina at impeksiyon hanggang sa malubhang traumatikong pinsala .

Mali rin ang paniniwalang ang ganitong reaksyon ng katawan ng tao ay sanhi lamang ng mga negatibong salik. Ang paglitaw ng isang nakababahalang estado sa mga tao mula sa labis na kasaganaan ng mga positibong emosyon o iba pang mga pathogen ay karaniwan.

Mga yugto ng pag-unlad ng stress

Sa iba't ibang yugto ng pag-unlad, malinaw mong makikita kung paano nakakaapekto ang stress sa katawan ng tao. Hinati ng siyentista ang prosesong ito sa ilang mga yugto. Ang kanyang pamamaraan ay batay sa paglalaan ng tatlong yugto ng pag-unlad ng sakit.

Ang lahat ng mga yugto ay pumunta nang sunud-sunod, maayos na dumadaloy sa bawat isa. Ang unang estado ng katawan ng tao ay inilarawan bilang shock. Matapos magsimulang umangkop ang katawan sa mga nabagong kondisyon. Ang resulta ay depende sa kung gaano kalakas ang isang tao sa emosyonal - kung ang katawan ay magtagumpay sa isang balakid o isang nakababahalang estado ay babangon.

Ayon kay Selye, ang proseso ng pag-unlad ay nahahati sa tatlong yugto:

Ang unang yugto (shock state). Ang isang tao ay nadaig ng isang pakiramdam ng pagkabalisa, hindi siya makahanap ng isang lugar para sa kanyang sarili. Mula sa isang physiological point of view, ito ay dahil sa isang aktibong pagtaas sa synthesis ng cortex ng adrenal hormones. Sinusubukan ng katawan na makayanan ang problema sa pamamagitan ng pagbuo ng mas maraming enerhiya upang umangkop.
Ang ikalawang yugto o "resistance phase". Sa yugtong ito, ang isang uri ng kaligtasan sa sakit ay nabuo, ang katawan ay nagiging mas tumigas. Ngunit sa parehong oras, ang paggawa ng kaukulang mga hormone ay bumababa. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga sensasyon ay nagiging mas kalmado, at ang estado ay balanse. Walang mga sintomas ng pagkabalisa.
Ang ikatlong yugto ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagkapagod. Napapagod ang katawan sa pakikipaglaban, at pinipiga ng stress ang mga huling katas. Ang kakayahang lumaban ay nababawasan sa kung ano ang kinakailangan. Bumalik ang pakiramdam ng pagkabalisa. Kung ang stressor ay nagsasagawa ng impluwensya nito sa loob ng mahabang panahon, kung gayon ang mga pagbabago sa estado ng physiological ay nangyayari. Ang mga ito ay ipinahayag sa hindi maibabalik na mga pagpapapangit ng adrenal cortex at iba pang mga panloob na organo.

Mga epekto ng stress sa balat

Una sa lahat, ang epekto ng stress sa katawan ng tao ay ipinahayag sa kalusugan ng balat, na isang salamin ng patuloy na mga panloob na proseso. Kung ang lahat ay maayos sa mga organo, kung gayon ang mga panlabas na takip ay kapansin-pansin sa kanilang kadalisayan. Sa kaganapan ng anumang mga problema, ang balat ang unang magdurusa, na isang uri ng tagapagpahiwatig ng mga sakit.

Ang mga pagbabago sa epithelial layer ay pinupukaw ng labis na pagpapalabas ng mga pro-inflammatory cytokine. Ito ay mga kemikal na compound na tinatawag na "stress hormones". Ang kanilang aktibong paglabas ay ipinahayag sa hitsura ng acne, paltos, psoriasis o eksema. Ang reaksyon ng katawan ng tao sa stress sa anyo ng mas mataas na pagtatago ng neuropeptides ay nagpapataas ng sensitivity ng balat.

Ang epekto ng stress sa paggana ng utak

Ang mga kahihinatnan ng stress para sa katawan ng tao ay ipinahayag din sa mga paglabag sa pinakamahalagang organ ng central nervous system. Sa pagsasagawa, ito ay nagpapakita ng sarili sa hindi mabata na pananakit ng ulo at sobrang sakit ng ulo. Ang pinakamasamang resulta ng matagal na pagkakalantad sa mga stressor ay ang kapansanan sa memorya at, bilang resulta, ang Alzheimer's disease. Ang mekanismo para sa pagbuo ng gayong mga seryosong problema ay dahil sa pagpapasigla ng paglago ng mga protina, ang pagbuo ng pag-igting sa ulo, leeg at balikat.

Upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa mga naturang sakit, dapat mong iwanan ang masasamang gawi, iyon ay, huwag makayanan ang emosyonal na stress sa tulong ng alkohol at sigarilyo. Pinakamabuting bigyang pansin ang pagtulog at magandang pahinga. Upang makapagpahinga, dapat mong simulan ang mastering ang mga diskarte ng yoga, meditation at tai chi.

Epekto sa cardiovascular system

Direkta sa mga problema sa gitnang organ ng sistema ng sirkulasyon ay nakasalalay ang impluwensya ng matinding mga kadahilanan sa katawan ng tao. Ang stress ay nagdudulot ng matinding pagtalon sa presyon ng dugo. Ito ay lalong mapanganib para sa mga taong may predisposed sa sakit sa puso.

Sa pamamagitan ng pagbabago ng rate ng puso, ang mga stressor ay pumupukaw ng arrhythmia. Bilang karagdagan, ang matagal na pagkakalantad sa mga negatibong salik ay humahantong sa paglaban sa isang sangkap tulad ng insulin. Sa kalaunan, tumataas ang mga antas ng asukal sa dugo, nagkakaroon ng diabetes, at tumitigas ang mga pader ng mga ugat. Bilang tugon sa mga nakababahalang sitwasyon, ang katawan ay nagsisimulang mag-iniksyon ng mga marker ng pamamaga sa dugo. Ito ay humahantong sa mas mataas na panganib ng mga komplikasyon ng mga umiiral na sakit, pati na rin ang isang atake sa puso o stroke.

Epekto sa gastrointestinal tract

Ang proseso ng pagtunaw ng pagkain sa panahon ng mga nakababahalang sitwasyon ay ibinibigay nang napakahirap. Gayunpaman, para sa maraming mga tao, ang pinakamahusay na paraan upang mapupuksa ang stress ay pagkain. Ang mahirap na posisyon ng katawan ay hindi nagpapahintulot sa mga sustansya na maayos na maproseso.

Ang problemang ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng ang katunayan na ang mga stressor ay maaaring baguhin ang dami ng pagtatago na inilabas ng mga organ ng pagtunaw. Bilang isang resulta, ang pang-unawa ng pagkain sa pamamagitan ng mauhog lamad, sensitivity, sirkulasyon ng dugo at pagsipsip ay may kapansanan. Dahil ang utak at bituka ay konektado sa pamamagitan ng mga nerve fibers, ang isang pagbabago sa komposisyon ng microflora at isang pagbabago sa mga functional na katangian ng organ ng gastrointestinal tract sa ilalim ng impluwensya ng mga negatibong kadahilanan ay lubos na nauunawaan.

Pero may feedback din. Ang mga organo ng gastrointestinal tract mismo ay maaaring maging sanhi ng stress. Ang kinakain ng isang tao ay direktang nakakaapekto sa pangkalahatang kondisyon ng katawan. Ang anumang pagkabalisa na nauugnay sa tiyan o bituka ay agad na naghihikayat sa pagpapadala ng mga naaangkop na signal sa utak.

Ito ang pangunahing organ ng central nervous system na nagbibigay sa katawan ng utos na protektahan ang sarili sa anyo ng stress o depression. Kaya, kung isasaalang-alang natin ang mekanismo ng paglitaw ng isang nalulumbay na estado, ang mga organo na ito ay bumubuo ng isang solong sistema na may kanilang hindi mapaghihiwalay na koneksyon.

Impluwensya sa pancreas

Ang epekto ng stress sa katawan ng tao ay ipinapakita sa pamamagitan ng paglabas ng iba't ibang mga kemikal sa dugo. Ang pancreas ang may pananagutan sa prosesong ito. Sa mga nakababahalang sitwasyon, ang mga antas ng insulin ay tumaas nang husto sa dugo. Ito ay maaaring humantong sa diabetes. Kasama ng mga problema sa jamming at mga karamdaman ng digestive tract, tumataas ang panganib ng labis na katabaan.

Nakakaapekto rin ang stress Sa ilalim ng impluwensya ng mga stressor, nawawalan ng pagnanais at kakayahang magkaanak ang isang tao. Nawawala ang instinct na mag-procreate dahil pinipigilan ng mga stress hormone ang pakikipagtalik at pinapataas ang antas ng iba pang mga sangkap na nagpapahina rin sa reproductive system. Para sa kadahilanang ito, napakahirap para sa ilang kababaihan na maranasan ang lahat ng kasiyahan ng pagiging ina.

Epekto sa kaligtasan sa sakit

Ang mga kadahilanan ng stress ay nagpapahina rin sa immune system ng tao. Mayroong mas kaunting mga lymphocytes sa dugo, na humahantong sa pagbawas sa kakayahang labanan ang mga dayuhang microorganism. Physiologically, ito ay dahil sa paggawa ng corticosteroids sa katawan.

Tulad ng mga nakaraang kaso, ang mga kahihinatnan ng pagkakalantad sa isang tao ay nakasalalay sa tagal ng panahon. Iyon ay, ang pagsugpo sa immune sa loob ng mahabang panahon ay makabuluhang nakapipinsala sa proteksyon ng immune at kontrol sa hormonal. Kasabay nito, ang panganib ng mga nagpapaalab na proseso ay tumataas. Ngunit marami ang nag-aalis ng mga epekto ng stress sa tulong ng alkohol at sigarilyo, na nagsisilbi lamang bilang isang katalista para sa pag-unlad ng mga problema.

Impluwensya sa musculoskeletal system

Ang impluwensya ng stress sa katawan ng tao ay puno ng mga nagpapaalab na proseso, at una sa lahat ay nababahala sila sa mga elemento ng musculoskeletal system. Ito ay ipinakikita ng pananakit sa mga kasukasuan, buto at kalamnan.

Sa kasong ito, maaari mong protektahan ang iyong sarili sa tulong ng mga analgesic folk na pamamaraan. Inirerekomenda na gumamit ng basil, turmeric at luya - ang mga sangkap na nilalaman ng mga produktong ito ay maaaring maiwasan ang mga problema sa mga kasukasuan, kalamnan at buto.

Impluwensya sa sikolohikal na sangkap

Sa ilang sukat, ang mga nakababahalang sitwasyon ay kapaki-pakinabang pa nga para sa isang tao. Sa isang panandaliang pagkakalantad, ang isang pagpapabuti sa kakayahang lumaban ay sinusunod, ang pag-unlad ng mga nagpapaalab na proseso ay inhibited. Bilang karagdagan, sa panahon ng stress, mayroong isang aktibong pagbuo ng glucose sa atay, at ang mga deposito ng taba ay sinusunog nang mas mahusay.

Gayunpaman, ang patuloy na pananatili sa isang hindi kanais-nais na kapaligiran ay humahantong lamang sa pagsugpo sa lahat ng mahahalagang tungkulin. Ito ang sikolohikal na sangkap na higit na nagdurusa. Ang isang tao ay madalas na pinahihirapan ng hindi pagkakatulog, karamihan sa karanasan Bilang resulta ng katotohanan na sinusubukan ng mga pasyente na kalimutan ang kanilang sarili sa tulong ng alkohol at sigarilyo, nangyayari ang pagkagumon. Ang pagkagumon ay maaari ding magpakita mismo sa anyo ng pagkagumon sa pagsusugal. Ang konsentrasyon ng isang tao ay nabalisa, ang memorya ay naghihirap. Ang mga tensiyonado na sitwasyon na nagiging pamantayan na may matagal na stress ay nagdudulot ng biglaang mga pagbabago sa mood, na nagpapakita ng kanilang mga sarili sa pagbabagu-bago sa pagitan ng isterismo, pagsalakay at kumpletong kawalang-interes.

Napakalakas ng mga kahihinatnan ng stress ay nakasalalay sa pangkalahatang kondisyon ng tao at sa katatagan ng indibidwal. Sa parehong mga kondisyon, ang mga taong may iba't ibang uri ng karakter ay kumikilos sa ganap na magkakaibang paraan. Kapansin-pansin, ang mga nakababahalang sitwasyon ay pinaka madaling tiisin ng hindi balanseng mga tao, dahil ang mga naturang indibidwal ay walang oras upang tumutok at ayusin ang kanilang pansin sa problema na lumitaw.

Mga paraan upang malampasan ang stress

Ang mga pangunahing paraan upang mabawasan ang stress sa katawan ng tao ay ang mga sumusunod:

normalisasyon ng respiratory function sa tulong ng mga espesyal na pagsasanay;
magagawang pisikal na aktibidad (anumang isport, ehersisyo sa umaga, jogging);
positibong komunikasyon sa ibang tao, lalo na sa mga kaibigan at mahal sa buhay;
pagpapahayag ng mga negatibong emosyon sa pamamagitan ng pagkamalikhain (art therapy);
komunikasyon sa mga hayop para sa mga layuning panggamot (therapy ng hayop);
phytotherapy;
pagmumuni-muni, yoga at iba pang espirituwal na kasanayan;
konsultasyon sa isang psychologist.

Ang pagkakaroon ng pag-unawa sa iyong sarili at pagkilala sa sanhi ng stress, ang pag-alis ng gayong problema ay hindi mahirap. Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga tip na ito, maaari mong makabuluhang bawasan ang antas ng pagkakalantad sa mga nakababahalang sitwasyon.

Portal para sa mag-aaral. Pagsasanay sa sarili