Hindi lihim na ang emosyon ay may mahalagang papel sa ating buhay. Sa pakikipag-usap sa mga tao, maaari mong mapansin na ang mga tao ay nagpapakita ng mga emosyon sa iba't ibang paraan, nagbabahagi ng kanilang mga damdamin.

Ang mga emosyon ay isang adaptive na mekanismo na likas sa atin upang masuri ang sitwasyon. Pagkatapos ng lahat, ang isang tao ay hindi palaging may oras kung kailan niya tama at tumpak na masuri kung ano ang nangyayari sa kanya. Ipagpalagay na nasa isang sitwasyon ng panganib ... At pagkatapos ay minsan - naramdaman ko ang isang bagay at mayroong isang pakiramdam na "gusto ko" o "hindi gusto".

Bukod dito, ang emosyonal na pagtatasa ay ang pinaka tama - hindi maaaring linlangin ng kalikasan. Ang emosyonal na pagsusuri ay nangyayari nang napakabilis at ang katwiran at lohika ay hindi "halo-halong" dito. Pagkatapos ng lahat, maaari mong lohikal na ipaliwanag ang anumang bagay at magbigay ng isang bungkos ng lahat ng uri ng mga makatwirang argumento.

Ang pagmamasid sa mga tao (kabilang ang aking sarili) Napapansin ko na may mga sitwasyon kung saan binabalewala ng mga tao ang kanilang mga emosyon, o subukang huwag pansinin ang mga ito, o sadyang hindi napapansin. Hindi na ako gagawa ng mga pagpapalagay tungkol sa mga dahilan para dito, sasabihin ko lamang na nang hindi nakikinig sa sarili, sa emosyonal na buhay ng isang tao, ang isang tao ay hindi maaaring sapat at ganap na malasahan ang sitwasyon, at sa gayon ay gumawa ng pinaka-epektibong desisyon.

Sa ordinaryong buhay, ito ay maaaring magpakita mismo sa katotohanan na sa pamamagitan ng pagwawalang-bahala o pagsupil sa mga damdamin ng isang tao, ang isang tao ay maaaring lumikha ng isang hindi tamang paniniwala para sa kanyang sarili. Halimbawa, kung ang isang asawang babae ay ignorante/walang malay o ayaw aminin ang kanyang galit sa kanyang asawa, maaari niyang ilabas ang kanyang galit sa ibang tao o mga anak sa ibang sitwasyon.

O, mayroon akong isang kliyente na may ganitong paniniwala: "Hindi ko kayang masaktan ang isang tao, magalit siya." Tulad ng nangyari, kung ang isang tao ay nagagalit, makakaranas siya ng pagkakasala, na hindi niya gustong makilala.

Sa aking mga konsultasyon, madalas akong nakakaharap sa emosyonal na globo. Minsan kong napansin na minsan napakahirap para sa mga tao na sabihin kung ano ang tunay nilang nararamdaman o kung ano ang emosyon na nararanasan nila ngayon. Kahit na napagtanto ng isang tao na mayroon siyang nararamdaman ngayon, kung minsan ay napakahirap sabihin ito sa mga salita, upang pangalanan ito.

Sinabi sa akin ng isa sa aking mga kliyente: "Nararamdaman ko ang isang magandang pakiramdam, ngunit hindi ko alam kung ano ang tawag dito ..".

At nagpasya akong punan ang puwang na ito sa mga pahina ng aking site. Nasa ibaba ang isang listahan ng mga emosyon at damdamin na nahanap ko, umaasa ako na pagkatapos basahin ito, maaari mong makabuluhang mapunan ang kamalayan sa kung ano ang maaaring mangyari sa iyo.

At sa pamamagitan ng paraan, maaari mong suriin ang iyong sarili: bago basahin ang listahan, iminumungkahi kong gawin mo ito sa iyong sarili, at pagkatapos ay ihambing kung gaano kakumpleto ang iyong listahan ...

Ang mga tao ay nakakaranas ng iba't ibang mga emosyon araw-araw - kung minsan ay mabuti, kung minsan ay hindi masyadong maganda.
Naging nakagawian na na hindi natin iniisip kung paano at bakit lumitaw ang mga emosyon sa ating mga ninuno. Ngunit sila ay napakahalaga!

Nakakaranas tayo ng maraming emosyonal na pagsabog, ngunit kabilang sa mga ito ay mayroong pito sa pinakamahalaga, pangunahing mga emosyon, kung wala ito ang ating buhay ay magiging ganap na naiiba. Tungkol sa kanila ang pag-uusapan natin ngayon.

Ang anumang emosyon ay hindi sinasadya kung ito ay taos-puso.
Mark Twain

6. Base emotion - Sorpresa

Ang damdamin, sa tulong kung saan mayroon tayong pagkakataon na mas mahusay na oryentasyon sa espasyo, dagdagan ang atensyon at makamit ang pagkakaunawaan sa isa't isa. Ang ganitong reaksyon ay nagpapadali sa pagkakataon na isaalang-alang ang isang bagay na bago sa kung ano ang nakasanayan na natin. Gayunpaman, kung ang isang tao ay nasa isang estado ng pagkabalisa, pagkatapos ay sa halip na sorpresa, maaari siyang makaranas ng takot.

7. Batayang damdamin - Joy

Isa sa mga pinakamahusay na posibleng emosyon na sumusuporta sa ating mga panlabas na pagpapakita. Salamat sa reaksyong ito, binabawasan natin ang distansya sa pagitan ng ating sarili at ng ibang tao at maaaring makipag-ugnayan sa kanila. Ito ay isang reaksyon sa pagtanggap ng kasiyahan, o kung ano ang ibig sabihin nito.

Konklusyon

Malayo ito sa buong "palette" ng ating mga damdamin, lalo na't ang mga bago ay madalas na idinagdag sa mga umiiral na.

Kailangan nating matutunang maunawaan ang ating mga damdamin, at pagkatapos ay malinaw nating matutukoy kung paano tayo tumutugon sa iba't ibang mga kaganapan at kung paano kumilos sa ganito o ganoong kaso.

Makinig sa iyong isip - at ang tunay na magagandang pagkakataon ay magbubukas sa harap mo!

Para sa akin, kung alam natin mula pagkabata kung ano ang ibig sabihin ng ating pangunahing emosyon, kung paano nila ipinakikita ang kanilang sarili, at kung ano ang eksaktong pinag-uusapan nila, magiging mas madali ang buhay! At ngayon ay aabutan ka namin, dahil ang pag-unawa sa mga emosyon ay maaaring lubos na gawing simple ang buhay at gawing mas matalino ka! Suriin natin!

Naku, sa pagkabata, ang aming emosyonal na edukasyon ay talagang hindi nabigyan ng kaukulang pansin. At naapektuhan nito ang ating mental health.

May mga pagkakataon na sinubukan ng aking katawan, isip at puso na sabihin sa akin ang mga napakahalagang bagay sa loob ng ilang buwan, ngunit hindi ko ito maintindihan. At ang pinakamahalaga, ang mga emosyon ay napakahalaga para sa lohikal na pag-iisip, dapat nating maunawaan kung ano ang sinusubukan nilang ituro sa atin.

Kaya, kung naghahanap ka man ng mga makabuluhang pagbabago sa iyong buhay nang mag-isa, o hindi ka sigurado sa iyong mga relasyon sa pag-ibig, o kailangan mo lang ng tulong sa pag-unawa sa kung ano ang sinusubukang sabihin sa iyo ng iyong mga pangunahing emosyon, isang paglalarawan ng nangungunang limang ito ang mga damdamin ng tao at ang kanilang subtext ay makakatulong sa iyo na maunawaan ang iyong sarili.

Sa wakas, gusto kong ipahiwatig na pinaliit ko ang aking listahan sa limang pangunahing emosyon dahil naniniwala akong pinagbabatayan ng mga ito ang iba pa nating emosyon. Iyon ay, mayroong daan-daang mga emosyonal na pagpapakita na maaaring isaalang-alang ng isa, ang tinatawag na "pangalawang" emosyon, ngunit lahat sila ay nagmula sa limang pangunahing mga ito.

Kaya, magsimula tayo.

1. Kaligayahan

Bilang default, ito ang ating emosyonal na katotohanan. Nararamdaman natin ito kapag natutugunan ang ating mga pangunahing pangangailangan ng tao. Masaya tayo kapag nakakaramdam tayo ng ligtas, konektado at minamahal.

Sa isang banda, ang paggising ng isang estado ng kaligayahan ay maaaring magpakita mismo sa isang pakiramdam ng kalmado at nakakarelaks na kasiyahan, at, sa kabilang banda, maaari itong magpakita ng sarili bilang isang pakiramdam ng kagalakan, kaligayahan, lubos na kaligayahan, o isang pakiramdam ng pagbagsak. umiibig.

Samakatuwid, ang kakulangan ng kaligayahan ay nagpapahiwatig na ang mga elementarya na pangangailangan ng tao ay hindi natutugunan.

2. Kalungkutan

Sinasaklaw ng kalungkutan ang ating katawan at isipan kapag nakakaranas tayo ng ilang uri ng pagkawala sa ating buhay. Maaari itong maging maliit, tulad ng pagbagsak ng ice cream sa lupa, o mapangwasak, tulad ng pagsira sa isang relasyon o pagkawala ng trabaho o isang mahal sa buhay na ating hinahangaan.

Nagsusumikap ang mga tao upang maiwasan ang kalungkutan. Ngunit gusto kong isipin ang kalungkutan bilang isang uri ng proseso ng paggalang. Isipin mo lang, pinararangalan at ipinagdiriwang lamang natin kung gaano kahalaga sa atin ang isang bagay kapag hinahayaan nating dumaloy ang mga alon ng kalungkutan sa ating katawan...maaring dalhin tayo ng kalungkutan kahit saan mula sa ilang araw o linggo hanggang sa ganap na paglubog sa walang tigil na paghikbi sa loob ng maraming buwan kapag nakakaranas tayo ng malaking pagkalugi sa ating buhay.

At ang totoo, walang takasan sa kalungkutan, ngunit maaari mo ring ituring ito bilang isang proseso ng karangalan upang pagalingin ang iyong sarili. Bilang karagdagan, ang pagpapahintulot sa iyong sarili na ganap na maranasan ang kalungkutan ay gagawin lamang kang mas malakas at mas matalinong tao.

Ang mga pisikal na sintomas ng kalungkutan ay kadalasang kinabibilangan ng pakiramdam ng bigat sa dibdib, paninikip sa mga kalamnan ng panga at lalamunan, at luha sa mga mata.

3. Sekswal na pagpukaw

Sa lahat ng limang emosyon sa listahang ito, masasabi kong isa ito sa mga pinakanapapabayaan. Ito ay dahil marami ang naniniwala na ang mga sekswal na damdamin ay malapit na nauugnay sa estado ng kaligayahan, ngunit tila sa akin na sila ay medyo naiiba, at ang sekswalidad ay dapat na talakayin nang hiwalay.

Ang sexual arousal ay iba-iba ang nararanasan ng lahat, ngunit ang mga pangkalahatang pisikal na sensasyon ay kadalasang kumbinasyon ng isang pakiramdam ng init sa dibdib at singit, nakikitang pamumula ng mukha at itaas na dibdib, pagbagal ng paghinga, at isang kumakalat na pakiramdam ng pagpukaw na kalaunan ay kumakalat. sa buong katawan..

Ang ating seksuwal na pagnanais ay isa sa pinakamakapangyarihang puwersang nagtutulak sa ating buhay (pagkatapos ng lahat, ito ang may pananagutan sa pagpaparami). Kapag naunawaan mo kung paano gamitin nang tama ang iyong sekswal na enerhiya, mas marami kang makakamit. Ang ating sekswal na enerhiya ay maaaring mabago sa malikhaing enerhiya, at ang kapangyarihang ito ay hindi katulad ng iba.

Mahalaga rin na tandaan na ang sekswal na enerhiya (tulad ng anumang iba pang emosyon na iyong nararanasan) ay nilikha mo at nabubuhay lamang sa iyong katawan. Kaya, kahit na tila mas lohikal sa iyo na isipin: "Nakakita ako ng isang napaka-kaakit-akit na tao, at ginising niya ang mga damdaming ito sa akin," sa katunayan, ikaw ang gumising sa kanila sa iyong sarili. Hindi ka kayang "palungkotin, galit, o pasayahin" ng mga tao. Dapat kang matutong kumuha ng responsibilidad para sa iyong sariling mga damdamin. At sa aming mga sekswal na damdamin, ito ay mas gumagana kaysa sa iba.

4. Galit

Isa sa mga pinaka-cool na bagay na natutunan ko habang nag-aaral ng pag-unlad ng sanggol ay hindi tayo matututong gumapang hangga't hindi tayo natututong magalit (o ang pangalawang emosyon sa partikular na halimbawang ito ay maaaring pagkabigo). Hindi tayo agad matutong gumapang, dahil sapat na ang galit natin sa sitwasyon natin ngayon, dapat magalit muna tayo na hindi tayo makagalaw. Kapag gusto nating lumipat, magkakaroon ng galit laban sa kawalang-kilos.

Damhin ang galit at pagkatapos ay gamitin ang kapangyarihan nito upang magturo.

Ang galit ay isang pakiramdam na nanggagaling kapag tayo ay naharang sa anumang paraan (ibig sabihin, mayroong isang hadlang sa pagitan natin at ang nais na resulta) o kapag ang isang bagay na hindi natin gusto ay nakuha.

Kapag nagagalit ka, naninigas ang iyong mga kalamnan (panga, kamao, malalaking grupo ng kalamnan, atbp.) at nararamdaman mo ang enerhiya na sinusubukang alisin ang tensyon na iyon sa iyong katawan. Ang galit ay nagpapadyak sa iyong mga paa sa lupa, sumisigaw, o kahit na tamaan ang isang tao.

5. Takot

Ang takot ay idinisenyo upang mapanatili ang seguridad. Ngunit kung minsan ito ay nagpapabagal sa amin ng labis (halimbawa, ang takot sa kung ano ang iisipin ng ibang tao ay maaaring pumigil sa iyo sa pagbuo ng karera ng iyong mga pangarap). Sa ibabang dulo ng spectrum ng emosyong ito, maaari kang makaranas ng takot sa anyo ng nerbiyos, tulad ng bago ang unang petsa o pagsasalita sa publiko.

Narinig na nating lahat ang prinsipyo ng "fight or flight". Ito ay kinakailangan sa mas mataas na dulo ng spectrum ng takot, kapag naniniwala tayo na ang isang banta ay maaaring magdulot ng tunay na pinsala (pisikal o emosyonal) sa atin.

Ang iyong pangunahing gawain ay upang matutunang makilala ang mga hindi kanais-nais na dahilan para sa kaguluhan mula sa mga tunay na banta.

Inaasahan namin na ang artikulong ito ay makakatulong sa iyo na maunawaan nang kaunti ang iyong mga damdamin. Kung naiintindihan mo kung ano ang pinagbabatayan ng iyong kalungkutan, kalungkutan, galit o takot, mas madali mong malalampasan ang mga ito at maidirekta ang iyong mga emosyon sa tamang direksyon, kung saan nais naming magtagumpay ka!

Ipinapalagay na ang ating mga damdamin ay nag-uugat sa tinatawag na mga drive - mga pangunahing physiological na likas na pangangailangan, tulad ng: gutom, uhaw, sekswal na pagnanais, ang pangangailangan na ilabas ang mga produktong dumi, pag-iwas sa sakit at paghahanap ng kasiyahan (ginhawa). Bakit ang ganitong listahan, sa palagay ko, ay hindi kailangang ipaliwanag.

Ngunit nagkaroon ng pangangailangan para sa isang mas epektibong paraan ng pagpapakilos ng enerhiya (lakas) para sa kaligtasan ng buhay, pagpapasigla at direksyon ng pisikal, at kalaunan ng mental na aktibidad, para sa pagpili ng mga senyales na nakakaapekto sa pang-unawa sa mundo. Ang mga emosyon at damdamin ay unti-unting nagsimulang magsagawa ng mga pag-andar na ito - hindi bababa sa mga napakahusay na hayop na ito ay mapapansin na.

• Bilang isang resulta, ang mga unang emosyon ay lumitaw, at naging batayan para sa lahat ng iba pang mga damdamin at karanasan - bilang isang tugon sa pangangailangan na mabuhay at matuto tungkol sa mundo.

Mayroong maraming mga teorya ng pinagmulan ng mga damdamin at pananaw kung saan ang mga emosyon ay itinuturing na pangunahin at pangunahing - maaari mong pamilyar ang iyong sarili sa mga ito kung kinakailangan. Sasabihin ko sa iyo kung ano ang sa tingin ko ay nakakumbinsi at, pinaka-mahalaga, kapaki-pakinabang para sa praktikal na aplikasyon.

Binibigyang-diin ko ang mga sumusunod na pangunahing emosyon na sumasailalim sa lahat ng iba pang damdamin ng tao. Sa aking opinyon, mayroong pito sa kanila: interes, saya, lungkot, galit, pagkasuklam, takot at pagtataka. Ito rin ay kagiliw-giliw na tandaan kung paano ang mga pangunahing emosyon ay konektado sa yugto ng kanilang paglitaw sa mga pangunahing proseso ng kaligtasan at pagbagay ng indibidwal sa nakapaligid na mundo.

interes nagbibigay, nag-uudyok, nagpapalusog at nagpapahusay sa pagnanais na tuklasin ang mundo sa paligid natin, aktibidad at paghahanap ng kasiyahan.

Joy na nauugnay sa pagtanggap at pagsipsip ng pagkain at tubig, na may kasiyahan sa mga pagnanasa (kabilang ang mga sekswal), ito ay isang reaksyon sa pagtanggap ng kasiyahan.

kalungkutan- isang reaksyon sa pagkawala ng isang bagay na nagdudulot ng kasiyahan.

galit (galit)- yaong nakatulong upang maalis at masira ang mga hadlang sa pagtatamo ng kasiyahan (kasiyahan).

Takot- reaksyon ng proteksyon, pagtakas o babala ng posibleng sakit o pagbabanta.

Kasuklam-suklam- reaksyon ng pagtanggi.

Pagtataka- isang panandaliang reaksyon sa pakikipag-ugnay sa isang bagay na hindi pamilyar, hindi karaniwan.

Bilang resulta, ang sorpresa ay humahantong sa isang mabilis na pagbabago sa mga nakaraang emosyon - mga reaksyon, sa isang pagbabago sa nakaraang aksyon o ang mabilis na pagtigil nito.

Ang mga emosyon ay kadalasang nagpapakita ng kanilang sarili sa pakikipag-ugnayan, pagpapatibay, pagpigil sa isa't isa, o pag-agos mula sa isa't isa. Kaya ang takot, tiyak, ay madalas na nauugnay sa pagkasuklam at galit, at ang interes ay naging kagalakan. Sa pag-unlad ng tao at sa kanyang kakayahang tumugon sa pagbabago ng mga kondisyon ng buhay, ang mas kumplikadong mga damdamin at emosyonal na mga reaksyon ay nagsimulang lumitaw.

Paano nagiging damdamin ang mga emosyon?

Naturally, ngayon ang mga sanhi ng mga damdaming ito ay naging mas magkakaibang, ang mga sitwasyon ng kanilang paglitaw ay naging mas kumplikado, at maraming mga bagong bagay ang idinagdag sa pitong damdaming ito. Kung gayon bakit kailangan ngayon na ihiwalay ang mga pangunahing emosyon at subaybayan ang mga sanhi ng kanilang unang paglitaw?

Ang lahat ng ito ay maaaring gamitin, kumpara sa matematika o heograpiya, bilang isang coordinate system. At gayundin, gamit ang paghahambing sa pagkain, masasabi nating ang pitong emosyong ito ang pangunahing pangunahing sangkap ng ating modernong magkakaibang pandama at panlasa na mga karanasan. At ang pag-unawa sa kanilang pinanggalingan ay nakakatulong sa atin na ilagay ang mga ito o ang mga (at hindi maglagay ng hindi gaanong katugma) na mga bahagi sa tamang oras at sa tamang sukat sa ating mga emosyonal na pagkain at sensual na cocktail upang maihanda ang mga ito nang mahusay: may magandang kalidad at para sa ating sariling kapakinabangan . Paano inihahanda ang gayong cocktail ng mga karanasan?

Ang pagpili ng sistemang ito ng coordinate - pitong pangunahing emosyon - ay nagbibigay-daan sa amin na kunin ang mga susi sa maraming damdamin at karanasan, na ang bilang nito ay mahirap na bilangin. Salamat sa Diyos (o kalikasan, o sa ating sarili), malayo na tayo sa mga ninuno ng hayop. At samakatuwid, ang aming emosyonal na buhay ay naging mas kumplikado, at nararanasan na namin ang mga emosyon sa itaas hindi lamang sa mga kasong iyon.

Ang isang bilang ng mga psychologist - mga mananaliksik, pati na rin ang mga manunulat o pilosopo, pangalanan ang kahihiyan, takot, pag-asa, paghamak, at pag-ibig sa mga pangunahing damdamin ng tao ... Walang alinlangan, sa ating buhay ang mga damdaming ito (at hindi lamang) ay may mahalagang papel , at ang mga mukha at kilos ng mga tao ay nababasa nang mabuti.

Maging ang mga maliliit na bata ay nagsisimulang ipahayag ang ilan sa mga damdaming ito sa napakaagang yugto ng kanilang pag-unlad. Ngunit para sa akin, ang mga damdaming ito ay tila hinango na ng pitong pangunahing iyon, at samakatuwid sa aklat na ito, para sa kadalian ng pagsusuri at pag-unawa, tatawagin ko ang pitong pangunahing emosyon na eksaktong mga emosyon, at ang natitira - isang hinango ng mga ito, kung sa pamamagitan ng paghahalo, pagbabago ng intensity, direksyon, o kahanga-hanga sa aksyon (higit pa sa na mamaya) - mga damdamin at mga karanasan.

Halimbawa, ang gayong pakiramdam bilang paghamak ay nabuo mula sa dalawang pangunahing emosyon, tulad ng galit at kagalakan: Nagagalit ako sa bagay ng paghamak at sa parehong oras natutuwa ako na mas mahusay ako kaysa sa kanya. Ang kagalakan ay binubuo ng parehong mga damdamin, ngunit sa iba't ibang mga proporsyon at may pagtuon sa hinaharap: galit sa isang balakid at kagalakan sa ideya ng kasiyahan na makukuha bilang isang resulta ng pagtagumpayan ng balakid na ito.

May mga elemento ng galit at sorpresa sa poot, pati na rin ang interes. At ang pag-ibig (isa sa mga uri nito) ay binubuo ng interes at kagalakan: ang interes ay isang atraksyon sa isang bagay at ang kagalakan ng pagkonekta dito (pagtanggap nito). Kung ninanais, ang mga tao ay nagdaragdag ng takot, kalungkutan, galit, at sorpresa sa pakiramdam na ito, at iba pang mga uri ng pag-ibig ay nakukuha, bagaman ang dalawang pangunahing emosyon ay ang batayan ng damdaming ito. Anuman ang maaaring sabihin ng isa: kung walang interes o kagalakan, kung gayon walang pag-ibig, ngunit isang bagay na ganap na naiiba ay lumilitaw, kahit na ito ay maaaring nabuo ng pakiramdam na ito. Ngunit higit pa sa na sa isang hiwalay na kabanata.

Kaya, sa pamamagitan ng pagkakatulad sa musika, kung saan ang pitong nota ay naging batayan para sa paglikha ng walang katapusang bilang ng mga kumbinasyon ng mga tunog at melodies, ang pitong pangunahing emosyon ay naging batayan para sa paglikha ng walang katapusang at magkakaibang mga karanasan, damdamin at mood.

Medyo makatwirang itanong kung ang lohikal na pagsusuri at ang pag-uuri na ito ay mag-aalis sa ating mga damdamin ng kanilang pagka-orihinal, ningning at lakas, ay hindi gagawing ang ating buhay ay mayamot at senswal na mahirap?

Ngunit ang pag-unawa sa kung ano at kung paano nilikha ang musika ay hindi nag-aalis sa mga taong nakikinig dito ng kakayahang tangkilikin ang mga melodies at mga kumbinasyon ng tunog, at sa parehong oras ay nakakatulong upang mas maunawaan ang musika at kahit na bumuo nito, pagpapabuti sa ito.

Sa parehong paraan, ang pag-unawa sa mga batas ng kapanganakan at pagbabago ng ating mga damdamin ay hindi nag-aalis sa atin ng kakayahang maranasan ang mga ito. Bilang karagdagan, ito ay nagdaragdag ng kakayahang maranasan nang eksakto ang mga damdaming pipiliin natin (iyon ay, makinig sa musika na kailangan natin), at tulungan ang iba na madama sa tabi natin kung ano ang sa tingin natin ay kinakailangan o pinakamainam para sa komunikasyon (musika na mas magandang pakinggan. upang magkasama).

Wheel of Emotions ni Robert Plutchik

Mahirap para sa akin na ayusin ang aking mga damdamin - isang parirala na napag-alaman ng bawat isa sa atin: sa mga libro, sa mga pelikula, sa buhay (sa isang tao o sa atin). Ngunit napakahalaga na maunawaan ang iyong nararamdaman. Ang ilan ay naniniwala - at marahil sila ay tama - na ang kahulugan ng buhay ay nasa damdamin. Sa katunayan, sa katapusan ng buhay, tanging ang ating mga damdamin, totoo man o sa mga alaala, ang nananatili sa atin. Oo, at ang sukatan ng kung ano ang nangyayari ay maaari ding maging ang ating mga karanasan: kung mas mayaman, mas magkakaibang, mas maliwanag ang mga ito, mas lubos nating nararamdaman ang buhay.

Ano ang mga damdamin?

Ang pinakasimpleng kahulugan: ang mga damdamin ay kung ano ang nararamdaman natin. Ito ang ating saloobin sa ilang bagay (mga bagay). Mayroon ding mas siyentipikong kahulugan: ang mga damdamin (mas mataas na emosyon) ay mga espesyal na estado ng pag-iisip na ipinakikita ng mga karanasang nakakondisyon sa lipunan na nagpapahayag ng pangmatagalan at matatag na emosyonal na relasyon ng isang tao sa mga bagay.

Paano naiiba ang damdamin sa emosyon?

Ang mga sensasyon ay ang ating mga karanasan na nararanasan natin sa pamamagitan ng mga pandama, at mayroon tayong lima sa kanila. Ang mga sensasyon ay visual, auditory, tactile, gustatory at odor sensations (aming sense of smell). Sa mga sensasyon, ang lahat ay simple: stimulus - receptor - sensation.

Ang ating kamalayan ay nakakasagabal sa mga emosyon at damdamin - ang ating mga iniisip, saloobin, ating pag-iisip. Ang mga emosyon ay naiimpluwensyahan ng ating mga iniisip. At vice versa - ang mga emosyon ay nakakaapekto sa ating mga iniisip. Tatalakayin natin ang mga ugnayang ito nang mas detalyado sa ibang pagkakataon. Ngunit ngayon tandaan natin muli ang isa sa mga pamantayan para sa sikolohikal na kalusugan, katulad ng punto 10: tayo ay may pananagutan para sa ating mga damdamin, ito ay nakasalalay sa atin kung ano ang mga ito. Ito ay mahalaga.

Pangunahing damdamin:

Ang lahat ng mga damdamin ng tao ay maaaring makilala sa pamamagitan ng kalidad ng karanasan. Ang aspetong ito ng emosyonal na buhay ng isang tao ay pinakamalinaw na ipinakita sa teorya ng pagkakaiba-iba ng emosyon ng Amerikanong sikologo na si K. Izard.

Iniisa-isa niya sampung may husay na magkakaibang "pangunahing" damdamin: interes-katuwaan, kagalakan, sorpresa, kalungkutan-pagdurusa, galit-galit, pagkasuklam-kasuklam-suklam, paghamak-kapabayaan, takot-katakutan, kahihiyan-mahiyain, pagkakasala-pagsisisi.

Ang unang tatlong emosyon K. Izard ay tumutukoy sa positibo, ang natitirang pito - sa negatibo. Ang bawat isa sa mga pangunahing emosyon ay sumasailalim sa isang buong hanay ng mga estado na naiiba sa kalubhaan. Halimbawa, sa loob ng balangkas ng tulad ng isang solong-modal na damdamin tulad ng kagalakan, maaaring isa-isa ng isa ang kagalakan-kasiyahan, kagalakan-kagalakan, kagalakan-katuwaan, kagalakan-kasiyahan, at iba pa. Mula sa kumbinasyon ng mga pangunahing emosyon, lahat ng iba pa, mas kumplikado, kumplikadong emosyonal na estado ay lumitaw. Halimbawa, maaaring pagsamahin ng pagkabalisa ang takot, galit, pagkakasala, at interes.

1. Interes- isang positibong emosyonal na estado na nag-aambag sa pag-unlad ng mga kasanayan at kakayahan, ang pagkuha ng kaalaman. Interes-excitation ay isang pakiramdam ng pagkuha, kuryusidad.

2. Kagalakan- isang positibong damdamin na nauugnay sa kakayahang ganap na matugunan ang isang kagyat na pangangailangan, ang posibilidad na bago iyon ay maliit o hindi tiyak. Ang kagalakan ay sinamahan ng kasiyahan sa sarili at kasiyahan sa nakapaligid na mundo. Ang mga hadlang sa pagsasakatuparan sa sarili ay mga hadlang din sa paglitaw ng kagalakan.

3. Sorpresa- isang emosyonal na reaksyon na walang malinaw na ipinahayag na positibo o negatibong senyales sa mga biglaang pangyayari. Pinipigilan ng sorpresa ang lahat ng nakaraang emosyon, na nagtuturo ng pansin sa isang bagong bagay at maaaring maging interes.

4. Pagdurusa (pighati)- ang pinakakaraniwang negatibong emosyonal na estado na nauugnay sa pagtanggap ng maaasahang (o tila ganoon) na impormasyon tungkol sa imposibilidad na matugunan ang pinakamahalagang pangangailangan, ang pagkamit kung saan bago iyon ay tila mas malamang. Ang pagdurusa ay may katangian ng asthenic na damdamin at mas madalas na nangyayari sa anyo ng emosyonal na diin. Ang pinakamatinding anyo ng pagdurusa ay kalungkutan na nauugnay sa hindi na mababawi na pagkawala.

5. Galit- isang malakas na negatibong emosyonal na estado, na nangyayari nang mas madalas sa anyo ng epekto; lumitaw bilang tugon sa isang balakid sa pagkamit ng masigasig na ninanais na mga layunin. Ang galit ay may katangian ng isang sthenic na damdamin.

6. Kasuklam-suklam- isang negatibong emosyonal na estado na sanhi ng mga bagay (mga bagay, tao, mga pangyayari), pakikipag-ugnay kung saan (pisikal o komunikasyon) ay may matinding salungatan sa aesthetic, moral o ideological na mga prinsipyo at saloobin ng paksa. Ang pagkasuklam, kapag sinamahan ng galit, ay maaaring mag-udyok ng agresibong pag-uugali sa mga interpersonal na relasyon. Ang pagkasuklam, tulad ng galit, ay maaaring ituro sa sarili, nagpapababa ng pagpapahalaga sa sarili at nagdudulot ng paghuhusga sa sarili.

7. Pag-aalipusta- isang negatibong emosyonal na estado na nangyayari sa mga interpersonal na relasyon at nabuo sa pamamagitan ng hindi pagkakatugma ng mga posisyon sa buhay, pananaw at pag-uugali ng paksa sa mga bagay na nararamdaman. Ang huli ay ipinakita sa paksa bilang batayan, hindi naaayon sa tinatanggap na mga pamantayang moral at pamantayan sa etika. Ang isang tao ay pagalit sa mga taong kanyang hinahamak.

8. Takot- isang negatibong emosyonal na estado na lumilitaw kapag ang paksa ay nakatanggap ng impormasyon tungkol sa posibleng pinsala sa kanyang buhay na kapakanan, tungkol sa tunay o naisip na panganib. Hindi tulad ng pagdurusa na dulot ng direktang pagharang sa pinakamahalagang pangangailangan, ang isang tao, na nakakaranas ng damdamin ng takot, ay may probabilistikong pagtataya lamang ng posibleng kaguluhan at kumikilos batay sa pagtataya na ito (kadalasan ay hindi sapat na maaasahan o pinalaking). Ang damdamin ng takot ay maaaring maging parehong sthenic at asthenic sa kalikasan at magpatuloy alinman sa anyo ng mga nakababahalang kondisyon, o sa anyo ng isang matatag na mood ng depresyon at pagkabalisa, o sa anyo ng epekto (katakutan).

9. kahihiyan- isang negatibong emosyonal na estado, na ipinahayag sa kamalayan ng hindi pagkakapare-pareho ng sariling mga pag-iisip, kilos at hitsura, hindi lamang sa mga inaasahan ng iba, kundi pati na rin sa sariling mga ideya tungkol sa naaangkop na pag-uugali at hitsura.

10. Alak- isang negatibong emosyonal na estado, na ipinahayag sa kamalayan ng hindi kagandahan ng sariling gawa, pag-iisip o damdamin at ipinahayag sa pagsisisi at pagsisisi.

Talaan ng damdamin at emosyon ng tao:

At nais ko ring ipakita sa iyo ang isang koleksyon ng mga damdamin, emosyon, na nagsasaad na nararanasan ng isang tao sa kanyang buhay - isang pangkalahatang talahanayan na hindi nagpapanggap na siyentipiko, ngunit makakatulong sa iyo na mas maunawaan ang iyong sarili.

Ang lahat ng damdamin at emosyon ng tao ay maaaring hatiin sa apat na uri. Ito ay takot, galit, lungkot at saya. Sa anong uri ito o ang pakiramdam na iyon, maaari mong malaman mula sa talahanayan.

Takot	Kalungkutan	galit	Joy
Pagkabalisa Pagkabalisa Pagkalito Panic Horror Nag-iisip Kawalan ng ginhawa Pagkalito Pagsara nasaktan takot Kinakabahan kawalan ng tiwala Kawalang-katiyakan Kawalang-katiyakan Pagkaalerto pagtanggi Takot Pag-iingat Pagpigil kahihiyan kahihiyan Pagkaabala Pagkabalisa kaduwagan Pagdududa Shock	Kawalang-interes kawalang-interes Kawalan ng magawa Depresyon kawalan ng pag-asa Pagkakasala Kahirapan kapaguran kapaguran Mapanglaw Kadiliman Abala Kawalang-halaga sama ng loob alalahanin Pagtanggi kawalan ng laman Kalungkutan kalungkutan Pagkawalang-kibo depresyon Pesimismo Nawala Pagkabasag masama ang loob kahihiyan pagkasira Pagkabagot pananabik Pagkapagod Pang-aapi pagtatampo nakasimangot	Pagsalakay pagkasuklam Galit Rabies galit inis Kalupitan Inggit paghihiganti kawalang-kasiyahan Poot Intolerance Kasuklam-suklam Kawalang-kasiyahan pagkondena Kasuklam-suklam Kabaliwan insulto Pagmamaliit pagiging fastidious pangungutya Pagkairita selos anghang galit Pangungutya inis pagiging maramot	Bliss pagiging masayahin pagpukaw Kasiyahan dangal Pagtitiwala Kasiyahan interes Pagkausyoso kapayapaan Pagkamadalian Kaginhawaan muling pagbabangon Optimismo Enerhiya Pambobola kapayapaan Kaligayahan pagpapatahimik Pagtitiwala Kasiyahan pagkalasing Pag-ibig Paglalambing Simpatya Swerte Euphoria Ecstasy

At para sa mga nagbabasa ng artikulo hanggang sa huli. Ang layunin ng artikulong ito ay tulungan kang maunawaan ang iyong mga damdamin, kung ano ang mga ito. Ang ating mga damdamin ay higit na nakasalalay sa ating mga iniisip. Ang hindi makatwirang pag-iisip ay kadalasang pinagbabatayan ng mga negatibong emosyon. Sa pamamagitan ng pagwawasto sa mga pagkakamaling ito (sa pamamagitan ng pagtatrabaho sa ating pag-iisip), mas magiging masaya tayo at mas makakamit natin sa buhay. Mayroong isang kawili-wili, ngunit matiyaga at maingat na gawain sa sarili.