Itong transisyonal na edad! Sa panahon ng paglipat ng isang tinedyer mula sa pagkabata hanggang sa pagtanda, kaugalian na ipaliwanag ang marami sa kanyang mga aksyon na sikolohikal na mahirap para sa kanya na makita ang kanyang bagong katayuan. Gayunpaman, ang mga krisis ng edad sa pagkuha ng pasaporte ay hindi nagtatapos doon. At pagkatapos ang isang tao ay napapailalim sa emosyonal at sikolohikal na presyon dahil sa hindi natutupad na mga pangarap, ang pagkabigo ng mga plano para sa buhay, na ipinaglihi sa kanyang kabataan. Sa proseso ng negatibong reassessment ng landas ng buhay, nais ng isang tao na pigilan ang Earth at bumaba. Ito ang midlife crisis. Pagdinig na ito ay likas sa mga lalaki.

Ito ay natural, dahil ang krisis sa kanila, gaya ng dati, ay nagpapatuloy nang marahas at para sa palabas. Gayunpaman, kung hindi ito ipinapakita nang hayagan, hindi ito nangangahulugan na wala ito. Ito ay kung paano, sa kanilang sarili, ang mga kababaihan ay tahimik na nakakaranas ng krisis sa kanilang edad, na umaalis sa panahong ito sa malalim na mga estado ng depresyon. Naniniwala ang mga lalaki na sa pamamagitan ng pagsira sa isang bagay (pamilya, karera o prinsipyo sa buhay), makakahanap sila ng paraan para makalabas sa krisis na ito. Ang mga kababaihan ay gumagawa ng kabaligtaran, hindi sila sumisira ng anuman - na ganap na nagbitiw sa kanilang mga sarili, humiga sila at dinadala sa daloy ng kawalang-kasiyahan ng pagiging, higit at higit na hinihigop ng kawalan ng pag-asa.

Ang pangunahing krisis sa edad sa mga kababaihan

18-20 taong gulang. Tapos na ang laro ng mag-ina.

Kahapon, isang walang malasakit na mag-aaral na nagsasaya kasama ang kanyang mga kasintahan sa pagtalakay sa paparating na pagpupulong sa prinsipe sa isang puting Mercedes at isang kamangha-manghang buhay kasama niya, at ngayon isang batang babae kung saan ang buhay ay nangangailangan ng paggawa ng mga independiyenteng desisyon, paglikha at pag-aayos ng kanyang "pugad", naghahanap para sa isang trabaho at para sa ano - isang bagay at para sa isang taong responsable. Parang kastilyo sa buhangin, gumuho ang mga ilusyon ng mga bata, lumalabas na kahit may pulang diploma, hindi agad sila naitatalaga sa posisyon ng direktor, sa halip ay nag-aalok ng posisyon ng isang junior na empleyado. At ang mga relasyon ay medyo katulad ng mga fairy tale, intriga, problema, hindi pagkakaunawaan, atbp.

Hindi ko kayang magpakasal, ngunit wala pa ring kandidato. Hindi lahat ay namamahala upang bumuo ng mga personal na relasyon, ngunit gusto mong maging "tulad ng iba", upang mamuhay ayon sa isang pattern na binuo sa paglipas ng mga siglo. Gayunpaman, ang krisis na ito ay hindi gaanong mahirap, dahil mayroong isang kislap ng pag-asa na ang langit ay magliliwanag at ang buhay ay magiging mas mahusay, ito ay nananatiling lamang upang maghintay ng kaunti.

Lumabas: ang pamumuhay "tulad ng iba", ayon sa isang template, ay hindi ang pinakamahusay na solusyon. Sa panahong ito, oras na upang maunawaan na ikaw ay isang indibidwal at ang iyong landas sa buhay ay indibidwal din. Sinusubukan, nagkakamali, kumikilos nang walang takot sa kabiguan - ito ang senaryo ng buhay ngayon. Ang panahong ito ay may hindi maikakaila na kalamangan, dito maaari mong i-cross out at iwasto ang isang bagay (ngunit hindi ka maaaring "magsulat ng draft"! - Nalalapat ito sa anumang panahon). Mas mahusay na gawin ito at pagsisihan ito kaysa sa pagsisihan na hindi ginawa. Hanapin ang iyong sarili, ang iyong mga halaga at unahin!

Tatlumpung taong milestone

Ang anibersaryo na ito ay nakakatakot sa maraming kababaihan. Ang panahon ng paglitaw ng mga mapanlinlang na unang mga kulubot at kulay-abo na buhok. Ang kaluluwa ay pinipiga ng pananabik na ang pinakamagagandang taon ay nabuhay na, at ang hinaharap ay isang mabagal na paglalaho at ang pagkaunawa na ang mga pangarap ay hindi nakatakdang magkatotoo. Summing up sa butil na "Hindi" - walang oras, hindi nakamit, hindi matagumpay, hindi mahal, hindi kailangan, atbp.

Ang mga paninisi ng mga magulang at opinyon ng publiko ay idinagdag sa personal na pagpuna sa sarili. Sa edad na 30, ang isang umuunlad na kabataang babae ay dapat na maging matagumpay sa lahat ng aspeto: may asawa, may mga anak, may karera at may disenteng pera. Ngunit sa katotohanan, naiintindihan mo na ang apoy ng pag-ibig para sa iyong asawa ay matagal nang nawala, na ang liwanag o ang bukang-liwayway ay kailangan mong bumangon, makipagsiksikan sa pampublikong sasakyan at magmura para sa isang hindi minamahal na trabaho, na London, Paris, Monaco at Hindi makikita ni Goa ang kanyang masayang mukha, na ang mga kaibigan ay natanggal nang mag-isa pagkatapos ng isa pa. Lahat ay walang malasakit. Maraming kababaihan ang huminto sa "pagpapalakas ng harapan", na nagpapalala sa kanilang krisis. Ang pagreretiro ay nasa abot-tanaw, kaya bakit ka pinahihirapan ng mataas na takong at pagbuo ng mga babylon sa iyong ulo?

Lumabas: pagbabago! Hinihiling ng aming mga puso! Hindi, walang pumipilit sa iyo na mamuhay mula sa simula, kailangan mo lang maghanap ng mga bagong alituntunin, magtakda ng mga bagong layunin. Hayaan ang sariwang hangin sa iyong buhay. Pangarap mo bang maging artista noong bata ka? Mag-sign up para sa isang master class! Scuba dive, skydive, hot air ballooning, mga eksibisyon at teatro. Mayroon kang kamangha-manghang mga pagkakataon!

Tiyak na ang asawang lalaki, na napansin ang gayong pagkahilig sa sigla, ay positibong malalaman ito at ang apoy ng pag-ibig ay muling sumiklab sa kanyang puso. Kung ikaw ay walang asawa, pagkatapos ay sa mga bagong libangan ay pinalawak mo ang iyong panlipunang bilog, kung saan maaari mong makilala ang iyong iba pang kalahati. At pagkatapos, sa muling pagkarga ng positibong enerhiya, posibleng magpalit ng trabaho, kung saan magkakaroon ng magandang suweldo, na magbibigay-daan sa iyong pumunta sa London, Paris, Monaco at Goa at sa pangkalahatan ay maabot ang mga bagong taas.

40 taon. Walang upuan sa mga stalls

Sa edad na 40, ang krisis ay hindi gaanong emosyonal kaysa sa 30. Sa ilalim ng pagsalakay ng tahimik na kalungkutan, nahuhulog sa isang kakila-kilabot na depresyon, tila lahat ng mabuti at maliwanag ay nangyari na, na wala nang isang gabay na bituin na magsusumikap at ito ay sa pangkalahatan ay hangal na maghintay ng higit pa. "Girl!" ... hindi, hindi para sa akin, ang apela na "babae" ay itinalaga sa akin. Ang mga tahasang wrinkles, cellulite at umakma sa hindi mala-rosas na larawan.

Sa isang panahon ng kasukdulan, ang isang tao ay ganap na kumaway sa kanyang sarili, nagbibihis lamang para sa Bagong Taon, kanyang kaarawan at ika-8 ng Marso. At may hindi umaalis sa opisina ng isang plastic surgeon.

Para sa mga babaeng may asawa, ang kanilang personal na krisis ay pinalala ng midlife crisis ng asawa, na lumilikha ng higit pang mga problema. Sa halip na ang inaasahang suporta ng mga tapat, napapansin niya ang kanyang patuloy na kawalang-kasiyahan, nag-aaway sila, maaari pa nga siyang magbago o magpasya na putulin ang mga relasyon. Ang hininga ng katandaan ay higit at higit na nadarama, ito ay pumapasok sa kanyang kabibi, binabakod ang sarili mula sa saturation ng mundo. Siya mismo ay gumagawa ng mga hadlang sa isang bagong bagay, na nagpapalala lamang sa kanyang depresyon.

Lumabas: huwag mag-withdraw sa iyong sarili, ngunit kasama ang iyong pamilya at mga kaibigan, pamunuan ang parehong medyo aktibong pamumuhay. I-enjoy ang buhay sa lahat ng posibleng paraan: kumanta, sumayaw, cross-stitch, ski, skate, rollerblade, tuparin ang iyong pangarap - maglibot sa mundo o makilala ang iyong idolo.

Gumawa ng mga pagbabago sa iyong nakagawiang paraan, halimbawa, kahit man lang simulan ang pag-aayos, ito ay magiging isang mahusay na emosyonal na pag-iling para sa katawan. Magsimula ng isang tradisyon, halimbawa, pagpapalipad ng saranggola sa unang Linggo ng buwan. Kakaiba at kahit sa isang lugar na hangal, libangan ng mga bata. Gayunpaman, nasa agarang emosyon ang kailangan ng iyong katawan sa ngayon.

Sa tulong ng isa't isa, ikaw at ang iyong asawa ay makakalanghap ng sariwang hangin sa iyong relasyon, kaysa ayusin ang isa pang hanimun para sa iyong sarili. Kailangan mong tanggapin ang iyong sarili kung sino ka at mahal mo. Mula sa mga pabalat ng makintab na magasin, ang mga mukha ay humanga sa kabataan, at humanga ka sa iyong kagandahan at kapunuan.

55 taon. Tapos na ang play. Kurtina

Bilang isang patakaran, ang panahon kung saan iniisip ng mga kababaihan na hindi na sila kabilang sa mga ganap na tao. Ang produksyon ng estrogen ay nabawasan, at ito ay madalas na humahantong sa pagtaas ng timbang at permanenteng mood swings. Ang mga pisyolohikal na kadahilanan ay nagpapalala sa mga psycho-emosyonal. Mula sa isang kabataang babae, kung saan ang mga lalaki ay lumingon sa kanilang mga leeg, ito ay naging isang hindi mapakali na pensiyonado na nararamdaman na siya ay "nabubuhay", pag-click sa mga channel at lumalaking mga punla sa windowsill. Parang ganito ang buhay ng "lola". Ang mga bata ay nakakalat mula sa pugad ng pamilya, isang purong "nagtatrabaho" na relasyon sa kanyang asawa, gusto ko lang na ang tachycardia ay bumaba at ang presyon na huwag tumalon. Eto na, simula ng wakas. Lahat ay nakikita sa itim na liwanag.

Lumabas: balikan mo ang buhay mo. Gaano ito kayaman at kaliwanagan, ang dami mong nagawa! Ngayon ang perpektong oras para alagaan ang iyong sarili. Ang pagreretiro ay isang pagkakataon upang pabagalin at tamasahin ang lahat ng bagay na nakapaligid sa iyo. At sa 55, ang buhay ay maaari lamang magsimula. Magtakda ng layunin na bisitahin ang mga bagong lugar minsan sa isang taon. At huwag bawasan ang iyong pisikal na aktibidad. Ang pagkakasala ay hindi edad, ngunit ang saloobin patungo dito at sa buhay. Maaari mong panatilihin ang kabataan sa iyong kaluluwa sa anumang edad.

Sinasabi nila na sa 45 ang isang babae ay may isang berry muli, ngunit para sa maraming kababaihan ang panahon ng 35-45 taon ay napakahirap. Sa isang banda, ang buhay ay maayos at matagumpay: ang mga malulusog na bata ay nagpapasaya sa iyo, isang mapagmahal na asawa ay nasa malapit, ang iyong karera ay matagumpay na umuunlad sa trabaho. Ngunit, sa pagtingin sa salamin, ang isang babae ay nakakita ng mga kulubot at tiklop, ang pigura ay hindi na masyadong payat, ang tirintas ay manipis at mahaba. Dumating ang realisasyon na ang mga taon ay tumatakbo, hindi na mababawi ang pagbabago ng hitsura at ang dating kagaanan ay hindi na nagkakahalaga ng paghihintay. Ang ganitong mga emosyon ay kadalasang nagiging sanhi ng isang matagal na krisis sa midlife, na mahirap alisin. Sa artikulo, isinasaalang-alang namin ang mga pangunahing rekomendasyon ng mga psychologist para sa pagtagumpayan ng midlife crisis.

midlife crisis sa kababaihan

Kadalasan, ang mga unang pagpapakita ng krisis ay nangyayari sa mga kababaihan pagkatapos ng 35 taon. Ang totoong buhay ay nawawalan ng kagalakan, may pakiramdam na walang magiging interesante sa hinaharap. Ang mga prospect ay malabo, ang karagdagang direksyon ng paggalaw ay hindi malinaw. Kapag ang isang babae ay pumasok sa mahirap na panahon na ito na may negatibong emosyonal na kalagayan, maaaring gusto niya ang mga sumusunod na marahas na pagbabago:

Mga problema sa gitnang edad

Pagkatapos ng 35 taon, ang mga pagbabago ay nangyayari sa buhay at kalusugan ng isang babae na nagpapalala sa immune system, hormonal sphere, at hitsura. Bumababa ang metabolic rate pagkatapos ng edad na 40, na humahantong sa pagbaba sa mass ng kalamnan at pagtaas ng adipose tissue. Ang taba ay naipon sa tiyan, na humahantong sa pagbalot sa mga panloob na organo. Bilang isang resulta, ang presyon ng dugo ay tumataas nang husto, mga problema sa puso, nangyayari ang diyabetis.

Ang pagtaas ng timbang ng katawan ay naghihimok ng mga sakit ng matris, ovary, bituka, suso. Samakatuwid, mahalagang magbigay ng magaan na pisikal na aktibidad, wastong nutrisyon, at sikolohikal na pagbabawas. Kung ang buhay ng pamilya ay hindi maayos, kung gayon ang pagpapahalaga sa sarili ay mas bumababa, nagiging mahirap na makahanap ng mga bagong kasosyo. Ang hindi natanto na maternal instinct ay maaaring magdulot ng malubhang depresyon.

Ang mga babaeng may asawa ay may mga problema habang lumalaki ang kanilang mga anak. Lumilitaw ang mga pagtatalo at hindi pagkakasundo sa mga usapin ng kanilang buhay sa hinaharap, edukasyon, at paglikha ng kanilang sariling pamilya. Kung hindi mo binibigkas ang kawalang-kasiyahan, maaari kang seryosong makipag-away sa iyong asawa, hanggang sa isang diborsyo. Minsan kailangan ang tulong ng isang family psychologist.

Krisis sa kalagitnaan ng buhay: kung paano malalampasan ito nang may dignidad

Huwag hayaang maanod ang iyong mga emosyonal na karanasan. Kung hindi mo labanan ang blues, maaari kang makakuha ng isang malalim na depresyon o mental disorder. Ang mga masyadong sensitibong babae ay kailangang humingi ng sikolohikal na tulong.

Ang iyong buhay sa anumang edad ay maaaring maging mayaman at kawili-wili. Ang naipon na karanasan at kaalaman ay magliligtas sa iyo mula sa mga padalus-dalos na gawain, ang isang matatag na kondisyon sa pananalapi ay magbibigay-daan sa iyo upang maglakbay at palayawin ang iyong sarili. Matuto kang pahalagahan ang buhay, at lalo kang pahalagahan ng mga kamag-anak.

Sa buhay ng bawat kinatawan ng patas na kasarian, darating ang panahon na tila ang lahat sa paligid ay sumasabog sa mga tahi, at ang lupa ay umaalis mula sa ilalim ng iyong mga paa. At hindi mahalaga kung ang babaeng ito ay matagumpay o palaging hindi masaya sa buhay. Ang sikat na midlife crisis na ito sa mga kababaihan ay napaka-indibidwal na ang mga hangganan nito ay hindi malinaw na nakabalangkas - ang isang tao ay nagsisimulang madama ang mundo sa ibang paraan na sa edad na 30, at para sa isang tao, ang mga halaga ng buhay ay nagsisimulang magbago lamang pagkatapos ng 40.

Paglalarawan

Pagkaraan ng 40 taon, ang isang babae ay maaaring magkaroon ng pakiramdam na ang oras ay hindi walang hanggan, at pagkatapos ay ang pangangailangan upang mapagtanto ay lalo na matinding nararamdaman: "Para saan ako nabubuhay? Pupunta ba ako dun? Ano pa ba ang gusto kong makamit? Ano ang pinakamahalagang bagay sa iyong buhay ngayon?

May nagpapalit ng propesyon, may nakipagdiborsyo, may nagpakasal, may nagsilang ng anak, may nakakakuha ng manliligaw, may natutong gumuhit, lumilok, kumanta.

Kung ang isang babae pagkatapos ng 35 ay pa rin o hindi na kasal, siya ay nagsimulang magmadali, magmadali at maaaring gumawa ng mga padalus-dalos na gawain. Kung walang anak, ang isyu ng panganganak ang nagiging nangungunang.

Mahalaga! Ang mga bata ay isang mahalagang kumpirmasyon na ang isang babae ay hindi nabuhay sa kalahati ng kanyang buhay nang walang kabuluhan.

Ang mga bata ay maaari ring bigyang-katwiran ang ilang mga "pagkukulang", halimbawa, ay hindi nagtapos sa kolehiyo, bilang isang bata ay lumitaw o nakabawi pagkatapos ng panganganak.

Para sa mga babaeng may asawa, ang isang midlife crisis ay karaniwang naghihintay kapag ang bata ay handa na para sa isang malayang buhay. Sa kaganapan ng kanyang pag-alis, ang mga magulang ay nagsimulang mag-away, dahil ngayon ang mga paksa ng mga salungatan sa pamilya ay umuusbong na dati ay pinatahimik, ipinagpaliban at hindi nalutas.

Mahalaga! Upang maiwasan ang mga mapanganib na paglilinaw, maaaring ibaling ng isang babae ang kanyang atensyon sa ibang kapareha.

Nagdudulot din ng protesta ang bagong body image ng “middle-aged woman”. Mas malapit sa apatnapu, ang mga metabolic na proseso sa katawan ng isang babae ay bumagal, bumababa ang mass ng kalamnan, at ang dami ng taba ay tumataas. At ito ay isang natural na proseso. Bilang karagdagan, ito ay "pinainit" ng stress at pagkabalisa.

Ang mga rason

Matutukoy natin ang mga pangunahing problema na nagdudulot ng midlife crisis. Karamihan sa kanila ay napaka-kaugnay sa modernong bilis ng buhay.

1. Ang paglitaw ng pangangailangan na baguhin ang oryentasyon ng isang uri ng aktibidad mula sa pisikal tungo sa mental. Kadalasan ito ay nangyayari bilang isang resulta ng mga makabuluhang pagbabago sa pisyolohiya ng katawan.
2. Ang ilang biyolohikal na pagbabago sa katamtamang edad sa mga lalaki ay maaaring humantong sa isang sapilitang pagkilala sa mga panlipunang priyoridad kaysa sa mga sekswal.
3. Ang mga kaganapan tulad ng pag-aaway, pagkawala ng mga kaibigan at mga mahal sa buhay, pagkagambala sa dati nang itinatag na gawain ng buhay ay nagdudulot ng isang tiyak na emosyonal na kahirapan. Bilang resulta ng estadong ito, kailangang lumikha ng ilang emosyonal na kakayahang umangkop.
4. Ang pangangailangang pagtagumpayan ang dating naitatag na katumpakan ng pag-iisip. Ang pangangailangan para sa pagbuo ng ilang mental na kadaliang mapakilos.
5. Ang labis na pagkakahati sa kanilang mga sarili ng iba't ibang mahahalagang interes, tulad ng trabaho at pamilya, na sumasalungat sa isa't isa. Ang ganitong "mga banggaan" ay kadalasang humahantong sa mga nasa katanghaliang-gulang sa kapahamakan.
6. Labis na atensyon sa umuusbong na problema ng nalalapit na katandaan at ang posibleng kamatayan nito.
7. Kadalasan, ang dahilan ay ang kanyang sariling pagmuni-muni sa salamin: ang isang babae ay nauudyok sa kawalan ng pag-asa sa pamamagitan ng panonood sa kanyang buhok na puti, nabubuo ang mga kulubot, at ang kanyang pangkalahatang hitsura ay nagbabago.

Kawili-wiling malaman! Ang proseso ng panlabas na pagtanda sa mga kababaihan ay medyo mabilis na umuunlad kaysa sa mga lalaki.

palatandaan

Ang pagkilala sa isang midlife crisis sa isang babae ay hindi napakahirap. Bilang karagdagan, maaari itong magpakita mismo sa mga panlabas na pagbabago at sa pananaw sa buhay.

1. Mahigit 30 taong gulang ka na, at iniisip mo ang tungkol sa edad: tila tumatanda ka na, ang kabataan ay wala nang tuluyan at ikaw ay nagiging matandang babae.
2. Natatakot kang tumingin sa salamin dahil bigo ka sa hitsura ng mga wrinkles, malutong at mapurol na buhok.
3. Nagsisimulang mang-inis ang lahat: ang iyong asawa, mga anak, mga kasamahan, amo - napapansin mo ang pinakamaliit na mga pagkukulang sa mga taong nakapaligid sa iyo na hindi ka nang-abala sa iyo noon.
4. Nagsisimula ang nostalgia para sa isang nakaraang buhay: lalo mong iniisip na ang lahat ng mga pangarap ng kabataan ay nanatiling hindi natutupad na mga plano.
5. Lalo na, iniisip mo ang tungkol sa iyong kalusugan, tungkol sa pangangailangan na pumunta upang magpasuri, sumailalim sa pagsusuri at uminom ng mga bitamina.

Obserbahan: ito ay hindi lamang tungkol sa talamak na pagkapagod o nervous strain. Ang krisis sa midlife sa mga kababaihan ay pangunahing nailalarawan sa pamamagitan ng isang radikal na pagbabago sa mga priyoridad sa buhay:

• nagsisimula kang magmalasakit sa kalusugan, hindi tungkol sa kagandahan;
• mag-isip nang mas kaunti tungkol sa mga lalaki, ngunit patuloy na iniisip kung ano ang hindi naganap sa buhay sa larangan ng propesyonal;
• mas madalas kang nakikinig sa mga argumento ng isip, habang inuutusan ang puso at damdamin na tumahimik.

Mga positibong panig

May mga babae na mas family-oriented, at may mga may karera bilang pangunahing bagay. Kung ang parehong trabaho at pamilya ay mahalaga para sa isang babae, kung gayon ang gayong babae ay sinusuri ang kanyang sarili sa kalagitnaan ng kanyang buhay ayon sa dalawang artikulo, at siyempre, siya ay mas kritikal sa kanyang sarili. Ang ganitong mga kababaihan ay nakakaranas ng isang "krisis sa kalagitnaan ng buhay" nang marahas at masakit.

Mahalaga! Gayunpaman, ang oras na ito ay hindi lamang ang sakit ng pagkawala, kundi pati na rin ang kagalakan ng pakinabang.

Ang midlife crisis ay isang pagkakataon na isipin ang tungkol sa iyong sarili at sa iyong buhay, buod ng ilang mga intermediate na resulta, suriin mula sa taas ng iyong sariling karanasan kung ano ang iyong nagtagumpay, kung ano ang maaari mong ipagmalaki, at kung ano ang gusto mong pagbutihin, itama, pagbabago, habang may oras at mapagkukunan pa .

Kung marami ang hindi nangyari alinsunod sa ating mga pangarap, kung gayon ang pangunahing damdamin ay kahihiyan, pagkakasala, kapaitan. Pagkatapos ay kinakailangan na magdalamhati sa mga hindi natutupad na pag-asa, magluksa para sa mga napalampas na pagkakataon, bago magtakda ng mga bagong layunin at maghanap ng mga bagong kahulugan.

Dito makakatulong ang isang psychologist. Hindi siya magsusulat ng listahan ng mga bagong layunin sa buhay para sa iyo, ngunit tutulungan kang suriin ang iyong kalagayan at potensyal. Sama-sama kang makakahanap ng hindi lamang isang paraan sa labas ng krisis, kundi pati na rin ang pasukan sa isang bagong yugto ng iyong buhay.

Ang pinakamahalagang bagay sa panahong ito ay tumuon sa kung ano ang maaari mong gawin, at hindi sa kung ano ang maaaring hindi mo magawa. Sa halip na magdusa - isipin kung ano ang iyong ipinagmamalaki at huwag kalimutang purihin ang iyong sarili!

Payo! Maging makatotohanan at tanggapin na hindi lahat ng pangarap ay nagkakatotoo. Oo nga pala, hindi pa alam kung ano ang mangyayari sa iyo kung ang lahat ng pinangarap mo sa murang edad ay natupad sa buhay.

Paano mo matutulungan ang iyong sarili?

Sa yugtong ito, kailangan mong makamit ang makatwirang kaalaman sa iyong sarili at sa iyong kakanyahan.

1. Itigil ang pagsusuri sa iyong sarili bilang isang superhero. Isa kang ordinaryong babae na may sariling lakas at kahinaan. Wala kang utang kahit kanino. Kung ikaw ay naganap bilang isang asawa at ina, sa ngayon ay maaari mong subukan ang iyong sarili sa isang karera. Kung hindi, hindi ito dahilan para mawalan ng pagpipigil sa sarili at paggalang sa sarili. Hindi ka perpekto, ngunit hindi ka dapat mahalin para sa pagiging perpekto. Maging iyong sarili at huwag hayaang sirain ng pagiging perpekto ang iyong buhay.
2. Bigyan ang iyong sarili ng kasiyahan. Huwag ituring ang buhay bilang isang resulta, tingnan ito bilang isang proseso kung saan maaari mong matamasa. Maghanap ng mga aktibidad na nagdudulot sa iyo ng kagalakan at espirituwal na kasiyahan, kung ito man ay pagpunta sa isang beauty salon o mga aralin sa pagpipinta.
3. Isaalang-alang ang mga libangan at isang bagong karera. Tanungin ang iyong sarili ang tanong - "ano ang gusto kong gawin kung ang lahat ng mga propesyon sa mundo ay binabayaran nang eksakto?". Tingnan ang ibinigay na sagot.
4. Huwag Tumutok sa Mga Bata. Kung wala ka ng mga ito, at ito ay nagdudulot sa iyo ng pinakamalaking kasawian, unawain na ngayon ay maaari kang maging isang ina kahit na pagkatapos ng 50 taon, na kaagad na pinatunayan ng Russian pop, cinema at business figure. At kung mayroon ka ng mga ito, at gusto mo ng higit pa, ngunit alam mo na ito ay imposible - isipin ang katotohanan na ang mga apo ay naghihintay sa iyo sa unahan, at ito ay isang ganap na naiiba, tunay na mahiwagang pakiramdam. Ito ay magbibigay sa iyo ng tamang ideya na ang buhay ay nagpapatuloy at hindi titigil hanggang kamatayan.
5. Magbigay ng pagmamahal. Oras na para pigilan ang iyong pagkamakasarili at simulan ang pagbibigay ng pagmamahal mula sa kaibuturan ng iyong puso. Gumawa ng mga pagsasaayos sa iyong gawain sa pamilya, magtalaga ng anumang mga personal na tradisyon, gumugol ng oras sa iyong asawa nang mas madalas, taos-pusong pasalamatan siya sa lahat ng nagawa niya para sa iyo.
6. Payagan ang iyong sarili sa karangyaan ng pakikipag-usap lamang sa mga taong gusto mo. Ang boss ay maaaring maging eksepsiyon, at burahin ang mga numero ng mga taong iniinis o walang kahihiyang gumagamit sa iyo mula sa telepono.

Ang midlife crisis ay ang hudyat na ibinibigay sa indibidwal upang siya ay kumilos. Biglang naaalala ng mga tao na nabubuhay sila salungat sa kanilang sariling kalikasan at nais na agarang iwasto ang sitwasyon.

Ang krisis ay idinisenyo upang maakit ang atensyon ng isang tao sa kung ano ang nangyayari sa kanyang kaluluwa. Mayroong ilang mga tip upang matulungan kang malampasan ang mahirap na panahong ito.

1. Self-realization
   Ang mga nakakaramdam ng matinding pagkabalisa tungkol sa kakulangan ng propesyonal at nais ng pagkilala ay dapat makahanap ng isang simbuyo ng damdamin para sa kanilang sarili. Ang pagsasakatuparan sa sarili ay hindi kinakailangang ipinahayag sa pagbuo ng isang matagumpay na negosyo. Maging flexible lang, matutong makakita ng mga bagong pagkakataon at magbubukas ng mga prospect.
2. Pagpapatibay ng mga relasyon sa isang kapareha
   Sa oras ng krisis, ang mga relasyon sa ikalawang kalahati ay nagdurusa din. Upang palakasin ang pagsasama, maglaan ng oras para sa iyong minamahal. Hindi mo dapat ikulong ang iyong sarili lamang, bagama't hinihikayat ka ng midlife crisis na gawin iyon. Pinakamainam na simulan ang paggugol ng mga gabi nang magkasama, pagpunta sa mga temang pulong na magiging interesado sa pareho.
3. Alagaan ang hitsura
   Ang parehong mga kababaihan at kalalakihan sa krisis ay dapat alagaan ang kanilang hitsura. Sa panahon ng pag-unlad ng isang midlife crisis, ang anumang maliit na kabiguan ay maaaring makagambala, mag-alis ng kapayapaan ng isip. Mahalaga ang pakiramdam na maayos at panlabas na kaakit-akit na tao. Tandaan na alagaan ang iyong sarili, kahit na hindi mo gustong gawin ito.
4. Huwag putulin ang balikat
   Hindi mahalaga kung gaano hindi mabata ang mga panlabas na kalagayan sa tingin mo, hindi mo dapat subukang baguhin ang lahat sa isang iglap. Hindi mo kailangang mag-file kaagad para sa diborsyo at makipaghiwalay sa taong matagal mo nang nakasama. Huwag umalis sa iyong trabaho hangga't hindi ka sigurado na maaari mong mapagtanto ang iyong sarili sa isang bagong propesyon. Dapat kang kumilos nang paunti-unti, huwag putulin ang balikat. Maingat na suriin, sinusubukang maunawaan kung ano ang eksaktong ituturing na pinakamahusay na solusyon para sa iyo.

Una sa lahat, mahalagang kilalanin na ikaw ay dumaraan sa yugtong ito ng buhay. Makakatulong ito sa iyo na malinis ang iyong isip at magpatuloy, habang ang pagtanggi ay maaaring pahabain ang panahong ito.

Ang kamalayan sa mga problema at pag-unawa sa mga bagay na gusto mong baguhin ay dapat na humantong sa isang pagpapabuti sa pamantayan ng iyong buhay at matiyak ang higit pang katatagan nito.

1. Tanggapin ang iyong sarili at ang iyong edad - tingnan ang mga benepisyo nito. Oo, hindi ka na 16, ngunit hindi ka na kasing tanga gaya ng 16, at sa iyong 35 taong gulang - ikaw ay isang babae sa kalakasan ng buhay, mature na kagandahan at mayroon ka nang karanasan at karunungan - at sila ay nagkakahalaga marami.
2. Alagaan ang iyong sarili - kung hindi mo mahal ang iyong sarili, alagaan ang iyong sarili, pahalagahan ang iyong sarili, walang gagawa nito para sa iyo.
3. Upang igalang, kailangan mong makamit ang paggalang na ito. Maging matalik na kaibigan ng iyong mga anak, huwag mabitin sa mga alalahanin lamang ng pamilya, subukang palawakin ang iyong pananaw at huwag palampasin ang pagkakataong matuto at sumubok ng bago.
4. Interesado ang iyong asawa sa iyong sarili - ngunit hindi sa tulong ng mga iskandalo o luha at pag-iyak na "walang nakakaintindi sa iyo", ngunit sa tulong ng isang misteryosong ngiti, isang bagong hairstyle, magandang damit na panloob.
5. Tulad ni Baron Munchausen, hilahin ang iyong sarili mula sa burak ng isang midlife crisis sa pamamagitan ng buhok - hakbang-hakbang, sentimetro bawat sentimetro.

Minsan sa buhay ng bawat tao, darating ang panahon ng muling pagtatasa ng mga halaga, kung kailan maaari ka nang lumingon at makita ang iyong mga pagkakamali, maling desisyon, pag-aralan ang mga resulta ng iyong mga pagsisikap, at gumawa ng mga konklusyon tungkol sa iyong mga nagawa. Kadalasan, ang mga pragmatic at kritikal sa sarili sa modernong lipunan ay walang sapat na tiwala sa sarili at lakas upang tanggapin ang kanilang sariling mga pagkukulang, naiintindihan ang mga pagkakamali na nagawa sa kanilang buhay, subukang iwasto ang sitwasyon at baguhin ang buhay para sa mas mahusay. Hindi maraming tao ang may sapat na pananampalataya sa kanilang sarili upang magsimulang muli mula sa simula. At pagkatapos ay sa isang lugar sa kaibuturan ng kaluluwa ang isang tao ay may pakiramdam ng pagkalito, depresyon at kawalan ng pag-asa, na pinalitan ng kawalan ng pag-asa. Dumating ang depresyon, na tinatawag na midlife crisis.

Ang bawat tao ay nakakahanap ng kanyang sariling dahilan para mag-alala. Ang ilang mga tao, na naabot ang hindi pa naganap na mga taluktok sa kanilang mga karera, ay napagtanto na ganap nilang nakalimutan ang tungkol sa pamilya at napalampas ang pinakamahalaga at nanginginig na mga sandali ng pagpapalaki ng kanilang sariling mga anak, at ang ilan ay nakalulungkot na iniisip na hindi sila nagkaroon ng tunay na pamilya. Ang isang tao ay napapagod sa isang inuupahang apartment, hindi kawili-wiling trabaho at patuloy na kakulangan ng pera, at ang isang tao, na may sariling negosyo, ay biglang nakaranas ng pagkakanulo ng isang kasosyo at pagbagsak ng kumpanya. Ang isang tao ay hindi maaaring tanggapin ang katotohanan na ang lahat ng kanyang mga kaibigan ay nakamit ang ilang tagumpay, at siya lamang ang hindi makakahanap ng isang normal na trabaho, at ang isa ay lumaki sa hagdan ng karera nang labis na hindi na niya nakikita ang mga prospect para sa karagdagang pag-unlad. Ang mga pag-iisip ay naiiba para sa lahat, ngunit ang bawat tao sa isang araw ay nagsisimulang maunawaan kung paano ang kanyang mga pangarap ay nagkakaiba sa katotohanan. At ang oras ay nauubusan at may mas kaunti at mas kaunting mga pagkakataon upang mapagtanto ang iyong mga plano at makamit ang iyong mga layunin.

Gaano katagal ang isang midlife crisis?

Ang midlife crisis ay nagsisimula sa 30-45 taon at tumatagal ng 2-3 taon. Para sa lahat, iba ang oras na ito. Ngunit ang pinaka-kritikal na edad para sa mga kababaihan ay ang panahon ng 30-35 taon. Sa mga lalaki, ang krisis ay nagsisimula mamaya, sa edad na 40-45 taon.

Ang dahilan para sa maagang pagsisimula ng isang midlife crisis sa mga kababaihan ay:

1. Ang responsibilidad na iniatang sa mga kababaihan para sa pagsilang at pagpapalaki ng mga bata, pati na rin ang mga limitasyon sa edad na ipinataw ng lipunan. Ang pagkakaroon ng unang anak pagkatapos ng 30-35 taon ay hindi tinatanggap, ngunit samantala, maraming kababaihan, dahil sa pagnanais na makakuha ng disenteng edukasyon at makahanap ng magandang trabaho, ay hindi nagmamadaling magsimula ng isang pamilya.
2. Ang mga unang palatandaan ng pagkalanta ng babaeng katawan, kapag ang mga wrinkles ay nagsimulang lumitaw sa mukha sa edad na 30-35, ang figure ay nagbabago pagkatapos ng kapanganakan ng mga bata, at halos walang oras na natitira para sa sarili. Ang mga lalaki, sa kabilang banda, ay maaaring hindi gaanong pansinin ang hitsura at magkaroon ng pagkakataon na mag-concentrate sa trabaho, na hindi kayang bayaran ng mga babae.
3. Ang pagbaba ng lakas, kapag hindi na posible, tulad ng sa kabataan, hindi matulog sa gabi at sa pinaka-abalang iskedyul upang makahanap ng oras upang makilala ang mga kaibigan.
4. Kahirapan sa pakikipag-ugnayan sa kabaligtaran na kasarian. Kung ang isang babae na higit sa 30 ay walang asawa, mas mahirap para sa kanya na makahanap ng kapareha sa buhay para sa kanyang sarili. Dahil hindi niya namamalayan na hindi inilalagay ang sekswalidad sa unang lugar, na tinataglay ng lahat ng mga kabataan. Para sa kanya, ang mga personal na katangian ay nagiging mahalaga. At kung ang mga lalaki ay hindi umaangkop sa lahat ng pamantayan, ang isang babae ay may pakiramdam ng kawalan ng pag-asa at tiyak na mapapahamak sa kalungkutan.
5. Ang imposibilidad ng pagsasakatuparan ng sariling mga layunin at pagnanasa. Ang mga batang babae na nakatira kasama ang kanilang mga magulang sa loob ng mahabang panahon, nakikinig sa kanilang payo at walang pagkakataon na mapagtanto ang kanilang sariling mga ideya at pagnanasa, ay higit na nakakaranas ng isang midlife crisis.

midlife crisis sa kababaihan nagpapakita ng sarili sa pagkamayamutin at nerbiyos. Ang isang nalulumbay na estado ay sinamahan ng kawalang-interes, katamaran, ang isang tao ay hindi nais na gawin kahit elementarya pamilyar na mga bagay. Ang isang babae ay may biglaang mood swings, optimismo at sigasig ay biglang napalitan ng pagkabigo at kawalan ng kakayahan. Ang kasiyahan mula sa trabaho ay nawawala, ang pamilya ay hindi nalulugod, sa pangkalahatan ay nais mong i-off ang telepono upang hindi marinig ang masasayang at masasayang boses ng mga kaibigan. Ang isa pang hindi nagbabago na "katangian" ng krisis sa kalagitnaan ng buhay ay ang mga pag-iisip tungkol sa kamatayan, na mas madalas na nagsisimulang lumitaw sa inaaping pag-iisip ng isang tao.

Kapag dumating ang isang krisis sa kalagitnaan ng buhay, madalas na iniiwan ng mga babae ang kanilang asawa para maghanap ng mas mayayamang kapareha, baguhin ang kanilang istilo ng pananamit at buhok, o magsimulang maghanap ng bagong libangan, na madalas ay umaabuso sa alak.

Paano malalampasan ang isang midlife crisis

Kung hindi mo alam kung paano makaligtas sa isang midlife crisis, subukang mag-relax, magpahinga nang mas madalas, maghanap ng bagong libangan na tutulong sa iyo na mag-recharge nang positibo.

Kalmadong pag-aralan kung gusto mo ang trabaho. Huwag matakot na gumawa ng isang hakbang pasulong at magpadala ng hindi bababa sa sampu ng iyong mga resume sa mga kumpanya kung saan mo gustong magtrabaho.

Kung iniinis ka ng iyong mga mahal sa buhay, subukang pigilan ang iyong sarili upang hindi makagawa ng mga nakamamatay na pagkakamali. Tiyak na hindi nila dapat sisihin ang iyong mga problema.

Sa kabila ng maliwanag na drama ng sitwasyon, ang isang midlife crisis ay palaging nagtatapos sa pagbuo ng mga bagong layunin at saloobin. Napagtanto ng isang tao na ang kanyang oras ay limitado, at nagsisimulang pahalagahan ang bawat minuto ng kanyang buhay. Ang isang babae ay nagsisimulang pangalagaan ang damdamin ng kanyang mga anak at asawa. Nagsisimula siyang makahanap ng mga magagandang sandali sa buhay ng kanyang pamilya, upang mapansin ang kabutihan na hindi niya binigyang pansin noon.

Ang buhay ng isang taong nakaligtas sa isang midlife crisis ay nagiging mas matatag. Hindi na ito pinamamahalaan ng mga kusang desisyon at marahas na damdamin, ngunit sa pamamagitan ng karunungan, paggalang sa isa't isa at kompromiso.

Ang isang babae pagkatapos ng 35 ay nagiging mas holistic at maayos na personalidad. Ang lahat ng mga mithiin at mga halaga na kung saan ang isang bata at walang katiyakan na batang babae ay nagmamadali sa kanyang kabataan sa kanyang kabataan. Ngayon ang isang babae ay mayroon nang kanyang karanasan sa buhay, kanyang kaalaman, at nagagawa niyang pumili ng kanyang sariling landas. At ang midlife crisis ay ang mismong sangang-daan kung saan humihinto ang bawat tao isang araw. Ngunit mula noong sinaunang panahon, sinabi ng mga pilosopo: huwag matakot sa sangang-daan, kahit na isa lamang sa mga kalsada ang maaari mong puntahan. Kung saan nag-iiba ang mga landas, mayroong isang mahusay na kapangyarihan na nagbibigay ng lakas sa gumagala at tumutulong upang makagawa ng tamang pagpili.

Nasa likod ba ang lahat?

Ang 43-50 taon ay isang kritikal na sandali sa buhay ng isang babae. Sa katunayan, sa edad na ito, natapos na niya ang karamihan sa mga "gawain" ng kanyang buhay: lumikha siya ng isang pamilya, nanganak at nagpalaki ng isang bata (marahil higit sa isa), nagtayo ng isang karera, nilagyan ng bahay - sa katunayan, humakbang sa gitna ng kanyang landas. At ang tanong na hindi sinasadya ay lumitaw sa harap niya: bakit, para saan at paano mabubuhay? Ang karaniwang mga punto ng aplikasyon ng enerhiya ay nawala, at kung minsan ang kahulugan ng buhay kasama nila ... Ang sikolohikal na kalagayan ng isang babae sa sandaling ito ay maaaring inilarawan sa dalawang salita: "nakatagong sakit", sakit, kung saan walang anuman para sabihin ng malakas. Ang mga panlabas na palatandaan ng kagalingan - kasal, mga anak, paboritong trabaho - hindi na nasiyahan, ngunit kung ano ang nasa loob ay masakit at nakakasagabal sa buhay, mahirap maunawaan.

Kakatwa, karamihan sa mga lalaki na may katulad na edad ay hindi nakakaranas ng mga ganitong problema: mayroon silang mga libangan, mga kaibigan, sa pangkalahatan, may mga paraan ng pagsasakatuparan sa sarili. Ang isang babae, sa kabilang banda, ay madalas na masyadong "abala" sa iba pang mahahalagang bagay upang mapanatili ang malapit na relasyon sa mga kaibigan o makisali sa pagkamalikhain, siya ay nagkaroon ng masyadong maraming problema sa lumalaking mga bata, mga gawaing bahay. Ngunit ngayon ay dumating ang oras na ang mga bata ay nakamit ang kalayaan, ang mga relasyon sa kanyang asawa ay nasa isang tiyak na landas, ang buhay ay nababagay. Ang isang babae ay hindi nakakakita ng mga prospect para sa kanyang sarili. Ito ay sa edad na ito na ang bilang ng mga break sa mga relasyon sa dating kasosyo, sa isa kung kanino nabuhay ang buhay, ay lumalaki. At nangyayari rin na ang alkohol ay nagiging isang paraan upang makayanan ang sitwasyon.

Ang krisis ng 50 taon sa mga kababaihan: sikolohiya

Ang sanhi ng krisis ay isang malalim na pagnanais na kailanganin, mahalin, in demand: ang isang psychologist ay makakatulong upang mapagtanto ang mga pangangailangang ito. Ang isang babae ay nangangailangan ng maliwanag na emosyon na nagdudulot ng pag-ibig, pagiging ina, at pagiging bago ng mga relasyon. Ang mga hangaring ito ay maaaring maisakatuparan sa iba't ibang paraan: ang isang tao, halimbawa, ay sadyang naghahanap ng mga bagong kakilala at koneksyon. Ngunit ang mga pagtatangkang ito na muling hubugin ang buhay ay tiyak na mapapahamak sa kabiguan nang maaga, dahil sa ganitong paraan maaari ka lamang makakuha ng isang kahalili. Ang isang babae pagkatapos ng 40 ay masyadong matalino na hindi napansin ang mga pagkukulang ng isang bagong kapareha. Ito ay hindi makatwiran para sa kanya na isawsaw ang kanyang sarili sa buhay ng katawan, kapag ang pang-unawa sa mundo at sa kanyang sarili higit sa lahat ay napupunta "sa pamamagitan ng ulo": sa pamamagitan ng pag-unawa, kamalayan, paghahambing sa karanasan. Ang isang mas malalim na pag-unawa sa problema ay nakasalalay sa katotohanan na ang isang babae ay natatakot na ang buhay ay hindi pa nabubuhay, mayroon pa ring hindi ginugol na enerhiya, at ang katawan ay tumatanda na, at ang karaniwang mga punto ng paggamit ng kapangyarihan (mga anak, asawa, karera. ) hindi na kailangan ng oras-oras na atensyon.

Maging sarili mo

Marahil ang proseso ng pagtagumpayan ng krisis ng 50 taon para sa mga kababaihan ay hindi magiging masyadong mabilis: ayon sa mga eksperto, ito ay dahil sa mga katangian na may kaugnayan sa edad, ang pagkakataon ng sikolohikal na krisis na may kaugnayan sa edad, mga pagbabago sa pisyolohikal sa katawan. Ngunit sumasang-ayon ang mga psychologist na ang pinaka-epektibong solusyon sa problema ay ang reformulate ang iyong mga hinahangad at pangangailangan sa paraang layunin na hindi makakuha ng mga emosyon, ngunit sa pinakamataas na pamumuhunan ng iyong sarili. Hindi mahalaga kung gaano ito kabalintunaan, ito ay sa pamamagitan ng pagbibigay at pamumuhunan na maaari kang makakuha ng mas positibong mainit na damdamin kaysa sa paghingi ng pansin. Ang pakiramdam na ikaw mismo ay lumilikha ng isang bagay na kawili-wili, maganda, o gumagawa lamang ng mabuti at kapaki-pakinabang na bagay, ikaw ay abala, ikaw ay lumilikha - ito mismo ang madalas na kulang sa mga kababaihan.

Ang susunod na hakbang sa pagtagumpayan ng krisis sa edad na 50 para sa mga kababaihan ay ang pananagutan para sa kung ano ang mangyayari sa iyong buhay: upang punan ito ng mga kinakailangang bagay, mga kaganapan, mga tao, mga damdamin sa iyong sarili - at, samakatuwid, ibalik ang tide ! Oo, napakahirap na masira ang pattern at matutong tumugtog ng piano sa edad na 45, kumuha ng brush at pintura sa unang pagkakataon pagkatapos ng klase, pumunta sa Pilates - gumawa ng isang bagay na hindi tinatanggap, ngunit kinakailangan para sa ang iyong sariling kapayapaan ng isip at kagalingan.