Hallo liebe Leser meines Blogs! Heute möchte ich über Reizbarkeit, Nervosität und innere Aggression sprechen. Was tun, wenn alles nervt? Wie soll man leben, wenn man sich jede Minute im Negativen ertappt? Ein solcher Zustand wird zu nichts Gutem führen. Ein paar einfache Tipps, wie Sie schwerwiegende Folgen vermeiden können.

Unzufriedenheit mit dem Leben

Manchmal kommt es vor, dass alles im Leben anfängt, wütend zu machen und zu nerven. Jedes Wort, jede Handlung, jede Situation. Du schaust dich um und merkst, dass es nichts Gutes gibt. Es ist alles vorbei und es ergibt keinen Sinn mehr. Solche dekadenten Gedanken ziehen andere mit sich. Und dieser Zustand wird zu einem Käfig, aus dem man nur sehr schwer herauskommt.

Hass ist ein starkes Gefühl, das einen völlig verzehrt und alles verschlingt, was ihm in den Weg kommt. Es ist sehr einfach und leicht, ihm zu erliegen, aber es ist schwierig, ihn zu besiegen. Wie einfach ist es, alles zu verurteilen, zu kritisieren und zu hassen. Viel einfacher, als es beispielsweise zu verstehen, zu ordnen, der Sache auf den Grund zu gehen, es zu akzeptieren.

Menschen, die sich der Irritation hingeben, leben leicht und einfach. Und das ist nur eine weitere Maske, die hart, bedrückend und lebensverderbend ist. Sie mögen es, in diesem Zustand zu sein. Es ist so verlockend, einfach herumzulaufen und alles um sich herum zu hassen.

Hören Sie auf, sich selbst zu bemitleiden – jetzt ist es an der Zeit. Zweitens: Gehen Sie so gut wie möglich mit Ihrer Verärgerung um. Aber Sie können es, und es liegt an Ihnen.

Glauben Sie mir, Sie sind es, der Ihre Stimmung und Ihren Zustand kontrolliert, und nicht Sie. Überwinde deine Gewohnheiten. Ihre Verärgerung liegt ausschließlich in Ihrer Wahrnehmung der Welt um Sie herum.

Studien

Wenn in der Schule alles zu nerven beginnt, entsteht der Wunsch, mit allem aufzuhören. Ich habe einen wunderbaren Freund, der einmal in diese Situation geraten ist. Es war die Mitte des dritten Studienjahres. Sie trat immer seltener paarweise auf, kommunizierte nicht mehr mit ihren Klassenkameraden und verschwand schließlich ganz. Ich traf sie zufällig im Laden und sie sagte, dass sie diese Gesichter einfach nicht mehr sehen könne, die Lehrer machten sie wütend und ärgerten sie. Die Jungs aus dem Kurs lösten in ihr ständig ein Gefühl des Ekels aus. Und sie fand den einzigen Ausweg: das Institut zu verlassen.

Ich habe dieses Mädchen kürzlich kennengelernt. Sie arbeitet nicht, sie hat noch keine höhere Ausbildung, sie hat auch keine Familie. Wir kamen ins Gespräch und sie gab zu, dass sie es jetzt bereue, die Schule abgebrochen zu haben.

Es ist einfach, alles aufzugeben. Aber dann kann es furchtbar hart sein, verpasste Gelegenheiten zu bekommen. Wenn du merkst, dass das Lernen für dich stressig geworden ist, halte es einfach aus, überlebe diesen Moment. Gehen Sie kopfüber auf das ein, was Sie interessiert. Suchen Sie sich einen Nebenjob. Je mehr Zeit Sie haben, desto weniger Zeit bleibt Ihnen zum Ärgern.

Arbeit

Du wachst morgens auf und denkst: Schon wieder dieser verdammte Job. Es kommt vor, dass die Arbeit zum Gegenstand des Stärkeren wird. Im wahrsten Sinne des Wortes nervt dich alles – der aufgeblasene Truthahnboss, seine dumme Sekretärin Tanechka, Kollegen, Reinigungskräfte, Büros, das Esszimmer.

Eins gibt es aber: Die Arbeit bringt dir das Geld, von dem du leben kannst. Und das Aufgeben ist gar nicht so einfach, wie es auf den ersten Blick scheinen mag. Wenn Sie merken, dass Sie am Arbeitsplatz zunehmend Aggression gegenüber anderen verspüren, dann gönnen Sie sich eine Pause und denken Sie darüber nach. Sie ärgern sich über die Menschen, den Arbeitsprozess selbst oder sind vielleicht wütend über den Weg zur Arbeit, der zweieinhalb Stunden dauert.

Können Sie den Faktor beeinflussen, der Sie wütend macht? Wenn ja, dann handeln Sie und lösen Sie das Problem und gehen Sie nicht zur Seite. Man kann sich über längere Zeit still und hartnäckig irritieren. Brauchst du es?

Ich bitte Sie, sich nur eines zu merken: Sie können jederzeit gehen, aber wohin gehen Sie? Wenn die Irritation ihre maximale Grenze erreicht hat und Sie nichts dagegen tun können und sich trotzdem zum Gehen entschließen, dann gehen Sie nicht ins Leere, sondern an den Ort.

Die Familie

Ein weiteres beliebtes Objekt des Hasses ist die Familie. Wie leicht ist es, wütend und verärgert über geliebte Menschen zu werden. Schreien, seine Wut an ihnen auslassen, streiten und fluchen.
Denken Sie an eine einfache Sache: Einheimische sind das nächste und einfachste Ziel. Sie können Dinge tun, die Sie für den Rest Ihres Lebens verfolgen werden. Denken Sie darüber nach, warum Ihre Familie Sie verärgert. Es kann keinen Hass geben, der von alleine entsteht.

Wenn wir uns über eine Charaktereigenschaft einer anderen Person ärgern, deutet das meistens darauf hin, dass wir selbst ein Problem haben. Geben Sie Ihrem Ärger nicht nach, sondern arbeiten Sie daran. Sprechen Sie mit Ihren Lieben, sprechen Sie ehrlich und offen. Vielleicht haben Sie ernsthafte psychische Probleme, die Sie Ihren Angehörigen anlasten. Es geht einfach nicht um andere Menschen. Und in dir selbst.

Die Familie wird alles ertragen, vergeben und zurücknehmen. Dafür sind Familie und Freunde da. Aber das ist nur so, dass die Beziehung ein für alle Mal ruiniert werden kann. Und Vertrauen kann verloren gehen. Sind Sie aufgrund Ihres ungezügelten Hasses auf diese Wende vorbereitet?

Freunde

Freunde wählen wir uns im Gegensatz zu Verwandten selbst aus. Und wenn Freunde, mit denen Sie bereits kommunizieren, Sie zu nerven beginnen lange Zeit Es ist also Zeit zum Nachdenken.
Denken Sie darüber nach, was in Ihrer Beziehung nicht stimmt. Du hast dich verändert, oder sie haben es getan. Warum sich die Kommunikation verändert hat. Was steckt hinter deiner Wut? Vielleicht macht dein Freund eine Weltreise und jetzt geht es dir auf die Nerven, weil du ihn nicht gehen lassen willst. Aber gestehen Sie sich diese Tatsache nicht ein, sondern hassen Sie ihn einfach stillschweigend für eine solche Entscheidung.

Auf mich allein gestellt

Wenn sich Ihr Hass gegen Sie selbst richtet, gegen jede Ihrer Handlungen, gegen alle Ihre Handlungen, dann sollten Sie darüber nachdenken, was Sie falsch machen. Hass kommt nicht aus dem Nichts. Es hat immer einen Anfang. Aber hier hat es möglicherweise kein Ende, wenn Sie sich einfach dazu entschließen, alles so zu lassen, wie es ist.

Hass sitzt in dir. Das ist dein Gefühl. Und es wird nicht von anderen Menschen, nicht von Umständen, nicht von Situationen verursacht, sondern nur von Ihnen. Du wirst irritiert und wütend, du wirst wütend. Und das nicht, weil das Gras nicht so grün ist, wie Sie es gerne hätten.

Sie müssen mit der Wut umgehen, die in Ihnen sitzt.
Wenn Sie es nicht selbst schaffen können, sollten Sie sich an einen Spezialisten wenden. Sie können einfach ein herzliches Gespräch mit einem geliebten Menschen führen. Die Lösung liegt vielleicht an der Oberfläche, aber man sieht sie nicht.

Ich hoffe, dass du mit deinem Hass klarkommen kannst. Geben Sie nicht jedem die Schuld. Schauen Sie sich selbst an, schauen Sie nach innen. Suchen Sie den Grund in sich selbst.

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Einen schönen Tag noch!

Leider ist es in unserer Gesellschaft nicht üblich, negative Emotionen wegzuwerfen, aber was tun, wenn alles wütend und irritierend ist? Ist es möglich, negative Emotionen unter Kontrolle zu bringen? Es ist natürlich möglich, aber dafür ist ernsthafte Arbeit erforderlich. Und es ist notwendig, schon allein deshalb, weil ein Mensch, der über alles genervt und wütend ist, möglicherweise keine Freunde oder Familie mehr hat: Jeder wird einfach vor ihm davonlaufen.

Woher kommt Irritation und wie geht man damit um?

Den Satz „alles macht wütend“ sollte man besser vergessen. Bevor Sie sich beruhigen, wenn alles Sie wütend macht, finden Sie heraus, was genau Sie wütend macht, und finden Sie die Grundursache. Ihr zerbrechlicher Charakter, Ihr Perfektionismus, hormonelles Versagen, einfach die äußere Situation (na ja, Sie haben immer Pech und was tun?), Krankheit, Müdigkeit und Stress können dafür verantwortlich sein ... Versuchen Sie, damit zu beginnen Liste spezifischer Reize, in der kein Platz für ein unverständliches Wort ist „ Alle).

Wenn Haustiere nerven, ist das übrigens normal. Wenn Menschen mit sehr unterschiedlichem Temperament und Alter in derselben Wohnung leben, ist eine gegenseitige Irritation sicher: Zu aktive Kinder und wählerische alte Menschen werden phlegmatischen Erwachsenen mit Sicherheit „auf das Gehirn tropfen“, jemand schläft früh ein und jemand schaut dabei fern Zeit usw. Wir fressen uns wirklich gegenseitig das Gehirn auf. Aber dazu später mehr. Wenn es eine Liste mit Störfaktoren gibt, fällt es einem leichter, sich zusammenzureißen, und es besteht auch die Möglichkeit, darüber nachzudenken, was man mit all dem anfangen kann.

Übrigens noch ein sehr wichtiger Punkt. Meistens sind wir wütend auf die Menschen, weil wir selbst sündig sind. Wenn Sie also jemand zu Hause mit Ekel und ein Kollege mit Aufregung nervt, schauen Sie sich selbst genauer an. Daran können Sie auch arbeiten.

Wie gehe ich mit Reizbarkeit um?

1. Wir akzeptieren uns und die Situation so wie sie ist. Dies ist die unrealistischste Aufgabe, aber es ist notwendig, eine solche zen-buddhistische Lebenseinstellung anzustreben. Wenn Sie also ständig Pech haben und es beunruhigt, betrachten Sie es einfach als eine Reihe dummer Zufälle, die nichts Globales widerspiegeln.

   Wenn die Irritation beispielsweise von Ihrem Perfektionismus herrührt, der auf Ordnung im Haus abzielt, denken Sie darüber nach, was Sie mehr brauchen: sterile Sauberkeit in der Wohnung oder Frieden in der Familie. Das Kind wird nicht allein aufgrund seines Bedürfnisses nach aktiven Spielen und Aktivitäten ordentlich sein. Wenn Sie das Schweinchen Ihres Mannes nervt, denken Sie darüber nach, ob es ihm drastisch besser geht, wenn er aufhört, Dinge durch den Raum zu werfen. Als Kompromiss können Sie Ihrem Mann (und Ihren Kindern) eine unangenehme Pflicht übertragen: mit dem Hund spazieren gehen, den Müll rausbringen.

   Wir handeln einfach nicht auf der Grundlage unserer unrealistischen Ideale, sondern konzentrieren uns auf die realen Möglichkeiten anderer. Schließlich schafft es ein flexibler Mensch selten, sich nervös zu erschöpfen;

2. Wir machen Sportunterricht. Belastungen sind eine ideale Möglichkeit, körperlichen und psychischen Stress abzubauen. Dank des Sportunterrichts können wir jegliche Negativität loswerden, was bedeutet, dass wir in der Lage sind, die Reizbarkeit zu besiegen. Eine Ausnahme kann nur eine tiefe Depression sein, wenn der Körper extrem geschwächt ist. Eine gute Option für Männer ist Boxen und Fußball: Im ersten Fall geht das Negativ durch die Beine, im zweiten Fall durch die Hände. Mädchen können sich auch im Boxen versuchen, aber es ist besser, lange Strecken zu laufen oder einfach nur zu Fuß zu gehen.

   Seltsamerweise können sogar Hausaufgaben Negativität beseitigen, aber nur, wenn sie aktiv ist. Und für die Harmonisierung von Bewusstsein und Körper sind Tänze, insbesondere orientalische, die ideale Option. Schwimmen hilft auch. Zur Entspannung können Sie auf Massagen, Bäder mit Aromaölen, Spa-Behandlungen und Sex zurückgreifen. Aber jeder, der nervös und gereizt ist, braucht einen Boxsack. Nun, Sie können auch Yoga ausprobieren: Wenn Sie lernen, Ihre Atmung und Ihren Körper zu kontrollieren, wird die Kontrolle über Ihre Emotionen von selbst kommen;

3. Lass uns tauschen! Wir verlagern einfach unseren Fokus von dem Ärgerlichen auf etwas Angenehmeres, etwas, das gefällt. Wenn wir innere Spannungen lösen, entspannen wir unser Unterbewusstsein und können so die richtige Lösung finden. Und schließlich reicht es manchmal aus, die Aktivitäten zu wechseln, um sich zu entspannen. Sie können auch versuchen, angenehme Erinnerungen „einzuschalten“, wenn die Situation zu nervig ist.

   Wenn vor Ihrem inneren Auge kein positives Bild auftaucht, stellen Sie sich eine Kombination aus Weiß und Wasser vor: Das ist am beruhigendsten. Wir setzen uns, entspannen uns so weit wie möglich und stellen uns vor, wie kühles, weißes Wasser (genau genommen weiß) über Ihren Kopf, über Ihr Gesicht und Ihre Schultern, über Ihre Brust und bis zu Ihren Zehen strömt. Danach fließt es zusammen mit all Ihren Irritationen in den Trichter. Wir atmen tief ein und öffnen unsere Augen.

   Und einige Reizstoffe lassen sich leicht vermeiden. Wenn Sie jemand nervt, können Sie die Kommunikation mit ihm einfach einschränken und nicht in den Unternehmen erscheinen, in denen er auftritt.

4. Wir verfolgen unsere Gedanken. Die Hauptsache ist, negative Gedanken im gesamten Strom zu finden. Sie sind es, die uns in den Abgrund der Verärgerung und Depression stürzen, sie sind es, die Aggression verursachen. Und dann müssen Sie lernen, sie nach Belieben auszuschalten. Wir ersetzen Bilder: dunkel durch hell und hell, störend durch beruhigend usw. Die Hauptsache ist, dass das Bild bei starker Reizung äußerst fröhlich und hell sein sollte.

   Aber was man besser gar nicht tun sollte, ist, negative Emotionen in sich selbst zu unterdrücken: Das ist im Allgemeinen ein Weg ins Nirgendwo;

Was tun, wenn Sie sich in einer nervigen Situation befinden?

Wenn Sie sich in einer Situation befinden, die Sie so sehr nervt, betrachten Sie es nicht als böse Absicht einer Person oder als Schicksal, sondern einfach als Provokation. Niemand wird sich absichtlich so verhalten, dass es Sie verärgert.

Sie können sich auch eine Möglichkeit überlegen, auf solche Provokationen zu reagieren. Es ist gut, wenn Sie sich im Voraus einen Weg ausdenken oder ausarbeiten. Es ist nur so, dass Sie, wenn bei Ihnen Tollwut aufkommt, nichts erfinden, sondern sich dieser Wut und Verärgerung völlig hingeben.

Achten Sie im Moment der Tollwut auf Ihre körperliche Verfassung. Wenn wir gereizt sind, lösen wir normalerweise eine physiologische Reaktion aus, die die Reizung noch verstärkt. So ein Teufelskreis! Wir atmen einfach zehn Mal tief durch und richten unsere Aufmerksamkeit auf sie.

Beruhige dich jetzt

Wenn dafür nur eine Minute Zeit bleibt, verstecken wir uns im Badezimmer. Wir knöpfen die oberen Knöpfe einer Bluse oder eines Hemdes auf, entfernen eine Krawatte und öffnen kaltes Wasser. Nachdem wir unsere Hände angefeuchtet haben, berühren wir langsam mit beiden Händen den Hals. Wir reiben es und gehen weiter zu den Schultern, während die Druckkraft zunimmt und dann schwächer wird. Wir schließen mit sanften Berührungen ab und spülen den Hals erneut aus.

Ein anderer Weg für eine Minute. Wir atmen tief ein und nehmen ein Stück trockenes Taschentuch in die Hände. Es kann zum Beispiel ein gröberes Handtuch oder eine Decke aus Wolle sein. Wir drehen diese Decke oder dieses Handtuch mit aller Kraft. Gleichzeitig beanspruchen wir alle Muskeln bis zum Äußersten. Jetzt entspannen wir unsere Hände stark und entspannen sie, wir werfen den Stoff auf den Boden. Gleichzeitig ist es wichtig zu spüren, wie sich der gesamte Körper, insbesondere Arme, Nacken und Rücken, entspannen. Bereit.

Wenn nicht einmal diese Minute Zeit ist, besorgen Sie sich einen Anti-Stress-Ball. Dennoch ist die ganze nervöse Anspannung in unseren Händen verborgen.

In der modernen Welt werden Sie keinen Menschen treffen, der nicht zumindest gelegentlich Ärger, Ärger oder Wut verspürt. Oftmals wirken sich negative Emotionen auf nahestehende und liebe Menschen aus. Es ist nicht kritisch, ob es sich bei einer solchen Situation um einen Einzelfall handelt. Aber wenn aggressives Verhalten ohne ersichtlichen Grund zur Gewohnheit wird, ist es eine Überlegung wert. Es ist möglich, dass im Körper etwas schief gelaufen ist.

Was tun, wenn alles nervt und irritiert: Wir beruhigen die Hormone

In den meisten Fällen dient eine übermäßige Reizbarkeit als Signal für den bevorstehenden Menstruationszyklus, den Beginn von PMS. Nebenwirkungen in Form von Reizungen und nervöser Anspannung treten einige Tage, manchmal sogar eine Woche vor Beginn der Menstruation auf. Dies erklärt sich aus der Tatsache, dass nach dem Eisprung die Östrogenproduktion stark abnimmt und sich Progesteron zu bilden beginnt.

Medikamente mit Kalzium helfen, den Zustand einer Frau in dieser schwierigen Zeit zu lindern. Sie können Krämpfe lindern, Migräne und Beschwerden im unteren Rückenbereich lindern und die Entfernung überschüssiger Flüssigkeit aus dem Körper beschleunigen. Zusätzlich können Sie Magnesium einnehmen – es entspannt die Muskeln der Gebärmutterwände, lindert Krämpfe und dadurch verschwindet die Reizbarkeit.

So werden Sie Reizbarkeit und Nervosität los: Ist es nicht Zeit, sich zu entspannen?

Eine häufige Ursache für schlechte Laune, Gereiztheit und Psychosen ist regelmäßiger Schlafmangel. Wenn der Körper nicht kontinuierlich die notwendigen täglichen 8 Stunden Ruhe erhält, häuft sich die Müdigkeit und geht in eine chronische Form über. Die Folgen sind: Konzentrationsschwierigkeiten, Reizungen, ein starker Stimmungswechsel. In einer solchen Situation können ernsthafte gesundheitliche Probleme auftreten. Um dies zu vermeiden, sollten Sie besonders auf die Einhaltung von Schlaf und Ruhe achten. Wenn Sie Probleme beim Einschlafen haben, sollten Sie versuchen, abends spazieren zu gehen und kurz vor dem Zubettgehen Tee mit natürlichen Kräutern – Minze oder Zitronenmelisse – zu trinken.

Warum alles nervt und nichts gefällt: ein paar Worte zum Ernst

Ein instabiler psychischer Zustand (emotionale Labilität) deutet häufig auf eine Funktionsstörung der Schilddrüse (Hypothyreose) hin. In Fällen, in denen zusätzlich zur Stimmungsänderung übermäßige Müdigkeit, trockene Haut und Gewichtszunahme (nicht im Zusammenhang mit einer Ernährungsumstellung) auftreten, wird empfohlen, einen Endokrinologen aufzusuchen und eine Analyse auf Schilddrüsenhormone durchzuführen.

Müdigkeit, Reizungen, Konzentrationsstörungen, trockene Schleimhäute und Haut, häufiges Wasserlassen und ständiger Durst können Anzeichen für Diabetes sein. Die Analyse des Glukosegehalts im Blut wird angezeigt.

Wenn zu psychischer Variabilität und unerklärlicher Erregbarkeit noch Schweregefühl im Magen, Blähungen, Stuhlprobleme hinzukommen, kann ein Gastroenterologe nicht auf eine Untersuchung des Verdauungssystems verzichten.

Natürlich ist Ihnen bewusst, dass ihnen oft die Schuld für Emotionen und Stimmungen gegeben wird. Darin steckt ein Körnchen Wahrheit, und zwar ein bedeutsames. Und die Hauptrollen in der Aufführung nach dem Roman „Infuriates“ werden von dieser Kompanie gespielt.

1. Östrogen und Progesteron sind weibliche Sexualhormone.

Ihr Niveau und ihr proportionales Verhältnis ändern sich während des Zyklus. Hormone geben Ihnen eine Reihe lebhafter Empfindungen in Form von PMS. Oder besser gesagt, nicht genau sie. Emotionen – eine Reaktion auf eine Veränderung des Hormonspiegels seitens des Zentralnervensystems(CNR). Ich habe mich gefragt, warum das prämenstruelle Syndrom bei manchen Damen relativ ruhig verläuft, aber für manche ist das Leben nicht süß? Ja, die ersten sind unangenehme Glückspilze, aber das ist nicht das Einzige.

„Wenn das Zentralnervensystem so schmerzhaft auf hormonelle Veränderungen reagiert, gibt es einige Probleme im Körper“, erklärt der Endokrinologe des Atlas Medical Center, Ph.D. Juri Poteschkin. - Beispielsweise fehlt Serotonin, das in Momenten der Freude ausgeschüttet werden sollte, und die Stimmung neigt regelmäßig zu einer depressiven Stimmung. Oder die Schmerzen am Vorabend der Menstruation und andere Empfindungen im Körper sind so unangenehm, dass sie eine Reaktion in Form einer Reizung hervorrufen. Fazit: Bei ausgeprägtem PMS müssen Sie zum Frauenarzt gehen. Und dort wird sich zeigen, ob man Ihnen entzündungshemmende Medikamente verschreibt, KOK verordnet oder Sie an einen Psychotherapeuten überweist.

2. Schilddrüsenhormone sind Schilddrüsenhormone.

Wenn zu viele davon produziert werden (dies wird als „Hyperthyreose“ bezeichnet), Es treten Schärfe, Aggressivität und Wutausbrüche auf. Im Extremfall verwandelt sich alles in eine Thyreotoxikose – eine Vergiftung des Körpers mit überschüssigen Hormonen (ein Zustand, der sogar für das Herz gefährlich ist). Glücklicherweise kommt es dazu meist nicht, der Patient wird früher „abgefangen“. Dennoch gelingt es ihm, sich in seiner ganzen Pracht zu zeigen.

„Ein wichtiges Detail: Dem Menschen selbst geht es gleichzeitig gut, die Stimmung ist oft gut. Die Leute um ihn herum werden sich über ihn beschweren“, sagt Yuri. Wenn also verschiedene Bürger in Bezug auf Ihren wunderbaren Menschen immer häufiger Sätze wie „Sie sind unerträglich geworden“, „Es ist unmöglich, mit Ihnen umzugehen“ äußern, gibt es einen Grund, sich an einen Endokrinologen zu wenden. Ein zusätzlicher Anreiz sollten die Begleitsymptome sein: Haare fallen aus, Nägel werden brüchig, man bekommt ständig Fieber, der Kreislauf wird unterbrochen und das Gewicht verschwindet plötzlich.

Ein Mangel an Magnesium im Körper kann übrigens auch zu Nervosität und Gereiztheit führen. Natürlich sollten Sie es sich nicht selbst verschreiben (unerwünschte und allergische Reaktionen wurden festgestellt, außerdem müssen Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten berücksichtigt werden), aber in diesem Fall kann es nicht schaden, Tests durchzuführen und einen Spezialisten zu konsultieren.

Alles ist nervig wegen der Müdigkeit

Das sogenannte Managersyndrom (gleichbedeutend mit chronischer Müdigkeit) ist heutzutage weit verbreitet. Workaholics, Manager und Perfektionisten sind es gewohnt, von Abnutzung zu leben, ihre physiologischen Bedürfnisse zu ignorieren und bei Essen und Schlaf zu sparen. Wie kann man hier nicht knurren? " Allmählich führt dies zu einer Erschöpfung der Körperressourcen und es kann sich Asthenie entwickeln – ein schmerzhafter Zustand., das im Anfangsstadium nur durch erhöhte Erregbarkeit und Reizbarkeit gekennzeichnet ist (und dann entwickeln sich Lethargie, Apathie, Schläfrigkeit bis hin zu Angstzuständen und depressiven Symptomen), sagt Alexander Gravchikov, Neurologe am Atlas Medical Center. Wenn das Ausruhen in diesem Zustand nicht hilft, müssen Sie zum Arzt gehen und eine Untersuchung beginnen: Möglicherweise untergräbt Sie eine träge chronische Krankheit von innen oder es entwickelt sich eine Psychopathologie.

Und seien Sie übrigens vorsichtig mit Beruhigungsmitteln. „Selbst scheinbar harmloser Baldrian kann Nebenwirkungen haben, darunter Leberfunktionsstörungen (bei Vorliegen einer solchen Veranlagung), Verdauungsstörungen, ein erhöhtes Thromboserisiko“, fährt Alexander fort, „bei Bluthochdruck hat es statt einer beruhigenden Wirkung eine tonisierende Wirkung.“ und manchmal zu Apathie führen. Generell ist es nicht die beste Option, etwas alleine zu machen.“

Alles ist nervig wegen der Psyche

Gesundheitlich ist alles in Ordnung, es gibt keine Psychopathologie, aber Sie leben trotzdem wie auf einem Vulkan? Hier ist die Definition Ihrer Emotionen, die von unserer erfahrenen Psychologin, Gestalttherapeutin, Forscherin am Zentrum für Sekundarschulbildung der ASOU und Lehrerin Victoria Chal-Boru gegeben wurde: „ Verärgern bedeutet, jemanden bis zum äußersten Grad der Wut zu provozieren.". Letzteres brauchen wir, wie Vika erklärt, um zu überleben, uns selbst zu schützen, soziale Bindungen aufzubauen, Distanz in der Kommunikation aufzubauen und Beziehungen zu Menschen und der Umwelt aufzubauen und zu regulieren.

Wenn Sie über etwas wütend sind, bedeutet das, dass es Ihnen wichtig ist. Und dieses Gefühl ist die Kraft, etwas Sinnvolles irgendwie anzupassen, besser zu nutzen, ins Leben zu integrieren oder umgekehrt zu verdrängen. „Dann kann das extreme Maß an Wut darauf hindeuten, dass einer der beschriebenen Prozesse abläuft, einige der Bedürfnisse – am Leben zu bleiben und/oder mit jemandem zusammen zu sein – einer Umsetzung bedürfen.“ Bei Tollwut geht es also viel um Beziehungen. Dann lasst uns darüber reden.

Grundsätzlich ist es natürlich, wütend zu werden. Gerade in einer Gesellschaft, in der es so viele Menschen gibt – und auch die Anforderungen an den Einzelnen entsprechend groß sind. Plus Unhöflichkeit und Aggression auf Schritt und Tritt. " Wir geraten in Rage, wenn wir bewusst oder unbewusst längere Zeit durchhalten: Wir wissen nicht, wie wir es anders machen sollen, wir verpassen frühe Signale der Psyche und treffen keine Entscheidungen darüber, wie wir mit dem umgehen sollen, was uns nicht gefällt, - sagt Victoria. „Es gibt diejenigen, die nicht zögern. Mir gefällt etwas nicht, sofort – ich habe geschlagen, geschrien, mich bewegt, getrampelt. Diese Leute sind einfacher. Für sie sind Beziehungen – grundsätzlich oder zu einer bestimmten Person – keine wertvolle Sache. Hier gibt es nichts zu belasten, in die Hölle geschickt – und es gibt keine Probleme.

Eine andere Sache ist, wenn soziale Kontakte wichtig oder sogar überbewertet sind (was typisch für Neurotiker ist): Nehmen wir an, Sie haben schreckliche Angst, einen Freund oder Freund zu verlieren. Entweder sind uns zum Beispiel durch die Unternehmenskultur die Hände gebunden und es ist unmöglich, einen dummen Kunden in die Hölle zu schicken. Um Beziehungen aufrechtzuerhalten, muss man dann eine geduldige Haltung einnehmen, schweigen, sich anpassen, um jemandem nahe zu sein oder einen lukrativen Vertrag nicht zu verlieren. Und dann bleibt nur noch das Leiden.

„Wenn jeder und alles wütend ist, bedeutet das, dass jeder und alles sehr notwendig ist, aber es unmöglich ist, den Menschen oder der Umwelt etwas Wichtiges wegzunehmen. Es gibt eine Menge Energie, die nicht genutzt wird. Es sieht nach Verzweiflung aus, die mit der Unfähigkeit verbunden ist, die Menschen zu erreichen“, fährt Vika fort. Aber hier stellt sich eine berechtigte Frage. Und wenn Sie zum Beispiel die Verkäuferin anschnauzen, den Chef anschreien, mit Ihren Freunden über das Reptil sprechen, das nicht angerufen hat, ist das dann nicht ein Energieschub? „Bei Wut ist es wichtig, wohin und wie man sie lenkt., - erwidert unser Experte. - Gut fürs Geschäft. Nachdem Sie den Chef angeschrien haben, ist es unwahrscheinlich, dass Sie Kontakt zu ihm aufnehmen können. Setzen Sie sich durch, umso mehr. Wenn jemand seine Stimme erhebt, kommt es zu einer Entladung und die Anspannung scheint etwas nachzulassen. Aber alles andere bleibt gleich.“ Darüber hinaus kommt ein Schuldgefühl hinzu: Oh, vielleicht habe ich Sergej Petrowitsch vergeblich beleidigt!

Wer wurde vergessen? Eine Maniküre, die sich so sehr für die Zukunft Ihrer Familie interessiert. Es sieht so aus, als wäre das wirklich jemand, aber sie bedeutet dir definitiv nichts. Aber es ist nervig! Allerdings muss man auch zu „unnötigen“ Menschen Beziehungen aufbauen und den richtigen Abstand wahren. Es ist möglich, dass Sie die Dame zu nahe kommen lassen – und schon dringt sie in Ihr Privatleben ein, man könnte sagen, sie kommt zu Ihnen nach Hause, setzt sich auf das Sofa, trinkt Kaffee. Es ist bequemer, solche Fälle bei einem Psychologen zu analysieren. Warum wird jeder so wichtig? Vielleicht liegt es am Mangel an guten, engen Beziehungen: Auch wenn diese nicht vorhanden sind, bringt man jemanden näher zu sich.

Was tun, wenn alles nervt?

„Das Schöne an der Situation ist, dass man eine Wahl, Möglichkeiten und vor allem die Kraft hat, alles zu ändern“, fasst Victoria Chal-Boru zusammen. Und er bietet an, produktiv damit zu arbeiten. Wenn es also verrückt wird...

1. Halten Sie an, lehnen Sie sich zurück oder legen Sie sich sogar hin.
2. Gönnen Sie sich Zeit für sich.(fünfzehn bis dreißig Minuten).
3. Lokalisieren Sie Ihre Gefühle: Gefühle, Anspannung, Kribbeln, Zittern.
4. Seien Sie ehrlich darüber, wen und was Sie nicht mögen. Vergiss niemanden, auch nicht den Kerl im Aufzug, der dich nicht weiterfahren ließ. Verlassen Sie sich nicht auf Ihr Gedächtnis, nehmen Sie ein Blatt Papier, sondern mehr, und schreiben Sie alles auf.
5. Schauen Sie, was für wundervolle Menschen- In gewisser Weise werden sie alle ähnlich sein. Gruppieren Sie sie nach dem Ausmaß der Tollwut, die sie verursachen, oder nach den Eigenschaften, die Sie beleidigen.
6. Analysieren Sie anhand der Entfernung, welche Art von Beziehung diese Gruppen symbolisieren: z. B. innerer Kreis, Freunde, entfernter Kreis.
7. Der schwierigste Teil beginnt. Sie müssen sich eingestehen, welche spezifischen Dinge Sie sich in jeder dieser Arten von Beziehungen wünschen. Und dann Verantwortung zeigen und etwas unternehmen.

   Zum Beispiel sind die Menschenmassen in der U-Bahn ärgerlich. Dies ist ein entfernter Kreis, der während der Hauptverkehrszeiten zweimal täglich böswillig in Ihr Leben eindringt. Was kann man sich in einer solchen Beziehung wünschen? Natürlich stoßen Sie eine Menge Leute weg. Aber Sie verstehen: Sie werden sich nicht von alleine bewegen. Wählen Sie, was Sie tun möchten: Kopfhörer oder aggressive Kleidung anziehen – schmutzig, andere beschmutzen; Du fängst an, alle vorbeigehenden Menschen anzubrüllen, zu drängen und zu meditieren. ein Auto kaufen oder loslaufen; Am Ende werden Sie den Job wechseln.

   Im inneren Kreis sind die Einstellungen dünner, obwohl die Bedürfnisse ähnlich sein können. Weggehen oder näher heranrücken? Ihre Grenzen vor einer Invasion verteidigen oder engeren Kontakt herstellen? Entscheiden Sie noch einmal selbst. Ignorieren und ertragen, Risiken eingehen und auf ihn zugehen, sich für einen Partner interessieren oder ihn bitten, etwas nicht zu tun? Sagen Sie abschließend Ihrem Mann: Lassen Sie sich mindestens einmal im Monat von ihm Blumen schenken oder holen Sie Ihr Kind von der Schule ab. Oder gehen Sie das Risiko ein, mit ihm zu besprechen, was Ihnen am Sex nicht gefällt. Im schlimmsten Fall bitten Sie ihn, seiner Mutter etwas Wichtiges mitzuteilen: Sie ist kein Mitglied Ihrer Familie.

   Kollegen und Partner. Berufliche Beziehungen sind ein separater Bereich mit einer besonderen Distanz und Regeln, die leider nicht von Ihnen festgelegt werden. Aber Sie können immer noch entscheiden, ob Sie ihnen folgen oder nicht, wobei Sie sich natürlich darüber im Klaren sind, dass dies allein in Ihrer Verantwortung liegt. Es gibt Optionen: gehorchen und toben, gehorchen und akzeptieren, gehorchen und mögliche Änderungen der Arbeitsbedingungen vereinbaren.

   Wenn Sie eine Beziehung eingehen, in einer Beziehung sein möchten, entscheiden Sie sich und gehen Sie ein Risiko ein – beginnen Sie, auf Menschen zuzugehen. Achten Sie auf sie, bemerken Sie, wie unterschiedlich sie sind (und manchmal seltsam, ja), seien Sie interessiert, seien Sie neugierig, laden Sie zur Kommunikation ein. Stellen Sie sicher, dass Ihre „Körperbewegungen“ nicht unbemerkt bleiben.

8. Wenn Sie bereits begonnen haben, all diese verantwortungsvollen Maßnahmen zu ergreifen, beobachten Sie, ob sich etwas ändert, und versuchen Sie, das Geschehen nicht gleich abzuwerten. Sätze wie: „Ich tue, ich tue, aber nichts passiert“ bringen Sie schnell in Ihren ursprünglichen Zustand zurück – und bewahren Sie natürlich vor Veränderungen. Vielleicht ist es das, was Sie brauchen? Manchmal ist es besser, wütend zu sein, als Veränderungen in Ihrem Leben zu ertragen. Und das ist auch Ihre Entscheidung und Ihre Wahl.

Es kommt vor, dass alltägliche Probleme einen Sturm negativer Emotionen in Form von Aggression oder Wut auslösen. Solche Menschen werden als „nervös“, „aufbrausend“ bezeichnet.

Dennoch ist Reizbarkeit nicht immer nur ein Charakterzug, sondern oft ein Zeichen von Erschöpfung, emotionalem Burnout, Müdigkeit oder einer Krankheit. Als nächstes analysieren wir die möglichen Ursachen dieses Verhaltens im Detail und finden heraus, wie Sie Wut, Aggression und Reizbarkeit loswerden können.

Wie sich übermäßige Reizbarkeit äußert

Reizbarkeit ist Ausdruck eines Komplexes negativer menschlicher Emotionen, die auf ein bestimmtes Objekt, eine bestimmte Person, eine bestimmte Situation oder einen anderen äußeren Faktor gerichtet sind. Reizbarkeit kann sich bei absolut jedem Menschen manifestieren. Dies ist eine natürliche Reaktion des Körpers auf unangenehme Situationen, Reizstoffe. Der Unterschied besteht jedoch darin, dass manche Menschen das Spektrum ihrer Emotionen kontrollieren können, andere nicht.

Gleichzeitig wird eine erhöhte Reizbarkeit, wenn alles und jeder einen Menschen wütend macht, für andere und nicht nur für das Subjekt selbst gefährlich. Und solche Menschen zerstören schnell die Beziehungen zu anderen Menschen, sie beginnen, die Kommunikation mit ihnen zu vermeiden, weil ihre ständige Unzufriedenheit sehr unangenehm ist.

Wissen Sie? Wissenschaftler der Universitäten Bath und Exeter haben eine Theorie aufgestellt, dass die Arbeit in Wolkenkratzern zur Reizbarkeit beitragen kann. Sie verbinden es mit Vibrationen, die in Wolkenkratzern auftreten. Um dieses Problem endlich zu verstehen, ist eine groß angelegte Studie mit einem Budget von 7 Millionen Pfund geplant.

Übermäßige Reizbarkeit äußert sich in einem starken Aktivitätsschub. Die Stimme wird durchdringend und laut, die Bewegungen scharf. Eine gereizte Person kann ständig mit den Fingern klopfen, im Raum herumlaufen und das Bein schwingen.

Solche Maßnahmen zielen darauf ab, emotionalen Stress abzubauen, zu beruhigen und den Seelenfrieden wiederherzustellen. Sie müssen wissen, wie Sie mit Reizbarkeit richtig umgehen, um weder Ihrer Gesundheit noch Ihren Beziehungen zu anderen zu schaden.

Die Hauptursachen für Reizbarkeit

Gründe, die Reizbarkeit verursachen, können sein:

• Psychologisch. Dazu gehören chronischer Schlafmangel und ständige Überlastung, Stresssituationen, Unruhe oder Angstgefühle. Auch die Abhängigkeit von Nikotin, Drogen oder Alkohol kann zu Reizbarkeit führen.
• Physiologisch. Prämenstruelles Syndrom, Schwangerschaft, Wechseljahre, Schilddrüsenerkrankung. Zu den physiologischen Ursachen zählen außerdem das übliche Hungergefühl sowie ein Mangel an lebenswichtigen Vitaminen und Mineralstoffen im Körper.
• Genetisch. Eine erhöhte Erregbarkeit des Nervensystems kann vererbt werden. In solchen Fällen können Jähzorn und Reizbarkeit als Charakterzug einer Person angesehen werden.

Wenn Sie über einen längeren Zeitraum (mehr als eine Woche) eine ausgeprägte Reizbarkeit beobachten, sollten Sie dies nicht auf die leichte Schulter nehmen.

Schließlich kann dieses Verhalten ein Symptom der Krankheit sein.

Außerdem kann eine erhöhte Reizbarkeit zu einer Erschöpfung des Nervensystems und sogar zur Entwicklung einer Neurose führen. Wie gehen Sie also mit Wut um? Lassen Sie uns weiter darüber sprechen.

Anwendung von Selbstkontroll- und Entspannungstechniken

Um häufige Reizbarkeitserscheinungen zu verhindern oder zu beseitigen, sollten Sie auf den Rat von Spezialisten und Psychologen hören.

Es ist wichtig zu lernen, sich nicht auf Ihre negativen Emotionen zu konzentrieren. in der Lage sein, Ihre Gedanken auf angenehmere Situationen und Dinge zu lenken. Tatsächlich ist es gar nicht so schwierig, wie es auf den ersten Blick scheint. Es braucht nur ein wenig Übung.

Sie müssen nicht versuchen, alle Probleme und Nöte „in sich selbst“ zu behalten. Teilen Sie Ihre Gedanken mit einem geliebten Menschen, jemandem, dem Sie vertrauen. Manchmal reicht es schon aus, sich zu äußern, um eine allgemeine Verbesserung Ihres Zustands zu spüren.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass ein Wutausbruch bevorsteht, Versuchen Sie, im Geiste bis zehn zu zählen. Dieser Rat klingt eher banal, ist aber wirklich einen Versuch wert. Diese zehn Sekunden kommen Ihnen vielleicht wie eine Ewigkeit vor, aber nach dieser Zeit werden Ihre Emotionen höchstwahrscheinlich etwas nachlassen.

Wichtig! Seien Sie radikal. Befreie dein Leben von denen und denen, die dich nerven. Hören Sie keine deprimierende Musik, schauen Sie sich keine Nachrichten an, wenn Sie dadurch normalerweise wütend werden, kommunizieren Sie nicht mit Menschen, die nur negative Emotionen in Ihr Leben bringen. Solchen psychologischen Müll muss man erst einmal loswerden.

Die moderne Welt versucht von allen Seiten, uns einige Parameter eines idealen Menschen aufzuzwingen: Aussehen, materielle Verfassung, Verhaltensweisen usw. Es besteht kein Grund zur Panik, wenn man nach diesen im Großen und Ganzen unerreichbaren Idealen strebt. Akzeptiere was Es ist unmöglich, in allem perfekt zu sein. Sich selbst zu geißeln und sich selbst und seinen Lieben die Laune zu verderben, ist keine Option.

Denken Sie daran, dass selbst anerkannte, wirklich brillante Menschen viele Fehler machen. Und das ist in Ordnung. Vergleichen Sie sich niemals mit anderen, verlassen Sie sich bei der Selbsteinschätzung nicht auf die Meinungen von Fremden. Sie müssen sich nur mit sich selbst von gestern vergleichen, um mit der Zeit besser zu werden und sich in für Sie interessante Richtungen zu entwickeln.

Versuchen Sie, Methoden zu üben. Da es ziemlich schwierig sein kann, nicht auf Reize zu reagieren, nehmen Sie sich die Zeit, sich eine Pause zu gönnen, wenn Sie starke Stimmungsschwankungen von ruhig zu gereizt bemerken.

Setzen Sie sich bequem in einen Sessel oder ein Sofa, schließen Sie die Augen und stellen Sie sich vor, Sie seien an einen Ort versetzt worden, an dem Sie sich vollkommen glücklich und, was manchmal sehr wichtig ist, sicher fühlen. Beziehen Sie dabei alle Sinne mit ein.

Wenn Sie sich zum Beispiel vorstellen, im Wald spazieren zu gehen, stellen Sie sich vor, wie Sie saubere, frische Luft atmen, das Rascheln der Blätter unter Ihren Füßen spüren und den angenehmen Gesang der Vögel hören.

Reizbarkeit und Lebensstil

Stressabbau mit Alkohol oder Zigaretten ist nicht die beste Option. Selbst in kleinen Dosen werden die Zellen des Gehirns und das Gewebe Ihres Körpers nach und nach zerstört, Rauchen -. Vielleicht kommt es Ihnen irgendwann so vor, als hätte Ihnen eine gerauchte Zigarette geholfen, sich zu beruhigen, aber seien Sie ehrlich zu sich selbst – das ist nichts weiter als Selbsthypnose.

Wichtig! Essen Sie Obst und Gemüse der Saison, um Ihren Körper mit wichtigen Vitaminen zu bereichern. Darüber hinaus können Sie Vitaminkomplexe in einer Apotheke kaufen.

Verlassen Sie sich auch nicht auf Schwarz und Stark. Sie wirken, aber die Wirkung hält nur sehr kurz an. Eine Welle an Aktivität weicht schnell einem neuen Ausbruch von Müdigkeit. Das Gleiche gilt für verschiedene Fastfood-Gerichte usw. Sie bringen kurzfristiges imaginäres Vergnügen, das möglicherweise durch ein Übermaß an den Hüften oder am Bauch ersetzt wird, was Sie wahrscheinlich nicht aufheitern wird.

Wie geht man mit Wut und Gereiztheit um, mit Wut? Wirklich starke Menschen lernen, mit ihren Emotionen umzugehen und suchen nach einem anderen Ansatz.

. Das bedeutet nicht, dass Sie alles, was Sie tun, aufgeben und ins Fitnessstudio gehen müssen. Sie können die Übungen auch zu Hause durchführen. Beginnen Sie mit den üblichen Übungen, die Sie in der Schule gemacht haben. Auch im Internet findet man jede Menge Videos, in denen Schritt für Schritt erklärt wird, was zu tun ist und wie es geht.

So werden Sie nicht nur Stress abbauen und sich aufmuntern, sondern auch Ihre Figur in Ordnung bringen. Schöner Bonus, oder?

Mach, was Dir gefällt und was Du hast. Vielleicht fährst du gerne Fahrrad oder gehst einfach spazieren. Gewöhnen Sie sich in diesem Fall an, jeden Abend (morgens, nachmittags – optional) mindestens 30–40 Minuten spazieren zu gehen. Laufen Sie geschäftlich nicht irgendwohin, sondern gehen Sie einfach. Das Ergebnis wird Sie nicht warten lassen, es ist wirklich das beste Heilmittel gegen Reizbarkeit.

Zumindest für die normale Funktion des Körpers. Denn um weniger emotional zu werden, sich nicht über Menschen zu ärgern und einfach nicht mehr aufbrausend zu sein, muss man sich zunächst einmal ausruhen. Planen Sie Ihre Tage so, dass Sie 7-8 Stunden Schlaf haben. Als letzte Möglichkeit 6 Stunden, aber nicht weniger.

Lüften Sie den Raum vor dem Schlafengehen und entfernen Sie während des Schlafens alle Lichtquellen, insbesondere blinkende, auch die kleinsten. ist ein Traum in völliger Dunkelheit und absoluter Stille. Nach ein paar Tagen werden Sie ausgeruht und gut gelaunt aufwachen. Die Energie reicht für den ganzen Tag.

Wissen Sie? Laut Statistik bekommen nur 40 % der Weltbevölkerung ausreichend Schlaf. Und jeder Dritte leidet unter Schlaflosigkeit. Menschen, die nicht genug Schlaf bekommen, haben häufig Beziehungsprobleme mit dem anderen Geschlecht. Es kommt ihnen so vor, als würden sie zu wenig Beachtung finden, als würden sie nicht geschätzt. In kontroversen Themen sind solche Menschen äußerst intolerant.

Wenn Sie haben - Urlaub nehmen. Schon eine Woche Abstand von der Reizquelle gibt Ihnen neue Kraft und Energie.

Wenn Sie zu Hause arbeiten, wird die Frage, wie Sie die Reizbarkeit lindern können, noch akuter.

Schließlich befindet man sich fast ständig in der gleichen Umgebung. In diesem Fall lernen Sie Machen Sie Pausen, entspannen Sie sich ein wenig. Machen Sie etwas körperliche Arbeit, Sie können Dinge putzen oder waschen. Noch besser: Machen Sie einen Spaziergang zum Laden und kaufen Sie sich köstliche Früchte. Entspannen Sie sich nicht vor dem Fernseher oder scrollen Sie durch Seiten in sozialen Netzwerken – das wird Ihr Wohlbefinden nicht verbessern und Ihnen keine Kraft verleihen.

Wenn Sie sich bereits in einem Zustand der Gereiztheit und des Stresses befinden, ist es sehr schwierig. Es ist viel einfacher, solche Überspannungen zu vermeiden. Befreien Sie Ihr Leben von Reizquellen, lieben Sie sich selbst und das, was Sie umgibt. Stellen Sie sich die Aufgabe, jeden Tag etwas Gutes und Positives in der Welt um Sie herum zu finden, und die Welt um Sie herum wird beginnen, sich zu verändern.

Wie man mit Hilfe von Volksheilmitteln Frieden findet

Überlegen Sie, wie Sie Jähzorn und Nervosität mit Hilfe von Volksheilmitteln loswerden können. Am beliebtesten sind die folgenden:

Behandlung von Reizbarkeit mit Arzneimitteln

Sie können nur nach Rücksprache mit einem Spezialisten auf eine medizinische Behandlung zurückgreifen. Um ein Medikament auszuwählen, müssen Sie den Grund kennen, der die ständige Reizbarkeit verursacht.

Folgen übermäßiger Reizbarkeit

Ignorieren Sie Reizbarkeit nicht und führen Sie sie nicht auf die Lebensumstände oder die Arbeit zurück. Ein längerer Aufenthalt in diesem Zustand ist nicht normal und kann zu verschiedenen Krankheiten führen. Es kann zu einer schweren Form von Depression, Neurose usw. kommen. Missbrauchen Sie keinen Alkohol und keine Junkfood. Dies wird das Problem nur verschärfen. Wenn Sie es alleine nicht mehr schaffen, sollten Sie sich an einen Spezialisten wenden, der Ihnen bei der Lösung dieses Problems helfen und Ihnen die Möglichkeit geben kann, ein ruhiges, erfülltes Leben zu führen.