Die größte physiologische Ermüdung

Erhebliche Müdigkeit (akute Überarbeitung 1 Grad)

Scharfe Überarbeitung (akute Überarbeitung 2. Grades).

Hautfärbung

leichte Rötung

Deutliche Rötung

Scharfe Rötung, Blanchieren, Zyanose

Schwitzen

klein

Groß (über der Taille)

Scharfer (unterhalb der Gürtellinie) Vorsprung von Salzen auf der Haut

Atem

Beschleunigt (bis zu 22-26 pro Minute. In der Ebene und bis zu 36 - beim Bergauffahren)

Beschleunigt (38-46 in 1 Min.), Oberflächlich

Sehr schnell (mehr als 50-60 pro Minute) durch den Mund, geht in getrennte Seufzer über, gefolgt von ungeordneter Atmung.

Verkehr

flotter Spaziergang

Wackeliger Schritt, leichtes Schwanken beim Gehen, Zurückfallen im Marsch

Starkes Schwanken beim Gehen, das Auftreten unkoordinierter Bewegungen. Weigerung, voranzukommen.

Allgemeines Erscheinungsbild, Empfindungen

Ordinär

Müder Ausdruck, leichtes Bücken. Verringertes Interesse an der Umwelt.

Hagerer Gesichtsausdruck, starkes Bücken, Apathie, Klagen über sehr große Schwäche (bis hin zur Erschöpfung). Herzklopfen, Kopfschmerzen, Brennen in der Brust, Übelkeit, Erbrechen.

Aufmerksamkeit

Eindeutige, fehlerfreie Befehlsausführung

Ungenauigkeit bei der Ausführung von Befehlen, Fehler beim Wechsel der Bewegungsrichtung

Langsame, fehlerhafte Ausführung von Befehlen. Nur laute Kommandos werden akzeptiert.

Puls - Schläge / min.

110 – 150

160 – 180

180 - 200

Gesichtsausdrücke

Ruhig

Zeitform

verzerrt

Nur mit einer systematischen und wissenschaftlich fundierten medizinischen und pädagogischen Steuerung wird der Sportunterricht zu einem wirksamen Mittel zur Erhaltung und Stärkung der Gesundheit der Schüler und zur Verbesserung ihrer körperlichen Entwicklung. In diesem Zusammenhang sollte ein Sportlehrer in Fragen des Einflusses von Körperübungen auf den Körper, der Hygiene von Körperübungen, der Organisation und Methoden der Körperkultur unter Berücksichtigung der anatomischen und physiologischen Eigenschaften des betroffenen Körpers ausreichend vorbereitet sein bei der Lösung folgender Probleme:

- Gesundheitsförderung, Förderung der richtigen körperlichen Entwicklung und Abhärtung des Körpers

- Erhöhung des Funktionsniveaus von durch die Krankheit geschwächten Organen und Systemen;

- Steigerung der körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit;

- Steigerung der immunologischen Reaktivität und des Widerstands des Körpers gegen Erkältungen und Infektionen;

- Ausbildung der richtigen Körperhaltung und deren Korrektur;

- rationelles Atmen lehren;

- Entwicklung grundlegender motorischer Fähigkeiten und Fertigkeiten;

- Erziehung moralischer und willentlicher Qualitäten;

- Förderung des Interesses an eigenständigem Sportunterricht und deren Einführung in den Alltag;

- Schaffung der notwendigen Voraussetzungen für die zukünftige Arbeitstätigkeit.

Wir sollten einen weiteren gesundheitlichen Aspekt der Bewegung nicht vergessen. Sie sind mit bestimmten Anstrengungen verbunden, nach denen eine Person eine gewisse Befriedigung erfährt, weil sie das Gefühl hat, einen Sieg über sich selbst errungen zu haben. Dadurch wird ein positiver emotionaler Hintergrund geschaffen, der sich positiv auf die menschliche Gesundheit auswirkt.

LITERATUR

1. Z. B. Bülich. - M., Gymnasium 1986.

Lehrbuch "Sportunterricht in speziellen medizinischen Gruppen.

2 A. A. Bishaeva. Lehrbuch "Körperkultur - M. Verlagszentrum "Akademie" 2010.

3. M. Gorin, Osipova "Der Weg zur Gesundheit" - SPb.1994.

4. L. P. Matveev, herausgegeben von B. A. Ashmarin. Lehrbuch "Theorie und Methoden des Sportunterrichts" - M., 1990

5. Klimova V.I. "Der Mensch und seine Gesundheit" - M., 1990.

6. G. I. Pogadaev "Schreibtischbuch eines Lehrers für Körperkultur" M., "Körperkultur und Sport" 2000.

INHALT

1. Einleitung

2. Das Konzept von Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Flexibilität, Geschicklichkeit.

3. Prävention von Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems.

4. Prävention von Atemwegserkrankungen.

5. Vorbeugung von Erkrankungen des Verdauungssystems und der Nieren.

6. Prävention von Erkrankungen des Bewegungsapparates.

7. Vorbeugung und Korrektur von Sehstörungen, Stoffwechselstörungen.

8. Zeitpunkt der Wiederaufnahme körperlicher Übungen nach zurückliegenden Erkrankungen.

9. Ermüdungserscheinungen.

10. Fazit.

Erläuterungen.

Das vorgeschlagene Handbuch setzt die Bestimmung über die Grundelemente der Technik des Laufens, Springens und Werfens um.Das gesamte Lehrmaterial im Handbuch wird nach Themen präsentiert, was es ermöglicht, die studierten Typen zu beherrschen und zu verbessern.

Leichtathletik spielt eine wichtige Rolle im ProgrammBewegungserziehung, Körpererziehung, Leibeserziehung. Kombiniert körperliche Übungen wie Laufen, Springen, Werfen (bestehend aus verschiedenen Arten von Laufen, Springen und Werfen). Laufen ist ein zentrales Element der Leichtathletik. Mit Hilfe eines systematischen Lauftrainings kann die Entwicklung so wichtiger Qualitäten wie Schnelligkeit, Ausdauer etc. erreicht werden.

Im Körperkulturunterricht bildet der Lehrer das Wissen der Schüler über die Technik der Sportbewegungen, die Methode der motorischen Aufgaben. Pädagogische Aufgaben werden erfolgreicher gelöst, wenn der Lehrer gemeinsam mit den Schülern die Motorik, Kinematik und Dynamik der Bewegungsteile berücksichtigt.

Ein notwendiges Element jeder Unterrichtsstunde, in der die Technik der Hauptleichtathletik erlernt, gefestigt und verbessert wird, ist die Arbeit an Fehlern.

Für Schüler gibt es folgende Haupttypen: Kurzstreckenlauf (100m und 400m), Mittelstreckenlauf (von 500m bis 1000m), Langstreckenlauf (2000m, 3000m) Crosslauf, Staffellauf, Weitsprung die Methode „Beine beugen“, in der Höhe mit der Methode „übersteigen“, eine Granate werfen.

Inhalt.

1. Erläuterung.

2. Kurzstrecken laufen.

2.1 Methodischer Ablauf beim Erlernen der Low-Start-Technik.

2.2 Zusätzliche Übungen zur Beherrschung der Tiefstarttechnik.

2.3 Methodische Abfolge des Unterrichtens der Technik zum Starten des Übertaktens.

2.4 Methodischer Ablauf des Lehrens von Distanzläufen.

2.5 Methodischer Trainingsablauf im Finishing.

3. Methodischer Trainingsablauf beim Laufen für Mittel- und Langstrecken.

4. Methodischer Ablauf des Staffellauftrainings.

5. Methodische Abfolge des Granatwerferunterrichts.

6. Der methodische Ablauf des Lehrens des Weitsprungs nach der Methode „Beine beugen“.

7. Die methodische Abfolge des Erlernens des Hochsprungs mit einem Anlauf „Übersteigen“.

8. Allgemeine Bestimmungen zur Durchführung von Wettbewerben.

9. Fazit.

10. Literatur.

2. Thema: Kurzstreckenlauf.

Kurzstreckenlaufhinsichtlich der Intensität der neuromuskulären Anspannung und der kurzen Belastungsdauer stellt sie eine typische Schnelligkeitsübung dar. Die richtige Lauftechnik zeichnet sich durch einen kraftvollen Rückwärtsschub, einen effektiven Auszugswinkel des Schlagbeins und das Fehlen von Bremskräfte, wenn es etwas vor der Linie des allgemeinen Schwerpunkts des Körpers auf eine Unterlage gestellt wird. In diesem Fall nimmt der Körper eine gerade oder leicht geneigte Position ein und die Arme machen schnelle und sparsame Bewegungen, was es dem Läufer ermöglicht, die Distanz frei und natürlich mit hoher Geschwindigkeit zu überwinden.

Im Leichtathletikunterricht Mit der Lauftechnik sind auch andere motorische Aktionen verbunden - weite und hohe Sprünge aus einem Lauf, Granatenwurf aus einem Lauf, Spiele im Freien und Staffelläufe. Daher ist es zunächst notwendig, die Probleme des Lehrens der Lauftechnik zu lösen.

2.1

Low-Start-Technik .

1 .Startet aus verschiedenen Positionen (vom Hockstopp, Vorwärtsbeuge, Ausfallschritt,

von einer Betonung liegend etc.)

2 .Auf einem stark gebeugten Schubbein stehend, Oberkörper waagerecht, das andere Bein (gestreckt) nach hinten gelegt, die Arme halb angewinkelt, einer nach vorne,

der andere hinten. Beginnen Sie aus dieser Position zu laufen und halten Sie die Horizontale

Körperhaltung so lange wie möglich.

3 . Ausführung der Befehle "Start!" und "Achtung!" ohne zu starten

Pads. Der Lehrer überprüft die Korrektheit der Ausgangsposen.

von allen Beteiligten und beseitigt Fehler, wenn sie gefunden werden.

4 .Laufen von einem niedrigen Start ohne Blöcke (ohne Signal und auf Signal)

5 .Installation von Startblöcken.Frontblock für die Stärksten

(Jog-Bein) wird in einem Abstand von 1,5 Fuß von der Linie eingestellt

beginnen, und der Rücken 1-1,5 Fuß von der Vorderseite entfernt (oder der Abstand der Länge des Unterschenkels

vom Vorderschuh) Das Stützpolster des Vorderschuhs ist nach unten geneigt

Winkel 45 - 50, hinten 60 - 80. In der Breite ist der Abstand zwischen den Pads in der Regel

gleich 10-12 cm.

6 . Ausführung der Befehle „Start!“ , „Achtung!“, „März!“.

Herausschieben aus den Startblöcken Bewegung beim Verlassen des Starts

schnellstmöglich durchgeführt werden

Schüler sollten sich nicht auf eine starke Abstoßung richten

Pads, sondern auf die schnelle Ausführung des ersten Schrittes.

2.2 Zusätzliche Übungen zu meistern

Low-Start-Techniken .

Ex. 1. Aus der Position der abgestützten Hand (Körper senkrecht) mit den Händen von der Abstützung abstoßen und dabei eine Laufbewegung ausführen.

Ex. 2. IP auf einem Bein an der Wand stehen. Bein schieben

erhoben, Knie gebeugt, auf Kommando scharfer Beinwechsel.

Übung 3. I.p. betont stehend an der Turnwand in gebeugter Haltung (Joggen)

Bein, Extension und Flexion des Standbeines in Kombination mit Bewegung

Schwungrad.

Übung 4. Kippen des Oberkörpers beim Gehen, das vordere Standbein ist leicht gebeugt,

die Hände werden gesenkt, auf das Zeichen des Lehrers eine scharfe Bewegung mit dem Kopf nach vorn

und Schultern.

Übung 5. Gehende Ausfallschritte. Der Körper ist geneigt, der Kopf leicht gesenkt.

Gehen Sie auf das Zeichen des Lehrers schnell zum Lauf.

Übung 6. IP stehend, Beine gebeugt. Die Arme werden vom Partner zurückgezogen.

Der Körper bewegt sich nach vorne. Wenn die Hände losgelassen werden, schneller Ausstieg

in die Ausgangsposition mit dem Übergang zu einem Lauf.

Übung 7. Weite Sprünge von einem Platz aus einer niedrigen Startposition:

a) ohne Beläge; b) mit Unterstützung auf den Startblöcken;

Übung 8. Startet aus verschiedenen Positionen: auf dem Boden sitzend mit Blick (Rücken) nach vorne,

auf dem Bauch liegend, auf dem Rücken liegend mit dem Kopf (oder den Füßen) zur Startlinie.

Übung 9. Machen Sie vom Stopp aus in der Hocke einen Salto nach vorne mit einem Übergang zu

Distanz laufen.

Übung 10. Weitsprung von einer Stelle mit anschließendem Sofortstart

und Distanzlauf.

Übung 11.I.p. Halbe Kniebeuge oder Kniebeuge Werfen Sie den Ball nach vorne, gefolgt von

ein schneller Start, der versucht, einen fliegenden Ball einzuholen.

Übung 12. Der maximale Druck auf die Startblöcke bei

verschiedene Winkel im Kniegelenk im isometrischen Modus.

2.3 Thema : Methodischer Trainingsablauf

Start-up-Technik .

Übung 1. Laufen von einem niedrigen Start unter einem „Tor“ aus Seil, Gummiband oder Hochsprungstange.

Übung 2. Aus einem niedrigen Start herauslaufen, Widerstände überwinden Partner

hält den Starter mit einem Gummiband, das auf dem Gürtel oder der Brust platziert und unter den Achseln des Läufers hindurchgeführt wird.

Übung 3. Laufen aus einem niedrigen Start heraus, Überwindung von Widerständen

Partner Der Partner stützt sich mit gestreckten Armen auf seinen Schultern ab.

Übung 4. Laufen von einem niedrigen Start auf die Markierungen unter Beibehaltung des Optimums

Körperneigung.

Übung 5. Laufen Sie von einem niedrigen Start durch einen Abstand auf den ersten fünf oder sechs

Schritte gefüllte Bälle, unter Berücksichtigung der Zunahme der Länge der Schritte

werden an Orten installiert, die die Mitte des Laufs bestimmen

Schritt. Im ersten Schritt wird der Ball nicht platziert.

Übung 6. Laufen aus einem niedrigen Start von 10-15 m unter Beibehaltung des Optimums

Körperneigung.

2.4 Thema: Methodischer Trainingsablauf

Distanz Lauftechnik .

Nach der Startbeschleunigung läuft der Läufer die Strecke weiter. Vor

Sie haben eine wichtige Aufgabe, die entwickelte horizontale Geschwindigkeit aufrechtzuerhalten.

Dies wird erreicht, indem die Länge und Häufigkeit der Schritte beibehalten werden.

Übung 1. Gehen mit hohen Hüften. Hände am Band oder abgesenkt

Abstieg. Der Stamm ist gerade (weicht nicht ab).

Übung 2. Laufen mit hohem Hüfthub, Beibehaltung der korrekten Körperhaltung und

Befolgen Sie verschiedene Anweisungen: a) Heben Sie die Hüfte höher an; b) schneller

das Bein absenken und ablegen c) häufiger mit den Hüften arbeiten; d) weitermachen

am Fuß;

Übung 3. Die Geradlinigkeit der Bewegung beherrschen, die Füße aufstellen, ohne sich zu drehen

Socken. Laufen entlang des Korridors (schmaler Pfad) 20-30 cm breit, gemacht

von einem Gummiband, dann 5 cm (Füße werden in einer Linie und parallel aufgestellt)

Übung 4. Laufen, von Fuß zu Fuß springen, das ist Übung. trägt zur Entwicklung bei

weiten Schritt. Das Bein ist im Moment der Abstoßung vollständig gestreckt.

in allen Gelenken, und die andere, am Kniegelenk gebogen, wird herausgenommen

nach vorne oben, der Körper neigt sich leicht nach vorne, die Arme sind gebeugt

in den Ellbogengelenken und wirken wie beim Laufen.

Übung 5. Laufen mit hohen Hüften 10-15m. mit Lauf

nach Entfernung.

Übung 6. Joggen 10-15m. mit dem Übergang zum Distanzlauf.

Übung 7. Laufen in einem gleichmäßigen, ruhigen Tempo, mit dem Fuß auf der Vorderseite

Teil, mit einer Erhöhung der Geschwindigkeit auf das Signal des Lehrers.

Übung 8. Laufen mit Beschleunigung (allmähliche Geschwindigkeitssteigerung).

Übung 9. Laufen mit schnellem Geschwindigkeitsanstieg und dann

Fortschreiten durch Trägheit.

Übung 10. Laufen für eine Weile aus der Bewegung heraus (20-30 Min.)

2.5 Thema: Methodischer Trainingsablauf

Abschluss .

Die Hauptaufgabe des Läufers bei der Annäherung an die Ziellinie ist das Halten

hohe Laufgeschwindigkeit. Verstärken Sie dazu den hinteren Stoß und

Indem Sie das Tempo der Handbewegung erhöhen, überwinden Sie die Ziellinie mit einer höheren Frequenz.

Finishing ist die Anstrengung des Läufers auf den letzten Metern der Distanz.

Die Ziellinie wird mit voller Geschwindigkeit gefahren und auf dem letzten ausgeführt

Schritt „werfen“ auf das Band mit der Brust.

Übung 1. IP im Schritt stehend, linker Fuß vorne, rechter hinten, Arme gesenkt

Abstieg. Führen Sie mit der Abduktion der Arme eine schnelle Neigung des Oberkörpers nach vorne durch

zurück und den rechten Fuß nach vorne stellen:

a) ohne das Abschlussband zu dehnen;

b) mit einer Dehnung des Abschlussbandes;

Übung 2. Dasselbe, aber im Schritt stehend, das rechte Bein ist vorne, das linke hinten.

Übung 3. Beim Gehen mit zurückgezogenen Armen nach vorne lehnen.

Übung 4. Kippen Sie sich auf dem Band nach vorne, wobei die Arme langsam zurückgezogen werden

und schnelles Laufen.

Übung 5. Laufen Sie 20-30 Meter, indem Sie durch die Ziellinie laufen, ohne langsamer zu werden

Laufgeschwindigkeit.

Übung 6. Werfen Sie in kleinen Gruppen von 3-4 auf die Linie Brust nach vorne

Mann mit Beschleunigungslauf.

Beim Lehren des Beendens ist es wichtig, den Schülern das Beenden beizubringen

Laufen nicht auf der Ziellinie, sondern hinterher. Für erfolgreiches Lernen

Übung zu zweit, Kleingruppen (3-4 Personen),

Auswahl von Schülerinnen und Schülern mit gleichen Fähigkeiten.

3. Thema: Methodischer Ablauf des Lauflernens

mittlere und lange Distanzen.

Mittelstreckenlauf ist überwiegend eine Übung

für Ausdauer. Auf einem Laufband und im Gelände durchgeführt

Terrain.

Das Laufen für mittlere und lange Distanzen beginnt mit einem hohen Start.

Auf das Kommando „Zum Start“ nähern sich die Schüler der Startlinie und besetzen

die beste Position, um mit dem Laufen zu beginnen. In diesem Fall puttet der Runner

Startlinie mit einem schiebenden Bein, das andere in einiger Entfernung nach hinten schieben

einen Fuß von der Ferse des Vorderbeins. Gegenüber ausgestellt-

mit dem vorderen Bein wird der gebeugte Arm nach vorne gestreckt.

Beim Kommando „Achtung!“ kann mit der Hand unterstützt werden, jedoch vor der Startlinie.

Die andere Hand ist hinten, in dieser Position wartet der Läufer auf das „March!“-Kommando.

Auf Kommando, mit schnellem Abstoßen der Beine und kräftigem Winken der Arme

Der Athlet beginnt zu laufen und macht den ersten Schritt hinter dem Standbein.

Die Bewegung des Läufers mit Schwungschritt ist frei und ungezwungen, ohne

Muskelzerrung, die Ermüdung verursacht Beim Erlernen der Technik

Achten Sie beim Laufen auf die Fußstellung und die Entspannungsfähigkeit

Beinmuskeln. Der Schritt des Läufers sollte natürlich und bequem sein.

Das Finishing besteht darin, am Ende zu einem schnelleren Lauf überzugehen

Entfernungen für 150-300m. zum Ziel.

1. Kreuze von 500 bis 800 m.

2. Wiederholtes und variables Laufen in einem akzeptablen Tempo (2x150,3x60,3x200, etc.)

3. Tempo einhalten, Tempo vorgeben, Belastung erhöhen.

4. Krafttraining.

4.

Staffellauf .

Ein Mannschaftswettkampf, bei dem die Teilnehmer abwechselnd laufen

Segmente der Distanz, Weitergabe des Staffelstabs aneinander.

Die Technik des Übergebens und Empfangens eines Staffelstabs in der Transferzone zu lehren.

1. Übergabe des Staffelstabs von der rechten auf die linke Hand. Studenten

Line up in zwei Linien mit einem Abstand von 1-1,5 m. Die zweite Linie

mit einem Schlagstock in der Hand. Die Hände sollten in einem sein

vertikale Ebene.

2. Senden und Empfangen (paarweise), im Stand, mit Nachahmung von Handbewegungen

wie beim Laufen, auf Befehl des Lehrers.

3. Dasselbe, aber mit Nachahmung der Bewegung von Armen und Beinen beim Laufen (auf der Stelle).

4. Übertragung mit einem Schritt.

5. Passieren und Empfangen im Gehen, dann im leichten Laufen.

6. Senden und Empfangen eines Taktstocks in freiem Tempo auf Signal

Lehrer.

7. Allmähliche Geschwindigkeitssteigerung, Stickübertragung.

8. Sticks in der Zone übertragen und empfangen.

5. Thema: Methodischer Ablauf der Ausbildung

Granate werfen.

Das Werfen einer Sportgranate wird von einem Ort und aus einem laufenden Start ausgeführt

mit vier Fingern greifen, und der freie kleine Finger ist gebeugt,

ruht auf der Basis des Griffs.

Der Lauf besteht aus zwei Teilen: a) vorläufig - vom Start (sp) bis

Kontrollmarke; b) final - von der Kontrollmarke bis

Wurfleinen Der Lauf beginnt mit einem leichten Lauf mit allmählicher Beschleunigung.

1. Gewöhnung an die Wurftechnik.

2. Eine Granate halten und von einem Ort aus werfen.

3. Das Studium der Endanstrengung beim Werfen von einer Stelle und von einem Schritt mit dem linken Fuß.

4. Studieren der Technik, Schritte zu werfen und in die Ausgangsposition zu kommen

für einen Wurf.

5. Erlernen der Technik des Zurückziehens einer Granate (an Ort und Stelle, im Gehen, in einem leichten Lauf.)

6. Freilauf mit einer Granate in der Hand.

7. Werfen einer Granate aus Anlauf.

Der Schüler muss die Kontrollmarke mit seinem linken Fuß treffen (mit

Werfen mit der rechten Hand).

Beinmuskulatur, dann Oberkörper und Arme.

6. Thema: Methodischer Ablauf der Ausbildung

Weitsprung mit gebeugten Beinen.

Die Weite des Weitsprungs hängt vom Abgangswinkel des gemeinsamen Zentrums ab

Körpermasse, bestimmt durch die Wirkung des Springers in Abstoßung, und

der Wert der Fluggeschwindigkeit, die weitgehend von der Startgeschwindigkeit abhängt

vor Abstoßung.

Training und anschließende Verbesserung der Sprungtechnik

Die Länge wird normalerweise von einer wiederholten Wiederholung ihrer Elemente begleitet

und ganzheitliches Training.

1. Lehren Sie die Grundlagen der Technik des stehenden Weitsprungs.

a) IP - Halbe Kniebeuge, Hände nach hinten gelegt. Führen Sie einen energischen Schwung aus

Hände nach vorne oben bei gleichzeitiger Streckung der Beine und Heben

auf Socken.

b) Springe hoch mit einem Stoß mit beiden Beinen.

c) I. P. - Hockende Betonung. Führe einen Sprung nach oben mit einer Handbewegung nach oben aus

und Landung in einer halbhockenden Position, Arme nach vorne.

d) Stellen Sie sich auf eine Bank. IP - Füße schulterbreit auseinander, Arme nach unten

Abstieg. Führen Sie eine Halbhocke mit zurückgelegten Armen durch und verweilen Sie nicht,

Kombinieren Sie Abstoßung mit einer Handbewegung und springen Sie von der Bank in die Position

halbe Hocke, Hände nach vorne.

e) Weitsprung aus dem Stand.

2. Übungen zur Beherrschung der Technik des Weitsprungs mit Lauf.

a) Auf einem Bein von Kreis zu Kreis springen. Kreise werden aus Gymnastikreifen hergestellt.

b) Springen in einem Schritt aus 4 Laufschritten durch einen 1 m breiten „Graben“ mit einem Soft

Landung auf zwei Beinen.

c) Weitsprung mit Lauf (6-8 Laufschritte) mit Überwindung

Hindernisse (Bank, Springseil).

d) Weitsprung mit Lauf (6 - 8 Laufschritte).

3. Start- und Landetechnik .

a) Weitsprung von einer Stelle mit Stoß mit einem Fuß und Landung auf beiden

Beine.

b) Dasselbe, aber aus einem Schritt I.P. - Bein nach vorne fliegen, abdrücken

hinten drücken.

c) Dasselbe, aber mit drei Schritten.

d) Im Schritt entlang der auf dem Boden gezeichneten Kreise springen.

e) In einem Schritt springen, nach einem Schritt mit langsamem Lauf abstoßen.

f) Springen im Laufen, Abstoßen im langsamen Lauf nach drei Schritten

für den vierten.

g) Kurzlauf-Weitsprung.

h) Weitsprung mit Anlauflandung in den dafür vorgesehenen Bereichen.

i) Weitsprung vom Mittellauf.

j) Weitsprung mit vollem Anlauf und weicher Landung.

7. Thema: Methodischer Trainingsablauf

Hochsprung mit laufendem Start „Übersteigen“.

Es ist ratsam, ein erstes Training in Hochsprüngen in der Turnhalle durchzuführen.

1. Erstellen Sie eine korrekte Vorstellung von der Sprungtechnik.

2. Nachahmung einer vereinfachten Technik zur Überwindung einer Stange (Gummiband).

Das Treten erfolgt nicht zur Seite, sondern in Fahrtrichtung.

3. Abstoßung nach oben - vorwärts und entlang der Stange schwingen. Landung an

Bein schieben.

4. Simulation in Schritt ausführen.

5.Repulsion mit 3 Schritten.

6. Hochsprung mit vereinfachter Technik zur Überwindung der Latte.

Ab 5 Stufen.

7. Den Rhythmus der letzten drei Schritte des Laufs beherrschen.

8. Auswahl eines Laufs für jeden Schüler.

Beim Technikunterricht sollten Sie die Markierung der Laufrichtung verwenden,

Start- und Landeplätze. Es gibt Ihnen die richtige Gelegenheit

konzentrieren sich nicht nur auf die Laufrichtung, sondern auch auf die Ausführung von Schwungbewegungen.

8. Thema: Allgemeine Bestimmungen zur Durchführung von Wettbewerben .

Leichtathletik-Wettkämpfe finden im Freien (Stadion, Autobahn, Wald) und in Innenräumen (Sportarenen, Hallen) statt. Durch die Art des Wettbewerbs werden in Personal, Team und Personal-Team unterteilt. Einzelwettbewerbe ermitteln die Sieger und Preisträger in der Einzelmeisterschaft sowie die von allen anderen Teilnehmern belegten Plätze. Mannschaftswettbewerbe ermitteln die Sieger im Mannschaftskampf, ohne die individuelle Überlegenheit zu offenbaren, sie bestimmen auch die Plätze aller anderen Mannschaften. Personal-Team-Wettbewerbe verbinden die beiden vorherigen und definieren sowohl persönliche als auch Team-Meisterschaften.

Nach Wert können Wettbewerbe Pokale, Meisterschaften, Meisterschaften sein. Pokalwettbewerbe ermitteln den Sieger und verleihen ihm einen Wanderpokal, finden jährlich oder alle zwei Jahre statt. Sie können in jeder Sportart bei der Meisterschaft der entsprechenden Wettbewerbe Meister werden. In Bezug auf den Rang der Wettbewerbe können vier Ebenen bedingt unterschieden werden: die höchste, die erste, die zweite und die dritte.

Es gibt folgende Arten von Wettbewerben:

die wichtigsten sind Wettkämpfe in den Leichtathletikarten, bei denen die Verteilung der Plätze erfolgt;

Qualifikation - Leichtathletikwettkämpfe werden zum Zwecke der Auswahl für die Hauptwettkämpfe abgehalten;

Klassifizierung - Wettbewerbe werden normalerweise am Ende der Saison abgehalten, um das sportliche Niveau der Athleten zu bestimmen;

Kategorie - Wettbewerbe von Athleten bestimmter Kategorien, an denen Juniorkategorien teilnehmen können, höhere Kategorien jedoch nicht teilnehmen;

Mit „Ausgleich“ besteht der Zweck des Wettbewerbs darin, die Stärken von Athleten oder Mannschaften auszugleichen, indem den schwächsten Mannschaften (nach Alter, Rang usw.) Quoten gegeben werden, die normalerweise in weiterführenden Schulen stattfinden, um das Interesse am Sport zu wecken und eine gesunde Sportleidenschaft zu entwickeln ;

Qualifikations- (Kontroll-)Wettkämpfe werden abgehalten, um Athleten für die Nationalmannschaft auszuwählen oder ihren Vorbereitungsstand zu kontrollieren;

Korrespondenz - Wettbewerbe werden gleichzeitig in verschiedenen Städten abgehalten, danach werden die Plätze durch die Anzahl der erzielten Punkte bestimmt;

offen - Wettbewerbe werden für alle abgehalten, es ist nur die Erlaubnis eines Arztes erforderlich;

einzeln oder spezifisch - Wettkämpfe werden in einer Art oder in einer Gruppe homogener Leichtathletikarten ausgetragen ("Runner's Day", "Jumper's Day", "Marathon Day" usw.);

Match-Meetings - Wettbewerbe werden zwischen Teams abgehalten, um die Stärksten zu ermitteln.

Alle Wettkämpfe, unabhängig von Art und Art, müssen in den Wettkampfkalender aufgenommen werden. Wettbewerbe nicht im Lieferumfang enthalten Wettkampfkalender der jeweiligen Organisationen können nicht durchgeführt und finanziert werden. Das Prinzip der Erstellung des Wettkampfkalenders ist von oben nach unten, dh die Unterordnung muss beachtet werden, zuerst erstellt die höhere Organisation ihren Kalender, dann die niedrigere und so weiter bis zur Basismannschaft. Die Zeit der Wettkämpfe der unteren Organisationen sollte nicht mit der Zeit der höheren Wettkämpfe zusammenfallen. Wettbewerben höherer Organisationen müssen Wettbewerbe niedrigerer Organisationen vorausgehen, um Nationalmannschaften zusammenzustellen (z. B. sollte die Meisterschaft Russlands zonale, regionale Wettbewerbe sein, und diese Wettbewerbe wiederum - Meisterschaften der Regionen, im Folgenden - Städte, Mannschaften ).

Alle Wettbewerbe werden in Übereinstimmung mit den von der jeweiligen Organisation erstellten und genehmigten Vorschriften durchgeführt. Verordnung - das Hauptdokument des Wettbewerbs, das von der Jury für ihr Verhalten geleitet wird. Nur die Hauptjury kann zusammen mit einem Vertreter der Organisation, die den Wettbewerb durchführt, und Vertretern der Teams die Situation ändern, Ergänzungen oder Änderungen vornehmen.

Organisationen, die Wettkämpfe in der Leichtathletik durchführen, sind verpflichtet, den teilnehmenden Mannschaften (Organisationen) innerhalb des Zeitrahmens, der die notwendige Vorbereitung für diesen Wettkampf ermöglicht, Vorschriften zuzusenden.

Fazit

Dieses Handbuch ist in Übereinstimmung mit dem Programm des Leichtathletikkurses verfasst.

Leichtathletik ist eine Sportart, die Übungen im Gehen, Laufen, Springen, Werfen und Allround-Events kombiniert, die aus diesen Arten bestehen. In einer Bildungseinrichtung ist Leichtathletik ein integraler Bestandteil der Lehrpläne für den Sportunterricht für Schüler von Bildungseinrichtungen verschiedener Art. Spezialisten für Körperkultur werden von der vielseitigen Wirkung der motorischen Aktivität in der Leichtathletik auf den Körper der Beteiligten angezogen, um deren Funktion zu steigern Fähigkeiten und auf die komplexe Entwicklung körperlicher Qualitäten. Leichtathletikübungen wirken sehr vielseitig auf den menschlichen Körper. Sie entwickeln Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer, verbessern die Beweglichkeit der Gelenke,

Sie ermöglichen den Erwerb einer breiten Palette motorischer Fähigkeiten und tragen zur Entwicklung von Willensstärke bei.

Der Bildungsprozess im Leichtathletikunterricht ermöglicht es den Lehrern, die Moral der Schüler aktiv zu beeinflussen, Verhaltensethik, Beziehungen im Team und moralische Qualitäten zu erziehen

Fragen der körperlichen Entwicklung, der Beherrschung verschiedener motorischer Fähigkeiten und Fragen der Persönlichkeitsbildung werden im System der gesundheitsfördernden, erzieherischen und erzieherischen Aufgaben gelöst. Diese Aufgaben spiegeln sich in diesem Handbuch wider, die Hauptaufgaben können durch private Aufgaben ergänzt werden, die sie konkretisieren und verdeutlichen.

Literatur

1. Arakelyan E.E., V.P.Filin, A.V.Korobov, A.V.Levchenko - Laufen für kurze Strecken (Sprint). – M.: Infra-M.: 2010 ..

3. Valik B.V. Entwicklung von Schnellkraftqualitäten. Im Buch: Leichtathletik für junge Männer. M., "Körperkultur und Sport",2011

6. Cholodow Zh.K. und andere Leichtathletik in der Schule: Ein Leitfaden für den Lehrer / Zh.K. Cholodow, V.S. Kuznetsov, G.A. Kolodnizki. - M.: Aufklärung, 1993. - 128 S. 2011

Staatliche Haushaltsbildungseinrichtung

Sekundarschule Nr. 172

Kalininsky Bezirk von St. Petersburg

Akzeptiert bei MO Genehmigt

„___“ __________201 im Auftrag des Auftraggebers

Leiter des Verteidigungsministeriums Nr. ____ vom „___“ ______ 2012

___________________ ______________________

Arbeitsprogramm

nach Thema

"Körperkultur Klasse 1-4"

Programmersteller:

Antonenkova Olga Konstantinovna — Sportlehrerin

Das Arbeitsprogramm für Körperkultur wurde auf der Grundlage des Modellprogramms und des Autorenprogramms "Umfassendes Programm für Sportunterricht für Schüler der Klassen 1-11" von V. I. Lyakh entwickelt.

A. A. Zdanevich und ist Teil des Bundeslehrplans für Bildungseinrichtungen der Russischen Föderation

Sankt Petersburg 2012

Dokumentenstruktur:

Das Arbeitsprogramm umfasst fünf Abschnitte:

Erläuterungen;

Anforderung an das Ausbildungsniveau;

Pädagogische, methodische und informationelle Unterstützung des Kurses;

Kalender-thematische Planung (Anwendung).

Erläuterungen

Dokumentstatus

Das Arbeitsprogramm für Körperkultur wurde auf der Grundlage des Modellprogramms und des Autorenprogramms "Umfassendes Programm für Sportunterricht für Schüler der Klassen 1-11" von V. I. Lyakh, A. A. Zdanevich (M.: Prosveshchenie, 2011) entwickelt. Das Fach „Sport“ wird als Pflichtfach in der Grundschule eingeführt, umgesetzt auf der Grundlage folgender Ordnungsdokumente:

Bundesgesetz „Über Körperkultur und Sport in der Russischen Föderation“ vom 4. Dezember 2007 Nr. 329-FZ (in der Fassung vom 21. April 20011)

Nationale Erziehungslehre in der Russischen Föderation. Dekret der Regierung der Russischen Föderation vom 04.10.2000 Nr. 751;

Grundlehrplan der allgemeinen Bildungseinrichtungen der Russischen Föderation. Verordnung des Verteidigungsministeriums der Russischen Föderation vom 9. März 2004 Nr. 1312 (in der Fassung vom 30. August 2010)

Obligatorischer Mindestinhalt der Grundschulbildung. Anordnung des Verteidigungsministeriums der Russischen Föderation vom 19.05. 1998 Nr. 1235.

Strategie zur Entwicklung von Körperkultur und Sport bis 2020. Dekret der Regierung der Russischen Föderation vom 07.08.2009 Nr. 1101-r

Zur Überwachung der körperlichen Entwicklung von Schülern. Schreiben des Ministeriums für Bildung und Wissenschaft der Russischen Föderation vom 29.03. 2010 Nr. 06-499

Zum Konzept des Bundeszielprogramms zur Bildungsentwicklung 2011-2015. Dekret der Regierung der Russischen Föderation vom 07.02. 2011 Nr. 163-r.

Sportunterricht— obligatorischer Lehrgang in allgemeinen Bildungseinrichtungen. Das Fach "Bewegungskultur" ist die Grundlage des Sportunterrichts von Schülern. Es umfasst die Motivation und die Notwendigkeit einer systematischen Körperkultur und Sport, die Beherrschung der wichtigsten Arten von Körperkultur und sportlichen Aktivitäten sowie eine vielseitige körperliche Fitness.

Das Bundesgesetz „Über Körperkultur und Sport“ vom 4. Dezember 2007 Nr. 329-F3 stellt fest, dass die Organisation des Sportunterrichts und der Erziehung in Bildungseinrichtungen die Durchführung von obligatorischem Sportunterricht im Rahmen der wichtigsten Bildungsprogramme in der festgelegten Höhe umfasst staatlichen Bildungsstandards, sowie zusätzliche (freiwillige) körperliche Bewegung und Sport im Rahmen von zusätzlichen Bildungsangeboten.

Dieses Programm wurde unter Berücksichtigung der Tatsache erstellt, dass das System des Sportunterrichts, das Klassenzimmer, außerschulische Formen der körperlichen Bewegung und Sport kombiniert, die günstigsten Bedingungen für die Entfaltung und Entwicklung nicht nur der körperlichen, sondern auch der geistigen Fähigkeiten schaffen sollte des Kindes, seine Selbstbestimmung.

Angesichts dieser Merkmale konzentriert sich das vorgeschlagene Sportunterrichtsprogramm für Grundschüler auf die Lösung der folgenden Ziele und Zielsetzungen:
Zweck des Programms ist die Bildung der Grundlagen eines gesunden Lebensstils bei Grundschülern, die Entwicklung kreativer Unabhängigkeit durch die Entwicklung motorischer Aktivität.
Die Umsetzung dieses Ziels ist mit der Lösung folgender Bildungsaufgaben verbunden:
Stärkung Gesundheit von Schulkindern durch Entwicklung körperlicher Qualitäten und Steigerung der Funktionalität lebenserhaltender Körpersysteme;
Verbesserung lebenswichtige Fertigkeiten und Fähigkeiten durch das Unterrichten von Outdoor-Spielen, körperlichen Übungen und technischen Aktionen aus Basissportarten;

Formation allgemeine Vorstellungen über Körperkultur, ihre Bedeutung im menschlichen Leben, ihre Rolle in der Gesundheitsförderung, körperlichen Entwicklung und körperlichen Fitness;

Entwicklung Interesse an selbständiger körperlicher Betätigung, Spielen im Freien, Formen aktiver Erholung und Freizeitgestaltung;
Ausbildung die einfachsten Möglichkeiten zur Kontrolle der körperlichen Aktivität, individuelle Indikatoren der körperlichen Entwicklung und der körperlichen Fitness.

Das Programm richtet sich an:
- Umsetzung des Variabilitätsprinzips, das die Planung des Unterrichtsmaterials in Übereinstimmung mit den Geschlechts- und Altersmerkmalen der Schüler, der materiellen und technischen Ausstattung des Bildungsprozesses (Turnhalle, Schulsportplätze, regionale klimatische Bedingungen) rechtfertigt.
— Umsetzung des Prinzips der Hinlänglichkeit und Konsistenz, das die Verteilung des Unterrichtsmaterials bei der Konstruktion der Hauptkomponenten der motorischen (körperlichen) Aktivität, der Merkmale der Bildung der kognitiven und objektiven Aktivität der Schüler bestimmt;
— Einhaltung der didaktischen Regeln „vom Bekannten zum Unbekannten“ und „vom Einfachen zum Komplexen“, Lenkung der Auswahl und Planung von Bildungsinhalten in der Logik ihrer schrittweisen Entwicklung, Umsetzung von Bildungswissen in praktische Fertigkeiten und Fähigkeiten , auch in selbstständiger Tätigkeit;
- Ausbau interdisziplinärer Verbindungen, die die Planung von Bildungskultur leiten, eine umfassende Offenlegung der Beziehung und Interdependenz der untersuchten Phänomene und Prozesse;
— Steigerung der gesundheitsfördernden Wirkung, die durch aktive Anwendung der erworbenen Kenntnisse, Methoden und Körperübungen bei sportlichen und gesundheitsfördernden Aktivitäten, Tagesablauf, selbstständigen Körperübungen durch Schulkinder erreicht wird.
Das grundlegende Ergebnis der Ausbildung im Bereich der Körperkultur in der Grundschule ist die Beherrschung der Grundlagen der körperlichen Aktivität durch die Schüler. Darüber hinaus trägt das Unterrichtsfach „Sport“ zur Entwicklung persönlicher Qualitäten der Studierenden bei und ist ein Mittel zur Herausbildung universeller Fähigkeiten (Kompetenzen) der Studierenden. Diese Fähigkeiten (Kompetenzen) äußern sich in den Metafachergebnissen des Bildungsprozesses und manifestieren sich aktiv in verschiedenen Arten von Aktivitäten (Kultur), die über den Rahmen des Fachs "Körperkultur" hinausgehen.
Universelle Kompetenzen Schüler auf der Stufe der allgemeinen Grundschulbildung in Körperkultur sind:
- die Fähigkeit, die eigene Tätigkeit zu organisieren, Mittel auszuwählen und einzusetzen, um ihr Ziel zu erreichen;
- die Fähigkeit, sich aktiv an kollektiven Aktivitäten zu beteiligen und mit Gleichaltrigen zu interagieren, um gemeinsame Ziele zu erreichen;
- die Fähigkeit, Informationen im Kommunikations- und Interaktionsprozess mit Gleichaltrigen und Erwachsenen in einer zugänglichen, emotional lebendigen Form zu vermitteln.
persönliche Ergebnisse
- sich aktiv an der Kommunikation und Interaktion mit Gleichaltrigen nach den Grundsätzen von Respekt und Wohlwollen, gegenseitiger Unterstützung und Empathie zu beteiligen;
- zeigen positive Persönlichkeitsmerkmale und steuern ihre Emotionen in verschiedenen (nicht standardmäßigen) Situationen und Bedingungen;
- zeigen Disziplin, Fleiß und Ausdauer beim Erreichen von Zielen;
- Gleichaltrigen uneigennützig zu helfen, mit ihnen eine gemeinsame Sprache und gemeinsame Interessen zu finden.
Metasubjektergebnisse Studenten, die den Inhalt des Programms in Körperkultur beherrschen, sind die folgenden Fähigkeiten:
- Phänomene (Handlungen und Taten) charakterisieren, ihnen eine objektive Bewertung auf der Grundlage der erworbenen Kenntnisse und Erfahrungen geben;
- Fehler bei der Ausführung von Trainingsaufgaben finden und Wege zu ihrer Korrektur auswählen;
— Kommunikation und Interaktion mit Gleichaltrigen nach den Grundsätzen des gegenseitigen Respekts und der gegenseitigen Unterstützung, Freundschaft und Toleranz;
- Gewährleistung des Schutzes und der Erhaltung der Natur bei Outdoor-Aktivitäten und Sportunterricht;
- selbstständige Tätigkeiten unter Berücksichtigung der Sicherheitsanforderungen, der Sicherheit des Inventars und der Ausrüstung sowie der Organisation des Arbeitsplatzes organisieren;
- Planen Sie Ihre eigenen Aktivitäten, verteilen Sie die Last und ruhen Sie sich bei der Umsetzung aus;
- die Ergebnisse ihrer eigenen Arbeit analysieren und objektiv bewerten, Möglichkeiten und Wege finden, sie zu verbessern;
- die Schönheit von Bewegungen zu sehen, ästhetische Merkmale in den Bewegungen und Bewegungen einer Person hervorzuheben und zu rechtfertigen;
- die Schönheit des Körpers und der Körperhaltung bewerten und mit Referenzmustern vergleichen;
- Umgang mit Emotionen bei der Kommunikation mit Gleichaltrigen und Erwachsenen, Bewahrung von Gelassenheit, Zurückhaltung, Besonnenheit;
– Es ist technisch korrekt, motorische Aktionen aus Basissportarten auszuführen, sie in Spiel- und Wettkampfaktivitäten einzusetzen.
Inhaltliche Ergebnisse Studenten, die den Inhalt des Programms in Körperkultur beherrschen, sind die folgenden Fähigkeiten:
- körperliche Übungen im Alltag planen, Erholung und Freizeit mit körperkulturellen Mitteln organisieren;
- die Tatsachen der Entwicklungsgeschichte der Körperkultur darzulegen, ihre Rolle und Bedeutung im menschlichen Leben, ihre Verbindung mit Arbeits- und Militäraktivitäten zu charakterisieren;
- Körperkultur als Mittel zur Förderung der Gesundheit, der körperlichen Entwicklung und der körperlichen Ertüchtigung einer Person darzustellen;
- Messen (lernen) einzelner Indikatoren der körperlichen Entwicklung (Länge und Gewicht des Körpers), der Entwicklung grundlegender körperlicher Eigenschaften;
- Gleichaltrigen jede erdenkliche Hilfestellung und moralische Unterstützung bei der Erfüllung von Bildungsaufgaben leisten, Fehler freundlich und respektvoll erklären und Wege zu ihrer Beseitigung erklären;
- Outdoor-Spiele und Wettbewerbselemente mit Gleichaltrigen zu organisieren und durchzuführen, um ihre objektive Schiedsrichtertätigkeit durchzuführen;
- mit Inventar und Ausrüstung sorgsam umgehen, die Sicherheitsanforderungen für Veranstaltungsorte einhalten;
- Sportunterricht mit unterschiedlicher Zielorientierung zu organisieren und durchzuführen, dafür körperliche Übungen auszuwählen und mit vorgegebener Belastungsdosierung durchzuführen;
- körperliche Aktivität in Bezug auf die Pulsfrequenz charakterisieren, ihre Intensität während des Unterrichts zur Entwicklung körperlicher Qualitäten regulieren;
- mit Gleichaltrigen gemäß den Regeln für Spiele und Wettbewerbe im Freien interagieren;
— in verständlicher Form die Regeln (Techniken) zur Ausführung motorischer Aktionen erklären, Fehler analysieren, finden und effektiv korrigieren;
- Kampfkommandos geben, bei allgemeinen Entwicklungsübungen mitzählen;

- akrobatische und gymnastische Kombinationen auf hohem technischem Niveau ausführen, die Zeichen der technischen Leistung charakterisieren;
– technische Aktionen aus den Grundsportarten durchführen, sie in Spiel- und Wettkampfaktivitäten anwenden;
- lebenswichtige motorische Fertigkeiten und Fähigkeiten auf verschiedene Art und Weise unter verschiedenen sich ändernden, variablen Bedingungen auszuführen.
Die Hauptmerkmale dieses Arbeitsprogramms

Das Arbeitsprogramm Körperkultur nimmt Änderungen und Ergänzungen an den Inhalten des Sportunterrichts, der Reihenfolge der Lernthemen, der Stundenzahl und der Nutzung organisatorischer Formen des Unterrichts vor. Die dritte Stunde für den Unterricht im Fach „Sport“ wurde auf Anordnung des Ministeriums für Bildung und Wissenschaft vom 30. August 2010 Nr. 889 durchgeführt. Der Auftrag lautete: "Die dritte Stunde des Fachs "Sportunterricht" sollte zur Steigerung der motorischen Aktivität und Entwicklung der körperlichen Qualitäten der Schüler, zur Einführung moderner Systeme des Sportunterrichts verwendet werden." Die dritte Stunde des Fachs „Sport“ wird von Grundschullehrern unterrichtet. Name des Bildungsprogramms: „Der Weg zur Gesundheit“.

Aufgrund der finanziellen Schwierigkeiten der Eltern der Schüler sowie der veränderten klimatischen Bedingungen der Region (seit mehreren Jahren liegt praktisch kein Schnee in der Stadt während des Winters) hat der Pädagogische Rat der Schule vom 01.02.2010, Protokoll Nr. 5 wurde beschlossen, den Skiunterricht durch allgemeines körperliches Training gemäß dem umfassenden Programm für Leibeserziehung, herausgegeben von V.I. Ljach.

Der Platz des Fachs im Lehrplan

Die Hauptorganisationsform des Bildungsprozesses ist der Unterricht. Das Programm bietet eine ungefähre Verteilung der Lernzeit für verschiedene Arten von Programmmaterial. Aufgrund des Ausschlusses einiger Sportarten (Schwimmen) und aufgrund der Stundenzahl des variablen Teils wurde der Zeitaufwand im Basisteil für verschiedene Programmabschnitte erhöht.

Das Arbeitsprogramm der Grundschulbildung in Körperkultur wird gemäß der im Grundplan der allgemeinbildenden Bildungseinrichtungen angegebenen Stundenzahl zusammengestellt. Das Fach „Sport“ wird in der Grundschule im Umfang von mindestens 270 Stunden unterrichtet, davon

in der 1. Klasse - 66 Stunden und von der 2. bis zur 4. Klasse - 68 Stunden jährlich.

Sportunterricht

(270 Stunden)

Das Programm besteht aus drei Abschnitten: « Wissen über Körperkultur » (Informationskomponente); "Methoden der körperlichen Aktivität" (operative Komponente) und "Körperliche Verbesserung" (motivationale Komponente).

Abschnittsinhalt "Körperliche Verbesserung" konzentriert sich auf eine harmonische körperliche Entwicklung, ein umfassendes körperliches Training und die Gesundheitsförderung von Schulkindern. Dieser Abschnitt umfasst die Entwicklung lebenswichtiger Fertigkeiten und Fähigkeiten, Outdoor-Spiele und motorische Aktionen aus Programmsportarten sowie allgemeine Entwicklungsübungen mit verschiedenen funktionalen Ausrichtungen.

Unter Beibehaltung einer gewissen Tradition in der Präsentation des praktischen Materials von Schulprogrammen im Sport werden in diesem Programm lebenswichtige Fähigkeiten und Fertigkeiten gemäß den relevanten Themen des Programms verteilt: „Turnen mit den Grundlagen der Akrobatik“, „Leichtathletik“, „Sport Spiele“ und „Allgemeines körperliches Training“. Gleichzeitig korrelieren auch Outdoor-Spiele aufgrund der Sachlichkeit der Inhalte und Ausrichtung mit diesen Sportarten.

Zum Inhalt dieses Programms gehört auch ein relativ eigenständiger Teil "Allgemeine Entwicklungsübungen". Die in diesem Abschnitt vorgeschlagenen Übungen stehen im Einklang mit den Grundsportarten und sind innerhalb ihrer fachlichen Inhalte nach Anzeichen der funktionellen Auswirkung gruppiert und zu einem eigenständigen Thema zusammengefasst, das die Präsentation des Unterrichtsmaterials jeder Klasse vervollständigt. Eine solche Struktur des Abschnitts „Körperliche Verbesserung“ ermöglicht es dem Lehrer, körperliche Übungen auszuwählen und darauf basierend verschiedene Komplexe zu entwickeln, die Dynamik der Belastungen zu planen und die Kontinuität in der Entwicklung grundlegender körperlicher Eigenschaften basierend auf den Alters- und Geschlechtsmerkmalen der Schüler sicherzustellen , der Grad der Beherrschung dieser Übungen, die Bedingungen für die Durchführung verschiedener Formen von Klassen, die Verfügbarkeit von Sportgeräten und Ausrüstung.

Als Ergebnis der Beherrschung der Fachinhalte der Disziplin "Sportunterricht" erhöhen die Schüler das Niveau der körperlichen Entwicklung, verbessern ihre Gesundheit, bilden allgemeine und spezifische Lernfähigkeiten, kognitive und objektive Aktivitäten aus.

Körperkultur als System verschiedener Formen körperlicher Bewegung. Die Entstehung der Körperkultur bei den alten Menschen. Gehen, Laufen, Springen, Krabbeln, Skifahren als lebenswichtige Arten der menschlichen Fortbewegung. Tagesablauf und Körperpflege.

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Gesundheitsfördernde Kurse im Tagesablauf: Komplexe von Morgenübungen, Sportunterrichtsminuten. Spiele im Freien während Spaziergängen: Regeln für die Organisation und Durchführung von Spielen, Auswahl von Kleidung, Ausrüstung. Übungskomplexe zur Bildung der richtigen Körperhaltung und zur Entwicklung der Körpermuskulatur.

Körperliche Verbesserung .

Gymnastik mit Elementen der Akrobatik.

Befehle und Techniken organisieren: Zeilen und Spalten einbauen; Ausführen der Haupthaltung auf den Befehl „Achtung!“; Ausführen der Befehle „Beruhigen Sie sich!“, „Gleich!“, „Schrittmarsch!“, „Stillstand!“; Öffnung in Zeile und Spalte vorhanden; in einem Kreis in einer Spalte und einer Linie bauen; dreht auf der Stelle nach links und rechts entsprechend den Kommandos "Links!" und "Nach rechts!"; Öffnen und Schließen mit seitlichen Stufen in der Linie.

Akrobatische Übungen:

Bewegung entlang der Turnwand auf und ab, horizontal mit dem Gesicht und Rücken zur Stütze; kriechen und kriechen auf plastunsky-Weise; Überwindung eines Hindernisparcours mit Kletterelementen, Klettern im Wechsel mit Schwingen des rechten und linken Beins, Krabbeln; Tanzübungen (stilisiertes Gehen und Laufen); Gehen auf einer geneigten Turnbank; Übungen am niedrigen Querbalken: Vorne hängend stehend, hinten, ein- und zweibeinig hängend (mit Hilfe).

Leichtathletik

Laufen: mit hohem Hüftheben, Sprüngen und Beschleunigung mit wechselnder Bewegungsrichtung (Schlange, im Kreis, von hinten nach vorne) aus unterschiedlichen Ausgangspositionen und unterschiedlichen Handpositionen.

Springen:

Wirft: ein großer Ball (1 kg) auf Distanz mit beiden Händen hinter dem Kopf, von der Brust.

Werfen: ein kleiner Ball mit der rechten und linken Hand von hinter dem Kopf im Stand in eine senkrechte Scheibe, in die Wand.

Handy- und Sportspiele

Basierend auf dem Abschnitt "Turnen mit den Grundlagen der Akrobatik": Spielaufgaben mit Kampfübungen, für Aufmerksamkeit, Kraft, Beweglichkeit und Koordination.

Auf dem Stoff Leichtathletik: Springen, Laufen, Werfen und Werfen, Übungen für Koordination, Ausdauer und Schnelligkeit.

Auf dem Stoff Skitraining: Staffelläufe im Skisport, Ausdauer- und Koordinationsübungen. Basierend auf Sportspielen:

Fußball: Schlagen Sie die Innenseite des Fußes mit der „Wange“ auf einen bewegungslosen Ball von einer Stelle, von ein oder zwei Schritten; auf dem Ball, der auf das Treffen zurollt; Outdoor-Spiele basierend auf Fußball.

Basketball: Spezialbewegungen ohne Ball, Dribbeln auf der Stelle und aus der Bewegung, Ball in den Korb werfen, Outdoor-Spiele in Anlehnung an Basketball.

(Allgemeines körperliches Training)

Zum Material Turnen mit den Grundlagen der Akrobatik.

Entwicklung der Flexibilität: weite Stände, Gehen mit einem weiten Schritt, tiefe Ausfallschritte, in der Hocke, mit einem Schwung der Beine; kippt nach vorn, nach hinten, zur Seite im Beinstand, im Grau; Ausfallschritte und Spagat an Ort und Stelle; „tricks“ mit einem Gymnastikstock, einem Springseil; hohe Schwünge abwechselnd und abwechselnd mit dem rechten und linken Bein, im Stehen an der Turnwand und während der Bewegungen; Übungssätze, einschließlich maximaler Beugung und Biegung des Körpers (in Gestellen und Sit-ups); individuelle Komplexe zur Entwicklung der Flexibilität.

Entwicklung der Koordination: willkürliche Überwindung einfacher Hindernisse; Bewegung mit einer stark wechselnden Richtung und stoppt in einer bestimmten Position; Gehen auf einer Turnbank, Absenkbalken mit unterschiedlichem Tempo und Schrittlänge, Drehungen und Kniebeugen; Reproduktion einer bestimmten Spielpose; um die Aufmerksamkeit zu wechseln, um die Muskeln der Arme, Beine, des Rumpfes (Stehen und Liegen, Sitzen) zu entspannen; Überwindung von Hindernisparcours, einschließlich Hängen, Stopps, einfachen Sprüngen, Klettern über einen Mattenhügel; Übungssätze zur Koordination mit asymmetrischen und sequentiellen Bewegungen der Arme und Beine; Waage vom Typ „Schwalbe“ auf breitem Träger mit Fixierung der Waage; Übungen, um Aufmerksamkeit und Kontrolle von einem Körperteil zum anderen zu lenken; Entspannungsübungen für einzelne Muskelgruppen; Bewegung in Schritten, Laufen, Springen in verschiedene Richtungen gemäß den vorgesehenen Orientierungspunkten und auf ein Signal hin.

Haltungsformung: Gehen auf Zehenspitzen, mit Gegenständen auf dem Kopf, mit einer bestimmten Körperhaltung; Arten des stilisierten Gehens zu Musik; Komplexe Korrekturübungen zur Kontrolle der Empfindungen (in der Haltung des Kopfes, der Schultern, der Wirbelsäule), zur Kontrolle der Körperhaltung in Bewegung, der Positionen des Körpers und seiner Glieder im Stehen, Sitzen, Liegen; Übungsreihen zur Kräftigung des Muskelkorsetts.

dynamische Übungen mit Stützwechsel an Armen, Beinen, zur lokalen Entwicklung der Körpermuskulatur mit Körpergewicht und Zusatzgewichten (Stoffbälle bis 1 kg, Hanteln bis 100 g, Gymnastik- und Keulen), Sätze von Übungen mit schrittweiser Einbeziehung der Hauptmuskelgruppen in die Arbeit und Gewichtszunahme; Klettern mit Zusatzgewichten am Gürtel (entlang der Turnwand und der geneigten Turnbank in der Betonung auf den Knien und in der Betonung in der Hocke); Klettern und Springen über Hindernisse mit Unterstützung an den Händen; Klimmzüge im Hang im Stehen und Liegen; Liegestütze liegend mit Unterstützung auf einer Turnbank; Sprungübungen mit einem Gerät in den Händen (mit abwechselndem Vorwärtsgehen auf dem rechten und linken Bein, auf der Stelle auf und ab mit einer Drehung nach rechts und links), Hochspringen nach vorne mit einem Stoß mit einem Fuß und zwei Füßen auf der Turnbrücke ; einen Partner zu zweit tragen.

Basierend auf Leichtathletik

Entwicklung der Koordination: Laufen mit wechselnder Richtung auf begrenzter Unterstützung; Laufen von kurzen Segmenten aus verschiedenen Startpositionen; Seilspringen an Ort und Stelle auf einem Bein und zwei Beinen abwechselnd.

Geschwindigkeitsentwicklung: wiederholte Ausführung von Laufübungen mit maximaler Geschwindigkeit aus hohem Anlauf, aus unterschiedlichen Ausgangspositionen; Pendelverkehr; mit maximalem Tempo bergab laufen; Beschleunigung aus verschiedenen Startpositionen; wirft in die Wand und fängt einen Tennisball im maximalen Tempo, aus verschiedenen Startpositionen, mit Drehungen.

Ausdauerentwicklung: gleichmäßiges Laufen im Modus mit mittlerer Intensität, abwechselndes Gehen, mit Laufen im Modus mit hoher Intensität, mit Beschleunigungen; wiederholter Lauf mit maximaler Geschwindigkeit über eine Strecke von 30 m (mit verbleibenden oder wechselnden Ruhepausen); Distanz laufen. Bis 400 m gleichmäßiger 6-Minuten-Lauf.

Entwicklung der Kraftfähigkeiten: wiederholte Ausführung von Multihops; wiederholtes Überwinden von Hindernissen (15-20 cm); Übertragung eines ausgestopften Balls (1 kg) mit maximaler Geschwindigkeit im Kreis aus verschiedenen Startpositionen; gefüllte Bälle (1-2 kg) mit einer Hand und zwei Brüllen aus verschiedenen Ausgangspositionen und auf unterschiedliche Weise (von oben, von der Seite, von unten, von der Brust) werfen; erneute Ausführung von Geländelasten bergauf; hohe Sprünge auf der Stelle, wobei die Hand schwebende Orientierungspunkte berührt; Vorwärtssprünge (rechte und linke Seite), Erreichen von Orientierungspunkten in unterschiedlichen Höhen; Springen auf die Markierungen in einer Halbhocke und Kniebeuge; Springen gefolgt von Springen.

1 Klasse

Wissen über Körperkultur
Körperkultur als System verschiedener Formen körperlicher Bewegung. Die Entstehung der Körperkultur bei den alten Menschen. Gehen, Laufen, Springen, Klettern und Krabbeln, Skifahren als lebenswichtige Arten der menschlichen Fortbewegung. Tagesablauf und Körperpflege

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Möglichkeiten der körperlichen Aktivität
Gesundheitsfördernde Kurse im Tagesablauf: Komplexe von Morgenübungen, Sportunterrichtsminuten. Spiele im Freien während Spaziergängen: Regeln für die Organisation und Durchführung von Spielen, Auswahl von Kleidung und Ausrüstung. Übungskomplexe zur Bildung der richtigen Körperhaltung und zur Entwicklung der Körpermuskulatur.

Körperliche Verbesserung

Bildung in einer Zeile und einer Spalte; Ausführen der Haupthaltung auf den Befehl „Achtung!“; Ausführen der Befehle „Beruhigen Sie sich!“, „Gleich!“, „Schrittmarsch!“, „Stillstand!“; Öffnung in Zeile und Spalte vorhanden; in einem Kreis in einer Spalte und einer Linie bauen; dreht sich auf der Stelle nach links und rechts entsprechend den Kommandos „Links!“ und "Nach rechts!"; Öffnen und Schließen mit seitlichen Stufen in der Linie.
Akrobatische Übungen: Stopps (Hocken, Liegen, Bücken, Hinterlegen); graues Haar (an den Fersen, Winkel); Gruppieren aus Bauchlage und Schwingen in enger Gruppierung (mit Hilfe); rollt vom Grau in die Gruppe zurück und zurück (mit Hilfe); rollt vom Anschlag hockend nach hinten und seitwärts.
Angewandte Gymnastikübungen: Bewegung entlang der Turnwand auf und ab, horizontal mit dem Gesicht und Rücken zur Stütze; kriechen und kriechen auf plastunsky-Weise; Überwindung eines Hindernisparcours mit Kletterelementen, Klettern im Wechsel mit Schwingen des rechten und linken Beins, Krabbeln; Tanzübungen (stilisiertes Gehen und Laufen); Gehen auf einer geneigten Turnbank; Übungen am niedrigen Querbalken: Vorne hängend stehend, hinten, ein- und zweibeinig hängend (mit Hilfe).

Leichtathletik
Laufen: mit hohem Hüftheben, Sprüngen und Beschleunigung, mit wechselnder Bewegungsrichtung (Schlange, im Kreis, von hinten nach vorne), aus unterschiedlichen Ausgangspositionen und mit unterschiedlichen Handhaltungen.
Springen: auf der Stelle (auf einem Bein, mit Rechts- und Linksdrehungen), Vorwärts- und Rückwärtsbewegung, linke und rechte Seite, in Länge und Höhe von der Stelle; auf einen Mattenhügel springen und wieder herunterspringen.
Würfe: ein großer Ball (1 kg) in einiger Entfernung mit beiden Händen hinter dem Kopf, von der Brust.
Werfen: ein kleiner Ball mit der rechten und linken Hand hinter dem Kopf, stillstehend, in eine vertikale Zielscheibe, in die Wand.

Spiele für draussen
„Beim Bären im Wald“, „Krebse“, „Troika“, „Hahnkampf“, „Eule“, „Aufholjagd“, „Kletterer“, „Schlange“, „Lass die Tasche nicht fallen“, „Petersilie auf der Bank“, „Geh leise“, „Durch einen kalten Strom“ 2; Spielaufgaben mit Kampfübungen wie: "Stand - Zerstreuen", "Ortswechsel".
"Don't Stumble", "Fifteen", "Wolf in the Ditch", "Who's Faster", "Burners", "Fish", "Tag in the Swamp", "Penguins with a Ball", "Quick Places", „To Your Flags“, „Genau am Ziel“, „Das dritte Extra“.

Fußball: Schlagen Sie mit der Fußinnenseite („Wange“) auf einen bewegungslosen Ball von einer Stelle, aus ein oder zwei Schritten; auf dem Ball, der in Richtung rollt; Outdoor-Spiele wie „Genaue Übertragung“.
Basketball: Fangen des Balls auf der Stelle und in Bewegung: Tiefflug und Flug auf Kopfhöhe; Werfen des Balls mit zwei Händen im Stand (der Ball kommt von unten, der Ball ist auf der Brust, der Ball ist hinter dem Kopf); Passen des Balls (von unten, von der Brust, von der Schulter); Outdoor-Spiele: "Werfen - Fangen", "Schuss in den Himmel", "Jäger und Enten".

Allgemeine körperliche Entwicklungsübungen über die Entwicklung grundlegender körperlicher Eigenschaften.

Note 2

Wissen über Körperkultur
Die Entstehung der ersten Sportwettkämpfe. Die Entstehung des Balles, Übungen und Ballspiele. Geschichte der antiken Olympischen Spiele. Körperliche Übungen, ihr Unterschied zu natürlichen Bewegungen. Grundlegende körperliche Qualitäten: Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer, Flexibilität, Gleichgewicht. Verhärtung des Körpers (Reiben).

Möglichkeiten der körperlichen Aktivität
Durchführung von Morgengymnastik und Gymnastik zu Musik; Härteverfahren durchführen; Durchführen von Übungen, die Geschwindigkeit und Gleichgewicht entwickeln und die Genauigkeit beim Werfen eines kleinen Balls verbessern. Outdoor-Spiele und körperliche Übungen bei Spaziergängen. Messung von Körperlänge und Gewicht.

Körperliche Verbesserung

Turnen mit den Grundlagen der Akrobatik
Organisation von Kommandos und Techniken: dreht sich mit Trennung um auf das Kommando „Kreis! Eins zwei"; Umbau durch zwei in einer Zeile und einer Spalte; Bewegung in einer Spalte mit unterschiedlichen Abständen und Schritten, entlang der "Diagonale" und "Gegenseite".
Akrobatische Übungen aus Rückenlage auf die Schulterblätter stellen (Beine beugen und strecken); Vorwärtssalto in gebeugter Haltung; vom Stand auf den Schulterblättern eine halbe Drehung zurück zum Kniestand.
Angewandte Gymnastikübungen: Tanzübungen, Übungen an einer niedrigen Querstange - an gebeugten Armen hängend, vorne hängend stehend, hinten hängend, mit einem, zwei Beinen hängend.

Leichtathletik
Laufen: gleichmäßiger Lauf mit anschließender Beschleunigung, Pendellauf 3 x 10 m, Lauf mit Änderung der Schrittfrequenz.
wirft ein großer Ball von unten aus dem Stand und sitzend hinter dem Kopf.
Werfen ein kleiner Ball in einiger Entfernung hinter dem Kopf.
Springen: auf der Stelle und mit einer Drehung von 90° und 100°, entlang von Markierungen, durch Hindernisse; in der Höhe bei geradem Verlauf; mit einem Springseil.

Spiele für draussen
Zum Material des Abschnitts "Turnen mit den Grundlagen der Akrobatik":„Welle“, „Unbequemer Wurf“, „Reiter-Sportler“, „Rate wessen Stimme“, „Was hat sich geändert“, „Kartoffel pflanzen“, „Ball schneller rollen“, Staffelläufe wie: „Seil unter die Füße“ , „Staffelläufe mit Reifen.“
Zum Material der Rubrik „Leichtathletik“:„Just ins Ziel“, „Rufnummern“, „Zapfen – Eicheln – Nüsse“, „Seine“, „Hasen ohne Heimat“, „Leerer Platz“, „Ball zum Nachbarn“, „Kosmonauten“, „Mausefalle“ .
Zum Material der Rubrik „Sportspiele“:
Fußball: Anhalten einer rollenden Kugel; Dribbeln des Balles mit dem inneren und äußeren Teil des Anstiegs in einer geraden Linie, in einem Bogen, mit Stopps auf ein Signal, zwischen den Pfosten, mit dem Schlag der Pfosten; Stoppen eines rollenden Balls mit der Innenseite des Fußes; Outdoor-Spiele: "Ballrennen", "Scharf aufs Ziel", "Slalom mit einem Ball", "Fußball-Billard", "Zu Fuß werfen".
Basketball: Spezialbewegungen ohne Ball im Stand des Basketballspielers, Seitschritte mit der rechten und linken Seite; rückwärts laufen; im Schritt anhalten und springen; Dribbeln auf der Stelle, in gerader Linie, in einem Bogen, mit Stopps auf ein Signal; Spiele im Freien: "Ball in die Mitte", "Ball zum Nachbarn", "Ball in die Säule werfen". Volleyball: Einführungsübungen zum Unterrichten von geradem Unter- und Seitenvorschub; spezielle Bewegungen - den Ball auf eine bestimmte Höhe und Entfernung vom Körper werfen; Outdoor-Spiele: "Welle", "Unbequemer Wurf".

Allgemeine körperliche Entwicklungsübungen über die Entwicklung grundlegender körperlicher Eigenschaften.

3. Klasse

Wissen über Körperkultur
Körperkultur bei den Völkern des alten Russland. Beziehung zwischen Bewegung und Arbeit. Arten von körperlichen Übungen (Führung, allgemeine Entwicklung, Wettkampf). Sportspiele: Fußball, Volleyball, Basketball. Körperliche Aktivität und ihre Wirkung auf die Herzfrequenz (HR). Verhärtung des Körpers (Gießen, Duschen).

Möglichkeiten der körperlichen Aktivität
Beherrschung von Komplexen allgemeiner körperlicher Entwicklungsübungen zur Entwicklung grundlegender körperlicher Eigenschaften. Beherrschung von Einstiegsübungen zur Festigung und Verbesserung der Motorik beim Fußball-, Volleyball-, Basketballspielen. Entwicklung der Ausdauer beim Skifahren. Messung der Herzfrequenz während und nach dem Training. Führen Sie elementare Wettbewerbe durch.

Körperliche Verbesserung

Turnen mit den Grundlagen der Akrobatik
Akrobatische Übungen: Salto zurück bis zum Anschlag auf den Knien und den ganzen Weg in die Hocke; Brücke aus Rückenlage; Springen mit einem Seil mit einem sich ändernden Rotationstempo.
Angewandte Gymnastikübungen: Seilklettern (3 m) in zwei und drei Stufen; Bewegungen und Drehungen am Schwebebalken.

Leichtathletik
Springen in Länge und Höhe mit geradem Lauf, Beine angewinkelt.

Spiele für draussen
Zum Material des Abschnitts "Turnen mit den Grundlagen der Akrobatik":„Fallschirmspringer“, „Fänger im Marsch“, „Dem Ball ausweichen“.
Zum Material der Rubrik „Leichtathletik“:"Festungsverteidigung", "Pfeile", "Wer wirft weiter", "Falle, fang das Band", "Werfer".
Basierend auf Sportspielen:
Fußball: Kick aus laufendem Start auf einen stehenden und rollenden Ball auf ein horizontales (1,5 m breites Band, bis zu 7 - 8 m langes) und vertikales (2 m breites Band, 7 - 8 m langes) Ziel; zwischen Gegenständen dribbeln und Gegenstände streicheln; Spiele im Freien: "Handed - setze dich hin", "Pass den Ball mit dem Kopf."
Basketball: spezielle Bewegungen, Stoppen mit einem Sprung aus zwei Schritten, Dribbeln des Balls in Bewegung um die Gestelle („Schlange“), Fangen und Passen des Balls mit zwei Händen von der Brust; den Ball von einer Stelle werfen; Outdoor-Spiele: "Geh in den Ring", "Race of Basketbälle".
Volleyball: den Ball von unten mit zwei Händen aufnehmen; Passen des Balls von oben mit zwei Händen nach vorne und oben; unterer gerader Vorschub; Outdoor-Spiele: "Gib dem Fahrer den Ball nicht", "Circular Lapta".

Allgemeine körperliche Entwicklungsübungen über die Entwicklung grundlegender körperlicher Eigenschaften.

4. Klasse

Wissen über Körperkultur
Die Geschichte der Entwicklung der Körperkultur in Russland im 17. - 19. Jahrhundert, ihre Rolle und Bedeutung für die Ausbildung von Soldaten der russischen Armee. Körperliches Training und seine Verbindung mit der Entwicklung des Atmungs- und Kreislaufsystems. Merkmale der Hauptwege zur Regulierung der körperlichen Aktivität: durch die Geschwindigkeit und Dauer der Übung, durch Änderung der Belastungsgröße. Regeln zur Vorbeugung von Verletzungen bei körperlichen Übungen. Verhärtung des Körpers (Luft- und Sonnenbaden, Schwimmen in natürlichen Stauseen).

Möglichkeiten der körperlichen Aktivität
Die einfachsten Beobachtungen Ihrer körperlichen Entwicklung und körperlichen Fitness. Bestimmung der Belastung beim morgendlichen Training in Bezug auf die Herzfrequenz. Zusammenstellung akrobatischer und gymnastischer Kombinationen aus erlernten Übungen. Durchführung von Fußball- und Basketballspielen nach vereinfachten Regeln. Erste Hilfe bei kleineren Prellungen, Kratzern und Abschürfungen, Abschürfungen.

Körperliche Verbesserung

Turnen mit den Grundlagen der Akrobatik
Akrobatische Übungen: akrobatische Kombinationen, zum Beispiel: eine Brücke aus der Rückenlage in die Ausgangsposition absenken, ein Flip in eine Bauchlage mit Unterstützung auf den Händen, ein geduckter Sprung aus nächster Nähe; Salto vorwärts aus nächster Nähe geduckt, Salto zurück aus nächster Nähe geduckt, vom Anschlag Salto vorwärts in die Ausgangsposition gebeugt, Salto zurück bis zum Anschlag auf den Knien mit Abstützung an den Händen, Sprung Übergang in punktgenaue Hocke, Salto nach vorne.
Angewandte Gymnastikübungen:über eine Turnbock springen - von einem kleinen Anlauf mit einem Stoß auf eine Turnbrücke, einem Sprung aus nächster Nähe im Knien, einem Übergang zu einem hautnahen Hocken und einem Absteigen nach vorne; aus dem Hängen im Stehen, Hocken mit einem Stoß mit zwei Beinen, Springen, Beine von hinten in den Hängen beugen, Bücken, im Stehen zurück in den Hängen absenken und Rückwärtsbewegung durch den Hängen von hinten, Beugen mit den „vorderen Beinen“. " kommen aus.

Leichtathletik
Springen in der Höhe mit Anlauf in der „Übersteigen“-Methode.
Niedriger Start.
Startbeschleunigung.
Fertigstellung.

Spiele für draussen
Zum Material des Abschnitts "Turnen mit den Grundlagen der Akrobatik": Aufgaben zur Koordination von Bewegungen vom Typ: "Lustige Aufgaben", "Verbotene Bewegung" (mit Anspannung und Entspannung der Muskeln der Körperteile).
Zum Material der Rubrik „Leichtathletik“:"Bewegliches Ziel".

Basierend auf Sportspielen:
Fußball: Staffelläufe mit Dribbling, mit Passspiel zum Partner, Fußballspielen nach vereinfachten Regeln („Vollfußball“).
Basketball: den Ball nach dem Dribbeln und Anhalten mit zwei Händen aus der Brust werfen; von zwei Stufen springen; Staffelläufe mit Dribbling und Korbwurf, Basketballspielen nach vereinfachten Regeln („Mini-Basketball“).
Volleyball: Passen des Balls über das Netz (Passen mit zwei Händen von oben, mit der Faust von unten); Passen des Balles mit eigenem Zuwerfen auf der Stelle nach kleinen Bewegungen nach rechts, nach vorne, paarweise auf der Stelle und in Bewegung mit der rechten (linken) Seite, Pioneerball spielen.

Anforderungen

auf die Vorbereitungsstufe von Grundschulabsolventinnen und -absolventen.

Als Ergebnis des Studiums des Kurses "Sportunterricht" auf der Grundstufe haben die Studierenden bestimmte Ergebnisse:

Persönliche Ergebnisse:

Bildung eines Gefühls des Stolzes auf ihre Heimat, Bildung der Werte einer multinationalen russischen Gesellschaft;

Bildung einer respektvollen Haltung gegenüber einer anderen Meinung, Geschichte und Kultur anderer Völker;

Entwicklung von Motiven für Lernaktivitäten und Bildung der persönlichen Bedeutung des Lernens;

Entwicklung von Selbständigkeit und Eigenverantwortung für das eigene Handeln auf der Grundlage von Vorstellungen über moralische Normen, soziale Gerechtigkeit und Freiheit;

Bildung ästhetischer Bedürfnisse, Werte und Gefühle;

Entwicklung ethischer Qualitäten, guten Willens und emotionaler und moralischer Reaktionsfähigkeit, Verständnis und Empathie für die Gefühle anderer Menschen;

Entwicklung von Kooperationsfähigkeiten mit Erwachsenen und Gleichaltrigen, die Fähigkeit, keine Konflikte zu erzeugen und Auswege aus strittigen Situationen zu finden;

Aufbau der Anlage zu einem sicheren, gesunden Lebensstil;

Metasubjektergebnisse:

Beherrschung der Fähigkeit, die Ziele und Zielsetzungen von Bildungsaktivitäten zu akzeptieren und aufrechtzuerhalten, Suche nach Mitteln zu ihrer Umsetzung;

Bildung der Fähigkeit, Bildungsaktivitäten entsprechend der Aufgabe und den Bedingungen für ihre Durchführung zu planen, zu steuern und zu bewerten; bestimmen Sie die effektivsten Wege, um Ergebnisse zu erzielen;

Bildung der Fähigkeit, die Gründe für den Erfolg / Misserfolg von Bildungsaktivitäten zu verstehen und die Fähigkeit, auch in Misserfolgssituationen konstruktiv zu handeln;

Definition eines gemeinsamen Ziels und Wege, es zu erreichen; die Fähigkeit, sich auf die Verteilung von Funktionen und Rollen in gemeinsamen Aktivitäten zu einigen; bei gemeinsamen Aktivitäten gegenseitige Kontrolle ausüben, das eigene Verhalten und das Verhalten anderer angemessen einschätzen;

Bereitschaft zur konstruktiven Lösung von Konflikten unter Berücksichtigung der Interessen der Parteien und Zusammenarbeit;

Beherrschung der fachlichen Grundlagen und interdisziplinären Konzepte, die die wesentlichen Zusammenhänge und Beziehungen zwischen Objekten und Prozessen widerspiegeln.

Betreff Ergebnisse:

Bildung erster Vorstellungen über die Bedeutung der Körperkultur für die Stärkung der menschlichen Gesundheit (körperlich, sozial und psychisch), über ihre positive Wirkung auf die menschliche Entwicklung (körperlich, intellektuell, emotional, sozial), über Körperkultur und Gesundheit als Faktoren erfolgreichen Lernens u Sozialisation;

Beherrschung der Fähigkeiten zur Organisation gesundheitserhaltender Lebensaktivitäten (Tagesablauf, Morgengymnastik, Freizeitaktivitäten, Spiele im Freien usw.);

Bildung der Fähigkeit zur systematischen Überwachung der eigenen körperlichen Verfassung, des Ausmaßes der körperlichen Aktivität, Gesundheitsüberwachungsdaten (Körperlänge und -gewicht usw.), Indikatoren für grundlegende körperliche Qualitäten (Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer, Koordination, Flexibilität)

Interaktion mit Gleichaltrigen gemäß den Regeln für Spiele und Wettbewerbe im Freien;

Ausführung einfachster akrobatischer und gymnastischer Kombinationen auf hohem Qualitätsniveau, Charakterisierung der Zeichen technischer Leistungsfähigkeit;

Durchführung technischer Aktionen aus Basissportarten, deren Anwendung im Spiel und bei Wettkampfaktivitäten.

Geplante Ergebnisse

Am Ende der Grundschule sollen die Schülerinnen und Schüler in der Lage sein:

Planen Sie körperliche Übungen in den Alltag ein, nutzen Sie die Mittel der Körperkultur in der Freizeitgestaltung;

Geben Sie die Fakten der Entwicklungsgeschichte der Körperkultur an, charakterisieren Sie ihre Rolle und Bedeutung im menschlichen Leben.

Verwenden Sie die Körperkultur als Mittel zur Förderung der Gesundheit, der körperlichen Entwicklung und der körperlichen Fitness einer Person.

Einzelne Indikatoren der körperlichen Entwicklung (Länge und Körpergewicht) und der Entwicklung grundlegender körperlicher Eigenschaften messen (lernen);

Bieten Sie Gleichaltrigen jede erdenkliche Hilfe und moralische Unterstützung bei der Erfüllung von Bildungsaufgaben, zeigen Sie eine freundliche und respektvolle Haltung, wenn Sie Fehler und Wege zu ihrer Beseitigung erklären;

Organisieren und führen Sie Spiele im Freien und elementare Wettbewerbe mit Gleichaltrigen durch, führen Sie deren objektives Schiedsrichterwesen durch;

Einhaltung der Sicherheitsanforderungen für die Orte des Sportunterrichts;

Sportunterricht mit unterschiedlicher Zielausrichtung organisieren und durchführen, dafür körperliche Übungen auswählen und mit vorgegebener Belastungsdosierung durchführen;

Charakterisieren Sie die körperliche Aktivität anhand der Herzfrequenz;

Einfachste akrobatische und gymnastische Kombinationen auf hohem Qualitätsniveau ausführen;

Führen Sie technische Aktionen aus grundlegenden Sportarten durch, wenden Sie sie in Spiel- und Wettkampfaktivitäten an;

Führen Sie wichtige motorische Fähigkeiten und Fähigkeiten auf verschiedene Weise und unter verschiedenen Bedingungen aus.

Kontroll- und Messmaterialien

Um die körperliche Fitness der Schüler zu bestimmen, werden Kontrollübungen (Tests) verwendet. Die Kontrolle der körperlichen Fitness der Studierenden wird zweimal im Studienjahr durchgeführt.

Jede Altersgruppe hat ihre eigenen Standards. Am Ende der Stufe müssen die Schüler eine körperliche Fitness aufweisen, die nicht unter den Durchschnittsergebnissen liegt, die dem obligatorischen Minimum des Bildungsinhalts entsprechen.

Niveau der körperlichen Fitness

1 Klasse

Note 2

4. Klasse

Verteilung der Lernzeit für verschiedene Arten von Programmmaterialien mit zwei Unterrichtsstunden pro Woche

Methodische Unterstützung des Bildungsprogramms.

Pädagogisch - methodische und informative Unterstützung des Kurses

1. Ljach V.I. Zdanewitsch A. A. « Ein umfassendes Sportunterrichtsprogramm für Schüler der Klassen 1-11 "Erleuchtung, 2011
2. IN UND. Ljach"Mein Freund ist Sportunterricht: 1-4 Zellen." M. Aufklärung 2001

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In allen Fächern der Russischen Föderation studieren sie nach verschiedenen Programmen und Methoden, aber im Allgemeinen sind sie ähnlich. In diesem Abschnitt finden Sie also alle wichtigen Lehrbücher und Bücher zur Körperkultur, die in unserem Land aktiv genutzt werden.

Entsprechend den Lehrbüchern werden Jahres- und Quartalskalender-Themenpläne sowie Unterrichtspläne erstellt.

In allen Büchern gibt es viele Methoden, Kinder zu unterrichten. Ich rate allen Lehrern, wenn möglich, diese Materialien zu studieren, insbesondere jungen Berufstätigen.

Ich empfehle allen Berufseinsteigern, aber auch anderen Sportlehrern, zur „Literatur im Sportunterricht“ zu gehen. Hier finden Sie viele nützliche Informationen für sich. Der gesamte Bereich wird regelmäßig ergänzt und aktualisiert.

Dieser Artikel ist einem der beliebtesten Bücher über Körperkultur gewidmet. Es wird um das Buch „Programme von Bildungseinrichtungen. Ein umfassendes Sportunterrichtsprogramm für Schüler der Klassen 1-11.

REFERENZLISTE

"KÖRPERLICHE ENTWICKLUNG"

1. Averina I.E. - Körperkulturminuten und dynamische Pausen in vorschulischen Bildungseinrichtungen: pract. Zulage / I.E. Averina. - 3. Aufl. – M.: Irispresse, 2007. – 144 S.
2. Akbaschew T.F. - Die ersten Schritte in der "Pädagogik des Lebens". Verlag LLP "Vervia", Tscheljabinsk, 1995 -89 p.
3. Antropova M.V., Kuznetsova L.M., Paranicheva T.M. – Modus für jüngere Schüler. - M.: Ventana - Graff, 2003. - 24 S.
4. Babenkova E.A., Fedorovskaya O.M. - Spiele, die heilen. Für Kinder von 5 bis 7 Jahren. - M.: TC Sphere, 2009. - 64 S.
5. Batechko S.A., Biryukov V.S., Ariychuk E.K., Derevianko N.A. - Zwölf Schritte zur Gesundheit mit "Tiens". Serie "Medizin für Sie". Rostov n / D: Phoenix, 2003. - 480 p.
6. Borisova M.M. – Organisation von Fitnesskursen im System der Vorschulerziehung: Lehrbuch. - Methode. Zulage / Marina Borisova. - Moskau: Obruch, 2014. - 256 S.
7. Vavilova E.N. – Entwicklung der Grundbewegungen bei Kindern im Alter von 3-7 Jahren. Arbeitssystem. - M.: "Verlag Scriptorium 2003", 2007. - 160 S.
8. Warenik E.N. – Sport- und Gesundheitskurse mit Kindern im Alter von 5-7 Jahren. - M.: TC Sphere, 2009. - 128 S.
9. Hygienische Grundlagen der Erziehung von Kindern von 3 bis 7 Büchern. für Doshk-Arbeiter. Institutionen / E.M. Belostotskaya, T.F. Vinogradova, L. Ya. Kanewskaja, V.I. Telech. Komp. V.I. Telenchi. - M.: Aufklärung, 1987. - 143 p.
10. Hygienische Grundlagen der Erziehung von Kindern von 3 bis 7 Jahren: Buch. für Doshk-Arbeiter. Institutionen / E.M. Belostotskaya, T.F. Vinogradova, L. Ya. Kanewskaja, V.I. Telenchi; Komp. IN UND. Telenchi. - M.: Aufklärung, 1987. - 143 p.
11. Glazyrina L.D. - Körperkultur - für Kinder im Vorschulalter. Jüngeres Alter: Ein Handbuch für Erzieherinnen. Institutionen. – M.: Humanit. ed. Zentrum VLADOS, 1999. - 272 p.

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REFERENZLISTE

"KÖRPERLICHE ENTWICKLUNG"

1. Averina I.E. - Körperkulturminuten und dynamische Pausen in vorschulischen Bildungseinrichtungen: pract. Zulage / I.E. Averina. - 3. Aufl. – M.: Irispresse, 2007. – 144 S.
2. Akbaschew T.F. - Die ersten Schritte in der "Pädagogik des Lebens". Verlag LLP "Vervia", Tscheljabinsk, 1995 -89 p.
3. Antropova M.V., Kuznetsova L.M., Paranicheva T.M. – Modus für jüngere Schüler. - M.: Ventana - Graff, 2003. - 24 S.
4. Babenkova E.A., Fedorovskaya O.M. - Spiele, die heilen. Für Kinder von 5 bis 7 Jahren. - M.: TC Sphere, 2009. - 64 S.
5. Batechko S.A., Biryukov V.S., Ariychuk E.K., Derevianko N.A. - Zwölf Schritte zur Gesundheit mit "Tiens". Serie "Medizin für Sie". Rostov n / D: Phoenix, 2003. - 480 p.
6. Borisova M.M. – Organisation von Fitnesskursen im System der Vorschulerziehung: Lehrbuch. - Methode. Zulage / Marina Borisova. - Moskau: Obruch, 2014. - 256 S.
7. Vavilova E.N. – Entwicklung der Grundbewegungen bei Kindern im Alter von 3-7 Jahren. Arbeitssystem. - M.: "Verlag Scriptorium 2003", 2007. - 160 S.
8. Warenik E.N. – Sport- und Gesundheitskurse mit Kindern im Alter von 5-7 Jahren. - M.: TC Sphere, 2009. - 128 S.
9. Hygienische Grundlagen der Erziehung von Kindern von 3 bis 7 Büchern. für Doshk-Arbeiter. Institutionen / E.M. Belostotskaya, T.F. Vinogradova, L. Ya. Kanewskaja, V.I. Telech. Komp. V.I. Telenchi. - M.: Aufklärung, 1987. - 143 p.
10. Hygienische Grundlagen der Erziehung von Kindern von 3 bis 7 Jahren: Buch. für Doshk-Arbeiter. Institutionen / E.M. Belostotskaya, T.F. Vinogradova, L. Ya. Kanewskaja, V.I. Telenchi; Komp. IN UND. Telenchi. - M.: Aufklärung, 1987. - 143 p.
11. Glazyrina L.D. - Körperkultur - für Kinder im Vorschulalter. Jüngeres Alter: Ein Handbuch für Erzieherinnen. Institutionen. – M.: Humanit. ed. Zentrum VLADOS, 1999. - 272 p.
12. Glazyrina L.D. - Körperkultur - für Kinder im Vorschulalter: Älteres Alter: Ein Handbuch für Erzieherinnen. Institutionen. – M.: Humanit. ed. Zentrum VLADOS, 2001. - 264 p.
13. Golubeva L.G. - Gymnastik und Massage für die Kleinen: Ein Ratgeber für Eltern und Erzieher. - M.: MOSAIK - SYNTHESE, 2012. - 80 S.
14. Derekleeva NI - Motorische Spiele, Trainings und Gesundheitsunterricht. 1-5 Klassen. - M.: VAKO, 2004. - 152 p.
15. Efimenko N. N. - Materialien für das Programm des ursprünglichen Autors "Theater für Leibeserziehung und Rehabilitation von Kindern im Vorschul- und Grundschulalter". - M.: LINKA - PRESSE, 1999. - 256 p.
16. Zanozina A.E., Grishanina S.E. – Prospektive Planung des Sportunterrichts mit Kindern im Alter von 6-7 Jahren. - M.: LINKA - PRESSE, 2008. - 80 p.
17. Wie man das Herz eines Kindes gesund hält / V.N. Bezobrazova und andere - M.: Ventana - Graff, 2003. - 32 p.
18. Kartuschina M. Yu. - Freizeitszenarien für Kinder von 3-4 Jahren. M.: TC Sphere, 2005. - 96 S.
19. Keneman AV und Khukhlaeva D.V. - Theorie und Methoden des Sportunterrichts von Vorschulkindern. Zuschuss für Studenten ped. in-t auf spez. "Vorschulpädagogik und Psychologie". Ed. 2., rev. und zusätzlich M., "Aufklärung", 1978. - 272 S.
20. Kozyreva O.V. - Therapeutischer Bewegungsunterricht für Kinder im Vorschulalter (bei Erkrankungen des Bewegungsapparates): Ein Leitfaden für Ausbilder in der medizinischen Behandlung. Sportunterricht, Erzieher und Eltern / O.V. Kozyrew. - M.: Bildung, 2003. - 112 p.
21. Korrektur- und Entwicklungsumgebung für Kinder im Vorschulalter mit Erkrankungen des Bewegungsapparates. - M.: Schulpresse, 2003. - 48 S.
22. Kudryavtsev V.T., Egorov B.B. - Entwicklung der Pädagogik zur Verbesserung der Gesundheit (Vorschulalter): Programm- und Methodenleitfaden. - M.: LINKA-PRESS, 2000. - 296 p.
23. Heilgymnastik und Massage. Methoden zur Verbesserung der Gesundheit von Kindern im Vorschul- und Grundschulalter: Ein praktischer Leitfaden / G.V. Kashtanova, E.G. Mamaeva, O. V. Slivina, T.A. Chumanova; unter allgemeiner Hrsg. G.V. Kaschtanova. - 2. Aufl., Rev. und zusätzlich – M.: ARKTI, 2007. – 104 S.
24. Litvinova M.F. - Spiele und Spielübungen im Freien für Kinder des dritten Lebensjahres: Methodischer Leitfaden für Mitarbeiter vorschulischer Bildungseinrichtungen. - M.: LINKA - PRESSE, 2005. - 92 p.
25. Makarova OS - Spiel, Sport, Dialog in der Körperkultur der Grundschule: Sport- und Spielprojekte für die erste Klasse. Handbuch für den Lehrer der Körperkultur. – M.: Schulpresse. 2002. - 64 S.
26. Makhaneva M.D. - Gesundes Kind: Empfehlungen für die Arbeit in Kindergarten und Grundschule: Methodischer Leitfaden. – M.: ARKTI, 2004. – 264 S.
27. Makhaneva M.D. – Ein gesundes Kind erziehen: ein Handbuch für Praktiker in vorschulischen Einrichtungen. – M.: ARKTI, 1999. – 88 S.
28. Bildung, die Gesundheit schafft. Sanologie und Valeologie im Bildungsprozess. Methodischer Leitfaden für Lehrer. - Rostow am Don, - 1994. - 71 p.
29. Penzulaeva L.I. - Sportunterricht im Kindergarten. Kindergartenvorbereitungsgruppe für die Schule. Zusammenfassungen von Klassen. - M.: MOSAIK - SYNTHESE, 2011. - 112 S.
30. Penzulaeva L.I. - Freizeitgymnastik für Kinder von 3-7 Jahren. Komplexe zur Verbesserung der Gymnastik. - M.: MOSAIK - SYNTHESE, 2010. - 128 S.
31. Podolskaja E.I. – Vorbeugung von Plattfüßen und Haltungsstörungen bei älteren Vorschulkindern. - M.: Verlag "Scriptorium 2003", 2009. - 80 p.
32. Poltavtseva N.V. - Körperkultur in der Vorschulkindheit: Ein Handbuch für Sportlehrer und Erzieher, die mit Kindern im Alter von 4-5 Jahren arbeiten / N.V. Poltavtseva, N.A. Gordowa. - M .: Bildung, 2004. - 272 p.
33. Runova MA - Differenzierter Sportunterricht mit Kindern im Alter von 5-7 Jahren (unter Berücksichtigung des Bewegungsniveaus): ein Leitfaden für Erzieher und Sportlehrer / M.A. Runova.- M.: Aufklärung, 2005. - 141 p.
34. Runova MA - Differenzierter Sportunterricht mit Kindern im Alter von 5-7 Jahren (unter Berücksichtigung des Bewegungsniveaus): ein Leitfaden für Erzieher und Sportlehrer / M.A. Runova. - M.: Bildung, 2005. - 141 p.
35. Rybak M. V. - Schwimme wie wir!: (Methoden, Kindern im Alter von 2-5 Jahren das Schwimmen beizubringen) / Marta Rybak. – M.: Obruch, 2014. – 80 S.
36. Rybak M. V. - Eins, zwei, drei, schwimmen ...: Methode Handbuch für doshk. erziehen. Institutionen / (Rybak M.V., Glushkova G.V., Potashova G.N.). – M.: Obruch, 2010. – 208 S.
37. Sammlung von Handyspielen. Für die Arbeit mit Kindern von 2-7 Jahren / Autor-Komp. E.Ja. Stepanenkow. - M.: MOSAIK - SYNTHESE, 2011. - 144 S.
38. Tichomirova L. F. - Übungen für jeden Tag: Logik für Vorschulkinder / Künstler V.Kh. Janjew. - Jaroslawl: Akademie für Entwicklung, 2001. - 144 p.
39. Tourismus im Kindergarten: (Lehrbuch - Methode. Handbuch) / (beteiligt: ​​Alenikova V.S. und andere); ed. Kuznetsova S.V. - Moskau Obruch, 2013. - 208 S.
40. Uzorova O. V. - Fingergymnastik / O.V. Uzorova, E.A. Nefedow. - M.: Astrel Publishing House LLC: AST Publishing House LLC, 2002. - 127 p.
41. Körperkultur und Gesundheitsarbeit: Integrierte Planung nach Programm, herausgegeben von M.A. Wassiljewa, V. V. Stempel, T.S. Komarowa. Unteres, mittleres, oberes Vorschulalter / Ed. - komp. O. V. Musik. - Wolgograd: Teacher, 2010. - 127 p.
42. Frolow V.G. - Sportunterricht, Spiele und Übungen für einen Spaziergang: Ein Leitfaden für den Erzieher. – M.: Aufklärung, 1986. – 159 S.
43. Charchenko T.E. - Morgengymnastik im Kindergarten. Übungen für Kinder von 2-3 Jahren. - M.: MOSAIK - SYNTHESE, 2009 - 88 S.
44. Shebeko V.N. - Sportferien im Kindergarten: Kreativität in der Motorik eines Vorschulkindes: Buch. für Kindergärtnerinnen / V.N. Shebeko, N.N. Yermak. - 3. Aufl. – M.: Aufklärung. 2003. - 93 S.
45. Shishkina V.A. Bewegung + Bewegung: Buch. für Kindergärtnerin. - M.: Aufklärung, 1992. - 96 S.
46. Shishkina V.A. – Bewegung + Bewegung: Buch. für Kindergärtnerin. - M.: Aufklärung, 1992. - 96 S.