Wie man eine Person beruhigt, wenn es ihr schlecht geht. Männer oder Kerl

Wir alle wissen, wie schwer es ist, sich in einer Situation zu befinden, in der man jemanden trösten muss, aber es gibt keine richtigen Worte.

Glücklicherweise erwarten die Menschen in den meisten Fällen keine spezifische Beratung von uns. Es ist wichtig, dass sie das Gefühl haben, dass jemand sie versteht, dass sie nicht allein sind. Beschreibe also zuerst, wie du dich fühlst. Zum Beispiel mit Hilfe solcher Sätze: „Ich weiß, dass es jetzt sehr schwer für dich ist“, „Es tut mir leid, dass es so schwer für dich ist.“ So machen Sie deutlich, dass Sie wirklich sehen, was ein geliebter Mensch jetzt fühlt.

2. Bestätigen Sie, dass Sie diese Gefühle verstehen.

Aber Vorsicht, ziehen Sie nicht die ganze Aufmerksamkeit auf sich, versuchen Sie nicht zu beweisen, dass Sie noch schlimmer waren. Erwähnen Sie kurz, dass Sie auch schon einmal in einer ähnlichen Situation waren, und fragen Sie mehr nach dem Zustand der Person, die Sie trösten.

3. Helfen Sie einem geliebten Menschen, das Problem zu lösen

Selbst wenn jemand nach Wegen sucht, um eine schwierige Situation zu lösen, muss er zuerst nur seine Meinung sagen. Dies gilt insbesondere für Frauen.

Warten Sie also, bis Sie Lösungen für das Problem anbieten, und hören Sie zu. Das hilft der Person, die du tröstest, ihre Gefühle zu sortieren. Schließlich ist es manchmal einfacher, die eigenen Erfahrungen zu verstehen, wenn man mit anderen darüber spricht. Bei der Beantwortung Ihrer Fragen kann der Gesprächspartner selbst einige Lösungen finden, verstehen, dass nicht alles so schlimm ist, wie es scheint, und sich einfach erleichtert fühlen.

Hier sind einige Sätze und Fragen, die in diesem Fall verwendet werden können:

Erzähl mir was passiert ist.
Sagen Sie, was Sie stört.
Was hat dazu geführt?
Hilf mir zu verstehen, wie du dich fühlst.
Was macht dir am meisten Angst?

Versuchen Sie gleichzeitig, Fragen mit dem Wort „Warum“ zu vermeiden, sie sind einer Verurteilung zu ähnlich und werden den Gesprächspartner nur verärgern.

4. Minimieren Sie nicht das Leiden des Gesprächspartners und versuchen Sie nicht, ihn zum Lachen zu bringen

Wenn wir mit den Tränen eines geliebten Menschen konfrontiert werden, möchten wir ihn ganz natürlich aufheitern oder ihn davon überzeugen, dass seine Probleme nicht so schlimm sind. Aber was uns selbst unbedeutend erscheint, kann andere oft verärgern. Minimieren Sie also nicht das Leiden der anderen Person.

Und wenn sich jemand wirklich um eine Kleinigkeit kümmert? Fragen Sie, ob es irgendwelche Daten gibt, die von seiner Sicht der Situation abweichen. Äußern Sie dann Ihre Meinung und teilen Sie einen alternativen Ausweg mit. Hier ist es sehr wichtig zu klären, ob sie Ihre Meinung hören wollen, ohne dies kann es zu aggressiv wirken.

5. Bieten Sie gegebenenfalls physische Unterstützung an

Manchmal wollen Menschen überhaupt nicht reden, sie müssen nur das Gefühl haben, dass ein geliebter Mensch in der Nähe ist. In solchen Fällen ist es nicht immer einfach zu entscheiden, wie man sich verhalten soll.

Ihre Handlungen sollten dem üblichen Verhalten mit dieser oder jener Person entsprechen. Wenn Sie nicht zu nah sind, reicht es aus, eine Hand auf Ihre Schulter zu legen oder sie leicht zu umarmen. Schauen Sie sich auch das Verhalten des anderen an, vielleicht macht er selbst deutlich, was er braucht.

Denken Sie daran, dass Sie beim Trösten nicht zu eifrig sein sollten: Ein Partner könnte dies für einen Flirt halten und beleidigt sein.

6. Schlagen Sie Möglichkeiten zur Lösung des Problems vor

Wenn die Person nur Ihre Unterstützung und keinen konkreten Rat benötigt, können die oben genannten Schritte ausreichen. Indem Sie Ihre Erfahrungen teilen, wird sich Ihr Gesprächspartner erleichtert fühlen.

Fragen Sie, ob Sie sonst noch etwas tun können. Wenn das Gespräch abends stattfindet, was meistens der Fall ist, bieten Sie an, ins Bett zu gehen. Wie Sie wissen, ist der Morgen klüger als der Abend.

Wenn Ihr Rat gebraucht wird, fragen Sie zuerst, ob die andere Person irgendwelche Ideen hat. Entscheidungen werden leichter getroffen, wenn sie von jemandem kommen, der sich in einer strittigen Situation befindet. Wenn die Person, die Sie trösten, eine vage Vorstellung davon hat, was an ihrer Stelle getan werden kann, helfen Sie mit, konkrete Schritte zu entwickeln. Wenn er überhaupt nicht weiß, was er tun soll, bieten Sie ihm Ihre Optionen an.

Wenn eine Person nicht wegen eines bestimmten Ereignisses traurig ist, sondern weil sie es getan hat, fahren Sie sofort mit einer Diskussion über bestimmte Maßnahmen fort, die helfen können. Oder bieten Sie an, so etwas wie einen gemeinsamen Spaziergang zu machen. Übermäßiges Denken hilft nicht nur nicht, Depressionen loszuwerden, sondern verschlimmert sie im Gegenteil.

7. Versprechen, weiterhin zu unterstützen

Erwähnen Sie am Ende des Gesprächs unbedingt noch einmal, dass Sie verstehen, wie schwer es jetzt für einen geliebten Menschen ist, und dass Sie bereit sind, ihn weiterhin in allem zu unterstützen.

Es kommt vor, dass wir nach komplexen Rezepten suchen, um die Lebensqualität zu verbessern. Wir denken: „Ich gehe zum Yoga, da werde ich gleich ruhiger.“ Und natürlich gehen wir nicht zum Yoga. Und wir haben eine aufrichtige Entschuldigung – warum fühlen wir uns so schlecht. Es gibt kein gutes Yoga in der Gegend! Leider...

Nichtsdestotrotz gibt es primitive Notfall-Selbsthilfemittel, die seit Jahrhunderten bei Stress, Ärger, Frustration, in einer Situation, in der jemand oder etwas an Ihrem Gehirn nagt, eingesetzt werden.

Sie wurden für Empfehlungen von Hausärzten (und nicht nur) der alten Schule verwendet. Von denen, die den Patienten an die Hand nahmen, und denen es schon besser ging. Tipps zur Selbsthilfe wurden von Physiotherapeuten, Masseuren und Sportlehrern vermittelt. Beratung kostet jetzt mehr und ist schwieriger zu formulieren. Selbsthilfe wird unterdrückt, das ist kein Marktansatz.

Und wir kehren zurück in die gute alte Zeit, als Hilfe zur Selbsthilfe willkommen war.

Methode 1 Machen Sie eine Pause

Diese Art, emotionalen Stress abzubauen, eignet sich in Fällen, in denen Sie gefangen, in die Enge getrieben und nirgendwo entkommen können. Setzen Sie sich zum Beispiel in ein Planungsmeeting und hören Sie Ihrem Chef zu, der innerlich kocht. Man kann nicht entkommen, aber ... Gleichzeitig ist die Ablenkung durch die Betrachtung von etwas Fremdem, Neutrales und Verliebtheit in dieses Fremde der beste Weg, sich nicht über Kleinigkeiten aufzuregen.

Zum Beispiel: "Was aber, Maschas Maniküre ... ich frage mich, wie sie das gemacht hat?"

Es funktioniert nur, wenn Sie selbst die Vorteile einer solchen Strategie verstehen – schauen Sie nicht auf die bösen Dinge, hören Sie nicht auf die bösen Dinge. Wenn Sie gerne kochen und in Streit geraten, ist dies Ihr gutes Recht.

Methode 2 Raus aus der nervigen Situation (es ist auch eine emotionale Zone)

Hat dich etwas auf der Geburtstagsfeier eines anderen traurig gemacht? Bei einem Picknick? Hassen Sie eine Gruppe, öffentliche Seite in einem sozialen Netzwerk? Träumen Sie davon, eine unangenehme Person aus Ihrer Freundesliste zu entfernen?

Also schnell die Gruppe für immer verlassen. Sie verboten einen Provokateur-Debattierer, einen Troll, einen Flegel, einen Dummkopf. Profil gelöscht, ggf.

Sie haben schnell ein Taxi gerufen (nicht stechen, nicht stechen), die Gastgeberin geschlagen und eilen nach Hause – weg von der Party, weg vom Grillen, weg von der nervigen, emotionalen Zone.

Methode 3 Trinken Sie etwas Wasser

Das ist nun das Kronenrezept aller genialen Hausärzte, die keine Nahrungsergänzungsmittel von Pharmakonzernen verkaufen.

Ein Glas Wasser, langsam getrunken, stoppt alle der Wissenschaft bekannten Anfälle. Das erste, was einer Person angeboten wird, die von etwas Schrecklichem verdreht wurde, ist ein Glas Wasser. Trinkwasser startet den Mechanismus der Selbstrehabilitation des Körpers. Meistens werden Menschen aus zwei Gründen krank:

Hysterie (sympatho-adrenale Krise auf andere Weise),
Austrocknung nicht rechtzeitig bemerkt.

Da wir nicht auf unseren Körper hören und Lebenssicherheit nicht lehren, trinken wir den ganzen Tag Tee, Kaffee und Soda – wir alle haben Dehydrierung, und Sie haben es auch. Trink gleich ein Glas Wasser und lies dann weiter.

Methode 4 Beteiligen Sie sich an einer aufregenden, interessanten Sache

Diese Methode eignet sich in Situationen, in denen Sie nicht „loslassen“ können. Sie müssen die Marmelade beim Kauen von „Und sie, und ich, und ja, alle“ mit etwas Fliegendem, sogar Dummem und Geschmacklosem, brechen. Detektiv lesen. Computerspiel. Jagen und Sammeln. Überwachung und Verfolgung. Ein Versuch, jemandes Geheimnis zu lüften. Sogar gucken und lauschen, verdammt.

Sie müssen in Intrigen verwickelt sein, in eine Detektivgeschichte, in die rasante Entwicklung der Ereignisse, in eine Jagd, in ein Spiel, in Mut, in die Flucht.

Deine Ohren sollten sich erheben und dein Schwanz sollte zucken.

Sie selbst wissen, was Sie fesseln und amüsieren kann. Jeder hat seine eigene, individuelle. Spielen Sie dieses Spiel einfach nicht. Niemandem schaden.

Methode 5 Physische Entladung

Jeder kennt diese Methode vom Hörensagen, aber wie üblich interessiert es niemanden. Und ich erinnere Sie noch einmal daran, dass die schnelle körperliche Entladung, die Folgendes beinhaltet:

gehen,
schwimmen,
allgemeine Reinigung der Wohnung (Sie können - jemand anderes),
Sex,
Müllvernichtung,
im Garten arbeiten
tanzen,
Bodenwäsche und Handwäsche

entspannt verkrampfte Muskeln und baut Stress, Frustration fantastisch effektiv ab. Allgemeines Händewaschen hilft sogar bei der Trauerbewältigung – wieder der Rat des alten Arztes, den ich mit Ihnen teile.

Methode 6 Kontakt mit Wasser aufnehmen

Geschirrspülen ist eine kostenlose Hypno-Psychotherapie-Sitzung. Das Geräusch sauber fließenden Wassers vertreibt unsere Müdigkeit und nimmt den ganzen „Schmutz“, nicht nur den Haushalt, mit sich.

Neben dem Geschirrspülen gibt es einen altbekannten Klassiker: baden, duschen, ins Badehaus gehen, frühmorgens oder abends gehen - schwimmen im Meer, im Fluss, im See, im Frühjahr. Erfrischen, kurz gesagt.

Methode 7 Positives Reframing eines stressigen Ereignisses

Über positives Reframing ist so viel geschrieben worden (auch von mir), dass ich mich nicht wiederholen möchte. Ich gebe nur ein Beispiel:

„Es ist gut, dass es passiert ist, dass ich diesen Sommer nirgendwo hingehen werde! Schließlich suche ich Englischkurse, Fitness- und sogar Selbstentwicklungskurse! Wann sonst würde ich mir solch einen „unnützen“ Luxus leisten? Ja, und im Sommer ist überall Totzeit und es gibt nur Rabatte. Also spare ich noch mehr!"

Methode 8 Könnte schlimmer sein, andere noch schwieriger

Sie sind mit dem Ergebnis der Veranstaltung nicht zufrieden? Stellen Sie sich vor, was ein schlimmeres Ergebnis hätte sein können. Stellen Sie sich vor, wie schlecht manche Menschen um Sie herum sind. Wenn Sie diese Kunst beherrschen und aufhören, über diese Strategie die Nase zu rümpfen, brauchen Sie überhaupt keine Psychotherapie.

Methode 9 Lachen tötet alles Schreckliche und Schrecklich Wichtige

Etwas Aufgeblasenes und Wichtiges lächerlich zu machen, herunterzuspielen, zu vulgarisieren, ist ein altes Rezept der menschlichen Kultur, das bis in die Jungsteinzeit zurückreicht. Danke an Großvater Bakhtin für seinen Begriff „Karnevals-Lachkultur“. Lesen, fragen.

Oder sehen Sie sich eine Folge über die Abenteuer von SpongeBob Schwammkopf an. Als er Angst hatte, bei einem Schulseminar zu sprechen, schenkte ihm ein schlaues Eichhörnchen eine Superbrille. Mit dieser Brille sah SpongeBob alle Schüler und den Lehrer … in ihren Shorts. Das war lustig! Allerdings hat er vor Lachen seinen Bericht nicht vorgelesen. Und was war das Höschen des Lehrers .. Mmm ...

Methode 10 Zähle bis 10

Einfach bis zehn vorlesen. Langsam. Kontrollieren Sie Ihre Ein- und Ausatmung. Für mich selbst, nicht laut. Das ist die Empfehlung von Ärzten und Sporttrainern.

Methode 11 Weinen

Weinen baut Stress ab. Mit der Tränenflüssigkeit scheidet der Körper jene Giftstoffe aus, die unter dem Einfluss von Stresshormonen gebildet werden. Sie können nicht über sich selbst weinen - denken Sie sich ein erbärmliches Thema aus und weinen Sie gezielt darüber.

Methode 12 Verbalisierung von allem, was auf der Seele ist

Aussprache oder Verbalisierung – ein vages „Etwas“ in klare Worte packen. Trotzdem tolle Sache. Und noch besser - schreiben Sie alles auf Papier, schreiben Sie einen langen Brief.

Schicken Sie es einfach nirgendwohin!

Hier sind 12 Tipps für den Umgang mit Stress und den durch Stress verursachten Krankheiten.

Diese 12 sind diejenigen, die uns helfen und dafür kein Geld benötigen. Und der Rest ist teuer und von Scharlatanen.

Hören

Die Hauptsache ist, die Person ausreden zu lassen. Haben Sie keine Angst vor der Flut von Enthüllungen und Panik: Niemand verlangt von Ihnen, aktiv zu werden und alle Probleme sofort zu lösen. Es ist auch besser, Fragen, Ratschläge und universelle Weisheit für später aufzuheben: In diesem Stadium muss eine Person nur wissen, dass sie nicht allein ist, dass sie gehört wird, dass sie aufrichtig mit ihr sympathisiert.

Zuhören bedeutet nicht, wie ein Idol zu erstarren und bis zum Ende des Monologs zu schweigen. Dieses Verhalten gleicht eher Gleichgültigkeit. Es ist möglich und sogar notwendig, „Lebenszeichen“ zu zeigen, um einen geliebten Menschen zu trösten: Sagen Sie „Ja“, „Ich verstehe Sie“, wiederholen Sie manchmal Wörter oder Sätze, die Ihnen wichtig erschienen – all dies zeigt, dass Sie sich wirklich interessieren. Und gleichzeitig hilft es, Ihre Gedanken zu sammeln: sowohl für den Gesprächspartner als auch für sich selbst.

Das ist eine Geste

Es gibt eine einfache Reihe von Gesten, um Sympathisanten zu helfen. Eine offene Körperhaltung (ohne vor der Brust verschränkte Arme), ein leicht gesenkter Kopf (am besten auf Kopfhöhe des Zuhörers), verständnisvolles Nicken, ein zustimmendes Grunzen im Gesprächstakt und offene Handflächen sind unbewusst als Zeichen von Aufmerksamkeit und Teilhabe empfunden. Wenn es um einen geliebten Menschen geht, mit dem Sie es gewohnt sind, Körperkontakt zu halten, werden wohltuende Berührungen und Streicheln nicht stören. Wenn der Sprecher hysterisch wird, was auch oft vorkommt, dann ist eine Möglichkeit, ihn zu beruhigen, ihn fest zu umarmen. Auf diese Weise teilen Sie ihm sozusagen mit: Ich bin in der Nähe, ich akzeptiere Sie, Sie sind in Sicherheit.

Es ist besser, nicht mit unbekannten Personen in Bezug auf Körperkontakt zu experimentieren: Erstens kann es Ihnen selbst peinlich sein; Zweitens kann eine Person mit einem starren persönlichen Raum durch ein solches Verhalten abgestoßen werden. Es lohnt sich auch, sehr vorsichtig zu sein, wenn Sie ein Opfer körperlicher Gewalt vor sich haben.

Keine Änderung

Man kann im Stress keine Zyklen durchlaufen, glauben viele von uns. „Reiß dich zusammen!“, „Finde einen Grund zum Glücklichsein“ – das sind die Standardworte, die uns die Kultur der globalen Positivität und Leichtigkeit des Seins einhämmert. Leider haben all diese Einstellungen in 90 von 100 Fällen den gegenteiligen Effekt und helfen überhaupt nicht, eine Person mit Worten zu trösten. Im heiligen Glauben, dass es notwendig ist, in allem nach Pluspunkten zu suchen, lernen wir, nicht am Problem zu arbeiten, sondern es mit einer Masse bedingt positiver Erfahrungen zu füllen. Infolgedessen verschwindet das Problem nirgendwo und es wird immer schwieriger, darauf zurückzukommen und jeden Tag zu versuchen, es zu lösen.

Wenn eine Person immer wieder zum gleichen Thema zurückkehrt, bedeutet dies, dass der Stress immer noch spürbar ist. Lassen Sie ihn so lange reden, wie es dauert (vorausgesetzt, Sie ertragen den Prozess selbst). Sehen Sie, wie es einfacher wurde? Exzellent. Sie können langsam das Thema wechseln.

Wenn speziell

Welche Worte, um eine Person zu trösten? Oft fühlt sich die Person in Schwierigkeiten wie ein sozialer Ausgestoßener - es scheint ihm, dass sein Unglück einzigartig ist und sich niemand um seine Erfahrungen kümmert. Der Satz "Kann ich irgendetwas tun, um zu helfen?" wirkt banal und geschmacklos, zeigt aber dennoch Ihre Bereitschaft, das Problem zu teilen und mit dem Opfer im selben Boot zu sitzen. Und noch besser ist es, etwas Konkretes anzubieten: „Soll ich gleich zu Ihnen kommen und wir besprechen alles?“, „Diktieren Sie eine Liste, was Sie brauchen – ich bringe sie innerhalb eines Tages“, „Jetzt ich rufe alle Anwälte an, die ich kenne (Ärzte, Psychologen), vielleicht raten die was“ oder einfach „komm jederzeit“. Und selbst wenn die Antwort ein irritiertes Grummeln im Stile von „Muss ich nicht, das kriege ich selbst raus“ ist, wirkt sich schon der Wunsch zu helfen positiv aus.

Hilfe sollte nur angeboten werden, wenn Sie wirklich bereit sind, Heldentaten zu unternehmen, Zeit, Geld und Emotionen zu verschwenden. Überschätzen Sie nicht Ihre Kräfte und versprechen Sie, was Sie nicht halten können, am Ende wird es nur noch schlimmer.

beaufsichtigt

Zusicherungen wie „Fass mich nicht an, lass mich in Ruhe, ich will allein sein“ sprechen oft nicht so sehr von dem Wunsch, die Situation alleine zu meistern, sondern von übertriebener Problembesessenheit und leider einem paniknahen Zustand . Daher ist es nicht empfehlenswert, es für längere Zeit allein zu lassen. Es sei denn für einen extrem begrenzten Zeitraum, während Sie nah dran sind und auf dem Laufenden bleiben.

Nicht selten provoziert die Stimmung, sich in sich selbst zurückzuziehen, die übermäßige Neugier anderer, manchmal sogar derjenigen, die überhaupt nicht in der Nähe sind, deren übermäßiges Mitleid, ihre herablassende Haltung. Niemand mag es. Wenn Sie also jemanden in einem solchen Zustand vor sich sehen, sollten Sie das Niveau Ihrer Gefühle und Ihres Mitgefühls (zumindest äußerlich) mäßigen und deutlich machen, dass Sie ihm nicht das Leben beibringen oder ihn mit Autorität erdrücken werden, sondern Gleichzeitig möchten Sie aufrichtig helfen.

Er sie

Wir sind es gewohnt zu glauben, dass eine Frau ein emotional instabiles Wesen ist und immer zu hysterischen Reaktionen neigt, während ein Mann standardmäßig stark und widerstandsfähig ist und daher Stress alleine bewältigen kann. Dies ist jedoch nicht ganz richtig.

Neuere Studien von Wissenschaftlern zeigen, dass ein sozial isolierter Mann Stress viel schlechter verträgt als eine allein gelassene Frau: Er neigt eher zu Rückzug und Depressionen (und Mädchen erhöhen sogar die Immunität in Situationen höherer Gewalt!). Und das Problem, dass wir emotional überleben und trotzdem vergessen werden, kann das männliche Gehirn lange quälen. Psychologen glauben, dass eine so langwierige Reaktion darauf zurückzuführen ist, dass Jungen von Kindheit an beigebracht wird, zu schweigen und ihren Ruf mehr zu überwachen als einen Zustand psychologischen Wohlbefindens.

Ein Mann braucht Trost, aber Taten bringen ihn eher als Worte. Wie kann man einen geliebten Menschen trösten? Ihre Ankunft, ein köstliches Abendessen, ein unauffälliger Versuch, aufzurütteln, funktionieren viel besser als mündliche Geständnisse. Darüber hinaus bringt das aktive Verhalten von jemandem in der Nähe Männer zu sich. Und lassen Sie ihn auch wissen, dass es ihm nicht schaden wird, sich zu äußern, und Sie sehen nichts Falsches daran.

Die retten, die helfen

Manchmal lassen wir uns so davon mitreißen, Ertrinkende zu retten, dass es zu einer Besessenheit wird. Was sich übrigens das Opfer selbst gönnt: Nachdem er sich an Ihre Bereitschaft zuzuhören gewöhnt hat, verwandelt er sich, ohne es zu merken, in Ihren persönlichen Energievampir und beginnt, alle negativen Emotionen auf Ihre zerbrechlichen Schultern zu werfen. Wenn das zu lange dauert, brauchen Sie bald selbst Hilfe.

Übrigens wird die Möglichkeit, jemandem zu helfen, für manche Menschen zu einem Weg, um von ihren eigenen Problemen wegzukommen. Es lohnt sich absolut nicht, dies zuzulassen - früher oder später besteht die Gefahr, dass es zu einem vollwertigen Nervenzusammenbruch kommt.

Wenn Sie sich nach langen und, wie Ihnen scheint, therapeutischen Gesprächen wie eine Zitrone ausgepresst fühlen, Müdigkeit, Schlafstörungen, Reizbarkeit auftreten – sollten Sie etwas langsamer werden. In diesem Zustand ist es unwahrscheinlich, dass Sie jemandem helfen, aber Sie können sich leicht selbst verletzen.

Depression

Wir verwenden gerne die Diagnose „Depression“ mit oder ohne Ursache. Und obwohl nur ein Spezialist diese Krankheit diagnostizieren kann, gibt es dennoch häufige Anzeichen, bei denen Sie dringend qualifizierte Hilfe suchen müssen. Das:

Apathie, Traurigkeit, das Vorherrschen von schlechter Laune;

Kraftverlust, motorische Retardierung oder umgekehrt nervöse Unruhe;

Verlangsamung der Sprache, lange Pausen, Einfrieren;

Verminderte Konzentration;

Verlust des Interesses an gewohnheitsmäßig freudigen Dingen und Ereignissen;

Appetitverlust;

Schlaflosigkeit;

Verminderter Sexualtrieb.

Mindestens ein paar der oben genannten Symptome – und Sie sollten wirklich einen guten Psychotherapeuten für das Opfer finden.

Text: Daria Zelentsova

Und welche lohnen sich nicht? Auf der Website erfahren Sie, wie Sie eine Person in einer schwierigen Situation moralisch unterstützen können.

Trauer ist eine menschliche Reaktion, die als Folge eines Verlustes auftritt, beispielsweise nach dem Tod eines geliebten Menschen.

4 Phasen der Trauer

Eine Person, die Trauer erlebt, durchläuft 4 Phasen:

Schockphase. Dauert von wenigen Sekunden bis zu mehreren Wochen. Es ist gekennzeichnet durch Unglauben an alles, was passiert, Unempfindlichkeit, geringe Mobilität mit Phasen von Hyperaktivität, Appetitlosigkeit, Schlafstörungen.
Phase des Leidens. Dauert 6 bis 7 Wochen. Es ist gekennzeichnet durch geschwächte Aufmerksamkeit, Konzentrationsschwäche, Gedächtnisstörungen, Schlaf. Außerdem erlebt eine Person ständige Angst, den Wunsch, sich zurückzuziehen, Lethargie. Es können Schmerzen im Magen und ein Kloßgefühl im Hals auftreten. Wenn eine Person den Tod eines geliebten Menschen erlebt, kann sie in dieser Zeit den Verstorbenen idealisieren oder im Gegenteil Wut, Wut, Verärgerung oder Schuldgefühle ihm gegenüber empfinden.
Akzeptanzphase endet ein Jahr nach dem Verlust eines geliebten Menschen. Es ist gekennzeichnet durch die Wiederherstellung von Schlaf und Appetit, die Fähigkeit, die eigenen Aktivitäten unter Berücksichtigung des Verlusts zu planen. Manchmal leidet eine Person immer noch, aber Angriffe treten immer seltener auf.
Erholungsphase beginnt nach anderthalb Jahren, die Trauer wird durch Traurigkeit ersetzt und eine Person beginnt, gelassener mit dem Verlust umzugehen.

Soll die Person getröstet werden? Zweifellos ja. Wenn dem Opfer nicht geholfen wird, kann dies zu Infektionskrankheiten, Herzerkrankungen, Alkoholismus, Unfällen und Depressionen führen. Psychologische Hilfe ist unbezahlbar, also unterstützen Sie Ihren Angehörigen so gut Sie können. Interagiere mit ihm, kommuniziere. Auch wenn es Ihnen scheint, dass die Person Ihnen nicht zuhört oder keine Aufmerksamkeit zeigt, machen Sie sich keine Sorgen. Die Zeit wird kommen, in der er sich mit Dankbarkeit an dich erinnern wird.

Sollte man unbekannte Menschen trösten? Wenn Sie genug moralische Stärke und den Wunsch verspüren zu helfen, tun Sie es. Wenn eine Person dich nicht wegstößt, nicht wegrennt, nicht schreit, dann machst du alles richtig. Wenn Sie nicht sicher sind, ob Sie das Opfer trösten können, suchen Sie sich jemanden, der es tun kann.

Gibt es einen Unterschied darin, vertraute und unbekannte Menschen zu trösten? Tatsächlich nein. Der einzige Unterschied ist, dass Sie eine Person mehr kennen als die andere. Noch einmal, wenn du die Kraft in dir spürst, dann hilf. Bleiben Sie in der Nähe, reden Sie, beteiligen Sie sich an gemeinsamen Aktivitäten. Sei nicht gierig nach Hilfe, sie ist nie überflüssig.

Schauen wir uns also die Methoden der psychologischen Unterstützung in den beiden schwierigsten Phasen der Trauererfahrung an.

Schockphase

Dein Verhalten:

Lass die Person nicht allein.
Berühren Sie das Opfer sanft. Sie können die Hand nehmen, Ihre Hand auf die Schulter legen, Verwandte können über den Kopf gestreichelt werden, umarmen. Beobachten Sie die Reaktion des Opfers. Akzeptiert er deine Berührung, stößt er dich ab? Wenn abstoßend - nicht auferlegen, aber nicht verlassen.
Stellen Sie sicher, dass die getröstete Person mehr ruht und die Mahlzeiten nicht vergisst.
Beschäftigen Sie den Betroffenen mit einfachen Aktivitäten, wie z. B. einer Art Bestattungsvorbereitungen.
Hören Sie aktiv zu. Eine Person kann seltsame Dinge sagen, sich wiederholen, den Faden der Geschichte verlieren und dann zu emotionalen Erfahrungen zurückkehren. Ratschläge und Empfehlungen ablehnen. Hören Sie genau zu, stellen Sie klärende Fragen, sprechen Sie darüber, wie Sie es verstehen. Helfen Sie dem Opfer, seine Gefühle und Schmerzen einfach auszusprechen – es wird sich sofort besser fühlen.

Deine Worte:

Sprechen Sie in der Vergangenheitsform über die Vergangenheit.
Wenn Sie den Verstorbenen kennen, erzählen Sie etwas Nettes über ihn.

Kann nicht sagen:

„Von so einem Verlust kannst du dich nicht erholen“, „Nur die Zeit heilt“, „Du bist stark, sei stark“. Diese Sätze können einer Person zusätzliches Leid zufügen und ihre Einsamkeit verstärken.
„Gottes Wille für alles“ (hilft nur tiefgläubigen Menschen), „War erschöpft“, „Dort wird es ihm besser gehen“, „Vergiss es“. Solche Sätze können das Opfer sehr verletzen, weil sie wie ein Hinweis klingen, mit seinen Gefühlen zu argumentieren, sie nicht zu erleben oder sogar seine Trauer vollständig zu vergessen.
„Du bist jung, schön, du wirst heiraten / ein Baby bekommen.“ Solche Sätze können Irritationen hervorrufen. Ein Mensch erlebt einen Verlust in der Gegenwart, er hat sich noch nicht davon erholt. Und er wird zum Träumen eingeladen.
„Jetzt, wenn der Krankenwagen rechtzeitig ankommt“, „Jetzt, wenn die Ärzte ihr mehr Aufmerksamkeit schenken“, „Jetzt, wenn ich ihn nicht hereinlasse.“ Diese Phrasen sind leer und bringen keinen Nutzen. Erstens toleriert die Geschichte den Konjunktiv nicht, und zweitens verstärken solche Ausdrücke nur die Bitterkeit des Verlusts.

Leidensphase

Dein Verhalten:

In dieser Phase kann dem Opfer bereits die Möglichkeit gegeben werden, ab und zu allein zu sein.
Gib dem Opfer mehr Wasser. Er sollte bis zu 2 Liter pro Tag trinken.
Organisieren Sie körperliche Aktivität für ihn. Gehen Sie zum Beispiel mit ihm spazieren, erledigen Sie körperliche Arbeit im Haus.
Wenn das Opfer weinen möchte, stören Sie ihn nicht dabei. Hilf ihm zu weinen. Halte deine Gefühle nicht zurück - weine mit ihm.
Wenn er Ärger zeigt, misch dich nicht ein.

Deine Worte:

Wie man einen Menschen tröstet: die richtigen Worte

Wenn Ihr Betreuter über den Verstorbenen sprechen möchte, bringen Sie das Gespräch in den Bereich der Gefühle: „Sie sind sehr traurig/einsam“, „Sie sind sehr verwirrt“, „Sie können Ihre Gefühle nicht beschreiben“. Sprechen Sie darüber, wie Sie sich fühlen.
Sag mir, dass dieses Leiden nicht für immer ist. Und Verlust ist keine Strafe, sondern ein Teil des Lebens.
Vermeiden Sie es nicht, über den Verstorbenen zu sprechen, wenn sich Personen im Raum befinden, die sich große Sorgen um diesen Verlust machen. Die taktvolle Vermeidung dieser Themen schmerzt mehr als die Erwähnung der Tragödie.

Kann nicht sagen:

„Hör auf zu weinen, reiß dich zusammen“, „Hör auf zu leiden, alles ist vorbei“ – das ist taktlos und schädlich für die psychische Gesundheit.
"Und jemandem geht es schlechter als dir." Solche Themen können in einer Situation der Scheidung, des Abschieds, aber nicht des Todes eines geliebten Menschen helfen. Man kann die Trauer einer Person nicht mit der Trauer einer anderen Person vergleichen. Vergleichende Gespräche können der Person den Eindruck vermitteln, dass dir ihre Gefühle egal sind.

Es macht keinen Sinn, dem Opfer zu sagen: „Wenn Sie Hilfe brauchen, kontaktieren / rufen Sie mich an“ oder ihn zu fragen „Wie kann ich Ihnen helfen?“. Eine Person, die Trauer erlebt, hat möglicherweise einfach nicht die Kraft, zum Telefon zu greifen, anzurufen und um Hilfe zu bitten. Er kann Ihr Angebot auch vergessen.

Um dies zu verhindern, komm und setz dich zu ihm. Sobald die Trauer ein wenig nachlässt, gehen Sie mit ihm spazieren, gehen Sie mit ihm in den Laden oder ins Kino. Manchmal muss es mit Gewalt geschehen. Scheuen Sie sich nicht, aufdringlich zu sein. Die Zeit wird vergehen, und er wird Ihre Hilfe zu schätzen wissen.

Wie kann man eine Person unterstützen, wenn man weit weg ist?

Ruf ihn an. Meldet er sich nicht, hinterlassen Sie eine Nachricht auf dem Anrufbeantworter, schreiben Sie eine SMS oder eine E-Mail. Drücken Sie Ihr Beileid aus, teilen Sie Ihre Gefühle mit, teilen Sie Erinnerungen, die die Verstorbenen von den hellsten Seiten charakterisieren.

Denken Sie daran, dass es notwendig ist, einer Person zu helfen, die Trauer zu überleben, insbesondere wenn es sich um eine Ihnen nahestehende Person handelt. Außerdem wird es nicht nur ihm helfen, den Verlust zu überstehen. Wenn der Verlust auch Sie berührt hat, werden Sie selbst, indem Sie anderen helfen, leichter Trauer empfinden können, mit weniger Verlust für Ihren eigenen Geisteszustand. Und es wird Sie auch vor Schuldgefühlen bewahren - Sie werden sich nicht vorwerfen, dass Sie helfen konnten, aber nicht taten, indem Sie die Sorgen und Probleme anderer Menschen abschütteln.

Auch die Stärksten von uns brauchen oft Worte der Ermutigung. Jeder hat Zeiten, in denen eine freundliche Teilnahme erforderlich ist. Dieser Artikel enthält Worte und Ideen, die zu einem Impuls werden, um Ihnen zu helfen, die aktuellen Umstände aus einem anderen Blickwinkel zu bewerten.

Leider wissen wir nicht, wie wir unterstützende Worte sprechen sollen. Die meisten von uns leben in den Fantasiewelten der sozialen Medien oder Fernsehserien, wo alles in Ordnung ist, wolkenlos und ausnahmslos mit einem Happy End. Aber das wirkliche Leben ist weit entfernt von idealen Welten.

Wenn Sie eine Person unterstützen müssen, die mit einer Krankheit zu kämpfen hat, vermeiden Sie abgedroschene Klischees. Ihnen wird die menschliche Wärme genommen, die Ihr Gegenüber so sehr braucht.

Also, Worte der Unterstützung für die Kranken:

Du kannst immer auf mich zählen.
Es tut mir leid, was passiert ist. Ich bin hier um zu helfen.
Ich möchte dich nur daran erinnern, wie stark/stark du bist.
Ich glaube an dich.
Hören Sie auf den Rat der Ärzte und passen Sie auf sich auf.
Ich habe Ihr Talent, Widrigkeiten mit Anmut und Humor zu überwinden, immer bewundert/bewundert.
Alles, was uns in der Vergangenheit geblieben ist und was uns in der Zukunft erwartet – all dies ist unermesslich klein im Vergleich zu dem, was in der Gegenwart enthalten ist ( Ralph Waldo Emerson).
Was die Raupe das Ende der Welt nennt, nennt der Schöpfer den Schmetterling ( Richard Bach).
Die Seele hätte keinen Regenbogen, wenn die Augen keine Tränen hätten ( Beth Mende Connie).
Sterne sind nur zu sehen, wenn es dunkel genug ist Ralph Waldo Emerson).
Schlaf, Wohlstand und Gesundheit müssen unterbrochen werden, damit wir sie wirklich genießen können ( Johann Pavel Friedrich Richter).
Mit unserer Trauer und Angst berauben wir unser Morgen jeder Möglichkeit zu sein. Wir haben einfach nicht die Kraft für ihn Corrie Ten Boom).
Ihre Krankheit ist nur ein Kapitel, aber nicht die ganze Geschichte.

Sätze und Wörter, um einen Mann aufzumuntern, einen Kerl: eine Liste

Wenn Sie mit einem Mann kommunizieren, vergessen Sie nicht, allem, was Sie sagen, Zucker hinzuzufügen. Und nehmen Sie das Salz aus allem, was er Ihnen sagt.

Probieren Sie die folgenden Affirmationen aus:

Ich liebe dich heute mehr denn je.
Ihre Entscheidungen, Ihre harte Arbeit, Ihr liebevolles und großzügiges Herz erfüllen mich mit Stolz.
Auch wenn wir nicht zusammen sind, werden wir immer ein Team sein.
Ich bin froh, dass ich dich habe.
Du tust so viel für mein Glück, lass mich dich unterstützen.
Ich werde immer bei dir sein. Und ich werde gehen, wohin du mich führst.
Neben dir zu sein, ist eine Ehre für mich.
Ich habe viel von Ihnen gelernt.
Egal was passiert, ich möchte an deiner Seite alt werden.
Ich glaube, das Schicksal hat große Pläne mit mir. Deshalb hat sie mir dich gegeben.
Harte Zeiten spielen keine Rolle, solange wir zusammen sind.
Alles wird so, wie es sein soll. Auch wenn es anders ist.
Jedes Finish ist der Start für etwas völlig Neues.

Sätze und Wörter, um ein Mädchen, eine Frau aufzumuntern: eine Liste

Frauen sind emotionaler und brauchen eher Unterstützung. Es ist in diesem Moment nicht notwendig, sie oder ihre Handlungen zu kritisieren.

Versuchen Sie, die Flügel der Frau zurückzugeben:

Wenn sich jeder meiner Gedanken an dich in eine Blume verwandeln würde, wärst du im Garten Eden.
Du kannst dir gar nicht vorstellen, wie sehr ich dich schätze.
Du bist nicht allein, auch wenn du denkst, dass du es bist.
Danke, dass du da bist.
Ich bewundere dein Talent, das Leben mit leuchtenden Farben zu malen.
Ich bewundere die selbstlose Liebe, die du der Welt gibst.
Du bist der Sonnenschein in meinem Leben.
Neben dir fühle ich mich geliebt, beschützt und verstanden. Danke dafür.
Das Schicksal wusste, dass ich in diesem Leben Unterstützung und Unterstützung brauchen würde und schickte mir dich.
Deine Einstellung mir gegenüber lässt mich besser werden als ich bin.

Sätze und Wörter, um sich aufzuheitern: eine Liste

Ich bin allein/auf mich allein gestellt.
Ich bin frei / frei, Entscheidungen zu treffen.
Aus jedem „Minus“ kann immer ein „Plus“ werden.
Ich bin der Architekt meines Lebens. Ich lege den Grundstein und wähle die Füllung aus.
Ich stehe über negativen Gedanken und niedrigen Taten.
Alles, was mir jetzt passiert, geschieht zu meinem ultimativen Vorteil.
Auch wenn diese Zeit meines Lebens nicht die einfachste ist, so ist sie doch nur ein kurzer Abschnitt meines Lebensweges.
Morgen geht auch die Sonne auf. Trotzdem.
Auch in Schwierigkeiten gibt es immer etwas Nützliches und Wichtiges für Sie.

Wie kann man einen Mann, einen Mann, eine Person mit Worten aufmuntern, die hart arbeitet und bei der Arbeit müde ist?

Die Geschlechterrollen in der Familie verändern sich. Trotzdem leben wir in einer eher patriarchalischen Gesellschaft, in der der Mann der Haupternährer der Familie bleibt.

Die Basis, die zum Glück völlig ausreicht: Sonnenlicht, Wasser, Ruhe, Luft, körperliche Aktivität. Und es kostet keinen Cent. Denk darüber nach. Machen Sie eine Pause. Sei glücklich.
Die Welt kann warten. Nehmen Sie sich Zeit. Genesen.
Ihre harte Arbeit, Ihr liebevolles und großzügiges Herz erfüllt mich mit Dankbarkeit.
Ich glaube nicht, dass wir viel machen würden, wenn wir nicht müde wären ( Clive Staples Lewis).
Das Leben ist kompliziert. Zuerst wird man müde von der Arbeit und dann von der Tatsache, dass es nicht so ist.
Der Weg wird vom Gehenden bewältigt. Gemeinsam gehen wir unseren Weg.
Ich schätze wirklich, was Sie für mich (uns) tun.

Wie kann man einen depressiven Mann, Mann, Person, Mädchen mit Worten aufmuntern?

Depressionen sind alleine schwer zu bewältigen. Einfache, aber aufrichtige Worte können viel verändern. Aber in diesen Worten sollte kein Mitleid stecken. Nur Liebe, Unterstützung und Verständnis.

Höchstwahrscheinlich wird das Problem nicht innerhalb von 24 Stunden verschwinden. Aber in 24 Stunden kann sich Ihre Einstellung zu diesem Problem ändern. Lassen Sie uns das gemeinsam ändern. Auf meine Hilfe können Sie sich immer verlassen.
Die schmerzhaftesten Schläge versetzt uns das Leben. Deshalb müssen Sie lernen, einen Schlag zu nehmen. Ich werde mit dir lernen. Denken wir darüber nach, wo wir anfangen.
Meine Worte erleichtern dir vielleicht nicht die Last, aber ich bin hier und du bist nicht allein.
Du bist stärker und mutiger als du denkst und mehr geliebt als du dir vorstellen kannst.
Die stärksten Menschen sind nicht diejenigen, die vor anderen Stärke zeigen, sondern diejenigen, die Schlachten gewinnen, von denen wir nichts wissen.
Niemand ist jemals zu alt, zu schlecht, zu krank oder zu dumm, um neu anzufangen (Bikram Chowdhury).
Selbst wenn Sie stolperten und hinfielen, haben Sie sich dennoch vorwärts bewegt.
Niemand kann in der Zeit zurückgehen und den Beginn der Geschichte neu schreiben. Aber jeder kann den aktuellen Moment und den letzten Teil der Geschichte ändern.

Wie kann man einen Mann, einen Mann, eine Person, ein Mädchen während einer Krankheit mit Worten aufheitern?

Ich kann mir nicht vorstellen, wie Ihre nächsten Tage (Monate) aussehen werden, aber ich beabsichtige, die ganze Zeit an Ihrer Seite zu sein.
Es ist nichts Falsches daran, Angst zu haben. Angst zu haben bedeutet, dass Sie bereit sind, etwas wirklich Mutiges zu tun – zu gewinnen.

Am Anfang des Artikels findest du weitere Affirmationen zu diesem Thema.

Wenn eine Person verärgert ist: Wie kann man sie aufheitern? Wie kann man einen Freund mit Worten aufheitern?

Ich kann das nicht für dich durchgehen. Aber ich kann es mit dir leben. Und zusammen können wir alles schaffen.
Chaos und Schwierigkeiten gehen großen Veränderungen voraus.
Erinnern Sie sich an unangenehme Geschichten, die Sie in letzter Zeit beschäftigt haben. Stört sie dich immer noch?
Bauen Sie ein solides Fundament aus Steinen, die Sie mit Missgunst bewerfen.