Um Knochen, Muskeln, Knorpel und Bänder zu stärken, wird ein ganzer Komplex aus Vitaminen und Mineralstoffen benötigt. Es ist schwierig, genug davon aus der Nahrung zu bekommen. Ihr Mangel führt vor allem bei älteren Menschen zu Erkrankungen des Bewegungsapparates und der Wirbelsäule. In Apotheken können Sie Vitaminkomplexe kaufen, die die Nährstoffversorgung des Körpers so weit wie möglich auffüllen. Zur Erhaltung gesunder Gelenke, Knochen und Muskeln ist die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln für Sportler erlaubt. Sie enthalten die perfekte Stoffbalance für die Entwicklung und Funktion des motorischen Apparates.

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  Vitamine und Spurenelemente für Gelenke, Knochen und Muskeln

  Erkrankungen der Knochen, Gelenke und Bänder sind derzeit weit verbreitet. Dies ist auf eine sitzende Lebensweise und einen Mangel an nützlichen Spurenelementen und Vitaminen für den Körper zurückzuführen. Gleichzeitig sind die Pathologien von Knochen und Gelenken in den letzten Jahren jünger geworden. Vor dem Einsetzen von Schmerzen und einer Abnahme der Lebensqualität denken Patienten jedoch nicht an Prävention.

  Um den Körper in einem normalen Zustand zu halten und Erkrankungen der Gelenke, Muskeln und Knochen vorzubeugen, müssen Sie Vitamine einnehmen. In den meisten Fällen ist es nicht möglich, genügend Nährstoffe aus der Nahrung zu bekommen, daher müssen sie durch spezielle Nahrungsergänzungsmittel oder Vitaminkomplexe ergänzt werden.

  Die Folgen eines Vitaminmangels im Körper

  Eine unzureichende Sättigung des Körpers mit den notwendigen Substanzen kann folgende Ursachen haben:

  • Lebensmittel, die mit einem geringen Gehalt an Vitaminen und Spurenelementen verzehrt werden (konservierte, raffinierte, gefrorene, lange gelagerte Lebensmittel);
  • die Zeit der Schwangerschaft und Fütterung;
  • Alter über 55 Jahre (Vitamine beginnen schlechter vom Körper aufgenommen zu werden);
  • hohe körperliche Aktivität;
  • Erkrankungen des Magens oder Darms;
  • chronische Pathologien verschiedener Herkunft;
  • Lebensmittel mit Antivitaminen.

  Der ständige Verzehr von nicht vitaminisierter Nahrung führt zu einer Schwächung des Körpers. Erkrankungen der Knochen, Gelenke und Muskeln beginnen sich zu entwickeln. Vitaminmangel führt oft zu:

  • Schmerzen in den Gelenken;
  • Abnahme des Bewegungsbereichs;
  • Verformung und Zerstörung von Knochen;
  • Kraftverschwendung;
  • Knorpelverknöcherung;
  • Krümmung der Wirbelsäule;
  • verzögerte körperliche Entwicklung bei Kindern;
  • Verschlechterung der Zellregeneration.

  Als Folge entwickeln sich Arthritis, Arthrose, Osteoporose, Osteoarthritis, Myasthenia gravis und ähnliche Erkrankungen. All diese Pathologien reduzieren die Lebensqualität erheblich.

  

  Essentielle Substanzen

  Zur Stärkung der Knochenstrukturen benötigt der Körper folgende Vitamine:

  Name	Nutzen
  Vitamin A	Die normale Bildung von Knorpel-, Epipel- und Knochengewebe ist ohne Vitamin A nicht möglich. Wenn es im Körper unzureichend wird, entwickelt sich Osteoporose, die Knochen werden schwächer und das Risiko von Frakturen der Gliedmaßen oder der Wirbelsäule steigt. Die Immunität nimmt ab, Infektionen können leichter in Knochengewebe und Gelenke eindringen. Mit einer ausreichenden Menge an Vitamin A verlangsamt sich der Alterungsprozess des Körpers. Gelenke bleiben lange gesund und beweglich, Knochen sind stark, wachsen nach Brüchen schnell zusammen
  Vitamin E (Tocopherol)	Jugendvitamin. Verlangsamt die Alterung von Geweben und erhöht ihre Fähigkeit, sich schnell von Schäden zu erholen. Ist Vitamin E immer in ausreichender Menge im Körper vorhanden, bleiben die Gelenke auch im Alter beweglich. Es wird empfohlen, es bei Erkrankungen des Knorpels und der Bänder einzunehmen. Es hilft, sie aufgrund der Aktivität von Interleukinen wiederherzustellen. Präparate mit Tocopherol werden bei Muskeldystrophie, Knochenbrüchigkeit und Instabilität des Nervensystems verschrieben
  Vitamin C	Ein ausreichender Gehalt an Vitamin C im Körper schützt ihn vor Gelenkerkrankungen, die durch Infektionen verursacht werden. Es reduziert auch das Risiko von rheumatoider Arthritis. Vitamin C stimuliert die natürliche Funktion der Kollagenproduktion in den Gelenken und im Epithel. Dies wirkt sich positiv auf den Bewegungsumfang, die Flexibilität des Bewegungsapparates aus.
  Vitamin B	Es wird zur Behandlung von Knochen- und Gelenkerkrankungen verschrieben. Es hat eine analgetische Wirkung, lindert Entzündungen. Sein ausreichender Inhalt im Körper ist die Vorbeugung von Arthrose und Arthritis.
  Vitamin B1 (Thiamin)	Beteiligt sich an der Normalisierung des Stoffwechsels im Körper. Unverzichtbar für das Knochen- und Muskelwachstum. Verlangsamt die Gewebealterung. Ein dauerhafter Mangel an Thiamin kann Gliedmaßenparese, Muskelatrophie, pathologische Entwicklung von Gelenken, Sehnen und Bändern hervorrufen. Der Körper kann das Vitamin nicht selbst herstellen, es kommt nur mit der Nahrung. Thiamin kommt in Lebensmitteln wie Bohnen, Sojabohnen, Erbsen, Kartoffeln, Spinat, Kohl, Karotten sowie in Nieren, Leber, Gehirn, Rindfleisch und Schweinefleisch vor
  Vitamin B5 (Pantothensäure)	Vitamin stimuliert die Produktion von Glukokortikoiden im Körper. Dies ist die beste Therapie für die Entwicklung von Arthritis. Vitaminmangel äußert sich im Auftreten von Muskel- und Gelenkschmerzen. Beim Menschen wird es von Escherichia coli produziert. Gefunden in: Erbsen, grünem Gemüse, Hefe, Knoblauch, Nüssen (Haselnüssen), Blumenkohl, Milch, Eigelb
  Vitamin B6	Es hält Magnesium im Körper, das für den Calcium-Phosphor-Stoffwechsel notwendig ist. Stärkt das Knochengewebe und die darauf befindliche Kollagenschicht. Gleicht den Salz- und Mineralstoffwechsel im Körper aus
  Vitamin-D	In Kombination mit den Mineralstoffen Phosphor und Calcium beugt es der Zerstörung von Knorpel und Gelenken vor. Fördert die Aufnahme dieser Elemente durch den Körper. Bei Vitaminmangel bei Kindern und älteren Menschen entwickelt sich Rachitis. Notwendig bei der Rehabilitationsbehandlung von Frakturen und Verletzungen des Bewegungsapparates. Es wird schwangeren Frauen für die normale Entwicklung des fötalen Skeletts verschrieben
  Vitamin K	Erhöht die Knochendichte, verringert die Möglichkeit schwerer Verletzungen der Gelenke und des Knorpels bei einem Schlag. Reduziert die Wahrscheinlichkeit einer altersbedingten Knochenzerstörung
  Vitamin PP	Erhöht die Beweglichkeit der Gelenke der Gliedmaßen. Eine ausreichende Menge an Vitamin im Körper verringert das Risiko einer Entzündung des Synovialbeutels und der Ansammlung von Flüssigkeit darin

  Alle Vitamine werden in wasser- und fettlösliche unterteilt. Erstere werden vom Körper leicht aufgenommen, aber schnell wieder ausgeschieden. Einige von ihnen gehen während des Kochvorgangs verloren. Daher ist es notwendig, ihren Spiegel im Körper jeden Tag aufzufüllen. Zu diesen Vitaminen gehören C, B.

  Die Vitamine A, D, E und K sind fettlöslich. Diese Verbindungen werden vom Körper nicht selbst hergestellt. Darin können sie sich anreichern. Fettlösliche Vitamine sind in Lebensmitteln enthalten, aus denen pflanzliche oder tierische Fette gewonnen werden können, aber es gibt Ausnahmen: Vitamin A ist in buntem Gemüse wie Paprika, Tomaten, Karotten und Kürbis enthalten.

  Damit das Skelett stark ist, die Knochen nicht brechen, die Gelenke beweglich sind und die Muskeln ihre Aufgaben erfüllen, braucht der Körper auch Mineralstoffe. Ihr Mangel führt zu Wachstumsverzögerung, frühzeitiger Gelenkzerstörung, Zahnverlust und verringertem Muskeltonus. Erforderlich:

  Name	Vorteile für den Körper
  Kalzium	Das wichtigste Element für die Entwicklung und das Wachstum von Knochen- und Knorpelgewebe. Wird von Menschen mit chronischen Erkrankungen des Bewegungsapparates benötigt. Seine Aufnahme erfolgt nur in Gegenwart einer ausreichenden Menge Vitamin D. Es muss zur Wiederherstellung von Knochenverletzungen verschrieben werden
  Selen	Selen steuert zusammen mit Vitamin C die Aufnahme anderer Spurenelemente, verstärkt die Wirkung von Antioxidantien und verringert das Risiko einer Osteomyelitis im Falle einer Schädigung des Knochengewebes. Ein Mangel an der Substanz führt zu einer Verletzung der antioxidativen Abwehr des Körpers. Das Spurenelement hat eine betäubende Wirkung. Bei längerer Einnahme von Selen nehmen die Schmerzen in der Wirbelsäule und den Gelenken ab und verschwinden manchmal vollständig.
  Kupfer	Für die normale Funktion der Gelenke und des Bandapparates wird Kupfer benötigt. Zusammen mit Vitamin C fördert es die Kollagenproduktion im Körper und verhindert so die Zerstörung des Knorpels. Kupfer trägt zur Sättigung der Zellen mit Sauerstoff bei und beseitigt überschüssige Mengen an freien Radikalen aus dem Gewebe
  Magnesium	Reguliert die Muskel- und Nervenaktivität, normalisiert den Muskeltonus mit seiner Erhöhung. Fast die Hälfte der Gesamtmenge an Magnesium im Körper befindet sich im Knochengewebe. Das Fehlen eines Mikroelements führt zu einer Schwächung des Skeletts und der Muskeln. Frakturen, Verstauchungen, Luxationen treten häufiger auf, die Heilung ist schwieriger. Sie können Ihren Magnesiumgehalt erhöhen, indem Sie grünes Blattgemüse, Nüsse und Bananen essen.
  Phosphor	Zusammen mit Kalzium ist es für die Integrität und Dichte der Knochen verantwortlich. Phosphor ist ein Grundelement für den Knochenaufbau. Beteiligt sich an Zellteilung und Wachstum. Interagiert mit vielen Enzymen, verstärkt die Wirkung der Vitamine A und D
  Mangan	Versorgt Bandscheiben und Knorpel mit Sauerstoff
  Schwefel	Verleiht dem Knorpelgewebe Flexibilität und Elastizität. Wird für die Produktion von Kollagen im Körper benötigt
  Silizium	Verbessert qualitativ die Kollagenstruktur, erhöht die Elastizität des Gelenkgewebes, ein Mangel an Silizium führt zu einer Verringerung der Kalziumaufnahme in den Knochen

  Knochen-, Knorpel- und Muskelgewebe im Körper werden während des gesamten Lebens aktualisiert. Knochen werden nach Verletzungen und Schäden wiederhergestellt. Der Knorpel wird während der Bewegung gelöscht, dann wachsen neue nach. Daher werden zur Genesung neben Vitaminen und Mineralien auch Wirkstoffe zum Gewebeaufbau benötigt:

  • Chondroitin ist die Grundlage des Knorpelgewebes im Körper. Mit seiner Hilfe werden Knorpel, Sehnen, Gelenke aufgebaut und Bänder gestärkt.
  • Kollagen ist der Hauptbestandteil des Bindegewebes des Körpers. Es ist ein fibrilläres Protein, das Sehnen, Knochen, Knorpel und Muskeln Stärke und Elastizität verleiht.
  • Glucosamin - einer der Hauptbestandteile des Knorpels, hat die Funktion der Polsterung und Stoßdämpfung in den Gelenken. Kann natürlich im menschlichen Körper produziert werden.

  

  Vorbereitungen

  Oft gelangt mit den Produkten, die eine Person konsumiert, eine unzureichende Menge an essentiellen Vitaminen und Mineralien in den Körper. Besonders akut wirkt sich ihr Mangel auf den Bewegungsapparat aus. Experten raten in solchen Fällen zur Einnahme von Vitamin- und Mineralstoffkomplexen zur Stärkung von Knochen und Bändern, zur Vorbeugung und Behandlung von Krankheiten, die mit der Zerstörung des Skeletts verbunden sind.

  Verwenden Sie keine Medikamente, ohne einen Arzt zu konsultieren. Ein Übermaß an Mineralstoffen und Vitaminen ist ebenso gefährlich wie deren Mangel.

  ArtriVit

  

  Das Medikament enthält Vitamin C, B3, Pyridoxin, Pantothensäure, Magnesium, Zink, Mangan, Chlorid, Boswellia, Bor, Glucosaminsulfat. Es wird von Therapeuten, Chirurgen, Traumatologen und Orthopäden bei der Entwicklung von entzündlichen Erkrankungen der Gelenke und degenerativen Knochenerkrankungen verschrieben. Beschleunigt das Wachstum von Knorpelgewebe. Es wirkt sich positiv auf die Erhaltung und Wiederherstellung der Flexibilität der Gliedmaßen aus und versorgt den Körper mit einem Komplex aus essentiellen Vitaminen und Spurenelementen.

  Das Medikament wird 2 mal täglich mit 2 Kapseln zu den Mahlzeiten eingenommen.

  SustaNorm

  

  Dies ist ein biologisch aktives Additiv (BAA). Es wird bei degenerativen und entzündlichen Erkrankungen der Gelenke, Arthritis und Gicht infektiösen Ursprungs eingesetzt. Verwendet als Prophylaxe für Arthritis, Osteoporose und Gicht. SustaNorm wird Personen empfohlen, die ständig mit hoher körperlicher Belastung der Gelenke verbunden sind, sowie Personen, die Sport treiben oder formen.

  Wie zu verwenden: 1 Tablette mit Nahrung, 2 mal täglich.

  Kollagen Ultra

  

  Die Grundlage der Zusammensetzung des Arzneimittels ist Kollagen. Die leicht verdauliche Form der Substanz enthält eine ausgewogene Quelle natürlicher Aminosäuren, die in Knorpel, Sehnen, Nägeln und Knochen vorhanden sind. Kollagenmangel führt zu Schmerzen und Entzündungen der Gelenke. Daher wird es zur Vorbeugung verschrieben, um den Gelenkapparat zu stärken und Knorpeloberflächen nach Verletzungen und Krankheiten wiederherzustellen.

  Das Medikament wird in Form eines Pulvers hergestellt. Die empfohlene Tagesdosis beträgt 8 g, wird mit 200-250 ml Wasser verdünnt und 1 Mal täglich zu den Mahlzeiten getrunken. Die Behandlung kann bis zu 3 Monate dauern. Nach 3-4 Wochen bemerken die Patienten signifikante Verbesserungen.

  Calcmin

  

  Die Hauptfunktion des Mineral-Vitamin-Komplexes ist die Regulierung des Phosphor-Calcium-Stoffwechsels. Es sättigt den Körper mit Kalzium, Vitamin D3 und anderen Spurenelementen. Hilft, Knochen und Gelenke zu stärken. Es wird häufig zur Vorbeugung und Behandlung von Erkrankungen des Bewegungsapparates eingesetzt.

  Das Medikament ist für Kinder ab 5 Jahren zugelassen. Ihnen wird 1 Tablette 1 Mal pro Tag verschrieben - während einer Mahlzeit, Patienten über 12 Jahre - 1 morgens und abends.

  Orthomol Artro plus

  

  Das Werkzeug wird in Deutschland hergestellt. Es wird für Personen empfohlen, die bereits an Arthrose leiden, Sportler und ältere Menschen. Dies ist ein Vitaminmittel, das die Knorpel mit Nährstoffen versorgt und ihre Funktionen wiederherstellt. Es wird oft in der postoperativen Phase für die schnelle Fusion von Knochen, das Wachstum von Knochenkallus, verschrieben. Dank einer speziell ausgewählten Kombination aus Glucosaminsulfat, Chondroitinsulfat, Kollagenhydrolysat und Hyaluronsäure steigt bei Einnahme des Arzneimittels die motorische Aktivität, Schmerzsymptome in den Gelenken nehmen ab.

  Das Produkt ist in Form eines Pulvers mit Kapseln erhältlich. Die tägliche Norm für einen Erwachsenen beträgt 1 Beutel und 2 Kapseln. Das Pulver wird mit Wasser (150 ml) verdünnt und während oder nach den Mahlzeiten mit Kapseln heruntergespült.

  Antioxycaps

  

  Es ist eine zusätzliche Vitaminquelle für den Körper. Hergestellt mit Zusätzen von Zink und Selen.

  Antioxycaps wird nicht für Personen unter 14 Jahren empfohlen. Um einem Vitaminmangel vorzubeugen, nehmen Sie 1 Kapsel pro Tag ein. Der Behandlungsverlauf dauert 2 bis 3 Monate. Sie können die Dauer nur auf Empfehlung eines Arztes verlängern.

  Bodyflex Kombi

  

  Der Hersteller dieses Arzneimittels ist Hankintatukku Oy (Finnland). Der Komplex ist ein Mineral- und Pflanzenextrakt. Es ist ein Nahrungsergänzungsmittel zur Wiederherstellung und Erhaltung der Funktion von Gelenken und Bindegewebe. Die Zusammensetzung enthält 7 Wirkstoffe für Knochen, Bänder und Muskeln: Brennnesselextrakt und Ingwer, Extrakt aus den Schalen grüner Muscheln, Methylsulfonylmethan (MSM), Magnesium, Calcium und Vitamin D.

  Nehmen Sie 1-2 mal täglich 2 Tabletten ein. Das Medikament sollte nicht während der Schwangerschaft oder bei der Anwendung von Antikoagulanzien angewendet werden. Tabletten werden mit viel Flüssigkeit heruntergespült und ohne Kauen geschluckt.

  Bevor Sie Medikamente einnehmen, konsultieren Sie unbedingt Ihren Arzt. Nahrungsergänzungsmittel können Kontraindikationen für die Verwendung haben.

  Sporternährung zur Stärkung von Bändern und Knochen

  Jedes sportliche Training belastet Gelenke, Knochen, Bänder und Muskeln. Die in herkömmlicher Ernährung enthaltenen Bestandteile reichen nicht aus, um sie stärker und widerstandsfähiger zu machen. Daher greifen Sportler zusätzlich zu Nahrungsergänzungsmitteln, die speziell auf den Bewegungsapparat abgestimmt sind.

  Die beliebtesten und wirksamsten Substanzen in der Zusammensetzung solcher Vitamincocktails sind Chondroitin, Glucosamin und Methylsulfonylmethan. Dies sind natürliche Bestandteile, die den Bandapparat vollständig, stark und elastisch machen und die Festigkeit des Knochengewebes erhalten. Verbessert auch die Gelenkfunktion und Gelatine. Es gibt eine Vielzahl von Sporternährungskomplexen (Sporternährung), zum Beispiel:

  1. 1. Tierischer Flex. Komplex für Bänder und Gelenke. Es enthält Glucosamin, Chondroitin, MSM, Hyaluronsäure, Vitamine, Mineralstoffe. Der Komplex stärkt Knochen, Knorpel und anderes Bindegewebe, beugt Entzündungsreaktionen vor. Es ist in Form von Pulver oder Sachets erhältlich. Verwenden Sie 1 Dosis des Arzneimittels pro Tag während der Mahlzeiten. Sie können das Paket in mehrere Schritte aufteilen. Wenn die Mischung in Pulverform angeboten wird, verdünnen Sie einen Messlöffel in einem beliebigen Getränk (300 ml) und trinken Sie es über den Tag verteilt.
  2. 2. VP Labor Absolute Joint Vplab. Die Basis des Nahrungsergänzungsmittels bilden Kollagen, Glucosamin, Chondroitin und Hyaluronsäure. Zusätzlich ist es mit Vitaminen und Mineralstoffen angereichert. Substanzen unterstützen die Gesundheit des Bewegungsapparates. Stärken Sie das Bindegewebe, helfen Sie dem Knorpel, elastisch zu bleiben, kontrollieren Sie den ausreichenden Spiegel der Synovialflüssigkeit in den Gelenken. Bei der Verwendung von Vplab Absolute Joint werden motorische Funktionen nach Verletzungen schneller wiederhergestellt, Schmerzen und Entzündungen werden reduziert. Tagesdosis - 10 g Pulver, das in 200 ml Wasser verdünnt wird.
  3. 3. Weider Gelatine Forte. Zutaten: Gelatine, Kollagenhydrolysat, Biotin und Vitamin B6. Fördert die Wiederherstellung des Knorpelgewebes. Wissenschaftler haben bewiesen, dass Gelatine die Grundlage für die Knorpelbildung ist. Mit seinem Mangel beginnen Gelenke zu schmerzen, Nägel brechen und Haare fallen aus. Es wird empfohlen, das Medikament in Kursen von 3 Monaten mit den gleichen Pausen zu verwenden. Aus 10 g Pulver und 200 ml Wasser wird ein Cocktail zubereitet. Einmal zu jeder Tageszeit eingenommen.
  4. 4. Olimp Collagen Active Plus. Inhaltsstoffe: Kollagen, Ascorbinsäure, B6, Calcium, Magnesium. Das Werkzeug stellt Knorpel und andere Gewebe wieder her und stärkt sie. Leicht verdauliches Kollagen, das Teil des Nahrungsergänzungsmittels ist, ist die Hauptsubstanz des Bindegewebes - Knorpel, Bänder, Gelenke. Dies gewährleistet ihre Festigkeit und Widerstandsfähigkeit gegen Stress. Kollagen hilft auch, die Elastizität von Muskeln und Gelenken zu erhalten. Der Mangel an der Substanz äußert sich äußerlich in der Brüchigkeit von Nägeln und Haaren, dem vorzeitigen Auftreten von Falten, dem Auftreten von Cellulite und dem Bücken des Rückens. Angezeigt für die Verwendung durch Frauen und ältere Menschen. Nehmen Sie 4 Tabletten zweimal täglich ein - einige (1-2) Stunden nach einer Mahlzeit.
  5. 5. Glucosamin-Chondroitin MSM. Entwickelt, um Bänder und Gelenke zu stärken. Der Komplex enthält Chondroprotektoren auf Basis von Glucosamin, Chondroitin und MSM. Glucosamin ist ein Baustoff und an der Wiederherstellung von Bindegewebe und Knorpel beteiligt. Es bildet die Grundlage für Sehnen, Membranen und Knochen. Chondroitinsulfat, ein unverzichtbares Element für die Synthese von Proteoglykanen, erfüllt eine wichtige Funktion, indem es Synovialflüssigkeit an das Proteoglykanmolekül anzieht und das Volumen der Gelenkschmierung erhöht. Chondroitin erhöht die Produktion von Kollagen im Körper, einer Substanz, die an der Entwicklung von stoßdämpfenden Strukturen an den Enden der Gelenke beteiligt ist. Stellt den Knorpel wieder her. Hat eine entzündungshemmende Wirkung. Nehmen Sie die Zusammensetzung dreimal täglich, 1 Tablette.
  6. 6. Labrada ElastiJoint. Es enthält eine große Menge an Kollagen, Glucosamin, Chondroitin und MSM in Pulverform. Stellt das Knorpelgewebe und den Bandapparat wieder her und stärkt es. Lindert Entzündungen, Schmerzen. Labrada ElastiJoint kommt Menschen zugute, die aufgrund altersbedingter Abnutzung an eingeschränkter Gelenkbeweglichkeit und Schmerzen leiden. Die ElastiJoint-Formel ist sehr effektiv. Die meisten Patienten, die an verschiedenen Formen von Arthritis leiden, spüren nach der Anwendung eine Verbesserung ihres Zustands. Nehmen Sie 1-2 Portionen pro Tag ein.

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Erkrankungen von Knochen, Gelenken und Bändern sind in der modernen Bevölkerung weit verbreitet. Allerdings denken nur wenige Menschen über die Gesundheit ihres Körpers nach, bevor Schmerzen, Beschwerden und spürbare Auswirkungen auf die Lebensqualität auftreten.

Durch die Einnahme von Vitaminen können Sie den normalen Zustand des Körpers wiederherstellen und das Auftreten von Knochen-, Gelenk- und Knorpelerkrankungen verhindern.

Die Bedeutung von Vitaminen für Gelenke und Knochen

Knochen, Gelenke, Knorpel und Bänder gehören zum Körper und brauchen Vitamine nicht weniger als alle anderen Organe. Das Skelettsystem stellt motorische und unterstützende Funktionen bereit. Makro- und Mikroelemente bleiben erhalten. Schützt die inneren Organe vor Schäden und Verletzungen.

Falsche Lebensweise, Stressüberfluss, Unterernährung, sitzende Tätigkeit führen bei jüngeren Menschen zu Problemen und Erkrankungen der Knochen und Gelenke. Im Alter können Vitaminmangel und Knochenbrüchigkeit aufgrund langsamer Regenerationsprozesse durchaus gefährlich werden. Eine unzureichende Knochenfestigkeit und Elastizität von Gelenken und Bändern kann zu schweren Verletzungen und potenziellen Behinderungen führen.

Es ist möglich, Knochen, Gelenke und Knorpel mit Hilfe der Verstärkung zu stärken. Einige Vitamine werden vom menschlichen Körper selbst hergestellt. Sie reichen jedoch eindeutig nicht für eine normale Funktion aus. Die fehlenden Vitamine gelangen mit der verzehrten Nahrung oder in Form von Vitaminkomplexen, speziellen Nahrungsergänzungsmitteln in den Körper.

Folgen von Vitaminmangel

Der Mangel an Vitaminen im Körper kann aus einer Reihe von Gründen auftreten:

• niedriger Gehalt an Vitaminen in konsumierten Lebensmitteln;
• während der Schwangerschaft, während der Stillzeit, im Alter, bei großer körperlicher Anstrengung und Krankheit;
• Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts und Dysbakteriose stören den Prozess der Vitaminaufnahme;
• das Vorhandensein chronischer Krankheiten;
• verletzung des Biosyntheseprozesses in der Darmflora;
• Lebensmittel reich an Antivitaminen.

Vitaminmangel kann zu folgenden negativen Folgen für Gelenke, Knochen und Knorpel führen:

Welche Vitamine sind für Gelenke und Knochen am wichtigsten?

Vitamin A (Retinol)

Notwendig für Oxidations- und Reduktionsprozesse im Körper, normalisiert die Funktion der Plasmamembranen, fördert die Entwicklung neuer Zellen, verlangsamt die Alterung des Körpers. Vitamin A wird für den Prozess der Knochenbildung benötigt, das normale Funktionieren der menschlichen Immunität. Verlangsamt die Degenerationsprozesse in den Gelenken, Knorpeln und Bändern.

Bei einem Mangel an Vitamin A kommt es zu einer allgemeinen Abnahme der körpereigenen Immunität, der Prozess der Zellregeneration, insbesondere der Gelenke und Bänder, verlangsamt sich. Durch Veränderungen an Gelenken und Knorpel ist die Entstehung von und möglich.

Vitamin A kommt in Lebensmitteln vor:

1. pflanzlichen Ursprungs. Grünes und gelbes Gemüse (Karotten, Paprika, Frühlingszwiebeln, Petersilie, Hopfen, Brokkoli, Kürbis), Fenchel, Hülsenfrüchte, Pfirsiche, Brennnesseln, Trauben, Hagebutten, Aprikosen, Wassermelone, Melone, Klette, Äpfel, Seetang, Sanddorn, Süße Kirsche.
2. Tierischen Ursprungs. Fischöl, Leber, Kaviar, Vollmilch, Sauerrahm, Hüttenkäse, Käse, Butter, Eigelb.

B1 (Thiamin)

Beteiligt sich an der Normalisierung des Stoffwechsels, des Kohlenhydratstoffwechsels. Fördert das Wachstum von Muskeln und Knochen, verlangsamt den Alterungsprozess im Körper.

Bei einem Mangel an Thiamin tritt Muskelatrophie auf, die Entwicklung einer Parese der Gliedmaßen ist möglich. Die Folge davon ist die Entwicklung von Pathologien der Gelenke und Bänder.

Der menschliche Körper produziert kein Vitamin B1, daher müssen Sie es mit der Nahrung zu sich nehmen.

Pflanzliche Lebensmittel: Bohnen, Sojabohnen, Erbsen, Kartoffeln, Spinat, Kohl, Karotten. Tierische Produkte: Nieren, Leber, Gehirn, Rind, Schwein.

Vitamin B5 (Pantothensäure)

Stimuliert die Produktion von Glukokortikoiden im Körper, diese Eigenschaft des Vitamins wird zur Therapie genutzt.

Bei einem Mangel im Körper können Muskelschmerzen und Schmerzen in den unteren Extremitäten auftreten. Das Vitamin wird im menschlichen Körper von Escherichia coli produziert.

Gefunden in: Hefe, Erbsen, grünem Blattgemüse, Blumenkohl, Knoblauch, Getreide, Haselnüssen, Niere, Herz, Kaviar, Eigelb, Milch.

B6 (Pyridoxin)

Vitamin B6 regt den Stoffwechsel an, fördert die Aufnahme von Eiweiß, die Verarbeitung von Aminosäuren. Ein Mangel an Pyridoxin führt zu Taubheit in den Gliedern, Arthritis.

Produkte: Getreidesprossen, Haselnüsse, Kartoffeln, Walnüsse, Karotten, Spinat, Kohl, Tomaten, Kirschen, Erdbeeren, Orangen, Zitronen, Hülsenfrüchte, Getreide, Milch- und Fleischprodukte, Fisch, Eier.

Vitamin C (Ascorbinsäure)

Notwendig im Syntheseprozess, der zur Festigkeit, Festigkeit und Elastizität von Bändern, Gelenken und Knorpeln beiträgt.

Verhindert Viruserkrankungen der Gelenke.

Produkte mit Vitamin C: Hagebutten, rote Paprika, schwarze Johannisbeeren, Zitrusfrüchte, Äpfel, Kiwi, Dill, Sanddorn, Petersilie, Rosenkohl.

Ein Mangel an Vitamin C macht Bänder und Knorpel anfällig und anfällig für Verletzungen, Brüche und Krankheiten. Es besteht die Möglichkeit, Arthritis zu entwickeln.

D3 (Cholecalciferol) und D2 (Ergocalciferol)

Vitamin D wird vom menschlichen Körper produziert, wenn er Sonnenlicht ausgesetzt wird. Tierische Produkte: Eigelb, Fischöl, Kaviar, Butter, Käse. Pflanzliches Vitamin ist in Schachtelhalm, Petersilie, Brennnessel enthalten.

Vitamin E

Es ist ein aktives Antioxidans, schützt das Gewebe des Körpers vor den zerstörerischen Wirkungen aktiver Radikale. Hilft, Gelenke und Bänder zu stärken.

Bei einem Mangel an Vitamin E wird der Alterungsprozess gehemmt, die Regeneration von Geweben der Gelenke und Bänder verschlechtert sich.
Hoher Gehalt an Vitamin E in Sanddorn, Eigelb, Rüben, Sellerie, Karotten, Hagebutten, Spinat, Erdnüssen.

Vitamin K

Beteiligt sich an der Produktion von Osteocalcin-Protein, das für den normalen Stoffwechsel in Knochen und Bindegewebe benötigt wird. Fördert die Aufnahme von Kalzium, das Zusammenspiel von Kalzium und Vitamin D. Die Synthese beeinflusst die Stärkung der Bänder.

Bei einem Mangel an Vitamin K sind eine Knorpelverknöcherung und eine Verformung der sich im Aufbau befindlichen Knochen möglich.

Pflanzliche Produkte: Spinat, Kohl, Salat, Brennnessel, Weizenkleie, Getreide, Kürbis, Kiwi, Banane, Avocado, Soja, Olivenöl. Tierische Produkte: Fleisch, Eier, Kuhmilch, Milchprodukte.

Spurenelemente sind auch Nahrung für Gelenke und Knochen

Für die Gesundheit von Gelenken, Knochen, Knorpel und Bändern sind folgende Elemente notwendig:

Vitamin- und Mineralkomplexe

Oft fehlt es an vitaminreicher Nahrung. In diesem Fall wird zur Stärkung der Gelenke und Knochen empfohlen, Komplexe aus Vitaminen und Mineralien zu verwenden:

Ein Mangel an Spurenelementen und Vitaminen im Körper wirkt sich negativ auf Knochen, Gelenke, Bänder und Knorpel aus. Ihre übermäßige Menge kann jedoch auch zur Entwicklung von Pathologien führen.

Es ist notwendig, einen gesunden Lebensstil einzuhalten, Ihre Ernährung auszugleichen, Lebensmittel zu essen, die reich an Vitaminen und Mikroelementen sind, Vitaminkomplexe zu verwenden.