Stress ist ein weiterer Faktor (neben Ökologie und Ernährung), der die menschliche Gesundheit beeinflusst.

Sehr schädlich. Wenn wir es nicht wissen wie man mit Stress umgeht, dann ist das Risiko schwerer Erkrankungen groß. Wir müssen lernen, auf Stresssituationen richtig zu reagieren. Dies wird im heutigen Artikel auf MEDIMARI besprochen.

In der heutigen Welt müssen wir nicht mehr nach Wild und wilden Tieren jagen, um uns zu ernähren, und wir müssen nicht vor Raubtieren davonlaufen, um uns am Leben zu erhalten. Aber trotzdem verfolgt uns der Stress überall hin.

Kennen Sie jemanden, der stressfrei ist? Ich weiß nicht. Denken Sie daran: Auf der Straße, zu Hause, bei der Arbeit – Stress ist überall. Sie sahen oder hörten Nachrichten - Stress, gingen in den Laden (sie sahen, wie die Preise stiegen oder viele Produkte in den Regalen mit dem Zusatz E) - Stress, saßen in der Klinik Schlange - Stress. In diesem Zustand ist es für eine Person schwierig, an Glück zu denken.

Großen emotionalen Stress erleben nicht nur Erwachsene, sondern auch Kinder von den Kleinsten bis zum Teenager. Je älter Kinder werden, desto schwerwiegender werden Stresssituationen: Warten auf Bestrafung für Fehlverhalten, Beziehungen zu Klassenkameraden, Tests und Prüfungen, gesundheitliche Probleme.

Im Gegensatz zum alten Menschen haben wir manchmal keine Zeit, uns von einer stressigen Situation zu erholen. Daher nutzt sich der menschliche Körper allmählich sowohl physisch als auch emotional ab.

Wenn wir unsere Emotionen lange zurückhalten, weil wir gestresst sind, dann neigen sie dazu, sich zu häufen, und dann kommt es wie aus heiterem Himmel zu einer Explosion. Es gibt einen Effekt der Überfüllung des Glases mit einem Tropfen. Und all das wirkt sich auf unsere Gesundheit aus.

Was ist Stress? Betonen ist die Reaktion des Körpers auf jeden Reiz, der das Gleichgewicht oder einen stabilen Gesundheitszustand stört. Diese Auswirkungen können sowohl emotional als auch körperlich sein.

Alle Systeme des menschlichen Körpers reagieren auf Stress: nervös, verdauungsfördernd, muskuloskelettal, kardiovaskulär, endokrin, reproduktiv und andere.

Psychische Anspannung bei Stress, die lange anhält, stört das Immunsystem. Gesunde Zellen werden wiedergeboren und dies führt zu schweren Krankheiten. Stress verursacht:

• ein Zustand der Depression und Erregung oder Stimmungsschwankungen;
• sich plötzlich müde fühlen;
• Appetitlosigkeit oder plötzliches Verlangen nach bestimmten Nahrungsmitteln;
• plötzlicher Gewichtsverlust;
• verschiedene Hautausschläge, Rötungen, Peeling.

Plötzlicher Stress kann zu Folgendem führen:

• Herzinfarkt, Panikattacke
• um den Glukose- und Adrenalinspiegel zu erhöhen, und daher wird der Blutdruck hoch
• bei Männern ist eine Abnahme des Hormons Testosteron möglich, Impotenz entwickelt sich
• Libido geht bei Frauen verloren, bei schwangeren Frauen ist eine Fehlgeburt möglich
• Es gibt eine Weigerung zu essen oder umgekehrt Anfälle von Völlerei
• Wenn wir sehr aufgeregt sind, haben wir das Gefühl, dass „Schmetterlinge fliegen“ im Bauch
• einige neigen zu dieser Zeit zu Übelkeit und sogar zu plötzlichem Erbrechen
• manchmal tritt bei Stress Durchfall auf
• oft verursacht Stress nicht nur Krämpfe der Blutgefäße, sondern auch der Muskeln, die Motorik ist gestört

Wenn sich eine Person ständig in einem Stresszustand befindet, nutzt sich der Körper ab. Die Gesundheit einer solchen Person ist gefährdet. Aber Stress wirkt sich nicht nur auf die menschliche Gesundheit aus, sondern auch auf die Gesundheit und Langlebigkeit von Tieren.

Hier ist ein Beispiel:

Der durchschnittliche Stadtsperling steht unter ständigem Stress: Futterbeschaffung, Gefahr von außen. Die Lebenserwartung eines solchen Spatzen beträgt 1-2 Jahre. Wissenschaftler haben gezeigt, dass ein Sperling, wenn er vor Stress geschützt und unter Gewächshausbedingungen gehalten wird, 17 Jahre leben kann!

Wie geht man mit Stress um?

Die am meisten gestressten Menschen sind Menschen, die ein erhöhtes Angstgefühl haben. Zuerst ändert sich ihre Stimmung, Aufregung entsteht, dann erscheint die Erwartung von Negativität, d.h. Angst vor der Zukunft. Der Körper beginnt dann, auf dieses Verhalten mit Herzschlag, Schwitzen, Zittern der Hände, Zittern der Stimme und so weiter zu reagieren. Das Ergebnis sind verschiedene Manifestationen des Körpers, die früher geschrieben wurden: von Tränen bis Durchfall.

Wenn der Stresszustand bereits zu einer chronischen Reaktion auf Reizstoffe geworden ist, sollte man wie bei Allergien versuchen, den „Kontakt“ mit ihnen zu vermeiden. Aber das ist nicht immer möglich. Daher ist es wichtig zu lernen, wie man mit Stress umgeht. Wie kann man das machen? Nutzen Sie alle Reserven Ihres Körpers. Wenn Sie lernen, die Situation angemessen einzuschätzen, wird dies dazu beitragen, die Reaktion des menschlichen Körpers auf Stress zu verhindern.

Psychologen und Psychotherapeuten wenden in solchen Fällen Methoden an, um die psychologischen, intellektuellen und spirituellen Ressourcen des Körpers zu beeinflussen.

• Kunsttherapie: Ihre Ängste auf ein Blatt Papier zeichnen und diese Zeichnung dann zerstören;
• schriftliche Praktiken - Führen eines Tagebuchs, das alle Gefühle einer Person beschreibt und dann die Ursachen und Methoden zur Stressbewältigung analysiert - als würde man das Problem von außen betrachten;
• Meditation, Entspannung, Autotraining

All dies befreit das Gehirn von unnötigen Ängsten und Emotionen, baut Stress ab. Dadurch entsteht ein Zustand der Ruhe und des Selbstbewusstseins.

Hilft auch bei Stress:

• Übergießen mit Wasser, Kontrastdusche, Hydromassage.
• Akupressur, bei der die Körperregionen geknetet, verhärtet, durch Krämpfe eingeengt werden
• Jede körperliche Übung kann den Angstzustand beseitigen, der zu Stress führt. Schwimmen ist besonders gut: Die Muskeln entspannen sich, das Wasser wäscht alle Negativität weg.

Solche negativen Emotionen wie Reizung, Angst, Angst, Angst verursachen Spannungen in den Muskeln. Wenn Sie lernen, Ihre Muskeln zu entspannen, können Sie die Auswirkungen von Stress auf die menschliche Gesundheit reduzieren.

Entspannen lernen:

• Wir machen eine „entspannende Maske“ - abwechselnde Anspannung und Entspannung der Gesichtsmuskeln.
• Wenden Sie Anti-Stress-Atmung an: Halten Sie den Atem an, bevor Sie tief ausatmen
• Lassen Sie uns negative Gedanken in positive umformulieren: „Schlechte, wütende Person“ – „Diese Person, etwas tut weh. Er tut mir leid"
• rückwärts zählen „von zehn“ und zurück: „bis zehn“
• entspannende Musik hören
• wir sprechen aus: "ein Gespräch mit einem Mitreisenden"
• Lächeln lernen, auch in schwierigen Situationen.

Stress ist ein wesentlicher Bestandteil der menschlichen Lebenserfahrung. Jede historische Epoche hat ihre eigenen Stressquellen – Raubtiere, Epidemien, Kriege, Naturkatastrophen und Hungersnöte. Betrachten wir die Auswirkungen von Stress auf den menschlichen Körper und auf unsere Gesundheit - schließlich ist jeder Stress ausgesetzt und es ist fast unmöglich, eine Person zu finden, in der es keinen Stress gibt.

Wie wirkt sich Stress auf uns aus?

Es ist allgemein anerkannt, dass die Manifestation des Einflusses von Stress ein Zustand nervöser Anspannung ist, der durch unangenehme oder deprimierende Ereignisse und Erfahrungen verursacht wird. Für viele Forscher, darunter Hans Selye, den Begründer dieses Wissenschaftsgebiets, ist Stress jedoch ein biologischer Zustand, der auftritt, wenn ein Individuum versucht, sich an Anforderungen oder Herausforderungen anzupassen, die den Alltag verändern.

Stress im weitesten Sinne des Wortes kann dieser Definition zufolge als Vergeltung des Körpers für die ihm durch das tägliche Leben zugefügten Schäden angesehen werden, unabhängig davon, ob der Stress durch ein Tennismatch oder den Tod eines geliebten Menschen verursacht wurde.

Nicht jeder Stress wirkt sich negativ oder nachteilig auf den Körper aus. Selye identifizierte zwei verschiedene Formen von Stress, Eustress und Distress. Eustress ist eine psychische Belastung mit positivem Vorzeichen, die mit Freude verbunden mit gesteigerter Gelassenheit und Selbstwertgefühl einhergeht.

Die Erfahrung eines Schauspielers während einer Premiere ist ein Beispiel für diese Art von Eustress. Distress ist negativer Stress, der unangenehm und aufwühlend ist und mit einer Abnahme des Selbstwertgefühls einhergeht.

Betrachten Sie die Auswirkungen von Stress auf den menschlichen Körper. Nach einer anderen Definition wird Stress als eine somatische und seelische Reaktion auf eine Situation verstanden, die von dem Betroffenen als deprimierend, außer Kontrolle oder möglicherweise gesundheitsgefährdend empfunden wird.

Nach dieser Ansicht, die von Forschern wie Richard Lazarus und Susan Folkman vertreten wird, können Stressoren tatsächliche Ereignisse (z. B. der Verlust eines Arbeitsplatzes) und eingebildete oder eingebildete Ereignisse (z. B. Angst vor der Möglichkeit, einen Arbeitsplatz zu verlieren) sein.

Stresslevel ist ein wichtiges Maß für das Ausmaß von negativ erlebtem Stress. Bei geringer Belastung regt Stress Motivation und Kreativität an, bei hoher Belastung lähmt er sie.

Wie Stress die Denkfähigkeit beeinflusst

Lassen Sie uns darüber sprechen, wie Stress die Fähigkeit zu denken beeinflusst. Stress und Angst können unsere Fähigkeit beeinträchtigen, klar zu denken und unsere Ideen in irgendeiner Weise zu artikulieren. Eines der Probleme ist das, was wir „Gedankenfixierung“ nennen.

Ist es Ihnen schon einmal passiert, dass Sie sich völlig auf ein bestimmtes Problem oder eine bestimmte Aufgabe konzentriert haben, so konzentriert, dass Sie sich auf nichts anderes konzentrieren konnten? Passiert es Ihnen, wenn das Problem auch am festlich gedeckten Tisch ständig im Kopf ist und Sie am Ende feststellen, dass Sie die Gelegenheit verpasst haben, mit netten Menschen zu kommunizieren?

Und jemand sitzt da und schaut sich seinen Lieblingsfilm an, hört aber gleichzeitig nicht auf, über ein persönliches Problem nachzudenken. Wenn dies im Laufe eines Gesprächs passiert, beginnt eine Person manchmal, sich zu wiederholen. Sie werden dies bemerken, wenn der Sprecher beginnt, Schlüsselwörter innerhalb desselben Satzes oder Satzes innerhalb der Rede zu wiederholen.

Hier ein Beispiel: „Wir, wir werden niemals aufhören. Ich selbst, ich selbst will nicht aufhören, hör auf damit.“ Ich möchte Sie noch einmal daran erinnern: Vergessen Sie nicht, dass dies nur ein einzelnes Signal ist und nicht als genaues Signal der Täuschung dienen kann.

Achten Sie unbedingt auf andere Hinweise, die sowohl als Stimme als auch als Körpersprache auftreten können. Die wichtigsten Signale erscheinen zu einem bestimmten Zeitpunkt als Antwort auf eine Frage oder einen ähnlichen Reiz. In diesem Fall hilft Ihnen die Wirkung von Stress auf den Körper, Täuschung zu erkennen.

Wie Stress die Fähigkeit beeinflusst zu denken und Beziehungen zu anderen aufzubauen

Die letzten Beispiele für unklares Denken sind das Auftreten von unvollendeten Sätzen und Sätzen, die nicht zusammenhängende oder indirekte Ideen enthalten. Wie oft haben Sie Ihren Gesprächspartnern Fragen gestellt und als Antwort zusammenhanglose Wortfetzen gehört?

Ihr Gesprächspartner trifft eine mentale Wahl zwischen mehreren Gedanken und versucht zu bestimmen, welche Antwort gegeben werden soll. Wir sind alle ein wenig verwirrt und verwirrt, aber Sie sollten auf Situationen achten, in denen eine Person in Satzschnipseln auf eine direkte Frage antwortet, deren Antwort ebenso direkt und einfach sein sollte.

Wie Stress die Denkfähigkeit beeinflusst. Denken Sie daran, dass kein Signal an sich ein Beweis für Wahrheit oder Falschheit ist. Sie müssen sich fragen, haben Sie einen Unterschied zu der Verhaltenskonstante bemerkt, die Sie bereits mit dem Gesprächspartner identifiziert haben? Gibt es andere Signale, die das Verhaltenscluster bilden?

Ein ähnliches Verhalten kann beobachtet werden, wenn eine Person eine bestimmte Frage beantwortet und sich herausstellt, dass ihre Antwort völlig ohne Bezug zum Thema der Frage ist. Sie werden vielleicht sogar bemerken, dass die einzelnen Teile dieser Antwort weder Idee noch Gedanke sind, die miteinander verwandt sind.

Demnach leidet Ihr Gesprächspartner unter starkem psychischem Stress. Es ist äußerst schwierig für ihn zu entscheiden, wie er alles bearbeiten soll, was er als Antwort auf Ihre Frage sagen oder nicht sagen soll. Er ist überwältigt von den Emotionen, die mit der Frage verbunden sind, aber er versucht, sie vor Ihnen zu verbergen und die Informationen nicht in seine Rede zu lassen. Die Befindlichkeit, die mit dem Versuch verbunden ist, in höchster Eile eine Antwort vorzubereiten, sich mit Gedanken und Gefühlen auseinanderzusetzen, spiegelt sich in der Antwort wider.

Die Wirkung von Stress auf den Körper

Die Wirkung von Stress auf den Körper. Stellen Sie sich vor, Sie versuchen, Zahnpasta aus einer Tube zu drücken, haben aber vergessen, die Spitze abzuziehen oder den Stopfen abzuschrauben. Was wird passieren? An anderer Stelle bricht die Zahnpasta durch. In der Regel beginnt es am Boden des Rohrs zu sickern oder ein Loch in die Seite zu bohren, dh an der schwächsten Stelle.

Stellen Sie sich nun vor, Sie wären die Zahnpastatube. Sie stehen unter Druck, haben psychischen oder emotionalen Stress. Aber du öffnest den Deckel nicht, weil du nicht merkst, was los ist, und du erlaubst dir nicht, dich hinzusetzen und zu entspannen oder mit inneren Widersprüchen umzugehen.

Was passiert also, wenn sich innerlich emotionaler oder mentaler Druck aufbaut? Natürlich wird es im Laufe der Zeit einen Ausweg finden, und wenn es nicht durch die Spitze (verbale Äußerung) herauskommen oder irgendwie gelöst werden kann, weil das Problem gelöst ist, dann wird es sich woanders niederlassen.

Es findet den schwächsten Punkt: Verdauungssystem, Nerven, Immunsystem, Schlafstörungen. Nach innen getrieben wird Spannung zu Krankheit, Depression, Sucht, Angst und nach außen projiziert wird sie zu Feindseligkeit, Aggression, Misstrauen oder Angst.

Am einfachsten lässt sich am Beispiel von Stress verstehen, wie sich ein Gedanke direkt auf den Körper auswirkt. Die Großhirnrinde schlägt bei jeder Lebensgefahr oder Stresssituation Alarm.

Dies betrifft das limbische System und den Hypothalamus, der wiederum die Hormonproduktion, das Immunsystem und das Nervensystem beeinflusst. Also die Wirkung von Stress auf den Körper. Die Kampf-oder-Flucht-Reaktion ermöglicht es Ihnen, angemessen auf Gefahren zu reagieren, z. B. wenn Sie an vorderster Front stehen oder einem riesigen Bären gegenüberstehen.

Aber auch viel weniger wichtige Ereignisse können eine Stressreaktion auslösen, da das Gehirn nicht in der Lage ist, zwischen einer realen und einer eingebildeten Bedrohung zu unterscheiden. Wenn Sie Angst vor dem haben, was passieren könnte, verursacht dies den gleichen Hormonschub und das gleiche chemische Ungleichgewicht wie eine echte Gefahr.

Versuchen Sie zum Beispiel, sich an eine alptraumhafte Szene aus einem Horrorfilm zu erinnern, und Sie werden spüren, wie sich die Muskeln Ihres Rückens und Ihrer Schultern anspannen oder sich Ihr Bauch zusammenzieht. Bilder existieren nur in deinem Kopf, aber sie rufen eine sofortige Reaktion deines Körpers hervor.

Wie sich Stress auf den Körper und unsere Gesundheit auswirkt

Sie werden zur Hauptverkehrszeit im Nahverkehr gestoßen und erdrückt, Sie sitzen mit einem kranken Kind zusammen, Sie erklären Nachbarn - die inneren Gefühle, die mit diesen Situationen verbunden sind, kommen nicht zum Ausdruck, da die öffentliche Meinung uns in der Regel nicht erlaubt, ohrenbetäubend zu schreien oder hysterisch zu kämpfen.

Die Unterdrückung der natürlichen Kampf-oder-Flucht-Reaktion bedeutet, dass die Chemikalien, die durch Ihren Körper zirkulieren, nirgendwohin gehen können. Auf welche Weise lösen sie sich auf? Wie werden sie sich zeigen?

Noch wichtiger ist, dass die Kampf-oder-Flucht-Reaktion vorübergehend ist. Sobald die Gefahrensituation vorüber ist, soll der Körper schnell wieder in seinen Normalzustand zurückkehren. So wirkt sich Stress auf den Körper aus.

Bei ständigem psychischen und emotionalen Druck wird ein durch Stress verursachter erhöhter Adrenalin- und Cortisolspiegel aufrechterhalten, wodurch das Immunsystem leidet und das Risiko von Krankheiten auf der physischen Ebene steigt.

Das Ende des 20. Jahrhunderts ist geprägt von vielen typischen Stressoren, die zumindest teilweise hausgemacht sind: Überbevölkerung, Skandale, Urbanisierung, sozioökonomische Instabilität, neue Familienstrukturen, der Verlust von Traditionen und sozialen Bindungen, die traditionell zur Überwindung von Leid genutzt wurden. Unsere Welt unterliegt einem schnellen und ständigen Wandel, und viele dieser Veränderungen und Veränderungen sind eine Quelle für starken Stress.

Umfangreiche Forschungen haben gezeigt, dass Stress bei der Entstehung verschiedener Krankheiten eine Rolle spielt, zu denen unter anderem Herz- und Kreislauferkrankungen, Bluthochdruck, Störungen des Immunsystems wie chronische Arthritis und Magengeschwüre, Migräne und bestimmte Krebsarten gehören.

Die erste Arbeit auf dem Gebiet der noch jungen Psychoneuroimmunologie zeigt, dass die biochemischen Prozesse der Immunität oder unserer somatischen Abwehr durch psychische und soziale Faktoren, zu denen auch Stress gehört, beeinflusst werden.

Stress trägt zu einer Vielzahl riskanter Verhaltensweisen bei – übermäßiges Essen, Rauchen, Alkohol- und anderer Drogenmissbrauch. Stress wirkt sich auf Körper und Gesundheit aus und ist die Hauptursache für posttraumatische Belastungsstörungen und trägt aller Wahrscheinlichkeit nach auch zur Entwicklung von Depressionen und Angstzuständen bei, den beiden häufigsten Formen psychischer Störungen.

Stresssituationen warten jeden Tag auf eine Person, während die Reaktion von jedem unterschiedlich sein wird. Welche Auswirkungen hat Stress auf den menschlichen Körper? Welche Folgen haben Stresssituationen? Diese Fragen bleiben für viele relevant, da die schädlichen Auswirkungen solcher Erkrankungen auf den Körper seit langem durch viele medizinische Studien belegt sind.

Stress ist die Reaktion des Körpers auf bestimmte äußere Reize. In der medizinischen Psychologie ist es üblich, zwischen positiven und negativen Stresszuständen zu unterscheiden. Die positiven sind kurzfristige Belastungen, die unvermeidlich und harmlos sind. In diesem Fall erhält der Körper eine kleine Erschütterung, eine Portion Adrenalin, die schnell und unmerklich abfließt.

Aber wenn übermäßige Sorgen, ständige Zweifel, Ängste lange anhalten, hat dies in den meisten Fällen schwerwiegende Auswirkungen auf den Körper. Hier werden nicht nur physiologische Zustände betroffen sein, sondern auch mentale, mentale.

Die Psyche unter Stressbedingungen

Eines der ersten Anzeichen von Stress ist eine psychische Störung. Ein Mensch beginnt sich ständig Sorgen zu machen, seine Unzufriedenheit mit anderen auszudrücken, er mag nicht absolut alles: familiäre Beziehungen, Arbeit, Position, Kollegen. Während der Kommunikation sind solche Menschen reizbar, sie können plötzlich aggressiv werden und ihre Wut auf andere werfen. Psychologen sind sich einig, dass Menschen unter Stress die Welt als Illusion wahrnehmen. Es scheint ihnen, dass alles schlecht für sie ist, dass sie von Misserfolgen heimgesucht werden und dass alle um sie herum nur schlechte Dinge für sie tun wollen.

In der Anfangsphase reagieren die Menschen in der Umgebung mit Verständnis auf solche Manifestationen einer Person, aber nach kurzer Zeit brechen ihre Kontakte vollständig ab. Eine Person ist von der Kommunikation isoliert und sein Unterbewusstsein beginnt, seine Fehler noch aktiver wahrzunehmen.

In dieser Phase ist es äußerst wichtig, einer Person zu helfen, vorzugsweise beruflich. Er muss zur Kommunikation zurückkehren, um verstehen zu dürfen, dass die imaginären Bilder des Bösen nur seine Fantasie sind, aber in Wirklichkeit alles um ihn herum gut ist.

Stress wirkt sich am stärksten auf die familiären Beziehungen aus. Wenn ein Kind einen solchen Zustand hat, dann scheint es ihm, dass alle um ihn herum Angreifer sind, dass ihn niemand versteht. Es sind diese Situationen, die zu Selbstmordversuchen, Flucht von zu Hause und Verlassen der Eltern führen können.

In solchen Situationen ist es besser, mit Ihren Lieben zu sprechen, herauszufinden, was sie fühlen, wie sie die umgebende Realität wahrnehmen, was sie beunruhigt. Jede Manifestation von Stress bei einer Person erfordert professionelle Hilfe.

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Physiologische Auswirkungen von Stress

Sokrates sagte vor vielen Jahrhunderten: "Alle körperlichen Krankheiten haben eine Quelle - die Seele." Die moderne Medizin hat diese Aussage nie widerlegt. Es sind Stressbedingungen, die verschiedene schwere Krankheiten verursachen, darunter auch tödliche.

Bei der Beantragung eines Termins bei einem Psychotherapeuten oder Psychologen geben die Patienten einen schlechten Gesundheitszustand, Schmerzen im ganzen Körper und Apathie an, während alle Tests und Untersuchungen am Gerät die Norm in der Arbeit aller Organe zeigen.

Meistens sind die Beschwerden aller Patienten identisch, sie weisen auf solche Empfindungen hin:

1. Ständiger Schmerz, der sich in entscheidenden Momenten bei der Arbeit oder zu Hause verstärkt.
2. Chronische Schlaflosigkeit oder ein ständiges Gefühl von Schlafmangel. Gleichzeitig verspüren die Menschen pathologische Müdigkeit, sie wollen ständig im Bett sein.
3. Es gibt einen schnellen Herzschlag, auf den der Patient besondere Aufmerksamkeit richtet. Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems können sich entwickeln. Wenn der Patient chronische Krankheiten hat, werden sie verschlimmert und die Symptome sind ausgeprägter. In der Statistik gibt es Fälle, in denen Stress einen Schlaganfall oder Herzinfarkt verursacht.
4. Die Menschen weisen auf eine Abnahme der Aufmerksamkeit hin, die Unfähigkeit, ihre beruflichen Pflichten aufgrund einer Abnahme der Arbeitsfähigkeit zu erfüllen, jede Arbeit verursacht eine sofortige Überarbeitung.
5. Es reagiert sehr schnell auf den Zustand des Magen-Darm-Traktes. Es können ursächliche Darmstörungen beginnen, die zu längerer Verstopfung führen. Viele weisen auf ständige Übelkeit, Appetitlosigkeit hin. Wenn es chronische ulzerative Erkrankungen gibt, werden sie verschlimmert.
6. 90 % aller bösartigen Tumore traten nach der stärksten traumatischen Belastung auf.
7. Menschen, die unter Stress stehen, werden eher von Viren und Bakterien angegriffen, wodurch das Immunsystem geschwächt wird.

Eine interessante Tatsache: Amerikanische Wissenschaftler untersuchen seit 1929 die Stresszustände von Menschen. Sie stellten fest, dass bei längerem Zustand im Blut des Patienten die Anzahl der Leukozyten erheblich abnimmt. Diese Zellen spielen nämlich eine wichtige Rolle bei der Bildung der körpereigenen Immunabwehr und schützen vor onkologischen Formationen.

1. Der hormonelle Hintergrund ändert sich, Probleme beginnen mit vielen wichtigen Organen: der Schilddrüse, den Genitalien und den inneren Organen.
2. Es wurden Fälle festgestellt, in denen solche Zustände zu einer Degeneration des Gehirns und des Rückenmarks sowie zu Muskeldystrophie führten.

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Merkmale von Stress bei Kindern

Die moderne Medizin erfasst viele Fakten über die Entwicklung von Stress bei Kindern, und ihr Alter ist sehr unterschiedlich: von 6-7 Jahren bis 18. Die Hauptursachen für Stress bei Kindern sind:

• Scheidungen der Eltern (dies ist eine der häufigsten Ursachen, Stress, von dem Kinder auch im Erwachsenenalter nicht überleben können);
• getrennter Wohnsitz von den Eltern;
• die Geburt eines weiteren Kindes in der Familie;
• erlebte Ängste;
• Tod naher Verwandter;
• Schmerzen während eines Besuchs bei einem bestimmten Arzt;
• Konfliktsituationen in der Schule, zu Hause;
• Ansehen verschiedener Programme, die keine Altersbeschränkungen erfüllen.

Die Eltern jedes Kindes müssen sehr aufmerksam und aufmerksam sein, da der Stresszustand und die Launen des Kindes in ihren Manifestationen sehr ähnlich sind. Und hier müssen Sie den Moment nicht verpassen und sich an einen Spezialisten wenden, damit sich solche Zustände im Erwachsenenalter nicht zu Phobien und Panik entwickeln und das Leben des Kindes nicht beeinträchtigen.

Stress und seine Auswirkungen auf den menschlichen Körper wurden von Ärzten und Psychologen recht gut untersucht, da dieses Problem heutzutage alltäglich wird. Jeder kann sich in einer Stresssituation befinden, unabhängig von Alter, Geschlecht und sozialem Status. Stress ist ein Abwehrmechanismus gegen ungewöhnliche körperliche und geistige Belastungen und starke Emotionen. In einer nicht standardmäßigen Situation, die eine wichtige Entscheidung erfordert, tritt Aufregung auf, der Herzschlag beschleunigt sich, Schwäche und Schwindel treten auf. Hat die Belastungswirkung auf den menschlichen Körper ihren Höhepunkt erreicht, stellt sich die völlige moralische und körperliche Erschöpfung ein.

Ursachen von Stress

Jeder Faktor kann Überspannung verursachen, aber Experten teilen sie in zwei Kategorien ein.
Das sind zunächst Veränderungen im gewohnten Lebenslauf:

• erhöhte Arbeitsbelastung;
• Zwietracht im Privatleben (Intimleben);
• Missverständnisse seitens der Angehörigen;
• akuter Geldmangel und andere.

Zweitens sind dies interne Probleme, die durch Vorstellungskraft erzeugt werden:

• pessimistische Einstellung;
• geringe Selbstachtung;
• Überschätzung der Anforderungen nicht nur an sich selbst, sondern auch an andere;
• inneren Kampf des Individuums.

Es ist falsch zu glauben, dass nur negative Emotionen Stressfaktoren sind. Die Auswirkungen von Stress auf die menschliche Gesundheit beruhen auch auf einem Überfluss an positiven Emotionen, beispielsweise einer Hochzeit oder einem schnellen Karrierewachstum.

Nachdem die Ursache für das Auftreten von Stress ermittelt wurde, ist es notwendig, ihn zu beseitigen. Wenn die Irritation durch die Worte oder Handlungen einer vertrauten Person verursacht wird, dann lohnt es sich, Ihre Behauptungen im Voraus klar zu formulieren und sie zum Gegenstand Ihres Unmuts zu äußern. Wenn die letzten Kräfte durch berufliche Tätigkeiten geraubt werden, dann ist es besser, sich einen neuen Platz zu suchen. Haben Sie keine Angst, Ihren Lebensstil radikal zu ändern und alle negativen Aspekte für Ihren eigenen Seelenfrieden auszuschließen.

Phasen von Stress

Jedes Lebewesen versucht, sich an Umweltbedingungen anzupassen. Der kanadische Wissenschaftler Selye bewies 1936, dass sich der menschliche Körper bei einem extrem starken Aufprall der Anpassung verweigert. So wurden je nach hormonellem Hintergrund einer Person drei Stadien von Stress identifiziert:

1. Angst. Dies ist die Vorbereitungsphase, in der eine starke Hormonausschüttung stattfindet. Der Körper bereitet sich auf Abwehr oder Flucht vor.
2. Widerstand. Eine Person wird aggressiv, reizbar und beginnt, die Krankheit zu bekämpfen.
3. Erschöpfung. Während des Kampfes wurden alle Reserveenergiereserven aufgebraucht. Der Körper verliert seine Widerstandskraft und es beginnen psychosomatische Störungen bis hin zu tiefer Depression oder Tod.

Stress wirkt sich direkt auf die Gesundheit des menschlichen Körpers aus. Die Arbeit der inneren Organe und Systeme wird unterdrückt, ein Gefühl der Depression tritt auf.
Die Auswirkungen von Stress auf die menschliche Gesundheit haben verschiedene Erscheinungsformen, von denen die wichtigsten sind:

• Kopfschmerzen, die keine charakteristische Lokalisation haben;
• chronischer Schlafentzug und Schlaflosigkeit;
• Funktionsstörungen des Herz-Kreislauf-Systems: Bradykardie,
• arterielle Hypertonie, Myokardinfarkt;
• Konzentrationsstörungen, erhöhte Müdigkeit, verminderte Leistungsfähigkeit;
• Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts: Gastritis, Geschwüre, Dyspepsie neurotischen Ursprungs;
• onkologische Probleme werden verschlimmert;
• verminderte Immunität, wodurch der Körper eine Virusinfektion erleiden kann;
• Verletzung der neuroendokrinen Regulation, unregelmäßige Produktion von Hormonen, führt zur Entwicklung von Osteoporose, Diabetes mellitus oder anderen Stoffwechselerkrankungen;
• Degeneration von Hirngewebe, Muskelsteifheit oder Atonie;
  Es kann zu einer Alkohol- oder Drogensucht kommen.

Die Stimmung einer Person hängt direkt vom hormonellen Hintergrund einer Person ab. Das Anti-Stress-Hormon ist für die richtige psychische Stimmung im Körper verantwortlich. Cortisol hilft, sich dem Ziel zu nähern, gibt Kraft und Motivation zum Handeln. Der Hormonspiegel im Blut variiert je nach emotionalem Zustand der Person und ihren Plänen für die nahe Zukunft.
Wenn sich der Körper in einem stressigen Zustand befindet, kann er psychologisch nicht angemessen auf die Aktionen reagieren, die um ihn herum stattfinden. Dies äußert sich in Überforderungen an sich selbst und an die Menschen um sich herum. Die Ruhe geht verloren, das innere Gleichgewicht wird gestört, wodurch Lebensapathie auftritt.

Die Folgen einer Verletzung des psycho-emotionalen Hintergrunds:

• Erschöpfung der mentalen Stärke führt zu Neurosen, Depressionen und anderem Geisteskrankheit;
• Verlust des Interesses am Leben, Mangel an Wünschen;
• Verletzungen von Schlaf und Wachzustand;
• emotionale Instabilität: Aggressionsattacken, Wutausbrüche, Reizbarkeit;
• ein inneres Gefühl der Angst.

Monotone eintönige Arbeit, ständiger emotionaler Ton führen dazu, dass die Leistung nachlässt, ständige Müdigkeit ist zu spüren.
Bei der Arbeit zeigen sich direkt Anzeichen von Überarbeitung:

• regelmäßige Fehlhandlungen;
• Schlafbedürfnis: Gähnen, Augen schließen;
• Appetitlosigkeit;
• Migräne, Rauschen im Kopf
• Augenschmerzen;
• Schwebende Gedanken, Konzentrationsschwäche;
• keine Bereitschaft weiterzuarbeiten.

Müdigkeit häuft sich an, hilft man seinem Körper nicht bei der Stressbewältigung, kann das Leistungsniveau unwiderruflich sinken.

Erholung des Körpers nach Stress

Ein charakteristisches Merkmal einer moralisch starken Person ist die Resistenz gegen negative Einflüsse. Absolute Selbstbeherrschung ist die beste Verteidigung gegen Stresssituationen. Sie können sich vor Problemen verstecken, aber für einen normalen Geisteszustand müssen Sie in der Lage sein, mit Problemen umzugehen.

Eine Reihe von beruhigenden und entspannenden Aktivitäten wird Ihnen helfen, sich von stressigen Belastungen zu erholen:

Die positive Wirkung von Stress auf den menschlichen Körper

Wenn die Erschütterung des Körpers nur für kurze Zeit auftrat, kann dies von Vorteil sein:

So ist Stress und seine Wirkung auf eine Person unterschiedlich. Der emotionale Tonus wirkt sich positiv auf die mentale Sphäre aus, aber auf Kontrolle und erhöhte Aktivität folgt die Erschöpfung lebenswichtiger Ressourcen. Nervöse Anspannung wird von selbst vergehen, sobald die Ursache ihres Auftretens verschwindet. Es ist sehr wichtig, Ihren emotionalen und physiologischen Zustand zu überwachen. Wenn ein irritierender Faktor nicht ausgeschlossen werden kann, wenden Sie sich an einen Spezialisten.

Stress ist eine natürliche Reaktion des menschlichen Körpers auf irritierende Faktoren. Dabei handelt es sich jedoch nicht nur um einen pathologischen Zustand, sondern um eine echte Krankheit, denn anhaltende Depressionen, chronische Müdigkeit und Reizbarkeit bleiben weder für die psychischen noch für die physiologischen Aspekte der Gesundheit unbemerkt.

Stress und der menschliche Körper sind sicherlich miteinander verbunden. Eine erfolgreiche Bekämpfung dieses Problems ist ohne Klärung der Ursache-Wirkungs-Zusammenhänge nicht möglich. Die bestehenden Störungen sollten nicht dem Zufall überlassen werden. Dieses Material wird beschreiben, wie sich Stress auf den menschlichen Körper auswirkt und wie man emotional stabiler und ruhiger wird.

Klassifizierung verursachen

Die Wirkung von Stress auf den menschlichen Körper hängt von verschiedenen Faktoren ab. Sie lassen sich nach mehreren Zeichengruppen charakterisieren. Abhängig von der Art ihres Auftretens können Faktoren in zwei Kategorien eingeteilt werden:

1. Psychisch, dessen Ursache ein emotionaler Ausbruch ist.
2. Physiologisch, aufgrund von Ursachen, die die Vitalaktivität des menschlichen Körpers beeinträchtigen (dies können extrem niedrige oder hohe Temperaturen, Hunger, Dehydration oder verschiedene Arten von Krankheiten sein).

Die Auswirkungen von Stress auf den menschlichen Körper können durch verschiedene Quellen ausgelöst werden. Sie werden auch in zwei Arten unterteilt:

1. Umweltfaktoren. Äußere Gründe für die Entstehung von Stress lassen sich aus der Position der Umweltverträglichkeit ermitteln. Zu diesen Faktoren gehören Luftverschmutzung, Änderungen des atmosphärischen Drucks, Magnetstürme, Temperaturschwankungen. Die zweite Art äußerer Reize sind negative Situationen in der Gesellschaft, d. h. Konflikte, der Verlust geliebter Menschen und mehr.
2. Interne Faktoren. In diesem Fall findet Stress im menschlichen Körper jene ungünstige Wurzel, die provoziert.Zu dieser Gruppe von Ursachen für die Entstehung von Stress gehören alle medizinischen Stressoren, also Krankheiten jeglicher Art - vom einfachen Vitaminmangel über Infektionen bis hin zu schweren traumatischen Verletzungen .

Es ist auch ein Irrtum zu glauben, dass eine solche Reaktion des menschlichen Körpers nur durch negative Faktoren verursacht wird. Das Auftreten eines Stresszustands bei Menschen aufgrund einer Überfülle positiver Emotionen oder anderer Krankheitserreger ist weit verbreitet.

Phasen der Stressentwicklung

In verschiedenen Entwicklungsstadien kann man deutlich sehen, wie sich Stress auf den menschlichen Körper auswirkt. Der Wissenschaftler teilte diesen Prozess in mehrere Phasen auf, seine Methode basiert auf der Zuordnung von drei Stadien des Krankheitsverlaufs.

Alle Stufen gehen nacheinander und fließen nahtlos ineinander über. Der Ausgangszustand des menschlichen Körpers wird als Schock bezeichnet. Danach beginnt sich der Körper an die veränderten Bedingungen anzupassen. Das Ergebnis hängt davon ab, wie stark eine Person emotional ist - ob der Körper ein Hindernis überwindet oder ein Stresszustand entsteht.

Der Entwicklungsprozess gliedert sich laut Selye in drei Phasen:

1. Die erste Stufe (Schockzustand). Ein Mensch wird von einem Gefühl der Angst überwältigt, er kann keinen Platz für sich finden. Aus physiologischer Sicht ist dies auf eine aktive Steigerung der Synthese der Nebennierenrinde zurückzuführen. Der Körper versucht, mit dem Problem fertig zu werden, indem er mehr Energie zur Anpassung erzeugt.
2. Die zweite Stufe oder "Widerstandsphase". In diesem Stadium wird eine Art Immunität entwickelt, der Körper wird härter. Gleichzeitig nimmt aber die Produktion der entsprechenden Hormone ab. Deshalb werden die Empfindungen ruhiger und der Zustand ist ausgeglichen. Es gibt keine Angstsymptome.
3. Die dritte Stufe ist durch Erschöpfung gekennzeichnet. Der Körper wird müde vom Kämpfen und Stress presst die letzten Säfte heraus. Die Widerstandsfähigkeit wird unter das Notwendige reduziert. Das Angstgefühl kehrt zurück. Wenn der Stressor lange Zeit seinen Einfluss ausübt, kommt es zu Veränderungen des physiologischen Zustands. Sie äußern sich in irreversiblen Deformationen der Nebennierenrinde und anderer innerer Organe.

Auswirkungen von Stress auf die Haut

Zunächst drückt sich die Wirkung von Stress auf den menschlichen Körper in der Gesundheit der Haut aus, die ein Spiegel der laufenden inneren Prozesse ist. Wenn bei den Orgeln alles in Ordnung ist, dann bestechen die Außenhüllen durch ihre Reinheit. Bei Problemen leidet zuerst die Haut, was eine Art Indikator für Krankheiten ist.

Veränderungen in der Epithelschicht werden durch übermäßige Freisetzung von entzündungsfördernden Zytokinen hervorgerufen. Das sind chemische Verbindungen, die als „Stresshormone“ bezeichnet werden. Ihre aktive Freisetzung äußert sich im Auftreten von Akne, Blasen, Psoriasis oder Ekzemen. Die Reaktion des menschlichen Körpers auf Stress in Form einer erhöhten Ausschüttung von Neuropeptiden erhöht die Empfindlichkeit der Haut.

Die Wirkung von Stress auf die Gehirnfunktion

Die Folgen von Stress für den menschlichen Körper äußern sich auch in Verletzungen des wichtigsten Organs des zentralen Nervensystems. In der Praxis äußert sich das in unerträglichen Kopfschmerzen und Migräne. Die schlimmste Folge einer längeren Exposition gegenüber Stressoren ist eine Beeinträchtigung des Gedächtnisses und als Folge davon die Alzheimer-Krankheit. Der Mechanismus für die Entstehung solch schwerwiegender Probleme beruht auf der Stimulierung des Proteinwachstums, dem Aufbau von Spannungen in Kopf, Nacken und Schultern.

Um sich vor solchen Krankheiten zu schützen, sollten Sie schlechte Gewohnheiten aufgeben, dh emotionalen Stress nicht mit Hilfe von Alkohol und Zigaretten bewältigen. Am besten achtet man mehr auf Schlaf und gute Erholung. Um sich zu entspannen, sollten Sie anfangen, die Techniken von Yoga, Meditation und Tai Chi zu beherrschen.

Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System

Direkt in Problemen mit dem zentralen Organ des Kreislaufsystems liegt der Einfluss extremer Faktoren auf den menschlichen Körper. Stress verursacht einen starken Anstieg des Blutdrucks. Dies ist besonders gefährlich für Menschen, die für Herzerkrankungen prädisponiert sind.

Durch die Änderung der Herzfrequenz provozieren Stressoren Arrhythmien. Darüber hinaus führt eine längere Exposition gegenüber negativen Faktoren zu einer Resistenz gegen eine Substanz wie Insulin. Schließlich steigt der Blutzuckerspiegel an, es entwickelt sich Diabetes und die Wände der Arterien verhärten sich. Als Reaktion auf Stresssituationen beginnt der Körper, Entzündungsmarker ins Blut zu injizieren. Dies führt zu einem erhöhten Risiko für Komplikationen bestehender Erkrankungen sowie für einen Herzinfarkt oder Schlaganfall.

Wirkung auf den Magen-Darm-Trakt

Der Prozess der Nahrungsverdauung in Stresssituationen ist sehr erschwert. Für viele Menschen ist jedoch das Essen der beste Weg, um Stress abzubauen. Die schwierige Position des Körpers erlaubt es nicht, Nährstoffe richtig zu verarbeiten.

Dieses Problem erklärt sich aus der Tatsache, dass Stressoren die Menge der von den Verdauungsorganen freigesetzten Sekrete verändern können. Dadurch werden die Wahrnehmung der Nahrung durch die Schleimhaut, die Sensibilität, die Durchblutung und die Aufnahme beeinträchtigt. Da Gehirn und Darm durch Nervenfasern verbunden sind, ist eine Veränderung der Zusammensetzung der Mikroflora und eine Veränderung der funktionellen Eigenschaften des Organs des Gastrointestinaltrakts unter dem Einfluss negativer Faktoren durchaus verständlich.

Aber es gibt auch Rückmeldungen. Die Organe des Magen-Darm-Traktes selbst können Stress verursachen. Was eine Person isst, wirkt sich direkt auf den Allgemeinzustand des Körpers aus. Jede Angst, die mit Magen oder Darm verbunden ist, provoziert sofort das Senden geeigneter Signale an das Gehirn.

Es ist das Hauptorgan des zentralen Nervensystems, das dem Körper den Befehl gibt, sich in Form von Stress oder Depressionen zu schützen. Wenn wir also den Mechanismus des Auftretens eines depressiven Zustands betrachten, bilden diese Organe mit ihrer untrennbaren Verbindung ein einziges System.

Einfluss auf die Bauchspeicheldrüse

Die Auswirkungen von Stress auf den menschlichen Körper manifestieren sich durch die Freisetzung verschiedener Chemikalien in das Blut. Verantwortlich für diesen Prozess ist die Bauchspeicheldrüse. In Stresssituationen steigt der Insulinspiegel im Blut stark an. Dies kann zu Diabetes führen. Zusammen mit Verklemmungsproblemen und Störungen des Verdauungstraktes steigt das Risiko für Übergewicht.

Stress wirkt sich auch aus Unter dem Einfluss von Stressoren verliert eine Person den Wunsch und die Fähigkeit, Kinder zu bekommen. Der Fortpflanzungstrieb verschwindet, weil Stresshormone den Sex unterdrücken und den Spiegel anderer Substanzen erhöhen, die ebenfalls das Fortpflanzungssystem beeinträchtigen. Aus diesem Grund ist es für manche Frauen sehr schwierig, alle Freuden der Mutterschaft zu erleben.

Auswirkungen auf die Immunität

Auch Stressfaktoren schwächen das menschliche Immunsystem. Es gibt weniger Lymphozyten im Blut, was zu einer Abnahme der Widerstandsfähigkeit gegenüber fremden Mikroorganismen führt. Physiologisch ist dies auf die Produktion von Kortikosteroiden im Körper zurückzuführen.

Wie in früheren Fällen hängen die Folgen der Exposition gegenüber einer Person vom Zeitraum ab. Das heißt, eine Immunsuppression über einen langen Zeitraum beeinträchtigt den Immunschutz und die hormonelle Kontrolle erheblich. Gleichzeitig steigt das Risiko entzündlicher Prozesse. Aber viele beseitigen die Auswirkungen von Stress mit Hilfe von Alkohol und Zigaretten, was nur als Katalysator für die Entwicklung von Problemen dient.

Einfluss auf den Bewegungsapparat

Der Einfluss von Stress auf den menschlichen Körper ist mit entzündlichen Prozessen behaftet und betrifft vor allem die Elemente des Bewegungsapparates. Dies äußert sich durch Schmerzen in den Gelenken, Knochen und Muskeln.

In diesem Fall können Sie sich mit Hilfe von analgetischen Volksmethoden schützen. Empfohlen werden Basilikum, Kurkuma und Ingwer – die in diesen Produkten enthaltenen Stoffe können Gelenk-, Muskel- und Knochenproblemen vorbeugen.

Einfluss auf die psychologische Komponente

Bis zu einem gewissen Grad sind Stresssituationen sogar förderlich für eine Person. Bei einer kurzfristigen Exposition wird eine Verbesserung der Widerstandsfähigkeit beobachtet, die Entwicklung von Entzündungsprozessen wird gehemmt. Außerdem kommt es bei Stress zu einer aktiven Bildung von Glukose in der Leber und Fettdepots werden effizienter verbrannt.

Der ständige Aufenthalt in einer ungünstigen Umgebung führt jedoch nur zur Unterdrückung aller lebenswichtigen Funktionen. Es ist die psychologische Komponente, die am meisten leidet. Eine Person wird oft von Schlaflosigkeit gequält, die meisten von ihnen erleben Infolge der Tatsache, dass Patienten versuchen, sich mit Hilfe von Alkohol und Zigaretten zu vergessen, tritt eine Sucht auf. Sucht kann sich auch in Form von Spielsucht äußern. Die Konzentration einer Person ist gestört, das Gedächtnis leidet. Die bei anhaltendem Stress zur Normalität werdenden angespannten Situationen verursachen abrupte Stimmungsschwankungen, die sich in Schwankungen zwischen Hysterie, Aggression und völliger Teilnahmslosigkeit äußern.

Die Folgen von Stress hängen sehr stark vom Allgemeinzustand der Person und der Stabilität des Individuums ab. Menschen mit unterschiedlichen Charaktertypen verhalten sich unter gleichen Bedingungen völlig unterschiedlich. Interessanterweise werden Stresssituationen am leichtesten von unausgeglichenen Menschen toleriert, da diese Personen keine Zeit haben, sich zu konzentrieren und ihre Aufmerksamkeit auf das aufgetretene Problem zu richten.

Wege zur Stressbewältigung

Die wichtigsten Möglichkeiten, Stress auf den menschlichen Körper zu reduzieren, sind wie folgt:

• normalisierung der Atemfunktion mit Hilfe spezieller Übungen;
• machbare körperliche Aktivität (jede Sportart, Morgengymnastik, Joggen);
• positive Kommunikation mit anderen Menschen, insbesondere mit Freunden und Angehörigen;
• Ausdruck negativer Emotionen durch Kreativität (Kunsttherapie);
• Kommunikation mit Tieren für medizinische Zwecke (Tiertherapie);
• Phytotherapie;
• Meditation, Yoga und andere spirituelle Praktiken;
• Rücksprache mit einem Psychologen.

Nachdem Sie sich selbst verstanden und die Ursache von Stress erkannt haben, ist es nicht schwierig, ein solches Problem loszuwerden. Indem Sie diese Tipps befolgen, können Sie die Belastung durch Stresssituationen deutlich reduzieren.