К работе сотрудников или свою? Простой ответ: заинтересовать наградой. Первую часть вопроса (где, вы — босс) переадресую специальным источникам информации: менеджмент, психология управления персоналом … Звучит уже грозно, обучение подобному также протекает не гладко …

Но, вот частая проблема. Чтоб поднять свое желание поработать, мы часто используем способ само поощрения: обещаем себе подарки за выполнение требуемого задания.

Кто-то радует себе кусочком шоколада, кто-то рискует с более сладким и калорийным. Мне, к примеру, нравиться бальная система, когда в зависимости от сложности задания награждаешь себя соответственными балами…

В лучшем случае, подобная схема: пообещать себе награду за работу, действует с переменным, не стабильным . И для многих справедливо обратное: ни обещание подарков, ни баллы не могут «растолкать», заставить работать, начать или продолжить то, что нужно сделать.

Конечно, можно сказать, что для таких незаинтересованных подойдет «кнут» больше, чем «сладкий пряник» (о данных мотиваторах ).

Но заниматься самонаказанием – скверная практика, по моему мнению. Лучше обратить внимание на сами подарки, подобрать такое вознаграждение от которого ваши ручки будут чесаться к работе.

Возможно, проблема весьма грандиозна, и ей нужно посветить несколько томов. Ведь, известно, чем книга толще – тем она умнее. Не так ли?

Но не стоит пренебрегать простыми советами. Вот, далее, такой совет: как выбрать себе вознаграждение.

Какое выбрать себе вознаграждения в качестве мотиватора к работе

Что такое подарок, в том числе и самому себе?

Это то, что приятно. Вызывает приятные эмоции, чувства, то, что нравиться …

Но, чтоб он еще и лучше вас мотивировал, правило: данное вознаграждение за выполненную работу должно быть полезным (именно, вам).

Вот и весь совет — секрет.

Банально? Элементарнейшее, как раз стоит в фундаменте успеха во многих делах, и как правило: оно же и игнорируется, забывается …

Что лучше в качестве подарка себе в качестве «пряника»?

Шоколад или кусочек торта? Полезно — первое (врачи рекомендуют), второе — забыть!

Наручные часы или дорогая ручка? Часы повышают контроль над временем, а ручка – как ручка …

Поход в кинотеатр или домашняя пицца? Это уже вам решать …

Сяду на диету — вознагражу себя этим;)

Поощряйте себя подарками

Продолжаем разговор о том, как избавиться от пищевой зависимости . В статье «Хочешь похудеть? Мотивируй, зачем тебе это нужно!» , мы выяснили, что успех в борьбе с лишним весом зависит не только от правильной диеты, но и поставленных целей. Теперь мы знаем, что одна из самых главных причин, приводящих к набору лишнего веса - это прямая зависимость переедания и наших эмоций, настроения («Худейте и ищите положительные эмоции»). Также мы разобрали, чем отличаются понятия голод и аппетит.

По-нашему мнению, самой большой проблемой худеющего человека является не само наличие лишних килограммов, а тот конфликт, который происходит в душе. Внутри постоянно идет борьба между двумя половинками, двумя частями личности. Одна очень хочет похудеть, мечтает о стройном теле, не стесняясь его, желает носить красивую одежду . Но есть и другая часть, которая любит вкусное, сладкое, жирное. Ее устраивает ваш режим - она не хочет бегать по утрам или истязать тело в тренажерном зале , не хочет ограничивать себя в еде. Эта часть личности как бы постоянно говорит худеющему человеку: «Ну, начнешь ты издеваться над телом, ну похудеешь и Что ?! Зарплата от этого больше не станет, окружающие люди недолго будут удивляться, а потом и вовсе забудут, здоровье немного прибавится - так, Зачем все это нужно? Живи себе, как и раньше, и не мучайся!» И все бы ничего, но между этими частичками личности постоянно происходит ссора, конфликт. Каждая из них оттягивает энергию в свою сторону, и поэтому нам часто не хватает сил, чтобы похудеть и достигнуть своей цели.

Поэтому следующий шаг, который нужно сделать на пути к стройности - это начать работу по разрешению этого конфликта. Для этого, прежде всего, нужно придумать, какие ПОДАРКИ вы сделаете себе , когда достигните нужного размера, и что презентуете в качестве поощрения в самом процессе снижения веса.

Многие говорят о том, что похудение - это, само по себе, огромный подарок. Это так, но презент этот лишь для одной вашей половинки - для той части личности, которая постоянно просит худеть. Нам же важно заинтересовать и другую половинку, для этого и нужен какой-нибудь подарок, поощрение. Это похоже на то, как мы часто общаемся с ребенком - обещаем его чем-нибудь порадовать, после того, как он выполнит наши поручения . Если дитя знает, что за свою работу (вымыть пол или сходить в магазин) он получит что-нибудь приятное (пойдет гулять с родителями в парк, шоколадку и.т.п.), то у него появляется дополнительный стимул, а значит, дополнительная энергия выполнить просьбу родителей быстрее и качественнее. Точно также нам необходимо заинтересовать свое подсознание.

Каким должен быть подарок? Таким, что радость от его получения должна быть равноценной тому количеству килограммов, которые планируете сбросить. Вообразите, что настал день и вы похудели - весите столько, сколько считали необходимым. Вас переполняет радость. С каким подарком могло бы сравниться это чувство?

Подарок не должен быть запланирован заранее. Например, если вы много лет подряд ездите с семьей отдыхать на море и пообещали себе, в случае удачного похудания, вновь отправиться отдыхать туда же. Скорее всего, это не будет каким-то дополнительным стимулом для подсознания, так как оно и без этого знает, что в независимости от результата на море вы поедете. Это похоже на то, как мы иногда, подарив ребенку на день рождения, например, сапожки или пальто, очень обижаемся, что он не радуется. А ведь это вполне объяснимо: ребенок понимает, что мы просто выполнили родительский долг, оставив его при этом без настоящего подарка. Поэтому вспомните, пожалуйста, о своих желаниях и мечтах - сейчас настал тот случай, когда нужно их осознать и пообещать их выполнить в качестве награды телу, за то, что оно поможет похудеть.

Очень важно, чтобы это был непременно подарок СЕБЕ . Например, одна женщина как-то сказала, что как только похудеет, то купит себе третий огород. Она объяснила, что несмотря на тяжелый труд, ее радует наличие свои, домашнийх продуктов. В данном случае вряд ли подсознание будет помогать ей похудеть. Ведь подарок должен быть не полезным, не необходимым, а именно ПРИЯТНЫМ !

Ну и, безусловно, подарок, который пообещаете себе должен быть реальным и достижимым, таким, чтобы это могло быть в действительности. Нам не удастся обмануть подсознание, так как если мы сами знаем о невозможности получить ту или иную вещь, то подсознание знает об этом и подавно.

Зачастую люди говорят о том, что они не знают, что же себе подарить и это очень грустно. В детстве у всех есть огромное количество желаний и мечтаний, но вырастая, мы как-то забываем радовать себя. Человек прекрасно знает, чем он может порадовать супруга или ребенка, но совершенно не представляет - как же получить радость самому. И в этом часто кроется причина нашего плохого настроения, неудач, физического и психологического нездоровья, избыточного веса. Поэтому вы обязательно должны решить - как или чем поздравить себя после того, как достигнете цели и похудеете !

Задание:

Подумайте и определитесь относительно, как минимум, трех подарков себе: один - на окончательный результат похудения, другие - на промежуточные этапы. Презентов может быть и больше, но главное, чтобы они были продуманы и записаны (то есть реально обещаны своему бессознательному).

Как развить уверенность в себе за 7 дней: 50 простых правил Сергеева Оксана Михайловна

Правило № 4 Поощряйте себя за успехи

Правило № 4

Поощряйте себя за успехи

Источником неуверенности может стать отсутствие вознаграждения за труд или несоразмерность этого вознаграждения вложенным усилиям. Какое вознаграждение может получить человек? Речь идет не только о деньгах и о материальных благах. Хотя это тоже немаловажный фактор для развития уверенности в себе. Вознаграждением может служить похвала, положительные эмоции, помощь и поддержка близких, приятное общение с друзьями, понимание и уважение окружающих и многое другое.

В самом общем виде схему получения вознаграждения можно объяснить на простом примере. Человек ходит на работу и выполняет определенные обязанности. Основным мотиватором для выполнения этих обязанностей является получение заработной платы.

Награда может иметь и нематериальное выражение. За то, что мы ходим на работу, выполняем полезную для общества функцию, мы обретаем почет и уважение окружающих, похвалу и положительную оценку, получаем возможность отдыхать, которая приобретает ценность именно в связке с возможностью трудиться. В качестве награды мы также имеем самоуважение и похвалу от самого себя.

Что произойдет, если вы не будете получать вознаграждение за ваш труд или будете получать его в недостаточном количестве? К примеру, человек получает низкую, не соответствующую затраченным усилиям заработную плату. Возможно, его деятельность не является престижной или почетной, из-за чего он лишается одобрения и уважения со стороны окружающих. Возможно, он работает так много, что у него просто не хватает времени на отдых. В этом случае нужно говорить о неудовлетворенности, которая является причиной недовольства собой и неуверенности.

Молодая мама выполняет огромное количество обязанностей – ухаживает за ребенком, готовит, убирает дом, следит за супругом. Это рутинное, требующее постоянного напряжения занятие. Она просит мужа отпустить ее на встречу с подругой. Для нее это прекрасная возможность снять напряжение и просто отдых, который поможет ей набраться сил и терпения. Однако муж отказывает ей в просьбе, полагая, что сидение дома с ребенком – не такое уж утомительное занятие, от которого стоит отдыхать. Так муж лишает свою жену заслуженного вознаграждения.

Оглянитесь вокруг. Посмотрите на свою жизнь. Ваши близкие умеют благодарить вас за труд? Ваши друзья всегда выслушивают вас и помогают справиться с проблемами? Вы сами часто хвалите себя за успехи?

Если вам кажется, что нет, в таком случае – это потенциальная причина неуверенности в себе. Вам нужно искать способы получения вознаграждения. Если ваши близкие не хотят добровольно награждать вас за труды, вам нужно напоминать им об этом, в отдельных случаях даже настаивать. Для начала начните награждать себя сами – позволяйте себе чуть больше, чем вы делали раньше. Дарите себе приятные подарки. И вы увидите, что настроение, а вместе с ним и ваша уверенность существенно возрастут.

Из книги Как избежать измен. 50 простых правил автора Корчагина Ирина

Правило 23 Не поощряйте разговоров мужа о его «бывших» Это правило особенно необходимо при общении с теми мужчинами, которые имеют некий список бывших – прежних жен, предыдущих подруг. Если вы у вашего мужчины первая и единственная, то наше очередное правило вряд ли вас

Из книги Как заставить мужчину зарабатывать. 50 простых правил автора Корчагина Ирина

Правило 19 Помогите ему понять себя Кто знает, может, высшее женское предназначение заключается именно в том, чтобы помочь мужчине в этом. Как поэтам помогали Музы. Что-то есть в женщине такое загадочное, что позволяет ей быть Великой Вдохновительницей. Не хочу разбираться

Из книги Правила любви автора Темплар Ричард

Правило 45 Оберегайте себя Нам, воздушным созданиям, нелегко дается постоянный контроль над эмоциями, подбор слов, постоянное взвешивание: понравятся ему мои фразы или не понравятся, найдет он в моей реплике что-то обидное или нет. И наверняка часто будет возникать

Из книги Как пробудить уверенность в себе. 50 простых правил автора Сергеева Оксана Михайловна

Правило 48 Наполняйте себя любовью Очень сложно сохранять внутри себя любовь, когда все вокруг покушаются на нее. Ваш мужчина плохо себя ведет и этим разрушает все ваши лучшие чувства к нему. Друзья и родственники постоянно напоминают вам о том, какой он плохой. Ни одна

Из книги Как поднять самооценку и стать уверенным в себе. Тесты и правила автора

Правило 64. Не стройте из себя мученика Ведь это так просто, правда? Я точно знаю, поскольку могу превращаться в кошмарного мученика, если не буду себя одергивать. Как же приятно чувствовать, как по вашим жилам струится праведный гнев. Но есть одна проблема.Вы не можете

Из книги Правила. Законы достижения успеха автора Кэнфилд Джек

Из книги Тайм-менеджмент для мам. 7 заповедей организованной мамы автора Гончарова Света

Правило № 50 Отдавайте себя без остатка Если вы стремитесь покорить Эверест, отправиться в Антарктиду, стать космическим туристом или изобрести лекарство от рака, то вам поможет только истинная уверенность в себе. Добиться действительно выдающихся результатов вам

Из книги Чего хотят мужчины и как им это дать автора Щедрова Юлия

Правило 5. Верьте в себя Вы явились на этот свет не случайно. Вы – не продукт массового, поточного производства. Господь Создатель намеренно спланировал именно вас, одарил талантами и с любовью отправил на Землю. Макс Лукадо, автор множества бестселлеров Если вы намерены

Из книги Как пережить разрыв отношений и стать счастливой. 20 тестов и 25 правил автора Тарасов Евгений Александрович

Правило 21. Замеряйте свои успехи Следует измерять то, в чем вы хотите достичь большего. Чарльз Кунрадт, автор книги «Работа как игра» («The Game of Work») Помните, как в детстве отец или мать каждые несколько месяцев замеряли ваш рост и ставили метку на стенке у дверей в чулан или

Из книги Как стать своим на новой работе. 50 простых правил автора Сергеева Оксана Михайловна

Начинай с себя: Оцениваем свои успехи 1. Перечитайте 1-ю главу этой книги и поделитесь с друзьями в соцсетях мыслью, которая стала для вас ключевой.2. Выполните задание ниже. «Будущее – это не то место, куда мы идем, а то, что мы создаем. Дороги нужно искать, а не строить. А

Из книги Как преуспеть в трудные времена. 20 тестов + 20 правил автора Тарасов Евгений Александрович

Правило 11 Дай ему почувствовать себя важным! - У девушек есть особая профессия - архитектор-офтальмолог! - Это как? - «Глазки строить»! Потребность в признании - одна из базовых нужд человека. Ради того, чтобы чувствовать себя значимыми, люди покоряют Эверест,

Из книги автора

Правило № 2 Перестаньте себя жалеть То же самое с правилом.Любой, даже долгожданный развод – это все-таки стресс. Но если развод не желаемый (что нередко бывает у женщин, перешагнувших бальзаковский возраст), это уже двойной стресс, порождающий неуверенность в себе,

Из книги автора

Правило № 14 Не забывайте хвалить себя Бывает и такое (и нередко), что после разрыва отношений хочется хулить себя и уничижать. Это в корне неверно! Этим вы будете только загонять себя в плен черных мыслей и неверия в себя! Не изводите себя попреками – напротив, хвалите

Из книги автора

Правило № 38 Познайте и примите себя Обаяние не является врожденным качеством, вопреки мнению большинства. Обаяние – это сияние вашей личности. Вы можете стать обаятельным человеком, если обретете внутренний баланс и гармонию, если будете выразительны в своих

Из книги автора

Правило № 9 Настраивайте себя на позитив Увы, в наше сложное, жесткое и далеко не всегда понятное время многие перестают верить не только в будущее, но и в самих себя. Возможно, как раз в этом и кроется разгадка все увеличивающейся невротизации россиян, их снижающегося

Из книги автора

Правило № 15 Начните «перестраивать» себя Мнительность часто мешает людям адекватно воспринимать как себя, так и весь окружающий мир. Мнительным людям обычно рекомендуют как-то «перестраивать» себя. Я предложу вам один из нескучных и даже забавных вариантов

Источником неуверенности может стать отсутствие вознаграждения за труд или несоразмерность этого вознаграждения вложенным усилиям. Какое вознаграждение может получить человек? Речь идет не только о деньгах и о материальных благах. Хотя это тоже немаловажный фактор для развития уверенности в себе. Вознаграждением может служить похвала, положительные эмоции, помощь и поддержка близких, приятное общение с друзьями, понимание и уважение окружающих и многое другое.

В самом общем виде схему получения вознаграждения можно объяснить на простом примере. Человек ходит на работу и выполняет определенные обязанности. Основным мотиватором для выполнения этих обязанностей является получение заработной платы.

Награда может иметь и нематериальное выражение. За то, что мы ходим на работу, выполняем полезную для общества функцию, мы обретаем почет и уважение окружающих, похвалу и положительную оценку, получаем возможность отдыхать, которая приобретает ценность именно в связке с возможностью трудиться. В качестве награды мы также имеем самоуважение и похвалу от самого себя.

Что произойдет, если вы не будете получать вознаграждение за ваш труд или будете получать его в недостаточном количестве? К примеру, человек получает низкую, не соответствующую затраченным усилиям заработную плату. Возможно, его деятельность не является престижной или почетной, из-за чего он лишается одобрения и уважения со стороны окружающих. Возможно, он работает так много, что у него просто не хватает времени на отдых. В этом случае нужно говорить о неудовлетворенности, которая является причиной недовольства собой и неуверенности.

Молодая мама выполняет огромное количество обязанностей – ухаживает за ребенком, готовит, убирает дом, следит за супругом. Это рутинное, требующее постоянного напряжения занятие. Она просит мужа отпустить ее на встречу с подругой. Для нее это прекрасная возможность снять напряжение и просто отдых, который поможет ей набраться сил и терпения. Однако муж отказывает ей в просьбе, полагая, что сидение дома с ребенком – не такое уж утомительное занятие, от которого стоит отдыхать. Так муж лишает свою жену заслуженного вознаграждения.

Оглянитесь вокруг. Посмотрите на свою жизнь. Ваши близкие умеют благодарить вас за труд? Ваши друзья всегда выслушивают вас и помогают справиться с проблемами? Вы сами часто хвалите себя за успехи?

Если вам кажется, что нет, в таком случае – это потенциальная причина неуверенности в себе. Вам нужно искать способы получения вознаграждения. Если ваши близкие не хотят добровольно награждать вас за труды, вам нужно напоминать им об этом, в отдельных случаях даже настаивать. Для начала начните награждать себя сами – позволяйте себе чуть больше, чем вы делали раньше. Дарите себе приятные подарки. И вы увидите, что настроение, а вместе с ним и ваша уверенность существенно возрастут.

Заполучить долгожданное повышение на работе, заставить ребёнка съесть овощи или завершить список дел на день - вот лишь некоторые из ежедневных проблем. И когда вы их наконец-то достигаете, вы должны подравить себя за хорошо проделанную работу! Дорога к большим победам, будь то в работе или в личной жизни, вымощена маленькими достижениями. Мы часто не обращаем на них внимания, хотя должны бы ими гордиться. В данной статье представлены 3 способа, как вознаградить себя за свои достижения.

ЗАВЕДИТЕ ЖУРНАЛ ДОСТИЖЕНИЙ

Подобный журнал может стать отличным инструментом для самоанализа. В нём можно свободно самовыражаться и записывать воспоминания. Много думая о будущем, мы забываем наслаждаться сегодняшним днём. Так почему бы не уделить по несколько минут в день, чтобы коротко описать свои успехи, душевный разговор с любимым человеком или хвалебную речь шефа?

ПОБАЛУЙТЕ СЕБЯ

Усердие должно вознаграждаться. Порадуйте себя желанной обувью, расслабляющей спа-процедурой или дорогой причёской. Цена подарка не имеет значения, самое важное - это чувство удовлетворения, понимание, что затраченные вами усилия были вознаграждены. Поэтому что бы вы не выбрали в качестве награды для себя - это будет источник вдохновения для ваших дальнейших достижений.

ДЕЛИТЕСЬ СВОИМИ УСПЕХАМИ

Как говорится, счастье возможно лишь тогда, когда его есть, с кем разделить. И действительно, празднование хороших новостей и личных достижений с другими людьми увеличивает ощущение счастья. К тому же таким образом поддерживаются близкие взаимоотношения. Так что, скорей приглашайте друзей или членов семьи отметить ваши последние достижения за праздничным столом.