Трушина Светлана Юрьенва
Муниципальное Бюджетное Общеобразовательное Учреждение
Средняя Общеобразовательная Кадетская Казачья школа
Забайкальский край, Нерчинский район, с. Знаменка

" Влияние пения на здоровье человека"

Со времен самых древних цивилизаций людям известна целительная сила звуков, произносимых собственным голосом. Современная медицина давно уже обратила внимание на то, что пение, особенно профессиональное занятие вокалом, оказывает благотворное влияние на здоровье человека. Пение - тот самый необходимый инструмент, позволяющий найти не только радость жизни, но и значительно улучшить свое здоровье. По образному выражению ученых гортань - второе сердца человека. Голос, оздоравливаясь в процессе вокальной тренировки, оздоравливает весь организм. Беременным женщинам рекомендуют больше слушать классическую музыку, спокойные колыбельные песни рекомендуют петь самим будущим мамам. Полезно не только слушать музыку, но еще полезнее петь самим, так как во время пения звуковые частоты активизируют развитие ребенка, влияя на его головной мозг.
Даже простое прослушивание музыки изменяет настроение человека. Одни произведения успокаивают и умиротворяют, другие поднимают настроение. Мелодичная, негромкая, умеренно медленная, минорная музыка оказывает успокаивающее действие. Часто стали использовать музыку для лечения врачи-психотерапевты, а также довольно часто можно услышать музыкальные произведения в кабинетах врачей-стоматологов. Положительные эмоциональные переживания при звучании приятных мелодий усиливает внимание, активизирует эмоциональную центральную нервную систему и стимулирует интеллектуальную деятельность.
Медики давно уже обратили внимание на благотворное влияние музыки и пения на здоровье людей. Причем необязательно быть профессионалом, чтобы получать пользу от пения. Если у вас плохое настроение или вы испытываете напряженность - пойте, даже если вы никогда не учились пению. Одно дело слушать музыку, но совсем другое - петь самим, это гораздо полезнее. Ученые обнаружили, что во время пения в мозгу вырабатываются особые химические вещества, благодаря которым, человек ощущает покой и радость. По их мнению, пение приводит в движение находящиеся в мозгу «молекулы, ответственные за эмоции», поэтому с помощью пения можно не только выразить, но и вызвать те или иные чувства. Вибрация голоса очень важна для хорошего самочувствия. Воспроизведение некоторых гласных заставляет вибрировать гланды, железы и помогает очищать организм от шлаков.
Пение помогает избавляться от стрессов. Ученые обнаружили, что в мозге во время пения вырабатываются эндорфин, вещество, благодаря которому человек ощущает радость, умиротворение, прекрасное настроение и повышенный жизненный тонус. Таким образом, с помощью пения можно вызвать и выразить те или иные чувства. При помощи пения можно привести в порядок легкие улучшить кровообращение и цвет лица, исправить осанку, так как петь просто неудобно в других положениях. При пении мы всегда выпрямляемся, приподнимаем голову. Пени помогает улучшить дикцию и постановку разговорной речи, даже исправить такой дефект, как заикание.

Когда человек поет, в его организм поступает большое количество кислорода, при этом улучшается кровообращение всего организма, снижается артериальное давление, нормализуется сердцебиение. Улучшение кровообращения благотворно влияет на голосовые связки, миндалины и многочисленные лимфоузлы, что значительно повышает местный иммунитет. У любителей петь или просто что-то напевать себе под нос горло болит реже, снижается восприимчивость к простудным заболеваниям. Улучшение кровоснабжения при пении ведет к активизации деятельности головного мозга: он начинает работать интенсивнее, улучшается память, легче воспринимается любая информация. Причём, улучшение кровоснабжения головы в целом оказывает омолаживающий эффект, улучшается состояние кожи.
Пение, кроме всего прочего, повышает нашу интеллигенцию, помогает лучшему контакту с другими людьми, повышает радостный настрой и концентрацию и, естественно рабочее настроение. Пение влияет на здоровье, способствует более глубокому дыханию, активирует лимфатическую систему в гортани и соответственно очищающее действие лимфы в области головы и вообще улучшает кровообращение всего организма. Дети всегда с удовольствием поют, а вот мы, взрослые позабыли. При этом дети становятся спокойнее, радостнее и меньше капризничают. Просто невообразимо как мы благодаря пению можем столько доброго себе сделать и по собственной можно сказать глупости упускаем такой момент и не серьезно к этому относимся.
Есть звуки, которые могут полностью восстановить кровообращение и устранить застойные явления
Гласные:
“А” - помогает снять боли различного происхождения, лечит сердце и верхние доли легких, помогает при параличе и респираторных заболеваниях, оказывает мощное действие на весь организм, способствуя насыщением тканей кислородом.
“И” - помогает в лечении глаз, ушей, тонкого кишечника. “Прочищает” нос, стимулирует работу сердца.
“О” - лечит кашель, бронхит, трахеит, воспаление легких, снимает спазмы и боли, облегчает течение туберкулеза легких.
“У” - улучшает дыхание, стимулирует работу почек, лечит горло и голосовые связки, а также все органы, расположенные в области живота.
“Ы” - помогает при лечении ушей, улучшает дыхание.
“Э” - улучшает работу головного мозга.

Согласные.
Научно доказана целебная сила некоторых согласных звуков.
“В”, “Н”, “М” - улучшают работу головного мозга.
“К”, “Щ” - помогают при лечении ушей.
“Х” - освобождает организм от отработанных веществ и негативной энергии, улучшает дыхание.
“С” - помогает при лечении кишечника, полезен для сердца, сосудов, желез внутренней секреции.

Звукосочетания.
“ОМ” - помогает в снижении артериального давления. Он приводит в баланс тело, успокаивает ум, устраняя причину повышенного давления. Этот звук распахивает сердце, и оно становится способным принимать мир, любя, не сжимаясь от страха или негодования.
“УХ”, “ОХ”, “АХ” - стимулируют выброс из организма отработанных веществ и негативной энергетики.
Данные звуки надо не просто произносить, их обязательно необходимо пропевать. Обязательно следует обращать внимание с какой интенсивностью пропеваются звуки. Если протекает сердечно - сосудистое заболевание, то не следует делать упражнение слишком интенсивно; если необходима терапия органов брюшной полости - наоборот, чем интенсивнее, тем лучше.

На Руси люди считали, что поет в человеке сама душа и пение - это ее естественное состояние. Если у вас плохое настроение, вы часто болеете, испытываете усталость и напряженность - совет один - пойте! Пойте все, что вы можете и помните, даже если никогда этому не учились. Пусть научатся ваши дети в музыкальной школе, и вы будете петь вместе с ними. Гораздо полезнее петь не в одиночестве, а всей семьей.
Петь - это недорогое занятие и ему не нужно учиться и иметь специальное для этого помещение. Пойте, и БУДБТЕ ЗДОРОВЫ!

Психологи утверждают, что лучший способ повысит качество своей жизни – просто начать ей радоваться. Умело подобранная музыка оказывает положительное влияние на целенаправленную деятельность человека, способствуя такой ритмической настройке организма, при которой физиологические процессы протекают более эффективно.

Скачать:

Предварительный просмотр:

Влияние пения на здоровье человека

Психологи утверждают, что лучший способ повысит качество своей жизни – просто начать ей радоваться. Умело подобранная музыка оказывает положительное влияние на целенаправленную деятельность человека, способствуя такой ритмической настройке организма, при которой физиологические процессы протекают более эффективно. Даже простое прослушивание музыки изменяет настроение человека. Одни произведения успокаивают и умиротворяют, другие поднимают настроение. Мелодичная, негромкая, умеренно медленная, минорная музыка оказывает успокаивающее действие. Часто стали использовать музыку для лечения врачи-психотерапевты, а также довольно часто можно услышать музыкальные произведения в кабинетах врачей-стоматологов. Положительные эмоциональные переживания при звучании приятных мелодий усиливает внимание, активизирует эмоциональную центральную нервную систему и стимулирует интеллектуальную деятельность.

Со времен самых древних цивилизаций людям известна целительная сила звуков, произносимых собственным голосом. Современная медицина давно уже обратила внимание на то, что пение, особенно профессиональное занятие вокалом, оказывает благотворное влияние на здоровье человека. Пение – тот самый необходимый инструмент, позволяющий найти не только радость жизни, но и значительно улучшить свое здоровье. По образному выражению ученых гортань – второе сердца человека. Голос, оздоравливаясь в процессе вокальной тренировки, оздоравливает весь организм. Беременным женщинам рекомендуют больше слушать классическую музыку, спокойные колыбельные песни рекомендуют петь самим будущим мамам. Полезно не только слушать музыку, но еще полезнее петь самим, так как во время пения звуковые частоты активизируют развитие ребенка, влияя на его головной мозг.

Пение помогает избавляться от стрессов. Ученые обнаружили, что в мозге во время пения вырабатываются эндорфин, вещество, благодаря которому человек ощущает радость, умиротворение, прекрасное настроение и повышенный жизненный тонус. Таким образом, с помощью пения можно вызвать и выразить те или иные чувства. При помощи пения можно привести в порядок легкие улучшить кровообращение и цвет лица, исправить осанку, улучшить дикцию и постановку разговорной речи, даже исправить такой дефект, как заикание.

Особенно важно пение для детей. Невозможно переоценить влияние пения на здоровье ребенка. Работая с голосовым аппаратом ребенка, преподаватель действует на укрепление здоровья своего ученика. Не случайно в нашей стране так много детских хоровых коллективов. Практически в каждой школе стараются организовать хор, так как коллективное пение это не только польза для здоровья, но и формирование дружеских отношений. Дети, занимающиеся пением, отличаются от своих сверстников положительной эмоциональностью, самодостаточностью. Удовлетворение занимающимся делом – стимуляция хорошего настроения, и отсутствие желания поисков каких либо других стимулирующих средств и поисков опасных удовольствий, в том числе и наркотиков.

Вибрация и обертоны.

Голос, данный человеку с самого рождения, является уникальнейшим музыкальным инструментом. Голос человека всегда вибрирует во время звучания, даже если человек кричит или разговаривает шепотом. Вибрация голоса весьма положительно влияет на человеческий организм. Когда звучит наш голос, то каждый звук сопровождается колебаниями более высоких частот – обертонов. Тут свою роль играет близкое соседство гортани, в которой происходят колебания, и мозга. Обертоны резонируют с костями черепа и с головным мозгом, отвечающим за иммунную систему. Благодаря этому стимулируется иммунитет, и поющий ребенок значительно меньше простужается, чем ребенок, лишенный этого занятия.

Тренированный детский голос охватывает диапазон частот примерно от 70 до 3000 колебаний в секунду. Эти вибрации пронизывают весь организм поющего ученика, улучшают кровообращение, способствуют очищению клеток. Широкий диапазон частот колебаний человеческого голоса улучшает кровообращение сосудов любого диаметра. Высокие частоты способствуют микроциркуляции крови в капиллярах, а низкие – кровотоку в венах и артериях.

Пение и наши внутренние органы.

Вокал – это уникальное средство самомассажа внутренних органов, который способствует их функционированию и оздоровлению. Ученые считают, что каждый из внутренних человеческих органов имеет свою определенную частоту вибраций. При заболевании частота органа становится другой, вследствие чего и возникает разлад в работе всего организма. Пением человек вполне может воздействовать на больной орган, возвращая здоровую вибрацию. Дело в том, что когда человек поет, только 20% звука направляется во внешнее пространство, а 80% внутрь, в наш организм, заставляя более интенсивно работать наши органы. Звуковые волны, попадая в резонансные частоты, соответствующие тому или иному органу, вызывают его максимальную вибрацию, оказывая на этот орган непосредственное воздействие.

Во время пения активно работает диафрагма, тем самым массируя печень и предотвращая застой желчи. В то же время улучшается работа органов брюшной полости и кишечника. Воспроизведение некоторых гласных заставляет вибрировать гланды, железы и помогает очищать организм от шлаков. Есть звуки, которые могут полностью восстановить кровообращение и устранить застойные явления. Такую звукотерапевтическую практику давно знали, и до сих пор используют в Индии и Китае.

Гласные.

“А” – помогает снять боли различного происхождения, лечит сердце и верхние доли легких, помогает при параличе и респираторных заболеваниях, оказывает мощное действие на весь организм, способствуя насыщением тканей кислородом.

“И” – помогает в лечении глаз, ушей, тонкого кишечника. “Прочищает” нос, стимулирует работу сердца.

“О” – лечит кашель, бронхит, трахеит, воспаление легких, снимает спазмы и боли, облегчает течение туберкулеза легких.

“У” – улучшает дыхание, стимулирует работу почек, лечит горло и голосовые связки, а также все органы, расположенные в области живота.

“Ы” – помогает при лечении ушей, улучшает дыхание.

“Э” – улучшает работу головного мозга.

Согласные.

Научно доказана целебная сила некоторых согласных звуков.

“В”, “Н”, “М” – улучшают работу головного мозга.

“К”, “Щ” – помогают при лечении ушей.

“Х” – освобождает организм от отработанных веществ и негативной энергии, улучшает дыхание.

“С” – помогает при лечении кишечника, полезен для сердца, сосудов, желез внутренней секреции.

Звукосочетания.

“ОМ” – помогает в снижении артериального давления. Он приводит в баланс тело, успокаивает ум, устраняя причину повышенного давления. Этот звук распахивает сердце, и оно становится способным принимать мир, любя, не сжимаясь от страха или негодования.

“УХ”, “ОХ”, “АХ” – стимулируют выброс из организма отработанных веществ и негативной энергетики.

Данные звуки надо не просто произносить, их обязательно необходимо пропевать. Обязательно следует обращать внимание с какой интенсивностью пропеваются звуки. Если протекает сердечно – сосудистое заболевание, то не следует делать упражнение слишком интенсивно; если необходима терапия органов брюшной полости – наоборот, чем интенсивнее, тем лучше.

Пение и органы дыхания.

Искусство пения – это, прежде всего искусство правильного дыхания, которое является важнейшим фактором нашего здоровья. Тренируется диафрагмальное дыхание, дыхательная мускулатура, улучшается дренаж легких. При бронхиальной астме, пневмонии и бронхитах идет перевозбуждение симпатической системы. Вдох и последующая задержка на вдохе воздействуют на симпатический отдел нервной системы, который отвечает за активизацию внутренних органов. Есть методики лечения бронхиальной астмы с помощью обучения пению и в хоровой практике многих преподавателей – хоровиков были случаи полного прекращения у больных детей приступов бронхиальной астмы, и когда при диагнозе “бронхиальная астма” врачи прямиком направляют ребенка петь в хоре, это уже давно не вызывает ни у кого удивления. Пение не только снимает приступ бронхиальной астмы, но и излечивает этот недуг.

Вокальные занятия являются профилактикой в первую очередь простудных заболеваний. Вокал нужен, чтобы “прокачивать” все наши трахеи и бронхи. Вокальная работа – отличная тренировка и вентиляция легких. Это очень важно для растущего организма ребенка. У людей, которые систематически занимаются пением, увеличивается жизненная емкость легких и добавляет организму запас прочности.

Во время пения человек вдыхает воздух быстро, а выдыхает медленно. В результате в крови снижается содержание кислорода, и соответственно увеличивается доза углекислого газа. Углекислый газ в данном случае является раздражителем, активизирующим внутренние защитные силы организма, которые во время заболевания начинают работать в усиленном режиме. Таким образом, пения является отличной профилактикой простудных заболеваний. Американские ученые провели исследования среди певцов одной оперной группы. Оказалось, что пение не только хорошо развивает легкие и грудную клетку (как хорошо развита грудная клетка у профессиональных певцов), но и укрепляет сердечную мышцу. Продолжительность жизни подавляющего большинства профессиональных певцов значительно выше средней. Обратите внимание – хорошие оперные певцы – люди физически здоровые и, как правило, долгожители.

Пение и легкая форма заикания.

Занятия вокалом совершенствуют речевую функцию организма. Те люди, которые страдают заиканием, очень полезно начать заниматься пением. Особенно это касается детей. Чем раньше заикающийся ребенок начнет заниматься пением, тем больше у него есть шансов избавиться от этого недостатка. Одно из препятствий, которое стоит перед заикающимся, это произношение первого звука в слове. В пении одно слово перетекает в другое и как бы льется вместе с музыкой. Ребенок слушает, как поют другие, и старается попадать в такт. При этом происходит сглаживание акцента. Уже доказано, что легкая степень заикания может устраниться полностью, если человек занимается пение регулярно. Во всем мире с помощью хорового пения детей успешно лечат от легкой формы заикания. Главное – это регулярные занятия.

Пение и депрессия.

Положительное действие пения на человека, использовалось нашими предками для излечения с самыми разнообразными заболеваниями. Известно давно, что пение – как сольное, так и хоровое – испокон веков использовалось для лечения душевных недугов. Аристотель и Пифагор рекомендовали пение при лечении душевных расстройств. На Тибете монахи до сих пор лечат нервные болезни пением. В Древней Греции с помощью хорового пения лечили от бессонницы. В древности люди интуитивно угадывали наличии в пении большой оздоровительной силы, но не могли научно обосновать этот факт.

Петь в любом случае полезно, даже если человек считает, что у него нет ни голоса, ни слуха. Научившись выражать свои эмоции голосом, человек получает эффективное средство для снятия стрессов, внутреннего напряжения. Занятия пением способствуют психическому развитию и укреплению нервной системы.

Пение – отличный способ снятия стрессов, эмоциональной стабильности. Поющий человек всегда находится в позитиве, и если у него даже произошло горе, то во время пения испытывает значительное облегчение..

На Руси люди считали, что поет в человеке сама душа и пение – это ее естественное состояние. Если у вас плохое настроение, вы часто болеете, испытываете усталость и напряженность – совет один – пойте! Пойте все, что вы можете и помните, даже если никогда этому не учились. Пусть научатся ваши дети в музыкальной школе, и вы будете петь вместе с ними. Гораздо полезнее петь не в одиночестве, а всей семьей.

В наш стремительный век нередки сетования на повседневную суету. Психологи в таких случаях советуют: если вы хотите повысить качество своей жизни, то… просто начните ей радоваться. Например, включите любимую музыку. Ведь с самых давних времен известно, что подобранная по вкусу мелодия способна творить чудеса. Она положительно влияет на общее самочувствие человека, настраивает на позитивный лад, в результате чего улучшается даже динамика физиологических процессов в организме.

Роль музыки в нашей жизни действительно огромна. В одних случаях она просто улучшает настроение, в других - расслабляет и умиротворяет. Положительные эмоции, которые мы испытываем, слушая приятные мелодии, концентрируют внимание, активизируют работу центральной нервной системы и стимулируют интеллектуальную деятельность.

Негромкие, мелодичные, умеренно медленные и минорные произведения часто используются в лечебной практике врачей-психотерапевтов, так как они оказывают успокаивающее действие на пациентов. Нередко релаксирующие мелодии можно слышать в стоматологических кабинетах.

Настоящее волшебное действие оказывает и песня - то есть музыка и положенные на нее слова. Причем, ее целительная сила известна еще с глубокой древности. Медики давно обратили внимание: пение - в особенности занятия вокалом на профессиональном уровне - на здоровье оказывает самое благотворное влияние.

Гортань - наше «второе сердце»

Учеными установлено, что во время пения в головном мозге вырабатываются эндорфины - вещества, которые называют «гормонами удовольствия». Благодаря им улучшается настроение, появляются радость и умиротворение, повышается жизненный тонус, происходит избавление от стрессов. Кроме того, пение позволяет улучшить состояние легких, цвет лица и даже исправить осанку.

Американскими учеными, в частности, проведены исследования среди оперных певцов. Как оказалось, пение не только великолепно развивает дыхательную систему и грудную клетку (у профессиональных певцов они особенно развиты), но и становится залогом здоровья сердечной мышцы. Подавляющее большинство профессиональных певцов имеют уровень продолжительности жизни значительно выше среднего. То есть, обратите внимание, оперные певцы - это физически здоровые люди и, как правило, живут долго.

Гортань, наш орган голосообразования, ученые образно называют «вторым сердцем» человека. Когда мы поем для собственного удовольствия или на занятиях по профессиональному вокалу, то тренировка голоса дает здоровье всему организму, словно настраивая его на нужный лад. Например, будущим мамам специалисты рекомендуют слушать классические произведения, а вот если петь самим, то лучше колыбельные песни - спокойные, умиротворяющие. Последнее особенно полезно, поскольку во время вокала звуковыми частотами активизируется внутриутробное развитие ребенка , происходит положительное воздействие на его мозг.

Для детей пение особенно важно. Переоценить его влияние на здоровье и развитие ребенка невозможно. Особенно если он посещает занятия по вокалу, где с его голосовым аппаратом работает преподаватель. Посмотрите сколько в нашей стране детских хоровых коллективов! И это отнюдь не случайно, потому что коллективное пение способствует и дружбе между детьми. От сверстников таких детей отличает положительная эмоциональность, самодостаточность. У них не возникает желания искать сомнительные стимулирующие средства, не говоря уже о пристрастии к опасным удовольствиям, в том числе наркотикам.

Обертоны для укрепления иммунитета

Каждый звук при звучании голоса сопровождают колебания обертонов - более высоких частот. Свою роль здесь играет близкое расположение друг к другу гортани, в которой происходят эти колебания, и головного мозга. Резонируя с костями черепа и с мозгом, отвечающим и за иммунную систему человека, обертоны укрепляют защитные силы организма. Что особенно важно для ребенка. Поэтому дети, которые любят петь, значительно меньше подвержены простудным заболеваниям, чем их лишенные этого занятия сверстники.

Детский голос, когда он тренирован, способен охватить диапазон частот приблизительно 70-3000 колебаний в секунду. Кроме того что эти вибрации в целом благотворно влияют на здоровье, они как бы пронизывают организм поющего ребенка, способствуя очищению клеток и их регенерации. Столь широкий диапазон колебаний человеческого голоса также улучшает кровообращение: высокие частоты благоприятствуют микроциркуляции крови в капиллярах, а низкие - ее току в артериях и венах.

Звуковая терапия внутренних органов

Ученые полагают, что внутренние органы человека настроены на собственные частоты вибраций. Поэтому вокал является уникальным средством самомассажа каждого из них, что способствует оздоровлению и нормальному функционированию. Если какой-то орган заболевает, то его частота изменяется. Вследствие этого разлад возникает в работе всего организма.

Когда человек поет, то тем самым воздействует на больной орган, возвращая ему здоровую вибрацию. Этот эффект объясняется тем, что при пении лишь 20% звуков направляются во внешнее пространство, а значительная часть - 80% - обращены вовнутрь, побуждая наши органы работать интенсивно. Звуковые волны, совпадая с соответствующими тому или иному органу резонансными частотами, вызывают в нем максимальную вибрацию и оказывают прямое воздействие.

Во время пения активизируется работа диафрагмы. Тем самым массируется печень и предотвращается застой желчи. Одновременно улучшается работа органов желудочно-кишечного тракта . Некоторые гласные, когда мы их воспроизводим, заставляют вибрировать гланды и железы внутренней секреции, что помогает бороться с зашлакованностью организма. Многие звуки и вовсе способны полностью восстанавливать кровообращение и устранять застойные явления. И все это не ново: такая терапия звуком широко применялась в Китае и Индии, где практикуется до сих пор.

Как помогают гласные?

Так, звук «А» способствует купированию различных болей, оказывает лечебное действие на сердце и верхние доли легких. При острых респираторных заболеваниях оздоравливающе действует на весь организм и способствует насыщению тканей кислородом. Помогает он и при параличах.

«И» поможет вам в лечении глаз, ушей и недугов тонкого кишечника. Он «прочищает» носовую полость и стимулирует работу сердечной мышцы.

«О» лечит заболевания верхних и нижних дыхательных путей - бронхит, воспаление легких, трахеит, а также кашель. Снимает в этих органах спазмы и боли. Облегчает состояние при туберкулезе легких.

«Ы» способствует излечению ЛОР-патологий (в частности, заболеваний ушей), улучшает дыхание.

«Э» благоприятствует работе головного мозга.

Оздоровительная сила согласных

Некоторые согласные звуки тоже наделены целебной силой, что доказано научно.

Так, «В», «М» и «Н» положительно воздействуют на деятельность мозга.

«К» и «Щ» помогают при заболеваниях ушей.

«Х» очищает организм от шлаков и негативной энергии, способствует улучшению дыхания.

«С» помогает при кишечных заболеваниях, полезен для сердечно-сосудистой системы и желез внутренней секреции.

Благотворное влияние звукосочетаний

Мощное оздоровительное воздействие на организм человека оказывают и сочетания звуков.

«ОМ» помогает при гипертонической болезни (снижает артериальное давление), устраняя саму причину гипертонии. Это звукосочетание восстанавливает баланс тела и умиротворяет ум. Оно словно распахивает сердце, которое получает способность принимать мир с любовью, не сжимаясь от негодования или страха.

«АХ», «ОХ» и «УХ» способствуют очищению организма от продуктов метаболизма и негативной энергетики.

Эти звукосочетания нужно не произносить, а пропевать. При этом непременно обращая внимание на то, с какой интенсивностью это делается. Например, при заболеваниях сердца и сосудов (особенно в стадии обострения) не следует слишком интенсивно упражняться. Но если терапия необходима органам брюшной полости, то здесь, наоборот, удвоенные усилия только приветствуются.

Пение и здоровье органов дыхания

«Искусство пения - это искусство правильно дышать», - так говорили еще во времена старой итальянской школы вокала. И это действительно так. Когда человек поет, то у него тренируется дыхательная мускулатура и развивается диафрагмальное дыхание, что в комплексе улучшает дренаж легких.

При бронхитах, бронхиальной астме и пневмонии происходит перевозбуждение симпатической нервной системы, которая отвечает за работу внутренних органов. Когда человек вдыхает, а потом задерживает дыхание - что, собственно, и наблюдается при пении - то этот отдел нервной системы активируется и начинает лучше работать.

Известна методика лечения бронхиальной астмы при помощи обучения пению. В практике многих преподавателей, специализирующихся на хоровом искусстве, отмечались случаи полного исчезновения приступов у больных детей. И уже никого не удивляет, когда ребенка с таким диагнозом врачи направляют петь в хоре. Пение не только избавляет от приступов этого недуга, но и излечивает его.

Занятия вокалом - действенная профилактическая мера в предупреждении, прежде всего, простудных заболеваний. Пение здесь необходимо как воздух, так как оно «прокачивает» трахею и бронхи, отлично вентилирует и тренирует легкие. Так, у людей, систематически занимающихся вокалом, жизненная емкость легких увеличивается. От этого запас прочности нашего организма становится значительно больше.

Пение способно предупреждать респираторные инфекции и благодаря возникающему при вокале «газовому дисбалансу» в организме. Когда человек поет, он воздух вдыхает быстро. Выдыхание же происходит медленно. Содержание в крови кислорода снижается, а углекислого газа - увеличивается. Последний в этом случае становится раздражителем и «подстегивает» иммунитет, который при заболеваниях начинает работать активнее.

Занятия вокалом и заикание

Исполнение любимых песен улучшает произношение и практику разговорной речи. Тренируя дикцию, можно справиться с таким дефектом как заикание. Поэтому роль занятий вокалом при совершенствовании речевых функций трудно переоценить. Особенно это относится к детям: чем раньше страдающий заиканием ребенок начнет это делать, тем больше у него будет шансов навсегда распрощаться с этим недостатком.

Основной трудностью для тех, кто заикается, является произношение в слове первого звука. При пении же слова как бы плавно перетекают друг в друга и сливаются с музыкой. Когда человек слушает, как поют другие, то старается попасть в такт. При этом ненужные акценты в речи сглаживаются.

Специалистами доказано, что легкую степень заикания можно устранить полностью. Но при условии, что человек пением занимается регулярно. Известны факты, когда во всем мире при помощи хорового пения успешно лечили детей от легкой формы заикания. Поэтому главное здесь - это регулярность занятий.

«Ударим» песней по депрессии

Со давних времен известно положительная роль пения - и сольного, и хорового - при лечении нервных и психических недугов. Например, депрессии, которая распространена и в наши дни.

Еще в Древней Греции практиковали хоровое пение как средство от бессонницы , а Аристотель и Пифагор утверждали, что оно весьма полезно при душевных расстройствах. Знания об этом были известны и в Древнем Тибете: тамошние монахи до сих пор рекомендуют пение для излечения от нервных болезней . Правда, эти познания в большинстве своем были на уровне интуиции. Люди в древности лишь угадывали в пении такой оздоровительный потенциал, однако не имели возможности обосновать это научно.

Петь полезно в любом случае. Даже если человек думает, что природа обделила его голосом и музыкальным слухом. Умение выражать свой внутренний мир в музыке, в песне является эффективным средством снятия внутреннего напряжения, стрессов.

Факт, который не нуждается в доказательствах: когда человек поет, он настроен позитивно и доброжелательно. Даже если ему грустно или произошло горе, то пение несет в себе ощутимое облегчение.

Вокалотерапия – это терапевтическая методика, основанная на пении и определенной системе упражнений, которая позволяет стимулировать внутренние органы человека, а также нормализовать функциональность нервной системы, и повысить сопротивляемость организма к неблагоприятным внешним факторам.

С древних времен людям известно, что звуки могут обладать целительной силой, особенно те, которые произносятся собственным голосом. Ученые обратили внимание на то, что профессиональное (и непрофессиональное, но правильное) пение оказывает благотворное влияние на организм человека, и стали пристально изучать это явление. Так стало развиваться направление вокалотерапии.

Все знают, что самый лучший способ успокоить ребенка – это убаюкивание. Материнская колыбельная – это то, что необходимо ребенку, и то, что он запоминает на всю жизнь. Но пение оказывает влияние не только на тех, кто слушает, но и на тех, кто поет. Песнопение позволяет избавиться от нервного напряжения, стресса и даже от некоторых патологий внутренних органов.

К сожалению, в нашей стране, вокалотерапия пока не является развитым и популярным направлением, и очень зря. Люди все чаще пишут друг другу электронные письма, общаются посредством социальных сетей, и все меньше слышат голос друг друга. Голос человека выдает его эмоции – он дрожит когда мы нервничаем, напрягается когда злимся, становится нежным и тихим когда мы любим.

Голос человека – это индивидуальный инструмент, который отображает его эмоции и с его помощью можно извлекать неповторимые звуки . Если человек умеет управлять своим голосом, он может не только самовыражаться, но и легко избавиться от внутреннего напряжения, а также оказать благотворное влияние на весь организм в целом.

Венгерский композитор Кодай еще 100 лет назад писал, что ритм и пение - это отличная тренировка гортани и легких, а также «дисциплинирование» нервной системы.

Бехтерев в начале прошлого века был основоположником комитета, который изучал вокально и музыкально-терапевтические эффекты. В результате работы данного комитета было доказано, что вокалотерапия действительно улучшает состояние здоровья человека . Однако, до 1994 года научных работ в этой области опубликовано не было.

Современные научные эксперименты и мнение экспертов

Вокалотерапия лечения пением — собственным голосом. Пение само по себе является дыхательной гимнастикой, воздух в момент пения поступает в организм в большом количестве, а, следовательно, насыщает внутренние органы кислородом и обеспечивает их правильную функциональность.

Не так давно ученые стали проводить ряд экспериментов, и выяснили, что когда человек поет, вибрации от его голоса (80%) проходят через внутренние органы, и только незначительная их часть (20%) органами не поглощается и идет во внешнюю среду.

Музыкотерапевт Шушарджан со своими коллегами провели эксперименты по поводу того как вокалотерапия влияет на жизненно важные органы человека. Лечебный проект удался. Результат был потрясающим – волны звуковой вибрации положительно воздействовали на состояние органов и существенно снимали внутреннее напряжение человека. Именно Шушаржан впервые предложил термин «вокалотерапия», и по этой теме он защитил диссертацию.

В настоящее время эксперты склоняются к мнению, что не зря наши предки лечили песнями бессонницу, душеные заболевания и прочие недуги. Сейчас эксперименты и исследования активно продолжаются, а сама вокалотерапия становится все более востребованным методом лечения.

Основные задачи и цели вокалотерапии

Что касается задачей и целей, которые преследует вокалотерапия, они следующие:

• приучение организма к диафрагмальному типу дыхания;
• улучшение состояния респираторной и кардиологической систем;
• вибрационный массаж внутренних органов;
• обучение психосоматическому контролированию;
• настрой на позитив и улучшение эмоционального фона.

Важно! Особой чертой вокалотерапии является прививание навыков использования упражнений вокала с целью собственного оздоровления.

Воздействие звуков

Звуковые частоты по-разному влияют на человека. Причем, воздействие это может быть как позитивным, так и негативным. Если вы хотите больше узнать о человеке, задайте ему вопрос какую музыку он предпочитает слушать?

Поп-культуру любят так называемые «жители». Такая музыка воздействует в основном на низшие чакры.

Рок. Эта музыка влияет на творческую чакру. Однако, рок року — рознь. Положительное влияние можно получить, слушая рок-баллады, этническую музыку в рок обработке, классический рок. Тяжелый рок влияет на организм негативно.

Более развитые люди слушают симфоническую музыку, ее воздействие простирается до 8 чакры. А вот на высшие чакры воздействует только этнос и народные песнопения.

Что касается рэпа — то есть мнение, что она может вгонять в депрессивное состояние, так как, чем меньше в музыке развита мелодия, тем хуже она влияет на мозг.

Электронная музыка имеет особенный сложный и ритм. Поэтому, согласно заключений ученых, спортсмены, которые прослушивают такую музыку во время тренировок или перед ними, показывают более высокую работоспособность. Кроме этого прослушивание электронной музыки поднимает настроение у людей.

Вокалотерапия детям, польза во время беременности

Вокалотерапия при беременности и в детском возрасте – это простой путь к здоровью. Было замечено, что у детей, которые правильно пользуются певческими навыками улучшается здоровье – снижается частота простудных заболеваний, дети становятся крепче и выносливее.

В детском саду дошкольники очень много поют это отилиная профилактика болезней ОРВИ. В дошкольном возрасте особено полезно развивать навык пения, именно поэтому детский сад в данносм случае приносит большую пользу. так как там очень много поют.

Важно! Необходимо учить ребенка правильно пользоваться дыханием, тогда у него не будет болеть горло от напряжения связок, когда им нужно громко и четко произносить текст.

Что касается вокалотерапии при беременности, помимо общего улучшения здоровья женщины и положительного влияния на развитие плода, данный метод позволяет правильно дышать и «пропевать» схватки, делая их менее болезненными.

Упражнения вокалотерапии: что и как петь

Фольклорные песни построены на 2-3 нотах, однако, поражают своей красотой и разнообразием, рассматривая песню детально, было выяснено, что особо благотворно на организм влияют гласные звуки. Например:

• пропевание буквы «А » отлично снимает спазмы, положительно влияет на сердечную мышцу и желчный;
• буква «И » воздействует на кишечник, глаза, нос и уши;
• «О » купирует сердечные проблемы и активизирует деятельность поджелудочной;
• «У » положительно влияет на органы дыхания, а также на половые органы мужчин и женщин;
• «Ы » избавляет от болезней ушей и нормализует дыхание;
• «Э » хорошо сказывается на функциональности головного мозга.

Справка! Чтобы усилить эффект от воздействия пропеваемых звуков, рекомендуется прикладывать ладонь в ту область, на которую воздействует тот или иной звук, а также представлять его здоровым.

Полезно пропевать звукосочетания, например:

• «ОМ » – понижает кровяное давление,
• «ПА » – купирует сердечные боли,
• «УТ «, «АП «, «АТ » – хорошо исправляют речевые дефекты,
• «АХ , «ОХ «, «УХ » – избавляют организм от негативной энергетики и отработанных токсических веществ.

Некоторые согласные тоже являются целебными, например:

• «К «, «Щ » – лечат ушные недуги,
• «Х «, «Ч » – улучшает дыхание и удаляет негатив,
• «М » – благотворно влияет на сердце,
• «М «, «Н » – стимулируют мозговое кровообращение.

Как проводить занятия

Занятия проводятся следующим образом:

1. Несколько минут (не больше 5) необходимо сделать упражнения для расслабления мышц шеи, лица и всего тела . Это могут быть физические упражнения на растяжение, напряжение и последующее расслабление всех групп мышц. Особое внимание нужно уделить мышцам лица и шеи, чтобы устранить скованность подчелюстных мышечных волокон.
2. Затем необходимо минут 10 посвятить дыхательной гимнастике . Дыхательная гимнастика может заключаться в методе Стрельниковой, дыхании индийских йогов или в упражнениях нижнереберно-диафрагмального дыхания.
3. После этого 15 минут вокальных упражнений . Необходимо настроить головной и грудной резонатор.
4. Следующий этап – активизация артикуляции и дикции (5-7 минут) . Произносятся отдельные звуки, слоги, фразы и тексты. Проводятся в форме театральности или игры. Важно тренировать четкую и эмоционально окрашенную речь. Такие упражнения снимают напряжение с мышц артикуляционного аппарата, способствуют правильному формированию звуков, а также раскрепощают человека в общем плане.
5. 10 минут на творческое задание. Здесь возможна работа над вокальным, поэтическим или художественным произведением, небольшая театральная постановка. Задача – личный эмоциональный отклик, развитие способности самовыражаться. Если грамотно подойти к этому вопросу творческое выполнение заданий повысит самооценку, придаст уверенности в собственных способностях и силах.

Примеры из практики

• Беременная женщина пришла с проблемой повышенного тонуса матки. Ей была подобрана индивидуальная вокалотерапия. Через три недели тонус матки снизился, женщина стала чувствовать себя гораздо лучше. Более того, по ее словам, ликвидировался токсикоз. Она продолжила занятия, а после родов снова пришла и рассказала, что во время родов пела, и схватки становились не такими болезненными.
• Девочка 8 лет пришла с диагнозом дефект речи. После месяца вокалотерапии, речь ребенка заметно улучшилась и обогатилась звуками, которые раньше давались с трудом или вообще не давались. Небольшой дефект речи остался, но был устранен примерно через 2 месяца занятий.
• Молодой человек обратился по поводу заикания. Несколько месяцев занятий помогли ему стать более уверенным в себе, а заикание стало существенно менее заметным. Он занимался год, после чего его четкой и эмоционально окрашенной речи могут позавидовать многие.
• Две женщины ходили на занятия чтобы улучшить состояние своего здоровья. У одной была гипертония, другая жаловалась на проблемы с щитовидной железой. Через 8 недель они обе сообщили о положительных результатах, а она из них даже показала выписку врача, подтверждающую ее слова.

Курс вокалотерапии сугубо индивидуальный, некоторые начинают ощущать улучшение уже через пару занятий, другим же для этого нужно намного больше времени. Оптимальным считается часовое пение, регулярно практикующееся три раза в неделю.

Противопоказания

Надо сказать, что несмотря на всю пользу и эффективность вокалотерапии, это методика является лишь вспомогательным средством лечения, и, если врач выписал медикаментозные средства или настаивает на операционном лечении, необходимо прислушиваться к его мнению. Даже при условии, что вы глубоко и искренне верите, что хоровые занятия могут помочь вам избавиться от недуга.

Также не стоит практиковать пение во время инфекционных респираторных процессов, поскольку есть риск распространения инфекции на голосовые связки. Людям с заболеваниями сердца использовать вокалотерапию нужно с осторожностью, и только после разрешения лечащего врача.

Статью прочитали: 2 383

Психология пения. Почему полезно петь? Польза пения для психологического здоровья

Почему полезно петь с точки зрения психологии?

1. Когда начинаешь заниматься вокалом, начинаешь лучше контролировать свой разговорный голос, дикция становится более четкой.

Раньше у меня был довольно писклявый, высокий, тихий голос, который я особо не контролировала. Ни громкости прибавить, ни сделать голос ниже. А высокий голос - это не всегда хорошо, поскольку может восприниматься излишне эмоционально, по-детски, не достаточно серьезно. Поэтому умение управлять голосом - очень ценный навык. Оно позволяет иметь больше вариантов выражения своих мыслей, эмоций, чувств.

2. Снимаются психологические зажимы в горле.

Очень много зажимов, невысказанных эмоций, сдержанных чувств остается в теле. Именно они могут мешать расслабиться. И работая на уровне тела, можно стать здоровее в психологическом плане.

А с горлом как раз особенно могут быть связаны все невысказанные слова. Это обычное дело, ведь не всем людям из своего окружения уместно рассказать о своих чувствах. Особенно о негативных чувствах. Так вот, пение помогает проработать эти мышечные зажимы и психологически оздоровиться. И физически, конечно, тоже.

3. С точки зрения психологии, пение - отличный способ прожить и выразить некоторые эмоции. Потому что есть песни очень живые, эмоциональные. И в эти песни можно вложить все те эмоции, которые не были выражены в посведневной жизни. Поэтому пение оздоравливает. Можно покричать в песне, когда в жизни это не всегда представляется возможным. Это отличный способ сбросить негатив, нормализовать свой гормональный статус и почувствовать себя свободнее.

4. Пение сделает вас увереннее в себе. Ведь, преодолев себя, чувствуешь, что ты все можешь, - если ты смогла развить слух и голос, которых не было изначально. И это важный позитивный опыт, который потом можно применить и к другим целям и сферам жизни.

5. Раскрепощение. Чтобы петь красиво и свободно, нужно себя чувствовать свободно и ничего не стесняться. С напряженным телом и разными сковывающими мыслями, невозможно петь красиво. В процессе обучения эти блоки проходят, учишься расслабляться, чувствуешь себя уверено и свободно.

7. Уверенность в себе. Когда ты знаешь, что ты хорошо поешь, ты себя чувствуешь увереннее в любой компании, караоке, на празднике. Уже нет желания слиться со стеной, если кто-то предложит спеть. Ведь у вас это получится красиво и правильно.

8. Открываешь себя с новых сторон: возможность привыкнуть к звучанию своего голоса, полюбить его - это тоже большая работа над собой, связанная с любовью к себе. Не всем это дается легко и просто. На самом деле, звучание голоса - это то, что поначалу очень непривычно. И даже многие профессиональные певцы не всегда полностью принимают свой голос, могут его слышать и получать удовольствие. Поэтому если вам удасться понять, принять, полюбить свой голос - это будет очень важным шагом в работе над собой.

9. Пение связано с процессом расслабления. К примеру, у меня получается хорошо петь, когда я с одной стороны расслаблена, с другой стороны - контролирую некоторые моменты (вокальную позицию, работу мышц и т.д.). Это сочетание очень не простое, и достижение этого происходит тогда, когда человек более осознан. Только будучи расслабленым и в этот же момент осознавая, что происходит - получается отличный результат. Опять же, это здорово для саморазвития и психологического здоровья.

Я надеюсь, эта статья помогла Вам почувствовать себя еще увереннее для того, чтобы начать заниматься вокалом. На самом деле, я теперь считаю, что учиться пению нужно вообще всем - и детям, и
взрослым. Хотя бы для своего удовольствия, психологического и физического здоровья.

Психолог Юлия Денисова-Мельникова

Комментарии к статье:

- Все верно вы написали,пение помогает расслабиться и управлять своим голосом,но к сожалению,это только в случае,если петь в свое удовольствие,когда это твоя работа,то тут уже сложнее.На голос влияет настроение и состояние здоровья,поэтому тут как придётся)))

Julia_d_m: Спасибо за комментарий. Согласна с Вами. Думаю, это как с физической активностью. Двигаться - очень полезно и позитивно, а вот профессиональный спорт - это совсем другое.

Очень понравились ваши доводы. Подписываюсь под всем.

У меня были сложности в жизни..я как то сама по себе начала петь,постоянно сидеть в наушниках. .слушать любимые песни. И мне не надоедало. Наоборот,как будто не могла насытиться. Это действительно помогает снять напряжение и улучшить настроение.
Спасибо вам за информацию

Julia_d_m: и Вам спасибо, что поделились своим опытом) Пение - действительно мощный инструмент избавления от стресса!

Восхитительно написано!) Я с Вами согласна во многом) Я Вам по пунктам отвечу, можно?)

1. Воистину! Только у меня голос действительно от приробы высокий, а я долго пыталась петь в альтах, но потом пересела) Но да. Контролировать голос я умею. И даже люди, которые меня не знают (в частности собачники, с которыми я активно общаюсь последние 1.5 года, особенно один из них), говорят мне, что слышно, что я занималась вокалом (IMG:style_emoticons/default/smile.gif) Но высокий детский голос мое спасение, когда звонят из всяких банков и т.п. (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif) .

2. Ничего по этому поводу сказать не могу, доверяю вашим словам) Хотя про физически оздоровиться - это да, я умею дышать только полной грудью (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

3. О да! Я всеми руками и ногами поддерживаю Ваши слова! Бывает так грустно, что хоть вой, и споешь какую-нибудь грустную песню - и легче.

4. Развить модно только то, что есть) если получилось - значит есть) есть от природы люди, которые идеально поют и им не надо учиться. А есть такие, которые бьются, бьются, а не дано им и все тут. Я не говорю что надо садиться с первой неудачно попытки, но если и после тысячной все плохо, то это явновь не Ваше (IMG:
9. Согласна. И, как написала комментаторка выше, это всегодня работает, если ты занимаешься этим для себя, а не профессионально (IMG.