आप जो भी हैं और जो कुछ भी हासिल करते हैं, मुसीबतें हमेशा आ सकती हैं, और आपको ऐसा लगेगा कि जीवन कभी बेहतर नहीं होगा। हालांकि, याद रखें कि आपका रवैया ही मायने रखता है, और यहां बताया गया है कि आप इसे कैसे बदल सकते हैं।

ज़ेन बौद्ध और हार्वर्ड के प्रोफेसर रॉबर्ट वाल्डिंगर, जो वयस्क विकास पर अध्ययन का नेतृत्व करते हैं, 75 वर्षों से 724 पुरुषों का अनुसरण कर रहे हैं, यह समझने के लिए कि हमारे जीवन को क्या खुश करता है।

यह पता चला है कि खुशी का आधार समुदाय और स्वस्थ संबंधों में समावेश है। खुश महसूस करने के लिए, आपको ऐसे लोगों से घिरे रहने की ज़रूरत है जो मदद के लिए तैयार हों।

जीवन की चुनौतियों के साथ अक्सर आने वाली तीव्र भावनाओं से निपटने के छह तरीके यहां दिए गए हैं। कभी-कभी वे समस्या को सीधे हल करने में मदद नहीं करते हैं, लेकिन वे दृष्टि की स्पष्टता प्रदान करते हैं, और यह बहुत कुछ है। परिणाम की परवाह किए बिना, आपके निर्णय डर का परिणाम नहीं होंगे - वे उचित होंगे।

1. नकारात्मक आत्म-चर्चा बंद करो

सबसे पहले, आपको सीमित भ्रमों को छोड़ना होगा, लेकिन खुद से पूछकर नकारात्मक आत्म-चर्चा को रोकना भी उतना ही महत्वपूर्ण है:

• मेरे लिए कौन से तथ्य पक्ष और विपक्ष में उपलब्ध हैं?
• क्या मैं तथ्यों या अपनी व्याख्याओं पर भरोसा कर रहा हूं?
• शायद मैं जल्दबाजी में नकारात्मक निष्कर्ष निकाल रहा हूं?
• मुझे कैसे पता चलेगा कि मेरे विचार सही हैं?
• क्या इस स्थिति को देखने का कोई और तरीका है?
• क्या स्थिति वास्तव में उतनी ही विकट है जितनी मुझे लगती है?
• क्या यह मानसिकता मुझे अपने लक्ष्यों तक पहुँचने में मदद करती है?

कभी-कभी यह स्वीकार करने के लिए पर्याप्त है कि आप समस्या को दूसरी तरफ से देखने के लिए आत्म-ह्रास कर रहे हैं।

2. परिप्रेक्ष्य रखें

आपके पूरे जीवन के संदर्भ में आपकी वर्तमान समस्या एक छोटी सी बात है, यह आपको एक व्यक्ति के रूप में परिभाषित नहीं करती है, यह आपके पूरे इतिहास, आपकी ताकत और उपलब्धियों का प्रतिबिंब नहीं है।

हम अक्सर वही देखते हैं जो हमारे सामने सही है, पिछले सभी सकारात्मक अनुभवों को भूलकर। अपने जीवन की समग्र छवि को ध्यान में रखें और खुद से पूछें:

• सबसे खराब स्थिति में क्या हो सकता है? क्या इसकी संभावना है?
• और सबसे अच्छा?
• क्या होने की सबसे अधिक संभावना है?
• अब से पांच साल बाद इसका क्या मतलब होगा?
• शायद मैं इस मुद्दे को बहुत ज्यादा महत्व दे रहा हूं?

3. अपनी प्रतिक्रियाओं से सीखें

“उत्तेजना और प्रतिक्रिया के बीच एक अंतर है, उस अंतराल में हमें अपनी प्रतिक्रिया चुनने की स्वतंत्रता है। हमारा विकास और खुशी इस पसंद पर निर्भर करती है," विक्टर फ्रैंकल।

आप किसी समस्या का जवाब कैसे देते हैं? इस स्थिति में आप अपने सबसे अच्छे दोस्त को क्या सलाह देंगे? हर पल हम किसी भी उत्तेजना के प्रति अपनी प्रतिक्रिया को पूरी तरह से नियंत्रित कर सकते हैं, और आज मनोविज्ञान एक कठिन परिस्थिति में प्रतिक्रिया पर नियंत्रण में सुधार करने के पांच तरीके जानता है:

• इस बारे में सोचें कि आप किस तरह के व्यक्ति बनना चाहेंगे
• अपनी प्रतिक्रियाओं के अर्थ और उत्पत्ति के बारे में सोचें
• अपने कार्यों के परिणाम देखें
• एक बेहतर उत्तर की कल्पना करें
• अपने आप को करुणा के साथ व्यवहार करना सीखें

4. दूसरे पक्ष की प्रतिक्रियाओं से सीखें

हार्वर्ड के विद्वानों ने साबित किया है कि असहमति में सहानुभूति का उपयोग संघर्ष समाधान के लिए आवश्यक है और एक सफल बातचीत के परिणाम के लिए एक महत्वपूर्ण शर्त है।

5. एक बाहरी पर्यवेक्षक की स्थिति से स्थिति का आकलन करें

यदि आप एक पर्यवेक्षक हैं, तो आप स्थिति से परे जा सकते हैं, भावनाओं को त्याग सकते हैं और अपनी प्रतिक्रिया का अनुसरण कर सकते हैं।

आत्म-जागरूकता के इस स्तर के साथ, संघर्ष के बीच में भी, आप अपने बारे में जागरूक होते हैं और अपनी पहचान को स्थिति से अलग कर सकते हैं।

6. बाहर की मदद लें

किसी भी स्थिति में जहां आपका अपना अनुभव पर्याप्त नहीं है, बुद्धिमानी से सलाह लें। अपने अहंकार को दबाएं और आलोचनात्मक दृष्टि और रचनात्मक प्रतिक्रिया मांगें, और एक बार जब आप कर लें, तो दूसरों को अपने अनुभव से सीखने में मदद करें।

याद रखें कि आप और आपकी समस्या एक नहीं हैं। समस्या आपके पथ का केवल एक पहलू है, और यह विकास का एक स्रोत भी है। चुनौतियों से भागें नहीं, क्योंकि वे हमें बेहतर बनाती हैं। और जब ऐसा लगे कि सब कुछ खो गया है, तो याद रखना: यह भी बीत जाएगा।

ताया आर्यनोवा द्वारा तैयार किया गया

दिनांक: 2015-05-13

हैलो साइट पाठक।

इस लेख में, हम एक गंभीर विषय का विश्लेषण करेंगे: . निजी तौर पर, मेरा मानना ​​है कि हर व्यक्ति अपने जीवन में खुद को ऐसी मुश्किल स्थिति में नहीं पाता है। और फिर भी, अधिकांश लोग अपने जीवन में कम से कम एक बार खुद को ऐसे जाल में पाते हैं। और क्या करें जब आप नहीं जानते कि क्या करना है, कहां और कैसे रास्ता खोजना है। आप इसके बारे में यहाँ इस लेख में जानेंगे।

सबसे पहले, मैं आपको बताना चाहता हूं कि जब आप मृत अंत में हों तो आपको क्या नहीं करना चाहिए। दुर्भाग्य से, बहुत से लोग शराब या नशीली दवाओं का उपयोग तब शुरू करते हैं जब उन्हें लगता है कि आप लिख रहे हैं: "चला गया". मुझे नहीं पता कि वे ऐसा क्यों करते हैं, लेकिन एक व्यक्ति को निश्चित रूप से बोतल या सिरिंज में कोई रास्ता नहीं मिलेगा। इसके विपरीत, स्थिति और भी बदतर हो जाएगी, क्योंकि मादक दवाएं स्पष्ट रूप से सोचने और स्थिति का आकलन करने की क्षमता पर हावी हो जाती हैं। और अगर आप अपने आप को एक गतिरोध में पाते हैं, तो आप जो सबसे बुरा काम कर सकते हैं, वह है शराब पीना या ड्रग्स का सेवन करना। ऐसी हरकत करने की हिम्मत मत करो।

कुछ लोग विलाप करने लगते हैं। इस विषय पर एक दृष्टान्त भी है:

“दो दोस्त जंगल में घूम रहे थे और उन्हें एक गुफा मिली। उन्होंने उत्सुकतावश वहाँ जाने का निश्चय किया। वे अंधेरी गुफा में घूमते हुए इस कदर बहक गए थे कि उन्हें पता ही नहीं चला कि वे उसमें कैसे खो गए। यह महसूस करते हुए, दोस्तों में से एक चिल्लाना शुरू कर दिया:

हम मर जाएंगे, हमें कोई नहीं ढूंढेगा।

एक दिन बीत गया, और वह अपनी आसन्न मृत्यु के बारे में चिल्लाता रहा। और बाद में उसके दोस्त ने उससे कहा:

"शायद हमें कोई रास्ता तलाशना चाहिए?"

और यही बात दूसरे लोगों के जीवन में भी होती है। जैसे ही कुछ हुआ, वे बाहर निकलने का रास्ता तलाशने के बजाय फुसफुसाने लगे। निराशाजनक स्थिति में भी बाहर निकलने का रास्ता है, आपको बस इसकी तलाश करने की जरूरत है। इसलिए, शांत रहना एक महत्वपूर्ण नियम है। इसका उत्तर आपको कुछ दिनों, हफ्तों या महीनों में मिल सकता है। मेरे जीवन में ऐसा कई बार हुआ और मुझे विश्वास हो गया कि शांति ही ताकत है।

अब कुछ अभ्यास के लिए। आपको अभी भी कागज का एक टुकड़ा लेना है और गतिरोध से बाहर निकलने के लिए एक अलग नक्शा बनाना शुरू करना है। एक भिन्न मानचित्र का अर्थ है किसी समस्या को हल करने के कई तरीके। उदाहरण के लिए, उन्हें नौकरी से निकाल दिया गया। कुछ लोगों के लिए, यह पहले से ही एक मृत अंत है। लेकिन बाहर का रास्ता अभी भी सतह पर है। आखिरकार, आप अपना रिज्यूम इंटरनेट पर पोस्ट कर सकते हैं, समाचार पत्र खरीद सकते हैं और अपने दम पर रिक्तियों की तलाश शुरू कर सकते हैं, साक्षात्कार में भाग ले सकते हैं, परिचितों और दोस्तों से नौकरी के अवसरों के बारे में पूछ सकते हैं, एक नया पेशा सीख सकते हैं या अपना खुद का व्यवसाय भी बना सकते हैं।

यानी आपका काम उस व्यक्ति की तरह होना नहीं है जो बैठकर चिल्लाया कि अंत आ गया है, बल्कि वह व्यक्ति बनना है जो गुफा से बाहर निकलने का रास्ता खोजेगा। निकास हमेशा तुरंत नहीं मिलता है। फिर भी आपको धैर्य रखना होगा। और यही मैं चाहता हूं कि आप खरीद लें। मैंने खुद कई बार कठिन परिस्थितियों से बाहर निकलने का रास्ता खोजा और महसूस किया कि धैर्य एक शक्तिशाली शक्ति है। यह वह ताकत है जो आपको अपने प्रयासों में विलीन न होने में मदद करेगी।

कभी-कभी, समस्या को हल करने के लिए, स्थिति को छोड़ देना आवश्यक होता है। इसका मतलब है कि जो हुआ उस पर ध्यान न देना। उदाहरण के लिए, यदि कोई नई नौकरी की तलाश नहीं की जा रही है, तो आप अस्थायी रूप से खोजों पर स्कोर कर सकते हैं और अपना ख्याल रख सकते हैं। इसका मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि अब आपको स्वर्ग से मन्ना का इंतजार करना होगा। आप अभी भी एक नई नौकरी की तलाश में हैं, लेकिन बिना कट्टरता और किसी अपेक्षा के। और मुझे यकीन है कि जब कोई व्यक्ति बिना तनाव के किसी चीज पर जाता है, तो उसके लिए सब कुछ ठीक हो जाता है।

एक कठिन परिस्थिति में, कोई मित्र आपको कोई रास्ता निकालने में मदद कर सकता है। ज्यादातर लोग (कभी-कभी मैं) खुद पर बहुत ज्यादा भरोसा करते हैं। वे बाहरी मदद को स्वीकार करने के बजाय उससे पीछे हट जाते हैं। यह उनकी बड़ी भ्रांति है। अहंकार और अभिमान किसी व्यक्ति के लिए मदद मांगने के बारे में थोड़ा सोचना भी मुश्किल बना देता है। किसी की मदद करने के बजाय, मैं खुद सब कुछ तय करूंगा और एक नायक बनूंगा, जिसके बाद मैं दुखी और तुच्छ महसूस करूंगा। इसलिए आपके लिए कार्य, उन लोगों के बारे में सोचें जो आपकी मदद करेंगे। उनसे मदद मांगने से न डरें।

सभी मृत अंत केवल आपके सिर में हैं। स्थिति को बाहर से देखना सीखें, जिससे वह दूर हो जाए। क्या आप दूसरे लोगों को सलाह देने में अच्छे हैं? अब खुद को कुछ सलाह दें। अपने आप से संवाद करना शुरू करें। यानी खुद से एक सवाल पूछें और फिर उसका जवाब देने की कोशिश करें। जवाब आपको जरूर मिलेगा, लेकिन आप माने या ना माने, ये आपका काम है।

मैं दृढ़ता से अनुशंसा करता हूं कि आप मानसिक रूप से स्वयं का समर्थन करें। आपका मन शांत होना चाहिए। और निम्नलिखित कथन इसमें आपकी सहायता करेगा: "सब कुछ बढ़िया होगा!". जब भी आप फंसे हुए महसूस करने से घबराते हैं, तो इस वाक्यांश को दोहराएं। वह है । दूसरा विचार जो आपके सिर में घूमना चाहिए वह इस प्रकार है: "वह सब कुछ जो नहीं किया जाता है, सब कुछ बेहतर के लिए किया जाता है". आपने इस वाक्यांश को सैकड़ों और सैकड़ों बार सुना होगा। और अब आपको इसे सैकड़ों और सैकड़ों बार दोहराने की जरूरत है।

एक व्यक्ति के जीवन में, कई तरह की, कभी-कभी अकल्पनीय स्थितियाँ भी आ सकती हैं। और कल जो हमारा इंतजार कर रहा है, हम उसकी कल्पना भी नहीं कर सकते। रोजमर्रा की परेशानियों और चिंताओं में हम अपनी सुरक्षा के बारे में बहुत कम सोचते हैं। आमतौर पर हम "बपतिस्मा लेना" और "पुआल बिछाना" शुरू करते हैं, जब हमारे सिर पर पहले से ही गड़गड़ाहट होती है और हमें तैयार पदों पर नहीं, बल्कि अज्ञात अंधेरे में पीछे हटना पड़ता है। सबसे अधिक बार ऐसा लगता है कि रसातल में। गीत में हम सभी जानते हैं, ऐसे शब्द हैं: "... अचानक प्यार आएगा, और हर शाम तुरंत आश्चर्यजनक रूप से अच्छी हो जाएगी।" और जब मुसीबत अचानक आ जाए, तब क्या? हमारे लिए तब सूरज ढल जाता है, हमारे पैरों के नीचे से धरती छूटने लगती है, और हमें ऐसा लगता है कि कोई भी और कुछ भी हमारी मदद नहीं कर सकता।

जब कोई व्यक्ति दुखी होता है, तो वह कमजोर हो जाता है और चुंबक की तरह "छड़ी" को परेशान करता है। आमतौर पर ऐसे मामलों में हम कहते हैं कि मुसीबत अकेले नहीं आती। एक भ्रमित व्यक्ति को दो मुख्य रूप से स्लाव प्रश्नों से पीड़ा होने लगती है: "क्या करना है?" और "कौन दोषी है?"। अधिक सटीक, इसके विपरीत: "कौन दोषी है?" और उसके बाद ही - "क्या करें?"। हमेशा की तरह, हम में से अधिकांश इस तथ्य के साथ स्थिति का विश्लेषण करना शुरू करते हैं कि हम किसी ऐसे व्यक्ति की तलाश कर रहे हैं जो हमारे दुर्भाग्य के लिए जिम्मेदार हो, न कि रचनात्मक विचारों और कदमों से।

मेरा पहला नियम है कि जीवन ने मुझे सिखाया है कि आपको दोषियों की तलाश करने की आवश्यकता नहीं है, आपको सभी को क्षमा करने की आवश्यकता है, आप किसी को भी दोष दे सकते हैं, लेकिन सबसे पहले आपको स्वयं को दोष देने की आवश्यकता है। आवश्यक निकास और पुनर्प्राप्ति के लिए खोज और संघर्ष के लिए बलों की आवश्यकता होगी।

अपनी परेशानियों में, आप पूरी दुनिया को दोष दे सकते हैं, फिर एक कोने में बैठकर सब कुछ अपने आप हल होने का इंतजार कर सकते हैं। आमतौर पर वे ऐसा करते हैं, क्योंकि वे उत्पन्न होने वाली समस्याओं से निपटने की कोशिश नहीं करते हैं, लेकिन केवल उन्हें "भूलने" की कोशिश करते हैं, उन्हें अवचेतन में सबसे दूर शेल्फ पर इस उम्मीद में डालते हैं कि एक जादूगर उड़ जाएगा और एक चमत्कार होगा होगा, और समस्या अपने आप दूर हो जाएगी। लेकिन इस मामले में कुछ भी अच्छा नहीं होगा। इसलिए, माता-पिता को चाहिए कि वे समस्याओं से अवगत होने के लिए उन पर बच्चे के विश्वास के आधार पर संबंध बनाएं और हमेशा समय पर बचाव के लिए आएं और इस स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता बताएं।

आपको अपने आप को एक साथ खींचना होगा। अपने आपको इकट्ठा रखे। स्थिति का विश्लेषण करना शुरू करें।हर कोई जो आप कर सकते हैं, मदद के लिए कॉल करें। यह कभी न सोचें कि आपकी समस्याएं प्रियजनों के प्रति उदासीन हैं। आखिरकार, वे आपसे प्यार करते हैं और निश्चित रूप से सलाह और ठोस कामों में आपकी मदद करेंगे। पास में कोई व्यक्ति होगा जो आपको अपना कंधा देगा। काश, ऐसा हमेशा नहीं होता।

बाइबल कहती है, "क्षमा करो, और यह तुम्हें दिया जाएगा" - याद है? आपको न केवल रिश्तेदारों, दोस्तों और परिचितों से पूछने की जरूरत है। सबसे पहले, प्रभु और अपने सर्वोच्च संरक्षकों से मदद के लिए प्रार्थना करें। यदि आपका अपना मंदिर नहीं है, तो उसे खोजने का प्रयास करें। हो सके तो उन सभी मंदिरों में घूमें जो आस-पास हैं और कुछ में आप रहना चाहेंगे।

हो सकता है कि आपको अपनी जगह मिल जाए, आपकी आत्मा के करीब एक आइकन में, आपके घर के पास एकमात्र चर्च में। आपको यह जगह मिल जाएगी, आत्मा आपको बताएगी, यह निश्चित रूप से इसका जवाब देगी। आपको बस इतना करना है कि जाओ और पूछो। ईमानदारी से संरक्षक से क्षमा, सहायता और हिमायत के लिए पूछें। प्रार्थनाओं को पढ़ना बेहतर है (और यदि आप नास्तिक हैं, तो पुष्टि) उदास विचारों में डूबने या दिल हारने से बेहतर है। दूसरे शब्दों में, अपने विचारों को नियंत्रित करने का प्रयास करें। यदि आप कुछ उत्पादक के बारे में सोचने में सक्षम नहीं हैं - प्रार्थना पढ़ें और चेतना धीरे-धीरे साफ होने लगेगी, और आवश्यक निर्णय, विचार, धारणाएं और आशाएं आपके सिर में दिखाई देंगी।

आपको भावनात्मक और शारीरिक रूप से आराम करना सीखना होगा।ध्यान का प्रयास करें। अपने पसंदीदा तरीकों से आराम करें। फोकस कर सकते हैं

सबसे पहले, आप कैसे सांस लेते हैं;

दूसरे, आपका शरीर कैसे आराम करता है। पहले सभी मांसपेशियों को कस लें, और फिर आराम करें। इसे धीरे-धीरे करें, पैरों से शुरू होकर गर्दन और चेहरे की मांसपेशियों तक समाप्त करें;

तीसरा, किसी छवि या ध्वनि पर। शायद यह गिरती हुई बर्फ़ की छवि होगी जो ज़मीन को सुशोभित करती है या सर्फ़ की आवाज़। रॉबिन शर्मा की किताब द मॉन्क हू सोल्ड हिज़ फेरारी में इस "गुलाब प्रशंसा" तकनीक का वर्णन है।

यदि आप चाहें और इंटरनेट की क्षमताओं के साथ, आप बहुत सी ऐसी तकनीकों को चुन सकते हैं - जो आपको सबसे अच्छी लगे, उसे चुनें। योग बहुत मदद कर सकता है, चाहे आप घर पर या विशेष रूप से बनाए गए क्लब में कहीं भी अभ्यास करें। अपनी पसंद के व्यायाम चुनें और उन्हें सुखद संगीत के लिए करें, और विश्राम के लिए प्रकृति की आवाज़ के साथ विशेष रिकॉर्डिंग हैं: बारिश की आवाज़, सर्फ।

पानी। हां, साधारण पानी, या बल्कि पानी की प्रक्रिया।अपनी पसंद के स्नान करने का प्रयास करें, उदाहरण के लिए, आराम, सुखदायक, पाइन सुई, समुद्री नमक और सुगंधित तेल इत्यादि। शरीर और आत्मा के लिए छुट्टी बनाएं, सौना या रूसी स्नान पर जाएं। पूल में तैरें, सुनहरी मछली की तरह महसूस करें, और मांसपेशियों पर भार के माध्यम से, आपकी नसें और विचार क्रम में आ जाएंगे। यह आराम करेगा, शांत होगा और अच्छी तरह से सख्त होगा - डूश और शॉवर।

चलता है।अगर आपके पास चलने और बात करने के लिए कोई है, तो ठीक है। और अगर ऐसा कोई वार्ताकार नहीं है - कोई बात नहीं, आप अकेले चल सकते हैं। लेकिन एक मध्यम या तेज गति का चयन करें, यह इस बात पर निर्भर होना चाहिए कि आप कैसे प्रशिक्षित हैं, और थोड़ी मांसपेशियों की थकान के साथ वापस आएं। अपने लिए एक मार्ग चुनें ताकि आप नदी के किनारे, पार्क के माध्यम से, शांत सड़कों पर चल सकें।

हमारी मानसिक स्थिति के लिए अच्छा पौधों की देखभाल: वृक्षारोपण, पौध रोपण, निराई और अन्य कार्य। यदि आपके पास बिस्तरों में काम करने का अवसर नहीं है, तो किताबें, पत्रिकाएं, बागवानी और फूलों की खेती पर कैटलॉग देखें, प्रकृति की सुंदरता की प्रशंसा करें।

कठिन और अप्रिय परिस्थितियों से बचने का एक और बढ़िया तरीका है - अपनी पसंदीदा फिल्में देखें, ऐसी किताबें पढ़ें जो आपको आनंद दें.

अगर आपने बहुत सारी समस्याएं जमा कर ली हैं और आपका स्वास्थ्य खराब हो गया है, और इससे निपटने का समय नहीं था, तो अभी से शुरू करें। आपको अपनी बीमारी के निवारक उपचार के एक कोर्स के साथ शुरुआत करने की आवश्यकता है, भले ही कोई तीव्रता न हो। आखिरकार, यह एक तनावपूर्ण स्थिति में खुद को प्रकट करता है, जब बीमारी पुरानी होती है, और फिर यह उपचार को स्थगित करने के लायक नहीं है।

खरीदारी- कठिन जीवन परिस्थितियों के तनाव को दूर करने का एक शानदार तरीका, यह महिलाओं और पुरुषों दोनों के लिए उपयुक्त है। हम आपको खरीदारी के लिए जाने की सलाह देते हैं, जो आपने सपना देखा था उसे ढूंढें (बुनाई की सुइयों का एक अनूठा सेट या मछली पकड़ने के लिए एक कताई रॉड) या अनायास अपने आप को कुछ अविश्वसनीय उपहार के साथ व्यवहार करें।

जब आप कुछ पसंद करते हैं - अभी खरीदें और आनंद लें। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह सोने के झुमके हैं, हीरे की अंगूठी, स्टाइलिश सूट, टाई, कार या ... कोई खिलौना। कृपया अपने आप को, लेकिन अगर इच्छा नहीं उठती है, तो कृपया अपने प्रियजन, बच्चे या अपने परिवेश के किसी भी व्यक्ति को खुश करें।

आपको अपने अमूर्त सपने को पूरा करने की जरूरत है. यदि आपने लंबे समय से स्काइडाइविंग का सपना देखा है, बर्फ में नंगे पैर चलना, एक बगीचा लगाना, एक नौका की सवारी करना, अपने सिर पर खड़ा होना, उबाऊ चीजें देना, पियानो बजाना सीखना, एक कछुआ या एक पिल्ला प्राप्त करना, वेनिस जाना या ग्रामीण क्षेत्र? अभी शुरू करें।

मुख्य बात यह है कि समस्या पर अपना ध्यान केंद्रित न करें, खुद को पूरी तरह से न दें, बल्कि अपने विचारों और भावनाओं को क्रम में रखने के अवसर का एहसास करें। सब कुछ का विश्लेषण करें और स्थिति को हल करने के लिए उचित कदम उठाएं या अन्य परिस्थितियों में अपने अस्तित्व की आवश्यकता का एहसास करें।

प्रार्थना, नेचर वॉक, मेडिटेशन, पूल एक्टिविटीज, फूलों की बागवानी और अपनी पसंदीदा फिल्में देखने से आपका दिमाग धीरे-धीरे आपको सही रास्ते पर ले जाएगा। सभी अप्रिय परिस्थितियाँ आपकी ओर मुड़ जाएँगी और फिर आपके लिए हर्षित और आवश्यक घटनाएँ शुरू हो जाएँगी। आपका जीवन बेहतर के लिए बदलना शुरू हो जाएगा, एक महान अवसर और सफलता का मौका दिखाई देगा।

प्रभु के बिदाई वाले शब्दों के लिए धन्यवाद, प्रियजनों और आपके शांत और सकारात्मक मनोदशा की मदद से, आपके लिए एक दरवाजा खुल जाएगा जिस पर आपको पहले संदेह नहीं था।

यह द्वार आपको न केवल एक कठिन परिस्थिति से बाहर निकलने में मदद करेगा, बल्कि आपके नए, रोमांचक, सुंदर और सुखी जीवन का प्रवेश द्वार भी बनेगा।

एक निराशाजनक स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता कैसे खोजें?

एक निराशाजनक स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता कैसे खोजें?

जीवन प्रत्येक व्यक्ति को विभिन्न प्रकार की, कभी-कभी अकल्पनीय स्थितियों के साथ प्रस्तुत करता है। कल हमारे लिए क्या होगा इसकी हम कल्पना भी नहीं कर सकते।

रोजमर्रा की परेशानियों और चिंताओं में, शायद ही कोई अपनी सुरक्षा के बारे में सोचता है। एक नियम के रूप में, हम "बपतिस्मा लेना" और "तिनके बिछाना" शुरू करते हैं, जब गड़गड़ाहट पहले ही हो चुकी होती है, जब हमें पहले से तैयार पदों पर नहीं, बल्कि अज्ञात में, कहीं भी पीछे हटना पड़ता है।

अक्सर ऐसा लगने लगता है कि रसातल में। एक प्रसिद्ध गीत में शब्द हैं "... प्यार अचानक आ जाएगा, और हर शाम तुरंत आश्चर्यजनक रूप से अच्छी हो जाएगी।" क्या होगा अगर मुसीबत अचानक आ जाए? सूरज ढल रहा है, पृथ्वी आपके पैरों के नीचे से फिसल रही है, और ऐसा लगता है कि कोई भी और कुछ भी नहीं बचाएगा, मदद करें, बचाव में आएं।

अपने दुर्भाग्य में, एक व्यक्ति कमजोर हो जाता है, और मुसीबतें सचमुच उसे "चिपकने" लगती हैं। ऐसे मामलों में वे कहते हैं, ''मुसीबत अकेले नहीं आती.'' दो मुख्य रूप से रूसी प्रश्न एक भ्रमित व्यक्ति के सामने उठते हैं और उसे पीड़ा देना शुरू करते हैं: "क्या करें?" और "कौन दोषी है?"। या बल्कि, इसके विपरीत: "कौन दोषी है?" और तभी - "क्या करना है?"। हम में से अधिकांश अभी भी अपने दुर्भाग्य में अपराधी की तलाश के साथ स्थिति का विश्लेषण शुरू करते हैं, न कि किसी रचनात्मक विचार और कदम से।

इसलिए, पहला नियम जो जीवन ने मुझे सिखाया है, वह है दोषियों की तलाश न करें, उन सभी को क्षमा करें जिन्हें आप दोष देना चाहते हैं, और सबसे पहले स्वयं को क्षमा करें। तलाशने, लड़ने, बाहर निकलने, वसूली के लिए बल उपयोगी होंगे।

बेशक, आप पूरी दुनिया को दोष दे सकते हैं, एक कोने में छिप सकते हैं और स्थिति के अपने आप हल होने की प्रतीक्षा कर सकते हैं। ऐसा सभी बच्चे करते हैं। वे कभी भी उन समस्याओं को हल करने की कोशिश नहीं करते हैं जिनका वे सामना करते हैं, लेकिन उन्हें "भूलने" की कोशिश करते हैं, उन्हें एक सुखद परिणाम की प्रत्याशा में, एक नीले हेलीकॉप्टर में एक जादूगर, या एक चमत्कार की प्रत्याशा में अपने दिमाग के पीछे डाल देते हैं। ऐसी स्थिति से कुछ भी अच्छा नहीं होता है। इसलिए माता-पिता को चाहिए कि वे अपने बच्चों के साथ एक भरोसेमंद रिश्ता बनाएं ताकि वे हमेशा उनकी समस्याओं से अवगत रहें और मुश्किल परिस्थितियों से बाहर निकलने का रास्ता दिखाते हुए समय पर बचाव में आएं। और दंड और अन्य प्रतिबंधों के रूप में उपाय करने के लिए बिल्कुल नहीं।

तो, अपने आप को एक साथ खींचो। अपने आपको इकट्ठा रखे। स्थिति का विश्लेषण करें। हर संभव मदद लें। और यह मत सोचो कि आपकी समस्याएं आपके करीबी लोगों के प्रति उदासीन हैं। वे आपसे प्यार करते हैं और सलाह और ठोस कामों में आपकी मदद करेंगे। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आस-पास कोई व्यक्ति हो जिस पर आप भरोसा कर सकें। लेकिन ऐसा हमेशा नहीं होता है।

"पूछो और यह तुम्हें दिया जाएगा" - याद है? न केवल रिश्तेदारों, दोस्तों, परिचितों से पूछें। सबसे पहले, भगवान और अपने सर्वोच्च संरक्षकों की मदद के लिए पूछें और प्रार्थना करें। यदि आपके पास पहले से कोई मंदिर नहीं है तो अपना मंदिर खोजें। चारों ओर घूमें, यदि संभव हो तो, वह सब कुछ जो आस-पास है, और कहीं न कहीं आप रहना चाहेंगे।

या हो सकता है कि आप अपने घर के पास एकमात्र चर्च में अपनी आत्मा के सबसे नज़दीकी आइकन के पास अपना स्थान पाएं। यह स्थान निश्चित रूप से मौजूद है, और आत्मा संकेत देगी, इसका जवाब देगी। मुख्य बात यह है कि जाना और पूछना। क्षमा, सहायता, हिमायत, संरक्षण के लिए पूछें। उदास विचारों में डूबने या निराशा में लिप्त होने के बजाय प्रार्थनाएँ (या यदि आप नास्तिक हैं तो पुष्टि) पढ़ें। दूसरे शब्दों में, अपने विचारों पर नियंत्रण रखें। आप कुछ उत्पादक के बारे में नहीं सोच सकते - आप प्रार्थना पढ़ते हैं, और धीरे-धीरे आपकी चेतना साफ हो जाएगी और आवश्यक निर्णय, विचार, धारणाएं, आशाएं आपके दिमाग में आ जाएंगी।

भावनात्मक और शारीरिक दोनों तरह से आराम करना सीखें। साधना ग्रहण करें। आराम कई तरीकों से प्राप्त किया जा सकता है। फोकस कर सकते हैं

- सबसे पहले, अपनी सांस पर;
- दूसरा - अपने शरीर को शिथिल करने पर (पहले, सभी मांसपेशियों का तनाव किया जाता है, और फिर विश्राम किया जाता है। यह धीरे-धीरे किया जाता है, पैरों से शुरू होकर गर्दन और चेहरे की मांसपेशियों के साथ समाप्त होता है।);
- तीसरा, कुछ दृश्य छवि या ध्वनि पर (यह समुद्र की लहरों की छवि हो सकती है जो किनारे पर चलती हैं या किसी प्रकार की ध्वनि "ऊम", "आह" गाती हैं। "गुलाब को निहारना" तकनीक का वर्णन है)।

यदि वांछित है, और इंटरनेट की वर्तमान क्षमताएं, तो आप ऐसी कई तकनीकों को चुन सकते हैं - जो भी आपको दूसरों की तुलना में अधिक पसंद हो, उस पर रुकें। योग बहुत मदद करता है, चाहे आप घर पर अभ्यास करें या किसी विशेष क्लब में। अपने लिए कुछ अभ्यास चुनें और उन्हें सुखद संगीत के लिए करें, और प्रकृति की आवाज़ के साथ विश्राम के लिए रिकॉर्डिंग भी हैं: जंगल, समुद्र।

और पानी भी। साधारण पानी। बल्कि, जल प्रक्रियाएं। विभिन्न स्नान - आराम, सुखदायक, समुद्र, शंकुधारी, सुगंधित तेलों के साथ, आदि। सौना या स्टीम रूम। शरीर के लिए एक वास्तविक दावत आपकी आत्मा को राहत देगी। स्विमिंग पूल। आप मछली की तरह तैरते हैं, और मांसपेशियों के भार के माध्यम से तंत्रिकाएं और विचार क्रम में आते हैं। डालना। बौछार।

चलता है। यदि कोई साथी है, तो वह वार्ताकार भी है - अच्छा। अगर अचानक ऐसा नहीं होता है - कोई बात नहीं, अकेले टहलने जाएं। आपकी फिटनेस के आधार पर, केवल मध्यम या तेज गति का चयन करना उचित है, और थोड़ी शारीरिक थकान के साथ वापस आना। यह बहुत अच्छा है यदि आपका मार्ग नदी के किनारे, पार्क, शांत, उबड़-खाबड़ सड़कों पर चलता है।

बगीचे की देखभाल, पौधों का हमारी मानसिक स्थिति पर बहुत अच्छा प्रभाव पड़ता है: रोपण, रोपाई, निराई और अन्य सभी प्रकार के काम। फूलों की खेती पर अपनी किताबें, कैटलॉग, एटलस खोलें, उन्हें देखें, प्रकृति की सुंदरता की प्रशंसा करें।

अपने विचारों को एक कठिन और अप्रिय स्थिति से हटाने का एक और तरीका है कि आप अपनी पसंदीदा फिल्में देखें, ऐसी किताबें पढ़ें जो कभी बहुत खुशी देती थीं।

यदि आपको लंबे समय से स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हैं, लेकिन उनका इलाज संभव नहीं था, तो अब समय आ गया है। अपने ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, गैस्ट्रिटिस, माइग्रेन के निवारक उपचार का एक कोर्स शुरू करें। भले ही कोई अतिरंजना न हो। और यह अक्सर तनावपूर्ण स्थितियों में पुरानी बीमारियों की उपस्थिति में होता है, और फिर उपचार को और अधिक स्थगित नहीं किया जाना चाहिए।

कठिन जीवन परिस्थितियों के साथ आने वाले तनाव से निपटने का एक और अच्छा तरीका है, इसने खुद को अच्छी तरह से साबित कर दिया है, खासकर महिलाओं के बीच, लेकिन इससे पुरुषों को भी मदद मिलनी चाहिए: खरीदारी। दूसरे शब्दों में, खरीदारी करने जाएं, कुछ ऐसा ढूंढें जिसका आप लंबे समय से सपना देख रहे हैं (एक अद्वितीय क्रोकेट या मछली पकड़ने का हुक), या अपने आप को एक उपहार स्वचालित रूप से खरीदें।

यहाँ कुछ है जो आपको अभी पसंद है - खरीदें और आनंद लें। हीरे की बालियां, चांदी की अंगूठी, सुंदर पोशाक, टाई, कार या... कोई खिलौना। आप खुद कीजिए। और अगर बिल्कुल कोई इच्छा नहीं उठती है - तो कोई प्रिय, बच्चा, कोई भी व्यक्ति।

अमूर्त योजना के सपने को साकार करें। हमने लंबे समय से एक पैराशूट के साथ कूदने, नदी के ट्राम की सवारी करने, पानी पर नंगे पैर चलने, पड़ोसी से एक दयालु शब्द कहने, एक पेड़ लगाने, एक उबाऊ सेवा को फेंकने, हमारे सिर पर खड़े होने, पियानो के लिए संगीत सीखने का सपना देखा है। और एक ऑर्केस्ट्रा, एक बिल्ली का बच्चा या एक पिल्ला प्राप्त करना, पेरिस या ग्रामीण इलाकों में जाना। ? कार्यवाही करना।

मुख्य बात यह है कि समस्या पर लटका नहीं है, अपने सिर के साथ नहीं जाना है, बल्कि अपने विचारों और भावनाओं को क्रम में रखने के अवसर का एहसास करना है, विश्लेषण करना शुरू करें और स्थिति को हल करने या महसूस करने के लिए उचित कदम उठाएं। नई परिस्थितियों में अस्तित्व की आवश्यकता।

और इसलिए, प्रार्थना, ध्यान, सैर, तैराकी, बागवानी के दौरान, फिल्में देखते समय, आपकी चेतना धीरे-धीरे आपको सही रास्ते पर ले जाएगी। पहले प्रतिकूल परिस्थितियाँ दूसरी तरफ मोड़ देंगी, आपके लिए हर्षित और आवश्यक घटनाएँ घटित होने लगेंगी। आपके जीवन में बेहतरी के लिए बदलाव शुरू होंगे, नए अवसर और सफलता के अवसर सामने आएंगे।

भगवान की मदद से, करीबी लोगों की भागीदारी और आपके अपने शांत और सकारात्मक दृष्टिकोण से, आपके लिए वह द्वार खुल जाएगा, जिस पर आपको कुछ समय पहले संदेह नहीं था।

और यह द्वार न केवल एक कठिन जीवन स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता होगा, बल्कि एक नए, सुंदर, विशाल और सुखी जीवन का प्रवेश द्वार भी होगा।

जीवन जीवन है। कभी-कभी आप एक गहरे छेद में गिर जाते हैं और फटे हुए दिल, खाली बटुए या गंभीर बीमारी के साथ उसके तल पर फिसल जाते हैं। कितने वापस चढ़ने की कोशिश नहीं करते - ऐसा लगता है कि कोई रास्ता नहीं है।

वास्तव में, निकास जितना लगता है, उससे कहीं अधिक करीब है। जीवन की कठिन परिस्थितियों से निपटने के लिए हमें केवल एक ही चीज़ की आवश्यकता होती है - विशिष्ट क्रियाएं. आखिरकार, वे परिणाम प्राप्त करने के लिए सबसे प्रभावी उपकरण हैं।

और यदि ऐसा है, तो हम 4-चरणीय कार्य योजना की सहायता से किसी भी समस्या को हल करने के 2 तरीकों को देखेंगे, दो उपयोगी अभ्यास और एक टिप जब सब कुछ हाथ से निकल जाए तो मदद करने के लिए। हम 5 विचारों से शुरू करेंगे जिन्हें आपको महसूस करने की आवश्यकता है ताकि आप एक बार फिर खुद को न मारें और गंदगी को पहले से अधिक मोटा न करें।

क्या महसूस करने की जरूरत है

• आपसे ज्यादा गंभीर समस्या वाले लोग हैं। उदाहरण के लिए, लाइलाज बीमारियों वाले बच्चे, एक दुर्घटना में एक युवा परिवार को खोने वाले माता-पिता, एक लड़का जो एक अनावश्यक युद्ध में मारा गया था। दुनिया आपके हालात से सहमत नहीं है इसलिए आपको पहली हार के बाद हार नहीं माननी चाहिए।

• असफलता एक सुखद मोड़ है। यह विचार नेपोलियन हिल के सफलता के नियम के पन्नों पर पाया जा सकता है। और यह सच है: अचानक बीमारी, व्यवसाय में विफलता, या टूटा हुआ रिश्ता कभी-कभी आपके सिर को और भी बड़े दुर्भाग्य से बचा सकता है।

• सब कुछ छोड़ने की सलाह कमजोर लोगों की सलाह है। किसी की बात सुनने से पहले उसके जीवन स्तर को देखें। यदि आप जो चाहते हैं उससे कम है, तो आपको दूसरी राय सुनने में समय बर्बाद नहीं करना चाहिए।

• चाहे कुछ भी हो जाए, कोई फर्क नहीं पड़ता कि किसे दोष देना है, सब कुछ अतीत में है। अब हम एक तथ्य का सामना कर रहे हैं और हमें अपना ध्यान वर्तमान की ओर स्थानांतरित करने की आवश्यकता है।

• कंधा काटना एक सफल व्यक्ति का एक अच्छा गुण है, लेकिन हमारे मामले में, बहुत अधिक निर्णायक कार्य नुकसान पहुंचा सकते हैं।

क्या किया जा सकता है

यहां हम अभ्यास करने आते हैं। सामान्य तौर पर, कठिन परिस्थितियों से बाहर निकलने के तरीके एक बात पर आते हैं - अपने "ऑप" को बढ़ाने के लिए और। यह आसान लगता है, लेकिन अगर पूरा शरीर थक गया है और विरोध करता है तो इसे कैसे किया जाए? आप नीचे स्टेप बाई स्टेप विधि आजमा सकते हैं।

विधि 1 - समस्या का समाधान स्वयं करें

चरण # 1 - ठंडा करना और तैयार करना

• सबसे पहले, जैसा कि सभी आपात स्थितियों में होता है, आपको घबराना बंद करना होगा। आग पहले ही भड़क चुकी है और भले ही वह बाहर से जलती हो, आपको अंदर से ठंडे दिमाग से रहने की जरूरत है। तो मस्तिष्क अनावश्यक भावनाओं पर ऊर्जा बर्बाद नहीं करेगा और समस्या को हल करने के लिए संसाधनों को बचाएगा।

• फिर, शिकार खेलना बंद करो। बच्चों के रूप में, हमें अक्सर कहा जाता था कि हमें जिम्मेदार होने की जरूरत है, और अब इसके लिए सही समय है।

  स्थिति को पूरी तरह से नियंत्रित करने के लिए अपने हाथों में पतवार लें। अन्यथा, आप जल्दी से बहाने के आगे झुक सकते हैं जैसे "मैं बदकिस्मत था, मेरा इससे कोई लेना-देना नहीं है, उसे बेहतर निर्णय लेने दें, आदि।"

• अगला "आधा-चरण" आपकी समस्या का आधार खोजना है। जब मुसीबत आती है, तो कहीं से दूसरी मुश्किलें ढेर हो जाती हैं। और अगर पहली मुसीबत "बाहर खींची गई" है, तो बाकी घटनाओं की श्रृंखला अपने आप ढह जाएगी।

  आशाजनक लगता है, लेकिन यह वास्तव में सच है। एक जटिल समस्या के समाधान से प्रेरणा, एक दूसरी हवा, ताकत में वृद्धि दिखाई देती है, और छोटी समस्याएं अपने आप हल हो जाती हैं।

चरण # 2 - रिबूट

इस स्तर पर, हमें एक शांत दिमाग के साथ हस्तक्षेप करना चाहिए। इसे कैसे करें, इसके लिए यहां कुछ विकल्प दिए गए हैं:

• ताकत हासिल करो, सोओ, खाओ, आराम करो।

• अपनी पिछली जीत को याद करें और प्रेरणा को बढ़ावा दें।

• इस बारे में सोचें कि यह स्थिति आपको क्या सिखाएगी, अगर आप इसे हल कर लेंगे तो आपको अपने आप में क्या विश्वास मिलेगा। (अमूल्य अनुभव, मजबूत दृढ़ता, आत्मविश्वास - ये हल की गई समस्या के कुछ ही परिणाम हैं।)

• इच्छाशक्ति की शक्ति प्राप्त करें और शराब, अत्यधिक धूम्रपान, ड्रग्स का त्याग करें। आलसी होना बंद करो, अधिक भोजन करो, सामान्य रूप से - मानस को खराब करने और शरीर को नष्ट करने वाले कारकों को न खिलाएं।

1. पहला स्व-प्रोग्रामिंग है।(या पुष्टि)। इसमें स्थिति की जटिलता को न पहचानना और खुद को यह बताना शामिल है कि सब कुछ इतना बुरा नहीं है।

क्या हुआ, परेशानी?"ठीक है, अस्थायी कठिनाइयाँ!" क्या हाल है?- हमेशा की तरह बढ़िया! इस भावना से खुद से और दूसरों से बात करने की कोशिश करें। (सांप्रदायिकों को प्रशिक्षण देने जैसा लगता है, लेकिन अगर अति उत्साही नहीं है, तो ऐसी सोच उपयोगी है)।

2. विचार करें कि आप क्या मानते हैं:अपने आप में और उनकी ताकतों में, भगवान, विश्व ऊर्जा, एक एकल तरंग खोल, यहां तक ​​​​कि सरीसृपों में भी। उस पर नए जोश के साथ विश्वास करें। (फिर से थोड़ा अजीब है, लेकिन विश्वास एक बहुत मजबूत एहसास है जो ताकत दे सकता है)

3. भावनात्मक विमोचन।कभी-कभी यह एक निर्दोष नाशपाती पर कफ भरने या तकिए में आंसू बहाने के लायक होता है। बिना किसी पुष्टि के, सीधे सब कुछ फेंक दें। इस मामले में, आपका दिल आपको बताएगा: यदि आप रोना चाहते हैं, यदि आप व्यंजन पीटना चाहते हैं, यदि आप जिम जाना चाहते हैं और अपनी मांसपेशियों को थका देना चाहते हैं।

यह बुरा है कि बहुत से लोग अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने के आदी हैं। बाहर निकलने के लिए, भले ही आप अकेले रह गए हों, किसी तरह अजीब और "वयस्क की तरह नहीं" है, यही कारण है कि यह विधि सभी के लिए उपयुक्त नहीं है।

"रिबूट" के बाद आप तीसरे चरण पर जा सकते हैं।

चरण #3 - फोकस

जब आप ठंडे खून वाले हों, और सभी भावनाएं पीछे हों, तो आप सबसे महत्वपूर्ण बात शुरू कर सकते हैं - समस्या से उसके समाधान पर ध्यान केंद्रित करें।

और यहां सबसे कठिन काम शुरू होता है, जो लेख पढ़ने वालों में से 90% नहीं करेंगे। क्यों? क्योंकि हमें अभी कार्रवाई करने की जरूरत है। हमें कागज की दो शीट और एक पेन चाहिए। अधिमानतः यह कागज है, न कि इलेक्ट्रॉनिक मीडिया, इस पर प्रभाव अधिक मजबूत होगा।

हम 2 अभ्यास करेंगे जो आपके सिर को विचारों के भंवर से मुक्त करने और आपके ज्ञान की संरचना करने में मदद करेंगे। उन्हें पूरा करने के बाद, आपके पास पहले से ही एक प्रारंभिक गति और आगे की कार्य योजना के लिए एक आधार होगा।

अभ्यास 1

आपके पास मौजूद सभी संसाधनों का वर्णन करें: ज्ञान, चीजें, कनेक्शन, पैसा, मूल्यवान जानकारी, अनुभव, आदि। ये आपके अंत के साधन हैं, हमारे मामले में लक्ष्य एक कठिन परिस्थिति से बाहर निकलना है।

इस बात पर जोर दें कि समस्या को हल करने के लिए इनमें से किस उपकरण का उपयोग किया जा सकता है। उदाहरण के लिए: कार- बेचना, लेक- कर्ज जमा करें एलेक्सी बोरिसोविचकॉल करें और सलाह मांगें।

अगर आपको कुछ ऐसा नहीं मिला है जो आपकी मदद कर सके, तो आपके क्षितिज अभी भी सीमित हैं। आप अंधेरे में भटक रहे हैं जब उत्तर कोने के आसपास हो सकता है। निधियों की सूची के नीचे एक छोटा कॉलम बनाएं, और वहां वे सभी संसाधन लिखें जो आपको लगता है कि आप गायब हैं (फिर से, यह पैसा, कनेक्शन, योग्यता आदि हो सकता है)।

हमारे सामने एक तस्वीर है मेरे सिर में पूरी तरह फिट नहीं हो सका।यह केवल इसके साथ काम करने के लिए बनी हुई है: संसाधनों का उपयोग करें, धन की तलाश करें, नए ज्ञान के साथ पूरक करें। उसके बाद, हम दूसरे अभ्यास के लिए आगे बढ़ सकते हैं।

व्यायाम 2

हम कागज की दूसरी शीट लेते हैं और विचार-मंथन सत्र की व्यवस्था करते हैं। हम इसमें अपने सभी विचार पूरी तरह से लिख देते हैं: “मुझे समस्याएँ हैं और हर चीज़ मुझे क्रोधित करती है; मुझे लगता है कि कोई मेरी मदद नहीं करेगा; मुझे फोन करना चाहिए और व्यवस्था करनी चाहिए, लेकिन मुझे डर है।

यानी सिर्फ नहीं ऐसा करना होगा और कुछ कोशिश करनी होगी।"लेकिन आपकी सभी भावनाएं, अनुभव, विचार। दिमाग को उबालने और उबालने वाले सभी दलिया को कागज पर डालना चाहिए।

यह व्यायाम अच्छा क्यों है? यह विचारों को एक अनोखे तरीके से मूर्त रूप देता है। आपके दिमाग में एक आवेग था, आपको इसे अपनी स्मृति में रखना था, इसे सहेजना था, अपने भावनात्मक मूड को बनाए रखना था, और अब - यहाँ यह कागज पर है! मस्तिष्क को अब ऊर्जा बर्बाद करने की आवश्यकता नहीं है: इस विचार को लगातार दिखाएं, एक निश्चित भावना को इसके साथ जोड़ दें। वह कुछ विशिष्ट पर ध्यान केंद्रित कर सकता है और कम से कम थोड़ी देर के लिए शांत हो सकता है।

इसलिए इन अभ्यासों को कागज पर करना बेहतर है। अपने हाथों से विचारों को लिखना आपके फोन के बटनों से उन्हें पोक करने से थोड़ा अलग है। सोचिए अगर स्कूल के बच्चे कीबोर्ड पर सब कुछ टाइप कर दें तो कैसा होगा। बेशक, वे जल्दी सीखेंगे, लेकिन खराब तरीके से। यहां हमारे पास कुछ ऐसा ही है।

चरण #4 - योजना

आदर्श रूप से, इस स्तर पर, आपके पास पहले से ही नोटों की 2 शीट होनी चाहिए और कम से कम आपके अगले चरणों का एक न्यूनतम विचार होना चाहिए। यदि आपने पिछले सभी चरणों को पूरा कर लिया है, तो बहुत अच्छा! इसका मतलब है कि आप कड़ी मेहनत करने के लिए तैयार हैं, और आपको निश्चित रूप से वांछित परिणाम मिलेगा।

सबसे आसान चीज जो बची है वह है एक योजना लिखना और लक्ष्य निर्धारित करना। उन्हें अपने साथ ले जाएं ताकि खाली समय में आपको हमेशा पता रहे कि आगे क्या करना है।

विधि 2 - मदद मांगें

एक निराशाजनक स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोजने के लिए, आप दूसरे रास्ते पर जा सकते हैं। यदि आप भाग्यशाली हैं, तो आपके रिश्तेदार और सच्चे दोस्त हैं। करीबी लोग, अगर वे वास्तव में करीब हैं, मुश्किल समय में हमेशा आपकी मदद करेंगे।

इस पद्धति के 3 रूपांतर हैं। हमने पहले पैराग्राफ में संक्षेप में चर्चा की - दोस्तों और परिचितों से मदद मांगें।

दूसरी किस्म:उन लोगों की तलाश करें जिन्होंने पहले से ही इसी तरह की समस्या का समाधान किया है।

मेरा विश्वास करो, कई अरब लोगों में कोई है जो समान जीवन स्थिति का सामना कर रहा है। इस व्यक्ति को खोजें। अपने वीडियो, किताब या लेख में वह अपने अनुभव से आपकी समस्या का समाधान बता सकते हैं।

कल्पना कीजिए कि आप एक गोल मेज पर बैठे हैं और उन लोगों के साथ बातचीत कर रहे हैं जिनका आप सम्मान करते हैं। दोस्तों, माता-पिता, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। यदि आप मोटे तौर पर उनके चरित्र को जानते हैं, तो आप कल्पना कर सकते हैं कि वे आपको क्या सलाह देंगे।

अभ्यास से पता चलता है कि इंटरनेट से कई युक्तियां काम नहीं करती हैं। कभी-कभी अपने आप को नैतिकता पढ़ने के लिए, कुछ व्यायाम करने के लिए, अपने चरित्र को मितली के बिंदु पर हावी करने के लिए मजबूर करना उबाऊ हो जाता है।

इस राज्य में कुछ भी काम नहीं करता है। किस तरह के व्यायाम हैं, मैं खुद को ढेर में इकट्ठा करना चाहूंगा। एक शब्द में, तनाव।

इस स्थिति से बाहर निकलने का एक ही तरीका है कि जितना हो सके व्यापार से दूरी बना ली जाए।भेजें, स्कोर करें, आराम करें - आप जो चाहते हैं उसे कॉल करें।

यह टिप "सुपर" क्यों है? क्योंकि यह वास्तविक स्थिति को दर्शाता है।अगर आपने पूरी तरह से प्रेरणा खो दी है और दिल खो दिया है, तो खुद को खत्म करना खतरनाक है! और आप अपने आप को विभिन्न प्रथाओं, प्रेरक भाषणों, निरंतर तिरस्कार आदि के साथ समाप्त कर सकते हैं। प्रदर्शन के पूर्ण नुकसान के साथ, ये चीजें आपकी मदद नहीं करेंगी और केवल आपको परेशान करेंगी। "मैं अच्छा नहीं हूँ", "सब कुछ चला गया", "अब कुछ भी मेरी मदद नहीं करता है" - आप केवल अपने आप पर हावी होने की कोशिश करने के बाद ही इस बारे में सोचते हैं।

इसलिए कुछ देर के लिए चीजों को गिराने से न डरें!हां, यह स्थिति कई दिनों या हफ्तों तक भी रह सकती है। लेकिन जितना अधिक समय बीतता है, प्रेरणा का वसंत उतना ही संकुचित होता जाता है। एक बिंदु पर, आप खिलवाड़ करते-करते इतने थक जाएंगे कि वसंत खुल जाएगा और बड़ी ताकत से आपको ऊपर की ओर ले जाएगा।