दुनिया में एक भी व्यक्ति ऐसा नहीं है जो दूसरों की राय की परवाह न करता हो। हम अपने आप को कितना भी आश्वस्त कर लें कि हमें परवाह नहीं है, किसी और के प्रभाव से बचना बेहद मुश्किल है।

और जितने अधिक लोग हमारे आस-पास, उतने ही अधिक विचार, उतना ही अधिक समय और तंत्रिकाएं हम उन पर खर्च करते हैं। क्या आप इस सब पर थूकना चाहेंगे, अपनी आँखें-कान बंद करके इस लत की भयानक बेड़ियों से हमेशा के लिए छुटकारा पाना चाहेंगे?

"उनकी बात मत सुनो" या "उनकी ओर मत देखो" कहना बहुत आसान है। ऐसा करने के लिए, ज़ाहिर है, बहुत अधिक कठिन है।

अन्य लोगों के अनुमानों की सीमाएं

"उनकी बात मत सुनो" या "उनकी ओर मत देखो" कहना बहुत आसान है। ऐसा करने के लिए, ज़ाहिर है, बहुत अधिक कठिन है। सड़क पर, काम पर, मेट्रो में, घर पर, हम बड़ी संख्या में लोगों से घिरे हुए हैं। ज़रा सोचिए: आप एक नई पोशाक में सड़क पर चल रहे हैं, यह विशेष रूप से आपके लिए, ऑर्डर करने के लिए बनाई गई है, और दुनिया में एक भी व्यक्ति उसी में नहीं चलेगा। हालाँकि, भीड़ में से कुछ लोग ऐसे भी हैं जो आप पर क्रोधित और तिरस्कारपूर्ण दृष्टि डालते हैं। इस बारे में ख़तरनाक गति से आपके दिमाग में तरह-तरह के विचार उड़ने लगते हैं: उनका रूप ईर्ष्या का प्रकटीकरण था या ... क्या होगा यदि यह पोशाक मुझे शोभा नहीं देती है, क्या होगा यदि मैं बहुत मोटा दिखता हूं, क्या होगा यदि इसे सावधानी से इस्त्री नहीं किया गया है? एक आत्मविश्वासी लड़की कहेगी: "शुद्ध ईर्ष्या, मुझे घबराहट भी नहीं होगी।" और असुरक्षित को चिंता होगी, क्योंकि वह किसी और की राय पर निर्भर है।

यहाँ मेरे निजी जीवन से एक और उदाहरण है। एक आकर्षक युवक आपकी देखभाल करता है, वह आपको सुंदर गुलदस्ते और महंगी चॉकलेट देता है, वह आपकी माँ को खुश करना चाहता है और आपको दोस्तों से मिलने से मना नहीं करता है। सब कुछ ठीक हो जाएगा, लेकिन केवल गर्लफ्रेंड, उदाहरण के लिए, "ध्यान दिया" कि आपका प्रेमी महिलाओं के प्रति असभ्य था, उन्होंने कथित तौर पर ऐसी और ऐसी महिला के साथ "देखा कि उसने कितना बुरा किया"। यह जानकारी सत्यापित है, क्योंकि यह आपके मित्र माशा के किसी अज्ञात मित्र ने पांचवें प्रवेश द्वार से सूचना दी थी। उसने कहा कि आपका सज्जन इतना अच्छा दिखने वाला नहीं है। और आपके दिमाग में फिर से विचार आते हैं: "क्या होगा यदि वह वास्तव में एक उत्कृष्ट उपस्थिति के साथ एक मोटा मोटा आदमी है?" जैसा कि आप देख सकते हैं, किसी और का मूल्यांकन हमारी उपस्थिति, कार्य, अध्ययन, व्यक्तिगत जीवन - सभी क्षेत्रों से संबंधित हो सकता है जिसमें हम हैं। हमारे लिए राहगीरों, दूर की गर्लफ्रेंड और बेस्ट फ्रेंड्स के अलावा करीबी रिश्तेदार भी होते हैं, जिनकी राय हम भी खासतौर पर सुनते हैं। आखिरकार, हम इन लोगों के बीच रहते हैं, जो अक्सर यह निर्धारित करते हैं कि हम कौन हैं और हम किसका प्रतिनिधित्व करते हैं। इसलिए पूरी तरह से त्याग करना और दूसरे लोगों के विचारों में दिलचस्पी न लेना गलत है, आपको बस जनमत और उस पर भयानक निर्भरता के बीच पर्याप्त रूप से अंतर करने की आवश्यकता है।

प्रश्न के 6 उत्तर "क्या करें"

• 1 एक दूसरे के सामने लोगों की समानता का एहसास करें

  समान समस्या वाले लोगों के लिए सबसे बुरी बात दूसरों की नकारात्मक प्रतिक्रिया होती है, जिसे शब्दों और हमले दोनों में व्यक्त किया जा सकता है। हालाँकि, अक्सर शब्द बहुत अधिक भयभीत होते हैं। इसलिए, पहले आपको अपने लिए स्पष्ट रूप से तय करने की आवश्यकता है कि प्रत्येक नकारात्मक प्रतिक्रिया के लिए एक सकारात्मक प्रतिक्रिया होती है। एक व्यक्ति की राय आपकी तुलना में अधिक महत्वपूर्ण और सही नहीं है, क्योंकि सभी लोग, इस तथ्य के बावजूद कि वे अपने विचारों में व्यक्तिगत हैं, उनके अधिकारों में समान हैं।

• 2 जीवन में अपने लक्ष्य तय करें

  एक व्यक्ति जो नहीं जानता कि वह जीवन से क्या चाहता है, वह लगातार अन्य लोगों की राय की एक श्रृंखला में भ्रमित रहता है। उन्होंने अभी तक अपनी प्राथमिकताएं निर्धारित नहीं की हैं, इसलिए एक परिचित व्यक्ति द्वारा कहा गया वाक्यांश कार्रवाई के लिए एक तरह की कॉल के रूप में माना जाता है। यदि आप एक संभावित दूल्हे के बारे में नकारात्मक राय के बारे में चिंतित हैं, तो सोचें कि आपको उसके बारे में क्या पसंद है और क्या नहीं, आप किन चरित्र लक्षणों को अनदेखा कर सकते हैं, और कौन से विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं। निर्णय लेने के बाद, वार्ताकार के शब्दों के बारे में सोचें: क्या वह जानकारी जो उसने आपको बताई है वह इतनी महत्वपूर्ण है?

• 3 अपनी जीत याद रखें

  इस बारे में सोचें कि आपने क्या किया है और आपने अपने दम पर किसी विशेष क्षेत्र में क्या हासिल किया है। हमें यकीन है कि आपकी पीठ के पीछे जीत का एक उत्कृष्ट ट्रैक रिकॉर्ड है जो आपने अपने प्रयासों और चरित्र लक्षणों के कारण हासिल किया है।

• 4 अपनी आत्मा में जाओ

  यह चरण सबसे कठिन में से एक है। इसका मुख्य कार्य मानसिक रूप से उन स्थितियों का अनुकरण करना है जो आपके लिए अप्रिय हैं, यह याद रखना कि आपके साथ क्या हुआ है या आपके साथ क्या हो सकता है। इसके बाद, सोचें कि आपने क्या गलतियाँ कीं, जिसके परिणामस्वरूप आप किसी और की राय पर ध्यान केंद्रित करने लगे। देखें कि क्या आपके वार्ताकार के लिए कोई लाभ है कि आप उसी दिशा में सोचने लगे। अपने लिए प्रश्न का उत्तर केवल ईमानदारी और स्पष्ट रूप से दें: आप किसी और की राय का विरोध करने से क्यों डरते हैं? अपने आप को सुनना सीखें।

• 5 डर पर काबू पाएं
• 6 अधिक संवाद करें

  वाक्यांश याद रखें: "कितने लोग, इतने सारे विचार"? विभिन्न दृष्टिकोणों को सुनने के लिए, अधिक संवाद करने के लिए, नए दोस्त बनाने के लिए, पुराने को अलविदा कहें, फोन बुक को नए नंबरों से भरें और कॉल करना सुनिश्चित करें। बोलना सीखें और अपनी राय व्यक्त करें।

दूसरे व्यक्ति ने जो कहा है, उस पर अब आप निर्भर नहीं हैं, यह अहसास तुरंत नहीं आता है। एक महीना, या एक साल भी लग सकता है, इससे पहले कि आप खुद को यह सोचकर पकड़ लें कि किसी अन्य व्यक्ति की राय सिर्फ उसका विचार और दृष्टिकोण है, जिसे अस्तित्व का अधिकार है, आप इसे सुन सकते हैं, लेकिन यह एक मार्गदर्शक नहीं है। कार्रवाई के लिए।

मध्य युग के वैज्ञानिकों ने प्रेम को एक गंभीर बीमारी के रूप में वर्गीकृत किया। वास्तव में, अक्सर, हमारा बहुत मजबूत लगाव कोमल भावनाओं की तुलना में मानसिक विचलन की तरह बहुत अधिक होता है। समस्या यह है कि आमतौर पर हम खुद "बीमारी" के पहले लक्षणों को नोटिस नहीं कर पाते हैं। अपने आप को तभी याद करना जब हमारे चाहने वाले हमसे दूर भाग जाते हैं, इस डर से कि हम ज़िंदा असमान संघर्ष से बाहर न निकल जाएँ। अब से, आपका प्रिय व्यक्ति अब आपके बगल में नहीं रहता है, वह शब्द के सही अर्थों में ब्रह्मांड के केंद्र में बदल जाता है, जो आपके जीवन की सभी घटनाओं को बिना किसी अपवाद के निर्धारित करता है, अब आप अपनी योजनाओं और आकांक्षाओं को समायोजित करते हैं उसे, अपनी इच्छाओं के बारे में भूलकर, और फिर वे पूरी तरह से गायब हो जाते हैं, अजनबियों को रास्ता देते हुए। अब से, आपके पति का हर शब्द आपके लिए कानून है, और जो सबसे अप्रिय है, न केवल आपके लिए, बल्कि आपके आस-पास के सभी लोगों के लिए भी। यह सब आपको वास्तविक मजबूत प्रेम की अभिव्यक्तियाँ लगता है। वास्तव में, मनोवैज्ञानिकों ने लंबे समय से इसके लिए एक और अधिक सटीक परिभाषा खोजी है - लत।

प्यार लत नहीं है

व्यक्ति पर निर्भर करता है, खासकर अगर यह एकतरफा है तो कुछ भी अच्छा नहीं है। इस तरह के रिश्ते अधिक गहन निगरानी की तरह होते हैं: यदि कोई प्रिय व्यक्ति आसपास नहीं है, तो आपके विचारों पर केवल उसी का कब्जा है, आप स्वतंत्र रूप से किसी भी व्यवसाय को करने में सक्षम नहीं हैं, अपने दम पर समस्याओं को हल करना तो दूर, आप असमर्थ प्रतीत होते हैं सो जाओ और शांति से खाओ। सीधे शब्दों में कहें तो किसी प्रियजन की अनुपस्थिति में आपका जीवन समाप्त हो जाता है। खैर, प्यार में एक महिला के लिए यह बहुत अच्छा है, हालांकि, यही समस्या है: प्यार में पड़ना तीन साल पहले समाप्त हो गया, और हर समय साथ रहने की उन्मत्त इच्छा बनी रही।

कुछ समय के लिए अलग होने में कुछ भी गलत नहीं है, मेरा विश्वास करो, इसका मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि आपको तुरंत सभी गंभीर कार्यों में शामिल होने, संदिग्ध कारनामों में शामिल होने और सबसे मूल तरीकों से मज़े करने की आवश्यकता है। बिल्कुल भी नहीं। अपने साथ अकेले रहने की कोशिश करें, भविष्य के लिए अपनी योजनाओं के बारे में सोचें, जो, मेरा विश्वास करो, हमेशा किसी प्रियजन के साथ नहीं जुड़ा होगा। इसके अलावा, कभी-कभी अकेले या कम से कम कुछ दिनों के लिए प्रकृति में भागने के लिए छुट्टी पर जाना बिल्कुल भी बुरा नहीं है - थोड़ी राहत ही रिश्तों को मजबूत करती है।

साझेदारी

रिश्ते, अगर हम एक दीर्घकालिक संबंध के बारे में बात कर रहे हैं, तो लगातार छुट्टी और मनोरंजन से दूर हैं। पहला जुनून जल्दी खत्म हो जाता है, और फिर आपको किसी तरह एक नए जीवन में बसने की जरूरत है जिसमें अब आप अकेले नहीं हैं, आप में से दो हैं। शायद यह आपके लिए एक खोज होगी कि एक आदमी की अपनी इच्छाओं या मांगों, असंतोषों, समस्याओं और जरूरतों की एक बड़ी संख्या होती है जिन्हें तत्काल संतुष्टि की आवश्यकता होती है।

एक व्यक्ति की समस्याओं को एक साथ हल करने के लिए, इतनी जरूरत नहीं है, वास्तव में: साझेदारी। थोड़ी देर के लिए भूल जाइए कि आप प्रेमी हैं, अपने आदमी के लिए एक सच्चे दोस्त बन जाते हैं, क्योंकि आमतौर पर जीवन साथी चुनते समय एक आदमी यही उम्मीद करता है। अपने चुने हुए से यह मांग न करें कि वह आपको प्रदान करने में सक्षम नहीं है। आखिरकार, यदि किसी पुरुष को स्वतंत्रता दी जाती है और उसके आत्मनिर्णय के अधिकार का सम्मान किया जाता है, तो वह स्वयं, कृतज्ञता और पारस्परिक सम्मान से, एक महिला की सभी इच्छाओं को पूरा करेगा। याद रखें, एक पुरुष के लिए एक महिला का कुछ भी नहीं होता है, और एक महिला किसी भी विशेषाधिकार का दावा करने के लिए पुरुष से कमजोर नहीं होती है। हम पूरी तरह से अलग हैं, लेकिन फिर भी हम बराबर हैं।

क्या करें

• अपनी आदतों का विश्लेषण करें और कागज के एक टुकड़े पर लिख लें जो आपके रिश्ते और खुद को सबसे ज्यादा नुकसान पहुंचाते हैं।
• उन गुणों की पहचान करें जो किसी रिश्ते में पूरी तरह से घुलने के बजाय महिलाओं को स्वतंत्र और खुश रहने में मदद कर सकते हैं।
• कागज के एक ही टुकड़े पर, सम्मोहक कारणों की एक सूची बनाएं कि आपकी आदतों को बदलना क्यों महत्वपूर्ण है।
• यादों में डूबो। अपने सपनों के आदमी से मिलने से पहले अपने जीवन को याद रखें, और अब ईमानदारी से खुद को स्वीकार करें कि यह अब क्या हो गया है। अपने रोजमर्रा के जीवन में वापस लौटने की कोशिश करें, वह सब कुछ जिसे आपने नाम से मना कर दिया था, याद रखें: आखिरकार, जिस आदमी में आप अब घुल गए हैं, वह आपको समग्र रूप से पसंद करता है - आपकी सभी कमियों और शौक के साथ। वही बनो - और फिर वह फिर से तुम्हारे प्यार में पड़ जाएगा।

कुछ करने से पहले, लोग अक्सर खुद से सवाल पूछते हैं: "मेरे दोस्त, रिश्तेदार, सहकर्मी, राहगीर मेरे बारे में क्या सोचेंगे?"। प्रत्येक व्यक्ति के पास ऐसी परिस्थितियाँ होती हैं जब वह पूरी तरह से किसी और के प्रभाव के आगे झुक जाता है और दूसरों की राय पर दर्दनाक प्रतिक्रिया करता है।

उदाहरण के लिए, आपने एक प्रोग्रामर बनने का सपना देखा था, लेकिन आपके माता-पिता ने मेडिकल स्कूल जाने पर जोर दिया क्योंकि आपकी दादी एक डॉक्टर थीं। आप बॉलरूम डांसिंग में लगे हुए थे, और एक दोस्त ने इस शौक को फैशन नहीं बताया और उसके साथ जिम जाने की पेशकश की। आप अपने पसंदीदा अभिनेता को अभिनीत एक नई फिल्म देखना चाहते थे, लेकिन काम पर सहकर्मियों ने कहा कि फिल्म घृणित है और समय बर्बाद करने लायक नहीं है।

इतने सारे, अपनी इच्छाओं और हितों की हानि के लिए, पूरी तरह से दूसरों की राय पर निर्भर हो जाते हैं। ऐसे लोग अब एक स्वतंत्र कदम नहीं उठा सकते हैं और लगातार किसी और की स्वीकृति या प्रशंसा की प्रतीक्षा कर रहे हैं। साथ ही, उन्हें इस बात का एहसास नहीं होता है कि इस तरह की लत उनके व्यक्तिगत विकास को बहुत नुकसान पहुँचाती है और उनके स्वयं के जीवन के निर्माण में बाधा उत्पन्न करती है।

किसी अन्य राय पर निर्भरता के कारण और परिणाम

बचपन में माता-पिता बच्चे के लिए सब कुछ बिल्कुल तय करते हैं। बच्चे की राय को ध्यान में रखे बिना, वे भोजन, कपड़े, खिलौने चुनते हैं। इस तथ्य के बावजूद कि एक बच्चे की भी अपनी प्राथमिकताएँ होती हैं। उदाहरण के लिए, कुछ बच्चे फ्रूट प्यूरी पसंद करते हैं, जबकि अन्य वेजिटेबल प्यूरी पसंद करते हैं। अक्सर, माता-पिता बच्चे के दोस्तों की आलोचना करते हैं और उनकी कमियों की ओर इशारा करते हुए, संचार को रोकने की मांग करते हैं।

वे कुछ बच्चों के साथ एक बेटे या बेटी पर दोस्ती भी थोप सकते हैं: “दूसरे प्रवेश द्वार से माशेंका एक अच्छा छात्र है और नृत्य करता है। आपको उसे जानने की जरूरत है।" ऐसे दबाव के प्रभाव में बच्चा गुप्त हो जाता है। वह अपने अनुभवों के बारे में किसी को नहीं बताता, क्योंकि वह आलोचना और अस्वीकृति सुनने से डरता है। लेकिन किशोरावस्था में, वह खुले तौर पर अपने माता-पिता के साथ संघर्ष करता है, अपनी राय का बचाव करने की कोशिश करता है। बेशक, वयस्कों को समझा जा सकता है, क्योंकि वे केवल बच्चे के लिए सर्वश्रेष्ठ चाहते हैं।

हालांकि, अच्छे इरादों का पीछा करते हुए, कई माता-पिता बच्चों पर अपनी व्यक्तिगत राय को ही सही मानते हैं। पहले वे अपने स्वाद के लिए चीजें खरीदते हैं, फिर वे "सही" दोस्त ढूंढते हैं, एक प्रतिष्ठित विश्वविद्यालय चुनते हैं और, उनकी राय में, एक उपयुक्त जीवन साथी। साथ ही, माता-पिता यह नहीं सोचते हैं कि हर चीज में दूसरों पर निर्भर व्यक्ति एक संभावित हारे हुए व्यक्ति हैं।

आखिरकार, एक बार थोपे गए दोस्त बेईमान लोग बन सकते हैं। एक प्रतिष्ठित विश्वविद्यालय में प्राप्त विशेषता रुचि की नहीं है। एक व्यक्ति को पेशे से काम करने की कोई इच्छा नहीं है। और उत्कृष्ट छात्र माशा, जिसे उसके माता-पिता पसंद करते थे, एक देखभाल करने वाली पत्नी बन गई, लेकिन उस महिला के साथ बिल्कुल नहीं जिसके साथ मैं अपना पूरा जीवन जीना चाहूंगा।

ऐसा व्यक्ति वर्तमान स्थिति से नाखुश और असंतुष्ट होता है। उसी समय, वह कुछ भी नहीं बदल सकता है, क्योंकि वह दूसरों की राय पर निर्भर करता है और यह नहीं जानता कि अपने दिमाग से कैसे जीना है। माता-पिता के अलावा, दोस्त भी अपने शौक और व्यवहार को थोपने में सक्षम होते हैं। वे कुछ दुकानों में चीजें खरीदने, एक ही कार खरीदने और रिसॉर्ट चुनने की सलाह देते हैं जहां वे खुद एक बार आराम करते थे। काम पर सहकर्मी पेशेवर गुणों का मूल्यांकन करना शुरू कर सकते हैं और यहां तक ​​​​कि उपस्थिति के बारे में टिप्पणी भी कर सकते हैं।

इस प्रकार का व्यसन किसी व्यक्ति के जीवन को कैसे प्रभावित करता है:

• अपने "मैं" का नुकसान. किसी को यह आभास हो जाता है कि दूसरे व्यक्ति पर दबाव डालते हैं और व्यक्ति की व्यक्तिगत राय को दबा देते हैं। इस तरह के प्रभाव में, स्वतंत्र रूप से अपने जीवन का निर्माण करने और एक या दूसरे मुद्दे पर निर्णय लेने की क्षमता खो जाती है।
• बाहरी मूल्यांकन की आवश्यकता. ऐसे लोगों को अपने कार्यों और कार्यों की टिप्पणियों और अनुमोदन की आवश्यकता होती है। एक अलग प्रतिक्रिया को सच्चे रास्ते पर एक निर्देश के रूप में माना जाता है। इस तरह की लत वाला व्यक्ति अपने आस-पास के सभी लोगों से बिल्कुल प्रभावित होता है।
• माता-पिता की निर्विवाद राय. एक बच्चा, जिसके लिए बचपन में भी माता-पिता हमेशा निर्णय लेते थे, पहले से ही वयस्कता में अक्सर उनकी राय पर निर्भर करता है। ऐसे लोग अपने रिश्तेदारों से मूल्यांकन से जुड़े रहते हैं और उनका खंडन करने में असमर्थ होते हैं, हालांकि उनका दृष्टिकोण इसके विपरीत होता है। इस तरह के लगाव से स्वतंत्र रूप से अस्तित्व में रहने में असमर्थता हो सकती है।
• किसी की स्थिति की रक्षा करने में विफलता. यदि बचपन में बच्चे को लगातार साथियों या बड़ों के दबाव में रखा गया था, तो परिपक्व होने के बाद, वह चर्चा का नेतृत्व नहीं कर पाएगा। वह अब अपनी बात साबित नहीं करना चाहेंगे। उसके लिए सहमत होना और अपनी राय को पृष्ठभूमि में धकेलना आसान होगा।
• सबके जैसा बनना चाहते हैं. समान स्थिति वाला व्यक्ति भीड़ से बाहर खड़े होने से डरता है और झुंड के सिद्धांतों के अनुसार जीने की कोशिश करता है। ऐसे लोगों के लिए यह जानना हमेशा महत्वपूर्ण होता है कि वे दूसरों से बदतर नहीं हैं, बल्कि हर किसी की तरह हैं।
• जिम्मेदारी से बचना. जिन व्यक्तित्वों में ये गुण होते हैं वे धोखे में सक्षम होते हैं, उन पर भरोसा नहीं किया जा सकता, क्योंकि वे हर संभव तरीके से जिम्मेदारी से बचते हैं। एक व्यक्ति जो गंभीर मुद्दों को सुलझाने से दूर हो जाता है, उसका कार्य दल में स्वागत नहीं है।

इंटरनेट के आगमन के साथ दूसरों की राय पर निर्भरता सामाजिक नेटवर्क में स्पष्ट रूप से प्रदर्शित होती है। लोग अपने पृष्ठों पर विभिन्न विषयों की तस्वीरें पोस्ट करते हैं: शादी, बच्चे, यात्रा, जिम, भोजन, खरीदारी, पालतू जानवर। यह सब इसलिए ताकि दूसरे यह देख सकें कि एक व्यक्ति का जीवन कितना समृद्ध है।

यह बेतुकेपन की बात आती है जब नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने की तस्वीरें सोशल नेटवर्क पर पोस्ट की जाती हैं। तस्वीरें टिप्पणियों के साथ हो सकती हैं: "मेरी सुबह की स्वादिष्ट" या "रात के खाने के लिए स्वादिष्ट झींगा।" लोग दूसरों से अनुमोदन, प्रतिक्रिया टिप्पणियों और निश्चित रूप से पसंद की अपेक्षा करते हैं।

वे लगातार पृष्ठ पर जाते हैं यह जांचने के लिए कि उनके प्रकाशन को और कौन पसंद करता है और दोस्तों की सकारात्मक टिप्पणियों को पढ़ने के बाद बच्चों की तरह आनन्दित होते हैं। ऐसे लोग यह विचार नहीं छोड़ते: "यदि मैं अपनी नई कार की फोटो पोस्ट करूँ तो मेरे मित्र क्या कहेंगे?" या "सभी को हमारी शादी देखने दें।" एक व्यक्ति खुद को मुखर करना चाहता है, अपना महत्व दिखाना चाहता है और उस क्षण को याद करता है जब वह किसी और की राय पर दर्दनाक रूप से निर्भर हो जाता है।

बाहरी राय पर निर्भरता के कारण:

• कमजोर चरित्र. इस विशेषता वाले लोग आसानी से बाहर से प्रभावित होते हैं।
• मनुष्य अपने सार द्वारा निर्देशित. ऐसे व्यक्ति जिम्मेदारी से बचते हैं और स्वयं निर्णय लेने में असमर्थ होते हैं।
• बुरा अनुभव. बचपन में दिखाई देता है, जब माता-पिता ने अपने दम पर कुछ करने के लिए बच्चे की पहल को रोक दिया। उम्र के साथ, आपके जीवन को प्रबंधित करने की कोई आवश्यकता नहीं है, और यह सुविधा मित्रों या रिश्तेदारों के कंधों पर स्थानांतरित हो जाती है।
• कम आत्म सम्मान. यह गुण किसी के हितों की रक्षा करना संभव नहीं बनाता है, बल्कि इसके विपरीत, यह एक व्यक्ति को करीबी बनाता है ताकि बाहरी निंदा न हो।
• बचपन में प्यार की कमी. वयस्क जीवन में, व्यक्ति ध्यान आकर्षित करने के लिए तरसता है, बाहरी लोगों से अनुमोदन या निंदा की भीख मांगता है। ये क्रियाएं उसे यह महसूस करने में मदद करती हैं कि वह एक खाली जगह नहीं है।
• स्टीरियोटाइप बनाए गए. यदि किसी बच्चे की उसके सभी कार्यों के लिए प्रशंसा की जाती है (उसने खाया, जाग गया, शौचालय गया, आदि), तो वह कुछ गलत करने के डर में रहता है और इसलिए हमेशा दूसरे लोगों की सलाह से निर्देशित होता है।

लोग दुनिया में स्थापित सिद्धांतों और नैतिक मानकों के साथ पैदा होते हैं। आगे का सारा जीवन समाज के अनुरूप होना है। लेकिन कुछ का मानना ​​है कि किसी और की राय उन्हें सही रास्ते पर लाएगी और उन्हें सही रास्ते पर चलने में मदद करेगी। इस तरह की निर्भरता अंततः व्यक्तित्व के नुकसान का कारण बन सकती है, स्वतंत्र रूप से निर्णय लेने में असमर्थता।

तो एक व्यक्ति किसी और के प्रभाव के अधीन दूसरों को खुश करने के लिए अपना व्यवहार बदलता है। इस तरह के बदलाव आंतरिक मान्यताओं के विपरीत हैं। हालांकि, एक व्यक्ति इस बात से बहुत अधिक चिंतित होता है कि सहकर्मी क्या कहेंगे, दोस्त क्या सोचेंगे और माता-पिता कैसे प्रतिक्रिया देंगे।

निर्भरता से कैसे छुटकारा पाएं?

काफी सरल। किसी और की राय पर इतनी दर्दनाक निर्भरता के व्यक्तिगत कारणों को समझने के लिए आपको खुद को समझने की जरूरत है।

और एक साधारण अभ्यास इसमें मदद करेगा, विशेष रूप से जो आपको वास्तव में जरूरत है उसे अलग करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, और आप इसे किसी और के सामान की तरह कर्तव्यपूर्वक खींचते हैं।

यह अभ्यास सरल है, हालांकि, सब कुछ सरल की तरह, यह शानदार है। इसे आजमाएं और आप परिणामों से हैरान रह जाएंगे। इस अभ्यास को करने के लिए समूह मनोप्रशिक्षण में टीम वर्क की आवश्यकता नहीं है, यह अकेले किया जाता है।

आपको केवल कागज की एक खाली शीट, एक कलम और एक घंटे का खाली समय चाहिए। इसलिए…

शीट को दो लंबवत रेखाओं के साथ तीन कॉलम में विभाजित करें, और फिर, इस शीट को क्षैतिज रेखाओं से लाइनों में विभाजित करें - जितनी चाहें उतनी लाइनें।

पहला (बाएं) कॉलम कहा जाएगा " मैं असली हूँ". दूसरा (मध्य) कॉलम - « मैं परफेक्ट हूं" . तीसरा (दाएं) कॉलम कहा जाएगा " किस लिए? »

वास्तविक और आदर्श मुझे

सोचने के बाद, अपने उन गुणों और विशेषताओं की एक क्रमांकित सूची बनाएं जिन्हें आप कमियां मानते हैं। उदाहरण के लिए: "मेरे पास 6 अतिरिक्त पाउंड हैं" या "मुझे लोगों के सामने बोलने से डर लगता है", आदि।

बाएँ कॉलम में अपनी सूची बना लेने के बाद, प्रत्येक कथन को लें और इसे इस तरह से सुधारें, जैसे कि निम्नलिखित वाक्यांश को जारी रख रहा हो: "और आदर्श रूप से मैं ..." और फिर आपको कुछ इस तरह मिलता है: और आदर्श रूप से, मेरा वजन 70kg है! या: आदर्श रूप से, मैं एक पूर्ण सदन के सामने बोलकर खुश हूं और लोगों को महान कार्यों के लिए प्रेरित करता हूं!

देखो क्या हुआ। आप देखिए - इस अभ्यास के परिणामों के अनुसार आपके लक्ष्य और इच्छाएं प्रकट होती हैं। यथार्थवादी या अवास्तविक लक्ष्य? आपका या नहीं? इन प्रश्नों का सटीक उत्तर देने के लिए, आपको तीसरा कॉलम "क्यों?" भरना होगा।

किस लिए?

आपको वजन कम करने की आवश्यकता क्यों है? लोगों से बात करने में सक्षम क्यों हैं (यदि, उदाहरण के लिए, आप एक एकाउंटेंट हैं)? यह या वह गुण-कौशल-अभाव आपके जीवन में किस प्रकार हस्तक्षेप करता है? और क्या वे हस्तक्षेप करते हैं? आप प्रश्न चिह्न लगा सकते हैं यदि यह अचानक स्पष्ट हो जाता है कि आप इस "दोष" के साथ अच्छी तरह से जीते हैं।

कॉलम "क्यों?" सोच-समझकर और ईमानदारी से पूरा किया जाना चाहिए। वे स्थान जहाँ आपका हाथ स्वयं ही वाक्पटु प्रश्नचिह्न लगाता है - ये आपके लिए अवास्तविक और अनावश्यक लक्ष्य हैं। यह संभव है कि वे आपके लिए नहीं हैं। ऐसा होता है कि आप कई प्रश्नों को छोड़कर कुछ भी लाइन में नहीं लगा सकते हैं ...

अपने बचपन को याद करो। एक थका हुआ और शालीन बच्चा स्टोर में 25वें टाइपराइटर के लिए पहुंचता है। "मुझे चाहिए!" बच्चा रोता है।

"किस लिए?" - एक शांत वयस्क उससे रूखेपन से पूछता है, - "आपको इस खिलौने की आवश्यकता क्यों है?"

तो आप सोचते हैं, क्या आपको इस खिलौने की ज़रूरत है या शायद आप इसके बिना बिल्कुल खुश रह सकते हैं?

यदि आप एक स्वतंत्र व्यक्ति बनना चाहते हैं, तो अपने आप को अधिक बार सुनें। आपको अपने तरीके से जाने की जरूरत है, न कि दोस्तों और रिश्तेदारों के जीवन की नकल करने की। अपने बच्चों को चुनाव करने दें ताकि वे दूसरे लोगों की राय पर निर्भर न हों।

किसी पर निर्भरता अलग-अलग तरीकों से अनुभव की जाती है। कोई खुशी-खुशी अपने प्रियजन की सारी देखभाल दूसरे व्यक्ति को दे देता है। दूसरे, इसके विपरीत, इसकी गंध आते ही नशे से भाग जाते हैं।

हालाँकि, कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस तरह के व्यक्ति हैं, क्रम में होने के कारण, कठिन रिश्तों और घटिया कहानियों में न पड़ना आपको हासिल करने में मदद करेगा तीन प्रकार की स्वतंत्रता. एक बार जब आप उन्हें प्राप्त कर लेते हैं, तो आप स्वतंत्र रूप से किसी भी लक्ष्य तक जा सकते हैं।

1. वित्तीय स्वतंत्रता। खुद की आय का जरिया

वे बच्चे से कहते हैं: "हमने इसे नहीं खरीदा, आपने बुरा व्यवहार किया।"

वे एक महिला से कहते हैं: "मैं तुम्हें एक फर कोट नहीं खरीदूंगा, मैं इसके लायक नहीं था।"

फिर क्या फर्क है? इस व्यक्ति को वयस्क क्यों माना जाता है?

वास्तव में, एक व्यसनी या भयभीत व्यक्ति को सबसे पहले जो करना चाहिए वह है अपनी रोटी और अपने सिर पर छत प्रदान करना।

मेरा विश्वास करो, यदि आप सुनिश्चित हैं कि अपने पेशे या कौशल के साथ आप अपने आप को न्यूनतम लाभ प्रदान करने में सक्षम हैं (आप वैसे भी जीवित रहेंगे) - आप कभी भी एक अत्यंत कठिन रिश्ते में रहने के लिए सहमत नहीं होंगे। यह इस सवाल का जवाब है कि कैसे दूसरों पर निर्भर न रहें। सबसे पहले, सुनिश्चित करें कि आप पर कोई उत्तोलन नहीं बचा है।

फिर एक साथी, मालिक, माता-पिता, या भगवान जानता है कि कौन आपको "संरक्षण" के लिए ले जाएगा, और यह आपके लिए रोटी के टुकड़े के साथ धमकी देने के लिए नहीं होगा। क्योंकि आप सक्षम हैं - और स्वयं।

यदि आप अभी तक सक्षम नहीं हैं, तो इसकी देखभाल के लिए जल्दी करें। एक शिक्षा प्राप्त करें। काम पर जाना। कौशल और अनुभव प्राप्त करें। किसी भी मामले में, वे आपके बने रहेंगे - जीवन भर। अच्छा निवेश, है ना?

2. भावनात्मक स्वतंत्रता

"आप एक बुरी बेटी, बेटा, पोता, कार्यकर्ता, पति या पत्नी, पुरुष, महिला" और हजारों अन्य भूमिकाएं हैं। उनके पीछे आपके खर्च पर "उठने" की इच्छा है: "मुझे आपका न्याय करने का अधिकार है" जैसा कुछ।

"तुम्हारी गलती है कि मेरा दिल दुखता है, यह मेरे पक्ष में दर्द होता है, मैंने दर्द में तुम्हें जन्म दिया, मैं तुम्हारी वजह से बीमार हो गया, मैंने पैसा खो दिया, जीवन में एकमात्र मौका।" यह एक कड़े पट्टा पर अपराधबोध रखता है।

"मुझे तुम्हारी सख्त जरूरत है, मैं तुम्हारे बिना जीवित नहीं रहूंगा, मैं तुम्हारे लिए कोशिश कर रहा हूं, मुझे वास्तव में तुम्हारी जरूरत है, मैं तुमसे बहुत प्यार करता हूं" - निष्क्रिय आक्रामकता का नरम तकिया आसानी से कम हो जाता है, संभावित "बचावकर्ता" की सांस को अवरुद्ध करता है "

भावनात्मक स्वतंत्रता इस अनुभव से प्राप्त होती है "मैं काफी अच्छा हूं, मुझे जीने का अधिकार है, मुझे इच्छा करने का अधिकार है।" यदि आपका ऐसा बचपन बिल्कुल नहीं था, और अब आप कभी-कभी अपने अधिकार, अपनी इच्छाओं के अधिकार पर संदेह करते हैं (उन्हें महसूस करने के लिए नहीं, बल्कि कम से कम इच्छा करने और उन्हें इस जीवन में कैसे संलग्न करें) - में आपका स्वागत है आपका अपना मुख्य जन्मसिद्ध अधिकार।

और फिर भावनात्मक रूप से दूसरों पर निर्भर न रहने का सवाल ही नहीं उठता।

आपके पैर उन रिश्तों में नहीं होंगे जहाँ आपको प्यार के लिए भुगतान करना होगा:

आज्ञाकारिता,

समय जब आप स्वेच्छा से किसी व्यक्ति को समर्पित करने के लिए तैयार नहीं हैं,

पैसे के साथ आप देने का मतलब नहीं था

और बहुत सारे।

3. अन्य लोगों की राय से स्वतंत्रता

ऐसी धारणा है: "आप एक आधिकारिक राय से इनकार नहीं कर सकते।" कुछ के लिए, अधिकार माँ है, दूसरे के लिए - इवान पेट्रोविच, तीसरे के लिए - पूरी तरह से काल्पनिक चरित्र। आम तौर पर स्वीकृत राय को छोड़ना भी असंभव है - अन्यथा ...

दुर्भाग्य से, यह रोल नहीं करेगा। यह शब्द के सामान्य अर्थों में अब प्रबंधनीय नहीं है। वह बस है।

इसलिए, दूसरों पर निर्भर न रहने का तीसरा योगदान है गलतियाँ करने, विश्वासों को स्वीकार करने और उन्हें अस्वीकार करने का अधिकार। प्रतिबद्धताएं बनाएं और (डरावनी!) उनका सामना करने में विफल रहें।

यदि प्रोफेसर की राय आपसे अलग है, तो यह आपके अपने को छोड़ने का कारण नहीं है। यह आपके फैसलों की जिम्मेदारी लेने का एक अवसर है।

सचमुच: यदि आप सुनिश्चित हैं कि आपको वास्तव में ट्यूमर नहीं है, तो आप एक मौका ले सकते हैं। सच है, आप कर सकते हैं। तराजू के एक तरफ प्रोफेसर पर विश्वास होगा, दूसरी तरफ - आपका स्वास्थ्य, और संभवतः जीवन।

सामान्य ज्ञान आमतौर पर प्रतियोगिता जीतता है।

और इसका "जनमत", "इस तरह से हम करते हैं" और अन्य वैचारिक चीजों से कोई लेना-देना नहीं है।

कुल:

यदि आपको सबसे मूल्यवान चीज़ के साथ "दबाना" असंभव है - आपका जीवन, यदि आप स्वयं रोटी का एक टुकड़ा कमाते हैं और रहने के लिए जगह है (भले ही यह सिर्फ एक कोना हो),

यदि आपको अपराधबोध, लज्जा, प्रेम पाने की आपकी इच्छा से बने पट्टे पर नहीं ले जाया जा सकता है,

यदि आप आम तौर पर स्वीकृत "मानकों" को जोखिम में डालने के लिए तैयार हैं और अपने "अनुभव" के परिणाम को स्वीकार करते हुए अपने तरीके से कुछ करते हैं -

तो आप निश्चित रूप से अन्य लोगों पर निर्भर नहीं हैं।

जीवन भर, हम बार-बार आलोचकों और टिप्पणीकारों का सामना करते हैं जो मानते हैं कि बाहर से वे बेहतर जानते हैं और समझते हैं कि क्या हम सब कुछ ठीक कर रहे हैं। कोई अनाप-शनाप बयानों को नज़रअंदाज़ कर देता है, तो कोई हर आलोचक को खुश करने और सब कुछ जानने की पूरी कोशिश करता है। क्या अन्य लोगों की रूढ़ियों और इच्छाओं को अपनाने की आदत से छुटकारा पाने का कोई तरीका है? दूसरों की राय पर निर्भर न रहना कैसे सीखें?

1. आत्मसम्मान बढ़ाएं

हाँ हाँ। आंकड़ों के अनुसार, यह वही लोग हैं जिन्हें आत्म-धारणा की समस्या है, जो अक्सर दूसरों की राय पर निर्भर करते हैं। एक व्यक्ति, अपने वैभव के बारे में अनिश्चित, बाहर से अनुमोदन प्राप्त करना शुरू कर देता है। इसके बारे में सोचो। यदि आपके लिए किसी प्रियजन द्वारा सराहना करना इतना महत्वपूर्ण है, तो आपके लिए वह आपसे अधिक महत्वपूर्ण व्यक्ति है। और यह केवल यही कहता है कि आप अपने आप को बहुत अधिक महत्व नहीं देते हैं।

2. एहसास करें कि हर कोई अद्वितीय है

जब आप अंततः समझ जाते हैं कि सभी लोग: आप और आपका आधा, और मित्र, और भाई, और पड़ोसी अद्वितीय हैं, तो आपके लिए इस तथ्य को स्वीकार करना सीखना आसान हो जाएगा कि कोई आपको पसंद नहीं कर सकता है। और इसलिए नहीं कि यह व्यक्ति बुरा या अच्छा है, बल्कि इसलिए कि वह अलग है, और किसी भी स्थिति के बारे में उसकी दृष्टि आपके सामान्य विचारों और विश्वासों से मौलिक रूप से भिन्न है।

3. इस तथ्य को स्वीकार करें कि लोगों को जलन हो सकती है

किसी बाहरी व्यक्ति द्वारा हमारी पसंद या कार्य पर टिप्पणी करना अक्सर परदा पड़ सकता है और किसी और की खुशी को अस्वीकार कर सकता है। कभी-कभी लोग अनजाने में हमारे बारे में नकारात्मक बातें करते हैं, इस प्रकार अपनी विफलताओं को सही ठहराते हैं। यदि आपका नया अधिग्रहण या नई सफलता स्वीकृत नहीं है, तो संभावना है कि वह व्यक्ति आंतरिक रूप से नाराज है कि वह इसे बर्दाश्त नहीं कर सकता है और कम से कम एक कदम आपके स्तर के करीब है।

4. समझें कि कुछ व्यक्तित्व आपके खर्च पर खुद को मुखर करते हैं।

निश्चित रूप से आपने बार-बार इस तथ्य पर ध्यान दिया है कि एक व्यक्ति ने जीवन में जितनी कम ऊंचाई हासिल की है, उतना ही वह अन्य लोगों की राय से सहमत नहीं है। जब कोई व्यक्ति जीवन में अपना स्थान लेने और समाज के उच्चतम दायरे में टूटने में विफल रहता है, तो आलोचक अधिक सफल लोगों की कीमत पर खुद को मुखर करना शुरू कर देते हैं। इस तरह से दादी आमतौर पर बेंच पर व्यवहार करती हैं। वे समझते हैं कि वे अब मालदीव में आराम नहीं कर सकते हैं और भोर तक नृत्य नहीं कर सकते हैं, इसलिए उन्हें शपथ लेने और सफल लोगों पर चर्चा करने से बेहतर कुछ नहीं मिलता है।

5. पूर्णतावाद से छुटकारा पाएं

जो लोग दूसरों की राय के आधार पर रुक नहीं सकते हैं वे अक्सर पूर्णतावाद या सरल शब्दों में, एक उत्कृष्ट छात्र के सिंड्रोम से पीड़ित होते हैं। आप शायद पहले ही अनुमान लगा चुके हैं कि एक उत्कृष्ट छात्र का सिंड्रोम क्या है? यह तब होता है जब आप कोई भी काम करने की कोशिश करते हैं, भले ही आप इसे अपने लिए करें या किसी और के लिए, पूरी तरह से अच्छी तरह से, बिना खामियों और भूलों के। यदि यह विफल हो जाता है, तो "उत्कृष्ट छात्र" पीड़ित होता है और खुद को इस तथ्य से पीड़ा देता है कि वह अपूर्ण है, कि वह अपनी या किसी और की अपेक्षाओं को सही ठहराने में विफल रही।

और अंत में, समझें कि पृथ्वी पर एक भी व्यक्ति नहीं है जो 100% किसी और के अनुरूप हो सकता है