बहुत से लोग जानते हैं कि गर्भवती महिला की भावनात्मक स्थिति का अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव पड़ता है। इस मामले में, प्रभाव अल्पकालिक या दीर्घकालिक हो सकता है, लाभ और हानि दोनों ला सकता है। गर्भावस्था के दौरान तनाव सामान्य है। लेकिन आपको यह समझने की जरूरत है कि तनाव का क्या प्रभाव पड़ता है, और यह ध्यान में रखना चाहिए कि एक महिला इसे कैसे सहन करती है।
परिभाषा
तनाव तीव्र उत्तेजना के लिए शरीर की प्रतिक्रिया है। इसका मतलब है कि व्यक्ति बहुत डरा हुआ, हैरान, परेशान या क्रोधित था। चिकित्सा पेशेवर इस अवधारणा को थोड़ा अलग तरीके से देखते हैं। ऊपर जो प्रस्तुत किया गया था, अर्थात् मानसिक भ्रम या तंत्रिका तनाव, न्यूरोसाइकोलॉजिकल तनाव को संदर्भित करता है।
कई मुख्य प्रकार हैं:
- भावुक;
- शारीरिक;
- रोशनी;
- तापमान;
- भूखा;
- तंत्रिका-मानसिक।
यही है, ऐसी स्थिति कई कारकों के कारण हो सकती है। बच्चे को पालना एक बहुत ही जिम्मेदार काम है, इसलिए हर मां को यह जानना जरूरी है कि तनाव गर्भावस्था को कैसे प्रभावित करता है।
peculiarities
जब एक महिला एक दिलचस्प स्थिति में होती है, तो उसके शरीर में बड़ी संख्या में परिवर्तन होते हैं, चयापचय प्रक्रियाओं में गड़बड़ी होती है, हार्मोनल व्यवधान होता है, इसलिए अंग अलग तरह से कार्य करते हैं। सब कुछ गर्भवती माँ को प्रभावित करता है - न केवल पर्यावरण, बल्कि अन्य व्यक्तिगत कारक भी:
- एक गर्भवती महिला को तेजी से थकान होती है;
- कार्रवाई की सीमित स्वतंत्रता;
- लगातार जलन होती है;
- बच्चे के लिए लगातार डर बना रहता है।
लक्षण
गर्भावस्था के दौरान तनाव एक महिला को कैसे प्रभावित करता है, ऐसी स्थिति से बचने के लिए सभी गर्भवती माताओं को पता होना चाहिए, क्योंकि भ्रूण सभी अनुभवों पर बहुत सक्रिय रूप से प्रतिक्रिया करता है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि ऐसी समस्याएं कई रूपों में हो सकती हैं:
1. तीव्र - यह काफी तेजी से बहती है और उसी तरह समाप्त होती है।
2. जीर्ण - यह एक तीव्र अवसादग्रस्तता अवस्था है जो लगातार बनी रहती है।
इस तथ्य के कारण कि लड़की घबराई हुई है, उसका शरीर निम्नलिखित हार्मोन का उत्पादन करता है:
- एड्रेनालिन;
- कोर्टिसोल;
- नॉरपेनेफ्रिन।
यह गर्भाशय के स्वर को बढ़ाता है, रक्त वाहिकाओं को काफी संकुचित करता है और रक्तचाप बढ़ाता है, जिसके परिणामस्वरूप गर्भवती महिला के दिल की धड़कन तेज हो जाती है।
इस सवाल का स्पष्ट जवाब मिलना लगभग असंभव है कि तनाव गर्भावस्था को कैसे प्रभावित करता है, क्योंकि अल्पकालिक भावनात्मक विस्फोट भी शरीर के लिए सबसे अच्छा व्यायाम है। लेकिन यह बहुत महत्वपूर्ण है कि ऐसी स्थिति जीर्ण रूप में विकसित न हो। आखिरकार, अगर इस तरह के झटके लगातार होते हैं, तो महिला को सांस लेने में समस्या हो सकती है, उसकी त्वचा पीली होने लगेगी, फिर लाल हो जाएगी। इसके अलावा लक्षणों से गीली हथेलियाँ, बहुत फैली हुई पुतलियाँ और दर्द जो समय-समय पर छाती क्षेत्र में होता है, नोट किया जा सकता है।
मामले में, एक महिला अपनी भावनाओं को नियंत्रित नहीं कर सकती है, वह उधम मचाती है, अनुपस्थित-दिमाग वाली हो जाती है, उसे स्मृति, भूख, सिरदर्द और खाने के विकारों की समस्या होती है।
कारण
यह पहले से ही ज्ञात है कि क्या तनाव गर्भावस्था को प्रभावित करता है, इसलिए आपको उन कारकों को जानना होगा जो समस्या की उपस्थिति में योगदान करते हैं:
- प्रियजनों से समर्थन की कमी।
- लगातार नींद न आने की समस्या, क्योंकि गर्भावस्था के दौरान महिला इतनी जल्दी थक जाती है।
- हर चीज में लगातार असंतोष की भावना।
- किसी विश्वविद्यालय में घबराहट और कठिन काम या अध्ययन।
आपको यह जानने की जरूरत है कि गंभीर तनाव खतरनाक है, क्योंकि इससे भ्रूण के जीवन को खतरा हो सकता है। यह तब होता है जब एक महिला लंबे समय तक किसी चीज की चिंता करती है और अपने आप में भावनाओं की एक बड़ी मात्रा जमा कर लेती है। ऐसी परेशानियों के कारण, शरीर आवश्यक सुरक्षा विकसित नहीं कर पाता है, इसलिए, ऐसे कारक भ्रूण को धारण करने की प्रक्रिया को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।
गर्भावस्था के दौरान तनाव को कैसे दूर करें?
समय पर ढंग से नर्वस अनुभवों से छुटकारा पाना बेहद जरूरी है। हालांकि कभी-कभी ऐसा करना मुश्किल होता है, यह समस्याओं के लिए अपनी आँखें बंद करने और अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य के बारे में सोचने के लायक है। परेशानी को दूर करने के लिए आपको अपने शरीर को मजबूत करने की जरूरत है:
- जैसा कि डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया गया है, विटामिन कॉम्प्लेक्स लेना चाहिए। विटामिन सी और ई विशेष रूप से आवश्यक हैं। उनके समर्थन से, आप न केवल प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकते हैं, बल्कि पूरे शरीर को फिर से जीवंत कर सकते हैं, साथ ही तंत्रिका तंत्र की रक्षा भी कर सकते हैं। यह साबित हो चुका है कि विटामिन सी की मदद से आप उन उत्तेजक लोगों से छुटकारा पा सकते हैं जो घबराहट की भावना पैदा करते हैं। विटामिन बी के लिए धन्यवाद, तंत्रिका तंत्र पूरी तरह से सुरक्षित रहेगा, यह समुद्री उत्पादों में आसानी से पाया जा सकता है।
- यह पता लगाने के बाद कि तनाव गर्भावस्था को कैसे प्रभावित करता है, और यह महसूस करते हुए कि यह बच्चे और माँ के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव छोड़ सकता है, आपको विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए योग परिसरों का प्रदर्शन करना चाहिए जिसमें साँस लेने के व्यायाम, विश्राम और सरल शारीरिक व्यायाम शामिल हैं।
- जितनी बार हो सके अपने पसंदीदा काम को करने की सलाह दी जाती है, बुनना, पढ़ना, यानी अपने मन को शांत करना और विभिन्न समस्याओं से विचलित होना।
- जो लोग जानते हैं कि तंत्रिका तनाव गर्भावस्था को कैसे प्रभावित करता है और कभी-कभी इससे छुटकारा पाना कितना मुश्किल होता है, यदि आप लंबे समय तक इस स्थिति से बाहर नहीं निकल सकते हैं तो मनोवैज्ञानिक से मदद लेने की सलाह दें। डॉक्टर प्रभावी तरीकों की सलाह देंगे, और रोगी बेहतर महसूस करेगा।
- रोमांटिक और शांत संगीत सुनने से गर्भवती महिलाएं शांत होती हैं।
अलग-अलग ट्राइमेस्टर में खतरा
माँ बनने का इरादा रखने वाली हर महिला को पता होना चाहिए कि तनाव प्रारंभिक गर्भावस्था को कैसे प्रभावित करता है, क्योंकि नकारात्मक अनुभव गर्भपात में समाप्त हो सकते हैं। अगर दूसरी या तीसरी तिमाही में समस्या किसी लड़की को पकड़ लेती है, तो खुद मां के लिए खतरा होता है। महत्वपूर्ण प्रमुख अंगों में खिंचाव होने लगता है, फिर दबाव बढ़ जाता है, बड़ी संख्या में एडिमा दिखाई देती है और मूत्र में प्रोटीन देखना संभव है। प्लेसेंटा में, रक्त प्रवाह बिगड़ जाता है और इसके परिणामस्वरूप, भ्रूण में ऑक्सीजन की कमी हो जाती है।
संभावित परिणाम
गर्भावस्था के दौरान तनाव खतरनाक क्यों है? ऐसा ही सवाल कई लड़कियां अपने डॉक्टर्स से पूछती हैं। अतिरिक्त अनुभवों की उपस्थिति अक्सर बच्चे के लिए स्वास्थ्य समस्याओं की ओर ले जाती है। वह जन्म के समय बिल्कुल स्वस्थ हो सकता है, और परेशानियाँ आगे दिखाई देने लगेंगी। बच्चों में सबसे आम विकार हैं:
- ध्यान और गतिविधि की बढ़ती व्याकुलता, जो आगे सीखने को प्रभावित करती है;
- भाषण तंत्र के साथ समस्याएं, साथ ही साथ लिखना सीखने में कठिनाइयाँ;
- भय, भय, मूत्र असंयम, न्यूरोसिस;
- प्रतिरक्षा प्रणाली की कमजोरी और हृदय संबंधी बीमारियां, जो विभिन्न रोगों के लिए बच्चे की बढ़ती संवेदनशीलता को भड़काती हैं;
- उपस्थिति में दोषों की उपस्थिति, जिन्हें ठीक करने के लिए सर्जिकल हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है;
- आत्मकेंद्रित और विकासात्मक समस्याएं।
भ्रूण ले जाने के दौरान पैथोलॉजी
जैसा कि आप देख सकते हैं, एक महिला को यह जानने की जरूरत है कि गर्भावस्था के दौरान यह कैसे प्रभावित होता है, साथ ही यह मां की स्थिति को कैसे प्रभावित करता है:
- अक्सर हाइपोक्सिया की समस्या होती है - ऑक्सीजन की कमी। इस वजह से, एक महिला के लिए सहन करना और स्वस्थ बच्चे को जन्म देना अधिक कठिन होता है। सबसे गंभीर मामलों में, घुटन और भ्रूण की मृत्यु हो सकती है।
- प्लेसेंटा में, रक्त परिसंचरण गड़बड़ा जाता है, बच्चे और मां के बीच विनिमय प्रक्रियाओं के साथ समस्याएं पैदा होती हैं। इसलिए, बच्चा समय से पहले और विकास में देर से पैदा होता है।
- प्रसव मुश्किल है, और प्रसव में महिला जल्दी से अपनी ताकत खो देती है।
- इस तथ्य के कारण कि एक महिला को लगातार डर लगता है, उसकी गर्भावस्था परेशान होती है। कभी-कभी गर्भपात के साथ भी सब कुछ खत्म हो जाता है। लड़कियां बहुत पहले पैदा होती हैं, और वे लड़कों के साथ चलती हैं।
एक और संकेत है कि तनाव गर्भावस्था को कैसे प्रभावित करता है, इसके परिणामस्वरूप एमनियोटिक द्रव के जल्दी निर्वहन का खतरा है, और यह बच्चे के जीवन के लिए काफी खतरनाक है।
तनाव की दवाएं
तनाव के उपचार के लिए विशेष मनोदैहिक घटकों का उपयोग बहुत ही कम और केवल उस समय किया जाता है जब शरीर के अनुकूली तंत्र भावनात्मक तनाव का सामना करने में असमर्थ होते हैं। साथ ही, डॉक्टर निश्चित रूप से बच्चे और मां दोनों के लिए सभी संभावित जोखिमों का वजन करेगा और सबसे हानिरहित दवाओं का चयन करेगा।
कई दवाएं भ्रूण पर प्रतिकूल प्रभाव डालती हैं और विकास और संचार विकारों में विकृतियों का कारण बनती हैं। तो, गर्भवती माताओं को यह समझना चाहिए कि बारबोवल, कोरवालोल, वालोकॉर्डिन जैसी बूंदें, जिन्हें आसानी से किसी भी फार्मेसी में खरीदा जा सकता है, गर्भवती महिलाओं के लिए स्पष्ट रूप से contraindicated हैं। विशेषज्ञ स्व-दवा और संयुक्त हर्बल तैयारी - नॉटू, नोवो-पासिट, पर्सन लेने की भी सलाह नहीं देते हैं - क्योंकि भ्रूण पर उनके प्रभाव का अभी तक पूरी तरह से अध्ययन नहीं किया गया है।
सबसे सुरक्षित उपाय वेलेरियन की तैयारी है।
निवारण
तनाव गर्भावस्था को कैसे प्रभावित करता है, यह पहले से ही ज्ञात है, इसलिए इस स्थिति से बचना सबसे अच्छा है। तनाव कई प्रकार के होते हैं: मध्यम, जो श्रम में सभी महिलाओं के लिए मानक है, और मजबूत, मानसिक आघात से उत्पन्न होने वाले लंबे समय तक अवसाद से उत्पन्न होता है।
अंतिम तनाव की उपस्थिति के लिए एक कारक एक मजबूत उत्तेजना या किसी प्रियजन, काम, संपत्ति का नुकसान हो सकता है। श्रम में एक महिला की किसी भी समस्या के बारे में ध्यान की कमी, निंदक, अशिष्टता, साथ ही डॉक्टरों के तीखे बयान एक समान स्थिति की ओर ले जाते हैं।
एक निवारक उपाय के रूप में, एक गर्भवती महिला को एक मनोवैज्ञानिक के साथ विशेष परीक्षणों से गुजरने की पेशकश की जा सकती है जो तंत्रिका झटके के लिए एक प्रवृत्ति दिखाते हैं। ऐसी प्रक्रिया केवल एक विशेषज्ञ द्वारा की जानी चाहिए। सर्वेक्षण के परिणामों के आधार पर, मनोवैज्ञानिकों और डॉक्टरों के लिए गर्भवती मां की मदद करने के लिए एक निष्कर्ष निकाला जाता है।
तनाव जीवन के नकारात्मक कारकों के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया है। आमतौर पर, यह किसी व्यक्ति को नुकसान नहीं पहुंचाता है, लेकिन अनुकूलन करने में मदद करता है, लेकिन केवल अगर यह लंबे समय तक नहीं रहता है। गर्भावस्था के दौरान तनाव बहुत खतरनाक माना जाता है, और विशेष रूप से गर्भावस्था के प्रारंभिक चरण में।
गर्भावस्था के दौरान तनाव - कैसे शांत रहें और नर्वस न हों
मानस पर भार में वृद्धि जो एक गर्भवती महिला के संपर्क में आती है, गर्भवती माँ और बच्चे दोनों के लिए स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है। इसलिए गर्भवती महिला को खुद को तनाव से बचाना चाहिए और जब इसके पहले लक्षण दिखाई दें तो उन्हें जल्दी से पहचान कर खत्म कर देना चाहिए।
गर्भावस्था में तनाव के लक्षण
हर कोई रोजाना तनाव में रहता है। वह इस स्थिति के अभ्यस्त हो जाता है और नर्वस शॉक और उनके परिणामों को रोकने की कोशिश नहीं करता है। यह निर्धारित करना संभव है कि गर्भवती महिला को कई कारणों से तनाव है:
- थकान और ताकत का नुकसान होता है;
- प्रदर्शन कम हो जाता है;
- खराब नींद, सोने में परेशानी;
- दिल में दर्द, तेज नाड़ी;
- खाने की कोई इच्छा नहीं;
- लगातार सिरदर्द और चक्कर आना;
- दबाव में वृद्धि;
- प्रतिरक्षा में गिरावट, सर्दी की उपस्थिति, जो काफी लंबे समय तक चलती है।
सिरदर्द गर्भावस्था के दौरान तनाव का एक लक्षण है
बहुत से लोग असामान्य रूप से तनाव पर प्रतिक्रिया करते हैं। तनाव पेट और आंतों में परेशानी, त्वचा पर दाने और सांस लेने में कठिनाई से प्रकट हो सकता है।
गर्भावस्था में तनाव के कारण
गर्भावस्था के दौरान तनाव विभिन्न कारणों से प्रकट होता है। यह सब जीवनशैली और गर्भधारण की अवधि के दौरान होने वाली समस्याओं पर निर्भर करता है। गर्भावस्था में, तनाव अलग-अलग तरीकों से प्रकट हो सकता है। कुछ के लिए, कुछ समस्या सांसारिक हो सकती है और नकारात्मक भावनाएं पैदा नहीं करेगी, जबकि दूसरों के लिए, थोड़ी सी भी परेशानी नर्वस ब्रेकडाउन का स्रोत बन जाएगी। अक्सर दूसरी तिमाही में गर्भावस्था के दौरान खराब मौसम की वजह से भी नर्वस टेंशन दिखाई देती है, क्योंकि इस दौरान महिलाएं विशेष रूप से संवेदनशील होती हैं।
अक्सर, तनाव गर्भावस्था के दौरान एक महिला की बदली हुई अवस्था से जुड़ा हो सकता है।
- शारीरिक परिवर्तन। वजन में तेज वृद्धि, खिंचाव के निशान की उपस्थिति, अपनी पूर्व सुंदरता को खोने का डर एक गर्भवती महिला को तनावपूर्ण स्थिति में ला सकता है। हर महिला को पता होना चाहिए कि यह अस्थायी है, जल्द ही सब कुछ ठीक हो जाएगा।
- बच्चे के जन्म का डर। महिलाएं अक्सर सुनती हैं कि प्रसव के दौरान अक्सर ऐसी कठिनाइयाँ आती हैं जो अवांछनीय परिणाम देती हैं। इसके अलावा, प्रक्रिया ही बहुत दर्दनाक है। ऐसी जानकारी गंभीर तनाव का कारण बनती है और सभी 9 महीनों के लिए मूड खराब करती है।
- भविष्य के बच्चे के लिए भावनाएं। क्या प्रेग्नेंसी ठीक हो जाएगी? बच्चा कैसा होगा? उसे एक अच्छा इंसान कैसे बनाया जाए? ये सभी विचार तनाव का कारण बनते हैं, लेकिन आपको इससे छुटकारा पाने की जरूरत है। अनुभव गर्भपात, बच्चे में बीमारी या उसके विकास में गड़बड़ी को भड़का सकते हैं।
- पारिवारिक परेशानी। गर्भावस्था के कारण रिश्ते में ठंडक आ सकती है। एक महिला को हमेशा ऐसा लगता है कि उसका पति उसकी बात नहीं सुनता और ध्यान नहीं देता। इस समस्या में बच्चे, भविष्य के जीवन के बारे में चिंताएँ शामिल हैं, जो महत्वपूर्ण रूप से बदल जाएगी।
- पैसा महत्व रखता है। संतान के आगमन से परिवार में खर्चे काफी बढ़ जाएंगे। इसके लिए आपको तैयार रहने की जरूरत है।
- गर्भावस्था के दौरान काम पर समस्याएं। लगभग सभी महिलाएं 30वें हफ्ते तक काम करती हैं और उसके बाद ही मैटरनिटी लीव पर जाती हैं। सामान्य काम का तनाव, बढ़ता हुआ पेट, जिसके कारण एक महिला के लिए कुछ करना मुश्किल हो जाता है, जिससे तंत्रिका तनाव होता है।
गर्भावस्था के दौरान तनाव - पति से झगड़ा
पूर्वाभास के अलावा, अनियोजित कारण भी प्रकट हो सकते हैं। किसी रिश्तेदार की मृत्यु, पति के साथ झगड़ा या ब्रेकअप, दुर्घटना, और बहुत कुछ गर्भावस्था के दूसरे तिमाही में गंभीर तनाव पैदा कर सकता है, जिसके परिणाम सुखद होने की संभावना नहीं है।
गर्भावस्था के सभी चरणों में खतरा
गर्भावस्था के दौरान तनाव खतरनाक क्यों है? नसों के दौरान, विशेष हार्मोन का उत्पादन होता है, जिससे अपरा संबंधी विकार, विकृति और भ्रूण का असामान्य विकास हो सकता है। यह काफी हद तक गर्भावस्था की अवधि पर निर्भर करता है।
गर्भावस्था के पहले त्रैमासिक में झटके, विशेष रूप से 12 सप्ताह में, अवांछनीय हैं। इस स्तर पर, भ्रूण के अंगों की संरचना, अंग प्रणाली होती है, इसलिए अनुभवों से बचा जाना चाहिए। यह स्थिति बच्चे के सहज गर्भपात या जन्मजात बीमारियों का कारण बन सकती है। यदि प्लेसेंटा के गठन में गड़बड़ी होती है, तो पहले हफ्तों में भ्रूण की मृत्यु हो सकती है।
तनाव के दौरान, भ्रूण हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी-अधिवृक्क प्रणाली को बाधित करता है
यदि किसी लड़की को दूसरी और तीसरी तिमाही में तनाव होता है, तो बच्चा ऑटिज्म स्पेक्ट्रम रोगों के साथ पैदा हो सकता है। देर से गर्भावस्था में, माँ के तनाव के कारण बच्चे के सक्रिय जीवन के कारण गर्भनाल से उलझना खतरनाक होता है।
गर्भावस्था के 35वें और 36वें सप्ताह में गर्भावस्था के दौरान झटके के साथ खतरा खुद महिला के लिए भी मौजूद रहता है। वह प्रीक्लेम्पसिया विकसित कर सकती है और मधुमेह विकसित कर सकती है। तनाव गर्भावस्था को बच्चे के जन्म के दौरान कठिनाइयों के रूप में भी प्रभावित कर सकता है। एक महिला बहुत लंबे समय तक जन्म देगी, या, इसके विपरीत, बच्चे को लाए बिना समय से पहले जन्म देगी।
खतरों को कैसे रोकें?
गर्भावस्था के दौरान गंभीर तनाव से होने वाली जटिलताओं से बचने के लिए आपको समस्याओं से दूर रहने की जरूरत है। उदाहरण के लिए, बाहरी लोगों पर ध्यान देना बंद करें और उन लोगों से बात न करें जो संघर्ष को भड़काते हैं। यदि आप संभावित कारणों को दूर नहीं कर सकते हैं, तो आपको स्थिति के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलने की कोशिश करनी होगी।
एक महिला उन कारकों की एक सूची बना सकती है जो उसकी भावनात्मक स्थिति को परेशान करते हैं। आस-पास आपको संभावित विचार लिखने की आवश्यकता है: समस्या को कैसे ठीक करें, तंत्रिका तंत्र को क्रम में रखें। आपको अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखने की जरूरत है।
आप निम्न कार्य करके अपना लचीलापन बढ़ा सकते हैं:
- ताजी हवा में अधिक चलें;
- अच्छे से सो;
- सही खाएं, अधिक सब्जियां और फल खाएं;
- योग और तैराकी करो;
- दोस्तों के साथ दिल से दिल की बात करें;
- ज्यादा आराम करो।
तनाव दूर करने के लिए आपको ताजी हवा में ज्यादा चलने की जरूरत है
कई महिलाओं को अरोमाथेरेपी या ध्यान से अच्छी तरह से राहत मिलती है। ऐसी कोई भी घटना शरीर के लिए महत्वपूर्ण है, मुख्य बात यह है कि प्रक्रिया को अच्छे मूड में करना है।
यह याद रखने योग्य है कि गर्भावस्था के 9वें महीने में और गर्भ के सभी चरणों के दौरान एक महिला को अपना और बच्चे का ख्याल रखना चाहिए।
कैसे व्यव्हार करें?
डॉक्टर गर्भावस्था पर तनाव के हानिकारक प्रभावों के बारे में चेतावनी देते हैं। आपको यह जानने की जरूरत है कि इससे कैसे निपटा जाए। विशेष तरीके तंत्रिका तनाव को दूर करने में मदद करेंगे।
- झटके के समय छोटी-छोटी सांसें अंदर और बाहर लें। इकट्ठा हो जाओ और अपने आप को पूरी तरह से सांस लेने के लिए दे दो, अपने पेट को सहलाओ, मालिश करो।
- संगीत चालू करें और आराम करें। इसके लिए शांत धुन उपयुक्त हैं।
- गर्म स्नान करें, सुगंधित मोमबत्तियां जलाएं।
एक भयानक घटना को सहना आसान हो जाएगा यदि आप किसी को इसके बारे में बताते हैं, तो बोलें। माँ, पति या अच्छा दोस्त। मसाज के लिए जाएं, अच्छी किताबें पढ़ें, कॉमेडी फिल्में देखें।
संगीत चालू करें और आराम करें
लगातार तनाव के समय अधिक (कम से कम 9 घंटे) सोएं। यदि आप जल्दी सो नहीं सकते हैं, तो आप हल्के शामक ले सकते हैं, उदाहरण के लिए, वेलेरियन। निर्देश के लिए अपने चिकित्सक के साथ संपर्क करें।
यदि ये तरीके मदद नहीं करते हैं, तो अनुभवी पेशेवरों के पास जाएं। कठिन जीवन स्थितियों में एक मनोवैज्ञानिक बहुत मदद करता है।
गर्भावस्था के दौरान तनाव का परिणाम
अल्पकालिक तनाव हार्मोन के उत्पादन के कारण शरीर की वसूली में योगदान देता है। हालांकि, अचानक मिजाज के कारण तंत्रिका और प्रतिरक्षा प्रणाली को गंभीर नुकसान होता है। बीमारियों और संक्रमणों से लड़ने के लिए जिम्मेदार लिम्फोसाइटों की संख्या काफी कम हो जाती है, इसलिए लंबी और गंभीर सर्दी की संभावना बढ़ जाती है। पुरानी बीमारियां खराब हो सकती हैं और यहां तक कि कैंसर कोशिकाएं भी बन सकती हैं।
उच्च मनो-भावनात्मक तनाव खतरनाक है। कमजोरी, खराब नींद, सिरदर्द और सर्दी की शुरुआत अति परिश्रम के लक्षण हैं। इस तरह का तनाव भ्रूण को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है और संभावित विकासात्मक असामान्यताओं का कारण बन सकता है।
निष्कर्ष
तनाव का महिला और भ्रूण पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। गर्भवती माँ को यह समझना चाहिए कि वह अब न केवल अपने जीवन के लिए बल्कि अपने बच्चे के जीवन के लिए भी जिम्मेदार है। उसे अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने की पूरी कोशिश करनी चाहिए और तनावपूर्ण परिस्थितियों में नहीं झुकना चाहिए। इस प्रकार, वह अपने स्वास्थ्य और बच्चे दोनों की रक्षा करेगी।
गर्भावस्था एक विशेष अवधि है, जिसमें भावनाओं की आतिशबाजी होती है जो हमेशा सकारात्मक नहीं होती है। काम में मुश्किलें, परिवार में दिक्कतें, खराब टेस्ट... हर गर्भवती महिला की चिंता के कारणों की यह सूची अपनी है। और केवल कुछ ही ठंडे खून वाली शांति और तनाव के लिए पूर्ण "प्रतिरक्षा" का दावा कर सकते हैं। एक मजबूत तंत्रिका तनाव न केवल एक महिला की मनो-भावनात्मक स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, बल्कि बच्चे के जन्म के पाठ्यक्रम को भी जटिल कर सकता है या भ्रूण के गठन को प्रभावित कर सकता है। आइए जानें कि समय रहते स्थिति को नियंत्रित करने के लिए गर्भावस्था के दौरान तनाव के क्या कारण होते हैं और गर्भावस्था के दौरान तनाव एक महिला और उसके बच्चे के लिए खतरनाक क्यों होता है।
जब एक महिला कहती है "मुझे तनाव है!", सबसे अधिक संभावना है, वह किसी बात से परेशान, डरी हुई, नाराज़ है। लेकिन यह "तनाव" शब्द का सटीक वर्णन नहीं है और इसकी एक किस्म - न्यूरोसाइकिक तनाव की अधिक विशेषता है।
वैज्ञानिक दृष्टिकोण से, तनाव एक नकारात्मक प्रकृति की भावनात्मक अशांति है, जो विभिन्न प्रकार के कारकों, जैसे भूख, ठंड, फोटोफोबिया या अन्य फोबिया से उकसाया जा सकता है।
गर्भावस्था के दौरान, अल्पकालिक भावनात्मक तनाव अधिक आम है, जो अक्सर नकारात्मक भावनाओं के तूफान जैसा दिखता है। यह शायद ही कभी गर्भावस्था के दौरान प्रणालीगत विकारों की ओर जाता है और विशेष रूप से खराब मूड से प्रकट होता है।
अधिक खतरनाक गर्भावस्था या संकट के दौरान लगातार तनाव है। यह स्थिति लंबे समय तक तंत्रिका तनाव की पृष्ठभूमि के खिलाफ होती है। इस तरह के "हानिकारक" तनाव अक्सर पूरे जीव के कामकाज को बाधित करते हैं, जिससे हार्मोनल पृष्ठभूमि, प्रतिरक्षा कार्य और गर्भवती महिला की भलाई प्रभावित होती है।
तनाव धीरे-धीरे विकसित होता है। पहले चरण में तंत्रिका तंत्र के ओवरस्ट्रेन के जवाब में महिला शरीर की सक्रियता होती है। फिर दूसरा चरण धीरे-धीरे शुरू होता है - जो स्थिति उत्पन्न हुई है उसका सक्रिय प्रतिरोध। यदि तनाव बढ़ता है, तो तीसरा चरण शुरू होता है - बाद की जटिलताओं के साथ महिला शरीर की वैश्विक थकावट। नतीजतन, एक महिला एक संक्रामक रोग विकसित कर सकती है, एक पुरानी विकृति को बढ़ा सकती है, और एक तंत्रिका टूटने का विकास कर सकती है।
गर्भावस्था के दौरान तनाव - विकास के कारण और विशेषताएं
गर्भकालीन अवधि में, तनाव एक निश्चित परिदृश्य के अनुसार आगे बढ़ता है। यह हार्मोनल प्रक्रियाओं की उत्तेजना की ओर जाता है, जिससे ग्लुकोकोर्टिकोइड्स और कैटेकोलामाइन का पैथोलॉजिकल संश्लेषण होता है। यह इस तथ्य की ओर जाता है कि गर्भवती महिला के शरीर में ग्लूकोज का विनाश होता है और रक्त शर्करा में एक अल्पकालिक उछाल होता है। शरीर तुरंत अतिरिक्त इंसुलिन को संश्लेषित करके इस पर प्रतिक्रिया करता है, जो चीनी का उपयोग करता है, जो अनिर्धारित गर्मी उत्पादन को उत्तेजित करता है। फिर, "आराम" करने के लिए, शरीर इंसुलिन के उत्पादन को कम कर देता है, जिसे अक्सर क्षणिक कार्यात्मक प्रकार का मधुमेह कहा जाता है।
लेकिन गर्भावस्था के दौरान नर्वस स्ट्रेस का महिला के स्वास्थ्य पर असर यहीं खत्म नहीं होता है। इंसुलिन की कमी की स्थिति में अमीनो एसिड से शर्करा का संश्लेषण शुरू हो जाता है। लेकिन एक महिला के शरीर में उनका भंडार सीमित होता है, इसलिए शरीर ऊर्जा प्राप्त करने के लिए वसा को तोड़ना शुरू कर देता है। उनके क्षय का उत्पाद कीटोन है, जो सामान्य नशा का कारण बनता है। नतीजतन, मस्तिष्क, मांसपेशियों के ऊतकों और हृदय को नुकसान होता है। अक्सर यह स्थिति गंभीर ऑक्सीजन भुखमरी के साथ होती है।
इस तरह के तनावपूर्ण एल्गोरिदम के बार-बार दोहराव से थायराइड समारोह में कमी, तंत्रिका तंत्र में व्यवधान और प्रतिरक्षा में कमी आती है। इस तरह के विकार भ्रूण के विकास को प्रभावित कर सकते हैं, इसलिए बार-बार होने वाले तनाव को नजरअंदाज करना नासमझी है।
गर्भावस्था के दौरान गंभीर तनाव का कारण क्या हो सकता है? सबसे पहले, तीव्र उत्तेजना के परिणामस्वरूप तनाव उत्पन्न होता है, जिसका स्रोत हो सकता है:
- बच्चे के लिए डर।जबकि वह चुपचाप मां के पेट में विकसित हो रहा है, महिला किसी तरह से उसकी भलाई को प्रभावित करने में असमर्थ है, यह पता लगाने के लिए कि सब कुछ क्रम में है या नहीं। यह उन महिलाओं के लिए विशेष रूप से कठिन है, जिन्होंने अतीत में गर्भपात और बच्चे के नुकसान का अनुभव किया है।
- भविष्य के मातृत्व का डर।बच्चे के साथ आगामी बैठक और महिलाओं में उसके भविष्य के पालन-पोषण के बारे में सोचकर हल्की चिंता अक्सर होती है। लेकिन कभी-कभी यह उत्तेजना महिला तंत्रिका तंत्र के लिए एक वास्तविक परीक्षा में बदल जाती है और गंभीर तनाव से बचना संभव नहीं होता है।
- बाहरी दुनिया से संपर्क करें।चिकित्सा सुविधाओं में अंतहीन परीक्षण और कतारें, मेट्रो में घबराए हुए यात्री, एक सुपरमार्केट में एक असभ्य विक्रेता - यह गर्भावस्था के दौरान तनाव के संभावित उत्तेजक के हिमशैल का सिरा है।
- काम की गलतफहमी।एक असंतुष्ट बॉस और अमित्र सहयोगियों की शिक्षा पुराने तनाव के लिए एकदम सही स्थिति है। और अगर हम विषाक्तता को भी ध्यान में रखते हैं, स्त्री रोग विशेषज्ञ द्वारा अगली परीक्षा के कारण लगातार देरी और काम पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता, तो यह स्पष्ट हो जाता है कि गर्भावस्था के दौरान तनाव अक्सर काम पर होता है।
- सदमे की स्थिति।गर्भावस्था जीवन में दुखद मोड़ को बाहर नहीं करती है। कुछ भी हो सकता है: तलाक, बर्खास्तगी, दुर्घटना में रिश्तेदारों की मृत्यु, एक अनिर्धारित कदम।
- पारिवारिक वातावरण।यदि परिवार में माहौल खराब है, संघर्ष अक्सर होते हैं और गलतफहमी लगातार मौजूद रहती है, असहज रहने की स्थिति होती है, तो भावनात्मक परेशानी की गारंटी होती है।
एक नोट पर! अत्यधिक प्रभाव, संदेह और प्रियजनों से समर्थन की कमी केवल गर्भावस्था पर तनाव के प्रभाव को बढ़ा देती है।
कैसे समझें कि आपको गर्भावस्था के दौरान तनाव है - लक्षण
आप समझ सकते हैं कि एक महिला को उसके भावनात्मक प्रकोप से तनाव होता है। हालांकि, कुछ महिलाएं चुप्पी में तनाव का अनुभव करती हैं और इसे खुद नहीं जानती हैं।
गर्भवती महिला में तनाव के पहले लक्षण माने जाते हैं:
- नींद की गड़बड़ी (अनिद्रा या इसके विपरीत, झपकी लेने की निरंतर इच्छा);
- भूख में स्पष्ट परिवर्तन (खाने या अधिक खाने से इनकार);
- पूरी तरह से काम करने में असमर्थता (थकान, स्मृति हानि, सुस्ती);
- निराधार भय या चिंताएं;
- एक अवसादग्रस्तता मनोदशा के संकेत (उदासीनता, निराशा की भावना, अलगाव);
- पैनिक अटैक (घर छोड़ने का डर, हवा की कमी);
- स्वास्थ्य की गिरावट (टैचीकार्डिया, उच्च रक्तचाप, चक्कर आना, अपच);
- प्रतिरक्षा में स्पष्ट कमी।
जरूरी! एक गर्भवती महिला में लक्षणों का ऐसा जटिल लक्षण उसे मनोवैज्ञानिक के पास भेजने का एक अच्छा कारण है।
तनाव गर्भावस्था को कैसे प्रभावित करता है
गर्भावस्था के दौरान अक्सर हार्मोनल परिवर्तन और गर्भावस्था के साथी जैसे उल्टी, सिरदर्द और कमजोरी के कारण मामूली शारीरिक तनाव होता है। यह अक्सर एक महिला को नर्वस और भावनात्मक रूप से तनावग्रस्त कर देता है, लेकिन भ्रूण पर कोई नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है। अन्य मामलों में, जब तनाव बाहरी उत्तेजनाओं के कारण होता है, और एक महिला एक गहरे भावनात्मक सदमे का अनुभव करती है, तो उसके और उसके बच्चे के लिए परिणाम दु: खद हो सकते हैं।
गर्भावस्था के दौरान तनाव: बच्चे के लिए परिणाम
गर्भावस्था के पहले सप्ताह महत्वपूर्ण होते हैं, इसलिए सबसे अच्छी चीज जो करीबी और प्रिय लोग कर सकते हैं, वह है गर्भवती महिला को तनाव से बचाना। यह गर्भावस्था और बच्चे को दो तरह से प्रभावित कर सकता है:
- एक ओर, पहले कुछ हफ्तों में बच्चा अभी भी सूक्ष्म रूप से छोटा होता है और तनाव के प्रभाव से मज़बूती से सुरक्षित रहता है। "तनाव" के हार्मोन इसके आरोपण के बाद भी भ्रूण के अंडे में प्रवेश नहीं करते हैं, क्योंकि नाल अभी तक 10 वें सप्ताह तक काम नहीं करती है, और उनके लिए बच्चे के रक्त में प्रवेश करने का कोई तरीका नहीं है।
- दूसरी ओर, पहली तिमाही अंगों के झुकाव के गठन का समय है। और प्रारंभिक अवस्था में गर्भावस्था के दौरान तनाव की उपस्थिति एक महिला में हार्मोनल प्रणाली और चयापचय प्रक्रियाओं के कामकाज को खराब कर देती है। इसलिए, यह भविष्यवाणी करना बहुत मुश्किल है कि यह भ्रूण के विकास को कैसे प्रभावित करेगा।
दिलचस्प! ऑटिज्म के विकास की प्रकृति का अध्ययन करने वाले अमेरिकी वैज्ञानिकों ने एक दिलचस्प खोज की। यह पता चला कि जिन महिलाओं ने लगातार तनाव की स्थिति में बच्चे को जन्म दिया, उनमें ऑटिस्टिक बच्चे होने का जोखिम उन महिलाओं की तुलना में दोगुना अधिक होता है जो इस स्थिति का अनुभव नहीं करती हैं।
एक महिला के लिए दूसरी तिमाही में गर्भावस्था के दौरान तनाव अब पहले की तरह खतरनाक नहीं रह गया है। लेकिन बच्चे के संबंध में, सब कुछ बिल्कुल विपरीत होता है। उसके लिए, यह अवधि बहुत जिम्मेदार है, क्योंकि पहली तिमाही में निर्धारित अंगों और प्रणालियों का विकास जोरों पर है, और कोई भी नकारात्मक कारक इस प्रक्रिया को बाधित कर सकता है। बेशक, बच्चे के विकास में कोई गंभीर विसंगतियाँ नहीं होंगी, लेकिन निम्नलिखित उल्लंघन हो सकते हैं:
- हाइपोक्सिया और इसके बाद की जटिलताएं।तनाव के प्रभाव में, गर्भाशय के रक्त प्रवाह में गड़बड़ी होती है। यदि समय रहते उपाय नहीं किए जाते हैं, तो बच्चे का विकास ऑक्सीजन की कमी और महत्वपूर्ण पदार्थों की स्थिति में होता रहता है। नतीजतन, नवजात शिशु को तंत्रिका संबंधी विकारों का अनुभव हो सकता है, यह बहुत कम वजन, खराब अपगार स्कोर हो सकता है।
- समय से पहले बच्चे का जन्म।तनाव गर्भाशय की हाइपरटोनिटी के लिए उत्प्रेरक की तरह है। यदि किसी महिला को 22 वें गर्भकालीन सप्ताह से पहले एक मजबूत झटके का अनुभव हुआ है, तो उसका गर्भपात हो सकता है, और यदि इस अवधि के बाद, समय से पहले जन्म। एक समय से पहले का बच्चा विकास में पिछड़ सकता है या भविष्य में तंत्रिका संबंधी विकार हो सकता है।
एक नोट पर! जिन शिशुओं का अंतर्गर्भाशयी विकास तनावपूर्ण वातावरण में हुआ है, वे जन्म के बाद संघर्षपूर्ण उत्तेजनाओं के शिकार होते हैं और अक्सर मानसिक रूप से अस्थिर होते हैं।
28 वें गर्भकालीन सप्ताह के बाद, बच्चे के शारीरिक विकास पर माँ का तनाव प्रदर्शित नहीं होता है। लेकिन भ्रूण पहले से ही मां के साथ सहानुभूति रखने में सक्षम है और एक तरह के तनाव का भी अनुभव कर रहा है। यह स्थिति अक्सर नवजात शिशु में खराब नींद, खाने से इनकार, बार-बार उल्टी, मांसपेशियों की टोन में वृद्धि जैसे पुन: प्रयोज्य विकारों को भड़काती है।
गर्भावस्था के दौरान तनाव: महिलाओं के लिए परिणाम
यदि प्रारंभिक अवस्था में तनाव शिशु के लिए खतरनाक नहीं है, तो एक महिला के लिए यह दुख का एक गंभीर कारण हो सकता है:
- बिगड़ती विषाक्तता।यहां तक कि मध्यम तनाव भी हल्की मतली को बेकाबू उल्टी में बदल सकता है। इसके अलावा उनींदापन, निर्जलीकरण, बिगड़ती रक्त गणना है। अक्सर यह अस्पताल में भर्ती होने की ओर जाता है।
- हार्मोनल असंतुलन।तनाव का जवाब देने वाले पहले हार्मोन हैं। महिला शरीर की स्थिति के आधार पर, यह भ्रूण के असफल आरोपण या गर्भाशय में भ्रूण के अंडे के अनुचित निर्धारण को भड़का सकता है। अक्सर, निषेचित कोशिका, जो एंडोमेट्रियम से जुड़ी नहीं होती है, मासिक धर्म के रक्त के साथ गर्भाशय को छोड़ देती है।
- गर्भाशय का उच्च रक्तचाप।गर्भाशय के स्वर में वृद्धि और अनुभवों के बीच संबंध लंबे समय से स्थापित किया गया है। इसलिए, तनाव अक्सर गर्भपात के खतरे के विकास का कारण बनता है।
- फ्रीजिंग भ्रूण।बहुत बार, तनाव के कारण मिस्ड प्रेग्नेंसी होती है।
सलाह! यदि आपको घबराहट के झटके के बाद खूनी निर्वहन या पेट दर्द दिखाई देता है, तो तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
गर्भावस्था की दूसरी तिमाही एक महिला के लिए सबसे आरामदायक अवधि होती है। विषाक्तता पहले ही खत्म हो चुकी है, और सुस्ती के रूप में तीसरी तिमाही का आनंद अभी तक नहीं आया है। इसलिए तनाव का कोई बाहरी कारण नहीं होता। चूंकि इस अवधि में भावनात्मक स्थिति उदात्त होती है, इसलिए छोटी उत्तेजनाओं से मजबूत भावनाओं को भड़काने की संभावना नहीं होती है। लेकिन अगर वास्तव में कुछ गंभीर होता है, तो तनाव बहुत सक्रिय रूप से बहेगा।
एक नोट पर! महिलाओं के लिए इस अवधि में तनाव खतरनाक नहीं है, जो बच्चे के बारे में नहीं कहा जा सकता है। इसलिए यदि आप अपनी नसों को संभाल नहीं सकते हैं, तो अपने डॉक्टर से आपको कुछ हल्के शामक लेने के लिए कहें।
गर्भावस्था के तीसरे तिमाही में तनाव बच्चे के लिए खतरनाक नहीं है, लेकिन एक महिला को निम्नलिखित जटिलताओं में से एक का अनुभव हो सकता है:
- समय से पहले प्रसव।महिला शरीर को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि अगर इस समय हार्मोन में तेज उतार-चढ़ाव शुरू हो जाए और गर्भाशय का स्वर बढ़ जाए, तो यह तय कर सकता है कि यह जन्म देने का समय है।
- श्रम गतिविधि की कमजोरी।प्राकृतिक जन्म प्रक्रिया जटिल है और इसमें हार्मोनल प्रणाली के कई तंत्र शामिल हैं। यदि गर्भावस्था के दौरान एक महिला तनावपूर्ण परिस्थितियों में थी, तो अपर्याप्त श्रम गतिविधि की संभावना बढ़ जाती है। अक्सर आपको उत्तेजना और यहां तक कि सिजेरियन सेक्शन का सहारा लेना पड़ता है।
- बच्चे की गलत स्थिति।तनाव के कारण गर्भाशय की टोन भ्रूण को बच्चे के जन्म से पहले सही स्थिति में नहीं आने देती है। ऐसी स्थिति में, जन्म प्रक्रिया जटिलताओं के साथ होती है, जिससे बच्चे में जन्म के समय चोट लगने का खतरा बढ़ जाता है। कभी-कभी प्राकृतिक प्रसव असंभव हो जाता है।
गर्भावस्था के दौरान तनाव से कैसे निपटें
अगर आपको पता चलता है कि आपको बहुत तनाव है - शांत हो जाओ। इस विचार पर ध्यान केंद्रित करें कि इस समय सबसे महत्वपूर्ण समस्या उत्पन्न नहीं हुई है, बल्कि आपके बच्चे का स्वास्थ्य है। अपने किसी करीबी के बारे में सोचें जो आपको एक साथ खींचने में मदद कर सकता है और मदद मांग सकता है। यदि कोई भरोसा करने वाला नहीं है, तो किसी मनोवैज्ञानिक से संपर्क करें।
यदि आप स्वयं अपनी भावनाओं पर अंकुश लगाने में सक्षम हैं, तो आप युक्तियों का उपयोग कर सकते हैं:
- अपने डर को जीतो।यदि तनाव का कारण बच्चे के लिए डर है, तो डॉक्टर को इसके बारे में बताएं और यदि आवश्यक हो, तो एक अतिरिक्त परीक्षा से गुजरें। अगर वजह कुछ और है तो उसे भी इसी तरह सुलझाने की कोशिश करें।
- एक शौक खोजें।एक शौक बुरे विचारों से विचलित करेगा और बहुत कुछ सकारात्मक देगा।
- अपने आप को लाड़ करना सीखें।यदि आप कुछ मीठा खाने के लिए तरस रहे हैं, तो सबसे स्वादिष्ट मिठाइयों में से एक का आनंद लें। यदि आप झूले की सवारी करना चाहते हैं - रुकें नहीं, क्योंकि एक बच्चा आप में रहता है।
- लेबर पेन का डर दूर करें. हालांकि महिलाएं छिप जाती हैं, लेकिन इस दर्द से बिल्कुल हर कोई डरता है। आपको इसके साथ आने की जरूरत है, अपने आप को हवा न दें और अपने तनाव से बच्चे के स्वास्थ्य को कमजोर करें।
- अपनी गर्भावस्था को छुपाएं नहीं।अक्सर, शुरुआती दौर में महिलाएं अपनी स्थिति का विज्ञापन नहीं करती हैं, और देर से या खराब प्रदर्शन के लिए बॉस की लगातार फटकार को चुपचाप सहती हैं। उसे बताएं कि आप गर्भवती हैं और वह आपकी स्थिति में प्रवेश करेगा। तो गर्भावस्था की पहली तिमाही में कम से कम एक तनाव कम होगा।
- अपनी सभी इच्छाओं को आवाज दें।गर्भावस्था सनकी और अजीब इच्छाओं का समय है, इसलिए इस क्षण का लाभ उठाएं।
अपनी गर्भावस्था का ध्यान रखें और तनाव को अपने प्यारे बच्चे को नुकसान न पहुंचने दें। सकारात्मक में ट्यून करें और अधिकतम आनंद प्राप्त करें, क्योंकि गर्भावस्था बहुत जल्दी समाप्त हो जाती है। और याद रखें कि बच्चे के जन्म की प्रक्रिया, आपके बच्चे का स्वास्थ्य और भविष्य में स्तनपान आपकी शांति पर निर्भर करता है।
वीडियो "गर्भावस्था के दौरान तनाव और नसें"
हर कोई एकमत से कहता है कि गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को घबराना नहीं चाहिए, चिंता करनी चाहिए, अपने पसंदीदा भोजन को मना करना चाहिए, विभिन्न असुविधाओं का अनुभव करना चाहिए। लेकिन क्यों? तंत्रिका संबंधी अनुभव, तनाव और अवसाद भ्रूण के स्वास्थ्य और विकास के लिए इतने हानिकारक क्यों हैं? एक गर्भवती महिला को सचमुच अपनी बाहों में क्यों ले लिया जाता है और कोशिश कर रहा है कि वह छोटी-छोटी बातों से परेशान न हो? क्या तनावपूर्ण स्थितियां वास्तव में बच्चे को प्रभावित करती हैं, या यह गर्भवती लड़कियों की चाल है? इस लेख में, हम यह पता लगाने की कोशिश करेंगे कि तनाव एक गर्भवती महिला और बच्चे के शरीर को कैसे प्रभावित करता है, गर्भवती माँ को अपने लिए जगह क्यों नहीं मिल पाती है, और अगर सामान्य तरीके शांत होने में मदद नहीं करते हैं तो क्या करें।
गर्भावस्था के दौरान तनाव कैसे प्रकट होता है
बहुत बार एक महिला को यह एहसास भी नहीं होता है कि वह लगातार तनाव में है। खासकर अगर तनाव से जुड़े कारण उस समय से हैं जब गर्भवती मां अभी तक गर्भवती नहीं हुई थी। एक महिला के अवसाद का निदान उसके मूड से किया जा सकता है। बहुत बार, गर्भावस्था (विशेष रूप से वांछित) प्रेरणा, उड़ान की भावना और चमत्कार की अपेक्षा लाती है। यदि एक महिला लगातार एक टूटी हुई स्थिति महसूस करती है, तो वह उदास और उदासीन होती है, सबसे अधिक संभावना है, तनाव खुद को महसूस करता है। ऐसी स्थिति बहुत ही वास्तविक शारीरिक अभिव्यक्तियों से प्रेरित होती है - सिरदर्द, दिल की धड़कन तेज हो जाती है, रक्तचाप असामान्य रूप से उच्च हो जाता है, और भूख कम हो जाती है। यदि एक महिला काम करना जारी रखती है, तो तनाव उसके प्रदर्शन को प्रभावित करता है - गर्भवती माँ अपने सामान्य मानदंडों को पूरा करना बंद कर देती है, ग्राहकों पर टूट पड़ती है, अपने काम की गुणवत्ता खो देती है। प्रियजनों के साथ संबंधों में घबराहट महसूस होती है, हाथ कांप सकते हैं, रातें बिना नींद के बीत जाती हैं, चिंता महसूस होती है, महिला अक्सर बीमार होने लगती है। यदि आप अपने आप में इन लक्षणों को नोटिस करते हैं, तो आपको जल्द से जल्द कार्रवाई करने की आवश्यकता है, क्योंकि गर्भावस्था के दौरान तनाव बहुत खतरनाक है।
गर्भावस्था के दौरान तनाव के कारण
विभिन्न फिल्में पागल गर्भवती महिलाओं के साथ बड़ी संख्या में कहानियां पेश करती हैं जो अपने गुस्से को नियंत्रित नहीं कर सकती हैं। क्या वास्तव में सब कुछ इतना जटिल है, या निर्देशक की प्रस्तुतियों ने सब कुछ बढ़ा-चढ़ा कर पेश किया है? आइए यह जानने की कोशिश करें कि गर्भावस्था के दौरान एक महिला को तनाव का अनुभव क्यों होता है, इसमें कौन से कारण योगदान कर सकते हैं।
- हार्मोन।बहुत बार एक महिला हार्मोनल परिवर्तनों के बारे में चिंतित होती है। एक नियम के रूप में, गर्भावस्था के दौरान हार्मोन (विशेषकर प्रारंभिक अवस्था में) बस क्रोधित होते हैं, एक महिला अशांत हो जाती है, अक्सर घबरा जाती है, उसका मूड दिन में कई बार बदलता है।
- काम।गर्भवती माँ में तनावपूर्ण परिस्थितियाँ काम से जुड़ी हो सकती हैं। यदि काम तनावपूर्ण है, तो आपको जन्म देने से पहले कम मनोवैज्ञानिक तनाव के साथ दूसरे विभाग में स्थानांतरित करने का प्रयास करने की आवश्यकता है। अनौपचारिक होने पर अक्सर गर्भवती माँ को काम की चिंता होती है, क्योंकि इस मामले में महिला के पास कोई सामाजिक गारंटी नहीं होती है। उसे चिंता है कि उसकी जगह ली जा सकती है और निकट भविष्य में होने वाले काम से जबरन ब्रेक के कारण उसका करियर पटरी से उतर गया। काम न हो तो अनुभव कम नहीं होते, खासकर अगर बच्चे का पिता स्थिरता का गारंटर न हो। यह कहा जा सकता है कि गर्भवती महिला के लिए कार्य गतिविधि सबसे गंभीर चिंताओं में से एक है।
- वित्त।बच्चे की अपेक्षा करते समय मुद्दे का व्यावहारिक पक्ष भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। भले ही एक महिला की स्थिर आय हो, मातृत्व धन प्राप्त करने के बाद (जो आमतौर पर एक बच्चे की जरूरतों पर जल्दी से खर्च किया जाता है), एक महिला को चाइल्डकैअर भत्ता सबसे अच्छा मिलता है, जो कि काफी छोटा है। गर्भवती माँ को इस बात की चिंता होती है कि वह बच्चे का पेट कैसे भरेगी, क्या उसके पति का वेतन पूरे परिवार के लिए पर्याप्त होगा, कर्ज कैसे चुकाया जाए, गिरवी रखा जाए, आदि। बेशक, इन मुद्दों को एक पुरुष द्वारा हल किया जाना चाहिए, लेकिन सभी महिलाएं बच्चे के पिता के साथ भाग्यशाली नहीं हैं और स्थितियां पूरी तरह से अलग हो सकती हैं।
- आवास।बहुत बार, आवास का मुद्दा तीव्र होता है - यदि परिवार के पास अपना अपार्टमेंट नहीं है या यह निवासियों की संख्या बढ़ाने के लिए काफी छोटा है। एक अपार्टमेंट किराए पर लेने के लिए वित्त की कमी, रिश्तेदारों के साथ रहने के लिए मजबूर होना, एक छोटा सा क्षेत्र, प्रतिकूल रहने की स्थिति - यह सब एक महिला के लिए तनाव पैदा कर सकता है, क्योंकि वह एक सच्ची मालकिन और माँ की तरह, सब कुछ करने की कोशिश करती है। बच्चा आरामदायक और आरामदायक।
- पुरुष।कभी-कभी चिंता का कारण अजन्मे बच्चे के पिता के साथ संबंध हो सकता है। यह कोई रहस्य नहीं है कि गर्भावस्था हमेशा नियोजित और वांछित नहीं होती है। अगर किसी महिला की शादी नहीं हुई है या उसे लगता है कि प्रेग्नेंसी के बारे में पता चलते ही कोई पुरुष उसे छोड़ देगा, तो यह तनाव का एक गंभीर कारण बन जाता है।
इसके अलावा, चिंताओं के कई कारण हो सकते हैं - एक आंकड़ा जो शायद बिगड़ जाएगा, बड़े भाइयों और बहनों के साथ अजन्मे बच्चे का संबंध, दूसरों की राय, भविष्य के टुकड़ों के स्वास्थ्य के बारे में चिंता। एक गर्भवती महिला का काल्पनिक मस्तिष्क भावनात्मक फिल्म देखने से भी तनाव का अनुभव करने में सक्षम होता है। लेकिन शांत और मनोवैज्ञानिक संतुलन रखना इतना महत्वपूर्ण क्यों है?
एक ऐसी महिला को ढूंढना मुश्किल है जो अपनी पूरी गर्भावस्था को सद्भाव, शांति और अच्छी आत्माओं से गुजरे। सभी गर्भवती महिलाएं किसी न किसी तरह से अनुभव करती हैं, यह सामान्य है। किसी भी मां को अपने होने वाले बच्चे की चिंता होती है। लेकिन अत्यधिक मनोवैज्ञानिक तनाव से क्या होता है? नर्वस शॉक गर्भ में पल रहे भ्रूण के स्वास्थ्य और विकास को कैसे प्रभावित करते हैं?
- प्रारंभिक गर्भावस्था में, जब भ्रूण का अंडा गर्भाशय की दीवार से मजबूती से नहीं जुड़ा होता है, तो गंभीर तनाव गर्भपात का कारण बन सकता है।
- पहली तिमाही में, माँ के अनुभव भविष्य में बच्चे के स्वास्थ्य में विशेष रूप से दृढ़ता से परिलक्षित होते हैं, क्योंकि यह इस समय है कि बच्चे के महत्वपूर्ण अंग रखे और बनते हैं। माँ के अनुभवों के कारण, बच्चे में तंत्रिका और हृदय प्रणाली के विकास में विभिन्न विकृतियाँ हो सकती हैं, जीन उत्परिवर्तन, मैक्सिलोफेशियल सिस्टम के विकास में विसंगतियाँ।
- गंभीर माँ तनाव के साथ, बच्चे कमजोर पैदा होते हैं, अक्सर बीमार हो जाते हैं, उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली बाहरी नकारात्मक कारकों का सामना नहीं कर सकती है।
- बहुत बार, गर्भावस्था के दौरान माँ की अवसादग्रस्तता की स्थिति बच्चे में दूर के भविष्य में परिलक्षित होती है। यदि जन्म के बाद बच्चा स्वस्थ लगता है, तो 5-10 वर्षों के बाद उसे विभिन्न मनोवैज्ञानिक विकार विकसित होते हैं, उदाहरण के लिए, सिज़ोफ्रेनिया। कम से कम ऐसे बच्चे बंद होकर बड़े होते हैं, उनके लिए नए दोस्त ढूंढना मुश्किल होता है।
- तनाव के दौरान गर्भावस्था का बहुत ही कोर्स विभिन्न जटिलताओं से बढ़ जाता है। प्लेसेंटा समय से पहले छूटना शुरू कर सकता है, पॉलीहाइड्रमनिओस या ओलिगोहाइड्रामनिओस हो सकता है। यह सब हाइपोक्सिया और यहां तक कि भ्रूण की अंतर्गर्भाशयी मृत्यु की ओर जाता है।
- जिन शिशुओं की माताएँ गर्भावस्था के दौरान लगातार किसी न किसी बात को लेकर चिंतित रहती हैं, वे अक्सर एन्यूरिसिस और अति सक्रियता से पीड़ित होते हैं। ये बच्चे ऑटिज्म के शिकार होते हैं।
- माँ की चिंताओं के कारण देर से गर्भावस्था में बच्चा अत्यधिक सक्रिय हो सकता है, जिससे गर्भनाल उलझ जाती है।
- बाद के चरणों में माँ के तनाव से समय से पहले जन्म होता है, और परिणामस्वरूप, समय से पहले और कम वजन के बच्चे का जन्म होता है।
- ऐसे बच्चों को विभिन्न प्रकार की एलर्जी और अस्थमा से पीड़ित होने की संभावना अधिक होती है।
तनाव एक गंभीर परीक्षा है, खासकर गर्भवती महिला के लिए। और यह न केवल अपने लिए बल्कि अपने आसपास के लोगों के लिए भी समझना महत्वपूर्ण है। लेकिन अगर चिंता दूर न हो तो क्या करें?
गर्भावस्था के दौरान तनाव से कैसे छुटकारा पाएं
पहले आपको उत्तेजक कारक से छुटकारा पाने की कोशिश करने की आवश्यकता है। बैठ जाओ और अपने आप से दिल से दिल की बात करने की कोशिश करो। आप किस बात से भयभीत हैं? तुम किस बारे में चिंतित हो? यकीन मानिए आपको ऐसे आदमी की जरूरत नहीं है जिसने प्रेग्नेंसी की खबर के बाद आपको छोड़ दिया हो। आप पहली बार पर्याप्त होने के लिए पर्याप्त पैसा कमाते हैं, क्योंकि बच्चे को वास्तव में बहुत कम की जरूरत होती है, खासकर अगर उसे स्तनपान कराया जाता है। एक अपार्टमेंट एक व्यवसाय है, मुख्य बात यह है कि बच्चा स्वस्थ पैदा होता है। जैसे ही आप अपने बच्चे की मूल आंखों को देखेंगे, वित्त, काम, आंकड़ों के बारे में सभी चिंताएं आपको साधारण माउस उपद्रव की तरह प्रतीत होंगी। मेरा विश्वास करो, कोई भी चिंता आपके बच्चे के स्वास्थ्य के लायक नहीं है।
अपने प्रियजनों के साथ अपने डर साझा करें, अधिक चलें, सही खाएं, सकारात्मक धुनें, अच्छी और दयालु फिल्में देखें। गर्भवती महिलाओं के साथ संवाद करें - अधिकांश भाग के लिए, वे मधुर और लापरवाह प्राणी हैं। यदि कोई बड़ा बच्चा है, तो अपना सारा खाली समय उसे समर्पित करें ताकि बाद में वह वंचित महसूस न करे। अधिक सोएं, स्वीकार्य शारीरिक गतिविधि में संलग्न हों, अच्छे लोगों के साथ संवाद करें। सुगंधित तेलों से स्नान करें, स्वादिष्ट भोजन करें, खाना बनाएं, संगीत सुनें, अपनी पसंदीदा किताबें दोबारा पढ़ें। यह सब आपको सकारात्मक भावनाओं का एक गुच्छा देगा जो आपको चिंता करने का समय नहीं छोड़ेगा। मेरा विश्वास करो, तुम्हारे गर्भ में जीवन का जन्म पहले से ही खुशी है।
गर्भावस्था उत्साह, चिंताओं और चिंताओं का समय है। हालांकि, चिंता हमेशा सुखद नहीं होती है। जीवन में कुछ भी होता है और अक्सर एक महिला को गर्भावस्था के दौरान गंभीर भावनात्मक उथल-पुथल का अनुभव करने के लिए मजबूर किया जाता है। माहौल जो भी हो, आपको यह याद रखने की जरूरत है कि गर्भ में बच्चे से ज्यादा महत्वपूर्ण कुछ नहीं है। शांत रहने की कोशिश करें और छोटी-छोटी बातों की चिंता न करें। एक उन्मादी लोमडी की तुलना में एक लापरवाह मूर्ख की तरह दिखना बेहतर है। याद रखें कि बच्चा आपके तुष्टिकरण के लिए मुख्य प्रेरणा है।
वीडियो: गर्भावस्था के दौरान तनाव
यह लंबे समय से ज्ञात है कि गर्भवती महिला की भावनात्मक स्थिति सीधे अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य को प्रभावित करती है। इस मामले में, प्रभाव दीर्घकालिक या अल्पकालिक हो सकता है, और लाभ या हानि ला सकता है। गर्भावस्था के दौरान तनाव सामान्य है। यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि किस तरह के तनाव गर्भवती मां को प्रभावित करते हैं, वह व्यक्तिगत रूप से तनाव को कैसे सहन करती है।
माँ का मूड बच्चे के स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है
तनाव के बिना आधुनिक दुनिया की कल्पना करना मुश्किल है। और एक महिला के लिए, गर्भावस्था का तथ्य एक तनाव, शारीरिक और मनोवैज्ञानिक है। यह लड़की की स्थिति को बदलता है, मूड को प्रभावित करता है, आपको छोटी-छोटी बातों की चिंता करवाता है और घबरा जाता है।
लंबे समय तक तनाव विशेष रूप से खतरनाक है।, जो दबाव में वृद्धि, मूत्र की संरचना में बदलाव, एनीमिया के विकास में योगदान देता है। और चूंकि गर्भवती माँ का बच्चे के साथ अटूट संबंध होता है, इसलिए ये सभी परेशानियाँ बच्चे को भी प्रभावित करती हैं।
एक महिला के शरीर में उत्पादित तनाव हार्मोन भ्रूण को स्थानांतरित कर दिया जाता है। इससे भविष्य में बच्चे को स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। सबसे पहले, तंत्रिका और संचार प्रणाली, हृदय पीड़ित होता है।
अक्सर बच्चा छोटा और कमजोर पैदा होता है, उसे मौसमी बीमारियों का खतरा अधिक होता है, अवसादग्रस्तता की स्थिति होती है, उसका व्यवहार उसके साथियों के व्यवहार से भिन्न होता है। यह अधिक विस्तार से समझने योग्य है कि तनाव गर्भावस्था को कैसे प्रभावित करता है।
शोध के परिणामस्वरूप, यह पाया गया कि प्रसवकालीन तनाव की ओर जाता है:
- समय से पहले जन्म के जोखिम में वृद्धि;
- बच्चे का वजन कम होना;
- नवजात शिशु की अपर्याप्त वृद्धि;
- गर्भपात का उच्च जोखिम।
गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में उच्च खतरा एक मजबूत तनाव है। इससे गर्भपात हो सकता है। भविष्य में, संचार प्रणाली, ऑक्सीजन भुखमरी के विकास में उल्लंघन होते हैं।
रोचक तथ्य! यह साबित हो चुका है कि जिन माताओं को लंबे समय तक तनाव के कारकों से अवगत कराया गया है, उनमें सांस की बीमारियों वाले बच्चे होने की संभावना 60 प्रतिशत अधिक होती है।
गर्भावस्था के दौरान गंभीर तनाव के दीर्घकालिक परिणाम होते हैं, यह न केवल गर्भ में रहने के दौरान, बल्कि भविष्य में भी बच्चे को प्रभावित करता है। नवजात शिशु और एक वर्ष से कम उम्र के बच्चे इसके प्रभाव से निम्न प्रकार से पीड़ित होते हैं:
- बढ़ी हुई गतिविधि;
- चिड़चिड़ापन;
- चिंता;
- उतावलापन;
- एकाग्रता का उल्लंघन;
- धीमा मानसिक और शारीरिक विकास।
एक वर्ष के बाद, प्रसवकालीन तनाव के परिणाम निम्नानुसार व्यक्त किए जाते हैं:
- असावधानी;
- ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता;
- भावनात्मक असंतुलन;
- लड़कियों में व्यवहार संबंधी विकार।
अध्ययनों से पता चला है कि गर्भावस्था के दौरान तनाव एक परिपक्व बच्चे के जीवन, व्यवहार, शारीरिक और भावनात्मक स्थिति को प्रभावित करता है। यह असामान्य नहीं है कि गर्भावस्था के दौरान गंभीर तनाव मानसिक बीमारी की ओर जाता है, विशेष रूप से, गंभीर अवसाद और सिज़ोफ्रेनिया के विकास के लिए।
हालांकि, मध्यम तनाव फायदेमंद हो सकता है।, क्योंकि यह भ्रूण की प्रतिरक्षा को मजबूत करने, मोटर कौशल में सुधार करने में मदद करता है। यह माना जाता है कि समय-समय पर उत्पन्न होने वाला छोटा तनाव बच्चे को जीवन में सबसे मजबूत पहला तनाव - जन्म सहने में मदद करता है।
यह साबित हो चुका है कि 20वें सप्ताह से बच्चा वह सब कुछ महसूस करता है और अनुभव करता है जो मां महसूस करती है। वह उसकी भावनात्मक स्थिति को पूरी तरह से व्यक्त करता है। यह गर्भ में बच्चे को पालने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है और किया जाना चाहिए।
मध्यम और गंभीर तनाव के बीच का अंतर
किसी व्यक्ति पर मध्यम और गंभीर तनाव के प्रभाव का विषय हमेशा प्रासंगिक होता है। इसका क्या सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, इस पर बहस चल रही है। वैज्ञानिकों ने सिद्ध किया है कि तनाव के साथ सकारात्मक कारक भी होते हैं, इनमें शामिल हैं:
- अनुकूलन क्षमता बढ़ाना . तनाव के लिए धन्यवाद, एक व्यक्ति जीवन की लगातार बदलती परिस्थितियों के अनुकूल होना सीखता है। इसने लोगों को वैश्विक जलवायु परिवर्तन से बचने, नए क्षेत्रों का पता लगाने, नई गतिविधियों को सीखने, ज्ञान प्राप्त करने की अनुमति दी। यह सब अनुकूली तंत्र के कारण हुआ जिसमें तनाव शामिल है।
- याददाश्त तेज करना . तनाव की स्थिति में, एक व्यक्ति वह याद कर सकता है जो लंबे समय से भूला हुआ प्रतीत होता था। ध्यान की एकाग्रता बढ़ती है, शक्ति से परे कार्यों को हल करने की क्षमता बढ़ती है।
- ब्रिटिश वैज्ञानिक इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि मध्यम तनाव वजन घटाने को बढ़ावा देता है . शरीर के तापमान में मामूली वृद्धि का कारण बनने वाले तनावों के प्रभाव के कारण अतिरिक्त पाउंड चले जाते हैं। इस अवधि के दौरान, ब्राउन फैट सफेद वसा के अणुओं के टूटने का कारण बनता है, जिसके परिणामस्वरूप अतिरिक्त वजन कम हो जाता है।
एक वयस्क के शरीर में 90 प्रतिशत सफेद वसा होती है, और इससे मोटापे को भड़काने वाली कई बीमारियों के विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है। प्रकाश आवधिक तनाव इन रोगों की उत्कृष्ट रोकथाम के रूप में कार्य कर सकता है।
लेकिन मजबूत तनाव, इसके विपरीत, मानव शरीर को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं, जिससे उसे नुकसान होता है। यह इस प्रकार है:
- पुराने तनाव और तनाव से शरीर की थकावट होती है, प्रतिरक्षा में उल्लेखनीय कमी आती है, जो विभिन्न विकृति का कारण बनती है। अधिवृक्क ग्रंथियां तीव्रता से कोर्टिसोल का उत्पादन करती हैं, इसे तनाव हार्मोन कहा जाता है, यह लिम्फोसाइटों की गतिविधि को कम करता है। व्यक्ति किसी भी संक्रमण से डरने लगता है।
- शरीर पर बढ़ता तनाव, शारीरिक और भावनात्मक, बड़ी मात्रा में हार्मोन और कैटेकोलामाइन के उत्पादन में योगदान देता है। यह हृदय पर दबाव डालता है, हृदय गति और श्वास अधिक बार-बार हो जाता है, वाहिका-आकर्ष विकसित होता है और रक्तचाप बढ़ जाता है। एक पूर्व रोधगलन स्थिति प्रकट होती है। इसे नज़रअंदाज करने से दिल का दौरा पड़ सकता है।
- अभिघातज के बाद के सिंड्रोम का विकास। यह एक खतरनाक स्थिति है, जिसके लिए आपको पहले से ही किसी योग्य मनोचिकित्सक के पास जाना चाहिए। यह एक तनावपूर्ण स्थिति के निरंतर अनुभव में व्यक्त किया जाता है, अतीत में वापसी, एक व्यक्ति निरंतर भय में रहता है, खुद को बंद कर लेता है या दूसरों को यह बताने की कोशिश करता है कि बार-बार क्या हुआ।
तनाव के लाभ और हानि एक अलंकारिक प्रश्न हैं। हर कोई अपना उत्तर स्वयं ढूंढ सकता है, पूरी बात वर्तमान स्थिति के प्रति व्यक्ति के दृष्टिकोण में निहित है। बहुत से लोग जानते हैं कि कैसे एक चेहरा रखना है और मुश्किल परिस्थितियों से गरिमा के साथ बाहर निकलना है।
जहां तक गर्भवती महिला का संबंध है, उसे बच्चे को जन्म देते समय केवल सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करना चाहिए। साथ ही उसके शरीर में खुशी के हार्मोन - एंडोर्फिन - का उत्पादन होता है। वे भ्रूण को सामान्य रूप से विकसित करने की अनुमति देते हैं, और बाद में बच्चा शांत और संतुलित होता है।
