अपने साथ तालमेल कैसे बिठाएं?

जीवन साबित करता हैकि आप अपने बारे में अपनी राय से बेहतर कभी नहीं हो सकते - यानी आपका आत्म-सम्मान अपने साथ समझौते की भावना पर आधारित है। यह ज्यादातर प्रकृति में बेहोश है और बचपन से ही आपके अवचेतन में प्रोग्राम किया गया है।

सकारात्मक आत्म सम्मानकेवल किसी की प्रतिभा या उपलब्धियों की बौद्धिक स्वीकृति नहीं है। यह व्यक्तिगत सहमति है। सकारात्मक आत्म-सम्मान विकसित करना स्वार्थ नहीं है। आप बस यह समझते हैं कि आप वास्तव में अद्वितीय और योग्य व्यक्ति हैं, एक ऐसे व्यक्ति जिसे अपनी उपलब्धियों या धन से दूसरों को प्रभावित करने की आवश्यकता नहीं है। वास्तव में, एक व्यक्ति जो लगातार घमंड करता है वह नकारात्मक आत्म-सम्मान के क्लासिक लक्षणों में से एक प्रदर्शित करता है।

पहली नज़र में, ऐसा लगता है कि बहुत से लोगों में सकारात्मक आत्म-सम्मान होता है। लेकिन हमेशा ऐसा नहीं होता है। हमारे समय की त्रासदियों में से एक यह है कि कई नेता, शिक्षक, आविष्कारक, कलाकार - वे लोग जिन्होंने मानव जाति के विकास में बहुत बड़ा योगदान दिया है - कम आत्मसम्मान से पीड़ित हैं। सबसे सम्मानित ऐतिहासिक शख्सियतों में से कुछ ड्रग एडिक्ट्स, अल्कोहलिक बन गए, या यहां तक ​​कि खुद से छुटकारा पाने के लिए आत्महत्या कर ली, जिससे वे असहमत थे और अक्सर नफरत करते थे।

सकारात्मक आत्म-सम्मान विकसित करना केवल एक सुखी व्यक्ति बनने का तरीका नहीं है। यह वह नींव है जिस पर सभी जीवन का निर्माण किया जाना चाहिए। यदि आप स्वतंत्रता प्राप्त करने की आशा रखते हैं, तो आपको इस कार्य को गंभीरता से लेना चाहिए, अन्यथा, आपको उम्मीद करनी चाहिए कि निम्न आत्म-सम्मान वर्षों में खराब हो जाएगा, और आप दुखद रूप से बड़ी संख्या में उन लोगों में शामिल हो जाएंगे जो अब घर बैठे हैं और खेद महसूस करते हैं खुद।

आपने जो सीखा है उसे अपने व्यवहार पैटर्न से जोड़ने के लिए, यह जानना महत्वपूर्ण है कि कम आत्म-सम्मान कैसे विकसित होता है और यह दूसरों में कैसे प्रकट होता है। तब आप समझ पाएंगे कि आगे बढ़ने के लिए क्या करना चाहिए।

प्रारंभ करें।
कम आत्मसम्मान के तीन मुख्य कारण हैं:

पहली पराजयवादी अवधारणाओं, विश्वासों और मूल्यों की एक श्रृंखला है जिसे आपने अपने माता-पिता से अपनाया है।
. दूसरा कारण शिक्षकों की झूठी और विकृत अवधारणाओं के कारण स्कूल के वर्षों में संकलित किसी व्यक्ति की गलतियों और असफलताओं की सूची है।
. तीसरा कारण एक नकारात्मक धार्मिक परवरिश है जिसमें अपराधबोध और अयोग्यता पर अत्यधिक जोर दिया जाता है।

ऐसे कई अन्य कारक हैं जो कम आत्मसम्मान का कारण बनते हैं, लेकिन ये तीन सबसे महत्वपूर्ण हैं।

बाल्यावस्था में अपराध-बोध के उद्भव का प्रबल निर्धारक है हमारे माता-पिता में कम आत्मसम्मान. यह माँ के लिए विशेष रूप से सच है, वह व्यक्ति जिसके साथ हम आमतौर पर अपने सबसे यादगार साल बिताते हैं। चूंकि अधिकांश वयस्क झूठे सिद्धांतों, मूल्यों और विश्वासों के आधार पर कार्य करते हैं, यह व्यवहार और प्रतिक्रियाओं के माध्यम से बच्चों को एक छूत की बीमारी की तरह पारित किया जाता है। यदि माता-पिता को लगता है कि वे किसी भी तरह से दूसरों से हीन और हीन हैं, तो बच्चे अयोग्य महसूस करते हैं और परिणामस्वरूप, घर या स्कूल में सबसे सरल समस्याओं का सामना करने में असमर्थ होते हैं। संक्षेप में, माता-पिता के झूठे निर्णय बच्चों के अनुभव के "तथ्य" बन जाते हैं।

निम्नलिखित आपको यह समझने में मदद करेगा कि यह कैसे होता है।

जब आप पैदा होते हैं, तो आपका मस्तिष्क एक वयस्क मस्तिष्क के आठवें हिस्से से बड़ा नहीं होता है। अठारह महीने तक, यह अंतर आधे से कम हो जाता है, और पांच साल की उम्र में, एक बच्चे के मस्तिष्क का आकार एक वयस्क के मस्तिष्क का पांच-छठा हिस्सा होता है। यह सबसे तेजी से बढ़ने वाला अंग है। तेजी से विकास की अवधि के दौरान, जिसे "संचय अवधि" के रूप में जाना जाता है, आपके मस्तिष्क को महत्वपूर्ण इंप्रेशन प्राप्त होते हैं जो आपके व्यवहार पैटर्न को आकार देने में मदद करते हैं। यह समझना आसान है कि यदि इस समय आपके माता-पिता में से कोई एक या दोनों कम आत्मसम्मान से पीड़ित हैं, तो यह बच्चे के प्रभावशाली दिमाग द्वारा आसानी से अवशोषित हो जाता है।

यह सब तब शुरू होता है जब आप अपनी पहली गलती करते हैं और आपको "बुरी लड़की" या "बुरा लड़का" कहा जाता है. आप इन शब्दों की गलत व्याख्या करते हैं और अपने आप को "बुरा" मानते हैं, जबकि वास्तव में केवल आपके कार्य "बुरे" थे। अपने आप को एक "बुरी लड़की" या "बुरा लड़का" मानते हुए, आपने अपने कार्यों से अपनी पहचान बनाई और यह नहीं समझा कि वे आपकी प्राथमिक जरूरतों को पूरा करने के लिए सिर्फ आपके चुने हुए साधन हैं और कुछ मामलों में आपकी पसंद गलत और अस्वीकार्य है। यदि बच्चा यह समझना नहीं सीखता है, तो वह अपने आप को अपूरणीय रूप से बुरा मानेगा और वह अपनी स्वयं की अयोग्यता और दूसरे दर्जे की भावना विकसित करेगा, जिसे उसके अवचेतन में क्रमादेशित किया जाएगा। यह भावना उत्तराधिकार में शर्म, आत्म-अवमानना, पश्चाताप, और सबसे बुरी बात, अपराध बोध में प्रकट होगी।

निम्न या नकारात्मक आत्म-सम्मान के साथ आगे विकसित होता है दूसरों के साथ बच्चे की अपमानजनक तुलना. जब माता-पिता बच्चे की तुलना भाई, बहन और विशेष रूप से परिवार से बाहर के किसी व्यक्ति से करते हैं, तो उसकी अपनी हीनता की प्राथमिक भावना बढ़ती है और मजबूत होती है। वह अपनी तुलना उसी उम्र के बच्चों से करता है, जिसकी हर कोई प्रशंसा करता है, और उसकी काल्पनिक खामियों से ग्रस्त है। बच्चा मानता है कि दूसरे अधिक शक्तिशाली, आत्मविश्वासी और अधिक लोकप्रिय हैं, और परिणामस्वरूप, वह हीनता की विनाशकारी भावना से भर जाता है। यदि माता-पिता "आप जैसे अच्छे लड़के के साथ ऐसा नहीं होना चाहिए" जैसे उत्साहजनक वाक्यांशों के साथ अपनी आलोचना को नरम करते हैं, तो कई मामलों में ऐसी प्रतिक्रिया को रोका जा सकता है।

एक और पालन-पोषण की गलती- अपने बच्चे की विशिष्टता की समझ या पहचान की कमी। अधिकांश माता-पिता अपने बच्चों की भावनाओं, इच्छाओं और विचारों पर बहुत कम ध्यान देते हैं, उन पर "बच्चे को देखा जाना चाहिए, लेकिन सुना नहीं" या "पिता / माता को सबसे अच्छा पता है कि क्या करना है" जैसी टिप्पणियों के साथ बमबारी करना। वे असहमति को या तो व्यक्तिगत अपमान के रूप में या अपने लिए खुले अनादर के रूप में देखते हैं। यह व्यवहार कम आत्मसम्मान के कारण होता है और हमेशा सही होने की आवश्यकता में प्रकट होता है। ऐसे माता-पिता मानते हैं कि केवल उनके बच्चों को समस्या होती है, जब वास्तव में उन्हें और उनके बच्चों दोनों को होती है।

यहां एक परेशान करने वाला तथ्य है: कई माता-पिता अप्रत्यक्ष रूप से अपने बच्चों के माध्यम से जीते हैं। यह तय करने के बाद कि उनके बच्चे के पास वह सब कुछ होना चाहिए जिसकी वे खुद गुप्त रूप से आकांक्षा रखते थे और जो वे हासिल नहीं कर सकते थे, उन्होंने संभावनाओं की सीमाओं की परवाह किए बिना, उसे बेरहमी से लक्ष्य तक पहुँचाया। वे चाहते हैं कि सफलता के अपने अधूरे सपने सच हों। बेशक, यह बच्चे की कीमत पर किया जाता है। ऐसे माता-पिता यह नहीं समझते हैं कि एक बच्चा अपने अनुचित रूप से उच्च मानकों को केवल इसलिए नहीं जी सकता है क्योंकि उन्होंने ऐसा करने के लिए आवश्यक भावनात्मक, मानसिक या शारीरिक क्षमता विकसित नहीं की है या शायद उनमें भी नहीं है।

उपस्थिति कम आत्मसम्मान के कारणों में से एक बन जाती है, जितना कि यह सोचने के लिए प्रथागत है।
बड़ी संख्या में बच्चे अपनी असामान्य या असामान्य उपस्थिति के कारण शारीरिक, बौद्धिक और भावनात्मक कठिनाइयों का सामना करते हैं। लगातार इस पर ध्यान केंद्रित करने और खुद को यह समझाने से कि वे "बहुत मोटे", "बहुत लंबे", "बहुत धीमे", आदि हैं, बच्चों में हीनता की गहरी भावना विकसित होती है, जिसे बाद में दूर करना मुश्किल हो सकता है।

कुछ माता-पिता धन और धन को अत्यधिक महत्व देते हैं. बच्चा इन मूल्यों के साथ पहचान करता है और एक जमाखोरी जीवन शैली की बेड़ियों में गिर जाता है जिसके लिए उसे लगातार संघर्ष और साज़िश की आवश्यकता होती है। वह अक्सर पैसे के लिए शादी करता है और उसे जो मिलता है उसके लिए वह महंगा भुगतान करता है। नतीजतन, जैसा कि कहा जाता है, "उन चीजों पर पैसा खर्च करता है जो उसके पास नहीं है, उसे उन लोगों को प्रभावित करने की आवश्यकता नहीं है जिन्हें वह नहीं जानता।" जैसे-जैसे भौतिकवाद बच्चे के आत्म-मूल्य की भावना को नष्ट करता है, वह धन की खोज में आकर्षित होता है, हीनता की भावनाओं की भरपाई करता है।

अत्यधिक घमंडी, देखभाल करने वाले या भोगी, वे अपने बच्चे को एक भावनात्मक अपंग में बदल देते हैं। आत्मविश्वास और गरिमा के साथ जीवन की परिस्थितियों का सामना करने की प्रेरणा से वंचित, वह विलंब करता है और कम से कम प्रतिरोध का रास्ता चुनता है। आत्मविश्वास की कमी हीनता की भावना को जन्म देती है और यह बदले में कम आत्मसम्मान का आधार बनती है।

आम धारणा के विपरीत, इनाम और दंड पर आधारित शिक्षा प्रणाली कम आत्मसम्मान की गारंटी है। बच्चे को पहल करने और सबक सीखने के लिए जितनी आवश्यक हो उतनी गलतियाँ करने की अनुमति दी जानी चाहिए, बिना उनके लिए दंडित किए। अपनी गलतियों से सीख लेने के बाद, सबसे अधिक संभावना है कि बच्चा उन्हें कभी नहीं दोहराएगा। वह समझ जाएगा: आप जो कुछ भी करते हैं, आपको या तो इनाम मिलेगा, या आपको अपनी गलतियों के परिणाम भुगतने होंगे। और जितनी जल्दी हो उतना अच्छा।

अन्योन्याश्रयता के बारे में सबसे हानिकारक बात यह है कि हमारा कम आत्मसम्मान एक पीढ़ी से दूसरी पीढ़ी तक जाता है. अध्ययनों से पता चला है कि दुखद आत्महत्या की प्रवृत्ति विरासत में मिली है। यह समझना मुश्किल नहीं है कि यदि माता-पिता से बच्चे में कम आत्मसम्मान का संचार होता है, तो कुछ मामलों में इसकी अभिव्यक्तियाँ चरम पर जा सकती हैं।

अपनी हीनता की भावना से बच्चों को संक्रमित करके, हम उन सभी को संक्रमित करना चाहते हैं जिनके संपर्क में हम आते हैं। यदि हमारी स्थिति हमें दूसरों को प्रभावित करने की अनुमति देती है (उदाहरण के लिए, एक शिक्षक या एक उपदेशक को लें), तो हम उन लोगों में बीमारी फैलाते हैं जो हमें नेताओं के रूप में या प्रेरणा के स्रोत के रूप में देखते हैं। लोग सहज रूप से आत्म-सम्मान की कमी महसूस करते हैं और अनिवार्य रूप से कुछ ऐसे गुणों को अपनाना शुरू कर देते हैं जो वे हमारे साथ जोड़ते हैं। मैंने उन सैकड़ों लोगों को सलाह दी है जो आत्मविश्वास की कमी से पीड़ित थे और परिणामस्वरूप, जीवन की स्थितियों को सफलतापूर्वक नेविगेट करने में असमर्थ थे। इनमें से प्रत्येक घर में, स्कूल में और/या एक नकारात्मक धार्मिक परवरिश के प्रभाव में विकसित होने वाले कम आत्मसम्मान का परिणाम था।

कम आत्मसम्मान के कई रूप और अभिव्यक्तियाँ हैं। उन्हें उन साधनों और आदतों के रूप में वर्णित किया जा सकता है जिन्हें हम रोजमर्रा की जिंदगी की मांगों को पूरा करने के लिए विकसित करते हैं। यह एक बहाना है जो हमें अस्थायी रूप से वास्तविकता से बचने की अनुमति देता है। हमारे व्यसनों की विनाशकारी शक्ति का सीधा संबंध हीनता की भावना और स्वयं के भय से है। हम अपने कमियों के पीछे छिप जाते हैं, कम आत्मसम्मान को छिपाते हैं जो हम दूसरों को नहीं दिखाना चाहते हैं।

कम आत्मसम्मान वाले व्यक्ति की मुख्य प्रवृत्तियाँ:

शिकायतें और आरोप।हम दूसरों को दोष देते हैं और शिकायत करते हैं क्योंकि हम यह मानने से इनकार करते हैं कि हमारे साथ जो कुछ भी होता है उसके लिए हम स्वयं जिम्मेदार हैं। "यह मेरी समस्या है" या "यह मैं हूं जिसे बदलने की जरूरत है" कहने की तुलना में किसी और को दोष देना बहुत आसान है। एक व्यक्ति जो अपनी असफलताओं के लिए शिकायत करने और दूसरों को दोष देने की आदत में आ गया है, वह हीन महसूस करता है और दूसरों को कम करके अपनी स्थिति को मजबूत करने का प्रयास करता है।

अपराधी की तलाश की जा रही है।हम अन्य लोगों को हमारी मूल्य प्रणाली को स्वीकार या सहमत नहीं होने का दोषी मानते हैं। हम खुद को सही और उन्हें गलत बनाने की कोशिश करके अपनी हीनता की भावनाओं की भरपाई करते हैं। ध्यान दें कि हम कितनी बार लोगों को उन चीजों के लिए दोषी ठहराते हैं जो हमें अपने बारे में पसंद नहीं हैं। जब हम उनका न्याय करते हैं, तो हम अनिवार्य रूप से कह रहे हैं, "जब मैं ऐसा करता हूं तो मैं खुद को पसंद नहीं करता, इसलिए मैं आपको इस व्यवहार से दूर नहीं होने दे सकता।" हम अपने आस-पास के लोगों को उन कमजोरियों और गलतियों के लिए दोष देने का प्रयास करते हैं जिनमें हम स्वयं सबसे अधिक दोषी हैं - यह एक मनोवैज्ञानिक सत्य है।

ध्यान और अनुमोदन की आवश्यकता है।बहुत से लोगों में ध्यान और अनुमोदन की लालसा होती है। वे खुद को योग्य और पूर्ण व्यक्तियों के रूप में समझने और मूल्यांकन करने में सक्षम नहीं हैं। इससे यह सुनने की निरंतर आवश्यकता होती है कि वे "ठीक" हैं और उनकी सराहना की जाती है और उन्हें समझा जाता है।

करीबी दोस्तों की कमी।कम आत्मसम्मान वाले लोगों का कोई करीबी दोस्त नहीं होता है। अपने प्रति शत्रुता का पोषण करते हुए, वे या तो "अकेले" हो जाते हैं, बाकी लोगों से अलग रहते हैं, या व्यवहार के विपरीत पैटर्न का पालन करते हैं और आक्रामक और मुखर, आलोचनात्मक और मांग करने वाले बन जाते हैं। कोई भी गुण मित्रता के अनुकूल नहीं होता।

आक्रामक जीत की जरूरत है।अगर हम हमेशा जीतने या सही होने की इच्छा से ग्रस्त हैं, तो हम आमतौर पर अपने आस-पास के सभी लोगों को इसे साबित करने की सख्त जरूरत से पीड़ित होते हैं। हम अपनी उपलब्धियों को उजागर करने की कोशिश कर रहे हैं। वह आवेग जो हमें प्रेरित करता है वह है अन्य लोगों की मान्यता और अनुमोदन प्राप्त करना। लक्ष्य, फिर, पड़ोसी से "बेहतर होना" है।

अत्यधिक आत्मग्लानि।जो लोग अपने लिए नापसंद महसूस करते हैं वे स्वयं के साथ शांति से नहीं रह सकते हैं और आमतौर पर स्थलों को बदलकर अपनी जरूरतों को पूरा करने का प्रयास करते हैं। छोड़े गए और नाराज महसूस करते हुए, वे आध्यात्मिक और शारीरिक "अफीम" की तलाश करते हैं जो दर्द को कम करती है। वे अस्थायी शारीरिक संतुष्टि के लिए अधिक मात्रा में खाते हैं, ड्रग्स लेते हैं, पीते हैं, या अत्यधिक धूम्रपान करते हैं जो उनकी भावनात्मक पीड़ा और आत्म-अनुमोदन की सख्त आवश्यकता को कम करता है। अत्यधिक आत्म-भोग आत्म-अस्वीकार की भावनाओं की भरपाई करता है। यह आत्म-दृष्टिकोण वास्तविकता के साथ बैठक और परिवर्तन की बढ़ती आवश्यकता को अस्थायी रूप से विलंबित करता है।

डिप्रेशन।हम उदास हो जाते हैं जब हम अपने आप में और जीवन से जो चाहते हैं उसे हासिल करने की हमारी क्षमता में पूरी तरह से निराश हो जाते हैं। हमें जो काम करना चाहिए था, उसे न करने से, अपनी राय में या दूसरे लोगों की राय में हम हीन और अयोग्य महसूस करते हैं। जीवन की योजनाओं का पतन और अपनी स्वयं की अपेक्षाओं और दूसरों की अपेक्षाओं को सही ठहराने की निरंतर चिंता हमें आत्म-सम्मान के अत्यंत निम्न स्तर की ओर ले जाती है।

तलाक।कई तलाक एक या दोनों भागीदारों में कम आत्मसम्मान का प्रत्यक्ष परिणाम हैं। अक्सर, वे संबंध टूट जाते हैं जहां एक साथी को दूसरे को नियंत्रित करने, उस पर हावी होने या पूरी तरह से अपने पास रखने की निरंतर आवश्यकता महसूस होती है। अपराधबोध की निरंतर खोज कड़वाहट और आक्रोश की ओर ले जाती है, जो आमतौर पर हीनता, असुरक्षा की गहरी भावनाओं और प्यार करने और प्यार करने की सख्त जरूरत के साथ मिलती है।

लोभ और स्वार्थ।लालची और स्वार्थी लोग अपनी स्वयं की हीनता की सर्व-उपभोग की भावना का अनुभव करते हैं। वे अपनी जरूरतों और इच्छाओं की दया पर हैं और किसी भी कीमत पर आत्म-सम्मान की कमी की भरपाई करने के लिए उन्हें किसी भी कीमत पर संतुष्ट करने के लिए तैयार हैं। उनके पास शायद ही कभी समय या दूसरों की देखभाल करने की इच्छा होती है, यहां तक ​​कि वे लोग भी जो उनसे प्यार करते हैं।

अनिश्चितता और विलंब।कम आत्मसम्मान अक्सर गलतियाँ करने के डर के साथ होता है। दूसरों की उससे अपेक्षा करने की क्षमता पर संदेह करते हुए, एक व्यक्ति आमतौर पर कुछ भी नहीं करता है, या कम से कम लंबे समय तक कार्रवाई को स्थगित कर देता है। उन्होंने निर्णय लेने से इंकार कर दिया क्योंकि उनका मानना ​​​​है कि वह "सही" चुनाव करने में असमर्थ हैं। इस श्रेणी में एक और व्यक्तित्व प्रकार पूर्णतावादी है। वह ऊपर वर्णित प्रकार के चरित्र के करीब है, लेकिन हमेशा "सही" होने की आवश्यकता महसूस करता है। उनके व्यवहार के मूल में एक गहरा आत्म-संदेह भी है। वह जोर देकर कहते हैं कि वह आलोचना से ऊपर हैं, और इसलिए खुद को उन लोगों से "बेहतर" मान सकते हैं जो पूर्णता के अपने मानदंडों में फिट नहीं होते हैं।

स्वंय पर दया।आत्म-दया, या "गरीब मैं" सिंड्रोम, हमारे जीवन पर नियंत्रण करने में हमारी अक्षमता से आता है। हम जानबूझकर खुद को अन्य लोगों या परिस्थितियों की दया पर देते हैं। हमें किसी न किसी दिशा में धकेला जा रहा है। हम लोगों को हमें परेशान करने, चोट पहुंचाने, आलोचना करने और क्रोधित करने की अनुमति देते हैं क्योंकि हम आदी हैं और ध्यान और सहानुभूति से प्यार करते हैं। बहुत से लोग अपनी बीमारियों में आनन्दित होते हैं, क्योंकि कमजोरी में बड़ी ताकत होती है। आखिरकार, हमारे आस-पास के लोग हम पर इतना ध्यान देना शुरू कर देते हैं और सेवा के लिए तैयार हो जाते हैं।

क्या आपको लगता है कि अपने आप में रहकर खुश रहना असंभव है? हर दिन आप सोचते हैं कि अलग दिखना, अलग तरह से काम करना, पूरी तरह से अलग काम करना और अपने दोस्त की तरह एक अद्भुत जीवन साथी होना कितना अच्छा होगा? दुर्भाग्य से, आप तब तक व्यक्तिगत विकास में संलग्न नहीं हो पाएंगे जब तक आप सभी दोषों के साथ खुद को स्वीकार करना और शांति से उन पर काम करना नहीं सीखते। आगे पढ़ें और आप समझ जाएंगे कि खुद के साथ तालमेल बिठाना इतना मुश्किल नहीं है।

कदम

सराहना करें कि आप कौन हैं

आत्मविश्वास रखो।आत्मविश्वास खुशी की पहली सीढ़ी है। यदि आप अपनी शक्तियों के बारे में स्पष्ट रूप से अवगत हैं तो स्वयं होना बहुत आसान और अधिक आरामदायक है। उन चीजों की एक सूची लिखें जिन्हें आप अपने बारे में पसंद करते हैं, चाहे वह स्वतंत्र सोच हो, नैतिक संघर्ष समाधान हो, या रेशमी बाल हों। अधिक आत्मविश्वासी बनने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं:

• आपको मिलने वाली तारीफों के बारे में सोचें। यदि लोग अक्सर कहते हैं कि आप एक अच्छे दोस्त हैं या कठिन परिस्थितियों में भी सब कुछ नियंत्रण में रखने की आपकी क्षमता की प्रशंसा करते हैं - सबसे अधिक संभावना है, इसमें कुछ सच्चाई है।
• अपनी विशिष्टता की सराहना करें। जरा सोचिए - आप चार भाषाएं बोलते हैं, आप सिर के बल खड़े हो सकते हैं या तुरंत अन्य लोगों से संपर्क स्थापित कर सकते हैं। हर कोई नहीं कर सकता!
• अपने बारे में कम से कम 10 ऐसी बातें लिखें जो आपको पसंद हों। यह सरल, उत्थानशील है, और आपको अपनी ताकत पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है।
• अपनी कमजोरियों का निष्पक्ष मूल्यांकन करें। प्रत्येक व्यक्ति के पास है, लेकिन यदि आप अपने पूरे अस्तित्व के बारे में असुरक्षित महसूस करते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आप केवल व्यर्थ की चिंता कर रहे हैं। उन चीजों की एक सूची बनाएं जो आपको असहज महसूस कराती हैं और विश्लेषण करें कि इनमें से कौन सी वस्तु वास्तव में पूरी तरह से व्यर्थ और निराधार है।

1. अपनी कमियों को पहचानें।आत्मविश्वास सफलता की कुंजी है, लेकिन अगर यह आपको अंधा कर देता है, तो आप यह पता नहीं लगा पाएंगे कि आपको अपने चरित्र के किन लक्षणों पर काम करने की आवश्यकता है, आप खुद को पर्याप्त रूप से नहीं समझ पाएंगे, और इस तरह आप एक अप्रिय व्यक्ति बन सकते हैं। दूसरों के लिए। क्या करें?

   • रचनात्मक आलोचना स्वीकार करें। अगर कोई आपसे रूखा है या आपका अपमान करता है, तो उस पर ध्यान न दें। लेकिन अगर आपका दोस्त, माता-पिता, या सहकर्मी विनम्रता से संकेत देते हैं कि आप अपने आप में कुछ बेहतर कर सकते हैं, जैसे लोगों को सुनना सीखना या अधिक चौकस होना, उसकी सलाह पर ध्यान दें।
   • उन चीजों की एक सूची लिखें जिन्हें आप अपने बारे में बदलना चाहते हैं। अपनी कुछ सबसे बड़ी कमजोरियों को चुनें और उन्हें ठीक करने की योजना विकसित करें। उदाहरण के लिए, यदि आप बहुत स्वार्थी महसूस करते हैं, तो दान के लिए या जरूरतमंद लोगों की मदद करने के लिए समय निकालें। अगर आपको लगता है कि आप आत्मसंतुष्टि से पीड़ित हैं, तो अगली बार जब आप दोस्तों से मिलें तो अपने बारे में कम बात करने की कोशिश करें।
   • अपने आप को हास्य के साथ व्यवहार करना सीखें। कोई भी पूर्ण नहीं है, और यदि आप अपने दोस्तों के साथ अपनी कमजोरियों के बारे में मजाक कर सकते हैं, जैसे कि कमरे को साफ करने में सक्षम नहीं होना या लगातार देर हो जाना, तो आप दिखाएंगे कि आप खुद को बहुत गंभीरता से नहीं लेते हैं। यह मत भूलो कि चुटकुलों के बावजूद, आप मानसिक रूप से अपनी "सुधार सूची" के लिए नोट्स बना सकते हैं और खामियों पर काम कर सकते हैं। इसलिए, यदि आप हमेशा देर से आते हैं, तो 15 मिनट पहले निकलने का प्रयास करें और हो सकता है कि आप समय पर समाप्त हो जाएं।
   • अपने को क्षमा कीजिये। आइए इसका सामना करते हैं, हमने वे सभी काम किए हैं जिन पर हमें गर्व नहीं है। हो सकता है कि आपने दोस्तों को आहत करने वाले शब्द कहे हों, पार्टनर को धोखा दिया हो या काम में कोई गलती की हो। जो भी हो, इस तथ्य के साथ आएं कि आपने गलत किया और विश्लेषण करें कि ऐसा क्यों हुआ, लेकिन अतीत की गलतियों पर ध्यान न दें। यदि आप अतीत में जीते हैं, तो आपके पास एक उज्जवल भविष्य बनाने का समय नहीं होगा।

2. आभारी होना।यह मत भूलो कि तुम स्वयं कितने भाग्यशाली हो। यदि आप अपनी कमियों और जीवन में उन चीजों के बारे में बहुत अधिक सोचते हैं जो आपको शोभा नहीं देती हैं, तो आप वास्तव में स्वयं होने की सुंदरता का अनुभव नहीं करेंगे। यहाँ कुछ युक्तियाँ हैं:

   • अपने स्वास्थ्य को महत्व दें। यदि आप आम तौर पर स्वस्थ व्यक्ति हैं जो स्वतंत्र रूप से घूम सकते हैं, खा सकते हैं और सो सकते हैं, तो इसके लिए आभारी रहें! कई लोगों के लिए, उनका पूरा जीवन खराब स्वास्थ्य के कारण बर्बाद हो जाता है, और यदि आप उनमें से नहीं हैं, तो बस महसूस करें कि आप कितने भाग्यशाली हैं।
   • उदार बने। स्वयंसेवक के लिए साइन अप करें, दान के लिए कपड़े या भोजन दान करें, और जरूरतमंद लोगों के लिए जो कुछ भी आप कर सकते हैं वह करें। एक उदार दोस्त, बच्चे, भाई-बहन और साथी बनें और अपने प्रियजनों को खुश करें।
   • हमेशा लोगों को धन्यवाद। हमेशा "धन्यवाद" कहने की कोशिश करें, चाहे वह बारटेंडर को एक अच्छे कप कॉफी के लिए हो या अपने पिता को उनके आजीवन समर्थन के लिए। दिन में कम से कम 5 बार अलग-अलग चीजों के लिए "धन्यवाद" कहें!

3. हंसना न भूलें।हंसी सभी बीमारियों के लिए रामबाण है, और यह सुनिश्चित करने लायक है कि आपके जीवन में इसके लिए हमेशा एक जगह हो। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप खुद को किस स्थिति में पाते हैं, हर दिन हंसी के लिए कुछ समय निकालना कभी न भूलें। आप न केवल बेहतर महसूस करेंगे, बल्कि आप लंबे समय तक जीवित भी रहेंगे। दिन में कम से कम एक बार हंसने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं:

   • बस बेवकूफी करो। अनुग्रह की परवाह किए बिना एक साधारण मजाक बताएं या नृत्य करें। क्यों नहीं?
   • एक कॉमेडी या कॉमेडियन का प्रदर्शन देखें। यह आपकी आत्माओं को उठाएगा और आपको हंसाएगा।
   • मजेदार लोगों के साथ घूमें। हँसी संक्रामक है!
   • हँसी के बिना एक दिन मत जाओ। यदि आप पूरे दिन उदास महसूस करते हैं, तो अपने पालतू जानवरों के साथ खेलें, अपना पसंदीदा मज़ेदार वीडियो देखें, या कोई मज़ेदार गाना सुनें। अगर आपको खुद को हंसने के लिए मजबूर करना है, तो करें!

   आप जिस तरह से दिखते हैं उसका आनंद लें

   1. अपने शरीर को प्यार करें।अपने शरीर के साथ एक अच्छा संबंध एक सुखी और आनंदमय अस्तित्व की दिशा में एक बड़ा कदम है। जब आप इस बात पर ध्यान देना शुरू करते हैं कि आप क्या खाते हैं और आप अपने शरीर को कैसे लोड करते हैं, तो आप निश्चित रूप से आत्म-धारणा में बदलाव महसूस करेंगे, न कि उपस्थिति का उल्लेख करने के लिए। यहाँ आपको क्या प्रयास करना चाहिए:

      • खेल में जाने के लिए उत्सुकता। एक पेशेवर एथलीट के शरीर को तराशने और तराशने के लिए व्यायाम करना आवश्यक नहीं है। अपनी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने, मांसपेशियों की सहनशक्ति बढ़ाने और अपने समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए सप्ताह में कुछ बार 30 मिनट की कसरत करें। योग का प्रयास करें, बाइक की सवारी करें या फ़ुटबॉल टीम में शामिल हों। अपने लिए सही खेल खोजें और उससे चिपके रहें।
      • सही खाओ। एक संतुलित मेनू शरीर और दिमाग दोनों की मदद करेगा। आपके आहार में फल, सब्जियां, पर्याप्त प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट शामिल होना चाहिए। कभी-कभी फास्ट फूड या आइसक्रीम का सेवन करना ठीक है, लेकिन प्रसंस्कृत और वसायुक्त खाद्य पदार्थों की अधिक मात्रा आपको थका हुआ और सुस्त महसूस करा सकती है।

   2. अपने चेहरे से प्यार करो।जब तक आप किसी गुफा में नहीं रहते, दिन में लाखों बार अपने स्वयं के प्रतिबिंब से टकराना मुश्किल है। इसलिए, यदि आप इसे देखने का आनंद लेते हैं तो जीवन बहुत आसान है। परिसरों से छुटकारा पाएं और अपनी उपस्थिति से प्यार करना सीखें। यहाँ इस विषय पर कुछ सुझाव दिए गए हैं:

      • अपनी पसंद की सुविधाओं पर ध्यान दें। यदि आपके चेहरे के बारे में कुछ ऐसा है जो आपको पसंद नहीं है, तो कोई बात नहीं, लेकिन एक या दो विशेषताओं को चुनने का प्रयास करें जो आपको वास्तव में पसंद हैं, जैसे बड़ी आँखें या भरे होंठ। हर बार जब आप आईने में देखते हैं तो उनकी सुंदरता पर ध्यान दें।
      • अपनी त्वचा का ख्याल रखें। अपने चेहरे को दिन में कई बार धोएं और एक लोशन या मॉइस्चराइजिंग टोनर लगाएं जो आपकी त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाए रखने के लिए उपयुक्त हो - आप अपने प्रतिबिंब को देखकर अधिक प्रसन्न होंगे। अगर आपको मेकअप करना पसंद है, तो करें!
      • मुस्कान! जितना अधिक आप मुस्कुराते हैं, भले ही केवल दर्पण में आपके प्रतिबिंब पर, आपके चेहरे की अभिव्यक्ति अधिक उदार और सुखद होगी।

   3. ऐसे कपड़े पहनें जो आपको पसंद हों।कपड़े आपके देखने और अपने बारे में महसूस करने के तरीके को पूरी तरह से बदल सकते हैं। अगर यह गंदा है या आप पर ठीक से नहीं बैठता है, तो यह मूड को काफी खराब कर सकता है। कुछ अलमारी युक्तियाँ:

      • कुछ चीजें खरीदें जो आपको वास्तव में पसंद हों। जिस तरह अपने मोटे होठों को प्यार करने से आपको अपने चेहरे के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलने में मदद मिलेगी, उसी तरह अच्छी जींस, एक अच्छा स्वेटर या एक ट्रेंडी दुपट्टा आपको अपने शरीर के बारे में अच्छा महसूस करने में मदद करेगा। पूरी अलमारी को बदलना जरूरी नहीं है, बस कुछ चीजें आपकी शैली में विविधता लाने और सुधारने के लिए पर्याप्त हैं।
      • सहायक उपकरण के बारे में मत भूलना। अगर आप एक लड़की हैं, तो सही गहने या हैंडबैग आपके लुक को पूरी तरह से कॉम्प्लीमेंट कर सकते हैं। यदि आप एक लड़के हैं, तो एक अच्छी बेल्ट या घड़ी पर विचार करें।
      • प्रयोग। यहां तक ​​​​कि अगर आपके पास एक लंबे समय से स्थापित शैली है, तो कुछ नया करने की कोशिश करने और अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलने में कभी दर्द नहीं होता है। तरोताजा महसूस करने के लिए हरे रंग की पैंट या चमकदार टी-शर्ट पहनें।

   आप जो करते हैं उसका आनंद लें

   1. आपके काम की सराहना करें।वयस्क अपना अधिकांश समय काम पर बिताते हैं, और यदि कार्यस्थल पर हर दिन आपके लिए एक बोझ है, तो यह आपके जीवन में मूड को बहुत प्रभावित कर सकता है। नीचे दिए गए सुझावों का पालन करके अपने काम का आनंद लेने का प्रयास करें:

      • पेशे के उन पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करें जो आपको पसंद हैं। निश्चित रूप से, हम सभी को कभी-कभी उबाऊ और बिना रुचि के काम करने पड़ते हैं, लेकिन अपनी नौकरी में कुछ ऐसा खोजें जो आपको खुशी दे, जैसे नए लोगों से मिलना, विशिष्ट कौशल सीखना, या यात्रा करने में सक्षम होना।
      • सहकर्मियों के साथ अच्छे संबंध बनाए रखें। जिन लोगों के साथ आप काम करते हैं, उन्हें जानने और उनसे जुड़ने की कोशिश करें। पहले तो ऐसा लग सकता है कि आपके पास कुछ भी सामान्य नहीं है, लेकिन दोस्तों के साथ काम करना और भी मजेदार हो जाएगा।
      • नौकरी आपको जो देती है उसकी सराहना करें। जब समय कठिन हो, तो यह न भूलें कि काम आपको भोजन खरीदने, अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखने का अवसर देता है, और यदि आप भाग्यशाली हैं, तो छुट्टी पर जाएं।

   2. अपने शौक और रुचियों का आनंद लें।काम के बाहर शौक रखना महत्वपूर्ण है ताकि आपके पास सप्ताहांत की प्रतीक्षा करने और अधिक संपूर्ण व्यक्ति बनने का एक कारण हो। यहाँ आप इसके लिए क्या कर सकते हैं:

      • अपने स्वभाव के रचनात्मक हिस्से का विकास करें। एक कविता, एक गीत या एक चित्र लिखने का प्रयास करें। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अच्छा नहीं करते हैं, जब तक आप इसका आनंद लेते हैं।
      • एक नई भाषा सीखो। यह आपको अधिक विद्वतापूर्ण महसूस करने में मदद करेगा और आपकी नौकरी खोज में मदद करेगा।
      • टीम स्पोर्ट्स लें। एक स्पोर्ट्स क्लब आपको अच्छी शारीरिक गतिविधि प्रदान करेगा, साथ ही आपको नए दोस्त बनाने में मदद करेगा।
      • खबर पढ़ो। दुनिया में अभी जो हो रहा है, उसके बारे में जानकारी आपके क्षितिज का विस्तार करेगी और आपको एक दिलचस्प बातचीत करने वाला बना देगी।

   3. अपनी दिनचर्या को क्रम में रखें।अन्य सभी क्षेत्रों में पूर्ण व्यवस्था होने पर भी दिनचर्या आपके जीवन को बर्बाद कर सकती है। पता नहीं कैसे अपने दिन को व्यवस्थित करने के लिए?

      • अपनी सुबह की योजना बनाएं ताकि वह जल्दी में न गुजरे। एक पूर्ण नाश्ते के लिए अलग समय निर्धारित करें और समाचारों की जांच करें ताकि आप बाद में समय पर काम कर सकें। यदि आप सुबह अपनी शर्ट नहीं ढूंढ पाते हैं, घर पर महत्वपूर्ण कागजात भूल जाते हैं, और यातायात में फंस जाते हैं, तो यह संभावना नहीं है कि आपके पास एक अच्छा दिन होगा।
      • हर दिन अपने लिए समय निकालें। सबसे व्यस्त और भारी दिनों में भी, कुछ खाली समय निकालने का प्रयास करें। आप अपने लंच ब्रेक के दौरान एक किताब पढ़ सकते हैं, सोने से पहले अपना पसंदीदा टीवी शो देख सकते हैं, या जल्दी उठकर शांति पाने के लिए ध्यान कर सकते हैं।
      • अधिक काम न करें। हर दिन लगभग एक ही समय पर बिस्तर पर जाएं ताकि आपके शरीर को दिनचर्या की आदत हो जाए। देर तक न उठें - आप अगले दिन नींद और सुस्ती नहीं रखना चाहते हैं, है ना?

   4. जानिए कब बदलाव का समय है।यदि आपके पुराने शौक अब आपको आनंद नहीं देते हैं, और काम से नफरत हो गई है, तो यह आपके जीवन में कुछ बदलने लायक हो सकता है। यहां कुछ संकेत दिए गए हैं जो आपको बताते हैं कि आपको आमूलचूल परिवर्तन करने की आवश्यकता है:

      • यदि आप अपनी नौकरी से इस हद तक नफरत करते हैं कि आप हर सुबह वहाँ जाने के बारे में सोचकर बीमार महसूस करते हैं, और शाम को घर के रास्ते में रोते हैं, तो आपको एक नया खोजने पर विचार करना चाहिए।
      • याद रखें कि पैसे से खुशी नहीं खरीदी जा सकती। आप एक गंदे कार्यालय में सप्ताह में 80 घंटे बैठकर लाखों कमा सकते हैं और फिर भी बेकार महसूस कर सकते हैं। कोई भी राशि आपके मन की शांति के लायक नहीं है।
      • यदि पुराने शौक अब आपकी रुचि नहीं रखते हैं, तो नए की तलाश करें। क्या आप पिछले दस वर्षों से उत्साहपूर्वक मैराथन दौड़ रहे हैं और अब आप प्रशिक्षण से बचने के लिए संघर्ष कर रहे हैं? कार्यक्रम में बदलाव करके अपने जुनून को फिर से जीवंत करें, और अगर वह काम नहीं करता है, तो एक नया खोजें। पुरानी आदतों को तोड़ना किसी भी तरह से आपको आलसी कमजोर इरादों वाले व्यक्ति के रूप में नहीं दर्शाता है, आप बस अपने शरीर और दिमाग की सुनते हैं।

   अपने आसपास के लोगों की सराहना करें

   1. अपने दोस्तों की सराहना करें।आप खुद से कितना भी प्यार करें, इस प्यार को किसी के साथ बांटने की जरूरत है। अच्छे दोस्त होने से आपका आत्म-सम्मान बढ़ेगा और आपको उपयोगी महसूस करने में मदद मिलेगी। अपने आस-पास के लोगों के साथ संवाद करने के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं:

      • एक पुराना दोस्त दो नए से बेहतर होता है। पुराने दोस्तों को मत छोड़ो। वे आपको सबसे लंबे समय से जानते हैं और जरूरत पड़ने पर सबसे उपयुक्त सलाह दे सकते हैं। वर्षों तक चलने वाली मजबूत दोस्ती के लिए आभारी रहें, और संपर्क में रहकर इन लोगों को यह बताना सुनिश्चित करें कि वे आपके लिए कितना मायने रखते हैं।
      • लोगों के साथ संबंधों पर काम करें। आप कितने भी व्यस्त क्यों न हों, आप हमेशा नए दोस्त बनाने के लिए कुछ समय निकाल सकते हैं। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति से मिलते हैं, जिसमें आपकी रुचि है, तो एक-दूसरे को बेहतर तरीके से जानने के लिए उन्हें एक कप कॉफी के लिए आमंत्रित करने से न डरें। सुखद परिचित आपको अधिक खुश कर सकते हैं, खासकर यदि आप हाल ही में चले गए हैं और अभी तक किसी को नए स्थान पर नहीं जानते हैं।
      • जहरीले रिश्तों को जल्दी खत्म करें। यदि आपके आस-पास ऐसे लोग हैं जो आपको लगातार दुखी महसूस कराते हैं, या जो नकारात्मकता से इतने अभिभूत हैं कि बैठकों के दौरान आपके लिए अच्छा मूड रखने का कोई मौका नहीं है, तो उनके साथ संचार काटने के लायक हो सकता है। पुराने दोस्त महत्वपूर्ण हैं, लेकिन अगर वे आपको नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं तो नहीं। ना कहना सीखें।

   2. अपने रिश्तेदारों की सराहना करें।ज्यादातर मामलों में, परिवार वे लोग होते हैं जिन्होंने जीवन भर आपके लिए सबसे अधिक काम किया है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप उनके साथ रहते हैं या किसी दूसरे देश में, एक अच्छा रिश्ता बनाए रखने की कोशिश करें।

      • अपने माता-पिता से प्यार करो। उन्हें अधिक समय देने की कोशिश करें और उन्हें याद दिलाना न भूलें कि आप उनसे कितना प्यार करते हैं। हर मौके पर उन्हें धन्यवाद। यदि आप अपनी युवावस्था में बहुत अधिक स्वतंत्र और जिद्दी थे, तो उन्होंने आपके लिए जो कुछ किया, उसके लिए उन्हें धन्यवाद देने के लिए, इसे पकड़ने में कभी देर नहीं हुई।
      • भाइयों और बहनों के साथ अच्छे संबंध बनाए रखें। याद रखें कि वे आपके सबसे अच्छे दोस्त बन सकते हैं। यहां तक ​​​​कि अगर कभी-कभी आपको ऐसा लगता है कि आप अलग-अलग ग्रहों पर रहते हैं, तब भी आपके बीच एक मजबूत संबंध है - आप एक ही जगह, एक ही माता-पिता के साथ बड़े हुए हैं।

   3. अपने साथी की सराहना करें।हो सकता है कि आप मित्रों और परिवार के साथ संबंधों से पूरी तरह संतुष्ट हों, लेकिन आपके दिल में जगह अभी भी खाली है। प्रेम जीवन का एक महत्वपूर्ण घटक है, जो विश्वदृष्टि को बहुत प्रभावित करता है।

      • अगर आपका कोई प्रिय है, तो यह कभी न भूलें कि आप कितने भाग्यशाली हैं। कुछ लोग जीवन साथी की तलाश में अपना पूरा जीवन व्यतीत कर देते हैं। यदि आप इसे पहले ही पा चुके हैं, हर दिनखुद को और उसे याद दिलाएं कि यह रिश्ता आपके लिए कितना मायने रखता है। इससे रोमांस को जिंदा रखने में मदद मिलेगी।
      • यदि आप एक गंभीर रिश्ते में नहीं हैं और आप बहुत से लोगों को डेट कर रहे हैं, तो इसका आनंद लें। आदर्श की खोज पर ध्यान न दें, दूसरों के साथ संवाद करने का आनंद लें और उन लोगों के साथ डेट पर जाएं जिन्हें आप पसंद करते हैं। यह थकाऊ हो सकता है, लेकिन सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ, आपको सही व्यक्ति मिलने की अधिक संभावना है।
      • अगर आप सिंगल हैं और किसी की तलाश नहीं कर रहे हैं, तो भी कोई बात नहीं! यदि आप अपने जीवन में इस बिंदु पर किसी को डेट नहीं करना चाहते हैं, चाहे वह काम के व्यस्त कार्यक्रम के कारण हो या पिछले रिश्ते के दर्दनाक अंत से उबरने के कारण, इसमें कुछ भी अस्वीकार्य नहीं है। अपने सभी दोस्तों को किसी के साथ डेटिंग करने की चिंता न करें और आप नहीं - अपने लिए सोचें और अपने निर्णय खुद लें।

   4. क्षमा करना सीखें।यदि आप किसी व्यक्ति के प्रति अपने हृदय में द्वेष रखते हैं तो उसके साथ संवाद का आनंद लेना कठिन है। क्षमा एक सुखी और स्वस्थ रिश्ते की मुख्य कुंजी है।

      • यदि कोई आपको चोट पहुँचाता है, तो स्थिति को उसके दृष्टिकोण से देखने का प्रयास करें। शायद वे आपको बिल्कुल भी चोट नहीं पहुँचाना चाहते थे, या उन्होंने उस पल में स्पष्ट रूप से नहीं सोचा था, खासकर अगर झगड़ा उनके जीवन में कठिन दौर के दौरान हुआ हो। यह समझने की कोशिश करें कि व्यक्ति ने जो किया वह क्यों किया।
      • माफी स्वीकार करना सीखें। यदि आपका मित्र, पिता या साथी वास्तव में पछताता है, तो उनकी क्षमायाचना स्वीकार करें। द्वेष मत रखो। जिद्दी होने से आपको किसी समस्या का समाधान करने या आपको खुश करने में मदद नहीं मिलेगी।
      • अगर आप भी गलत थे तो बदले में माफी मांगें। यदि आपका किसी व्यक्ति से झगड़ा हुआ है, तो बहुत संभव है कि आप देवदूत भी नहीं थे। अधिकांश झगड़ों में, दोष का एक हिस्सा प्रत्येक पक्ष के साथ होता है। अपने अभिमान पर अंकुश लगाएं और क्षमा भी मांगें।
      • सब कुछ माफ नहीं किया जा सकता। यदि किसी व्यक्ति ने इतना भयानक काम किया है कि आप उसके साथ संवाद करना जारी नहीं रख सकते हैं, तो अपने आप पर हावी न हों। उदाहरण के लिए, यदि आप अपने साथी को धोखा देने के लिए क्षमा नहीं कर सकते हैं, तो संबंध समाप्त करें। कुछ चीजें ठीक नहीं की जा सकतीं।

   स्थानीय गतिविधियों का आनंद लें। संगीत समारोहों, सिनेमाघरों में भाग लें और नए संस्थानों के उद्घाटन के लिए आएं। यह आपके शहर के लिए प्यार विकसित करने में भी मदद करेगा। न्यूज़लेटर की सदस्यता लें ताकि आप कुछ भी दिलचस्प न चूकें।

4. क्षेत्र के चारों ओर यात्रा करें। यदि आप जानते हैं कि दो घंटे की ड्राइव के भीतर एक सुंदर झरना या घाटी है, तो सप्ताहांत पर वहां जाएं। आप उस क्षेत्र की सराहना करेंगे जहां आप अधिक रहते हैं यदि आप देखते हैं कि इसमें कौन से प्राकृतिक चमत्कार हैं।

5. अपने क्षेत्र से प्यार करो।क्षेत्र के जीवन में भागीदारी आपको समाज का हिस्सा महसूस करने और अकेलेपन की भावनाओं को दूर करने में मदद करेगी।

   • लंबी सैर पर जाएं। यदि आप सुरक्षित स्थान पर रहते हैं, तो जब आपको अपना सिर साफ करने की आवश्यकता हो, तब टहलें। दर्शनीय स्थलों और खूबसूरत जगहों पर ध्यान दें। आप एक कॉफी शॉप या रेस्तरां भी खोज सकते हैं जिसे आपने पहले कभी नहीं देखा है - कौन जानता है, यह भविष्य में आपकी पसंदीदा जगहों में से एक बन सकता है।
   • अपने पड़ोसियों को जानें। बाहरी व्यक्ति न बनें, आस-पास रहने वाले लोगों से दोस्ती करना बहुत फायदेमंद और फायदेमंद हो सकता है। जब आप छुट्टी पर जाएंगे तो आपके पास बिल्ली की देखभाल करने और पौधों को पानी देने वाला कोई होगा। या हो सकता है कि आपको पड़ोसियों के बीच सबसे अच्छा दोस्त मिल जाए।
   • गतिविधियों में भाग लें। सामुदायिक बैठकों में भाग लें, एक बुक क्लब के सदस्य बनें, पार्क को साफ करने के लिए स्वयंसेवक के लिए साइन अप करें, और हर संभव तरीके से शहर के जीवन में शामिल हों - इस तरह आप समुदाय के एक हिस्से की तरह महसूस करेंगे।

6. अपने घर से प्यार करो।अगर आप घर आने से नफरत करते हैं तो शहर और इलाके से प्यार करना काफी नहीं होगा। जब आप घर पर सुरक्षित और आरामदायक महसूस करते हैं तो खुश रहना बहुत आसान होता है। यदि आप नहीं जानते कि अपने घर को और अधिक आरामदायक कैसे बनाया जाए, तो सुझावों का पालन करें:

   • फौरन बाहर निकलो। आपको शायद यह भी संदेह न हो कि अच्छी तरह से तैयार किया गया घर हमारे मूड को कितना प्रभावित करता है। बात यह नहीं है कि हर दिन हर कोने को चमकने के लिए साफ किया जाए, मुख्य बात सिर्फ व्यवस्था और स्वच्छता बनाए रखना है।
   • अपने आप को उन चीजों से घेरें जिनका आप आनंद लेते हैं। अपने घर को अपने प्रियजनों की तस्वीरों, यादगार यात्राओं के स्मृति चिन्ह, या खूबसूरत जगहों की तस्वीरों से भरें जो आपको आनंदित करें।
   • अपने जीवन में जहर घोलने वाले पड़ोसियों से छुटकारा पाएं। लोग अक्सर आपत्तिजनक रूममेट्स से होने वाले नुकसान को कम आंकते हैं। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ रहते हैं जो लगातार शोर करता है, घर को अव्यवस्थित करता है और आपके प्रति असभ्य है, तो यह एक नया पड़ोसी खोजने का समय हो सकता है। अगर आपका पार्टनर आपको रोजमर्रा की जिंदगी में परेशान करता है, तो ऐसे रिश्तों के भी अच्छे से खत्म होने की संभावना नहीं है।

7. वक्त है बदलाव का!कभी-कभी देश, शहर या यहां तक ​​कि घर भी वास्तव में आपको शोभा नहीं देता और आपको निराशा में डुबो देता है। इस मामले में, वर्तमान के साथ आने की कोशिश करते हुए, पीड़ित होने के बजाय एक नया निवास स्थान ढूंढना बेहतर है। कुछ उदाहरण:

   • यदि आप अपने पड़ोस से नफरत करते हैं क्योंकि यह शोर, गंदा और असुरक्षित है और आप स्थानांतरित करने का जोखिम उठा सकते हैं, तो इसके लिए जाएं।
   • यदि आपका घर या अपार्टमेंट तिलचट्टे या चूहों से भरा हुआ है जिससे आप छुटकारा नहीं पा सकते हैं, या आप हर बार घर लौटने पर दुखी महसूस करते हैं, तो यह भी आगे बढ़ने के बारे में सोचने का एक कारण है।

• दूसरों से अपनी तुलना न करें। यह शायद ही कभी निराशा के अलावा कुछ भी होता है। दूसरों के गुणों पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, अपने आप पर ध्यान दें।
• अन्य लोगों का सम्मान करें।
• जितना हो सके हमेशा दूसरों की मदद करने की कोशिश करें। बेकार महसूस करने से आत्मविश्वास बढ़ता है, और यह आपको इस बात से भी अवगत कराता है कि बहुत से लोग आपसे भी बदतर कर रहे हैं।
• दिन में कम से कम एक बार वह करें जो आपको पसंद है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह आपके पसंदीदा गीत को सुन रहा है या आपके कमरे में पजामा में नृत्य कर रहा है।
• ईर्ष्या जीवन को जहर देती है। अपने दोस्तों से ईर्ष्या न करें, और यह न भूलें कि वे भी किसी तरह आपसे ईर्ष्या कर सकते हैं। प्रियजनों के मजबूत चरित्र लक्षणों के प्रति ईर्ष्या को उचित प्रशंसा में बदल दें।
• मेल - जोल बढ़ाओ। लोग सहज बातचीत और चुटकुले पसंद करते हैं। मुख्य बात यह ज़्यादा नहीं है।

चेतावनी

• यदि आपने सब कुछ करने की कोशिश की है और अभी भी दुखी महसूस कर रहे हैं, तो किसी विशेषज्ञ को देखने पर विचार करें - आप उदास हो सकते हैं।

"मानवता के विकास के लिए, गांधी के लिए एक अपील अपरिहार्य है। उन्होंने मानवता की अपनी दृष्टि से जीया, सोचा, कार्य किया और प्रेरित किया, जो कि सद्भाव की दुनिया की ओर विकसित हो रहा है।" - मार्टिन लूथर किंग जूनियर।

हिप्पी के लिए शांति केवल एक अवधारणा नहीं है! संसार में रहने का अर्थ है स्वयं के साथ, आसपास के लोगों और आसपास के सभी प्राणियों के साथ सद्भाव में रहना। स्वयं के साथ शांति से रहना एक आंतरिक और बाहरी प्रक्रिया के रूप में देखा जा सकता है। बाहरी जीवन जीने का एक तरीका है जिसमें हम अपने धार्मिक, सांस्कृतिक और राजनीतिक मतभेदों की परवाह किए बिना एक-दूसरे का सम्मान और प्यार करते हैं। भीतर से हमें अपने मन और हृदय में गहराई से देखना चाहिए कि वह भय हमें हिंसा की ओर ले जाए, क्योंकि जब तक हम अपने भीतर के क्रोध को अनदेखा नहीं करेंगे, तब तक बाहर का तूफान कभी नहीं रुकेगा।

जबकि आप स्वयं अपने विश्वासों और जीवन शैली के अनुसार अपने और ब्रह्मांड के साथ शांति प्राप्त करने के तरीके खोज सकते हैं, कुछ बुनियादी प्रावधान हैं जिन्हें अनदेखा नहीं किया जा सकता है यदि आप सद्भाव की तलाश में हैं। उदाहरण के लिए, किसी को क्रूर नहीं होना चाहिए, सहनशील होना चाहिए, उदार विचारों को धारण करना चाहिए और जीवन को चमत्कार के रूप में स्वीकार करना चाहिए। इस लेख में कुछ सुझाव दिए गए हैं जो आपको आंतरिक सद्भाव की खोज के रास्ते में मदद करेंगे, क्योंकि यही वह रास्ता है जिसके लिए केवल आप ही जिम्मेदार हैं।

कदम

प्यार के लिए प्रयास करें, दूसरों पर नियंत्रण नहीं।जब आप दुनिया में लोगों और घटनाओं को नियंत्रित करने का प्रयास करना बंद कर देंगे, तो आप शांतिपूर्ण अस्तित्व की ओर पहला कदम उठाएंगे। लोगों को नियंत्रित करने का प्रयास उनकी इच्छा और वास्तविकता को उन पर थोपने की इच्छा के अलावा और कुछ नहीं है, स्थिति को अपनी आंखों से नहीं देखना चाहते हैं। यह नियंत्रित करने का तरीका आपको अपने आस-पास के लोगों के साथ संघर्ष में रखेगा। दूसरों की कमियों और मतभेदों के बावजूद, नियंत्रण की इच्छा को प्यार से बदलना, शांतिपूर्ण जीवन का मार्ग है।

• दुनिया के बारे में सोचो, शक्ति के बारे में नहीं। गांधी ने कहा कि प्रेम पर आधारित शक्ति खतरों से प्राप्त शक्ति की तुलना में एक हजार गुना अधिक प्रभावी और टिकाऊ है। यदि आप अन्य लोगों को धमकियों से नियंत्रित करने के आदी हैं, तो वे डर के कारण आज्ञा का पालन करेंगे, न कि आपके सम्मान या चिंता के कारण। यह एक गैर-शांतिपूर्ण तरीका है।
• बातचीत, संघर्ष समाधान और प्रेरक संचार के कौशल सीखें। ये आवश्यक रचनात्मक संचार कौशल आपको संघर्ष से बचने या संघर्ष से बाहर निकलने में मदद करेंगे। हालांकि, सभी संघर्षों से बचा नहीं जा सकता है, और सभी संघर्षों से बचा नहीं जाना चाहिए, लेकिन एक संघर्ष की स्थिति में व्यवहार करने में सक्षम होना चाहिए। यदि आप संबंधों के इस क्षेत्र में आत्मविश्वास महसूस नहीं करते हैं, तो इस विषय पर और पढ़ें। शांति सुनिश्चित करने के लिए संदेश की स्पष्टता आवश्यक है, क्योंकि गलतफहमी से कई संघर्ष उत्पन्न होते हैं।
• दूसरों के साथ संवाद करते समय, कमांडिंग टोन, नैतिकता, धमकी, या जानबूझकर जानकारी मांगने से बचने का प्रयास करें। व्यवहार के इन रूपों में से कोई भी संघर्ष का कारण बन सकता है, क्योंकि लोगों को लगेगा कि आप उन्हें नियंत्रित करने की कोशिश कर रहे हैं, न कि उनसे समान स्तर पर बात करें।
• सुनिश्चित करें कि आपके आस-पास के अन्य लोग समान शुरुआती बिंदुओं के साथ एक सुखी जीवन जी सकते हैं। इसके आधार पर, सलाह में भी नियंत्रण करने की प्रवृत्ति होती है, क्योंकि सलाह देने से आप किसी और के जीवन में हस्तक्षेप करते हैं, न कि केवल अपनी राय व्यक्त करते हुए, यह उम्मीद नहीं करते कि वह व्यक्ति जैसा आप सोचेंगे वैसा ही करेंगे। स्वीडिश राजनयिक डैग हैमरस्कॉल्ड ने एक बार कहा था: "क्योंकि वह सवाल नहीं जानता था, इसलिए उसके लिए जवाब देना आसान था।" जब हम सलाह देते हैं, तो हम मानते हैं कि हम समस्या का पूरा सार जानते हैं, लेकिन वास्तव में, हम शायद ही इसे जानते हैं, जिसका अर्थ है कि हम स्थिति को अपने अनुभव के चश्मे से गुजरते हैं। लेकिन अपने अनुभव को "उत्तर" के रूप में थोपने की तुलना में किसी व्यक्ति का समर्थन करना बेहतर है। इस तरह, आप उनकी बुद्धि में शांति, सम्मान और आत्मविश्वास पैदा करेंगे, न कि अपमान और अस्वीकृति।

1. अपने विश्वासों को कम करें।जब आप चरम सीमा पर सोचते हैं और दूसरों के विचारों और विचारों को ध्यान में रखे बिना किसी चीज के प्रति आश्वस्त हो जाते हैं, तो आप दुनिया के साथ सामंजस्य में नहीं रह सकते। इस प्रकार की चरमपंथी सोच आमतौर पर अचानक, विचारहीन व्यवहार में परिणत होती है जिसमें विचारशीलता और आत्म-प्रतिबिंब का अभाव होता है। हालांकि यह सुविधाजनक लग सकता है क्योंकि यह आपको आत्मविश्वास के साथ कार्य करने की अनुमति देता है, यह दुनिया की अन्य वास्तविकताओं को अवरुद्ध करता है और आसानी से उन लोगों के साथ संघर्ष का कारण बन सकता है जो आपके विश्वासों को साझा नहीं करते हैं। धारणा के लिए खुला रहना और अपने विश्वासों पर पुनर्विचार करने के लिए तैयार रहना कहीं अधिक कठिन है, लेकिन यह अधिक मूल्यवान है क्योंकि आप एक व्यक्ति के रूप में विकसित होंगे और अपने आसपास के लोगों के साथ सद्भाव में रहेंगे।

   • अपने चरम विश्वासों को संयमित करें, प्रश्न पूछने और तथ्यों पर पुनर्विचार करने के लिए तैयार रहें। इस तथ्य को स्वीकार करें कि आपके विश्वास, विश्वास, इच्छाएं और राय दुनिया में कई अन्य मान्यताओं, विश्वासों, इच्छाओं और विचारों से अलग नहीं हैं। संयम की नैतिकता का पालन करें जो मानवीय गरिमा और सार को महत्व देता है, एक सच्चे चरम का पालन करें - दूसरों के साथ वैसा ही व्यवहार करें जैसा आप चाहते हैं (गोल्डन रूल)
   • यदि आपको लगता है कि आप लोगों के साथ अपने संबंधों में चरम सीमा पर जा रहे हैं, तो करने के लिए विभिन्न गतिविधियाँ खोजें। असहिष्णु होना मुश्किल है जब आपके पास करने के लिए बहुत कुछ है और आपको विभिन्न लोगों के साथ बातचीत करने की आवश्यकता है।
   • हास्य की भावना विकसित करें। हास्य शांति सेनानी का निहत्था मंत्र है। कट्टरपंथियों में शायद ही कभी हास्य की भावना होती है क्योंकि वे खुद को और अपने विश्वासों को बहुत गंभीरता से लेने में व्यस्त होते हैं। हास्य तनाव को कम करने और चरमपंथी सोच की दमनकारी प्रवृत्ति को दिखाने में मदद करता है।

2. धैर्य रखें।आपके सभी विचारों में सहिष्णुता आपके और आपके आसपास के लोगों के जीवन को बदल देगी। अन्य लोगों के प्रति सहिष्णुता, मतभेदों को स्वीकार करने की क्षमता, आधुनिक समाज के बहुलवाद और स्वयं को जीने और दूसरों को जीने की इच्छा में प्रकट होती है। जब हम दूसरों के प्रति सहिष्णु होने में असफल होते हैं, तो हम भेदभाव, दमन, क्रूरता और हिंसा के साथ समाप्त हो जाते हैं। सहिष्णुता का अभ्यास शांतिपूर्ण अस्तित्व की नींव है।

   शांतिपूर्ण रहें।गांधी ने कहा था: "ऐसी कई चीजें हैं जिनके लिए मैं मरने को तैयार हूं, लेकिन एक भी चीज नहीं है जिसके लिए मैं मारने को तैयार हूं।" एक शांतिपूर्ण व्यक्ति किसी अन्य व्यक्ति या जानवर (उचित प्राणी) के खिलाफ क्रूरता और हिंसा का उपयोग नहीं करता है। दुनिया में हिंसा बहुत होती है, लेकिन यह आपकी मर्जी है कि मौत और हिंसा को अपना जीवन दर्शन न बनने दें।

   विश्लेषण।यह बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि जल्दबाजी में कई प्रतिक्रियाएं दुखद परिणाम देती हैं, क्योंकि जल्दबाजी में सभी संभावनाओं को ध्यान में नहीं रखा जा सकता है। स्वाभाविक रूप से, ऐसी स्थितियां हैं जिनमें सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए त्वरित कार्रवाई आवश्यक है, लेकिन यह कई अन्य मामलों को उचित नहीं ठहराता है जिनमें सावधानीपूर्वक विचार बेहतर परिणाम दे सकता है।

   • अगर किसी ने आपको भावनात्मक या शारीरिक रूप से चोट पहुंचाई है, तो आपको क्रोध और क्रूरता से प्रतिक्रिया नहीं देनी चाहिए। रुको और सोचो। शांतिपूर्ण चुनाव करें।
   • दूसरे व्यक्ति को रुकने के लिए कहें और सोचें कि कैसे क्रोध और हिंसा समस्याओं का समाधान नहीं कर सकते। बस कहें "कृपया ऐसा न करें।" अगर वे रुकने से इनकार करते हैं, तो बस अपने आप को स्थिति से हटा दें।
   • अपने आप को रोको। यदि आपको लगता है कि आप इस तरह से प्रतिक्रिया देने वाले हैं जो आपके क्रोध, निराशा या झुंझलाहट को दर्शाता है, तो अपने आप से कहें "रुको।" अपने आप को उस स्थिति से दूर करें जो आपको भ्रम और प्रतिबिंबित करने में असमर्थता देती है। अपने आप को स्थान देकर, आप अपने आप को प्रारंभिक क्रोध पर काबू पाने और इसे विचारशील समाधानों से बदलने के लिए भी समय देंगे, जिनमें से एक प्रतिक्रिया नहीं दे रहा है।
   • चिंतनशील सुनने का अभ्यास करें। बोली जाने वाली भाषा बहुत सटीक नहीं होती है, और कभी-कभी तनाव में रहने वाले लोग ऐसी बातें कहते हैं जो सही अर्थ छिपाती हैं। जॉन पॉवेल ने कहा, "सच्चे सुनने में, हम शब्दों से परे की तलाश करते हैं, हम उनके माध्यम से व्यक्ति को देखने की कोशिश करते हैं। सुनना उस खजाने की खोज है, जो वह व्यक्ति है जो खुद को मौखिक और गैर-मौखिक रूप से व्यक्त करता है।" शांति प्राप्त करने के लिए चिंतनशील श्रवण का महत्व यह है कि आप उस व्यक्ति को केवल अपनी ओर से देखना बंद कर दें और उस व्यक्ति के वास्तव में कहने और अर्थ की तह तक जाने का प्रयास करें। यह प्रश्नों और अनुमानों से अधिक प्रभावी है।

3. क्षमा मांगो, प्रतिशोध नहीं।"आँख के बदले आँख" का सिद्धांत किसकी ओर ले जाता है? आमतौर पर इस तथ्य के लिए कि कई अंधे हो जाते हैं। व्यर्थ और दर्दनाक, अगर हम उन सबक को ध्यान में रखते हैं जो इतिहास सिखाता है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम कहाँ रहते हैं, हम किस धर्म का पालन करते हैं, या हम किस संस्कृति से संबंधित हैं, हमारे मूल में हम सभी इंसान हैं, हमारे परिवारों को प्रदान करने और पूरी तरह से जीवन जीने की समान महत्वाकांक्षाएं और आकांक्षाएं हैं। हमारे सांस्कृतिक, धार्मिक और राजनीतिक मतभेदों को विवाद की जड़ नहीं बनना चाहिए और ऐसे संघर्षों का कारण नहीं बनना चाहिए जो दुनिया में केवल दुख और विनाश ला सकते हैं। जब आप किसी अन्य व्यक्ति को नुकसान पहुंचाने की आवश्यकता महसूस करते हैं क्योंकि आपकी प्रतिष्ठा को नुकसान पहुंचा है या क्योंकि आपको लगता है कि उनके कार्यों को उसी क्रूर प्रतिक्रिया के लायक है, तो आप क्रोध, हिंसा, खेद पैदा करते हैं। अपने और अपने आस-पास के लोगों के साथ शांति से रहने के प्रयास में इसे क्षमा से बदलें।

   • वर्तमान में जियो, अतीत में नहीं। जब आप सोचते हैं कि चीजें कैसी होनी चाहिए थीं और पिछले दर्द को दूर करते हैं, तो आप अतीत को जाने नहीं देते हैं, बल्कि एक निरंतर आंतरिक संघर्ष को भड़काते हैं। क्षमा आपको वर्तमान में जीने, भविष्य की ओर देखने और अतीत को पीछे छोड़ने की अनुमति देती है। क्षमा सबसे बड़ी जीत है क्योंकि यह आपको अतीत के साथ तालमेल बिठाने और जीवन का आनंद लेने का अवसर देती है।
   • क्षमा आपको आक्रोश से ऊपर उठाती है और मुक्त करती है। क्षमा करने का उद्देश्य उन नकारात्मक भावनाओं से निपटना सीखना है जो उस क्रिया के परिणामस्वरूप होती हैं जिसने आपको क्रोधित या दुखी किया। आपका काम उन्हें स्वीकार करना सीखना है, उन्हें दबाना नहीं। और क्षमा आपको दूसरे व्यक्ति के प्रति सहानुभूति देती है, समझें कि उन्हें किसने प्रेरित किया। उन्होंने जो किया उसे आपको स्वीकार करने की आवश्यकता नहीं है, इसे समझने के लिए पर्याप्त है।
   • महसूस करें कि अपने क्रोध को "किसी के सम्मान की रक्षा करना" के रूप में छिपाना आपत्तिजनक है। सबसे पहले, यह उन लोगों की स्वायत्तता को छीन लेता है जिनकी आप "रक्षा" करते हैं (और यह बदले में उन्हें असहाय होने की अनुमति देता है), और दूसरा, यह नुकसान के लिए एक क्रूर बहाना है। यदि आपको लगता है कि किसी विशेष स्थिति में किसी के सम्मान को ठेस पहुंची है, तो इच्छित शिकार को बोलने दें (वे इसे आपसे अलग रोशनी में देख सकते हैं) और क्षमा और गहरी समझ के माध्यम से समाधान की तलाश करें।
   • यहां तक ​​कि अगर आपको लगता है कि क्षमा नहीं दी जा सकती, तो हिंसा का सहारा लेने का कोई कारण नहीं है। इसके बजाय, पीछे हटें और एक बेहतर इंसान बनें।

4. आंतरिक शांति पाएं।आंतरिक शांति के बिना, आप हमेशा अपने भीतर संघर्ष महसूस करेंगे। अपने जीवन को वस्तुओं से भरने की कोशिश करना, या अपने सामाजिक स्तर को बिना रुके और खुद को सुने बिना ऊपर उठाना, आपको लगातार दुखी महसूस कराएगा। जब आप किसी ऐसी चीज की लालसा करते हैं जो आपके पास नहीं है, तो आप संघर्ष में होते हैं। यदि आप अपने धन, करियर, घर और जीवन को बेहतर बनाने के लिए लगातार प्रयास कर रहे हैं तो आपके पास जो कुछ है उसके लिए आभारी होना भूलना बहुत आसान है। उसी तरह, अतिरिक्त धन एक समान संघर्ष का कारण बनता है, क्योंकि बहुत कुछ होने से, आप अपनी चीजों की "ज़रूरतों" का पालन करने के लिए मजबूर होंगे, चाहे वह मरम्मत, सफाई, बीमा और सुरक्षा हो।

   • फिर से प्राथमिकता दें और तय करें कि क्या आपके जीवन को उज्जवल और बेहतर बनाता है, और बाकी को त्याग दें।
   • जब आप गुस्से में हों, तो रुकने के लिए एक शांत जगह खोजें, गहरी सांस लें और आराम करें। टीवी, टेप रिकॉर्डर और कंप्यूटर बंद कर दें। हो सके तो प्रकृति में बाहर निकलें, या सैर करें। कुछ सुकून देने वाला संगीत चालू करें और लाइट बंद कर दें। जब आप अपनी शांति वापस पा लें, तो अपने जीवन में वापस आ जाएं।
   • दिन में कम से कम एक बार, किसी शांत जगह पर दस मिनट बिताएं, जैसे कि किसी पेड़ की छाया में या पार्क में, कहीं भी जहां आप चुपचाप बैठ सकें और कोई ध्यान भंग न हो।
   • शांति से रहने का अर्थ केवल हिंसा और क्रूरता की अनुपस्थिति से कहीं अधिक है। जीवन के सभी पहलुओं में शांति स्थापित करने का प्रयास करें - तनाव कम करने का प्रयास करें। जब संभव हो, तनावपूर्ण स्थितियों जैसे यातायात, भीड़ और इस तरह से बचना चाहिए।

5. आनंद में रहते हैं।जीवन को चमत्कार के रूप में स्वीकार करने का विकल्प हिंसा का प्रतिकार है। जो सुंदर, अद्भुत, अद्भुत और आनंदमय लगता है, उसके प्रति क्रूर होना कठिन है। वास्तव में, युद्धों से जो सबसे बड़ी निराशा आती है, वह है मासूमियत, सुंदरता और आनंद का विनाश। आनंद आपके जीवन में शांति लाता है क्योंकि आप लोगों और दुनिया में अच्छाई देखने के लिए हमेशा तैयार रहते हैं और जीवन की अद्भुत अभिव्यक्तियों के लिए आभारी हैं।

   • अपने आप को खुशी के अधिकार से वंचित न करें। खुशी के लिए अयोग्य महसूस करना, इस बारे में चिंता करना कि दूसरे आपकी खुशी को कैसे देखेंगे, और उस भयावहता के बारे में डर जो खुशी खत्म होने का इंतजार कर रही है, ये सभी नकारात्मक विचार पैटर्न हैं जो आपको जीवन में खुशी पाने से रोक सकते हैं।
   • आप प्यार कीजिए। जीवन केवल आपका काम नहीं है। जबकि काम वह है जो आपको जीवन यापन करने में मदद करता है, आपको दुनिया में खुद को व्यक्त करने के लिए कुछ चाहिए। फिच नाथ खान ने कहा: "ऐसे व्यवसाय के साथ न रहें जिसमें लोगों और प्रकृति के प्रति क्रूरता शामिल हो। ऐसी कंपनियों में निवेश न करें जो दूसरों को जीने के अवसर से वंचित करती हैं। ऐसा व्यवसाय चुनें जो आपको करुणा के अपने आदर्श को व्यक्त करने की अनुमति दे।" अपने लिए तय करें कि आप इन शब्दों को लेने के लिए कितने तैयार हैं, और ऐसे काम के लिए प्रयास करें जो एक शांतिपूर्ण जीवन शैली का नेतृत्व करने में मदद करे।

6. दुनिया में आप जो बदलाव देखना चाहते हैं, वह खुद बनें।इतना ही नहीं, हम गांधी के अनुभव की ओर मुड़ते हैं। दुनिया में आप जो बदलाव देखना चाहते हैं, वह बनने में आपकी मदद करने के कई सक्रिय तरीके हैं।

7. दुनिया के बारे में अपनी समझ का विस्तार करें।आप अपना रास्ता चुनने के लिए स्वतंत्र हैं। इस लेख में आपने जो कुछ भी पढ़ा है वह सिर्फ एक सुझाव है। आप इसे हठधर्मिता के रूप में न मानें, यह आप पर सोच थोपने का प्रयास नहीं है, इसे किसी अन्य पाठ की तरह ही लें। अंत में, दुनिया में रहने का चुनाव आपका अपना, सचेत निर्णय होगा, जो दुनिया भर से आपकी आकांक्षाओं और विचारों के आधार पर, उन सभी लोगों से होगा जिनसे आप कभी मिले हैं, साथ ही साथ आपके अपने विवेक और ज्ञान से भी। आपको शांति मिले।

   • सीखते रखना। इस लेख ने केवल उस सतह को छुआ है जो एक गहरी व्यक्तिगत और विश्व आवश्यकता है। शांति के विषय पर अधिक से अधिक सामग्री पढ़ें, विशेष रूप से शांति कार्यकर्ताओं और अभ्यासियों के बारे में, आप उनसे बहुत कुछ सीख सकते हैं। अपने ज्ञान को दूसरों के साथ साझा करें और आप जहां भी जाएं दुनिया की शिक्षाओं का प्रसार करें।
   • यदि आप दूसरों में अनुमोदन की तलाश कर रहे हैं, तो आप अपना जीवन नहीं पाएंगे - यह अन्य लोगों की इच्छाओं के अनुसार आपके पुनर्गठन का तरीका है। इसके बजाय, आप जो हैं उसके लिए खुद को स्वीकार करें और अपने और अपने आस-पास के लोगों के साथ प्यार में रहें।
   • इस तथ्य को स्वीकार करें कि कुछ लोग इसे स्वीकार नहीं कर पाएंगे और आपकी मदद नहीं करेंगे, क्योंकि वे खुद की मदद नहीं करते हैं। ऐसे व्यक्ति को करुणा की दृष्टि से देखना चाहिए, यहां भय और घृणा की आवश्यकता नहीं है, बल्कि अपनी इच्छा के अनुसार कार्य भी नहीं करना चाहिए। ऐसे लोगों के प्रति विनम्र, दृढ़ और दयालु बनें।
   • यदि आपको या आपके बच्चों को कक्षा में विच्छेदन करने के लिए कहा जाता है, तो ऐसी हानिकारक क्रियाओं के विकल्प खोजें। पर्याप्त विकल्प हैं।

   चेतावनी

   • शांति "किसी भी कीमत पर" आपको गुलामी या विनाश की ओर ले जाएगी। हमारे बीच ऐसे लोग हैं जो सैन्य और अधिनायकवादी व्यवस्था की अत्यधिक आक्रामक विचारधारा का पालन करते हैं। वे शांति से सह-अस्तित्व में रह सकते हैं, लेकिन आंतरिक युद्ध के बिना नहीं।
   • यदि आप शाकाहारी बनने का निर्णय लेते हैं तो पोषण के बारे में जानें। शरीर को आवश्यक तत्व प्रदान करने के लिए एक निश्चित पोषण रणनीति का पालन करना आवश्यक है।

एक अच्छा इंसान होने का मतलब है खुद के साथ तालमेल बिठाना।
कलह दूसरों के साथ सामंजस्य बिठाने की आवश्यकता है।ऑस्कर वाइल्ड

स्थिर सुख के लिए सबसे महत्वपूर्ण शर्तों में से एक है अपने आप से समझौता करना। स्वयं के साथ सहमति व्यक्ति की आत्मा में सद्भाव और शांति लाती है, उसे किसी भी स्थिति में सहज महसूस करने की अनुमति देती है, ठीक उसी तरह जीने के लिए जैसा वह चाहता है।

खुद के साथ तालमेल बिठाने का क्या मतलब है? स्वयं के साथ सहमति स्वयं की एक जटिल भावना है, जिसमें स्वयं के साथ वर्तमान, भूत और भविष्य का समझौता शामिल है। दूसरे शब्दों में, पीछे मुड़कर देखने पर, आपको भविष्य के लिए योजनाएँ बनाते हुए किसी भी चीज़ का पछतावा नहीं होता है - आप समझते हैं कि ये आपके इच्छित लक्ष्य हैं, जो किसी की आवश्यकताओं या रूढ़िवादी मान्यताओं के प्रभाव में नहीं बने हैं, इसलिए नहीं कि यह इतना फैशनेबल है या "सब कुछ" करना।" वर्तमान में निर्णय लेते समय, आप दूसरों की राय सुनते हैं, लेकिन अंतिम निर्णय स्वयं करें, इस विश्वास के साथ कि यह आपके लिए सबसे सही है।

आइए देखें कि स्वयं के साथ समझौते में क्या शामिल है? स्वयं के साथ सद्भाव में रहने के लिए किसी को क्या प्रयास करना चाहिए?

1. खुद के साथ शांति से रहने का मतलब है कि आप जो चाहते हैं उसे ठीक से जानना और बिना किसी हिचकिचाहट के आप जो चाहते हैं उसे करना। यह जानने के लिए कि आप क्या चाहते हैं, आपको अपने बारे में, अपने स्वभाव, जीवन के अनुभव और सच्चा आनंद क्या ला सकता है, इसकी बहुत अच्छी समझ की आवश्यकता है।
2. खुद के साथ सामंजस्य बिठाते हुए, एक व्यक्ति अन्य लोगों या क्षणभंगुर घटनाओं के प्रभाव में इसे बदले बिना, अपने स्वयं के मूल्यों की प्रणाली का पालन करते हुए कार्य करता है। वह उस जीवन शैली का आनंद लेता है जिसका वह नेतृत्व करता है, दूसरों की परवाह किए बिना, दूसरों के साथ अपनी तुलना करने की इच्छा के बिना अपनी उपलब्धियों के महत्व को पहचानता है। अपने आप से सहमति चिंता और चिंता से राहत देती है, आपके लिए आपके मूल्य प्रणाली की शुद्धता की समझ के लिए धन्यवाद, एक संतुलित, जागरूक दृष्टिकोण, परिपक्व, नैतिक मानक जिनके द्वारा आप निर्देशित होते हैं।
   
3. स्वयं के साथ समझौते की डिग्री का आकलन इस बात से होता है कि आपके पास क्या है, आप क्या करते हैं, आपके पास क्या उपयोगी है और क्या नहीं। ऐसा करने के लिए, कभी-कभी आपको पहले से निर्धारित लक्ष्यों को छोड़ना पड़ता है, यह महसूस करते हुए कि ये आपकी योजनाएँ और सपने नहीं हैं। लेकिन यह नए क्षितिजों को खोलने में मदद करता है, अर्थात् आपका।
4. एक व्यक्ति जो खुद के साथ सद्भाव में रहता है, वह बिना किसी अफसोस, तिरस्कार और आत्म-ध्वज के अपने अतीत को देख सकता है, क्योंकि वह समझता है कि सभी घटनाएं, सभी निर्णय जो उसने पहले किए थे, भले ही आज की समझ के आधार पर सबसे अच्छे न हों, एक ही उद्देश्य की सेवा की - उनका व्यक्तिगत विकास, आध्यात्मिक संवर्धन, अमूल्य जीवन अनुभव प्राप्त करना। जीवन के पथ पर कोई बाधा नहीं होगी, गलत मोड़ नहीं होंगे - स्वयं को बेहतर ढंग से समझने, अपने वास्तविक मूल्यों और जरूरतों के लिए कोई प्रोत्साहन नहीं होगा। कोई कठिनाई नहीं है - कोई विकास भी नहीं है, कुछ सत्य केवल व्यक्तिगत अनुभव से ही सीखे जा सकते हैं। और अंत में, जो कुछ भी होता है वह अच्छे के लिए होता है।
5. एक व्यक्ति जो खुद के साथ सामंजस्य बिठाता है, वह अल्पावधि में खुद को यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करता है। आप बहुत कुछ चाहते हैं, लेकिन आपको अपनी ताकत का सही आकलन करने और निकट भविष्य के लिए प्राप्त करने योग्य लक्ष्य निर्धारित करने की आवश्यकता है। अपने आप को सुनें, लेकिन मौजूदा वास्तविकता का खंडन न करें।
   
6. स्वयं के साथ तालमेल बिठाने का अर्थ है चौकस रहना शारीरिक प्रतिक्रियाओं के लिएइस या उस घटना पर: वे सही चुनाव करने में मदद करते हैं। और इसके लिए आपको वास्तविक प्रतिक्रियाओं से आवेगी प्रतिक्रियाओं को अलग करने में सक्षम होना चाहिए। उदाहरण के लिए, शरीर की कुछ प्रतिक्रियाएं वर्तमान स्थिति से नहीं, बल्कि पहले की प्रतिक्रिया से जुड़ी होती हैं। लेकिन जब तक यह बहुत दर्दनाक था, तब तक परिहार प्रतिक्रिया शुरू हो जाती है।अब से सभी समान स्थितियां। और फिर एक व्यक्ति अपनी सीमाओं का विस्तार करने से डरते हुए, खुद को एक संकीर्ण आराम क्षेत्र में बंद कर सकता है। यह सीखना आवश्यक है कि कैसे आकलन किया जाए कि शरीर की वर्तमान प्रतिक्रिया वास्तव में क्या हो रही है और इसके आधार पर सही चुनाव करें। सामान्य तौर पर, एक व्यक्ति जो खुद के साथ सामंजस्य बिठाता है, वह हंसमुख महसूस करता है, अच्छी भूख रखता है, आसानी से सो जाता है और पर्याप्त नींद लेता है।
7. स्वयं के साथ सामंजस्य का अर्थ है अपने सिद्धांतों के अनुसार स्वतंत्र रूप से निर्णय लेना, अपने निर्णयों के लिए जिम्मेदार होना और अपनी असफलताओं के लिए दूसरों को दोष देने की मूर्खतापूर्ण इच्छा को त्यागना।
8. अपने आप से सहमत होने का अर्थ है यह स्वीकार करना कि आपके सभी कार्य और निर्णय आपके पर्यावरण को खुश नहीं करेंगे, प्रियजनों की ओर से संभावित आक्रोश, निराशा और गलतफहमी के बावजूद कार्य करना और लोगों को नहीं।
9. एक व्यक्ति, जो खुद के साथ सहमत है, अपनी बात दूसरों पर नहीं थोपेगा, क्योंकि वह न केवल अपने अधिकार की सराहना करता है, बल्कि दूसरे व्यक्ति के खुद के साथ सहमत होने के अधिकार की भी सराहना करता है। और क्योंकि खुद से सहमत होने के लिए, उसे ऐसी अतिरिक्त शर्त की आवश्यकता नहीं है - दूसरों के बारे में उसकी बात के साथ एक अनिवार्य समझौता।
10. स्वयं के साथ तालमेल बिठाने का अर्थ यह भी है कि कभी-कभी हम इस अवस्था से विचलित हो जाते हैं। कभी-कभी यह किसी की परेशानी के बारे में जागरूकता है जो स्वयं को फिर से वापस आने में मदद करती है, स्वयं होने के लिए। मनुष्य होने का मतलब पापरहित ईश्वर नहीं है, इसका अर्थ है जीना सीखना, यह जानना कि हम गलतियाँ करते हैं और गलतियाँ करेंगे, गलतियों को सुधारना, गलतियों को स्वीकार करना, लेकिन अपने साथ मैत्रीपूर्ण संबंध बनाए रखना, सभी को समझना और स्वीकार करना।

अपने साथ तालमेल बिठाएं।

लोगों के साथ शांति से रहें

(छठी कक्षा के छात्रों के लिए आत्म-ज्ञान पाठ)

मूल्य: प्रेम

गुण:दया, समझ, हर चीज में अच्छाई देखना

पाठ का उद्देश्य:आपसी समझ के मूल्य की समझ को गहरा करना, लोगों के बीच संबंधों में शांति और सद्भाव स्थापित करने के लिए प्रत्येक व्यक्ति की जिम्मेदारी।

कार्य:

- लोगों के साथ अच्छे संबंध रखने की इच्छा रखने वाले व्यक्ति के लिए महत्व का प्रकटीकरण;

- लोगों के साथ आपसी समझ खोजने की क्षमता विकसित करना;

- अन्य लोगों के प्रति दयालु और संवेदनशील होने की इच्छा पैदा करना।

कक्षाओं के दौरान

सकारात्मक रवैया

शिक्षक:दोस्तों, एक स्पष्ट गर्मी के दिन की कल्पना करें। आप धूप घास के मैदान में हैं। तुम्हारे पैरों के नीचे रेशमी घास है। मधुमक्खियां फूलों पर शांति से भिनभिनाती हैं। पारदर्शी हवा स्वतंत्र रूप से फेफड़ों में प्रवेश करती है, शरीर को शांति और शांति से संतृप्त करती है। एक हल्की हवा धीरे-धीरे त्वचा को सहलाती है, बालों को छांटती है। त्वचा चिकनी, साफ और लोचदार हो जाती है। बाल हवा की ताकत को सोख लेते हैं। गर्म धूप आपके शरीर को धीरे से छूती है। सूर्य का प्रकाश शरीर की सभी कोशिकाओं में प्रवाहित होता है। शरीर की कोशिकाएं जीवन शक्ति और आनंद से भर जाती हैं। स्वर्ण सौर ऊर्जा शरीर की त्वचा, अंगों और ऊतकों में व्याप्त है। सूर्य की शक्ति आपके शरीर को पुनर्स्थापित करती है, उसे स्वस्थ, लचीला, सुंदर, हर्षित बनाती है। आप नीले आकाश के सामने हल्के फुल्के बादल देखते हैं। ये स्वास्थ्य और खुशी के बादल हैं। सूर्य के प्रकाश से संतृप्त आपका शरीर हल्का और हल्का हो जाता है। आप बादलों के पास उठते हैं और उनमें से एक में डुबकी लगाते हैं। आप महसूस करते हैं कि बादल कितना कोमल, भुलक्कड़, हल्का और कोमल है। एक सौम्य सुखद बादल आसानी से आपके सौर शरीर में प्रवेश कर जाता है, इसे शांति और खुशी से भर देता है। बादल आपके शरीर को स्वास्थ्य और सद्भाव देता है। खुशी आपके शरीर में प्रवेश करती है, इसे चमक और सुंदरता से भर देती है।

पाठ विषय की घोषणा

शिक्षक एक कविता पढ़ता है जो छात्रों को पाठ के विषय की धारणा के लिए तैयार करता है।

निकोलाई रिलेंकोव

जब हम छोटे होते हैं तो हम खुद को माफ कर देते हैं

निर्मम निर्णय के साथ दूसरों का न्याय करना।

अपनी गलतियों को याद करके हम वादा करते हैं

कि सब कुछ बाद में किसी तरह तय हो जाएगा।

और जीवन चलता रहता है। उसके रास्ते कठिन हैं

और बुढ़ापा हमारे सारे कर्ज को भाग्य से चुका देगा।

हम सब कुछ माफ करने को तैयार रहेंगे

और हम खुद को माफ नहीं करेंगे!

बातचीत में भाग लेने से छात्रों को विभिन्न मुद्दों को देखने में मदद मिलती है जो लोगों के बीच शांति और सद्भाव स्थापित करने के लिए महत्वपूर्ण हैं।

शिक्षक प्रश्न पूछता है:

लोगों के साथ शांति से रहने का क्या मतलब है?

शांति से रहना क्यों ज़रूरी और ज़रूरी है?

आसपास के लोगों के साथ शांतिपूर्ण संबंध स्थापित करने के लिए क्या आवश्यक है?

क्या स्वयं के साथ सद्भाव में रहना संभव है? इसके लिए क्या आवश्यक है?

क्या आप अपने आसपास के लोगों के साथ मिल सकते हैं? आप इसे कैसे करते हो?

जब आप अपने आस-पास किसी के साथ संघर्ष में खुद को पाते हैं तो आप क्या करते हैं? (छात्र उत्तर)

शिक्षक की टिप्पणी: दोस्तों, आज हम एक व्यक्ति के अपने कार्यों के लिए जिम्मेदारी के बारे में बात करेंगे, इस तथ्य के बारे में कि हमें लोगों की एक बड़ी दुनिया में कैसे रहना है, यह सीखने की जरूरत है।

शिक्षक की कहानी:वर्मवुड की कड़वी गंध

(कहानी से अंश) सेन मुरातबेकोव

(ग्रेड 6 के लिए सेल्फ-नॉलेज टेक्स्टबुक देखें, पीपी। 73-77)

कहानी के एक अंश से पता चलता है कि कैसे एक व्यक्ति के लिए सम्मान विकसित होता है, कैसे स्वाभाविकता, ईमानदारी से मदद करने की इच्छा दूसरों से एक अच्छा दृष्टिकोण पैदा करती है।

फिर चर्चा के लिए प्रश्न:

सादिक ने आप पर क्या प्रभाव डाला?

आप Esikbay के बारे में क्या कह सकते हैं?

अयान ने लोगों पर अपनी पहली छाप को कैसे सही ठहराया?

अयान से कोई झगड़ा क्यों नहीं करना चाहता था?

अयान ने सार्वभौमिक सहानुभूति क्यों जीती?

क्या पहली छाप धोखा दे सकती है? (छात्र उत्तर)

रचनात्मक गतिविधि

यह कार्य छात्रों को वास्तविक जीवन में अर्जित ज्ञान और कौशल के अनुप्रयोग पर केंद्रित करता है। टास्क को पूरा करने से छात्र समझ जाएंगे कि अच्छे, अच्छे कामों के लिए विशेष परिस्थितियों की जरूरत नहीं होती है, आपको बस अपने आसपास के लोगों के प्रति चौकस और संवेदनशील होने की जरूरत है।

सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए, शिक्षक छात्रों को 2-3 समूहों में विभाजित करता है।

प्रत्येक समूह स्क्रिप्ट के अनुसार एक दृश्य प्रदर्शित करता है।

"पड़ोसियों से मित्रता करें" विषय पर एक लघु लिपि लिखिए। परिदृश्य में, इस बारे में सोचें कि आस-पास रहने वाले वयस्कों और बच्चों को एक साथ लाने के लिए क्या किया जा सकता है, किसी ऐसे व्यवसाय की पेशकश करें जो सभी को रुचिकर लगे। यह जानते हुए कि हर घर में ऐसे लोग हैं जिन्हें मदद की ज़रूरत है, सुझाव दें कि हम उनकी मदद करने के लिए एक साथ कैसे काम कर सकते हैं। दृश्य से बाहर अभिनय करें।

प्रत्येक समूह के काम के परिणामों का विश्लेषण करते हुए, शिक्षक नोट करता है कि पड़ोसियों को एक साथ लाने के चुने हुए तरीके कितने सही थे, क्या सभी पड़ोसियों की सामान्य भागीदारी के लिए आविष्कार किए गए मामले प्रासंगिक और उपयोगी थे। आप उन्हें अभ्यास में लागू करने का प्रयास करने की पेशकश कर सकते हैं और हमें भविष्य में परिणामों के बारे में बता सकते हैं।

अध्ययन की जानकारी

शिक्षक छात्रों में से एक को "नई चीजें सीखना" शीर्षक में जानकारी पढ़ने के लिए आमंत्रित करता है। छात्रों के तर्क, निष्कर्ष। कहानी की चर्चा के दौरान की गई इस शैक्षिक जानकारी की पुष्टि की जाती है, जिसमें संक्षिप्त रूप में, उन्होंने लोगों के बीच संबंधों, उनके बीच शांति और सद्भाव की स्थितियों के महत्वपूर्ण विवरण प्रकट किए।

प्रत्येक व्यक्ति अपने आसपास के लोगों के साथ शांति से रह सकता है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि बोलने और सुनने के तरीके दोनों इसमें योगदान करते हैं, लेकिन मुख्य बात लोगों के प्रति उदार रवैया, उन्हें समझने और उनकी मदद करने की इच्छा है। अन्य लोगों के साथ शांतिपूर्ण पड़ोस के लिए मुख्य शर्त दया, कार्यों में तर्कशीलता, क्षमा करने की क्षमता है।

सकारात्मक बयान (सबक उद्धरण)

हम सिर्फ अपने लिए नहीं जी सकते। हजारों सूत्र हमें दूसरे लोगों से जोड़ते हैं; और इन धागों के माध्यम से ... हमारे कार्य कारण बन जाते हैं और प्रभाव के रूप में हमारे पास लौट आते हैं।

हरमन मेलविल

आप अमेरिकी लेखक के कहने का अर्थ कैसे समझते हैं?

गृहकार्य: कार्य 3 कार्यपुस्तिका

तस्वीरों को देखें (आग, डूबता हुआ आदमी, स्कूल में खोई हुई लड़की, फिसला हुआ आदमी)। अगर आप इन मामलों को देखेंगे तो आप क्या करेंगे? इन स्थितियों में आवश्यक वस्तुओं या कार्यों के नामों का उपयोग करके अपने कार्यों के बारे में लिखें।

पाठ का अंतिम मिनट: दोस्तों, याद रखें कि आज के पाठ में आपने क्या अच्छा और नया सीखा। सभी के साथ अपनी खुशी, प्यार और दया का एक टुकड़ा साझा करें: मानसिक रूप से कहें कि आप अपने परिवार, अपने दोस्तों और सभी लोगों से कितना प्यार करते हैं।

सबक के लिए धन्यवाद दोस्तों!