सभी को नमस्कार! तनाव तेजी से बदलती बाहरी परिस्थितियों के लिए मानव शरीर की तत्काल प्रतिक्रिया है। यह हानिरहित और सावधानी दोनों की आवश्यकता वाली कोई भी स्थिति हो सकती है। एक आक्रामक व्यक्ति या एक आवारा कुत्ते के दृष्टिकोण पर एक व्यक्ति लाल बत्ती के माध्यम से कार रेसिंग की दृष्टि से सदमे का अनुभव करने में सक्षम है। ऐसी स्थितियों से हार्मोन का स्राव होता है, जिसकी मदद से ऐसी घटना पर कोई न कोई प्रतिक्रिया बनती है।

तनाव इन दिनों रोजमर्रा के मानव अस्तित्व का एक अनिवार्य हिस्सा है। इसकी ख़ासियत इस बात में निहित है कि व्यक्ति का शरीर वर्तमान स्थिति पर कैसे और कितनी तीव्रता से प्रतिक्रिया करेगा। सबसे अधिक बार, सबसे बड़ा बोझ भावनात्मक या शारीरिक क्षेत्र पर पड़ता है। और आज हम बात करेंगे कि तनाव मानव स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है।

तनाव के कारण

तनाव के सबसे आम कारण हैं:

• अधिभार;
• नया काम;
• बॉस की लगातार सता;
• जोरदार झटका;
• टकराव;
• चिंता;
• घबराहट का डर;
• आत्म-संदेह;
• महत्वपूर्ण हाइपोथर्मिया;
• संभावित दुर्घटना;
• रोग;
• चोट लगी;
• भूख;
• प्यास, आदि

इस तरह के प्रभाव शरीर की एक समान प्रतिक्रिया की आवश्यकता होती है। यह बहुत अलग हो सकता है। यह स्थिति की जटिलता और व्यक्ति पर इसके प्रभाव पर निर्भर करता है। यह भी मायने रखता है कि क्या वह खुद, जिन लोगों के लिए वह जिम्मेदार है या उनके रिश्तेदार इसमें शामिल हैं।

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि यह कैसे प्रकट होता है। व्यक्ति या तो उन्हें छुपाता है और दबा देता है। यह एक विकल्प भी हो सकता है कि वह दूसरों की आवश्यक प्रतिक्रिया प्राप्त करने के लिए उन भावनाओं को नहीं दिखाता है जो वह वास्तव में अनुभव करता है।

तनाव कभी भी उत्पन्न हो सकता है। एक छोटा बच्चा भी जिसे स्कूल में ब्लैकबोर्ड पर बुलाया जाता है, पहले से ही इसका अनुभव कर रहा है। भविष्य में, एक वयस्क का लगभग हर कदम एक या दूसरे नकारात्मक प्रभाव के साथ होता है।

तनाव के प्रति क्या प्रतिक्रियाएँ होती हैं?

अगर ऐसी कई स्थितियां हैं या उनके प्रति शरीर की प्रतिक्रिया अपर्याप्त है, तो वे हानिकारक हो सकते हैं। धीरे - धीरे:

• व्यक्ति चिंतित हो जाता है;
• यह घटता है;
• वह लगातार घबराया हुआ है;
• चिढ़ा हुआ;
• रोना;
• चीखना;
• शपथ ग्रहण, आदि

नतीजतन, वह बहुत जल्दी थक जाता है, थक जाता है, उसका ध्यान बिखर जाता है, उसकी याददाश्त कम हो जाती है, मांसपेशियों में अकड़न दिखाई देने लगती है, जिससे काफी तेज दर्द होता है।

मानव स्वास्थ्य धीरे-धीरे प्रभावित होने लगता है। ओरिएंटल मेडिसिन आमतौर पर यह मानता है कि ज्यादातर बीमारियां तनाव के प्रभाव में होती हैं। दरअसल, ब्रोन्कियल अस्थमा, उच्च रक्तचाप, मधुमेह मेलिटस, पेट के अल्सर आदि। तंत्रिका अधिभार के परिणामस्वरूप ठीक विकसित होता है।

ऐसा इसलिए होता है क्योंकि एक महत्वपूर्ण नकारात्मक तंत्रिका प्रभाव किसी व्यक्ति के लिए ट्रेस किए बिना नहीं गुजरता है। वह एक गंभीर भावनात्मक विकार विकसित करता है, सामान्य परिस्थितियों में अस्थायी या निरंतर तनाव के तहत स्थायी। किसी व्यक्ति के शरीर में कोई भी विफलता एक मनोवैज्ञानिक आघात से शुरू होती है। यह वह है जो आंतरिक अंगों के अन्य विकारों के साथ खींचती है।

इसलिए, चिकित्सा और मनोविज्ञान के क्षेत्र के विशेषज्ञ इस गंभीर समस्या के अध्ययन में निकटता से लगे हुए हैं। यह सिद्ध हो चुका है कि आंतरिक अंगों के अधिकांश रोग तंत्रिका अधिभार के प्रभाव में होते हैं। यदि उन्हें बहुत अधिक दोहराया जाता है, तो पैथोलॉजी का विकास संभव है।

यह निम्न प्रकार से होता है। तनावपूर्ण स्थिति के समय, अंतःस्रावी अंग सक्रिय होते हैं। हार्मोन का एक सक्रिय रिलीज शुरू होता है। इनकी अधिकता का मस्तिष्क, पेट, हृदय प्रणाली पर गहरा प्रभाव पड़ता है। यदि ऐसी स्थिति लंबे समय तक रहती है या बेअसर नहीं होती है, तो विफलता होती है।

बड़ी संख्या में विभिन्न हार्मोनों की तीव्र रिहाई से हृदय गति में उल्लेखनीय वृद्धि होती है, रक्तचाप में अचानक उछाल और पैरासिम्पेथेटिक सिस्टम की प्रतिक्रिया होती है। यदि इसे बार-बार दोहराया जाता है, तो धीरे-धीरे शरीर की सुरक्षा कम हो जाती है। कभी-कभी प्रतिरक्षा की खराब स्थिति किसी व्यक्ति को कैंसर के विकास से भी नहीं बचा पाती है।

इस प्रकार, तनाव की एक बहुतायत एक व्यक्ति को कमजोर करती है, उसके चयापचय को बाधित करती है, और कोशिकाओं और ऊतकों में पुनर्जनन प्रक्रियाओं को रोकती है। वे इससे पीड़ित हैं:

• चमड़ा;
• मांसपेशियों;
• दिमाग;
• मेरुदंड;
• हड्डियाँ;
• केश;
• नाखून;
• थायराइड;
• रीढ़, आदि

हड्डियां पतली हो जाती हैं, जिससे फ्रैक्चर हो जाता है, और लगातार ऊंचा हार्मोनल पृष्ठभूमि चयापचय, जननांग प्रणाली, जठरांत्र संबंधी मार्ग और तंत्रिकाओं को बाधित करती है।

ऐसा होने से रोकने के लिए, तनाव को एक आउटलेट देना आवश्यक है। यह एक पेशी या भावनात्मक भार की उपस्थिति में संभव है। यदि आप इसे जमा नहीं करते हैं, लेकिन इससे छुटकारा पा लेते हैं, तो यह शरीर के लिए भी उपयोगी हो सकता है।

एक हार्मोनल हमले का सार स्थिति से निपटने के लिए आवश्यक सभी प्रणालियों को सक्रिय करना है। चूंकि इन दिनों, इसके लिए आमतौर पर बढ़े हुए प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है, भावनात्मक या मांसपेशियों की प्रतिक्रिया के माध्यम से रास्ता दिया जा सकता है। इसके बाद, शरीर, एक समान समस्या का सामना कर रहा है, अब इस पर इतनी तेजी से प्रतिक्रिया नहीं करता है, लेकिन जल्दी से स्मृति कोशिकाओं में पहले से ही एक समाधान ढूंढता है।

यदि तनाव कभी-कभार ही आता है और विनाशकारी नहीं है, तो यह स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है। यह तब होता है जब उसकी कार्रवाई स्थिति के खतरे से अधिक नहीं होती है या व्यक्ति जानता है कि इससे कैसे निपटना है। मुख्य बात यह है कि समस्याएं बहुत बार-बार और मजबूत नहीं होती हैं। अन्यथा, शरीर उनसे लड़ना बंद कर देगा।

सबसे पहले सिर में दर्द होने लगता है। फिर एक अतालता होगी, रक्तचाप में वृद्धि होगी। थोड़े समय के बाद, ये विकृति सामान्यीकृत हो जाती है और पुरानी हो जाती है।

शराब, धूम्रपान या ड्रग्स के साथ तनाव का सामना करने की कोशिश न करना बहुत महत्वपूर्ण है। मानस को एक मजबूत झटका के अलावा, ऐसे पदार्थों के प्रभाव से स्वास्थ्य की स्थिति में काफी गिरावट आएगी। परिणामों में देरी हो सकती है। यानी पहले तो व्यक्ति को राहत का अनुभव होगा, और फिर धीरे-धीरे एक गंभीर बीमारी पैदा होगी जिससे मृत्यु भी हो सकती है।

तनाव मानव स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है

तब संकट नामक स्थिति प्रकट होती है। यह कोशिकाओं और ऊतकों को नुकसान पहुंचाकर स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। इसे इसमें विभाजित किया गया है:

1. बेचैन;
2. लघु अवधि;
3. दीर्घकालिक;
4. मनोवैज्ञानिक;
5. शारीरिक।

इसलिए, तनाव एक व्यक्ति को कई तरह से प्रभावित कर सकता है। आपको यह नहीं सोचना चाहिए कि स्वास्थ्य की एक महत्वपूर्ण हानि के लिए बहुत मजबूत नर्वस शॉक की आवश्यकता होती है। छोटी, लेकिन लगातार आवर्ती नर्वस स्थितियां कम खतरनाक नहीं हैं। धीरे-धीरे, वे एक साथ विलीन हो जाते हैं और स्वास्थ्य के लिए सीधा खतरा पैदा करते हैं।

यह एक विशिष्ट नकारात्मक स्थिति के प्रभाव में अचानक प्रकट हो सकता है, या एक दर्दनाक वातावरण में दिन-ब-दिन जमा हो सकता है।

तब तनाव गंभीर समस्याएं पैदा कर सकता है। यह इस तथ्य के कारण है कि इसका प्रवाह एक निश्चित तर्क के अधीन है। शरीर की प्रतिक्रिया का उद्देश्य किसी व्यक्ति को प्रतिकूल स्थिति के अनुकूल होने में मदद करना है।

इसलिए, तनाव लगातार तीन अवधियों से गुजरता है, जिसमें चिंता, विशिष्ट परिस्थितियों के अनुकूलन का चरण और थकावट शामिल है, अगर ऐसा नहीं हुआ।

चिंता और अनुकूलन इस प्रतिक्रिया का सामान्य क्रम है, जिसके सकारात्मक परिणाम सामने आते हैं। लेकिन उस स्थिति में जब बहुत अधिक तनावपूर्ण स्थितियां होती हैं और शरीर के पास उनके अनुकूल होने का समय नहीं होता है, या उन्हें इतनी बार दोहराया जाता है कि अनुकूलन अपनी ताकत खो देता है, तो थकावट का चरण शुरू होता है। यह आमतौर पर किसी भी बीमारी के विकास के बाद होता है।

वे मानस, तंत्रिका तंत्र, चयापचय और किसी व्यक्ति के आंतरिक अंगों के कामकाज में खुद को प्रकट कर सकते हैं। यदि वह पहले से ही किसी बीमारी से पीड़ित है, तो यह बढ़ सकता है और यहां तक ​​कि एक घातक ट्यूमर में बदल सकता है। सबसे अधिक बार, तनावपूर्ण स्थितियों की अधिकता की ओर जाता है:

• इस्केमिक दिल का रोग;
• दिल का दौरा;
• आघात
• उच्च रक्तचाप;
• एनजाइना;
• कोलेसिस्टिटिस;
• ग्रहणी अल्सर;
• गैस्ट्रिक शूल;
• जिल्द की सूजन;
• पित्ती;
• न्यूरोडर्माेटाइटिस;
• न्युरोसिस

तनाव तंत्रिका तंत्र और मानस को काफी नुकसान पहुंचाता है। एक व्यक्ति के लिए सामान्य रोजमर्रा की परिस्थितियों का सामना करना और अधिक कठिन हो जाता है, वह खुद पर विश्वास करना बंद कर देता है, उसके लिए खुद को कुछ करने के लिए मजबूर करना मुश्किल होता है, वह शुरू किए गए कार्य की सफलता में विश्वास नहीं करता है। धीरे-धीरे, वह अवसाद और यहां तक ​​​​कि आत्मघाती विचार भी विकसित करता है।

एक पूरी तरह से स्वस्थ व्यक्ति को पहले सर्दी लग सकती है। फिर छोटी-मोटी बीमारियों से पीड़ित होते हैं, और बाद में पाते हैं कि उन्हें एक गंभीर बीमारी हो गई है।

तनाव महिलाओं के लिए बहुत हानिकारक होता है। इसके निरंतर प्रभाव में, वे उम्र देते हैं, त्वचा ताजा और लोचदार होना बंद हो जाती है, और बाल पतले होने लगते हैं।

इस प्रकार, एक व्यक्ति को ऐसी परिस्थितियों का सामना करने में सक्षम होना चाहिए या यदि यह संभव नहीं है, तो उनसे बचें। यदि आप लगातार नर्वस तनाव की स्थिति में रहते हैं, तो इसके बहुत गंभीर परिणाम हो सकते हैं।

पुराने तनाव के प्रभाव में, मानव शरीर बस खराब हो जाता है, उसके मानस और तंत्रिका तंत्र के संसाधन समाप्त हो जाते हैं, और आंतरिक अंग अपने भार का सामना करना बंद कर देते हैं। व्यक्ति बीमार पड़ जाता है और हमेशा ठीक नहीं हो पाता है। जैसे ही एक रोग समाप्त होता है, दूसरा तुरंत शुरू हो जाता है। समग्र जीवन प्रत्याशा भी कम हो जाती है।

इसलिए, यह समझा जाना चाहिए कि तनाव बाहरी स्थिति (संघर्ष, हमले) और आंतरिक (चिंता, भय) दोनों के प्रभाव में उत्पन्न हो सकता है। इसके अलावा, समस्या का वास्तविक होना जरूरी नहीं है, यह केवल किसी व्यक्ति की कल्पना में ही हो सकता है। उदाहरण के लिए, एक छात्र जिसने परीक्षा के लिए पूरी तरह से तैयारी की है, शिक्षक के एक अकथनीय भय का अनुभव करता है। या एक व्यक्ति जिसने एक नया पद प्राप्त किया है और तकनीकी प्रक्रिया से पूरी तरह परिचित है, वह चिंतित है कि वह काम का सामना नहीं कर पाएगा।

इसलिए, ऐसी अनुचित भावनाओं की अभिव्यक्ति को नियंत्रित किया जाना चाहिए, क्योंकि मानव मस्तिष्क, जो अंतःस्रावी अंगों को संकेत भेजता है, वास्तविक खतरा कहां है और काल्पनिक कहां है, के बीच अंतर नहीं करता है।

इसके अलावा, भले ही किसी व्यक्ति ने पहले से ही किसी प्रकार की मनोदैहिक बीमारी विकसित कर ली हो, उसे तनावपूर्ण स्थितियों का ठीक से जवाब देना सीखना चाहिए। उदाहरण के लिए, अपनी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को अपने मन के नियंत्रण में रखकर इसे प्राप्त किया जा सकता है।

यदि कोई व्यक्ति पूरी तरह से महसूस करना शुरू कर देता है कि हर दर्दनाक समस्या उसके स्वास्थ्य में तेज गिरावट की ओर ले जाती है, तो उसे इस बारे में सोचना चाहिए कि उसके लिए एक अमित्र टीम में काम करना, अत्यधिक तनावपूर्ण काम करना, या एक शराबी से शादी करना कितना महत्वपूर्ण है। .

अब आप जानते हैं कि तनाव मानव स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है। अपना ख्याल! जल्द ही फिर मिलेंगे!

"सभी रोग नसों से हैं!" एक अभिव्यक्ति है जिसे अक्सर सुना जाता है। यह हकीकत है या अतिशयोक्ति? और नसों से क्या रोग? तनाव का प्रभाव शरीर और मानव स्वास्थ्य पर बहुत अधिक होता है। परिवार में या काम पर समस्याओं के कारण पेट का अल्सर खुल सकता है, दिल दुखने लगता है, रक्तचाप बढ़ जाता है और त्वचा पर दाने निकल आते हैं। इन सभी बीमारियों का इलाज गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट, कार्डियोलॉजिस्ट, त्वचा विशेषज्ञ द्वारा अलग-अलग किया जा सकता है। लेकिन जब आपको समस्या याद आती है, तो सब कुछ फिर से दोहराता है। ऐसा क्यों हो रहा है?

तथ्य यह है कि मानव मस्तिष्क एक आदर्श कंप्यूटर की तरह बनाया गया है, और यह आंख, कान, त्वचा आदि के माध्यम से जानकारी प्राप्त करता है। मस्तिष्क किसी भी शब्द के प्रति बहुत संवेदनशील रूप से प्रतिक्रिया करता है, लेकिन एक अशिष्ट शब्द पूरे शरीर में तूफान का कारण बनता है। मनोवैज्ञानिक तनाव के जवाब में, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र हिस्टामाइन जैसे जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों को एक बचाव के रूप में छोड़ता है, जो पेट के अल्सर का कारण बनता है। यदि कोई व्यक्ति लगातार घबराया हुआ है, तो तंत्रिका तंत्र खराब हो जाता है और अन्य प्रणालियों और अंगों को गलत संकेत देता है।

विचार करें कि तनाव चयापचय प्रक्रियाओं और अतिरिक्त वजन को कैसे प्रभावित करता है।तनाव किसी भी स्थिति के कारण हो सकता है जो मजबूत नकारात्मक भावनाओं का कारण बनता है। तनाव अल्पकालिक और दीर्घकालिक (पुराना) हो सकता है। अल्पकालिक तनाव के साथ, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र संकेत देता है, परिणामस्वरूप, शरीर को एक गंभीर स्थिति से निपटने में मदद करने के लिए सुरक्षात्मक तंत्र सक्रिय होते हैं। हृदय गति बढ़ जाती है, मांसपेशियों में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है और पाचन तंत्र में कम हो जाता है। उसी समय, एड्रेनालाईन का उत्पादन होता है, जो रक्त में ग्लूकोज के प्रवाह और बड़ी मात्रा में ऊर्जा को उत्तेजित करता है। सक्रिय क्रियाओं के लिए मांसपेशियां अत्यधिक तनावग्रस्त होती हैं: रक्षा, हमले या उड़ान के लिए।

तनावपूर्ण स्थिति के बाद, शरीर में ऊर्जा का भंडार समाप्त हो जाता है, रक्त में ग्लूकोज का स्तर कम हो जाता है, भूख की भावना प्रकट होती है और शरीर ठीक हो जाता है। यह तंत्र अल्पकालिक तनाव से शुरू होता है, और यदि कोई व्यक्ति इसका सामना करता है, तो इसका स्वास्थ्य पर कोई और प्रभाव नहीं पड़ता है।

और अगर तनाव कम तीव्र हो, लेकिन लंबे समय तक बना रहे (क्रोनिक स्ट्रेस), तो इसका मानव शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है? जब एक खतरनाक स्थिति उत्पन्न होती है जिसके लिए निरंतर तनाव की आवश्यकता होती है, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र भी एक रक्षा तंत्र को ट्रिगर करता है। अधिवृक्क ग्रंथियां बड़ी मात्रा में हार्मोन कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) का उत्पादन करती हैं, जिससे रक्त शर्करा का स्तर बढ़ जाता है, जो बदले में बड़ी मात्रा में ऊर्जा पैदा करता है। लेकिन एक व्यक्ति, एक नियम के रूप में, पुराने तनाव में सक्रिय क्रियाएं नहीं करता है और बहुत अधिक ऊर्जा खर्च नहीं करता है। नतीजतन, कोर्टिसोल की बढ़ी हुई सामग्री के साथ अतिरिक्त ग्लूकोज वसा अणुओं में संश्लेषित होता है। पुराने तनाव के दौरान, कार्बोहाइड्रेट का तेजी से सेवन किया जाता है, और व्यक्ति को अक्सर भूख का अहसास होता है। धीरे-धीरे भोजन की आवश्यकता बढ़ती जाती है और शरीर का वजन हर दिन बढ़ने लगता है। इसलिए, तनाव के दौरान, शरीर में वसा जमा हो सकती है, अतिरिक्त वजन दिखाई देता है। यदि पुराने तनाव को समाप्त नहीं किया जाता है, तो भविष्य में क्रोनिक थकान सिंड्रोम, अवसाद, अनिद्रा और सिरदर्द विकसित होते हैं।

तनाव कैसे कम करें?स्वास्थ्य पर तनाव के प्रभाव को समय पर समाप्त करने, रोकने या कम करने के लिए क्या करना चाहिए? वैज्ञानिकों ने पाया है कि नियमित व्यायाम से मस्तिष्क को तनाव का बेहतर ढंग से जवाब देने में मदद मिलती है। तीव्र शारीरिक व्यायाम के दौरान या बाद में, व्यायाम करने वाले व्यक्ति को उत्साह की भावना का अनुभव हो सकता है, जो तनाव की रोकथाम है। उच्च शारीरिक गतिविधि और शारीरिक कार्य हृदय प्रणाली पर तनाव के नकारात्मक प्रभाव को कम करते हैं। जो लोग एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं और गहन मानसिक कार्य में संलग्न होते हैं, वे तनाव के बौद्धिक लक्षणों का अनुभव करते हैं: हृदय गति में वृद्धि (150 बीट / मिनट तक), रक्तचाप में वृद्धि।

तनाव से कैसे उबरें?

1. नियमित शारीरिक व्यायाम,सिमुलेटर पर बिजली भार सहित, तनाव के बाद शरीर की कार्यात्मक प्रणालियों को बहाल करना।

2.स्वस्थ, पूरी नींदमस्तिष्क को आराम करने और ठीक होने की अनुमति देता है। नींद के दौरान कई हार्मोन रिलीज होते हैं।

4.संयुक्त आरामप्रियजनों और दोस्तों के साथ - प्रकृति की यात्राएं, सिनेमा आदि।

शरीर में होने वाली प्रक्रियाओं की प्रकृति और मुँहासे की उपस्थिति के लिए अग्रणी अभी तक पूरी तरह से अध्ययन नहीं किया गया है। इसलिए इस भयानक बीमारी का इलाज इतना मुश्किल है। चकत्ते की घटना का कारण बनने वाले कारणों में, तनाव कभी-कभी प्रकट होता है। लेकिन भावनात्मक स्थिति और त्वचा की ऐसी अभिव्यक्तियों के बीच सीधा संबंध अभी तक वैज्ञानिक रूप से प्रमाणित नहीं हुआ है।

पहली डेट से पहले अचानक मुंहासे, शादी, ग्रेजुएशन, ग्रेजुएशन फोटो या अन्य कार्यक्रम कम से कम एक बार सभी को परेशान करते हैं। लेकिन जरूरी नहीं कि तनावपूर्ण स्थिति त्वचा पर रैशेज में दिखाई दे। तंत्रिका तनाव के लिए शरीर की प्रतिक्रिया की भविष्यवाणी करना असंभव है, लेकिन त्वचा की स्थिति और भावनाओं के बीच संबंध को नकारना असंभव है।

"सभी रोग नसों से हैं!" - वैज्ञानिक औचित्य पर आधारित एक क्लिच। शरीर, कुछ समय के लिए भावनात्मक बेचैनी की स्थिति में, विफल हो जाता है। अंगों के कार्यों का दमन किया जाता है।

1. सबसे पहले, हार्मोन के उत्पादन के लिए जिम्मेदार अंग पीड़ित होते हैं। संकट की स्थिति में, एड्रेनालाईन निकलता है, कोर्टिसोल का उत्पादन बढ़ता है। ये हार्मोन एक श्रृंखला प्रतिक्रिया शुरू करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप वसामय ग्रंथियों के स्राव में वृद्धि होती है। त्वचा के पास अतिरिक्त वसा से निपटने का समय नहीं है, तैलीय हो जाती है और मुंहासों से ढक जाती है।
2. जिगर पर एड्रेनालाईन का प्रभाव ग्लूकोज के स्तर में वृद्धि है, जो मुँहासे के गठन को प्रभावित करता है। और तनावपूर्ण स्थिति में यकृत स्वयं विषाक्त पदार्थों के उन्मूलन का सामना नहीं करता है, जिससे समस्या बढ़ जाती है।
3. पुरानी बीमारियों (जठरशोथ, अल्सर, और अन्य) के जागरण के लिए तंत्रिका तनाव एक प्रेरणा बन जाता है। जिसका संबंध मुँहासे की उपस्थिति के साथ वैज्ञानिक रूप से प्रमाणित और संदेह से परे है। चेहरे और शरीर के कुछ क्षेत्रों पर चकत्ते डॉक्टर द्वारा शरीर में पैथोलॉजिकल परिवर्तनों के मानचित्र के रूप में पढ़े जाते हैं।
4. लंबे समय तक अवसादग्रस्तता की स्थिति का इलाज जड़ी-बूटियों की मदद से हार्मोनल दवाओं और लोक तरीकों दोनों से किया जाता है। दवाओं के व्यक्तिगत घटकों पर चकत्ते के रूप में त्वचा की एलर्जी की प्रतिक्रिया संभव है।

इस प्रकार, त्वचा की स्थिति और तनाव के बीच सीधा संबंध अभी तक वैज्ञानिक औचित्य नहीं मिला है। लेकिन तंत्रिका तनाव उन प्रक्रियाओं को उत्प्रेरित करता है जो सीधे एपिडर्मिस को प्रभावित करती हैं।

तनावपूर्ण स्थितियों के लिए शरीर की अन्य प्रतिक्रियाएं

ऊपर वर्णित शारीरिक संबंधों के अलावा, एक मानवीय कारक, एक समस्या भी है।

1. एक अवसादग्रस्तता की स्थिति से बाहर निकलने की कोशिश करते हुए, पुरुष सिगरेट की संख्या में वृद्धि करते हैं जो वे धूम्रपान करते हैं, महिलाएं कभी-कभी तनाव को "जब्त" करने की कोशिश करती हैं। बन्स, चॉकलेट, शराब और अन्य उत्पाद बचाव के लिए आते हैं, जिससे त्वचा स्पष्ट रूप से प्रतिक्रिया करती है - चकत्ते के साथ।
2. अवसाद, नसें, भय, उत्तेजना अनियंत्रित तंत्रिका आंदोलनों का कारण बनती हैं, आपके हाथों में वस्तुओं (फोन, बटन, रूमाल, चाबियां) के साथ अंतहीन रूप से बेधने की इच्छा या आपकी त्वचा को खरोंचने की इच्छा। परिणाम सचमुच चेहरे पर है।
3. डिप्रेशन का कारण बने हालात को समझने में कौन सी रातों की नींद उड़ी हुई है। मौजूदा स्थिति से बाहर निकलने के लिए घंटों सोचने से शरीर को अच्छा आराम नहीं मिलता। यह प्रतिरक्षा प्रणाली के कमजोर होने, अंग कार्यों के निषेध का कारण बनता है। त्वचा, जिसमें आवश्यक पोषक तत्वों की कमी होती है, भी पीड़ित होती है, पतली हो जाती है, सूक्ष्मजीवों का विरोध करने की क्षमता खो देती है।
4. तनावपूर्ण स्थिति में स्वच्छता, ऐसा होता है, पृष्ठभूमि में फीका पड़ जाता है। परीक्षा के लिए पढ़ रहे एक किशोर की दो रातों की नींद हराम त्वचा की देखभाल के लिए कोई जगह नहीं छोड़ती है। आवश्यक सफाई न मिलने पर, छिद्र बंद हो जाते हैं, कॉमेडोन के निर्माण के लिए एक लाभकारी वातावरण बन जाता है।
5. मुँहासे का तनाव जो पहले ही प्रकट हो चुका है, आपको सूजन को छिपाने और ब्लैकहेड्स को छिपाने के प्रयास में सजावटी सौंदर्य प्रसाधनों का सहारा लेने के लिए मजबूर करता है। यह एक गलती है जो बंद छिद्रों में वृद्धि की ओर ले जाती है और स्थिति को बढ़ा देती है। एक दुष्चक्र बंद हो जाता है: अवसाद बढ़ता है, मुँहासे तंत्रिका आधार पर प्रकट होते हैं।

भावनात्मक व्यवधानों के दौरान सेलुलर स्तर पर शरीर में होने वाली प्रक्रियाएं मुँहासे की उपस्थिति के लिए उपजाऊ जमीन बनाती हैं। और एक व्यक्ति, स्थिति पर नियंत्रण खो देता है, सहज और विचारहीन कार्यों से समस्या को बढ़ाता है।

मनो-भावनात्मक स्थिति को कैसे स्थिर करें

मूल कारण को समाप्त किए बिना नर्वस ब्रेकडाउन के परिणामस्वरूप दिखाई देने वाले मुँहासे से लड़ना बेकार है। इसलिए भावनात्मक संतुलन हासिल करने के लिए प्रयास करना ही सही फैसला है।

1. कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना कठिन लग सकता है, समस्या को संक्षेप में देखना, इसके सकारात्मक पहलुओं को खोजना महत्वपूर्ण है। यदि आप इसे स्वयं नहीं कर सकते हैं, तो डॉक्टर से परामर्श करने में संकोच न करें।
2. रात को समस्या के बारे में सोचकर और इस तरह से फिर से तनाव का अनुभव करना व्यर्थ है। आपको सोने में मदद करने के लिए शामक चुनने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। दवाएँ लेना आवश्यक नहीं है, औषधीय जड़ी-बूटियाँ भी इस उद्देश्य के लिए उपयुक्त हैं।
3. व्यर्थ के शगल को खेल से बदलें। इस कदम के एक साथ दो सकारात्मक प्रभाव होंगे: यह शरीर को ऑक्सीजन से विचलित और संतृप्त करेगा, जिसका त्वचा की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव पड़ेगा।

मनोवैज्ञानिक समस्याओं को मौके पर नहीं छोड़ा जाना चाहिए। आम धारणा है कि समय ठीक करता है एक गलत धारणा है। समस्या छुपाती है, "सो जाती है", अनुकूल परिस्थितियों में, प्रतिशोध के साथ खुद को याद दिलाने के लिए।

तनाव के कारण होने वाली त्वचा की अभिव्यक्तियों को दूर करने के लिए क्या करें?

समस्या के स्रोत को खत्म करने के बाद भी, यह उम्मीद न करें कि मुँहासे अपने आप गायब हो जाएंगे। चकत्ते के खिलाफ लड़ाई में त्वचा की व्यापक मदद, शरीर को मजबूत करती है और भलाई में सुधार करती है।

• सूजन वाले पिंपल्स को न फोड़ें। इससे त्वचा की सतह पर संक्रमण फैल जाता है (और मुँहासे एक संक्रमित दाना से ज्यादा कुछ नहीं है)।
• अपने तरल पदार्थ का सेवन बढ़ाएं। शुद्ध पानी चयापचय को गति देता है, विषाक्त पदार्थों को हटाने में मदद करता है, एपिडर्मिस के अशांत जल संतुलन को फिर से भर देता है। एक स्वस्थ शरीर को प्रतिदिन दो लीटर पानी की आवश्यकता होती है। साफ, चाय, कॉफी और पेड़ों को छोड़कर। कॉफी, वैसे, आहार से बाहर करना बेहतर है।
• कॉमेडोन (ब्लैक डॉट्स) को खत्म करने के लिए कैमोमाइल, सेज, कैलेंडुला पर आधारित स्टीम बाथ का इस्तेमाल करें। ये जड़ी-बूटियां जलन को कम करती हैं और बैक्टीरिया से लड़ने में मदद करती हैं। स्टीम करने के बाद किसी सौम्य स्क्रब का इस्तेमाल करें। एक पौष्टिक क्रीम के साथ समाप्त करें।
• ईल को स्टीम नहीं किया जा सकता है। और शरीर में एक भी भड़काऊ प्रक्रिया ऊंचे तापमान के संपर्क में नहीं आ सकती है। इस तरह के चकत्ते के खिलाफ लड़ाई का अर्थ शुष्क मुँहासा, जीवाणुरोधी और विरोधी भड़काऊ बिंदु प्रभाव के लिए नीचे आता है। इन समस्याओं को हल करने के लिए, मुसब्बर, कैलेंडुला और जुनिपर के साथ मिट्टी आधारित मास्क उपयुक्त हैं।
• त्वचा की मदद करने के लिए, आहार का पालन करने में बहुत आलसी न हों। वनस्पति मूल के खाद्य पदार्थ जोड़ें, तला हुआ, वसायुक्त और मसालेदार बाहर करें। बिफीडोबैक्टीरिया का एक कोर्स पिएं, जो आंत्र समारोह को सामान्य करता है।

मनोवैज्ञानिक समस्याओं से उत्पन्न मुँहासे और ब्लैकहेड्स एक अस्थायी घटना है, लेकिन यह उनके गठन को अनदेखा करने का कोई कारण नहीं है। वे शरीर में उन समस्याओं का संकेत देते हैं जो तनाव के कारण हुई हैं।

नसों पर मुंहासों की समस्या को कैसे रोकें?

यह भविष्यवाणी करना असंभव है कि तंत्रिका कब और किस कारण से विफल हो जाएगी। इसलिए, "तिनके बिछाना" भी सफल नहीं होगा। लेकिन शरीर को आकार में रखने के लिए निम्नलिखित उपाय मुँहासे की घटना को रोकने में मदद करेंगे।

• अपने चेहरे और शरीर को ठीक से साफ करें। त्वचा देखभाल उत्पादों का चयन करें जो आपकी त्वचा के प्रकार के अनुरूप हों। याद रखें कि उसे क्लींजिंग, टोनिंग और पोषण की जरूरत है। इन प्रक्रियाओं की उपेक्षा न करें। लेकिन उनका दुरुपयोग न करें, क्योंकि अत्यधिक सफाई से त्वचा की ऊपरी परत पतली हो जाती है, जिससे वह कमजोर और चिड़चिड़ी हो जाती है।
• ऐसी प्रक्रियाएं करें जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती हैं। विटामिन का एक कोर्स पिएं, लैक्टोबैसिली की मदद से आंतों के माइक्रोफ्लोरा को बहाल करें। ताजी हवा में अधिक बार चलें और सामान्य रूप से मजबूत करने वाले खेलों के लिए जाएं: योग, फिटनेस, दौड़ना, तैराकी।
• तनाव प्रतिरोध बढ़ाएँ। विशेष पाठ्यक्रम लें, वीडियो ट्यूटोरियल या किताबें डाउनलोड करें। अपने गुणों को विकसित करने में समय और धैर्य का निवेश करने के लिए बहुत आलसी मत बनो। यह सामान्य स्थिति को प्रभावित करेगा और मनोवैज्ञानिक रूप से कठिन जीवन स्थितियों में उपयोगी होगा।
• आराम। कंप्यूटर या स्मार्ट किताब पर एक रात भी शरीर के लिए तनावपूर्ण है। स्वस्थ होने के लिए शरीर को नींद की जरूरत होती है। कमजोर शरीर तनाव का सामना नहीं कर पाता है। व्यक्तिगत रूप से एक अच्छे आराम के लिए आवश्यक घंटों की नींद। लेकिन आम तौर पर स्वीकृत मानदंड दिन में 7-8 घंटे है। यदि आप दिन में थकान महसूस करते हैं, तो आधा घंटा आंखें बंद करके बैठें और आराम करें।

भय, चिंता, अवसाद से लड़ने के लिए ऊर्जा और धैर्य की आवश्यकता होती है। तनावपूर्ण स्थिति में शरीर को जीवित रहने में मदद करने के लिए, दैनिक देखभाल, पोषण और आहार सहायता। एक तैयार शरीर भावनात्मक तनाव को लगातार और गंभीर परिणामों के बिना सहन करता है।

तनाव त्वचा को कैसे प्रभावित करता है

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बहुत से लोगों ने इसके बारे में सुना है। कि तनाव के कारण गर्भधारण नहीं हो पाता है। कुछ इस तरह की राय पर हंसते हैं, जबकि अन्य हर चीज को बहुत गंभीरता से लेते हैं और इसका कारण खुद को बताते हैं।

तनाव और गर्भाधान के बीच संभावित संबंध

यह तथ्य ध्यान देने योग्य है कि कुछ अंगों के सामान्य रूप से कार्य करने के लिए और मानसिक और शारीरिक गतिविधि में कोई समस्या नहीं होने के लिए प्रत्येक व्यक्ति के लिए तनाव आवश्यक है। लेकिन जब कोई व्यक्ति लगातार गंभीर तनाव में रहता है, तो उसका शरीर बस उसका सामना करना बंद कर देता है, और फिर इससे होने वाला लाभ गायब हो जाता है।

यह सिद्धांत कि तनाव गर्भाधान को प्रभावित कर सकता है, काफी यथार्थवादी है। इसके अलावा, कई महिलाओं का कहना है कि तंत्रिका तनाव या लंबे समय तक तनावपूर्ण स्थिति के दौरान उन्होंने मासिक धर्म में देरी या समय पर ओव्यूलेशन का अभाव देखा। और फिर यह निष्कर्ष निकालने योग्य है कि यदि ओव्यूलेशन पास नहीं होता है, तो गर्भाधान भी नहीं होगा।

तनाव ओव्यूलेशन को कैसे प्रभावित कर सकता है?

हार्मोनल कारण।मुख्य संस्करण यह है कि तनाव के दौरान, शरीर में बहुत अधिक हार्मोन प्रोलैक्टिन जारी किया जाता है, और यह एलएच और एफएसएच पर बहुत नकारात्मक रूप से प्रदर्शित होता है, जो ओव्यूलेशन होने के लिए बस अपरिहार्य हैं। हार्मोन एस्ट्रोजन की मात्रा भी कम हो सकती है, जिससे एंडोमेट्रियम की मोटाई में कमी आएगी, और यह निषेचित अंडे को गर्भाशय की दीवार से जोड़ने की अनुमति देगा।

इसके अलावा, उन पुरुषों के बारे में मत भूलना जिनमें ये हार्मोन न केवल शक्ति के लिए, बल्कि शुक्राणुओं के निर्माण के लिए भी जिम्मेदार हैं। इसलिए, यदि एलएच और एफएसएच हार्मोन की मात्रा में गड़बड़ी होती है, तो शुक्राणु खराब हो जाएगा, और इससे वीर्य की गुणवत्ता काफी खराब हो जाएगी।

तंत्रिका और मांसपेशियों के विकार

ऐसा माना जाता है कि तंत्रिका स्तर पर भी तनाव गर्भधारण को प्रभावित कर सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि प्रजनन अंग, मस्तिष्क से जुड़े किसी भी अन्य अंग की तरह। इसलिए, तनाव के दौरान, वे आवेग भी प्राप्त करते हैं जो चिकनी मांसपेशियों के संकुचन का कारण बनते हैं। यह फैलोपियन ट्यूब या गर्भाशय हाइपरटोनिटी की ऐंठन पैदा कर सकता है। इससे अंडे का गर्भाशय की ओर बढ़ना बहुत मुश्किल हो जाएगा। पुरुष शरीर पर विचार करें, तो उसकी यौन इच्छा और शक्ति इस तरह से काफी कम हो सकती है। बहुत कम ही, स्खलन विकारों की समस्या होती है, जब संभोग के दौरान शुक्राणु का निकलना बंद हो जाता है या इसका बहिर्वाह विपरीत दिशा में चला जाता है और मूत्राशय में प्रवेश कर जाता है।

कभी-कभी, शरीर में मांसपेशी फाइबर के बार-बार संकुचन के साथ, अल्फा-एमाइलेज का उत्पादन होता है, जिसे स्ट्रेस एंजाइम भी कहा जाता है। और इससे प्रजनन प्रणाली पर भी बहुत सकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है।

तनाव के हानिकारक प्रभावों को कैसे कम करें?

यहां मुख्य सलाह केवल यह हो सकती है कि आपको तुरंत गंभीर और निरंतर तनाव से छुटकारा पाने की आवश्यकता है। इससे बहुत अधिक नुकसान, और लगभग कोई लाभ नहीं। ऐसा करने के लिए, आपको पहले तनाव का कारण और उसके स्रोत का पता लगाना होगा। और उसके बाद ही इसे कम से कम करने की कोशिश करें या इसे पूरी तरह से हटा भी दें। कभी-कभी ऐसा होता है कि तनाव काम पर लगातार तनाव और बच्चे को गर्भ धारण करने के लंबे समय तक प्रयासों से आता है। अगर आपको इस तरह का तनाव है, तो आपको आराम करने की कोशिश करने की जरूरत है, शायद स्थिति को बदल दें। यह दुष्चक्र को तोड़ने में मदद करेगा और आपको बहुत सारी सकारात्मक भावनाएं देगा। उदाहरण के लिए, ऐसे मामलों में विश्राम तकनीक अच्छी तरह से मदद करती है। जब गर्भाधान पर तनाव के प्रभाव का अध्ययन किया गया और इस तकनीक को दवा के रूप में इस्तेमाल किया गया, तो छह महीने के भीतर, अध्ययन में भाग लेने वाली 34% महिलाएं गर्भवती होने में सक्षम थीं। मालिश, स्पा उपचार, अरोमाथेरेपी आदि का भी अच्छा प्रभाव पड़ता है।

आप योग, ध्यान, ताई ची और अन्य तकनीकों का अभ्यास करके तनाव के नकारात्मक प्रभावों से बच सकते हैं।

तनाव उन घटनाओं के लिए शरीर की प्रतिक्रिया है जिसे एक व्यक्ति शारीरिक रूप से संभालने में सक्षम नहीं हो सकता है। तनाव का मतलब अलग-अलग लोगों के लिए अलग-अलग हो सकता है, लेकिन अक्सर इसका संबंध रिश्तों, परिवार, काम या पैसे से भी होता है। चिंता की विशिष्ट भावना के अलावा, तनाव का हमारे अंगों पर भी गहरा प्रभाव पड़ सकता है।
जब कोई व्यक्ति नर्वस होता है, तो उसके शरीर में कोर्टिसोल का स्तर बढ़ जाता है; यह प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज से समझौता कर सकता है। तनाव हार्मोन एड्रेनालाईन और नॉरपेनेफ्रिन के स्तर को भी बढ़ाता है, जो रक्तचाप को बढ़ाता है और हमें अधिक पसीना आता है। इन हार्मोनों में वृद्धि से त्वचा में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है और पेट की गतिविधि कम हो जाती है (जो पाचन को और अधिक कठिन बना सकता है)। आइए देखें कि तनाव से शरीर के कौन से अंग प्रभावित होते हैं।

त्वचा पर तनाव का प्रभाव

तनाव से त्वचा की गंभीर समस्याएं हो सकती हैं, जैसे मुंहासे और फफोले से लेकर सोरायसिस, एक्जिमा और अन्य प्रकार के जिल्द की सूजन। तनाव के प्रभाव में, त्वचा अधिक संवेदनशील और अधिक प्रतिक्रियाशील हो जाती है। तनाव को कम करके, आप शरीर में प्रो-इंफ्लेमेटरी साइटोकिन्स (तनाव हार्मोन और अन्य रसायनों) की रिहाई को कम करने में मदद कर सकते हैं। अगर आप तनाव को मैनेज करना सीख जाते हैं, तो इससे न्यूरोपैप्टाइड्स का स्राव कम हो जाएगा।

मस्तिष्क पर तनाव का प्रभाव

तनाव के शरीर पर प्रभाव के परिणामस्वरूप अक्सर सिरदर्द या यहां तक ​​कि माइग्रेन भी होता है। यह सिर, गर्दन और कंधों के आसपास तनाव के निर्माण के कारण होता है। यदि आप आराम करने या झपकी लेने की कोशिश करते हैं तो माइग्रेन के हमले को रोका जा सकता है। तनाव का असर दिमाग पर भी पड़ सकता है! लंबे समय तक तनाव, चिंता या अवसाद से अल्जाइमर या डिमेंशिया हो सकता है। अध्ययनों से पता चलता है कि तनाव के लिए लंबे समय तक संपर्क प्रोटीन के विकास को उत्तेजित करता है जो अल्जाइमर रोग का कारण बन सकता है और स्मृति हानि का कारण बन सकता है। जो लोग धूम्रपान करते हैं और शराब का दुरुपयोग करते हैं, वे मस्तिष्क रोगों के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं। आप योग, ध्यान, ताई ची और अन्य तकनीकों का अभ्यास करके इससे बच सकते हैं जो तनाव को कम करने में कारगर साबित हुई हैं।

हृदय पर तनाव का प्रभाव

चूंकि तनाव रक्तचाप को बढ़ाता है, इसलिए कहा जा सकता है कि इसका सीधा असर हृदय रोग पर पड़ता है। लंबे समय तक तनाव रक्त शर्करा को भी प्रभावित करता है, इसलिए समय के साथ यह इंसुलिन प्रतिरोध, टाइप 2 मधुमेह और धमनियों के सख्त होने का कारण बन सकता है।
तनाव के भावनात्मक प्रभाव हृदय की लय को भी बदल देते हैं, इसलिए अतालता वाले लोगों के लिए नकारात्मक भावनाएं खतरनाक होती हैं। यह भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि तनाव शरीर को रक्तप्रवाह में भड़काऊ मार्करों को छोड़ने का कारण बनता है, जो मौजूदा हृदय रोग को खराब कर सकता है या दिल का दौरा या स्ट्रोक का खतरा बढ़ा सकता है।

तनाव का पेट और आंतों पर क्या प्रभाव पड़ता है?

हमारा पेट तनाव के प्रभावों के प्रति बहुत संवेदनशील होता है। यदि आप तनावपूर्ण स्थिति के तुरंत बाद कुछ खाने की कोशिश करते हैं, तो भोजन से पोषक तत्व ठीक से अवशोषित नहीं होंगे। पुराना तनाव गैस्ट्रिक स्राव की मात्रा को बदल सकता है और आंतों को भी प्रभावित कर सकता है (आंतों की श्लेष्मा पारगम्यता, आंत की संवेदनशीलता और आंतों के म्यूकोसा में रक्त परिसंचरण को बदलें)। हमारा मस्तिष्क और आंत सीधे छोटी नसों (मुख्य रूप से वेगस तंत्रिका) से जुड़े होते हैं जो मस्तिष्क और पेट के बीच संबंध बनाने में मदद करते हैं। इस प्रकार, मस्तिष्क (और इसके काम से जुड़ा तनाव!) आंत्र समारोह को प्रभावित कर सकता है। तनाव न केवल आंत में शारीरिक कार्यों को प्रभावित करता है, बल्कि न्यूरोट्रांसमीटर में परिवर्तन और साइटोकिन्स के भड़काऊ स्तरों के कारण माइक्रोफ्लोरा की संरचना को भी बदल सकता है। तनाव के लगातार संपर्क में रहने से पाचन संबंधी विकार हो सकते हैं: गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग, पेट के अल्सर, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम, क्रोहन रोग और यहां तक ​​​​कि खाद्य एलर्जी भी।
तनाव का सीधा प्रभाव इस बात पर पड़ता है कि आंत कैसे काम करती है। आंत में तनाव की प्रतिक्रिया से पोषक तत्वों का अवशोषण कम हो जाता है, आंतों में ऑक्सीजन की मात्रा कम हो जाती है, पचने वाले खाद्य कणों में रक्त का प्रवाह 4 गुना कम हो जाता है (और इसलिए चयापचय कम हो जाता है); नतीजतन, एंजाइमेटिक प्रतिक्रियाओं की दक्षता 20,000 गुना कम हो जाती है।
तनाव आंत के स्वास्थ्य के लिए अविश्वसनीय रूप से हानिकारक है और यहां तक ​​​​कि ऊतक क्षति भी हो सकती है जिससे सूजन संबंधी बीमारियां हो सकती हैं जैसे कि मल्टीपल स्केलेरोसिस, टाइप 1 मधुमेह, संधिशोथ, पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस, ल्यूपस, क्रोहन रोग, अल्सरेटिव कोलाइटिस, पुरानी त्वचा की स्थिति, गुर्दे, एलर्जी और एटोपिक के साथ। रोग, अपक्षयी स्थितियां, क्रोनिक थकान सिंड्रोम, फाइब्रोमायल्गिया, साथ ही सूजन आंत्र रोग (चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम, क्रोहन रोग, आदि)।
दिलचस्प बात यह है कि पेट और आंतों के बीच का संबंध दोनों तरह से काम कर सकता है। मस्तिष्क न केवल जठरांत्र संबंधी मार्ग को प्रभावित करता है, बल्कि पाचन तंत्र भी प्रभावित कर सकता है कि हम अपनी भावनाओं को कैसे संसाधित करते हैं। यह कनेक्शन दोनों तरह से जाता है। एक बेचैन आंत मस्तिष्क को संकेत भेज सकती है, जैसे एक बेचैन मस्तिष्क आंतों को संकेत भेज सकता है। इसलिए, पेट या आंतों के रोग चिंता, तनाव या अवसाद का कारण हो सकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि मस्तिष्क और जठरांत्र संबंधी मार्ग निकटता से जुड़े हुए हैं। इतनी बारीकी से कि उन्हें एक प्रणाली के रूप में माना जाना चाहिए।

अग्न्याशय पर तनाव का क्या प्रभाव पड़ता है?

रक्तचाप, हृदय गति और रक्त शर्करा बढ़ने पर तनाव शरीर की "लड़ाई या उड़ान" प्रतिक्रिया बनाता है। अग्न्याशय बड़ी मात्रा में इंसुलिन का उत्पादन करके तनाव के प्रभावों का जवाब देता है। पुराने तनाव के कारण, इंसुलिन लगातार ऊंचा होता है, जो हमारी धमनियों को नुकसान पहुंचा सकता है, मधुमेह और मोटापे के खतरे को बढ़ा सकता है, और चयापचय सिंड्रोम के विकास में योगदान कर सकता है।
प्रजनन प्रणाली पर तनाव का प्रभाव
तनाव प्रजनन क्षमता और यौन व्यवहार को कम करने के लिए जाना जाता है। तनाव हार्मोन (ग्लुकोकोर्टिकोइड्स) गोनैडोट्रोपिन-रिलीज़िंग हार्मोन (शरीर का मुख्य सेक्स हार्मोन) नामक एक मस्तिष्क हार्मोन के स्तर को कम करता है और एक अन्य हार्मोन के स्तर को भी बढ़ाता है जो जीएनआरएच को दबाता है - प्रजनन प्रणाली के लिए एक दोहरी मार। लंबे समय तक तनाव से सेक्स ड्राइव में गिरावट आती है, साथ ही प्रजनन क्षमता में भी गिरावट आती है। इसलिए, लगातार तनाव का अनुभव करने वाली महिला के लिए गर्भवती होना मुश्किल होता है। जब तनाव की प्रतिक्रिया में ग्लूकोकार्टिकोइड्स निकलते हैं, तो हमारी पिट्यूटरी ग्रंथि कूप-उत्तेजक हार्मोन के साथ-साथ ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन गोनाडोट्रोपिन को छोड़ना बंद कर देती है। इस प्रकार, तनाव टेस्टोस्टेरोन और एस्ट्राडियोल के उत्पादन को दबा देता है और यौन व्यवहार को कम कर देता है।

प्रतिरक्षा प्रणाली पर तनाव का प्रभाव

प्रतिरक्षा प्रणाली शरीर को बैक्टीरिया, वायरस और कैंसर कोशिकाओं जैसे विदेशी निकायों (एंटीजन) से बचाने में मदद करती है। तनाव के प्रभाव में, शरीर में उत्पादित कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रभावशीलता को कम कर सकते हैं, लिम्फोसाइटों की संख्या को कम कर सकते हैं। प्रतिरक्षा प्रणाली का अल्पकालिक दमन खतरनाक नहीं है। हालांकि, पुराना तनाव प्रतिरक्षा प्रणाली को खतरे में डालता है। तनाव हार्मोन कोर्टिसोल प्रतिरक्षा प्रणाली की कोशिकाओं को हार्मोनल नियंत्रण का जवाब देने में विफल होने का कारण बनता है; इसके बाद शरीर में उच्च स्तर की सूजन हो जाती है। तनाव का प्रतिरक्षा प्रणाली पर भी अप्रत्यक्ष प्रभाव हो सकता है, क्योंकि कई लोग सिगरेट, शराब या अन्य हानिकारक व्यवहार रणनीतियों के साथ अपनी नसों को शांत करते हैं।

तनाव का जोड़ों और मांसपेशियों पर क्या प्रभाव पड़ता है?

हड्डियों, जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द भी तनाव से प्रेरित हो सकता है। अध्ययनों से पता चला है कि अवसाद के लक्षणों में वृद्धि और जोड़ों के दर्द के बीच संबंध है। विरोधी भड़काऊ दवाएं दर्द से बचा सकती हैं जो तनाव का परिणाम है। पवित्र तुलसी, अदरक, और हल्दी कुछ सूजन-रोधी एजेंटों में से हैं जिनका उपयोग इन दर्दों के इलाज के लिए किया जा सकता है।
जैसा कि आप देख सकते हैं, तनाव का मानव शरीर पर बहुक्रियात्मक प्रभाव पड़ता है। तनाव का नकारात्मक प्रभाव सभी ऊतकों और अंगों को प्रभावित करता है। इसलिए, आपको विभिन्न ध्यान और विश्राम तकनीकों का उपयोग करके तनाव से खुद को बचाने के तरीके सीखने की जरूरत है, और जहां तक ​​संभव हो, आपको तनावपूर्ण स्थितियों से बचना चाहिए।