आई.आर. प्रिगोगिन: स्व-संगठन के मामले में, ऐसी प्रत्येक प्रणाली अपने समय के अनुसार अपनी आंतरिक प्रक्रियाओं का समन्वय करती है। प्रिगोगिन ने इसे सिस्टम समय का सापेक्षवाद कहा और नोट किया कि जैसे ही एक विघटनकारी संरचना बनती है, अंतरिक्ष और समय की एकरूपता का उल्लंघन होता है। इसके अलावा, उनका मानना ​​​​था कि जीवित प्रणालियाँ समय की दिशा को समझने की क्षमता से संपन्न हैं। मनोविज्ञान भी समय की इस दिशा को नोट करता है। हम अतीत को याद करते हैं, लेकिन हम भविष्य को याद नहीं रखते हैं!

जैविक स्थान और समय पदार्थ के संगठन के अनुपात-अस्थायी मापदंडों की विशेषताओं की विशेषता है: एक मानव व्यक्ति का जैविक अस्तित्व, वनस्पति और जानवरों के प्रकार में परिवर्तन, उनके विकास के चरण। यहां तक ​​​​कि अरस्तू ने भी समय के दो सार को प्रतिष्ठित किया: एक - एक पैरामीटर के रूप में जो शरीर की गति की विभिन्न अवस्थाओं को ठीक करता है, और दूसरा - जन्म और मृत्यु के रूप में, अर्थात। प्रणाली के युग की विशेषता के रूप में और, फलस्वरूप, अतीत से भविष्य की ओर इसकी दिशा।

समय की रेखीय धारणा के साथ-साथ व्यक्ति को समय बीतने का मनोवैज्ञानिक बोध होता है, जो उसके आंतरिक संगठन के कारण भी होता है। इस प्रतिनिधित्व को जैविक समय या जैविक घड़ी कहा जाता है। जैविक घड़ी एक जीवित जीव में प्रक्रियाओं की लयबद्ध प्रकृति को प्रकृति की लय और सामान्य रूप से पूरे ब्रह्मांड की प्रतिक्रिया के रूप में दर्शाती है। जैविक समय की उपस्थिति, जो प्रत्येक जीवित प्रणाली के लिए भिन्न होती है, शरीर में जैव रासायनिक प्रक्रियाओं के सिंक्रनाइज़ेशन के कारण होती है।

चूंकि एक जीवित जीव एक पदानुक्रमित प्रणाली है, इसलिए इसे न केवल समय में, बल्कि जैविक अंतरिक्ष में भी सभी उप-स्तरों और उप-प्रणालियों के सिंक्रनाइज़ेशन के साथ अपने कामकाज को मापना चाहिए। ऐसा तुल्यकालन प्रणाली में बायोरिदम की उपस्थिति से जुड़ा है। प्रणाली जितनी जटिल होती है, उसके पास उतने ही अधिक बायोरिदम होते हैं। अमेरिकी साइबरनेटिसिस्ट एन. विनर (1894-1964) का मानना ​​था कि "यह मस्तिष्क की लय है जो समय को समझने की हमारी क्षमता की व्याख्या करती है।"

कोशिकाओं में वृद्धि, विकास, गति और चयापचय की अधिकांश शारीरिक प्रक्रियाएं बाहरी वातावरण की दैनिक (सर्कैडियन) लय के कारण लयबद्ध परिवर्तनों के अधीन होती हैं। इस प्रकार, पौधों में, रात में फूलों को बंद करने और पत्तियों को कम करने और दिन में उन्हें खोलने का लयबद्ध चक्र सर्वविदित है। हालांकि, यह हमेशा केवल प्रकाश के बाहरी संपर्क से जुड़ा नहीं होता है। रूसी बायोफिजिसिस्ट एस.ई. श्नोल मारन की फलियों का एक जिज्ञासु उदाहरण देता है, जिसके पत्ते गिरे और शाम और सुबह उठे, भले ही वह पूरी तरह से अंधेरे कमरे में हो। पत्ते, जैसा कि यह था, "महसूस" किया और इसे अपनी आंतरिक शारीरिक घड़ी के साथ निर्धारित किया। आमतौर पर, पौधे सूर्य के प्रकाश की वर्णक्रमीय संरचना में परिवर्तन होने पर फाइटोक्रोम वर्णक के एक रूप से दूसरे रूप में संक्रमण द्वारा दिन की लंबाई निर्धारित करते हैं। इस तथ्य के कारण "सेटिंग" सूर्य "लाल" है कि लंबी-तरंग दैर्ध्य लाल रोशनी नीले रंग से कम बिखरी हुई है। इस सूर्यास्त या गोधूलि प्रकाश में बहुत अधिक लाल और अवरक्त विकिरण होता है, और पौधे (और शायद जानवर) इसे महसूस करते हैं।

दुनिया का अध्ययन करने वाला व्यक्ति स्वयं एक संरचना है जो समय के साथ बदलता है, और उसके लिए अतीत और भविष्य के बारे में विचार अनिवार्य रूप से भिन्न होते हैं। अतीत में, समय एक सामान्यीकृत समन्वय के रूप में कार्य करता है, और भविष्य में इसमें ऐसे गुण होते हैं जो इस बात पर निर्भर करते हैं कि हम और अन्य वस्तुएं वर्तमान में कैसे व्यवहार करती हैं। यदि अतीत निर्धारित किया जाता है, तो जटिल प्रणालियों का भविष्य पूरी तरह से ज्ञात नहीं है। जैसा कि समाजशास्त्री आई.वी. बेस्टुज़ेव-लाडा, "अतीत को जाना जा सकता है, लेकिन बदला नहीं जा सकता, और भविष्य को बदला जा सकता है, लेकिन जाना नहीं जा सकता।" संरचना जितनी अधिक जटिल होगी, भविष्य के समय में संभावित अवस्थाओं की संख्या उतनी ही अधिक होगी। यह समय की अस्पष्टता है। इसके अलावा, किसी व्यक्ति के लिए, उसकी प्रजातियों, जीनस, वर्ग आदि के लिए समय। अलग (समय का पैमाना)। मनुष्य के लिए यह कम है, मानव के लिए अधिक है। एक जीवित जीव के लिए "समय की भावना" हमेशा व्यक्तिपरक होती है: जल्दी से जब कोई व्यक्ति दूर हो जाता है, धीरे-धीरे - आलस्य में।

समय के ये विभिन्न रूप और किसी व्यक्ति के जीवन और व्यवहार की विशेषताओं पर उसका प्रभाव उसकी उपस्थिति और उसके अन्य गुणों और गुणों में प्रकट होना चाहिए। कई मनोवैज्ञानिक अध्ययनों में यह स्पष्ट रूप से दिखाया गया है कि, किसी व्यक्ति की कार्यात्मक स्थिति के आधार पर, उसका अपना व्यक्तिपरक समय अलग तरह से बहता है। जाने-माने परीक्षण पायलट एम.गैले एक विमान की उड़ान के दौरान स्पंदन घटना का अध्ययन करने के मामले का वर्णन करते हैं। पायलट ने 50-55 के दशक में विमान के विनाश और इजेक्शन से पहले अपने कार्यों की अवधि का अनुमान लगाया। हालाँकि, जब "ब्लैक बॉक्स" को डिक्रिप्ट किया गया, तो यह पता चला कि केवल 7 सेकंड बीत चुके थे, अर्थात। खुद पायलट के लिए समय 7 गुना धीमा! ध्यान दें कि एक व्यक्ति के लिए, समय एक स्वतंत्र उद्देश्य चर (खगोलीय समय) के रूप में कार्य नहीं करता है, बल्कि इसके विपरीत, व्यक्ति की स्थिति पर निर्भर एक पैरामीटर के रूप में कार्य करता है। किसी व्यक्ति के लिए समय को इस रूप में समझना (और महसूस करना!) कठिन है (एक अर्थ में, यह उसके लिए एक अमूर्त अवधारणा है)। जीवित जीवों के लिए, निरपेक्ष समय बीतना वास्तविकता से रहित है। हम समय को नहीं देखते हैं, लेकिन घटनाओं के क्रम सहित, इसके दौरान होने वाली प्रक्रियाओं और परिवर्तनों को देखते हैं।

किसी व्यक्ति के लिए समय का मानक अक्सर उसका अपना आंतरिक समय होता है। उदाहरण के लिए, बौद्ध भिक्षु अपने समय को महसूस करते हैं, लंबे समय तक अंधेरी गुफाओं में रहकर, अकेले, बिना खगोलीय और साधारण सांसारिक समय सेंसर के। मनोवैज्ञानिक शोध से पता चलता है कि ऐसे मामलों में लोग अपने समय में जीना शुरू कर देते हैं, और अगर यह काफी देर तक चलता रहा, तो वे अपना ऐतिहासिक कालक्रम बना सकते थे।

शारीरिक समय के अध्ययन और मॉडलिंग को संभवतः एक नई घटना-उन्मुख बायोरिदमोलॉजी के गठन से जोड़ा जाना चाहिए, जो एक जीवित जीव के लिए एक घटना के शारीरिक सार और अपने स्वयं के लयबद्ध पैटर्न को ध्यान में रखता है। हमारी शारीरिक आयु इस बात पर निर्भर नहीं करती है कि हमने अपने पूरे जीवन में कितने सूर्योदय और सूर्यास्त देखे हैं। जीवन प्रक्रियाओं की तीव्रता आंतरिक समय, जैविक घड़ी से जुड़ी है। वे कोशिका नाभिक की मात्रा, कोशिका विभाजन की आवृत्ति, प्रकाश संश्लेषण और सेलुलर श्वसन की तीव्रता, जैव रासायनिक प्रक्रियाओं की गतिविधि आदि जैसी प्रक्रियाओं को भी नियंत्रित करते हैं। यह माना जाता है कि भौतिक (खगोलीय) समय की तुलना में यह जैविक समय अलग-अलग, असमान रूप से प्रवाहित हो सकता है। हालाँकि, हम ध्यान दें कि अब तक, ब्रह्मांड में समय की इस तरह की गैर-एकरूपता को प्रयोगात्मक रूप से नहीं पाया गया है।

जीव का समकालिक सामान्य बायोरिदम खगोलीय समय की लय के साथ मेल नहीं खा सकता है। कम उम्र में, शरीर अधिक बार चक्र करता है, और मनोवैज्ञानिक रूप से ऐसा लगता है कि खगोलीय समय अधिक धीरे-धीरे फैलता है, और बुढ़ापे में जैविक समय अधिक धीरे-धीरे जाता है और इसलिए ऐसा लगता है कि खगोलीय समय तेज हो जाता है। अब यह स्पष्ट है कि बच्चे और बूढ़े व्यक्ति के लिए समय अलग-अलग क्यों बहता है। पहला धीमा है, दूसरा तेज है। एक व्यक्ति की समय की भावना उसमें होने वाली घटनाओं के भावनात्मक रंग से जुड़ी होती है। इसलिए, बचपन में, जब भावनाएं मजबूत होती हैं, तो घटनाएं अधिक समय तक चलने लगती हैं। दर्द समय को लंबा करता है, खुशी इसे छोटा करती है ("खुशी के घंटे नहीं देखे जाते")। भौतिक और जैविक समय के बीच एक संघर्ष है। वे कहते हैं कि औरत जितनी बूढ़ी दिखती है, उतनी ही बूढ़ी भी होती है। और एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए यह मायने नहीं रखता कि वह कितने साल का है, मायने यह रखता है कि वह कैसा और कितना बूढ़ा महसूस करता है। सब कुछ व्यक्तिगत है!

सामान्य तौर पर, किसी जीव का स्वास्थ्य राज्य और उसके प्राथमिक "परमाणुओं" - कोशिकाओं की संख्या से निर्धारित होता है। कोशिका विकास की दर, उनकी वृद्धि और मृत्यु जीव के जीवनकाल को निर्धारित करेगी। युवावस्था में, सेल नवीनीकरण की दर अधिक होती है; बुढ़ापे में, यह धीमा हो जाता है, नई कोशिकाओं की संख्या का समय व्युत्पन्न शून्य से कम है, जैसा कि भौतिकविदों का कहना है। जीवन को सेल नवीकरण की तीव्रता की विशेषता है, और उम्र बढ़ने के साथ, जैविक समय धीमा हो जाता है, जीवन के बहुत विकास द्वारा क्रमादेशित होता है। कोशिकाओं का जीवनकाल उनके विभाजनों की संख्या से निर्धारित होता है, जो प्रत्येक प्रजाति के लिए विशिष्ट होता है। जीवित जीवों के लिए, प्रायोगिक पुष्टि है कि बायोरिदम द्वारा निर्धारित कोशिका विभाजन की दर, शुरू में बढ़ जाती है, जीव के विकसित होने पर अपने अधिकतम मूल्य तक पहुंच जाती है, और फिर जीव की प्राकृतिक मृत्यु के साथ शून्य तक घट जाती है। जीनोम में एम्बेडेड प्रोग्राम के अनुरूप कोशिकाएं और अंग समय का ट्रैक रखते हैं।

और "यदि जीवन गहन रूप से बीत चुका है, तो यह उपयोगी और दिलचस्प लगता है" (रूसी जीवविज्ञानी आई। आई। मेचनिकोव (1845-1916))। इसी तरह का विचार फ्रांसीसी लेखक और दार्शनिक ए. कैमस (1913-1966) द्वारा व्यक्त किया गया था: "युवाओं में वर्ष तेजी से दौड़ते हैं क्योंकि वे घटनाओं से भरे होते हैं, और बुढ़ापे में वे धीरे-धीरे खींचते हैं क्योंकि ये घटनाएँ पूर्व निर्धारित होती हैं।" जाहिर है, इसने एल। लांडौ को अपनी मृत्यु से पहले उचित रूप से कहने की अनुमति दी: "ऐसा लगता है कि मैंने अपना जीवन अच्छी तरह से जिया।" और लेखक के लिए, आदर्श वाक्य हमेशा प्रोग्रामेटिक रहा है: "केवल पर्यावरण के साथ ऊर्जा का गहन आदान-प्रदान मुझे एक रचनात्मक व्यक्ति बने रहने की अनुमति देता है।" रूसी जीवविज्ञानी आई। आई। अर्शवस्की ने उल्लेख किया कि एक जीव जितना अधिक सक्रिय रूप से और अधिक ऊर्जा खपत के साथ रहता है, उसका जीवन काल उतना ही लंबा होता है।

हम यह भी नोट करते हैं कि यादृच्छिक प्रक्रियाएं, जिनकी क्वांटम सांख्यिकी और जीव विज्ञान में भूमिका महान है, केवल असीम रूप से बड़े समय में ही पूरी तरह से महसूस की जा सकती हैं, और समय ही दुनिया के अस्तित्व से सीमित है।

जैविक घड़ी के उपकरण उतने ही भिन्न होते हैं जितने कि स्टॉपवॉच और सनडायल। उनमें से कुछ सटीक और स्थिर हैं, अन्य बहुत विश्वसनीय नहीं हैं, कुछ ग्रह चक्रों द्वारा नियंत्रित होते हैं, अन्य आणविक द्वारा...

समय मापन का तंत्र सर्किट के माध्यम से बंद होता है: कोर्टेक्स - स्ट्रिएटम - टोलमस - कॉर्टेक्स ... डोपामाइन का इंजेक्शन समय अंतराल को कोड करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है ... मारिजुआना डोपामाइन के स्तर को कम करता है और इस तरह समय को धीमा कर देता है। कोकीन और मेथामफेटामाइन जैसी दवाएं डोपामाइन के स्तर को बढ़ाती हैं और अंतराल घड़ी को तेज करती हैं। एड्रेनालाईन और अन्य तनाव हार्मोन उसी तरह काम करते हैं, और इसलिए, एक प्रतिकूल स्थिति में, एक सेकंड एक घंटे की तरह महसूस कर सकता है। गहरी एकाग्रता या मजबूत भावनात्मक उत्तेजना की स्थिति में, सिस्टम पूरी तरह से अवरुद्ध हो सकता है और फिर ऐसा लगता है कि समय रुक गया है या बिल्कुल भी मौजूद नहीं है। टाइमर अवचेतन में काम करने या सचेत नियंत्रण का पालन करने में सक्षम है ... अंतराल टाइमर की सटीकता 5 से 60% तक है।

सौभाग्य से, एक अधिक सटीक घड़ी है - सर्कैडियन (लैटिन से लगभग - चारों ओर और दिन - दिन)। वे हमें पृथ्वी के घूमने के कारण दिन और रात के चक्रों का पालन करने के लिए मजबूर करते हैं ... शरीर का तापमान नियमित रूप से शाम को बढ़ता है और सुबह उठने से कुछ घंटे पहले गिर जाता है। 6 से 7 बजे के बीच ब्लड प्रेशर बढ़ना शुरू हो जाता है। सुबह के समय स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोन का स्राव रात के मुकाबले 10-20 गुना ज्यादा होता है। पेशाब और मल त्याग के लिए कॉल आमतौर पर रात में दबा दी जाती है और सुबह फिर से शुरू हो जाती है ... हमारे शरीर की हर कोशिका में दैनिक चक्र बने रहते हैं ... चक्र में परिवर्तन 1% से अधिक नहीं होते हैं। सर्कैडियन चक्र को स्थापित करने के लिए प्रकाश की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन इन क्रमादेशित घंटों को प्राकृतिक सर्कैडियन चक्र के साथ सिंक्रनाइज़ करना आवश्यक है।

हाइपोथैलेमस में स्थित 10,000 तंत्रिका कोशिकाओं के दो समूह घड़ी का स्थान हैं ... इन केंद्रों को सुप्राचैस्मेटिक न्यूक्लियस (एससीएन) कहा जाता है। नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी के जोसेफ ताकाहाशी... का मानना ​​है कि हमारे अंगों में ऐसे ऑसिलेटर हैं जो हमारे मस्तिष्क में ऑसिलेटर्स से स्वतंत्र रूप से कार्य करते हैं... सर्कैडियन रिदम को समय क्षेत्र में अचानक परिवर्तन के लिए एडजस्ट करने में कई दिन या सप्ताह भी लग सकते हैं... "उल्लू" ... भले ही वे दिन के दौरान सो सकते हैं, उनकी गहरी लय एससीएन द्वारा नियंत्रित होती रहती है, और इसलिए रात में ये लय "नींद" होती है ... आप अपनी नींद को मनमाने ढंग से समायोजित कर सकते हैं, लेकिन यह अवास्तविक है मेलाटोनिन और कार्टीसोन के स्तर को बदलने के लिए समय निर्धारित करें।

दिन के शासन और उसकी अवधि के बीच विसंगति मौसमी भावनात्मक संकट का कारण बन सकती है। संयुक्त राज्य अमेरिका में, अक्टूबर से मार्च तक, यह रोग बीस में से एक के लिए उदासीनता, थकान, वजन बढ़ना, चिड़चिड़ापन का कारण बनता है ... सूर्योदय ... यदि मौसमी लय जानवरों में इतनी प्रबलता से प्रकट होती है और यदि मनुष्यों के पास उन्हें व्यक्त करने के लिए आवश्यक अंग हैं, तो हमने उन्हें क्यों खो दिया है? माइकल मेनकर का मानना ​​​​है कि हमारे पास वे बिल्कुल नहीं थे "क्योंकि हम उष्णकटिबंधीय में रहते थे, और मौसम का परिवर्तन लगभग कई उष्णकटिबंधीय जानवरों के व्यवहार को प्रभावित नहीं करता है। उन्हें उनकी आवश्यकता नहीं है, क्योंकि मौसम स्वयं लगभग अप्रभेद्य हैं" ... मासिक धर्म चक्र की अवधि निर्धारित करने का कारण अज्ञात है। तथ्य यह है कि यह चंद्र चक्र की अवधि से मेल खाता है, केवल एक संयोग है।

प्राकृतिक जीवन काल को केवल प्रजातियों के आनुवंशिकी से संबंधित नहीं किया जा सकता है... एक उच्च चयापचय दर जीवन को छोटा कर सकती है, जबकि यह आवश्यक नहीं है कि धीमी चयापचय वाले बड़े जानवर छोटे जीवों से अधिक जीवित रहें... जीवन के अंत को चिह्नित करने वाले कालक्रम के रूप में , विचार करें... समसूत्री घड़ी। वे माइटोसिस की निगरानी करते हैं, एक प्रक्रिया जिसमें एक कोशिका दो में विभाजित होती है ... संस्कृति में विकसित कोशिकाएं 60 से 100 माइटोटिक डिवीजनों से गुजरती हैं, जिसके बाद प्रक्रिया बंद हो जाती है ... 1997 में, सेडेवी ने दावा किया कि वह मानव फाइब्रोब्लास्ट को बनाने में सक्षम था एकल जीन के उत्परिवर्तन के कारण 20 से 30 अतिरिक्त विभाजन चक्र। यह जीन (पी 21) एक प्रोटीन के संश्लेषण के लिए कोड करता है जो टेलोमेरेस नामक संरचनाओं में परिवर्तन का जवाब देता है जो गुणसूत्रों के सिरों को कवर करता है। प्रत्येक विभाजन के साथ, टुकड़े टेलोमेरेस से अलग हो जाते हैं और खो जाते हैं। जीवविज्ञानियों का मानना ​​है कि कोशिकाओं की उम्र तब होती है जब टेलोमेरेस एक निश्चित लंबाई से कम हो जाते हैं... छोटी टेलोमेरेस को अनदेखा करने वाली कोशिकाएं कैंसर बन जाती हैं। p21 और टेलोमेरेस का काम कोशिकाओं को कैंसर होने से पहले विभाजित होने से रोकना है। वास्तव में, कोशिका की उम्र बढ़ने से जीवन लम्बा हो सकता है, समाप्त नहीं। वर्तमान में, टेलोमेयर छोटा होना और उम्र बढ़ने के बीच की कड़ी को सिद्ध नहीं माना जा सकता है। अधिकांश कोशिकाओं के लिए, विभाजित करने की कोई आवश्यकता नहीं है। संक्रमण से लड़ने वाली श्वेत रक्त कोशिकाएं और शुक्राणु अग्रदूत अपवाद हैं। अनेक वृद्ध साधारण रोगों से मर जाते हैं। कमजोर... प्रतिरक्षा प्रणाली की उम्र बढ़ने से संबंधित हो सकता है... टेलोमेरेस का नुकसान कई नुकसानों में से एक है जो कोशिकाओं को विभाजित करते समय भुगतना पड़ता है... जिन कोशिकाओं में कई विभाजन होते हैं उनमें युवा लोगों की तुलना में अधिक आनुवंशिक त्रुटियां होती हैं... तो यह आश्चर्य की बात नहीं है कि शरीर समसूत्रण पर एक सीमा रखता है। और कोशिकाओं की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धोखा देने का प्रयास शायद अमरता की ओर नहीं ले जाएगा।

आपके शरीर की जैविक घड़ी कैसे काम करती है, ऐसे सवालों के बारे में बहुत कम लोग सोचते हैं, लेकिन यह जानकर आप अपने लिए आवंटित समय को और अधिक उत्पादक रूप से व्यतीत कर सकते हैं। इस लेख से आप सीखेंगे कि कब खाना बेहतर है, कब सोना है और कब दूसरों से बात करनी है ताकि अकेलेपन का अनुभव न हो। आखिर रात 8 से 10 बजे के बीच इसे सहना सबसे मुश्किल होता है।

शरीर की जैविक घड़ी

फेफड़ेसुबह 3 से 5 बजे तक सक्रिय फिर 5 से 7 बजे तक उठने का समय है बड़ी आँत. यदि आप इन घंटों के दौरान जागते हैं, तो एक गिलास पानी पीना सबसे अच्छा है, आप कुछ सूखे मेवे भी खा सकते हैं।

फिर यह काम करना शुरू कर देता है पेटसुबह 7 से 9 बजे तक इस समय नाश्ता करना सबसे अच्छा होता है, दलिया या मूसली बढ़िया है। लेकिन अपने नाश्ते को यहीं तक सीमित न रखें, आप इसमें मेवे और फल शामिल कर सकते हैं.थोड़ी देर बाद, सुबह 9 से 11 बजे तक, पेट आराम कर रहा है, जबकि अग्न्याशयसक्रिय रूप से काम कर रहा है। इस समय हार्दिक नाश्ते के साथ पेट भरने लायक नहीं है, फल या कम वसा वाले दही के साथ नाश्ता करना सबसे अच्छा है।

लंच का सामान्य समय 11:00 से 13:00 बजे तक है। इस समय सक्रिय एक दिलइसका मतलब है कि आपको ज्यादा खाना नहीं खाना चाहिए। इन घंटों के दौरान, अपने आप को एक व्यंजन, अधिमानतः सूप या सलाद तक सीमित रखना बेहतर है। सक्रिय रूप से 13:00 से 15:00 . तक खुला रहता है पेट.

गुर्दे और मूत्राशयवे अपना गहन कार्य 15:00 से 19:00 तक प्रारंभ करते हैं। इस समय, आपको बहुत कुछ पीने की ज़रूरत है! रात के खाने के लिए, चिकन, मछली, झींगा उपयुक्त हैं, साथ ही स्टू वाली सब्जियों का एक साइड डिश।

19 से 21 घंटे तक, गुर्दे आराम करना शुरू कर देते हैं, इसलिए इस समय आपको कम पीने की जरूरत है और कोशिश करें कि खाना न खाएं। और यहाँ प्रसारयह समय तीव्र है! शाम की सैर के लिए यह सबसे अच्छा समय है।

21:00 से 23:00 बजे तक, आप जो चाहें कर सकते हैं, और कर सकते हैं।

23 से 01 बजे तक अपना काम शुरू करते हैं पित्ताशय. कोई वसायुक्त भोजन नहीं! आप फल खा सकते हैं। 1 बजे से 3 बजे तक खुला रहता है जिगर.

तर्कसंगत पोषण में, दिन के एक ही समय में नियमित भोजन महत्वपूर्ण हैं, भोजन के सेवन का विखंडन, नाश्ते, दोपहर के भोजन, रात के खाने, दूसरे नाश्ते, दोपहर की चाय के बीच इसका वितरण।

एक दिन में 3 भोजन के साथ, पहले दो भोजन भोजन और रात के खाने के दैनिक ऊर्जा मूल्य ("कैलोरी") का 2/3 बनाते हैं - '/z। अक्सर ऊर्जा मूल्य के लिए दैनिक आहार निम्नानुसार वितरित किया जाता है: नाश्ता - 25-30%, दोपहर का भोजन - 45-50%, रात का खाना - 20-25%। नाश्ते और दोपहर के भोजन, दोपहर के भोजन और रात के खाने के बीच का समय 5-6 घंटे, रात के खाने और बिस्तर पर जाने के बीच - 3-4 घंटे होना चाहिए।

ये अवधि पाचन क्रिया, पाचन और लिए गए भोजन की मुख्य मात्रा के अवशोषण की गतिविधि की ऊंचाई प्रदान करती है। अधिक तर्कसंगत रूप से एक दिन में 5-6 भोजन।

दिन में 5 भोजन के साथ, पहला नाश्ता दैनिक आहार की कैलोरी का लगभग 25% होना चाहिए, दूसरे नाश्ते के लिए - 5-10% (हल्का नाश्ता - फल, चाय), दोपहर के भोजन के लिए - लगभग 35%, दोपहर के लिए चाय - 25%, रात के खाने के लिए - 10%। 4-समय के भोजन के साथ, पहले नाश्ते में 20-25%, दूसरे नाश्ते के लिए - 10-15%, दोपहर के भोजन के लिए - 35-45%, रात के खाने के लिए - दैनिक आहार की कैलोरी का 20-25% होना चाहिए . अदला-बदली

दैनिक राशन के वास्तविक वितरण में जलवायु परिस्थितियों, कार्य, परंपराओं, आदतों और कई अन्य कारकों के कारण महत्वपूर्ण अंतर हैं।

शरीर की जैविक घड़ी

यदि आप अपने शरीर की जैविक घड़ी के समय को समायोजित करना सीखते हैं, तो आप न केवल अपने व्यवहार को, बल्कि अपने मूड को भी नियंत्रित कर सकते हैं।

कई अध्ययनों ने साबित किया है कि हम सभी कुछ जैविक घड़ियों के अनुसार जीते हैं। और यद्यपि अलग-अलग लोगों के लिए ये घंटे जल्दी या थोड़ा पीछे हो सकते हैं, फिर भी, ग्रह पर अधिकांश लोगों के लिए औसत मूल्य सही होंगे। तो, हमारे कौन से अंग दिन के किस समय आराम करते हैं या इसके विपरीत, अति सक्रिय हो जाते हैं?

अंधेपन की घड़ी- किसी व्यक्ति में दृश्य तीक्ष्णता सबसे अधिक 2 बजे कम हो जाती है, जो मोटर चालकों के लिए जानना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

जन्म और मृत्यु का समयज्यादातर बच्चे रात में 0000 से 4000 के बीच पैदा होते हैं। सुबह के शुरुआती घंटों (लगभग 4) में, हृदय रोगों से पीड़ित लोगों में दिल का दौरा और स्ट्रोक सबसे अधिक बार होता है।

सुस्त घंटा- सबसे कम रक्तचाप सुबह 4 से 5 बजे के बीच देखा जाता है।

प्यार की घड़ी- सेक्स हार्मोन का सबसे ज्यादा स्राव सुबह 8 से 9 बजे तक देखा जाता है।

दर्द से राहत का घंटा- सुबह 9 से 10 बजे तक व्यक्ति में दर्द की संवेदनशीलता सबसे कम होती है।

रचनात्मकता घंटा- रचनात्मक और अमूर्त छवियों के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क का गोलार्द्ध दोपहर 10 से 12 बजे तक सबसे अधिक सक्रिय रूप से काम करता है।

शारीरिक शिक्षा घंटा- हमारी मांसपेशियां 12 से 13:30 तक सबसे ज्यादा रिटर्न दिखाती हैं।

पाचन का समय- अधिकांश गैस्ट्रिक जूस 12:30 से 13:30 बजे तक बनता है।

महारत घंटे- 15 से 16 घंटे तक उंगलियां सबसे अच्छा काम करती हैं, जो उन लोगों के लिए महत्वपूर्ण है जिनकी गतिविधियां ठीक मोटर कौशल और स्पर्श संवेदनाओं से जुड़ी हैं।

विकास का समय- शाम के 4:30 से 5:30 बजे के बीच बाल और नाखून सबसे तेजी से बढ़ते हैं।

चलने का समय- फेफड़े 16:30 से 18 घंटे के बीच सबसे अधिक तीव्रता से सांस लेते हैं।

इंद्रियों का समय- 17 से 19 घंटे के बीच स्वाद, सुनने और सूंघने की संवेदनाएं बढ़ जाती हैं।

शराब का घंटाशाम 6 से 8 बजे के बीच लीवर सबसे अधिक कुशलता से शराब को तोड़ता है।

सौंदर्य घंटा- 18 से 20 घंटों के बीच त्वचा सौंदर्य प्रसाधनों के लिए सबसे अधिक पारगम्य होती है।

संचार घंटे- 20 से 22 घंटे के बीच अकेलेपन को सहना सबसे मुश्किल होता है।

प्रतिरक्षा का घंटा- सबसे प्रभावी प्रतिरक्षा प्रणाली 21:30 से 22:30 तक विभिन्न संक्रमणों से शरीर की रक्षा करती है।

आमतौर पर हमारे दैनिक जीवन को सचमुच मिनटों में चित्रित किया जाता है। मनुष्य एक जीवित जैविक प्राणी है जिसका अपना शरीर अपनी दैनिक दिनचर्या को बनाए रखता है, किसी भी तरह से हमारी योजनाओं से जुड़ा नहीं है। और हम शायद ही कभी इस तथ्य के बारे में सोचते हैं कि हमारा शरीर भी एक स्पष्ट कार्यक्रम के अनुसार रहता है - मानव जैविक घड़ी। यह घड़ी बहुत सटीक और अपरिवर्तनीय है।

मानव शरीर में जैविक घड़ी लयबद्ध रूप से चलती है और कोशिकाएं लगातार एक-दूसरे के साथ तालमेल बिठाती हैं, जिससे उनका काम सिंक्रनाइज़ होता है और इसलिए उनकी धड़कन समान होती है। इस तरह की घटना घड़ी के पेंडुलम के झूलने की तुलना में है, लेकिन ये प्रक्रियाएं काफी तेजी से आगे बढ़ती हैं, लेकिन मानव शरीर में होने वाली जैविक प्रक्रियाएं दिनों के बराबर होती हैं। ऐसी प्रक्रियाओं को सर्कैडियन या सर्कैडियन उतार-चढ़ाव कहा जाता है। मनुष्यों में, कई कार्य, और न केवल नींद, दैनिक लय के अधीन हैं, यह रक्तचाप में वृद्धि और कमी, शरीर के तापमान में उतार-चढ़ाव, अर्थात्। रात में यह एक डिग्री कम हो जाता है, हथेलियों का पसीना और अन्य परिवर्तन।

जैविक लय का निर्माण धीरे-धीरे होता है. नवजात शिशुओं में, वे अभी भी अस्थिर होते हैं, जब नींद, जागने, पोषण की अवधि विषम रूप से वैकल्पिक होती है, लेकिन धीरे-धीरे मस्तिष्क दिन और रात के परिवर्तन का पालन करना शुरू कर देता है, और साथ ही सभी हार्मोनल और अन्य अंग ऐसी लय का पालन करना शुरू कर देते हैं, शरीर में ऐसी प्रणालियों को अंतर्जात घड़ियां कहा जाता है। शरीर में इस तरह के क्रमादेशित चक्रीय परिवर्तन दिन, वर्ष के समय का सुझाव देना शुरू करते हैं, और इस प्रकार मानव शरीर को आगामी परिवर्तनों के लिए तैयार करते हैं, जो शरीर के तापमान में वृद्धि या हार्मोन की रिहाई के साथ हो सकते हैं जो शरीर को जागने के लिए तैयार करते हैं, और उसी समय, जठरांत्र संबंधी मार्ग और अन्य अंग सक्रिय होने लगते हैं, विशेष रूप से हाइपोथैलेमस।

हाइपोथेलेमस, एक आंतरिक अंतःस्रावी अंग है, जो मस्तिष्क में स्थित है, और यह ग्रंथि सभी अंगों के काम की लय को नियंत्रित करती है और आंतरिक वातावरण की स्थिरता को बनाए रखने के लिए जिम्मेदार है और यह अन्य अंगों के साथ संचार करती है जो सभी आवश्यक कार्य करती हैं एक निश्चित समयावधि। अभ्यस्त वातावरण में परिवर्तन होने पर भी आंतरिक जैविक घड़ी फीकी नहीं पड़ती। उदाहरण के लिए, विशेष रूप से प्रकाश, ध्वनियों और अन्य बाहरी घटनाओं से अलग, मानव शरीर जैविक घड़ी का पालन करता है, और उन स्थितियों में भी, नींद और जागरण लयबद्ध रूप से होगा।

ऐसी घड़ियाँ लंबी दूरी की उड़ानों के दौरान, बड़ी संख्या में समय क्षेत्रों के माध्यम से भी संरक्षित होती हैं, और इस मामले में, यह जैविक घड़ी एक व्यक्ति में विफल हो जाती है, जिससे शरीर के कामकाज में बदलाव होता है। साथ ही, वह पूरे जीव की कमजोरी और थकान महसूस करता है, वह सोना चाहता है, हालांकि यह दिन होगा, शुष्क मुंह प्रकट होता है, सिरदर्द, चक्कर आना, और ये घटनाएं गायब हो जाती हैं जब व्यक्ति की जैविक घड़ी वांछित में समायोजित नहीं होती है लय।

एक घंटा

इस समय, शरीर का प्रदर्शन न्यूनतम होता है। शरीर गहरी नींद में है। स्लीप हार्मोन मेलाटोनिन का सक्रिय स्राव होता है। रात के खाने के दौरान शरीर में प्रवेश करने वाले चयापचय की प्रक्रिया में यकृत सक्रिय रूप से शामिल होता है, इसलिए आधी रात के बाद शरीर शराब को और भी बदतर सहन करता है। यदि आप किसी सोते हुए व्यक्ति को लगभग 1 बजे जगाते हैं, तो उसके लिए बिस्तर छोड़ना मुश्किल होगा, क्योंकि उसका रक्तचाप और शरीर का तापमान कम हो जाता है।

मानव जीवन के छह वर्ष सोने में लगते हैं। नींद के बिना इंसान दो हफ्ते भी नहीं जी पाएगा। 1.30 से 3.30 बजे तक छोटी आंत की मेरिडियन सक्रिय रहती है।

दो घंटे

पहिया के पीछे चालक धीरे-धीरे ऑप्टिकल उत्तेजनाओं का जवाब देते हैं। हादसों की संख्या तेजी से बढ़ रही है। ज्यादातर लोगों को बुखार होने लगता है, इन घंटों के दौरान शरीर ठंड के प्रति बेहद संवेदनशील होता है। एक दिन पहले शराब के नशे में लीवर विघटित हो जाता है।

तीन घंटे, तीन बजे

जो लोग डिप्रेशन के शिकार होते हैं वे अक्सर इस समय जाग जाते हैं, उनका मूड तेजी से बिगड़ता है - उदास विचार उन्हें सताते हैं। इस समय, आत्महत्या की अवस्था तेजी से बढ़ जाती है। आध्यात्मिक मनोदशा अपने निम्नतम बिंदु पर पहुँच जाती है। यह मेलाटोनिन के प्रभाव का परिणाम है, जो शरीर को सुस्त और शिथिल बनाता है। दिन का उजाला मेलाटोनिन के उत्पादन को रोकता है, इसलिए दिन के दौरान एक व्यक्ति सक्रिय रहता है और ज्यादातर अच्छे मूड में रहता है। 3.30 से 5.30 बजे तक ब्लैडर मेरिडियन सक्रिय रहता है।

चार बजे

शरीर को तनाव हार्मोन कोर्टिसोन की एक खुराक प्राप्त होती है, जैसे कि उसने नींद के दौरान अपनी बैटरी खत्म कर दी हो, और यह खुराक शरीर के जागने के बाद चालू होने के लिए आवश्यक है। हालांकि, गतिविधि का यह "इंजेक्शन" परिणामों से भरा है: सुबह के शुरुआती घंटों में, दिल का दौरा पड़ने का खतरा बहुत अधिक होता है। अस्थमा के रोगियों को भी इसे सहन करने में कठिनाई होती है - इस समय ब्रांकाई बेहद संकुचित होती है। अधिकतम जिगर गतिविधि का समय। इंसुलिन पर निर्भर मधुमेह रोगियों को पता होना चाहिए कि इस समय, साथ ही 16.00 बजे, शरीर इंसुलिन के लिए सबसे अच्छी प्रतिक्रिया देता है। इसे देखते हुए आप इसे आर्थिक रूप से अधिक खर्च कर सकते हैं।

पाँच घंटे

पुरुषों का शरीर सेक्स हार्मोन टेस्टोस्टेरोन की अधिकतम मात्रा का उत्पादन करता है। अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा हार्मोन कोर्टिसोन का उत्पादन भी अधिकतम तक पहुंच जाता है। शरीर में कोर्टिसोन की सांद्रता दिन के मुकाबले छह गुना अधिक होती है, इसलिए कालक्रम से परिचित डॉक्टर शुरुआती घंटों में दवाओं की मुख्य खुराक लेने की सलाह देते हैं, और हार्मोन की प्राकृतिक रिहाई को ध्यान में रखते हुए, मानक पर सवाल उठाते हैं "तीन बार एक दिन।" 5.30 से 7.30 बजे तक गुर्दे की मेरिडियन सक्रिय होती है।

छ: बजे

कोर्टिसोन एक आंतरिक अलार्म घड़ी के रूप में कार्य करता है। यह नींद से जागने का समय है: सामान्य चयापचय सक्रिय होता है, रक्त में शर्करा और अमीनो एसिड का स्तर बढ़ जाता है, नए ऊतक कोशिकाओं के निर्माण के लिए आवश्यक अन्य सभी पदार्थ, दिन के दौरान शरीर के लिए आवश्यक ऊर्जा तैयार की जाती है। इस समय, रक्तचाप को कम करने वाली दवाएं, साथ ही बीटा-ब्लॉकर्स, विशेष रूप से प्रभावी हैं। लेकिन शरीर भोजन के जहर और निकोटीन को दिन के अन्य समय की तुलना में बहुत खराब सहन करता है। धूम्रपान करने वालों के लिए शुरुआती घंटे प्रतिकूल होते हैं: एक खाली पेट पर एक सिगरेट रक्त वाहिकाओं को चरम पर पहुंचाती है, शाम को धूम्रपान करने वाली सिगरेट की तुलना में बहुत अधिक। शाम के भोज के परिणाम की तुलना में सुबह शराब पीने से रक्त में अल्कोहल का स्तर दोगुना हो जाता है।

सात बजे

सुबह उठने और व्यायाम करने के बाद नाश्ता किया जाता है। लोकप्रिय ज्ञान - "नाश्ता खुद खाओ, दोस्त के साथ दोपहर का खाना साझा करो, और दुश्मन को रात का खाना दो" - बिल्कुल सच है। इसका कारण पाचन अंगों की आंतरिक घड़ी है: दोपहर के भोजन से पहले, वे कार्बोहाइड्रेट को ऊर्जा में और शाम को वसा में परिवर्तित करते हैं। बृहदान्त्र की गतिविधि सक्रिय होती है। यह इस समय है कि मल त्याग होना चाहिए, जिसके परिणामस्वरूप शरीर की दक्षता और सहनशक्ति में वृद्धि होती है। 7.30 से 9.30 तक पेरिकार्डियल मेरिडियन सक्रिय है।

आठ घंटे

ग्रंथियां बड़ी संख्या में हार्मोन का उत्पादन करती हैं। कार्य दिवस के लिए शरीर की तैयारी जारी है। दर्द की अनुभूति तेजी से बढ़ जाती है - लंबे समय से बीमार रोगियों में हमले, उदाहरण के लिए, गठिया के साथ तेज हो जाते हैं।

नौ बजे

जैविक घड़ी के तीर पेट की ओर इशारा करते हैं। यदि इंजेक्शन आपके लिए निर्धारित हैं, तो उन्हें सुबह करना बेहतर है - यह आपको बुखार और सूजन से बचाएगा। इस समय दिए जाने वाले टीके दिन के दौरान दिए जाने वाले टीकों की तुलना में कम जटिलताएं पैदा करते हैं। इस समय की जाने वाली रेडिएशन थैरेपी भी कैंसर के मरीज ज्यादा आसानी से सहन कर लेते हैं। इस समय, एक व्यक्ति एक्स-रे विकिरण के लिए अधिकतम प्रतिरोधी होता है। 9.30 से 11.30 तक ट्रिपल हीटर का मेरिडियन सक्रिय है।

दस बजे

शरीर का तापमान और प्रदर्शन अपने चरम पर पहुंच जाता है। अल्पकालिक स्मृति विशेष रूप से अच्छी तरह से काम करती है, जबकि दोपहर के घंटे लंबी अवधि की स्मृति के लिए इष्टतम होते हैं। सुबह लगभग नौ बजे पढ़ा गया पाठ दोपहर 3 बजे पढ़े जाने की तुलना में तेजी से याद किया जाता है, लेकिन यह स्मृति से भी जल्दी से मिट जाता है - लगभग एक सप्ताह बाद, जो दोपहर में पढ़े गए पाठ के बारे में नहीं कहा जा सकता है। सुबह 10 बजे सीखे गए पाठ को दोपहर में दोहराया जाना चाहिए। और चीनी वैज्ञानिक भी इस बात की ओर इशारा करते हैं कि इस समय हमारे दाहिने अंगों पर बड़ी मात्रा में ऊर्जा का आवेश होता है। शायद यही कारण है कि सुबह के हाथ मिलाना इतना ऊर्जावान होता है। गणना करने की क्षमता, जो इस अवधि के दौरान अपने चरम पर पहुंच गई, धीरे-धीरे कम हो जाएगी।

ग्यारह बजे

दोपहर के भोजन से पहले, विशेष रूप से गणना में असाधारण प्रदर्शन प्रकट होता है। स्कूली बच्चों के लिए सुबह 9 से 12 बजे के बीच, फिर 16.30 से 18 घंटे के बीच गणित बहुत आसान होता है। दिल भी इतने बेहतरीन आकार में है कि अगर इस समय इसकी जांच की जाए तो कुछ हृदय रोगों पर ध्यान ही नहीं जाता। साथ ही, यह बहुत अधिक संवेदनशील हो जाता है और शाम की तुलना में तनावपूर्ण स्थितियों में अधिक बार धड़कता है। फिर भी, जिम्नास्टिक के लिए यह सबसे उपयुक्त समय है। 11.30 से 13.30 तक गॉलब्लैडर मेरिडियन सक्रिय रहता है।

बारह बजे।

पेट में एसिड उत्पादन में वृद्धि। भूख की भावना को दबाना मुश्किल है। मस्तिष्क की गतिविधि कम हो जाती है क्योंकि शरीर पाचन अंगों को रक्त भेजता है। सुबह की गतिविधि के बाद आराम की आवश्यकता होती है। आंकड़ों के अनुसार, जो लोग दोपहर की झपकी ले सकते हैं, उन्हें काम करना जारी रखने वालों की तुलना में 30% कम दिल का दौरा पड़ता है। कम नींद की आवश्यकता मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति के कमजोर होने के कारण होती है। इस समय भोजन को पचाने के लिए पेट को सबसे ज्यादा खून की जरूरत होती है।

तेरह घंटे

पित्ताशय की थैली की गतिविधि सक्रिय होती है। इस अवधि के दौरान, कोलेरेटिक एजेंट विशेष रूप से अच्छी तरह से काम करते हैं, पित्ताशय की थैली में शूल अत्यंत दुर्लभ है। प्रति दिन औसत की तुलना में दक्षता 20% कम हो जाती है। 13.30 से 15.30 तक लीवर मेरिडियन सक्रिय रहता है।

चौदह घंटे

ऊर्जा छोटी आंत में केंद्रित होती है। रक्तचाप और हार्मोन का स्तर गिर जाता है। इस समय थकान सबसे ज्यादा ध्यान देने योग्य होती है, लेकिन इसे दूर करने के लिए दस मिनट का आराम काफी होता है। चाय या कॉफी के साथ अपने शरीर को खुश करने की तुलना में झपकी लेना बेहतर है। छात्रों के लिए अपना होमवर्क करने का सबसे अच्छा समय। दीर्घकालिक स्मृति सबसे अच्छा काम करती है, इसलिए यह एक अच्छा विचार है कि आपने सुबह जो कुछ भी सीखा है उसे संशोधित करें। दर्दनाक चिकित्सा प्रक्रियाओं के साथ, स्थानीय संज्ञाहरण लंबे समय तक रहता है और इस विशेष समय में सहन करना आसान होता है। दोपहर 2 बजे, हमारे दांत और त्वचा दर्द के लिए लगभग असंवेदनशील होते हैं, और एनेस्थेटिक्स सुबह की तुलना में तीन गुना बेहतर काम करते हैं।

पंद्रह बजे

प्रदर्शन का दूसरा शिखर शुरू होता है। काम करने की स्वस्थ इच्छा, भले ही आराम के लिए विराम हो या न हो। 15.30 से 17.30 तक फेफड़े की मेरिडियन सक्रिय रहती है।

सोलह घंटे।

रक्तचाप बढ़ जाता है और तेज हो जाता है। एथलीट इस समय सर्वश्रेष्ठ परिणाम दिखाते हैं। प्रशिक्षण पर प्रतिफल बहुत अच्छा है, जबकि सुबह में वे कम प्रभावी होते हैं। यह कोई संयोग नहीं है कि सर्वश्रेष्ठ परिणाम प्राप्त करने के लिए इस समय अंतिम एथलेटिक्स प्रतियोगिताएं आयोजित की जाती हैं। बहुत प्रभावी दवाएं जो अम्लता को प्रभावित करती हैं।

सत्रह बजे

जीवन शक्ति का एक ध्यान देने योग्य प्रवाह। गुर्दे और मूत्राशय सक्रिय हैं। शाम 4 से 6 बजे के बीच बाल और नाखून अन्य समय की तुलना में तेजी से बढ़ते हैं। 17.30 से 19.30 तक बड़ी आंत मेरिडियन सक्रिय रहती है।

अठारह बजे

अग्न्याशय सक्रिय है। लीवर शराब के प्रति अधिक सहनशील होता है। श्वसन अंग तीव्रता से काम करते हैं।

उन्नीस घंटे।

नाड़ी बहुत धीमी होती है, इस समय रक्तचाप को कम करने वाली दवाएं लेना खतरनाक है। केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के विकारों और पाचन तंत्र के पेप्टिक अल्सर के लिए अनुशंसित प्रभावी दवाएं। गुर्दे की गतिविधि अपने चरम पर पहुंच जाती है। 19.30 से 21.30 तक पेट की मध्याह्न रेखा सक्रिय रहती है।

बीस घंटे

इक्कीस घंटे

शरीर रात के आराम की तैयारी कर रहा है। पेट को भोजन से भरना हानिकारक है - यह सुबह तक लगभग पचाया नहीं जाएगा, और इसका जो हिस्सा संसाधित किया जाएगा वह शरीर में वसा में परिवर्तित हो जाएगा। 21.30 से 23.30 तक प्लीहा - अग्न्याशय का मेरिडियन सक्रिय होता है।

बाईस घंटे

प्रदर्शन तेजी से गिरता है। रक्त में ल्यूकोसाइट्स की संख्या बढ़ जाती है - प्रति मिलीमीटर 12,000 से अधिक श्वेत रक्त कोशिकाएं, जबकि सुबह लगभग 5,000 प्रति मिलीमीटर होती हैं। आपको साइड इफेक्ट वाली दवाओं का उपयोग नहीं करना चाहिए, क्योंकि नशा का खतरा बहुत अधिक होता है, रात में शरीर के लिए जहर को विघटित करना और विषाक्तता से लड़ना विशेष रूप से कठिन होता है।

तेईस घंटे

मेटाबॉलिज्म कम से कम हो जाता है, इसके साथ ही ब्लड प्रेशर, पल्स रेट और शरीर का तापमान कम हो जाता है, ध्यान केंद्रित करने और काम करने की क्षमता कम हो जाती है। कोर्टिसोन का उत्पादन बंद हो जाता है। शरीर की गतिविधि का प्रबंधन स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के पैरासिम्पेथेटिक भाग में जाता है। 23.30 से 1.30 बजे तक हृदय की मध्याह्न रेखा सक्रिय रहती है।

चौबीस घंटे

त्वचा की गहन बहाली होती है - रात में कोशिका विभाजन दिन की तुलना में बहुत अधिक तीव्र होता है। तंत्रिका तंत्र के पैरासिम्पेथेटिक विभाग की जोरदार गतिविधि की स्थितियों में, यकृत और पित्त संबंधी शूल अधिक बार होते हैं। स्थानीय रक्त परिसंचरण विकारों की पृष्ठभूमि के खिलाफ रक्तचाप और नाड़ी की दर में कमी के परिणामस्वरूप, स्ट्रोक हो सकते हैं। महिलाओं में, प्रसव पीड़ा को नियंत्रित करने वाले हार्मोन विशेष रूप से तीव्र होते हैं। इसी वजह से दिन के मुकाबले रात में दोगुने बच्चे पैदा होते हैं।

इष्टतम भोजन सेवन की तालिका

दूध के उत्पाद

मसाले

हींग	(11:00-14:00)
चक्र फूल	(5:00-17:00)
वनीला	(5:00-17:00)
गहरे लाल रंग	(11:00-18:00)
सरसों पीली	(11:00-14:00)
काली सरसों	(11:00-14:00)
अदरक	(10:00-17:00)
कलिजिक	(11:00-18:00)
इलायची हरी	(7:00-21:00)
धनिया	(11:00-16:00)
दालचीनी	(6:00-17:00)
जीरा	(10:00-16:00)
हल्दी	(10:00-17:00)
तेज पत्ता	(10:00-15:00)
पोस्ता काला	(10:00-15:00)
आम (पाउडर)	(10:00-17:00)
जायफल	(11:00-16:00)
सारे मसाले	(11:00-19:00)
काली मिर्च लाल मध्यम	(11:00-14:00)
लाल शिमला मिर्च	(11:00-14:00)
काली मिर्च	(11:00-15:00)
मिर्च	(11:00-16:00)
जीरा	(7:00-18:00)
सौंफ	(5:00-21:00)
शम्भाला (फल)	(10:00-14:00)

फल, सूखे मेवे, जामुन और शहद

खुबानी	(7:00-16:00)
एक अनानास	(9:00-15:00)
संतरा	(10:00-15:00)
तरबूज	(11:00-17:00)
केला	(7:00-20:00)
वन-संजली	(10:00-21:00)
अंगूर	(7:00-18:00)
चेरी	(8:00-16:00)
गहरा लाल रंग	(10:00-18:00)
चकोतरा	(11:00-15:00)
नाशपाती	(8:00-19:00)
खरबूज	(9:00-16:00)
स्ट्रॉबेरीज	(8:00-18:00)
किशमिश	(6:00-21:00)
Viburnum	(10:00-18:00)
स्ट्रॉबेरी	(10:00-16:00)
करौंदा	(6:00-18:00)
सूखे खुबानी	(7:00-16:00)
नींबू	(11:00-16:00)
रसभरी	(8:00-19:00)
अकर्मण्य	(9:00-16:00)
शहद	(6:00-18:00)
समुद्री हिरन का सींग	(8:00-18:00)
आडू	(7:00-15:00)
आलूबुखारा	(7:00-16:00)
यूरोपिय लाल बेरी	(11:00-16:00)
काला करंट	(7:00-20:00)
खजूर	(6:00-19:00)
ख़ुरमा	(7:00-19:00)
सूखा आलूबुखारा	(6:00-17:00)
गुलाब कूल्हे	(8:00-18:00)
सेब	(7:00-19:00)

वनस्पति तेल और जड़ी बूटी

दाने और बीज

सब्जियां, खरबूजे और साग

अनाज

के साथ संपर्क में

अर्टुनिना अलीना अनातोलिवना 2012

यूडीसी 81.00 बीबीके 81.00

ए.ए. अर्टुनिन

जैविक समय और व्यक्तिपरक समय: तुलनात्मक विशेषताएं

लेख प्रणाली विश्लेषण के दृष्टिकोण से समय की श्रेणी पर विचार करता है, समय को भौतिक, जैविक और आंतरिक में अलग करता है, समय की निष्पक्षता और समय की व्यक्तिपरक चेतना की अवधारणाओं को अलग करता है, एक व्यक्ति द्वारा समय की धारणा के तंत्र का वर्णन करता है। समय की दोहरी विशेषताएँ हैं: एक ओर, इसे अनुभव किया जाता है, दूसरी ओर, इसे मापा और परिमाणित किया जाता है।

कीवर्ड: समय की श्रेणी; अनुक्रम और समय की अवधि; समय का स्थानिककरण; भौतिक समय; जैविक समय; जैविक लय; समय की निष्पक्षता; समय की व्यक्तिपरक धारणा; महसूस किया और माना समय; आंतरिक समय; समय की घटनात्मक चेतना

जैविक और व्यक्तिपरक समय की तुलनात्मक विशेषताओं पर

भौतिकी, जीव विज्ञान और दर्शनशास्त्र में समय की श्रेणी की चर्चा लंबे समय से होती रही है। लेखक वस्तुनिष्ठ समय और व्यक्तिपरक समय धारणा के बीच अंतर की जांच करता है। समय द्विगुणित प्रतीत होता है: एक ओर इसे अनुभव किया जाता है और दूसरी ओर इसे मापा जा सकता है। लेख में काल बोध का अभूतपूर्व-संरचनात्मक विरोध जांच के दायरे में आया है।

कीवर्ड: समय श्रेणी; समय अनुक्रम और अवधि; समय अंतरिक्ष के लिए; भौतिक समय; जैविक समय;, जैविक लय; समय का उद्देश्य चरित्र; व्यक्तिपरक समय धारणा; समय महसूस किया और माना; आंतरिक समय; घटनात्मक समय चेतना

एक सामान्य दार्शनिक दृष्टिकोण से समय की परिभाषा। आधुनिकता की स्थितियों में, विज्ञान को लौकिक पहलू से अलग स्थानिक पहलू के एक अलग विश्लेषण तक सीमित नहीं किया जा सकता है, वे एक साथ जुड़े हुए हैं। टिमोफीव-रेसोव्स्की के अनुसार, कोई भी परिभाषा जिसे हम एक प्रणाली की अवधारणा के लिए तैयार करने की कोशिश कर रहे हैं, उसमें समय, इतिहास, निरंतरता शामिल होनी चाहिए, अन्यथा सब कुछ अपना अर्थ खो देता है, और "सिस्टम" की अवधारणा पूरी तरह से "संरचना" की अवधारणा के साथ पहचानी जाती है। "... साथ ही, जिस प्रकार किसी दिए गए सिस्टम के प्राथमिक घटक इस विशेष प्रणाली के लिंक हैं और इस प्रणाली के दृष्टिकोण से अविभाज्य हैं, इसलिए समय इन अविभाज्य प्राथमिक, घटक भागों में से एक है [जैविक समय, 2009] .

भौतिकी में, समय पदार्थ की गति का एक सशर्त तुलनात्मक माप है, साथ ही अंतरिक्ष-समय के निर्देशांक में से एक है, जिसके साथ भौतिक निकायों की विश्व रेखाएं फैली हुई हैं। इसका मतलब यह है कि जीवित प्रणालियों के स्थानिक संगठन (तीन-आयामी अंतरिक्ष में) की यह या वह स्थिति हमेशा किसी विशिष्ट क्षण (पहले, बाद) को संदर्भित करती है। अंतरिक्ष में किसी संरचना का परिनियोजन समय पर उसके परिनियोजन से अविभाज्य है, जो प्रणाली के लिए चौथा आयाम बन जाता है। प्राकृतिक विज्ञान में अंतरिक्ष किसी भौतिक वस्तु के स्थान की सीमा, क्रम और प्रकृति, उनकी सापेक्ष स्थिति को व्यक्त करता है। प्राकृतिक विज्ञान में समय परिवर्तन की प्रक्रियाओं के क्रम और किसी वस्तु के अस्तित्व की अवधि को दर्शाता है।

समय अतीत, वर्तमान और भविष्य के दृष्टिकोण से होने की अभिव्यक्ति है और "पहले", "बाद में", "उसी समय" संबंधों पर निर्भर करता है। समय का परिवर्तन से अटूट संबंध है। कोई परिवर्तन नहीं, अर्थात्। प्रक्रियाओं के बिना समय नहीं है। लेकिन समय परिवर्तन और परिवर्तन के समान नहीं है। यह इस अर्थ में उनसे अपेक्षाकृत स्वतंत्र है कि समय जो बदल रहा है उसके प्रति उदासीन है।

समय अतीत, वर्तमान और भविष्य की एकता (अखंडता) का प्रतिनिधित्व करता है और इसकी विशेषता है, सबसे पहले, अवधि, प्रवाह, खुलेपन से। समय रहता है - इसका मतलब है कि वर्तमान मौजूद है। "अतीत", "वर्तमान", "भविष्य" की अवधारणाओं के अर्थ में दो घटक शामिल हैं। एक (अमूर्त), जो अवधारणा का कठोर, अपरिवर्तनीय मूल बना रहता है, विशुद्ध रूप से अस्थायी है, अर्थात। अस्तित्व की चिंता करता है। दूसरा (ठोस) उन घटनाओं को संदर्भित करता है जो अतीत, वर्तमान, भविष्य को भरते हैं, अर्थात। चल रही प्रक्रियाएं। यदि वर्तमान की विशिष्ट सामग्री में परिवर्तन होते हैं, तो वे कहते हैं - समय प्रवाहित होता है। समय भविष्य में बहता है, घटनाएँ अतीत में जाती हैं। अतीत के विपरीत जो पहले ही सच हो चुका है और वर्तमान घटनाओं से भरा हुआ है, भविष्य उनसे भरा नहीं है और सृजन के लिए खुला है। समय के इस गुण को खुलापन कहते हैं।

समय को अस्तित्व के सभी क्षेत्रों में बुना जाता है, इसलिए समय की एक निश्चित व्याख्या आध्यात्मिक संस्कृति के विभिन्न क्षेत्रों में प्रवेश करती है: प्राकृतिक भाषा व्याकरण, पौराणिक कथा, दर्शन, धर्मशास्त्र, कला और साहित्य, विज्ञान, रोजमर्रा की चेतना। इसे मापने के विभिन्न तरीके हैं: आकाशीय पिंडों की गति, मनोवैज्ञानिक धारणा, ऋतुओं का परिवर्तन, जैविक लय, ऐतिहासिक युग, गिनती की प्रक्रिया, घड़ियाँ। समय के प्रवाह को मानसिक रूप से रोककर समय मापने की प्रक्रिया को अंजाम दिया जाता है, जो मापा समय पर मानक को लागू करने में सक्षम होने के लिए आवश्यक है। इस तकनीक को समय की दूरी, या इसका ज्यामितीयकरण कहा जाता है, अगर यह भौतिकी के बारे में था, जहां समय के अत्यधिक अमूर्त मॉडल दिखाई दिए, जो प्रकृति और मनुष्य दोनों के ठोस अस्तित्व से बहुत दूर हैं। उनमें, समय को क्षणों के एक सेट द्वारा दर्शाया जाता है, और इस सेट पर क्षणों के बीच संबंधों की एक निश्चित प्रणाली को आरोपित किया जाता है। सभी क्षणों की अस्तित्व की स्थिति समान होती है, अर्थात। उन्हें "वर्तमान, भूत, भविष्य" की अवधारणाओं द्वारा चित्रित नहीं किया जा सकता है। नतीजतन, समय के भौतिक और गणितीय मॉडल और मानव अस्तित्व के समय के बीच की खाई चौड़ी होती जा रही है [फिलॉसॉफिकल डिक्शनरी, 2001, पी। 103].

"जैविक समय" की समस्या। अस्थायी संगठन की अवधारणा जीवित प्रणालियों में समय के प्रवाह की विशिष्टता की समस्या से निकटता से संबंधित है, या, जैसा कि इसे कहा जाता है, जैविक समय की समस्या।

अधिकांश लेखक इस बात पर जोर देते हैं कि ब्रह्मांड में समय एक है, कोई विशेष नहीं है (उदाहरण के लिए, जैविक समय), केवल समय के व्यक्तिपरक मूल्यांकन के बारे में बोलना वैध है। हालांकि, एक विपरीत स्थिति भी है, जिसके समर्थकों की काफी संख्या है। जैविक समय की समस्या को 100 साल से भी पहले भ्रूणविज्ञान के संस्थापक के. बेयर द्वारा प्रस्तुत किया गया था [बायर, 1861]। जैविक समय का वैज्ञानिक रूप से प्रमाणित विचार वी.आई. Leconte de Nup के अनुसार, जैविक समय अनियमित है क्योंकि अंतर्निहित परिवर्तन अनियमित हैं। यह भौतिक समय से भिन्न है। F. Cizek इस तथ्य की ओर ध्यान आकर्षित करता है कि अलग-अलग उम्र में समान शारीरिक कार्य करने के लिए अलग-अलग समय की आवश्यकता होती है।

भौतिक और जैविक समय के बीच अंतर का एक उदाहरण व्यक्ति का कैलेंडर और जैविक आयु है। वीए के अनुसार मेझेरिन, समय के दो रूप (भौतिक और जैविक) समान नहीं हैं; जब जैविक समय को भौतिक समय में घटा दिया जाता है, तो जैविक प्रणालियों की बारीकियों का विचार खो जाता है। आधुनिक वैज्ञानिक साहित्य में, किसी व्यक्ति द्वारा इसके प्रवाह की मनोभौतिक धारणा में समय के पैमाने की महत्वपूर्ण परिवर्तनशीलता के बहुत सारे प्रमाण हैं। यह तनावपूर्ण स्थितियों में विशेष रूप से सच है, जब समय "संकुचित" या "विस्तारित" होता है [जैविक समय, 2009]।

जैविक समय के अस्तित्व को हर कोई मान्यता नहीं देता है। कुछ वैज्ञानिक, I. न्यूटन से शुरू होकर S. हॉकिंग पर समाप्त होते हैं, मानते हैं कि समय में भौतिक समय के सभी गुण हैं:

यूनिडायरेक्शनलिटी (अपरिवर्तनीयता);

एक-आयामीता (यदि कोई संदर्भ बिंदु है, तो समय में किसी भी बिंदु को केवल एक संख्या का उपयोग करके सेट किया जा सकता है, और किसी भी घटना को ठीक करने के लिए एक बार पैरामीटर की आवश्यकता होती है);

क्रमबद्धता (समय के बिंदु एक दूसरे के संबंध में एक रैखिक क्रम में स्थित हैं);

निरंतरता और जुड़ाव (समय में क्षणों का एक बेशुमार सेट होता है, इसे भागों में विभाजित नहीं किया जा सकता है ताकि उनमें से एक में समय का एक क्षण दूसरे भाग के असीम रूप से करीब न हो)।

हालाँकि, G. Backman, T. A. Detlaf, G. P. Eremeev, D. A. Sabinin और कई अन्य लोगों के अध्ययन भौतिक और जैविक समय की असमानता की बात करते हैं।

जैविक समय:

1. असमान रूप से, अनियमित रूप से, चूंकि अंतर्निहित परिवर्तन अनियमित हैं (भौतिक और जैविक समय समान नहीं है, क्योंकि किसी व्यक्ति की जैविक और कैलेंडर आयु होती है)।

2. लाइव टाइम स्केल भौतिक समय के पैमानों से भिन्न होते हैं (यह तनावपूर्ण परिस्थितियों में एक व्यक्ति के लिए विशेष रूप से सच है, जब समय संकुचित या बढ़ाया जाता है)।

3. जैविक समय बहुस्तरीय है (जीवित प्रणालियां बाहरी वातावरण का विरोध करती हैं और व्यक्तिगत रूप से असतत व्यक्तियों और अधिक जटिल प्रणालियों की इकाइयों के रूप में एक साथ मौजूद हैं)।

जैविक प्रणालियों का अस्थायी संगठन जीव विज्ञान के क्षेत्र में एक केंद्रीय समस्या है, जिसे क्रोनोबायोलॉजी कहा जाता है (ग्रीक शब्द क्रोनोस - समय, बायोस - जीवन और लोगो - सिद्धांत, विज्ञान)।

जीवित प्रणालियों में किसी भी परिवर्तन का पता तभी लगाया जाता है जब सिस्टम की अवस्थाओं की तुलना कम से कम दो समय बिंदुओं पर बड़े या छोटे अंतराल से की जाती है। हालाँकि, उनका स्वभाव भिन्न हो सकता है। एक प्रणाली में चरण परिवर्तन की बात करता है जब एक जैविक प्रक्रिया के चरण प्रणाली में क्रमिक रूप से बह जाते हैं। एक उदाहरण ओटोजेनी के चरणों में परिवर्तन है, अर्थात। जीव का व्यक्तिगत विकास। इस प्रकार के परिवर्तन किसी कारक के संपर्क में आने के बाद शरीर के मॉर्फोफिजियोलॉजिकल मापदंडों की विशेषता है। ये परिवर्तन शरीर में प्रक्रियाओं के सामान्य पाठ्यक्रम और प्रभावों की प्रतिक्रिया दोनों की विशेषता है। जीवित प्रणालियों की गतिविधि और व्यवहार में आवधिक परिवर्तनों का एक विशेष वर्ग है - जैविक लय। जैविक लय (संकीर्ण अर्थों में) के सिद्धांत को बायोरिदमोलॉजी कहा जाता था, क्योंकि आज यह माना जाता है कि जीवित प्रणालियों और उनके अस्थायी संगठन की गतिविधि में समय कारक की भूमिका का अध्ययन करने के लिए जैविक ताल सबसे महत्वपूर्ण उपकरणों में से एक है।

लयबद्ध परिवर्तन - जब जैविक घटनाएँ या जैविक प्रणालियों की अवस्थाएँ लगभग समान समय अंतराल (चक्र) पर पुन: उत्पन्न होती हैं। प्रजनन और पुनरावृत्ति क्यों नहीं? परिवर्तनों का प्रत्येक नया चक्र केवल पिछले चक्र के समान होता है, इसके पैरामीटर आवश्यक रूप से पुराने चक्र से भिन्न होते हैं। यह जैविक लय को यांत्रिक दोलन से अलग बनाता है। नया चक्र सामान्य संरचना, लय के रूप को पुन: पेश करता है। यह नया चक्र, पुराने के रूप में समान, सामग्री में भिन्न है

उससे अलग। यह बहुत गहरी और महत्वपूर्ण नियमितता यह समझना संभव बनाती है कि शेष पूर्व संरचना में एक नई सामग्री कैसे उत्पन्न होती है और किसी भी कार्य, रूपात्मक गठन या समग्र रूप से जीव के विकास की प्रक्रिया अपरिवर्तनीय क्यों है। लाक्षणिक रूप से, हम कह सकते हैं कि इस मामले में जैविक लय विकास प्रक्रिया को अलग-अलग खंडों (क्वांटा) में विभाजित करती है, अर्थात। विकास को परिमाणित बनाता है; यह निरंतरता और विसंगति की एकता को प्राप्त करता है। एक जीवित प्रणाली में होने वाले परिवर्तनों का परिमाणीकरण सीधे आयाम की समस्या (जैविक समय की प्राकृतिक इकाइयों) से संबंधित है। जैविक लय जीवित प्रकृति के संगठन के सभी स्तरों पर पाए जाते हैं - एककोशिकीय से लेकर मनुष्यों सहित पौधों और जानवरों के जटिल बहुकोशिकीय जीवों तक, और आणविक और उप-कोशिकीय संरचनाओं से लेकर जीवमंडल तक। यह इंगित करता है कि जैविक लय जीवित प्रणालियों के सबसे सामान्य गुणों में से एक है। जैविक लय को शरीर के कार्यों को विनियमित करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण तंत्र के रूप में पहचाना जाता है, जो नकारात्मक प्रतिक्रिया के सिद्धांत का प्रतीक है और जैविक प्रणालियों में होमोस्टैसिस, गतिशील संतुलन और अनुकूलन प्रक्रियाओं को सुनिश्चित करता है। इस तथ्य के कारण कि शरीर में प्रक्रियाओं में उतार-चढ़ाव का अनुभव होता है, बाहरी परिस्थितियों में परिवर्तन होने पर सिस्टम की अखंडता बनी रहती है, उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति का रक्तचाप पूरे दिन, महीने, वर्ष में लयबद्ध रूप से बदलता है। तंत्रिका ऊतक की जीवित संरचना में, ऑक्सीजन की खपत की लय 1-4 मिनट, 2 घंटे, 24 घंटे और 5 दिनों की अवधि के साथ देखी जाती है [जैविक समय, 2009]।

व्यक्तिपरक समय। समय न केवल बाहरी दुनिया का है, बल्कि मनुष्य की आंतरिक दुनिया का भी है। मनुष्य न केवल समय को जानता है, बल्कि उसके अस्तित्व का भी अनुभव करता है [फिलॉसॉफिकल डिक्शनरी, 2001, पृ. 103].

व्यक्तिपरक और वस्तुनिष्ठ समय के बीच सहसंबंध के मुद्दों पर 19 वीं सदी के अंत और 20 वीं शताब्दी के शुरुआती दिनों के प्रमुख दार्शनिकों के कार्यों में विस्तार से विचार किया गया है। ई. हुसरल और ए. बर्गसन। ई। हुसेरल, फेनोमेनोलॉजिकल स्कूल के संस्थापक, ने अपने कई कार्यों में एक व्यक्ति द्वारा समय की धारणा के तंत्र का विस्तार से अध्ययन किया और यहां तक ​​\u200b\u200bकि इस समस्या के लिए एक अलग पुस्तक "द फेनोमेनोलॉजी ऑफ द इंटरनल कॉन्शियसनेस ऑफ टाइम" समर्पित की। इस काम में, ई। हुसेरल स्पष्ट रूप से कालक्रम द्वारा मापा गया उद्देश्य समय और चेतना के प्रवाह के आसन्न समय को स्पष्ट रूप से अलग करता है। यह दुनिया के समय के बारे में नहीं है, किसी चीज़ की अवधि के अस्तित्व के बारे में नहीं है, बल्कि "प्रकट समय, इस तरह की अवधि के बारे में" [मोलचानोव, 2009, पी। 86].

विषय निर्भरता से अनुभव को मुक्त करने के प्रयास में "तार्किक जांच" के दूसरे खंड के पहले संस्करण में समय की व्यक्तिपरक चेतना की अवधारणा ई। हुसरल द्वारा पेश की गई है। चेतना की पहली अवधारणा को "बंडल" या "मानसिक अनुभवों की बुनाई" के रूप में परिभाषित करना [हुसरल, 2001, पी। 396], ई. हुसरल सामान्य और घटनात्मक अर्थों में अनुभव के बीच अंतर करते हैं। इस अंतर के लिए निम्नलिखित की आवश्यकता थी, उनके आगे के तर्क के लिए प्रतिमान, धारणा और संवेदना के बीच का अंतर, जो

ई। हुसरल रंग के उदाहरण पर प्रदर्शित करता है: यदि कथित वस्तु मौजूद नहीं है, लेकिन एक धोखा या मतिभ्रम है, तो इसका कथित रंग, इसकी संपत्ति के रूप में भी मौजूद नहीं है; लेकिन फिर भी रंग की भावना है। यह दृष्टिकोण तब समय तक विस्तारित होता है: हसरल संवेदी और कथित समय के बीच अंतर करता है। यह अंतर अंतरिक्ष की घटना विज्ञान से एक उदाहरण के रूप में किया जाता है, और फिर, कथित रंग के साथ सादृश्य द्वारा, आंतरिक समय को संवेदी समय के रूप में पेश किया जाता है: "यदि हम संवेदी घटनात्मक डेटा कहते हैं, जो लोभी के माध्यम से उद्देश्य को सचेत करता है। जीवित डेटा, जिसे तब वस्तुनिष्ठ रूप से माना जाता है, तब हमें भी उसी अर्थ में, संवेदी लौकिक और कथित लौकिक के बीच अंतर करना चाहिए। उत्तरार्द्ध का अर्थ है वस्तुनिष्ठ समय। हालाँकि, पूर्व वस्तुनिष्ठ समय (या वस्तुनिष्ठ समय में एक स्थान) नहीं है, बल्कि एक घटनात्मक डेटाम है जिसके अनुभवजन्य समझ के माध्यम से वस्तुनिष्ठ समय के संबंध का गठन किया जाता है। अस्थायी डेटा, यदि आप चाहें, तो अस्थायी संकेत स्वयं टेम्पोरा नहीं हैं" [हसरल, 1994, पृष्ठ। नौ]। लौकिक संवेदनाएँ इस अर्थ में आदर्श संवेदनाएँ हैं कि वे किसी वस्तुनिष्ठता से संबंधित नहीं हैं और इसके साथ सहसंबंध की आवश्यकता नहीं है [मोलचानोव, 2009, पृष्ठ। 88].

स्मरण और कल्पना के कार्यों को पुन: प्रस्तुत करने की प्रणाली समय की घटनात्मक चेतना का एक मॉडल बनाती है। अधिनियम को लोभी की सामग्री और पकड़ी गई वस्तु के रूप में भेद करते हुए, ई। हुसरल ने दोनों स्तरों पर समय, अनुक्रम और अवधि के गुणों की खोज की। निर्णायक कारक कृत्यों के गुणों का विश्लेषण है, जो सैद्धांतिक रूप से इस सवाल का जवाब देना संभव बनाता है कि समय की चेतना कैसे संभव है, न कि समय एक वस्तुनिष्ठ मात्रा के रूप में। यदि, हुसेरल के अनुसार, अनुभव की आम तौर पर स्वीकृत अवधारणा का तात्पर्य वस्तुओं से संबंधित धारणाओं, निर्णयों और अन्य कृत्यों से है, तो अनुभव की घटनात्मक अवधारणा "आंतरिक अर्थ में" अनुभव से संबंधित है: कुछ सामग्री चेतना की एकता में घटक भाग हैं , "अनुभव" मानसिक विषय में। ये भाग एक दूसरे के साथ सहअस्तित्व में हैं, एक दूसरे का अनुसरण करते हैं, एक दूसरे में गुजरते हैं; तदनुसार, उन्हें एकता और स्थिरता की आवश्यकता है। उनकी एकता का आधार, अनिवार्य रूप से संवेदनाओं की एकता, एक स्थिर तत्व और आसन्न के हिस्सों के बीच मध्यस्थ समय की चेतना है। यह चेतना, चाहे वह कितनी भी विरोधाभासी क्यों न लगे, क्षण भर की चेतना का एक सर्वव्यापी रूप है, अर्थात्, समय के किसी उद्देश्य बिंदु पर सह-अस्तित्व के अनुभवों का एक रूप है। शायद अस्थायीता का विश्लेषण हुसरल की घटना विज्ञान का सबसे प्रामाणिक हिस्सा है। इस मुद्दे पर उनके द्वारा कई दशकों तक विचार किया गया है और समग्र रूप से घटनात्मक पद्धति को प्रमाणित करने के कार्य में एक महत्वपूर्ण स्थान रखता है [लिट्विन, 2010, पी। 153]

दर्शनशास्त्र में ए. बर्गसन, हर चीज का मूल सिद्धांत अवधि है - एक शुद्ध गैर-भौतिक सार। समय हमारे विचार में अवधि की अभिव्यक्तियों में से एक है। समय की अनुभूति केवल अंतर्ज्ञान के लिए सुलभ है। ए. बर्गसन जोर देते हैं: "आखिरकार, हमारी अवधि लगातार क्षण नहीं है: तब केवल वर्तमान ही अस्तित्व में रहेगा, वर्तमान में अतीत की कोई निरंतरता नहीं होगी, कोई विकास नहीं होगा, कोई विशिष्ट अवधि नहीं होगी। अवधि अतीत का निरंतर विकास है, जो भविष्य को अवशोषित करता है और जैसे-जैसे आगे बढ़ता है, यह बढ़ता जाता है” [बर्गसन, 2007, पृ. 126].

ए। बर्गसन, ई। हुसरल की तरह, भावनाओं और संवेदनाओं के अध्ययन के साथ समय की शुरूआत करते हैं। इस अध्ययन का प्रारंभिक बिंदु गुणात्मक और मात्रात्मक विशेषताओं के बीच का अंतर है और, तदनुसार, व्यापक, प्रत्यक्ष रूप से मापने योग्य मात्रा और गहन, केवल अप्रत्यक्ष रूप से मापने योग्य मात्रा के बीच का अंतर है। उन्होंने लिखा: "आत्मा की कुछ अवस्थाएँ हमें आत्मनिर्भर लगती हैं, ठीक है या नहीं, उदाहरण के लिए, गहरा आनंद या दुख, सचेत जुनून, सौंदर्य संबंधी भावनाएं। इन सरल मामलों में शुद्ध तीव्रता अधिक आसानी से प्रकट होती है, जहां, जाहिरा तौर पर, कोई व्यापक तत्व नहीं होते हैं" [मोलचानोव, 2009, पी। 91]. इसलिए, वह आनंद को भविष्य से और दुख को अतीत से जोड़ता है।

यदि ई। हुसरल पहले संवेदनाओं को संदर्भित करता है, और फिर भावनाओं को समय का परिचय देते समय, पहले और दूसरे दोनों को निष्पक्षता से मुक्त करता है, तो ए। बर्गसन का एक अलग क्रम है: सबसे पहले, हम भावनाओं के बारे में शुद्ध तीव्रता की स्थिति के रूप में बात कर रहे हैं, फिर उन राज्यों के बारे में जो "शारीरिक लक्षणों" के साथ हैं, और उसके बाद ही उन संवेदनाओं के बारे में जिनका उनके बाहरी कारणों से सीधा संबंध है। राज्यों और उनकी शारीरिक अभिव्यक्तियों का संबंध इंगित करता है कि मात्रा तीव्रता के क्षेत्र में कैसे आती है। ए। बर्गसन मांसपेशियों के प्रयास को एक ऐसी घटना मानते हैं जो सीधे मात्रा या परिमाण के रूप में चेतना में प्रकट हो सकती है।

सच्चे समय का परिचय ए। बर्गसन द्वारा सजातीय स्थान के साथ तुलना करके और गुणात्मक, तीव्र अवस्थाओं से अपील करके किया जाता है। यदि भौतिक वस्तुएं एक-दूसरे के लिए और हमारे लिए बाहरी हैं, तो चेतना की स्थिति, फ्रांसीसी दार्शनिक का तर्क है, अंतरप्रवेश की विशेषता है, और उनमें से सबसे सरल में पूरी आत्मा परिलक्षित हो सकती है।

शुद्ध अवधि के लिए, ए। बर्गसन के विवरण में यह अंतरिक्ष के रूप में भी प्रकट होता है, लेकिन अब सजातीय नहीं है, लेकिन जीवित है: "समय का सार इस तथ्य में निहित है कि यह गुजरता है, इसका कोई भी हिस्सा प्रकट होने पर नहीं रहता है। अलग" [बर्गसन, 2007, पृ. 126].

इस प्रकार, ए। बर्गसन और ई। हुसरल द्वारा समय की शुरूआत स्थानिक रूप से उन्मुख मानव अस्तित्व से एक व्याकुलता के माध्यम से होती है, ऐसी विशेष अवस्थाओं और खुशी या दु: ख जैसी तीव्र भावनाओं के माध्यम से, उद्देश्य अर्थ से रहित संवेदनाओं के माध्यम से होती है।

उपरोक्त को सारांशित करते हुए, हम इस तथ्य को बता सकते हैं कि लोगों के पास लंबे समय से मापा गया समय है, और न केवल इसका अनुभव किया है। मापन अनुभवजन्य ज्ञान प्राप्त करने के तरीकों में से एक है, एक अग्रदूत और समय के बाद के वैज्ञानिक ज्ञान का एक आवश्यक तत्व है। और इस प्रक्रिया की व्यवहार्यता ऑगस्टाइन में पहले से ही आश्चर्यजनक थी। जब समय को मापा जाता है, तो घड़ी और मापी गई प्रक्रिया के सभी मान (अवस्था), उनके अतीत, वर्तमान और भविष्य को एक ही समय में नहीं रखा जा सकता है, और कोई उन्हें एक-दूसरे से नहीं जोड़ सकता है, जैसे कि एक छड़ी से किनारे तक एक टेबल का। माप प्रक्रिया में, हमेशा केवल "अभी" होता है, माप की वस्तु और मापने वाली घड़ी दोनों का वर्तमान। हाँ, मानवता समय को मापती है, लेकिन क्या यह समय को मापती है, और क्या यह समय को मापती है? समय के इस द्वंद्व ने, जैसा कि एक ओर अनुभव किया गया है, और दूसरी ओर, जैसा कि मापा, परिमाणित किया गया है, मानव संस्कृति में वैज्ञानिक ज्ञान की कई शाखाओं में अनुभूति की प्रक्रिया को प्रेरित किया है।

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जैविक लय (बायोरिथम)(ग्रीक βίος से - बायोस, "जीवन" और μός - लयबद्ध, "कोई भी दोहरावदार गति, लय") - जैविक प्रक्रियाओं और घटनाओं की प्रकृति और तीव्रता में समय-समय पर आवर्ती परिवर्तन। वे अपने संगठन के सभी स्तरों पर जीवित पदार्थ की विशेषता हैं - आणविक और उपकोशिका से लेकर जीवमंडल तक। वे प्रकृति में एक मौलिक प्रक्रिया हैं। कुछ जैविक लय अपेक्षाकृत स्वतंत्र होते हैं (उदाहरण के लिए, हृदय गति, श्वसन), अन्य जीवों के भूभौतिकीय चक्रों के अनुकूलन से जुड़े होते हैं - दैनिक (उदाहरण के लिए, कोशिका विभाजन की तीव्रता में उतार-चढ़ाव, चयापचय, पशु मोटर गतिविधि), ज्वार ( उदाहरण के लिए, समुद्री ज्वार के स्तर से जुड़े समुद्री मोलस्क में गोले खोलना और बंद करना), वार्षिक (जानवरों की संख्या और गतिविधि में परिवर्तन, पौधों की वृद्धि और विकास, आदि)

वह विज्ञान जो जैविक घटनाओं के कार्यान्वयन और जीवित प्रणालियों के व्यवहार में समय कारक की भूमिका का अध्ययन करता है, जैविक प्रणालियों के अस्थायी संगठन, प्रकृति, जीवों के लिए बायोरिदम की घटना और महत्व की स्थिति को बायोरिदमोलॉजी कहा जाता है। Biorhythmology उन दिशाओं में से एक है जो 1960 के दशक में बनाई गई थी। जीव विज्ञान का खंड - कालक्रम। बायोरिदमोलॉजी और क्लिनिकल मेडिसिन के जंक्शन पर तथाकथित क्रोनोमेडिसिन है, जो विभिन्न रोगों के पाठ्यक्रम के साथ बायोरिदम के संबंध का अध्ययन करता है, बायोरिदम को ध्यान में रखते हुए रोगों के लिए उपचार और रोकथाम योजनाएं विकसित करता है, और बायोरिदम के अन्य चिकित्सा पहलुओं और उनके विकारों का अध्ययन करता है। .

बायोरिदम को शारीरिक और पारिस्थितिक में विभाजित किया गया है। शारीरिक लय, एक नियम के रूप में, एक सेकंड के अंश से लेकर कई मिनट तक की अवधि होती है। ये हैं, उदाहरण के लिए, दबाव की लय, दिल की धड़कन और रक्तचाप। पारिस्थितिक लय पर्यावरण की किसी भी प्राकृतिक लय के साथ अवधि में मेल खाते हैं।

कोशिका में सबसे सरल जैविक प्रतिक्रियाओं से लेकर जटिल व्यवहार प्रतिक्रियाओं तक, सभी स्तरों पर जैविक लय का वर्णन किया गया है। इस प्रकार, एक जीवित जीव विभिन्न विशेषताओं के साथ कई लय का एक संग्रह है। नवीनतम वैज्ञानिक आंकड़ों के अनुसार, लगभग 400 [ ] सिर्केडियन ताल।

विकासवादी विकास की प्रक्रिया में पर्यावरण के लिए जीवों का अनुकूलन उनके संरचनात्मक संगठन में सुधार और समय और स्थान में विभिन्न कार्यात्मक प्रणालियों की गतिविधियों के समन्वय की दिशा में चला गया। सूर्य के चारों ओर पृथ्वी और चंद्रमा की गति के कारण रोशनी, तापमान, आर्द्रता, भू-चुंबकीय क्षेत्र और अन्य पर्यावरणीय मापदंडों में परिवर्तन की आवृत्ति की असाधारण स्थिरता, विकास की प्रक्रिया में जीवित प्रणालियों को स्थिर और प्रतिरोधी विकसित करने की अनुमति देती है। बाहरी प्रभाव समय कार्यक्रम, जिनमें से अभिव्यक्ति बायोरिदम हैं। इन लय को कभी-कभी के रूप में संदर्भित किया जाता है पारिस्थितिक, या अनुकूली (उदाहरण के लिए, दैनिक, ज्वारीय, चंद्र और वार्षिक) आनुवंशिक संरचना में तय होते हैं। कृत्रिम परिस्थितियों में, जब शरीर बाहरी प्राकृतिक परिवर्तनों के बारे में जानकारी से वंचित होता है (उदाहरण के लिए, निरंतर प्रकाश या अंधेरे के तहत, नमी वाले कमरे में, समान स्तर पर दबाव बनाए रखा जाता है, आदि), ऐसी लय की अवधि से विचलन होता है पर्यावरण की संगत लय की अवधि, उसी अवधि को दर्शाती है।

इतिहास संदर्भ

लोग प्राचीन काल से जैविक लय के अस्तित्व के बारे में जानते हैं।

"तीन लय" का सिद्धांत

अकादमिक शोधकर्ताओं ने "तीन बायोरिदम सिद्धांत" को खारिज कर दिया है। सैद्धांतिक आलोचना, उदाहरण के लिए, कालक्रम विज्ञान में एक मान्यता प्राप्त विशेषज्ञ आर्थर विनफ्रे द्वारा एक लोकप्रिय विज्ञान पुस्तक में निर्धारित की गई है। दुर्भाग्य से, वैज्ञानिक (लोकप्रिय विज्ञान नहीं) कार्यों के लेखकों ने विशेष रूप से आलोचना के लिए समय समर्पित करने के लिए आवश्यक नहीं माना, हालांकि, कई प्रकाशन (रूसी में, उदाहरण के लिए, एल। ग्लास की एक पुस्तक, जर्गन एशॉफ द्वारा संपादित एक संग्रह) और एम। मैकी और अन्य स्रोत) यह निष्कर्ष निकालने की अनुमति देते हैं कि "तीन बायोरिदम का सिद्धांत" वैज्ञानिक आधार से रहित है। हालांकि, "सिद्धांत" की प्रयोगात्मक आलोचना अधिक ठोस है। 1970 और 80 के दशक में कई प्रायोगिक परीक्षणों ने "सिद्धांत" को पूरी तरह से अस्वीकार्य बताया। वर्तमान में, "तीन लय के सिद्धांत" को वैज्ञानिक समुदाय द्वारा मान्यता प्राप्त नहीं है और इसे छद्म विज्ञान माना जाता है।

"तीन ताल सिद्धांत" के व्यापक उपयोग के कारण, "बायोरिथम" और "कालक्रम" शब्द अक्सर छद्म विज्ञान से जुड़े होते हैं। वास्तव में, कालक्रम एक साक्ष्य-आधारित अनुशासन है जो अनुसंधान के पारंपरिक शैक्षणिक मुख्यधारा में निहित है, और छद्म वैज्ञानिक सिद्धांत के संबंध में वैज्ञानिक अनुशासन के नाम के दुरुपयोग के कारण भ्रम पैदा होता है।

यह सभी देखें

टिप्पणियाँ

1. βίος (अनिश्चित) . एक ग्रीक-अंग्रेज़ी लेक्सिकॉन. पर्सियस।
2. हेनरी जॉर्ज लिडेल, रॉबर्ट स्कॉट। ῥυθμός (अनिश्चित) . एक ग्रीक-अंग्रेज़ी लेक्सिकॉन. पर्सियस।