हम में से बहुत से दुखी हैं क्योंकि हम नहीं जानते कि कैसे क्षमा करें - या तो स्वयं या अन्य लोग। लेकिन क्षमा एक भारी बोझ है जो आपको आगे बढ़ने नहीं देता है। और हम इस बोझ को कभी-कभी जीवन भर ढोते हैं, जानबूझकर खुद को दुखी करते हैं। इस लेख में, आप सीखेंगे कि कैसे खुद को क्षमा करें और नकारात्मक भावनाओं का अनुभव किए बिना खुद को जीवन का आनंद लेने दें।

क्षमा क्यों करें

स्वयं को क्षमा करना आवश्यक है। एक व्यक्ति जो अपनी पिछली गलतियों को माफ नहीं कर सकता और भूल सकता है, वह खुद को आगे बढ़ने की अनुमति नहीं देते हुए चिंताओं और शिकायतों का भार उठाता है। पीछे मुड़कर देखता है, नए आगमन के चैनलों को अवरुद्ध करता है।

एक गिलास में साफ पानी डालने के लिए, आपको इसे खाली करना होगा, इसे धोना होगा, इसे सुखाना होगा और उसके बाद ही नया, साफ, वसंत का पानी डालना होगा। और फिर साफ हो जाएगा। सोचिए अगर आप गंदे गिलास में साफ पानी डाल दें तो पानी का क्या होगा? और अगर इस गिलास में पहले से पानी है तो हम इसमें कुछ भी नहीं डाल पाएंगे।

इसी तरह, हमारी आत्मा एक बर्तन है जिसे हमें नियमित रूप से साफ करने, सुखाने और स्वच्छ, झरने के पानी से भरने की जरूरत है। एक ही रास्ता!

सवाल अक्सर पूछा जाता है: "मैं माफ नहीं कर सकता, मुझे क्या करना चाहिए?", "माफ करना मुश्किल है, मुझे क्या करना चाहिए?"। मैं अपने सम्मानित शिक्षक रदिस्लाव गंडापास के शब्दों के साथ जवाब देना चाहता हूं: "कुछ मत करो, गधे में रहो!"

और ऐसा करता है। लोग सलाह के लिए आते हैं, मदद मांगते हैं, और जब आप कहते हैं: अपने आप को माफ कर दो, इस गलती को जाने दो, उस दौर को भूल जाओ, रोना शुरू हो जाता है। तो आप क्यों आते हैं और मदद मांगते हैं? अपनी समस्याओं को उसी तरह हल करें जैसे आपने उन्हें पहले हल किया था।

आगे बढ़ने का कोई दूसरा रास्ता नहीं है। प्रेम के बिना कोई सुख नहीं है, और क्षमा के बिना प्रेम नहीं है!

किसी ने नहीं कहा कि क्षमा करना आसान है, विशेष रूप से अपनी और अपनी गलतियों को। मैंने तुमसे यह वादा नहीं किया था। क्षमा करना कठिन है, कठिन है, कभी-कभी बहुत अधिक भी। लेकिन। "यदि आप लंबे समय तक पीड़ित हैं, तो निश्चित रूप से सब कुछ ठीक हो जाएगा!"

तो आगे बढ़ो, पीड़ित! जैसा कि वे कहते हैं: "कांटों से सितारों तक!"

कैसे माफ करें

स्वयं को या किसी अन्य व्यक्ति को क्षमा करना सीखने के लिए, आपको दूसरों को समझना सीखना होगा। समझने के लिए क्षमा करना है!

याद रखना, अपने सिर में ड्राइव करना और अपनी नाक काटना आवश्यक है: उस क्षण में आपने वह सब कुछ किया जो आप कर सकते थे! उस समय आप बिल्कुल इस राज्य में और इस आध्यात्मिक स्थान पर थे, और आप अपना सर्वश्रेष्ठ कर रहे थे!

आप किसी को नुकसान नहीं पहुंचाना चाहते थे, और चाहें तो भी आप अन्यथा नहीं कर सकते थे। खैर, उस समय आपके पास ज्ञान और समझ की कमी थी, इसे समझें!

क्षमा के मार्ग पर यह सबसे महत्वपूर्ण समझ है।

मैंने खुद को लंबे समय तक माफ किया, और कभी-कभी ऐसे क्षण आते हैं जिनके लिए मैं अभी भी क्षमा करता हूं।

जो महत्वपूर्ण है वह है DESIRE, अपने आप को क्षमा करने की एक ज्वलंत इच्छा, अपने प्रति आक्रोश से छुटकारा पाने के लिए। जब कोई इच्छा होगी, तो आप सभी तरीकों, सभी संभावनाओं और सभी संसाधनों का उपयोग करेंगे, बस अपने आप को क्षमा करने के लिए। और आप क्षमा करना सीखेंगे। मुख्य बात यह सीखना है!

मेरे पास कई तरीके हैं जिनका मैंने अपने समय में उपयोग किया है:

• अपने आप को एक पत्र लिखें।

मैं विस्तार में नहीं जाऊंगा। मैंने इसके बारे में पहले ही लिखा था। मैं सिर्फ इतना कह दूं कि पत्र किसी भी रूप में लिखा जा सकता है, मुख्य बात यह है कि आप हाथ से लिखते हैं, कंप्यूटर पर नहीं। जब तक आप अपने पूरे शरीर में राहत महसूस न करें तब तक इसे फिर से पढ़ें, या इसे फिर से लिखें।

मैंने एक बार लगभग 20 बार एक पत्र लिखा था।

• क्षमा ध्यान को सुनो!

आप इसे इंटरनेट पर पा सकते हैं, या आप इसे स्वयं लिख सकते हैं। एक छोटी ऑडियो फ़ाइल, अवधि 20-25 मिनट, शांत संगीत और क्षमा को बढ़ावा देने वाले शब्द। इसे तब तक सुनना भी जरूरी है जब तक राहत न मिल जाए और आत्मा में दर्द की अनुभूति न हो जाए।

• अपने आपसे बात करना।

हर दिन, यदि आप अपने सीने में बेचैनी का अनुभव करते हैं, तो अपने आप से वे शब्द कहें जो मैंने ऊपर लिखे थे। आपका काम अपने भीतर के आलोचक को यह विश्वास दिलाना है कि आप उस समय अपना सर्वश्रेष्ठ कर रहे थे। आप किसी भी चीज़ के लिए दोषी नहीं हैं, सब कुछ वैसा ही हुआ जैसा हुआ था। यह सब अच्छे के लिए हुआ, क्योंकि वह स्थिति आपको यह सिखाने, आपको यह दिखाने और आपको वह देने में सक्षम थी।

• होपोनोपोनो।

यह तकनीक सार्वभौमिक और बहुत प्रभावी है। जब भी आपको कोई अप्रिय घटना याद आए जिसके लिए आप खुद को माफ नहीं कर सकते, तो चार वाक्यांश दोहराएं:
"मैं वास्तव में माफी चाहता हूँ!" "मुझे माफ़ करदो!" "मैं आपका धन्यवाद करता हूं!" "मैं तुमसे प्यार करता हूँ!"

मैंने इन वाक्यांशों को अपने दम पर भी जोड़ा, क्योंकि मेरे लिए पिछले जीवन की स्थितियों को भूलना और उन्हें जाने देना महत्वपूर्ण था:
"मैं खुद को माफ कर देता हूँ!" "मैं खुद को स्वीकार करता हूँ!" "मैं खुद को स्वीकार करता हूँ!" "मैं खुद को जाने दे रहा हूँ!" "मुझे खुद से प्यार है!"

ऐसे क्षण थे जब यह वाक्यांश न केवल मेरे होठों से उड़ गया, बल्कि मेरी सारी आंतरिक स्थिति के साथ चिल्लाया। इन वाक्यांशों के बाद और उन्हें एक बार में 10-20-50 बार दोहराते हुए, मुझे बहुत अच्छा लगा, और तब मुझे एहसास हुआ कि इस स्थिति के संबंध में मेरी आत्मा में और कोई दर्द नहीं था।

इसलिए मैं अपनी लगभग सभी शिकायतों को दूर करने में सक्षम था!

अपमान क्षमा करें! गिले-शिकवे भूल जाओ! अपने आप को आक्रोश से शुद्ध करें! और शुद्ध हृदय, प्रकाश आत्मा और खुली आत्मा के साथ आगे बढ़ें!

पिछले पवित्र सप्ताह से हाल तक, मैं कुछ इस तरह से कर रहा था: मैं हिस्टीरिकल था, प्रियजनों को चोट पहुँचा रहा था, अपने परिवार की ज़रूरतों पर ध्यान नहीं दिया, और फिर, मेरे होश में आया, पागलपन से सभी से क्षमा माँगी, साथ में हर चीज के लिए खुद को दोष देने का तरीका - वास्तविक और मेरी अपनी दर्दनाक चेतना द्वारा आविष्कार किया गया।

मुझे वह समय स्पष्ट रूप से याद है क्योंकि उस समय ब्रेक फेल हो गए थे। मैं नेट पर बैठ गया और किसी और चीज से विचलित नहीं हुआ। न छोटी बेटी के लिए, न किसी और चिंता के लिए। फिर किसी तरह यह अहसास हुआ कि "कुछ ठीक नहीं है।" और मैं इस "सॉरी" से सभी को परेशान करने लगा।

मैंने माफ़ी क्यों मांगी? नखरे के लिए और असावधानी के लिए। असंवेदनशीलता और बुरे कामों के लिए। मैंने पूछ लिया। ईमानदारी से। और वह लोगों को देखकर भी शांत नहीं हो पाई... और नाराज होने के बारे में नहीं सोचा। यह सब मुझे लग रहा था कि यह सब "शब्दों में" था, लेकिन "कर्मों में" कोई भी मुझे उस समय के इन सभी नखरे और अन्य व्यवहार के बाद जानना नहीं चाहता।

लेकिन मैंने खुद को हर चीज के लिए अपराधबोध से और दूसरों को मेरे साथ पीड़ा देना जारी रखा: "मुझे क्षमा करें।" मैं अपने लिए स्पष्टीकरण लेकर आया - एक दूसरे की तुलना में अधिक सुंदर। या तो मैं बहुत अधिक खेला, फिर मैं बहुत स्वार्थी हूं, फिर मुझे अवसाद है, फिर मुझे "बच्चे के जन्म के बाद समझ में आने वाली थकान" है, या मैं पूरी तरह से "बुरा था क्योंकि मैंने उस दिन सुबह का नियम नहीं पढ़ा था।" और उसने हर चीज के लिए खुद को दोषी ठहराया।

यह सब अप्रिय रूप से समाप्त हुआ, लेकिन उपयोगी रूप से। किसी कारण से, मैंने "मुझे क्षमा करें" के शाश्वत प्राप्तकर्ताओं में से एक से कहा कि वह स्वयं मेरे लिए अपराध की भावना पैदा करती है। मैं उस क्षण अपराधबोध, आत्म-आलोचना और अथक भावना की इस शाश्वत भावना से थक गया था: "मैंने सभी मैत्रीपूर्ण संबंधों को बर्बाद कर दिया।" मैं इसे बर्दाश्त नहीं कर सका और कुछ दोष अपने पड़ोसी पर डालने का फैसला किया। जिस पर उसे एक अस्पष्ट "क्षमा करें, एक पापी मूर्ख" के लिए सामान्य चुप्पी नहीं मिली, बल्कि एक तीखी फटकार: "मैंने आपके लिए अपराध की कोई भावना पैदा नहीं की और, आप जानते हैं, मैं संवाद नहीं करना चाहती ऐसे शब्दों के बाद। ”

यह मेरे लिए बहुत अजीब था। आखिरकार, मैं सबके सामने हर चीज में दोषी महसूस करता हूं, विशेष रूप से और यहां तक ​​​​कि विशेष रूप से, लेकिन कोई नहीं ...

इस बातचीत के बाद, मैंने खुद को इस आत्मग्लानि के आगे झुकने के लिए मना किया और स्वेच्छा से अपने नखरे और स्थिति के लिए नए स्पष्टीकरण की तलाश की, और फिर किसी तरह धीरे-धीरे मेरे लिए यह स्पष्ट हो गया कि मुझे किसी को नहीं, बल्कि केवल खुद को माफ करना चाहिए।

नखरे, कमजोरी और दूसरों के प्रति असावधानी के लिए क्षमा करें। समझें कि ऐसा क्यों था। आत्म-दया के बिना, बस "ठीक" - यह मेरे लिए आसान नहीं था, मैं कुछ जीवन चुनौतियों का सामना नहीं कर सका, मैं कमजोर हूं।

लेकिन "क्षमा करें" क्या है? यह निश्चित रूप से भूलना नहीं है, और उसी तरह व्यवहार करना जारी रखना है। निष्कर्ष निकालें और आगे बढ़ने की कोशिश करें, ऐसे समय में पीछे मुड़कर न देखें जब मैं इस तथ्य के बारे में चिंता कर सकता था कि किसी ने पत्र का जवाब नहीं दिया, जबकि मेरी तरफ मेरी बेटी की सिसकियां नहीं देखीं।

क्षमा का कोई भी कार्य केवल ऐसे शब्द नहीं हैं जिन्हें स्वयं पर लागू नहीं किया जा सकता है। अपने आप से यह कहना कृत्रिम है: "मैंने तुम्हें माफ कर दिया, प्रिय।" नहीं, यह एक सक्रिय प्रक्रिया है। यह आपके और आपके व्यवहार को बदलने की एक प्रक्रिया है। अपने और दूसरों के संबंध में।

सुरम्य रूप से आहें भरने की आवश्यकता नहीं है: "मैं एक बुरी माँ हूँ।" यदि आप बच्चे की सिसकियों को नज़रअंदाज़ करना जारी रखती हैं, तो आप और भी बुरी माँ होंगी। इसकी "बुराई" के प्रति जागरूक और इसके साथ कुछ नहीं करता है। एक बच्चे को ऐसी मां की जरूरत नहीं होती जो अपनी गलतियों को सिर्फ शब्दों में स्वीकार करे। मेरे बड़े मुझसे कहते हैं कि मैं उन पर ज्यादा मुस्कुराता नहीं हूं। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि मैं उसे कितना दोहराता हूं: "हां, मैं गलत हूं," कुछ भी नहीं बदलेगा जब तक कि मैं उसे ईमानदारी से मुस्कुराने में सक्षम नहीं हो जाता।

आप कितने बुरे पत्रकार और संपादक हैं, इसके लिए खुद को खाने की जरूरत नहीं है। जब तक आप लिखना जारी रखेंगे और सभी समय सीमा को विफल करते रहेंगे, आप एक बुरे पत्रकार और संपादक बने रहेंगे, चाहे आप कितनी भी और कितनी ईमानदारी से कहें कि आप कितने बुरे विशेषज्ञ हैं।

और अपने आप को छाती में मारो: "मैं एक बुरा ईसाई हूं" भी जरूरी नहीं है। बेशक, बुरा। आप उस व्यक्ति को और कैसे कह सकते हैं जो हर हफ्ते रविवार की पूजा-अर्चना करता है? खैर, और इस फलहीन आत्म-ध्वज से बेहतर कौन होगा? क्या यहोवा हमसे यही अपेक्षा करता है? मुझे नहीं लगता। ईसाई धर्म इसके बारे में बिल्कुल नहीं है। यह सक्रिय लोगों के जीवन का तरीका है, न कि आत्म-विनाशकारी विषयों, जो एक ही समय में अपने जीवन में कुछ भी नहीं बदलते हैं और यहां तक ​​​​कि उसकी ओर बढ़ने वाले भी नहीं हैं।

लेकिन इस सारी आत्म-आलोचना को रोकने के लिए, आपको स्वयं को क्षमा करने की आवश्यकता है। कमजोरी को पहचानो। अपूर्णता को पहचानो। आगे बढ़ना। कम से कम एक बेहतर मां बनने के लिए, एक पत्रकार और कम से कम एक ईसाई के रूप में अपने बारे में बात करने के लिए इतना शर्मिंदा नहीं होगा।

क्षमा रविवार से पहले का ऐसा ही मिजाज है। मैं शायद अलग-अलग लोगों को "सॉरी" के साथ मेल करने से परहेज करूंगा। हालांकि, मैंने वास्तव में उन्हें कभी नहीं किया। लेकिन मैं उन लोगों को सौवीं बार "क्षमा" करने से भी बचूंगा जिन्हें मैंने वास्तव में चोट पहुंचाई है। कर्मों को ही क्षमा किया जा सकता है। दोनों अपने आप में और दूसरों में। उसकी दूसरी अवस्था, उसका ध्यान, उसका सक्रिय प्रेम।

आज मैं क्षमा के विषय को जारी रखना चाहता हूं और सबसे कठिन प्रकार की क्षमा के बारे में लिखना चाहता हूं - स्वयं को क्षमा करना।

क्षमा क्यों करें

स्वयं को क्षमा करना आवश्यक है। एक व्यक्ति जो अपनी पिछली गलतियों को माफ नहीं कर सकता और भूल सकता है, वह खुद को आगे बढ़ने की अनुमति नहीं देते हुए चिंताओं और शिकायतों का भार उठाता है। पीछे मुड़कर देखता है, नए आगमन के चैनलों को अवरुद्ध करता है।

एक गिलास में साफ पानी डालने के लिए, आपको इसे खाली करना होगा, इसे धोना होगा, इसे सुखाना होगा और उसके बाद ही नया, साफ, वसंत का पानी डालना होगा। और फिर साफ हो जाएगा। सोचिए अगर आप गंदे गिलास में साफ पानी डाल दें तो पानी का क्या होगा? और अगर इस गिलास में पहले से पानी है तो हम इसमें कुछ भी नहीं डाल पाएंगे।

इसी तरह, हमारी आत्मा एक बर्तन है जिसे हमें नियमित रूप से साफ करने, सुखाने और स्वच्छ, झरने के पानी से भरने की जरूरत है। एक ही रास्ता!

सवाल अक्सर पूछा जाता है: "मैं माफ नहीं कर सकता, मुझे क्या करना चाहिए?", "माफ करना मुश्किल है, मुझे क्या करना चाहिए?"। मैं अपने सम्मानित शिक्षक रदिस्लाव गंडापास के शब्दों के साथ जवाब देना चाहता हूं: "कुछ मत करो, गधे में रहो!"

और ऐसा करता है। लोग सलाह के लिए आते हैं, मदद मांगते हैं, और जब आप कहते हैं: अपने आप को माफ कर दो, इस गलती को जाने दो, उस अवधि को भूल जाओ - रोना शुरू होता है। तो आप क्यों आते हैं और मदद मांगते हैं? अपनी समस्याओं को उसी तरह हल करें जैसे आपने उन्हें पहले हल किया था।

आगे बढ़ने का कोई दूसरा रास्ता नहीं है। प्रेम के बिना कोई सुख नहीं है, और क्षमा के बिना प्रेम नहीं है!

किसी ने नहीं कहा कि क्षमा करना आसान है, विशेष रूप से अपनी और अपनी गलतियों को। मैंने तुमसे यह वादा नहीं किया था। क्षमा करना कठिन है, कठिन है, कभी-कभी बहुत अधिक भी। लेकिन। "यदि आप लंबे समय तक पीड़ित हैं, तो निश्चित रूप से सब कुछ ठीक हो जाएगा!"

तो आगे बढ़ो, पीड़ित! जैसा कि वे कहते हैं: "कांटों से सितारों तक!"

कैसे माफ करें

स्वयं को या किसी अन्य व्यक्ति को क्षमा करना सीखने के लिए, आपको दूसरों को समझना सीखना होगा। समझने के लिए क्षमा करना है!

याद रखना, अपने सिर में ड्राइव करना और अपनी नाक काटना आवश्यक है: उस क्षण में आपने वह सब कुछ किया जो आप कर सकते थे! उस समय आप बिल्कुल इस राज्य में और इस आध्यात्मिक स्थान पर थे, और आप अपना सर्वश्रेष्ठ कर रहे थे!

आप किसी को नुकसान नहीं पहुंचाना चाहते थे, और चाहें तो भी आप अन्यथा नहीं कर सकते थे। खैर, उस समय आपके पास ज्ञान और समझ की कमी थी, इसे समझें!

क्षमा के मार्ग पर यह सबसे महत्वपूर्ण समझ है।

मैंने खुद को लंबे समय तक माफ किया, और कभी-कभी ऐसे क्षण आते हैं जिनके लिए मैं अभी भी क्षमा करता हूं।

जो महत्वपूर्ण है वह है DESIRE, अपने आप को क्षमा करने की एक ज्वलंत इच्छा, अपने प्रति आक्रोश से छुटकारा पाने के लिए। जब कोई इच्छा होगी, तो आप सभी तरीकों, सभी संभावनाओं और सभी संसाधनों का उपयोग करेंगे, बस अपने आप को क्षमा करने के लिए। और आप क्षमा करना सीखेंगे। मुख्य बात यह सीखना है!

मेरे पास कई तरीके हैं जिनका मैंने अपने समय में उपयोग किया है:

1. अपने आप को एक पत्र लिखें।

मैं विस्तार में नहीं जाऊंगा। मैंने इसके बारे में पहले ही लिखा था। मैं सिर्फ इतना कह दूं कि पत्र किसी भी रूप में लिखा जा सकता है, मुख्य बात यह है कि आप हाथ से लिखते हैं, कंप्यूटर पर नहीं। जब तक आप अपने पूरे शरीर में राहत महसूस न करें तब तक इसे फिर से पढ़ें, या इसे फिर से लिखें।

मैंने एक बार लगभग 20 बार एक पत्र लिखा था।

2. क्षमा ध्यान सुनो!

आप इसे इंटरनेट पर पा सकते हैं, या आप इसे स्वयं लिख सकते हैं। एक छोटी ऑडियो फ़ाइल, अवधि 20-25 मिनट, शांत संगीत और क्षमा को बढ़ावा देने वाले शब्द। इसे तब तक सुनना भी जरूरी है जब तक राहत न मिल जाए और आत्मा में दर्द की अनुभूति न हो जाए।

3. अपने आप से बात करें।

हर दिन, यदि आप अपने सीने में बेचैनी का अनुभव करते हैं, तो अपने आप से वे शब्द कहें जो मैंने ऊपर लिखे थे। आपका काम अपने भीतर के आलोचक को यह विश्वास दिलाना है कि आप उस समय अपना सर्वश्रेष्ठ कर रहे थे। आप किसी भी चीज़ के लिए दोषी नहीं हैं, सब कुछ वैसा ही हुआ जैसा हुआ था। यह सब अच्छे के लिए हुआ, क्योंकि वह स्थिति आपको यह सिखाने, आपको यह दिखाने और आपको वह देने में सक्षम थी।

4. होपोनोपोनो।

यह तकनीक सार्वभौमिक और बहुत प्रभावी है। जब आपको कोई अप्रिय घटना याद आती है जिसके लिए आप खुद को माफ नहीं कर सकते, तो चार वाक्यांश दोहराएं: "मुझे बहुत खेद है!" "मुझे माफ़ करदो!" "मैं आपका धन्यवाद करता हूं!" "मैं तुमसे प्यार करता हूँ!"

मैंने इन वाक्यांशों को स्वयं भी जोड़ा, क्योंकि यह मेरे लिए महत्वपूर्ण था

भूल जाओ और पिछले जीवन स्थितियों को जाने दो: "मैं खुद को माफ कर देता हूं!" "मैं खुद को स्वीकार करता हूँ!" "मैं खुद को स्वीकार करता हूँ!" "मैं खुद को जाने दे रहा हूँ!" "मुझे खुद से प्यार है!"

ऐसे क्षण थे जब यह वाक्यांश न केवल मेरे होठों से उड़ गया, बल्कि मेरी सारी आंतरिक स्थिति के साथ चिल्लाया। इन वाक्यांशों के बाद और उन्हें एक बार में 10-20-50 बार दोहराते हुए, मुझे बहुत अच्छा लगा, और तब मुझे एहसास हुआ कि इस स्थिति के संबंध में मेरी आत्मा में और कोई दर्द नहीं था।

इसलिए मैं अपनी लगभग सभी शिकायतों को दूर करने में सक्षम था!

अपमान क्षमा करें! गिले-शिकवे भूल जाओ! अपने आप को आक्रोश से शुद्ध करें! और शुद्ध हृदय, प्रकाश आत्मा और खुली आत्मा के साथ आगे बढ़ें!

पी.एस. मैं यह कहना भूल गया कि क्षमा प्रक्रिया से पहले, आपको रूमाल प्राप्त करने की आवश्यकता है। आँसू समंदर होंगे!

आपके आसपास की दुनिया।

आपके वंशज।

जिस व्यक्ति को हम क्षमा करते हैं।

दुनिया। ईश्वरीय स्वभाव।

ईश्वरीय श्रेष्ठता।

जब हम माफ नहीं करते। हम:

- हम अपने और उनके बीच जंजीर बनाते हैं जिन्हें हम माफ नहीं करते। ये जंजीरें एक, दो या तीन से अधिक जन्मों तक चलेंगी। इतना ही जब तक आप उस व्यक्ति को माफ नहीं कर देते।

- हम शरीर में प्रतिक्रियाएं शुरू करते हैं जो हमें हर पल याद दिलाएगा कि कोई है जो हमारे लिए शत्रुतापूर्ण है (क्योंकि हम शत्रुतापूर्ण हैं)। इसका मतलब है कि शरीर हमेशा युद्ध की स्थिति में रहेगा।
- हम खुद को ऐसी स्थितियों में पाते हैं, हम ऐसे लोगों को आकर्षित करते हैं जो हमारे स्पंदनों का जवाब देते हैं: धोखेबाज और धोखेबाज, पीड़ित और पीड़ा का कारण।

क्षमा का अभ्यास करना- आध्यात्मिक विकास के लिए सबसे शक्तिशाली और सबसे महत्वपूर्ण में से एक। क्षमा के द्वारा व्यक्ति छवियों के साथ, समस्याओं के साथ और वास्तविकता के साथ कार्य कर सकता है। हमारे पास हमेशा किसी को क्षमा करने के लिए, क्षमा करने के लिए कुछ और क्षमा मांगने के लिए कुछ होता है। हमारे पास खुद को, माता-पिता, भागीदारों, भगवान और ब्रह्मांड को माफ करने के लिए कुछ है। क्षमा आपको स्वतंत्र बनाती है, क्योंकि किसी व्यक्ति को क्षमा करके आप उसे जाने देते हैं। जब आप क्षमा मांगते हैं, तो आप स्वयं को मुक्त कर लेते हैं।

यह आत्मा की स्वच्छता है। बचपन से, हमें सिखाया जाता है कि खाने से पहले हाथ धोना और सुबह अपने दाँत ब्रश करना, लेकिन उन्हें यह बिल्कुल नहीं सिखाया जाता है कि माफी कैसे माँगें ताकि यह वास्तव में काम करे - बिना अपमान और अपराधबोध के। क्षमा का अभ्यास भावनात्मक, शारीरिक और आध्यात्मिक स्तर पर मुक्ति लाता है।

ऐसा करने के लिए, उस व्यक्ति के साथ व्यक्तिगत रूप से संवाद करना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है जिसे आप क्षमा करना चाहते हैं। यह ध्यान के माध्यम से किया जा सकता है। और इसका मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि यह व्यक्ति आपकी जिंदगी को हमेशा के लिए छोड़ देगा। आप बस भावनात्मक बोझ को छोड़ दें, रिश्ते के बारे में नकारात्मक विचार जो आप अपने साथ खींच रहे हैं।

हमारे लिए यहां और अभी रहना मुश्किल है, हम अक्सर बीते दिनों की यादों में रहते हैं, अतीत के नकारात्मक अनुभव या भविष्य की योजना बनाते हैं। हम एक विशेष व्यक्ति को भी देखते हैं। हम अतीत से उसकी छवि को खींचते हैं, इस व्यक्ति को हमारे लिए एक अलग तरीके से प्रकट करने का मौका नहीं देते। हम इसे "वहां और फिर" समझते हैं। और आप किसी व्यक्ति को नए तरीके से देखना सीख सकते हैं - यह एक ऐसा कार्य है जो दो भागीदारों को प्रकट करता है। क्षमा का अभ्यास करने से ये पुराने रिश्ते साफ हो जाएंगे।

क्षमा स्वतंत्रता, आनंद, शक्ति और खुशी देता है, लोगों के बीच प्यार के क्षेत्र को बहाल करने में मदद करता है, क्योंकि यह आपको एक व्यक्ति को आत्मा के स्तर पर देखने की अनुमति देता है, जहां हर कोई समान है और एक है।

क्षमा का एक और प्लस यह है कि इस अभ्यास को हर जगह और हमेशा किया जा सकता है, एक ही व्यक्ति के साथ असीमित बार - करीबी या बमुश्किल परिचित, उदाहरण के लिए, मेट्रो में अपने पैर पर कदम रखने वाले व्यक्ति के साथ। यह न केवल एक ऐसा व्यक्ति हो सकता है जिससे आप नाराज़ हैं या आपके मन में कोई विद्वेष है, बल्कि ऐसा कोई व्यक्ति भी हो सकता है जिसे आप स्वीकार या निंदा नहीं करते हैं।

माफी- यह एक महान उपचारक है, यह हमें पिछले घावों, आक्रोशों और गलतफहमियों से मुक्त कर सकता है। लेकिन कभी-कभी नाराज होना हमारे लिए अच्छा होता है। कभी-कभी हमारे लिए निकट या दूर क्षमा करना कठिन होता है। क्यों? क्योंकि इसी तरह हम अनजाने में अपनी रक्षा करते हैं। क्षमा के साथ, हम अपने अतीत की दर्दनाक स्थितियों को उनके प्रति अपना दृष्टिकोण बदलकर बदल सकते हैं। क्षमा के अभ्यास के द्वारा, आप स्वयं के साथ शांति बना सकते हैं—स्वयं को, अपने अतीत को, अपने माता-पिता को क्षमा करें। क्षमा न केवल आपके जीवन को, बल्कि पूरे ग्रह को ठीक कर सकती है। बहुत अच्छा होगा यदि सभी लोगों को पुरानी शिकायतों, क्रोध, एक दूसरे के खिलाफ दावों से छुटकारा मिल जाए। क्षमा की मदद से, कई शारीरिक बीमारियों और बीमारियों से भी छुटकारा पाया जा सकता है, क्योंकि यह लंबे समय से साबित हो चुका है कि हर बीमारी एक अचेतन, अव्यक्त और असंसाधित भावना है। और क्षमा की सहायता से, हम उस स्थिति या भावना को दूर कर सकते हैं जिसके कारण यह बीमारी हुई। क्षमा का अभाव न केवल जीवन को जटिल बनाता है, बल्कि शरीर और आत्मा को भी नष्ट कर देता है। और यदि आप इस अभ्यास का उपयोग करते हैं, तो आप जीवन को आसान और अधिक आनंदमय बना सकते हैं।

कैसे और किसे क्षमा करें?

उन लोगों की सूची बनाएं जिन्हें आप क्षमा करना चाहते हैं।

उन लोगों की सूची बनाएं जिन्हें आप नहीं चाहते हैं या जिन्हें आप माफ नहीं कर सकते।

अपने माता-पिता को क्षमा करें।

अपने आप को, अपने बचपन और अपने भीतर के बच्चे को क्षमा करें।

अपनी भावनाओं, भावनाओं और अनुभवों को क्षमा करें। (यह शायद सबसे कठिन काम है, क्योंकि हम अक्सर खुद से नाराज हो जाते हैं और अपनी भावनाओं को स्वीकार नहीं करते हैं - क्रोध, क्रोध, आक्रोश। एक अलग सूची बनाएं: जिसके लिए आप खुद को माफ नहीं कर सकते)।

अपने परिवार को क्षमा करें।

अपने पूर्व सहयोगियों को क्षमा करें। अपने लिए सबसे महत्वपूर्ण भागीदारों की एक सूची लिखें, जिनके साथ आपका गंभीर संबंध था, या आपकी ओर से एक गहरी भावना थी, भले ही वह अप्राप्त था। "पूर्व" से पूछना अपने आप को मुक्त करने और एक नए, खुशहाल रिश्ते के लिए जगह तैयार करने में मदद करता है।

अपने सहयोगियों और वरिष्ठों को क्षमा करें (या यदि आप बॉस हैं तो अधीनस्थ)। किसी भी टीम में संघर्ष होते हैं, यह एक वास्तविकता है। यह महत्वपूर्ण है कि उनमें फंस न जाए। अपने सहकर्मियों, अधीनस्थों और बॉस को मानसिक रूप से क्षमा करके, आप काम पर सबसे विस्फोटक संघर्षों को भी आसानी से हल कर सकते हैं। आपकी कार्यक्षमता कई गुना बढ़ जाएगी!

सभी तथाकथित "तृतीय पक्षों" को क्षमा करें। ये वे लोग हैं जिनके साथ आप दैनिक आधार पर संपर्क में हैं - परिवहन में, बैंक या स्टोर में। ये ऐसे लोग हैं जो गलती से आपको चोट पहुँचाते हैं या आपका अपमान करते हैं। लेकिन वास्तव में, सभी दुर्घटनाएं आकस्मिक नहीं हैं, अगर हम आध्यात्मिक स्तर के बारे में बात करते हैं। प्रत्येक व्यक्ति आपके जीवन में स्वयं को मुक्त करने में आपकी सहायता करने के लिए आता है। यह क्षमा की तकनीक है जो यह मुक्ति देती है। इस प्रतीत होता है यादृच्छिक व्यक्ति के साथ क्षमा करने के बाद। आप एक कर्म ऋण चुका सकते हैं या बस अपने प्रियजनों के साथ संबंधों को साफ कर सकते हैं।

पेशेवरों को विदाई। ये विशेषज्ञों से जुड़ी स्थितियां हैं - वकील, डॉक्टर, कर अधिकारी, यातायात पुलिस, आदि। जब आप किसी वकील या डॉक्टर के पास लाइन में बैठे हों और घबराए हुए हों: “क्या वह इसे स्वीकार करेगा या नहीं? क्या सारे कागज़ात क्रम में हैं? ”, फिर, मानसिक रूप से उसके साथ क्षमा करने के बाद, आप इस व्यक्ति के साथ प्रेम के क्षेत्र को ऊर्जावान रूप से तैयार करते हैं। नतीजतन, किसी भी मुद्दे को जल्दी और आसानी से हल किया जाता है।

उच्च शक्तियों की क्षमा। हम सभी कभी-कभी भगवान पर, भाग्य पर, प्रेम पर, और चिल्लाते हैं: "मुझे इन परेशानियों और दंडों की आवश्यकता क्यों है?"। क्षमा में शामिल होने के बाद, हमें ब्रह्मांड और ब्रह्मांड से शक्तिशाली समर्थन प्राप्त होता है।

दुखद स्थितियों की क्षमा: दुर्घटनाएँ, हमले, घोर अपमान, डकैती, आदि। इस मामले में क्षमा आपको अपना दिल - अपना आध्यात्मिक केंद्र खोलने और भविष्य में इसी तरह की स्थितियों से खुद को बचाने की अनुमति देती है।

क्षमा के लिए बाधाएं क्या हैं?

डर #1:"क्या होगा अगर मैं उसे माफ कर दूं और वह व्यक्ति हमेशा के लिए मेरी जिंदगी छोड़ दे?" लेकिन क्षमा अलविदा कहने के समान नहीं है।

डर #2:"क्या होगा अगर मैं उसे माफ कर दूं और यह व्यक्ति मेरे जीवन में वापस आ जाए? क्या मुझे इसकी आवश्यकता है ?!" यदि आप किसी व्यक्ति को अपने दिल की गहराइयों से मुक्त करते हैं और इन रिश्तों से चिपके नहीं रहना चाहते हैं, तो वे रुक जाएंगे - आम अच्छे के लिए।

मैं माफ कर सकता हूं, लेकिन मैं नहीं चाहता।

हमारे पास हमेशा एक विकल्प होता है: या तो शिकार बने रहें, बदला लेना चाहते हैं, आक्रोश महसूस करें, क्रोध करें, दर्द महसूस करें या क्षमा करें और प्यार को चुनें। आप अपने लिए क्या चुनते हैं?

हमारे होने का सार प्रेम है। क्षमा हमें दर्द, आक्रोश, भय और पीड़ा पर प्रेम को चुनना सिखाती है। क्षमा एक सार्वभौमिक तकनीक है जिसे कोई भी सीख सकता है, चाहे उसकी उम्र, लिंग, अनुभव, धर्म कुछ भी हो। इसे आज़माएं और आपका जीवन बहुत उज्जवल हो जाएगा!

परिवर्तन की प्रार्थना

आप, मैं और हमारे चारों ओर का सारा संसार एक संपूर्ण का सार है। आप मेरे जीवन में एक कारण के लिए अपने दर्द और पीड़ा के साथ आए। आप मुझे एक आईने की तरह दिखाते हैं कि दर्द और पीड़ा मेरी आत्मा में, मेरे अवचेतन में गहराई से मौजूद है।

और मैं पूरी जिम्मेदारी के साथ महसूस करता हूं कि मैं आपकी समस्याओं में शामिल हूं, क्योंकि मैं जानता हूं कि मेरे जीवन में जो कुछ भी होता है वह मेरे अतीत में मेरे विचारों और कार्यों का परिणाम है।
मैंने जो किया उसके लिए मुझे पछतावा है।
और अपनी स्वतंत्र इच्छा से, मैं आपके, आपके पूर्वजों और आपके पूरे परिवार के संबंध में अपने सभी विनाशकारी कार्यक्रमों को रद्द करता हूं।

मैं आपको और आपके पूर्वजों को उनके सभी गलत विचारों और कार्यों के लिए क्षमा करता हूं, जो जानबूझकर या अनजाने में मेरे पूर्वजों के संबंध में दुनिया के निर्माण से लेकर आज तक किए गए हैं।
मुझे और मेरे सारे परिवार को क्षमा कर, क्योंकि हम नहीं जानते थे कि हम क्या कर रहे हैं।

मेरे जीवन में आने और मेरे दिमाग को साफ करने और पुरानी और अनावश्यक हर चीज से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए मैं आपको धन्यवाद देता हूं, वास्तव में स्वतंत्र हो जाता हूं, रूपांतरित हो जाता हूं और खुश रहता हूं, सत्य और विवेक में रहता हूं।

मैं आपसे प्यार करता हूं और आपके पूरे परिवार को प्यार का आशीर्वाद देता हूं। मैं आपको, आपके प्रियजनों और आपके वंशजों को खुशी और दया की कामना करता हूं।

और मेरे सभी गलत विचार, शब्द और कर्म जो आपके दर्द और पीड़ा का कारण बने, ईश्वरीय प्रेम की शक्ति से नेक विचारों और कर्मों में परिवर्तित हो जाएं, और वे हमारे परिवारों और हमारे आसपास की पूरी दुनिया में खुशी लाए।
प्रेम, शांति और सामान्य समृद्धि पृथ्वी पर राज करे।

यह तो हो जाने दो!

मैं तुम्हें अपने दिल में प्यार से स्वीकार करता हूँ!
मुझे और मेरे पूरे परिवार को क्षमा करें!
मैं आपका धन्यवाद करता हूं!
मैं आपको और आपके पूरे परिवार को क्षमा करता हूं और आपको प्यार का आशीर्वाद देता हूं!
मैं आपको खुशी और अच्छे की कामना करता हूं!

ध्यान "क्षमा"

बैठो, आराम करो, एक गहरी साँस लो और साँस छोड़ो, और एक बार फिर - एक गहरी साँस, और जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, शरीर के सभी तनावों को छोड़ दें, सभी भारीपन, अपनी सांस की लहरों पर बोलें।

उस व्यक्ति की छवि को कॉल करें जिसके साथ आप क्षमा का अनुष्ठान करना चाहते हैं। यह कोई करीबी या दूर का रिश्तेदार, दोस्त, बॉस, वह व्यक्ति हो सकता है जिसने आपको नाराज किया हो या जिसे आपने नाराज किया हो।

कल्पना कीजिए कि वह आपके सामने खड़ा है। उसकी छवि पर करीब से नज़र डालें: वह कैसा दिखता है, उसने क्या पहना है, चाहे आप उसे स्पष्ट रूप से देखें या अस्पष्ट छवि। आप उससे क्या कहना चाहते हैं: "आई एम सॉरी" या "आई एम सॉरी"? पहली बात जो दिमाग में आती है वह सही है।

अब उस व्यक्ति से कहो, "मुझे क्षमा कर दो, और मैं तुम्हें क्षमा करता हूं, और मैं तुम्हारे साथ अपने संबंध में स्वयं को क्षमा करता हूं। और मैं क्षमा करता हूं और हमारे बीच के सभी अंधेरे को छोड़ देता हूं, मैं आपके साथ रिश्ते में सभी भावनाओं, भावनाओं, अनुभवों को खुद को माफ कर देता हूं। मैं माफ कर देता हूं और वह सब कुछ छोड़ देता हूं जो हमारे रिश्ते में प्यार नहीं है।"

कल्पना कीजिए कि कैसे एक बैंगनी लौ आपके शरीर और इस व्यक्ति की छवि में प्रवेश करती है। "मैं आपके साथ रिश्ते में सभी भावनाओं, भावनाओं को शुद्ध करने के लिए वायलेट फायर से पूछता हूं, मैं आपको दर्द, आक्रोश, ईर्ष्या, घृणा, ईर्ष्या को शुद्ध करने के लिए कहता हूं - वह सब जो हमारे रिश्ते में प्यार नहीं है। मैं क्षमा करता हूं और यह सब छोड़ देता हूं, वह सब कुछ जो मेरे प्रकटीकरण, स्वतंत्रता, प्रेम में हस्तक्षेप करता है।

अब कल्पना कीजिए कि कैसे सुनहरे और गुलाबी प्रकाश की किरणें आपके मुकुट में प्रवेश करती हैं और आपको उन गुणों से भर देती हैं जो इस व्यक्ति के साथ आपके रिश्ते में नहीं थे। मैं अपने आप को उतना ही प्रकाश, प्रेम, समर्थन, स्वतंत्रता, ध्यान, मूल्य देता हूं जितना कि मेरे सभी जन्मों और अवतारों में आपके साथ अपने रिश्ते में नहीं था। सुनहरी किरण आपके शरीर की हर कोशिका को प्रेम, प्रकाश, गर्मजोशी से भर दे।

और अब कल्पना कीजिए कि प्रकाश की वही किरण कैसे इस व्यक्ति के मुकुट में प्रवेश करती है। मैं आपको उतना ही प्रकाश, प्रेम, गर्मजोशी, क्षमा, स्वीकृति, समर्थन देता हूं, जितना कि आपने सभी जन्मों और अवतारों में मेरे साथ अपने संबंधों में कमी की थी। सुनहरी किरण इस व्यक्ति के शरीर को प्रेम, स्वतंत्रता, क्षमा, प्रकाश से भर दे।

मैं ब्रह्मांड से सभी पीढ़ियों और अवतारों के माध्यम से हमारे बीच प्रेम के क्षेत्र को बहाल करने के लिए कहता हूं।

इस व्यक्ति से कहो: "जो हमारे बीच था, और जो हमारे बीच नहीं था, उसके लिए मैं आपको धन्यवाद देता हूं कि आप मेरे लिए कौन थे और मेरे लिए क्या नहीं थे, और प्यार के उन पाठों के लिए जो आपने मुझे दिए।" मानसिक रूप से झुकना।

अब गहरी सांस लें और सांस छोड़ते हुए यहां और अभी की ओर लौट आएं।

क्षमा लुईस हे।

क्षमा का विषय आज सबसे महत्वपूर्ण है। क्षमा करने की क्षमता प्रतिबंधों को हटाती है, अंतरिक्ष को ठीक करती है, व्यक्ति को दैवीय गुण और अवसर देती है। क्षमा करने से, हम आत्मा में मजबूत बनते हैं।
आहत व्यक्ति अपनी भावनाओं से गुलामी की जंजीरों से बंधा होता है और अपराधियों के साथ कर्म की गांठों से बंधा होता है और लगभग सारी ऊर्जा इन जंजीरों को बनाए रखने में ही खर्च हो जाती है।

क्षमा तकनीक:

1. स्वर्ण त्रिभुज का परिचय

2. अंदर हम उस व्यक्ति की छवि रखते हैं जिसके साथ हमें संबंधों को संतुलित करने की आवश्यकता होती है

3. इस छवि को मानसिक रूप से देखकर (आप जोर से भी कह सकते हैं)...

ए। मैं त्रिभुज के बाईं ओर का प्रतिनिधित्व करता हूं - मुझे क्षमा करें
बी। सही - उसे माफ कर दो (उसे)
में। त्रिभुज के नीचे - हमें क्षमा करें

4. उसके बाद…

ए। हम बहुत करीबी लोगों को अपने दिल में लेते हैं
बी। अगर लोग अधिक दूर हैं और उन्हें दिल में रखना मुश्किल है, तो हम उन्हें गले लगाते हैं
में। मृतकों को भगवान के पास भेजा जाता है।

यदि हम उन लोगों के नाम नहीं जानते हैं जिन्हें क्षमा करने की आवश्यकता है या जिनसे हमें क्षमा माँगने की आवश्यकता है, तो हम एक चर्च मोमबत्ती जलाते हैं, यह घर का बना हो सकता है, लेकिन यह हल्के मोम से बना होना चाहिए और हम यह कहते हैं:

भगवान, आप सभी नामों को जानते हैं, वे मुझे क्षमा करें, मेरे परिवार को क्षमा करें, जो मुझसे नाराज हैं, स्वेच्छा से या अनजाने में। मैं उन सभी को क्षमा करता हूं जिन्हें मैंने नाराज किया (ए) प्यार से

क्षमा करने की कला

क्षमा करना शायद सबसे कठिन काम है। लेकिन क्षमा के बिना, कोई स्वास्थ्य नहीं है, कोई भाग्य नहीं है। "क्षमा" नकारात्मक भावनाओं और कम कंपन है, जो इच्छाओं की पूर्ति में बहुत बाधा डालती है।

"क्षमा नहीं" क्या है? यह किसी अन्य व्यक्ति का मूल आक्रोश, दावा और आरोप है। क्या आपको लगता है कि आपकी परेशानियों के लिए कोई जिम्मेदार है? नहीं, मेरे प्यारे। बाहर जो भीतर है उसका केवल एक प्रक्षेपण है। और प्रत्येक अप्रिय स्थिति स्वयं सहित स्वीकृति और क्षमा के लिए एक कार्य है। और अगर किसी अन्य व्यक्ति की गलती है, तो सजा उसे आकर्षण के नियम के अनुसार मिलेगी।

क्षमा, यदि आप चाहें, तो बुद्धिमान स्वार्थ है।

हम "सफलता की संहिता" प्रशिक्षण में क्षमा की प्रक्रिया पर विशेष ध्यान देते हैं: हम माता-पिता और अन्य करीबी लोगों के साथ संबंधों में सामंजस्य स्थापित करते हैं। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जो अपने जीवन को बेहतर बनाने, कल्पना करने और अपने लक्ष्यों और इच्छाओं को प्रकट करने के लिए काम करते हैं। जैसा कि मेरे एक अच्छे दोस्त ने कहा: "यदि आपके दिल में कोई क्षमा नहीं है, तो आपको बेहतरी के लिए बदलाव की उम्मीद नहीं करनी चाहिए! कम से कम कल्पना करो! ” वह बाइबल को अच्छी तरह जानती थी, और वहाँ लिखा है: "... जो कुछ तुम प्रार्थना में मांगो, विश्वास करो कि तुम्हें मिलेगा, और वह तुम्हारे लिए होगा। और जब तुम प्रार्थना में खड़े हो, तो जो कुछ तुम्हारे पास किसी के विरुद्ध है उसे क्षमा कर देना, ताकि तुम्हारा स्वर्गीय पिता भी तुम्हारे पापों को क्षमा कर सके। यदि तू क्षमा न करे, तो तेरा स्वर्गीय पिता तेरे अपराधों को क्षमा न करेगा।” (मरकुस 11:24-25)

मेरे अभ्यास में ऐसे कई मामले आए हैं जब ईमानदारी से क्षमा ने एक व्यक्ति को स्वास्थ्य, हल्कापन, आनंद दिया और पोषित इच्छाओं का मार्ग खोला।

मुझे क्षमा करने के कई तरीके मिले हैं। लेकिन सबसे बढ़कर, प्रशिक्षण के दौरान हम जो व्यवस्था और विशेष अभ्यास करते हैं, उससे मदद मिलती है। और स्व-अध्ययन के लिए, मैं निम्नलिखित की अनुशंसा करता हूं:

एक)। अल्फा स्तर दर्ज करें। परेशान व्यक्ति को अपने आदर्श छुट्टी स्थल या प्रयोगशाला में आमंत्रित करें, दिल से दिल की बात करें, उसे सहमति और आपसी क्षमा के लिए आमंत्रित करें। अंत में, उसे प्रकाश, प्रेम और अच्छाई के क्षेत्र से घेर लें।

2))। जो विटाले की लाइफ विदाउट लिमिट्स पढ़ें और उससे क्षमा के लिए अद्भुत सूत्र का उपयोग करें।

3))। आराम से बैठें, आराम करें, कुछ शांत सांसें अंदर और बाहर लें। उसके बाद, धीरे-धीरे वाक्यांश कहें: “मैं सृष्टिकर्ता परमेश्वर की ओर मुड़ता हूँ। आपका स्वागत है। मुझे माफ करना सिखाओ। मैं यहाँ और अभी (नाम) _________ को क्षमा करता हूँ! मैं उन सभी को क्षमा करता हूँ जिन्होंने मुझे कभी चोट पहुँचाई, जिन्होंने मुझे ठेस पहुँचाई, जिन्होंने मेरा उपहास किया। जिन्हें मैं याद करता हूं और जिन्हें मैं याद नहीं रखता, उन्हें मैं माफ कर देता हूं। इस दिन से, मैं बिना किसी नाराजगी के जीना शुरू कर देता हूं। इस दिन से, मेरी दिव्य आत्मा मेरे साथ और भी अधिक विलीन हो सकती है, और मैं ईश्वरीय कृपा की उपस्थिति को महसूस करता हूं, मेरे दिल, मेरे दिमाग और मेरे पूरे शरीर में एक गर्म लहर बह रही है।

इस अपील को इतनी बार दोहराएं जब तक आपको लगता है कि आप सबक के लिए अपराधी को धन्यवाद दे सकते हैं और मानसिक रूप से एक मूल्यवान उपहार, प्यार और सम्मान के साथ, उसके चारों ओर प्रकाश और गर्मी के साथ पेश कर सकते हैं। उसके बाद चमत्कार हो सकता है।

4) और यहाँ खुद को क्षमा करने के लिए विल्मा की एक चुंबकीय-ऊर्जावान पुष्टि है:

मैं क्षमा करता हूँ ---- (मेरा भय, मेरा अपराधबोध, आदि)।

मैं इसे अंदर जाने देने के लिए खुद को क्षमा करता हूं - (मेरा डर, अपराधबोध, आदि)

मैं आपसे पूछता हूं, मेरे प्रिय शरीर, मुझे क्षमा करें कि मैंने आप में प्रवेश किया - (यह भय, अपराधबोध, आदि) और इस तरह आपको दर्द और बुराई का कारण बना।

लिज़ बॉर्बो की पुस्तक से क्षमा तकनीक:

यहां सच्ची क्षमा के चरण हैं जो पहले ही हजारों लोगों द्वारा पारित किए जा चुके हैं और चमत्कारी परिणामों से पुरस्कृत हैं:

1. अपनी भावनाओं को परिभाषित करें (अक्सर कई होते हैं)। इस बात से अवगत रहें कि आप अपने आप पर या किसी अन्य व्यक्ति पर क्या आरोप लगा रहे हैं, और यह निर्धारित करें कि यह आप में किन भावनाओं का कारण बनता है।

2. जिम्मेदारी लें। जिम्मेदारी दिखाने का मतलब है कि यह महसूस करना कि आपके पास हमेशा एक विकल्प है - प्यार से या डर से प्रतिक्रिया करना। आप किस बात से भयभीत हैं? अब महसूस करें कि आप उन्हीं चीजों के लिए आरोपित होने से डर सकते हैं जिनके लिए आप दूसरे व्यक्ति को दोष देते हैं।

3. दूसरे व्यक्ति को समझें और तनाव दूर करें। तनाव दूर करने और दूसरे व्यक्ति को समझने के लिए, अपने आप को उसकी जगह पर रखें और उसके इरादों को महसूस करें। इस तथ्य के बारे में सोचें कि वह खुद को और आप दोनों को उसी चीज़ के लिए दोषी ठहरा सकता है जिसके लिए आप उसे दोषी ठहराते हैं। वह डरता है, बिल्कुल तुम्हारी तरह।

यहाँ कुछ युक्तियाँ हैं। वे मेरी अन्य पुस्तकों की अन्य पुस्तकों में पाए जाते हैं लेकिन इतने महत्वपूर्ण हैं कि मैंने उनके साथ इस पुस्तक को समाप्त करने का निर्णय लिया।

क्षमा के सभी चरणों से गुजरने के लिए अपने आप को समय दें। आपको एक चरण के लिए एक दिन, दूसरे के लिए एक वर्ष की आवश्यकता हो सकती है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इन चरणों से गुजरने की आपकी इच्छा ईमानदार है। मनोवैज्ञानिक आघात और अहंकार का प्रतिरोध जितना मजबूत होगा, उतना ही अधिक समय की आवश्यकता होगी।

यदि चरण 6 बहुत कठिन साबित होता है, तो जान लें कि यह आपका अहंकार है जो विरोध कर रहा है। यदि आप सोचते हैं: "पृथ्वी पर मैं इस व्यक्ति से क्षमा क्यों मांगूं यदि यह मैं नहीं था जिसने उसे नाराज किया था, लेकिन उसने मुझे? मेरे पास उससे नाराज़ होने की हर वजह थी!” यह आपका अहंकार बोल रहा है, आपका दिल नहीं। आपके दिल की सबसे महत्वपूर्ण इच्छा दूसरों के लिए शांति और करुणा से जीने की है।

यदि आप जिस व्यक्ति से क्षमा मांग रहे हैं, वह आपकी अपेक्षानुसार प्रतिक्रिया नहीं करता है, तो चिंता न करें। कुछ चीजों की भविष्यवाणी करना लगभग असंभव है। हो सकता है कि वह कुछ न कहे, बातचीत का विषय बदल दे, आश्चर्यचकित हो जाए, बात करने से मना कर दे, रोए, क्षमा मांगे, अपनी बाहों में खुद को फेंके, आदि। दूसरे व्यक्ति की भावनाओं के साथ समझने की कोशिश करें - साथ ही अपने के रूप में।

जैसा कि मैंने क्षमा के छठे चरण के विवरण में उल्लेख किया है, आपको उस व्यक्ति को नहीं बताना चाहिए जिसने आपको ठेस पहुंचाई है कि आपने उसे क्षमा कर दिया है। इसके लिए यहां तीन कारण हैं:

1. यह पता चल सकता है कि आप जिस व्यक्ति से नाराज़ हैं, उसका आपको ठेस पहुँचाने का बिल्कुल भी इरादा नहीं था। वास्तविकता अक्सर हमारी धारणा से भिन्न होती है। हो सकता है कि इस व्यक्ति को यह भी संदेह न हो कि आप नाराज थे।

2. आपको यह समझना चाहिए कि अपने आप को मुक्त करने के लिए आपको क्षमा की आवश्यकता है। किसी अन्य व्यक्ति को क्षमा करना स्वयं को क्षमा करने की दिशा में एक आवश्यक कदम उठाना है।

3. आपको यह भी महसूस करना चाहिए कि किसी अन्य व्यक्ति को वास्तव में क्षमा करना आपकी शक्ति में नहीं है। केवल वही स्वयं को क्षमा कर सकता है

4. अपने आप को क्षमा करें। यह क्षमा का सबसे महत्वपूर्ण चरण है। अपने आप को क्षमा करने के लिए, अपने आप को डरने, कमजोरी दिखाने, गलती करने, त्रुटिपूर्ण होने, पीड़ित होने और क्रोधित होने का अधिकार दें। अपने आप को वैसे ही स्वीकार करें जैसे आप वर्तमान क्षण में हैं, यह जानते हुए कि यह एक अस्थायी अवस्था है।

5. क्षमा मांगने की ललक महसूस करें। मंच की तैयारी में, कल्पना कीजिए कि आप उस व्यक्ति से क्षमा मांग रहे हैं जिसकी आपने निंदा की, आलोचना की या किसी चीज का आरोप लगाया। यदि यह छवि आपको आनंद और स्वतंत्रता की अनुभूति देती है, तो आप अगले चरण के लिए तैयार हैं।

6. उस व्यक्ति से मिलें जिससे आप माफी मांगना चाहते हैं। उसे अपने अनुभवों के बारे में बताएं और उसे जज करने, उसकी आलोचना करने या उससे नफरत करने के लिए माफी मांगें। तथ्य यह है कि आपने स्वयं उसे माफ कर दिया है, केवल तभी उल्लेख करें जब वह इसके बारे में बात करे।

7. माता-पिता के बारे में संबंध बनाएं या निर्णय लें।

अपने पिता, माता, दादा, दादी, शिक्षक, आदि के साथ सत्ता, अधिकार का प्रतिनिधित्व करने वाले व्यक्ति के साथ अतीत में ऐसी ही स्थिति को याद रखें। यह व्यक्ति उसी लिंग का होना चाहिए जिसे आपने अभी माफ किया था। उसके साथ क्षमा के सभी चरणों को दोहराएं।

यदि आप जिन भावनाओं का अनुभव कर रहे हैं, वे आपके विरुद्ध निर्देशित हैं, तो 1,2,4 और 7 चरणों का पालन करें।

यदि कोई व्यक्ति आपके क्षमा के अनुरोध को स्वीकार नहीं करना चाहता है, तो इसका अर्थ है कि वह स्वयं को क्षमा नहीं कर सकता। आप उसे माफ कर सकते हैं, लेकिन वह काफी नहीं है।

यदि आप किसी अन्य व्यक्ति को अपने अनुभवों के बारे में बताते हैं, और वह अचानक बहाने बनाने लगता है, तो हो सकता है कि उसने सोचा हो कि आप उसे दोष दे रहे हैं। यदि हां, तो आपने अभी तक इस व्यक्ति को क्षमा नहीं किया है और आप आशा करते हैं कि वह बदल जाएगा।

यदि आप, इस व्यक्ति से मिलने जा रहे हैं, आशा करते हैं कि वह आपकी पीड़ा की गहराई को समझेगा और आपसे क्षमा मांगेगा, तो भी आपने उसे क्षमा नहीं किया है। किसी भी हाल में खुद से नाराज़ नहीं होना चाहिए; आपको चरण 2 और 3 पर आगे बढ़ने के लिए बस थोड़ा और समय चाहिए। आपने शायद पहले ही इस व्यक्ति को अपने मन से क्षमा कर दिया है, लेकिन अभी तक उसे अपने दिल से क्षमा करने का समय नहीं मिला है। किसी व्यक्ति को मन से क्षमा करने का अर्थ है उसके कार्यों के उद्देश्यों को समझना, लेकिन इससे राहत या आंतरिक मुक्ति नहीं मिलती है। ऐसा अक्सर होता है। बौद्धिक क्षमा एक अच्छी शुरुआत है, क्योंकि यह कम से कम सद्भावना को इंगित करता है।

याद रखें: किसी को माफ करने का मतलब यह नहीं है कि आप उसके आरोपों से सहमत हैं। किसी को क्षमा करके, आप यह कहते हुए प्रतीत होते हैं कि आप अपने दिल की आँखों से देखते हैं और इस व्यक्ति की आत्मा की गहराई में उसके आरोपों से अधिक महत्वपूर्ण कुछ देखते हैं।

इस क्षमा के लिए धन्यवाद, आपके लिए स्वयं को स्वयं होने का अधिकार देना और अपनी मानवीय भावनाओं को दिखाना आसान होगा।

अब आइए उन तीन भावनाओं को देखें जो लोग सबसे कठिन अनुभव करते हैं: भय, क्रोध और उदासी। एक व्यक्ति आमतौर पर इन भावनाओं को दबाता है, नियंत्रित करता है, छुपाता है - एक शब्द में, उन्हें अनुभव नहीं करने के लिए सब कुछ करता है, क्योंकि वे बचपन और किशोरावस्था में प्राप्त भावनात्मक घावों को उत्तेजित करते हैं। ये घाव पांच नकारात्मक मनोवैज्ञानिक कारकों के प्रभाव में उत्पन्न होते हैं: अस्वीकृत का आघात, परित्यक्त का आघात, अपमान का आघात, विश्वासघात और अन्याय।

खुद को अपूर्ण होने और भावनात्मक घावों से पीड़ित होने का अधिकार देने के बजाय, अधिकांश लोग दूसरों को अपने भय, क्रोध और उदासी के कारण के रूप में दोष देना जारी रखते हैं। यही कारण है कि लोग बहुत सारी नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हैं, और भावनाएं, बदले में, सभी प्रकार की बीमारियों का कारण बनती हैं।

लेकिन इन भावनाओं का इस्तेमाल अच्छे के लिए किया जा सकता है:

डर आपको यह समझने में मदद करता है कि आपको सुरक्षा की आवश्यकता है और आप इसकी तलाश कर रहे हैं। वह हमें यह भी याद दिलाता है कि वास्तविक सुरक्षा स्वयं में मांगी जानी चाहिए।

क्रोध इस मायने में उपयोगी है कि यह आपको आत्म-पुष्टि की अपनी आवश्यकता का पता लगाने, अपनी मांगों को स्पष्ट करने और अपनी आवश्यकताओं को अधिक बारीकी से सुनने में मदद करता है।

उदासी आपको यह समझने में मदद करती है कि आप नुकसान की भावना या खोने के डर से पीड़ित हैं। दुख व्यक्ति को आसक्त न होना सिखाता है।

खुद से प्यार करोमतलब अपने जीवन के लिए जिम्मेदार होना और खुद को इस जिम्मेदारी को निभाने का अधिकार देना। यदि आप खुद से प्यार करते हैं, तो आपके पास एक स्वस्थ और ऊर्जावान शरीर होगा जो आपको अपने सभी सपनों को पूरा करने की अनुमति देगा।

मुझे आशा है कि यह पुस्तक आपको एक से अधिक बार गहरी जागरूकता, प्रेम से भरा एक अधिक पूर्ण और सुखी जीवन खोजने में मदद करेगी। यह कभी न भूलें कि आपका आंतरिक प्रभु हर संभव साधन का उपयोग करता है और आपके शरीर के माध्यम से बोलता है, आपको याद दिलाता है:

"खुद से प्यार करो!"

मास्टर ILLARION का संदेश "अपराध और क्षमा के बारे में"।

नमस्कार, प्रिय भाइयों और बहनों! अज़ मैं इलारियन हूँ। और अब हम मानव अस्तित्व की बहुत महत्वपूर्ण अभिव्यक्तियों के बारे में बात करेंगे।

आक्रोश शरीर (भौतिक और सूक्ष्म) में अपर्याप्त ऊर्जा की स्थिति का सार है।

यदि कोई व्यक्ति नाराज है, तो वह सूक्ष्म विमान का एक उपकरण है, जिसने मानव अहंकार के "कमजोरी बटन" को तुरंत दबाया।

आक्रोश ऊर्जा पिशाचवाद के तरीकों में से एक है, जिसमें, हालांकि, कर्म काम कर रहा है, जिसका सार प्रेम की ऊर्जा से अलगाव है - ब्रह्मांड की अंतहीन धारा जो उच्च स्व से आती है।
व्यक्ति को स्वयं सूक्ष्म पर निर्भरता को भूल जाना चाहिए।

जब कोई व्यक्ति नाराज होता है, तो वह माना जाता है कि "अपराधी" की ओर कम कंपन ऊर्जा का उत्सर्जन करता है। वह अपराधबोध की एक अचेतन (या सचेत) भावना का अनुभव करता है। और यह आपको इस व्यक्ति की ऊर्जा का उपयोग करने की अनुमति देता है, क्योंकि अपराध की भावना व्यक्ति के ऊर्जा प्रवाह का मार्ग खोलती है।

नाराज होने का कोई मतलब नहीं है - अभिनय करने, एक-दूसरे से बात करने, समस्याओं को सुलझाने में कोई बात नहीं है।
नाराजगी के दौरान क्या होता है?

सबसे पहले, यिन-यांग का असंतुलन, जो प्रेम की ऊर्जा का दिव्य आधार है। ताज चक्र के माध्यम से इस ऊर्जा का बहिर्वाह होता है। इस क्षण से, प्रेम की ऊर्जा का प्रवाह रुक जाता है।

दूसरा, अहंकार नियंत्रण से बाहर है। चूंकि आप ऊर्जावान रूप से कमजोर हैं, आपके कंपन कम हो गए हैं, आभा के रंग कमजोर और कम संतृप्त हैं, आप सूक्ष्म की पहुंच के भीतर हो जाते हैं। एस्ट्रल आपकी आत्मा के द्वारा आपको प्रभावित करने में सक्षम नहीं है। सूक्ष्म आपके शरीर के माध्यम से आपको प्रभावित करने में सक्षम नहीं है। वह आपको केवल अहंकार के माध्यम से प्रभावित करने में सक्षम है, जो नियंत्रण से बाहर है। पहले, असंतुलन की स्थिति में, प्रेम की ऊर्जा ने अहंकार को "नियंत्रण में" रखने में मदद की।

सूक्ष्म आपके अहंकार को वश में कर लेता है, क्योंकि वह अपने "कमजोर बिंदुओं" को जानता है, और इसे प्रभावित करना शुरू कर देता है।

निम्नलिखित होता है:

1) आपके स्वास्थ्य और जीवन शक्ति के लिए आवश्यक ऊर्जा को पंप करना।
ध्यान दें कि आप आक्रोश के दौरान कैसे हो जाते हैं (बिना ताकत, उदास, कड़वे, आदि);

2) कमजोर, असुरक्षित अंगों के लिए कुछ प्रकार के सूक्ष्म प्रक्षेपण का "चूसने वाला"। साथ ही, नाराजगी का कारण इस चुनाव में "मदद" कर सकता है। यदि वह स्त्री में पुरुष पर है, तो प्रजनन अंग कमजोर बिंदु हैं। पुरुषों के लिए, क्रमशः।

अपराध जीवन की वास्तविकताओं से होता है, तो आँखों को कष्ट होता है।
यदि आप दूसरों द्वारा आपसे कही गई बातों से आहत हैं, तो आपके कानों में दर्द हो सकता है।
यदि आप अपने निकट संबंधियों के प्रति लगातार द्वेष रखते हैं, तो आपके दांत दुखने लगेंगे और उखड़ने लगेंगे।
यदि आपकी राय में, "अधूरे" जीवन के लिए किसी के प्रति आपकी कोई नाराजगी है, तो सौर जाल चक्र (अहंकार स्थान) के अंग पीड़ित होते हैं: जठरांत्र संबंधी मार्ग, यकृत, अग्न्याशय।
यदि आक्रोश आप में वर्षों तक रहता है, और आप खुद को या अपने पड़ोसियों को माफ नहीं कर सकते हैं, तो ऑन्कोलॉजी शुरू होती है।

3) चूँकि आपके पास बहुत कम ऊर्जा है, सूक्ष्म आपके अहंकार के माध्यम से अन्य लोगों को प्रभावित करने में (यदि संभव हो) रुचि रखता है। इस तरह आपका अहंकार दूसरों को आपकी "नाराजगी" देखकर और महसूस करने के लिए दोषी महसूस करने के लिए उकसाता है। इस प्रकार, वे (लोग) अपनी ऊर्जा देते हैं। लेकिन यह अंत में, आपके पास नहीं, बल्कि सूक्ष्म स्तर पर जाता है। और आप अपने आक्रोश के साथ पूरी ऊर्जा नपुंसकता में रहते हैं। लेकिन... जब तक आप इस गतिविधि को बंद नहीं कर देते।

क्षमा करना सीखना नितांत आवश्यक है।
क्षमा के दौरान क्या होता है?
यह राज्य बैंगनी है।

क्षमा के दौरान, बैंगनी लौ का एक बादल आपको घेर लेता है। यह आपको पाठ के सार को समझने में मदद करता है। आपको अहंकार पर सूक्ष्म की शक्ति से खुद को मुक्त करने की अनुमति देता है। आपके अहंकार को अपना "स्थान" खोजने की अनुमति देता है। और, सबसे महत्वपूर्ण बात, यह आप में प्रेम की ऊर्जा के प्रवाह को बहाल करने के लिए आपके क्राउन चक्र को खोलता है। इस समय, आप बारिश को महसूस करते हैं, प्रेम की ऊर्जा बारिश, जो आपकी आत्मा, सूक्ष्म शरीर, आत्मा के मंदिर - शरीर को सींचती है। इस बिंदु पर, आपके पास यिन-यांग संतुलन है। उसी समय, पवित्र त्रिमूर्ति की लहर आपको कवर करती है - शांति, आनंद और प्रेम। तुम आज़ाद हो। आप शांत हैं। आपको प्यार किया जाता है।

काश अब से ऐसा ही हो। हम तुमसे प्यार करते हैं। और हम गर्मजोशी से गले मिलते हैं।
अज़ मैं इलारियन हूँ।

मैरी मैग्डलीन का संदेश

अपराधों का रूपांतरण। स्वतंत्रता और प्रेम का उपहार.

तो, नाराजगी का सार क्या है?

आक्रोश आपकी आत्मा के विकास के लिए इतना उपयुक्त कर्म पाठ को स्वीकार करने की अनिच्छा है, एक ऐसा पाठ जो आपको आपके कर्म शिक्षकों द्वारा प्रेम और सच्ची करुणा के साथ सिखाया जाता है।

प्रिय, आपने बड़ी संख्या में जीवन जिया है, आत्मा के लिए एक या वह अमूल्य अनुभव प्राप्त किया है। शिष्यों के रूप में, आपने कभी-कभी कर्म (हिंसा, अनादर, युद्धों में भागीदारी, हत्या आदि) के कारण कार्य किए।

इस जीवनकाल में, आप अपने कीमती डीएनए को "अनसीखित पाठों का एक सूटकेस" में लाते हैं।

अवतार लेने से पहले, आप उपयुक्त पाठ को उत्प्रेरित करने में आपकी सहायता करने के लिए अपने प्रिय आत्मा साथियों के साथ "व्यवस्था" करते हैं (उदाहरण के लिए, पुरुषत्व या स्त्रीत्व को स्वीकार करने पर एक पाठ, आदि)। और यह सब इसलिए है ताकि आप इसे एक पाठ के रूप में स्वीकार कर लें, पिछले जन्मों में प्राप्त कम स्पंदनों के अनुभव को क्षमा और स्वीकृति के कार्य के माध्यम से प्रेम और जागरूकता में बदल सकते हैं।

साथ ही, आप इस बात पर सहमत होते हैं कि कर्म शिक्षक के रूप में आप कौन से पाठ पढ़ा सकते हैं!

और इसलिए आप, प्रिय, और आपके कर्म साथी-शिक्षक इस दुनिया में आते हैं!

कर्म शिक्षक आपके जीवन में पहले से सहमत समकालिक क्षण में प्रकट होते हैं और ... एक सबक सिखाते हैं!

यदि आपने इसे एक पाठ के रूप में स्वीकार नहीं किया, तो आपके पास आध्यात्मिक शिक्षा का गहरा खंडन है - आक्रोश!

एक सरल संकेत: यदि एक पक्ष नाराज है, तो पाठ एक के लिए अभिप्रेत था!

अगर दो पक्ष नाराज हैं - सबक आपसी है! आप दोनों, इस मामले में, कर्म छात्र और कर्म शिक्षक दोनों हैं!

यदि दोनों पक्ष "नाराज" हैं और सबक स्वीकार नहीं करते हैं, तो गैया पर जो सबसे आक्रामक चीज हो सकती है वह युद्ध है!

सभी युद्ध सबक की अस्वीकृति का एक तथ्य हैं!

नाराजगी क्या है? यह किसी व्यक्ति के सभी गहनतम स्तरों को कैसे प्रभावित करता है? आक्रोश को जल्दी, दर्द रहित और होशपूर्वक कैसे बदला जा सकता है? हायर सेल्फ से क्या मदद मिलती है? किसी व्यक्ति में आक्रोश पैदा करने वाले पाठों के पीछे क्या उपहार है?

मैरी मैग्डलीन का संदेश

अपराधों का रूपांतरण। स्वतंत्रता और प्रेम का उपहार।

नमस्ते, प्रिय परिवार! मैं मरियम मगदलीनी हूँ। हम घर पर आपका परिवार हैं। धीरे से, हमारे प्यार की सभी ऊर्जाओं के साथ, आपको गले लगाते हुए, हम अगली दोस्ताना बातचीत शुरू करेंगे!

तो, नाराजगी का सार क्या है?

नाराज़गीयह आपकी आत्मा के विकास के लिए इतना प्रासंगिक एक कर्म पाठ लेने के लिए अनिच्छुक है, एक ऐसा पाठ जो आपको अपने कर्म शिक्षकों द्वारा प्यार और सच्ची करुणा के साथ सिखाया जाता है।

और साथ ही, जो लोग इस समय आप पर "नाराज" हैं, वे भी आत्माएं हैं जो आपके द्वारा प्रेम और करुणा के साथ प्रस्तुत किए गए आत्मा सुधार के कर्म पाठ को स्वीकार नहीं करना चाहते थे!

इस प्रकार, शैशवावस्था से अवतार के अंत तक (या सामूहिक ज्ञानोदय के लिए), आप किसी के लिए कर्म छात्र और कर्म शिक्षक दोनों हैं!

इस प्रकार, आक्रोश एक कर्म गाँठ है, जो आपकी पसंद की स्वतंत्रता के परिणामस्वरूप "बंधी" है, इस तरह से, पाठ पर प्रतिक्रिया करने के लिए!

आक्रोश की यह कर्म गाँठ "बंधी" कैसे है?

आक्रोश को कैसे बदलें और साथ ही सबक सीखें?

- आपको इस तथ्य को स्वीकार करने की आवश्यकता है (हमेशा की तरह, सब कुछ सार्वभौमिक और सरल है!) तथ्य यह है कि आपके पास किसी व्यक्ति, लोगों, स्थिति आदि के प्रति एक विशिष्ट द्वेष है।

- निरीक्षण करें (याद रखें) नाराजगी आपको किस प्रकार प्रभावित करती है:

- शारीरिक स्तर (शायद रक्तचाप में असंतुलन, हृदय में दर्द, पेट, लीवर, शरीर कांपना, अनिद्रा, सिरदर्द, आदि);

- भावनात्मक स्तर। महसूस करें कि यह विशेष अपराध आप में किन भावनाओं का कारण बनता है (क्रोध, भय, निराशा, आदि)। एक बैठक में एक "नाराजगी" के साथ काम करने की सलाह दी जाती है - अलग-अलग मामलों में सबक अलग-अलग हो सकते हैं। प्रियजनों, गुणवत्ता पर जोर दें, शिकायतों के एक बार के परिवर्तनों पर नहीं!

-मानसिक स्तर पर। प्रत्येक अपराध में आपकी "सहीता" और आपके कर्म शिक्षक की भ्रामक "गलतता" का दृढ़ विश्वास होता है। आपके मामले में यह विश्वास कैसे व्यक्त किया जाता है? उदाहरण के लिए, "उन्होंने (अपराधियों ने) बिना किसी कारण के मुझे नाराज किया, क्योंकि ... (और फिर आपके तर्कों का पालन करते हैं, इस समय आपकी स्थिति की व्यवहार्यता साबित करते हैं)"।

- ऊर्जा स्तर पर (सामान्य रूप से)। देखो, प्रिय, और अपनी क्षमता, तत्परता और याद रखने की इच्छा के लिए सबसे अच्छा प्रयास करें कि कौन से कंपन आपके विशेष अपराध की विशेषता हैं। कौन सी बहुआयामी छवि (ध्वनि, माधुर्य, गीत, चित्र, स्वाद, संवेदना, गंध, आदि) आप में आक्रोश के साथ जुड़ाव पैदा करती है? यह मुख्य इंद्रियों द्वारा कंपन और कोशिका स्मृति के स्तर पर दर्ज किए गए आक्रोश का गहरा संबंध है।

उदाहरण के लिए, यह आक्रोश का ऐसा जुड़ाव हो सकता है: एक दुर्जेय, दुर्गंधयुक्त, जोर से दहाड़ते हुए शेर की छवि, जो आपको दर्दनाक भागों में फाड़ देता है। या बलि के मेमने की छवि। सब कुछ व्यक्तिगत है, प्रिय!

इन साहचर्य कड़ियों को कॉल करना क्यों आवश्यक है?

सबसे पहले, ताकि आप परिवर्तन में एक पर्यवेक्षक बन सकें, न कि घटनाओं में भाग लेने वाले। आप एक गहरी आंतरिक छवि के साथ काम करते हैं, और बार-बार दर्दनाक यादों के माध्यम से स्क्रॉल नहीं करते हैं, गहरे और तीव्र दर्द से जीते हैं, जो आपके शरीर विज्ञान और मानस को फिर से नुकसान पहुंचा सकता है। विसर्जन का अनुभव अच्छा है यदि आप पाठ को पहले ही समझ गए हैं! अन्यथा, आप उस पाठ में पूरी तरह से डूबे हुए हैं जो अपराध का कारण बना, जब तक आप पाठ के बारे में जागरूक नहीं होते हैं, तब तक आप बहुत सी नई चोटें प्राप्त करने का जोखिम उठाते हैं। और शारीरिक सुधार जटिल हो सकता है! अतीत की नाराजगी के आंसू हो सकते हैं, क्रोधित विचार और रोना, शरीर में दर्द! विचार करें: क्या यह आपका तरीका है? सावधान रहो, प्रियजनों! एक दर्दनाक अतीत में वापस जाना खुद को गाली देने का एक अप्रभावी तरीका हो सकता है। अपने शरीर के साथ, अपने चैत्य के साथ, अपनी ऊर्जा के साथ इस जागरूकता के अनुभव में कोमल और सावधान रहें!

दूसरे, सेंस इमेज एसोसिएशन का काम यह है कि आपका मन-अहंकार आक्रोश को कैसे "देखता है"। इस ब्लॉक-छवि के माध्यम से, आपकी अमूल्य महत्वपूर्ण ऊर्जा सूक्ष्म दुनिया में प्रवेश करती है। इस छवि में इस अपराध के महत्व के लिए "हुक" का सार है!

तो, आपके डीएनए में, यह आक्रोश तय है और प्रतीक्षा कर रहा है ... परिवर्तन की शुरुआत!

प्रिय, अब जब आपने स्वीकार कर लिया है कि आप में आक्रोश है, तो आपने इसके नुकसान और आप पर प्रभाव देखा है, आप अगले बड़े कदम के लिए तैयार हैं।

— यदि आपको लगता है कि सत्य का क्षण आ गया है, तो अपने उच्च स्व को प्रेम से पुकारें। नाराजगी के इस प्रकरण के साथ गहरे, बहुआयामी कार्य के लिए अपनी तत्परता के बारे में अपनी मंशा व्यक्त करें।

- प्रेक्षक की स्थिति फिर से लें, और, आपकी सेवा में स्मृति के तथ्यों (और भावनाओं को नहीं!) को बुलाकर, चरण दर चरण ट्रैक करें कि प्रतिभागियों के लिए "अब" उस समय घटनाएं कैसे विकसित हो रही हैं (उनमें से एक, वह अतीत "आप", अपने आप को उसके साथ नहीं पहचानें!)

- हर शब्द और कर्म को अपनी पूरी आत्मा के साथ महसूस करें और याद रखें: आत्मा बुद्धिमान है, यह "मूल्यांकन करना" नहीं जानता!) जागरूक रहें। यदि आप ग्रेड से बाहर हैं तो आप आसानी से सफल होंगे!

- परिवर्तन के अगले चरण को प्रबुद्धता कहा जाता है। यह आपके उच्च स्व की ओर से एक उपहार है! जब आप पूरी घटना को भावनाओं और आकलनों के बाहर सचेत रूप से देखने में कामयाब हो जाते हैं, तो आप इस प्रकरण के कारण-और-प्रभाव संबंधों को समझना शुरू कर देते हैं!
इस अवस्था को "ऊपर से देखने वाली आंखें" या "ऊपर से उच्च स्वयं की तलाश" भी कहा जाता है।

यह बहु-आयामी प्रेम प्रेक्षक की स्थिति है, जो वास्तव में देखता है, मूल्यांकन के रूप में पूर्वाग्रहों, दर्द और विकर्षणों के बाहर!

यह लोगों पर नजर रखने वाले एक देवदूत की स्थिति है!

और यह मानव देवदूत आप हैं, आपका उच्च स्व!

तो, प्रबुद्धता की स्थिति में, उच्च स्व आपको दिखाता है कि यह पाठ वास्तव में क्या था, समकालिकता और प्रासंगिकता!

जागरूकता और क्षमा एक साथ बहुआयामी प्रक्रिया है!

एहसास होने के बाद, आप बुद्धि और प्रेम देखेंगे, इसके अलावा, करुणा जिसके साथ यह पाठ प्रस्तुत किया गया है!

क्षमा पूर्ण है और यदि आप सभी बहुआयामी स्तरों पर परिवर्तन को महसूस करते हैं तो यह पाठ आपके पास वापस नहीं आएगा:

- भौतिक स्तर पर, आप अपने पूरे शरीर के साथ शक्ति की वृद्धि, मुक्त श्वास को महसूस करते हैं, आनंद आपकी कोशिकाओं में प्रवेश करता है, जागृति क्षमता, उस समय तक, निष्क्रिय जीवन शक्ति। आपको बहुत अच्छा लग रहा है! आप सभी महत्वपूर्ण शक्तियों के उदय को महसूस करते हैं!

- कामुकता के स्तर पर, पेंडुलम थकाऊ भावनाओं के बजाय, अनंत काल की भावनाएं आपके पास आई हैं: शांति, आनंद और प्रेम! सभी के प्रति आपकी मुक्ति और कृतज्ञता का गीत (स्वयं और अन्य सभी सहित!) पाठ की इन घटनाओं के प्रतिभागियों को लगता है!

- मानसिक स्तर पर, आपने पाठ के सार को समझ लिया है। अब आप आसानी से और बिना दर्द के, बिना निर्णय और भावनाओं के, इस कहानी को अपने जीवन के किसी भी क्षण में बता सकते हैं, यदि यह उपयुक्त और समकालिक है!

- डीएनए (ऊर्जा की सामान्य स्थिति) के स्तर पर आप प्यार के कंपन की एक अद्भुत नई ऊंचाई महसूस करते हैं!

तो, परिवर्तन के बाद क्या होता है जिसे आप चमत्कार या उच्च आत्मा का उपहार कहते हैं!

तो यह उपहार क्या है?

आइए डीएनए पर वापस जाएं।

तो, आपका प्रत्येक कर्म पाठ आपके कीमती डीएनए में समाहित है।

परिवर्तन के क्षण में, "आक्रोश" नामक ब्लॉक का निम्न-कंपन खोल घुल जाता है, उस पाठ के सार को मुक्त करता है जिसके साथ आप इस दुनिया में पैदा हुए थे। ये हैं जन्म, नव जन्म की अनुभूतियां!

उसी समय, यह नग्न पाठ आपके द्वारा महसूस किया जाता है, और आप सहित घटनाओं में भाग लेने वालों को उनकी आत्मा के साथ क्षमा किया जाता है।

नतीजतन, पाठ की ऊर्जा भी बदल जाती है, लेकिन किसमें?

आपकी संस्कृति में एक कहावत है - "पवित्र स्थान कभी खाली नहीं होता।" हम इस वाक्यांश का उपयोग समझाने के लिए करेंगे।

तो, पूर्ण क्षमा के परिणामस्वरूप शिकायतों का खंड, और इसलिए, पाठ के सार की स्वीकृति और जागरूकता, न केवल सूक्ष्म प्रभाव (ऊर्जा की हानि) से मुक्ति द्वारा प्रतिस्थापित की जाती है, न केवल उच्च कंपन, बल्कि द पाठ की आड़ में उपहार देना जाग रहा है!

आपकी बहुआयामी जागरूकता के प्रकाश में, इस उपहार की पंखुड़ियां खुलती हैं। और वहाँ… रचनात्मकता की शक्ति आपको नियति की राह पर ले जाती है! आप इस पाठ से मुक्त हैं, और आप देहधारण के सार की ओर बढ़े हैं!

आपकी नाराजगी पहले आपकी जीवन शक्ति को छीन चुकी है। क्षमा ने ऊर्जा के छिद्रों को "पैच" किया।

क्षमा और जागरूकता से पहले आपके समग्र ऊर्जा कंपन कम थे।

परिवर्तन के बाद, आप तैरते हैं। यह प्यार के उच्चतम कंपन का एक ताजा प्रवाह है जो आपको बहुत गले लगाता है!

यह उच्च स्व आपकी चेतना के साथ और भी अधिक विलीन हो गया है!

आक्रोश ने तुम्हारे हाथ पांव बांधे और तुम्हारे मार्ग में बाधा डाली।

और अब आप आसानी से उसे "नाराज" कह सकते हैं!

और, मिलने के बाद, आप स्वाभाविक रूप से उस पर मुस्कुराएंगे! आप स्वाभाविक रूप से उसे इस हद तक धन्यवाद देंगे कि वह समकालिक होगा!

शायद "वह" (जिस पर आपने "नाराज" किया था) सबसे पहले आश्चर्यचकित और हैरान होगा: "आपको क्या हुआ? तुम इतना क्यों बदल गए?"

लेकिन ऊर्जा के स्तर पर, वे मुक्ति और कृतज्ञता की इस सूचना को महसूस करेंगे, कर्म बंधन से मुक्ति जो आपको उनकी अमूल्य आत्मा से बांधती है।

वह - आपका कर्म शिक्षक भी मुक्त है !

और अब, यदि आप दोनों इसे चाहते हैं, तो आप हास्य के साथ अपने अतीत के "शोषण" को याद करते हुए, घनिष्ठ मित्र बन सकते हैं! यहाँ यह है - दया! यहाँ यह है - ज्ञान! यहाँ यह है - जागरूकता! यहाँ यह है - प्यार!

सभी कर्म शिक्षक दयालु आत्माएं हैं जो आपके पाठ के मुखौटे के नीचे छिपे आपके उपहार को उत्प्रेरित करने के लिए प्यार और करुणा के साथ गैया आए थे! उन्होंने आपको कई अवतारों में उत्पन्न होने वाली कुछ कर्म परतों से मुक्त किया।

और अब तुम सब स्वतंत्र हो! शांति के लिए। प्यार, नए रचनात्मक विचारों और अस्तित्व में उनके कार्यान्वयन के लिए! अच्छाई और बुद्धि के लिए!

आप देवी-देवता हैं, आप निर्माता हैं, आप एक स्वतंत्र कलाकार हैं जो आपके जीवन को अपने हाथ से खींचते हैं!

और यह बहुत अच्छा है, प्यार!

प्यार से, मैरी मैग्डलीन। पारिवारिक प्रकाश

क्षमा के लिए प्रार्थना।

इन प्रार्थनाओं को ईमानदारी से कहा जाना चाहिए। यह समझने के लिए स्वयं को सुनें कि क्या क्षमा वास्तव में हुई है। जितनी जरूरत हो उतना अभ्यास करें। किसी के साथ, 1 समय में कर्म की स्थिति को हल करना संभव होगा, दूसरों के लिए सप्ताह या महीने भी लग सकते हैं।

क्षमा के लिए प्रार्थना

मैं ईश्वरीय आत्मा से क्षमा मांगता हूं ... (नाम) मेरे मानव की व्यक्तिपरक चेतना से उसके सन्निहित व्यक्तित्व के संबंध में प्रकट सभी असंगत विचारों, भावनाओं, अवस्थाओं, शब्दों और कर्मों के लिए।

क्षमा की ज्वाला

मैं मनुष्य को क्षमा करता हूँ ... (नाम) मेरी दिव्य आत्मा के देहधारी व्यक्तित्व के संबंध में उसकी ओर से दिखाए गए सभी असंगत विचारों, भावनाओं, अवस्थाओं, शब्दों और कर्मों के लिए।

क्षमा के लिए प्रार्थना (2)

मैं दिव्य आत्मा हूँ ... (नाम) जीवित और शाश्वत ईश्वर की उपस्थिति के रूप में, प्रेम, बलिदान और दया के नियमों की पूर्ति के नाम और नाम में, मैं भगवान से सभी धार्मिक विचारों, भावनाओं के लिए क्षमा मांगता हूं, मेरे वास्तविक मनुष्य द्वारा प्रकट किए गए राज्यों, शब्दों और कर्मों का सन्निहित व्यक्तित्व से संबंध ... (नाम)

क्षमा की ज्वाला (2)

मैं दिव्य आत्मा हूँ ... (नाम) जीवित और शाश्वत ईश्वर की उपस्थिति के रूप में, प्रेम, बलिदान और दया के नियमों की पूर्ति के नाम और नाम में, मैं अपने मूर्त व्यक्तित्व को सभी धार्मिक विचारों, भावनाओं, अवस्थाओं के लिए क्षमा करता हूं , शब्द और कर्म मनुष्य के संबंध में प्रकट होते हैं ... (नाम)।

क्षमा ध्यान:

क्षमा ध्यान के लिए, आराम से बैठें, अपनी आँखें बंद करें, और आपका शरीर और श्वास स्वाभाविक और हल्का हो जाए। अपने शरीर और दिमाग को आराम दें। दिल के क्षेत्र के साथ धीरे-धीरे सांस लें, अपने आप को उन सभी बाधाओं और संचयों को महसूस करने दें जो आपने अपने साथ लिए थे, क्योंकि आपने माफ नहीं किया - आपने खुद को माफ नहीं किया, आपने दूसरों को माफ नहीं किया। अपने बंद दिल के दर्द को महसूस करो। फिर, कुछ समय के लिए अपने दिल से धीरे-धीरे सांस लेने के बाद, नीचे दिए गए शब्दों को दोहराते हुए क्षमा मांगना और फैलाना शुरू करें और उन्हें अपने क्षमाशील हृदय को खोलने की अनुमति दें। शब्दों, छवियों और भावनाओं को दोहराते समय उन्हें गहरा होने दें।

अपने आप को क्षमा करना:

अपने स्वयं के अनमोल शरीर और जीवन को महसूस करो, कहो: ऐसे कई तरीके हैं जिनसे मैंने खुद को धोखा दिया या खुद को घायल कर लिया, खुद को विचार, शब्द या कार्य में छोड़ दिया, इसे जानते हुए या नहीं जानते हुए। अपने आप को उन तरीकों को देखने दें जिनसे आपने खुद का अपमान किया है या खुद को चोट पहुंचाई है। उन्हें रेखांकित करें, उन्हें याद रखें, उनकी कल्पना करें। इन सब कर्मों के कारण जो दुख आपने उठाया है, उसे महसूस करें, महसूस करें कि आप इन बोझों से मुक्त हो सकते हैं, एक-एक करके उन्हें क्षमा करें।

फिर अपने आप से कहो, "डर, दर्द और भ्रम के कारण मैंने हर पथ के लिए कार्रवाई या निष्क्रियता से खुद को नुकसान पहुंचाया है, अब मैं पूर्ण और शुद्ध क्षमा खर्च करता हूं। मैं खुद को माफ कर देता हूं।"

उन लोगों को क्षमा करें जिन्होंने आपको ठेस पहुँचाई है, चोट पहुँचाई है या आपको चोट पहुँचाई है:
ऐसे बहुत से रास्ते हैं जिनमें मुझे विचार, वचन, कर्म, यह जानते हुए भी या नहीं जानते हुए भी दूसरों ने मुझे चोट पहुँचाई, चोट पहुँचाई, चोट पहुँचाई और त्याग दिया। उन्हें रेखांकित करें, उन्हें याद रखें, इन कई रास्तों की कल्पना करें।

इस अतीत से आपके द्वारा लाए गए दुख को महसूस करें और अगर आपका दिल इसके लिए तैयार है तो क्षमा फैलाकर उस भारीपन को दूर करने की क्षमता महसूस करें।

अब अपने आप को बताओ:

"कई तरह से दूसरों ने मुझे चोट पहुंचाई है और मुझे डर, दर्द, भ्रम और क्रोध से नुकसान पहुंचाया है; अब मैं उन्हें देखता हूं। जहाँ तक मैं इसके लिए तैयार हूँ, मैं उन्हें क्षमा प्रदान करता हूँ। मुझे यह दिल का दर्द बहुत लंबे समय से है। इस कारण विषय के लिए। जिसने मुझे आहत किया, मैं क्षमा की पेशकश करता हूं। मैं तुम्हें माफ़ करता हूं"।

जब तक आप अपने दिल में राहत महसूस नहीं कर लेते, तब तक क्षमा के बारे में इन निर्देशों को चुपचाप दोहराने की अनुमति दें। हो सकता है कि आप कुछ गंभीर दर्द से राहत महसूस न करें, लेकिन केवल उस भारीपन, लालसा और क्रोध से मुक्ति पाएं जो आपने अपने अंदर रखा था। उन्हें धीरे से छुओ, उसके लिए खुद को भी माफ कर दो। क्षमा जबरदस्ती नहीं की जा सकती, कृत्रिम नहीं हो सकती। बस अभ्यास करते रहें: शब्दों और छवियों को धीरे-धीरे अपने तरीके से काम करने दें। समय के साथ, आप क्षमा ध्यान को अपने नियमित अभ्यास का हिस्सा बनाने में सक्षम होंगे, अतीत को जाने दें और प्रत्येक नए क्षण के लिए अपने हृदय को खोलकर, प्रेमपूर्ण दया के ज्ञान के साथ उसके करीब पहुंचें।

शाम को आराम और स्वस्थ नींद के लिए संगीत! इस धुन को बनाने वाले मैनचेस्टर के वैज्ञानिक कहते हैं: "यह श्वास को धीमा कर देता है और मस्तिष्क की गतिविधि को कम कर देता है ...

मैं अपने शरीर की जरूरतों और इससे मिलने वाले संकेतों का सम्मान करता हूं। मैं अच्छी नींद लेता हूं और हर बार जब मैं जागता हूं तो मैं ताजा और ऊर्जावान महसूस करता हूं। मैं...

अमेरिकी मनोवैज्ञानिक फ्रेड लास्किन उन लोगों की स्थितियों का अध्ययन कर रहे हैं जिन्हें कई सालों से खुद को माफ करना मुश्किल लगता है। वे पछतावे से तड़पते हैं, पिछली विफलताओं में तल्लीन होते हैं और अपनी तुच्छता का आनंद लेते हैं। हम में से प्रत्येक ने, शायद, ऐसी स्थिति का अनुभव किया है। उदाहरण के लिए, अत्यधिक उदासी की स्थिति से कैसे बाहर निकलें और अपने आप को क्षमा करें? मनोवैज्ञानिक, टिप्पणियों के आधार पर, कार्रवाई के लिए निर्देश देता है।

तो आपने पहले ही एक बुरा काम किया है:

• आपने नए कोट पर एक महीने के लिए भोजन खरीदने के इरादे से आधा पैसा खर्च किया;
• एक फुटबॉल मैच नहीं मिला जिसमें आपका बेटा भाग लेता है;
• जब बिल्ली की चीखें आपकी नसों पर पड़ने लगीं, तो आपने उसे बाहर गली में जाने दिया ताकि वह तुरंत एक कार से टकरा जाए।

अपने आप को क्षमा करना कठिन है। आपको लगता है कि आपका परिवार और दोस्त आपको कभी माफ नहीं करेंगे अगर वे आपके काम का आधा भी जानते हों। दुर्भाग्य से, आप पूरी सच्चाई जानते हैं। और सबसे घिनौनी बात यह है कि यह अपराध बोध आपके दिल में पत्थर की तरह है, और आप शर्म से जलते हैं। भगवान आपको माफ कर सकते हैं। लेकिन आप खुद को कैसे माफ कर सकते हैं?

शायद कुछ लोगों में से एक जो आपको इस बारे में बता सकता है, वह मनोवैज्ञानिक फ्रेड लास्किन, पीएचडी, स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी (यूएसए) में क्षमा परियोजना के निदेशक हैं। लास्किन कई वर्षों से कैलिफोर्निया में क्षमा के अभ्यास पर अनुसंधान और कार्यशालाओं का आयोजन कर रहा है। वह काम करता है:

• पतियों के साथ जिन्होंने अपनी पत्नियों को धोखा दिया;
• उन महिलाओं के साथ जिन्होंने अपने पुरुषों को धोखा दिया;
• उन बच्चों के साथ जिन्होंने अपने माता-पिता को छोड़ दिया;
• उन माताओं और पिताओं के साथ जिन्होंने अपने बच्चों को छोड़ दिया।

मनोवैज्ञानिक के अनुसार, अपने आप को क्षमा करने के बारे में सबसे कठिन बात यह है कि हम अपने आप में ही गिर जाते हैं। "ऐसा नहीं है कि हमें बुरा लगता है क्योंकि हम जानते हैं कि हमने कुछ गलत किया है," वे बताते हैं। गलतियां सबसे होती हैं। लेकिन हम में से कुछ वास्तव में खुद को इन नकारात्मक भावनाओं में लपेट लेते हैं, जैसे कि एक कंबल, अपने सिर को ढँक लेते हैं और रोना बंद कर देते हैं।

यदि स्वयं को क्षमा करना आपके लिए बहुत कठिन है, तो जान लें कि आप अकेले नहीं हैं। पीड़ित के लिए हाहाकार छोड़ दें, अपराधी नहीं, है ना? लेकिन हम में से कुछ लोग इन नकारात्मक भावनाओं को अपने कार्यों के परिणामों को बेअसर करने के लिए एक तरह के ताबीज के रूप में इस्तेमाल करने की कोशिश करते हैं, लास्किन कहते हैं। हम एक गेंद में घुमाते हैं और कहते हैं: "देखो मुझे कितना बुरा लगता है! देखो मैं कैसे पीड़ित हूं! आप मेरे लिए खेद महसूस कर सकते हैं! मैं एक दयनीय प्राणी हूं! इससे बड़ी कोई सजा नहीं है, यह उचित नहीं होगा!"

हम एक गेंद में घुमाते हैं और कहते हैं: "देखो मुझे कितना बुरा लग रहा है! देखो मैं कैसे पीड़ित हूं! आप मेरे लिए खेद महसूस कर सकते हैं! मैं एक दयनीय प्राणी हूं!

"यह पश्चाताप का विकृत रूप है," लास्किन कहते हैं। बहुत से लोग तय करते हैं: यह मेरी गलती है, इसलिए मैं खुद को सजा दूंगा। वे रचनात्मक रूप से कार्य नहीं करना चाहते, उदाहरण के लिए:

• अपने कार्यों की जवाबदेही लें;
• क्षति के परिणामों को खत्म करना;
• भूल सुधार।

यह सिर्फ आपके बारे में नहीं है

दुर्भाग्य से, अपने शेष जीवन के लिए दुखी महसूस करने के निर्णय के दुखद परिणाम हो सकते हैं, और हमेशा स्पष्ट रूप से नहीं।

एक ओर, पीड़ा दर्शकों को पसंद आती है। "यदि आप आत्म-ध्वजांकित करना जारी रखते हैं, तो कोई प्रिय व्यक्ति आपके गर्म हाथ के नीचे आ जाएगा," लास्किन बताते हैं। यह अपरिहार्य है। जो कोई भी अपनी शराब में स्नान करता है, वह सामान्य से अधिक पीछे हटने वाला, अधिक मांग करने वाला और कम खुला होता है। और जो आस-पास हैं (चाहे वह जीवनसाथी हो, बच्चे हों, माता-पिता हों, दोस्त हों, यहाँ तक कि आपका कुत्ता भी हो) आपके साथ पीड़ित होंगे।

हमारे विचारों का हमारे शरीर पर बहुत गहरा प्रभाव पड़ता है। अपराध बोध की वह भावना जो आप अपने अंदर पैदा करते हैं, रसायनों में बदल जाती है जो महत्वपूर्ण अंगों को प्रभावित करती है। अपराध बोध शारीरिक स्तर को कैसे प्रभावित करता है?

• नाड़ी तेज हो जाती है;
• रक्तचाप बढ़ जाता है;
• पाचन परेशान है;
• मांसपेशियों में तनाव;
• रक्त में कोलेस्ट्रॉल में वृद्धि;
• स्पष्ट रूप से सोचने की क्षमता में कमी।

और हर बार जब आप अपने बुरे कामों को याद करते हैं, तो ये नकारात्मक भावनाएँ फिर से शरीर में हानिकारक रसायनों को प्रकट करने का कारण बनती हैं।

एक समय में, वैज्ञानिकों ने शोध किया कि क्षमा कितनी उपयोगी है। शोधकर्ताओं ने संदेह करना शुरू कर दिया है कि जिन लोगों को खुद को क्षमा करने में कठिनाई होती है, उनके अनुभव की संभावना अधिक होती है:

• दिल का दौरा पड़ने के साथ
• उच्च रक्तचाप के साथ;

क्षमा की उपचार शक्ति

मनोवैज्ञानिक लास्किन ने अपने तंग कार्यालय से वर्षों तक अध्ययन किया कि कैसे लोग स्वयं को और दूसरों को क्षमा करना सीखते हैं। वह अपनी आत्मा को इस मुद्दे के अध्ययन में लगाता है, इसके अलावा, यह उसके लिए बहुत दिलचस्प है।

"क्षमा वह उपकरण है जिसका उपयोग हम अपने अतीत को देखते समय करते हैं: हमने एक बार कुछ बुरा किया, अपनी गलतियों को स्वीकार किया और अब आगे बढ़ते हैं," डॉक्टर कहते हैं। "इसका मतलब यह नहीं है कि आप धोखा दे रहे हैं या बहाने बना रहे हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आप सभी बुरी चीजों को भूल गए हैं। "यह कहावत याद रखें, "हर चीज का एक कारण होता है"? डॉक्टर पूछता है। "हां, ऐसे समय होते हैं जब हम पीड़ित होते हैं और कुछ पछताते हैं। यह भी मौजूद होना चाहिए। लेकिन ऐसे समय भी समाप्त हो जाते हैं। दुनिया अभी भी खड़ी नहीं है। और हमें अपने ग्रह के साथ आगे बढ़ने की जरूरत है।"

हम आपके ध्यान में कार्रवाई के लिए 12 कदम लाते हैं, खुद को माफ करना कैसे सीखें।

1. बुरे कर्मों को समूहों में विभाजित करें

"हम में से अधिकांश को खुद को माफ करना मुश्किल लगता है जब हमने नीचे चार चीजों में से एक किया है," लास्किन कहते हैं।

• आप कुछ महत्वपूर्ण कार्यों को पूरा करने में सक्षम नहीं हैं, उदाहरण के लिए, विवाह में संबंधों में सुधार और;
• आपके कार्यों के परिणामस्वरूप, दूसरा व्यक्ति नाराज था;
• आपने स्वयं अपनी जीवन शैली से खुद को नुकसान पहुंचाया है: उदाहरण के लिए, बहुत अधिक शराब पीना या कुछ और करना जो आत्म-विनाश के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है;
• आपने वह नहीं किया जो आवश्यक था (आपकी राय में) - उदाहरण के लिए, आपको पारिवारिक विवाद में हस्तक्षेप करना पड़ा या बच्चे के अध्ययन के लिए पैसे बचाने पड़े।

"जब हम बुरे कामों को समूहबद्ध करते हैं, तो हम पहले से ही खुद को क्षमा करने की प्रक्रिया में होते हैं," मनोवैज्ञानिक जोर देते हैं। यह अनुमति देता है:

• अधिनियम को कई भागों में विभाजित करें;
• उन्हें देखें;
• थोड़ा पीछे हटो;
• चेतना को ठीक करना शुरू करें।

2. अपनी भावनाओं के बारे में बात करें

"यह तैयार करें कि आपने वास्तव में क्या गलत किया और इससे क्या नुकसान हुआ। स्थिति को सुधारने के लिए उनसे समर्थन, सहायता और सलाह प्राप्त करने के लिए कुछ करीबी लोगों को बताएं कि आपने क्या किया," मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं।

जब हम कुछ साझा करते हैं, तो यह हमें याद दिलाता है कि हर कोई गलती करता है। विशेषज्ञ कहते हैं, "हम अक्सर सोचते हैं कि हमारी पीड़ा में केवल हम ही हैं, लेकिन यह केवल खुद को क्षमा करने की प्रक्रिया को और कठिन बना देता है।" जब हम स्वीकार करते हैं कि हमने कुछ गलत किया है, तो हम फिसलेंगे नहीं:

• इनकार में;
• दमन में;
• विस्थापन में;
• गुमनामी में।

3. समझें कि आप क्या चाहते हैं

आपको उस व्यक्ति के साथ नहीं रहना है जिसे आपने नाराज किया है:

• आप बस शर्म महसूस नहीं करना चाहते हैं;
• आप अपराध बोध से छुटकारा पाना चाहते हैं;
• आप शांति पाना चाहते हैं;
• आप अपनी स्थिति को समतल करना चाहते हैं।

वैसे वैज्ञानिकों का कहना है कि जब कोई व्यक्ति बीमारी को दूर भगाता है।

4. स्वीकार करें कि आपकी अपेक्षाएं वास्तविकता से बहुत दूर हैं।

हम में से अधिकांश के पास अवचेतन में मौजूद अचेतन नियमों का एक निश्चित सेट होता है: हम अपने आप से किन कार्यों की अपेक्षा करते हैं। हमने इनमें से कई मनोवृत्तियों को बचपन में आत्मसात कर लिया था, इसके अलावा, वे हमारे द्वारा नहीं, बल्कि बाहर से थोपी गई थीं। और यह पहचानने योग्य है कि ऐसे नियमों का एक सेट हमेशा वास्तविकता के अनुरूप नहीं होता है।

उदाहरण के लिए, जब मेरे दोस्त सुसान की मां को दौरा पड़ा, तो सुसान ने अपनी मां को अपनी बेटी के घर में अपने साथ रहने के लिए आमंत्रित करने के लिए मजबूर महसूस किया। एक बेटी हमेशा अपनी मां का ख्याल रखती है ना? लेकिन उसकी माँ हमेशा एक बिल्कुल दुखी व्यक्ति थी। कुछ भी उसे खुश नहीं किया। उसने केवल आलोचना व्यक्त की, अपमान किया या शिकायत की। उसकी आवाज का स्वर पूरी तरह से प्रतिकारक था। शायद उसका इरादा आसपास के हर व्यक्ति के लिए अवमानना ​​व्यक्त करना था।

सुसान के दोस्तों और पति ने सुसान को यह महसूस करने में मदद की कि उसे अपने घर को इतनी हानिकारक ऊर्जा से नहीं भरना चाहिए, यहां तक ​​कि किसी प्रियजन से भी। इसलिए उसने अपनी माँ को एक नर्सिंग होम में ले जाने में मदद की। ऐसे कई मददगार हैं जो सुबह, दोपहर और रात में जवाब देने के लिए तैयार रहते हैं।

5. अपने दर्द की सीमा निर्धारित करें

महसूस करें कि जब आप अपने गलत काम के बारे में सोचते हैं, आक्रोश की भावना, अपने स्वयं के अपराध के विचार और आपको दिल का दर्द देते हैं - भले ही आपने इसे 2 मिनट पहले किया हो या 10 साल बीत चुके हों, लास्किन कहते हैं। यह आज गलत कामों के प्रति आपकी प्रतिक्रिया है, और यह एक समस्या का कारण बनता है। यह एक आदत है जिसे तोड़ा जाना चाहिए।

6. स्टॉप बटन दबाएं

जब आप अतीत की घटनाओं को अपने दिमाग में बार-बार दोहराते हैं, तब भी यह आपकी या आपके द्वारा नाराज व्यक्ति की मदद नहीं करेगा। इसलिए, हर बार जब आप अपने आप को मानसिक रूप से अपने पापों को दोहराते हुए पकड़ें, तो बस रुक जाएं। अपना ध्यान किसी और सकारात्मक चीज़ पर लगाएं (जैसे अच्छी आदतें जो आपके जीवन को बदल दें)।

7. क्षमा करें!

यदि आपने किसी अन्य व्यक्ति के साथ जो किया है उसके लिए आप स्वयं को क्षमा नहीं कर सकते हैं, तो कभी-कभी केवल ईमानदारी से क्षमा मांगना ही चीजों को बेहतर बनाने के लिए पर्याप्त होता है। पहले व्यक्ति में किए जाने पर क्षमायाचना सबसे प्रभावी होती है। लेकिन अगर ऐसा नहीं किया जा सकता है, तो सोचें कि आप कैसे एक चंचल तरीके से माफी मांग सकते हैं। एक महिला जिसे अपने पति से माफी मांगनी पड़ी, ने उसे "सॉरी!" गेम की एक कॉपी भेजी। (क्षमा करें!) एक प्रश्न के साथ एक नोट के साथ: क्या हम एक साथ खेल सकते हैं? उसके पति ने ब्रेंडा ली का "सॉरी" भेजकर जवाब दिया। वास्तव में महान?

8. मन चिंतन तकनीक का अभ्यास करें

मनोवैज्ञानिक लास्किन ने 45 मिनट तक चलने वाली मानसिक चिंतन की तकनीक विकसित की। जब भी आप पुराने पापों के लिए खुद को फिर से पीटना शुरू करते हैं तो इसकी आवश्यकता होती है। तकनीक को अपराधबोध की भावना भी कहा जा सकता है। बस अपनी आंखें बंद करो, गहरी सांस लो। कल्पना कीजिए कि जैसे ही आप श्वास लेते हैं, आप धीरे से अपने पेट को बाहर की ओर धकेलते हैं, और फिर धीरे-धीरे साँस छोड़ते हुए अपने पेट को आराम देते हैं। फिर से गहरी सांस लें (साँस लें - साँस छोड़ें)।

लास्किन के अनुसार, तीसरी गहरी सांस के दौरान, आपको बनाने की जरूरत है:

• जिस व्यक्ति से आप प्यार करते हैं उसकी मानसिक छवि;
• प्रकृति में एक खूबसूरत जगह, जहाँ से आप प्रशंसा में आते हैं;
• सुंदर समुद्र तट;
• एक राजसी जंगल के माध्यम से एक रास्ता;
• माउंटेन क्रीक।

गहरी सांस लें और मानसिक रूप से अपने आस-पास की प्राकृतिक सुंदरता का चिंतन करें। आप कैसा महसूस करते हैं, इस पर ध्यान दें और उन भावनाओं को अपने दिल के क्षेत्र में भरने दें।

अब खुद से पूछें कि आप खुद को बेहतर महसूस कराने के लिए क्या कर सकते हैं। फिर, जब आपको उत्तर मिल जाए, तो अपनी आँखें खोलो और कार्रवाई करो।

9. बेहतर हो जाओ

"संशोधन करने के लिए, जिस व्यक्ति को आप चोट पहुँचाते हैं, उसके प्रति दयालु होने का एक तरीका खोजें," लास्किन कहते हैं। यदि आपने अपने परिवार का आधा मासिक भोजन बजट एक नए कोट पर खर्च किया है, तो अपने प्रियजनों के लिए अपना पसंदीदा भोजन पकाएं। अपने बेटे के पूरे मैच में शामिल नहीं हो सके? अगले वर्ष नि:शुल्क आधार पर उनके सहायक के रूप में कार्य करने के लिए कोच से सहमत हैं। वैसे वैज्ञानिक ऐसा इसलिए कहते हैं, क्योंकि सेक्स के दौरान और दयालुता के समय इंसान के दिमाग में इसी तरह की प्रतिक्रियाएं सामने आती हैं। तो एक अच्छा, दयालु कार्य करने के बाद निश्चित रूप से मूड में सुधार होगा!

यहां तक ​​​​कि अगर आप जिस व्यक्ति को नाराज करते हैं, वह मर चुका है या अन्यथा आपके जीवन से गायब है, तब भी आप संशोधन कर सकते हैं और दूसरे व्यक्ति के प्रति अच्छा काम कर सकते हैं, लास्किन कहते हैं। "लगता है कि आप एक बुरी माँ थीं? ठीक है, अब आप वापस नहीं जा सकते और चीजों को बदल सकते हैं, लेकिन आप एक अच्छी दादी हो सकती हैं! अच्छा करो और फिर आपको बुरा नहीं लगेगा," लुस्किन कहते हैं। आप न केवल खुद को माफ करते हैं, बल्कि अच्छे कर्म भी आपके जीवन को बेहतर के लिए बदल देंगे।

10. दुष्ट चुड़ैल के तावीज़ों को खो दें

एक बार जब आप सुधार कर लेते हैं, तो अपने आप को वह पुरानी परी कथा बताना बंद कर दें जिसमें आपकी दुष्ट चुड़ैल की भूमिका है। अपने आप को एक नई कहानी बताना शुरू करें: जिसमें, अपनी मानवीय कमजोरियों के बावजूद, आप एक उदार व्यक्ति बनने के लिए अपनी शक्ति में सब कुछ करते हैं। हमारे लेख की नायिका सुसान के लिए, उसमें बदलाव आया है। जब उसने अपनी माँ को एक नर्सिंग होम में ले जाने के लिए खुद को माफ़ करना सीखा, तो उसने अपने बचपन के लिए, गर्म शब्दों की कमी के लिए उसे माफ़ करना सीखा। आज, सुसान सप्ताह में एक बार अपनी माँ से मिलने जाती है और हर कुछ दिनों में उसे फोन करती है। और यद्यपि उसकी माँ हमेशा की तरह निर्दयी व्यवहार कर रही है (ऐसी चीजें हैं जो नहीं बदलती हैं), ये दोनों महिलाएं पहले कभी इतनी करीब नहीं रही हैं।

11. अपने आप का निष्पक्ष मूल्यांकन करें

दिन में एक बार उन सभी अच्छे कामों के बारे में सोचें जो आपने आज किए हैं:

• मालिक को अपने कुत्ते को खोजने में मदद की;
• रोते हुए बच्चे का ध्यान हटा दिया ताकि उसकी माँ दोपहर का भोजन कर सके;
• किसी प्रियजन के कपड़े के लिए ड्राई-क्लीनर गया ताकि वह खेल खेल सके।

इसके बारे में सोचें और आपको एहसास होगा कि आप एक अद्भुत व्यक्ति बन गए हैं! हां, अगर वैज्ञानिकों के लिए धन्यवाद वे खोजे जाते हैं, तो इसका मतलब है कि, जीन के लिए धन्यवाद, सिद्धांत रूप में, किसी के पास अधिक दया, उदारता और करुणा है, लेकिन कुछ भी आपको अपने आप में गर्मी और अच्छाई की कमी की पहचान करने और इसे विकसित करने से रोकता है!

12. एक ब्रेक लें!

जब हम अतीत में अपने कार्यों के बारे में घृणित महसूस करते हैं, तो यह हमारे वर्तमान को जहर देता है। इसलिए, जैसा कि आप सीखते हैं कि अपने आप को कैसे क्षमा करें और आगे बढ़ें, अपने दिमाग और शरीर को एक उपहार दें और खुद को शर्म और अपराध की भावनाओं से विराम लेने की अनुमति दें, उन्हें कृतज्ञता के साथ बदलें, लास्किन कहते हैं। वैज्ञानिकों द्वारा सिद्ध।

यहां बताया गया है कि कैसे एक मनोवैज्ञानिक कृतज्ञता की भावना विकसित करने का सुझाव देता है:

• निकटतम सुपरमार्केट में टहलें और सार्वजनिक डोमेन में भोजन की प्रचुरता के लिए धन्यवाद;
• किसी नर्सिंग होम या अस्पताल में जाएं और ब्रह्मांड को आपके अच्छे स्वास्थ्य के लिए धन्यवाद दें;
• वाहन चलाते समय, सड़क के नियमों का पालन करने वाले प्रत्येक चालक को मानसिक रूप से धन्यवाद दें;
• यदि आपके पास अभी कोई व्यक्ति है जो आपके जीवन में एक महत्वपूर्ण स्थान रखता है, तो उसे हर दिन आपकी देखभाल करने के लिए धन्यवाद दें;
• स्टोर में विक्रेता पर ध्यान दें, जो आपसे संपर्क करने की प्रतीक्षा कर रहा है। विक्रेताओं को आपके द्वारा दी गई सहायता के लिए धन्यवाद;
• जब आप हर सुबह उठते हैं, तो ब्रह्मांड को सांस लेने और आपको जीवन देने के लिए आभारी रहें;
• यह मत भूलो कि बुरा महसूस करने की तुलना में अच्छी चीजें करना बेहतर है।

कृतज्ञता की भावना आशावाद को विकसित करने में मदद करती है और मन की शांति पर लाभकारी प्रभाव डालती है। जब हम अपनी गलतियों को एक मूल्यवान अनुभव के रूप में देखते हैं, और हमारे रास्ते के सभी लोगों को शिक्षक के रूप में देखते हैं, तो जीवन बदल जाता है, क्योंकि दुनिया और हमारे प्रति दृष्टिकोण सामान्य रूप से बदल जाता है। अपराधबोध का किसी भी व्यक्ति पर विनाशकारी प्रभाव पड़ता है। इसलिए, अपने आप में समर्थन मांगना, खुद को और दूसरों को क्षमा करना, जीवन में जो कुछ भी है, उसके लिए धन्यवाद देना बहुत महत्वपूर्ण है: बुरे और अच्छे दोनों।