ध्यान एक विशेष मानसिक प्रक्रिया है, जिसकी बदौलत हमारी संज्ञानात्मक गतिविधि हमारे आसपास की दुनिया में मौजूद घटनाओं और वस्तुओं, प्रक्रियाओं और कनेक्शनों पर निर्देशित और केंद्रित होती है।

मनोविज्ञान में, आमतौर पर याद रखने की प्रक्रिया में वसीयत की भागीदारी की डिग्री के अनुसार, अनैच्छिक, स्वैच्छिक और स्वैच्छिक ध्यान को प्रतिष्ठित किया जाता है। अनैच्छिक को याद रखने के लिए एक लक्ष्य निर्धारित करने, और न ही प्रयास के आवेदन से अलग नहीं किया जाता है। इसके विपरीत, मनमाना, याद रखने के लिए लक्ष्य निर्धारित करने और याद रखने के लिए इच्छाशक्ति के सचेत उपयोग की विशेषता है। स्वैच्छिक उत्तर मनमाना से विकसित होता है: आदतन बनने से, इच्छा का प्रयास बोझ नहीं रह जाता है। लक्ष्य का निर्धारण बना रहता है, लेकिन इस तरह के स्वैच्छिक प्रयास अब और नहीं हैं। यह तब होता है जब उद्देश्यपूर्ण प्रयासों की प्रक्रिया इतनी महत्वपूर्ण हो जाती है कि एक व्यक्ति अपनी गतिविधि में कैद हो जाता है, और उसे अब स्वैच्छिक प्रयास करने की आवश्यकता नहीं होती है।

स्वैच्छिक ध्यान की विशेषताएं

मनमाना ध्यान तब प्रकट होता है जब हम खुद को एक कार्य निर्धारित करते हैं और इसके कार्यान्वयन के लिए एक कार्यक्रम विकसित करते हैं। मनमाना ध्यान को नियंत्रित करने की क्षमता व्यक्ति में धीरे-धीरे बनती है, यह जन्मजात नहीं होती है। लेकिन, अपने ध्यान, उसकी दिशा और एकाग्रता को मनमाने ढंग से नियंत्रित करने की आदत में महारत हासिल करने के बाद, हम अपनी समस्याओं को अधिक आसानी से हल कर लेते हैं और ध्यान केंद्रित करने और अपना ध्यान आवश्यक पर रखने के कारण तनाव या परेशानी महसूस नहीं करते हैं।

मनमाना ध्यान व्यक्तित्व और उसकी गतिविधि के अस्थिर गुणों को प्रदर्शित करता है, हितों, लक्ष्यों और प्रभावशीलता के चक्र को प्रकट करता है। इस प्रकार के ध्यान का मुख्य कार्य मानसिक प्रक्रियाओं के नियमन में सक्रिय भागीदारी है। मनमाना ध्यान आपको स्मृति में आवश्यक जानकारी खोजने, मुख्य चीज़ की पहचान करने, समाधान निर्धारित करने और कार्य करने, समस्याओं और कार्यों को हल करने की अनुमति देता है।

मनमाने ढंग से ध्यान, काम में शामिल किया जा रहा है, इसमें सेरेब्रल कॉर्टेक्स (ललाट क्षेत्र) शामिल हैं, जो प्रोग्रामिंग और मानव गतिविधि (उसके व्यवहार सहित) को सही करने के लिए जिम्मेदार हैं। स्वैच्छिक ध्यान की ख़ासियत इस तथ्य में प्रकट होती है कि इस मामले में मुख्य उत्तेजना दूसरे सिग्नलिंग सिस्टम से एक संकेत है (और पहले से नहीं, जैसा कि अनैच्छिक ध्यान के साथ होता है)। सेरेब्रल कॉर्टेक्स में एक विचार या अपने आप को एक आदेश के रूप में उत्पन्न होने वाली उत्तेजना प्रमुख हो जाती है। स्वैच्छिक ध्यान का "खिला" तब होता है जब मस्तिष्क के तने के ऊपरी हिस्से, जालीदार गठन, हाइपोथैलेमस सक्रिय होते हैं, अर्थात मौखिक उत्तेजनाओं के प्रभाव में। मनमाना ध्यान सर्वोच्च मानसिक कार्य है जो किसी व्यक्ति को अलग करता है।

स्वैच्छिक प्रयासों का सचेत अनुप्रयोग स्वैच्छिक ध्यान की एक विशेषता है जो नई, अपरिचित सामग्री के साथ काम करने की प्रक्रिया में मदद करता है, काम में कठिनाइयों के मामले में, विषय में संज्ञानात्मक रुचि में कमी के साथ, विभिन्न प्रकार के विकर्षणों की उपस्थिति में। .

उच्चतम मानसिक कार्य के रूप में स्वैच्छिक ध्यान की कुछ विशिष्ट विशेषताओं को प्रतिष्ठित किया जा सकता है:

इसकी मध्यस्थता और जागरूकता;

मनमानी करना;

समाज के विकास के क्रम में उद्भव;

जीवन के दौरान गठन;

ओण्टोजेनेसिस में कुछ विकासात्मक चरणों का पारित होना;

सीखने की प्रक्रिया में उसकी भागीदारी और ध्यान संगठन के कुछ पैटर्न को आत्मसात करने पर बच्चे के स्वैच्छिक ध्यान के विकास की निर्भरता और शर्त।

स्वैच्छिक ध्यान के प्रकार और विशेषताएं

स्वैच्छिक ध्यान कई प्रकार के होते हैं: स्वैच्छिक, अपेक्षित, सचेत और सहज। इनमें से प्रत्येक प्रकार के स्वैच्छिक ध्यान की अपनी विशिष्ट विशेषताएं हैं। इस मामले में स्वैच्छिक ध्यान की विशेषताएं एक दूसरे से कुछ अलग हैं:

- "मैं चाहता हूं" और "ज़रूरत" के बीच संघर्ष में स्वैच्छिक प्रकट होता है, जब आपको इच्छाशक्ति लागू करनी होती है और प्रयास करना होता है।

- सतर्कता को शामिल करने वाली समस्याओं को हल करने की प्रक्रिया में अपेक्षित प्रकट होता है।

चेतना चरित्र में स्वैच्छिक है, लेकिन इसके लिए अधिक प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है और आसानी से प्रवाहित होती है।

- स्वैच्छिक ध्यान, पोस्ट-स्वैच्छिक के करीब, इस तथ्य की विशेषता है कि इस मामले में कुछ शुरू करना मुश्किल है, लेकिन काम की प्रक्रिया में, प्रयासों की अब आवश्यकता नहीं है।

पुराने प्रीस्कूलर में, स्वैच्छिक ध्यान अभी भी अपेक्षाकृत कमजोर रूप से व्यक्त किया जाता है और बहुत स्थिर नहीं होता है। इसलिए, माता-पिता और शिक्षकों को बच्चे के मनमाना ध्यान को व्यवस्थित करने के कठिन कार्य का सामना करना पड़ता है, बिना चीजों को अपने पाठ्यक्रम पर ले जाने और यादृच्छिक संयोगों पर निर्भरता पर ध्यान के विकास को बर्बाद किए बिना।

बच्चे का स्वैच्छिक ध्यान

बच्चे के स्वैच्छिक ध्यान के पहले लक्षण तब प्रकट होते हैं जब हम उसे किसी खिलौने की ओर इशारा करते हैं, और साथ ही बच्चा उसकी ओर देखता है। बच्चे के स्वैच्छिक ध्यान का सबसे सरल रूप लगभग 2-3 वर्षों में सक्रिय रूप से विकसित होना शुरू हो जाता है। चार या पांच साल की उम्र तक, एक बच्चा, एक वयस्क के मार्गदर्शन में, पहले से ही एक वयस्क के जटिल निर्देशों का पालन करने में सक्षम होता है, और छह साल की उम्र तक, बच्चा पहले से ही अपना ध्यान निर्देशित करने में सक्षम होता है, उसका पालन करते हुए खुद के निर्देश। छह या सात साल की उम्र से स्वैच्छिक प्रक्रियाएं विकसित होती हैं।

कार्यों को सावधानीपूर्वक पूरा करने के लिए समय को सीमित करते हुए, बच्चे की आयु क्षमताओं को ध्यान में रखना आवश्यक है। अक्सर माता-पिता अपने बच्चे को असावधान मानते हैं, उस पर बहुत अधिक माँग करते हैं। मनोवैज्ञानिक शोध से पता चलता है कि अलग-अलग उम्र में बच्चे अलग-अलग समय के लिए ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होते हैं, यहां तक ​​कि खेल पर भी। तो, छह महीने में, एक खेल में एक बच्चे को अधिकतम एक घंटे का समय लगता है, और छह साल की उम्र तक, खेलने का समय डेढ़ घंटे तक बढ़ जाता है। दो साल की उम्र में, बच्चा अभी तक खेल के साथ "एक घंटे के लिए ध्यान भंग" करने में सक्षम नहीं है।

ध्यान केंद्रित करने की क्षमता भी धीरे-धीरे विकसित होती है, और परिणामस्वरूप, बच्चा उम्र के साथ कम विचलित होता है। अध्ययनों से पता चलता है कि अगर तीन साल की उम्र में 10 मिनट के खेल में बच्चा लगभग चार बार विचलित होता है, तो छह साल की उम्र में - केवल एक बार। इसलिए, पूर्वस्कूली बच्चे के साथ काम करते समय, आपको छोटे, वैकल्पिक अभ्यासों को वरीयता देने की आवश्यकता होती है। प्रत्येक कार्य को अनैच्छिक ध्यान आकर्षित करना चाहिए, नवीनता को पकड़ना, आकर्षित करना और दिलचस्प बनाना। फिर स्वैच्छिक ध्यान शुरू होता है: वयस्क निर्देश देता है कि कार्य कैसे किया जाए। यदि बच्चे को कार्य से दूर किया जाता है, तो स्वैच्छिक ध्यान देने की व्यवस्था भी शुरू की जाएगी, जो बच्चे को काफी लंबे समय तक अध्ययन करने की अनुमति देगी।

लगभग छह साल की उम्र तक, स्वैच्छिक और पोस्ट-स्वैच्छिक ध्यान का क्रमिक विकास होता है: बच्चा इच्छा के प्रयास से किसी चीज पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होता है, हालांकि, शायद, वह कुछ करना पसंद करेगा और अधिक रोमांचक। और केवल तीसरी कक्षा तक बच्चा पहले से ही पूरे पाठ में ध्यान आकर्षित कर सकता है।

स्वैच्छिक ध्यान का गठन

पुराने प्रीस्कूलरों का स्वैच्छिक ध्यान बनाने के लिए, उन कारकों को ध्यान में रखने की सिफारिश की जाती है जो ध्यान को सबसे प्रभावी ढंग से संगठित करने में मदद करते हैं। इस उद्देश्य को पूरा किया जाता है:

- कथित वस्तुओं को समूहित करने की क्षमता।

- खेल की शुरुआत और अंत का स्पष्ट निर्माण, विशेषताओं की उपस्थिति।

- एक वयस्क से तार्किक रूप से सुसंगत और समझने योग्य निर्देश।

- विभिन्न विश्लेषक (श्रवण, स्पर्श, दृश्य) का उपयोग करके विभिन्न गतिविधियों का विकल्प।

- लोड की खुराक, पूर्वस्कूली बच्चे की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए, उम्र से संबंधित और व्यक्तिगत दोनों।

शिक्षा और पालन-पोषण की समग्र प्रणाली में परिवार, बालवाड़ी, बौद्धिक विकास के प्रभाव में स्वैच्छिक ध्यान का गठन होता है। इसमें स्वैच्छिक गुणों का विकास, और ज्ञान के अधिग्रहण, और शारीरिक और सौंदर्य शिक्षा के प्रति जागरूक दृष्टिकोण का विकास शामिल है। इसी समय, शैक्षणिक कौशल के उपयोग को एक महत्वपूर्ण भूमिका दी जाती है, जिसकी बदौलत प्रीस्कूलर के लिए कक्षाओं को यथासंभव कुशलता से व्यवस्थित करना संभव है। शिक्षक को बोधगम्यता, स्पष्टता, सामग्री की प्रस्तुति की अभिव्यक्ति, दृश्यता, ध्यान के विकास के लिए विशेष अभ्यासों के उपयोग की आवश्यकता होगी। अक्षरों को हाइलाइट करना, पेंटिंग करना, त्रुटियों का पता लगाना और अन्य तकनीकें प्रभावी हैं। उनके लिए नई गतिविधियों में प्रीस्कूलरों को शामिल करना, वयस्कों की दिशा और मार्गदर्शन धीरे-धीरे बच्चे को स्वतंत्र रूप से ध्यान को नियंत्रित करने की क्षमता में महारत हासिल करने में मदद करेगा।

स्वैच्छिक ध्यान के निर्माण में, लक्ष्य की निरंतर खोज, इच्छाशक्ति और उद्देश्यपूर्णता की शिक्षा को एक महत्वपूर्ण भूमिका दी जाती है। उन खेलों को समान रूप से महत्वपूर्ण भूमिका दी जाती है जिनमें आपको कुछ नियमों का पालन करने की आवश्यकता होती है। इस तरह के खेल चरित्र, इच्छाशक्ति, स्वतंत्रता, उद्देश्यपूर्णता और गतिविधि लाते हैं।

अगले लेख में, हम स्वैच्छिक ध्यान के विकास के बारे में बात करेंगे, स्वैच्छिक ध्यान के विकास के लिए कई खेलों पर विचार करेंगे, और बच्चे के स्वैच्छिक ध्यान को सही करने के लिए विकारों के प्रकार और विधियों पर अधिक विस्तार से ध्यान देंगे।

नियमित कक्षाएं और प्रशिक्षण हमेशा ठोस परिणाम लाते हैं। मात्रा, एकाग्रता, स्थिरता, ध्यान के स्विचओवर को विकसित करने में कभी देर नहीं होती है! यह गेमिंग की मदद से दैनिक और आनंद के साथ किया जा सकता है।

हम आपको आत्म-विकास में सफलता की कामना करते हैं!

आइए दो वर्गीकरणों पर विचार करें।

1. ध्यान हो सकता है बाहरी(परिवेश के लिए निर्देशित) और आंतरिक(अपने स्वयं के अनुभवों, विचारों, भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करें)।

ऐसा विभाजन कुछ हद तक मनमाना है, क्योंकि अक्सर लोग अपने व्यवहार पर विचार करते हुए अपने ही विचारों में डूबे रहते हैं।

2. वर्गीकरण स्वैच्छिक विनियमन के स्तर पर आधारित है। ध्यान बाहर खड़ा है अनैच्छिक, मनमाना, बाद में मनमाना.

अनैच्छिकध्यान व्यक्ति की ओर से किसी भी प्रयास के बिना उठता है, और कोई उद्देश्य और विशेष इरादा नहीं होता है।

अनैच्छिक ध्यान हो सकता है:

1) उत्तेजना की कुछ विशेषताओं के कारण।

इन सुविधाओं में शामिल हैं:

ए) ताकत, और पूर्ण नहीं, लेकिन सापेक्ष (पूर्ण अंधेरे में, एक मैच से प्रकाश ध्यान आकर्षित कर सकता है);

बी) आश्चर्य;

ग) नवीनता और असामान्यता;

डी) इसके विपरीत (यूरोपीय लोगों के बीच, एक नीग्रोइड जाति के व्यक्ति का ध्यान आकर्षित करने की अधिक संभावना है);

ई) गतिशीलता (बीकन की क्रिया इस पर आधारित है, जो न केवल जलती है, बल्कि चमकती है);

2) व्यक्ति के आंतरिक उद्देश्यों से।

इसमें एक व्यक्ति का मूड, उसकी रुचियां और जरूरतें शामिल हैं।

उदाहरण के लिए, एक इमारत का पुराना मुखौटा अन्य राहगीरों की तुलना में वास्तुकला में रुचि रखने वाले व्यक्ति का ध्यान आकर्षित करने की अधिक संभावना है।

स्वेच्छाचारीध्यान तब उठता है जब कोई लक्ष्य सचेत रूप से निर्धारित किया जाता है, जिसकी प्राप्ति के लिए दृढ़-इच्छाशक्ति के प्रयास किए जाते हैं।

निम्नलिखित स्थितियों में स्वैच्छिक ध्यान सबसे अधिक संभावना है:

1) जब कोई व्यक्ति गतिविधियों के प्रदर्शन में अपने कर्तव्यों और विशिष्ट कार्यों के बारे में स्पष्ट रूप से अवगत होता है;

2) जब गतिविधि आदतन परिस्थितियों में की जाती है, उदाहरण के लिए: शासन के अनुसार सब कुछ करने की आदत पहले से स्वैच्छिक ध्यान के प्रति एक दृष्टिकोण बनाती है;

3) जब गतिविधि का प्रदर्शन किसी भी अप्रत्यक्ष हितों से संबंधित हो, उदाहरण के लिए: पियानो पर तराजू बजाना बहुत रोमांचक नहीं है, लेकिन यदि आप एक अच्छा संगीतकार बनना चाहते हैं तो यह आवश्यक है;

4) जब गतिविधियों के प्रदर्शन के दौरान अनुकूल परिस्थितियां बनती हैं, लेकिन इसका मतलब पूर्ण मौन नहीं है, क्योंकि कमजोर पक्ष उत्तेजना (उदाहरण के लिए, शांत संगीत) भी कार्य कुशलता को बढ़ा सकती है।

स्वैच्छिक पश्चातध्यान अनैच्छिक और स्वैच्छिक के बीच मध्यवर्ती है, इन दो प्रकारों की विशेषताओं का संयोजन।

यह एक मनमाना के रूप में उत्पन्न होता है, लेकिन कुछ समय बाद की गई गतिविधि इतनी दिलचस्प हो जाती है कि इसके लिए अतिरिक्त स्वैच्छिक प्रयासों की आवश्यकता नहीं होती है।

इस प्रकार, ध्यान दूसरों के साथ बातचीत में किसी व्यक्ति की गतिविधि और चयनात्मकता की विशेषता है।

2. परंपरागत रूप से, ध्यान के पांच गुण हैं:

1) एकाग्रता (एकाग्रता);

2) स्थिरता;

4) वितरण;

5) स्विचिंग।

एकाग्रता(एकाग्रता) - किसी वस्तु या गतिविधि पर ध्यान दिया जाता है, जबकि बाकी सब चीजों से विचलित हो जाता है।

वहनीयता- यह ध्यान की एक लंबी अवधारण है, जो तब बढ़ जाती है जब कोई व्यक्ति वस्तुओं के साथ क्रिया करते समय या गतिविधियों को करते समय सक्रिय होता है।

यदि ध्यान की वस्तु लगातार बदलती रहती है, तो स्थिरता कम हो जाती है।

मात्राध्यान उन वस्तुओं की संख्या से निर्धारित होता है जो एक व्यक्ति एक ही समय में स्पष्ट रूप से पर्याप्त रूप से देखने में सक्षम होता है। अधिकांश वयस्कों के लिए, ध्यान की मात्रा 4-6 वस्तुएँ होती हैं, एक स्कूली बच्चे के लिए यह 2-5 वस्तुएँ होती हैं।

ध्यान का वितरण- एक व्यक्ति की दो या दो से अधिक गतिविधियों को एक साथ करने की क्षमता, जब एक व्यक्ति एक साथ कई वस्तुओं पर केंद्रित होता है।

एक नियम के रूप में, वितरण तब होता है जब किसी भी गतिविधि में इस हद तक महारत हासिल होती है कि उसे बहुत कम नियंत्रण की आवश्यकता होती है।

उदाहरण के लिए, एक जिमनास्ट 10 सेमी चौड़ी बीम पर चलते हुए साधारण अंकगणितीय समस्याओं को हल कर सकता है, जबकि एक व्यक्ति जो खेल से दूर है, ऐसा करने की संभावना नहीं है।

ध्यान बदलना- एक नए कार्य के उद्भव के संबंध में किसी व्यक्ति की एक या दूसरी गतिविधि (वस्तु) पर बारी-बारी से ध्यान केंद्रित करने की क्षमता।

ध्यान की अपनी कमियां भी हैं, जिनमें से सबसे आम है अनुपस्थित-दिमाग, जिसे दो रूपों में व्यक्त किया जाता है:

1) गतिविधियों को करने की प्रक्रिया में लगातार अनैच्छिक व्याकुलता।

वे ऐसे लोगों के बारे में कहते हैं कि उनका "फड़फड़ाना", "फिसलना" ध्यान है। इसके परिणामस्वरूप हो सकता है:

ए) ध्यान का अपर्याप्त विकास;

बी) अस्वस्थ, थका हुआ महसूस करना;

ग) छात्रों के लिए - शैक्षिक सामग्री की उपेक्षा;

डी) ब्याज की कमी;

2) एक वस्तु या गतिविधि पर अत्यधिक ध्यान देना, जब किसी और चीज पर ध्यान नहीं दिया जाता है।

उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति, अपने लिए कुछ महत्वपूर्ण सोच रहा है, सड़क पार कर सकता है, ट्रैफिक लाइट के लाल रंग को नोटिस नहीं कर सकता है और कार के पहियों के नीचे गिर सकता है।

तो, ध्यान के सकारात्मक गुण किसी भी प्रकार की गतिविधि को अधिक कुशलता और कुशलता से करने में मदद करते हैं।

3. एक प्रीस्कूलर का ध्यान अनैच्छिक, एकाग्रता की कमी, अस्थिरता जैसे गुणों की विशेषता है।

स्कूल में प्रवेश के साथ, ध्यान की भूमिका तेजी से बढ़ जाती है, क्योंकि यह इसके विकास का एक अच्छा स्तर है जो शैक्षिक गतिविधियों में महारत हासिल करने की सफलता की कुंजी है।

पाठ के दौरान शिक्षक विद्यार्थियों का ध्यान किस प्रकार व्यवस्थित कर सकता है?

आइए हम केवल कुछ शैक्षणिक तकनीकों के नाम दें जो स्कूली बच्चों की चौकसी को बढ़ाती हैं।

1. आवाज और भावनात्मक मॉड्यूलेशन, हावभाव का उपयोग छात्रों का ध्यान आकर्षित करता है, अर्थात शिक्षक को पर्याप्त चेहरे के भाव और हावभाव का उपयोग करते हुए लगातार स्वर, स्वर, आवाज की मात्रा (सामान्य भाषण से फुसफुसाते हुए) को बदलना चाहिए।

खुलेपन और सद्भावना के इशारों से सावधान रहें (विषय "संचार" देखें)।

2. गति में बदलाव: एक विराम बनाए रखना, गति में तेज बदलाव, जानबूझकर धीमी गति से भाषण से एक जीभ जुड़वा में संक्रमण।

3. नई सामग्री की व्याख्या के क्रम में, छात्रों को कुंजी (कुंजी) शब्दों पर नोट्स लेने चाहिए, आप बोर्ड पर ऐसा करने के लिए अकेले किसी को आमंत्रित कर सकते हैं।

स्पष्टीकरण के अंत में, छात्र बारी-बारी से अपने नोट्स पढ़ते हैं।

4. स्पष्टीकरण के दौरान, श्रोताओं के लिए स्पष्ट शब्दों में भाषण को बाधित करें, जिससे उन्हें जारी रखने की आवश्यकता हो।

स्कूली बच्चों की गतिविधि को सुलभ तरीकों से प्रोत्साहित किया जाना चाहिए।

5. "स्मृति समाप्त हो जाती है", जब शिक्षक कथित तौर पर दर्शकों के लिए कुछ स्पष्ट रूप से भूल जाता है और उसे "याद रखने" (तिथियां, नाम, शर्तें, आदि) में मदद करने के लिए कहता है।

6. नई सामग्री की व्याख्या के दौरान विभिन्न प्रकार के प्रश्नों का उपयोग: अग्रणी, नियंत्रण, अलंकारिक, स्पष्टीकरण, काउंटर, प्रश्न-सुझाव, आदि।

7. पाठ के दौरान गतिविधियों के प्रकारों को बदलने से स्कूली बच्चों की चौकसी बढ़ जाती है (उदाहरण के लिए, गणित के पाठ में, यह एक मौखिक खाता, ब्लैकबोर्ड पर एक समाधान, कार्ड पर उत्तर आदि हो सकता है)।

8. पाठ का एक स्पष्ट संगठन, जब शिक्षक को साइड क्रियाओं से विचलित नहीं होना पड़ता है, बच्चों को अपने उपकरणों पर छोड़ दिया जाता है।

यदि आपको बोर्ड पर कुछ लिखने की आवश्यकता है, तो बेहतर होगा कि इसे अवकाश के दौरान पहले ही कर लिया जाए।

छोटे छात्रों को पढ़ाते समय, अतिरिक्त निर्देशों के साथ उनकी गतिविधियों को बाधित करना अनुचित है जैसे: "लाल रेखा से शुरू करना न भूलें", "शब्दावली शब्द याद रखें", आदि।

आखिरकार, काम पहले ही शुरू हो चुका है, और "बाद" की मांग केवल बच्चों को विचलित करेगी।

सामूहिक कार्य करते समय, व्यक्तिगत बच्चों ("माशा, रुको मत", "साशा, फ़िडगेट मत करो") के लिए ज़ोर से टिप्पणी करना भी अस्वीकार्य है, जिससे अन्य कक्षा के छात्रों को काम से विचलित किया जा सके।

प्राथमिक विद्यालय की उम्र के बच्चों के लिए, परिवर्तनों पर विचार करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि बच्चों के पास आराम करने का समय होना चाहिए, लेकिन साथ ही साथ जल्दी से अगले पाठ की प्रक्रिया में शामिल हों।

बच्चों का ध्यान बढ़ाने के लिए शैक्षणिक शर्तों के अनुपालन से छात्र की शैक्षिक गतिविधियों को और अधिक सफलतापूर्वक व्यवस्थित करना संभव हो जाएगा।

न केवल स्कूली बच्चों के लिए, बल्कि वयस्कों के लिए भी अच्छा ध्यान आवश्यक है।

आओ हम इसे नज़दीक से देखें ध्यान बढ़ाने के तरीके.

2. मुख्य को द्वितीयक से अलग करने में सक्षम होने के साथ-साथ कई वस्तुओं के एक साथ अवलोकन में व्यवस्थित रूप से व्यायाम करना महत्वपूर्ण है।

3. आपको स्विचिंग ध्यान को प्रशिक्षित करना चाहिए: एक गतिविधि से दूसरी गतिविधि में संक्रमण की गति, मुख्य चीज़ को उजागर करने की क्षमता, स्विचिंग के क्रम को बदलने की क्षमता (लाक्षणिक रूप से, इसे "धारणा मार्ग" का विकास कहा जाता है)।

4. अस्थिर गुणों की उपस्थिति ध्यान की स्थिरता के विकास में योगदान करती है।

जब आपको ऐसा महसूस न हो तो आपको अपने आप को ध्यान केंद्रित करने के लिए मजबूर करने में सक्षम होना चाहिए।

कठिन कार्यों को आसान लोगों के साथ वैकल्पिक करना आवश्यक है, दिलचस्प लोगों के साथ दिलचस्प।

5. बौद्धिक खेलों (शतरंज, पहेलियाँ, आदि) के बार-बार उपयोग से भी ध्यान आकर्षित होता है।

6. ध्यान विकसित करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने आसपास के लोगों के प्रति चौकस रहें।

इस प्रकार, व्यक्ति को जीवन भर अपना ध्यान विकसित करना चाहिए और उसमें सुधार करना चाहिए।

ध्यान किसी व्यक्ति की विभिन्न वस्तुओं में से कुछ वस्तुओं का चयन करने और उन पर प्रतिक्रिया करने की क्षमता कहलाता है।

प्रकार और अंतर

कई प्रकार के ध्यान हैं। मुख्य में से एक इसे निम्नलिखित प्रकारों में विभाजित करता है:

• अनैच्छिक - किसी व्यक्ति के प्रयास के बिना घटना के साथ, वस्तु के गुणों के कारण। अनैच्छिक ध्यान (एनवी) लोगों और जानवरों दोनों में निहित है, और यह एक प्राकृतिक गुण है। यह तथाकथित ओरिएंटिंग रिफ्लेक्स का परिणाम है: उत्तेजना की नवीनता के लिए शरीर की एक जटिल प्रतिक्रिया। समय के साथ, जैसे-जैसे उत्तेजना बार-बार दिमाग पर पड़ती है, प्रतिक्रिया धुंधली हो जाती है। हालांकि, व्यक्ति के प्रयास के बिना, उत्तेजना के संपर्क में प्राप्त जानकारी को स्वयं ही याद किया जाता है। उत्तेजना की अप्रत्याशित उपस्थिति, इसकी ताकत, नवीनता, पर्यावरण के विपरीत, साथ ही मानस की स्थिति और स्वयं पर्यवेक्षक की भावनाओं के कारण अनैच्छिक ध्यान उत्पन्न होता है।
• मनमाना - अनैच्छिक के विपरीत, यह जानवरों में निहित नहीं है और मनुष्य का विशेषाधिकार है।यह हमेशा पर्यवेक्षक के स्वैच्छिक प्रयास और उद्देश्यपूर्ण मानसिक गतिविधि से जुड़ा होता है। स्वैच्छिक ध्यान (पीवी) एक शर्त और श्रम और सामाजिक गतिविधि दोनों का परिणाम है। एक ओर, स्वैच्छिक ध्यान के बिना सुसंगत, उद्देश्यपूर्ण कार्य असंभव है। दूसरी ओर, इसका विकास सचेतन क्रियाओं के परिणामस्वरूप होता है जिसके लिए मानसिक प्रयास और एकाग्रता की आवश्यकता होती है।
• पोस्ट-स्वैच्छिक - स्वैच्छिक ध्यान की एक स्वाभाविक निरंतरता, यदि गतिविधि न केवल आवश्यक है, बल्कि कलाकार की रुचि भी जगाती है। इस मामले में, कुछ कार्यों को करने के लिए स्वैच्छिक प्रयास की आवश्यकता नहीं है: एक व्यक्ति भावुक होता है और आसानी से काम पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होता है।

प्रस्तुति: "ध्यान दें"

मानसिक गतिविधि की प्रक्रिया में इस प्रकार के ध्यान लगातार एक दूसरे की जगह लेते हैं। इसलिए, एक व्यक्ति आगे के काम के लिए एक संदर्भ के रूप में एक किताब पढ़ना शुरू कर सकता है, और फिर विषय के साथ आगे बढ़ सकता है और अपनी रुचि और आनंद के लिए पढ़ना जारी रख सकता है।

यह इस बात का ज्वलंत उदाहरण है कि कैसे स्वैच्छिक ध्यान की जगह पोस्ट-स्वैच्छिक ध्यान ले रहा है। यदि कोई व्यक्ति थक जाता है और एकाग्रता खो देता है, तो पीवी को एक अनैच्छिक से बदला जा सकता है - विदेशी वस्तुओं के संबंध में।

अक्सर, हालांकि, हमारी एकाग्रता की डिग्री बहुत अधिक नहीं होती है, और स्वैच्छिक और अनैच्छिक ध्यान सफलतापूर्वक एक दूसरे के साथ जुड़ जाते हैं। समस्या के समाधान के बारे में सोचते हुए, हमारे पास खिड़की से बाहर उड़ते हुए पक्षी को देखने, फोन कॉल सुनने, या किसी सहकर्मी के किसी बाहरी प्रश्न का यांत्रिक रूप से उत्तर देने का समय है।

अपने कार्यों की दक्षता में सुधार कैसे करें

स्वैच्छिक ध्यान की मदद से, विभिन्न वस्तुओं और घटनाओं से, वास्तविक कार्य से संबंधित लोगों को सचेत रूप से अलग किया जाता है। संक्षेप में, पीवी क्रियाओं के निम्नलिखित अनुक्रम प्रदान करता है: एक लक्ष्य चुनना और तैयार करना, उस पर ध्यान केंद्रित करना और उस पर ध्यान केंद्रित करना, और अंत में, इसका कार्यान्वयन।

हालांकि, किसी एक वस्तु या प्रकार के काम पर लंबे समय तक ध्यान केंद्रित रखने से थकान और ऊर्जा की हानि होती है। औसतन, एक व्यक्ति का केंद्रित मानसिक प्रयास 20 मिनट के बाद अपनी प्रभावशीलता खोना शुरू कर देता है।

प्रस्तुति: "ध्यान के गुण"

बिना रुकावट के काम करना जारी रखने से थकान और सक्रिय रूप से सोचने में असमर्थता होती है। स्वैच्छिक ध्यान कम हो जाता है और इसे एक अनैच्छिक प्रकार के ध्यान से बदल दिया जाता है।

ऐसे कई कारक हैं जो कार्य कुशलता में सुधार करने और केंद्रित रहने में मदद करते हैं:

• ऐसी गतिविधि में रुचि जो स्वैच्छिक ध्यान को पोस्ट-स्वैच्छिक में स्थानांतरित करने की अनुमति देती है। इस मामले में, थकान काफी कम हो जाती है, एक व्यक्ति बेहतर परिणामों के साथ अधिक जानकारी को संसाधित करने में सक्षम होता है।
• आदतन काम करने की स्थिति। जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, इंटीरियर में परिवर्तन, प्रकाश व्यवस्था या ध्वनिरोधी (किसी भी दिशा में) ध्यान भंग कर रहे हैं और आपको ध्यान केंद्रित करने की अनुमति नहीं देते हैं। साथ ही, एकाग्रता बनाए रखने के लिए सामान्य से अधिक प्रयास की आवश्यकता होती है, एक व्यक्ति तेजी से थक जाता है, और वह जो काम करता है वह गुणवत्ता में बहुत कुछ खो देता है।
• कोई मजबूत अड़चन नहीं। इनमें तेज अप्रत्याशित शोर, प्रकाश की चमक, चारों ओर घूमने वाली वस्तुओं की बहुतायत, बाहरी विषयों पर बातचीत शामिल हैं। ये सभी विकर्षण भी हैं और एकाग्रता में बाधा डालते हैं।

हालांकि, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि कमजोर उत्तेजनाएं - उदाहरण के लिए, एक घड़ी की सामान्य टिक टिक, शांत संगीत, गली की आवाजें - इसके विपरीत, ध्यान बनाए रखने में योगदान करती हैं। वे सेरेब्रल कॉर्टेक्स में उत्तेजना के कमजोर फॉसी के उद्भव की ओर ले जाते हैं, जो वर्तमान कार्य के कार्यान्वयन से जुड़े मुख्य फोकस को पूरक करते हैं; परिणामस्वरूप, कलाकार की एकाग्रता और उसके कार्य की दक्षता में वृद्धि होती है। इस तरह NV, PV को मजबूत करने में मदद करता है।

प्रस्तुति: "मानव संज्ञानात्मक प्रक्रियाएं"

एकाग्रता के स्वीकार्य स्तर को बनाए रखने के लिए, गतिविधि के नियमित परिवर्तन की सिफारिश की जाती है।

प्रत्येक व्यक्ति की जानकारी की धारणा और प्रसंस्करण की अपनी विशेषताएं होती हैं, एक या किसी अन्य प्रकार की गतिविधि के लिए झुकाव, लेकिन अगर हम बौद्धिक प्रयासों के बारे में बात करते हैं, तो औसतन एक वयस्क के लिए एक घंटे या एक घंटे में एक बार ब्रेक लेना पर्याप्त होता है। आधा, एक आसान या अधिक दिलचस्प कार्य पर स्विच करना, या शारीरिक श्रम जिसमें गंभीर मानसिक भार की आवश्यकता नहीं होती है।

इस तरह के काम के कार्यक्रम के साथ, हम एक तरफ खुद को अधिक काम करने की अनुमति नहीं देते हैं, और दूसरी ओर, हम पर्याप्त तनाव के साथ ध्यान केंद्रित करने की अपनी क्षमता को प्रशिक्षित करते हैं।

ध्यान के अन्य गुण

एकाग्रता के अलावा, ध्यान के अन्य गुण हैं - उदाहरण के लिए, मात्रा: वस्तुओं या गतिविधियों की संख्या जिसे हम एक समय में देख सकते हैं, साथ ही ध्यान का वितरण - एक साथ कई कार्यों को हल करने की क्षमता। ध्यान की मात्रा और वितरण ऐसी विशेषताएं हैं जो वास्तविक जीवन में विभिन्न कार्यों को करने के लिए महत्वपूर्ण हैं: आखिरकार, अधिकांश स्थितियों में हमारी बहु-कार्य करने की क्षमता शामिल होती है।

उदाहरण के लिए, कार चलाने वाले व्यक्ति को एक साथ अन्य मोटर चालकों के आंदोलन, सड़क के निशान और संकेत, युद्धाभ्यास की निगरानी करनी चाहिए। ऑर्केस्ट्रा का कंडक्टर स्कोर पढ़ता है और तुरंत ऑर्केस्ट्रा सदस्यों को आदेश देता है। छात्र व्याख्यान सुनता है, नोट्स लेता है और आवश्यक जानकारी याद रखता है। उसी समय, हमारा अनैच्छिक ध्यान मुख्य क्रियाओं के प्रदर्शन से बाहरी घटनाओं की ओर विचलित करता है।

बच्चों के साथ गतिविधियाँ

बचपन से ही सीखने की प्रक्रिया में स्वैच्छिक ध्यान विकसित होता है, जबकि अनैच्छिक ध्यान एक जन्मजात गुण है। अनैच्छिक के विपरीत, बच्चों में पीवी को विशेष प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है, उदाहरण के लिए, पूर्वस्कूली संस्थानों और घर पर विशेष कक्षाओं की मदद से।

इस तरह की गतिविधियाँ एकाग्रता अभ्यास हो सकती हैं: कई हिस्सों से चित्रों को मोड़ना, वस्तुओं के बीच संबंध खोजना, शब्दों के साथ खेलना और अन्य कार्य जिनमें बौद्धिक प्रयास शामिल हैं।

कक्षाओं में बच्चे की रुचि जितनी अधिक होगी, प्रशिक्षण उतना ही प्रभावी होगा। इस प्रकार, शिक्षक के मुख्य कार्यों में से एक बच्चों की रुचि को उत्तेजित करना और सीखने की प्रक्रिया में मदद करने के लिए सभी प्रकार का ध्यान आकर्षित करना है।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि बच्चों के लिए, वयस्कों के लिए, एक सीमा होती है जिसके बाद एकाग्रता अनिवार्य रूप से कम हो जाती है; व्यायाम अपना अर्थ और प्रभावशीलता खो देते हैं, और एक थका हुआ बच्चा सीखने के लिए अत्यधिक उत्तेजित और असंवेदनशील हो जाता है। इस मामले में, निरंतर कक्षाओं पर जोर देना व्यर्थ है: अन्य गतिविधियों या खेलों, शारीरिक गतिविधि, या ताजी हवा में एक साधारण सैर पर जाने से मदद मिलेगी। किसी भी कौशल की तरह, ध्यान प्रशिक्षण के लिए क्रमिकता, नियमित पुनरावृत्ति और एक व्यवस्थित दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है।

ध्यान तब होता है जब कोई व्यक्ति अपनी चेतना को किसी वस्तु या एक निश्चित गतिविधि पर चुनिंदा रूप से निर्देशित और केंद्रित करता है। उसी समय, व्यक्ति की संवेदी और मोटर, और बौद्धिक गतिविधि बढ़ जाती है। माइंडफुलनेस का एक कार्बनिक आधार है, जो मस्तिष्क की एक विशेष संरचना का प्रतिनिधित्व करता है जो इस पैरामीटर के कामकाज को सुनिश्चित करता है और बाहरी योजना की विशेषताओं की अभिव्यक्ति के लिए जिम्मेदार है। मस्तिष्क में, विशेष कोशिकाएं दिमागीपन के लिए जिम्मेदार होती हैं - न्यूरॉन्स, जिन्हें विशेषज्ञ नवीनता डिटेक्टर भी कहते हैं।

ध्यान की आवश्यकता क्यों है?

इस प्रश्न का उत्तर ध्यान द्वारा किए जाने वाले कार्य हैं।माइंडफुलनेस के महत्व को किसी व्यक्ति की दैनिक गतिविधियों से सबसे सरल स्थितिजन्य उदाहरणों द्वारा इंगित किया जा सकता है, जो "बससेनया स्ट्रीट से बिखरे हुए" के बारे में काम को दर्शाता है। इसलिए, लापरवाही गलत कार्यों को जन्म दे सकती है। कुछ मानसिक विकारों में, अपने चरम अभिव्यक्तियों में असावधानी रोग के लक्षण के रूप में कार्य करती है। बच्चों में असावधानी विकासात्मक प्रक्रियाओं में देरी का संकेत दे सकती है। इस प्रकार, स्वैच्छिक ध्यान बिगड़ा हो सकता है।

मनोवैज्ञानिक निम्नलिखित मुख्य कार्यों में अंतर करते हैं:

• जागरूकता;
• संकेतों की प्रतिक्रिया और उनका पता लगाना;
• खोज कार्य;
• चयनात्मकता;
• वितरण।

व्यक्तिगत सुरक्षा की भावना प्रदान करने में सतर्कता महत्वपूर्ण है। खोज सुविधाएँ भी सीधे तौर पर दिमागीपन से संबंधित हैं। इसलिए, खोज के माध्यम से इस गुण के विकास को ऐसी सरल स्कूल तकनीक द्वारा सुगम बनाया गया है जैसे गलतियों पर काम करना और उनकी उपस्थिति के लिए अपने स्वयं के काम की जाँच करना। यह न केवल दिमागीपन विकसित करता है, बल्कि अनैच्छिक ध्यान बनाता है।

बौद्धिक कार्य के क्षेत्र में दिमागीपन महत्वपूर्ण है। इसके गठन और विकास की डिग्री की पहचान करने के लिए, विभिन्न विधियों का उपयोग किया जाता है।

इसके अलावा, मनोविज्ञान में ध्यान के संकेत के रूप में इस तरह की अवधारणा का उपयोग किया जाता है।इनमें व्यवहार की पैंटोमिक विशेषताएं शामिल हैं: लुप्त होती, सांस को रोकना या धीमा करना, किसी विशिष्ट वस्तु पर एकाग्रता में प्रकट होना, बौद्धिक कार्य के दौरान। तो, आज सबसे अधिक अध्ययन में दृश्य ध्यान है। इसकी अभिव्यक्ति का संकेत है चिंतन या दृश्य वस्तुओं को देखना, उनकी व्यवस्था या बाहरी विशेषताओं को याद रखने की क्षमता। रंग या आकार के माध्यम से बच्चों का दृश्य ध्यान विकसित करें। श्रवण ध्यान का विकास ध्वनियों और उच्चारणों को याद रखने की क्षमता पर आधारित है।

इसकी सभी विविधता में दिमागीपन

मनोवैज्ञानिक विज्ञान के ढांचे के भीतर दिमागीपन के रूप में ऐसा पैरामीटर भी वर्गीकरण के अधीन है। निम्नलिखित प्रकार के ध्यान हैं:

1. अनैच्छिक;
2. स्वेच्छाचारी;
3. स्वैच्छिक के बाद।

वर्गीकरण पसंद की चेतना, इसकी दिशा और विनियमन के सिद्धांतों पर आधारित है। यह उल्लेख करना भी महत्वपूर्ण है कि नीचे वर्णित ध्यान के प्रकारों पर अलग से विचार नहीं किया जा सकता है।

अनैच्छिक ध्यान

इसे प्रकट करने के लिए, एक व्यक्ति को विशेष प्रयास करने की आवश्यकता नहीं है। एक नए के रूप में कुछ मजबूत अड़चन जो रुचि जगाती है वह काफी है। अनैच्छिक ध्यान का प्रमुख कार्य किसी व्यक्ति की आसपास की दुनिया के लगातार बदलते मापदंडों के साथ जल्दी और पर्याप्त रूप से नेविगेट करने की क्षमता है, जो जीवन में महत्वपूर्ण वस्तुओं, व्यक्तिगत शब्दों को उजागर करता है।

चिकित्सा में अनैच्छिक ध्यान कई पर्यायवाची शब्दों द्वारा दर्शाया गया है - निष्क्रिय ध्यान या भावनात्मक। यह इस बात पर जोर देता है कि व्यक्ति के पास वस्तु पर ध्यान केंद्रित करने का कोई प्रयास नहीं है। ध्यान की वस्तुओं और उसकी भावनाओं के बीच एक संबंध है।

मनमाना ध्यान

साहित्य में इसके निम्नलिखित पर्यायवाची शब्द भी हैं - सक्रिय या दृढ़-इच्छाशक्ति। इस प्रकार को इच्छाशक्ति के प्रयासों के साथ-साथ चेतना की उद्देश्यपूर्ण एकाग्रता की विशेषता है। एक व्यक्ति जिसने खुद को एक निश्चित कार्य निर्धारित किया है और होशपूर्वक इसे प्राप्त करने के लिए एक कार्यक्रम विकसित करता है, अपना स्वैच्छिक ध्यान शुरू करता है। और यह मस्तिष्क में होने वाली मानसिक प्रक्रियाओं को नियंत्रित करना शुरू कर देता है। व्यक्ति की इच्छाशक्ति जितनी मजबूत होगी, वह कार्यों को हल करने के लिए उतनी ही अधिक ताकतें जुटा पाएगा। इस फ़ंक्शन के लिए धन्यवाद, एक व्यक्ति अपनी स्मृति से केवल इसके लिए आवश्यक जानकारी निकाल सकता है, संपूर्ण स्मृति से सबसे महत्वपूर्ण बात को उजागर करता है।

इस विशेषता के आधार पर स्वैच्छिक ध्यान का विकास भी कार्य करता है। विशेष प्रशिक्षण के बिना एक साधारण व्यक्ति लगभग 20 मिनट तक इसका उपयोग करने में सक्षम है।

पोस्ट-यादृच्छिक दृश्य

पोस्ट-मनमाना दृश्य उन स्थितियों में होता है जहां कार्य सर्वोपरि होने से सांसारिक होने तक चला जाता है। एक उदाहरण अपने गृहकार्य के साथ एक छात्र है। पहले तो वह अपनी इच्छा से उनके क्रियान्वयन के लिए बैठता है, लेकिन धीरे-धीरे यह प्रक्रिया आम हो जाती है, और इसके कार्यान्वयन के लिए उसकी ओर से किसी स्वैच्छिक प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है। स्वैच्छिक नज़र आना किसी चीज़ की आदत है।

मनोवैज्ञानिक विशेषताओं के संदर्भ में, यह प्रकार कुछ हद तक अनैच्छिक के समान है। स्वैच्छिक चौकसी के प्रकट होने की अवधि कई घंटे हो सकती है। यह शैक्षणिक अभ्यास में सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है, कृत्रिम रूप से स्कूली बच्चों को स्वैच्छिक ध्यान की स्थिति में पेश करता है।

ध्यान के अन्य प्रकार और गुण

उपरोक्त के अलावा, मुख्य से संबंधित, कई और भी हैं:

• जन्म से ही व्यक्ति पर प्राकृतिक ध्यान दिया जाता है। यह नवीनता के तत्वों के साथ उत्तेजनाओं के लिए व्यक्ति की चयनात्मक प्रतिक्रिया में व्यक्त किया जाता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे आंतरिक हैं या बाहरी। मुख्य प्रक्रिया जो इस प्रकार का ध्यान प्रदान करती है, विशेष रूप से उनकी गतिविधि, एक ओरिएंटिंग रिफ्लेक्स है;
• सामाजिक रूप से वातानुकूलित ध्यान मानव शिक्षा और पालन-पोषण का परिणाम है। इच्छाशक्ति की मदद से व्यवहार के नियमन और ध्यान की वस्तु के प्रति सचेत रूप से चयनात्मक प्रतिक्रिया के साथ इसका घनिष्ठ संबंध है;
• प्रत्यक्ष ध्यान - केवल उस वस्तु द्वारा नियंत्रित किया जाता है जिस पर इसे निर्देशित किया जाता है और यदि ध्यान की वस्तु इस समय व्यक्ति की जरूरतों और हितों से पूरी तरह मेल खाती है;
• मध्यस्थता ध्यान। इसका नियमन विशेष साधनों की सहायता से होता है, जिसमें इशारों, शब्दों, संकेत या वस्तुओं को शामिल करना शामिल है;
• कामुक ध्यान - किसी व्यक्ति की भावनात्मकता और भावनाओं के लिए जिम्मेदार उसके अंगों की चुनिंदा गतिविधि का हिस्सा है;
• बौद्धिक ध्यान मानव विचार की दिशा और एकाग्रता के साथ संपर्क करता है।

माइंडफुलनेस के गुण और अभिव्यक्तियाँ वर्गीकरण के अधीन नहीं हैं। और आप उन्हें बौद्धिक गतिविधि के दौरान देख सकते हैं। तो, यह ध्यान केंद्रित करने, एक प्रकार की गतिविधि से दूसरी नौकरी में जाने की क्षमता है। तीव्रता जैसी विशेषता को भी ध्यान में रखा जाता है। यह बौद्धिक या अन्य गतिविधि के व्यक्ति के लिए मनोवैज्ञानिक महत्व और महत्व पर निर्भर करता है।

एकाग्रता - किसी विशेष वस्तु पर लंबे समय तक ध्यान केंद्रित करने की क्षमता, दिमागीपन के मुख्य लक्षणों में से एक है।

विकास ध्यान

ध्यान के लगभग सभी रूपों को विकसित किया जा सकता है।यह किसी व्यक्ति की शैक्षिक, बौद्धिक और श्रम गतिविधि से सुगम होता है। उसी समय, इसके लिए ऐसी स्थितियां बनाने की सिफारिश की जाती है जो इसके गठन में योगदान करती हैं:

1. विचलित करने वाले कारकों की स्थितियों में बौद्धिक कार्य, यह सुनिश्चित करते हुए कि व्यक्ति उनसे विचलित न हो;
2. एक व्यक्ति को यह एहसास दिलाएं कि वह जिस काम में महारत हासिल करता है वह सामाजिक महत्व का है, और जो काम उसने किया है उसके लिए उसे जिम्मेदार होना चाहिए;
3. ध्यान का वितरण और मात्रा एक निश्चित श्रम कौशल या बौद्धिक गतिविधि के रूप में बनाई जा सकती है, जिसमें कई क्रियाएं एक साथ उन परिस्थितियों में की जाती हैं जहां गतिविधि की गति बढ़ रही है। इस तरह, उदाहरण के लिए, दृश्य ध्यान विकसित होता है। विभिन्न विधियों की जटिलता की डिग्री के अनुसार एक वर्गीकरण भी है।

व्यक्ति के अस्थिर गुणों के विकास से माइंडफुलनेस की स्थिरता सुनिश्चित की जा सकती है। स्विचिंग को विशेष अभ्यासों के चयन द्वारा विकसित किया जाता है। विधि का प्रयोग अक्सर तब किया जाता है जब स्वैच्छिक ध्यान का विकास महत्वपूर्ण होता है। सीखने की एक ही शर्त है कि कोई भी काम उच्च गुणवत्ता के साथ किया जाए।

लेख लेखक: स्यूमाकोवा स्वेतलाना

वसीयत की भागीदारी के आधार पर, यह अनैच्छिक या मनमाना हो सकता है। सबसे सरल और आनुवंशिक रूप से प्रारंभिक अनैच्छिक ध्यान को निष्क्रिय, मजबूर कहा जाता है, क्योंकि यह व्यक्ति के सामने आने वाले लक्ष्यों की परवाह किए बिना उत्पन्न होता है। मानसिक प्रक्रियाओं की दिशा और एकाग्रता मनमानी होगी यदि कोई व्यक्ति जानता है कि उसे लक्ष्य और किए गए निर्णय के अनुसार कुछ कार्य करने की आवश्यकता है।

अनैच्छिक ध्यान

अनैच्छिक ध्यान सबसे प्राचीन प्रकार का ध्यान है। इसकी घटना विभिन्न शारीरिक, मनो-शारीरिक और मानसिक कारणों से जुड़ी है, जो एक-दूसरे से भी निकटता से संबंधित हैं, लेकिन सुविधा के लिए उन्हें श्रेणियों में विभाजित किया गया था:

1. कारणों का पहला समूह बाहरी उत्तेजना की प्रकृति से उसकी ताकत या तीव्रता के साथ जुड़ा हुआ है। अनैच्छिक रूप से, यह ध्यान तेज आवाज, तेज रोशनी, तीखी गंध आदि से आकर्षित होगा। दिन के दौरान, रात की तुलना में, एक व्यक्ति कमजोर आवाज, सरसराहट पर कम प्रतिक्रिया करता है, क्योंकि उनकी तीव्रता कम होती है। रात में, एक व्यक्ति इन्हीं ध्वनियों के प्रति बहुत संवेदनशील रूप से प्रतिक्रिया करता है। अनैच्छिक ध्यान उत्पन्न होता है और व्यक्ति की चेतना की परवाह किए बिना बनाए रखा जाता है, और इसके होने का कारण हमेशा पर्यावरण में होता है;
2. कारणों का दूसरा समूह किसी व्यक्ति की आंतरिक स्थिति के लिए बाहरी उत्तेजनाओं के पत्राचार से संबंधित है। उदाहरण के लिए, एक अच्छी तरह से खिलाया और भूखा व्यक्ति भोजन के बारे में बातचीत के लिए अलग तरह से प्रतिक्रिया करता है;
3. व्यक्तित्व का अभिविन्यास कारणों का तीसरा समूह बनाता है। एक व्यक्ति पेशेवर हितों सहित अपने हितों के क्षेत्र में सबसे अधिक ध्यान देता है। उदाहरण के लिए, एक पुलिसकर्मी गलत तरीके से खड़ी कार पर ध्यान देगा, एक संपादक को एक पुस्तक के पाठ में त्रुटियां मिलेंगी, एक कलाकार एक पुरानी इमारत की सुंदरता को नोटिस करेगा। इसलिए, व्यक्तित्व का सामान्य अभिविन्यास, और पिछले अनुभव की उपस्थिति, अनैच्छिक ध्यान की घटना को सीधे प्रभावित करती है;
4. कारणों का चौथा स्वतंत्र समूह उत्तेजना के प्रति दृष्टिकोण से संबंधित है। एक व्यक्ति जिस चीज में रुचि रखता है, उसमें एक निश्चित भावनात्मक प्रतिक्रिया होती है और एक सकारात्मक या नकारात्मक भावना विकसित होती है। उदाहरण के लिए, एक दिलचस्प किताब, एक सुखद वार्ताकार, एक रोमांचक फिल्म किसी व्यक्ति का ध्यान लंबे समय तक खींच सकती है, यह अपने आप होता है। मुझे कहना होगा कि अप्रिय उत्तेजनाएं भी ध्यान आकर्षित करती हैं, लेकिन तटस्थ उत्तेजनाएं बहुत कम बार ध्यान आकर्षित करती हैं।

निष्कर्ष

इस प्रकार, अनैच्छिक ध्यान का कोई उद्देश्य और स्वैच्छिक प्रयास नहीं है।

मनमाना ध्यान

स्वैच्छिक ध्यान अनैच्छिक ध्यान से अलग है जिसमें यह एक सचेत लक्ष्य द्वारा नियंत्रित होता है और इसे सक्रिय रूप से बनाए रखने के प्रयास होते हैं। इस प्रकार का ध्यान श्रम प्रयासों के परिणामस्वरूप विकसित किया गया था, इसलिए इसे अक्सर दृढ़-इच्छाशक्ति, सक्रिय, जानबूझकर कहा जाता है।

उदाहरण के लिए, किसी व्यक्ति का ध्यान जानबूझकर किसी गतिविधि में संलग्न होने के निर्णय पर जाता है, भले ही वह दिलचस्प न हो। स्वैच्छिक ध्यान एक अर्थ में दमन है, अनैच्छिक ध्यान के साथ संघर्ष।

मानसिक प्रक्रियाओं के पाठ्यक्रम का सक्रिय विनियमन स्वैच्छिक ध्यान का मुख्य कार्य है, इसलिए यह अनैच्छिक ध्यान से गुणात्मक रूप से भिन्न है। सचेत मानव गतिविधि की प्रक्रिया में अनैच्छिक से स्वैच्छिक ध्यान उत्पन्न हुआ। यह आपकी भावनात्मक स्थिति को बदलने में आपकी मदद कर सकता है।

मनमाना ध्यान इसके मूल के सामाजिक कारण हैं, यह शरीर में परिपक्व नहीं होता है, लेकिन यह तब बनता है जब बच्चा वयस्कों के साथ संवाद करता है। पर्यावरण से किसी वस्तु का चयन करते हुए, एक वयस्क उसकी ओर इशारा करता है और उसे एक शब्द कहता है। इस संकेत के जवाब में, बच्चा शब्द को दोहराता है या वस्तु को ही पकड़ लेता है। यह पता चला है कि बच्चे के लिए दी गई वस्तु बाहरी क्षेत्र से अलग है।

मनमाना ध्यान किसी व्यक्ति के भाषण, भावनाओं, रुचियों, पिछले अनुभव से निकटता से जुड़ा हुआ है, लेकिन उनका प्रभाव अप्रत्यक्ष है।

स्वैच्छिक ध्यान का गठन चेतना के गठन से जुड़ा है। 2 साल के बच्चे में अभी तक चेतना नहीं बनी है, तो स्वैच्छिक ध्यान विकास के चरण में है।

विशेषज्ञ दूसरे प्रकार के ध्यान की पहचान करते हैं, जो उद्देश्यपूर्ण है और शुरू में स्वैच्छिक प्रयासों की आवश्यकता होती है। बाद में, एक व्यक्ति, जैसा कि वह था, काम में "प्रवेश" करता है, उसके लिए न केवल परिणाम, बल्कि गतिविधि की सामग्री और प्रक्रिया भी महत्वपूर्ण और दिलचस्प हो जाती है।

ऐसा ध्यान एन.एफ. डोब्रिनिन को पोस्ट-मनमाना कहा जाता है। उदाहरण के लिए, एक जटिल समस्या को हल करते समय, छात्र इसे केवल इसलिए हल करता है क्योंकि इसे हल करने की आवश्यकता होती है। जब सही कदम की योजना बनाई जाती है और कार्य स्पष्ट हो जाता है, तो इसका समाधान मोहित कर सकता है। मनमाना ध्यान मानो अनैच्छिक हो गया। स्वैच्छिक ध्यान सचेत लक्ष्यों से जुड़ा रहता है और सचेत हितों द्वारा समर्थित होता है, जो इसे वास्तव में अनैच्छिक ध्यान से अलग करता है। चूंकि यहां कोई स्वैच्छिक प्रयास नहीं है या लगभग कोई नहीं है, यह मनमाना ध्यान के समान नहीं होगा। स्वैच्छिक ध्यान लंबे समय तक एकाग्रता, गहन मानसिक गतिविधि और उच्च श्रम उत्पादकता की विशेषता है।

आरेख में ध्यान के प्रकार दिखाए गए हैं।

ध्यान के तंत्र

सोवियत और विदेशी वैज्ञानिकों के शोध के परिणामस्वरूप, कई नए डेटा प्राप्त हुए हैं जो ध्यान की घटनाओं के प्रवाह के न्यूरोफिज़ियोलॉजिकल तंत्र को प्रकट करते हैं। ध्यान का सार प्रभावों के चयनात्मक चयन में निहित है। प्राप्त आंकड़ों के अनुसार, यह सक्रिय मस्तिष्क गतिविधि से जुड़े शरीर की सामान्य जागृति की पृष्ठभूमि के खिलाफ संभव है।

किसी व्यक्ति के जागने की स्थिति में, कई चरणों को प्रतिष्ठित किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, धीरे-धीरे एक गहरी नींद को एक नींद की स्थिति से बदला जा सकता है, जो शांत जागने की स्थिति में बदल जाएगी। इस अवस्था को शिथिल या संवेदी विश्राम कहा जाता है। एक आराम की स्थिति को उच्च स्तर की जागृति द्वारा प्रतिस्थापित किया जा सकता है - सक्रिय जागृति या ध्यान जागृति, जो तीव्र भावनात्मक उत्तेजना, भय, चिंता की स्थिति में बदल जाती है - यह तथाकथित अत्यधिक जागृति है।

बढ़ी हुई जागृति की स्थिति में, सक्रिय चयनात्मक ध्यान संभव है, लेकिन आराम की पृष्ठभूमि के खिलाफ और अत्यधिक जागने की पृष्ठभूमि के खिलाफ एकाग्रता की कठिनाइयाँ उत्पन्न होती हैं। जागृति में इस तरह के परिवर्तन निरंतर होते हैं और तंत्रिका प्रक्रियाओं की गतिविधि के स्तर का एक कार्य हैं। किसी भी तंत्रिका सक्रियण को बढ़ी हुई जागृति में व्यक्त किया जाता है, और इसका संकेतक मस्तिष्क की विद्युत गतिविधि में परिवर्तन है।

विभिन्न उन्मुख प्रतिक्रियाओं में, शांत जागृति से ध्यान की सतर्कता में संक्रमण प्रकट होता है। ये प्रतिक्रियाएं बहुत जटिल हैं और जीव के एक महत्वपूर्ण हिस्से की गतिविधि से जुड़ी हैं। इस दिशानिर्देश में शामिल हैं:

• बाहरी आंदोलनों;
• कुछ विश्लेषकों की संवेदनशीलता को बदलना;
• चयापचय की प्रकृति में परिवर्तन;
• हृदय, संवहनी और बिजली उत्पन्न करने वाली त्वचा प्रतिक्रियाओं में परिवर्तन;
• मस्तिष्क की विद्युत गतिविधि में परिवर्तन।

इसलिए, ध्यान का शारीरिक आधार मस्तिष्क गतिविधि की सामान्य सक्रियता है, लेकिन यह ध्यान प्रक्रियाओं के चयनात्मक प्रवाह की विशेषताओं की व्याख्या नहीं करता है।

ध्यान की शारीरिक नींव को स्पष्ट करने के लिए, प्रमुख एए के सिद्धांत का बहुत महत्व है। उखटॉम्स्की, जिसके अनुसार मस्तिष्क में हमेशा उत्तेजना का प्रमुख केंद्र होता है। मस्तिष्क में जाने वाली सभी उत्तेजनाओं को वह अपनी ओर आकर्षित करता है और उन पर हावी हो जाता है।

ऐसा ध्यान न केवल इस उत्तेजना की ताकत के परिणामस्वरूप उत्पन्न होता है, बल्कि पूरे तंत्रिका तंत्र की आंतरिक स्थिति के कारण भी होता है।

ध्यान के उच्च स्वैच्छिक रूपों के नियमन में, कई शोधकर्ताओं के अनुसार, मस्तिष्क के ललाट लोब भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

आधुनिक आंकड़ों के अनुसार, इस प्रकार, ध्यान प्रक्रियाएं कोर्टेक्स और सबकोर्टिकल संरचनाओं दोनों से जुड़ी होती हैं, केवल ध्यान के विभिन्न रूपों के नियमन में उनकी भूमिका अलग होती है।