हम कितने भी स्वतंत्र क्यों न हों, दूसरों की राय अभी भी हमारे लिए महत्वपूर्ण है। अगर हम इस पर बहुत ध्यान दें तो यह राय हमारे जीवन को बहुत प्रभावित कर सकती है। मानव स्वभाव ऐसा है कि हम प्यार और सम्मान चाहते हैं। लेकिन क्या हर किसी को लगातार पीछे मुड़कर देखना इसके लायक है? याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि इस बारे में चिंता न करें कि दूसरे क्या सोचते हैं और इसके बारे में अपने दिमाग को विचारों से भर दें। कोई यह नहीं कहता है कि आपको हर चीज पर स्कोर करने की जरूरत है और जो आप चाहते हैं वह करें। अपने लिए महत्वपूर्ण लोगों की राय सुनें, इसके बारे में सोचें और उसके बाद ही तय करें कि क्या करना है। आखिर आपका परिवार भी हमेशा सही नहीं होता है। यदि आप अभी भी जनमत और निंदा के दमन से छुटकारा नहीं पा सकते हैं, तो आइए एक ऐसी मानसिकता विकसित करें जो इससे छुटकारा पाने में मदद करे।
लोग आप पर उतना ध्यान नहीं देते जितना आप सोचते हैं।
आपके आस-पास के लोग, अधिकांश भाग के लिए, अपने स्वयं के मामलों और चिंताओं के बारे में भावुक होते हैं। उनका अपना जीवन है, जो उन्हें आपसे ज्यादा उत्साहित करता है। यदि आपकी रुचियां और विचार किसी क्षेत्र में प्रतिच्छेद करते हैं, तो ऐसा अक्सर नहीं होता जितना आप सोचते हैं। जरा सोचिए, क्या आप अक्सर इस बात पर ध्यान देते हैं कि दूसरे क्या पहन रहे हैं? क्या उनकी शर्ट गंदी है? क्या वहां से गुजर रही एक लड़की ने अपनी पेंटीहोज पर कश लगाया? मैं शर्त लगाता हूं कि आप या तो इसके बारे में बिल्कुल नहीं सोचते हैं, या इस पर कुछ मिनट से ज्यादा खर्च नहीं करते हैं। तो आपके आसपास के लोग भी ऐसा ही करते हैं।
यह आपको चिंता नहीं करनी चाहिए
दूसरे आपके बारे में क्या सोचते हैं यह उनका व्यवसाय है। यह आपको किसी भी तरह से चिंतित नहीं करना चाहिए। यहां तक कि अगर आप अपने बारे में किसी की राय सीखते हैं, तो भी ज्यादातर मामलों में यह आपको एक अलग व्यक्ति या आपके जीवन को नहीं बदलेगा। दूसरों की राय आपको तभी प्रभावित कर सकती है जब आप इस राय को अपने जीवन में निर्णायक बनने दें। और ऐसा नहीं होना चाहिए। आप दूसरों की राय को नियंत्रित नहीं कर सकते, इसलिए उन पर इतना ध्यान न दें और खुद पर ध्यान दें।
आप अद्वितीय हैं जैसे कोई और नहीं
इसे एक बार और सभी के लिए याद रखें। अपने आसपास के लोगों के साथ फिट न हों। जैसे ही आप सलाह के इस घर को अपने सिर में डालते हैं, आप स्वयं बनना बंद कर देते हैं। आपके आस-पास बहुत से लोग हैं, और आप अकेले हैं। आप सभी के लिए अच्छे नहीं होंगे। और, समाज की खोज में, आप फ्रेंकस्टीन को जन्म देंगे, जो कम से कम थोड़ा, लेकिन सभी को पसंद है।
इसके बजाय, बस स्वयं बनें और याद रखें कि पूरी दुनिया में केवल आप ही हैं। आप बिल्कुल वही नहीं पाएंगे। अपनी विशिष्टता को संजोएं। अपनी इज्जत करो। तब आपके आस-पास के लोग आपका सम्मान करने लगेंगे।
तुम अब भी उनकी क्यों सुनते हो
अगर कोई आपसे असहमत होता है या कहता है कि आप कुछ गलत कह रहे हैं तो क्या आपका जीवन बहुत बदल जाएगा? क्या आप हर बार बदलने के लिए तैयार हैं जब कोई कहता है कि आप सब कुछ गलत कर रहे हैं? मेरे ख़्याल से नहीं। अगली बार जब आप दूसरों की राय के प्रति बहुत संवेदनशील हो जाएं, तो जरा सोचिए कि क्या यह एक हफ्ते में उतना ही महत्वपूर्ण होगा। यदि आपकी दिशा में एक टिप्पणी आपको एक घंटे से अधिक समय तक उत्साहित नहीं करेगी, तो यह सब खाली है।
आप स्पष्ट रूप से टेलीपैथ नहीं हैं
अगर आपके पास कोई सुपरपावर नहीं है और जादू की गेंद आपको कुछ नहीं दिखाती है, तो आप शायद ही जानते हों कि लोग क्या सोच रहे हैं। अगर आप एक साधारण इंसान हैं तो आपको कैसे पता चलेगा कि दूसरों के मन में क्या चल रहा है? बस समस्या यह है कि आप सोचते हैं कि आपके आस-पास के लोगों के सारे विचार केवल आप पर ही टिके हुए हैं। स्वार्थी और कुछ अस्वस्थ की बू आ रही है, क्या आपको नहीं लगता? दूसरों की राय के बारे में तब तक चिंता न करें जब तक आप उनके दिमाग को पढ़ना नहीं सीख जाते।
खुद के प्रति ईमानदार रहें और वर्तमान में जिएं
यह आप पर निर्भर करता है कि आप हर दिन कैसा महसूस करते हैं। क्या आप इस विचार से निरंतर भय और उत्तेजना का अनुभव करना चाहते हैं कि समाज आपके कृत्य को स्वीकार नहीं करेगा? इसके बारे में सोचना बंद करो। इस बात की चिंता न करें कि अतीत में किसी ने आपको फटकार लगाई है या लोग आपके बारे में बुरा सोचेंगे। यहीं और अभी में जियो और चारों ओर मत देखो। गहरी सांस लें और यह न भूलें कि केवल आप ही अपने विचारों और कार्यों के लिए जिम्मेदार हैं। इस तरह से ही आप खुश रह सकते हैं। केवल इस तरह से आप समझ पाएंगे कि प्रत्येक व्यक्ति की अपनी राय है और केवल आप ही चुन सकते हैं कि यह आपको प्रभावित करेगा या नहीं।
अपने आप को ऐसे लोगों से घेरें जो आपको स्वीकार करते हैं
यह बहुत अच्छा है जब आपके पास ऐसे दोस्त हैं जो आपसे सहमत हैं और किसी भी प्रयास में आपका समर्थन करते हैं, भले ही आपके रिश्तेदार इसके खिलाफ हों। याद रखें कि शारीरिक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, आपको या तो दूसरों की सलाह को छोड़ना होगा, या अपने आप को ऐसे लोगों से घेरना होगा जो आपको अपना रास्ता खोजने के लिए प्रेरित कर सकें।
दूसरों को भी जनता की राय की परवाह है
आप पागल नहीं हैं और केवल आप ही नहीं हैं। आपके आस-पास के लोग भी परवाह करते हैं कि वे उनके बारे में क्या सोचते हैं। तो अगली बार जब कोई आपकी आलोचना करे, तो खुद को उनकी जगह पर रख दें। शायद आपने कुछ ऐसा किया है जिसका इस व्यक्ति ने लंबे समय से सपना देखा है और करने की हिम्मत नहीं की है। और अब वे बस आपको स्वर्ग से पृथ्वी पर वापस चाहते हैं। इसे याद रखें, और तब आपके लिए आलोचना सहना और दूसरों के कार्यों के कारणों को समझना आसान हो जाएगा।
बस अपने आप हो। अपने प्रति ईमानदार रहें और स्वीकार करें कि आप अपने जैसे लोगों से घिरे हुए हैं। उन्हें समस्याएँ भी हैं, उन्हें आलोचना की भी परवाह है, वे भी परिपूर्ण नहीं हैं। कोई भी पूर्ण व्यक्ति नहीं हैं जो कभी गलती नहीं करते हैं। ऐसे ही कोई एक बार ठोकर खाकर जीवन भर के लिए रुक जाता है, और कोई अपनी गलती पर कदम रखकर अपने सपने का पीछा करता है। जनमत को आपके विकास में बाधा न बनने दें, और आप अभी भी इस दुनिया को दिखाएंगे जहां क्रेफ़िश हाइबरनेट करती है।
क्या आप दूसरों की राय पर निर्भर हैं?
हम जीवन से संतुष्ट होते हैं जब करीबी और महत्वपूर्ण लोग प्यार करते हैं और हमारी प्रतीक्षा करते हैं। इस निर्भरता को हल्के में लिया जा सकता है और "जहां खुजली न हो वहां खरोंच न करें।" और अगर जनता की राय परेशान करती है तो क्या करें? अपने आप को जानें और सुनिश्चित करें कि आप प्यार और सम्मान के योग्य हैं।
ऐसा लगता है, इससे हमें क्या फर्क पड़ता है, कौन सोचेगा कि हम कितने सुंदर हैं, हमने क्या पहना है, हमने क्या कहा या क्या किया? प्रसिद्ध ने एक बार कहा था: "मुझे परवाह नहीं है कि तुम मेरे बारे में क्या सोचते हो, क्योंकि मैं तुम्हारे बारे में बिल्कुल नहीं सोचता।" हमारी समकालीन अमेरिकी अभिनेत्री कैमरन डियाज़ ने भी यही राय साझा की है, जिन्होंने कहा था कि उन्हें अन्य लोगों की राय की परवाह नहीं है, और वह अपना जीवन वैसे ही जिएंगी जैसे वह चाहती हैं, न कि कोई और।
जो लोग अन्य लोगों की राय से स्वतंत्र हैं, उनसे ईर्ष्या की जा सकती है, लेकिन वे अल्पमत में हैं। अधिकांश को दूसरों के अनुमोदन की आवश्यकता होती है, कभी-कभी वे भी जो उनके प्रति असहानुभूति रखते हैं। कुछ के लिए, ऐसी लत आम तौर पर इतनी दर्दनाक हो जाती है कि उन्हें मनोचिकित्सक की सेवाओं की आवश्यकता होती है। खासतौर पर अपने फोबिया के लिए मशहूर एक्ट्रेस मेगन फॉक्स को मानसिक परेशानी है। हालाँकि, उनके अनुसार, वह अक्सर टैब्लॉइड प्रकाशनों द्वारा उनके बारे में फैलाए गए झूठ की धाराओं को अनदेखा करने का प्रबंधन करती हैं, फिर भी, उन्होंने एक बार कहा था: "... मेरा विश्वास करो, मुझे परवाह है कि लोग मेरे बारे में क्या सोचते हैं, ... क्योंकि मैं हूं रोबोट नहीं"।
कमजोर मानस वाले प्रभावशाली लोग, और विशेष रूप से युवा, दूसरों की राय पर बहुत अधिक निर्भर होते हैं। शायद यह उनके लिए आसान होगा जब वे अमेरिकी मनोवैज्ञानिक डैनियल आमीन के 18-40-60 नियम के बारे में जानेंगे, जो कई बेस्टसेलर के लेखक हैं, जिनमें से "अपना दिमाग बदलें, अपना जीवन बदलें!"। वह अपने रोगियों को आश्वस्त करता है, जो जटिल से पीड़ित हैं, असुरक्षित हैं और अन्य लोगों की राय पर अत्यधिक निर्भर हैं: "18 साल की उम्र में, आप इस बात की परवाह करते हैं कि दूसरे आपके बारे में क्या सोचते हैं, 40 साल की उम्र में आप इसके बारे में चिंता नहीं करते हैं, और 60 साल की उम्र में आप समझते हैं। कि आपके बारे में दूसरे लोग बिल्कुल न सोचें।"
अन्य लोगों की राय पर यह निर्भरता कहां से आती है, खुश करने और अनुमोदन के शब्दों को अर्जित करने की इच्छा, कभी-कभी अजनबियों से भी?
बेशक, वार्ताकार को आकर्षक बनाने में कुछ भी गलत नहीं है, उस पर अनुकूल प्रभाव डालना, नहीं। आखिरकार, जैसा कि वे कहते हैं, "एक बिल्ली के लिए एक दयालु शब्द सुखद है।"
हम कुछ और बात कर रहे हैं: ऐसे मामलों के बारे में जब, किसी व्यक्ति को खुश करने के प्रयास में, वह वह नहीं कहता जो वह सोचता है, लेकिन दूसरे उससे क्या सुनना चाहेंगे; कपड़े उस तरह से नहीं जो उसके लिए सुविधाजनक हो, बल्कि इस तरह से कि दोस्त या माता-पिता उस पर थोपते हैं। धीरे-धीरे, यह देखे बिना कि कैसे, ये लोग अपना व्यक्तित्व खो देते हैं और अपना जीवन जीना बंद कर देते हैं। औरों की राय को अपने से ऊपर रखने के कारण न जाने कितनी नियति बनी!
ऐसी समस्याएं हमेशा से मौजूद हैं - जब तक मानवता मौजूद है। एक और चीनी दार्शनिक जो ईसा पूर्व रहते थे। ई., ने टिप्पणी की: "इस बात की चिंता करें कि दूसरे लोग आपके बारे में क्या सोचते हैं, और आप हमेशा उनके कैदी बने रहेंगे।"
मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि किसी और की राय पर निर्भरता मुख्य रूप से कम आत्मसम्मान वाले लोगों की विशेषता है। लोग खुद को महत्व क्यों नहीं देते यह एक और सवाल है। हो सकता है कि उन्हें सत्तावादी या पूर्णतावादी माता-पिता द्वारा धमकाया गया हो। या हो सकता है कि एक के बाद एक असफलताओं के कारण उनका खुद पर और अपनी क्षमताओं पर से विश्वास उठ गया हो। नतीजतन, वे अपनी राय और भावनाओं को किसी और के ध्यान के योग्य नहीं मानने लगते हैं। चिंतित हैं कि उनका सम्मान नहीं किया जाएगा, गंभीरता से लिया जाएगा, प्यार से बाहर और खारिज कर दिया जाएगा, वे "हर किसी की तरह" बनने की कोशिश करते हैं या उन लोगों की तरह बनने की कोशिश करते हैं, जो उनकी राय में, अधिकार का आनंद लेते हैं। कुछ भी करने से पहले, वे खुद से सवाल पूछते हैं: "लोग क्या सोचेंगे?"।
वैसे, ए। ग्रिबेडोव द्वारा प्रसिद्ध काम "विट से विट", 19 वीं शताब्दी में वापस लिखा गया, फेमसोव के शब्दों के साथ समाप्त होता है, जो अपने घर में होने वाले संघर्ष के बारे में चिंतित नहीं है, लेकिन "क्या होगा राजकुमारी मरिया अलेक्सेवना कहती हैं?"। इस काम में, अपनी पवित्र नैतिकता के साथ फेमस समाज का विरोध चैट्स्की द्वारा किया जाता है, जो अपनी राय के साथ एक आत्मनिर्भर व्यक्ति है।
आइए इसका सामना करें: दूसरों की राय पर निर्भर होना बुरा है, क्योंकि जिन लोगों के पास अपनी बात नहीं है, उनके साथ कृपालु व्यवहार किया जाता है, उन्हें माना और सम्मान नहीं दिया जाता है। और, यह महसूस करते हुए, वे और भी अधिक पीड़ित होते हैं। वास्तव में, वे खुश नहीं हो सकते क्योंकि वे लगातार आंतरिक संघर्ष की स्थिति में हैं। वे खुद के प्रति असंतोष की भावना से ग्रस्त हैं, और उनकी मानसिक पीड़ा उन लोगों को पीछे हटा देती है जो उन लोगों के साथ संवाद करना पसंद करते हैं जो खुद पर भरोसा रखते हैं।
सच है, एक और चरम है: किसी की राय, इच्छाओं और भावनाओं को सबसे ऊपर रखा जाता है। ऐसे लोग सिद्धांत से जीते हैं: "दो राय हैं - मेरी और गलत।" लेकिन, जैसा कि वे कहते हैं, "एक पूरी तरह से अलग कहानी है।"
क्या दूसरों की राय पर निर्भर न रहना सीखना संभव है?
जैसा कि फिल्म "ऑफिस रोमांस" के सचिव वेरोचका ने कहा, यदि आप चाहें, तो "आप धूम्रपान करना भी सिखा सकते हैं।" लेकिन गंभीरता से, लोग अपनी क्षमताओं को कम आंकते हैं: वे बहुत कुछ कर सकते हैं, जिनमें शामिल हैं
1. खुद को बदलो यानि खुद बनना सीखो
और इसके लिए सबसे पहले एक प्रबल इच्छा की आवश्यकता होती है। लेखक रे ब्रैडबरी ने लोगों से कहा, "जब तक आप वास्तव में चाहते हैं, तब तक आप जो चाहें प्राप्त कर सकते हैं।"
खुद को बदलने का मतलब है अपने सोचने के तरीके को बदलना। जो अपनी सोच बदलता है, वह अपने जीवन को बदलने में सक्षम होगा (जब तक कि निश्चित रूप से, यह उसके अनुकूल न हो)। आखिर हमारे पास जीवन में जो कुछ भी है वह विभिन्न परिस्थितियों में हमारे विचारों, निर्णयों, व्यवहार का परिणाम है। चुनाव करते समय, यह विचार करने योग्य है कि हमारे लिए क्या सर्वोपरि है - हमारा अपना जीवन या अन्य लोगों का भ्रम।
अपने उज्ज्वल व्यक्तित्व के लिए जाने जाने वाले, कलाकार ने कहा कि उसने दूसरों से अलग होने की आदत विकसित की और अन्य नश्वर लोगों की तुलना में अलग व्यवहार किया, जो उसने बचपन में विकसित किया था;
2. खुद पर नियंत्रण रखें
अपनी राय रखने का मतलब किसी और की नहीं सुनना है। किसी के पास अधिक अनुभव हो सकता है या कुछ मामलों में अधिक सक्षम हो सकता है। निर्णय लेते समय, यह समझना महत्वपूर्ण है कि यह किससे निर्धारित होता है: आपकी अपनी ज़रूरतें या दूसरों के साथ बने रहने की इच्छा, काली भेड़ न होने का डर।
ऐसे कई उदाहरण हैं जब हम यह सोचकर चुनाव करते हैं कि यह हमारा है, लेकिन वास्तव में दोस्तों, माता-पिता, सहकर्मियों ने हमारे लिए सब कुछ पहले ही तय कर लिया है। एक युवक पर शादी ज़बरदस्ती की जाती है, क्योंकि "यह आवश्यक है" और "यह समय है", क्योंकि सभी दोस्तों के पहले से ही बच्चे हैं। शहर में पढ़ने वाली एक 25 वर्षीय लड़की को उसकी मां ने छुट्टियों के दौरान कम से कम किसी युवक को अपने साथ गांव लाने के लिए कहा, उसे अपने पति के रूप में छोड़ दिया, क्योंकि मां को अपने पड़ोसियों के सामने शर्म आती है कि उनकी बेटी की अभी शादी नहीं हुई है। लोग उन चीजों को खरीदते हैं जिनकी उन्हें जरूरत नहीं होती है, महंगी शादियों की व्यवस्था करते हैं, बस दूसरे लोगों की अपेक्षाओं को पूरा करने के लिए।
चुनाव करते समय और निर्णय लेते समय, यह खुद से पूछने लायक है कि यह हमारी इच्छाओं से कैसे मेल खाता है। अन्यथा, अपने आप को अपने जीवन पथ से भटक जाने देना आसान है;
3. खुद से प्यार करें
आदर्श एक सापेक्ष अवधारणा है। जो एक के लिए एक आदर्श के रूप में कार्य करता है वह दूसरे के लिए कोई दिलचस्पी का नहीं हो सकता है। इसलिए, हम कितनी भी कोशिश कर लें, फिर भी एक ऐसा व्यक्ति होगा जो हमारी निंदा करेगा। कितने लोग, इतने सारे विचार - सभी को खुश करना असंभव है। हां, और मैं "हर किसी को खुश करने के लिए एक चेरवोनेट नहीं हूं," कुछ साहित्यिक नायक ने कहा।
तो अपनी मानसिक शक्ति को व्यर्थ के कामों में क्यों बर्बाद करें? क्या यह बेहतर नहीं होगा कि हम अंत में यह महसूस करने के लिए स्वयं को देखें कि हम कितने अद्वितीय हैं और अपने स्वयं के प्रेम और सम्मान के योग्य हैं! यह स्वार्थी संकीर्णता के बारे में नहीं है, बल्कि आपके शरीर और आपकी आत्मा के लिए प्यार के बारे में है।
एक व्यक्ति जो अपने घर से प्यार नहीं करता है वह इसे क्रम में नहीं रखता है और इसे नहीं सजाता है। जो खुद से प्यार नहीं करता वह अपने विकास की परवाह नहीं करता है और निर्लिप्त हो जाता है, इसलिए उसकी अपनी राय नहीं होती है और वह किसी और को अपना मानता है;
4. सोचना बंद करो
हम में से कई लोग अपने आसपास के लोगों के जीवन में अपने महत्व को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करते हैं। एक शादीशुदा सहकर्मी का एक कर्मचारी के साथ अफेयर था। इस तथ्य में किसी की इतनी दिलचस्पी नहीं थी कि इस पर कुछ मिनटों से अधिक चर्चा कर सके। लेकिन कर्मचारी को ऐसा लग रहा था कि हर कोई उसके बारे में बात कर रहा है। और वास्तव में, अपनी पूरी उपस्थिति के साथ, उसने लोगों को इसके बारे में भूलने नहीं दिया: वह शरमा गया, पीला पड़ गया, हकलाया, और अंततः छोड़ दिया, सामना करने में असमर्थ, जैसा कि वह मानता था, परदे के पीछे की बातचीत। वास्तव में, किसी को भी अपने भाग्य में दिलचस्पी नहीं थी, क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति मुख्य रूप से अपनी समस्याओं से संबंधित है।
सभी लोग मुख्य रूप से अपने बारे में चिंतित हैं, और यदि कोई अलग-अलग रंगों के मोज़े पहनता है, एक स्वेटर अंदर बाहर करता है, अपने बालों को गुलाबी रंग देता है, तो वह उन्हें आश्चर्यचकित नहीं कर पाएगा या उनका ध्यान अपनी ओर आकर्षित नहीं कर पाएगा। इसलिए, आपको दूसरों की राय पर निर्भर नहीं होना चाहिए, जिनके प्रति हम अक्सर पूरी तरह से उदासीन होते हैं;
5. किसी और की राय को नजरअंदाज करना सीखें अगर वह रचनात्मक नहीं है
केवल वे जो कुछ भी नहीं हैं उनकी आलोचना नहीं की जाती है। अमेरिकी लेखक एल्बर्ट हुब्राड ने कहा है कि अगर आप आलोचना से डरते हैं, तो "कुछ मत करो, कुछ मत कहो और कुछ भी मत बनो।" और हम कोई नहीं बनना चाहते हैं। इसका मतलब यह है कि हम रचनात्मक आलोचना को स्वीकार करते हैं और उस पर ध्यान नहीं देते जिससे हम सहमत नहीं हैं, इसे अपने जीवन को निर्धारित करने की अनुमति नहीं देते हैं। प्रसिद्ध, स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय के स्नातकों को संबोधित करते हुए, उन्हें सलाह दी: "आपका समय सीमित है, इसे किसी और का जीवन जीने में बर्बाद न करें।"
अन्य लोगों की सफलता और लोकप्रियता अक्सर उन लोगों के बीच ईर्ष्या का कारण बनती है जो उन्हें चाहते हैं, लेकिन जिनके पास उन्हें जीतने के लिए बुद्धि, योग्यता, आत्म-अनुशासन की कमी है। ऐसे लोगों को हेटर्स कहा जाता है और ये इंटरनेट पर रहते हैं। वे टिप्पणियों में अपनी "घृणास्पद" राय व्यक्त करते हैं, तोड़ने की कोशिश करते हैं और उन लोगों को "छोड़ने" के लिए मजबूर करते हैं, जिन्होंने उनकी राय में, अवांछनीय रूप से प्रसिद्धि प्राप्त की है। और कभी-कभी वे सफल भी हो जाते हैं।
जो लोग आलोचना करना पसंद करते हैं, उन्होंने ऑस्कर वाइल्ड को लिखा, वे हैं जो खुद कुछ नहीं बना सकते हैं। इसलिए, वे खेद के योग्य हैं, और उनके साथ विडंबना और हास्य के हिस्से के साथ व्यवहार किया जाना चाहिए। जैसा कि एक मित्र कहते हैं, उनकी राय मेरे बैंक खाते को किसी भी तरह से प्रभावित नहीं करेगी।
ऐसा लगता है, इससे हमें क्या फर्क पड़ता है, कौन सोचेगा कि हम कितने सुंदर हैं, हमने क्या पहना है, हमने क्या कहा या क्या किया? प्रसिद्ध कोको चैनल ने एक बार कहा था: "मुझे परवाह नहीं है कि आप मेरे बारे में क्या सोचते हैं, क्योंकि मैं आपके बारे में बिल्कुल नहीं सोचता।" हमारी समकालीन अमेरिकी अभिनेत्री कैमरन डियाज़ ने भी यही राय साझा की है, जिन्होंने कहा था कि उन्हें अन्य लोगों की राय की परवाह नहीं है, और वह अपना जीवन वैसे ही जिएंगी जैसे वह चाहती हैं, न कि कोई और।
जो लोग अन्य लोगों की राय से स्वतंत्र हैं, उनसे ईर्ष्या की जा सकती है, लेकिन वे अल्पमत में हैं। अधिकांश को दूसरों के अनुमोदन की आवश्यकता होती है, कभी-कभी वे भी जो उनके प्रति असहानुभूति रखते हैं। कुछ के लिए, ऐसी लत आम तौर पर इतनी दर्दनाक हो जाती है कि उन्हें मनोचिकित्सक की सेवाओं की आवश्यकता होती है। खासतौर पर अपने फोबिया के लिए मशहूर एक्ट्रेस मेगन फॉक्स को मानसिक परेशानी है। हालाँकि, उनके अनुसार, वह अक्सर टैब्लॉइड प्रकाशनों द्वारा उनके बारे में फैलाए गए झूठ की धाराओं को अनदेखा करने का प्रबंधन करती हैं, फिर भी, उन्होंने एक बार कहा था: "... मेरा विश्वास करो, मुझे परवाह है कि लोग मेरे बारे में क्या सोचते हैं, ... क्योंकि मैं हूं रोबोट नहीं"।
कमजोर मानस वाले प्रभावशाली लोग, और विशेष रूप से युवा, दूसरों की राय पर बहुत अधिक निर्भर होते हैं। शायद यह उनके लिए आसान होगा जब वे अमेरिकी मनोवैज्ञानिक डैनियल आमीन के 18-40-60 नियम के बारे में जानेंगे, जो कई बेस्टसेलर के लेखक हैं, जिनमें से "अपना दिमाग बदलें, अपना जीवन बदलें!"। वह अपने रोगियों को आश्वस्त करता है, जो जटिल से पीड़ित हैं, असुरक्षित हैं और अन्य लोगों की राय पर अत्यधिक निर्भर हैं: "18 साल की उम्र में, आप इस बात की परवाह करते हैं कि दूसरे आपके बारे में क्या सोचते हैं, 40 साल की उम्र में आप इसके बारे में चिंता नहीं करते हैं, और 60 साल की उम्र में आप समझते हैं। कि आपके बारे में दूसरे लोग बिल्कुल न सोचें।"
अन्य लोगों की राय पर यह निर्भरता कहां से आती है, खुश करने और अनुमोदन के शब्दों को अर्जित करने की इच्छा, कभी-कभी अजनबियों से भी?
बेशक, वार्ताकार को आकर्षक बनाने में कुछ भी गलत नहीं है, उस पर अनुकूल प्रभाव डालना, नहीं। आखिरकार, जैसा कि वे कहते हैं, "एक बिल्ली के लिए एक दयालु शब्द सुखद है।"
हम कुछ और बात कर रहे हैं: ऐसे मामलों के बारे में जब, किसी व्यक्ति को खुश करने के प्रयास में, वह वह नहीं कहता जो वह सोचता है, लेकिन दूसरे उससे क्या सुनना चाहेंगे; कपड़े उस तरह से नहीं जो उसके लिए सुविधाजनक हो, बल्कि इस तरह से कि दोस्त या माता-पिता उस पर थोपते हैं। धीरे-धीरे, यह देखे बिना कि कैसे, ये लोग अपना व्यक्तित्व खो देते हैं और अपना जीवन जीना बंद कर देते हैं। औरों की राय को अपने से ऊपर रखने के कारण न जाने कितनी नियति बनी!
ऐसी समस्याएं हमेशा से मौजूद हैं - जब तक मानवता मौजूद है। यहां तक कि चीनी दार्शनिक लाओ त्ज़ु, जो ईसा पूर्व रहते थे। ई., ने टिप्पणी की: "इस बात की चिंता करें कि दूसरे लोग आपके बारे में क्या सोचते हैं, और आप हमेशा उनके कैदी बने रहेंगे।"
मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि किसी और की राय पर निर्भरता मुख्य रूप से कम आत्मसम्मान वाले लोगों की विशेषता है। लोग खुद को महत्व क्यों नहीं देते यह एक और सवाल है। हो सकता है कि उन्हें सत्तावादी या पूर्णतावादी माता-पिता द्वारा धमकाया गया हो। या हो सकता है कि एक के बाद एक असफलताओं के कारण उनका खुद पर और अपनी क्षमताओं पर से विश्वास उठ गया हो। नतीजतन, वे अपनी राय और भावनाओं को किसी और के ध्यान के योग्य नहीं मानने लगते हैं। चिंतित हैं कि उनका सम्मान नहीं किया जाएगा, गंभीरता से लिया जाएगा, प्यार से बाहर और खारिज कर दिया जाएगा, वे "हर किसी की तरह" बनने की कोशिश करते हैं या उन लोगों की तरह बनने की कोशिश करते हैं, जो उनकी राय में, अधिकार का आनंद लेते हैं। कुछ भी करने से पहले, वे खुद से सवाल पूछते हैं: "लोग क्या सोचेंगे?"।
वैसे, ए। ग्रिबेडोव द्वारा प्रसिद्ध काम "विट से विट", 19 वीं शताब्दी में वापस लिखा गया, फेमसोव के शब्दों के साथ समाप्त होता है, जो अपने घर में होने वाले संघर्ष के बारे में चिंतित नहीं है, लेकिन "क्या होगा राजकुमारी मरिया अलेक्सेवना कहती हैं?"। इस काम में, अपनी पवित्र नैतिकता के साथ फेमस समाज का विरोध चैट्स्की द्वारा किया जाता है, जो अपनी राय के साथ एक आत्मनिर्भर व्यक्ति है।
आइए इसका सामना करें: दूसरों की राय पर निर्भर होना बुरा है, क्योंकि जिन लोगों के पास अपनी बात नहीं है, उनके साथ कृपालु व्यवहार किया जाता है, उन्हें माना और सम्मान नहीं दिया जाता है। और, यह महसूस करते हुए, वे और भी अधिक पीड़ित होते हैं। वास्तव में, वे खुश नहीं हो सकते क्योंकि वे लगातार आंतरिक संघर्ष की स्थिति में हैं। वे खुद के प्रति असंतोष की भावना से ग्रस्त हैं, और उनकी मानसिक पीड़ा उन लोगों को पीछे हटा देती है जो उन लोगों के साथ संवाद करना पसंद करते हैं जो खुद पर भरोसा रखते हैं।
सच है, एक और चरम है: किसी की राय, इच्छाओं और भावनाओं को सबसे ऊपर रखा जाता है। ऐसे लोग सिद्धांत से जीते हैं: "दो राय हैं - मेरी और गलत।" लेकिन, जैसा कि वे कहते हैं, "एक पूरी तरह से अलग कहानी है।"
क्या दूसरों की राय पर निर्भर न रहना सीखना संभव है?
जैसा कि फिल्म "ऑफिस रोमांस" के सचिव वेरोचका ने कहा, यदि आप चाहें, तो "आप धूम्रपान करना भी सिखा सकते हैं।" लेकिन गंभीरता से, लोग अपनी क्षमताओं को कम आंकते हैं, लेकिन वे बहुत कुछ कर सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:
1. खुद को बदलो यानि खुद बनना सीखो
और इसके लिए सबसे पहले एक प्रबल इच्छा की आवश्यकता होती है। लेखक रे ब्रैडबरी ने लोगों से कहा, "जब तक आप वास्तव में चाहते हैं, तब तक आप जो चाहें प्राप्त कर सकते हैं।"
खुद को बदलने का मतलब है अपने सोचने के तरीके को बदलना। जो अपनी सोच बदलता है, वह अपने जीवन को बदलने में सक्षम होगा (जब तक कि निश्चित रूप से, यह उसके अनुकूल न हो)। आखिर हमारे पास जीवन में जो कुछ भी है वह विभिन्न परिस्थितियों में हमारे विचारों, निर्णयों, व्यवहार का परिणाम है। चुनाव करते समय, यह विचार करने योग्य है कि हमारे लिए क्या सर्वोपरि है - हमारा अपना जीवन या अन्य लोगों का भ्रम।
अपने उज्ज्वल व्यक्तित्व के लिए जाने जाने वाले कलाकार सल्वाडोर डाली ने कहा कि उन्होंने दूसरों से अलग होने की आदत विकसित की और अन्य नश्वर लोगों से अलग व्यवहार करने की आदत उन्होंने बचपन में विकसित की।
2. खुद पर नियंत्रण रखें
अपनी राय रखने का मतलब किसी और की नहीं सुनना है। किसी के पास अधिक अनुभव हो सकता है या कुछ मामलों में अधिक सक्षम हो सकता है। निर्णय लेते समय, यह समझना महत्वपूर्ण है कि यह किससे निर्धारित होता है: आपकी अपनी ज़रूरतें या दूसरों के साथ बने रहने की इच्छा, काली भेड़ न होने का डर।
ऐसे कई उदाहरण हैं जब हम यह सोचकर चुनाव करते हैं कि यह हमारा है, लेकिन वास्तव में दोस्तों, माता-पिता, सहकर्मियों ने हमारे लिए सब कुछ पहले ही तय कर लिया है। एक युवक पर शादी ज़बरदस्ती की जाती है, क्योंकि "यह आवश्यक है" और "यह समय है", क्योंकि सभी दोस्तों के पहले से ही बच्चे हैं। शहर में पढ़ने वाली एक 25 वर्षीय लड़की को उसकी मां ने छुट्टियों के दौरान कम से कम किसी युवक को अपने साथ गांव लाने के लिए कहा, उसे अपने पति के रूप में छोड़ दिया, क्योंकि मां को अपने पड़ोसियों के सामने शर्म आती है कि उनकी बेटी की अभी शादी नहीं हुई है। लोग उन चीजों को खरीदते हैं जिनकी उन्हें जरूरत नहीं होती है, महंगी शादियों की व्यवस्था करते हैं, बस दूसरे लोगों की अपेक्षाओं को पूरा करने के लिए।
चुनाव करते समय और निर्णय लेते समय, यह खुद से पूछने लायक है कि यह हमारी इच्छाओं से कैसे मेल खाता है। अन्यथा, अपने आप को अपने जीवन पथ से भटक जाने देना आसान है।
3. खुद से प्यार करें
आदर्श एक सापेक्ष अवधारणा है। जो एक के लिए एक आदर्श के रूप में कार्य करता है वह दूसरे के लिए कोई दिलचस्पी का नहीं हो सकता है। इसलिए, हम कितनी भी कोशिश कर लें, फिर भी एक ऐसा व्यक्ति होगा जो हमारी निंदा करेगा। कितने लोग, इतने सारे विचार - सभी को खुश करना असंभव है। हां, और मैं "हर किसी को खुश करने के लिए एक चेरवोनेट नहीं हूं," कुछ साहित्यिक नायक ने कहा।
तो अपनी मानसिक शक्ति को व्यर्थ के कामों में क्यों बर्बाद करें? क्या यह बेहतर नहीं होगा कि हम अंत में यह महसूस करने के लिए स्वयं को देखें कि हम कितने अद्वितीय हैं और अपने स्वयं के प्रेम और सम्मान के योग्य हैं! यह स्वार्थी संकीर्णता के बारे में नहीं है, बल्कि आपके शरीर और आपकी आत्मा के लिए प्यार के बारे में है।
एक व्यक्ति जो अपने घर से प्यार नहीं करता है वह इसे क्रम में नहीं रखता है और इसे नहीं सजाता है। जो खुद से प्यार नहीं करता वह अपने विकास की परवाह नहीं करता है और निर्लिप्त हो जाता है, इसलिए उसकी अपनी राय नहीं होती है और वह किसी और को अपना मानता है।
4. सोचना बंद करो
हम में से कई लोग अपने आसपास के लोगों के जीवन में अपने महत्व को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करते हैं। एक शादीशुदा सहकर्मी का एक कर्मचारी के साथ अफेयर था। इस तथ्य में किसी की इतनी दिलचस्पी नहीं थी कि इस पर कुछ मिनटों से अधिक चर्चा कर सके। लेकिन कर्मचारी को ऐसा लग रहा था कि हर कोई उसके बारे में बात कर रहा है। और वास्तव में, अपनी पूरी उपस्थिति के साथ, उसने लोगों को इसके बारे में भूलने नहीं दिया: वह शरमा गया, पीला पड़ गया, हकलाया, और अंततः छोड़ दिया, सामना करने में असमर्थ, जैसा कि वह मानता था, परदे के पीछे की बातचीत। वास्तव में, किसी को भी अपने भाग्य में दिलचस्पी नहीं थी, क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति मुख्य रूप से अपनी समस्याओं से संबंधित है।
सभी लोग मुख्य रूप से अपने बारे में चिंतित हैं, और यदि कोई अलग-अलग रंगों के मोज़े पहनता है, एक स्वेटर अंदर बाहर करता है, अपने बालों को गुलाबी रंग देता है, तो वह उन्हें आश्चर्यचकित नहीं कर पाएगा या उनका ध्यान अपनी ओर आकर्षित नहीं कर पाएगा। इसलिए, हमें दूसरों की राय पर निर्भर नहीं होना चाहिए, जिनके प्रति हम अक्सर पूरी तरह से उदासीन होते हैं।
5. किसी और की राय को नजरअंदाज करना सीखें अगर वह रचनात्मक नहीं है
केवल वे जो कुछ भी नहीं हैं उनकी आलोचना नहीं की जाती है। अमेरिकी लेखक एल्बर्ट हुब्राड ने कहा है कि अगर आप आलोचना से डरते हैं, तो "कुछ मत करो, कुछ मत कहो और कुछ भी मत बनो।" और हम कोई नहीं बनना चाहते हैं। इसका मतलब यह है कि हम रचनात्मक आलोचना को स्वीकार करते हैं और उस पर ध्यान नहीं देते जिससे हम सहमत नहीं हैं, इसे अपने जीवन को निर्धारित करने की अनुमति नहीं देते हैं। प्रसिद्ध स्टीव जॉब्स ने स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय के स्नातकों को संबोधित करते हुए उन्हें नसीहत दी: "आपका समय सीमित है, इसे किसी और का जीवन जीने में बर्बाद न करें।"
अन्य लोगों की सफलता और लोकप्रियता अक्सर उन लोगों के बीच ईर्ष्या का कारण बनती है जो उन्हें चाहते हैं, लेकिन जिनके पास उन्हें जीतने के लिए बुद्धि, योग्यता, आत्म-अनुशासन की कमी है। ऐसे लोगों को हेटर्स कहा जाता है और ये इंटरनेट पर रहते हैं। वे टिप्पणियों में अपनी "घृणास्पद" राय व्यक्त करते हैं, तोड़ने की कोशिश करते हैं और उन लोगों को "छोड़ने" के लिए मजबूर करते हैं, जिन्होंने उनकी राय में, अवांछनीय रूप से प्रसिद्धि प्राप्त की है। और कभी-कभी वे सफल भी हो जाते हैं।
जो लोग आलोचना करना पसंद करते हैं, उन्होंने ऑस्कर वाइल्ड को लिखा, वे हैं जो खुद कुछ नहीं बना सकते हैं। इसलिए, वे खेद के योग्य हैं, और उनके साथ विडंबना और हास्य के हिस्से के साथ व्यवहार किया जाना चाहिए। जैसा कि एक मित्र कहते हैं, उनकी राय मेरे बैंक खाते को किसी भी तरह से प्रभावित नहीं करेगी।
यह डर कि आपके पड़ोसी आपको जज करेंगे, आपके रिश्तेदार या सहकर्मी नहीं समझेंगे, यह किसी न किसी हद तक सभी से परिचित है। विशेषज्ञ सामाजिक अस्वीकृति का विरोध करने और हमारे जीवन पर अन्य लोगों के विचारों के प्रभाव को कमजोर करने के कई तरीके प्रदान करते हैं। सीटीडी ने उनमें से आठ को चुना।
लोग दूसरे लोगों की राय पर निर्भर क्यों होते हैं
गेस्टाल्ट थेरेपिस्ट अनास्तासिया इवानोवा इस बारे में एक किस्सा याद करती हैं। माँ ने लड़के को गली से बुलाया: "पेट्या, घर जल्दी करो!" वह पूछता है: "क्या मैं ठंडा हूँ?" "नहीं, तुम भूखे हो," माँ जवाब देती है। बच्चों को अक्सर बताया जाता है कि उन्हें क्या महसूस करना चाहिए या क्या नहीं। क्लासिक उदाहरण: "लड़के रोते नहीं हैं।" यह सेटिंग वास्तव में एक निश्चित लिंग के बच्चे को एक निश्चित तरीके से भावनाओं को व्यक्त करने से मना करती है।
एक अन्य उदाहरण वाक्यांश है "आप अपनी माँ से नाराज़ नहीं हो सकते।" क्या किसी व्यक्ति के पास कोई विकल्प है - क्रोधित होना या क्रोधित न होना? यदि माता-पिता अपने बच्चे की आक्रामकता का जवाब खुद से देते हैं, तो बच्चा डर जाता है: आखिरकार, वे उससे ज्यादा मजबूत होते हैं।
"यह वास्तव में एक दर्दनाक अनुभव हो सकता है। एक व्यक्ति खुद को भावनाओं की अनुमति देना बंद कर देता है और दबी हुई आक्रामकता और अन्य लोगों की प्रतिक्रियाओं पर अस्वस्थ निर्भरता के साथ बड़ा होता है, ”जेस्टाल्ट थेरेपिस्ट बताते हैं।
शिक्षा में गलतियों के अलावा, समाजीकरण के पहले अनुभव के दौरान अनुभव किया गया तनाव - किंडरगार्टन या स्कूल में - कारण हो सकता है। लेकिन क्या ऐसा हो सकता है कि हमारे साथ कुछ भी बुरा न हो, लेकिन हम अभी भी किसी और की राय पर निर्भर हैं?
व्यक्तिगत अंतर भी हैं: आनुवंशिक रूप से हम कम या ज्यादा प्रतिरोधी हो सकते हैं, बाहरी दर्दनाक कारकों का विरोध करने में कम या ज्यादा सक्षम हो सकते हैं।
आत्मनिरीक्षण का एक रूप जर्नलिंग है। प्रत्येक दिन, एक पृष्ठ को उन विचारों से भरें जो आपको सबसे महत्वपूर्ण लगते हैं। सप्ताह के अंत में, प्रविष्टियों को दोबारा पढ़ें और उन प्रविष्टियों को रेखांकित करें जिन्हें कई बार दोहराया गया है। आत्म-विश्लेषण आपके व्यवहार के उद्देश्यों को समझने में मदद करेगा। अगली बार जब आप किसी की स्वीकृति चाहते हैं, तो हो सकता है कि आपको यह सब महत्वपूर्ण न लगे।
2. प्राथमिकताएं निर्धारित करना।फ्रेडरिक न्यूमैन का मानना है कि आप "राय का पदानुक्रम" बनाकर दूसरों पर अपनी निर्भरता को कम कर सकते हैं। "परिवार की राय हमारे लिए सबसे महत्वपूर्ण है: पति या पत्नी, बच्चे, माता-पिता। वरिष्ठों और करीबी दोस्तों की राय बहुत मायने रखती है, लेकिन फिर भी कम। सहकर्मियों और पड़ोसियों की राय पहले से ही कहीं निचले स्तर पर है। इस पदानुक्रम के अंत में सिर्फ परिचितों की राय है। यादृच्छिक अजनबियों के विचार आपके व्यवसाय में से कोई नहीं हैं," वे लिखते हैं।
हो सकता है कि आपकी "राय पदानुक्रम" अलग दिखे। लेकिन यह अभी भी मौजूद है, आपको बस इसके प्रति जागरूक होने की जरूरत है। वरिष्ठों और करीबी दोस्तों के विचार सभी के लिए समान नहीं होंगे, कुछ के लिए सम्मानित सहकर्मियों की स्थिति माता-पिता के करीब होगी, और एक यादृच्छिक अजनबी एक व्यावहारिक व्यक्ति बन सकता है।
आंतरिक संबंधों को समझने से आप उस दबाव को कम कर पाएंगे जहां यह बहुत अधिक है, और जो महत्वपूर्ण है उस पर ध्यान केंद्रित करें। "आपको इस तथ्य को स्वीकार करना होगा कि कुछ लोग आपको स्वीकार करेंगे और अन्य नहीं करेंगे। कभी-कभी ऐसे लोग होते हैं जो यह सोचना चाहते हैं कि आप दोषों से भरे हुए हैं। न्यूमैन कहते हैं, वे आपकी आलोचना करेंगे चाहे आप कुछ भी करें। - लेकिन कुछ ऐसे भी होंगे जो आपके उन गुणों की भी प्रशंसा करेंगे जो आपको स्वयं महत्वहीन लगते हैं। अपने परिवेश में ऐसे लोगों को खोजने का प्रयास करें।
3. खुद से प्यार करने का अभ्यास करें।चूंकि सामाजिक स्वीकृति की लत आत्म-घृणा से निकटता से संबंधित है, नैदानिक मनोवैज्ञानिक क्रिस्टीना हिबर्ट इस समस्या से शुरू करने की सलाह देते हैं।
हमें खुद के साथ व्यवहार करना सीखना होगा और साथ ही हम अपने सबसे अच्छे दोस्तों के साथ भी व्यवहार करना चाहिए। यदि यह मुश्किल है, तो इस तरह के दृष्टिकोण को अपने आप में विकसित करने की आवश्यकता है, मनोवैज्ञानिक का मानना है।
"इसका अर्थ है अपने आप को लगातार प्रसन्न करना, अपना ख्याल रखना, दूसरों को आपसे प्यार करने देना, सचेतनता का अभ्यास करना। आत्म-सम्मान को बहाल करना मौलिक रूप से स्वतंत्र होने की क्षमता को प्रभावित करता है," हिबर्ट कहते हैं।
4. शारीरिक अभ्यास।शरीर हमेशा हमें एक संकेत भेज रहा है कि हम वास्तव में कैसा महसूस करते हैं। जब डर लगता है, तो दिल तेजी से धड़कना शुरू कर देता है, चिंता तनावपूर्ण कंधों में प्रकट हो सकती है, एक झुका हुआ सिर उदासी का संकेत देता है।
इसलिए, सभी शारीरिक अभ्यास जो आपको शारीरिक स्थिति को सुनना सिखाते हैं - वही योग - एक बड़ी मदद हो सकती है। जितना बेहतर आप अपने शरीर को सुनते हैं, उतनी ही अधिक संभावना है कि आप अपनी भावनाओं से निपटेंगे और उस खालीपन को भर देंगे जहां दूसरे लोगों की आवाजें बस गई हैं।
5. सोशल मीडिया से ब्रेक लें।हम कम आंकते हैं कि सोशल मीडिया हमारी सोच को कितना प्रभावित करता है। उन पर निर्भरता का सीधा संबंध दूसरे लोगों की राय पर निर्भरता से है। पसंद और भ्रामक दोस्ती की मदद से, हम उस प्यार की भरपाई करने की कोशिश कर रहे हैं जो कभी हमारे पास थी।
फेसबुक या VKontakte पर हम घंटों तक जो जानकारी ग्रहण करते हैं, वह हम पर सामाजिक दबाव डालती है। हम लगातार अन्य उपयोगकर्ताओं के साथ अपनी तुलना करते हैं - और परेशान हो जाते हैं।
किसी को सौ लाइक मिले और अगर मेरे पास कम है तो मेरे साथ कुछ गलत है।
हम खुद इस पर ध्यान दिए बिना एक वास्तविक लत में पड़ जाते हैं। कभी-कभी सिर्फ ब्रेक लेना ही काफी होता है। नियमित रूप से किसी और चीज़ पर स्विच करने का प्रयास करें, जैसे किताबें पढ़ना।
6. मिलेनियल्स का एक उदाहरण।व्यापार सलाहकार और 4A के नैन्सी हिल के संस्थापक द्वारा मजाकिया सलाह दी जाती है। उनका मानना है कि मिलेनियल्स दूसरों की राय पर कम निर्भर हैं, और उनके उदाहरण का अनुसरण करने का सुझाव देते हैं। वह कहती हैं, "उन्हें दुनिया की पेशकश पर अधिक भरोसा है।"
हो सकता है कि आपको जीवन भर अपने बड़ों से सीखने की सलाह दी गई हो, लेकिन हिल का मानना है कि आपको सबसे युवा पीढ़ी को देखना चाहिए।
7. अकेलापन हीलिंग।साथ ही इंटरनेट संचार से, हमें कभी-कभी दूसरों से ब्रेक लेने की आवश्यकता होती है। क्योंकि उनकी काल्पनिक और वास्तविक आवाजें एक सतत पृष्ठभूमि का निर्माण करती हैं जिसके पीछे हम शायद ही खुद को अलग पहचान पाते हैं।
"कभी-कभी हम भावनाओं से टूट जाते हैं, और हम अपने जीवन पर नियंत्रण खो देते हैं। अपने साथ कुछ समय अकेले बिताने की कोशिश करें और देखें कि क्या इससे चिंता से निपटने में मदद मिलती है। यह प्रियजनों के साथ अपने संबंधों को परखने का भी एक अच्छा तरीका है। भागीदारों को समझने से आपको वह स्थान मिलेगा जिसकी आपको आवश्यकता है और जब आप लौटेंगे तो खुश होंगे, ”जेसिका किंग निश्चित है।
8. किसी विशेषज्ञ द्वारा उपचार।यदि आप समय-समय पर अपनी स्थिति पर दूसरों के अत्यधिक प्रभाव को देखते हैं, लेकिन फिर अपने आप को आश्वस्त करें कि सब कुछ इतना बुरा नहीं है, सबसे अधिक संभावना है कि आप आत्म-धोखे में लगे हुए हैं। किसी और की राय पर निर्भरता आपके जीवन को बर्बाद कर देती है। इससे छुटकारा पाने का सबसे सीधा और तेज़ तरीका एक थेरेपिस्ट के साथ काम करना है।
अनास्तासिया इवानोवा के मुताबिक इस मामले में ग्रुप थेरेपी काम आएगी। "यह विधि एक प्रकार का सूक्ष्म जगत बनाती है जिसमें लोग नए सिरे से बातचीत करना सीखते हैं," वह कहती हैं। "आखिरकार, आप चिकित्सा के दौरान दूसरों की राय का सामना करेंगे और यह समझना सीखेंगे कि आपको ऐसी प्रतिक्रिया क्यों है और इसके साथ क्या करना है।"
