एक मनोवैज्ञानिक से प्रश्न

कंपनियां मुझे प्यार करती हैं। मुझे वहां हमेशा दिलचस्प लोग मिलते हैं जो मेरे साथ संवाद करने में प्रसन्न होते हैं, मुझे वहां समर्थन मिलता है, मैं खुद जितना संभव हो सके दूसरों को खुश करने की कोशिश करता हूं। मैं एक टीम में फिट हो सकता हूं। ऐसा लगता है, फिर समस्या क्या है? तथ्य यह है कि मैं सामूहिकता में अनावश्यक महसूस करता हूं। मेरे शब्दों को अक्सर नजरअंदाज कर दिया जाता है, जिन विषयों के बारे में मैं बात करना शुरू करता हूं, वे तुरंत दूसरों को स्थानांतरित कर दिए जाते हैं, जिनके बारे में मैं बात नहीं कर सकता, क्योंकि मुझे इसमें कोई दिलचस्पी नहीं है या मुझे कुछ पता नहीं है, मेरे पास बहुत कम अनुभव है। यह मुझे बहुत आहत महसूस कराता है, लेकिन मुझे नहीं पता कि लोगों द्वारा कैसे नाराज किया जाए। यह ऐसा है जैसे वे मेरे बारे में भूल जाते हैं, मैं एक शब्द डालने के कई प्रयास करता हूं, लेकिन फिर मैं हार मान लेता हूं और कहीं एक तरफ चुप हो जाता हूं। लोगों से आमने-सामने बात करना बहुत आसान है। तुरंत सामान्य विषयों का एक समूह है। जैसे ही ऐसे लोग एक-दूसरे की संगति में आते हैं, मैं फालतू हो जाता हूं। वे एक दूसरे के साथ संवाद करते हैं जैसे कि मैं वहां नहीं हूं, और मुझे वास्तव में थोपा जाना पसंद नहीं है। तब मेरे अंदर ईर्ष्या के रूप में ऐसी भावना उठती है, जिसके कारण मैं या तो अपनी ओर ध्यान आकर्षित करने की कोशिश करता हूं, या और भी अधिक अगोचर बनने की कोशिश करता हूं। यह मुझे आंसुओं से भर देता है कि किसी को मेरी जरूरत नहीं है, अधिक से अधिक बार यह विचार आता है कि मैं बेकार, औसत दर्जे का, किसी चीज में दिलचस्पी नहीं रखता (विशेषकर मेरे दोस्तों की दिलचस्पी क्या है)। मुझे ऐसा लगता है कि यही इस स्थिति का कारण है। कभी-कभी मैं इन विचारों के कारण रोता हूं। मुझे बहुत खेद है कि जब तक मैं सीधे तौर पर यह नहीं कहता कि मैं आहत हूं, तब तक उन्होंने मुझे ठीक से नोटिस नहीं किया।
मुझे क्या करना चाहिए? मैं बस समझ नहीं पा रहा हूं और भ्रमित हूं। उदाहरण के लिए। मैं हाल ही में पढ़ी गई किसी किताब के बारे में बात करना शुरू करता हूं। किसी को याद है कि उसने हाल ही में एक किताब भी पढ़ी थी। सबसे अधिक बार यह रूसी क्लासिक्स निकला। तीसरा कहता है कि वह रूसी क्लासिक्स से प्यार करता है और उसने यह किताब पढ़ी है। लेकिन मैं रूसी क्लासिक्स के लिए तैयार नहीं हूं। मुझे अन्य लेखकों से अधिक प्यार है (उदाहरण के लिए, रिमार्के, किंग या लंदन), इसलिए मैं चर्चा में भाग नहीं ले सकता, क्योंकि मेरे पास कहने के लिए कुछ नहीं है। फिर मैं चुप हो गया। बाद में मैं अपने माता-पिता के साथ पुस्तक के अपने छापों को साझा करता हूं, हालांकि शुरुआत में मैं अपने सभी विचार अपने दोस्तों को व्यक्त करना चाहता था (उनमें से कुछ ऐसे भी हैं जिन्हें आपने वास्तव में अपने माता-पिता को नहीं बताया)।
नतीजतन, यह पता चला है कि मुझे केवल तटस्थ विषयों (मौसम, शाम / दिन की योजना, हास्य) पर बातचीत में नजरअंदाज नहीं किया जाता है। साथ ही, सभी का दावा है कि मैं एक अद्भुत व्यक्ति हूं और मेरे बिना यह दिलचस्प नहीं होगा। मैं इसे कम और कम मानता हूं। सबसे बुरी बात यह है कि यह एक विशेष कंपनी में नहीं, बल्कि पूरी तरह से अलग-अलग कंपनियों में हो रहा है, चाहे वह चैट हो या लाइव कम्युनिकेशन।
मेरे साथ क्या समस्या है? क्या मुझे अपने आप में कुछ बदलने की कोशिश करनी चाहिए, और यदि हां, तो क्या?

मनोवैज्ञानिक जवाब

नमस्ते अनास्तासिया।

अनास्तासिया

यह ऐसा है जैसे वे मेरे बारे में भूल जाते हैं, मैं एक शब्द डालने के कई प्रयास करता हूं, लेकिन फिर मैं हार मान लेता हूं और कहीं एक तरफ चुप हो जाता हूं।

यह वार्ताकार नहीं हैं जो आपके बारे में भूल जाते हैं, यह आप ही हैं जो खुद को उनके साथ संचार से बाहर करते हैं, खुद को अलग करते हैं। आपके वार्ताकार बस यह नहीं समझते हैं कि आपके साथ क्या हो रहा है, और चूंकि आप अलग-थलग हैं, वे बस आपको अकेला छोड़ देते हैं, और ऐसा लगता है कि आपकी उपेक्षा की जा रही है।

अनास्तासिया

लोगों से आमने-सामने बात करना बहुत आसान है। तुरंत सामान्य विषयों का एक समूह है।

आपको दूसरों के साथ संवाद करने का एक अद्भुत अनुभव है। आप सामान्य विषयों को खोजने में काफी सक्षम हैं, बातचीत में दिलचस्प हो सकते हैं, और आपके द्वारा शुरू किए गए संचार को बनाए रख सकते हैं। मुझे लगता है कि आपके इस डर की जरूरत नहीं है कि आप रुचिकर नहीं हैं, नासमझ हैं, ये सिर्फ ऐसे डर हैं जो आपको दूसरों के साथ बातचीत में पूरी तरह से उलझने से रोकते हैं।

अनास्तासिया

मैं चर्चा में भाग नहीं ले सकता, क्योंकि मेरे पास कहने के लिए कुछ नहीं है। फिर मैं चुप हो गया।

पब्स्ट हुसोव वेनियामिनोव्ना, मनोवैज्ञानिक ड्रेसडेन, स्काइप परामर्श

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हैलो, अनास्तासिया। दुनिया को इस तरह से व्यवस्थित किया गया है कि एक व्यक्ति आपके साथ उतना ही दिलचस्प तरीके से संवाद करता है जितना कि आप अपने लिए दिलचस्प हैं। और आपकी यह स्कैनिंग प्रत्येक व्यक्ति के साथ होती है जिसके साथ आप संवाद करते हैं। एक व्यक्ति अपनी गरिमा को महसूस करता है। इसलिए, में आप, सबसे अधिक संभावना है, वे एक कमजोर व्यक्तित्व देखते हैं जो आत्मविश्वासी नहीं है। उदाहरण के लिए, आप क्लासिक्स के बारे में बात कर रहे हैं, और आपका मित्र कहता है कि उसे क्लासिक्स में कोई दिलचस्पी नहीं है। कि अगर उसे क्लासिक्स में दिलचस्पी नहीं है, तो इसका मतलब है कि उसे मुझमें कोई दिलचस्पी नहीं है। और फिर आप एक कमजोर और अनिर्णायक व्यक्ति की तरह छाया में पीछे हट जाते हैं। आपने अपना भ्रामक, व्यक्तिपरक निष्कर्ष निकाला - अगर मेरी पसंद दिलचस्प नहीं है, तो मैं दिलचस्प नहीं हूं। शायद, बचपन में आपका पालन-पोषण इस तरह हुआ - आपकी माँ को आपके हितों में कोई दिलचस्पी नहीं थी, और आपको प्रोत्साहित करने के बजाय, उन्होंने आपकी आलोचना की और आप पर आरोप लगाया। इसलिए, आप आत्मविश्वास हासिल नहीं कर सके, और आप में आत्म-विश्वास पनपता है। इसलिए , ये आपके मित्र नहीं हैं जिन्हें एक कोने में धकेल दिया गया है, और आप हम उनसे आगे हैं, खुद को साये में धकेलते हुए, आत्मविश्वास खोते हुए। रास्ता यही है कि इस आत्मविश्वास (मूल्य) को हमेशा के लिए बहाल किया जाए। अपने आप को अपने लिए कीमती, सुनहरा और निर्दोष स्वीकार करें। कल्पनाएँ। चूंकि, सिवाय इसके आपके लिए, कोई नहीं जानता कि आप नाराज हैं। यदि आप इस समस्या के साथ गहराई से और निर्णायक रूप से काम करना चाहते हैं, तो व्यक्तिगत चिकित्सा की ओर मुड़ें, जो आपकी अधिकांश कमजोरियों के माध्यम से काम करेगी और उन्हें लाभ पहुंचाएगी। मैं मदद कर सकता हूं।

कराटेव व्लादिमीर इवानोविच, मनोचिकित्सक-मनोविश्लेषक वोल्गोग्राद

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नमस्कार,

मुझे ऐसा लग रहा था कि हम इस तथ्य के बारे में बात कर रहे हैं कि एक कंपनी में संचार जहां आप एक के बाद एक नहीं हो सकते, अर्थात। आप यह सुनिश्चित नहीं कर सकते हैं कि ध्यान आपकी ओर खींचा जाता है, आप खो जाते हैं और बंद, अनावश्यक, अनावश्यक महसूस करने लगते हैं, जो अप्रिय अनुभव, अस्वीकृति की भावना का कारण बनता है। कंपनियों में हमेशा ध्यान आकर्षित करने की होड़ होती है और ऐसे लोग होते हैं जो आसानी से इस प्रतियोगिता में प्रवेश कर जाते हैं और इसे आसानी से जीत लेते हैं। ध्यान आकर्षित करने और बनाए रखने में आसानी किसी व्यक्ति के स्वभाव और उनके संचार कौशल दोनों से संबंधित हो सकती है। एक नियम के रूप में, बड़ी कंपनियों में, संचार उथला, सतही, आसानी से बदलती दिशा है, अगर यह एक संकीर्ण पेशेवर या विषयगत समुदाय नहीं है। इसमें सभी की भूमिका होती है। और समुदाय के ये नियम और भूमिकाएं आपके लिए पूरी तरह से सहज नहीं हैं। आप गहरे, व्यक्तिगत संचार की तलाश में हैं, लेकिन एक समूह, एक कंपनी के ढांचे के भीतर, इसे लागू करना बेहद मुश्किल है, लगभग असंभव है। यदि आप समूहों के मनोविज्ञान से अधिक परिचित हो जाते हैं, तो आप पाएंगे कि प्रत्येक समूह का अपना सितारा, उसके बहिष्कृत, उसके क्लोन, नेता आदि होते हैं।

आपको वह भूमिका पसंद नहीं है जो समूह आप पर थोपता है, और आपको दूसरे के लिए लड़ना पड़ता है। और यहाँ संघर्ष है, क्योंकि आप, जाहिरा तौर पर, इस संघर्ष में प्रवेश नहीं करते हैं, लेकिन इससे बचते हैं। और यदि हां, तो यह विचार करने योग्य है कि क्यों।

इसका एक कारण आपके परिवार में रिश्तों में, वहां आप जो भूमिका निभाते हैं, उसमें छिपा हो सकता है। जहां तक ​​आप परिवार में स्वतंत्र महसूस कर सकते हैं, ध्यान और प्यार के लिए परिवार के अन्य सदस्यों के साथ प्रतिस्पर्धा करें। या क्या आपके माता-पिता हैं जिनके साथ आप घनिष्ठ संबंध में, गठबंधन में रहने के आदी हैं? या, इसके विपरीत, आप माता-पिता में से किसी एक का ध्यान आकर्षित करने में विफल रहते हैं। मेरा सुझाव है कि आप पहले ऐसे ही अनुभवों की तलाश करें जो आपके पास कंपनी में, पहले के रिश्तों में, परिवार जैसे समूह में हैं। अगर हैं, तो आपको उन्हें समझने की जरूरत है। समझें कि आप प्रतिस्पर्धा से दूर क्यों जा रहे हैं। लड़कियां अनजाने में अपनी मां के साथ और बड़ी बहनों और भाइयों के साथ अधिक खुले तौर पर प्रतिस्पर्धा करती हैं। अगर आपको इस प्रतियोगिता में कठिनाई होती है। शायद वह परिवार में दबा हुआ है।

कंपनी में आप एक अजनबी की तरह महसूस करते हैं, आपकी रुचियां समूह के हितों में फिट नहीं होती हैं (कम से कम किताबों के उदाहरण में), क्या आपके परिवार में वही चीजें हैं? क्या आप एक अजनबी की तरह महसूस करते हैं, परिवार को नहीं लिख रहे हैं। आप लिखते हैं कि आप अपने माता-पिता से किसी बात पर चर्चा नहीं कर सकते। यह विश्लेषण करने का प्रयास करें कि आपके रिश्ते में क्या खुलेपन और स्वीकृति के साथ हस्तक्षेप करता है। हो सकता है कि आप इन भावनाओं को कंपनी के लोगों तक पहुंचाएं।

शिरोकोवा ओल्गा सर्गेवना, मनोवैज्ञानिक, मनोवैज्ञानिक विज्ञान के उम्मीदवार, मनोचिकित्सक

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इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कहां से बाहर (पार्टी में, मीटिंग में, या स्कूल में) महसूस करते हैं, अस्वीकार किए जाने के मामले में आना मुश्किल है। हर किसी के लिए अपनी बेकार की भावना को सहन करना मुश्किल होता है। वैज्ञानिकों ने पाया है कि समाज द्वारा खारिज की गई भावना मस्तिष्क के उसी क्षेत्र को प्रभावित करती है जैसे शारीरिक दर्द। ज़रूरत से ज़्यादा होना आसान नहीं है, लेकिन इस भावना से निपटने के तरीके हैं। आपको इस भावना से निपटना सीखना चाहिए, लोगों के साथ संबंध विकसित करना चाहिए और सामाजिक अस्वीकृति के बारे में अधिक सीखना चाहिए।

कदम

भावनाओं से कैसे निपटें

अपने आप को और स्थिति को स्वीकार करें।कम आत्मसम्मान वाले लोग संचार की अस्वीकृति पर बेहद दर्दनाक प्रतिक्रिया करते हैं। यदि आप स्वयं को वैसे ही स्वीकार करना सीखते हैं जैसे आप हैं, तो आप आत्म-सम्मान बढ़ाने और भावनाओं के प्रभाव की डिग्री को कम करने में सक्षम होंगे।

• आत्म-स्वीकृति संभव है यदि आप अपनी ताकत और कमजोरियों का आकलन करने से डरते नहीं हैं और अपने आप को तुरंत बदलने की कोशिश किए बिना जो कुछ भी आपके पास है उसे स्वीकार करते हैं।
• अपने आप को यह बताएं: "मैं खुद को स्वीकार करता हूं। मैं अवांछित था, लेकिन यह ठीक है। जो हुआ उसे मैं स्वीकार करने के लिए तैयार हूं। मैं इससे बच सकता हूं।"

1. वर्तमान स्थिति की सकारात्मकता के बारे में सोचें।यदि आप स्थिति के सकारात्मक पहलुओं के बारे में सोचते हैं, तो आपके लिए अस्वीकृति को सहना आसान हो जाएगा। शायद आपके पास ऐसे कौशल हैं जिन्होंने आपको यह समझने की अनुमति दी है कि आपको अतिश्योक्तिपूर्ण माना जाता है। जो लोग लाइनों के बीच पढ़ सकते हैं उन्हें जल्दी ही एहसास होगा कि उनकी जरूरत नहीं है। इसके लिए धन्यवाद, ऐसे लोग नकली मुस्कान और नकली खुशी को पहचानने में सक्षम होते हैं। इसके अलावा, एक राय है कि अस्वीकार किए गए लोग दूसरों से अलग होने की भावना के कारण अधिक रचनात्मक हो जाते हैं।

   • स्थिति के सभी पहलुओं का विश्लेषण करें और पेशेवरों की एक सूची बनाएं। शायद अकेलेपन के कारण, आप अपने साथ अधिक समय अकेले बिताते हैं, और इससे आपको यह समझने में मदद मिलती है कि किन लोगों के साथ संवाद जारी रखना उचित है और किन लोगों पर भरोसा नहीं किया जा सकता है।

2. अपने बारे में बुरा सोचना बंद करो।अवांछित महसूस करना अक्सर नकारात्मक विचारों को जन्म देता है जैसे "कोई मुझसे प्यार नहीं करता" या "मैं काफी अच्छा नहीं हूं।" इस तरह के विचार शर्म और अपमान जैसी हानिकारक भावनाओं को जन्म देते हैं। नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाने के लिए, अपने आप को अधिक वास्तविक रूप से देखना सीखें और सकारात्मक सोचें।

   • अपने विचारों का विश्लेषण करें और उन्हें सकारात्मक में बदलें। उदाहरण के लिए, यदि आपको लगता है कि कोई आपको पसंद नहीं करता है, तो अपने आप को कुछ और यथार्थवादी बताएं: "कुछ लोग मुझे पसंद करते हैं, लेकिन इस व्यक्ति ने नहीं किया। ठीक है, मेरे पास नहीं है। सभी को खुश करने के लिए। मैं अभी भी एक अच्छा और महत्वपूर्ण व्यक्ति हूं।"

3. अपने आप में रक्षा तंत्र विकसित करें।जो लोग अपनी रक्षा करने में सक्षम होते हैं वे अस्वीकृति को संभालने में बेहतर होते हैं। कठिन परिस्थितियों में भी उनके कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) का स्तर कम होता है।

   आप जो सोच रहे हैं उस पर ध्यान दें।यदि आपको आत्म-संदेह है या आपका आत्म-सम्मान कम है (आप लगातार अपने बारे में बुरा सोचते हैं), तो आप जिस पर ध्यान देते हैं उसे नियंत्रित करना शुरू करें।

   • अस्वीकार किए जाने के बारे में सोचना बंद करें और स्कूल, काम या अन्य चीजों के बारे में सोचना शुरू करें।
   • अप्रिय विचारों से खुद को विचलित करने के लिए कुछ करें। आप खेल खेल सकते हैं या खरीदारी करने जा सकते हैं।
4. • अपने मजबूत रिश्तों के बारे में सोचने की कोशिश करें और उन लोगों को जाने दें जो आपकी उपेक्षा करते हैं या आपके साथ बुरा व्यवहार करते हैं।

   सकारात्मक संबंधों पर काम करना

   1. अपने व्यवहार का विश्लेषण करें।शायद आपके कुछ कार्यों ने वर्तमान स्थिति में योगदान दिया है? उदाहरण के लिए, वैज्ञानिकों ने पाया है कि जिन बच्चों को उनके साथियों द्वारा अस्वीकार कर दिया जाता है, उनके लिए अन्य बच्चों के साथ संवाद करना कठिन होता है (उदाहरण के लिए, बातचीत शुरू करना), उत्तेजनाओं के जवाब में वापस लड़ने के लिए (ऐसे मामलों में जहां कोई बच्चे को पेशाब करने के लिए कुछ करता है) , उदाहरण के लिए, एक गेंद में मुड़ा हुआ कागज उस पर फेंकता है) और असफलताओं से निपटता है।

      दूसरों से अस्वीकृति की अपेक्षा न करें।यदि आप लगातार सोचते हैं कि आप अतिश्योक्तिपूर्ण होंगे, तो आप इस तरह से व्यवहार करेंगे कि लोग आपसे संवाद नहीं करना चाहेंगे (उदाहरण के लिए, आप अपने आप को संवाद करने से मना कर देंगे या घबराहट से कार्य करेंगे)। इस घटना को स्व-सुझाई गई भविष्यवाणी कहा जाता है।

      • आपको अपने आप से ऐसा नहीं कहना चाहिए: "वे मुझे आमंत्रित नहीं करेंगे, मुझे पक्का पता है।" विचार को अलग तरीके से तैयार करना बेहतर है: "मुझे नहीं पता कि वे कैसे व्यवहार करेंगे, लेकिन मैं किसी भी विकल्प से संतुष्ट रहूंगा।"

   2. अपने बारे में सोचो।यदि आप अपने बारे में सोचना, स्वीकार करना और खुद से प्यार करना सीख जाते हैं, तो दूसरों के लिए भी ऐसा करना आसान हो जाएगा। अगर आपको खुद पर भरोसा है, तो यह आपके व्यवहार में दिखता है।

      अच्छे लोगों के साथ अधिक बार घूमें।नए लोगों से मिलें और उन दोस्तों के साथ संबंध विकसित करें जो आपका समर्थन करते हैं। जो लोग आपकी उपेक्षा करते हैं वे आपके साथ संगति करने के योग्य नहीं हैं, और वे निश्चित रूप से भविष्य में आपके साथ बुरा व्यवहार करेंगे।

      • अपनी भावनाओं के बारे में किसी ऐसे व्यक्ति को बताएं जिस पर आप भरोसा करते हैं। शांत और सुरक्षित वातावरण में भावनाओं के बारे में बात करना पूरी तरह से सामान्य है। अगर कोई आपके साथ गलत व्यवहार करता है तो शायद कोई करीबी दोस्त या परिवार का सदस्य आपके लिए खड़ा हो सकता है। ऐसे सहयोगी होना महत्वपूर्ण है जो आपकी भलाई की परवाह करते हैं।
      • अपने आप को उन लोगों के साथ घेरें जिन पर आपको भरोसा है और जो आपको नहीं छोड़ेंगे।
      • ऐसे लोगों के करीब पहुंचें जो दूसरों को ठेस नहीं पहुंचाते या उन पर अत्याचार नहीं करते, क्योंकि वे आपके प्रति अलग व्यवहार करने की संभावना नहीं रखते हैं।
      • उन लोगों से बात करना मददगार हो सकता है जो आपके जैसी ही स्थिति में हैं। इससे आपको करीब आने में मदद मिलेगी।
      • यदि आपको अपने साथियों के साथ समस्या बनी रहती है, तो स्कूल मनोवैज्ञानिक या व्यवस्थापक से बात करें। पूछें कि आप संघर्ष को कैसे हल कर सकते हैं।

   समाज द्वारा अस्वीकृति के कारण

   1. समाज द्वारा आपको अस्वीकार करने के संभावित कारणों की पहचान करें।कारणों को समझने से आप अपने लिए लक्ष्य निर्धारित कर सकेंगे और अवांछित विचारों और भावनाओं से लड़ना शुरू कर सकेंगे। अवांछित महसूस करने के संभावित कारणों का विश्लेषण करें।

   2. अस्वीकृत महसूस करने के बारे में सोचें।सामाजिक अस्वीकृति दो प्रकार की होती है। पहले मामले में, अस्वीकृति छिपी हुई है। उदाहरण के लिए, कोई मित्र आपको किसी पार्टी में आमंत्रित नहीं करता है। दूसरे मामले में, अस्वीकृति खुले तौर पर व्यक्त की जाती है, यानी वही दोस्त खुद आपको बताता है कि आपको आमंत्रित नहीं किया गया है।

      • अपनी भावनाओं के कारण के बारे में सोचें। उदाहरण के लिए, आप चिंता कर सकते हैं कि आपके मित्र कहीं एक साथ गए और आपको आमंत्रित नहीं किया। स्थिति को अलग तरह से देखें। हो सकता है कि आपका मित्र आपको आमंत्रित करना चाहता था लेकिन भूल गया? किसी नतीजे पर पहुंचने से पहले पूरी सच्चाई जान लें।

   3. अवांछित महसूस करने के नकारात्मक परिणामों से अवगत रहें।यदि आप जानते हैं कि अवांछित महसूस करना आपकी शारीरिक और मानसिक स्थिति को कैसे प्रभावित करता है, तो आपके लिए बेहतरी के लिए बदलना आसान होगा। जो लोग दूसरों द्वारा खारिज कर दिए जाते हैं, काम करने या उनके साथ संवाद करने से इनकार करते हैं, उनके रक्त में कोर्टिसोल के स्तर में काफी वृद्धि हुई है, जो गंभीर तनाव को इंगित करता है। इसके अलावा, ऐसा व्यक्ति भड़काऊ प्रक्रियाओं से ग्रस्त हो जाता है। संचार समस्याओं के कारण होने वाला तनाव सूजन को ट्रिगर कर सकता है। बेकार की भावना भी दूसरों के प्रति अवसाद और आक्रामक व्यवहार का कारण बनती है। जो लोग रिजेक्टेड महसूस करते हैं, वे भी जरूरत से ज्यादा पैसा खर्च करते हैं।

      • इस बारे में सोचें कि जब आप परित्यक्त महसूस करते हैं तो आपके साथ क्या होता है। क्या आप परेशान हैं? क्या आप चिंतित हैं? क्या आप आक्रामक अभिनय कर रहे हैं?
   • अगर आपको और आपके दोस्तों को पार्टी में आमंत्रित नहीं किया गया था, तो कुछ और करें। अगर हर कोई पार्टी के बारे में बात करता है, तो आप बता सकते हैं कि आपने क्या किया।
   • दूसरों को आपको परेशान न करने दें। अगर इन लोगों का सबसे मजबूत हथियार आपकी अस्वीकृति है, तो इसका मतलब है कि उनके पास बहुत कम शक्ति है।
   • यदि आप परित्यक्त महसूस करते हैं, तो अपने दोस्तों को इसके बारे में बताएं। अगर वह कुछ भी नहीं बदलता है, तो खुद को दूसरी कंपनी खोजें।
   • पार्टी के दिन अपने विचारों को किसी और चीज में समेटने की कोशिश करें। दोस्तों या रिश्तेदारों से मिलें या अपनी पार्टी की मेजबानी करें!
   • अगर कोई आपको आमंत्रित नहीं करना चाहता है, तो उस व्यक्ति पर अपना समय बर्बाद न करें। ऐसा करने के लिए कुछ और सोचें ताकि आपको कुछ भी सोचने की जरूरत न पड़े।

   चेतावनी

   • माइनस गुणा माइनस प्लस नहीं बनाता है। अगर आप अचानक लोकप्रिय हो जाते हैं तो किसी व्यक्ति को अस्वीकार न करें। आपको पता है यह क्या है!

   सूत्रों का कहना है

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शुभ दिन, प्रिय पाठकों!
कृपया मुझे मेरी आंतरिक दुनिया से निपटने में मदद करें ... तथ्य यह है कि मैं अवांछित महसूस करता हूं, और मेरा एक प्यार करने वाला और देखभाल करने वाला प्रेमी है। यह सिर्फ इतना है कि हम सभी के पास करने के लिए चीजें हैं और ऐसा नहीं है कि सब कुछ हमेशा सही होता है। और कभी-कभी मुझे समझ नहीं आता। या मैं समझना नहीं चाहता। पता नहीं।
इसलिए। उदाहरण के लिए, आज, रविवार को, मैं वास्तव में चाहती थी कि मेरा प्रेमी मेरे पास एक साथ समय बिताने के लिए आए। लेकिन हम एक दूसरे से बहुत दूर रहते हैं, आप पैदल नहीं चल सकते, और उस आदमी के पास कोई पैसा नहीं था, एक भिखारी। साथ ही, उसकी माँ अस्पताल में है और उसे घर पर खाना बनाना है और उससे मिलने जाना है।
मेरे पास पैसे हैं, लेकिन मैं घर के कामों और पढ़ाई के काम की वजह से नहीं आ सकती थी। या यों कहें, यह हो सकता है, लेकिन सड़क पर 2 घंटे वहाँ और पीछे। सदनों को देर से आने की अनुमति नहीं है, इसलिए अकेले जाना मूर्खता होगी, इसे केवल खर्च करना और पैसा खर्च करना समझो।
लेकिन आज सुबह उसने फोन किया, हमने बात की, और मुझे पता चला कि मेरी माँ के पास जाने की कोई ज़रूरत नहीं है और न ही ज़्यादा खाना बनाना है। यहाँ मैं मानसिक रूप से आनन्दित होने लगता हूँ, जैसा कि वह आदमी मुझे देता है: "इसलिए, मैं आज एक दोस्त के साथ जाऊँगा, उसने मुझे कपड़े के लिए उसके साथ जाने के लिए कहा।" मेरे लिए सब कुछ तुरंत ढह गया, मैंने तुम्हें बहुत याद किया और इसलिए आशा की कि हम मिलेंगे। सब कुछ के अलावा, मैंने एक ठंड, डरावनी भी पकड़ी। कुछ भी गंभीर नहीं है, लेकिन स्नॉट-ड्रोल-आंसू-छींक, ओह। मैं बस उसे गले लगाने और अन्य सभी अच्छी चीजों के लिए वहां रहना चाहता था। यह मुझे बेहतर महसूस कराएगा। मैंने उसे मेरे लिए एक अपवाद बनाने के लिए कहा। उसने मुझे मेरे पक्ष में चुनाव करने के लिए कहा, न कि एक दोस्त, जिसके लिए उसने मुझे जवाब दिया कि उसने पहले ही वादा किया था। मैं पीछे नहीं हटी और उससे पूछा कि उसे एक दोस्त के साथ योजना बदलने और मेरे पास आने का वादा करने से क्या रोक रहा है। मैं पैसे का जिक्र करना भूल गया। इस दोस्त ने सड़क के लिए भुगतान करने का वादा किया। खैर, मैं उस लड़के से कहता हूं, वे कहते हैं, उससे यह पैसा उधार लेना बेहतर है, कहते हैं कि योजनाएं बदल गई हैं, सब कुछ समझाएं, क्या वह वास्तव में एक छोटा बच्चा है और आपके बिना वह कपड़े के लिए जाने का प्रबंधन नहीं कर सकता है? एक महिला की तरह, भगवान द्वारा। सामान्य तौर पर, दुर्भाग्य से, मैं सफल नहीं हुआ। लगभग। मुझे केवल उसका वादा मिला है कि मैं तेजी से प्रबंधन करने की कोशिश करूंगा और अगर मेरे दोस्त के पास कम से कम वहां के रास्ते (यानी मेरे पास) के लिए पैसा बचा है, तो वह आएगा। और मैं उसे घर वापस पैसे दूंगा।
मैं पूरी तरह से टूट गया और मुझे बहुत बुरा लगा, जिसके बारे में मैंने उस लड़के को बताया। लेकिन मुझे वह नहीं मिला जो मैं चाहता था। मैं उनके जीवन में महत्वपूर्ण और मूल्यवान बनना चाहता हूं, और सबसे महत्वपूर्ण रूप से आवश्यक भी। लेकिन अक्सर नहीं, मुझे लगता है कि मैं बेकार हूँ। इस बात को लेकर वह तेजी से आंसू भी बहाने लगी। बहुत बार हाल ही में। यह मुझ पर मनोवैज्ञानिक रूप से बहुत दबाव डालता है। मेरा प्रेमी और मैं 2.5 साल से साथ हैं, सब कुछ गंभीर है, हमारे पास भविष्य की योजना है। लेकिन पहले वह मेरे लिए समय निकालने के लिए तैयार था, और अब वह तेजी से दोस्तों के साथ समय बिता रहा है। मुझे अवांछित लगता है। आप पूछते हैं, उसके लिए दिलचस्प होने के लिए मैं क्या करूँ? शायद मैं उबाऊ हूँ? इससे दूर। हम उसके साथ काफी खुशी से समय बिताते हैं, दिलचस्प बात यह है कि हम बहुत चलते हैं। हम कोशिश करते हैं कि समस्याओं के बारे में चुप न रहें, बल्कि उन पर चर्चा करें। अंतरंग शब्दों में, सब कुछ अच्छा से भी अधिक है: विविधता, जुनून, हम हमेशा एक दूसरे को चाहते हैं। तारीफ भी वंचित नहीं करती है, और मैं मिलान करने की कोशिश करता हूं।
मुझे नहीं पता कि कभी-कभी ऐसा क्यों होता है कि वह किसी के पक्ष में चुनाव करता है, न कि मुझे। जरा समझिए दोस्तों के साथ वो कभी भी सैर कर सकते हैं. वे पड़ोसी घरों में रहते हैं, और हर दिन, मेरे पास से लौटकर, वह आदमी दोस्तों के साथ चलता है। साथ ही सुबह के समय किसी काम के सिलसिले में भी हमेशा एक-दूसरे को साथ ले जाते हैं। दोपहर से शाम तक मेरे पास है, जब यह निकला।
कृपया सलाह दें कि इन भावनाओं से कैसे निपटें, शायद मैं वास्तव में उस तरह के लड़के को परेशान करता हूं, हालांकि वह विपरीत कहता है, कहता है कि मैं अपने नखरे से परेशान हूं, हालांकि मैंने शांति से उसे सब कुछ बताया। शायद मैं अतिशयोक्ति कर रहा हूँ?
पढ़ने के लिए धन्यवाद

"मैं जगह से बाहर महसूस करता हूं", "कोई भी मुझसे खुश नहीं है" - कोई व्यक्ति जो लगातार खारिज महसूस करता है, उसे अन्य लोगों के साथ संपर्कों का गहरा अविश्वास होता है। उनकी ओर से जरा सी भी असावधानी आपको बार-बार असहाय महसूस कराती है। "एक बार इस दर्दनाक भावना का अनुभव करने के बाद, ऐसा व्यक्ति अनजाने में उम्मीद करता है कि सब कुछ फिर से होगा: उसे धोखा दिया जाएगा, त्याग दिया जाएगा," अस्तित्ववादी मनोचिकित्सक स्वेतलाना क्रिवत्सोवा बताते हैं।

घटनाओं के इस तरह के विकास से बचने की कोशिश करते हुए, वह हर बार ताकत के लिए रिश्ते का परीक्षण करता है और परिणामस्वरूप, फिर से अकेला रहता है। "खुद में रुचि जगाने की कोशिश करते हुए, उसे खुश करने के लिए, वह धीरे-धीरे अन्य लोगों की राय और आकलन पर निर्भर हो जाता है," मनोचिकित्सक जारी है, "और उसकी शंका बस उन लोगों को समाप्त कर देती है जो पास हैं। रिश्ते औपचारिक हो जाते हैं, अक्सर शत्रुता से भरे होते हैं, और अंततः समाप्त हो जाते हैं।" एक ब्रेक की लगातार उम्मीद में जीने के लिए एक ब्रेक को उकसाना है।

बचपन का आघात

29-वर्षीय यारोस्लाव कहता है, “जब मैं चार साल का था, मेरा बड़ा भाई गंभीर रूप से बीमार हो गया और मेरी माँ ने मुझे कुछ महीनों के लिए अपनी दादी के पास रहने के लिए भेज दिया।” "मैं बहुत चिंतित था: मुझे ऐसा लग रहा था कि मैंने इतना बुरा व्यवहार किया है कि मेरी माँ को मुझे छोड़ना पड़ा।" परित्याग का डर सबसे पहले बचपन में पैदा होता है और आमतौर पर माता-पिता से अचानक (अक्सर लंबे समय तक) अलगाव से जुड़ा होता है। "छोटे बच्चे वयस्कों के कार्यों का अर्थ नहीं समझ सकते हैं और अकेलेपन से पीड़ित हैं," स्वेतलाना क्रिवत्सोवा बताती हैं। "यह स्मृति कि आपने किसी तरह अपने माता-पिता को खुश नहीं किया और इसलिए इसकी आवश्यकता नहीं थी, कई वर्षों तक संरक्षित है।" जिन्हें उनके माता-पिता ने बचपन में सचमुच "छोड़ दिया", एक कठिन परिस्थिति में उनका साथ दिए बिना, वे भी उनके परित्याग को महसूस कर सकते हैं।

"मैं अपनी भावनाओं के बारे में बात करना सीख रहा हूं"

वेलेरिया, 33 वर्ष

“मैं अच्छी तरह से जानता हूं कि किसी के काम न आने का क्या मतलब है। जब मेरी छोटी बहन का जन्म हुआ, तो उसकी देखभाल के लिए मेरी माँ ने नौकरी छोड़ दी। शायद मेरा डर तब प्रकट हुआ? मुझे हमेशा लगता था कि मैं उनके साथ नहीं हूं। स्कूल में भी, कोई भी मुझसे दोस्ती नहीं करना चाहता था, और एक किशोर के रूप में, मुझे पूरा यकीन था कि मैं प्यार के लायक नहीं हूँ। और वास्तव में किसी ने मेरी ओर ध्यान नहीं दिया, मैं अदृश्य था।

कुछ बिंदु पर, अस्वीकृति की भावना बहुत दर्दनाक हो गई, लेकिन इससे मुझे खुद को बाहर से देखने में मदद मिली: मैं बहुत बंद, उदास निकला। अब मैं और अधिक मिलनसार बनने की कोशिश करता हूं, अपनी भावनाओं के बारे में अधिक खुलकर बोलने के लिए, और अधिक स्पष्ट रूप से स्पष्ट करने के लिए कि मुझे क्या चिंता है। हैरानी की बात है कि मेरे चाहने वाले अब मेरे मजबूत चरित्र की सबसे अच्छी विशेषताओं के रूप में संयम और भेद्यता के बारे में बात करते हैं।

जल्दी हताहतों की संख्या

कभी-कभी माता-पिता बहुत जल्दी बच्चे को "वयस्क" जिम्मेदारियों को लेने के लिए, भाई या बहन के पक्ष में अपने हितों का त्याग करने के लिए मजबूर करते हैं, और बच्चा बड़ा हो जाता है, इस विश्वास के साथ कि कोई भी उसकी परवाह नहीं करता है। स्वेतलाना क्रिवत्सोवा कहती हैं, "हम उन क्षणों में सबसे मजबूत दर्द महसूस करते हैं जब हम अपनी खुद की बेकारता का अनुभव करते हैं।" - "अगर वे ऐसा करते हैं, तो इसका मतलब है कि यह मेरे साथ संभव है, इसका मतलब है कि मैं दूसरे के लायक नहीं हूं।" "सबसे खराब" महसूस करना, दूसरों के साथ संबंध बनाना बेहद मुश्किल है। अचेतन "फिल्टर" हैं जिनके माध्यम से बढ़ता हुआ बच्चा दुनिया को अपने तरीके से "पुनर्व्याख्या" करता है ... और हमेशा उसके पक्ष में नहीं।

अग्ली डक

कुछ अपने व्यवहार को दूसरों की अपेक्षाओं के अनुसार समायोजित करने में लगातार व्यस्त रहते हैं। मनोविश्लेषक मैरी-डोमिनिक लिंडर बताते हैं, "इसका कारण यह है कि" मैं संयोग से यहाँ समाप्त हो गया, मैं सफेद हंसों के बीच एक बदसूरत बत्तख हूँ। - यह दर्दनाक अहसास किशोरावस्था में विशेष रूप से प्रबल होता है। किशोर अपनी असमानता को छिपाने की पूरी कोशिश कर रहा है ताकि उसके साथी उसे दूर न करें, उसे उसकी कंपनी से न निकालें। वयस्क होने का अर्थ है इस संकट से उबरना और खुद को एक व्यक्ति के रूप में स्थापित करना।

क्या करें?

अपनी भावना के "इतिहास" को समझें

याद करने की कोशिश करें कि पहली बार अस्वीकृति की दर्दनाक भावना कब पैदा हुई थी। किस घटना ने आपके प्रति आपका नजरिया बदल दिया? एक बार जब आप इसे समझ लेते हैं, तो आप अपने अनुभवों को नियंत्रित करना शुरू कर सकते हैं।

नाटक मत करो

अपनी भावनाओं के बारे में खुलकर बात करने की कोशिश करें, अपनी कहानी लिखें। हास्य आपको लोगों से जुड़ने में मदद करता है। आप जो महसूस करते हैं उसे कहने से आप उस छवि की शक्ति को थोड़ा कमजोर कर देंगे जिसकी कैद में आप रहते हैं।

लोगों के लिए खुला

किसी के आपके बचाव में आने का इंतजार न करें। संबंध बनाने के लिए गंभीर प्रयास करने पड़ते हैं। संभावित अपराधी के बजाय दूसरे व्यक्ति को सहयोगी के रूप में देखने का प्रयास करके पहला कदम उठाएं।

बड़े हो

इसे एक तथ्य के रूप में स्वीकार करें: आप दूसरों से अलग हैं (जैसे वे आपसे हैं), और आपको स्वयं होने के लिए उनकी स्वीकृति की आवश्यकता नहीं है। दूसरों के निर्णयात्मक निगाहों पर निर्भर रहने से इनकार करके, आप अंततः बड़े हो सकते हैं।

किसी ऐसे व्यक्ति की मदद कैसे करें जो किसी भी स्थिति में खुद को ठुकराए हुए महसूस करता है? बातचीत में, उसकी राय पर ध्यान दें, इस बात पर जोर दें कि उसकी बात आपके लिए महत्वपूर्ण है। लेकिन साथ ही, लिप्त न हों, इससे विपरीत प्रभाव पड़ेगा: आपका वार्ताकार आप पर निर्भर महसूस कर सकता है, जिससे उसकी अस्वीकृति की भावना बढ़ जाएगी - क्योंकि आप लगातार उसके बगल में नहीं रह सकते।

अपने इरादों में ईमानदार रहें। तथ्य यह है कि एक व्यक्ति जो खुद को बेकार मानता है, उसे संदेह है कि वह खुद में रुचि पैदा कर सकता है। आप उसके साथ ईमानदारी से संवाद करके ही उसे समझा सकते हैं कि वह वास्तव में ध्यान और प्यार के योग्य है।