यह तब होता है जब किसी प्रियजन के नुकसान से पृथ्वी पैरों के नीचे से निकल जाती है: अलगाव, बीमारी, मृत्यु। इस शख्स के साथ एक खास दुनिया बनाई गई है। अगर दुनिया एक जैसी नहीं रहेगी तो कैसे जिएं? दिल के प्यारे रिश्ते में जान न आए तो दिल का दर्द कैसे कम करें? शायद धैर्य रखें और प्रतीक्षा करें?

बुरा पहले ही हो चुका है। दुर्भाग्य फिल्मों में नहीं असल जिंदगी में हुआ। ?

समय ठीक कर देता है?

यह तब होता है जब किसी प्रियजन के नुकसान से पृथ्वी पैरों के नीचे से निकल जाती है: अलगाव, बीमारी, मृत्यु। इस शख्स के साथ एक खास दुनिया बनाई गई है। दिल एक संयुक्त कदम से एक नए अपार्टमेंट, बच्चों के जन्म या पार्क में चलने के अनुभवों को संग्रहीत करता है। आपको याद है कि वह किस भाव से प्रसन्न होता है, उदास होता है या बड़बड़ाता है। आप जानते हैं कि वह अपनी चाय में कितने चीनी के टुकड़े डालना पसंद करता है। और अचानक सामान्य रास्ता पार कर जाता है।

अगर दुनिया एक जैसी नहीं रहेगी तो कैसे जिएं? दिल के प्यारे रिश्ते में जान न आए तो तुष्टि कैसे करें? शायद धैर्य रखें और प्रतीक्षा करें? यूरी बर्लन द्वारा प्रशिक्षण "सिस्टमिक वेक्टर साइकोलॉजी" एक और तरीका प्रदान करता है - मानसिक दर्द के कारणों को समझने और मनोविश्लेषण की मदद से।

शब्द प्राथमिक चिकित्सा है

किसी प्रियजन के जाने के वर्षों बाद भी, आपको संबोधित पत्रों को फिर से पढ़ना दर्दनाक हो सकता है, जिसमें उन्होंने अपने अंतरतम अनुभव साझा किए। सबसे अच्छा, अलगाव का दर्द - या विश्वासघात, हिंसा - वर्षों से सुस्त है। लेकिन भावनात्मक पीड़ा से मुक्ति के लिए निष्क्रिय रूप से प्रतीक्षा करने की आवश्यकता नहीं है। एकदम विपरीत। आध्यात्मिक घाव के दर्द के उपचार के लिए, समय बर्बाद करने लायक नहीं है ।

गंभीर मानसिक आघात के लिए प्राथमिक उपचार बोलना है।

एक राय है कि जब किसी व्यक्ति ने तनाव का अनुभव किया है, तो उसे अपनी भावनाओं के साथ अकेला छोड़ दिया जाना चाहिए और "घाव को फिर से खोलना नहीं चाहिए।" वास्तव में, मानसिक दर्द से निपटने के लिए, आपको तुरंत किसी प्रियजन से बात करना शुरू करना होगा कि क्या हुआ था। भावनाओं को अपने आप में बंद मत करो, आँसू मत रोको, दर्दनाक अनुभवों को मत दबाओ। और किसी भी दर्दनाक याद को नजरअंदाज न करें।

यदि भावनात्मक पीड़ा इस तथ्य से जुड़ी है कि किसी व्यक्ति को अब वापस नहीं किया जा सकता है, तो यह सलाह दी जाती है कि जितना संभव हो उतने सुखद क्षणों और उससे जुड़ी भावनाओं पर चर्चा करें। उसकी उपलब्धियों और गुणों के बारे में बात करें। इस तरह की यादें नुकसान की कड़वाहट को दूर कर देंगी, जिससे हल्की उदासी के लिए जगह बन जाएगी।

दर्दनाक घटना के बाद जितनी जल्दी हो सके बोलना महत्वपूर्ण है, अन्यथा नकारात्मक अनुभव अचेतन में मजबूर हो जाएंगे। अगर ऐसा होता है, तो बाद में मानसिक पीड़ा का सामना करना और भी मुश्किल हो जाएगा।

सुरक्षा सावधानियों का पालन करना महत्वपूर्ण है। ईमानदारी से बातचीत के लिए किसी व्यक्ति की पसंद को गंभीरता से लें। सुनिश्चित करें कि वह आपकी भावनाओं, दिल के दर्द का ख्याल रखता है।

इस विधि को कृत्रिम श्वसन की तरह प्राथमिक उपचार माना जा सकता है। जब मनोवैज्ञानिक "प्राथमिक चिकित्सा किट" के इस उपकरण ने अपना कार्य पूरा कर लिया है, तो व्यक्ति को जीने के लिए एक संसाधन की आवश्यकता होती है।

कैसे जीना है?

लोग अलग-अलग तरीकों से एक कठिन स्थिति का अनुभव कर सकते हैं, और नुकसान के परिणाम मानव मानस की विशेषताओं के आधार पर अलग तरह से प्रकट होते हैं।

भावनात्मक पीड़ा

ऐसे लोग हैं जिनके लिए भावनात्मक संबंध तोड़ना विशेष रूप से दर्दनाक है। सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान उन्हें प्रतिनिधियों के रूप में परिभाषित करता है।

इस प्रकार के मानस वाले लोगों के लिए भावनाएं महत्वपूर्ण हैं। एक घंटे में, वे भय से लेकर प्रेम तक के सभी अनुभवों का अनुभव कर सकते हैं। वे उन लोगों के साथ भावनात्मक संबंध बनाना चाहते हैं जिनके साथ वे छिपी भावनाओं का आदान-प्रदान कर सकते हैं या आत्मा की गर्मी दे सकते हैं।

भावनात्मक संबंधों का नुकसान उनकी आत्मा को आहत करता है। असहनीय पीड़ा के कारण, एक अनुभवी आघात के बाद दृश्य लोग बंद हो सकते हैं, भावनाओं की आगे की अभिव्यक्ति से बच सकते हैं। इस तरह वे खुद को एक जाल में ले जाते हैं। आखिरकार, तब वे प्रकृति में निहित क्षमताओं को पूरी तरह से महसूस नहीं करते हैं, जिसका अर्थ है कि वे जीवन के आनंद को काफी हद तक अनुभव करने की क्षमता भी खो देते हैं।

यह दूसरे तरीके से होता है, जब भावनात्मक दर्द के कारण उनके लिए भावनाओं का सामना करना मुश्किल होता है। अपनी भावनाओं को वापस पकड़ो। सिसकियाँ लुढ़क जाती हैं, वास्तविकता शायद ही भावनात्मक अतिउत्साह से महसूस होती है। ऐसी फुहारों से हाथ काँप रहे हैं, सिर फट गया है। इसके बजाय, खालीपन और लालसा आती है।

ऐसी स्थितियां भय का परिणाम हो सकती हैं। यह दृश्य वेक्टर वाले सभी लोगों के लिए विकास के शुरुआती बिंदु के रूप में कार्य करता है। आम तौर पर, एक वयस्क में, भय की भावना को सहानुभूति में पुनर्निर्देशित किया जाता है, लेकिन गंभीर तनाव की स्थितियों में, ऐसा होता है कि सामान्य प्रतिक्रिया कौशल टूटे हुए बांध की लहर से धुल जाते हैं। तभी मृत्यु के मूल भय को उजागर किया जा सकता है। यह हमेशा महसूस नहीं किया जाता है और इसे मनोदैहिक स्तर पर व्यक्त किया जा सकता है, जिसमें पैनिक अटैक भी शामिल है।

अपराध

यह स्थिति गुदा वेक्टर के मानस की ख़ासियत के कारण होती है। ऐसे लोगों के लिए दोस्ती और परिवार पवित्र है। अगर उन्हें यकीन है कि उन्होंने किसी प्रियजन को चोट पहुंचाई है, तो वे इसके लिए खुद को बहुत फटकारते हैं। आत्म-आलोचना गुदा वेक्टर की सहज दृढ़ स्मृति से प्रेरित होती है। यह अतीत के विवरणों को मजबूती से ठीक करता है, भले ही आप उन्हें बिल्कुल भी याद न रखना चाहें। क्या होगा अगर अतीत को ठीक करने का कोई तरीका नहीं है? एक व्यक्ति लंबे समय तक अपराधबोध की स्थिति में फंस सकता है और यह नहीं जानता कि अपने जीवन को आगे कैसे बनाया जाए। स्थिति बदल जाएगी यदि आप उन लोगों की देखभाल करके सुधार करने का कोई तरीका ढूंढते हैं जिन्हें इसकी आवश्यकता है।

अकेलापन

प्रूफ़रीडर: नतालिया कोनोवालोवा

लेख प्रशिक्षण की सामग्री के आधार पर लिखा गया था " सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान»

हर व्यक्ति लालसा, उदासी, निराशा की इस भावना को जानता है, जब जुनूनी नकारात्मक विचार दूर हो जाते हैं, और जीवन एक आशाहीन अस्तित्व की तरह लगता है, भय और निराशा से भरा होता है। शारीरिक कष्टों को दूर करने के लिए दर्द निवारक दवा लेना और फिर डॉक्टर से सलाह लेना ही काफी है। आत्मा के दर्द से कैसे निपटा जाए, इस सवाल का जवाब देना ज्यादा मुश्किल है, क्योंकि वैज्ञानिकों ने अभी तक जादू की गोलियों का आविष्कार नहीं किया है जो आत्मा के घावों को ठीक कर सकें।

दिल का दर्द क्या है

मानसिक दर्द, या पीड़ा, एक गंभीर मनो-भावनात्मक स्थिति है जो किसी व्यक्ति की सबसे महत्वपूर्ण महत्वपूर्ण जरूरतों को पूरा करने में असमर्थता के परिणामस्वरूप होती है। सबसे अधिक बार, सबसे मजबूत भावनात्मक अनुभव नुकसान के बाद आते हैं, चाहे वह मृत्यु हो या किसी प्रियजन के साथ बिदाई, नौकरी की हानि, वित्तीय स्थिति, सामाजिक स्थिति, या यहां तक ​​​​कि किसी प्रियजन का भी। कभी-कभी आप जो चाहते हैं उसे पाने में असमर्थता के कारण आत्मा दुखती है।

कोई भी स्थिति जो अस्थिर करती है, उसका एक या कोई अन्य दर्दनाक प्रभाव होता है।नुकसान वर्षों तक अनुभव किया जा सकता है, और हमेशा के लिए खून बह रहा दिल का घाव बना रहता है। एक व्यक्ति जीवन के अर्थ को पूरी तरह से खो सकता है, जैसा कि लोग कहते हैं, खुद को समाप्त कर लें। यह स्थिति दुखद परिणाम दे सकती है - नशीली दवाओं, शराब की लत, लंबे समय तक अवसाद और यहां तक ​​​​कि आत्महत्या भी।

भावनात्मक दर्द से कैसे निपटें

मानसिक आघात मानव मानस में भयानक निशान छोड़ता है। यहां तक ​​​​कि मामूली शिकायतें भी बहुत नुकसान पहुंचा सकती हैं यदि वे "एक दर्दनाक जगह पर कदम रखते हैं": बचपन में प्राप्त मनोवैज्ञानिक आघात को प्रभावित करते हैं, या पहले हुई दुखद घटनाओं की यादें लाते हैं। दर्दनाक यादों के कारण आत्मा के दर्द से निपटने के तरीके के बारे में सबसे अच्छी सलाह यह है कि आपको एक बार प्राप्त हुए आघात को ठीक करना है। यह प्रक्रिया तेज नहीं है, इसके लिए गंभीर प्रयासों और पेशेवर मनोवैज्ञानिक की मदद की आवश्यकता होती है।

अपने मानसिक स्वास्थ्य को अपने शारीरिक स्वास्थ्य के समान ध्यान से देखना सीखने लायक है। मानसिक घावों के साथ-साथ शारीरिक घावों को जल्द से जल्द ठीक करना शुरू करना सबसे अच्छा है। अगर जीवन में कुछ भयानक हुआ है, तो आपको दुःख से ठीक से बचने के लिए हर संभव प्रयास करने की आवश्यकता है।

अपने दाँत पीसते हुए, मौन में पीड़ित होने की आवश्यकता नहीं है। शायद फिल्मों और उपन्यासों में ऐसे नायक अविश्वसनीय रूप से साहसी दिखते हैं, लेकिन वास्तविक जीवन में, अनुभवहीन पीड़ा आत्मा में एक कांटा बनी रहती है और जीवन भर उबलती रहती है, आत्मा और शरीर को जहर देती है और बीमारी और आक्रामकता की ओर ले जाती है। भावनाओं को किसी भी तरह से खुद से निकाला जाना चाहिए। आँसू बहाओ, एक पुजारी को कबूल करो, एक मनोवैज्ञानिक के कार्यालय में बोलो, एक दोस्त के कंधे पर रोओ।

स्व-सहायता का एक उत्कृष्ट तरीका pysanka है। इसका सार यह है कि आप अपने सभी अनुभवों को कागज पर उतार दें, सबसे गुप्त विचारों तक पहुंचें। Pysanka दर्द को "दूर" करने, उसके घटकों में विघटित करने, किसी के कार्यों के छिपे हुए उद्देश्यों को समझने, सबसे दर्दनाक मुद्दों को समझने में मदद करता है। ईस्टर अंडे को सही तरीके से कैसे लिखा जाए, इसकी जानकारी इंटरनेट पर मिल सकती है।

मजबूत भावनाओं के धीरे-धीरे कमजोर होने के बाद, आपको खुद को पोषण देने की जरूरत है, ठीक होने का अवसर। ऐसा करने के लिए, आपको सीखना होगा कि अतीत से कैसे छुटकारा पाया जाए, यहां और अभी रहना शुरू करें। उत्कृष्ट और बहुत ही सरल तकनीकें हैं जो आपको वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करती हैं। "अभी" पर लौटने के लिए, एक पल के लिए भी मानसिक प्रवाह को रोकने के लिए पर्याप्त है, चारों ओर देखें, देखें कि हमारे आसपास की दुनिया कितनी अद्भुत है, पक्षी कितना मधुर गाते हैं और सूर्यास्त के समय आकाश कितना सुंदर होता है। इस तरह के सरल अभ्यास जीवन के मूल्य को महसूस करने में मदद करते हैं और अवसादग्रस्त अवस्थाओं का विकल्प दिखाते हैं, उन्हें दिमाग पर हावी होने की अनुमति नहीं देते हैं।

पुनर्प्राप्ति की प्रक्रिया उस दुखद स्थिति में खोजना है जो बाद के जीवन के लिए एक संसाधन बन गई। उचित रूप से अनुभव की गई पीड़ा अमूल्य अनुभव प्राप्त करने और नई उपलब्धियों के लिए एक अच्छी मदद बनने में मदद करती है। याद रखें, जो कुछ हमें नहीं मारता वह हमें मजबूत बनाता है!

दर्दनाक स्थिति को कम करने और जीवन को उसके अच्छे पक्ष से देखने के सरल तरीके हैं। यदि चोट गहरी नहीं है, तो मन की शांति बहाल करने के लिए इन युक्तियों का पालन करना पर्याप्त है। गंभीर भावनात्मक अनुभवों को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है, उनका इलाज विशेषज्ञ मनोवैज्ञानिक की मदद से किया जाना चाहिए। इस मामले में, सलाह चिकित्सा के लिए एक अच्छा समर्थन होगी।

1. अपना ख्याल। नई रुचियां और शौक खोजें। अधिक समय बाहर बिताएं, प्रकृति के पास जाएं, पार्कों में टहलें। पर्याप्त नींद लो।
2. अपने शरीर का ख्याल रखें। दर्द से राहत पाने का एक शानदार तरीका है आरामदेह मालिश, सौना, स्पा उपचार। सुखद संवेदनाओं के अलावा, इन प्रक्रियाओं का शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, तनाव को दूर करने और आराम करने में मदद करता है, और शरीर, जैसा कि आप जानते हैं, मानसिक स्थिति से निकटता से संबंधित है।
3. खेल में जाने के लिए उत्सुकता। शारीरिक गतिविधि के दौरान, शरीर में एंडोर्फिन का उत्पादन होता है, जो शरीर के तनाव और बीमारी के प्रतिरोध के लिए जिम्मेदार होते हैं और मूड में सुधार करते हैं।
4. घुसपैठ विचारों के प्रवाह को रोकना सीखें। ऐसे में ध्यान, योग, सांस लेने के व्यायाम अनिवार्य हैं।
5. हर चीज में सकारात्मकता की तलाश करें। जैसा कि आप जानते हैं, भेस में एक आशीर्वाद है, और सबसे निराशाजनक स्थितियां अप्रत्याशित रूप से सुखद परिणामों में बदल सकती हैं। बेशक, किसी प्रियजन की मृत्यु में खुशी की तलाश करना ईशनिंदा है, लेकिन अन्य सभी मामलों में निश्चित रूप से सकारात्मक क्षण होंगे जो नए अवसर खोलेंगे या कम से कम आपको मुस्कुराने का कारण देंगे।
6. अपने और अपने दर्द को बंद न करें। अपने दर्द को जीवन के अर्थ में और हमेशा के लिए खून बहने वाले घाव में मत बदलो। मदद मांगना सीखें। दयालु और उज्ज्वल लोगों के साथ संवाद करने का प्रयास करें। यदि आघात गहरा है, तो मनोवैज्ञानिकों के साथ काम करें, सहायता समूहों में शामिल हों।
7. अपने आप पर काम करो। दुख आपके अस्तित्व और आत्मा के बारे में सोचने का एक कारण है। इसके अंतर्निहित कारणों को समझते हुए, आप समझ सकते हैं कि वास्तव में इस तरह के परिणाम क्या हुए, और अपनी गलतियों को सुधारें। जीवन अभी शुरुआत है!

वीडियो:एलेक्स यानोवस्की की सलाह "यदि आप दर्द में हैं तो क्या करें"

त्रासदियों और परेशानियों के बिना जीवन जीना असंभव है। दुख मनुष्य की आत्मा पर अपनी छाप छोड़ता है। लेकिन अगर आप मानसिक दर्द को सही तरीके से अनुभव करना सीख जाते हैं, तो ये निशान प्राप्त अनुभव की याद दिलाएंगे और एक सबक के रूप में काम करेंगे कि कैसे प्रतिकूल परिस्थितियों को दूर किया जाए और उनसे विजय प्राप्त की जाए।

किसी प्रियजन का नुकसान हमेशा दुख और पीड़ा है। बहुत से लोग पुनर्जन्म जैसा कुछ महसूस करते हैं, जब पिछला जीवन उनके पैरों के नीचे से फिसल जाता है और उन्हें फिर से चलना, सांस लेना, मुस्कुराना आदि सीखना पड़ता है। दर्द और चिंताएँ सामाजिक वातावरण में जीवन को जारी रखना मुश्किल बना देती हैं, लोगों पर फिर से भरोसा करती हैं और विपरीत लिंग के लिए सहानुभूति महसूस करती हैं। दर्द की निरंतर अनुभूति इतनी तीव्र होती है कि यह पूरी चेतना को बदल देती है और सामने आ जाती है।

शारीरिक दर्द को हर कोई अलग तरह से मानता है, यह दर्द की दहलीज पर निर्भर करता है। लेकिन हर कोई दिल के दर्द की चपेट में है। सबसे कठोर और ठंडे व्यक्ति के लिए भी नुकसान का सामना करना मुश्किल है, और मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि यह वे लोग हैं जो मनोवैज्ञानिक आघात का अनुभव बहुत गहरा और मजबूत करते हैं। इससे यह निष्कर्ष निकलता है कि अनुभवों को अपने अंदर नहीं रखना चाहिए, स्थिति को कम करने और दुखों से छुटकारा पाने के कई उपाय हैं।

ब्रेकअप में इतना दर्द क्यों होता है?

व्यक्तित्व का मनोविज्ञान इस तरह से बनाया गया है कि प्रत्येक व्यक्ति सबसे पहले अपने बारे में, अपनी स्थिति के लिए, अपनी प्रतिष्ठा के लिए चिंतित है। इसके साथ बहस करना कठिन है क्योंकि यह एक सिद्ध तथ्य है। बिदाई के समय तेज दर्द उसी को होता है जिसने भविष्य की योजना बनाई है। ऐसे रिश्ते जो लंबे समय तक खुशी और उत्साह नहीं लाए, सिद्धांत रूप में, किसी व्यक्ति को परेशान नहीं कर सकते। सभी नकारात्मक अनुभव निराशा और उनकी अपनी योजनाओं और आशाओं के पतन पर निर्मित होते हैं। रिश्तों को नहीं खोना मुश्किल है, लेकिन आपकी अपनी समझ और कल्पना में उनके साथ क्या जुड़ा है।

अधिकांश रिश्ते घबराहट, देखभाल और रोमांस से शुरू होते हैं। अगली बैठक की प्रतीक्षा में, लापरवाह, लेकिन आकस्मिक स्पर्श और प्रत्याशा नहीं - यह सब बहुत रोमांचक और सुखद है। कुछ बिंदु पर, हल्कापन और छोटी खुशियाँ समाप्त हो जाती हैं, जीवन और दिनचर्या शुरू हो जाती है। इस समय, एक सुखद लहर बनाए रखने के लिए, एक व्यक्ति एक ऐसे भविष्य की कल्पना और कल्पना करना शुरू कर देता है जहां जल्द ही सब कुछ और भी बेहतर हो जाएगा, लेकिन आमतौर पर ऐसा नहीं होता है। पार्टनर की ओर से वैराग्य और इन संबंधों को तोड़ने की इच्छा बढ़ती जा रही है। इस समय, जो हो रहा है उसका और भी अधिक विरोध और योजनाओं के संबंध में विफलता को स्वीकार करने की अनिच्छा शुरू होती है।

संयुक्त जीवन, सामान्य संपत्ति और सामान्य बच्चों की उपस्थिति के मामले में, अंदर क्या हो रहा है, इसके लिए जिम्मेदारी की भावना भी है, आंशिक रूप से सब कुछ ठीक करने और इसे अपने पिछले स्तर पर वापस करने की असंभवता के लिए अपराध की भावना है। . बाहरी हस्तक्षेप के बिना स्थिति को रोकना और गंभीरता से आकलन करना व्यावहारिक रूप से असंभव है। हर दिन, हर नई स्थिति के साथ, हर नए अहसास के साथ कि यह सब खत्म हो गया है, दर्द बढ़ता है और तेज होता है। संपत्ति के बंटवारे, घरेलू मुद्दों के साथ नई समस्याएं आ रही हैं। यह महसूस करना बहुत कठिन है कि भविष्य के लिए अच्छी और नियोजित हर चीज कभी नहीं होगी।

हमेशा रिश्ते की अवधि सीधे सदमे की डिग्री को प्रभावित नहीं करती है। व्यक्तित्व प्रकार एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। काल्पनिक भावनात्मक आक्रामकता और आक्रोश बाहरी शांति और वैराग्य की तुलना में मानसिक दर्द से कई गुना तेजी से निपटने में मदद करता है। बाद के मामले में, व्यक्ति इनकार करता है कि क्या हुआ और दर्द उसे अंदर से बहुत देर तक कुतरता है।

मानसिक पीड़ा से कैसे निपटें?

हर कोई सदमे की डिग्री को समझने और मनोवैज्ञानिक की ओर मुड़ने के लिए तैयार नहीं है। कोई दहशत में लड़ने लगता है और सब कुछ वापस करने के असफल प्रयास करता है, कोई बंद कर देता है और बाहरी दुनिया से दूर चला जाता है, लेकिन ये सभी प्रयास शारीरिक स्वास्थ्य के लिए खतरनाक होते हैं। मानसिक दर्द कार्बनिक विकृति के विकास को भड़का सकता है, हृदय के काम में रुकावट पैदा कर सकता है, चयापचय प्रक्रियाओं को बाधित कर सकता है और व्यक्तित्व विकारों को जन्म दे सकता है।

किसी प्रियजन का नुकसान एक कठिन जीवन स्थिति है जिसके लिए लंबी वसूली की आवश्यकता होती है। चिंता न करें कि प्रियजन समझ नहीं पाएंगे या दूसरे निंदा करेंगे। हर किसी ने अपने जीवन में कम से कम एक बार ऐसा कुछ अनुभव किया है। यदि आप इसे एक शारीरिक विकृति, यानी एक पूर्ण बीमारी के रूप में मानते हैं, तो मानसिक दर्द तेजी से गुजरता है। उसके पास उपचार के मूल सिद्धांत और ठीक होने की अवधि भी होनी चाहिए।

दुखी होने का समय

आप भावनाओं को छुपा नहीं सकते हैं और अकेले अपने अंदर दर्द से बचने की कोशिश कर सकते हैं। समस्या पर ध्यान केंद्रित करने से समस्या और भी खराब होगी। नए विचार और दूर के भय प्रकट होंगे। प्रारंभ में, आक्रामकता और आंसुओं को न छिपाएं। यह नखरे और तसलीम के बारे में नहीं है। एक साथी, चाहे वह जीवनसाथी हो, सहवासी हो, या सिर्फ एक लड़का या लड़की हो, पहले से ही अपनी पसंद बना चुका है, और अब आप एक टूटे हुए को पूरी नहीं बना सकते। यह इस पर समय बर्बाद करने लायक नहीं है, बार-बार मानसिक पीड़ा का शिकार होना। यह रोग ठीक हो जाता है और पूर्ण पुनर्वास के बाद केवल स्मृति ही रह जाती है। यह अवधि एक सप्ताह से अधिक नहीं रहनी चाहिए, अन्यथा अवसाद में जाना खतरनाक है।

कई मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण हैं। आक्रामकता और आंतरिक दर्द को खत्म करने के लिए। कुछ मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं कि उन सभी चीजों को फेंक दें जो आपके पास समान हैं और उन सभी चीजों से छुटकारा पाएं जो आपको याद दिला सकती हैं, जिसमें आम परिचित भी शामिल हैं। दूसरों का मानना ​​​​है कि शक्ति प्रशिक्षण और प्रकृति, जंगल में लंबी पैदल यात्रा, पहाड़ों पर चढ़ना, राफ्टिंग या ताजी हवा में नियमित रूप से टहलना अच्छी तरह से मदद करता है। फिर भी अन्य लोग संचित नकारात्मकता को मुक्त करने के लिए व्यंजन तोड़ने और अपनी पूरी ताकत से चिल्लाने की सलाह देते हैं। कुछ समय के लिए सामान्य गतिविधियों से दूर जाने का अवसर खोजना आवश्यक है - उदाहरण के लिए, छुट्टी लेना।

जीवनशैली में बदलाव

लंबे समय तक रिश्ते में रहने के कारण, देर-सबेर आपको एहसास होता है कि जीवन का एक निश्चित एल्गोरिथम विकसित किया गया है। सप्ताह के दिनों में - काम या अध्ययन, सप्ताहांत पर - घर के काम और, सबसे अच्छा, सिनेमा जाना या दोस्तों से मिलना। ब्रेकअप के बाद, सब कुछ नाटकीय रूप से बदलने की जरूरत है। मूल्यों का पुनर्गठन होना चाहिए। अधिकांश संयुक्त हितों को साझा किया जाता है और एक बार दूसरे आधे हिस्से द्वारा लगाया जाता है। निश्चित रूप से कोई न कोई शौक या जुनून होता है जिसे एक बार साथी के साथ हितों के टकराव के कारण छोड़ना पड़ा।

जीवन का सबसे सही तरीका स्वस्थ है। तर्कसंगत और संतुलित पोषण ताकत देगा और फिगर को शेप में रखेगा। ताजी हवा में नियमित रूप से टहलने से नींद में सुधार होगा, नए तरीके से धुन मिलेगी और रंगत में सुधार होगा। काम और आराम के शासन का अनुपालन विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। काम पर अधिक काम करने से स्थिति और खराब हो जाएगी। स्वस्थ और उचित नींद शरीर को पुनर्स्थापित करती है और वसूली को बढ़ावा देती है। आपको विटामिन लेने और अधिक ताजी सब्जियां और फल खाने की जरूरत है। मानसिक पीड़ा की पृष्ठभूमि के खिलाफ, सामान्य स्वास्थ्य उच्च स्तर पर होना चाहिए, अन्यथा ठीक होने की अवधि में देरी होने का खतरा होता है।

नई रुचियां और परिचित

नए हित अनिवार्य रूप से परिचितों को जन्म देंगे। नए संपर्क बनाने के अवसर की उपेक्षा न करें। समान रुचियों वाले लोगों के साथ संचार अधिक बल के साथ आकर्षित करता है, इसलिए दोस्तों के पुराने घेरे में लौटने की इच्छा, जहां सब कुछ नुकसान की याद दिलाता है, गायब हो जाता है। कुछ पारस्परिक परिचित जानबूझकर संपर्क को चोट पहुँचा सकते हैं और उकसा सकते हैं। अवचेतन रूप से बैठकों की तलाश करने और बात करने की कोशिश करने, कुछ खोजने और फिर से शुरू करने की आवश्यकता नहीं है, इस तरह के प्रयास और भी निराशा लाते हैं और दिल का दर्द बढ़ाते हैं।

जुनून का आनंद लेना चाहिए। खैर, अगर यह काम से जुड़ा है, तो यह अतिरिक्त आय भी लाएगा। फिटनेस सेंटर, डांसिंग क्लासेस, विभिन्न वर्गों का दौरा करने के साथ-साथ एक दिन की छुट्टी की परंपरा को पेश करना अच्छा होगा। ऐसा करने के लिए, आपको रुचि के कुछ दोस्तों को खोजने और किसी प्रकार की सामान्य गतिविधि के साथ आने की आवश्यकता है - प्रीमियर के दौरान स्पा, स्नानागार, रेस्तरां या सिनेमा का दौरा करना। यह एक बहुत अच्छा व्याकुलता है, क्योंकि आपको ऐसे आयोजनों के लिए पहले से तैयारी करने की आवश्यकता है, और उनके बाद चर्चा करने के लिए कुछ है।

भविष्य के बारे में सोचो

भविष्य के लिए बनाई गई सभी योजनाएं दो के लिए बनाई गई थीं, अन्यथा चिंता का कोई कारण नहीं होगा। केवल अपने लिए इच्छित लक्ष्यों को पुन: प्रस्तुत करना आवश्यक है। लेकिन बेहतर है कि इन्हें पूरी तरह से रिवाइज करें और हो सके तो कुछ नया अपनाते हुए योजना को जितना हो सके छोड़ दें। कुछ लक्ष्यों को अकेले हासिल करना बहुत आसान है, खासकर अगर किसी व्यक्ति को खुद सब कुछ करने की आदत हो। यह संभव है कि योजना के लिए एक नए साथी की आवश्यकता होगी और यह उसके लिए देखने का समय है, उदाहरण के लिए, दोस्तों और रिश्तेदारों के बीच।

आप भविष्य के अकेलेपन के बारे में नहीं सोच सकते हैं, अपनी कल्पना को प्यार के विषय और एक आत्मा साथी की तलाश को छूने न दें। यह आपके दिमाग को कुछ प्रकाश और उज्ज्वल के लिए समर्पित करने के लायक है, जैसे गर्म देशों में छुट्टी या यूरोप की यात्रा। नया गैजेट या कार खरीदने की योजना बनाना भी फायदेमंद रहेगा, क्योंकि धन कमाने की इच्छा होगी, और यह एक बड़ी व्याकुलता भी है। आपको दुनिया को जीतने के लिए एक स्पष्ट योजना बनाने की जरूरत है, काम पर कैरियर की सीढ़ी को आगे बढ़ाने के लिए एक रणनीति तैयार करें, या कुछ और, भले ही पागल, लेकिन मजाकिया। आत्म सम्मोहन सफलता के लिए एक अच्छा प्रोत्साहन है।

बातचीत करने का समय

हर समय अनुभवों से डरने और शिकायतों को दबाने से काम नहीं चलेगा। आपको किसी प्रियजन को खोजने की जरूरत है जो आपको शांत कर सके और बात करने में आपकी मदद कर सके। समस्या के बारे में बात करना जरूरी है, कुछ रहस्य प्रकट करने के लिए शर्मिंदा नहीं। समस्या तब तक वैश्विक लगती है जब तक इसे अंदर रखा जाता है, जैसे ही इसे आवाज दी जाती है और इसके बारे में अन्य राय होती है, यह आसान हो जाती है। लंबे समय से गुप्त रखी गई संचित शिकायतें अंदर से उत्पीड़ित होती हैं। एक ईमानदार बातचीत या कुछ बातचीत भी आत्मा को ठीक करने में मदद करेगी, लेकिन अब और नहीं - आपको समस्या में गोता नहीं लगाना चाहिए और इसे अपने पूरे जीवन का नाटक बनाना चाहिए, यह अब मदद नहीं है, बल्कि अवसाद की ओर सही कदम है .

हमेशा वातावरण में ऐसे लोग नहीं होते हैं जिन पर भरोसा किया जा सकता है। कभी-कभी आप वास्तव में अपने दिल के दर्द को साझा नहीं करना चाहते हैं और उन स्थितियों के बारे में बात करना चाहते हैं जो आपने अनुभव की हैं, अपनी प्रतिष्ठा के बारे में चिंतित हैं या अपने रिश्तेदारों को परेशानी नहीं देना चाहते हैं। ऐसा करने के लिए, कई मंच हैं जहां लोग एक-दूसरे की समस्याओं पर चर्चा करने के लिए तैयार हैं, और इसके लिए आपका असली नाम देना भी आवश्यक नहीं है। इस संबंध में सामाजिक नेटवर्क कुछ अधिक खतरनाक हैं - उनमें आमतौर पर व्यक्तिगत डेटा होता है, और पत्राचार संग्रहीत किया जाता है और इसका उपयोग किसी व्यक्ति के खिलाफ किया जा सकता है।

अतीत पर एक नजर

समय के साथ जो हुआ उसका बोध हो जाता है, आप समझ जाते हैं कि वह व्यक्ति अब जीवन में नहीं है और कभी नहीं होगा। मानसिक पीड़ा धीरे-धीरे गायब हो जाती है और यादों के साथ चेहरे पर हल्की उदासी और हल्की उदास मुस्कान बनी रहती है। ये भावनाएँ जो कुछ हुआ उसका गंभीरता से आकलन करने की क्षमता का संकेत देती हैं। जीवन में सब कुछ अनुभव लाने में सक्षम है। एक नए रिश्ते में पिछली गलतियों से बचने के लिए, आपको पुराने का सावधानीपूर्वक विश्लेषण करना चाहिए और अपने लिए कुछ सवालों के जवाब देने चाहिए:

• किस बिंदु पर संबंध बदलने और बिगड़ने लगे?
• प्रत्येक ने क्या गलतियाँ कीं और क्यों?
• क्या बदला जा सकता है और कब?
• क्या भविष्य में ऐसी गलतियों से बचना संभव है?

प्रश्नों के उत्तर में बहुत समय लगेगा, उनमें से कुछ खुले रहेंगे, क्योंकि विरोधी की राय अज्ञात है, और दो हमेशा किसी भी संघर्ष के लिए दोषी हैं।

समय ठीक हो जाता है, भले ही मानसिक दर्द शारीरिक दर्द से कई गुना अधिक मजबूत हो, लेकिन यह अतीत में भी बना रहता है। भावनात्मक उपचार के सभी चरणों से गुजरने के बाद, नए रिश्तों के बारे में सोचने का समय आ गया है, क्योंकि अकेलापन खतरनाक है और यह उतना अच्छा और उज्ज्वल अनुभव नहीं लाता है जितना कि किसी प्रियजन के पास होना। रिश्ते कितने भी बुरे और कड़वे क्यों न हों, ये बीते हुए रिश्ते हैं, बीते हुए हैं। सभी लोग अलग-अलग होते हैं, इसलिए एक योग्य उम्मीदवार को मौका देना और शुरुआत में सही संबंध बनाने का प्रयास करना अनिवार्य है।

एक व्यक्ति विभिन्न कारणों से मानसिक पीड़ा का अनुभव करता है। कुछ अपने प्रियजनों को खो देते हैं, अन्य किसी प्रियजन के साथ भाग लेते हैं। उदासी को दबाना और खरोंच से शुरू करना हमेशा संभव नहीं होता है। आध्यात्मिक घावों को भरने में समय, प्रयास और अपने आप पर लगातार काम करने की आवश्यकता होती है। एक उदास अवस्था में अक्सर लंबे समय तक अवसाद होता है, इसलिए समय पर संतुलन खोजना महत्वपूर्ण है ताकि स्थिति में वृद्धि न हो।

अपनी भावनाओं को उजागर करें

इस बात को नज़रअंदाज न करें कि उदासी आपको और गहरी खींच रही है। दिल दुखता है, पर रूह रोती है, ये नॉर्मल है। गर्म स्नान चालू करें और रोएं, गद्दे को पीटें, चीखें, बस यह सब अपने तक न रखें। एक संतुलन खोजने की कोशिश करें जो आपको यथासंभव सहज महसूस कराए।

नकली मुस्कान न करें, यह दिखावा करें कि सब कुछ ठीक है। इसके अलावा, आपको लगातार यह सोचने की ज़रूरत नहीं है कि क्या हुआ, जिससे नर्वस ब्रेकडाउन हुआ। होम मेडिटेशन या योग कक्षाएं आपको सामंजस्य स्थापित करने में मदद करेंगी। ये दिशाएँ आत्मा के उपचार और अपने "मैं" के साथ एकांत के लिए बनाई गई हैं।

उन मामलों में जहां उपरोक्त विधियां फिट नहीं होती हैं, अपने अपार्टमेंट में "अभयारण्य" बनाएं। एक आरामदायक कोने की व्यवस्था करें, पेस्टल रंग के पर्दे लटकाएं, मुलायम तकिए खरीदें। जाहिर है, पहले तो आप लंबे समय तक बाहर नहीं जाना चाहेंगे, लेकिन आपको इसमें देरी नहीं करनी चाहिए। जब आंसू फिर से लुढ़क जाएं, तो अपने आरामदायक कोने में लौट आएं, शहद के साथ ग्रीन टी का एक मग बनाएं और अपनी आंखें बंद करें।

अपने कार्यों और दिमाग पर नियंत्रण रखें

किसी व्यक्ति के लिए मानसिक पीड़ा का अनुभव करना और उसमें लंबे समय तक रहना असामान्य नहीं है। कोई रास्ता निकालने की कोशिश करें ताकि निराशा में न डूबें। यह एक बात है अगर आप पीड़ा से निपटने के लिए एक सप्ताह इंतजार करने का फैसला करते हैं, दूसरी बात - जब आप लंबे समय तक अवसाद में पड़ जाते हैं।

दिल की पीड़ा के दौरान, हम में से प्रत्येक उपचार (दुख, क्रोध, उदासीनता, चिंता, भय और विनम्रता) के मार्ग पर कुछ चरणों से गुजरता है। अपने स्वयं के कार्यों का विश्लेषण करें, इस बारे में सोचें कि आपको आगे बढ़ने में क्या मदद मिलती है।

शायद शारीरिक परिश्रम या काम पर निरंतर रोजगार की मदद से उदासी से असंतोष में संक्रमण किया गया था। जब प्रेरणा मिलती है, तो जो हुआ उसे स्वीकार करने के लिए बाकी चरणों में आगे बढ़ने के लिए इसका इस्तेमाल करें।

ऐसे कोई लोग नहीं हैं जो सामाजिक संचार के बिना करने में सक्षम हैं। रिश्तेदार और दोस्त हमेशा आपका समर्थन करेंगे, सलाह या अफसोस के शब्दों से शून्य को भरें। किसी मित्र को मिलने के लिए आमंत्रित करें, स्वादिष्ट डिनर पकाएँ या घर पर पिज़्ज़ा ऑर्डर करें, तटस्थ विषय पर एक दिलचस्प फिल्म चालू करें। बोलो, पूछो कि वह तुम्हारी जगह क्या करेगी, अच्छी सलाह सुनो।

हर रात एक कप चाय या स्वादिष्ट आइसक्रीम पर इन गेट-टुगेदर करने की आदत डालें। शराब का सेवन कम मात्रा में भी न करें। शराब के प्रभाव में, मजबूत भावनाएं दौड़ेंगी, जिसका आप निश्चित रूप से सामना नहीं कर पाएंगे।

यदि लोगों के साथ संचार उपयुक्त नहीं है, तो एक डायरी प्राप्त करें। इसमें एक स्पष्ट संवाद का संचालन करें, सभी दर्द और संचित पीड़ा को कागज पर स्थानांतरित करें। जब समय आता है और आप जो हुआ उसे छोड़ सकते हैं, तो आपको लिखित चादरों को जलाने और एक नए चरण में जाने की आवश्यकता होगी।

क्या आप एक डायरी रखना चाहेंगे? कोई बात नहीं, एक पालतू जानवर ले आओ। यदि आप इतने गंभीर कदम के लिए तैयार नहीं हैं तो आपको कुत्ता नहीं खरीदना चाहिए। एक तोता (अधिमानतः बात करने वाला), एक बिल्ली या मछली चुनें। नया निवासी शक्ति देगा, क्योंकि उसे ध्यान, स्नेह और संचार की आवश्यकता है। अपने पालतू जानवर पर ध्यान दें, उसकी देखभाल करें, उसमें अपना सारा प्यार और ताकत लगाएं।

भौतिक यादें ले लो

अगर आपने किसी प्रियजन को खो दिया है, तो उसकी चीजों को फेंके नहीं, यह मतलबी होगा। उन्हें एक बॉक्स में इकट्ठा करें, ध्यान से उन्हें कैबिनेट के दूर कोने में रखें। दर्द कम होने पर सब कुछ अपनी जगह पर बहाल कर दें। यदि आप किसी प्रियजन के साथ टूट गए हैं, जिसने अपने कार्यों से आपका दिल तोड़ दिया है, तो "सबूत" से हमेशा के लिए छुटकारा पाएं। व्यक्तिगत सामान, शेविंग एक्सेसरीज, फोटो फ्रेम को कूड़ेदान में ले जाएं। पीसी और फोन से तस्वीरें हटाएं, नंबर मिटाएं।

यदि सभी आइटम आपको याद नहीं दिलाते हैं कि क्या हुआ, तो इसे क्रमबद्ध करें। बात अपने हाथ में लें और पहले संघों पर ध्यान दें। वॉल कोलाज आपको रुला देता है? इसे हटाकर डिस्पोज करें। क्या परफ्यूम की महक आपको पागल कर देती है? दृष्टि से हटाओ। बिस्तर लिनन नकारात्मक भावनाओं का कारण नहीं बनता है? छोड़। प्रत्येक आइटम के लिए चरणों को दोहराएं जो आपको गुमराह करते हैं।

जो हो रहा है उससे ब्रेक लें

जिस किताब को पढ़ने का आप काफी समय से सपना देख रहे थे, उसे उठा लें। एक नई श्रृंखला देखना शुरू करें या एक शौक खोजें। डांस क्लास के लिए साइन अप करें, स्ट्रेचिंग, पिलेट्स या योग का ट्रायल क्लास लें। अपने दोस्तों को कॉल करें, उन्हें बॉलिंग, वाटर पार्क या पिकनिक पर आमंत्रित करें। जितना हो सके अकेले समय बिताने की कोशिश करें, दिलचस्प लोगों के साथ संवाद करें।

यदि पेशेवर रोजगार में निरंतर कार्यप्रवाह शामिल है, तो अपने सिर के साथ व्यवसाय में जाएं। अपने कौशल को अपग्रेड करें या एक नई विशेषता सीखें। दूर के रिश्तेदारों से मिलने जाएं, हर वीकेंड पर फील्ड ट्रिप करें।

खैर, अगर विदेश जाने के अवसर हैं। 2 सप्ताह के लिए महंगे पर्यटन खरीदना आवश्यक नहीं है, समुद्र की तीन दिवसीय यात्रा या आकर्षण की एक बड़ी एकाग्रता वाले देशों की यात्रा पर्याप्त होगी।

जब कोई व्यक्ति अच्छे पलों की कल्पना या कल्पना करना शुरू करता है, तो वह अपने आप ठीक हो जाता है। सपनों में कुछ भी गलत नहीं है, हर चीज की छोटी से छोटी डिटेल में कल्पना करें। कल्पना कीजिए कि आप समुद्र में तैर रहे हैं या एक कार चला रहे हैं जिसे आपने अभी खरीदा है।

कल्पना की उड़ान के लिए दिन में 15-20 मिनट निकालें। आभासी दुनिया में थोड़े समय के प्रवास के दौरान, वास्तविकता के साथ सीमा मिट जाती है, मौजूदा समस्याएं कम महत्वपूर्ण हो जाती हैं।

अपने पसंदीदा संगीत को चालू करें, एक आरामदायक स्थिति में आएं और अपनी आंखें बंद करें। विशेषज्ञों ने बार-बार साबित किया है कि संगीत चिकित्सा तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव डालती है और मूड में सुधार करती है। एंडोर्फिन ने लड़ाई के तनाव को मुक्त किया और वास्तविकता की कठिन धारणा को सुचारू किया। 5 सत्रों के बाद, जो हो रहा है उसके प्रति दृष्टिकोण बदल जाता है, नई उपलब्धियों के लिए ताकतें दिखाई देती हैं।

दुखद यादों से बचें

आपने पहले ही उन चीजों से छुटकारा पा लिया है जो आपको याद दिला सकती हैं कि क्या हुआ था। इस स्तर पर, आपको मूल स्थिति में लाने वाली नकारात्मक यादों को दबाना आवश्यक है। उस दिन बजाया गया एक साधारण गाना, या परिचित जगहों पर टहलना, नए तनाव को भड़का सकता है।

जो हुआ उसके बारे में सोचना मना नहीं है, लेकिन विचारों को सकारात्मक दिशा में निर्देशित किया जाना चाहिए। यदि आप नोटिस करते हैं कि उदासी शुरू होने वाली है, तो कुछ तटस्थ या हर्षित करने के लिए स्विच करें। टहलने जाएं जहां आप पहले नहीं गए हैं, किसी नदी या झील पर जाएं।

समय बीत जाएगा, आप इसके साथ जीना सीखेंगे, आप आसानी से एक बार दर्दनाक विषय से पूरी तरह विपरीत चीजों पर स्विच कर सकते हैं। अब आपको लगता है कि यह बेहतर नहीं होगा, लेकिन ऐसा नहीं है। जल्द ही घटनाएं अतीत में रहेंगी, और आपको आगे बढ़ने की ताकत मिलेगी।

अपने आप को बदले बिना दिल के दर्द से बचना असंभव है। अपार्टमेंट में स्थिति बदलें, कॉस्मेटिक मरम्मत करें, फर्नीचर को पुनर्व्यवस्थित करें। यदि आप इस घर में नहीं रहना चाहते हैं, तो एक नए घर या दूसरे शहर में चले जाएं।

उपस्थिति पर ध्यान दें

अपने बालों, चेहरे, फिगर को क्रम में रखें। खरीदारी के लिए जाएं और सुंदर चीजें खरीदें जो पूरी तरह से फिट हों। एक चरम शौक खोजें, तैराकी करें या स्नोबोर्ड करना सीखें।

अपना सिर मुंडवाएं, टैटू गुदवाएं या चमकीले रंगों में पेंट न करें। ऐसे बदलावों को बाद के लिए छोड़ दें। नए लोगों से मिलें, उनके साथ ज्यादा से ज्यादा समय बिताएं। इस तरह का कदम हर आधे घंटे में दुर्भाग्यपूर्ण घटनाओं पर चर्चा करने की अनुमति नहीं देगा।

भौतिक रूप से विकास करें और आध्यात्मिक रूप से समृद्ध करें

समाजशास्त्र, इतिहास, मनोविज्ञान या व्यवसाय पर साहित्य में महारत हासिल करें। एक लाभदायक नौकरी खोजें, एक लक्ष्य निर्धारित करें और उसे प्राप्त करने के लिए आगे बढ़ें। आराम न करने के लिए, अपने दोस्तों के साथ एक शर्त लगाएं।

भावनाओं को दिमाग में न रखें, ऐसे में डिप्रेशन का खतरा बना रहता है। दोस्तों को मिलने, बात करने, दिल से बातचीत करने के लिए समय बिताने के लिए आमंत्रित करें। विचारों और कार्यों को देखें, यादों को जबरदस्ती न थोपें। एक कदम पीछे हटें, एक दिलचस्प व्यवसाय खोजें, रिश्तेदारों या दोस्तों से मिलने जाएं।

वीडियो: दिल के दर्द को कैसे दूर करें

यह इस तथ्य के कारण है कि हम अन्य लोगों के साथ संबंध बनाने और अंतरंगता के लिए प्रयास करने के लिए बनाए गए हैं। मानव मस्तिष्क में अंतरंग मस्तिष्क के परिवर्तन में, सामाजिक कनेक्शन, जिसमें प्रेम शामिल है, ने एक बड़ी भूमिका निभाई है और जारी है। हम समझते हैं कि मस्तिष्क का प्रेम रसायन कैसे काम करता है, विराम के समय शरीर के साथ क्या होता है, और दर्दनाक संवेदनाओं और अनुभवों से कैसे निपटें।

प्यार मस्तिष्क को कैसे प्रभावित करता है

यह समझने के लिए कि अलगाव के दौरान मस्तिष्क का क्या होता है, आपको शारीरिक प्रक्रियाओं पर ब्रश करना होगा जो प्यार में पड़ने और स्तनधारियों और मनुष्यों में लगाव के विकास के साथ होती हैं। विज्ञान इस सवाल का जवाब नहीं दे सकता है कि लोग और जानवर अपने लिए एक साथी क्यों चुनते हैं और दूसरे को नहीं, लेकिन हम अच्छी तरह जानते हैं कि शरीर में क्या होता है।

मैं आकर्षण

पेट में तितलियाँ और शारीरिक आकर्षण सेक्स हार्मोन, मुख्य रूप से टेस्टोस्टेरोन (दोनों लिंगों में) के कारण होता है। यह लोगों को प्यार में नहीं पड़ने देता - यह सिर्फ कामेच्छा प्रदान करता है।

द्वितीय. प्रेम

न्यूरोट्रांसमीटर डोपामाइन एक साथी को स्थानांतरित करने और तलाशने की प्रेरणा देता है। यह प्रेमियों के मस्तिष्क में उनके व्यक्तिपरक प्रेम के स्तर के प्रत्यक्ष अनुपात में "इनाम प्रणाली" को सक्रिय करता है, आनंद का वादा करता है और जुनून की वस्तु को प्राप्त करने के लिए मजबूर करता है।

जुनून की अतिरिक्त ऊर्जाप्रदान करता हैकोर्टिसोल, यह न केवल बलों को सक्रिय करता है, बल्कि शरीर को तनाव की स्थिति में भी डालता है। अधिवृक्क ग्रंथियां सक्रिय रूप से एड्रेनालाईन का उत्पादन करती हैं। इसलिए पसीना, उन्मत्त हृदय गति और कूदने और कूदने की इच्छा, जो हम उस व्यक्ति के साथ पहले संपर्क के दौरान महसूस करते हैं जिसे हम पसंद करते हैं।

प्रेमियों ने नोरपीनेफ्राइन के स्तर में वृद्धि की है। यह हार्मोन स्मृति में नई उत्तेजनाओं को ठीक करने में शामिल है, जिसमें जानवरों में स्मृति में "छाप" की प्रक्रिया शामिल है - छाप। जाहिर है, यही कारण है कि स्मृति में प्रिय की छवि फंस जाती है। हम जुनून की वस्तु के बारे में जुनून के बिंदु तक सोच सकते हैं, अक्सर सेरोटोनिन के स्तर में कमी के कारण भी। तेजी से प्यार में, सेरोटोनिन का स्तर कम हो जाता है - जैसे कि जुनूनी विचारों के साथ एक वास्तविक जुनूनी-बाध्यकारी विकार से पीड़ित।

III. अटैचमेंट

प्रेम स्नेह न केवल एक व्यक्ति की विशेषता है, बल्कि अन्य जीवित प्राणियों की भी है, जब वे एक सामान्य क्षेत्र की रक्षा करते हैं, एक साथ घोंसले बनाते हैं, एक-दूसरे की देखभाल करते हैं, संतानों की देखभाल करते हैं, और अलग होने पर लालसा का अनुभव करते हैं।

जब भावनाएँ परस्पर होती हैं और प्रेमी युगल बनते हैं, तो वेअस्वीकृत करनाकोर्टिसोल का स्तर और सेरोटोनिन की मात्रा फिर से बढ़ जाती है, और निरंतर शारीरिक संपर्क जोड़े में लगाव हार्मोन "पंप" करता है।

मनुष्यों में, एक प्रेम गठबंधन सुरक्षा, शांति और भावनात्मक एकता की भावना से जुड़ा होता है। इस तरह की संवेदनाएं मुख्य रूप से ऑक्सीटोसिन से जुड़ी होती हैं। यह सामाजिक और शारीरिक संपर्क, गले लगाने, सेक्स के दौरान, विशेष रूप से संभोग के दौरान उत्पन्न होता है - और इसका स्तर उन जोड़ों में अधिक होता है जिन्होंने एक-दूसरे के बगल में अधिक समय बिताया है। यह माता-पिता के व्यवहार को भी आकार देता है, जो जोड़े को संतानों को खिलाने और उनकी प्रजातियों को जारी रखने के लिए एक-दूसरे के साथ लंबे समय तक रहने के लिए प्रेरित करता है।

चतुर्थ। इतने सारे क्यों हैं

जाहिर है, प्रकृति ने दो पूरी तरह से अलग-अलग व्यक्तियों को गर्भधारण, जन्म और बच्चों की परवरिश के लिए एक जोड़ी बनाने के लिए प्रेरित करने के लिए ऐसी जटिल रासायनिक प्रक्रिया बनाई। इस समय, एक जोड़े में लोग नशे की लत, एक प्रेम भ्रम की स्थिति में हैं, जिसके लिए वे बहुत कुछ करने के लिए तैयार हैं।

जब आप ब्रेक अप करते हैं तो शरीर में क्या होता है

जब यह शारीरिक चक्र अचानक बाधित हो जाता है, तो शरीर एक गंभीर असंतुलन में प्रवेश करता है। प्रेम वस्तु के न होने पर भी डोपामाइन कुछ समय के लिए उच्च स्तर पर बना रहता है - जिसका अर्थ है कि दूसरे व्यक्ति से जुड़ने की प्रेरणा कमजोर नहीं होती, चिंता और असंतोष को जन्म देती है। जब इस प्रक्रिया की जड़ता बंद हो जाती है और डोपामाइन का उत्पादन धीमा हो जाता है, तो इसके विपरीत, अवसाद, उदासीनता और प्रेरणा की कमी कवर हो जाएगी। बहुत से लोग शराब, साइकोएक्टिव पदार्थों या कामुक सेक्स के डोपामाइन "सुई" के लिए तैयार होंगे (यह सब मदद नहीं करता है, लेकिन केवल असंतुलन)।

मैं चिंता

प्यार करने वाले लोग अमिगडाला में कम गतिविधि दिखाते हैं, मस्तिष्क का एक हिस्सा जो तीव्र भावनाओं का अनुभव करने के लिए जिम्मेदार है, विशेष रूप से नकारात्मक भावनाओं जैसे भय, चिंता और क्रोध। उनके पास कम सक्रिय पोस्टीरियर सिंगुलेट गाइरस होता है, जो अक्सर दर्द का अनुभव करने से जुड़ा होता है।

प्रयोगोंने दिखाया कि जब महिलाएं अपने प्यारे जीवनसाथी का हाथ पकड़ती हैं, तब भी उनके दिमाग में बिजली के झटके के जवाब में एक कमजोर तनाव प्रतिक्रिया प्रणाली होती है - और जितना अधिक वे अपनी शादी से संतुष्ट होती हैं, उतनी ही शांत रहती हैं।

जब हम एक साथी के रूप में अपने शरीर के संतुलन के लिए इतना महत्वपूर्ण समर्थन खो देते हैं - भले ही हमने खुद अंतराल की शुरुआत की हो, और इससे भी ज्यादा अगर हमें अचानक छोड़ दिया गया हो - तो हम अनजाने में भय, चिंताओं और असंतोष की एक पूरी श्रृंखला का अनुभव करते हैं।

द्वितीय. असली दर्द

इसके अलावा, अस्वीकृति मस्तिष्क में शारीरिक दर्द के समान प्रतिक्रिया का कारण बनती है। पूर्व प्रेमियों के एक चित्र को देखते हुए माध्यमिक सोमाटोसेंसरी कॉर्टेक्स और इंसुला सक्रिय होते हैं, जो जटिल शारीरिक संवेदनाओं के गठन के लिए जिम्मेदार होते हैं - वे उन लोगों में भी सक्रिय होते हैं जो अपनी उंगलियों को हथौड़े से मारते हैं।

इसका मतलब है कि बिदाई का दर्द असली है।

एक टूटा हुआ दिल उसी तनाव का कारण बनता है और टूटे हुए पैर के समान क्षेत्रों को सक्रिय करता है: किसी भी सामाजिक अस्वीकृति के क्षण में, ओपिओइड मस्तिष्क में छोड़े जाते हैं - प्राकृतिक दर्द निवारक, जिनकी उपस्थिति आमतौर पर एक वास्तविक चोट का संकेत देती है।

III. हृदय की समस्याएं

वैसे, बिदाई से दिल भी वास्तव में पीड़ित हो सकता है। ब्रोकन हार्ट सिंड्रोम, जैसा कि ताकोत्सुबो सिंड्रोम अक्सर कहा जाता है, गंभीर भावनात्मक तनाव के प्रभाव में हृदय की मांसपेशियों की खराबी है। ऐसी समस्याएं जीवनसाथी की मृत्यु के बाद प्रकट हो सकती हैं, सीने में दर्द के रूप में प्रकट हो सकती हैं और मृत्यु का कारण बन सकती हैं। पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं के दिलों को सबसे अधिक खतरा होता है, लेकिन यह किसी भी उम्र में दोनों लिंगों के साथ होता है। तनाव किसी दुर्घटना में, शराब या नशीली दवाओं की उच्च खुराक के प्रभाव में या लड़ाई में मरने की संभावना को बढ़ाकर जोखिम भरा व्यवहार भी कर सकता है।

चतुर्थ। जुनूनी विचार

सबसे बुरी बात यह है कि हमारा दिमाग खतरों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए विकसित हुआ है। और अगर कोई चीज तनाव और दर्द का कारण बनती है, तो उसे खतरा माना जाता है। यही है, एक पूर्व प्रेमी के जीवन का पालन करने की इच्छा, उसके कारण होने वाले सभी दर्द के बावजूद, हमारे मस्तिष्क की कुछ "मूर्खता", इसकी जैविक स्वचालितता का परिणाम है। और सेरोटोनिन के निम्न स्तर के बारे में मत भूलना, जो जुनूनी विचारों का कारण बनता है। इसलिए, यह समझ में आता है कि उसके लिए दर्द को प्रतिबिंबित करना मुश्किल है: शायद पूर्व-मित्रों को हटाना बचकाना लगता है, लेकिन फिर भी काम करता है। लेकिन अपनी भावनाओं को नकारें नहीं और ब्रेकअप के बारे में रचनात्मक तरीके से सोचने से बचें।

इसका क्या मतलब है?

ब्रेकअप के बाद भयानक महसूस करना सामान्य और स्वाभाविक है। रासायनिक प्रभाव के संदर्भ में, प्यार नशीली दवाओं के नशे की तरह है, और अलगाव किसी पदार्थ की खुराक की अनुपस्थिति में एक व्यसनी के वापसी सिंड्रोम की तरह है जो आमतौर पर उच्च स्तर का डोपामाइन प्रदान करता है। लगभग वही लालसा, वे कहते हैं, कोकीन द्वारा इसके साथ भाग लेने के बाद अनुभव किया जाता है।

हमारा दिमाग व्यसन और ब्रेकअप दोनों से निपटने में काफी सक्षम है। उसे बस समय चाहिए। अपना समय लें: जब तक आपको आवश्यकता हो, आप अपनी भावनाओं को पचा सकते हैं।

मेरे टेलीग्राम चैनल के लिए किए गए एक सर्वेक्षण में, 58% लोगों ने बताया कि उन्होंने एक साल से पांच साल पहले किसी प्रियजन को खो दिया, जबकि सर्वेक्षण में शामिल 66% लोगों ने कहा कि वे अभी भी दर्द महसूस करते हैं।

इसे एक ऐसी बीमारी के रूप में सोचें जिससे आपको उबरने की आवश्यकता है (वैसे, गंभीर तनाव वास्तव में प्रतिरक्षा में गिरावट की ओर जाता है और प्रतिक्रियाशील अवसाद के अलावा सभी प्रकार के वायरस को अनुबंधित करने का जोखिम बढ़ाता है)।

यह समझना कि इनमें से कुछ हृदयविदारक संवेदनाएं आत्मा में नहीं, बल्कि शरीर में हैं, कुछ राहत और नियंत्रण की भावना देती हैं। हम कमोबेश अपने शरीर को नियंत्रित कर सकते हैं और इसे थोड़ा कम तनाव का अनुभव करा सकते हैं और थोड़ा अधिक आनंद प्राप्त कर सकते हैं।

शराब और नशीली दवाओं के साथ पहले से ही असंतुलित पुरस्कार प्रणाली को हिला देना आवश्यक नहीं है (यदि आप विरोध नहीं कर सकते हैं, तो कम से कम, नशे में दु: ख की सीमा जानना बेहतर है)। अपने डोपामाइन की मदद करें। उपयोगी मनोरंजन में, वह सबसे अधिक आंदोलन, ज्ञान और छोटे अल्पकालिक लक्ष्यों की पूर्ति से प्यार करता है। पुरस्कार प्रणाली आपको योजनाओं को बनाने और उनका पालन करने के लिए बढ़ावा देगी, चाहे वह घर की सफाई कर रही हो, लंबे समय से विलंबित फिल्में देख रही हो, तीन साल में अपना पहला रन हिट करने की कोशिश कर रही हो, या यहां तक ​​​​कि अपने स्पैम इनबॉक्स को कुछ भी नहीं कर रही हो।

यही कारण है कि ब्रेकअप के बाद बहुत से लोग खेल और शिक्षा में आश्चर्यजनक व्यक्तिगत सफलताएँ प्राप्त करते हैं, क्योंकि वे ध्यान और प्रेरणा के एक बड़े संसाधन को मुक्त करते हैं।

एक करीबी सर्कल के साथ संचार थोड़ा आनंद और शांति पाने में मदद करता है: परिवार, दोस्त, समान विचारधारा वाले लोग - मस्तिष्क सामाजिक स्वीकृति को "प्यार" करता है। और, ज़ाहिर है, हमें विश्राम के तरीकों के बारे में नहीं भूलना चाहिए जो स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित हैं: ताजी हवा में चलना, मालिश और विभिन्न विश्राम तकनीकें।

मनोवैज्ञानिक निराशा

न्यूरोट्रांसमीटर और हार्मोन का शारीरिक कॉकटेल जो ब्रेकअप के दौरान और बाद में हमारे माध्यम से मंथन करता है, केवल शारीरिक संवेदनाओं से अधिक उत्तेजित करता है। ये पदार्थ भावनाओं को नियंत्रित करते हैं और हमें महसूस और अनुभव कराते हैं।

तो अगर आप पूछना चाहते हैं कि क्या दर्द, कड़वाहट, आशा, आक्रोश, निराशा और बहुत कुछ के इस मिश्रण से बचा जा सकता है, तो इसका सही जवाब नहीं है।

आप अपनी भावनाओं को नकारने की कोशिश कर सकते हैं, उनकी जागरूकता से दूर भाग सकते हैं या उन्हें एक अलग रंग देने की कोशिश कर सकते हैं - मैं किसी प्रियजन के नुकसान से पीड़ित नहीं हूं, मैं गुस्से में हूं; मुझे दुख इसलिए नहीं है क्योंकि मैं उससे प्यार करता था, बल्कि इसलिए कि वह एक गधे निकला। लेकिन, अन्य दर्दनाक घटनाओं के बारे में जागरूकता की तरह, यह भी शोक के सार्वभौमिक चरणों-सदमे, इनकार, क्रोध, सौदेबाजी, इस्तीफा- के माध्यम से जाना चाहिए और स्थिति को स्वीकार करने और पूर्णता बहाल करने के लिए आना चाहिए।

खुद की पहचान खोना

कई मायनों में ब्रेकअप के बाद मनोवैज्ञानिक हताशा इस वजह से होती है कि रिश्ते की अवधि के दौरान हम अपनी पहचान में एक साथी का निर्माण करते हैं। कई लोग खुद को किसी प्रियजन की आंखों से देखते हैं और आत्म-पहचान और भविष्य की तस्वीर बनाने के लिए अपनी दृष्टि उधार लेते हैं। इस चित्र से मुख्य तत्वों में से एक को बाहर निकालना हमें "मैं" की छवि के विनाश और हमारे जीवन और भ्रम पर नियंत्रण के नुकसान की भावना का अनुभव कराता है।

अक्सर हम किसी व्यक्ति विशेष के लिए नहीं, बल्कि अपने "मैं" की तस्वीर के लिए बहुत दुखी होते हैं, जिसे उसने हमें बनाने की अनुमति दी थी। इस तथ्य के बारे में जागरूकता आपकी स्थिति पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करती है।

प्रश्न "मैं कौन हूँ?" - एकल और परिवारों, पॉलीमर, युवाओं और वृद्ध लोगों के लिए एक सामान्य अस्तित्व संबंधी प्रश्न। इसकी जटिलता हमें उत्तर की तलाश करती है - जोरदार गतिविधि, रचनात्मकता या दर्शन में। यह संकट के समय में जोर से लगता है।

इस क्षण का उपयोग इस बात पर चिंतन करने के लिए करें कि आप जीवन से क्या चाहते हैं और आप कौन बनना चाहते हैं। और फिर प्रेम में पड़ जाते हैं, और अस्तित्ववाद के लिए कोई समय नहीं होगा।

पर्याप्त आत्म-सम्मान का नुकसान

बहुत बार, अंतराल न केवल आत्म-पहचान में कठिनाइयों की ओर जाता है, बल्कि आत्म-सम्मान में भी कमी की ओर जाता है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जो पीछे रह गए हैं। ऐसे में आपको लग सकता है कि आपके साथ कुछ गलत है, क्योंकि आपका पार्टनर आपको छोड़कर चला गया है। लेकिन विचार की यह गलत रेखा केवल आत्म-सम्मान के मुद्दों को खराब करती है और हलकों में जाती है।

एक प्रिय व्यक्ति और हमारी ओर उसका ध्यान हमें अपनी दृष्टि में मूल्य देता है। जब वह चला जाता है, तो हमें ऐसा लगता है कि जिस चीज के लिए वह हमसे प्यार करता था, उसका मूल्यह्रास हो गया है - हम उतने अच्छे नहीं हैं जितना पहले लगता था। आत्मीयता की हानि के दर्द और घायल अभिमान के दर्द से प्यार को अलग करना वसूली के लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है।

यथार्थवादी बनें: लगभग सभी लोगों को उनके जीवन में कम से कम एक बार छोड़ दिया गया है या छोड़ दिया जाएगा। इसका मतलब यह नहीं है कि हर किसी के साथ कुछ गलत है: हम सभी बहुत अलग हैं, दुनिया को अलग तरह से देखते हैं और जब हम किसी से मिलते हैं तो हमारे जीवन के विभिन्न चरणों में हो सकते हैं।

आत्मसम्मान के साथ समस्याओं का सबसे आम परिणाम पूर्व साथी का मूल्यह्रास और उसके साथ संबंध, या, इसके विपरीत, अतीत का आदर्शीकरण है।

मूल्यह्रास। कुछ लोग अवमूल्यन पर विचार करते हैं - अपमानजनक बयानों की मदद से एक साथी के महत्व को कम करके आंकना, अवमानना ​​​​की खेती करना, और दोस्तों को इस व्यक्ति के प्रति अपनी उदासीनता या घृणा के बारे में बताना, कम आत्मसम्मान के लिए एक अच्छा इलाज है। लेकिन यह हमारे लिए सबसे अच्छा तरीका नहीं है। एक पूर्व प्रेमी का अवमूल्यन करके, हम उस समय का मूल्य भी खो देते हैं जो हमने एक साथ बिताया, उस अनुभव ने हमें बदल दिया और हमें परिपक्व बना दिया, और हम व्यक्तित्व के उन हिस्सों को भी नकार देते हैं जो इन रिश्तों में परिपक्व हो गए हैं - और जिनकी हमें आवश्यकता है परिपूर्ण जीवन।

आदर्शीकरण। दूसरा चरम अतीत का आदर्शीकरण है, जब आप केवल सबसे अच्छे क्षणों को ठीक करते हैं, उन्हें एक संग्रह में इकट्ठा करते हैं और आंसू बहाते हैं, जैसे कि एक बौद्ध भिक्षु अपनी माला करता है। बेशक, हमारे लिए किसी ऐसे व्यक्ति के नुकसान से बचना मुश्किल है जो मुश्किल समय में था और जिस पर हम भरोसा कर सकते थे - न केवल व्यापार में, बल्कि भावनात्मक रूप से, हमारी असुरक्षा, असुरक्षा आदि में भी। लेकिन परिपक्व और अपरिपक्व प्रेम के बीच के अंतर को याद रखें, जैसा कि एरिक फ्रॉम ने अपनी पुस्तक द आर्ट ऑफ़ लविंग में तैयार किया है: "अपरिपक्व प्रेम कहता है, 'मैं तुमसे प्यार करता हूँ क्योंकि मुझे तुम्हारी ज़रूरत है। परिपक्व प्रेम कहता है, "मुझे तुम्हारी आवश्यकता है क्योंकि मैं तुमसे प्यार करता हूँ" - प्रेम की परिपक्व समझ के लिए प्रयास करें।

दोनों रणनीतियाँ - पूर्व साथी का अवमूल्यन और आदर्शीकरण - भावनात्मक असंतुलन की ओर ले जाती हैं।

स्व-चिकित्सा के लिए डायरी

यह किसी भी भावनात्मक उथल-पुथल के दौरान उपयोगी है, यह आपको उन सभी भावनाओं और विचारों को व्यक्त करने की अनुमति देता है जो आपको पीड़ा देते हैं और मन के लिए शांत हो जाते हैं, जुनूनी रूप से पूर्व प्रेम की वस्तु पर लौटते हैं।

अपने आत्मसम्मान पर नियंत्रण पाने के लिए, एक नोटबुक, एक कलम और अपने दिमाग का उपयोग करें। कागज पर रिकॉर्ड करें कि आप अपने साथी के लिए क्या आभारी हैं और रिश्ते के दौरान जमा हुई आलोचना और पछतावे। तैयार करें कि आपका रिश्ता क्यों नहीं चला: आप जीवन से अलग चीजें चाहते थे, आप मूल्यों पर सहमत नहीं थे, रिश्ते दर्दनाक थे, किसी ने किसी को दबा दिया। एक सूची बनाएं कि आपको किन चीजों का त्याग करना पड़ा और आप किन चीजों से समझौता नहीं करना चाहते थे। अपने दैनिक विचारों और अनुभवों को लिखें, पिछले चरण को समझने की कोशिश करें और इसे अनुभव में क्रिस्टलीकृत करें।

यही वह अनुभव है, जो आपके ब्रेकअप के अनुभव के अंत में, आपके व्यक्तित्व, आपकी बुद्धि और परिपक्वता का एक नया हिस्सा बन जाएगा। सार्थक अनुभव आपका धन है। यहां तक ​​​​कि दर्दनाक अनुभव भी व्यक्ति को लाभान्वित कर सकते हैं यदि उन्हें महसूस किया जाए और उन पर काम किया जाए।

स्वतंत्रता को बहाल करना और खुद पर भरोसा करना आपके व्यक्तित्व की अच्छी तरह से सेवा करेगा: आप पूर्ण हैं, और आपको किसी अन्य व्यक्ति की आवश्यकता नहीं है, यह जानें कि क्या करना है और कौन होना है।

अपने भावनात्मक अनुभव से अवगत होने पर इस तरह के काम के बाद, आप राहत और एक नए जीवन की शुरुआत महसूस करेंगे। शोध से पता चलता है कि जो लोग ब्रेकअप के कारणों को समझते हैं, उनके तेजी से ठीक होने की संभावना अधिक होती है और जो लोग इस पर विचार नहीं करते हैं, उनकी तुलना में अपने अगले रिश्ते से अधिक संतुष्ट होते हैं।

गोलमाल सामाजिक पृष्ठभूमि

अपने दोस्तों को समझाते हुए कि आप और आपके साथी का संबंध टूट गया है, आप असहज महसूस कर सकते हैं और शर्मिंदा भी हो सकते हैं। आपको न केवल आंतरिक अनिश्चितता का सामना करना पड़ता है, बल्कि बाहरी भी: जिस भविष्य की आपने योजना बनाई है वह फिर कभी नहीं होगा - जैसे आपके भविष्य की छवि हमेशा के लिए गायब हो गई है।

I. अनिश्चितता और अकेलेपन का डर

ये सभी चिंताएं केवल अप्रत्यक्ष रूप से प्रेम और उसके नुकसान से संबंधित हैं। जब हम स्कूल या कॉलेज से स्नातक होते हैं, नौकरी खो देते हैं, या किसी दूसरे देश में चले जाते हैं, तो हम भी इसी तरह का तनाव महसूस करते हैं। अनिश्चितता यहाँ मुख्य तनाव कारक है। हमारा मस्तिष्क आमतौर पर अनिश्चितता और अचानकता के अनुकूल नहीं होता है, लेकिन कोई भी नवीनता जल्द ही इसके लिए सामान्य हो जाती है।

लेकिन अनिश्चितता आपको कार्रवाई की स्वतंत्रता की गारंटी देती है। एक दीर्घकालिक साथी के साथ बिदाई के बाद की अवधि आत्मा-खोज और नए लक्ष्य निर्धारित करने के लिए सबसे अधिक फलदायी है, क्योंकि ऐसे क्षण में आप बड़ी मात्रा में दायित्वों से मुक्त हो जाते हैं, और अब आपके पास एक बड़ा बनाने के लिए अधिक पैंतरेबाज़ी है आपके जीवन में परिवर्तन।

हम अकेले होने के डर से चिंतित हो सकते हैं। ऐसा लग सकता है कि हम फिर कभी प्यार नहीं कर पाएंगे और खुश नहीं होंगे। सुख, सफलता और प्रचलित जीवन के चित्र एकल प्राणियों पर युगल प्राणियों की श्रेष्ठता के दावे को कुचल सकते हैं। लोकप्रिय प्रेम फिल्में देखना केवल इस भावना को बढ़ाता है कि आपके जीवन में कुछ गलत हो गया है।

द्वितीय. "अवास्तविक प्यार"

पिछली खुशी के बारे में सोचते समय हम जो मुख्य गलती करते हैं वह प्यार के पॉप संस्कृति संस्करण से संबंधित है जो लोकप्रिय फिल्मों, गीतों और परियों की कहानियों में दिखाया जाता है। प्यार स्थिर होना चाहिए, वही, जुनून से शुरू होना चाहिए, जल्दी से एक शादी (अच्छी तरह से, या एक आधुनिक एकांगी जोड़े का गठन) में परिणाम होना चाहिए और फिर हमेशा के लिए रहना चाहिए।

हमें ऐसा लगता है कि अगर हमारा प्यार खत्म हो गया, तो यह एक घातक गलती थी और सामान्य तौर पर, सच्चा प्यार नहीं। यह कथन असत्य है।

प्रेम एक अनुभव के रूप में मूल्यवान है: दूसरे को जानने का अनुभव, स्वयं को, सुपर-प्रेरणा का अनुभव और देखभाल से प्रेरित कार्यों का अनुभव, दूसरे की स्वीकृति का अनुभव - और दूसरे द्वारा स्वीकृति। यह एक अनूठा अनुभव है जो आपके दर्द के चले जाने के कई सालों बाद भी आपके साथ रहेगा और आप कई विवरणों को कैसे भूल जाते हैं जो अब आपको याद हैं। अंत प्यार के मूल्य से उसी तरह अलग नहीं होता है जिस तरह किसी व्यक्ति की मृत्यु उन कार्यों और भावनाओं के महत्व से अलग नहीं होती है जो उसने जीवित रहते हुए किए और अनुभव किए।

मस्तिष्क प्लास्टिक है। यह गहन अनुभवों का जवाब देता है और उनके अनुकूल होता है। अनुभवों का तूफान धीरे-धीरे गुजरता है, क्योंकि यदि आप एक जोड़ी में दो लोगों के मस्तिष्क में होने वाली पूरी जटिल रासायनिक प्रक्रिया को लेते हैं और अचानक बाधित करते हैं, तो आप पूरे सिस्टम को गंभीर नुकसान पहुंचा सकते हैं। उसे खुद को संतुलित करना होगा और ऐसा करने में काफी सक्षम है।

कभी-कभी विज्ञान और सामान्यता अभिसरण करती है: यह समय के साथ बेहतर होता जाता है, हालांकि अब यह अविश्वसनीय है।

एक अच्छा दिन (चाहे वह एक महीना हो या कुछ साल बाद) आप अचानक कड़वाहट, आक्रोश और पछतावे से मुक्त महसूस करते हैं। मुख्य बात, जैसा कि विज्ञान दिखाता है, आगे बढ़ने के लिए अपने अनुभव को पूरी तरह से समझना है।