"क्या हाल है?" - डिस्प्ले एक संदेश के साथ रोशनी करता है।

"जितना मैंने सोचा था उतना मजबूत नहीं, लेकिन उतना कमजोर नहीं जितना वे सोचते हैं," मैं मजाक में टाइप करता हूं और समझता हूं कि, इसे महसूस किए बिना, मैंने संकेत दिया कि वास्तव में मेरे साथ क्या हो रहा था। मैं वास्तव में अपने लिए सुंदर ढंग से व्यवस्थित क्षुद्रता की कसौटी पर नहीं चल सकता था, अपने संयम को बनाए रखता था और हर चीज के बारे में दार्शनिक रूप से तटस्थ रहता था। कुछ जगहों पर मैं तीन मीटर की लहर पर मछली पकड़ने वाली नाव की तरह हिल रहा था, लेकिन फिर भी मैं अपना संतुलन बनाए रखने में कामयाब रहा और यहां तक ​​​​कि, हालांकि अपने लिए दर्द रहित नहीं, आम तौर पर स्वीकृत रूढ़ियों के एक जोड़े को नष्ट कर दिया, और यह हमेशा एक अच्छा संकेत है।

हम मतलबी के बारे में क्या जानते हैं?

हमारे लंबे समय से पीड़ित मानव लॉट के बावजूद, जिसे 2000 साल पहले सच्चाई के एक अनुयायी द्वारा इतनी सटीक रूप से ब्रांडेड किया गया था - मतलब के बारे में, यानी दुर्भावनापूर्ण इरादे से नुकसान पहुंचाने के बारे में, हम व्यक्तिगत अनुभव से बहुत कम जानते हैं।

इस अवधारणा को विश्वासघात के साथ भ्रमित करने का एक बड़ा प्रलोभन है, जो इसके विपरीत, जीवन में काफी सामान्य है, और मानव आत्मा के निरंतर क्षय की घोषणा करता है, लेकिन एक अधिक चौकस और निष्पक्ष नज़र आपको अंतर दिखाएगा। विश्वासघात व्यक्ति के स्वार्थी स्वभाव के अंधेपन पर आधारित है - कोई व्यक्ति व्यक्तिगत सुख, आराम और कल्याण के लिए इतना प्रतिबद्ध है कि वह कभी-कभी निकटतम लोगों के हितों का उल्लंघन करने के लिए तैयार होता है। लेकिन फिर भी, दूसरा व्यक्ति देशद्रोही कार्यों का लक्ष्य नहीं है। मकसद अपने रूपों की विविधता में केवल स्वयं का लाभ है। हाँ, यह बहुत ही घृणित है। और यह घायल पक्ष के लिए बहुत दर्दनाक है, लेकिन, मैं जोर देता हूं, किसी अन्य व्यक्ति को सीधे नुकसान पहुंचाने की कोई इच्छा नहीं है, केवल व्यक्तिगत लाभ, आनंद, आराम, ज्वलंत भावनाओं की इच्छा है।

मतलब बदतर है। इसका आपके संबंध में विशेष रूप से एक इरादा है। और ऐसे हालात में इम्युनिटी बिल्कुल भी विकसित नहीं हुई है। हम इस तथ्य के लिए बहुत तैयार नहीं हैं कि लोग सचेत रूप से दूसरे प्राणी के लिए दर्द की कामना कर सकते हैं, न कि केवल कठोर और व्यापारिक।

मैं कभी भी ग्रीनहाउस परिस्थितियों में नहीं रहा, मुझे बच्चों की टीम में समस्याओं और अपने ही परिवार में संघर्ष दोनों का सामना करना पड़ा, काम पर कुछ गलतफहमी और यहां तक ​​​​कि शत्रुता भी थी, लेकिन यह सब तब फूल निकला जब एक विभाग प्रमुख ने मुझे बताया। इसे व्यक्तिगत रूप से पसंद नहीं करते हैं। पुरुष के रूप में। या तो ईर्ष्या, या ईर्ष्या, या प्रतिस्पर्धा, या आत्मा की नग्न बुराई ...

पीठ पीछे गपशप, चेहरे पर तिरस्कार का प्रदर्शन, उत्तेजना। एक आक्रामक किशोर टीम के रूप में, एकमात्र अंतर यह है कि हम वयस्क थे और जिम्मेदार पदों पर थे। मुझे याद है कि कैसे उन्होंने जानबूझकर मुझे गलत जानकारी दी ताकि मैं एक महत्वपूर्ण घटना के लिए लेट हो जाऊं और पूरी टीम के सामने तैयार न हो जाऊं। मेरी उलझन भरी निगाहों को देखकर योजना में भाग लेने वाले खुलकर हंस पड़े।

झटके ने मुझे पंगु बना दिया। मुझे इस बात का अंदाजा नहीं था कि ऐसा हो सकता है कि मैं न तो विरोध कर सकूं, न ही किसी तरह प्रतिक्रिया कर सकूं और न ही काम कर सकूं। मुझे यह सोचकर पीड़ा हुई कि यह कैसे और क्यों संभव है। यह ऐसा था जैसे मेरी ऊर्जा अवरुद्ध हो गई थी, और कार्यों के सामान्य फव्वारे के बजाय, मैंने अपने आप से कर्मों के टुकड़ों को निचोड़ा, लगातार गलतियाँ कीं और केवल कुछ लोगों को उनके मामले की पुष्टि करने का एक कारण दिया।

तब मैं इसे बर्दाश्त नहीं कर सका, और छह महीने बाद मैं इस कंपनी में नहीं रहा। प्रश्न: यह कैसे संभव है? और किस लिए?" मुझे अंदर से अलग कर दिया। मुझे अभी तक नहीं पता था कि किसी भी मामले में उनसे जवाब नहीं मांगा जा सकता है।

मैं यह नहीं कहूंगा कि दूसरी बार, बुरी इच्छा के प्रहार का सामना करना पड़ा, जब तथ्यों को अंदर से बाहर कर दिया गया और घोर झूठ के साथ मिला दिया गया, यह सब मुझ पर और मेरे करीबी लोगों के प्रति व्यक्तिगत अपमान के साथ डाला गया और यहां तक ​​कि सीधे जोड़ दिया गया। धमकियां, मैं तैयार था कि लोग इसके लिए सक्षम हैं। लेकिन इस बार, मैंने सदमे को स्थिर नहीं होने दिया, विनाशकारी प्रश्न पूछना शुरू नहीं किया, और दुनिया पर हमलों के तहत मैंने इतनी कठिनाई से बनाया, मैंने व्यक्तिगत नियमों का एक सेट विकसित किया जब मानव स्वभाव के अंधेरे पक्ष का सामना किया। .

सबसे कठिन जीवन स्थितियों में मनोवैज्ञानिक संतुलन कैसे बनाए रखें?

1. हाँ बेबी! यह आपके साथ हो रहा है

ये सब: "किस लिए?", "क्यों?" और "यह मेरे साथ कैसे हो सकता है?" हमें आंतरिक संतुलन से दूर एक दुर्गम दूरी पर ले जाएं। वे, बाधाओं की तरह, एक व्यक्ति को वास्तविकता से कसकर बंद कर देते हैं, जो केवल एक ही बात कहता है: यह आपके साथ हो रहा है। पहले से ही। सब कुछ हुआ।

आपको जो पसंद नहीं है उसे समझाने की कोशिश करना (आखिरकार, आप हर सुखद घटना की व्याख्या करने की कोशिश नहीं करते हैं, है ना?) अक्सर एक परोक्ष इनकार है जिसके बारे में एक व्यक्ति को पता भी नहीं है। और वास्तविकता को नकारना हमेशा ऊर्जा की बर्बादी है। यही कानून है।

ये प्रश्न इच्छा को पंगु बना देते हैं, भीतर से चकनाचूर हो जाते हैं, उत्तर मांगते हैं और आपको यह सोचने पर मजबूर कर देते हैं कि आप उन्हें खोजने के लिए बाध्य हैं। फिर आप उन्हें कैसे मना कर सकते हैं। नहीं, जवाबों से नहीं। खुद के सवालों से। और उत्तर की कोई आवश्यकता नहीं है।

वास्तविकता को स्वीकार करके, और इसे एक ऐसे ढांचे में धकेलने की कोशिश न करके, जो हमें व्यक्तिगत रूप से समझ में आता है, हम अपना संतुलन लौटाते हैं और ताकत का प्रवाह प्राप्त करते हैं। हमारे पास जो हो रहा है उसके साथ बातचीत करने का अवसर है, और नियमित निष्कर्षों के साथ खुद को सांत्वना देते हुए, विचार रूपों में नहीं भटकना है। वैसे भी कुछ भी नहीं बदला जा सकता है, लेकिन आप वर्तमान क्षण के साथ सामंजस्य बनाकर ऊर्जा संतुलन को बहाल कर सकते हैं, चाहे वह कितना भी अप्रिय क्यों न हो।

2. चांदी की थाली में दुःस्वप्न

मैं लंबे समय से अपने मुख्य दुःस्वप्न के साथ काम करने की तकनीक का उपयोग कर रहा हूं, यह महत्वपूर्ण जीवन संक्रमणों के दौरान बहुत मदद करता है, जब आपको एक निर्णायक कदम उठाने की आवश्यकता होती है, जो बहुत सारे भय को भड़काती है। ऐसे क्षण में, आप वापस बैठते हैं और अपने मुख्य दुःस्वप्न की अपील करते हैं। खैर, अगर आप नौकरी छोड़ देते हैं तो सबसे बुरी बात क्या हो सकती है? या अपना खुद का व्यवसाय खोलें? या आप तलाक लेंगे? या आप एशिया में आधे साल के लिए अकेले यात्रा करने जा रहे हैं? वैसे, इस साल मैंने इसे कैसे किया, इसकी 10वीं वर्षगांठ है।

दिवालिया? अकेलापन? नौकरी नहीं मिलेगी? बच्चे? बच्चों की अनुपस्थिति? बीमारी?

आप किसी विशेष स्थिति का मुख्य भय लेते हैं और इस प्रश्न का उत्तर देते हैं: यदि ऐसा होता है तो आप इसका क्या करेंगे? शांति से कार्ययोजना बनाएं। आप समस्या को एक कोण से देखते हैं: "तो क्या?"

इसलिए मैं इस तथ्य के साथ कहानियों के माध्यम से चला गया कि मेरे विचारों में कुछ भी काम नहीं करेगा और मेरी आजीविका समाप्त हो जाएगी, या, उदाहरण के लिए, मैं कभी ऐसे व्यक्ति से नहीं मिलूंगा जो आत्मा के करीब हो और अकेला रहेगा। यह आपके गहरे डर का संतुलित तरीके से सामना करने और कार्य योजना के माध्यम से इसे जीने का अभ्यास है। आखिरकार, हम दिल दहला देने वाले बुरे सपने हैं, जिससे हम भागते हैं और जिसे स्वीकार करने से डरते हैं। और फिर तुम बैठ जाओ, और फिर से यह पोषित शब्द -। आप तय करें कि आप इस मामले में क्या करेंगे। इस अभ्यास को अकेले, एक गंभीर रवैये के साथ और केवल एक बार किया जाता है, ताकि अनजाने में व्यामोह के दायरे में न जा सकें।

क्षुद्रता की स्थिति में, हमेशा आपके डर में हेरफेर करने का एक पहलू होता है। "लड़ने" के बजाय, अपने आप को और हमलावर को यह साबित करने के लिए कि आप अपने नंगे हाथों से नहीं ले सकते, बस स्थिति से उत्पन्न अपने डर को जीएं। वे आपको बीमारों के लिए पकड़ने की कोशिश कर रहे हैं और रक्षात्मक कार्यों की प्रतीक्षा कर रहे हैं, इस व्यक्ति की मदद करें - अपने आप को हुक करें। अपने सभी डर को अपने पेट से बाहर निकालो और रहने दो। तय करें कि आप क्या करेंगे। हर सवाल के लिए। बारी-बारी से। उनके साथ बातचीत करने से डर पिघल जाता है।

3. दोहरी खेल। या कम से कम आधा...

तथ्य यह है कि मजबूत ऊर्जा तापदीप्त के साथ आपको खेल को हिट करने की आवश्यकता है, यह एक प्रसिद्ध तथ्य है। मैं व्यक्तिगत रूप से ऐसे लोगों को जानता हूं, जिन्होंने घंटे भर की दौड़ या गहन योग के साथ, अपने जीवन पर मनोवैज्ञानिक हमलों की स्थिति में खुद को गिरने नहीं दिया। लेकिन मेरे मामले में, खेल के भार में वृद्धि से काम नहीं चला, शरीर इतनी कमजोरी में पड़ गया कि इसने शास्त्रीय मानक को भी अस्वीकार कर दिया, जो मेरे लिए पहले से ही काफी कम है। अपने आप को आराम देने के बाद, मैं एक चाल के लिए गया - मैंने अपना भार नाममात्र तक कम कर दिया, लेकिन जितनी बार संभव हो जिम में दिखना शुरू कर दिया। आप खेल के साथ इतना नहीं शुरू करते हैं, लेकिन एक मानसिक स्विच के साथ, जो थोड़ी देर बाद आपको मजबूत होने और भार बढ़ाने की अनुमति देता है।

मेरे जैसे स्वभावों के लिए, जिनकी हृदय गति तीव्र भावनाओं से सीमा तक कूद जाती है और जिन्हें प्यार में पड़ने से भी बुखार हो सकता है, शारीरिक गतिविधि के साथ अपने चार्ज को "ग्राउंड" करना बेहद जरूरी है। हमारे लिए कठिन भावनात्मक परिस्थितियाँ मन में बस अनसुलझी होती हैं, चाहे हम कितनी भी स्पष्ट रूप से सब कुछ समझ लें और चाहे हम कितनी भी समझदारी से तर्क करें।

मैं उन लोगों के लिए भी दिन में कम से कम 5 या 10 मिनट लगातार दौड़ने की सिफारिश कर सकता हूं जो भावनात्मक थकावट की स्थिति में हैं और खेल से दूर हैं। आपको कहीं से शुरुआत करने की जरूरत है। इसे इतना छोटा, लेकिन नियमित कार्य भी होने दें। मजबूत प्रकृति के लिए, भार बढ़ाया जाना चाहिए। कार्य वस्तुतः आपके दर्द, आक्रोश, उन्हीं सवालों, आक्रामकता, क्रोध, उत्तेजना और भय को आंदोलन के माध्यम से पिघलाना है।

4. मजबूत बनो - खुद को कमजोर होने दो

मेरे जीवन में एक ऐसा प्रसंग आया जब, सहज रूप से, मेरे हाथों में मनोवैज्ञानिक समायोजन पर किताबें पहले कभी नहीं थीं, मैंने खुद को बिदाई के बाद अवसाद के गड्ढे में नहीं जाने में मदद की। मैं उन्मादी स्थिति पर चिंतन करने में सक्षम था और अपने आप को पूर्ण, असीम दु: ख और आत्म-दया के लिए एक दिन दिया, यह वादा करते हुए कि अगले मैं एक आंसू भी नहीं बहाऊंगा। और यह काम किया।

मैं 21 साल का था। पहला दीर्घकालिक संबंध, जो जीवन भर के प्यार की तरह लग रहा था और सामान्य तौर पर, एक जीवन भर, अचानक समाप्त हो गया। मुझे अचानक बताया गया: "सब कुछ", जबकि दुनिया की मेरी तस्वीर में कुछ भी ऐसा नहीं था।

मैंने अपना सामान हाथ मिलाते हुए पैक किया, कांपते हुए घर लौटा और इतने जलते हुए आंसुओं में फूट पड़ा कि इसने मुझे चुभ गया: "मैं इससे कब तक दूर रहूंगा?" आखिरकार, मैं उन दोस्तों को जानता था जो इस बात से उबर नहीं पाए कि उन्हें महीनों तक डंप किया गया। और फिर मैंने एक अजीब फैसला किया, किसी ने मुझे इसका सुझाव नहीं दिया, मैंने इसके बारे में कभी नहीं सुना था - यह पतली हवा से बाहर दिखाई दिया, और मुझे भरोसा था - मैंने खुद को वापस पकड़ने, रोने, रोने, विलाप करने, याद रखने की अनुमति नहीं दी अच्छा और बुरे को याद रखना, जितना मैं कर सकता था। लेकिन सिर्फ एक दिन। इस सोच के साथ कि अगला - सब कुछ खत्म हो जाएगा। एक नया जीवन और नई योजनाएँ होंगी। मैंने अपनी बात रखी।

नियंत्रित अनुमत कमजोरी के दिन इस कमजोरी में बहुत मदद नहीं करते हैं। इसे अपने दैनिक जीवन में गुणा न करें, यह दिखावा करें कि कुछ नहीं हो रहा है, और किसी भी कारण से टूट रहा है, लेकिन अपने शरीर और भावनाओं को तूफान, शोक, भय, चिंताओं के लिए समय दें। नीचे तक फैलते हुए, आपको छुट्टी दे दी जाती है और आप अधिक शांति से कार्य करने में सक्षम होते हैं। और आपके पास अपने आप को यह समझाने का अवसर है कि आँसू के लिए पहले से ही समय था, यह कार्य करने और प्यार से जीतने का समय है।

बल आपके साथ हो!

हम आधुनिक महानगर की तीव्र लय का पालन करते हुए, निरंतर तनाव की स्थिति में, लगभग अपनी मानसिक और शारीरिक शक्ति की सीमा पर रहते हैं।

व्यावहारिक रूप से, एक नीरस लय में: काम - घर - काम। काम पर - कुछ समस्याएं, परिवार में या किसी प्रियजन के साथ संबंधों में - अन्य।

इस दुष्चक्र को कैसे तोड़ें, एकरसता के इस अंतहीन हिंडोला से बाहर निकलें? अपने लिए, अपने स्वास्थ्य, शारीरिक और भावनात्मक, जीने और इस जीवन का आनंद लेने के लिए समय कैसे निकालें? अपने मन की शांति कैसे बहाल करें? परिवार में अच्छे संबंध कैसे बनाए रखें, अपने बच्चों और करीबी लोगों को समझना कैसे सीखें।

सब कुछ तुम पर निर्भर है। मन की शांति प्राप्त करने के लिए, आपको अपने और अपने आस-पास की दुनिया के साथ सद्भाव में रहना सीखना चाहिए। सत्य सरल है, लेकिन उस पर अमल करना कठिन है।

लेकिन कभी-कभी यह अपने आप से पूछने के लिए पर्याप्त है: वास्तव में, मैं जीवन में इतनी जल्दी और भाग-दौड़ में कहाँ हूँ? सुनहरी शरद ऋतु, बर्फीली सर्दी, अपने उमस भरे रंगों, दिलचस्प यात्राओं और लोगों के साथ असामान्य परिचितों और हमारे खूबसूरत ग्रह के नए स्थानों के साथ नशे में धुत वसंत और गर्मियों को देखे बिना?

कुछ लोगों के लिए छापों, भावनाओं, घटनाओं से भरा जीवन एक आदर्श क्यों है, जबकि मैं उन्हीं दृश्यों के बीच, उसी अपरिवर्तनीय लय में, खुद के साथ बाधाओं में रहता हूं?

तय करें कि क्या यह लक्ष्य, जिसके लिए आप अथक प्रयास कर रहे हैं, उस प्रयास के लायक है जिसे आप इसे प्राप्त करने के लिए खर्च करते हैं? इस तथ्य से क्या बदलेगा कि आप अपने लक्ष्य तक थोड़ी देर बाद पहुँच जाते हैं? लेकिन आप जीना शुरू कर देंगे, और जीवन में जल्दबाजी नहीं करेंगे।

बेशक, हम इस दुनिया में अलगाव में नहीं रहते हैं: समाज, कार्य दल, करीबी दोस्त और गर्लफ्रेंड, परिवार, माता-पिता। लेकिन आप अपने करीबी लोगों से सहमत हो सकते हैं कि व्यस्त दिन के बाद आपको कम से कम आधे घंटे का निजी समय चाहिए। आखिरकार, हम भी अचेतन भावनात्मक परेशानी की स्थिति में रहते हैं, जब हमारे व्यक्तिगत मनोवैज्ञानिक स्थान का लगातार उल्लंघन होता है।

कार्यस्थल पर, सहकर्मियों और वरिष्ठों से दूरी बनाना असंभव है, लेकिन आप इस ऊर्जा सुरक्षा कवच को उस समय के दौरान बहाल कर सकते हैं जब आप घर पर हों। इन आधे घंटे - एक घंटे के दौरान, आपके पास न केवल अपने मानसिक संतुलन और तंत्रिका तंत्र को बहाल करने का अवसर होगा, बल्कि आपकी उपस्थिति: चेहरा और शरीर भी होगा। और फिर थके हुए पैरों, पीठ और आंखों को आराम करने का मौका दें। सिर्फ 15 - 20 मिनट जब आप स्नान या शॉवर के बाद खुद को लेटने देते हैं, तो आपकी ताकत बहाल हो जाएगी और घर के उन सभी कामों को करने के लिए पर्याप्त होगा जिनकी आपने शाम के लिए योजना बनाई है।

यदि आप अपने आप पर दैनिक ध्यान नहीं देते हैं और निरंतर तनाव की स्थिति में रहते हैं, तो यह अनिवार्य रूप से न केवल स्वास्थ्य, कल्याण और तंत्रिका तंत्र की स्थिति पर, बल्कि उपस्थिति पर भी नकारात्मक प्रभाव डालेगा। और जब दर्पण में प्रतिबिंब प्रसन्न नहीं होता है, तो पूर्ण भावनात्मक संतुलन के बारे में बात करने की कोई आवश्यकता नहीं है।

आपका मानसिक संतुलन क्यों गड़बड़ा गया है?

याद है जब आप पूरी तरह से तनावमुक्त और खुश थे? यह कब, किसके साथ, किन घटनाओं से, या किसके साथ, किन लोगों के साथ संचार से जुड़ा था? अपने आप से पूछें कि यह सब अतीत में क्यों है? क्या बदल गया है, और क्या बहाल किया जा सकता है और वापस किया जा सकता है?

अब आपको क्या परेशान करता है? अपने पति के साथ, अपने प्यारे आदमी के साथ संबंध? प्रियजनों के साथ संबंध या काम के सहयोगियों के साथ समस्याएं? एक दिलचस्प काम जहाँ आप दिन में 7 - 8, और कभी-कभी अधिक, घंटे बिताते हैं? वित्तीय कठिनाइयाँ या आप अपने स्वास्थ्य, दिखावट, आदतों से संतुष्ट नहीं हैं?

लेकिन आप समस्याओं पर चर्चा किए बिना अपने पति के साथ एक शांत शाम बिता सकते हैं, क्योंकि आपके पास पहले एक-दूसरे के साथ बात करने के लिए कुछ था, क्या यह एक साथ दिलचस्प था? यदि उसकी आदतों में कुछ असहनीय रूप से कष्टप्रद होने लगे, तो आप बस शांति से इसके बारे में बात कर सकते हैं - आखिरकार, वह, संभवतः, बस इसे महत्व नहीं देता है और अपने कुछ कार्यों पर आपकी प्रतिक्रिया के बारे में भी नहीं जानता है। और आप उसके शौक में अपने लिए कुछ दिलचस्प पा सकते हैं, और नाराज न हों क्योंकि वह उन्हें समय देता है, न कि आपको।

हमारी चिंता का एक और कारण, और सबसे महत्वपूर्ण, हमारे बच्चों के बारे में चिंता है: उनके स्वास्थ्य, रुचियों, शैक्षणिक प्रदर्शन के बारे में।

बच्चे पूरी तरह से अलग दुनिया हैं, अलग-अलग रुचियां और प्राथमिकताएं हैं। लेकिन अगर आप न केवल ग्रेड और सामान्य रूप से अकादमिक प्रदर्शन में रुचि रखते हैं, तो वे इस ध्यान को बहुत संवेदनशील रूप से समझेंगे: व्यक्तियों के रूप में उनके लिए सम्मान। तब आपको बहुत बाद में आश्चर्यचकित नहीं होना पड़ेगा, और उनकी परिपक्वता विनाशकारी, कभी-कभी, उनके शौक, व्यवहार या कार्यों से जुड़े झटके के बिना होगी। यह बहुत बेहतर और सुरक्षित है यदि वे किसी से या सूचना के कुछ स्रोतों से उत्तर की तलाश करने के बजाय अपने प्रश्नों और समस्याओं के साथ आपके पास आते हैं।

आप अपने बच्चों के साथ प्रतिदिन कितना समय संवाद करते हैं, क्या आप जानते हैं कि अब उनकी क्या रुचि है और भविष्य के लिए उनकी क्या योजनाएँ हैं? 6-8 साल की उम्र में भी, आधुनिक बच्चे पहले से ही काफी स्वतंत्र, जानकार, नई तकनीक से अच्छी तरह वाकिफ हैं, जो उनसे परिचित हैं, स्वतंत्र रूप से इंटरनेट स्पेस में नेविगेट करते हैं।

अगर समझने में या उसके हितों के संबंध में कोई समस्या है, तो उसे समझने के लिए सीखने की कोशिश करें। मुझे नहीं लगता कि आपको अपने बेटे या बेटी में विशेष रुचि होगी, लेकिन किसी भी मामले में, वे आपकी रुचि की सराहना करेंगे, और आपको पता चल जाएगा कि आज के युवा क्या पसंद करते हैं।

और अपने बच्चे के व्यवहार का विश्लेषण करें: 8-10 साल की उम्र में वह जिस तरह से व्यवहार करता है, वह जीवन में उसके भविष्य के व्यवहार का एक संकेतक हो सकता है। यदि आपका बच्चा सक्रिय रूप से साथियों के साथ संवाद करता है, तो उसे यात्रा करने के लिए आमंत्रित किया जाता है, और आप अक्सर अपने दोस्तों और सहपाठियों को अपने स्थान पर देखते हैं, यदि वह आसानी से नए वार्ताकारों के साथ सामान्य विषय ढूंढता है, टीम गेम पसंद करता है, तो भविष्य में वह एक मिलनसार व्यक्ति बन जाएगा , जिसके लिए विभिन्न लोगों के साथ संचार में समस्या नहीं होगी।

यदि आपका बच्चा अकेले समय बिताना पसंद करता है और सहपाठियों के साथ संचार स्कूल के समय तक सीमित है, और अपना खाली समय किताबें पढ़ने या कंप्यूटर का उपयोग करने में बिताना पसंद करता है, तो इसका कारण जानने का प्रयास करें। यह संभव है कि बेटे या बेटी की अपनी समस्याएं, जटिलताएं या प्रश्न हों जिनके बारे में पूछने में उन्हें शर्म आती हो। और वह इंटरनेट पर जवाब ढूंढ रहा है, जहां आप किसी भी विषय पर और गुमनाम रूप से जानकारी पा सकते हैं।

रुचि क्लबों के माध्यम से उन्हें अपने साथियों के साथ स्वतंत्र रूप से संवाद करने का तरीका सीखने में मदद करने का एक तरीका है। उदाहरण के लिए, एक शतरंज क्लब उन लोगों को एक साथ लाता है जो एकाग्रता से ग्रस्त हैं। कक्षाएं काफी संकीर्ण दायरे में और आराम के माहौल में आयोजित की जाती हैं। आपका बच्चा न केवल अलग-अलग उम्र के लोगों के साथ संवाद करना सीखेगा, बल्कि तार्किक रूप से सोचना भी सीखेगा।

हमारे बच्चे पहले से ही भारी बोझ में हैं: एक समृद्ध और कठिन पाठ्यक्रम, अतिरिक्त विदेशी भाषा कक्षाएं और खेल अनुभाग में, कोई अन्य पाठ्यक्रम या प्रशिक्षण। व्यवहार में, उनका बचपन लापरवाह, आसान नहीं होता है, लेकिन यह असंभव है अन्यथा - भयंकर प्रतिस्पर्धा की स्थितियों में उनका एक स्वतंत्र जीवन होगा, उन्हें इसके लिए तैयार रहना चाहिए।

इसलिए, जब आप लगातार तनाव में रहते हैं, और वे, अपने अभी भी नाजुक तंत्रिका तंत्र के साथ, कष्टप्रद झगड़े और टूटने लगते हैं। और जब शांति न हो परिवार में मानसिक और मनोवैज्ञानिक आरामजब कार्य दिवस के दौरान जमा हुआ तनाव घर पर कम नहीं होता है, बल्कि बढ़ता रहता है, तो झगड़े और संघर्ष सचमुच छोटे कारणों से भड़क उठते हैं।

यह कारणों से है, न कि कारणों से। आखिर इसका मुख्य कारण आपके बीच, आपके छोटे परिवार में पूर्ण विश्वास और समझ की कमी है। आखिरकार, आप सबसे करीबी और प्यारे लोग हैं, आप सभी के लिए एक मुफ्त व्यक्तिगत स्थान पर सहमत क्यों नहीं हो सकते हैं, ताकि आपकी रुचियों और गतिविधियों के लिए समय हो? एक दूसरे को समझने की कोशिश क्यों नहीं करते?

परिवार में आपसी समझ कैसे प्राप्त करें।

एक बार इस विषय पर एक परिवार परिषद की व्यवस्था करें: "मुझे अपने परिवार के बारे में क्या पसंद नहीं है, मुझे आपसे क्या शिकायत है, मैं क्या करना चाहता हूं, लेकिन मुझे इसके लिए खाली समय और अवसर नहीं मिल रहा है, हम क्या कर सकते हैं। , हम में से प्रत्येक, ताकि हम शांति और विश्वास में रहें, ताकि हमारा घर हमारा छोटा, शांत, देशी और आरामदायक आश्रय बन जाए, जहां आप हमारे दरवाजे के बाहर होने वाली हर चीज से छुट्टी ले सकें?

आप इसे कह नहीं सकते, लेकिन इसे लिख सकते हैं। प्रत्येक को एक सप्ताह के भीतर ऐसा पत्र लिखें। मेरा विश्वास करो, जब आप इसे लिख रहे हैं, और इसमें प्रत्येक वाक्यांश पर सावधानीपूर्वक विचार करना शामिल है, तो कई सवालों के जवाब होंगे, और संघर्षों और झगड़ों के कई समाधान होंगे। आखिरकार, हमारे पास कभी-कभी इसके बारे में सोचने का समय नहीं होता है, हम जीने की इतनी जल्दी में होते हैं कि हम यह सब एक छोटा सा मानते हैं।

प्रत्येक परिवार में विभिन्न पीढ़ियों के बीच संबंधों की समस्या को अपने तरीके से हल किया जाता है। एक नियम के रूप में, हमारे लिए अपने माता-पिता, ससुर और सास की ओर से पूर्ण आपसी समझ प्राप्त करना मुश्किल है, और हमारे बच्चों के लिए हमें पूरी तरह से समझना या हमारे प्रतिबंधों से सहमत होना भी मुश्किल है। , शिक्षाएं, प्रतिबंध। लेकिन यह सब तब बहुत छोटा और महत्वहीन हो जाता है जब परिवार में पुरानी पीढ़ी का कोई व्यक्ति गंभीर रूप से बीमार होने लगता है। या, सबसे भयानक और अचूक क्या है, जो दर्द हमारे जीवन भर रहता है, कोई हमेशा के लिए हमारी जिंदगी छोड़ देता है।

इसलिए एक बार यह समझ लेना काफी है कि परिवार, बच्चे, माता-पिता, हमारे पारिवारिक रिश्ते जीवन में सबसे महत्वपूर्ण चीज हैं, जिसके लिए यह जीने लायक है और क्या सराहना के लायक है। बाकी सब कुछ, कुल मिलाकर, गौण है, जिस पर आपको अपनी नसों, स्वास्थ्य और समय को बर्बाद नहीं करना चाहिए। आपको बस एहसास होता है कि कभी-कभी बहुत देर हो जाती है, जब कुछ भी बदला, कहा या वापस नहीं किया जा सकता है।

और इस बात से कि दूर से ही आप समझ जाते हैं कि आप गलत थे, और अगर आप सही थे, तो भी आपने ऐसा व्यवहार नहीं किया, यह और भी दर्दनाक हो जाता है। और पहले ही बहुत देर हो चुकी है। जो कुछ बचा था, वह था अनकहा प्यार का दर्द, उस कॉल से जो एक बार फिर से यह पता लगाने के लिए नहीं बजती थी कि चीजें कैसे चल रही हैं और स्वास्थ्य, उस क्षुद्र और अनावश्यक से जो इतना महत्वपूर्ण लग रहा था।

अपने माता-पिता का ख्याल रखें, अपने बच्चों की देखभाल करें और उन्हें यह बताना न भूलें कि वे आपके लिए जीवन की सबसे महत्वपूर्ण चीज हैं। और इस तथ्य से कि आप जी रहे हैं, कम संघर्ष, और मन की शांति, स्वास्थ्य और पूर्ण खुशी होगी।

कई, निश्चित रूप से, बार-बार इस तरह की समस्या का सामना कर चुके हैं जैसे कि मूड में तेज गिरावट, लगातार घबराहट की स्थिति, प्रियजनों पर trifles पर टूटना। इन सबका एक कारण है जिससे लड़ने की जरूरत है, क्योंकि अंत में यह किसी व्यक्ति के शारीरिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालता है, हमारे शरीर में सब कुछ आपस में जुड़ा हुआ है।

लोगों पर हमला न करने के लिए, कम बीमार पड़ना, अच्छे मूड में रहना, चीजों को सकारात्मक रूप से देखना, आपको सबसे छोटे विवरण की आवश्यकता है - आपको मन की शांति की आवश्यकता है। यह उतना आसान नहीं है। एक नियम के रूप में, सबसे बड़ा झटका हमेशा रोगी पर ही पड़ता है। तो इतना धैर्यवान नहीं होना चाहिए। एक व्यक्ति को खुद को बचाने के लिए अजेय दिखना चाहिए। ऐसा करने के लिए, एक व्यक्ति को हमेशा खुद से दोस्ती करनी चाहिए। एक व्यक्ति में विभिन्न भावनाओं को संयम में होना चाहिए और एक के बाद एक प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए।

अपनी आंतरिक दुनिया में चीजों को क्रम में रखना कैसे शुरू करें?

सबसे पहले, आपको यह सीखने की जरूरत है कि किसी भी स्थिति में, यहां तक ​​कि सबसे गतिरोध वाली स्थिति में भी प्लसस कैसे खोजा जाए। अत्यधिक घबराहट और पतनशील मनोदशा स्थिति को ठीक नहीं करेगी, बल्कि इसे और बढ़ाएगी। कभी हार मत मानो। किसी भी स्थिति में हिम्मत न हारें और पथ को जारी रखने के लिए अपने आप में शक्ति खोजें।

दूसरे, अपने लिए कई लक्ष्य निर्धारित करना, उन पर ध्यान केंद्रित करना और हर कीमत पर उनकी ओर जाना आवश्यक है। ताकि किसी व्यक्ति के सामने कोई बाधा न हो, लेकिन केवल क्षितिज पर लक्ष्य और उन्हें जल्द से जल्द प्राप्त करने की इच्छा हो। इस प्रकार, एक व्यक्ति खुद को अनावश्यक चीजों, लोगों, समस्याओं, अप्रिय छोटी चीजों से अलग करता है। उदाहरण के लिए, यदि आप अपने लिए एक नई कार खरीदना चाहते हैं, इस अच्छे काम के लिए पैसा कमाना चाहते हैं, तो सिनेमा में रिलीज़ होने वाली फिल्म को देखने से इंकार करना इतना दुखद नहीं होगा, क्योंकि एक समझ है कि इनकार अच्छे के लिए है। फिल्मों में जाने से इंकार करने के बजाय, क्योंकि पैसा चालाकी पर खर्च किया गया था, और आप पैसे बचा सकते थे और फिल्मों में जा सकते थे।

तीसरा, आपको अपने साथ आराम करने की जरूरत है। कंपनी में आराम हमेशा अच्छा, मजेदार और दिलचस्प होता है, लेकिन हमेशा उत्पादक नहीं होता है। मेरा विश्वास करो, अपने साथ अकेले रहकर, आप अपने बारे में बहुत कुछ सीख सकते हैं, अपने सभी विचारों को उनके स्थान पर रख सकते हैं। लोगों के साथ सहज होने के लिए, आपको पहले खुद के साथ सहज होना चाहिए।

चौथा, आपको चुप रहना सीखना चाहिए। जब आप सही हों तो चुप रहें, जब आप गलत हों तो चुप रहें, जब आप कुछ जानते हों तो चुप रहें, जब आप किसी चीज के बारे में सुनिश्चित न हों तो चुप रहें। बात कम, काम ज्यादा। शब्दों के साथ उड़ जाते हैं, अक्सर भावनाएं।

पांचवां, आपको खुद को अनावश्यक लोगों से बचाने की जरूरत है। अनावश्यक गिट्टी फेंकने से डरो मत। लोगों को फ़िल्टर करना सीखें और उनके साथ सम्मान, समझ के साथ व्यवहार करें, लेकिन धीरे से। झूठे, ईर्ष्यालु लोगों और गपशप से अपनी रक्षा करें। गपशप विशेष रूप से खतरनाक हैं - वे आपकी आंतरिक ऊर्जा को छीन लेते हैं। दो वफादार लोगों का आस-पास होना और उन पर भरोसा करने से बेहतर है कि उन लोगों के झुंड पर भरोसा करें जो अपनी आंखों में मुस्कुराते हैं और पीठ में डांटते हैं कि प्रकाश क्या खड़ा है।

और सबसे महत्वपूर्ण बात, अपने आप पर विश्वास करो! अपने आप में, अपने कर्मों में, अपने भविष्य में और अपने लक्ष्यों में सभी बाधाओं के खिलाफ विश्वास। मुख्य बात यह है कि वास्तविक रूप से अपनी क्षमताओं का आकलन करें और अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें। एक शब्द में - आपको बाहरी उत्तेजनाओं पर ध्यान न देते हुए, खुद पर ध्यान केंद्रित करना सीखना होगा।

लक्ष्य: शिक्षकों को स्व-नियमन के तरीकों से परिचित कराना जो उन्हें समय पर तनाव को "मुक्त" करने, आंतरिक जकड़न को दूर करने और "आराम" करने की अनुमति देते हैं।
आधुनिक दुनिया एक व्यक्ति पर काफी सख्त आवश्यकताएं थोपती है। तनाव प्रतिरोध, उच्च व्यक्तिगत दक्षता और समय और प्रयास के सक्षम वितरण के बिना आज उच्च गुणवत्ता वाला जीवन स्तर असंभव है। आंकड़ों के अनुसार, एक शिक्षक का पेशा उन व्यवसायों की श्रेणी में आता है, जिनके वाहक सबसे अधिक तनाव के शिकार होते हैं। और एक आधुनिक शिक्षक का पेशा और भी अधिक है। लगातार शहरी और काम के तनाव की स्थितियों में जीवन, जीवन की उच्च सूचना क्षमता के साथ, एक शिक्षक के पेशेवर काम को जटिल बनाता है जिसे लगातार तनाव और समय की कमी के साथ काम करना पड़ता है।
आज के मेरे सत्र का उद्देश्य आपको आत्म-नियमन के किफायती तरीके सिखाना है ताकि आप तनावपूर्ण परिस्थितियों के बाद उन्हें लागू कर सकें।
1. खेल "दूसरे की तारीफ करें"(संघ)।
खेल में सभी प्रतिभागियों को बारी-बारी से एक-दूसरे को सुखद बातें कहने के लिए आमंत्रित किया जाता है। तारीफ व्यक्तिगत गुणों, मनोदशा, उपस्थिति से संबंधित हो सकती है।
शांति और आध्यात्मिक सद्भाव समस्याओं की अनुपस्थिति से नहीं, बल्कि सुखद और अप्रिय जीवन की घटनाओं के प्रति हमारे दृष्टिकोण से निर्धारित होता है। अधिकांश दुःख और मानसिक पीड़ा इस तथ्य से उत्पन्न होती है कि हमारी प्रतिक्रिया अत्यधिक है और उस घटना के लिए पर्याप्त नहीं है जिसने इसे जन्म दिया। परीक्षण के सवालों के जवाब देकर, कुछ ही मिनटों में आपको पता चल जाएगा कि क्या आप एक संतुलित व्यक्ति हैं।
2. मनोवैज्ञानिक परीक्षण "मानसिक संतुलन"।
मनोवैज्ञानिक परीक्षण "मानसिक संतुलन"।
1. क्या आप कभी-कभी दूसरे व्यक्ति की मूर्खता और अजीबोगरीब बातों पर गुस्सा हो जाते हैं?
हाँ, अक्सर - 10 अंक;
कभी-कभी, मैं अन्य लोगों के साथ यथासंभव सहिष्णु होने की कोशिश करता हूं - 5;
लगभग नहीं। क्रोध रंग पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है, और मैं जीवन को लगभग बौद्ध धैर्य के साथ मानता हूँ - 0 अंक।
2. क्या आप कभी-कभी आधी रात को तेज दिल की धड़कन के साथ जागते हैं?
नहीं, कभी नहीं - 0 अंक;
हाँ, अगर कोई समस्या मुझे परेशान करती है - 3 अंक;
बहुत बार, मैं उतना नहीं सोता जितना मैं लंबे समय से सोता था - 7 अंक।
3. क्या आप अपनी बात कहने के लिए अपनी आवाज की शक्ति का उपयोग कर सकते हैं?
मैं कर सकता हूं, लेकिन मैं इसका उपयोग बहुत ही कम करता हूं - 5 अंक;
नहीं, हालांकि कभी-कभी इसे रोकना मुश्किल होता है - 8 अंक;
जाहिर है मैं कर सकता हूँ। समय-समय पर इस तरह के चिल्लाने से व्यक्ति को संचित क्रोध को दूर करने में मदद मिलती है - 0.
4. क्या आप अपने फिगर से संतुष्ट हैं?
नहीं, मैं उसे पहले बेहतर पसंद करता था - 5;
सामान्य तौर पर, हाँ, कुछ विवरणों को छोड़कर - 2.
हां, मैं कुछ भी बदलना नहीं चाहूंगा - 0.
5. यदि किसी साथी के साथ आपका रिश्ता विफल हो जाता है, तो क्या आपके पास कई नए उम्मीदवारों के बीच एक स्वतंत्र विकल्प है? (यदि आप वर्तमान में अविवाहित हैं, यदि आप एक नई साझेदारी की मांग कर रहे हैं तो क्या आपके पास उम्मीदवारों में से कोई विकल्प होगा?)
नहीं, मुझे सही व्यक्ति को जानने में काफी समय लगता है - 0;
कुछ परिचित हैं, लेकिन वे मुझे शोभा नहीं देते - 3;
बड़ा चयन - 7.
6. आपको कितनी बार बुरे सपने आते हैं?
लगभग कभी नहीं - 0;
कभी-कभी - 5;
महीने में कम से कम एक बार - 10.
7. क्या आपके पास अच्छे दोस्तों का विश्वसनीय समूह है?
हाँ, निश्चित रूप से - 0;
ज्यादातर दोस्त - 3;
नहीं, मुझे भरोसा हैस्वयं - 5.
डाटा प्रासेसिंग। अपने अंक की गणना करें।
0 से 17 अंक तक। आप एक बहुत ही शांत, संतुलित व्यक्ति हैं, आपके पास आंतरिक सद्भाव है, जो अन्य लोग जीवन भर प्रयास करते हैं। अपने शरीर पर ध्यान देना जारी रखते हुए अपनी अच्छी मानसिक और शारीरिक स्थिति को न खोएं।
18 से 35 अंक तक। कुछ सूक्ष्म रूप से आपके मानसिक स्वास्थ्य को कमजोर कर रहा है। हालाँकि आप अभी भी मानसिक संतुलन बनाए रखते हैं, फिर भी यह पता लगाने की कोशिश करें कि आपकी आत्मा पर क्या अत्याचार होता है। तभी आप आंतरिक सद्भाव पाएंगे।
36 से 50 अंक तक। आप आग में सांस लेने वाले ज्वालामुखी की तरह हैं, जो फूटने को तैयार है। आपके लिए शरीर, उसकी मानसिक और शारीरिक स्थिति में सुधार के लिए एक सुविचारित कार्यक्रम का विशेष महत्व है। तनावपूर्ण रोजमर्रा की जिंदगी के सभी अप्रिय क्षणों को ध्यान में रखते हुए, आप छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा हो जाते हैं। अपने तंत्रिका तंत्र को व्यवस्थित करने का अवसर न चूकें, अन्यथा बहुत देर हो सकती है।
आत्म नियमन - यह किसी की मनो-भावनात्मक स्थिति का प्रबंधन है, जो शब्दों, मानसिक छवियों, मांसपेशियों की टोन और श्वास पर नियंत्रण की मदद से स्वयं पर किसी व्यक्ति के प्रभाव से प्राप्त होता है।स्व-नियमन का मुख्य कार्य- जानें कि कैसे निर्वहन करें, अतिरिक्त तनाव से छुटकारा पाएं, सभ्य तरीके से प्रतिक्रिया दें या विनाश से बचने के लिए रचनात्मकता और सृजन की दिशा में ऊर्जा को सही ढंग से निर्देशित करें
(बाहरी और आंतरिक)।
स्व-नियमन के सबसे सामान्य या प्राकृतिक तरीकों के बारे में आप क्या जानते हैं?(मुस्कान, हास्य। ताजी हवा, सुखद के बारे में विचार, स्नान (सौना), स्वादिष्ट भोजन पर जाना)। दुर्भाग्य से, ऐसे साधनों का उपयोग उस समय सीधे नहीं किया जा सकता है जब स्थिति तनावपूर्ण हो।
आज हम आत्म-नियमन के ऐसे तरीकों से परिचित होंगे जैसे मानसिक छवियों की मदद से विश्राम अभ्यास (आप सीखेंगे कि अपनी भावनात्मक स्थिति को कैसे प्रबंधित किया जाए), श्वास व्यायाम, शब्दों की मदद से खुद को प्रभावित करना।
भावनात्मक तनाव को दूर करें।

3. व्यायाम "FLY"।आराम से बैठें: अपने हाथों को अपने घुटनों, कंधों और सिर को नीचे करें, आँखें बंद करें। कल्पना कीजिए कि एक मक्खी आपके चेहरे पर उतरने की कोशिश कर रही है। वह नाक पर बैठती है, फिर मुंह पर, फिर माथे पर, फिर आंखों पर। कष्टप्रद कीट को दूर भगाने के लिए अपनी आँखें खोले बिना यह आवश्यक है।
4. व्यायाम "खिंचाव". हम में से ज्यादातर लोग मांसपेशियों में तनाव के साथ तनाव का जवाब देते हैं, और अपनी मांसपेशियों को खींचने से तनाव की भावना कुछ हद तक कम हो जाती है।
श्वास व्यायाम।
आमतौर पर निराश व्यक्ति अपनी सांस रोककर रखने लगता है। साँस छोड़ना आराम करने का एक तरीका है। जितना हो सके अपने शरीर की मांसपेशियों को आराम देने की कोशिश करें और अपनी सांसों पर ध्यान दें।
5. व्यायाम "7 - 11 की कीमत पर श्वास।"
धीरे-धीरे, गहरी सांस लें। साँस लेते समय पेट जितना हो सके ऊपर उठना चाहिए, साँस छोड़ते हुए जितना हो सके गिरना चाहिए। श्वास पर 7 और श्वास छोड़ते समय 11 तक गिनें। इतने लंबे समय तक सांस को फैलाने की आवश्यकता के लिए ध्यान की पूर्ण एकाग्रता और अधिकतम विश्राम की आवश्यकता होती है।
6. व्यायाम "कैसल"।
प्रारंभिक स्थिति - बैठना, शरीर सीधा, हाथों को घुटनों पर "लॉक" स्थिति में। श्वास - आपके सिर के ऊपर हाथ, हथेलियाँ आगे। सांस पकड़ो। एक तेज साँस छोड़ना - हाथ उनके घुटनों पर गिर जाते हैं।
7. शब्दों के प्रभाव से संबंधित व्यायाम।
आत्म आदेश स्वयं के लिए बनाया गया एक छोटा, कर्ट ऑर्डर है। जब आप क्रोध, जलन की भावनाओं का अनुभव करें तो स्व-आदेश का प्रयोग करें।
"शांति से बात करो!" , "मौन। मौन!", "उकसाने के आगे न झुकें!"- यह भावनाओं को नियंत्रित करने, गरिमा के साथ व्यवहार करने में मदद करता है।
छोटी-छोटी सफलताओं के मामले में भी मानसिक रूप से अपनी प्रशंसा करने की सलाह दी जाती है: "बहुत अच्छा! अच्छी लड़की! आप अच्छी तरह से कर रहे हैं!"
और मैं आज के पाठ को कुछ नियमों के साथ समाप्त करना चाहूंगा जो आपके मन की शांति के लिए संघर्ष में आपके लिए उपयोगी हो सकते हैं:
यकीन मानिए जिंदगी आपका साथ नहीं छोड़ेगी। "अंधेरे के बाद प्रकाश की चमक आती है, आप उस पर विश्वास करते हैं और अडिग हो जाते हैं।"
किसी के साथ अपने अनुभव साझा करें।
एक मॉडल खोजें: एक ऐसा व्यक्ति जो एक समान या उससे भी अधिक कठिन परिस्थिति में जीवित रहा।
और अगर आपको अचानक पोछा लगाने का मन करता है, तो यह कहावत याद रखें: "यदि आप एक नाव के नुकसान का शोक मना रहे हैं, तो टाइटैनिक और साथ ही क्वाट्रेन को याद करें:
"मैं निर्माता द्वारा नाराज था,
बूट न ​​होने के कारण
जब तक मैं एक युवक से नहीं मिला
जो पूरी तरह से बिना पैरों के था।
8. प्रतिबिंब। प्रौद्योगिकी "चार्जिंग"
शिक्षक कुछ आंदोलनों के प्रदर्शन के माध्यम से इस घटना (सामग्री, व्यक्तिगत प्रौद्योगिकियों, शिक्षक गतिविधियों, व्यक्तिगत खेल, आदि) का मूल्यांकन करने के लिए एक मंडली में खड़े होने वाले शैक्षणिक बातचीत के प्रतिभागियों को प्रदान करता है, और इन घटकों के प्रति अपना दृष्टिकोण भी व्यक्त करता है।
निम्नलिखित आंदोलनों का सुझाव दिया जा सकता है:
- स्क्वाट डाउन - बहुत कम स्कोर, नकारात्मक रवैया;
- सामान्य खड़े होने की मुद्रा, सीम पर हाथ - एक संतोषजनक मूल्यांकन, एक शांत रवैया;
- अपने हाथों को ऊपर उठाएं, अपने हाथों को ताली बजाएं, टिपटो पर उठें - एक बहुत ही उच्च मूल्यांकन, एक उत्साही रवैया।
इस तकनीक के कार्यान्वयन की शुरुआत में, शिक्षक प्रतिभागियों को सभी आंदोलनों और उनके अर्थों से परिचित कराता है।
प्रत्येक प्रतिभागी, शिक्षक द्वारा पूर्ण की गई बातचीत के एक या दूसरे घटक का नाम लेने के बाद, अपने विवेक से कोई भी आंदोलन करता है।
ध्यान देने के लिए आप सभी का धन्यवाद!