तनाव जीवन के नकारात्मक कारकों के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया है। आमतौर पर, यह किसी व्यक्ति को नुकसान नहीं पहुंचाता है, लेकिन अनुकूलन करने में मदद करता है, लेकिन केवल अगर यह लंबे समय तक नहीं रहता है। गर्भावस्था के दौरान तनाव बहुत खतरनाक माना जाता है, और विशेष रूप से गर्भावस्था के प्रारंभिक चरण में।

गर्भावस्था के दौरान तनाव - कैसे शांत रहें और नर्वस न हों

मानस पर भार में वृद्धि जो एक गर्भवती महिला के संपर्क में आती है, गर्भवती माँ और बच्चे दोनों के लिए स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है। इसलिए गर्भवती महिला को खुद को तनाव से बचाना चाहिए और जब इसके पहले लक्षण दिखाई दें तो उन्हें जल्दी से पहचान कर खत्म कर देना चाहिए।

गर्भावस्था में तनाव के लक्षण

हर कोई रोजाना तनाव में रहता है। वह इस स्थिति के अभ्यस्त हो जाता है और नर्वस शॉक और उनके परिणामों को रोकने की कोशिश नहीं करता है। यह निर्धारित करना संभव है कि गर्भवती महिला को कई कारणों से तनाव है:

• थकान और ताकत का नुकसान होता है;
• प्रदर्शन कम हो जाता है;
• खराब नींद, सोने में परेशानी;
• दिल में दर्द, तेज नाड़ी;
• खाने की कोई इच्छा नहीं;
• लगातार सिरदर्द और चक्कर आना;
• दबाव में वृद्धि;
• प्रतिरक्षा में गिरावट, सर्दी की उपस्थिति, जो काफी लंबे समय तक चलती है।

सिरदर्द गर्भावस्था के दौरान तनाव का एक लक्षण है

बहुत से लोग असामान्य रूप से तनाव पर प्रतिक्रिया करते हैं। तनाव पेट और आंतों में परेशानी, त्वचा पर दाने और सांस लेने में कठिनाई से प्रकट हो सकता है।

गर्भावस्था में तनाव के कारण

गर्भावस्था के दौरान तनाव विभिन्न कारणों से प्रकट होता है। यह सब जीवनशैली और गर्भधारण की अवधि के दौरान होने वाली समस्याओं पर निर्भर करता है। गर्भावस्था में, तनाव अलग-अलग तरीकों से प्रकट हो सकता है। कुछ के लिए, कुछ समस्या सांसारिक हो सकती है और नकारात्मक भावनाएं पैदा नहीं करेगी, जबकि दूसरों के लिए, थोड़ी सी भी परेशानी नर्वस ब्रेकडाउन का स्रोत बन जाएगी। अक्सर दूसरी तिमाही में गर्भावस्था के दौरान खराब मौसम की वजह से भी नर्वस टेंशन दिखाई देती है, क्योंकि इस दौरान महिलाएं विशेष रूप से संवेदनशील होती हैं।

अक्सर, तनाव गर्भावस्था के दौरान एक महिला की बदली हुई अवस्था से जुड़ा हो सकता है।

1. शारीरिक परिवर्तन। वजन में तेज वृद्धि, खिंचाव के निशान की उपस्थिति, अपनी पूर्व सुंदरता को खोने का डर एक गर्भवती महिला को तनावपूर्ण स्थिति में ला सकता है। हर महिला को पता होना चाहिए कि यह अस्थायी है, जल्द ही सब कुछ ठीक हो जाएगा।
2. बच्चे के जन्म का डर। महिलाएं अक्सर सुनती हैं कि प्रसव के दौरान अक्सर ऐसी कठिनाइयाँ आती हैं जो अवांछनीय परिणाम देती हैं। इसके अलावा, प्रक्रिया ही बहुत दर्दनाक है। ऐसी जानकारी गंभीर तनाव का कारण बनती है और सभी 9 महीनों के लिए मूड खराब करती है।
3. भविष्य के बच्चे के लिए भावनाएं। क्या प्रेग्नेंसी ठीक हो जाएगी? बच्चा कैसा होगा? उसे एक अच्छा इंसान कैसे बनाया जाए? ये सभी विचार तनाव का कारण बनते हैं, लेकिन आपको इससे छुटकारा पाने की जरूरत है। अनुभव गर्भपात, बच्चे में बीमारी या उसके विकास में गड़बड़ी को भड़का सकते हैं।
4. पारिवारिक परेशानी। गर्भावस्था के कारण रिश्ते में ठंडक आ सकती है। एक महिला को हमेशा ऐसा लगता है कि उसका पति उसकी बात नहीं सुनता और ध्यान नहीं देता। इस समस्या में बच्चे, भविष्य के जीवन के बारे में चिंताएँ शामिल हैं, जो महत्वपूर्ण रूप से बदल जाएगी।
5. पैसा महत्व रखता है। संतान के आगमन से परिवार में खर्चे काफी बढ़ जाएंगे। इसके लिए आपको तैयार रहने की जरूरत है।
6. गर्भावस्था के दौरान काम पर समस्याएं। लगभग सभी महिलाएं 30वें हफ्ते तक काम करती हैं और उसके बाद ही मैटरनिटी लीव पर जाती हैं। सामान्य काम का तनाव, बढ़ता हुआ पेट, जिसके कारण एक महिला के लिए कुछ करना मुश्किल हो जाता है, जिससे तंत्रिका तनाव होता है।

गर्भावस्था के दौरान तनाव - पति से झगड़ा

पूर्वाभास के अलावा, अनियोजित कारण भी प्रकट हो सकते हैं। किसी रिश्तेदार की मृत्यु, पति के साथ झगड़ा या ब्रेकअप, दुर्घटना, और बहुत कुछ गर्भावस्था के दूसरे तिमाही में गंभीर तनाव पैदा कर सकता है, जिसके परिणाम सुखद होने की संभावना नहीं है।

गर्भावस्था के सभी चरणों में खतरा

गर्भावस्था के दौरान तनाव खतरनाक क्यों है? नसों के दौरान, विशेष हार्मोन का उत्पादन होता है, जिससे अपरा संबंधी विकार, विकृति और भ्रूण का असामान्य विकास हो सकता है। यह काफी हद तक गर्भावस्था की अवधि पर निर्भर करता है।

गर्भावस्था के पहले त्रैमासिक में झटके, विशेष रूप से 12 सप्ताह में, अवांछनीय हैं। इस स्तर पर, भ्रूण के अंगों की संरचना, अंग प्रणाली होती है, इसलिए अनुभवों से बचा जाना चाहिए। यह स्थिति बच्चे के सहज गर्भपात या जन्मजात बीमारियों का कारण बन सकती है। यदि प्लेसेंटा के गठन में गड़बड़ी होती है, तो पहले हफ्तों में भ्रूण की मृत्यु हो सकती है।

तनाव के दौरान, भ्रूण हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी-अधिवृक्क प्रणाली को बाधित करता है

यदि किसी लड़की को दूसरी और तीसरी तिमाही में तनाव होता है, तो बच्चा ऑटिज्म स्पेक्ट्रम रोगों के साथ पैदा हो सकता है। देर से गर्भावस्था में, माँ के तनाव के कारण बच्चे के सक्रिय जीवन के कारण गर्भनाल से उलझना खतरनाक होता है।

गर्भावस्था के 35वें और 36वें सप्ताह में गर्भावस्था के दौरान झटके के साथ खतरा खुद महिला के लिए भी मौजूद रहता है। वह प्रीक्लेम्पसिया विकसित कर सकती है और मधुमेह विकसित कर सकती है। तनाव गर्भावस्था को बच्चे के जन्म के दौरान कठिनाइयों के रूप में भी प्रभावित कर सकता है। एक महिला बहुत लंबे समय तक जन्म देगी, या, इसके विपरीत, बच्चे को लाए बिना समय से पहले जन्म देगी।

खतरों को कैसे रोकें?

गर्भावस्था के दौरान गंभीर तनाव से होने वाली जटिलताओं से बचने के लिए आपको समस्याओं से दूर रहने की जरूरत है। उदाहरण के लिए, बाहरी लोगों पर ध्यान देना बंद करें और उन लोगों से बात न करें जो संघर्ष को भड़काते हैं। यदि आप संभावित कारणों को दूर नहीं कर सकते हैं, तो आपको स्थिति के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलने की कोशिश करनी होगी।

एक महिला उन कारकों की एक सूची बना सकती है जो उसकी भावनात्मक स्थिति को परेशान करते हैं। आस-पास आपको संभावित विचार लिखने की आवश्यकता है: समस्या को कैसे ठीक करें, तंत्रिका तंत्र को क्रम में रखें। आपको अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखने की जरूरत है।

आप निम्न कार्य करके अपना लचीलापन बढ़ा सकते हैं:

• ताजी हवा में अधिक चलें;
• अच्छे से सो;
• सही खाएं, अधिक सब्जियां और फल खाएं;
• योग और तैराकी करो;
• दोस्तों के साथ दिल से दिल की बात करें;
• ज्यादा आराम करो।

तनाव दूर करने के लिए आपको ताजी हवा में ज्यादा चलने की जरूरत है

कई महिलाओं को अरोमाथेरेपी या ध्यान से अच्छी तरह से राहत मिलती है। ऐसी कोई भी घटना शरीर के लिए महत्वपूर्ण है, मुख्य बात यह है कि प्रक्रिया को अच्छे मूड में करना है।

यह याद रखने योग्य है कि गर्भावस्था के 9वें महीने में और गर्भ के सभी चरणों के दौरान एक महिला को अपना और बच्चे का ख्याल रखना चाहिए।

कैसे व्यव्हार करें?

डॉक्टर गर्भावस्था पर तनाव के हानिकारक प्रभावों के बारे में चेतावनी देते हैं। आपको यह जानने की जरूरत है कि इससे कैसे निपटा जाए। विशेष तरीके तंत्रिका तनाव को दूर करने में मदद करेंगे।

1. झटके के समय छोटी-छोटी सांसें अंदर और बाहर लें। इकट्ठा हो जाओ और अपने आप को पूरी तरह से सांस लेने के लिए दे दो, अपने पेट को सहलाओ, मालिश करो।
2. संगीत चालू करें और आराम करें। इसके लिए शांत धुन उपयुक्त हैं।
3. गर्म स्नान करें, सुगंधित मोमबत्तियां जलाएं।

एक भयानक घटना को सहना आसान हो जाएगा यदि आप किसी को इसके बारे में बताते हैं, तो बोलें। माँ, पति या अच्छा दोस्त। मसाज के लिए जाएं, अच्छी किताबें पढ़ें, कॉमेडी फिल्में देखें।

संगीत चालू करें और आराम करें

लगातार तनाव के समय अधिक (कम से कम 9 घंटे) सोएं। यदि आप जल्दी सो नहीं सकते हैं, तो आप हल्के शामक ले सकते हैं, उदाहरण के लिए, वेलेरियन। निर्देश के लिए अपने चिकित्सक के साथ संपर्क करें।

यदि ये तरीके मदद नहीं करते हैं, तो अनुभवी पेशेवरों के पास जाएं। कठिन जीवन स्थितियों में एक मनोवैज्ञानिक बहुत मदद करता है।

गर्भावस्था के दौरान तनाव का परिणाम

अल्पकालिक तनाव हार्मोन के उत्पादन के कारण शरीर की वसूली में योगदान देता है। हालांकि, अचानक मिजाज के कारण तंत्रिका और प्रतिरक्षा प्रणाली को गंभीर नुकसान होता है। बीमारियों और संक्रमणों से लड़ने के लिए जिम्मेदार लिम्फोसाइटों की संख्या काफी कम हो जाती है, इसलिए लंबी और गंभीर सर्दी की संभावना बढ़ जाती है। पुरानी बीमारियां खराब हो सकती हैं और यहां तक ​​कि कैंसर कोशिकाएं भी बन सकती हैं।

उच्च मनो-भावनात्मक तनाव खतरनाक है। कमजोरी, खराब नींद, सिरदर्द और सर्दी की शुरुआत अति परिश्रम के लक्षण हैं। इस तरह का तनाव भ्रूण को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है और संभावित विकासात्मक असामान्यताओं का कारण बन सकता है।

निष्कर्ष

तनाव का महिला और भ्रूण पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। गर्भवती माँ को यह समझना चाहिए कि वह अब न केवल अपने जीवन के लिए, बल्कि अपने बच्चे के जीवन के लिए भी जिम्मेदार है। उसे अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने की पूरी कोशिश करनी चाहिए और तनावपूर्ण परिस्थितियों में नहीं झुकना चाहिए। इस प्रकार, वह अपने स्वास्थ्य और बच्चे दोनों की रक्षा करेगी।

एक गर्भवती माँ का तनाव अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य के लिए बहुत बड़ा खतरा होता है।

तनाव हर किसी के लिए बुरा होता है। इस समय, वैज्ञानिक गर्भावस्था के दौरान मां द्वारा अनुभव किए गए तनाव के बच्चे के स्वास्थ्य पर पड़ने वाले प्रभाव का अध्ययन कर रहे हैं।

गर्भवती मां के शरीर के लिए गर्भावस्था पहले से ही तनावपूर्ण है। हम यह पता लगाने की कोशिश करेंगे कि मां द्वारा सहन किया गया तनाव बच्चे के लिए कितना खतरनाक है, और अनावश्यक उत्तेजना और चिंता से निपटने के तरीकों पर भी विचार करेंगे।

तनाव क्या है?

"तनाव" की अवधारणा का अर्थ है कुछ स्थितियों के लिए शरीर की प्रतिक्रिया: हार्मोनल परिवर्तन, बाहरी परिस्थितियों में परिवर्तन, मजबूत भावनाएं, और इसी तरह। और गर्भावस्था में एक महिला के शरीर में बहुत सारे बदलाव होते हैं। पेरेस्त्रोइका मनो-भावनात्मक पृष्ठभूमि से भी संबंधित है, इसलिए गर्भवती माताएं हमेशा अपने पर्यावरण के प्रभाव के प्रति अधिक उज्ज्वल और अधिक दर्दनाक प्रतिक्रिया करती हैं।

यह एक पूरी तरह से प्राकृतिक प्रक्रिया है जो एक नई स्थिति के अनुकूल होने और बच्चे को ठीक से पालने के लिए आवश्यक है।

लेकिन ऐसी प्रतिक्रिया पैथोलॉजिकल भी हो सकती है। यदि तनाव के पहले दो चरण सामान्य रक्षात्मक प्रतिक्रिया की अभिव्यक्ति हैं, तो तीसरा, अंतिम, लंबी और अन्य मानसिक विकार पैदा कर सकता है।

गर्भावस्था के दौरान तनाव के कारण

दुर्भाग्य से, गर्भवती महिलाओं में चिंता के बहुत सारे कारण हैं: खासकर अगर गर्भावस्था पहली है। गर्भवती माताओं में सबसे आम आशंकाओं पर विचार करें:

1 बच्चे के स्वास्थ्य के लिए डर।गर्भाधान और निरंतर परीक्षाओं की आदर्श परिस्थितियों में भी, भ्रूण में विकृति की संभावना का एक छोटा प्रतिशत रहता है।

लेकिन आधुनिक चिकित्सा गर्भ में शिशु के स्वास्थ्य की स्थिति का निदान करने तक ही सीमित नहीं है। यदि कोई विकासात्मक असामान्यताएं पाई जाती हैं, तो डॉक्टर उन्हें खत्म करने के लिए आवश्यक सहायता प्रदान करने के लिए हमेशा तैयार रहेंगे। संतान के स्वास्थ्य को लेकर आपकी चिंता इसके विपरीत परिणाम ही दे सकती है। इसलिए, बस शांत हो जाना और नियोजित परीक्षाओं, परीक्षणों और अल्ट्रासाउंड को याद नहीं करना सबसे अच्छा है।

2 दिखावट में नकारात्मक बदलाव का डर।बच्चे के जन्म के बाद अपने पूर्व आकार को खोने का डर शायद "गर्भवती" भय का सबसे निराधार है। जन्म देने वाली कई महिलाओं की उपस्थिति न केवल गर्भधारण के बाद खराब हुई, बल्कि और भी शानदार, उज्ज्वल और आकर्षक बन गई। और पेट के रूप में ऐसी छोटी चीजें जो दिखाई दी हैं और गोल कूल्हों को जिम में कक्षाओं की मदद से आसानी से समाप्त किया जा सकता है।

3 आनेवाले जन्म का भय।वे कैसे गुजरेंगे कभी-कभी एक विशेषज्ञ के लिए भी एक रहस्य बना रहता है जो पूरी अवधि में गर्भावस्था का निरीक्षण करता है। संभावित दर्द संवेदनाएं, चिकित्सा कर्मियों की अपर्याप्त क्षमता - कोई भी गर्भवती महिला बार-बार यह सब सोचती है।

इस समस्या का समाधान काफी सरल है। आपको अपनी चिंताओं को व्यक्त करने के लिए उन महिलाओं के साथ जितना संभव हो सके संवाद करने की आवश्यकता है, जो पहले से ही प्रसव का अनुभव कर चुकी हैं।

एक अनुभवी माँ निश्चित रूप से आपको अच्छी सलाह देगी और सभी आशंकाओं को दूर करने में मदद करेगी। बच्चे के जन्म की तैयारी में पाठ्यक्रमों में भाग लेना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा। यहां आपको उचित सांस लेने की तकनीक, विशेष जिम्नास्टिक और अन्य उपयोगी चीजें सिखाई जाएंगी।

प्राप्त ज्ञान के लिए धन्यवाद, आप सबसे महत्वपूर्ण क्षण में कभी भ्रमित नहीं होंगे, और आपका बच्चा स्वस्थ और मजबूत पैदा होगा।

गर्भावस्था के दौरान तनाव के प्रभाव

अपनी पूरी गर्भावस्था के दौरान एक भी महिला खुद को तनाव से बचाने में कामयाब नहीं हुई, और इसलिए हर गर्भवती माँ के सिर में यह सवाल रहता है - “मैंने जिस तनाव का अनुभव किया, उसका मेरे बच्चे पर क्या प्रभाव पड़ सकता है? क्या वह मेरी सारी भावनाओं को महसूस करता है?

आम धारणा के विपरीत खाद्य अवसादरोधी दवाओं के समूह में चॉकलेट, आइसक्रीम या जैम शामिल नहीं है। मूड में सुधार करने की क्षमता उन उत्पादों में निहित है जिनमें बी विटामिन, मैंगनीज और विटामिन सी शामिल हैं।

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ऐसे उत्पाद मछली, नट्स, लीन मीट (चिकन, टर्की, खरगोश का मांस), पनीर, प्राकृतिक दही, लाल फल (सेब, अनार), जामुन और सूखे मेवे हैं। ये उत्पाद न केवल मां की मानसिक स्थिति में सुधार करने में मदद करेंगे, बल्कि बच्चे के लिए भी बहुत उपयोगी होंगे।

2 प्यार करो और प्यार करो।वैज्ञानिक प्रयोगों से पता चला है कि यह अकेली महिलाएं हैं जो अक्सर तनाव के संपर्क में आती हैं। इसके अलावा, एक महिला विवाहित होने पर भी अकेलापन महसूस कर सकती है।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि यह इतना सेक्स नहीं है जो तनाव से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है, बल्कि परिवार में पूर्ण समझ की भावना है। अपने आप में पीछे न हटें: अपने आधे के साथ अनुभव और विचार साझा करना आवश्यक है।

फिल्म स्क्रीनिंग, थिएटर या प्रदर्शनी के लिए एक संयुक्त यात्रा रोजमर्रा की समस्याओं और चिंताओं को भूलने का एक अच्छा तरीका है। साथ में अनुभव किए गए नए अनुभव निश्चित रूप से आपको और आपके जीवन साथी को एक अच्छा मूड देंगे।

3 एक दिलचस्प शौक तनाव का सबसे अच्छा इलाज है। मातृत्व अवकाश या गर्भावस्था के दौरान कई महिलाएं अपने आप में नई प्रतिभाओं की खोज करने लगती हैं। यदि जीवन की सामान्य गति में हमारे पास हमेशा रचनात्मकता के लिए समय नहीं होता है, तो अभी आप कुछ रोमांचक और सुखद कर सकते हैं।

भावी मां मास्टर कक्षाओं में भाग ले सकती है, जिसके दौरान शिक्षक आपको एक विशेष कला रूप के बारे में एक सुलभ रूप में बुनियादी ज्ञान देगा। इसके अलावा, ऐसे पाठ्यक्रमों में आप नए परिचित पा सकते हैं: दिलचस्प रचनात्मक लोगों के साथ संचार हमेशा सकारात्मक प्रभाव छोड़ता है।

अपने हाथों से कुछ बनाने से आप नकारात्मक विचारों से विचलित होंगे। आपकी रचनात्मकता का फल भी आपके घर के इंटीरियर के लिए एक बेहतरीन डेकोरेशन होगा।

4 स्वस्थ नींद और उचित दैनिक दिनचर्या।शारीरिक थकान का भी तंत्रिका तंत्र पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसलिए, गर्भवती महिलाओं के लिए सामान्य दिनचर्या का पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है। 22-23 घंटे के बाद बिस्तर पर न जाएं। यह इन घंटों के दौरान है कि शरीर अपनी ताकत को अधिकतम तक बहाल करता है। बाद में शुरू की गई नींद कम प्रभावी होती है।

कई लोग गर्भावस्था को जीवन का सबसे सुखद समय मानते हैं, लेकिन सब कुछ हमेशा इतना लापरवाह नहीं होता है। अजन्मे बच्चे के बारे में स्वास्थ्य समस्याएं और चिंताएं गर्भवती महिलाओं में तनावपूर्ण स्थितियों में योगदान करती हैं।

क्या अवसाद और तनावपूर्ण स्थितियां गर्भावस्था के दौरान प्रभावित करती हैं? एक निश्चित उत्तर प्राप्त करना कठिन है। एक अल्पकालिक भावनात्मक विस्फोट कुछ हद तक शरीर के लिए फायदेमंद होता है, जिसे दीर्घकालिक तनाव के बारे में नहीं कहा जा सकता है, जो गर्भवती मां और उसके स्वास्थ्य की भलाई को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, और भ्रूण के सामान्य विकास को भी रोकता है।

तंत्रिका तनाव के लक्षण

एक बच्चे की उम्मीद करने वाली महिला को यह महसूस भी नहीं हो सकता है कि वह लगातार तनाव में है। इस स्थिति के प्रारंभिक चरण में, केवल मनोवैज्ञानिक लक्षण मौजूद होते हैं:

• खराब नींद;
• उदासीनता;
• आंसूपन;
• कार्य क्षमता में कमी;
• चिड़चिड़ापन;
• थकान महसूस कर रहा हूँ;
• आतंक के हमले।

लंबे समय तक अवसाद के साथ, गर्भवती माँ में तनाव के शारीरिक लक्षण विकसित होते हैं। इसमे शामिल है:

• दिल की घबराहट;
• उच्च रक्त चाप;
• माइग्रेन;
• जी मिचलाना;
• बार-बार सार्स और जुकाम;
• वजन घटना;
• मांसपेशियों की टोन में वृद्धि।

गर्भावस्था के दौरान स्थिति के कारण

प्रारंभिक गर्भावस्था में तनाव कई कारणों से हो सकता है। अधिकांश भाग के लिए, यह कारक महिला की प्रकृति और मनोवैज्ञानिक संवेदनशीलता पर निर्भर करता है।

तनाव के सबसे आम कारण हैं:

1. बच्चे के जन्म का डर। अपनी दादी या दोस्तों की डरावनी कहानियाँ सुनने के बाद, गर्भवती महिला आने वाले जन्म की प्रत्याशा में घबराने लगती है और घबरा जाती है। इस दौरान आप भावनात्मक तनाव को कम करने के लिए गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष प्रशिक्षण में शामिल हो सकते हैं और बच्चे के जन्म के आधुनिक तरीकों पर साहित्य पढ़ सकते हैं।
2. काम पर समस्याएं। कई गर्भवती महिलाएं तब तक काम पर जाती रहती हैं जब तक कि वे मातृत्व अवकाश पर नहीं चली जातीं और यदि काम आसान नहीं होता है, तो कई तनावपूर्ण स्थितियां होती हैं। कुछ लोग अनौपचारिक काम को लेकर चिंतित हैं, क्योंकि वे अपनी नौकरी खो सकते हैं और करियर की वृद्धि सवालों के घेरे में आ सकती है।
3. सुंदरता और पूर्व आकृति को खोने का डर। अक्सर महिलाएं अपने लुक को लेकर चिंतित रहती हैं, क्योंकि मास गेन बहुत जल्दी होता है। इसके अलावा, खिंचाव के निशान दिखाई देते हैं जो सौंदर्य की दृष्टि से मनभावन नहीं लगते हैं। आपको यह समझने की जरूरत है कि बच्चे के जन्म के बाद, आप अपने पिछले रूपों को बहाल कर सकते हैं। आप प्रसव के कुछ महीनों के भीतर व्यायाम करना शुरू कर सकती हैं। बच्चे को जन्म देते समय भी अपने आहार पर नियंत्रण रखना और सही दिनचर्या का पालन करना महत्वपूर्ण है।
4. भ्रूण के विकास और अंतर्गर्भाशयी गठन के साथ-साथ गर्भावस्था के सामान्य पाठ्यक्रम के बारे में अनुभव। इस आधार पर गंभीर तनाव अक्सर होते हैं। गर्भवती मां इस बात से चिंतित है कि क्या भ्रूण सही ढंग से विकसित हो रहा है, क्या कोई विकृति उत्पन्न होगी।
5. एक अच्छी मां और पत्नी की नई भूमिका का सामना न कर पाने के डर से। बच्चे के जन्म के बाद, एक युवा माँ के लिए कभी-कभी बहुत कठिन समय होता है। बच्चा अक्सर रात में जागता है और उसे लगातार ध्यान देने की आवश्यकता होती है। इस अवधि के दौरान, रिश्तेदारों को युवा मां का समर्थन करने और एक साथ कठिनाइयों को दूर करने की आवश्यकता होती है।

गर्भवती माँ और बच्चे के लिए खतरे और परिणाम

विशेषज्ञों का मानना ​​है कि गर्भावस्था के दौरान गंभीर तनाव का अनुभव गंभीर जटिलताओं का कारण बन सकता है। मानसिक अति-तनाव के परिणाम तुरंत प्रकट नहीं हो सकते हैं, लेकिन बच्चे के जन्म के कुछ साल बाद ही उनका नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। ऐसे बच्चे में समस्याएं न केवल प्राथमिक विद्यालय की उम्र में, बल्कि किशोरावस्था में भी प्रकट हो सकती हैं।

शुरुआती दौर में

गर्भावस्था के किसी भी चरण में तनाव खतरनाक है, क्योंकि यह न केवल महिला शरीर को नुकसान पहुंचाता है, बल्कि भ्रूण के विकास में असामान्यताएं भी पैदा कर सकता है। गर्भ के पहले महीनों में, तनावपूर्ण स्थितियों से गर्भपात का खतरा होता है, क्योंकि हार्मोन के निकलने के कारण गर्भाशय का स्वर बढ़ जाता है।

इसके अलावा, प्रतिरक्षा को कम करने की प्रवृत्ति होती है, जो श्रम में भविष्य की महिला के शरीर में वायरस और बैक्टीरिया के निर्बाध प्रवेश में योगदान करती है, जिससे विभिन्न बीमारियां होती हैं। 5 से 9 सप्ताह की अवधि में, तनाव भ्रूण में मैक्सिलोफेशियल हड्डी के असामान्य गठन को भड़का सकता है। इसका परिणाम एक भेड़िया का मुंह या एक फांक होंठ है (हम पढ़ने की सलाह देते हैं: बच्चों में भेड़िया का मुंह क्या है: पैथोलॉजी फोटो)।

यदि गर्भावस्था के दूसरे तिमाही में एक महिला को सुपर-इमोशनल शॉक का अनुभव होता है, तो बच्चा भविष्य में ऑटिज़्म विकसित कर सकता है। इसके बाद, उसके लिए साथियों के साथ संवाद करना और एक टीम में रहना मुश्किल होगा। प्रारंभिक अवस्था में तनाव माँ और उसके बच्चे दोनों में मधुमेह की उपस्थिति को भड़काता है।

बाद की तारीख पर

तीसरी तिमाही में गंभीर भावनात्मक अति-उत्तेजना से समय से पहले जन्म का खतरा होता है या, इसके विपरीत, बच्चे का जन्म बाद में होगा। इसके अलावा, यह स्थिति प्रसव के दौरान को प्रभावित कर सकती है। कभी-कभी बच्चे का जन्म बहुत मुश्किल होता है या डॉक्टर सिजेरियन सेक्शन के पक्ष में निर्णय लेते हैं।

बाद की तारीख में दिखाई देने वाले तनाव के साथ, भ्रूण अक्सर ऑक्सीजन की कमी से पीड़ित होता है, नाल में रक्त का प्रवाह बाधित होता है। एक बच्चा अविकसित तंत्रिका तंत्र (ऑटिज्म, एन्यूरिसिस या हाइपरएक्टिविटी) के साथ पैदा हो सकता है, विकास में पिछड़ जाएगा।

गर्भावस्था के दौरान तनाव से कैसे बचें?

मां बनने की तैयारी कर रही हर महिला को अपने और बच्चे के लिए तनाव के खतरे के बारे में पता होना चाहिए और ऐसी स्थितियों से बचने की कोशिश करनी चाहिए ताकि अप्रत्याशित परिणाम न हों। यदि आप अपने आप तंत्रिका तनाव को दूर नहीं कर सकते हैं, तो आप उपयोगी सुझावों का उपयोग कर सकते हैं:

• डर पर काबू पाने की कोशिश करें। यदि एक महिला अपने बच्चे के लिए डरती है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है और यदि वांछित है, तो अतिरिक्त अल्ट्रासाउंड से गुजरना होगा। गर्भवती महिलाओं या मनोवैज्ञानिक के लिए विशेष प्रशिक्षण भय से निपटने में मदद करेगा।
• शौक आपके दिमाग को नकारात्मक विचारों से निकालने और आराम करने में मदद करेंगे।
• बाहर टहलें। चलना शरीर को ऑक्सीजन से संतृप्त करता है और रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। रहने वाले कमरे के वेंटिलेशन के बारे में मत भूलना।
• उन लोगों के साथ संवाद करें जो नकारात्मक भावनाओं, जलन और शत्रुता का कारण नहीं बनते हैं।
• उचित पोषण और अच्छी नींद अधिक काम से छुटकारा दिलाएगी और शरीर को महत्वपूर्ण पदार्थ प्रदान करेगी, साथ ही ऊर्जा की आपूर्ति भी करेगी।
• गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष शारीरिक व्यायाम करें। तैराकी या योग कक्षाएं शरीर को सही आकार में रखने और जीवंतता और अच्छे मूड का प्रभार देने में मदद करेंगी।

गर्भावस्था के दौरान तनाव को कैसे दूर करें?

गर्भावस्था के दौरान पैनिक अटैक, चिंता और अन्य नकारात्मकता का सेवन महिला को नहीं करना चाहिए। आपको इस स्थिति को दूर करने में सक्षम होने की आवश्यकता है, क्योंकि तनाव न केवल मां की भलाई को प्रभावित करता है, बल्कि टुकड़ों के स्वास्थ्य को भी प्रभावित करता है।

यदि नकारात्मक भावनाएँ और बुरा मूड अक्सर गर्भवती माँ पर हावी हो जाता है, तो उसे उनके आगे नहीं झुकना चाहिए, बल्कि, इसके विपरीत, प्रारंभिक अवस्था में उन्हें समाप्त कर देना चाहिए। एक महिला के पास इस या उस तनावपूर्ण स्थिति से प्रभावी ढंग से उबरने में मदद करने के लिए उसके शस्त्रागार में कई उपयोगी और प्रभावी तकनीकें होनी चाहिए।

उपयोगी अभ्यास

जब एक महिला को लगता है कि वह टूटने वाली है, या स्थिति लगभग कगार पर है, तो तनाव को दूर करने के लिए उपयोगी तकनीकों का सहारा लेना आवश्यक है। इस मामले में, यह अनुशंसा की जाती है:

• गर्म पानी से स्नान करें या अपने पसंदीदा आवश्यक तेल की कुछ बूंदों को पानी में मिलाकर स्नान करें;
• धीमी गति से आराम करने वाला संगीत सुनें;
• साँस लेने के व्यायाम करें;
• योग या ध्यान करो;
• सुगंधित दीपक जलाएं;
• हल्के मालिश सत्र के लिए जाएं।

ये टिप्स आपको तनावपूर्ण स्थितियों से निपटने में मदद करेंगे। उदाहरण के लिए, विश्राम श्वास के अभ्यास में महारत हासिल करने के बाद, आप कुछ ही मिनटों में एक दृश्य प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं। शरीर आराम करता है, रक्तचाप सामान्य हो जाता है, हृदय संकुचन सामान्य हो जाता है।

दवाएं

कभी-कभी एक डॉक्टर एक महिला को नींद को शांत करने और सामान्य करने के लिए शामक लेने की सलाह दे सकता है। अनुमत जड़ी-बूटियों में वेलेरियन, मदरवॉर्ट और चाय शामिल हैं जिनमें ये शामिल हैं। किसी विशेषज्ञ की सलाह पर आप नोटा या नोवो-पासिट जैसे शामक पी सकते हैं।

गर्भावस्था के दौरान लंबे समय तक तनाव के साथ, एक चिकित्सा विशेषज्ञ मजबूत दवाएं लिख सकता है, कभी-कभी एंटीडिपेंटेंट्स भी। इस मामले में, डॉक्टर भ्रूण के लिए संभावित जोखिमों और गर्भवती मां पर उपचार के प्रभाव को ध्यान में रखता है।

विटामिन भी अवसाद को दूर करने में मदद करते हैं, जिसे अपने डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही लेना चाहिए। समूह बी, फोलिक एसिड और मैग्नीशियम बी 6 के विटामिन नकारात्मक स्थितियों को दूर करने में मदद करते हैं।

गर्भावस्था के दौरान, यह महिला के शरीर में होने वाले परिवर्तनों के लिए एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया है। यह प्रक्रिया स्वाभाविक रूप से होती है, जिससे गर्भवती मां को अपनी नई स्थिति के अनुकूल होने में मदद मिलती है। इस तरह का तनाव आदर्श है, क्योंकि भ्रूण को ले जाने के लिए शरीर का पुनर्निर्माण किया जाता है। सबसे पहले, हार्मोनल और मनो-भावनात्मक पृष्ठभूमि में परिवर्तन होता है, जो एक महिला को विभिन्न बाहरी प्रभावों के प्रति अधिक संवेदनशील बनाता है। गर्भावस्था और तनाव संबंधित अवधारणाएं हैं। खतरा तब पैदा होता है जब शरीर की ऐसी सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया पैथोलॉजिकल हो जाती है और पूरी गर्भावस्था के साथ हो जाती है। इस समय गंभीर तनाव विशेष रूप से खतरनाक है, क्योंकि यह बच्चे के लिए अपरिवर्तनीय परिणाम पैदा कर सकता है।

गर्भावस्था के दौरान तनाव के कारण

तनाव एक सामान्य घटना है, क्योंकि एक महिला के लिए इसके कई कारण होते हैं। अक्सर यह प्रतिक्रिया भय के कारण होती है:

इस मामले में, मुख्य बात शांत करना है, भावनाओं के आगे झुकना नहीं है और सकारात्मक परिणाम के लिए ट्यून करना है।

गर्भावस्था के दौरान तनाव न केवल डर के कारण हो सकता है। अन्य कारण भी हैं:

• अप्रिय स्थितियां जो अक्सर गर्भावस्था के साथ होती हैं (विषाक्तता, जोड़ों या पीठ दर्द, कब्ज, थकान);
• अचानक मिजाज, जो हार्मोनल परिवर्तनों का परिणाम है;
• तनाव जीवन में नकारात्मक घटनाओं (किसी प्रियजन की मृत्यु या बीमारी, एक बड़ा झगड़ा, आदि) के कारण हो सकता है।

कभी-कभी एक गर्भवती महिला विकसित हो सकती है, जो आमतौर पर एक मजबूत झटके की पृष्ठभूमि के खिलाफ होती है। इस स्थिति का कारण एक भयानक घटना हो सकती है, जिसकी साक्षी या प्रतिभागी एक महिला थी। यह हो सकता है, उदाहरण के लिए, एक प्राकृतिक आपदा, बलात्कार, एक आतंकवादी हमला, सैन्य अभियान, आदि। इसके बाद, गर्भावस्था के दौरान इस तरह के गंभीर तनाव से समय से पहले जन्म, बच्चे या मां के लिए स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।

तनाव के लक्षण

कभी-कभी एक महिला बिना जाने भी तनाव में आ सकती है। वह अपने डर की इतनी अभ्यस्त हो जाती है कि वह उन्हें हल्के में लेती है। यह स्थिति सामान्य नहीं है और डॉक्टर में डर पैदा कर सकती है। लंबे समय तक तनाव में रहने से न तो मां को फायदा होगा और न ही उसके बच्चे को। ऐसी स्थिति के संभावित नकारात्मक परिणामों को रोकने के लिए, प्रत्येक गर्भवती महिला को अपने स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार होना चाहिए और रोग संबंधी स्थिति के निम्नलिखित लक्षणों पर ध्यान देना चाहिए:

• सो अशांति;
• उदासीन अवस्था;
• किसी भी कार्रवाई के प्रति सुस्ती और उदासीनता;
• कम प्रदर्शन;
• भूख की समस्या;
• सहज चिंता के मुकाबलों;
• घबराहट;
• दिल की घबराहट;
• दबाव की समस्या;
• चक्कर आना;
• निचले या ऊपरी अंगों का कांपना;
• कम प्रतिरक्षा, जो लगातार सर्दी से प्रकट होती है।

सूची से पहले से ही कई लक्षणों की उपस्थिति गर्भवती महिला में तनाव के गंभीर रूप पर संदेह करने का एक कारण हो सकती है। वैज्ञानिकों ने पाया है कि शरीर में तनाव से जीन और प्लेसेंटा को प्रभावित करने वाले ग्लुकोकोर्तिकोइद हार्मोन की मात्रा बढ़ जाती है। और इस तरह के एक हार्मोनल असंतुलन से अवांछनीय परिणाम हो सकते हैं। सामान्य रूप से गर्भावस्था पर और विशेष रूप से बच्चे पर तनाव के नकारात्मक प्रभाव को कम करने के लिए उपयुक्त चिकित्सा की आवश्यकता होगी।

तनाव से जुड़े खतरे

तनाव खतरनाक क्यों है? क्या तनावपूर्ण स्थिति भ्रूण के विकास में कोई गंभीर गड़बड़ी पैदा कर सकती है? इस अवधि के दौरान छोटे तनाव से किसी महिला या बच्चे को नुकसान होने की संभावना नहीं है। ऐसी स्थितियां और भी उपयोगी हैं, क्योंकि वे बच्चे के जन्म से पहले शरीर को तैयार करती हैं और बच्चे के तंत्रिका तंत्र को मजबूत करती हैं। लेकिन लंबे समय तक और गहरा तनाव पूरी तरह से अलग मामला है। ऐसी स्थितियों का इलाज किया जाना चाहिए। गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में गंभीर तनाव विशेष रूप से खतरनाक होता है।

यदि गर्भवती महिला तनाव से पीड़ित है, तो परिणाम तुरंत प्रकट नहीं हो सकता है। माता-पिता केवल किशोरावस्था में ही बच्चे में कुछ मानसिक असामान्यताएं देख सकते हैं।

यदि एक महिला को गर्भावस्था के दौरान तनाव का अनुभव होता है, तो परिणाम उसके लिए और बच्चे के लिए पहचाने जा सकते हैं:

• शिशुओं का जन्म जन्म के समय कम वजन के साथ हो सकता है;
• अधिक उम्र में समाज में अनुकूलन के साथ समस्याएं;
• यदि गर्भावस्था के अंतिम चरणों में तनावपूर्ण स्थिति उत्पन्न होती है, तो यह भ्रूण के तंत्रिका तंत्र के गठन में विसंगतियों को भड़का सकती है;
• आत्मकेंद्रित;
• अति सक्रियता;
• समय के साथ, माँ या बच्चे का विकास हो सकता है;
• मूत्रीय अन्सयम;
• नवजात शिशु में जन्मजात बाहरी दोष हो सकता है (जैसे, फांक तालु);
• प्रारंभिक अवस्था में तनाव भ्रूण को ऑक्सीजन की सामान्य आपूर्ति को प्रभावित करता है (वे अंतर्गर्भाशयी हाइपोक्सिया का कारण बन सकते हैं - यह गर्भावस्था के लुप्त होने के कारणों में से एक है);
• नवजात शिशु में एलर्जी या दमा की अभिव्यक्तियाँ;
• मधुमेह;
• कार्डियोवास्कुलर सिस्टम में व्यवधान।

गर्भावस्था के दौरान तनाव का माँ के स्वास्थ्य पर प्रभाव पड़ता है:

• समय से पहले जन्म;
• कमजोर श्रम गतिविधि (संकुचन में वृद्धि नहीं होती है, जिसके लिए श्रम की दवा शामिल करने की आवश्यकता हो सकती है);
• एक तंत्रिका टूटने का विकास;
• गर्भपात।

गर्भावस्था के दौरान तनाव के परिणाम माँ और उसके बच्चे दोनों के लिए एक बहुत ही गंभीर परीक्षा हो सकती है। इससे बचने के लिए, एक महिला के लिए अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना सीखना और अपने आस-पास के लोगों के लिए अपने आस-पास तनाव-विरोधी स्थिति बनाने की कोशिश करना महत्वपूर्ण है।

बच्चे पर तनाव का प्रभाव

एक गंभीर मनोवैज्ञानिक आघात से पीड़ित होने के बाद, एक महिला तनाव महसूस कर सकती है। यह स्थिति अपने आप में बहुत खतरनाक होती है, लेकिन अगर कोई महिला किसी पोजीशन में हो तो यह दोगुना खतरनाक होता है।

गर्भवती महिला को क्या तनाव हो सकता है, यह पहले ही पता लगाया जा चुका है, लेकिन वास्तव में ऐसा कैसे होता है? भ्रूण के विकास संबंधी विकारों का क्या कारण है?

उसके बच्चे के स्वास्थ्य पर गर्भवती तनाव का प्रभाव योजनाबद्ध रूप से निम्नानुसार व्यक्त किया जा सकता है:

• तनावपूर्ण स्थिति के दौरान, महिला के शरीर में हार्मोन कोर्टिसोन का उत्पादन होता है, जो रक्त शर्करा में उछाल का कारण बनता है और कोशिकाओं की ऑक्सीजन की आपूर्ति को कम करता है (ये दोनों स्थितियां सामान्य नहीं हैं और भ्रूण के विकास में गड़बड़ी पैदा कर सकती हैं);
• तनाव के क्षण में, शरीर विषाक्त पदार्थों को बदतर तरीके से निकालता है, जिससे इसकी विषाक्तता हो सकती है, जिसका अर्थ है कि भ्रूण विषाक्त प्रभाव के अधीन होगा;
• माँ की निराशा और चिंताएँ उसकी भूख को कम करने में योगदान कर सकती हैं, जिसका अर्थ है कि बच्चे को कम पोषक तत्व प्राप्त होंगे, जिससे विकास संबंधी विकार भी हो सकते हैं।

तनावपूर्ण स्थिति के लिए सबसे प्रतिकूल समय गर्भावस्था का 24-28वां सप्ताह है। इन अवधियों के दौरान, भ्रूण के मस्तिष्क का विकास होता है। इसके अलावा, एक चूक गर्भावस्था गंभीर अवसाद का परिणाम बन सकती है। गर्भावस्था के पहले-तीसरे महीनों में एक मजबूत मानसिक प्रभाव से बच्चे में सिज़ोफ्रेनिया विकसित होने की संभावना बढ़ जाती है। ऐसी बीमारी से बीमार होने की संभावना लगभग 70% है। लंबे समय तक मजबूत तनाव के साथ, भ्रूण का केंद्रीय तंत्रिका तंत्र विशेष रूप से प्रभावित होता है।

प्रबल भय से अक्सर गर्भपात हो जाता है, और मूल रूप से यह स्थिति केवल पुरुष बच्चों को प्रभावित करती है। दिलचस्प बात यह है कि इस कारण से लड़कियों का समय से पहले जन्म बहुत कम होता है। लेकिन जिन लड़कों की माताओं ने गर्भावस्था के दौरान गंभीर तनाव का अनुभव किया है, वे उन लोगों की तुलना में अधिक समय तक जीवित रहते हैं जो अनुकूल परिस्थितियों में पैदा हुए थे।

तनाव की अभिव्यक्ति को कैसे कम करें

चूंकि तनाव मुख्य रूप से गर्भावस्था को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, यह सवाल उठता है कि क्या। तनावपूर्ण स्थितियों से निपटने के कई तरीके हैं:

गर्भावस्था के दौरान तनाव से कैसे निपटें? ऐसी स्थिति में, आपको एक डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है जो बात करेगा या दवा लिखेगा, जबकि केवल रिश्तेदार और दोस्त ही गर्भवती महिला को आवश्यक देखभाल और प्यार से घेर पाएंगे। एक महिला की मनो-भावनात्मक स्थिति काफी हद तक परिवार की स्थिति पर निर्भर करती है।

तनाव एक खतरे, किसी भी नकारात्मक कारक या घटनाओं के लिए शरीर की एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया है। यह तंत्र आपको खतरे से बचने के लिए सही समय पर भंडार जुटाने की अनुमति देता है। लेकिन, लंबे समय तक तनाव की स्थिति में रहने के कारण, हम शरीर पर लगातार अतिरिक्त भार डालते हैं। यह किसी भी स्थिति में किसी व्यक्ति की शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है, लेकिन गर्भावस्था के दौरान यह विशेष रूप से खतरनाक है, क्योंकि यह अन्य बातों के अलावा, बच्चे के विकास को प्रभावित कर सकता है।

गर्भावस्था के दौरान तनाव के कारण

इस तथ्य के बावजूद कि प्रत्येक गर्भवती महिला को पहले दिनों से ही बताया जाता है कि उसकी स्थिति में घबराहट होना असंभव है, तनाव का अनुभव करना और रोकना हमेशा संभव नहीं होता है। इसके होने के कई कारण हो सकते हैं, ये सभी व्यक्तिगत हैं। इसलिए, हम उनमें से उन पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो अक्सर होते हैं:

1. हार्मोनल परिवर्तन।गर्भावस्था के दौरान एक महिला के शरीर का पुनर्गठन नए हार्मोन की एक पूरी श्रृंखला के उत्पादन से जुड़ा होता है, जो उनके प्रत्यक्ष कार्यों के अलावा, अप्रत्याशित प्रतिक्रियाएं भी पैदा कर सकता है: मिजाज, चिड़चिड़ापन, अवसाद आदि में वृद्धि। हार्मोनल पृष्ठभूमि की अस्थिरता अपने आप में शरीर के लिए एक तनाव है, विभिन्न मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रियाएं केवल स्थिति को बढ़ा देती हैं।
2. भय और असुरक्षा।इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह किसी महिला का पहला बच्चा है या नहीं, गर्भावस्था के दौरान कुछ लोग बिल्कुल शांत रहने और किसी भी चीज से डरने का प्रबंधन नहीं करते हैं। भय अलग-अलग हो सकते हैं, उदाहरण के लिए, बच्चे के जन्म का डर, बच्चे के स्वास्थ्य के लिए डर, एक साथी में असुरक्षा (विशेषकर यदि आगामी पुनःपूर्ति के लिए उसकी प्रतिक्रिया स्पष्ट नहीं है)। आप फिगर खराब होने और स्ट्रेच मार्क्स होने का डर, मैटरनिटी लीव पर जाने से जुड़ी एक अस्थिर वित्तीय स्थिति और किसी भी अन्य नकारात्मक विचारों को भी जोड़ सकते हैं, जिसकी निरंतर उपस्थिति अविश्वसनीय मनोवैज्ञानिक तनाव की ओर ले जाती है।
3. शरीर में शारीरिक परिवर्तन।एक महिला के जीवन में गर्भावस्था एक कठिन अवधि होती है। शरीर पर एक बढ़ा हुआ भार विभिन्न बीमारियों को जन्म दे सकता है, भले ही उनका पहले निदान न किया गया हो। यह एनीमिया, उच्च रक्तचाप, मधुमेह, हृदय प्रणाली की समस्याएं या जठरांत्र संबंधी मार्ग हो सकता है। लेकिन, भले ही गर्भावस्था जटिलताओं के बिना आगे बढ़ती है, प्रारंभिक अवस्था में, लगभग आधी महिलाएं विषाक्तता से पीड़ित होती हैं, और बाद के चरणों में - नाराज़गी, पीठ दर्द और सांस की तकलीफ से। इसके अलावा, तेजी से बढ़ने वाला पेट हिलना मुश्किल बनाता है और शारीरिक गतिविधि को महत्वपूर्ण रूप से सीमित करता है। यह सब शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों स्तरों पर दीर्घकालिक तनाव का कारण बन सकता है।
4. बाह्य कारक।एक गर्भवती महिला, एक नियम के रूप में, अलगाव में नहीं रहती है, वह काम पर जाना और अन्य लोगों के साथ संवाद करना जारी रखती है। ऐसी स्थितियों में हमेशा संघर्ष और तनावपूर्ण स्थितियों की संभावना बनी रहती है, इसके अलावा, सभी लोगों का जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण नहीं होता है। भले ही, गर्भावस्था से पहले, एक महिला ने आसानी से ऐसी स्थितियों का सामना किया हो, नई स्थिति में, सब कुछ महत्वपूर्ण रूप से बदल सकता है।

मुख्य कारणों के अलावा, तनाव किसी भी नकारात्मक जीवन स्थितियों के कारण हो सकता है: एक साथी से अलग होना, किसी प्रियजन की मृत्यु, खराब परीक्षा परिणाम आदि।

आपको कैसे पता चलेगा कि गर्भावस्था के दौरान आप तनाव में हैं?

हमारा जीवन शायद ही कभी तनाव मुक्त होता है, और एक भी प्रकरण किसी का ध्यान नहीं जा सकता है। लेकिन, जब तनाव जमा हो जाता है, तो देर-सबेर यह गर्भवती महिला की शारीरिक और मानसिक-भावनात्मक स्थिति को प्रभावित करेगा। यहाँ मुख्य संकेत हैं:

• रात में अनिद्रा और दिन में उनींदापन;
• एकाग्रता, स्मृति और प्रदर्शन में कमी;
• उदासीनता और पुरानी थकान;
• मिजाज, चिड़चिड़ापन;
• अवसादग्रस्तता की स्थिति, निराशा, निराशा की भावना;
• तचीकार्डिया (तेजी से दिल की धड़कन);
• रक्तचाप में गिरावट;
• जुनूनी विचार, अकारण चिंता;
• सिरदर्द और चक्कर आना;
• खुजली और त्वचा पर चकत्ते।

इसके अलावा, लंबे समय तक तनाव के संपर्क में रहने से अकारण दर्द, पुरानी बीमारियों का बढ़ना और एलर्जी हो सकती है।

गर्भावस्था के दौरान तनाव खतरनाक क्यों है?

तनाव न केवल मूड में गिरावट और प्रदर्शन में कमी की ओर जाता है। यदि इसका इलाज नहीं किया जाता है, तो इससे और भी गंभीर परिणाम हो सकते हैं, मां के शरीर को गंभीर नुकसान हो सकता है और बच्चे के विकास पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।

-बच्चे के लिए खतरा

जिन शिशुओं की माताओं को प्रारंभिक गर्भावस्था में गंभीर तनाव का सामना करना पड़ा, वे गंभीर विकृतियों के साथ पैदा हो सकते हैं, क्योंकि इस स्तर पर शरीर की बुनियादी प्रणालियाँ निर्धारित होती हैं और किसी भी नकारात्मक प्रभाव से अपूरणीय परिवर्तन हो सकते हैं। बाद की तारीख में, तनाव कम खतरनाक नहीं है। लंबे समय तक तनाव से विकास में देरी हो सकती है, तंत्रिका और हृदय प्रणाली के साथ समस्याएं, मधुमेह और आत्मकेंद्रित हो सकता है। कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली के साथ बच्चे समय से पहले पैदा हो सकते हैं।

इसके अलावा, गंभीर तनाव समय से पहले जन्म, गर्भपात या मिस्ड गर्भावस्था का कारण बन सकता है, भले ही मां का शरीर सही क्रम में हो।

- मां के लिए खतरा

लंबे समय तक तनाव के संपर्क में रहने से पूर्ण अवसाद (प्रसवोत्तर सहित) का निर्माण हो सकता है, जिसे ठीक करना अधिक कठिन होगा। इसके अलावा, तनाव तंत्रिका तंत्र के कामकाज को प्रभावित करता है, नींद, स्मृति और मस्तिष्क के कार्य को बाधित करता है। अक्सर हृदय प्रणाली के पुराने रोगों की जटिलता होती है, रक्तचाप बढ़ जाता है, प्रतिरक्षा कम हो जाती है।

उपरोक्त सभी एक उदास या अस्थिर मनो-भावनात्मक स्थिति से बढ़ जाते हैं।

गर्भावस्था के दौरान तनाव से कैसे निपटें?

सलाह "घबराओ मत" को बिल्कुल बेकार के रूप में तुरंत खारिज किया जा सकता है, खासकर यदि आप पहले से ही परेशान होना शुरू कर चुके हैं। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि तनावपूर्ण स्थिति से निकलने का कोई रास्ता नहीं है। यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं, आपको उन सभी का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है, बस कुछ का संयोजन मदद कर सकता है:

ज्यादातर मामलों में, समय पर तनाव की उपस्थिति को महसूस करते हुए, आप पेशेवर मदद या गंभीर दवाओं का सहारा लिए बिना, वास्तव में गंभीर परिणामों से बच सकते हैं और स्वयं इससे निपट सकते हैं। मुख्य बात यह है कि अपने आप में पीछे न हटें, रिश्तेदारों और दोस्तों से मदद मांगने से न डरें, और अपने जीवन को सामान्य करने के लिए हर संभव प्रयास करें और यदि संभव हो तो इससे सभी नकारात्मक कारकों को बाहर करें।