हमारे ग्रह की लगभग एक तिहाई आबादी को संयुक्त समस्याएं हैं। यदि कुछ साल पहले इस समूह में मुख्य रूप से वृद्ध लोग शामिल थे, तो आज युवा लोगों में इस तरह की अधिक से अधिक समस्याओं का निदान किया जाता है। आधुनिक जीवन जोड़ों को "भारित" करता है। और हमेशा वे लंबे समय तक इसका विरोध नहीं कर सकते।

पैरों, टखने और कूल्हे के जोड़ों, घुटने, कंधे, कलाई, कोहनी, हाथ, उंगलियों के जोड़ों के रोग

जोड़ कंकाल की हड्डियों के जंगम जोड़ होते हैं। उनके लिए धन्यवाद, एक व्यक्ति चल सकता है, अपने हाथों से काम कर सकता है और अन्य क्रियाएं कर सकता है। जोड़ों में होने वाला दर्द इस बात का पहला और सबसे गंभीर संकेत है कि शरीर के इस हिस्से में कुछ ठीक नहीं है।

जोड़ो के रोग के कारण

जोड़ों के ढहने के कुछ कारण हैं। इन कारणों में कुपोषण, नमी और ठंड के लगातार संपर्क, खराब पारिस्थितिकी और बुरी आदतें शामिल हैं।

अक्सर, संयुक्त रोग प्रकृति में संक्रामक होते हैं, और अंगों में खराब रक्त परिसंचरण के कारण भी होते हैं। साथ ही, चोटों और बार-बार तनाव के कारण जोड़ों में दर्द हो सकता है।

जोड़ों के रोग, लक्षण और लक्षण

ऐसी समस्याओं के कई कारण हैं। और इसका मतलब है कि लक्षण अलग होंगे। मुख्य में शामिल हैं:

• चोट की जगह पर दर्द
• बुखार (अक्सर गठिया के साथ)
• आंदोलन के दौरान विशेषता "क्रंच"
• क्षतिग्रस्त भागों की सूजन
• आंदोलनों में कठोरता

जोड़ों के अपक्षयी डिस्ट्रोफिक रोग

ये खतरनाक बीमारियां मुख्य रूप से कार्टिलेज टिश्यू को प्रभावित करती हैं और जोड़ को पूरी तरह से नष्ट कर सकती हैं। अपक्षयी डिस्ट्रोफिक रोग शरीर के किसी भी हिस्से को प्रभावित कर सकते हैं जिसकी संरचना में उपास्थि है। इन बीमारियों में सिस्टिक डिजनरेशन, आर्थराइटिस और आर्थ्रोसिस शामिल हैं।

संयुक्त रोग - आर्थ्रोसिस

उनके जीवन के दौरान, जोड़ों की कार्टिलाजिनस प्लेटें खराब हो जाती हैं और ख़राब हो जाती हैं। इससे आर्थ्रोसिस जैसी बीमारी हो जाती है। अधिकतर यह रोग घुटने, टखने और कूल्हे के जोड़ों को प्रभावित करता है। कम बार, उंगलियां और पैर की उंगलियां आर्थ्रोसिस से प्रभावित होती हैं।

ऑस्टियोआर्थराइटिस का मुख्य लक्षण आंदोलन या शारीरिक गतिविधि के दौरान दर्द है। गठिया के कई चरण होते हैं। इस रोग की अवस्था जितनी अधिक होती है, दर्द उतना ही तीव्र होता है।

जोड़ों के ऑटोइम्यून रोग

• "चोंड्रोलन"- चोंड्रोइटिन पर आधारित एक दवा का उपयोग इंट्रामस्क्युलर इंजेक्शन के लिए किया जाता है। मौखिक प्रशासन और मलहम के लिए कैप्सूल के रूप में भी मौजूद है। दैनिक खुराक 1000 मिलीग्राम
• "दोना"- ग्लूकोसामाइन पर आधारित एक दवा। यह मौखिक प्रशासन के लिए पाउडर और इंट्रामस्क्युलर इंजेक्शन के लिए एक समाधान के रूप में उपलब्ध है। 4-6 सप्ताह के लिए प्रति दिन 1 पाउच या सप्ताह में तीन बार 3 मिलीलीटर लें
• "डोपेलगेर्ज़ एसेट"- एक कैप्सूल में 700 मिलीग्राम ग्लूकोसामाइन और 100 मिलीग्राम चोंड्रोइटिन युक्त आहार पूरक
• ग्लूकोसामाइन फोर्ट- ग्लूकोसामाइन, चोंड्रोइटिन, शार्क कार्टिलेज एक्सट्रैक्ट, डेविल्स क्लॉ हर्ब रूट और अन्य घटकों से युक्त बीएए
• "एंगॉय एंटी"- आहार अनुपूरक जिसमें ग्लूकोसामाइन और चोंड्रोइटिन के अलावा, बांस का अर्क और अन्य घटक शामिल हैं
• "कोलेजन अल्ट्रा"- कोलेजन युक्त आहार अनुपूरक
• "कैल्सेमिन", अर्ट्रीविटा, "आर्ट्रो कॉम्प्लेक्स"- जोड़ों और स्नायुबंधन को मजबूत करने के लिए विटामिन कॉम्प्लेक्स

हड्डियों, जोड़ों और स्नायुबंधन के उपचार और मजबूती के लिए व्यायाम

नियमित शारीरिक गतिविधि जोड़ों की युवावस्था को लम्बा करने में मदद करती है। मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के गतिमान भागों को मजबूत करने के लिए कई व्यायाम हैं।

• उंगलियों के जोड़ों को मजबूत करने के लिए, आप सामान्य का उपयोग कर सकते हैं हाथ विस्तारक
• मुख्य बात इष्टतम भार के लिए एक प्रक्षेप्य चुनना है। उंगलियों के स्नायुबंधन को मजबूत करने के लिए विस्तारक को निचोड़ते समय, यह ताकत महत्वपूर्ण नहीं है, बल्कि एक दृष्टिकोण में 12-15 बार जीवित रहने की क्षमता है।
• कोहनी के जोड़ के स्नायुबंधन को मजबूत करने के लिए, इस तरह के एक लोकप्रिय व्यायाम के रूप में बाइसेप्स के लिए डंबल कर्ल. ऐसा करने के लिए, आपको बारी-बारी से अपनी बाहों को कोहनी पर मोड़ना होगा, शरीर से हाथ के ऊपरी हिस्से को फाड़े बिना। फिर, यह भार में वृद्धि महत्वपूर्ण नहीं है, बल्कि सही तकनीक है। शरीर के साथ खुद की मदद करने की जरूरत नहीं है। कोहनी के बाइसेप्स और लिगामेंट्स को ही काम करना चाहिए
• कंधे के स्नायुबंधन को मजबूत करने के लिए एक उत्कृष्ट व्यायाम है अपने आप को रोकना. यह बिना झटके और शरीर की मदद के किया जाना चाहिए। अन्यथा, स्नायुबंधन केवल क्षतिग्रस्त हो सकते हैं। यदि आपके पास इस व्यायाम को करने की ताकत नहीं है, तो इसे फर्श पर अपनी एड़ी के बल लेट कर करें। ऐसा करने के लिए, आपको क्रॉसबार को वांछित ऊंचाई पर सेट करने और शरीर को ऊपर उठाने की जरूरत है, इसे अपनी छाती से छूएं। 2 सेट में 10-15 बार हाथों के स्नायुबंधन को मजबूत करने में मदद मिलेगी
• घुटने में स्नायुबंधन को मजबूत करने के लिए बेहतर कुछ नहीं है उठक बैठक. यदि आपके शरीर का वजन घुटने को आवश्यक भार देने के लिए पर्याप्त नहीं है, तो आप डम्बल और स्क्वाट का उपयोग कर सकते हैं, उन्हें पक्षों पर शरीर के समानांतर रखते हुए। इस अभ्यास का एक अधिक उन्नत संस्करण बैक स्क्वाट है। लेकिन, घुटनों में दर्द होने पर यह वर्जित है। यह केवल घुटने के जोड़ को मजबूत करने के लिए किया जाना चाहिए। घुटने के स्नायुबंधन को मजबूत करने के लिए 2-3 सेट के लिए 10-15 स्क्वैट्स एक शानदार तरीका है

• निचले पैर के स्नायुबंधन को मजबूत करने के लिए, एक उत्कृष्ट व्यायाम होगा कूद रस्सी. वैसे, अतिरिक्त चर्बी को जलाने के लिए यह व्यायाम एक बेहतरीन उत्प्रेरक है। रस्सी कूदने के कई विकल्प हैं: दो पैरों पर, बारी-बारी से प्रत्येक पैर पर, आदि। निचले पैर के स्नायुबंधन को मजबूत करने के लिए दिन में 10-15 मिनट का ठहराव पर्याप्त है

लोक उपचार के साथ जोड़ों के रोगों का उपचार

पारंपरिक चिकित्सा जोड़ों के उपचार के लिए कई उपचार प्रदान कर सकती है।

• इनमें से सबसे सरल हैं गर्म नमक स्नान. ऐसा करने के लिए, आपको गर्म पानी से स्नान करने की जरूरत है, इसमें डेढ़ गिलास एप्सम साल्ट (मैग्नेशिया) घोलें और इसमें 20-30 मिनट के लिए खुद को डुबोएं
• कुछ प्रकार के जोड़ों के रोग गर्मी पसंद नहीं करते हैं। ऐसे दर्द से राहत पाने के लिए आप इस्तेमाल कर सकते हैं बर्फ. लेकिन, एक नियम के रूप में, इस तरह दर्द अस्थायी रूप से दूर हो जाता है। ऊतक "वार्म अप" के बाद, रोगग्रस्त जोड़ फिर से खुद को महसूस करेगा
• जोड़ों के उपचार के लिए एक और प्रभावी लोक उपचार है जर्दी आधारित मरहम. इसके लिए 1 टीस्पून मिलाया जाता है। तारपीन, 1 बड़ा चम्मच। एल प्राकृतिक सेब साइडर सिरका और एक जर्दी। द्रव्यमान सजातीय हो जाने के बाद, इसे संयुक्त में रगड़ना चाहिए

जोड़ों और उपास्थि के उपचार और मजबूती के लिए एस्पिक

इल्या।मैंने कहीं सुना है कि प्याज और लहसुन में एक ऐसा पदार्थ होता है जो शरीर के उन एंजाइमों के उत्पादन को सक्रिय करता है जो जोड़ की रक्षा करते हैं और उसे बहाल करते हैं। इसलिए मैं सभी को प्याज और खासकर लहसुन खाने की सलाह देता हूं। आखिरकार, बहुत सारे अन्य उपयोगी पदार्थ हैं।

एलेक्जेंड्रा।और मैं शहद ले रहा हूँ। मैं उन्हें गले में जोड़ों पर रगड़ता हूं, उन्हें धुंध से लपेटता हूं और रात भर छोड़ देता हूं। लेकिन, यहां मुख्य बात जोड़ को अधिक कसना नहीं है। अन्यथा, रक्त परिसंचरण गड़बड़ा जाएगा और यह और भी खराब हो जाएगा।

वीडियो। जोड़ों के रोग और उनका उपचार

जन्म से, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम पर भार बढ़ जाता है। हर दिन हम चलते हैं, चलते हैं, खेल खेलते हैं और इस तरह धीरे-धीरे हमारे जोड़ खराब हो जाते हैं। उनके विनाश से बचने के लिए, आपको विटामिन और ट्रेस तत्वों का एक पूरा परिसर लेने से पहले ध्यान रखना चाहिए जो कि खाद्य पदार्थों से या विभिन्न फार्मेसी सप्लीमेंट्स से प्राप्त किया जा सकता है।

मानव शरीर एक जटिल तंत्र है, और अपनी स्वस्थ स्थिति को बनाए रखने के लिए बहुत बड़ी मात्रा में पदार्थों की आवश्यकता होती है जिन्हें लगातार भोजन की आपूर्ति की जानी चाहिए और एक निश्चित एकाग्रता में निहित होना चाहिए। यह मत सोचो कि जोड़ों के समुचित कार्य के लिए केवल विज्ञापित चोंड्रोइटिन और ग्लूकोसामाइन की आवश्यकता है। अकेले ये तत्व पर्याप्त नहीं हैं। लगभग बीस और पदार्थ हैं, जिनके बिना स्वस्थ हड्डियों, स्नायुबंधन और उपास्थि का निर्माण असंभव है।

कई प्रकार के आर्थ्रोसिस हैं, जिनमें विशेष दवा उत्पादों के उपयोग का संकेत दिया गया है।

बीमार लोगों के लिए विटामिन और ट्रेस तत्वों की कमी की भरपाई करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है या निम्नलिखित विकृति की प्रवृत्ति है: ऑस्टियोपोरोसिस, गठिया, आर्थ्रोसिस, कॉक्सार्थ्रोसिस, बिगड़ा हुआ गतिशीलता, क्रंच, हड्डी की नाजुकता में वृद्धि। इसके अलावा एक विशेष जोखिम समूह में एथलीट होते हैं जो लगातार अपने शरीर को बढ़ते तनाव के लिए उजागर करते हैं।

ऐलेना मालिशेवा के कार्यक्रम में विकृत आर्थ्रोसिस के बारे में वीडियो "स्वस्थ रहें!"

सबसे पहले, आपको निम्नलिखित ट्रेस तत्वों और अन्य उपयोगी पदार्थों पर ध्यान देने की आवश्यकता है:

1. कैल्शियम (Ca) संयुक्त स्वास्थ्य के लिए आवश्यक सबसे प्रसिद्ध ट्रेस खनिज है। मुख्य कार्य दांतों और हड्डियों का रखरखाव और निर्माण है। शरीर में कमी के साथ, इसे जोड़ों से धोया जा सकता है और इसकी सामान्य संरचना को बहाल करने के लिए रक्तप्रवाह में प्रवेश किया जा सकता है। विटामिन डी के साथ संयोजन में लेना बहुत महत्वपूर्ण है, जो कैल्शियम-फास्फोरस चयापचय को नियंत्रित करता है।

   

   विटामिन डी शरीर में कैल्शियम और फास्फोरस चयापचय का एक बहुत ही महत्वपूर्ण घटक है।

2. चोंड्रोइटिन सल्फेट - उपास्थि का एक विशिष्ट घटक, इसे नष्ट करने वाले एंजाइम को रोकता है और आर्टिकुलर ऊतक के अध: पतन को धीमा करने में मदद करता है। श्लेष द्रव के उत्पादन को सामान्य करता है। इसमें विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं, आंदोलन के दौरान दर्द को समाप्त करते हैं। उपास्थि के सरंध्रता और लचीलेपन को बढ़ाता है, संयुक्त द्रव के संचय को उत्तेजित करता है।
3. चोंड्रोइटिन सल्फेट के निर्माण के लिए ग्लूकोसामाइन एक आवश्यक निर्माण सामग्री है।
4. कोलेजन एक विशेष फाइब्रिलर प्रोटीन है, जो विभिन्न प्रकार के संयोजी ऊतकों (कण्डरा, उपास्थि, हड्डियों, त्वचा, आदि) का आधार है। यह स्तनधारियों में विशेष रूप से आम है, जो शरीर के सभी प्रोटीनों का 35% तक होता है।

   

   कोलेजन कई अलग-अलग तंतुओं से बना होता है

5. सल्फर एक प्रकार का "सौंदर्य" खनिज है, लेकिन यह न केवल किसी व्यक्ति की उपस्थिति को प्रभावित करता है। यह संयोजी ऊतक (सिस्टीन, सिस्टीन, मेथियोनीन) के निर्माण के लिए आवश्यक अमीनो एसिड का हिस्सा है। सल्फर उपास्थि के विकास में भाग लेता है, हड्डियों को लोच देता है, सूजन से राहत देता है। यह गठिया, मोच और कई अन्य बीमारियों के लिए अपरिहार्य है।
6. ओमेगा -3 फैटी एसिड का जोड़ों पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है जिसमें एक भड़काऊ प्रक्रिया होती है।
7. ओमेगा -6 फैटी एसिड जोड़ों की स्थिति में सुधार करता है, हानिकारक पदार्थों को हटाने में तेजी लाता है और चयापचय प्रक्रियाओं को उत्तेजित करता है।

   

   ओमेगा -3 और ओमेगा -6 फैटी एसिड कोशिका झिल्ली के मुख्य घटक हैं

8. सेलेनियम एक बहुत शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है। यह वायरस से लड़ता है और पूरे शरीर में उनके प्रसार को रोकता है।
9. मैग्नीशियम, तांबा, मैंगनीज, जस्ता और बोरॉन ऑस्टियोट्रोपिक खनिज हैं, वे कोलेजन के संश्लेषण में शामिल हैं और एक पूर्ण हड्डी पदार्थ, स्नायुबंधन, संयोजी ऊतक और त्वचा बनाते हैं। अस्थि भंग, ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम में बहुत महत्वपूर्ण है।
10. फास्फोरस हड्डी के ऊतकों की वृद्धि, दांतों के निर्माण और उन्हें जीवन भर सामान्य स्थिति में बनाए रखने के लिए जिम्मेदार है।

ये सभी खनिज, ट्रेस तत्व और फैटी एसिड संयोजन में काम करते हैं, कई जटिल प्रतिक्रियाओं में भाग लेते हैं, पूरे जीव की गतिविधि को नियंत्रित करते हैं और परिणामस्वरूप, जोड़ों के विकास, गठन और पुनर्जनन को बढ़ावा देते हैं।

इसके अलावा, विटामिन के बारे में मत भूलना, जो अन्य पदार्थों की तरह हमारे शरीर के लिए आवश्यक हैं। कंकाल प्रणाली, स्नायुबंधन और उपास्थि के लिए निम्नलिखित विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं:

इन विटामिनों की कमी का निर्धारण कैसे करें

यह समझा जाना चाहिए कि बेरीबेरी के लक्षण बहुत अलग हैं। शरीर में किस पदार्थ की कमी है, इसके आधार पर निम्नलिखित लक्षण विकसित होंगे:

1. कैल्शियम की कमी के साथ, सामान्य थकान, शुष्क त्वचा, क्षय की उपस्थिति, भंगुर नाखून नोट किए जाते हैं। ऑस्टियोपोरोसिस विकसित होता है, हड्डियां विकृत होती हैं, अक्सर टूट जाती हैं। अंग सुन्न हो जाते हैं, आक्षेप संभव है। कैल्शियम की कमी के गंभीर लक्षण - तीव्र हृदय विफलता, उपकैपुलर मोतियाबिंद, रक्तस्राव विकार।
2. चोंड्रोइटिन सल्फेट की कमी श्लेष द्रव की मात्रा को प्रभावित करती है, जो चिकनी लचीलेपन और गति को सुनिश्चित करती है। चलते समय, खेलकूद में दर्द होता है, जोड़ों में सूजन होने लगती है, क्योंकि लगातार घर्षण होता है और उपास्थि और हड्डियों का पतलापन होता है।

   

   कोलेजन उपास्थि का मुख्य घटक है

3. ग्लूकोसामाइन के सेवन में कमी चोंड्रोइटिन सल्फेट के खराब अवशोषण को भड़काती है और, परिणामस्वरूप, जोड़ों का तेजी से घिसाव, आंदोलन के दौरान दर्द और सूजन।
4. कोलेजन की कमी से त्वचा की लोच, रक्त वाहिकाओं की दीवारों का नुकसान होता है। मांसपेशियों की हाइपोटोनिटी बनती है, हड्डी के ऊतक अधिक भंगुर हो जाते हैं।
5. बी विटामिन की कमी के लक्षणों की एक पूरी श्रृंखला है। यदि यह विटामिन बी 12 है, तो उंगलियों का सुन्न होना और झुनझुनी, एक प्रतिष्ठित त्वचा टोन होगी। B5 और B6 की कमी प्रदर्शन, थकान, तंत्रिका और पाचन विकारों को प्रभावित करती है, मांसपेशियों में दर्द दिखाई देता है और बच्चे के शरीर का विकास धीमा हो जाता है।
6. विटामिन ए की कमी प्रतिरक्षा में कमी और जोड़ों सहित पूरे शरीर में भड़काऊ प्रक्रियाओं के प्रसार में योगदान करती है। मुख्य लक्षणों में - रूसी, त्वचा का बिगड़ना, दांतों के इनेमल की संवेदनशीलता, बार-बार जुकाम होना।
7. विटामिन ई की कमी का स्वास्थ्य पर बहुत गंभीर प्रभाव पड़ता है और यहां तक ​​कि कुछ प्रकार के ट्यूमर, मोतियाबिंद और हृदय प्रणाली के रोगों का कारण बन सकता है। स्नायुबंधन, उपास्थि और हड्डियों की बहाली की प्रक्रियाओं का उल्लंघन किया जाता है।
8. विटामिन डी की कमी के साथ, रिकेट्स और हड्डी के ऊतकों का नरम होना विकसित हो सकता है, दांत खराब होने लगते हैं, क्षय हो जाते हैं। नींद में खलल पड़ता है, दृष्टि की गुणवत्ता कम हो जाती है।

   

   विटामिन डी न केवल हड्डियों के निर्माण में बल्कि दांतों के इनेमल में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

9. सल्फर की कमी उपस्थिति को प्रभावित करती है, नाखून टूटने लगते हैं, जोड़ों में दर्द होता है। कोशिका वृद्धि धीमी हो जाती है, शरीर के प्रजनन कार्य बाधित हो सकते हैं, यकृत विकृति विकसित हो सकती है।
10. ओमेगा -3 की कमी से जोड़ों में सूजन, वजन बढ़ना और हृदय प्रणाली के रोग हो सकते हैं।
11. ओमेगा -6 की कमी से मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के विभिन्न प्रकार के रोग होते हैं, जोड़ तेजी से खराब होते हैं, हार्मोनल विकार बनते हैं, और प्रतिरक्षा में कमी आती है। रक्त की चिपचिपाहट बढ़ने से दिल के दौरे और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।
12. सेलेनियम की कमी सूजन संबंधी बीमारियों, जोड़ों के दर्द के गठन को भड़का सकती है। एकाग्रता बिगड़ती है, रोग प्रतिरोधक क्षमता घटती है। कुछ मामलों में, प्रजनन कार्य बिगड़ा हुआ है।
13. ऑस्टियोट्रोपिक खनिजों की कम सामग्री के साथ, हड्डियां भंगुर, भंगुर हो जाती हैं, स्नायुबंधन धीरे-धीरे अपनी लोच खो देते हैं, त्वचा पिलपिला हो जाती है और जल्दी बूढ़ा हो जाता है।
14. फास्फोरस की कमी मानसिक गतिविधि को प्रभावित करती है, स्मृति और ध्यान की एकाग्रता में कमी आती है, और कभी-कभी बौद्धिक गतिविधि की वृद्धि को पूर्ण तंत्रिका थकावट से बदला जा सकता है। भूख गायब हो जाती है, ऑस्टियोपोरोसिस विकसित होता है, मांसपेशियों और जोड़ों में सूजन और चोट लगने लगती है।

बेरीबेरी के लक्षण - फोटो गैलरी

ऑस्टियोपोरोसिस विटामिन डी की कमी का परिणाम है
जोड़ों में दर्द तब प्रकट होता है जब शरीर में विटामिन डी और ट्रेस तत्वों की कमी होती है शुष्क त्वचा विटामिन ए, सी, ई की कमी का संकेत है दंत रोग विटामिन डी, फास्फोरस की कमी का लक्षण है

पदार्थों की कमी का निर्धारण करने के लिए, आप विटामिन की सामग्री के लिए रक्त दान कर सकते हैं और इसमें तत्वों का पता लगा सकते हैं और पता लगा सकते हैं कि आपके शरीर में वास्तव में क्या कमी है।

ओवरडोज और विटामिन की कमी पर रूस टीवी चैनल कार्यक्रम - वीडियो

विटामिन और खनिजों के लिए दैनिक आवश्यकता

सभी को पता होना चाहिए कि कमी, साथ ही विभिन्न पदार्थों की अधिकता स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। बेरीबेरी या हाइपरविटामिनोसिस की घटना को रोकने के लिए, उम्र के आधार पर विभिन्न पदार्थों को लेने के मानक मूल्यों को ध्यान में रखना चाहिए। आपको यह नहीं सोचना चाहिए कि यदि आप "सदमे" की खुराक में दवाएँ लेते हैं, तो सभी बीमारियाँ दूर हो जाएँगी और सुधार आ जाएगा, एक विपरीत प्रक्रिया हो सकती है और शरीर का काम और भी गड़बड़ा जाएगा।

तालिका: आयु समूहों द्वारा विटामिन और ट्रेस तत्वों के दैनिक सेवन की सिफारिश की जाती है

विटामिन या ट्रेस तत्व का नाम	0-4 साल	4-8 साल	9-18 साल पुराना	19-50 साल पुराना	उम्र 50 साल से	गर्भवती और स्तनपान
कैल्शियम (सीए), मिलीग्राम	200–500	800	1300	1000	1000–1500	1000–1500
ग्लूकोसामाइन, मिलीग्राम	300	800	1200	1200–1500	1300	1200–1500
चोंड्रोइटिन सल्फेट, मिलीग्राम	200–500	600	1200	1200–1400	1200–1400	1200–1400
कोलेजन, जी	2,0–3,0	3,0–5,0	4,0–7,0	5,0–10,0	5,0–10,0	5,0–10,0
विटामिन बी12 (सायनोकोबालामिन), एमसीजी	1,0–1,5	2,0	1,5–2,5	2,0–3,0	2,0–3,0	3,0–4,0
विटामिन बी5 (पैंटोथेनिक एसिड), मिलीग्राम	0,7–1,5	2,0–3,0	3,0–5,0	5,0	5,0	4,0–7,0
विटामिन बी6 (पाइरिडोक्सिन), मिलीग्राम	0,7–1,5	1,5	1,5–2,0	2,0	2,0	2,0–2,5
विटामिन ए (रेटिनॉल), एमसीजी	400	500–700	800	800–1000	800–1000	900–1000
विटामिन ई (टोकोफेरोल), मिलीग्राम	3,0–6,0	7,0	7,0–10,0	10,0	10,0	10,0–12,0
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड), मिलीग्राम	30,0–40,0	40,0–60,0	60,0–90,0	90,0	90,0	100,0–120,0
विटामिन डी (कैल्सीफेरॉल), आईयू	300–400	400	400	200	200	400
विटामिन के (फाइलोक्विनोन), एमसीजी	50–100	50–100	60–100	100–120	100–120	100–150
सेलेनियम, एमसीजी	50–70	70–100	100–200	120–200	120–200	130–400
ओमेगा 3, जी	1,0–1,5	2,0	2,0–2,5	2,0–2,5	2,0–2,5	1,5–2,5
ओमेगा 6, जी	2,0–4,0	4,0–7,0	4,0–8,0	6,0–8,0	6,0–8,0	6,0–8,0
सल्फर, जी	0,5	0,5	0,5–1,0	0,8–1,0	0,8–1,0	1,0
बोरॉन (मिलीग्राम)	0,5	0,5–0,8	0,8–1,0	1,0–1,5	1,5–2,0	1,5–2,0
मैंगनीज, मिलीग्राम	0,6–1,2	1,2–1,8	1,8–2,0	2,0	2,0	2,0
फास्फोरस, मिलीग्राम	800	1100	1100	1000	1000	1000
कॉपर, मिलीग्राम	0,2–0,5	0,5–0,7	0,7–1,0	1,0	1,0	1,2
जिंक, मिलीग्राम	2,0–3,0	3,0–5,0	8,0–11,0	8,0–11,0	8,0–11,0	10,0–13,0

विटामिन की कमी के लिए मुआवजा

हर कोई स्वतंत्र रूप से कुछ आवश्यक तत्वों को प्राप्त करने के लिए अपने लिए उपयुक्त विधि चुन सकता है। कुछ आहार में अधिक स्वस्थ खाद्य पदार्थों को शामिल करना पसंद करते हैं, अन्य फार्मेसी उत्पादों पर भरोसा करते हैं जो सही पदार्थों की सही मात्रा में सही मात्रा में वितरित करने की अधिक संभावना रखते हैं।

additives

फार्मेसियों और स्पोर्ट्स स्टोर्स में आप बड़ी संख्या में जैविक योजक और दवाएं पा सकते हैं। कौन सा चुनना है - निदान के आधार पर केवल एक डॉक्टर ही कह सकता है। नीचे हम सबसे लोकप्रिय उत्पादों को सूचीबद्ध करते हैं और उनकी विशेषताओं की तुलना करते हैं। याद रखें कि डॉक्टर आवश्यक खुराक निर्धारित करता है, और लेख सबसे सामान्य खुराक आहार प्रदान करता है।

जोड़ों के लिए दवा की तैयारी की तुलना तालिका

दवा का नाम	विटामिन, ट्रेस तत्व	स्वागत सुविधाएँ	संकेत और प्रभाव	मतभेद
कल्त्सिनोवा	कैल्शियम; फास्फोरस; विटामिन ए, सी, बी6, डी3.	विभिन्न स्वादों के साथ चबाने योग्य गोलियां; उम्र के आधार पर प्रति दिन 2 से 5 टुकड़ों का सेवन।	बच्चों के विटामिन और खनिज परिसर, वृद्धि के दौरान निर्धारित; हड्डियों और दांतों को मजबूत करने के साधन; लैक्टोज असहिष्णुता वाले बच्चों के लिए उपयुक्त।	किडनी खराब; हाइपरविटामिनोसिस और अतिरिक्त कैल्शियम; तीन साल तक की उम्र;
कैल्सीमिन एडवांस	कैल्शियम; विटामिन डी3; ताँबा; जस्ता; मैंगनीज;	भोजन के साथ प्रतिदिन 1-2 गोलियां; 1 महीने के ब्रेक के साथ 1 से 3 महीने तक प्रवेश का कोर्स।	ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम और उपचार के लिए; शरीर में कैल्शियम और ट्रेस तत्वों की कमी को खत्म करने के लिए।	हाइपरविटामिनोसिस; किडनी खराब; गुर्दे या मूत्राशय की पथरी; हड्डी के प्रकार के ऑन्कोलॉजिकल ट्यूमर; तपेदिक; पांच साल तक की उम्र।
आर्ट्रा एमएसएम फोर्ट	चोंड्रोइटिन सल्फेट सोडियम; ग्लूकोसमाइन हाइड्रोक्लोराइड; मिथाइलसल्फोनीलमीथेन, सोडियम हयालूरोनेट।	पहले तीन सप्ताह में 2 गोलियां लें, और फिर एक कम से कम तीन महीने तक लें।	विभिन्न प्रकार के जोड़ों का ऑस्टियोपोरोसिस, रीढ़ की हड्डी का ऑस्टियोकॉन्ड्राइटिस।	15 वर्ष तक की आयु; गर्भावस्था; दवा की संरचना के लिए एलर्जी प्रतिक्रियाएं।
कोंड्रोनोवा	ग्लूकोसोमाइन सल्फेट; कॉन्ड्रोइटिन सल्फेट।	भोजन से पहले, लगभग 20 मिनट पहले, खूब पानी के साथ लें; खुराक: 2 कैप्सूल दिन में 2-3 बार; कोर्स 1 से 2 महीने का है।	विभिन्न चरणों में पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस।	फेनिलकेटोनुरिया; एलर्जी।
नटेकल डी3	विटामिन डी3; कैल्शियम कार्बोनेट।	रोगनिरोधी सेवन - प्रति दिन 1-2 गोलियां; ऑस्टियोपोरोसिस का उपचार - प्रति दिन 2-3; गोलियों को पूरा निगलना नहीं चाहिए, उन्हें चूसा या चबाना चाहिए।	कैल्शियम और विटामिन डी 3 की कमी की रोकथाम; ऑस्टियोपोरोसिस।	लंबे समय तक स्थिरीकरण के कारण ऑस्टियोपोरोसिस; बेस्नियर-बेक-शॉमैन रोग; हड्डी के ऊतकों को मेटास्टेसिस; फेनिलकेटोनुरिया; अतिरिक्त कैल्शियम; तपेदिक; 12 वर्ष तक की आयु।
विटामिन ए, ई, सी; सेलेनियम	भोजन के बाद प्रतिदिन 1-2 कैप्सूल; उपचार का अनुशंसित कोर्स दो महीने है।	एविटामिनोसिस; खतरनाक उद्योगों में काम; खराब वातावरण, बुरी आदतें होना।	10 वर्ष तक की आयु; हाइपरविटामिनोसिस; व्यक्तिगत असहिष्णुता।
ऑर्थोमोल आर्थ्रो प्लस ऑर्थोमोल आर्थ्रो प्लस	चोंड्रोइटिन और ग्लूकोसामाइन सल्फेट; हाईऐल्युरोनिक एसिड; बायोटिन, विटामिन ए, सी, डी 3, के 1, बी, पीपी; तांबा, सेलेनियम, कैल्शियम, मोलिब्डेनम, मैंगनीज, जस्ता; मछली वसा; कैरोटीनॉयड और बायोफ्लेवोनोइड्स।	प्रति दिन एक पाउच और दो पाउडर कैप्सूल; पाठ्यक्रम 1 और 3 महीने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं; पाउच की सामग्री को पानी या रस में डाला जाता है और दो कैप्सूल से धोया जाता है।	जोड़ों में दर्द; वात रोग; खेल भार; 60 वर्ष से अधिक आयु।	गर्भावस्था; दुद्ध निकालना; व्यक्तिगत असहिष्णुता; हाइपरविटामिनोसिस।
कोलेजन अल्ट्रा	पाउडर संरचना: कोलेजन हाइड्रोलाइज़ेट; विटामिन सी, डी3; मधुमतिक्ती; कैल्शियम; प्रोलाइन; हाइड्रॉक्सीप्रोलाइन। जेल संरचना: कोलेजन हाइड्रोलाइज़ेट; पाइन कलियों, क्रैनबेरी, ऋषि, लाल मिर्च के अर्क; आवश्यक तेल।	प्रति दिन एक पाउच, किसी भी पेय में पतला; जेल को शरीर के आवश्यक क्षेत्रों में दिन में 1-2 बार बाहरी रूप से लगाया जाता है; 1 से 3 महीने तक चलने वाला कोर्स साल में कई बार दोहराया जाता है।	ऑस्टियोपोरोसिस; संयुक्त चोटें; जोड़ों में दर्द।	यूरोलिथियासिस रोग; रक्त के थक्के विकार; गर्भावस्था; दुद्ध निकालना; व्यक्तिगत असहिष्णुता।
टेराफ्लेक्स	ग्लूकोसमाइन हाइड्रोक्लोराइड; चोंड्रोइटिन सल्फेट सोडियम।	पहले तीन हफ्तों में, प्रति दिन 3 कैप्सूल लें, फिर 2 कैप्सूल तक कम करें; प्रवेश का कोर्स - 3 से 6 महीने तक।	ओस्टियोचोन्ड्रोसिस; ऑस्टियोपोरोसिस; मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के अपक्षयी घाव।	15 वर्ष तक की आयु; दवा के घटकों के लिए अतिसंवेदनशीलता; किडनी खराब; मधुमेह मेलेटस, रक्तस्राव विकारों और अस्थमा में सावधानी के साथ।
कॉन्ड्रोइटिन सल्फेट।	इंजेक्शन के लिए 1 ampoule की सामग्री को 1 मिलीलीटर बाँझ पानी में घोल दिया जाता है, हर दूसरे दिन इंट्रामस्क्युलर रूप से इंजेक्ट किया जाता है; धीरे-धीरे खुराक को दो ampoules तक बढ़ाएं; पाठ्यक्रम 25 से 35 इंजेक्शन से है; छह महीने बाद फिर से प्रवेश नहीं।	परिधीय जोड़ों और रीढ़ की हड्डी का ऑस्टियोआर्थराइटिस।	गर्भावस्था; दुद्ध निकालना; रक्तस्राव और रक्तस्राव विकारों में वृद्धि; थ्रोम्बोफ्लिबिटिस; व्यक्तिगत असहिष्णुता।
चोंड्रोइटिन AKOS	कॉन्ड्रोइटिन सल्फेट।	2 कैप्सूल छह महीने के लिए दिन में 2 बार।	पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस; ओस्टियोचोन्ड्रोसिस; कंकाल प्रणाली में अपक्षयी परिवर्तन।	15 वर्ष तक की आयु; थ्रोम्बोफ्लिबिटिस; खून बह रहा है; गर्भावस्था और दुद्ध निकालना।
ओमेगा फोर्ट एवलारी	बिनौले का तेल; विटामिन सी, ई; सेलेक्सिन	1 कैप्सूल प्रतिदिन भोजन के साथ एक से दो महीने तक।	कार्डियोवास्कुलर सिस्टम की गतिविधि में सुधार; संयोजी ऊतकों की लोच में वृद्धि।	व्यक्तिगत असहिष्णुता।
तेवा मछली का तेल	ओमेगा -3 फैटी एसिड।	1-2 कैप्सूल दिन में 2-3 बार; दो से तीन महीने का कोर्स।	निवारण: एथेरोस्क्लेरोसिस; दिल का दौरा; ऑस्टियोपोरोसिस।	आयु 6 वर्ष से कम।
Doppelgerz सक्रिय ग्लूकोसामाइन + चोंड्रोइटिन	मधुमतिक्ती; चोंड्रोइटिन	1 से 2 महीने के कोर्स के लिए प्रति दिन 1 कैप्सूल।	ओस्टियोचोन्ड्रोसिस; पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस; आर्थ्रोसिस; कंकाल प्रणाली के रोगों की रोकथाम।	एलर्जी; फेनिलकेटोनुरिया; गर्भावस्था और दुद्ध निकालना।

विभिन्न खेल पोषण स्टोर में कई पूरक उपलब्ध हैं जो विशेष रूप से भारी प्रकार की शारीरिक गतिविधि में शामिल लोगों के लिए उपयुक्त हैं।

दवाइयों और जोड़ों के लिए पूरक के लिए फार्मेसियों में औसत कीमतों का वर्णन करने वाली फोटो गैलरी

होंड्रोलन की औसत कीमत 980 रूबल है कैल्सेमिन एडवांस की औसत कीमत 450 रूबल है
आर्ट्रा एमएसएम की औसत कीमत 1700 रूबल है
डोपेल हर्ट्ज ग्लूकोसामाइन और चोंड्रोइटिन के लिए फार्मेसियों में औसत मूल्य 380 रूबल है कोंड्रोनोव के लिए औसत मूल्य 450 रूबल है ट्रायोविटा के लिए औसत मूल्य 180 रूबल है चोंड्रोइटिन अकोस की औसत कीमत 280 रूबल है टेवा मछली के तेल की औसत कीमत 1000 रूबल है। कोलेजन अल्ट्रा जेल की औसत कीमत 100 रूबल है ऑर्थोमोल आर्थ्रो प्लस एक बहुत महंगी दवा है, एक पैकेज की औसत कीमत 5000 रूबल है पाउडर में कोलेजन अल्ट्रा की औसत कीमत 700 रूबल है

खेल की खुराक की तुलना तालिका

दवा का नाम	विटामिन, ट्रेस तत्व	स्वागत सुविधाएँ	संकेत	मतभेद
लोचदार संयुक्त (इलास्टी संयुक्त)	जेलाटीन; ग्लूकोसोमाइन सल्फेट; कॉन्ड्रोइटिन सल्फेट; मिथाइलसुल्फोनीलमीथेन (एमएसएम); विटामिन सी।	एक खुराक, एक विशेष चम्मच (12 ग्राम) से मापा जाता है, साफ ठंडे पानी में पतला होता है; दिन में 1-2 बार प्रयोग करें।	शारीरिक परिश्रम में वृद्धि के दौरान जोड़ों को मजबूत बनाना।	एलर्जी की प्रतिक्रिया; गर्भावस्था; दुद्ध निकालना; 15 वर्ष तक की आयु।
यूनिवर्सल एनिमल फ्लेक्स (सार्वभौमिक पोषण से पशु फ्लेक्स)	विटामिन सी, ई; जस्ता, सेलेनियम, मैंगनीज; ग्लूकोसामाइन, चोंड्रोइटिन, एमएसएम; बिनौले का तेल; हाईऐल्युरोनिक एसिड; कैल्शियम; जेलाटीन; अदरक की जड़ का अर्क, हल्दी।	प्रति दिन 8 गोलियों का एक पाउच लेना चाहिए।	श्लेष द्रव, संयोजी ऊतकों की बहाली; भड़काऊ प्रक्रियाओं में कमी; स्नायुबंधन में बेहतर चयापचय।	हाइपरविटामिनोसिस; व्यक्तिगत असहिष्णुता; गर्भावस्था; दुद्ध निकालना अवधि; यूरोलिथियासिस रोग।
कोलेजन तरल (रसपोर्ट)	विटामिन ई, बी 6, सी; जस्ता; अमीनो एसिड संरचना; कोलेजन हाइड्रोलाइज़ेट; ग्लाइसिन; सोडियम पोटेशियम।	दैनिक 25 मिलीलीटर; प्रवेश का कोर्स - 2 महीने, साल में 2-3 बार दोहराएं।	मजबूत शारीरिक परिश्रम के दौरान जोड़ों को मजबूत करना; आर्थ्रोसिस, ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम।	हाइपरविटामिनोसिस; व्यक्तिगत असहिष्णुता; गर्भावस्था और दुद्ध निकालना; खून बह रहा है; 15 वर्ष तक की आयु।

संयुक्त स्वास्थ्य के लिए खेल की खुराक की फोटो गैलरी

कोलेजन लिक्विड न केवल बड़ी पैकेजिंग में उपलब्ध है, बल्कि एकल उपयोग के लिए छोटे ampoules में भी उपलब्ध है।
इलास्टी जॉइंट न केवल एक जैविक पूरक है, बल्कि एक स्वादिष्ट पेय भी है जिसे कई ग्राहक पसंद करते हैं। एनिमल फ्लेक्स सबसे उत्तम तैयारी है, जिसमें उनके बेहतर आत्मसात के लिए विभिन्न पदार्थों के साथ गोलियों का एक पूरा परिसर शामिल है।

खाना

सभी आवश्यक पदार्थों को प्राप्त करने का सबसे सही तरीका एक संतुलित आहार है, जिसे विशिष्ट उद्देश्यों के लिए चुना जाता है। आपको प्राप्त होने वाले विटामिन और तत्वों के आधार पर, आपको उस उत्पाद का चयन करना चाहिए जिसमें यह सबसे अधिक मात्रा में हो। जोड़ों, उपास्थि और स्नायुबंधन को बहाल करने के लिए, आपको निम्नलिखित युक्तियों का उपयोग करना चाहिए:

1. कैल्शियम खाद्य पदार्थों की एक विस्तृत श्रृंखला में पाया जाता है। यह याद रखने योग्य है कि गर्मी उपचार के दौरान यह महत्वपूर्ण रूप से खो जाता है, लेकिन नुकसान कम से कम होगा यदि शोरबा जिसमें सब्जियां पकाई जाती हैं, का उपयोग किया जाता है। पत्ता गोभी, बीन्स, बादाम, दूध और पनीर में कैल्शियम बड़ी मात्रा में मौजूद होता है। सबसे अच्छा विकल्प डेयरी उत्पादों और सब्जियों का संयोजन है। उदाहरण के लिए, कैल्शियम की दैनिक दर 500 मिलीलीटर दूध और 100 ग्राम पनीर में निहित है।
2. चोंड्रोइटिन सल्फेट सैल्मन और सैल्मन में उपास्थि, टेंडन और पशु मूल की त्वचा में पाया जाता है।
3. ग्लूकोसामाइन विभिन्न उत्पादों में पाया जा सकता है, लेकिन यह आसानी से टूट जाता है। कार्टिलेज, पोल्ट्री मीट, बीफ और हार्ड चीज, सीफूड में इसकी काफी मात्रा होती है।
4. यदि आवश्यक पदार्थों के साथ प्रदान किया जाता है, तो कोलेजन शरीर द्वारा स्वयं ही उत्पादित किया जा सकता है। उन्हें समुद्री मछली (सामन, चुम सामन, सामन), समुद्री भोजन, बीफ, टर्की, समुद्री केल से प्राप्त किया जा सकता है।
5. लीवर, बीफ, खरगोश के मांस, कॉड, मैकेरल, सार्डिन में विटामिन बी12 बड़ी मात्रा में पाया जाता है।
6. एक प्रकार का अनाज, नट्स, गाजर, अंडे और डेयरी उत्पादों में बहुत अधिक बी 5 होता है।
7. बी6 अखरोट और पाइन नट्स, लहसुन, टूना, हेज़लनट्स में पाया जाता है।
8. विटामिन ए सबसे अच्छा लीवर और मछली के तेल से प्राप्त होता है। आप अंडे की जर्दी, प्राकृतिक मक्खन, पालक, हरा प्याज, कद्दू, पुदीना, विभिन्न प्रकार की फलियां भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
9. विटामिन ई विभिन्न नट्स (पाइन नट्स, बादाम, पिस्ता), सूरजमुखी के बीज, गोभी, पहाड़ की राख, दूध, रोगाणु बीज के तेल, शतावरी से प्राप्त किया जा सकता है।
10. विटामिन डी हेरिंग, सालमन, मैकेरल, डेयरी उत्पाद, लीवर में पाया जाता है। इसके अलावा, यह मत भूलो कि पराबैंगनी किरणें इस विटामिन के उत्पादन को उत्तेजित करती हैं।
11. पालक में विटामिन K अधिक मात्रा में पाया जाता है। यह पौधा एक बहुत ही मूल्यवान खाद्य उत्पाद है। इसके अलावा, मटर, वील, स्ट्रॉबेरी, गाजर और आलू में विटामिन पाया जा सकता है।
12. आप मांस उत्पादों (वील, चिकन, टर्की), कड़ी चीज, अंडे, जिगर, सेब, गोभी, प्याज, लहसुन खाने से दैनिक सल्फर प्राप्त कर सकते हैं। सल्फेट्स से भरपूर मिनरल वाटर पीना उपयोगी है।
13. अलसी, अटलांटिक सैल्मन, सार्डिन, ट्राउट, टूना, नट्स में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है।
14. एवोकैडो में ओमेगा -6 फैटी एसिड पाया जा सकता है, जो पोषक तत्व सामग्री के लिए रिकॉर्ड रखता है। आपको जई, छोले, विभिन्न वनस्पति तेल, एक प्रकार का अनाज, पालक पर भी ध्यान देना चाहिए।
15. विशेष रूप से सेलेनियम में समृद्ध समुद्री भोजन, गुर्दे, दिल, अपरिष्कृत अनाज, चोकर, मूंगफली, बादाम और लहसुन हैं।
16. आप खुबानी, बीन्स, एक प्रकार का अनाज, दाल, अंगूर, ब्रोकोली, गाजर की मदद से शरीर में बोरॉन के स्तर को फिर से भर सकते हैं।
17. कॉपर लीवर, मूंगफली, हेज़लनट्स, पास्ता, ओटमील और सीफूड में पाया जाता है।
18. मैग्नीशियम सॉरेल, कद्दू, कोको, विभिन्न प्रकार के नट और अनाज से प्राप्त किया जा सकता है।
19. हेज़लनट्स, पिस्ता और बादाम में मैंगनीज विशेष रूप से प्रचुर मात्रा में होता है। यह मशरूम, विशेष रूप से पोर्सिनी और सीप मशरूम पर भी ध्यान देने योग्य है।
20. जस्ता, अधिकांश अन्य खनिजों की तरह, यकृत, गोमांस, सूअर का मांस, पाइन नट्स, विभिन्न फलियां और दलिया में पाया जाता है।
21. फॉस्फोरस बीन्स, हार्ड पनीर, दलिया या एक प्रकार का अनाज, घर का बना प्राकृतिक पनीर, आलू और चिकन की जर्दी से प्राप्त किया जा सकता है।

उत्पादों में विटामिन और ट्रेस तत्वों की सामग्री की फोटो गैलरी

मैग्नीशियम के बिना बुनियादी चयापचय प्रक्रियाएं पूरी नहीं होती हैं बोरॉन स्रोत पौधे की उत्पत्ति के उत्पाद हैं विटामिन बी 12 तंत्रिका तंत्र के सामान्य कामकाज के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है विटामिन ए - मानव शरीर के लिए सबसे महत्वपूर्ण में से एक, यकृत में बड़ी मात्रा में पाया जाता है विटामिन गैस्ट्रिक अल्सर के लिए बी 6 का सावधानी से उपयोग किया जाना चाहिए मानव प्रजनन क्रिया के लिए विटामिन ई बहुत महत्वपूर्ण है कैल्शियम के लाभों को हर कोई जानता है, यह बच्चे के विकास के लिए अपरिहार्य है मैंगनीज कई चयापचय प्रक्रियाओं का त्वरक है सल्फर कोलेजन प्रोटीन का एक अभिन्न अंग है फास्फोरस केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के कामकाज को प्रभावित करता है विटामिन बी जिंक के साथ मिलकर स्मृति, मनोदशा, मस्तिष्क समारोह में सुधार करता है विटामिन के के महत्वपूर्ण गुणों में से एक रक्त के थक्के की गुणवत्ता पर इसका प्रभाव है कैल्शियम की खुराक लेने पर एक अनिवार्य "साथी" विटामिन है डी समुद्री मछली में ओमेगा -3 फैटी एसिड की एक बहुत ही उच्च सामग्री पाई जाती है सोया प्रोटीन के संश्लेषण में शामिल सबसे महत्वपूर्ण ट्रेस तत्वों में से एक संयोजी ऊतक - तांबा पहले, सेलेनियम को एक बहुत मजबूत जहर माना जाता था, लेकिन विज्ञान के विकास के साथ, इसके लाभकारी गुण स्थापित किए गए थे विटामिन बी 5 कई पदार्थों के चयापचय और संश्लेषण के लिए बहुत महत्वपूर्ण है: फैटी एसिड, हिस्टामाइन, हीमोग्लोबिन

एहतियाती उपाय

उपयोगी पदार्थों के हानिरहित प्रतीत होने के बावजूद, कुछ सावधानियां बरतनी चाहिए:

• गर्भवती महिला के लिए विटामिन और किसी भी अन्य दवाओं का चयन केवल एक डॉक्टर कर सकता है;
• व्यक्तिगत असहिष्णुता जैसी कोई चीज होती है, आपको अपने शरीर की प्रतिक्रिया का ध्यानपूर्वक अध्ययन करना चाहिए;
• कई अलग-अलग घटकों के साथ योजक अप्रभावी हो सकते हैं, क्योंकि सभी तत्व एक दूसरे के साथ बातचीत नहीं करते हैं;
• कई दवाओं में मतभेद हैं, आपको निर्देशों का सावधानीपूर्वक अध्ययन करना चाहिए;
• रिसेप्शन स्थिर होना चाहिए, नुस्खे में निर्दिष्ट अवधि के दौरान, वर्ष में कई बार पाठ्यक्रम दोहराना सबसे अच्छा है।

हम इस तथ्य के आदी हैं कि शरीर से ऑस्टियोपोरोसिस और कैल्शियम की लीचिंग के विकास को रोकने के लिए आपको हड्डियों की तैयारी करने की आवश्यकता है। कंकाल की ताकत अत्यंत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह हड्डियां हैं जो आंतरिक अंगों सहित शरीर के पूरे मांसपेशी द्रव्यमान को बनाए रखने का सबसे बड़ा भार वहन करती हैं। हालांकि, हड्डियों के बीच के जोड़ों के बारे में मत भूलना, जिसमें जोड़ होते हैं, वे उपास्थि ऊतक पर आधारित होते हैं।

शरीर की वृद्धि और विकास की प्रक्रिया में, निर्माण के लिए आवश्यक पदार्थ आंतरिक संसाधनों से उत्पन्न होते हैं, लेकिन समय के साथ, पुनर्योजी कार्य कमजोर हो जाता है। व्यक्ति जितना बड़ा होता है, कार्टिलाजिनस संयोजी ऊतक की बहाली उतनी ही धीमी होती है, कोलेजन और ग्लूकोसामाइन अपर्याप्त मात्रा में उत्पन्न होते हैं।

धीरे-धीरे, कुशनिंग क्षमता कम हो सकती है, छोटी मात्रा में श्लेष द्रव का उत्पादन होता है, और जब तक हड्डी के सिर छूने लगते हैं और उपास्थि जो उन्हें कवर करती है, धीरे-धीरे दूर हो जाती है।

अपक्षयी प्रक्रियाओं को रोकने और जोड़ों और उपास्थि को विनाश से बचाने के लिए, उन्हें मजबूत करने के लिए उपास्थि और जोड़ों के पोषण और बहाली के लिए आवश्यक पदार्थों से युक्त तैयारी करना आवश्यक है। ड्रग्स जो जोड़ों को विनाश से बचाने के लिए विकसित की जाती हैं और पुनर्योजी प्रक्रियाओं को शुरू करने के उद्देश्य से होती हैं, उन्हें चोंड्रोप्रोटेक्टर्स कहा जाता है, जिसका शाब्दिक अर्थ है "जोड़ों की रक्षा करना"।

आयु वर्ग के आधार पर, दवाओं को विभाजित किया जाता है:

• बुजुर्गों के लिए - इस श्रेणी का शरीर पहले से ही व्यावहारिक रूप से आवश्यक पदार्थों का उत्पादन नहीं करता है। एक व्यक्ति भोजन से कुछ आवश्यक पदार्थ प्राप्त कर सकता है, लेकिन सभी से दूर स्वाभाविक रूप से अवशोषित हो जाएगा। चोंड्रोप्रोटेक्टर का कार्य अतिरिक्त ट्रेस तत्वों और विटामिन के संयोजन में उपास्थि के उत्थान और पोषण के लिए आवश्यक पदार्थों की आपूर्ति को फिर से भरना है, जो आसान पाचनशक्ति सुनिश्चित करेगा ताकि दक्षता अधिकतम हो।
• एथलीटों के लिए। यहां हम बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि के बारे में बात कर रहे हैं। प्रदर्शन में सुधार के लिए काम करने वाले एथलीट अक्सर हाइपरकंपेंसेशन के सिद्धांत का उपयोग करते हैं, जब लोड सामान्य अधिकतम से अधिक बढ़ता रहता है। इसी समय, जोड़ों और स्नायुबंधन तंत्र पर एक बढ़ा हुआ तन्यता बल और दबाव डाला जाता है। प्रशिक्षण की प्रक्रिया में, माइक्रोट्रामा बनते हैं, जो एक साथ, पुनर्योजी प्रक्रियाओं की मदद के बिना, अंततः भड़काऊ प्रक्रियाओं और दर्द के विकास की ओर ले जाते हैं। दवाओं का कार्य सूजन के जोखिम को कम करना, प्राकृतिक पुनर्जनन को बढ़ाना और "निर्माण सामग्री" को पर्याप्त मात्रा में फिर से भरना है ताकि शरीर में वसूली के लिए एक रिजर्व हो।
• गर्भवती के लिए। यहां, हार्मोनल परिवर्तन, शरीर के वजन में तेज वृद्धि और लिगामेंटस तंत्र की लोच में वृद्धि के कारण जोड़ों में चोट लग सकती है। गर्भवती माताओं के लिए तैयारी आपको भार को कम करने और स्नायुबंधन को मजबूत करने के लिए आवश्यक पदार्थों के भंडार को फिर से भरने की अनुमति देती है, जो अत्यधिक लोच के कारण मांसपेशियों में चोट लग सकती है।

फार्मेसियों में बड़ी संख्या में दवाएं हैं और आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि उनमें से कौन सी आपके विशेष मामले में सबसे अच्छी है।

आपको अपने दम पर चिकित्सीय या रोगनिरोधी उद्देश्यों के लिए ड्रग्स और पेय नहीं खरीदना चाहिए। एक डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है जो यह पहचानने के लिए एक परीक्षा पूर्व-निर्धारित करेगा कि आपको किन पदार्थों की कमी है। संयुक्त और लिगामेंट को मजबूत करने वाली दवाएं उपास्थि की सदमे-अवशोषित क्षमता को बनाए रखने या बहाल करने में मदद करेंगी और स्वास्थ्य से समझौता किए बिना संयुक्त गतिशीलता बनाए रखेंगी।

अपने चिकित्सक से निर्धारित करें कि खेल के लिए या बुढ़ापे में स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए कौन से विटामिन की आवश्यकता है। गर्भवती माताओं के लिए, अवलोकन विशेषज्ञ गर्भावस्था के पाठ्यक्रम की ख़ासियत को ध्यान में रखते हुए विशेष रूप से चयनित परिसरों की भी सिफारिश करता है।

एथलीटों के लिए विटामिन

एथलीट बढ़े हुए तनाव का अनुभव करते हैं, उनका चयापचय अधिक तीव्र होता है। लंबी दूरी पर काम करना, वजन के साथ, तेज मोड़, कूद, दौड़ने के दौरान ताकत के लिए जोड़ों और स्नायुबंधन का परीक्षण करना, जब कार्टिलेज प्रभाव और दबाव के बल को अवशोषित करता है।

उपास्थि और स्नायुबंधन के समय से पहले पहनने को रोकने के लिए एथलीटों को अक्सर घुटने की तैयारी की आवश्यकता होती है। उपास्थि को बहाल करने और पोषण देने के लिए पूरक लेने से इंटरवर्टेब्रल डिस्क की रक्षा करने में मदद मिलती है, जो भारी भार की उपस्थिति में तनाव के अधीन होती हैं।

भारोत्तोलक और एथलीटों के लिए चोटों से उबरने के लिए, मांसपेशियों के लिए आवश्यक विटामिन और यौगिक प्राप्त करना महत्वपूर्ण है ताकि शरीर को गहन प्रशिक्षण के बाद मांसपेशियों के तंतुओं को पुन: उत्पन्न करने में सक्षम बनाया जा सके, जो तंतुओं के सूक्ष्म आँसू के साथ होता है, या प्रदर्शन को बहाल करने के लिए एक क्षतिग्रस्त मांसपेशी या फैला हुआ स्नायुबंधन।

एथलीटों के लिए सही मात्रा में प्राप्त करना महत्वपूर्ण है:

• चोंड्रोइटिन और ग्लूकोसामाइन उपास्थि ऊतक और श्लेष द्रव उत्पादन के लिए निर्माण खंड हैं। जब लिया जाता है, तो क्रंच समाप्त हो जाता है, वे कार्टिलाजिनस जोड़ों के त्वरित पुनर्जनन में योगदान करते हैं।
• मिथाइलसल्फोमेथेन सल्फर का एक स्रोत है। जब गंभीर चोट से उबरने की बात आती है तो यह तत्व अपरिहार्य होता है।
• कोलेजन का तरल रूप - उपास्थि, संयोजी ऊतक को भी पुनर्स्थापित करता है।
• ओमेगा 3। मछली के तेल और अलसी के तेल में शामिल। लिगामेंटस तंत्र की लोच को बढ़ाता है, चोट के जोखिम को कम करता है। गठिया या आर्थ्रोसिस के विकास के मामले में, यह तत्व सूजन को कम करने में मदद करता है।

दवाओं को लेने के साथ-साथ उत्पादों के संतुलित सेट के साथ-साथ नियमित शारीरिक गतिविधि और फिजियोथेरेपी के साथ आहार बनाए रखा जाता है।

जोड़ों और उपास्थि के लिए विटामिन

जोड़ों के उपास्थि ऊतक के लिए, विटामिन और माइक्रोएलेटमेंट का एक पूरा सेट प्राप्त करना बहुत महत्वपूर्ण है, जो न केवल अखंडता और लोच बनाए रखने में मदद करता है, बल्कि कोशिकाओं को मुक्त कणों के प्रभाव से बचाने में भी मदद करता है।

संयोजी और उपास्थि के ऊतकों के पोषण को पूरा करने के लिए, आहार में शामिल करना आवश्यक है:

• विटामिन सी, या एस्कॉर्बिक एसिड। इसकी कमी से जोड़ों में दर्द हो सकता है। विटामिन कोलेजन के संश्लेषण में शामिल होता है और कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है। जोड़ों के ट्राफिज्म के लिए जिम्मेदार, केशिकाओं की दीवारों को मजबूत करता है, ऑक्सीजन और पोषक तत्व प्रदान करता है।
• विटामिन डी कैल्शियम के अवशोषण को भी बढ़ावा देता है, उपास्थि को विनाश से बचाता है।
• विटामिन ई - पहले से ही गंभीर विकृति के साथ उपास्थि ऊतक को पुनर्जीवित करने में मदद करता है, संयोजी ऊतक की बहाली में भाग लेता है, उपास्थि को मुक्त कणों की कार्रवाई से बचाता है।
• विटामिन ए - ऑस्टियोपोरोसिस के विकास को रोकता है।
• विटामिन के ऑस्टियोपोरोसिस के खिलाफ एक उत्कृष्ट रोगनिरोधी है।
• बी समूह के विटामिन - कोलेजन यौगिकों को बनाए रखते हैं, गाउट से बचाने में मदद करते हैं।

ट्रेस तत्वों के बारे में मत भूलना - जस्ता, सेलेनियम, क्रोमियम, तांबा, सल्फर। वे सभी न केवल एक निर्माण सामग्री हैं, बल्कि महत्वपूर्ण पदार्थों और प्रक्रियाओं का संश्लेषण भी प्रदान करते हैं जो जोड़ों को यथासंभव लंबे समय तक काम करने की स्थिति में बहाल और बनाए रखते हैं।

जब कार्टिलेज पहले से ही खराब हो चुका होता है और विकृत हो जाता है तो वृद्ध लोगों को अक्सर उन्नत जोड़ों की समस्याओं का सामना करना पड़ता है। साथ ही, शरीर में कोलेजन, ग्लूकोसामाइन और चोंड्रोइटिन की आवश्यक मात्रा का उत्पादन नहीं होता है। शरीर कमजोर हो जाता है और अक्सर भड़काऊ प्रक्रियाओं का खतरा होता है, भोजन से आवश्यक पदार्थों का अवशोषण भी धीमा हो जाता है।

बुजुर्गों के मामले में, विटामिन कॉम्प्लेक्स पूरी तरह से संतुलित होना चाहिए और न केवल आहार द्वारा, बल्कि शारीरिक गतिविधि द्वारा भी समर्थित होना चाहिए, ताकि रक्त परिसंचरण सक्रिय हो और पोषक तत्वों को रक्त से ऑक्सीजन की आपूर्ति ठीक से हो।

परिसरों को एक विशेषज्ञ द्वारा अन्य दवाओं के साथ निर्धारित किया जाता है जिन्हें चिकित्सीय या रोगनिरोधी प्रभाव के लिए डिज़ाइन किया गया है।

दवा के नाम

जब जोड़ों में कोई समस्या होती है, तो चिकित्सीय दवाओं के अलावा, रुमेटोलॉजिस्ट आवश्यक रूप से दवाओं को निर्धारित करता है जो उपास्थि और संयोजी ऊतक की कार्यात्मक स्थिति को बनाए रखने में मदद करते हैं। समस्या की गंभीरता के आधार पर या निवारक उपायों के उद्देश्य से, निम्नलिखित निर्धारित किए जा सकते हैं:

• विटामिन डी - "फिश ऑयल" की तैयारी में निहित, रिलीज फॉर्म अक्सर कैप्सूल होता है।
• ग्लूकोसामाइन और चोंड्रोइटिन - दवा टीएम "डोपेल हर्ज़", एसेंशियल में सह-अस्तित्व। पदार्थों का यह युगल जोड़ों की कार्यक्षमता को बनाए रखने के उद्देश्य से कई पूरक आहार का हिस्सा है। पदार्थ "टेराफ्लेक्स" तैयारी का हिस्सा हैं।
• फिनिश विटामिन मछली के तेल डेरिवेटिव (ओमेगा -3 एसिड) हैं।
• ऑर्थोमोल आर्ट्रो प्लस एक विटामिन कॉम्प्लेक्स है जो जोड़ों के ऊतकों को बहाल करने में मदद करता है।
• कोलेजन अल्ट्रा - इसमें कोलेजन और विटामिन सी होता है, जो बेहतर अवशोषण में योगदान देता है।
• Artrivit एक जटिल संरचना के साथ एक आहार अनुपूरक है। कार्रवाई की दिशाओं में से एक जोड़ों में एडिमा और दर्द का उन्मूलन है।
• Sustanorm - जोड़ों के लिए आवश्यक पदार्थों के संश्लेषण को बनाए रखने के अलावा, प्रोस्टाग्लैंडीन के उत्पादन को बढ़ावा देता है।
• Calcemin - शरीर में कैल्शियम-फास्फोरस चयापचय को सामान्य करता है।

प्रत्येक प्रस्तुत दवा को जोड़ों के लिए आवश्यक पदार्थों की कमी की भरपाई के लिए डिज़ाइन किया गया है। एक विशेषज्ञ आपको सक्रिय पदार्थों और खुराक के लेआउट के अनुसार सही दवा चुनने में मदद करेगा।

ध्यान दें कि इनमें से अधिकतर आइटम आहार पूरक हैं, दवाएं नहीं। वे संयुक्त रोगों को रोकने में मदद करते हैं, लेकिन समस्या को हल करने में मदद नहीं करेंगे यदि अपक्षयी या भड़काऊ प्रक्रिया पहले से चल रही है। यदि कोई समस्या है, तो आपको चिकित्सीय उपचार प्राप्त करने के लिए किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए।

आपको विटामिन सप्लीमेंट कब लेना शुरू करना चाहिए? जब आपको पता चलता है कि आपको भोजन से पर्याप्त पोषक तत्व नहीं मिल रहे हैं। आधुनिक मनुष्य, अधिकांश भाग के लिए, संतुलित आहार की परवाह नहीं करता है।

न केवल अत्यधिक खेल भार के कारण जोड़ों और रीढ़ पर लगातार तनाव हो सकता है। कार्यालय के कर्मचारियों की शारीरिक निष्क्रियता, साथ ही उत्पादन में काम करने वालों का भार भी जोड़ों की स्थिति को प्रभावित करता है।

यदि आपके परिवार में रीढ़, घुटने के जोड़ों, सभी प्रकार के गठिया और आर्थ्रोसिस, गाउट के रोग हैं तो जोड़ों की देखभाल करना शुरू कर दें। कई बीमारियां चयापचय संबंधी विकारों से उकसाती हैं, जब मुख्य कारण अशांत आहार होता है।

विटामिन कॉम्प्लेक्स सामान्य आहार को समृद्ध करेगा और मध्यम शारीरिक गतिविधि के संयोजन में, जोड़ों के पोषण और उनके नवीकरण को प्रोत्साहित करने में मदद करेगा। समय पर उपाय करके, आप जोड़ों और उपास्थि की अपक्षयी प्रक्रियाओं के साथ गंभीर समस्याओं से बच सकते हैं।

विटामिन "ऊर्जा" कैलोरी प्रदान नहीं करते हैं, लेकिन वे सभी ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाओं में निरंतर भागीदार बने रहते हैं, जिसके परिणामस्वरूप एक ही ऊर्जा बनती है और प्रोटीन अणु नवीनीकृत होते हैं - प्लास्टिक सामग्री जो स्वास्थ्य का आधार बनाती है।

ऐसी प्रतिक्रियाओं में 6 विटामिन शामिल होते हैं, और उनमें से एक की कमी स्वचालित रूप से रासायनिक रूपांतरों की निरंतर श्रृंखला को "तोड़" देती है।

"स्वास्थ्य के तत्वों" की कमी शारीरिक भलाई को कम करती है, बुजुर्गों के जोड़ों और हड्डियों को दर्द से मारती है, ऑस्टियोपोरोसिस, गठिया, मांसपेशियों और स्नायुबंधन के रोगों की धमकी देती है, और, परिणामस्वरूप, फ्रैक्चर की चपेट में आती है।

विटामिन की कमी से जोड़ों के रोग हो सकते हैं

एथलीटों के जोड़ों और स्नायुबंधन के लिए विटामिन अत्यंत महत्वपूर्ण हैं। कुछ विटामिनों की कमी कोलेजन के शरीर की सभी कोशिकाओं को एक अविभाज्य पूरे में सबसे मजबूत, "बन्धन" के संश्लेषण को रोकती है, जो बार-बार घायल हड्डी और कोमल ऊतकों की बहाली के लिए आवश्यक है।

यद्यपि विटामिन की दैनिक आवश्यकता अत्यंत नगण्य है, लेकिन मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के स्वास्थ्य के लिए उनका महत्व बहुत अधिक है।

जोड़ों के लिए कौन से विटामिन अच्छे हैं?

वीडियो देखने के बाद, आप पाएंगे कि किन खाद्य पदार्थों में एक व्यक्ति के लिए आवश्यक विटामिन होते हैं।

एक गोली खा ली - और स्वस्थ?!

विशेषज्ञों का कहना है कि हमारे देश की आबादी को पर्याप्त विटामिन डी और कुछ अन्य विटामिन, फास्फोरस, कैल्शियम और मैग्नीशियम, पौधे और पशु मूल के प्रोटीन, भोजन के साथ पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड नहीं मिलता है। लेकिन वह अत्यधिक कार्बोहाइड्रेट का सेवन करते हैं, आटे के उत्पादों के साथ-साथ परिष्कृत खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं, जो हड्डियों को मजबूत करने में योगदान नहीं करते हैं।

"निर्माण सामग्री" की कमी के कारण एक दुष्चक्र उत्पन्न होता है। इसके "केंद्र" में हड्डियों और जोड़ों की समस्याएं हैं।

हड्डियों को मजबूत करने के लिए डिज़ाइन किए गए जोड़ों और सप्लीमेंट्स के लिए विटामिन कॉम्प्लेक्स लेने से उनकी शुरुआत में देरी हो सकती है।
जोड़ों के लिए मल्टीविटामिन बूस्ट:

जोड़ों की मजबूती और बहाली

संयुक्त बहाली के लिए विटामिन - इस प्रकार कोलेजन, चोंड्रोइटिन, ग्लूकोसामाइन, कैल्शियम, मिथाइलसल्फोनीलमीथेन और हाइलूरोनिक एसिड को रूपक कहा जाता है।

यद्यपि उनके पास "विटामिन" गतिविधि नहीं है, उनकी क्षमताएं व्यापक हैं - आर्टिकुलर कार्टिलेज कोशिकाओं के निर्माण से लेकर हड्डी के ऊतकों की बहाली और आर्थ्रोसिस की रोकथाम तक।

आर्थ्रोसिस के साथ क्या विटामिन पीना चाहिए?

घुटने के जोड़ के आर्थ्रोसिस के लिए कौन से अन्य विटामिन निर्धारित हैं?
बी विटामिन युक्त मल्टीविटामिन की तैयारी और निश्चित रूप से, एस्कॉर्बिक एसिड:

• डिकैमेविट;
• डुओविट;
• पेंटाविट।

सामान्य तौर पर, पैर के जोड़ों के लिए विटामिन चोंड्रोइटिन होना चाहिए।

एक जटिल दृष्टिकोण

जोड़ों का स्वास्थ्य इस बात पर निर्भर करता है कि उसकी हड्डियों और मांसपेशियों का "सिस्टम" कितना मजबूत है।

मांसपेशियों के लिए "ईंधन" को लैक्टिक एसिड कहा जा सकता है, जो अच्छी तरह से निर्मित वर्कआउट के बाद मांसपेशियों की वृद्धि को उत्तेजित करता है।

अक्सर, लैक्टिक एसिड मांसपेशियों में रहता है, जिससे दर्द होता है। इसे सक्रिय रूप से हटाने, साथ ही संचित विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी मांसपेशियों और जोड़ों के लिए विटामिन ग्लूकोसामाइन + चोंड्रोइटिन + एमएसएम।

हड्डियों के समुचित कार्य के लिए कैल्शियम आवश्यक है। उत्तरार्द्ध पूरी तरह से केवल विटामिन डी की उपस्थिति में अवशोषित होता है।

Calcemin कैल्शियम के साथ हड्डियों को संतृप्त करता है

आप Calcemin और Calcemin Advance की तैयारी की मदद से हड्डियों को कैल्शियम से "संतृप्त" कर सकते हैं। लेकिन बेहतर होगा कि यह उपयोगी अग्रानुक्रम शरीर में स्वाभाविक रूप से प्रवेश करे: अंडे के छिलके को ओवन में कुछ मिनट के लिए सुखाने के बाद, इसे कॉफी की चक्की में पीस लें। एक चुटकी पाउडर नींबू के रस के साथ छिड़कें और मिलाएँ। "प्राकृतिक" एस्कॉर्बिक एसिड के साथ मिश्रित कैल्शियम पहले से ही मुंह में अवशोषित होने लगेगा!

बुजुर्गों के लिए

वरिष्ठों के लिए अनुशंसित सर्वश्रेष्ठ संयुक्त विटामिन - जर्मन कॉम्प्लेक्स ऑर्थोमोल।इस समूह के जैविक पूरक, और वास्तव में - हड्डियों और जोड़ों के लिए विटामिन (दवाओं का नाम ऑर्थोमोल आर्ट्रो प्लस, ऑर्थोमोल ओस्टियो), कैरोटीनॉयड से समृद्ध होते हैं, ग्लूकोसामाइन और चोंड्रोइटिन, फोलिक एसिड और खनिजों का आसानी से पचने योग्य रूप।

ऑर्थोमोल बुजुर्गों के लिए बहुत अच्छा है

दवा का उत्पादन कैप्सूल में किया जाता है (60 कैप्सूल का एक पैकेट सेवन के 30 दिनों के लिए पर्याप्त है) या एक बैग में सील किए गए पाउडर के रूप में। बाद की सामग्री को 100-150 मिलीलीटर पानी में घोलकर भोजन के साथ लिया जाता है।

एथलीटों के लिए

जो लोग सक्रिय खेलों में लगे जोड़ों पर महत्वपूर्ण तनाव रखते हैं, उनमें अपक्षयी और सूजन संबंधी संयुक्त रोगों का खतरा अधिक होता है। इसलिए, उन्हें जोड़ों के लिए "खेल" विटामिन की आवश्यकता होती है।

एथलीट अपने जोड़ों पर अधिक दबाव डालते हैं और इसलिए उन्हें दूसरों की तुलना में अधिक विटामिन की आवश्यकता होती है।

कॉम्प्लेक्स सस्टानॉर्म,मैंगनीज, एस्कॉर्बिक एसिड, ग्लूकोसामाइन और चोंड्रोइटिन के अलावा, इसमें ब्रोमेलैन, अनानास का एक अर्क होता है, जिसमें विरोधी भड़काऊ और एंटी-एडेमेटस प्रभाव होता है। दवा प्रभावी रूप से गठिया और संक्रामक गठिया को रोकने में मदद करती है।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है: विटामिन की कमी के परिणामस्वरूप आर्टिकुलर का एक पूरा गुच्छा हो सकता है और न केवल बीमारियां।

गंभीर परिणामों की प्रतीक्षा किए बिना, अपने मेनू की विविधता का ध्यान रखें, और यदि लक्षण खतरनाक हैं, तो एक विशेषज्ञ से संपर्क करें जो सक्षम रूप से एक विटामिन कॉम्प्लेक्स का चयन कर सकता है और आहार को "मजबूत" कर सकता है।

आप ऑस्टियोआर्थराइटिस के लिए पोषण के बारे में अधिक पढ़ सकते हैं।

खेल में शामिल लोग, यहां तक ​​कि शौकिया स्तर पर भी, अक्सर चोटों और विभिन्न पीड़ाओं का सामना करते हैं। बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि विशेष रूप से जोड़ों और स्नायुबंधन की स्थिति को प्रभावित करती है। वे गंभीर अपक्षयी परिवर्तनों से भी गुजर सकते हैं। यह इस तथ्य के कारण भी है कि एथलीट के शरीर में अक्सर विटामिन और खनिजों की कमी होती है। इसलिए, एथलीटों को एक विशेष आहार का पालन करने और अतिरिक्त विशेष दवाएं लेने की सलाह दी जाती है। विशेष रूप से प्रासंगिक और एथलीटों के स्नायुबंधन। वे ट्रेस तत्वों की कमी को भरने में मदद करते हैं, आर्टिकुलर को पोषण देते हैं और चोटों को रोकने में मदद करते हैं।

एथलीटों को विटामिन लेने की आवश्यकता क्यों है

शारीरिक परिश्रम में वृद्धि के साथ, जोड़ और स्नायुबंधन विशेष रूप से प्रभावित होते हैं। यह पुराने दर्द, भड़काऊ प्रक्रियाओं के विकास और यहां तक ​​​​कि डिस्ट्रोफिक परिवर्तनों की उपस्थिति की ओर जाता है। इसलिए जोड़ों और स्नायुबंधन के लिए विटामिन लेना बहुत जरूरी है। एथलीट जो उच्च भार का अनुभव करते हैं, चोट का जोखिम लगभग लगातार बना रहता है।

इसलिए, उन पदार्थों का सेवन सुनिश्चित करना आवश्यक है जो मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को मजबूत करेंगे और जोड़ों और स्नायुबंधन को चोट से बचाएंगे। शरीर सौष्ठव या पावरलिफ्टिंग करते समय उन्हें विशेष रूप से भारी भार का सामना करना पड़ता है। उपास्थि ऊतक के बार-बार होने वाले माइक्रोट्रामा से ऑस्टियोआर्थराइटिस का विकास होता है, जिसका इलाज मुश्किल है।

एथलीटों को क्या समस्याएं हो सकती हैं

यदि आम लोगों में गठिया का विकास बुढ़ापे में सबसे अधिक होने लगता है, तो एथलीट युवावस्था से ही इस बीमारी से परिचित हो जाते हैं। परिवर्तन के लिए विशेष रूप से अतिसंवेदनशील। अक्सर वे फुटबॉल खिलाड़ियों, धावकों, भारोत्तोलकों और पहलवानों में सूजन हो जाते हैं। अन्य जोड़ों को भी चोट लगने का खतरा होता है - कलाई, कोहनी और टखने। लेकिन एथलीटों के लिए सबसे आम समस्या मोच है। इस तरह की चोट किसी भी खेल में होती है। और इसे रोकने के लिए, आपको शरीर को जोड़ों और स्नायुबंधन के लिए आवश्यक सभी विटामिन और खनिज प्रदान करने की आवश्यकता है।

जोड़ों के लिए कौन से ट्रेस तत्वों की आवश्यकता होती है

मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के स्वास्थ्य के लिए उचित पोषण आवश्यक है, जिससे पर्याप्त मात्रा में विटामिन और खनिज शरीर में प्रवेश करते हैं। उनमें से कई जोड़ों और स्नायुबंधन के लिए आवश्यक हैं। यदि वे भोजन के साथ पर्याप्त नहीं हैं, तो शारीरिक परिश्रम में वृद्धि के साथ अपक्षयी प्रक्रियाएं विकसित होती हैं और चोट लगने का खतरा बढ़ जाता है। जोड़ों और स्नायुबंधन के स्वास्थ्य के लिए कौन से सूक्ष्म तत्व सबसे महत्वपूर्ण हैं?

• कैल्शियम मुख्य खनिज है जिसके साथ हड्डी के ऊतकों का निर्माण होता है। इसकी ताकत और जोड़ों की कार्यप्रणाली इस पर निर्भर करती है।
• सेलेनियम में क्षतिग्रस्त ऊतकों की मरम्मत और जोड़ों के दर्द को कम करने की क्षमता होती है। यह ट्रेस तत्व अन्य विटामिन और खनिजों के अवशोषण में सुधार करता है।
• संयुक्त गतिशीलता में सुधार और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की किसी भी बीमारी को रोकने के लिए ओमेगा -3 फैटी एसिड की आवश्यकता होती है।
• बोरॉन और मैंगनीज चयापचय में सुधार करते हैं, कोलेजन के उत्पादन को बढ़ावा देते हैं।
• फास्फोरस और तांबा हड्डियों और स्नायुबंधन को मजबूत करते हैं।
• Hyaluronic एसिड संयुक्त गतिशीलता में सुधार करता है।

एथलीटों के जोड़ों और स्नायुबंधन के लिए सबसे महत्वपूर्ण विटामिन

1. विटामिन ए के बिना उपास्थि और हड्डी के ऊतकों का उचित गठन असंभव है। इसकी शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट क्रिया जोड़ों को क्षति से बचाती है। और विटामिन ए की कमी के कारण, प्रतिरक्षा कम हो जाती है और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के संक्रामक और सूजन संबंधी रोगों के विकास का खतरा बढ़ जाता है।
2. विटामिन ई शरीर में उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद करता है और ऊतक पुनर्जनन को तेज करता है।
3. विटामिन सी न केवल संक्रामक और भड़काऊ रोगों की रोकथाम के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। यह कोलेजन के संश्लेषण में शामिल है, इसकी उपस्थिति में विटामिन ए और ई बेहतर अवशोषित होते हैं।
4. विटामिन डी कार्टिलेज को मजबूत करने में मदद करता है।
5. बी विटामिन में एक एनाल्जेसिक और विरोधी भड़काऊ प्रभाव होता है, पुनर्जनन प्रक्रियाओं को बढ़ाता है और कोलेजन संश्लेषण में तेजी लाता है।
6. अस्थि द्रव्यमान के निर्माण और प्रोटीन ऑस्टियोकैल्सिन के संश्लेषण के लिए विटामिन K बहुत महत्वपूर्ण है।

जोड़ों के लिए विटामिन की खुराक की संरचना क्या होनी चाहिए

बेशक, इन सभी घटकों को अलग-अलग लेना मुश्किल है - आपको एक ही समय में कई गोलियां पीनी होंगी। इसलिए, एथलीटों के जोड़ों और स्नायुबंधन के लिए विशेष विटामिन विकसित किए गए हैं। उनकी संरचना भिन्न हो सकती है, लेकिन सबसे प्रभावी दवाओं में निम्नलिखित पदार्थ होते हैं:

• ग्लूकोसोमाइन सल्फेट;
• कॉन्ड्रोइटिन सल्फेट;
• कोलेजन, जिलेटिन के रूप में सबसे अच्छा;
• जैवउपलब्ध रूप में कैल्शियम;
• मिथाइलसल्फामाइलमिथेन, जो दर्द से अच्छी तरह राहत देता है;
• विटामिन डी, ई, ए और सी;
• कैल्शियम।

दवा की तैयारी क्या हैं

अक्सर, विशेष रूप से बढ़ी हुई शारीरिक परिश्रम के साथ, एक व्यक्ति में उन ट्रेस तत्वों की कमी होती है जो उसे भोजन से प्राप्त होते हैं। इसलिए, कई डॉक्टर किसी फार्मेसी में एथलीटों के जोड़ों और स्नायुबंधन के लिए विटामिन खरीदने की सलाह देते हैं। अब ऐसी कई दवाएं हैं:

• "कलत्सिनोवा" में केवल वे ट्रेस तत्व होते हैं, जिनकी कमी से जोड़ों और स्नायुबंधन के रोग होते हैं;
• "कैल्सेमिन" - एक जटिल खनिज और विटामिन पूरक, जिसका उपयोग मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के किसी भी रोग के लिए किया जाता है;
• न केवल उपास्थि ऊतक के पुनर्जनन में मदद करता है, बल्कि जोड़ों के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक पदार्थों के संश्लेषण में भी भाग लेता है;
• "कोंड्रोनोवा" - एथलीटों के जोड़ों और स्नायुबंधन के लिए बहुत कुछ;
• "नाटेकल" - कैल्शियम-फास्फोरस चयापचय का एक प्रभावी नियामक;

• "ट्रायोविट" - भारी शारीरिक परिश्रम से गुजर रहे लोगों के लिए उपयोगी एक जटिल पूरक;
• "एंगॉय एनटी" स्नायुबंधन को पुनर्स्थापित और मजबूत करता है, जोड़ों को गतिशीलता बहाल करता है।

विटामिन कैसे चुनें

उन दवाओं को प्राथमिकता दी जानी चाहिए जो लंबे समय से उपयोग की जा रही हैं और उन्हें बहुत सकारात्मक प्रतिक्रिया मिली है। सिफारिशें आपके ट्रेनर या डॉक्टर से प्राप्त की जा सकती हैं। इसके अलावा, आपको पूरक के सक्रिय अवयवों की विशेषताओं का अच्छी तरह से अध्ययन करने और उन्हें चुनते समय रचना को ध्यान से पढ़ने की आवश्यकता है। अब औषधीय उद्योग एथलीटों के जोड़ों और स्नायुबंधन के लिए विभिन्न विटामिन का उत्पादन करता है। सबसे अच्छी दवा कैसे चुनें?

• आपको ऐसे सप्लीमेंट नहीं खरीदने चाहिए जिनमें बहुत सारे अलग-अलग घटक शामिल हों, क्योंकि कई विटामिन और खनिज एक दूसरे के साथ परस्पर क्रिया कर सकते हैं, जिसका प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है।
• ऐसी तैयारी को प्राथमिकता दी जानी चाहिए जिसमें फ्लेवर, डाई या अन्य पदार्थ न हों जो एलर्जी का कारण बन सकते हैं।
• पूरक में सक्रिय अवयवों की मात्रा पर ध्यान दें।
• टैबलेट, पाउडर, कैप्सूल और यहां तक ​​कि इंजेक्शन में भी विटामिन सप्लीमेंट होते हैं। आपको उन लोगों को चुनने की ज़रूरत है जो लेने के लिए सुविधाजनक हैं।
• किसी भी दवा को लेने से पहले, डॉक्टर की सिफारिश पर भी, आपको निर्देशों का सावधानीपूर्वक अध्ययन करने की आवश्यकता होती है, जो सभी मतभेदों और दुष्प्रभावों का वर्णन करते हैं।

लेने के लिए कैसे करें

जोड़ों और स्नायुबंधन के लिए, आपको पाठ्यक्रम पीने की जरूरत है। अवधि - कम से कम दो महीने। जो लोग खेल में गंभीरता से शामिल हैं, उन्हें वर्ष में 2-3 बार उपचार के ऐसे पाठ्यक्रम करने की सलाह दी जाती है।

और अगर जोड़ों और स्नायुबंधन में कोई समस्या है, या कोई व्यक्ति चोट से उबर रहा है, तो आपको डॉक्टर की सिफारिशों का सख्ती से पालन करना चाहिए, और आप इसे केवल एक ट्रेनर की देखरेख में ही कर सकते हैं। इस मामले में, उपचार में न केवल एथलीटों के लिए एक विशेष जटिल पूरक शामिल होना चाहिए, बल्कि एक विटामिन और खनिज परिसर भी शामिल होना चाहिए। इसके अतिरिक्त, जिलेटिन के रूप में कोलेजन लेने की भी सिफारिश की जाती है। दवाओं की खुराक डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जानी चाहिए, लेकिन अक्सर भोजन के साथ दिन में 2-3 बार 1-2 गोलियां पीने की सलाह दी जाती है।

सबसे लोकप्रिय विटामिन

आप कोई भी विटामिन और मिनरल कॉम्प्लेक्स ले सकते हैं। बेशक, उनका सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा, लेकिन तेजी से अवशोषण और उच्च प्रभाव के लिए, यह विशेष तैयारी चुनने के लायक है। उनके उत्पादन में, नवीन तकनीकों का उपयोग किया जाता है जो सभी सूक्ष्मजीवों को उनकी मूल स्थिति में संरक्षित करते हैं। विटामिन की खुराक की लोकप्रियता भी उनकी कीमत से प्रभावित होती है - आखिरकार, उन्हें लंबे समय तक लेने की आवश्यकता होती है। इसलिए, सबसे अधिक खरीदी जाने वाली दवाएं हैं:

• "ऑर्थोमोल आर्ट्रो प्लस" चोटों से उबरने के लिए, गठिया से पीड़ित एथलीटों और बुजुर्गों दोनों के लिए निर्धारित है। इस जटिल पूरक में जोड़ों के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक ट्रेस तत्व होते हैं।

• "आर्ट्रीविट" - जोड़ों और स्नायुबंधन को मजबूत करने के लिए विशेष रूप से चयनित विटामिन। दवा पूरी तरह से ट्रेस तत्वों की कमी की भरपाई करती है और उपास्थि ऊतक को पुनर्स्थापित करती है।
• पाउडर में "कोलेजन अल्ट्रा" मेनिस्कि, जोड़ों और स्नायुबंधन को बहाल करने के लिए लिया जाता है। यह उन्हें मजबूत करता है और सूजन से राहत देता है। इसके अलावा, दवा इंट्रा-आर्टिकुलर तरल पदार्थ के उत्पादन को बढ़ावा देती है, जो संयुक्त गतिशीलता में सुधार करती है।
• "सस्टेनॉर्म" आमतौर पर जोड़ों के संक्रामक और सूजन संबंधी रोगों के लिए निर्धारित किया जाता है, लेकिन कभी-कभी इसे आकार देने या शरीर सौष्ठव में शामिल एथलीटों के लिए अनुशंसित किया जाता है।

खेल परिसर की खुराक

ऐसी दवाएं फार्मेसियों और सुपरमार्केट के विशेष विभागों में पाई जा सकती हैं। या फार्मासिस्ट से पूछें कि एथलीटों के जोड़ों और स्नायुबंधन के लिए कौन से विटामिन हैं। सबसे प्रभावी दवाओं की रेटिंग इस प्रकार है:

• एडिटिव "यूनिवर्सल एनिमल फ्लेक्स" एथलीटों के बीच लोकप्रियता में अग्रणी है। इसके मुख्य सक्रिय तत्व चोंड्रोइटिन और ग्लूकोसामाइन हैं। हड्डियों को मजबूत करने, मांसपेशियों के निर्माण और जोड़ों की गतिशीलता में सुधार के अलावा, दवा का एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव होता है। यह समझा सकता है कि फ्लेक्स एथलीटों के जोड़ों और स्नायुबंधन के लिए विटामिन इतने लोकप्रिय क्यों हैं।

• "बॉन बॉस्ट" में कैल्शियम और फास्फोरस, ग्लूकोसामाइन और चोंड्रोइटिन के जैवउपलब्ध रूप शामिल हैं। इसके अलावा, इसमें एक अनूठा पौधा घटक शामिल है जो हड्डी के ऊतकों के पुनर्जनन को तेज करता है।
• "जेलेंग फोर्ट" विटामिन और खनिजों के संयोजन में है। यह स्नायुबंधन को मजबूत करता है और जोड़ों की स्थिति में सुधार करता है।
• "इलास्टिक जॉइंट" चोंड्रोइटिन, ग्लूकोसामाइन, कोलेजन और विटामिन सी की इष्टतम सामग्री के कारण जोड़ों को प्रभावी ढंग से मजबूत करता है। कई लोग मानते हैं कि ये एथलीटों के जोड़ों और स्नायुबंधन के लिए सबसे अच्छे विटामिन हैं।