एगोरिएवस्क अनाथालय, मॉस्को क्षेत्र

बातचीत

"स्वस्थ की रोकथाम

जीवन शैली"

द्वारा तैयार:

शिक्षक

ज़ुरावलेवा ई.आई.

2015

लक्ष्य: एक स्वस्थ जीवन शैली की रोकथाम

चर्चा के लिए सूचना

"स्वास्थ्य" क्या है?

करीबी और प्रिय लोगों से मिलते और बिदाई करते समय, हम उनके अच्छे स्वास्थ्य की कामना करते हैं, क्योंकि यह एक पूर्ण और सुखी जीवन की मुख्य शर्त और गारंटी है। स्वास्थ्य हमें अपनी योजनाओं को पूरा करने, जीवन की समस्याओं को सफलतापूर्वक हल करने और कठिनाइयों को दूर करने में मदद करता है। अच्छा स्वास्थ्य, बुद्धिमानी से संरक्षित और स्वयं मनुष्य द्वारा मजबूत किया गया, उसे एक लंबा और सक्रिय जीवन सुनिश्चित करता है। दुर्भाग्य से, बहुत से लोग स्वस्थ जीवन शैली के सबसे सरल नियमों का पालन नहीं करते हैं। कुछ, धूम्रपान और शराब की लत के कारण, सक्रिय रूप से अपने जीवन को छोटा कर लेते हैं। एक स्वस्थ जीवन शैली में निम्नलिखित मुख्य बिंदु शामिल हैं:

काम और आराम का उचित तरीका;

बुरी आदतों का उन्मूलन;

संतुलित आहार;

इष्टतम ड्राइविंग मोड;

व्यक्तिगत स्वच्छता, सख्त।

"काम और आराम का तरीका"

"वह दीर्घायु होता है जिसके पास बहुत कुछ और अच्छा होता है"

जीवन भर काम करता है"

छात्र को सही ढंग से वैकल्पिक काम करना चाहिए और आराम करना चाहिए। स्कूल और दोपहर के भोजन के बाद, आपको 1.5 और 2 घंटे आराम करने की आवश्यकता है। स्कूल के बाद आराम करने का मतलब यह नहीं है कि आपको बिस्तर पर लेटना है और लेटना है। आंखों को आराम देना जरूरी है, क्योंकि पढ़ाई के दौरान वे थक जाते हैं, घर के अंदर रहने के बाद आराम का कुछ समय ताजी हवा में बिताना अच्छा होता है। बाकी के बाद दूसरा पीरियड आता है जब आप अपना होमवर्क कर सकते हैं। 18.00 बजे से पहले सभी कामों को पूरा करना बेहतर है, क्योंकि इस समय के बाद शरीर के लिए ध्यान केंद्रित करना कठिन होगा।

"बुरी आदतें"

एक स्वस्थ जीवन शैली में अगली कड़ी बुरी आदतों का उन्मूलन है: धूम्रपान, शराब, ड्रग्स। स्वास्थ्य के ये उल्लंघनकर्ता कई बीमारियों का कारण हैं, जीवन प्रत्याशा को काफी कम करते हैं, दक्षता को कम करते हैं, और उनके भविष्य के बच्चों के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं। बहुत से लोग धूम्रपान छोड़ कर ठीक होने की शुरुआत करते हैं, जिसे आधुनिक मनुष्य की सबसे खतरनाक आदतों में से एक माना जाता है।

यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि डॉक्टर मानते हैं कि हृदय, रक्त वाहिकाओं और फेफड़ों की सबसे गंभीर बीमारियों का सीधा संबंध धूम्रपान से है। धूम्रपान न केवल स्वास्थ्य को कमजोर करता है, बल्कि सबसे प्रत्यक्ष अर्थों में ताकत भी लेता है।

जैसा कि विशेषज्ञों ने स्थापित किया है, अकेले सिगरेट पीने के 5-9 मिनट के बाद, मांसपेशियों की ताकत 15% कम हो जाती है, एथलीट इसे अनुभव से जानते हैं और इसलिए, एक नियम के रूप में, धूम्रपान नहीं करते हैं। धूम्रपान और मानसिक गतिविधि को उत्तेजित नहीं करता है। इसके विपरीत, प्रयोग से पता चला कि धूम्रपान के कारण ही शैक्षिक सामग्री की धारणा कम हो जाती है।

इसके अलावा, धूम्रपान न केवल धूम्रपान करने वाले के लिए, बल्कि उसके आसपास के लोगों के लिए भी खतरनाक है। धूम्रपान करने वाला तंबाकू के धुएं में सभी हानिकारक पदार्थों को नहीं लेता है - लगभग आधा उनके पास जाता है। लगातार और लंबे समय तक धूम्रपान करने से समय से पहले बुढ़ापा आ जाता है। निकोटिन का प्रभाव जीवन के कुछ निश्चित अवधियों में विशेष रूप से खतरनाक होता है - बचपन और किशोरावस्था में, साथ ही बुढ़ापे में भी।

"आहार"

एक स्वस्थ जीवन शैली का अगला घटक सही आहार है, जो शरीर के उचित विकास और गठन को सुनिश्चित करता है, स्वास्थ्य को बनाए रखने, उच्च प्रदर्शन और जीवन को लम्बा करने में योगदान देता है।

भोजन करते समय पढ़ना, जटिल और जिम्मेदार कार्यों को हल करना हानिकारक है। आप जल्दी नहीं कर सकते, खा सकते हैं, अपने आप को गर्म भोजन से जला सकते हैं, बिना चबाए भोजन के बड़े टुकड़े निगल सकते हैं। व्यवस्थित रूप से सूखा भोजन शरीर पर बुरा प्रभाव डालता है। भोजन को अच्छी तरह से चबाने, पीसने से हमारे शरीर को इसे बेहतर तरीके से अवशोषित करने और अधिक लाभ प्राप्त करने में मदद मिलती है।

"शारीरिक गतिविधि"

एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए इष्टतम मोटर मोड सबसे महत्वपूर्ण शर्त है। शारीरिक व्यायाम और खेल स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं, एक अच्छा फिगर बनाते हैं और विभिन्न बीमारियों की रोकथाम करते हैं।

सामान्य शारीरिक गतिविधि में सुबह के व्यायाम, शारीरिक प्रशिक्षण, स्वयं सेवा कार्य, पैदल चलना शामिल हैं। सामान्य मोटर गतिविधि के मानदंडों को ठीक से परिभाषित नहीं किया गया है, हालांकि, जापानी वैज्ञानिकों का मानना ​​​​है कि एक किशोर को दिन में कम से कम 10-15 हजार कदम चलना चाहिए।

किसी व्यक्ति के शारीरिक विकास की विशेषता वाले मुख्य गुण शक्ति, गति, चपलता, लचीलापन और धीरज हैं। नियमित व्यायाम से इन सभी गुणों का पूर्ण विकास होता है।

"तड़के"

प्रभावी वसूली और बीमारी की रोकथाम के लिए, सबसे पहले, सबसे मूल्यवान गुणवत्ता - धीरज को प्रशिक्षित करना और सुधारना आवश्यक है। सख्त और स्वस्थ जीवन शैली के अन्य घटकों के संयोजन में, यह बढ़ते शरीर को कई बीमारियों के खिलाफ एक विश्वसनीय ढाल प्रदान करता है।

सख्त करने के कई तरीके हैं - हवा से स्नान करने से लेकर ठंडे पानी से स्नान करने तक। इन प्रक्रियाओं की उपयोगिता संदेह से परे है। अनादि काल से यह ज्ञात है कि नंगे पैर चलना एक अद्भुत सख्त उपाय है। शीतकालीन तैराकी सख्त होने का उच्चतम रूप है। इसे प्राप्त करने के लिए, एक व्यक्ति को सख्त होने के सभी चरणों से गुजरना होगा। एक और प्रभावी सख्त एजेंट एक विपरीत बौछार हो सकता है, यानी, गर्म और ठंडे पानी के साथ बारी-बारी से डालना। हार्डनिंग एक शक्तिशाली उपचार उपकरण है। यह आपको कई बीमारियों से बचने, कई वर्षों तक जीवन को लम्बा करने, उच्च प्रदर्शन बनाए रखने की अनुमति देता है।

"व्यक्तिगत स्वच्छता"

"स्वच्छता स्वास्थ्य की कुंजी है"

लेकिन इस सरल अभिव्यक्ति के पीछे व्यक्तिगत स्वच्छता और स्वास्थ्य के नियमों का एक पूरा परिसर है।

व्यक्तिगत स्वच्छता के नियमों का अनुपालन मुश्किल नहीं है, लेकिन उनका ज्ञान और कार्यान्वयन मानव स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है। व्यक्तिगत स्वच्छता और स्वास्थ्य का अटूट संबंध है।

हाथ धोने की आदत संक्रामक रोगों की सबसे अच्छी रोकथाम है। एशिया और अफ्रीका में, "गंदे हाथों की बीमारियों" - पेचिश, हेपेटाइटिस ए और इसी तरह की अन्य बीमारियों से शिशु मृत्यु दर अधिक है। लेकिन यूरोप के सभ्य देशों में भी, जैसा कि डर्टी हैंड्स के अध्ययन से पता चला है, इस अध्ययन में भाग लेने वाली लगभग एक तिहाई आबादी में हाथों पर बैक्टीरिया की संख्या सभी बोधगम्य मानदंडों से अधिक है। तो हमें चाहिए:

अपने दांतों को सुबह और शाम को ब्रश करें, क्योंकि आमतौर पर मौखिक गुहा में कीटाणुओं की एक महत्वपूर्ण मात्रा होती है;

शौचालय का उपयोग करने के बाद और खाने से पहले हाथों को साबुन और पानी से अच्छी तरह धोएं;

शॉवर लें;

साफ कपड़े पहनें।

"अच्छा मूड"

यदि कोई व्यक्ति अच्छे मूड में है, तो वह दयालु, अधिक प्रतिक्रियाशील और अधिक सुंदर हो जाता है। वह जिस भी धंधे की बात करते हैं, चिंताएं और चिंताएं कहीं न कहीं जाती हैं, ऐसा लगता है कि कुछ भी असंभव नहीं है। उसके चेहरे की अभिव्यक्ति बदल जाती है, उसकी आँखों में एक विशेष गर्माहट दिखाई देती है, उसकी आवाज़ अधिक सुखद लगती है, उसकी हरकतें हल्कापन, चिकनाई प्राप्त कर लेती हैं। ऐसे व्यक्ति की ओर लोग अनायास ही आकर्षित हो जाते हैं।

लेकिन इंसान का मूड खराब होने पर सब कुछ बदल जाता है। जैसे कोई काला बादल उसे घेर लेता है। उसने अभी तक कुछ नहीं कहा है, लेकिन आप पहले से ही परेशानी की उम्मीद कर सकते हैं।

हम अपने लिए एक अच्छा मूड बना सकते हैं।

अच्छा मूड

सुबह शुरू होता है!

सुबह की शुरुआत जिम्नास्टिक से करें। आखिरकार, जिम्नास्टिक केवल शारीरिक व्यायाम नहीं है, यह हमारे शरीर को नींद से जागने, जोरदार गतिविधि की ओर बढ़ने में मदद करता है। जिम्नास्टिक भी पूरे दिन के लिए भावनात्मक रूप से चार्ज करने का एक तरीका है।

छापों की नवीनता, जो सकारात्मक भावनाओं का कारण बनती है, विशेष रूप से मानस को उत्तेजित करती है। प्रकृति की सुंदरता के प्रभाव में, एक व्यक्ति शांत हो जाता है, और इससे उसे रोजमर्रा की छोटी-छोटी बातों से बचने में मदद मिलती है। संतुलित, वह अपने चारों ओर देखने की क्षमता प्राप्त करता है जैसे कि एक आवर्धक कांच के माध्यम से। आक्रोश, उतावलापन, घबराहट, इतनी बार हमारे जीवन में, प्रकृति की महान शांति और उसके विशाल विस्तार में विलीन हो जाती है।

सामग्री को समेकित करने के लिए, विद्यार्थियों को सीखी गई सामग्री पर व्यावहारिक अभ्यास करने के लिए आमंत्रित किया जाता है और अगले दिन वे बातचीत से पालन किए जाने वाले नियमों का सख्ती से पालन करते हैं।

स्वस्थ जीवनशैली

परिचय 3

1. स्वस्थ जीवन शैली का गठन और नींव 5

2. स्वस्थ जीवन शैली संस्कृति 9

3. स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देना 12

4. एक स्वस्थ जीवन शैली की रोकथाम 15

निष्कर्ष 18

सन्दर्भ 19

परिचय

वर्तमान में, एक स्वस्थ जीवन शैली की इच्छा अधिक से अधिक लोकप्रियता प्राप्त कर रही है। फैशनेबल मीडिया और प्रत्येक व्यक्ति के दैनिक जीवन में एक स्वस्थ जीवन शैली को सक्रिय रूप से बढ़ावा दिया जाता है। वयस्कों के लिए जो एक स्वस्थ जीवन शैली के मानदंडों की परवाह किए बिना जीने के आदी हैं, उनके पास अपने स्वास्थ्य और दीर्घायु, या मोटापे और बीमारियों से भरे बुढ़ापे को चुनने का मौका है। युवा पीढ़ी के बारे में बोलते हुए, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि हाल के वर्षों में, एक स्वस्थ जीवन शैली के सक्रिय प्रचार के बावजूद, हर कोई इसके मानदंडों का पालन नहीं करता है। यह सब "स्वस्थ जीवन शैली" निबंध के विषय की पसंद का कारण बना।

निबंध के विषय की प्रासंगिकता इस तथ्य के कारण है कि वर्तमान में, आशावादी होने के बावजूद, लेकिन वास्तविकता के आँकड़ों के साथ बहुत कम होने के बावजूद, युवा लोगों में घटना दर और मृत्यु दर दोनों तेजी से बढ़ रहे हैं। यही कारण है कि पूर्वस्कूली उम्र से शुरू होकर, एक स्वस्थ जीवन शैली की संस्कृति को पेश करना आवश्यक है। प्रीस्कूलर, स्कूली बच्चों और उनके माता-पिता के साथ केवल सक्रिय कार्य ही तेजी से बदलती दुनिया में रहने में सक्षम एक स्वस्थ पीढ़ी का निर्माण करना संभव बना देगा।

सार में शोध का विषय एक स्वस्थ जीवन शैली है।

अमूर्त के शोध का उद्देश्य सामाजिक संबंध हैं जो आधुनिक रूसी समाज में शिक्षा, गठन, एक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने की प्रक्रिया में उत्पन्न होते हैं।

सार कार्य:

1. एक स्वस्थ जीवन शैली के गठन की विशेषताओं का अध्ययन करने के लिए;

2. स्वस्थ जीवन शैली संस्कृति की नींव पर प्रकाश डालिए;

3. स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने के तरीकों, समस्याओं और संभावनाओं की पहचान करना;

4. एक स्वस्थ जीवन शैली की रोकथाम पर विचार करें।

सार में एक परिचय, चार खंड, एक निष्कर्ष और संदर्भों की एक सूची शामिल है।

1. स्वस्थ जीवन शैली का गठन और नींव

एक स्वस्थ जीवन शैली के गठन और इसकी नींव के बारे में बात करने से पहले, आइए अपने निबंध में "स्वस्थ जीवन शैली" (HLS) की अवधारणा पर विचार करें। इस शब्द की कई स्पष्ट, अस्पष्ट या समझ से बाहर की परिभाषाएँ हैं। हालांकि, इस निबंध ने एक अनूठी परिभाषा तैयार की: एक स्वस्थ जीवन शैली जीवन मूल्यों की एक प्रणाली है जिसका उद्देश्य एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करना, सही खाना और इस तरह बीमारियों को रोकना और शरीर की प्राकृतिक प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाना है।

एक स्वस्थ जीवन शैली की अवधारणा में निम्नलिखित शामिल हैं:

- काम और आराम का इष्टतम तरीका

- मोटर गतिविधि और सख्त

- संतुलित आहार

- बुरी आदतों की अस्वीकृति

- चिकित्सा गतिविधि

- मानसिक स्वच्छता के नियमों का अनुपालन

- व्यक्तिगत और सार्वजनिक स्वच्छता

- परिवार और विवाह की स्वच्छता

- यौन शिक्षा और यौन शिक्षा।

वर्तमान में, स्कूली बच्चों और प्रीस्कूलर के बीच एक स्वस्थ जीवन शैली की शिक्षा पर बहुत ध्यान दिया जाता है। स्वस्थ जीवन शैली की मूल बातें सभी को पता होनी चाहिए।

स्वास्थ्य एक स्वस्थ जीवन शैली का एक महत्वपूर्ण तत्व है। आधुनिक विज्ञान में, निम्नलिखित कारकों की पहचान की गई है जो इसे प्रभावित करते हैं:

- एक व्यक्ति से, जीवन के तरीके से (50%)

- वंशानुगत कारकों से (20%)

- पारिस्थितिकी से (20%)

- स्वास्थ्य संस्थानों के काम से (10%)

जैसा कि वैज्ञानिक अनुसंधान के परिणामों से देखा जा सकता है, स्वास्थ्य को बनाए रखने का मुख्य कारक जीवन शैली है, अर्थात् "स्वस्थ जीवन शैली"।

तो, स्वस्थ जीवन शैली का आधार क्या है। सबसे पहले, प्रत्येक व्यक्ति को खुद से प्यार और सम्मान करना चाहिए। यह वही है जो लोगों को एक स्वस्थ जीवन शैली जीने के लिए प्रोत्साहित करता है।

एक स्वस्थ जीवन शैली का एक महत्वपूर्ण घटक एक मध्यम और संतुलित आहार है। हम जो खाते हैं उसका सीधा संबंध हमारी भावनाओं से होता है। फास्ट फूड और अल्कोहल के दुरुपयोग से उपस्थिति में गिरावट आती है, शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों का कमजोर होना और शरीर की जल्दी उम्र बढ़ने लगती है।

एक स्वस्थ जीवन शैली के सही गठन के लिए भी उतना ही महत्वपूर्ण है दैनिक दिनचर्या का पालन करना। नींद की कमी प्रतिरक्षा को कम करती है, महत्वपूर्ण गतिविधि के स्तर को प्रभावित करती है और समग्र कल्याण में गिरावट की ओर ले जाती है।

एक स्वस्थ जीवन शैली का एक महत्वपूर्ण घटक मोटर गतिविधि भी कहा जा सकता है। प्रत्येक जीव को पर्याप्त शारीरिक गतिविधि, सख्त करने, रगड़ने, ठंडे पानी से धोने के साथ-साथ व्यक्तिगत स्वच्छता की आवश्यकता होती है।

एक स्वस्थ जीवन शैली बनाने की प्रक्रिया में, मानसिक स्वच्छता महत्वपूर्ण है। यह वह है जिसे एक व्यक्ति को अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने, उन्हें नियंत्रित करने में सक्षम होने की आवश्यकता होती है।

उपरोक्त सभी के अलावा, स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने वाले प्रत्येक व्यक्ति के लिए, आपको बुरी आदतों को छोड़ना होगा: धूम्रपान, शराब पीना, विशेष रूप से ड्रग्स।

स्वस्थ जीवन शैली के लिए घर, सड़क पर और स्कूल में सुरक्षित व्यवहार बहुत महत्वपूर्ण है। यह चोट और विषाक्तता को रोकेगा। दुर्भाग्य से, हर कोई स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए अपनी जिम्मेदारी को नहीं समझता है।

आधुनिक दुनिया में, अधिकांश विकसित देशों में, राज्य स्वास्थ्य के संबंध में जिम्मेदारी को प्रोत्साहित करता है। कई यूरोपीय देशों में, धूम्रपान छोड़ने वाले श्रमिकों के साथ-साथ उनके वजन की स्थिरता की निगरानी करने वाले और नियमित रूप से शारीरिक शिक्षा में संलग्न श्रमिकों के लिए अतिरिक्त भुगतान प्रदान किया जाता है। खर्च किया गया पैसा जल्दी से भुगतान करता है, क्योंकि बीमारी की छुट्टी कम हो जाती है, और टीम में लोगों के बीच संबंधों में सुधार होता है। अपने स्वास्थ्य के प्रति सचेत और जिम्मेदार रवैया हर व्यक्ति के जीवन और व्यवहार का आदर्श बन जाना चाहिए।

मानव स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाली जीवन शैली का निर्माण तीन स्तरों पर किया जाता है, जिसे चित्र 1 में प्रस्तुत किया गया है।

चित्रा 1. एक स्वस्थ जीवन शैली के गठन के स्तर

चित्र 1 का ध्यानपूर्वक अध्ययन करने के बाद, हम विश्वास के साथ कह सकते हैं कि एक स्वस्थ जीवन स्तर का निर्माण एक जटिल प्रक्रिया है जो मानव विकास और अस्तित्व के कई स्तरों पर संचालित होती है।

प्रत्येक व्यक्ति के पूर्ण विकास के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली की मूल बातें आवश्यक हैं। यह वे हैं जो आपको अपने और अपने परिवार और पूरे समाज के लाभ के लिए फलदायी रूप से काम करने की अनुमति देते हैं।

2. स्वस्थ जीवन शैली संस्कृति

वर्तमान में, कई शिक्षक स्कूली बच्चों और प्रीस्कूलर की शिक्षा प्रणाली में स्वस्थ जीवन शैली की भूमिका बढ़ाने की बात कर रहे हैं। हालांकि, शैक्षिक कार्यक्रम एक स्वस्थ जीवन शैली से संबंधित विषयों के लिए अपर्याप्त संख्या में घंटे प्रदान करते हैं, जिससे शिक्षकों की स्वस्थ जीवन शैली संस्कृति विकसित करने की क्षमता कम हो जाती है।

वर्तमान में, विज्ञान के पास एक स्वस्थ जीवन शैली संस्कृति की निम्नलिखित व्याख्या है: यह मानव जीवन की संस्कृति है जिसका उद्देश्य रोग की रोकथाम और स्वास्थ्य को बढ़ावा देना है।

एक स्वस्थ जीवन शैली की संस्कृति महत्वपूर्ण सिद्धांतों की एक प्रणाली पर आधारित है, जिसकी शिक्षा छात्रों के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली बनाने में मदद करती है। इन सभी सिद्धांतों को तालिका 1 में प्रस्तुत किया गया है।

तालिका 1. छात्रों के बीच एक स्वस्थ जीवन शैली संस्कृति के गठन के सिद्धांत।

एक स्वस्थ जीवन शैली संस्कृति के सिद्धांत	सिद्धांत विशेषता
प्राकृतिक अनुरूपता का सिद्धांत	इस सिद्धांत में छात्रों की जरूरतों और रुचियों के अध्ययन के आधार पर उनकी उम्र और व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखना और इस संबंध में, उनकी स्वास्थ्य-बचत गतिविधियों का आयोजन करना शामिल है।
एक स्वस्थ जीवन शैली के प्रति छात्रों के मूल्य दृष्टिकोण के गठन का सिद्धांत	एक स्वस्थ जीवन शैली संस्कृति के इस सिद्धांत का पालन करने से एक स्वस्थ जीवन शैली के प्रति छात्रों के मूल्यों, उद्देश्यों और दृष्टिकोणों की एक प्रणाली का निर्माण सुनिश्चित होता है।
राष्ट्रीयता का सिद्धांत	एक स्वस्थ जीवन शैली की राष्ट्रीय संस्कृति के सिद्धांत में एक स्वस्थ जीवन शैली को शिक्षित करने की प्रक्रिया में राष्ट्रीय संस्कृति, परंपराओं और मूल भाषा को ध्यान में रखना शामिल है।
सांस्कृतिक अनुरूपता का सिद्धांत	यह सिद्धांत विशेष रूप से उन्मुख और संगठित स्वास्थ्य उन्मुख रचनात्मक गतिविधि के माध्यम से संस्कृति में शामिल होने की प्रक्रिया को दर्शाता है।
स्वास्थ्य संस्कृति के आत्म-विकास पर ध्यान केंद्रित करने का सिद्धांत	यह सिद्धांत स्वास्थ्य-रचनात्मक गतिविधि की प्रक्रिया के विषय के रूप में छात्र की मान्यता पर आधारित है।
स्वास्थ्य-रचनात्मक गतिविधि का सिद्धांत	एक स्वस्थ जीवन शैली संस्कृति का यह सिद्धांत एक स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण और पालन में छात्रों की सक्रिय व्यक्तिगत स्थिति पर आधारित है।
शैक्षिक प्रभाव के एकीकरण का सिद्धांत	यह सिद्धांत एक स्वस्थ जीवन शैली की संस्कृति को शिक्षित करने के ढांचे के भीतर, प्रत्येक बच्चे के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने के उद्देश्य से शैक्षणिक प्रक्रिया के सभी विषयों की सक्रिय बातचीत का तात्पर्य है।
रचनात्मकता में एक व्यक्ति की प्राप्ति के लिए समाज की सामाजिक जिम्मेदारी का सिद्धांत, ज्ञान का अधिग्रहण, संचार में संतुष्टि।	एक छात्र की स्वस्थ जीवन शैली संस्कृति बनाने की प्रक्रिया में यह सिद्धांत महत्वपूर्ण है। यह प्रतिभाशाली बच्चों, शारीरिक रूप से कमजोर बच्चों, व्यवहार संबंधी समस्याओं, अनाथों, विकलांग बच्चों, प्रवासी बच्चों, दुर्व्यवहार से पीड़ित बच्चों और संरक्षकता की आवश्यकता वाले बच्चों के विकास के लिए परिस्थितियों के निर्माण में व्यक्त किया गया है।

उपरोक्त सिद्धांतों पर विचार करने के बाद, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि उनमें से अधिकांश का व्यापक दायरा है और छात्रों के बीच एक स्वस्थ जीवन शैली संस्कृति के गठन से सीधे संबंधित नहीं है। हालांकि, उनकी समग्रता को शैक्षिक प्रक्रिया और छात्रों के जीवन को व्यवस्थित करने, उनके स्वास्थ्य, पूर्ण शिक्षा और विकास के संरक्षण और मजबूती को सुनिश्चित करने के कार्य के कार्यान्वयन के लिए एक पद्धतिगत आधार माना जा सकता है।

3. स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देना

शैक्षिक प्रभाव और प्रचार के माध्यम से युवा लोगों में एक स्वस्थ जीवन शैली की इच्छा के विकास को प्रोत्साहित किया जाना चाहिए।

स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देना विकासात्मक गतिविधियों की एक प्रणाली है जिसका उद्देश्य समाज के विकास में आधुनिक प्रवृत्तियों के ढांचे के भीतर एक स्वस्थ जीवन शैली के सार और लाभों को प्रकट करना है।

स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देना परिवार से शुरू होना चाहिए। यदि माता-पिता शराब पीते हैं, धूम्रपान करते हैं और सब कुछ खाते हैं, तो स्वस्थ जीवन शैली की लालसा के साथ एक स्वस्थ बच्चे की परवरिश करना असंभव है।

अक्सर, माता-पिता को इस बात का बहुत कम अंदाजा होता है कि बच्चे को स्वस्थ जीवन शैली से परिचित कराना कैसे आवश्यक है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि माता-पिता का मुख्य कार्य न केवल बच्चे के शरीर को हानिकारक प्रभावों से बचाना है, बल्कि ऐसी स्थितियाँ बनाना भी है जो शरीर की सुरक्षा और उसके प्रदर्शन को बढ़ाने में मदद करें।

एक स्वस्थ जीवन शैली का पालन-पोषण दैनिक दिनचर्या के सही संगठन के आदी होने से शुरू होता है, जो दिन के दौरान बच्चों के जागने और सोने की अवधि को बेहतर ढंग से जोड़ता है, भोजन, गतिविधियों, आराम, शारीरिक गतिविधि के लिए उनकी आवश्यकताओं को पूरा करता है। दैनिक दिनचर्या बच्चों को अनुशासित करती है, कई उपयोगी कौशल के निर्माण में योगदान करती है, उन्हें एक निश्चित लय का आदी बनाती है।

एक बच्चे को जबरन शारीरिक शिक्षा में शामिल होने के साथ-साथ स्वच्छता के नियमों का पालन करने के लिए मजबूर नहीं किया जा सकता है, क्योंकि बच्चा जल्दी से इसमें रुचि खो देता है।

जब कोई बच्चा स्कूल में प्रवेश करता है, तो न केवल उसके बौद्धिक विकास, बल्कि उसके शारीरिक विकास के स्तर को भी ध्यान में रखना आवश्यक है। इसी समय, एक स्वस्थ जीवन शैली का निर्माण बच्चे की परवरिश के प्राथमिक कार्यों में से एक है।

युवा लोगों के बीच एक स्वस्थ जीवन शैली की शिक्षा एक बहुत ही कठिन काम है जिसके लिए न केवल विश्वविद्यालयों और कॉलेजों में, बल्कि सिनेमाघरों, रेस्तरां और क्लबों जैसे सार्वजनिक स्थानों में भी सक्रिय प्रचार की आवश्यकता होती है।

आज के युवा स्वस्थ खान-पान और फिटनेस के प्रति रुझान के बावजूद अनियमित नींद, धूम्रपान और मनोरंजक दवाओं के उपयोग जैसी बुरी आदतों के वास्तविक परिणामों को महसूस नहीं करते हैं। ऐसी मनोवृत्ति है। जब तुम जवान हो तो सब कुछ संभव है। स्वस्थ जीवन शैली के पर्याप्त प्रचार के माध्यम से इसका सक्रिय रूप से मुकाबला किया जाना चाहिए।

स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने के मुख्य रूप चित्र 3 में दिखाए गए हैं।

चित्र 3. - स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने के रूप।

स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने पर पैराग्राफ के अंत में, इस बात पर जोर दिया जाना चाहिए कि जनसंख्या के स्वास्थ्य की स्थिति को निर्धारित करने वाले मुख्य कारक न केवल बच्चों और किशोरों के साथ, बल्कि वयस्क नागरिकों के साथ काम करने के लिए उपायों की एक पर्याप्त प्रणाली हैं। हमारे देश की।

स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देते समय, मौखिक, मुद्रित, दृश्य और संयुक्त प्रचार के तरीकों का उपयोग किया जाता है। वर्तमान में, यह विश्वसनीय रूप से स्थापित किया गया है कि मौखिक प्रचार का तरीका सबसे प्रभावी है। इसके अलावा, सिनेमा में और फैशन प्रकाशनों के पन्नों पर एक स्वस्थ जीवन शैली का प्रचार एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

4. एक स्वस्थ जीवन शैली की रोकथाम

वर्तमान में, एक स्वस्थ जीवन शैली की रोकथाम द्वारा एक बहुत ही महत्वपूर्ण भूमिका निभाई जाती है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि एक स्वस्थ जीवन शैली का मुख्य घटक एक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देना और युवाओं को आधुनिक समाज के स्वस्थ और उपयोगी सदस्य बनने के लिए शिक्षित करना है।

युवा लोगों में एक स्वस्थ जीवन शैली का निर्माण उनके स्वास्थ्य की देखभाल पर आधारित होना चाहिए। एक स्वस्थ जीवन शैली की शिक्षा काफी हद तक पूर्वस्कूली संस्थानों, स्कूलों और विश्वविद्यालयों में पर्याप्त रोकथाम पर निर्भर करती है।

एक स्वस्थ जीवन शैली की रोकथाम के मुख्य घटक चित्र 4 में प्रस्तुत किए गए हैं।

चित्रा 4. स्वस्थ जीवन शैली की रोकथाम की मूल बातें

किंडरगार्टन, स्कूलों, विश्वविद्यालयों और कॉलेजों में स्वस्थ जीवन शैली की रोकथाम का आयोजन किया जाना चाहिए। एक स्वस्थ जीवन शैली की रोकथाम में बुरी आदतों से निपटने और व्यक्तिगत स्वास्थ्य की स्वच्छता को बढ़ावा देने के उपायों की एक प्रणाली शामिल है।

बचपन से ही, परिवार और किंडरगार्टन दोनों में एक स्वस्थ जीवन शैली की रोकथाम आवश्यक है। हार्डनिंग एक बहुत ही महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। वर्तमान में, सख्त शरीर की थर्मोरेगुलेटरी प्रक्रियाओं के विशेष प्रशिक्षण की एक वैज्ञानिक रूप से आधारित प्रणाली है, जिसमें हाइपोथर्मिया या अति ताप के लिए शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाने के उद्देश्य से प्रक्रियाएं शामिल हैं।

यह एक गलत राय है कि सख्त, स्वस्थ जीवन शैली की रोकथाम के एक तत्व के रूप में, कमजोर बच्चों के लिए contraindicated है। केवल तीव्र ज्वर संबंधी बीमारियां सख्त होने के लिए एक contraindication हैं।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि सख्त विकसित विधियों के अनुसार सही ढंग से किया जाना चाहिए। विशेषताएं चित्र 4 में दिखाई गई हैं।

चित्र 5 - प्रीस्कूलरों को सख्त करने के नियम

आधुनिक स्कूलों और उच्च शिक्षण संस्थानों में एक स्वस्थ जीवन शैली की रोकथाम पर काम स्थानीय डॉक्टरों, नशा विशेषज्ञों, आउट पेशेंट क्लीनिकों के प्रमुखों, चिकित्सकों, दंत चिकित्सकों, एथलीटों, पुलिस अधिकारियों, पुस्तकालयाध्यक्षों की भागीदारी से किया जा सकता है।

चित्र 6. स्कूलों और विश्वविद्यालयों में स्वस्थ जीवन शैली की रोकथाम के रूप

एक स्वस्थ जीवन शैली की रोकथाम में धूम्रपान, शराब और नशीली दवाओं को छोड़ने को बढ़ावा देना शामिल है। इसके अलावा, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आत्म-सुधार एक स्वस्थ जीवन शैली की रोकथाम का हिस्सा है। एक व्यक्ति को एक स्वस्थ जीवन शैली और उसके सांस्कृतिक मूल्य की भूमिका का एहसास होना चाहिए, केवल इस मामले में कोई भी रोकथाम प्रभावी हो जाती है। एक स्वस्थ जीवन शैली की नींव को किंडरगार्टन, स्कूलों और उच्च शिक्षा संस्थानों में नियमित और पर्याप्त रोकथाम के माध्यम से विकसित किया जाना चाहिए।

यदि कोई व्यक्ति बचपन से, परिवार और शिक्षकों में स्वस्थ जीवन शैली की लालसा नहीं रखता है, तो आत्म-सुधार के मार्ग पर कदम रखना और भी कठिन हो जाता है।

निष्कर्ष

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि स्वास्थ्य न केवल प्रत्येक व्यक्ति के लिए बल्कि पूरे समाज के लिए एक अमूल्य संपत्ति है। इसलिए स्वस्थ जीवन शैली की रोकथाम प्रचार से कम महत्वपूर्ण नहीं है।

अंत में, सार पर जोर दिया जाना चाहिए कि तेजी से बदलती दुनिया में एक स्वस्थ जीवन शैली पूर्ण जीवन का एक महत्वपूर्ण घटक है। एक स्वस्थ जीवन शैली नैतिकता के सिद्धांतों पर आधारित जीवन शैली है, तर्कसंगत रूप से संगठित, सक्रिय, श्रम, तड़के और, साथ ही, पर्यावरण के प्रतिकूल प्रभावों से रक्षा करते हुए, आपको बुढ़ापे तक नैतिक, मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य बनाए रखने की अनुमति देता है। .

समाज और राज्य का वैश्विक कार्य शैक्षिक मानकों को यथासंभव स्वस्थ जीवन शैली से संबंधित कई पहलुओं में पेश करना है। सबसे पहले, धूम्रपान और शराब से निपटने के लिए परिवारों के साथ पर्याप्त रूप से काम करना आवश्यक है। बचपन से ही बच्चे को अपने स्वास्थ्य को महत्व देना चाहिए और स्वस्थ जीवन शैली के नियमों का पालन करना चाहिए। एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए धन्यवाद, प्रत्येक व्यक्ति के पास अपने स्वास्थ्य को मजबूत करने और बनाए रखने, काम करने की क्षमता और शारीरिक गतिविधि को बनाए रखने के महान अवसर हैं।

ग्रन्थसूची

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गैर-संचारी रोगों के उभरने का मुख्य कारण स्वस्थ जीवन शैली के मानदंडों का पालन न करना है। मुख्य कारणों में से हैं:

तंत्रिका तंत्र पर उच्च स्तर का तनाव, तनाव; कम शारीरिक गतिविधि; खराब आहार; धूम्रपान, शराब और नशीली दवाओं का सेवन।

चिकित्सा आंकड़ों के अनुसार, ये सभी कारक मानव जीवन प्रत्याशा को कम करने में योगदान करते हैं।

धूम्रपान करने वाले की जीवन प्रत्याशा औसतन 8 वर्ष कम हो जाती है, मादक पेय पदार्थों का नियमित सेवन - 10 वर्ष तक, खराब पोषण (व्यवस्थित अधिक भोजन, वसायुक्त खाद्य पदार्थों का दुरुपयोग, विटामिन और माइक्रोलेमेंट्स का अपर्याप्त सेवन, आदि) - 10 वर्ष तक , कमजोर शारीरिक गतिविधि - 6 -9 साल तक, तनावपूर्ण स्थिति - 10 साल तक। यह 47 साल तक जोड़ता है। यदि हम इस बात को ध्यान में रखते हैं कि, औसतन, एक व्यक्ति को प्रकृति द्वारा 100 साल तक का जीवन दिया जाता है, तो जो लोग स्वस्थ जीवन शैली के सभी मानदंडों का घोर उल्लंघन करते हैं, वे लंबे, समृद्ध जीवन पर भरोसा नहीं कर सकते। इसके अलावा, उन्हें गैर-संचारी रोगों के उपचार पर बहुत अधिक प्रयास करने के लिए तैयार रहने की आवश्यकता है।

एक व्यक्ति की जीवन शैली स्वास्थ्य के संरक्षण और संवर्धन को प्रभावित करने वाले मुख्य कारकों में से एक है, यह अन्य कारकों का 50% (आनुवंशिकता - 20%, पर्यावरण - 20%, चिकित्सा देखभाल - 10%) बनाता है। अन्य कारकों के विपरीत, जीवन शैली केवल मानव व्यवहार पर निर्भर करती है, जिसका अर्थ है कि आपके स्वास्थ्य का 50% आपके हाथों में है, और व्यक्तिगत व्यवहार इसकी स्थिति को प्रभावित करता है। इसलिए, एक स्वस्थ जीवन शैली के मानदंडों को आत्मसात करना और अपनी व्यक्तिगत प्रणाली का निर्माण गैर-संचारी रोगों की घटना को रोकने का सबसे विश्वसनीय तरीका है।

एक स्वस्थ जीवन शैली बनाते समय, व्यक्तिगत प्रकृति के कई कारकों को ध्यान में रखना आवश्यक है। यह मुख्य रूप से आनुवंशिकता है, यानी शारीरिक विकास की विशेषताएं, कुछ झुकाव, कुछ बीमारियों की प्रवृत्ति और अन्य कारक जो आपको आपके माता-पिता से पारित किए गए थे। आपके पर्यावरण (पर्यावरण, घरेलू, परिवार, आदि) के कारकों के साथ-साथ कई अन्य लोगों को भी ध्यान में रखना आवश्यक है जो आपकी योजनाओं और इच्छाओं को महसूस करने की आपकी क्षमता को निर्धारित करते हैं।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि जीवन में प्रत्येक व्यक्ति को लगातार बदलते परिवेश के अनुकूल होने और उसके अनुसार अपने व्यवहार को विनियमित करने में सक्षम होने की आवश्यकता होती है। हर दिन हमारे लिए नई चुनौतियां लेकर आता है जिनका समाधान करने की जरूरत है। यह सब कुछ भावनात्मक तनाव और तनाव की स्थिति के उद्भव से जुड़ा है। वे एक व्यक्ति में मजबूत बाहरी प्रभावों के प्रभाव में दिखाई देते हैं। तनाव की वह स्थिति जो बाहरी प्रभावों की प्रतिक्रिया के रूप में होती है, तनाव कहलाती है।

प्रत्येक व्यक्ति का अपना इष्टतम तनाव स्तर होता है। इन सीमाओं के भीतर, तनाव मानसिक रूप से अनुकूल है। यह जीवन में रुचि जोड़ता है, तेजी से सोचने और अधिक तीव्रता से कार्य करने में मदद करता है, उपयोगी और मूल्यवान महसूस करता है, जीवन में एक निश्चित अर्थ रखता है और विशिष्ट लक्ष्यों के लिए प्रयास करता है। जब तनाव इष्टतम स्तर की सीमाओं को पार कर जाता है, तो यह व्यक्ति की मानसिक क्षमताओं को कम कर देता है, मानव गतिविधि को बाधित करता है।

यह ध्यान दिया जाता है कि गंभीर तनाव गैर-संचारी रोगों के मुख्य कारणों में से एक है, क्योंकि यह शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को बाधित करता है और विभिन्न रोगों (गैस्ट्रिक और ग्रहणी संबंधी अल्सर, साथ ही संचार प्रणाली के रोगों) के जोखिम को बढ़ाता है। ) इस प्रकार, अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने, गंभीर तनाव के प्रभावों का विरोध करने, भावनात्मक स्थिरता विकसित करने और विभिन्न जीवन स्थितियों में व्यवहार में मनोवैज्ञानिक संतुलन विकसित करने की क्षमता गैर-संचारी रोगों की घटना की सबसे अच्छी रोकथाम है।

ध्यान दें कि अलग-अलग लोग अलग-अलग तरीकों से बाहरी जलन पर प्रतिक्रिया करते हैं, लेकिन फिर भी, तनाव से निपटने के लिए सामान्य निर्देश हैं जो मनोवैज्ञानिक संतुलन प्रदान करते हैं, यानी तनाव को इष्टतम स्तर पर नियंत्रित करने की क्षमता।

आइए उनमें से कुछ पर एक नजर डालते हैं। तनाव के खिलाफ लड़ाई इस विश्वास के विकास के साथ शुरू होती है कि केवल आप ही अपने आध्यात्मिक और शारीरिक कल्याण के लिए जिम्मेदार हैं। आशावादी बनें, क्योंकि तनाव का स्रोत स्वयं घटनाएँ नहीं हैं, बल्कि उनके बारे में आपकी सही धारणा है।

नियमित व्यायाम और खेलकूद करें। शारीरिक व्यायाम का न केवल शारीरिक स्थिति पर बल्कि मानस पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। लगातार शारीरिक गतिविधि मनोवैज्ञानिक संतुलन और आत्मविश्वास में योगदान करती है। शारीरिक व्यायाम तीव्र तनाव की स्थिति से बाहर निकलने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है।

1. स्वस्थ भोजन।

कोई भी मानव गतिविधि उन पदार्थों और ट्रेस तत्वों पर निर्भर करती है जो भोजन के साथ शरीर में प्रवेश करते हैं। इसलिए आपको अपना ध्यान फलों, सब्जियों, अनाजों पर केंद्रित करते हुए फास्ट फूड और अन्य जंक फूड का त्याग करना चाहिए। सही आहार व्यवस्थित करें।

2. शारीरिक शिक्षा।

सुबह व्यायाम अवश्य करें! यह पूरे दिन के लिए ऊर्जा और अच्छा मूड देगा। अपने लिए सही खेल चुनें। स्वस्थ जीवन शैली के लिए शारीरिक गतिविधि अनिवार्य है। खेलकूद आपके शरीर को पतला और सुंदर बनाने के साथ-साथ प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मजबूत करेगा।

3. अच्छी नींद।

हर दिन एक व्यक्ति को लगभग 8 घंटे सोना चाहिए, और आधी रात से पहले बिस्तर पर जाना बेहतर है - यह सोने के लिए सबसे अनुकूल समय है। सोने से पहले कमरे को अच्छे से वेंटिलेट कर लें। एक महत्वपूर्ण विशेषता बिस्तर की सुविधा और सुविधा है। आप रात में नहीं खा सकते हैं, याद रखें कि अंतिम भोजन सोने से 3 घंटे पहले नहीं होना चाहिए।

4. दैनिक दिनचर्या।

अपना समय बुद्धिमानी से प्रबंधित करें। एक सुव्यवस्थित दैनिक दिनचर्या काम और आराम का सही विकल्प है। एक नियम को संकलित करके, आपके पास एक दिन में अधिक काम करने का समय होगा, अधिक काम से बचने के लिए।

5. बुरी आदतों से इंकार।

शराब, ड्रग्स, धूम्रपान - यह सब शरीर को अपूरणीय क्षति पहुंचाता है। ये बुरी आदतें बीमारियों को जन्म देती हैं, एक व्यक्ति को श्रम और रचनात्मक गतिविधि दोनों में विकसित होने से रोकती हैं, जिसके परिणामस्वरूप वे उसे सामाजिक रूप से वंचित और दुखी बनाती हैं।

6. तनाव के प्रति लचीलापन।

उत्पन्न होने वाली समस्याओं और असफलताओं से शांति से संबंधित होने का प्रयास करें। याद रखें कि नकारात्मक भावनाएं बीमारी की ओर ले जाती हैं। तनाव से निपटने के लिए, आप जो प्यार करते हैं, खेल या नए शौक करने से मदद मिलेगी। अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने की कोशिश करें और हर चीज को दया और सकारात्मकता के साथ व्यवहार करें।

7. शरीर का सख्त होना।

सख्त होना एक स्वस्थ जीवन शैली की एक महत्वपूर्ण विशेषता है, यह सर्दी की रोकथाम और नकारात्मक पर्यावरणीय परिस्थितियों के लिए शरीर के प्रतिरोध का विकास है। यह ज्ञात है कि कठोर व्यक्ति की तुलना में कठोर व्यक्ति को सर्दी लगने की संभावना 8 गुना कम होती है। आप बर्फ, धूप, हवा या पानी से सख्त कर सकते हैं, मुख्य बात यह है कि इसे बुद्धिमानी से और संयम से करें।

8. व्यक्तिगत स्वच्छता।

जैसा कि वे कहते हैं, स्वच्छता स्वास्थ्य की कुंजी है, इसलिए रोजाना अपने शरीर और कपड़ों को क्रम में रखें। व्यक्तिगत स्वच्छता का पालन न करना कई खतरनाक बीमारियों के विकास का कारण हो सकता है।

9. बौद्धिक विकास।

कुछ नया सीखते हुए, हम मस्तिष्क को प्रशिक्षित करते हैं, जिसका अर्थ है कि हम मानसिक क्षमता विकसित करते हैं जिसे विभिन्न जीवन स्थितियों में लागू किया जा सकता है।

10. आध्यात्मिक कल्याण।

एक आशावादी मनोदशा अक्सर सफल गतिविधि और किसी भी उपक्रम का मुख्य घटक होता है। अपने जीवन के लक्ष्यों को सही ढंग से निर्धारित करने और सही ढंग से प्राथमिकता देने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है।

एक स्वस्थ जीवन शैली के सिद्धांतों का पालन करके, आप अपने शरीर को मजबूत करेंगे और अपनी भलाई में सुधार करेंगे। स्वस्थ लोग सुंदर लोग होते हैं। यह साबित हो चुका है कि एक स्वस्थ जीवन शैली का पालन मानव उम्र बढ़ने को काफी धीमा कर सकता है। तथ्य यह है कि एंटीऑक्सिडेंट युक्त स्वस्थ भोजन (ये विटामिन ई, बी, जिंक और एस्कॉर्बिक एसिड हैं) कोशिकाओं को ऑक्सीजन से समृद्ध करते हैं, जिसका अर्थ है कि वे अपने युवाओं को लम्बा खींचते हैं। खेल गतिविधियाँ कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करती हैं, जो रक्त वाहिकाओं के एथेरोस्क्लेरोसिस की प्रक्रिया को धीमा कर देती हैं। धूम्रपान और शराब छोड़ने से सामान्य रूप से झुर्रियाँ और त्वचा की उम्र बढ़ने की शुरुआती उपस्थिति को रोका जा सकेगा। एक स्थिर तंत्रिका तंत्र द्वारा बुढ़ापा को रोका जाता है, जो केवल उचित पोषण और एक स्वस्थ जीवन शैली के साथ उत्पन्न होता है।

स्वस्थ जीवन शैली सुंदरता, यौवन और किसी भी गतिविधि में सफलता का मार्ग है। सही जीवन शैली चुनें, स्वस्थ और आकर्षक बनें