हम में से प्रत्येक के लिए सकारात्मक भावनाएं आवश्यक हैं। सहमत हूँ, उनके बिना जीवन उबाऊ, ग्रे और नीरस होगा। चाहे हम जीवन का आनंद लें, हर दिन का आनंद लें, अपने आस-पास की हर चीज से सकारात्मक भावनाएं प्राप्त करें। हालांकि, भावनाएं अल्पकालिक होती हैं, और सकारात्मक संवेदनाओं और भावनाओं को प्राप्त करने के लिए हमें अक्सर खुद को "खिलाना" पड़ता है। बेशक, प्रत्येक व्यक्ति के पास सकारात्मक ऊर्जा का अपना स्रोत होता है। हम आपको उनमें से कुछ सबसे लोकप्रिय के बारे में बताएंगे।

हम में से कई लोगों को प्रियजनों या दोस्तों के साथ संवाद करने से सकारात्मक भावनाएं मिलती हैं। संचार सभी प्रतिकूलताओं, कठिनाइयों, सभी बुरी भावनाओं को भूलने में मदद करता है। मुख्य बात यह है कि आपके मित्र स्वयं आप पर नकारात्मक छींटाकशी न करें। दोस्तों से मिलें, प्रकृति या कैफे में जाएं, बातचीत का आनंद लें। विशेष रूप से यह तब उपयोगी होगा जब आपने एक-दूसरे को लंबे समय तक नहीं देखा हो। लंबे अलगाव के बाद दोस्तों और परिवार से मिलना हमेशा उत्साहवर्धक होता है।

यात्रा या छुट्टी पर जाएं

नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाने के लिए दृश्यों में बदलाव से बेहतर कुछ नहीं है। दूर देशों की यात्रा पर जाएं या समुद्र के किनारे, या पहाड़ों पर छुट्टी पर जाएं, और जहां भी आप उन सभी तनावों और समस्याओं से मुक्त महसूस करें जो आप पर पड़े हैं। मुख्य बात उन्हें यात्रा पर अपने साथ खींचना नहीं है, बल्कि उन्हें घर पर छोड़ना है। आराम करने और सकारात्मक भावनाओं को प्राप्त करने के बाद, आपके लिए उनका सामना करना बहुत आसान हो जाएगा।

अपनी पसंद के हिसाब से कुछ खोजें

यदि आपको अभी भी कोई शौक नहीं है, तो इसे अपने लिए खोजना सुनिश्चित करें। आप जो प्यार करते हैं उसे करने से बुरे विचारों और भावनाओं से छुटकारा पाने में मदद मिलती है, और जीवन में कम से कम सकारात्मकता लाने में मदद मिलती है। एक शौक कुछ भी हो सकता है, मुख्य बात यह है कि यह आपको और आपके स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाता है, बल्कि केवल आनंद और आनंद लाता है।

याद है बचपन की मस्ती

क्यों नहीं?! बचपन में, हम समस्याओं, तनाव और अन्य चीजों के बारे में नहीं सोचते थे जो हमारे मूड और हमारे कीमती स्वास्थ्य को खराब कर देते थे। थोड़ी देर के लिए बचपन में डूब जाएं, रोलरब्लाडिंग, स्केटिंग या साइकिलिंग करें, बचपन की मस्ती को याद करें जो आपको पहले बहुत पसंद थी। अपने बचपन के दोस्तों को फोन करें और उन्हें पेश करें, और फिर आपके लिए एक अच्छे मूड की गारंटी है।

सुंदरता और विश्राम के दिन का आनंद लें

उदाहरण के लिए, पुरुष एक पूल के लिए साइन अप कर सकते हैं, जिम की सदस्यता खरीद सकते हैं, या अपने आप को एक नए, महंगे सूट के साथ व्यवहार कर सकते हैं। महिलाएं ब्यूटी सैलून, धूपघड़ी में जा सकती हैं या नई सुंड्रेस की तलाश में खरीदारी के लिए जा सकती हैं। सामान्य तौर पर, अपने आप को सुखद बनाएं और कम से कम एक दिन के लिए खुद को खुश करें, और सकारात्मक भावनाएं निश्चित रूप से आपके पास आएंगी।

सकारात्मक भावनाओं को प्राप्त करने और नकारात्मकता से छुटकारा पाने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं। बेशक, हर किसी को यह चुनने का अधिकार है कि कौन सी विधि उसके करीब है, और शायद सूचीबद्ध विधियों में से, और कोई भी ऐसा नहीं है जो आपको सूट करे। फिर आपको बस यह याद रखने की जरूरत है कि आपको क्या खुशी और खुशी मिलती है, और इसे अभी लागू करें! किसी भी मामले में, नकारात्मक से छुटकारा पाने के लिए बेहतर है, इसमें कुछ भी अच्छा नहीं है। सफलता मिले!

मेरे लिए अपनी भावनाओं को सुलझाना कठिन है - एक वाक्यांश जो हम में से प्रत्येक के सामने आया है: किताबों में, फिल्मों में, जीवन में (किसी की या हमारी अपनी)। लेकिन अपनी भावनाओं को समझने में सक्षम होना बहुत जरूरी है।

रॉबर्ट प्लुचिको द्वारा व्हील ऑफ़ इमोशन्स

कुछ लोग मानते हैं - और शायद वे सही हैं - कि जीवन का अर्थ भावनाओं में है। दरअसल, जीवन के अंत में, केवल हमारी भावनाएं, वास्तविक या यादों में, हमारे साथ रहती हैं। हां, और जो हो रहा है उसका माप हमारे अनुभव भी हो सकते हैं: वे जितने समृद्ध, अधिक विविध, उज्जवल होते हैं, उतना ही अधिक हम जीवन को महसूस करते हैं।

भावनाएँ क्या हैं? सबसे सरल परिभाषा: भावनाएँ वही हैं जो हम महसूस करते हैं। यह कुछ चीजों (वस्तुओं) के प्रति हमारा दृष्टिकोण है। एक और वैज्ञानिक परिभाषा भी है: भावनाएं (उच्च भावनाएं) विशेष मानसिक अवस्थाएं हैं जो सामाजिक रूप से वातानुकूलित अनुभवों से प्रकट होती हैं जो किसी व्यक्ति के दीर्घकालिक और स्थिर भावनात्मक संबंधों को व्यक्त करती हैं।

भावनाएं भावनाओं से कैसे भिन्न होती हैं?

संवेदनाएं हमारे अनुभव हैं जिन्हें हम इंद्रियों के माध्यम से अनुभव करते हैं, और हमारे पास उनमें से पांच हैं। संवेदनाएं दृश्य, श्रवण, स्पर्श, स्वाद और गंध संवेदनाएं (हमारी गंध की भावना) हैं। संवेदनाओं के साथ, सब कुछ सरल है: उत्तेजना - रिसेप्टर - सनसनी।

हमारी चेतना भावनाओं और भावनाओं में हस्तक्षेप करती है - हमारे विचार, दृष्टिकोण, हमारी सोच। भावनाएं हमारे विचारों से प्रभावित होती हैं। और इसके विपरीत - भावनाएं हमारे विचारों को प्रभावित करती हैं। हम इन संबंधों पर थोड़ी देर बाद और विस्तार से चर्चा करेंगे। लेकिन अब आइए एक बार फिर से मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य के मानदंडों में से एक को याद करें, अर्थात् बिंदु 10: हम अपनी भावनाओं के लिए जिम्मेदार हैं, यह हम पर निर्भर करता है कि वे क्या होंगे। क्या यह महत्वपूर्ण है।

मौलिक भावनाएं

सभी मानवीय भावनाओं को अनुभव की गुणवत्ता से अलग किया जा सकता है। किसी व्यक्ति के भावनात्मक जीवन के इस पहलू को अमेरिकी मनोवैज्ञानिक के. इज़ार्ड द्वारा विभेदक भावनाओं के सिद्धांत में सबसे स्पष्ट रूप से प्रस्तुत किया गया है। उन्होंने दस गुणात्मक रूप से भिन्न "मौलिक" भावनाओं की पहचान की: रुचि-उत्तेजना, खुशी, आश्चर्य, दु: ख-पीड़ा, क्रोध-क्रोध, घृणा-घृणा, अवमानना-उपेक्षा, भय-भयावह, शर्म-शर्म, अपराध-पश्चाताप। K. Izard पहले तीन भावनाओं को सकारात्मक के रूप में वर्गीकृत करता है, शेष सात को नकारात्मक के रूप में। प्रत्येक मौलिक भावनाएँ राज्यों की एक पूरी श्रृंखला के अंतर्गत आती हैं जो गंभीरता में भिन्न होती हैं। उदाहरण के लिए, आनंद जैसे एकल-मोडल भावना के ढांचे के भीतर, कोई आनंद-संतुष्टि, आनंद-प्रसन्नता, आनंद-उत्साह, आनंद-परमानंद और अन्य को अलग कर सकता है। मौलिक भावनाओं के संयोजन से, अन्य सभी, अधिक जटिल, जटिल भावनात्मक अवस्थाएँ उत्पन्न होती हैं। उदाहरण के लिए, चिंता भय, क्रोध, अपराधबोध और रुचि को जोड़ सकती है।

1. रुचि - एक सकारात्मक भावनात्मक स्थिति जो कौशल और क्षमताओं के विकास, ज्ञान के अधिग्रहण में योगदान करती है। रुचि-उत्तेजना कब्जा, जिज्ञासा की भावना है।

2. खुशी - एक तत्काल आवश्यकता को पर्याप्त रूप से पूरी तरह से संतुष्ट करने की क्षमता से जुड़ी एक सकारात्मक भावना, जिसकी संभावना पहले छोटी या अनिश्चित थी। खुशी के साथ आत्म-संतुष्टि और आसपास की दुनिया के साथ संतुष्टि भी होती है। आत्म-साक्षात्कार में बाधाएं भी आनंद के उद्भव में बाधा हैं।

3. आश्चर्य - एक भावनात्मक प्रतिक्रिया जिसमें अचानक परिस्थितियों के लिए स्पष्ट रूप से व्यक्त सकारात्मक या नकारात्मक संकेत नहीं होता है। आश्चर्य सभी पिछली भावनाओं को रोकता है, एक नई वस्तु पर ध्यान केंद्रित करता है और रुचि में बदल सकता है।

4. दुख (दुख) - सबसे महत्वपूर्ण जरूरतों को पूरा करने की असंभवता के बारे में विश्वसनीय (या ऐसी प्रतीत होने वाली) जानकारी की प्राप्ति से जुड़ी सबसे आम नकारात्मक भावनात्मक स्थिति, जिसकी उपलब्धि पहले कम या ज्यादा होने की संभावना थी। दुख में दैहिक भावना का चरित्र होता है और अधिक बार यह भावनात्मक तनाव के रूप में होता है। दुख का सबसे गंभीर रूप अपूरणीय क्षति से जुड़ा दुःख है।

5. क्रोध - एक मजबूत नकारात्मक भावनात्मक स्थिति, प्रभाव के रूप में अधिक बार होती है; जुनूनी रूप से वांछित लक्ष्यों को प्राप्त करने में बाधा के जवाब में उत्पन्न होता है। क्रोध में एक स्थूल भावना का चरित्र होता है।

6. घृणा - वस्तुओं (वस्तुओं, लोगों, परिस्थितियों) के कारण एक नकारात्मक भावनात्मक स्थिति, जिसके साथ संपर्क (भौतिक या संचार) सौंदर्य, नैतिक या वैचारिक सिद्धांतों और विषय के दृष्टिकोण के साथ तीव्र संघर्ष में आता है। घृणा, जब क्रोध के साथ मिलती है, पारस्परिक संबंधों में आक्रामक व्यवहार को प्रेरित कर सकती है। घृणा, क्रोध की तरह, स्वयं पर निर्देशित हो सकती है, आत्म-सम्मान को कम कर सकती है और आत्म-निर्णय का कारण बन सकती है।

7. अवमानना ​​- एक नकारात्मक भावनात्मक स्थिति जो पारस्परिक संबंधों में होती है और विषय के जीवन की स्थिति, विचारों और व्यवहार के उन लोगों के साथ बेमेल होने से उत्पन्न होती है जो भावना की वस्तु के साथ होती हैं। उत्तरार्द्ध विषय को आधार के रूप में प्रस्तुत किया जाता है, स्वीकृत नैतिक मानकों और नैतिक मानदंडों के अनुरूप नहीं। एक व्यक्ति उन लोगों के प्रति शत्रुतापूर्ण होता है जिनका वह तिरस्कार करता है।

8. डर - एक नकारात्मक भावनात्मक स्थिति जो तब प्रकट होती है जब विषय को उसके जीवन की संभावित क्षति, वास्तविक या काल्पनिक खतरे के बारे में जानकारी प्राप्त होती है। सबसे महत्वपूर्ण जरूरतों के सीधे अवरुद्ध होने के कारण होने वाली पीड़ा के विपरीत, भय की भावना का अनुभव करने वाले व्यक्ति के पास केवल संभावित परेशानी का एक संभावित पूर्वानुमान होता है और इस पूर्वानुमान (अक्सर अपर्याप्त रूप से विश्वसनीय या अतिरंजित) के आधार पर कार्य करता है। भय की भावना प्रकृति में स्थूल और अस्थिर दोनों हो सकती है और या तो तनावपूर्ण स्थितियों के रूप में, या अवसाद और चिंता के एक स्थिर मूड के रूप में, या प्रभाव (डरावनी) के रूप में आगे बढ़ सकती है।

9. शर्म - एक नकारात्मक भावनात्मक स्थिति, जो न केवल दूसरों की अपेक्षाओं के साथ, बल्कि उचित व्यवहार और उपस्थिति के बारे में अपने स्वयं के विचारों के साथ अपने स्वयं के विचारों, कार्यों और उपस्थिति की असंगति के बारे में जागरूकता में व्यक्त की जाती है।

10. अपराधबोध - एक नकारात्मक भावनात्मक स्थिति, जो किसी के स्वयं के कार्य, विचार या भावनाओं की अस्वाभाविकता की प्राप्ति में व्यक्त की जाती है और खेद और पश्चाताप में व्यक्त की जाती है।

मानवीय भावनाओं और भावनाओं की तालिका

और मैं आपको भावनाओं, भावनाओं का एक संग्रह भी दिखाना चाहता हूं, जिसमें कहा गया है कि एक व्यक्ति अपने जीवन के दौरान अनुभव करता है - एक सामान्यीकृत तालिका जो वैज्ञानिक होने का दिखावा नहीं करती है, लेकिन आपको खुद को बेहतर ढंग से समझने में मदद करेगी। तालिका "आश्रित और सह-आश्रित समुदाय" साइट से ली गई है, लेखक मिखाइल हैं।

सभी मानवीय भावनाओं और भावनाओं को चार प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है। यह भय, क्रोध, उदासी और आनंद है। यह या वह भावना किस प्रकार की है, इसे तालिका से देखा जा सकता है।

क्रोध क्रोध अशांति घृणा नाराज़गी नाराज़ चिढ़ चिढ़ बदला अपमान करना आतंकवाद विद्रोह प्रतिरोध ईर्ष्या अभिमान आज्ञा का उल्लंघन तिरस्कार घृणा डिप्रेशन भेद्यता संदेह कुटिलता मुस्तैदी चिंता चिंता डर घबराहट सिहरन चिंता भय चिंता उत्तेजना तनाव डर जुनून के साथ जुनून खतरा महसूस हो रहा है घबड़ाया हुआ डर निराशा डेड एंड फीलिंग नाज़ुक हालत खो गया भटकाव बेतरतीबी फंसा हुआ लग रहा है अकेलापन एकांत उदासी उदासी हाय उत्पीड़न उदासी निराशा डिप्रेशन

शून्यता बेबसी कमज़ोरी भेद्यता मालिन्य गंभीरता डिप्रेशन निराशा पिछड़ेपन शर्म आपके लिए प्यार की कमी का एहसास त्यागा हुआ व्यथा असामाजिकता उदासी थकान मूर्खता उदासीनता शालीनता उदासी थकावट विकार साष्टांग प्रणाम कुड़कुड़ापन अधीरता चिड़चिड़ापन तड़प ब्लूज़ शर्म अपराध निरादर उल्लंघन शर्मिंदगी असुविधा तीव्रता पछतावा करना ज़मीर का कष्ट प्रतिबिंब दुख अलगाव की भावना भद्दापन विस्मय हराना हक्का - बक्का रह जाना विस्मय झटका प्रभाव क्षमता इच्छा जोश ज़िंदादिली कामोत्तेजना जुनून पागलपन उत्साह

सिहरन प्रतिस्पर्धा की भावना दृढ़ विश्वास दृढ़ निश्चय आत्मविश्वास धृष्टता तत्परता आशावाद संतुष्टि गौरव भावुकता ख़ुशी हर्ष परमानंद मज़ाकिया आनंद विजयोल्लास भाग्य आनंद हानिहीनता भावना आकर्षण योग्यता के आधार पर प्रशंसा सराहना आशा रुचि जुनून रुचि सजीवता सजीवता शांति संतुष्टि छुटकारा शांति विश्राम संतोष आराम संयम संवेदनशीलता माफी प्रेम शांति जगह आराधना आनंद भय प्रेम अटैचमेंट सुरक्षा आदर मित्रता सहानुभूति सहानुभूति कोमलता उदारता आध्यात्मिकता हैरान भ्रम

और उन लोगों के लिए जो लेख को अंत तक पढ़ते हैं। इस लेख का उद्देश्य आपको अपनी भावनाओं को समझने में मदद करना है कि वे क्या हैं। हमारी भावनाएं काफी हद तक हमारे विचारों पर निर्भर करती हैं। तर्कहीन सोच अक्सर नकारात्मक भावनाओं को जन्म देती है। इन गलतियों को सुधार कर (हमारी सोच पर काम करके) हम खुश रह सकते हैं और जीवन में और अधिक हासिल कर सकते हैं। अपने आप पर एक दिलचस्प, लेकिन लगातार और श्रमसाध्य काम है। आप तैयार हैं?

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एक के बाद एक रेंगते हुए अंतहीन समान धूसर दैनिक जीवन किसी को भी उत्पीड़ित अवस्था में ला सकता है। लेकिन आप सकारात्मक भावनाओं की मदद से अपने जीवन को रंगों से भर सकते हैं। सकारात्मक भावनाएं कई प्रकार की होती हैं, उनमें से प्रत्येक आपकी दुनिया में एक सकारात्मक चार्ज लेकर आएगी।

सकारात्मक भावनाओं की सूची:

1. रुचि, रुचि, जिज्ञासा- सबसे अधिक बार होने वाली भावना, सोच, ज्ञान, कौशल के विकास को प्रेरित करती है। रुचि ही एकमात्र प्रेरणा है जो नियमित कार्य के कार्यान्वयन का समर्थन करती है। एक इच्छुक व्यक्ति को अपने अनुभव का विस्तार करने, कुछ नया तलाशने की इच्छा होती है। एक मजबूत रुचि के साथ, एक व्यक्ति पुनरुत्थान और प्रेरणा महसूस करता है।
2. विस्मय- यह एक गुजरती भावना है: यह जल्दी से प्रकट होता है और उतनी ही जल्दी गायब हो जाता है। इसका कार्य किसी व्यक्ति को अचानक या नई घटनाओं, सफल कार्यों के लिए तैयार करना है।
3. हर्ष- किसी व्यक्ति की सकारात्मक भावनाओं को संदर्भित करता है, जो आत्मविश्वास, महत्व, कठिनाइयों को दूर करने और जीवन का आनंद लेने की क्षमता की विशेषता है। यह स्वयं के साथ, दुनिया और आसपास के लोगों के साथ संतुष्टि के साथ है, ऊर्जा में वृद्धि की भावना और स्वयं की ताकत है। आनंद तब जागता है जब व्यक्ति को अपनी क्षमता का एहसास होता है। आत्म-साक्षात्कार में बाधाएं आनंद को उत्पन्न होने से रोकती हैं।
4. ख़ुशी- सबसे शक्तिशाली सकारात्मक भावना। यह तब होता है जब कोई व्यक्ति लक्ष्य तक पहुँच जाता है या जब यह क्षण निकट आता है। सुख का मार्ग आदर्शों, सपनों, लक्ष्यों में है। वे सुखद भावनाओं के उद्भव में योगदान करते हुए, परिणाम की आशा करते हैं। लक्ष्य जितना अधिक सुलभ और निकट होगा, खुशी की अनुभूति उतनी ही कम होगी। एक व्यक्ति जो पूरी तरह से खुशी का अनुभव करना चाहता है, उसे अपनी क्षमताओं का निर्धारण करना चाहिए और कठिन, दूर के लक्ष्यों को प्राप्त करना चाहिए।
5. कृतज्ञता- तब उठता है जब कोई व्यक्ति कृतज्ञता महसूस करता है, समझता है कि उसे कुछ लाभ मिला है।
6. आशा- यह आशावाद है, यह विश्वास कि अंतिम परिणाम में सब कुछ ठीक हो जाएगा। समस्याएं अनसुलझी नहीं लगतीं, व्यक्ति भविष्य को उज्ज्वल देखता है और मानता है कि उसकी इच्छाएं पूरी होंगी, चाहे कुछ भी हो।
7. शांति- ऐसा प्रतीत होता है जब सब कुछ वैसा ही चल रहा हो जैसा उसे होना चाहिए, आप आराम और शांत महसूस करते हैं। आपका मन चिंताओं से बोझिल नहीं है। शांति शांति और शांति के क्षण में आती है जब आप केवल वर्तमान का आनंद ले सकते हैं।
8. सिहरनहम अविश्वसनीय रूप से रमणीय कुछ के बारे में विस्मय और जिज्ञासा की एक चमक महसूस करते हैं। यह अद्भुत प्राकृतिक घटनाएं, कला के कार्य, तकनीकी उपलब्धियां हो सकती हैं। ऐसे क्षणों में समझ में आता है कि हम एक विशाल दुनिया में सिर्फ एक अनाज हैं।

सकारात्मक भावनाएं कैसे प्राप्त करें?

भावनाओं की दुनिया पूरे मानव जीवन में व्याप्त है: संचार, लोगों के साथ बातचीत, गतिविधि और अनुभूति। सकारात्मक भावनाओं का प्रभाव बहुत अधिक होता है: वे आदतन कार्यों और विचारों का विस्तार करते हैं, व्यक्तिगत संसाधन बनाते हैं, हमें खुश करते हैं, और समय के साथ स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार करते हैं।

सकारात्मक भावनाएं मानवीय अवस्थाएं हैं जो सकारात्मक भावनाएं लाती हैं। हर कोई जानता है कि सफलता की उम्मीद क्या है, खुशी, संतुष्टि या विश्वास की भावना क्या है। हर किसी ने अपने जीवन में कम से कम एक बार प्यार का अनुभव किया है।

प्रकृति ने मानवता को उपहार के साथ पुरस्कृत क्यों किया - सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करने की क्षमता? वे आपको खुश और ऊर्जावान महसूस कराते हैं। यह ऐसी अवस्थाएँ हैं जो लोगों को उनके लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करती हैं, साथ ही जीवन को खुशहाल बनाती हैं और दूसरों के साथ संबंधों को बेहतर बनाती हैं।

सकारात्मक भावनाओं को कैसे जगाएं यदि आपके पास नीचे दिए गए सुझावों का उपयोग करें।

सकारात्मक के लिए जागने के तुरंत बाद ट्यून करें। अपने आप से कहो, "आज एक खूबसूरत दिन है। मैं एक मुस्कान, सद्भावना और खुशी बिखेरता हूं।"

अगर आपको लगता है कि ब्लूज़ अचानक मिलने लगे हैं, तो अपनी आँखें बंद करें और कल्पना करें कि आपका एक सपना कैसे पूरा हुआ।

जब आप क्रोध, हताशा और अन्य नकारात्मक भावनाओं को महसूस करते हैं, तो एक सकारात्मक किताब पढ़ें, एक कॉमेडी देखें, एक मजेदार गीत चालू करें।

याद रखें कि नकारात्मक विचार दिमाग में अधिक आसानी से आते हैं और उनसे छुटकारा पाना मुश्किल होता है। इसलिए, जैसे ही वे आप पर काबू पाने लगते हैं, तुरंत सुखद यादों में बदल जाते हैं।

सकारात्मक कथनों का प्रयोग करें - पुष्टि। उन्हें ऐसे लेखकों की पुस्तकों में आसानी से पाया जा सकता है जैसे: एन। प्रवीदीना, एल। हे, आदि। निम्नलिखित विषयों की वेबसाइटों पर बहुत सारे पुष्टिकरण हैं: गूढ़वाद, मनोविज्ञान, आदि। आप स्वयं उनका आविष्कार कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, "भाग्य हमेशा मेरे साथ है", "भाग्य हमेशा मेरी मदद करता है", "मेरे लिए सफलता" और अन्य।

यदि आपको दिन के दौरान अप्रिय लोगों के साथ संवाद करना है, तो उनसे बात करने से पहले खुद को समझ और गर्मजोशी की भावना से भरने की कोशिश करें। आप धीरे-धीरे उन लोगों के प्रति रवैया बदलेंगे जो आपके प्रति असहानुभूति रखते हैं।

हमेशा नकारात्मक लोगों से बात करने से बचें। अमीर नेताओं से बात करने की कोशिश करें। उनके पास हमेशा सकारात्मक भावनाएं और विचार होते हैं।

यहां तक ​​​​कि अगर आपके पास एक अप्रिय जीवन स्थिति है, तो आईने के पास जाओ, अपनी ताकत से मुस्कुराओ। अपने आप से कहें: "सब कुछ बेहतर के लिए ही बदल रहा है।" और याद रखें कि हर समस्या से निकलने का एक रास्ता है, और आप इसे ढूंढ लेंगे।

समाचार, डरावनी फिल्में, थ्रिलर, अपराध देखना बंद करें। वे आपको नकारात्मक विचारों से भर देते हैं। आप उन स्थितियों को याद रखेंगे जिन्हें आपने लंबे समय तक देखा था और इसी तरह की समस्याओं और परेशानियों को अपने जीवन में लाएंगे।

सकारात्मक भावनाएं योग कक्षाएं, चीगोंग बनाती हैं। ध्यान का अभ्यास करें, मंत्रों का जाप करें, फेंग शुई का अध्ययन करें। प्राच्य कला मूल रूप से आंतरिक शांति का आह्वान करने और बहुतायत, अच्छाई और आनंद वाले व्यक्ति को घेरने के लिए बनाई गई थी।

एक अच्छे आराम के लिए सोने से पहले खुद को प्रोग्राम करें। यह विश्राम के अभ्यास में मदद करेगा। पहले दाहिने पैर के पंजों पर ध्यान केंद्रित करें, उन्हें आराम दें, फिर पैर, निचला पैर, जांघ आदि। बारी-बारी से अपना ध्यान टांगों, बाजुओं पर ले जाएं। फिर अपने शरीर, गर्दन, सिर को आराम दें। नतीजतन, आप अब अपने शरीर को महसूस नहीं करेंगे, आप हल्कापन और स्वतंत्रता महसूस करेंगे। इन क्षणों में, कुछ सुखद की कल्पना करें और धीरे-धीरे सो जाएं। रात भर अवचेतन मन आपकी इच्छाओं को पूरा करने का काम करेगा। और सुबह आप अच्छे मूड के साथ उठेंगे।

तो भावनाएं क्या हैं? सकारात्मक और नकारात्मक। पूर्व जीवन को सरल बनाता है, सफल परिस्थितियों का निर्माण करता है और कई समस्याओं और असहमति से बचने में मदद करता है। नकारात्मक भावनाएं अवसाद और उदास होने का मार्ग हैं। वे जीवन को घोटालों, निराशा से जटिल बनाते हैं। और जब कोई व्यक्ति उनके प्रभाव में होता है, तो दुनिया धूसर और घृणास्पद लगती है। ऊपर वर्णित विधियों की सहायता से अपनी आंतरिक भावनाओं को बदलें, और आपका जीवन उज्ज्वल हो जाएगा, और सौभाग्य हमेशा आपका साथ देगा। हर दिन नई घटनाओं और सुखद परिवर्तनों से प्रसन्न होगा।

1. सकारात्मक भावनाओं के लाभों के बारे में

मनोविज्ञान से ज्ञात होता है कि पुरुष बहुत जरूरी सकारात्मक भावनाएं . हमें अपनी मानसिक और शारीरिक भलाई के लिए जितनी बार संभव हो मुस्कुराने की जरूरत है, संतुष्टि, खुशी, आशावाद की स्थिति में रहने के लिए। जितना अधिक बार हमारे साथ ऐसा होता है, हम जीवन में जितना अधिक आत्मविश्वास और सहज महसूस करते हैं, हम उतने ही सक्रिय और रचनात्मक रूप से उन्मुख होते हैं, दूसरों के साथ हमारे संबंध उतने ही बेहतर होते हैं, और सामान्य रूप से हमारा विश्वदृष्टि जितना सकारात्मक होता है। साथ ही हमारा शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य लंबे समय तक मजबूत बना रहता है।

वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि सकारात्मक भावनाएं हमारे शारीरिक स्वास्थ्य और कल्याण पर अत्यंत सकारात्मक प्रभाव। जब हम आनन्दित होते हैं, हंसते हैं, मुस्कुराते हैं, तो हमारे शरीर में अद्भुत परिवर्तन होते हैं: सभी ऐंठन, अकड़न, तनाव इसमें आराम करते हैं, सभी ऊतकों और अंगों के रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, प्रतिरक्षा प्रणाली सक्रिय होती है, जीवन शक्ति आती है, सूजन और ट्यूमर का समाधान होता है।

ऐसे कई ज्ञात मामले हैं जहां सकारात्मक भावनाएंलोगों को सबसे गंभीर, लाइलाज बीमारियों से ठीक किया गया।

2. आधुनिक जीवन में सकारात्मक भावनाओं की कमी के कारणों के बारे में

हालाँकि, एक व्यक्ति का जीवन बहुत कठिन, कठिन, उदास, अनुभवों और तनावों, कठिन परिस्थितियों, बीमारियों, बाधाओं से भरा होता है, और वह अक्सर आनंद के लिए नहीं, हँसने के लिए नहीं, सकारात्मक भावनाएं . यह आधुनिक जीवन के लिए विशेष रूप से सच है। आखिरकार, हमारे तनाव कारकों की सीमा का विस्तार हुआ है: हम अब केवल अपनी और अपने प्रियजनों की समस्याओं के बारे में चिंतित नहीं हैं। अकेले टेलीविजन हमें सभी मानव जाति की भयावहता और कष्टों से भर देता है, हमें डरावनी फिल्मों, खूनी दृश्यों और हिंसा के दृश्यों, सामाजिक संघर्षों के साथ "मनोरंजन" करता है, हमें राजनीतिक लड़ाई के साथ तनाव देता है, और इसी तरह आगे भी।

खैर, किसी के अपने स्वास्थ्य, काम, धन, मालिकों, रिश्तेदारों के साथ समस्याएं केवल नकारात्मक अनुभवों के इस पूरे समूह को मजबूत करती हैं ...

शायद इसीलिए यूक्रेनियन, रूसी, अन्य सीआईएस देशों के निवासी, अपने द्रव्यमान में इतने धूमिल हैं? शायद इसीलिए कठोर आँकड़े हमें हर साल हमारी स्वदेशी आबादी की तेजी से घटती संख्या के बारे में बताते हैं; अपराध की वृद्धि, मादक पदार्थों की लत, शराब, बेघर, विकलांग बच्चों का जन्म, एड्स से होने वाली मौतों, कैंसर, हृदय रोगों के बारे में?

नहीं, टेलीविजन, निश्चित रूप से, किसी तरह नकारात्मक जानकारी की अधिकता की भरपाई करने की कोशिश कर रहा है और हमें सभी प्रकार के शो, संगीत समारोह, कॉमेडियन द्वारा प्रदर्शन, कॉमेडी की आपूर्ति करता है, हमें सकारात्मक भावनाओं की लहर के लिए स्थापित करने की कोशिश करता है ... शायद, यही वह है जो हमें किसी तरह बचाए रहने में मदद करता है। ..

हालांकि, सभी सामाजिक मानकों पर आंकड़े अभी भी धूमिल हैं। यह हमारी आबादी के सभी महत्वपूर्ण मापदंडों में तेजी से गिरावट दिखा रहा हैसोवियत काल की तुलना में, इसकी संख्या में कमी।

3. क्या रास्ता है?

क्या करें: अपने जीवन में कैसे लौटें, अपने परिवारों में आशावाद और खुशी कैसे लौटाएं, जनसंख्या की मृत्यु दर और गिरावट को कैसे रोकें?

हमारे लोग, प्राचीन काल में, एक नए "अच्छे" पिता-राजा-राष्ट्रपति की आशा करते हैं, चुनावी लड़ाई में सक्रिय भाग लेते हैं, क्रोधित होते हैं, सामाजिक अन्याय के खिलाफ विरोध करते हैं, अधिकारियों के साथ संघर्ष करते हैं और एक दूसरे के साथ निंदा करते हैं। राजनेता, दूसरों के लिए आशाएँ ... क्या यह केवल उनमें है, राजनेताओं में, राष्ट्रपतियों में, क्या कोई रास्ता है?

शायद हमारी नकारात्मक भावनाओं और अनुभवों का कारण राजनेताओं, राष्ट्रपतियों और महापौरों में नहीं, जीवन की परिस्थितियों में नहीं, बल्कि अपने आप में है? यह शायद है कि हम खुद नहीं जानते कि हमारे पास क्या है, हम नहीं जानते कि कैसे, और उनके साथ जीवन और उसे प्यार करते हैं? शायद इसीलिए राजनेता हमारे बीच से इतने अनैतिक, लालची, हृदयहीन निकल आते हैं?

तो शायद एक ही रास्ता - सार्वजनिक नैतिकता और नैतिकता की बहाली में, ईसाई धर्म के पुनरुद्धार में, एक राष्ट्रव्यापी, राष्ट्रव्यापी धर्म, स्थायी नैतिक मूल्यों के वाहक के रूप में?

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