फोरम ने व्लादिमीर याकोवलेव की अद्भुत पुस्तक "वांटेड एंड कैन" के लिए एक लिंक पोस्ट किया, जिसमें उन्होंने उन महिलाओं की कहानियों को बताया जिन्होंने एक नया जीवन शुरू किया और अपने सपनों को पूरा किया, और वे सभी पचास से अधिक थे। आप इंटरनेट पर पूरी किताब पा सकते हैं या इसे दुकानों में खरीद सकते हैं, मैं केवल एक हिस्सा (कई कहानियां), संक्षेप में (प्रकाशक सतर्क हैं)) प्रेरणा और विश्वास के लिए पोस्ट करूंगा कि उम्र सपनों में बाधा नहीं है।

व्लादिमीर याकोवलेव:

जिस उम्र में सपने सच होते हैं

कई वर्षों से मैं दुनिया की यात्रा कर रहा हूं और ऐसे लोगों की कहानियां एकत्र कर रहा हूं, जिन्होंने 50 साल के मील के पत्थर को पार कर लिया, मानक का पालन करने से इनकार कर दिया - बल्कि नीरस! - इस उम्र में जीवन के बारे में विचार। इसके बजाय, वे जीवन का आनंद लेना जारी रखते हैं, अक्सर युवा होने की तुलना में बेहतर! दिलचस्प बात यह है कि 50 के बाद अपने सपने पूरे करने वालों में ज्यादातर महिलाएं हैं।

उनके साथ संवाद करते हुए मुझे एक महत्वपूर्ण बात का एहसास हुआ। कई आधुनिक महिलाएं जो राक्षसी गलती करती हैं, वह यह है कि 50 के बाद जीवन का आनंद लेने की उनकी कोई योजना नहीं है। बहुतों को यकीन है कि 30 साल की उम्र तक एक महिला का जीवन काफी खराब हो जाता है, और 50 साल की उम्र तक यह पूरी तरह से समाप्त हो जाता है और शेष समय (और ये दशक हैं!) आपको बस चुपचाप जीने की जरूरत है।

वास्तव में, यह पूरी तरह से बेतुका है, और 50 के बाद आप सुरक्षित रूप से अपने सपनों को साकार कर सकते हैं, चाहे वे कुछ भी हों। इस पुस्तक में यह कैसे करना है इसके बारे में कहानियाँ हैं।

उदाहरण के लिए, एक सफल धातु मूर्तिकार रोशेल फोर्ड की कहानी है। उसने 58 साल की उम्र में पहली बार औजार उठाए। वह जीवन भर सिर्फ "लोहे के टुकड़ों से छेड़छाड़" करना चाहती थी। या एवगेनिया स्टेपानोवा की कहानी, जिसने 60 साल की उम्र में अपने खेल करियर की शुरुआत की।

और अब वह डाइविंग में एक बहु विश्व और यूरोपीय चैंपियन है। एक कठिन खेल, खतरनाक, लेकिन स्टेपानोवा इसके प्यार में पागल है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि एक सपने को साकार करने वाली गतिविधि कितनी असामान्य लगती है। उदाहरण के लिए, सिल्विया वेनस्टॉक ने जीवन भर एक स्कूल शिक्षक के रूप में काम किया और केवल 51 साल की उम्र में केक पकाना शुरू कर दिया। आज वह है - बिना किसी अतिशयोक्ति के - दुनिया में सबसे प्रसिद्ध और उच्च भुगतान वाले हलवाई में से एक। हां, इसके लिए उन्हें लगातार 30 साल से ज्यादा मेहनत करनी पड़ी। लेकिन वह परिणाम से संतुष्ट हैं और बहुत खुश हैं।

आप जो कुछ भी सपना देखते हैं - अपनी कॉलिंग ढूंढना, निजी जीवन स्थापित करना, अंत में पैसे को छांटना, वजन कम करना, एक नया करियर शुरू करना - यह सब बिल्कुल संभव है, चाहे आप कितने भी पुराने क्यों न हों। इस पुस्तक की नायिकाओं में से एक के रूप में, पेट्रीसिया टॉर्ग, जिन्होंने 61 वर्ष की आयु में अपने सपने को पूरा किया, कहती हैं: “वह करो जो तुम्हें पसंद है। ऐसे लोग होंगे जो कहेंगे कि तुम पागल हो। कोई बात नहीं, ये लोग सिर्फ तुमसे जलते हैं।"

यह किताब आज सिर्फ पचास से ऊपर वालों के लिए नहीं है।

जब आप उन महिलाओं की कहानियां पढ़ते हैं जो 60 या 70 की उम्र में अपनी खुशी पाने में कामयाब रहीं, तो आप अनजाने में उन लोगों को याद करते हैं जो 30, 40 या 20 में भी दुखी हैं।

बेशक, पचास के बाद संभावित रूप से हमारे जीवन का सबसे उज्ज्वल और सबसे सुखद दौर आता है। लेकिन फिर भी, मैं चाहता हूं कि जो लोग अभी तक जीवन में इस अद्भुत समय तक नहीं पहुंचे हैं, वे इस पुस्तक को पढ़ने के बाद खुद से कहें:

"यदि यह 60 पर संभव है, तो यह 30 पर संभव है!"

सानिया सगिटोवा

जब सानिया सगिटोवा 55 साल की उम्र में सेवानिवृत्त हुईं, तो उन्होंने यात्रा करने का फैसला किया। एक। पैसे के बिना। लिफ्ट लेना। 69 साल की उम्र तक, वह पहले ही लगभग 40 देशों की यात्रा कर चुकी थीं। पहली बार, सानिया सगिटोवा ने ट्रैक पर ले लिया और अपना अंगूठा मस्ती के लिए नहीं, बल्कि हताशा में उठाया। बीमार बच्चे को इलाज के लिए उफा से मास्को ले जाना तत्काल आवश्यक था, लेकिन टिकट के लिए पर्याप्त पैसे नहीं थे। यात्रा अच्छी रही, बच्चा ठीक हो गया। 18 साल बाद, सेवानिवृत्त होने के बाद, Sagitova ने अपना लगभग सारा खाली समय सहयात्री को समर्पित करने का फैसला किया।

"मैंने सीखा कि कैसे परीक्षण और त्रुटि के माध्यम से सहयात्री है," वह कहती हैं। - सबसे पहले, मैंने ध्यान आकर्षित करने के लिए चमकीले कपड़े पहने, काला चश्मा पहना, अपने होठों को रंगा। तब मुझे एहसास हुआ कि इस तरह के कपड़े पहनना अव्यावहारिक है और हमेशा सुरक्षित नहीं होता है। हिचहाइकिंग एक चरम प्रकार की यात्रा है, यहाँ तक कि एक खेल भी है, और इसके अपने नियम हैं। मैंने उन्हें पहचान लिया और उनका अनुसरण करने लगा। अब मैं हमेशा चमकीले पीले रंग की जैकेट, गहरे रंग की पतलून और मज़बूत जूते पहनती हूँ।

Sagitova अकेले यात्रा करती है, आंशिक रूप से क्योंकि बहुत कम लोग उसकी गति को बनाए रख सकते हैं। एक बार उसने अपने दोस्तों के साथ बहस की: ऊफ़ा से मास्को में सबसे पहले कौन आएगा? ट्रेन में सवार हुईं गर्लफ्रेंड, ट्रैक पर गई सानिया. कार से कार बदलते वो महज 22 घंटे में मॉस्को पहुंच गईं। उफा से प्रस्थान के 28 घंटे बाद: ट्रेन अपने दोस्तों के साथ समय पर पहुंची।

सानिया सगिटोवा हर दिलचस्प चीज़ को कैद करने के लिए सड़क पर एक डायरी, एक कैमरा और एक वॉयस रिकॉर्डर लेती है। कपड़े और जूते बदलने के अलावा, वह हमेशा अपने बश्किर स्मृति चिन्ह, शहद (सगीटोवा पेशे से एक मधुमक्खी पालक है), बश्किरिया का झंडा और इंसुलिन के साथ एक सिरिंज ले जाती है: सानिया सगिटोवा एक मधुमेह है।

"डॉक्टरों ने मुझमें बीमारियों का एक गुच्छा पाया है, मैं उनके साथ जल्दी नहीं करता, क्योंकि अगर बीमारियों को पोषित किया जाता है, तो वे दिलेर हो जाते हैं। एक समय, डॉक्टरों ने एक विकलांगता जारी करने की पेशकश की - मैंने उपद्रव नहीं किया। और मैं किस तरह का विकलांग व्यक्ति हूँ अगर मैं पूरी दुनिया में बिना रुके सहयात्री हूँ!

14 साल की यात्रा के लिए, सानिया सगिटोवा ने लगभग 40 देशों का दौरा किया है, और रूस में उसने लगभग सभी क्षेत्रों की यात्रा की है - कामचटका तक। वह फारस की खाड़ी में तैरती थी, अवाचिंस्की ज्वालामुखी में देखती थी, मंगोलियाई स्टेपी के साथ, पेरिस और नीस की सड़कों पर चलती थी। कुल मिलाकर, Sagitova सहयात्री ने 120 हजार किलोमीटर से अधिक की दूरी तय की, यानी तीन बार ग्लोब की परिक्रमा की।

उसे सारे वीजा खुद मिलते हैं। यात्रा से पहले, वह वाणिज्य दूतावासों के चारों ओर दौड़ती है और लेख दिखाती है कि वह ऊफ़ा समाचार पत्रों के लिए अपनी यात्रा के बारे में लिखती है। "यमनी राजदूत एक बार व्यक्तिगत रूप से मेरे पास आए और कहा, 'मैडम सानिया, हम आपको मुफ्त में वीजा देंगे, कृपया हमारे देश के बारे में लिखें।'"

रात के लिए सड़क पर रहने के साथ, कोई समस्या नहीं है: हमेशा ऐसे लोग होते हैं जो आश्रय प्रदान करने के लिए तैयार रहते हैं। एक बार मैसेडोनिया में, सगिटोवा सड़क के किनारे एक कैफे में गया और गतिशील स्थानीय संगीत सुनकर, इसे बर्दाश्त नहीं कर सका और नृत्य करना शुरू कर दिया। संस्था के आगंतुकों और मालिकों को एक अजीब मेहमान में दिलचस्पी हो गई और, उसकी कहानी जानने के बाद, उसे रात का खाना और रात भर रहने की पेशकश की।

"और पूर्व में, सब कुछ काफी सरल है। यदि आप दहलीज पर कदम रखते हैं और नमस्ते कहते हैं, तो आप पहले से ही एक अतिथि हैं। मंगोलिया में, मैं किसी तरह एक सप्ताह से अधिक समय तक चला। तुम धूप में चल रहे हो, कोई अकेला नहीं है। कभी-कभी - एक या दो साल। आप यर्ट में प्रवेश करते हैं, मेजबानों को नमस्कार करते हैं, क्रॉस-लेग्ड बैठते हैं। और वे बिना कुछ पूछे आपके साथ व्यवहार करना शुरू कर देते हैं, और फिर वे आपको बिस्तर पर लिटा देते हैं, ”वह कहती हैं।

एक बार जर्मनी में, उन्होंने सगीटोवा को लूटने की कोशिश की। ड्राइवर ने ऑटोबान को जंगल में भगा दिया, कार रोक दी और पैसे की मांग करने लगा।

"मैंने जवाब दिया कि मेरे पास पैसे नहीं थे," वह याद करती है। - फिर उसने मेरी जेब में फेरना शुरू कर दिया, मेरा बैग हिलाया ... कुछ भी नहीं था!

उसने मेरा बैग अपने दिल में फेंक दिया, मुझे धक्का दिया और चला गया।" मुझे जंगल से पैदल ही निकलना था।

Sagitova कार चलाने की इतनी आदी है कि पिछले साल, 68 साल की उम्र में, उसने एक परीक्षा उत्तीर्ण की और अपने जीवन में पहली बार अपना पहला ड्राइविंग लाइसेंस प्राप्त किया। "जब आप सहयात्री होते हैं, तो ड्राइवर को कुछ भी हो सकता है," वह बताती हैं। "आपको समय पर स्टीयरिंग व्हील लेने में सक्षम होना चाहिए, हैंडब्रेक का उपयोग करना चाहिए या ड्राइवर को एक संकेत बताना चाहिए कि उसने ध्यान नहीं दिया।"

अब सानिया सगिटोवा स्पेनिश पढ़ रही है - अगले साल उसने लैटिन अमेरिका की यात्रा की योजना बनाई है।

ग्रेटा पोंटारेली 62 साल की हैं। वह एक शानदार खुले स्विमसूट में दर्शकों के सामने आती है, पोल के पास जाती है, झुकती है, पोल को अपने हाथों से पकड़ती है और आसानी से खुद को जमीन से ऊपर उठा लेती है। अगले कुछ मिनटों में, पोंटारेली एक पोल पर एक आश्चर्यजनक जटिल और तेजतर्रार कलाबाजी का प्रदर्शन करती है। यह विश्वास करना कठिन है कि उसने केवल तीन साल पहले ही शुरुआत की थी।

जब ग्रेटा पोंटारेली 59 वर्ष की थीं, तब उन्होंने महसूस किया कि उन्हें ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा है - एक ऐसी बीमारी जो हड्डी के ऊतकों को नष्ट कर देती है। "मुझे अपनी हड्डियों को मजबूत करने के लिए वजन बढ़ाने वाले व्यायाम की ज़रूरत थी," वह कहती हैं। - लेकिन सिर्फ वेट उठाना बहुत बोरिंग होता है। इसलिए मैंने अपना ध्यान पोल डांसिंग पर लगाया।"

तोरण, यानी मंच पर स्थापित पोल, ने सबसे पहले पोंटेरेली को आकर्षित किया, क्योंकि चिकित्सकीय दृष्टिकोण से यह ठीक वही भार है जिसकी डॉक्टरों ने सिफारिश की थी। केवल भार की भूमिका डम्बल द्वारा नहीं, बल्कि आपके अपने शरीर द्वारा की जाती है। दूसरे, यह एक खेल है (पोल डांसिंग कार्यकर्ता ओलंपिक कार्यक्रम में शामिल होने के लिए भी लड़ रहे हैं), और एक नृत्य, और एक शो। ग्रेटा पोंटारेली को वास्तव में यह विचार पसंद आया और उन्होंने उत्साहपूर्वक अध्ययन करना शुरू किया।

ऐसा लगता है कि जिमनास्ट, जो इनायत से पोल के चारों ओर उड़ते हैं, इस खेल को आसान पाते हैं। दरअसल, पोल मूव्स करना कठिन काम है।

"मैंने हर दिन कई घंटे प्रशिक्षण लिया," पोंटारेली कहते हैं। - यह बहुत मुश्किल था, लेकिन अविश्वसनीय रूप से अच्छा भी था। मैंने एक तरह की लत भी विकसित कर ली। एक महीने के भीतर, मुझे लगा कि मेरे लिए चाल-चलन आसान हो गया है। यह काम करना शुरू कर रहा है।"

आंकड़ा कड़ा हो गया, मांसपेशियां अधिक लोचदार हो गईं और पीठ दर्द गायब हो गया। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात, ग्रेटा पोंटारेली के पास लोगों को प्रेरित करने का अवसर है। सप्ताह में छह दिन, वह एक कोचिंग कंपनी चलाती है जिसे वह 16 साल से चला रही है। वास्तव में, वह अपने ग्राहकों को यह समझने में मदद करती है कि वह खुद किस बारे में आश्वस्त थी: अपने सपने को साकार करने और खुश रहने में कभी देर नहीं होती।

जेनेट मरे वेकलिन 64 वर्ष के हैं, उनके पति एलन मरे 66 वर्ष के हैं। पूरे 2013 में वे हर दिन 42 किलोमीटर की मैराथन दौड़ते हैं। सिर्फ एक साल में उनका इरादा 365 मैराथन या 15,330 किलोमीटर दौड़ने का है। किस लिए? इस तरह से एक स्वस्थ जीवन शैली की खुशियों के बारे में बताना।

जब जेनेट मरे वेकलिन 51 वर्ष की थीं, तब मैराथन दौड़ने से उनकी जान बच गई। तब डॉक्टरों ने पाया कि उसे लिम्फ नोड्स में मेटास्टेस के साथ स्तन कैंसर था और उसने बताया कि आक्रामक कीमोथेरेपी के साथ भी, उसके पास जीने के लिए छह महीने से अधिक का समय नहीं था। मरे वेकलिन को यह संभावना स्पष्ट रूप से पसंद नहीं आई। उसका अभी-अभी एक पोता हुआ था, और उसने बहुत लंबे समय तक जीने की योजना बनाई। इसलिए, मैंने एक रणनीतिक निर्णय लिया - मरना नहीं।

वास्तव में, जेनेट मरे वेकलिन ने अपनी युवावस्था से एक असाधारण स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व किया: वह खेल के लिए गई, शाकाहारी थी और बुरी आदतों से बचती थी। सच है, एक बार जब वह एक नाव को पेंट कर रही थी, तो वह गिर गई और अत्यधिक जहरीले पेंट से सिर से पांव तक डूब गई। "पेंट मेरी नाक, मुंह, कान में लग गया, मैंने भी कुछ निगल लिया है," वह याद करती है। "तब मैं एक और तीन महीने तक पूरी तरह से धो नहीं सका।"

मरे वेकलिन ने फैसला किया कि दुर्घटना और शरीर के जहर से बीमारी हुई। विषाक्त पदार्थों से खुद को साफ करने के लिए, उसने खुद को सौना, ध्यान, कच्चे खाद्य आहार और सकारात्मक विचारों को "निर्धारित" किया। "मैंने घंटों कल्पना की कि मैं अपने पोते के साथ कैसे संवाद करूंगा, जब वह बड़ा होगा, मैं उसकी शादी में कैसे जाऊंगा, मैं अपने परपोते को कैसे देखूंगा," वह बताती है।

उपचार कार्यक्रम का एक अलग और बहुत महत्वपूर्ण बिंदु दैनिक लंबी दूरी की दौड़ थी। "दौड़ने ने मुझे स्वतंत्र महसूस कराया, ठीक वैसे ही जैसे जब मैं एक बच्ची थी," वह बताती हैं। अधिक से अधिक पोषक तत्व प्राप्त करने के लिए, मरे वेकलिन ने एक दिन में चार गिलास गाजर का रस पीना शुरू किया। "छह महीनों में, मैंने शायद गाजर के एक से अधिक ट्रक का अनुवाद किया," वह कहती हैं। - मेरी त्वचा तो गाजर के रंग की भी हो गई है। लेकिन मुझे परवाह नहीं थी। मैं ज़िंदा था और भाग रहा था!”

छह महीने बाद (यानी, जब जेनेट मरे वेकलिन की मृत्यु होने वाली थी), एक अन्य चिकित्सा परीक्षा से पता चला कि उसके शरीर में कैंसर कोशिकाएं नहीं थीं।

अब, 13 साल बाद, जेनेट मरे वेकलिन, जो अब ऑस्ट्रेलिया में रहती है, ने एक मैराथन दौड़ने का फैसला किया है—एक साल तक हर दिन एक मैराथन दौड़ें। उनके पति, एलन मरे, जिन्होंने रनिंग ट्रेनिंग सहित हर चीज में हमेशा उनका साथ दिया है, उनके साथ दौड़ते हैं। एक साल में, युगल समुद्र तट के साथ पूरे महाद्वीप के चारों ओर दौड़ने का प्रबंधन करेगा।

"हमारा मुख्य लक्ष्य मानवता को अपने स्वास्थ्य और हमारे ग्रह के स्वास्थ्य के प्रति एक जिम्मेदार दृष्टिकोण के विचार से अवगत कराना है," वे बताते हैं।

युगल लगभग नंगे पैर दौड़ता है - अधिक सटीक रूप से, विशेष नरम "पैर की अंगुली" स्नीकर्स में। “ये जूते सिर्फ पैरों को चट्टानों और कट से बचाते हैं, लेकिन एहसास लगभग वैसा ही है जैसे हम बिना जूतों के दौड़ रहे हों। यह सबसे स्वाभाविक रन संभव है, ”मुरे वेकलिन कहते हैं। मैराथन धावकों के आहार में ताजी सब्जियां और फल होते हैं, मुख्य रूप से केला। वे एक दिन में उनमें से 20 खाते हैं।

मरे जैसे शारीरिक रूप से फिट लोगों के लिए भी, दैनिक मैराथन एक कठिन चुनौती है। जब उनसे पूछा गया कि वे भार का सामना कैसे करते हैं और क्या सब कुछ छोड़ने और घर लौटने की इच्छा है, तो वे बस जवाब देते हैं: आपको धीरे-धीरे, कदम दर कदम आगे बढ़ने की जरूरत है, फिर कोई भी लक्ष्य प्राप्त किया जा सकता है।

जेनेट मरे वेकलिन कहते हैं: 60 साल की उम्र में एक स्वस्थ और सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करना 30 की तरह ही सफल हो सकता है। बुढ़ापा मन की एक अवस्था है। अगर आप बुढ़ापे से डरते हैं, तो इसके आने की तैयारी करें, आप निश्चित रूप से बूढ़े हो जाएंगे। स्वास्थ्य और खुशी सभी के लिए एक व्यक्तिगत पसंद है।

नर्स के डी'आर्सी ने अपना सारा जीवन एक अभिनेत्री होने और हॉलीवुड फिल्मों में अभिनय करने का सपना देखा।

69 साल की उम्र में, उसने आखिरकार अपने सपने को पूरा करने का फैसला किया और हॉलीवुड को जीतने के लिए चली गई। 69 साल की उम्र में, के डी'आर्सी ने लॉस एंजिल्स को जीतने के लिए लंदन छोड़ दिया। उसने सभी जिम्मेदारी के साथ भविष्य की हॉलीवुड जीत ली: उसने फिल्म अभिनेताओं के स्कूल में दाखिला लिया, ऑडिशन के लिए गई, एपिसोड में खेली। कोई प्रमुख भूमिकाएँ नहीं थीं, लेकिन काई अभी भी खुश थी: उसने कई नए परिचित बनाए, उसने वही किया जो वह प्यार करती थी और एक ऐसा जीवन जी रही थी जिसका कोई केवल सपना देख सकता था। वह एक असली हॉलीवुड अभिनेत्री की तरह महसूस करती थी! इस अवस्था ने, परिणाम की परवाह किए बिना, उसे खुशी दी और उसके जीवन को नए अर्थ से भर दिया। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप स्टार नहीं बन सके। डी'आर्सी ने लगातार अपने कौशल में सुधार किया। उसने मार्शल आर्ट का भी अध्ययन करना शुरू कर दिया - उसने ताई ची और फिलिपिनो स्टिक कुश्ती में महारत हासिल की।

उन्होंने मुख्य भूमिका के इंतजार में दस साल बिताए। वह आश्वस्त करती है कि ये अद्भुत वर्ष थे: “मेरे जीवन का सबसे अच्छा समय आ गया है। मैंने उत्साह के साथ अध्ययन किया और पूर्वाग्रहों और सामाजिक रूढ़ियों पर ध्यान न देते हुए वही किया जो मुझे पसंद था। यह अपने आप में एक बड़ा आशीर्वाद है।"

दस साल बाद, हर महत्वाकांक्षी अभिनेत्री का सपना क्या होता है। Kay D'Arcy को अप्रत्याशित रूप से इसी नाम की हॉलीवुड श्रृंखला में एजेंट 88, "दुनिया का सबसे खतरनाक हत्यारा" की भूमिका निभाने के लिए आमंत्रित किया गया था। कास्टिंग के दौरान, निर्माता 79 वर्षीय डी'आर्सी की एक नाजुक महिला से एक क्रूर हत्यारे में बदलने की क्षमता पर चकित थे, और उसने आसानी से ऑडिशन पास कर लिया। उसकी नायिका एक ऐसी महिला है जो अपने दुश्मनों के लिए घातक युद्ध तकनीकों का मालिक है। "कहानी में, एजेंट 88 कथित तौर पर अल्जाइमर रोग से पीड़ित है, लेकिन वास्तव में वह एक वास्तविक योद्धा है," उसने आश्वासन दिया। श्रृंखला डी'आर्सी (जो हाल ही में 80 वर्ष की हो गई है) के सभी स्टंट खुद करते हैं।

Kay D'Arcy सोचती है कि वह अपनी नायिका की तरह दिखती है, क्योंकि उन दोनों के पास जीवन का सबसे अच्छा समय सत्तर के बाद आया है। अभिनेत्री को उम्मीद है कि श्रृंखला "एजेंट 88" (इसका प्रीमियर 2013 में हुआ था) उसकी उम्र के सभी लोगों के लिए प्रेरणा का स्रोत बन जाएगा और दिखाएगा कि हर किसी के पास अपने सपनों को साकार करने का अवसर है, चाहे वे जितने भी वर्षों तक रहे हों। आपको बस लड़ना है और असफलताओं के बावजूद हार नहीं माननी है।

"हर कोई अपने सपने को पूरा कर सकता है, मुख्य बात यह तय करना है," वह निश्चित है। उसके छह बच्चे और 11 पोते-पोतियां जो लंदन में रह रहे थे, अब भी इस पर विश्वास नहीं कर पा रहे हैं।

के डी'आर्सी कहते हैं: अपने आप पर विश्वास करना और अपनी आंतरिक भावनाओं पर भरोसा करना महत्वपूर्ण है। सामाजिक रूढ़ियों को अपने जीवन को सीमित न करने दें। सब कुछ संभव है। मैं वास्तव में यह तब तक नहीं समझ पाया था जब तक मैं 70 वर्ष का नहीं हो गया था।

बारबरा रोज ब्रूकर ने अपना अधिकांश जीवन साहित्य में बिताया, लेकिन वह सोच भी नहीं सकती थी कि असली सफलता उन्हें 75 साल की उम्र में ही मिलेगी।

"जब मैं 60 साल की हुई, तो मुझे एहसास हुआ कि हमारा समाज उम्र से जुड़े राक्षसी पूर्वाग्रहों से भरा है," वह याद करती हैं। "इससे मुझे बहुत गुस्सा आया।"

ब्रूकर ने एक उपन्यास लिखने का फैसला किया जो उम्र की रूढ़ियों को तोड़ता है। पुस्तक के नायक मिलते हैं, प्यार में पड़ जाते हैं, एक-दूसरे को प्रभावित करने की कोशिश करते हैं, अजीब परिस्थितियों में पड़ जाते हैं - एक शब्द में, वे सभी तरह से सक्रिय और पूर्ण जीवन जीते हैं, इस तथ्य के बावजूद कि वे सभी 60 से अधिक हैं।

पहली प्रकाशक ब्रूकर अपनी पुस्तक लेकर आए, उन्होंने पांडुलिपि को पढ़ने से भी इनकार कर दिया। “एक 70 वर्षीय महिला के बारे में एक उपन्यास जो सेक्स करती है और अपना करियर बनाती है? यह सिर्फ घृणित है," उन्होंने कहा। कमोबेश कठोर शब्दों में, अन्य सभी प्रकाशकों ने उसी तरह से प्रतिक्रिया दी।

ब्रूकर ने संदेहियों पर विश्वास नहीं किया और पुस्तक को अपने खर्च पर प्रकाशित किया। और उसने सही काम किया। पहला प्रिंट रन, 10,000 प्रतियां, अच्छी तरह से बिकी, साहित्यिक आलोचकों ने उपन्यास के बारे में उत्साह से बात की, ब्रूकर को टेलीविजन शो में आमंत्रित किया जाने लगा। प्रमुख अमेरिकी प्रकाशन गृह साइमन एंड शूस्टर को द वियाग्रा डायरीज़ में दिलचस्पी हो गई - इसने उपन्यास के दूसरे संस्करण के अधिकार हासिल कर लिए। इसके अलावा, बारबरा रोज ब्रूकर ने पांडुलिपि को कई यूरोपीय प्रकाशकों को बेचा, और अब इस पुस्तक का एक साथ कई भाषाओं में अनुवाद किया जा रहा है, जिसमें रूसी भी शामिल है।

और फिर सबसे दिलचस्प बात हुई। द डायरीज़ ने सैक्स एंड द सिटी, बेवर्ली हिल्स 90210 और अन्य सफल श्रृंखला के निर्माता डैरेन स्टार का ध्यान आकर्षित किया। स्टार ने एचबीओ के उपन्यास पर आधारित एक नई श्रृंखला बनाने का फैसला किया।

द वियाग्रा डायरीज़ के बाद, बारबरा रोज़ ब्रूकर ने दो और किताबें लिखीं: लव, कभी-कभी और क्या मुझे उनकी मृत पत्नी के बिस्तर में सोना चाहिए। इन उपन्यासों को वर्तमान में प्रकाशन के लिए तैयार किया जा रहा है।

ब्रूकर खुद को, अपनी नायिकाओं और 60 से अधिक उम्र की सभी महिलाओं को कहते हैं, जिन्होंने बूमर हॉटीज़ के जीवन में रुचि बनाए रखी है - इसका रूसी में "वृद्ध सुंदरियों" के रूप में अनुवाद किया जा सकता है।

"आधुनिक समाज का मानना ​​है कि प्यार, डेटिंग, सेक्स और करियर हमारे लिए नहीं हैं।

वास्तव में, हमें यह सब चाहिए और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम कितने साल के हैं, ”वह कहती हैं।

गेल डन ने 62 साल की उम्र में अपना खुद का व्यवसाय शुरू किया। उसने अपनी असली कॉलिंग पाई: महिलाओं को ऑटो मैकेनिक द्वारा धमकाए जाने से बचाना। अब वह लगभग 70 वर्ष की हैं। उनका व्यवसाय सफलतापूर्वक विकसित हो रहा है।

यह सब इस तथ्य से शुरू हुआ कि एक सुबह गेल डन की कार शुरू नहीं होगी। वह तुरंत जानती थी कि समस्या ईंधन पंप में है। लेकिन सेवा में मैकेनिक ने अपने कंधों को सिकोड़ लिया, कुछ और ठीक किया, न के बराबर ब्रेकडाउन, पैसे ले लिए, और अगले दिन कार फिर से विफल हो गई।

कई वर्षों तक ऑटो उद्योग में काम करने वाली डन ने अपनी समस्या को सरलता से हल किया: उसने खुद एक गैस पंप खरीदा और अपने दोस्तों से इसे स्थापित करने में मदद करने के लिए कहा। लेकिन फिर मैंने सोचा: ऑटो मैकेनिक की चाल के कारण हर दिन कितनी महिला मोटर चालक पीड़ित होती हैं, जो इस तथ्य का फायदा उठाती हैं कि महिलाएं आमतौर पर कारों में पारंगत होती हैं?

इस तरह महिला ऑटोमोटिव कनेक्शन का जन्म हुआ। गेल डन ने एक प्रशिक्षण केंद्र बनाया है जहाँ महिलाओं को ऑटो यांत्रिकी में एक छोटा पाठ्यक्रम दिया जाता है और समझाया जाता है कि मरम्मत करने वालों को कैसे मूर्ख नहीं बनाया जाए।

"पहले साल में, केवल सौ महिलाओं ने आवेदन किया, लेकिन फिर वे अपने परिचितों को ले आईं, और अब हमारे पास एक वर्ष में लगभग 5,600 ग्राहक हैं," डन कहते हैं।

डब्ल्यूएसी में प्रदान की जाने वाली सेवाएं टेलीफोन "बचाव सेवा" से लेकर - जहां आपकी कार खराब होने पर चलनी है - से लेकर बूट कैंप तक जहां आप अध्ययन का पूरा कोर्स पूरा कर सकते हैं।

"पूरी दुनिया में, मरम्मत करने वाले लोगों को धोखा देते हैं, लेकिन एक बार जब आप यह समझना शुरू कर देते हैं कि मशीन कैसे काम करती है और यह कैसे काम करती है, तो आपको धोखा देना पहले से ही मुश्किल है, आप किसी भी लापरवाह मैकेनिक को पानी साफ करने के लिए लाएंगे," गेल डन ने आश्वासन दिया। "मैंने यह भी पता लगाया कि लोगों के लिए कार खरीदना कितना मुश्किल है और अधिक भुगतान नहीं। यह हमारी गतिविधि की एक नई दिशा है - कार चुनते और खरीदते समय परामर्श।

डन का दावा है कि उम्र ही उन्हें व्यापार में मदद करती है। “परामर्श जैसे मामलों में, पुराना होना बेहतर है। मैं अच्छी तरह से समझती हूं कि लोगों को क्या चाहिए, उन्हें क्या समस्याएं हैं और वे कैसा महसूस करते हैं,” वह कहती हैं।

हाल ही में, अधिक से अधिक पुरुष "महिला" केंद्र गेल डन की ओर रुख कर रहे हैं। जैसा कि यह निकला, उन्हें ऑटो मैकेनिक के साथ महिलाओं की तरह ही समस्याएं हैं।

68 साल की उम्र में रूथ फ्लावर्स ने क्लब डीजे बनने का फैसला किया। आज, 73 वर्षीय फूल एक महीने में कई संगीत कार्यक्रम करते हैं, दुनिया के सर्वश्रेष्ठ क्लबों में प्रदर्शन करते हैं और सचमुच हवाई जहाज में रहते हैं, जो दुनिया के एक छोर से दूसरे छोर तक उड़ते हैं।

रूथ फ्लावर्स 58 वर्ष की थीं जब उनके पति की मृत्यु हो गई। यह अप्रत्याशित रूप से हुआ, सचमुच एक दिन में। एक दिन पहले भी, वह अपने सेवानिवृत्ति के जीवन से काफी संतुष्ट थी - अपने पति के साथ, पुर्तगाल के तट पर एक रिसॉर्ट शहर में। एक दिन बाद, सब कुछ: एक स्विमिंग पूल के साथ एक आरामदायक घर, और जीवन का सामान्य तरीका - केवल नुकसान की याद दिलाता है। रूथ फ्लावर्स अपने पति के साथ करीब 40 साल तक रहीं।

उनके निधन से उनकी दुनिया उजड़ गई। हजारों अन्य विधवाओं की तरह भविष्य में उसका इंतजार था, वह अतीत की यादों से भरा एक शांत बुढ़ापा था। रूथ फ्लावर्स ब्रिटेन लौट आई हैं। खुद को व्यस्त रखने के लिए, उन्होंने एक संगीत शिक्षक के रूप में काम किया और चार्ल्स डिकेंस के काम पर व्याख्यान दिया। और 10 साल बाद 68 साल की उम्र में उन्होंने क्लब डीजे बनने का फैसला किया। दोस्तों ने तय किया कि वह दु:ख से पागल हो गई है।

यहां बताया गया है कि कैसे रूथ फ्लावर्स ने क्लब डीजे बनने का फैसला किया। पोते ने उसे एक नाइट क्लब में अपने जन्मदिन की पार्टी में आमंत्रित किया। क्लब के प्रवेश द्वार पर गार्ड ने उसे एक आकर्षक रूप दिया और कृपालु मुस्कुराया।

"मुझे नहीं लगता कि आपको अपनी उम्र में वहां जाने की जरूरत है," उन्होंने कहा।

- मुझे लगता है कि यह होना चाहिए! रूथ फूल ने जवाब दिया।

गार्ड ने सिर्फ शरमाया।

- मैं चाहूं तो डीजे बन सकता हूं! - उसने कहा।

गार्ड ने उसे एक और नज़र दी - और हँसी - एक तरह से रूथ फ्लावर्स को पता था कि वह या तो डीजे बन जाएगी या फिर कभी खुद का सम्मान नहीं करेगी।

"ऐसा क्यों है कि मेरी उम्र के लोग मज़े नहीं कर सकते? उसने सोचा पार्टी के बाद सुबह। "हर कोई इतना आश्वस्त क्यों है कि हमें घर पर शांत रहना चाहिए और नाइट क्लब या नृत्य में नहीं जाना चाहिए?"

रूथ फ्लावर्स ने अपने जीवन को नई रुचि और अर्थ देने के लिए डीजे बनने का फैसला किया। सचमुच कुछ दिनों बाद, दोस्तों ने उसे युवा फ्रांसीसी निर्माता ओरेल साइमन से मिलवाया। उसे इस विचार में दिलचस्पी हो गई और उसने उसे अपनी मदद की पेशकश की।

अगले दो वर्षों में, रूथ फ्लावर्स ने सीखा कि कैसे ट्रैक मिक्स करना और डीजे सेट बनाना है - आधुनिक इलेक्ट्रॉनिक संगीत उसके लिए एक पूरी नई दुनिया थी।

और ओरेल, इस बीच, कम से कम एक सभ्य टमटम के लिए ममी रॉक (ऐसा मंच नाम जो वे फूलों के लिए आए थे) के लिए व्यवस्थित करने का असफल प्रयास किया। लेकिन क्लब के प्रबंधकों ने अपने कंधे उचका दिए: लगभग 70 वर्षीय दादी जो चार्ल्स डिकेंस पर व्याख्यान देती थीं? डीजे के रूप में? मज़ेदार! पहला वास्तविक मौका - जो आसानी से आखिरी हो सकता है - उन्हें कान्स में मिला। कुछ चमत्कार से, ओरेल फिल्म समारोह की पार्टियों में से एक के कार्यक्रम में मामी रॉक के प्रदर्शन को शामिल करने में कामयाब रहे।

ओरेल और रूथ फ्लॉवर दोनों ही बहुत चिंतित थे: जनता उनके विचार को कैसे स्वीकार करेगी?

उत्साह व्यर्थ था - दर्शक प्रसन्न थे। अगले सप्ताहों में ओरेल को दुनिया भर के विभिन्न प्रकार के क्लबों में मामी रॉक की मेजबानी करने के लिए दर्जनों प्रस्ताव मिले। और यह शुरू हुआ।

सिर्फ एक साल में, मामी रॉक एक वास्तविक विश्व हस्ती बन गई है। युवा क्लब के दर्शक उनकी छवि और उनके संगीत सेट से खुश हैं। वह क्लबों और सड़क पर पहचानी जाती है, ऑटोग्राफ मांगती है ...

पिछले दो वर्षों में, फ्लावर्स ने 80 से अधिक प्रदर्शन दिए हैं। वह दुनिया के सर्वश्रेष्ठ क्लबों में प्रदर्शन करती है - लंदन, इबीसा, पेरिस, न्यूयॉर्क, लॉस एंजिल्स, टोक्यो में ...

रूथ फ्लावर्स का मानक प्रदर्शन एक घंटे तक चलता है। एक घंटे के लिए, वह दर्शकों की दो, तीन या पांच हजारवीं भीड़ रखती है।

क्लब लाइफ के तमाम ग्लैमर और ग्लैमर के बावजूद रूथ फ्लावर्स रोमांस शुरू नहीं करती हैं। जब पूछा गया कि क्यों, वह जवाब देती है: "मैं अपने पति के साथ बहुत अच्छी थी, मैं इन यादों को खराब नहीं करना चाहती।"

जब एवगेनिया स्टेपानोवा 60 वर्ष की हुई, तो उसने फैसला किया कि उसकी खुशी के लिए केवल एक चीज गायब थी - एक पेशेवर एथलीट के रूप में अपना करियर शुरू करने के लिए। एक खेल के रूप में, एवगेनिया ने अपने लिए एक टॉवर से गोताखोरी को चुना। और उसने अंतरराष्ट्रीय प्रतियोगिताओं की प्रत्याशा में सक्रिय प्रशिक्षण शुरू किया। इस पर उनके परिवार की क्या प्रतिक्रिया रही, इसका अंदाजा लगाना मुश्किल नहीं है...

मैं पूल में आया और जाँच करने का फैसला किया कि क्या मैं कूद सकता हूँ? वह टॉवर पर चढ़ गई, नीचे देखा और कूद गई। मुझे डर नहीं लगा। तब मुझे एहसास हुआ कि आप प्रशिक्षण शुरू कर सकते हैं।

सामान्य तौर पर, एवगेनिया हमेशा एक पेशेवर एथलीट बनने का सपना देखती थी, लेकिन उसने जीवन भर एक इंजीनियर के रूप में काम किया और 60 के बाद ही उसने आखिरकार खेलों को अपना मुख्य व्यवसाय बनाने का फैसला किया। और न केवल खेल, बल्कि पेशेवर, नियमित प्रशिक्षण, प्रतियोगिताओं और पदकों की लड़ाई के साथ करियर के खेल।

मुझे एक कोच (मेरा पुराना दोस्त) मिला। और मैंने सप्ताह में तीन बार व्यायाम करना शुरू किया।

नए शौक ने उनके पति बोरिस और बेटे दिमित्री को नाराज कर दिया। खासकर जब अंतरराष्ट्रीय प्रतियोगिताओं की बात आती है। पुरुष अपनी पत्नी और माँ की उम्र में स्नान सूट में सार्वजनिक रूप से दिखाई देने के खिलाफ थे। इसके अलावा, उन्हें डर था कि यात्रा की लागत परिवार के बजट को कमजोर कर देगी, और चेतावनी दी कि वे इस उद्देश्य के लिए एक पैसा नहीं देंगे।

लेकिन एवगेनिया ने प्रशिक्षण जारी रखा।

एक सीज़न में, उसने अपने खेल के रूप को वापस पा लिया और प्रतियोगिता के लिए आवश्यक छलांग लगा दी। "हमारे पास एक बहुत खतरनाक खेल है," वह कहती हैं। "आपको चोट से बचने के लिए बहुत अनुशासित और सावधान रहना होगा। मैं किसी भी लापरवाह प्रयोग की अनुमति नहीं देता।

परिवार का एकमात्र सदस्य जिसने एवगेनिया स्टेपानोवा का समर्थन किया, वह उसकी 17 वर्षीय पोती कात्या थी। उसने प्रायोजकों के साथ पत्राचार करने और पहली यात्रा के लिए पैसे खोजने में मदद की। और फिर बाद के सभी लोगों के लिए। प्रशिक्षण के पहले सीज़न के बाद, एवगेनिया ने ऑस्ट्रिया में यूरोपीय चैम्पियनशिप में जाने का फैसला किया - और जीत हासिल की। तब से, वह दुनिया की यात्रा कर रहा है, पदक एकत्र कर रहा है।

अब एवगेनिया 74 वर्ष की हैं और उनका खेल करियर अपने चरम पर है। इस तथ्य के बावजूद कि 70 के बाद एक मंच से डाइविंग एक पागल विचार की तरह लगता है, दुनिया में पुराने एथलीटों के लिए कई प्रतियोगिताएं हैं। इसलिए सवारी करने, प्रतिस्पर्धा करने और जीतने के बहुत सारे अवसर हैं। विश्व और यूरोपीय चैंपियनशिप के अलावा, विभिन्न देशों में ओपन चैंपियनशिप हैं।

एवगेनिया स्टेपानोवा के लिए खेल की संभावनाएं सबसे अच्छी हैं। "अगले आयु वर्ग में आगे बढ़ते हुए, 75 से अधिक," वह बताती हैं। - और मेरा मुख्य प्रतिद्वंद्वी, एक ऑस्ट्रियाई, मुझसे तीन साल छोटा है। यानी कम से कम तीन साल और मैं इस समूह में सबसे मजबूत रहूंगा और मैं कई पदक जीत सकूंगा!

अब एवगेनिया स्टेपानोवा अगली चैंपियनशिप की तैयारी कर रही है और कट्या को अपने परपोते की परवरिश करने में मदद कर रही है। अपने स्वयं के प्रवेश से, अपने पति के जाने के बाद (तीन साल पहले उनकी मृत्यु हो गई), वह वास्तव में एक दोस्त को याद करती है। "बहुत सारे प्रशंसक हैं," वह बताती हैं। लेकिन यह सब युवा हैं। और मैं ऑनलाइन मिलना नहीं चाहता। मैं वैसे भी फेसबुक फ्रेंड रिक्वेस्ट को पूरा नहीं कर सकता। और मैं एक ऐसे व्यक्ति से मिलना चाहूंगा जिसके साथ कोई भी शांति से और स्वतंत्र रूप से जीवन के बारे में बात कर सके।

एवगेनिया स्टेपानोवा कहते हैं: जब कोई लक्ष्य होता है, तो आपको उसे बंद किए बिना उस पर जाने की आवश्यकता होती है। यदि आप घुमावदार सड़क चुनते हैं, तो आप रास्ते में अपनी सारी ऊर्जा बर्बाद कर सकते हैं।

65 साल की उम्र में, एडना लेविट ने अपनी गतिविधि के क्षेत्र को पूरी तरह से बदल दिया: वह एक पेशेवर फिटनेस प्रशिक्षक बन गईं। उसके सभी क्लाइंट सीनियर हैं। 70 साल की उम्र में, एडना ने वयस्कता में ठीक से प्रशिक्षित करने के तरीके पर एक किताब लिखी।

60 साल की उम्र में मॉडलिंग करियर शुरू करें और सफल हों। 51 साल की उम्र में एक कंपनी की स्थापना करना और इसे उद्योग जगत की दिग्गज कंपनी बनाना। 60 साल की उम्र में, दुनिया की सबसे भीषण शारीरिक दौड़ पूरी करें। 58 साल की उम्र में पोल ​​डांस करना शुरू करें और उसमें अपनी कॉलिंग का पता लगाएं। ये पागल सपने नहीं हैं, बल्कि वास्तविक कहानियां हैं जो 50 साल से अधिक उम्र की आम महिलाओं के साथ हुई हैं।

एक दिन, एडना लेविट के बेटे ने उससे कहा: "आप पहले से ही एक अधेड़ उम्र की महिला हैं, आपके लिए जिम जाना शुरू करने का समय आ गया है।" लेविट, जो इस समय तक पहले से ही 50 से अधिक था, सहमत हो गया और प्रशिक्षण शुरू कर दिया।

उसे यह इतना पसंद आया कि वह प्रतिदिन अभ्यास करने लगी। लेकिन तब उसने नहीं सोचा था कि पंद्रह साल में वह फिटनेस को अपना नया पेशा बनाने का फैसला करेगी।

वह शुद्ध संयोग से अपना जीवन बदलने के निर्णय पर आई। एक दिन, एक पूर्ण अजनबी ने 65 वर्षीय एडना लेविट को बधाई दी।

"आपके पास ऐसी मांसपेशियां हैं, आप शायद बहुत प्रशिक्षण लेते हैं!" - उन्होंने कहा।

लेविट खुश था। उसने उस पल सोचा: अगर वह 65 साल की उम्र में एथलेटिक और फिट होने में कामयाब रही, तो दूसरों की मदद क्यों नहीं की? उसने कोचिंग पाठ्यक्रमों में दाखिला लिया और प्रशिक्षित किया गया। अपना प्रमाणन प्राप्त करने के बाद, लेविट ने तुरंत एक फिटनेस प्रशिक्षक के रूप में काम करना शुरू कर दिया।

अब एडना लेविट 72 साल की हैं, वह ज्यादातर उम्रदराज लोगों को ट्रेनिंग देती हैं। वह अपने प्रत्येक ग्राहक के लिए उनकी शारीरिक स्थिति और प्रशिक्षण लक्ष्यों को ध्यान में रखते हुए एक विशेष कार्यक्रम विकसित करती है। कक्षाएं जिम और घर या कार्यालय दोनों में आयोजित की जाती हैं।

लेविट का मानना ​​​​है कि उसका मुख्य लाभ उसके दर्शकों को समझने की क्षमता है। उसने खुद महसूस किया कि 50 साल की उम्र में शुरुआत करना कैसा होता है, उसे अपनी उपस्थिति और अक्षमता पर शर्म आती है। ग्राहकों को इन चुनौतियों से निपटने में मदद करने के लिए, एडना लेविट ने एक बड़े लक्ष्य को कई छोटे लक्ष्यों में तोड़ते हुए इसे कदम दर कदम उठाने का सुझाव दिया। "यदि आप 45 मिनट के लिए ट्रेन नहीं करना चाहते हैं या नहीं कर सकते हैं, तो कम से कम 10 ट्रेन करें और आपके पास पहले से ही कुछ परिणाम होंगे। एक को केवल शुरुआत करनी है, और आप देखेंगे कि आपकी संभावनाएं धीरे-धीरे कैसे बढ़ेंगी!

इस दृष्टिकोण के लिए धन्यवाद, कोच लेविट के कुछ ग्राहकों ने वह हासिल किया है जिसके बारे में उन्होंने कभी सपने में भी नहीं सोचा था। एक दिन, एक 87 वर्षीय महिला ने उससे संपर्क किया, जो मुश्किल से चल सकती थी, लेकिन अपने पोते की शादी में विश्वास के साथ चर्च की सीढ़ियों से नीचे उतरना चाहती थी - छुट्टी से पहले कई महीने बाकी थे। परिणाम उम्मीदों से अधिक हो गया: उत्सव के दिन, महिला न केवल एक दृढ़ चाल के साथ सीढ़ियों से नीचे चली गई, बल्कि नृत्य करने में भी सक्षम थी।

एडना लेविट कहती हैं, ''शुरू करने में कभी देर नहीं होती। - आपको एथलेटिक होने की जरूरत नहीं है। आपको ज्यादा पैसे खर्च करने की जरूरत नहीं है। यहां तक ​​​​कि मध्यम व्यायाम भी उन समस्याओं से बचने में मदद करेगा जिन्हें उम्र के लिए पारंपरिक माना जाता है। यदि आप मांसपेशियों का निर्माण करते हैं, तो आप अपनी युवावस्था के साथ-साथ चलने और दौड़ने में भी सक्षम होंगे।"

लेविट के कई ग्राहकों ने उनसे संपर्क किया है कि वे अपने दम पर कैसे काम करें, इस बारे में मार्गदर्शन मांगें। इसलिए, कुछ साल पहले, उन्होंने योर पर्सनल ट्रेनर पुस्तक लिखी, जिसमें सभी मांसपेशी समूहों के लिए व्यायाम, साथ ही प्रशिक्षण आहार और जीवन शैली के लिए सिफारिशें शामिल हैं। पुस्तक को एडना लेविट की तस्वीरों के साथ चित्रित किया गया है जिसमें दिखाया गया है कि आंदोलनों को कैसे करना है।

लेविट के अनुसार, घर के काम करके प्रशिक्षित करना उपयोगी है - किसी भी खाली मिनट का उपयोग कुछ सरल व्यायाम करने के लिए किया जा सकता है।

"अस्सी वर्ष की आयु तक, हम लगभग चालीस प्रतिशत मांसपेशियों को खो देते हैं," वह बताती हैं। - केवल एक ही रास्ता है: प्रशिक्षित करना। कंधे पीछे, ठोड़ी और छाती आगे, गर्व मुद्रा, आत्मविश्वास - और कारण के लिए!

हम में से अधिकांश लोग 50 वर्ष की आयु को एक मील का पत्थर मानते हैं, जिसके बाद एक पूर्ण जीवन समाप्त हो जाता है। ऐसा लगता है कि जो लोग इसे पार कर चुके हैं वे किसी प्रियजन के साथ अंतरंगता और समझ खो देते हैं, विकास के लिए उनकी प्रेरणा और उनके पूर्व शौक से खुशी गायब हो जाती है, और इसके अलावा, वे पुरानी बीमारियों को दूर करते हैं। सामान्य तौर पर, जीवन लगातार अपने पतन की ओर बढ़ रहा है।

लेकिन ऐसा बिल्कुल नहीं है! 50 के बाद का जीवन किसी भी तरह से 30 या 40 वर्षों में जीवन से कमतर नहीं होता है। बेशक, कोई भी बीस वर्षीय युवा लोगों के लापरवाह उत्साह और आशावाद पर सवाल नहीं उठाता है, जो जीवन के लिए भव्य योजनाएँ बना रहे हैं, लेकिन आपको यह नहीं सोचना चाहिए कि यह सब पचास वर्ष की आयु तक समाप्त हो जाता है।

कई वैज्ञानिक अध्ययनों और समाजशास्त्रीय सर्वेक्षणों से अप्रत्याशित निष्कर्ष निकलते हैं, अर्थात्, जो लोग 50 साल के निशान को पार कर चुके हैं, वे अपने आसपास की दुनिया को अधिक सकारात्मक रूप से देखते हैं। इस उम्र में, एक व्यक्ति का जीवन स्थिर और मापा जाता है, उसे खुद पर भरोसा होता है, उसे अपने और अपने भविष्य के लिए कोई डर नहीं होता है। इसके अलावा, 50 से अधिक का व्यक्ति अधिक तनाव-प्रतिरोधी होता है और अपनी भावनाओं पर उत्कृष्ट नियंत्रण रखता है, जो निस्संदेह युवा लोगों पर एक फायदा है।

इस तथ्य को जोड़ें कि 50 से अधिक लोग अपने समय का प्रबंधन करने में बेहतर हैं, जिसका अर्थ है कि उनके पास आराम करने और उन चीजों को करने के लिए बहुत अधिक समय है जो वास्तव में आनंद लाते हैं। उदाहरण के लिए, यह आपको अपने आप को एक ऐसे शौक के लिए समर्पित करने की अनुमति देता है जिसके लिए पहले पर्याप्त समय नहीं था, एक पुराने सपने को पूरा करने के लिए, और सामान्य तौर पर, उन अवसरों पर अधिक रचनात्मक रूप से देखने के लिए जो जीवन देता है।

यौवन हमें उत्साह और ऊर्जा देता है, जो लगता है, आने वाले 100 वर्षों के लिए पर्याप्त है। हालांकि, वर्षों से, फ्यूज धीरे-धीरे दूर हो जाता है। लेकिन क्या यह चिंता करने लायक है? अब आपको सुबह जल्दी उठने और आधी रात तक ऑफिस में बैठने के लिए खुद की कुर्बानी देने की जरूरत नहीं है। आपके जीवन में एक समय आता है जब आप जीवन के असली स्वाद को महसूस कर सकते हैं, चीजों को बाद के लिए स्थगित कर सकते हैं।

यह सब, निश्चित रूप से, हमें 50 साल के मील के पत्थर को और अधिक सकारात्मक रूप से समझने की अनुमति देता है। और अगर आपको अभी भी यह महसूस नहीं होता है, तो केवल इसलिए कि आपकी उम्र से जुड़े बहुत से पूर्वाग्रह आपके सिर में जड़ जमा चुके हैं। हम इस लेख में उनके बारे में बात करेंगे।

50 के बाद 10 चीजें करना बंद कर दें

1. आहार

आप 50 वर्ष के हो गए हैं, और आप अभी भी इंटरनेट पर कुछ पाउंड खोने के लिए सही आहार की तलाश कर रहे हैं? इस विचार को छोड़ो। सबसे पहले, आपको यह समझना चाहिए कि आपकी उम्र में, आहार बस काम नहीं करता है!

पुरुषों और महिलाओं के शरीर में 45 वर्षों के बाद हार्मोन के उत्पादन में कमी आती है, जिससे अनिवार्य रूप से वजन बढ़ता है। लेकिन अगर आप ठीक पहले से खा रहे हैं और अपने आप को मोटा नहीं होने दिया है, तो यह विफलता आपको कोई अतिरिक्त परेशानी नहीं देगी। अधिक से अधिक, आप 5-7 अतिरिक्त पाउंड प्राप्त करेंगे, जिसे "50 से अधिक" की आयु के लिए आदर्श माना जाता है। यदि आपने पहले अनुचित तरीके से खाया है, अपने आप को फास्ट फूड की अनुमति दी है और मिठाइयों का दुरुपयोग किया है, तो इसमें कोई संदेह नहीं है कि आहार ने पहले आपकी बहुत मदद नहीं की है। तो क्या यह अब आपके शरीर पर अत्याचार करने लायक है? अपने आप को अपने पसंदीदा भोजन से वंचित करने और भूखे रहने का प्रयास सकारात्मक परिणाम नहीं देता है, और लंबे समय में, और भी अधिक, वे आपके साथ एक क्रूर मजाक खेलेंगे और एक दर्जन अतिरिक्त पाउंड जोड़ देंगे!

मन की शांति के बारे में मत भूलना। आहार की मदद से वजन कम करने के असफल प्रयासों से, आपका मूड खराब होगा, जो आपके स्वास्थ्य और जीवन की गुणवत्ता को हमेशा प्रभावित करेगा।

2. भूरे बालों पर पेंट करें

भूरे बालों को देखते हुए, महिलाएं और कभी-कभी पुरुष सोचने लगते हैं कि बुढ़ापे के इस स्पष्ट संकेत को कैसे छिपाया जाए। लेकिन यह आत्म-धोखा है! भूरे बालों को छिपाने की कोशिश करना हास्यास्पद लगता है, क्योंकि उम्र खुद को कई अन्य तरीकों से महसूस करती है, जिसमें झुर्रियाँ और त्वचा का मलिनकिरण शामिल है।

लेकिन बात यह भी नहीं है कि भूरे बालों पर पेंटिंग करने से आप अपनी उम्र छुपा नहीं पाएंगे। पूरी बात यह है कि आप अपनी उपस्थिति में बदलाव के साथ नहीं आ सकते हैं, अपने आप को वैसे ही प्यार न करें जैसे आप यहां और अभी हैं। और यह वैमनस्यता का संकेत है, जो आपको मुक्त होने और जीवन से वास्तविक सुख प्राप्त करने से रोकता है।

यही कारण है कि जब आप अपनी उपस्थिति बदलना चाहते हैं और अपनी छवि बदलना चाहते हैं तो अपने बालों को रंगने की खुशी से इनकार न करें, लेकिन आपको निश्चित रूप से भूरे बालों को उद्देश्य से छिपाना नहीं चाहिए और नए भूरे रंग के कर्ल की उपस्थिति के बारे में चिंता करनी चाहिए।

3. महत्वपूर्ण बातों को बाद के लिए स्थगित करें

हमने पहले ही उल्लेख किया है कि 50 वर्षों के बाद एक ऐसा समय आता है जब आपके पास अपने पुराने सपने को पूरा करने के लिए समय और अवसर होते हैं और वह करते हैं जिसमें आप वास्तव में रुचि रखते हैं। अब वह समय है जब आप अपने सपने को साकार कर सकते हैं। तो, इसे बाद में बंद न करें!

शायद आपने दूर के देशों में से किसी एक का दौरा करने का सपना देखा था? हो सकता है कि आप हमेशा किसान बनना चाहते हों, विदेशी भाषा सीखना चाहते हों या कुटिया बनाना चाहते हों? शायद आपने डांस कोर्स में दाखिला लेने या साइकिल पर दुनिया भर की यात्रा करने का सपना देखा था? अब जब आपके बच्चे बड़े हो गए हैं और आपके पास एक स्थिर नौकरी है, तो अपने प्रियजनों को अपना जीवन समर्पित करने और वह करने का हर कारण है जो आप वास्तव में हमेशा की ओर आकर्षित करते हैं।

और यहां तक ​​कि अगर आपके पास नौकरी है और आप पूरा दिन खुद को समर्पित नहीं कर सकते हैं, तो अपने शौक के लिए विशेष रूप से 1-2 घंटे निकालना सुनिश्चित करें। संकोच न करें, इससे आपका जीवन केवल उज्जवल और खुशहाल बनेगा।

4. अपनी गलतियों पर शर्म करो

हम में से कई लोगों के अंदर एक पूर्वाग्रह है कि 50 वर्ष की आयु में एक व्यक्ति अपनी अज्ञानता दिखाने में शर्म करता है, दूसरों से सलाह मांगना असुविधाजनक होता है, और इससे भी ज्यादा गलतियां करने के लिए जो दूसरों को नोटिस कर सकते हैं। लेकिन वास्तव में, यह पूर्वाग्रह से ज्यादा कुछ नहीं है।

एक व्यक्ति पूरी तरह से सब कुछ नहीं जान सकता है, और इसलिए उन क्षेत्रों में कुछ सवालों के लिए शर्मिंदा होना पूरी तरह से सामान्य है जहां आप बिल्कुल नहीं समझते हैं। भले ही आप किसी ऐसे व्यक्ति से सलाह मांग रहे हों जो आपसे बहुत छोटा है। इसके अलावा, यह तथ्य कि आप कंप्यूटर, नए-नए गैजेट्स या आधुनिक कार में महारत हासिल करते हुए सवाल पूछते हैं, यह दर्शाता है कि आप समय के साथ चलने और लगातार विकास करने के लिए तैयार हैं। और यह प्रशंसा के अलावा अन्य भावनाओं का कारण नहीं बन सकता!

इसके अलावा, जब आपकी उम्र 50 से अधिक होती है, तो आप सुरक्षित रूप से दूसरों को उन गलतियों, गलतियों और भ्रमों के बारे में बता सकते हैं जिनका सामना आपने युवावस्था में किया था। इसमें शर्मनाक कुछ भी नहीं है, क्योंकि इन बाधाओं से गुजरने के बाद ही आप बने हैं जो आप अभी हैं। क्या शर्मिंदा होना इसके लायक है? इसे एक मुस्कान के साथ बताएं, क्योंकि आत्म-विडंबना की क्षमता उस व्यक्ति के लिए एक महत्वपूर्ण गुण है जो मुक्त और पूर्वाग्रह से मुक्त है।

5. अपने आप को बच्चों और पोते-पोतियों को "समर्पित" करें

पोते-पोतियों का आना दादा-दादी के लिए सुनहरा समय होता है। मैं अपने बच्चों के करीब रहना चाहता हूं, उनके साथ अधिक समय बिताना चाहता हूं, उन्हें अपने आसपास की दुनिया को सबसे चमकीले रंगों में दिखाना चाहता हूं और उन्हें एक खुशहाल बचपन देना चाहता हूं। अपने पोते-पोतियों के आगे, आप स्वयं बहुत छोटे हो जाते हैं।

यह सब सच है, लेकिन एक चेतावनी के साथ। अपना जीवन अपने पोते-पोतियों को समर्पित न करें। आपके पास बच्चे की देखभाल करने और उसके साथ खेलने के लिए समय होना चाहिए, लेकिन साथ ही आपको अपनी इच्छाओं और आकांक्षाओं को नहीं भूलना चाहिए। एक सुखी परिवार वह है जिसमें आपकी आकांक्षाओं की पूर्ति में आपका साथ दिया जाता है।

अंत में, अभ्यास से पता चलता है कि दादा-दादी जो कभी-कभी अपने बच्चों को अपने पोते-पोतियों की देखभाल करने में मदद करते हैं, लेकिन साथ ही साथ अपने स्वयं के विकास में व्यस्त रहते हैं, अंत में, उन लोगों की तुलना में अधिक आभार प्राप्त करते हैं जो अपने पोते-पोतियों को अपना और अपना सारा समय देते हैं। .

6. अतीत को दोहराएं

50 वर्ष की आयु तक, आप पहले से ही "मशीन पर" सामान्य काम करने के लिए पर्याप्त अनुभव और ज्ञान जमा कर चुके हैं। लेकिन यहां गर्व करने के लिए बहुत कुछ नहीं है। तथ्य यह है कि मस्तिष्क में तंत्रिका कनेक्शन अपने आप बहाल नहीं होते हैं - मस्तिष्क को निरंतर उत्तेजना की आवश्यकता होती है, और इसके लिए जितनी बार संभव हो इसके लिए नए कार्यों को निर्धारित करना आवश्यक है।

ऐसा करना काफी सरल है। यदि आप किसी निश्चित मार्ग पर गाड़ी चलाने या काम करने के आदी हैं, तो इसे बदल दें, अपने मस्तिष्क को एक नया इष्टतम मार्ग खोजने दें। यदि आप जीवन भर ब्रेस्टस्ट्रोक रहे हैं, तो तैराकी की एक नई शैली सीखें। वास्तव में, यह इतना महत्वपूर्ण नहीं है कि आप वास्तव में अपने मस्तिष्क के साथ क्या पहेली करते हैं, यह महत्वपूर्ण है कि इसके सामने नए कार्य निर्धारित किए जाएं, जिनके साथ यह सफलतापूर्वक सामना करेगा। इस संबंध में, कुछ नया सीखें जो आपने पहले कभी नहीं किया है। याद रखें, 50 के बाद अपने दिमाग को एक्टिव रखना उतना ही जरूरी है जितना कि फिजिकली एक्टिव रहना।

7. चिंता करें कि दूसरे क्या सोचते हैं

50 साल की उम्र तक, आपकी पीठ पीछे वे जो कहते हैं, उस पर ध्यान देना बंद करने का समय आ गया है। आप यह समझने के लिए पहले ही काफी लंबे समय तक जी चुके हैं कि ये सभी गपशप और गपशप केवल उसी को प्रभावित करते हैं जो उन पर ध्यान देता है। आप पहले से ही दुनिया के बारे में अपनी दृष्टि, फैशन और शौक के बारे में अपने विचार बना चुके हैं, और इसलिए अपनी पीठ के पीछे फुसफुसाते हुए चिंता करना, और इससे भी ज्यादा चिंता करना कि आपके व्यवहार की निंदा की जाएगी, कम से कम बेवकूफी है।

पचास साल बाद एक विशेष समय आता है - मुक्ति का समय, जब यह आपके लिए बिल्कुल महत्वहीन हो जाए कि लोग क्या कहेंगे। क्या आप मिनी स्कर्ट पहनना चाहती हैं? क्या आप एक नाइट क्लब में जाना चाहते हैं और अपनी युवावस्था की तरह "ब्रेक अप" करना चाहते हैं? या हो सकता है कि आप अभी भी किसी को इस वादे या वापस न किए गए पैसे की याद दिलाने के लिए शर्मिंदा हों? अपने आप को जो कुछ भी आप वास्तव में चाहते हैं उसे अनुमति दें और इस बारे में ईमानदार रहें कि आप वास्तव में क्या परवाह करते हैं! मेरा विश्वास करो, इसे समझने से जीवन बहुत आसान हो जाता है।

मानव सभ्यता की शुरुआत में भी, लोगों ने अपनी सीमाओं की रक्षा के लिए सशस्त्र संरचनाएं बनाईं। तब सेना के आकार और सेनापतियों के कौशल की बदौलत युद्ध जीते गए। आज, सेना आधुनिक तकनीकों पर ध्यान केंद्रित कर रही है, जो इज़राइल जैसे छोटे देशों को भी एक शक्तिशाली सेना रखने की अनुमति देती है। अपनी समीक्षा में, हम दुनिया की सबसे आधुनिक और शक्तिशाली सेनाओं पर ध्यान केंद्रित करेंगे।

1. उत्तर कोरिया

डेमोक्रेटिक पीपुल्स रिपब्लिक ऑफ कोरिया अपनी दमनकारी सरकार और दुनिया के अधिकांश हिस्सों के साथ अपने विरोधी संबंधों के लिए जाना जाता है। उत्तर कोरिया के पास फिलहाल 4,200 टैंक, 944 विमान और 967 युद्धपोत हैं।

प्रभावशाली संख्या के बावजूद, उत्तर कोरियाई हथियारों को बहुत पुराना माना जाता है। उदाहरण के लिए, वर्तमान में सेवा में मौजूद 70 पनडुब्बियों में से 20 जंग खाए हुए रोमियो-श्रेणी के मलबे हैं जिन्हें 1950 के दशक की तकनीक से बनाया गया है।

2. सऊदी अरब

रॉयल सऊदी सशस्त्र बलों में पैदल सेना, वायु सेना, नौसेना, वायु रक्षा, नेशनल गार्ड और कई अर्धसैनिक इकाइयाँ शामिल हैं। कुल मिलाकर, 230,000 से अधिक लोग इस देश की सेना में सक्रिय ड्यूटी पर हैं। यह दुनिया की सबसे अमीर सेना में से एक है।

3. ऑस्ट्रेलिया

चीन के निरंतर विकास ने इस तथ्य को जन्म दिया है कि ऑस्ट्रेलिया, साथ ही एशिया-प्रशांत क्षेत्र के अधिकांश देशों ने अपने सैन्य बलों के निरंतर आधुनिकीकरण की शुरुआत की। अपने छोटे आकार के बावजूद, ऑस्ट्रेलियाई सेना को दुनिया में सबसे अच्छे और सबसे कुशल में से एक माना जाता है।

4. कनाडा

इस तथ्य के बावजूद कि यह देश अपने पूरे इतिहास में सबसे शांतिपूर्ण और मैत्रीपूर्ण रहा है, कनाडा की सेना दुनिया की 25 सबसे मजबूत सेना में से एक है। कनाडा के पास वर्तमान में 181 टैंक, 426 विमान और 63 युद्धपोत सेवा में हैं।

5. ईरान

ईरान के इस्लामी गणराज्य के सशस्त्र बलों की कुल संख्या लगभग 545,000 लोग हैं। निस्संदेह, यह मध्य पूर्व में सबसे शक्तिशाली और प्रभावशाली ताकतों में से एक है।

6. थाईलैंड

ऐतिहासिक रूप से, सेना थाई समाज में एकता और शांति की रीढ़ रही है। यद्यपि देश में सेवा में सैनिकों और टैंकों की एक प्रभावशाली संख्या है, सबसे आकर्षक तथ्य यह है कि थाईलैंड में एक विमान वाहक है लेकिन कोई लड़ाकू विमान नहीं है (चूंकि सभी एवी -8 एस मैटाडोर विमान 2006 में सेवानिवृत्त हुए थे)।

7. ताइवान

एक विशाल चीनी सेना द्वारा आक्रमण की लगातार धमकी के तहत, जिसने अभी भी अपने पड़ोसी पर आक्रमण करने और कब्जा करने की योजना नहीं छोड़ी है, ताइवान ने अपने पूरे सैन्य विकास को एक रक्षा निर्माण पर केंद्रित किया है। यही कारण है कि इतने छोटे द्वीप में दुनिया के अधिकांश देशों की तुलना में अधिक हेलीकॉप्टर (307) हैं। इसके अलावा ताइवान में टैंकों (2,005) और विमान (815) की संख्या इसके आकार के संबंध में काफी प्रभावशाली है।

8. पोलैंड

यूक्रेन में तनावपूर्ण स्थिति ने पोलिश सरकार को हाल ही में रक्षा उद्योग पर भारी मात्रा में धन खर्च करने के लिए मजबूर कर दिया है। नतीजतन, कुछ ही वर्षों में पोलिश सेना का स्तर काफी बढ़ गया है।

9. वियतनाम

वियतनाम पीपुल्स आर्मी को स्थानीय संस्कृति में सबसे प्रतिष्ठित और पवित्र अवधारणाओं में से एक माना जाता है। बीसवीं शताब्दी में फ्रांस और संयुक्त राज्य अमेरिका जैसी महाशक्तियों के खिलाफ लोकप्रिय सेना के बहादुर (और अधिकांश इतिहासकारों की नजर में विजयी) के बाद यह विशेष रूप से बढ़ गया था। वियतनामी सेना इस देश की संस्कृति का एक अभिन्न अंग है और इसे एशिया में सबसे मजबूत में से एक माना जाता है।

10 इसराइल

अपने छोटे आकार के बावजूद, क्षेत्र और जनसंख्या दोनों के मामले में, और इसके बहुत ही कम इतिहास के बावजूद, इज़राइल गर्व से दावा कर सकता है कि पिछले पांच दशकों में उसके रक्षा बल दुनिया में सबसे अधिक सक्रिय (यदि सबसे सक्रिय नहीं) हैं। इस क्षेत्र में लगातार तनाव के कारण, इज़राइल ने एक अविश्वसनीय रूप से मजबूत और आधुनिक सेना बनाई है।

11. ब्राजील

अमेरिका में दूसरी सबसे बड़ी सैन्य शक्ति (संयुक्त राज्य अमेरिका के बाद) और लैटिन अमेरिका में सबसे बड़ी, ब्राजील के पास वर्तमान में 486 टैंक, 735 विमान और 110 जहाज और 330,000 सैन्यकर्मी और अधिकारी हैं।

हालांकि दक्षिण अमेरिका एक अपेक्षाकृत शांतिपूर्ण महाद्वीप है, ब्राजील 10 देशों के साथ सीमा साझा करता है और इसलिए उसे बड़ी संख्या में सैनिकों की आवश्यकता होती है।

12. इंडोनेशिया

इंडोनेशियाई राष्ट्रीय क्रांति के दौरान इंडोनेशियाई सेना का गठन किया गया था जब वह गुरिल्ला युद्ध में लगी हुई थी। आज लगभग आधा मिलियन सैनिकों और आधुनिक तकनीक के साथ, इसे एशिया की सबसे शक्तिशाली सेनाओं में से एक माना जाता है।

13. पाकिस्तान

पाकिस्तान में, सशस्त्र बल दुनिया में 13 वें सबसे मजबूत हैं क्योंकि देश लगातार अपनी सैन्य तकनीक में सुधार कर रहा है। इसके अलावा, संयुक्त राष्ट्र के शांति प्रयासों में पाकिस्तानी सेना का सबसे बड़ा योगदान है, जिसमें 10,000 से अधिक पाकिस्तानी सेना के जवान स्थायी रूप से विदेशों में तैनात हैं।

14. मिस्र

मिस्र के सशस्त्र बल न केवल अफ्रीका और मध्य पूर्व में सबसे बड़े हैं, बल्कि दुनिया में सबसे बड़े में से एक हैं - 470,000 लोगों का सक्रिय कर्मचारी। इसके अलावा, यह सबसे प्राचीन सेनाओं में से एक है क्योंकि इसे 3200 ईसा पूर्व में बनाया गया था।

15. दक्षिण कोरिया

तथ्य यह है कि यह देश एक खतरनाक, अप्रत्याशित उत्तरी पड़ोसी (उत्तर कोरिया) की सीमा पर है, जिसने दक्षिण कोरिया को सैन्य उपकरणों और हथियारों पर पागल पैसा खर्च कर दिया है, जिससे उसकी सेना दुनिया में सबसे आधुनिक और शक्तिशाली बन गई है। वर्तमान में, एशियाई लोगों के पास 625,000 सेना, 2,381 टैंक और 1,451 विमान हैं।

16. इटली

इतालवी सशस्त्र बलों में नियमित सेना, नौसेना, वायु सेना और कारबिनियरी (जो सैन्य पुलिस के रूप में भी काम करते हैं) शामिल हैं। 2014 के अंत तक, 320, 000-मजबूत इतालवी सेना यूरोपीय संघ में तीसरी सबसे बड़ी और नाटो देशों में पांचवीं है।

17. जर्मनी

जर्मन सशस्त्र बलों का चल रहा सुधार देश के इतिहास में बुंडेसवेहर का सबसे कट्टरपंथी संशोधन है। अंतर्राष्ट्रीय आतंकवाद और वैश्विक सहयोग की समस्या ने आज एक छोटे लेकिन अधिक लचीले बल ढांचे की आवश्यकता को जन्म दिया है जिसमें पिछले कुछ दशकों में इतना मजबूत रक्षात्मक कार्य नहीं होगा।

18. तुर्की

तुर्की सेना को नाटो (अमेरिकी सेना के बाद) में दूसरा सबसे बड़ा माना जाता है। तुर्की सेना की अनुमानित ताकत 495,000 लोग हैं।

19. जापान

द्वितीय विश्व युद्ध के बाद जापान सेल्फ डिफेंस फोर्सेज का गठन किया गया था। यद्यपि वे पिछले पचास वर्षों में से अधिकांश के लिए निष्क्रिय रहे हैं, क्षेत्र में तनाव हाल ही में (विशेष रूप से उत्तर कोरिया पर) बढ़ रहा है। इसने जापान को सेना का तत्काल आधुनिकीकरण करने के लिए मजबूर किया।

20. यूके

अमेरिका, रूस और चीन जैसे देशों की तुलना में अपेक्षाकृत छोटा होने के बावजूद, और तथ्य यह है कि ब्रिटिश सरकार 2018 तक अपने सशस्त्र बलों के आकार को 10% तक कम करने की योजना बना रही है, एक बार विश्व स्तर पर प्रभावशाली यूनाइटेड किंगडम अभी भी सबसे मजबूत में से एक है दुनिया में सेनाएँ।

21. फ्रांस

फ़्रांस भले ही पहले की तरह शक्तिशाली सैन्य शक्ति न हो, लेकिन यह अभी भी दुनिया के शीर्ष दस सबसे शक्तिशाली देशों में है। इसकी मुख्य सैन्य कार्रवाई हाल ही में माली, अफगानिस्तान, लीबिया में आतंकवाद के खिलाफ लड़ाई और वर्तमान समय में इस्लामिक स्टेट (ISIS) के खिलाफ लड़ाई रही है।

रूसी संघ की सेना।

पिछले दो दशकों में वैश्विक आधुनिकीकरण और पुतिन के बड़े पैमाने पर सैन्य खरीद कार्यक्रम ने रूस की सेना को दुनिया में सबसे शक्तिशाली में से एक बना दिया है।

25. संयुक्त राज्य अमेरिका

हाल के भू-राजनीतिक दुस्साहस और अफगानिस्तान और इराक से अमेरिकी वापसी के बावजूद, संयुक्त राज्य की सेना दुनिया के सबसे बड़े रक्षा बजट की बदौलत दुनिया की सबसे शक्तिशाली सेना की हथेली पर कायम है।

हालांकि, सबसे शक्तिशाली सेनाओं में भी शर्मिंदगी होती है। उदाहरण के लिए, जैसे उपस्थिति।