संकल्पना भीतर के बच्चामनोचिकित्सा में व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है, इसकी विभिन्न दिशाओं में - जेस्टाल्ट थेरेपी, लेन-देन विश्लेषण और अन्य। ऐसा लगता है कि यह बहुत सरल है, लेकिन वास्तव में यह हमेशा तुरंत स्पष्ट नहीं होता है कि यह कौन है और इसके बारे में क्या है, और इस पर ध्यान देने की आवश्यकता क्यों है। इस बारे में ग्राहकों के प्रश्नों को स्पष्ट करने से मुझे एक लेख लिखने के लिए प्रेरित किया और इस विषय पर अपने विचारों को संरचित करने में मदद की।

इनर चाइल्ड (IR) मानव मानस का एक हिस्सा है, जिसमें अनुभव (शब्द के व्यापक अर्थ में), बचपन में और प्रसवपूर्व (अंतर्गर्भाशयी) अवधि में प्राप्त होता है। इस अनुभव में भावनाएं और भावनाएं, शारीरिक अनुभव (उदाहरण के लिए, बच्चा डर गया था - उसके पेट में सब कुछ डर से कड़ा हो गया), व्यवहार और छवियां (दृश्य, श्रवण, घ्राण), आवश्यकताएं और प्रेरणा शामिल हैं। यह कहीं भी गायब नहीं होता है, लेकिन एक वयस्क के मानस में "जीना" जारी रखता है और आज उसकी भावनात्मक स्थिति को प्रभावित करता है। यह किसी भी समय महसूस नहीं होता है, लेकिन समय-समय पर प्रत्येक व्यक्ति अपने इस अनुभव के संपर्क में आता है, अपने भीतर के बच्चे की भावनाओं के संपर्क में आता है।

हम सभी के पास एक खुशहाल आंतरिक बच्चा है जो अच्छा, प्यार, सुरक्षित, मस्ती करने वाला, सहज और रचनात्मक महसूस करता है। और एक दुर्भाग्यपूर्ण, आघातित आंतरिक बच्चा है जिसे छोड़ दिया गया है या नाराज किया गया है और उसे आराम, देखभाल और सुरक्षा की आवश्यकता है। अधिकांश मनोचिकित्सीय कार्य दुखी आंतरिक बच्चे (जिन विशिष्ट परिस्थितियों में उसे भुगतना पड़ा है) को खोजने और उसके अनुभव के साथ कुछ उपचारात्मक तरीके से निपटने में चला जाता है। सामान्य तौर पर, कई मायनों में, मनोचिकित्सा एक उपचार उपचार है जिसे बचपन या वयस्कता में प्राप्त किया जा सकता है।

मेरी राय में, यह कहा जा सकता है कि हम उन मामलों में आंतरिक बच्चे की अभिव्यक्तियों के साथ मिलते हैं जब भावनाओं और भावनाओं की जड़ें बचपन में होती हैं: बचपन की एक पुरानी भावना, आवश्यकता, रुचि या इच्छा जीवन में आती है और या तो प्रभावशाली हो जाता है और किसी व्यक्ति की भावनात्मक स्थिति को निर्धारित करता है, या एक वयस्क के अनुभव से जुड़ता है और उसे बढ़ाता है। उदाहरण के लिए, यह अपने आप में कठिन अनुभवों का कारण बनता है, लेकिन अस्वीकृति, परित्याग, अकेलेपन के पहले अनुभव किए गए बचपन के अनुभव को भी उनसे जोड़ा जा सकता है। या, मान लीजिए कि बॉस अपने अधीनस्थ के लिए सही रूप में एक महत्वपूर्ण टिप्पणी करता है, और अधीनस्थ में आक्रामकता की लहर उठती है - सबसे अधिक संभावना है कि ये किसी पिछले अनुभव की गूँज भी हैं, शायद बचपन। और यह अक्सर होता है: आंतरिक बच्चा लगभग हमेशा एक वयस्क के भावनात्मक जीवन में भाग लेता है - उसकी भावनाएं एक वयस्क की भावनाओं के साथ प्रतिध्वनित हो सकती हैं, जिससे उन्हें मजबूत किया जा सकता है, या वे किसी भी स्थिति में भावनात्मक प्रतिक्रिया पर पूरी तरह से हावी हो सकते हैं। जब भी किसी स्थिति के प्रति भावनात्मक प्रतिक्रिया उसके योग्य होने से अधिक तीव्र होती है, तो इसका मतलब है कि व्यक्ति का पिछला अनुभव "बढ़ रहा है"।

एक वयस्क में बच्चों के अनुभव "जीवन में क्यों आते हैं"? क्योंकि उसे ऐसी परिस्थितियों का सामना करना पड़ता है जो उसे बचपन से कुछ स्थितियों की याद दिलाती है - और व्यक्ति, जैसा कि वह था, उनसे जुड़ी भावनाओं को याद करता है।

कोई उपरोक्त सभी से असहमत हो सकता है और यह तय कर सकता है कि वास्तव में कोई आंतरिक बच्चा नहीं है। वह आदमी बड़ा हो गया है और बस, उसका छोटा बच्चा नहीं रहा। लेकिन हकीकत में ऐसा नहीं है। हर वयस्क में उसका बचकाना हिस्सा जीवित रहता है, और उसके अनुभव आज भी प्रासंगिक हैं। प्यार के लिए असंतुष्ट बच्चों की आवश्यकता एक वयस्क और दोनों में होने की अत्यधिक संभावना है। और वह इस हिस्से से कैसे संबंधित है, यह उसके खुश रहने की क्षमता पर निर्भर करता है।

इस बचकाने हिस्से के अस्तित्व के प्रमाणों में से एक प्रतिगमन जैसी घटना है। प्रतिगमन I-आज की स्थिति से एक संक्रमण है, मैं-वयस्क मानस की पहले की स्थिति में। इसलिए, उदाहरण के लिए, एक वयस्क महिला, एक निर्दयी सेल्सवुमन से बात करने के बाद, एक छोटी असहाय लड़की की तरह महसूस कर सकती है। इसका मतलब है कि कुछ समय के लिए बचपन के दर्दनाक अनुभव से जुड़ी भावनाएँ "उग गई"। यह घटना भाषण में परिलक्षित हुई: "वह एक बच्चे की तरह नाराज था", "वह एक बच्चे की तरह व्यवहार करती है", "एक बच्चे की तरह आनन्दित", "मैं एक खोए हुए बच्चे की तरह महसूस करता हूं", "मैं एक शरारती बच्चे की तरह महसूस करता हूं जो है सजा का डर"

एक खुश आंतरिक बच्चा अच्छे मूड, जिज्ञासा, चंचलता, सहजता की भावना देता है, और इसकी स्वीकृति के साथ समस्याएं बहुत आम नहीं हैं - ऐसे अच्छे, समस्या मुक्त लड़के और लड़कियों को हर कोई प्यार करता है। लेकिन आपके दुर्भाग्यपूर्ण इनर चाइल्ड के प्रति रवैया अक्सर नकारात्मक होता है। एक व्यक्ति अपने पीड़ित हिस्से से कह सकता है: “रोना बंद करो! तुम मुझे मिल गए! उठो और व्यस्त हो जाओ!" या, उदाहरण के लिए, कोई व्यक्ति अपने आक्रामक बचकाने हिस्से को डांट सकता है, उसे दबाने की कोशिश कर सकता है। और फिर यह वर्ग में पीड़ा का पता चलता है: भीतर का बच्चा इतना बुरा है, इसलिए उसे इन भावनाओं के लिए डांटा भी जाता है। एक वयस्क का अपने भीतर के बच्चे के प्रति रवैया हमेशा उस वास्तविक रिश्ते की नकल होता है जो बच्चे के बचपन में था। हम अपने आप से वैसा ही व्यवहार करते हैं जैसा बचपन में महत्वपूर्ण वयस्कों द्वारा हमारे साथ किया जाता था।

एक ग्राहक के साथ काम करते समय, एक मनोवैज्ञानिक ऐसी घटना का सामना करता है (उसके पीड़ित आंतरिक बच्चे के प्रति एक नकारात्मक रवैया), तो उसे दो कार्यों का सामना करना पड़ता है: 1) ऐसी स्थितियां बनाएं ताकि एक व्यक्ति अपने भीतर के बच्चे से करुणा की भावना से संबंधित हो सके और 2 ) एक व्यक्ति के लिए आंतरिक बच्चे का समर्थन करने में सक्षम होने और उन नकारात्मक भावनाओं से बचने में मदद करने के लिए स्थितियां बनाएं जो वह अनुभव करता है।

ये किस तरह की नकारात्मक भावनाएं हो सकती हैं और आप इनर चाइल्ड की मदद कैसे कर सकते हैं? अक्सर यह भय (उत्पन्न, उदाहरण के लिए, हिंसा की स्थितियों से - भावनात्मक या शारीरिक), अकेलेपन और आक्रामकता का दर्द होता है। साइकोड्रामा में ऐसे उपकरण हैं जो एक वयस्क को एक दर्दनाक स्थिति में लौटने की अनुमति देते हैं और एक बच्चे की मदद करते हैं, उसे वह देते हैं जिसकी उसे बहुत आवश्यकता होती है - मुकाबला करने के लिए एक संसाधन। इस प्रकार, आंतरिक बच्चे को एक अलग अनुभव मिलता है, एक सकारात्मक अनुभव - स्वीकृति, सुरक्षा, समझ। हम स्वयं दर्दनाक घटना को रद्द नहीं कर सकते (अन्यथा इसमें कोई मनोवैज्ञानिक सच्चाई नहीं होगी), लेकिन हम इसके बाद बच्चे को सांत्वना या रक्षा कर सकते हैं, अन्य परिस्थितियों में घटना से बचने में मदद कर सकते हैं।

मैं आपको एक सामान्य उदाहरण देता हूं। समूह मनोचिकित्सा, एक महिला स्थिति का वर्णन करती है: एक झगड़े के बाद, उसके पति ने सिनेमा में जाने से इनकार कर दिया, और वह बहुत मजबूत, दर्द, आक्रोश, क्रोध की भावनाओं को सहन करने में कठोर थी। अनुरोध: "मैं यह समझना चाहूंगा कि इससे इतना दुख क्यों हुआ और इन भावनाओं से निपटना सीखें।" अपने पति के साथ बातचीत का दृश्य मनोदैहिक रूप से खेला जाता है, और जब वह (या बल्कि अपनी भूमिका निभाने वाला व्यक्ति) सिनेमा में जाने से इनकार करता है और कमरे से बाहर निकलता है, तो महिला अपनी मुट्ठी बांधती है और रोती है। मनोवैज्ञानिक के सवाल पर: "अब आप कितने साल के हैं?", वह जवाब देता है: "पांच"। यह एक प्रतिगमन है - पांच साल की उम्र में भावनात्मक रूप से एक ग्राहक। पूछताछ जारी रखते हुए, मनोवैज्ञानिक को पता चलता है कि क्या हुआ: माँ और लड़की (ग्राहक) लंबे समय से प्रतीक्षित सैर पर जाने वाले थे, लड़की वह पोशाक नहीं पहनना चाहती थी जो माँ ने पेश की थी, और माँ ने शब्दों के साथ : कमरे को छोड़ देता है, बच्चे को अकेला छोड़ देता है। लड़की बहुत आहत होती है, गुस्से में होती है और साथ ही दोषी महसूस करती है। इसके अलावा, इस बचकानी स्थिति के साथ काम जारी है: इसे मनो-नाटकीय रूप से फिर से बनाया गया है, और परी जादूगरनी की भूमिका में ग्राहक लड़की के पास आता है, उसे आराम देता है, उसकी माँ के हेरफेर को "बाहर" करता है और आक्रामकता पर प्रतिक्रिया करने में मदद करता है। शायद क्लाइंट के जीवन में ऐसी कई स्थितियां रही हों, और उनमें से किसी एक के साथ काम करने का मतलब यह नहीं है कि उसे फिर कभी ऐसी भावनाओं का सामना नहीं करना पड़ेगा। लेकिन इनमें से कुछ भावनाओं पर प्रतिक्रिया होती है और रहती है, और यह भी समझ में आता है कि वे कहाँ से आती हैं और अगली बार उन पर कैसे प्रतिक्रिया दें। उदाहरण के लिए, अपनी इनर गर्ल को बताएं: "मैं देख रहा हूं कि आप कितने आहत हैं, और मैं समझता हूं कि क्यों। फिर भी, यह कितना अनुचित है! मैं तुम्हारे साथ हूँ, मैं तुमसे प्यार करता हूँ!"

तदनुसार, आप न केवल एक दर्दनाक स्थिति में "वापसी" करके अपने भीतर के बच्चे की मदद कर सकते हैं। यदि आपको यह स्थिति याद नहीं है, लेकिन आपको लगता है कि आप किसी तरह अस्वस्थ महसूस करते हैं, और यह किसी प्रकार का प्रारंभिक, बचपन का अनुभव लगता है, तो आप आज इनर चाइल्ड से बात कर सकते हैं।

यह कैसे करना है?

1. अपनी भावनाओं को सुनें, उन्हें नाम दें।

2. यह निर्धारित करने का प्रयास करें कि जब आपको पहली बार यह अनुभव हुआ था तो आप कितने साल के थे।

3. अपने भीतर के बच्चे की इन भावनाओं का अनुभव करने वाली एक छवि की कल्पना करें - वह कितना पुराना है, वह कैसा दिखता है, उसने क्या पहना है, वह कहां है।

4. उससे संपर्क करें। क्या वह डरा हुआ है, अकेला है, आहत है? वयस्क भाग, आंतरिक माता-पिता से उपचार प्रतिक्रिया एक है - "मैं तुम्हारे साथ हूं और हमेशा तुम्हारे साथ रहूंगा, मैं तुमसे प्यार करता हूं, तुम मेरे साथ सुरक्षित हो।"

5. मानसिक रूप से अपने आप को भीतर के बच्चे के स्थान पर रखें और भीतर के माता-पिता की अपील सुनें। यदि आप किसी चीज़ का उत्तर देना चाहते हैं, तो उसे करें और मानसिक रूप से फिर से भूमिकाएँ बदलें।

मनोवैज्ञानिक और कवयित्री ऐलेना अंबरनोवा ने इनर चाइल्ड को संबोधित एक अद्भुत ध्यान कविता लिखी, यह कविता बचपन के अनुभवों के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण का एक मॉडल है: ""।

अपने बचकाने हिस्से को संबोधित करने के प्रभाव को बढ़ाने के लिए, आप उससे बात करते हुए, अपने आप को कंधों से गले लगा सकते हैं या एक तकिया / खिलौना गले लगा सकते हैं। सोने से पहले एक हफ्ते के लिए कोशिश करें कम से कम 15 मिनट के लिए अपनी छोटी लड़की या छोटे लड़के के साथ प्यार से बात करें - और आपकी आत्मा शांत और गर्म हो जाएगी। सामान्य तौर पर, इस तरह के ध्यान का अभ्यास न केवल एक सप्ताह के लिए, बल्कि आपके पूरे जीवन के लिए हर दिन उपयोगी होता है।

यहां मनोविज्ञान पर कुछ किताबें दी गई हैं, जिनमें आपकी रुचि हो सकती है यदि आप इनर चाइल्ड और इसके साथ अपने संबंधों के बारे में अधिक जानना चाहते हैं:
1. ज्योफ ग्राहम "अपने लिए माता-पिता कैसे बनें।"
2. बी और जे वेनहोल्ड, कोडपेंडेंसी से ब्रेकिंग फ्री।
3. स्टीफन वोलिंस्की: "द डार्क साइड ऑफ़ द इनर चाइल्ड: द नेक्स्ट स्टेप।"
4. जॉन ब्रैडशॉ: डिप्रेशन एंड एम्प्टीनेस: द वाउंडेड चाइल्ड प्रश्नावली।

शुभकामनाएँ, .

भीतर का बच्चा: उसके साथ कैसे काम करें

विषय

1. बचपन से आता है
2. खुश या दुखी?
3. आंतरिक माता-पिता के बारे में थोड़ा
4. एक ही सिक्के के दो पहलू
5. अपने साथ सामंजस्य कैसे स्थापित करें?
6. अपने भीतर के बच्चे से जुड़ने से न डरें!

बचपन से आता है

एक व्यक्ति को प्रसवपूर्व अवधि में प्राप्त होने वाला पहला अनुभव। वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि गर्भवती माँ की भलाई, उसकी मनोदशा पहली "ईंटें" हैं जिनसे बच्चे का मानस बनता है। अपने जन्म के बाद हर दिन, वह अपने जीवन "गुल्लक" में छवियों, जरूरतों, व्यवहार संबंधी दृष्टिकोणों को लाता है। मानस का यह हिस्सा, जिसे मनोवैज्ञानिक आंतरिक बच्चा कहते हैं, कहीं भी गायब नहीं होता है: एक निश्चित समय तक, यह किसी भी तरह से खुद को प्रकट नहीं कर सकता है।

समय-समय पर प्रत्येक व्यक्ति अपने स्वयं के जीवन के अनुभव का सामना करता है। जिन लोगों ने आंतरिक बच्चे के साथ संपर्क स्थापित किया है, जो जानते हैं कि उनके साथ कैसे काम करना है, आसान जीना है, अधिक हासिल करना है, वे अवसादग्रस्त राज्यों के कम प्रवण हैं। लेकिन, अफसोस, बहुत से लोग सफल नहीं होते।

खुश या दुखी?

आंतरिक बच्चा एक बहुआयामी अवधारणा है जो व्यक्ति की क्षमता, उसकी जीवन शक्ति, संतुलन को जोड़ती है। यह आत्मा का वह हिस्सा है जो रचनात्मक प्रकृति बनाता है, जीवन की बाधाओं को दूर करने में मदद करता है, और दुनिया के प्रति एक ईमानदार, सकारात्मक दृष्टिकोण के लिए जिम्मेदार है। एक बच्चे के लिए यह महत्वपूर्ण है कि उसे स्वीकार किया जाए, समझा जाए, उसकी तुलना किसी और से न की जाए और उसकी जरूरतों को पूरा किया जाए - यहीं से व्यक्तित्व का आत्म-ज्ञान का मार्ग शुरू होता है।

शैक्षिक प्रक्रिया में आलोचना एक बुरी मदद है। यह तभी उचित है जब यह तर्कों द्वारा समर्थित हो, और "आप गलत हैं" और "यह सही नहीं है" के सार तक सीमित नहीं है। बच्चे को अपने कार्यों की जड़ों और उनके संभावित परिणामों को देखने के लिए समझना चाहिए कि यह अच्छा क्यों है, और यह बुरा क्यों है। लगातार आधारहीन आलोचना एक नकारात्मक छवि के निर्माण में योगदान करती है, जिसे कई लोग बचपन में भी त्यागने की कोशिश करते हैं। एक व्यक्ति कृत्रिम रूप से एक झूठा "I" बनाता है, खुद को सुनना बंद कर देता है। यदि वर्तमान स्व से संबंध पूरी तरह से खो जाए तो भीतर के बच्चे से कैसे बात करें?

आंतरिक पालन-पोषण के बारे में थोड़ा

और वे हम में भी रहते हैं! कई वाक्यांशों को बच्चा शक्तिशाली बयानों के रूप में मानता है जो भविष्य में व्यवहार का एक मॉडल बनाते हैं। अक्सर, आंतरिक माता-पिता केवल आलोचकों के रूप में कार्य करते हैं। यह स्वयं के साथ अदृश्य संवादों में प्रकट होता है, जब खुद को सही ठहराने, प्रशंसा करने, पछतावा करने के प्रयासों के जवाब में, बचपन से परिचित वाक्यांशों को हथौड़े की तरह खटखटाया जाता है: "आप सब कुछ गलत कर रहे हैं", "आप सफल नहीं हो रहे हैं" . आंतरिक माता-पिता और बच्चे जिन्होंने खुद को एक नई स्थिति में महसूस किया है, वे दुश्मन बन जाते हैं और परिणामस्वरूप, संवाद करना बंद कर देते हैं। यह अक्सर वास्तविक जीवन में चलता है।

एक ही सिक्के के दो पहलू

हम में से प्रत्येक में एक खुशहाल आंतरिक बच्चा रहता है जो प्यार से घिरा हुआ है, सुरक्षित महसूस करता है, रचनात्मक आवेगों का अनुभव करता है, अपने आसपास की दुनिया की ईमानदारी से प्रशंसा करता है। लेकिन एक आघातग्रस्त आंतरिक बच्चा भी है जिसके पास सुरक्षा, आराम, अनुमोदन का अभाव है।

आत्म-संदेह से घिरी नकारात्मकता अक्सर पेशा या जीवन साथी चुनने में एक निर्णायक कारक बन जाती है। जो लोग दुखी बच्चों को "अग्रणी" कर रहे हैं वे शायद ही कभी स्कूल और काम में सफलता प्राप्त करते हैं। आगे - एक दुष्चक्र: असफलताएँ समस्याओं को बढ़ा देती हैं, और वे हारे हुए की स्थिति की पुष्टि करते हैं ...

एक साधारण उदाहरण। कंपनी के प्रमुख को अपने अधीनस्थों के लिए एक शांत, सही टिप्पणी मिलती है। एक कर्मचारी शांति से सहमत होता है और जो कहा गया है उस पर ध्यान देता है। दूसरे व्यक्ति में, यह आक्रामकता की लहर का कारण बनता है। सबने अपनी ज़िंदगी से "सामान" निकाल लिया क्या था...

अपने साथ सामंजस्य कैसे प्राप्त करें?

बहुतों को यकीन है कि एक व्यक्ति अपनी खुशी का लोहार है, आपको अतीत में यादों को छोड़कर साहसपूर्वक आगे बढ़ने की जरूरत है। लेकिन जीवन दिखाता है: बचपन के दरवाजे "मजबूर" बंद करना केवल समस्याओं को बढ़ाता है। यह थोड़ी देर के लिए मदद करता है, लेकिन देर-सबेर, अतीत की गूँज आपको खुद की याद दिलाएगी।

आंतरिक दुखी बच्चे के साथ कैसे काम करें? क्या आत्म-विनाश के तंत्र को रोकना और सफलता के लिए स्वयं "कार्यक्रम" करना संभव है? सबसे पहले आपको अपने आप से शांत अवस्था में बात करने की कोशिश करने की जरूरत है। अपनी पसंदीदा कुर्सी पर बैठें, रोज़मर्रा के मामलों से ब्रेक लें और अपने भीतर के बच्चे की कल्पना करें। और अब उसके साथ "चैट" करें:

1. उनकी भावनाओं को सुनें और उनका वर्णन करें।
2. अनुभवों की "उम्र" को याद रखने की कोशिश करें।
3. यह देखने की कोशिश करें कि बच्चा कैसा दिखता है, वह कहां है, उसे कौन घेरता है।
4. वह सवालों का जवाब कैसे देता है? क्या वह अकेला और डरा हुआ है? आराम के शब्द खोजें।
5. उसे बताएं कि आप कैसा महसूस करते हैं, मदद की पेशकश करें।
6. बच्चा आंतरिक माता-पिता के आसपास कैसा व्यवहार करता है?

अपने भीतर के बच्चे से जुड़ने से न डरें!

और सबसे अच्छा - एक आईने के सामने। अपने भीतर के बच्चे से नियमित रूप से बात करें। उसे अपने अनुभवों के बारे में बात करने दें, चिल्लाएं: वर्षों से, भावनात्मक "गुल्लक" भारी हो गया है और उसे आत्मविश्वास से आगे बढ़ने की अनुमति नहीं देता है।

"बच्चे" के लिए छुट्टी की व्यवस्था करें, इसे गुब्बारों, उपहारों के साथ पूरक करें। उन शब्दों पर कंजूसी न करें जिन्हें आपने खुद एक बच्चे के रूप में सुनने का सपना देखा था। हर दिन अपने भीतर के बच्चे को बताएं कि वह सबसे सुंदर, दयालु, प्रिय है। जीवन में जल्दी से बदलाव की उम्मीद कैसे करें? अपने भीतर के बच्चे के साथ सबसे अच्छे दोस्त बनने से पहले नहीं...

इनर चाइल्ड की अवधारणा कम से कम दो हजार वर्षों से विश्व संस्कृति का हिस्सा रही है। के. जंग ने उन्हें "डिवाइन चाइल्ड" और ई. फॉक्स - "चमत्कारिक बच्चा" कहा। मनोचिकित्सक एलिस मिलर और डोनाल्ड विनीकॉट ने उन्हें "रियल सेल्फ" कहा। रॉकेल लर्नर और अन्य रासायनिक व्यसन शोधकर्ताओं ने उन्हें "दिल से बच्चा" के रूप में संदर्भित किया है। आंतरिक बच्चा हमारे मानस का वह हिस्सा है जो हमेशा के लिए जीवन और शक्ति, रचनात्मक आवेगों और आनंद से भरा होता है। यह हमारा वास्तविक स्व है - हम वास्तव में कौन हैं।

जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आप में से कई लोगों को जीवित रहने के लिए "अपने आप को (या अपने आप को) अपने पिछवाड़े में भूलना पड़ता है"। आप अपने वास्तविक स्व से दूर चले जाते हैं, हालांकि यह अक्सर पिछवाड़े में बहुत करीब रहता है - लेकिन फिर भी घर की छत के नीचे नहीं। क्या आपको ऐसा लगता है कि आपके जीवन में कुछ कमी है? मेरा मतलब है - गहराई से, यह जीवन साथी के बारे में नहीं है और पैसे के बारे में नहीं है। क्या आपने कभी महसूस किया है कि आपकी आत्मा का एक हिस्सा खो गया है? यह बहुत संभव है कि यह एक संकेत है कि आपके भीतर के बच्चे ने छुपाया है।

क्या आपने अपने आप को अपने "खोल" में बंद कर लिया है? क्या आप अपनी सच्ची भावनाओं को छिपाने की कोशिश करते हैं? क्या आपको दोस्त बनाना और दोस्ती को मजबूत करना मुश्किल लगता है? क्या आप अक्सर अस्वस्थ महसूस करते हैं? क्या पुरानी थकान है? क्या आप बिना वजह चिड़चिड़े हो जाते हैं? क्या ऐसा नहीं होता कि आप तेजी से आगे की ओर दौड़ रहे हैं, सिर्फ टहलने, हवा में सांस लेने और अपने आसपास की दुनिया को देखने के बारे में सोच भी नहीं रहे हैं? क्या आप अक्सर डरते हैं? क्या आपको लगातार अकेलापन महसूस होता है? क्या आपके जीवन में बहुत कम खुशियाँ हैं? क्या आप किसी व्यवसाय को "भारी बोझ" के रूप में नहीं देखते हैं?

बस हाँ या ना कहो।

वयस्क काम करते हैं - और बच्चे खेलते हैं!

अगर आपका जवाब हां है, तो ये प्यार की कमी और एक छिपे हुए आंतरिक बच्चे के क्लासिक लक्षण हैं।

सबसे अच्छी तुलना जो दिमाग में आती है वह है गोबर के ढेर में दिखने वाले टट्टू की क्लासिक कहानी। एक बच्चा एक टट्टू को देखने के सपने में स्थिर प्रवेश करता है। उसे बताया गया कि टट्टू यहाँ था। एक बच्चे के लिए खाद दसवीं चीज है, यह बिल्कुल भी बाधा नहीं है। वह उत्साह से एक टट्टू की तलाश में ढेर के माध्यम से छाँटता है, प्रत्याशा में हंसता है - और उसे पाता है! वयस्क, जो यह भी जानता है कि टट्टू वहाँ है, अक्सर केवल खाद के बारे में सोचता है और या तो बस देखना छोड़ देता है या लगातार बदबू के बारे में शिकायत करता है। उनके अनुभव गोबर के साथ हैं, पोनी के साथ नहीं। और आप इसे कैसे करेंगे?

खैर, बेशक, हम वयस्क हैं। हम समझते हैं कि हमारी जिम्मेदारी और चिंताओं का बोझ एक बच्चे के सामान्य बोझ से कहीं ज्यादा भारी है। लेकिन अब मेरा सुझाव है कि आप अपने आंतरिक संतुलन की डिग्री का मूल्यांकन करें। "अंदर के बच्चे" के बिना सद्भाव असंभव है! क्या आपको कभी "नर्ड" या "ग्रंट" कहा गया है? क्या आपके बच्चों ने आपको यह नहीं बताया? (यदि ऐसा है, तो वे शायद बहुत बुद्धिमान बच्चे थे!)

आप में से कुछ पहले से ही कह रहे हैं: “मैं नहीं! मेरा बचपन खुशहाल था!" सच्चाई यह है कि हम में से कई लोगों का बचपन सुखी नहीं था, और कुछ का दुखद भी था। बड़ा होना एक दर्दनाक समय हो सकता है। इसलिए आपने एक समय में "एक मिंक खोदकर वहां चढ़ने" का फैसला किया ताकि बच्चे का कम से कम कुछ हिस्सा विनाशकारी परिस्थितियों से बच सके। और जब ऐसा हुआ, तो आपने "असली मैं" से संपर्क खो दिया - और साथ ही अपने आसपास के लोगों से दूर हो गए।

बड़े होकर, हम अक्सर अपने स्वयं के सत्य के रूप में विचार करना शुरू करते हैं जो हमने उन लोगों से सुना जिनके पास हमारे लिए अधिकार था - माता-पिता, शिक्षक, शिक्षक। किताबें, फिल्में और टेलीविजन भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। यह अच्छा है अगर, उम्र के साथ, हम और अधिक स्पष्ट रूप से समझने लगते हैं कि सीखी गई जानकारी कहाँ है, और कहाँ - हमारी अपनी खोजें। फिर भी, अब हम पहले से ही अप्रचलित "कार्यक्रमों" में मजबूती से शामिल हो गए हैं - वे अभी भी हमारे चरित्र में काम करते हैं, हालांकि वे अब वास्तविक लाभ नहीं लाते हैं। उदाहरण के लिए, एक बच्चे के रूप में, आप दृढ़ता से समझ सकते थे कि आप आग से नहीं खेल सकते हैं, और कई वर्षों के बाद आपको अचानक एक ब्लोटरच के साथ मूर्तियों को तराशने का विचार आया। अब आपको पुराने "रिकॉर्ड" को संशोधित करना होगा और डर और अन्य भावनाओं से छुटकारा पाना होगा जो आपको आग से रचनात्मक होने के सपने को साकार करने से रोकते हैं।

एक स्वस्थ आंतरिक बच्चे का मुख्य लक्षण क्या माना जा सकता है? समन्वय। एक स्वस्थ आंतरिक बच्चे वाला व्यक्ति तनावमुक्त, रचनात्मक, चंचल और हर्षित होता है। वह जानता है कि ईमानदारी से खुद पर कैसे हंसना है और उसके साथ क्या होता है। इसके अलावा, ऐसा व्यक्ति "ईश्वर" शब्द से जो समझता है उसके साथ निकट संबंध में है। वह अपनी सारी आत्मा के साथ आत्मा को महसूस करता है। लिस्टिंग लंबी हो सकती है, लेकिन आपको शायद अब तक इसका अंदाजा हो गया होगा।

जब आप हवाई जहाज से उड़ान भरते हैं, तो फ्लाइट अटेंडेंट सभी यात्रियों को ऑक्सीजन मास्क का उपयोग करने का तरीका बताते हैं जो केबिन में दबाव कम होने पर स्वचालित रूप से ऊपर से गिर जाते हैं। यदि आप एक बच्चे के साथ उड़ान भर रहे हैं, तो फ्लाइट अटेंडेंट निश्चित रूप से कहेगी: "पहले अपना ख्याल रखना, और फिर बच्चे का।" "जीवन के दबाव" में किसी भी उतार-चढ़ाव के साथ, सबसे पहले, आपको अपनी देखभाल करने की आवश्यकता है - ताकि आप उस कीमती माल की देखभाल करने में सक्षम हो सकें जिसे आत्मा ने हमें बचाने के लिए सौंपा है।

यह सब अद्भुत है, लेकिन वास्तव में करना क्या है? शुरू करने के लिए, आइए जोड़ते हैं कि जब दबाव गिरता है, तो हमारे काल्पनिक विमान का कॉकपिट अंधेरे में डूब जाता है। इस प्रकार, अपने बच्चे की मदद करने से पहले, आपको दो कार्यों का सामना करना होगा: पहला, एक मुखौटा के लिए टटोलना और दूसरा, इसे लगाना!

एक छिपे हुए बच्चे को ढूंढना एक रूपक है जिसका अर्थ है कि यह बच्चा वर्तमान में आपके जीवन में भाग नहीं ले रहा है। इस तथ्य की बहुत समझ कि बच्चा लगभग तुरंत ही छिप गया, उसकी खोज और खोज पर जोर देता है। इस पर विचार करें: जब हम अपने बच्चों को निर्देशों के साथ संबोधित करते हैं, तो हम लगभग हमेशा इस बात पर जोर देते हैं कि वे लगभग वयस्क हैं। वयस्कता कई मायनों में आकर्षक है। उदाहरण के लिए, जब कोई बच्चा रोता है, तो माता-पिता अक्सर कहते हैं, "मत चिल्लाओ, तुम पहले से ही बड़े हो।" क्या आपने कभी सुना है कि कम से कम एक माँ ने छोटे से कहा: "तुम मेरी छोटी माँ के बेटे हो"? जाहिर है, प्रशंसा हमेशा किसी न किसी तरह वयस्कता से जुड़ी होती है। और यद्यपि हम यह सब बच्चों से इसलिए कहते हैं क्योंकि हम स्वयं मानते हैं कि उन्हें किसी स्पष्ट बात का जवाब देना चाहिए - जल्दी से बड़े होने की उनकी अपनी इच्छा - ऐसे कथन अक्सर "बचकानापन" के महत्व को नकारते प्रतीत होते हैं। बच्चों और खुद दोनों में "बचकाना व्यक्तित्व" की फलदायी समृद्धि को पहचानने का समय आ गया है।

इस सब में कुछ विडंबना है। कुछ विशेषज्ञ इस बात की पुष्टि करने के लिए तैयार हैं कि यदि हम बच्चों की अंतरतम भावनाओं में प्रवेश कर सकते हैं, तो हम समझेंगे कि बच्चे इस सब के साथ सच्चे ज्ञान के साथ व्यवहार करते हैं - हाँ, वे वयस्कों के विशेषाधिकारों का सपना देखते हैं, लेकिन फिर भी वे इस बात से अच्छी तरह वाकिफ हैं कि बड़े कितने दुखी हैं हैं (खासकर चूंकि यह सब कभी-कभी परिवार के जीवन को प्रभावित करता है)। इसलिए, बच्चे शायद बड़े नहीं होना चाहते - उन्हें छोटा होना पसंद है! लेकिन अब हम इस तथ्य के बारे में बात कर रहे हैं कि कोई भी वयस्क अद्भुत "बचकाना" विशेषताओं को प्राप्त करने में सक्षम है, जिनमें से कई अभी भी हमारे पास हैं, केवल हमारी आत्मा की गहराई में कहीं छिपे हुए हैं।

मैं आपको अपनी आत्मा में खोए हुए बच्चे की खोज के लिए समर्पित एक महान पुस्तक के बारे में बताना चाहता हूं, और इस प्रक्रिया का चरण दर चरण वर्णन किया गया है। यह अस्तित्व में आंतरिक बच्चे पर सबसे अच्छे कार्यों में से एक है। किताब का शीर्षक है रिक्लेमिंग अवर इनर चाइल्ड। लेखक पीएच.डी. लूसिया कैपैसिओन हैं। यहाँ वह इनर चाइल्ड के बारे में क्या कहती है और यह हमारे लिए कितना महत्वपूर्ण है: "एक पूर्ण व्यक्ति बनने के लिए, आपको अपने भीतर के बच्चे के साथ विलय करने और उसे खुद को व्यक्त करने की स्वतंत्रता देने की आवश्यकता है।"

तो, हम एक दफन खजाने की तलाश में जा रहे हैं! "खजाने की खोज" शब्द पहले से ही आपके भीतर के बच्चे में उत्साह पैदा कर रहे हैं। मेरा सुझाव है कि आप असली खजाना खोजें - खुद! यह केवल दो तरीकों के बारे में बात करने के लिए बनी हुई है। और अगर आप इस सब को काफी गंभीरता से लेते हैं, तो हमें उम्मीद है कि इन तरीकों की औपचारिकता या नवीनता आपको डरा नहीं पाएगी। वे कुशल हैं!

अपने इनर चाइल्ड के साथ पहली बार संवाद करने के लिए, मैं एक शांत, शांत और तनावमुक्त वातावरण की सलाह दूंगा। इसके अलावा, शुरुआत में, मैं आपको सलाह देता हूं कि शब्दों को ज़ोर से कहें और उन्हें अपने इरादों के बारे में बयानों के साथ पूरक करें। जो भी शब्द आपके लिए मायने रखते हैं, कहो। यह प्रार्थना नहीं है, धर्मपरायणता नहीं है, बल्कि आपकी अपनी अंतरतम आध्यात्मिक भावनाओं के लिए एक अपील है, जिसे यह दिखाने के लिए डिज़ाइन किया गया है कि आप पूरी ईमानदारी से अपना खोया हुआ खजाना खोजना चाहते हैं।

मुझे यह भी लगता है कि "अतीत को दूर करना" बहुत महत्वपूर्ण है, यानी अपने भीतर के बच्चे को यह बताना कि अब से आप उसके साथ संचार के एक नए रूप में प्रवेश कर रहे हैं। कहें कि आप उसके बारे में भूलने के लिए माफी मांगते हैं, और उन सभी समय के लिए जब आपने उस पर ध्यान नहीं दिया और उसकी रक्षा नहीं की। जो कुछ भी आपको लगता है वह कहो जरूरी है - आपको क्या लगता है कि आत्मा का यह उपेक्षित हिस्सा क्या सुनना चाहेगा। आप उसे सभी दर्द और शारीरिक पीड़ा के साथ-साथ उसकी गलती के कारण आपके जीवन में आने वाली अन्य बाधाओं के लिए भी क्षमा करना चाह सकते हैं। कृपया प्रक्रिया के इस चरण के साथ अपना समय लें, क्योंकि सफलता के लिए स्पष्टता, स्पष्टता और विश्वास आवश्यक तत्व हैं।

जब आपको लगे कि आपने मंच तैयार कर लिया है और संवाद शुरू करने के लिए तैयार हैं, तो अपने भीतर के बच्चे से (जोर से या मानसिक रूप से) पूछें कि उनका नाम क्या है। पहले उत्तर को स्वीकार करें जो आप सुनते हैं, महसूस करते हैं या किसी अन्य तरीके से अनुभव करते हैं - और किसी भी चीज़ पर आश्चर्यचकित न हों। सरल प्रश्न पूछकर बातचीत जारी रखें: उसका पसंदीदा भोजन क्या है, उसका पसंदीदा रंग कौन सा है, इत्यादि। दूसरे शब्दों में, उसके साथ बात करना सीखने के लिए समय निकालें और गोपनीय संचार का माहौल बनाएं। समय के साथ, आप उसके साथ अधिक गंभीर और सार्थक संवाद करने में सक्षम होंगे। आपका काम इस बच्चे को सुरक्षित महसूस कराना और उसे यह विश्वास दिलाना है कि आप उससे प्यार करते हैं और उसका समर्थन करते हैं। यह बच्चा आपकी बहुत मदद करेगा - यह खुशी और सद्भाव, स्वास्थ्य और अच्छे मूड की भावना लाएगा। हाँ, यह अद्भुत काम कर सकता है! आपको बस इसे अपने जीवन का हिस्सा बनाने की जरूरत है।

अंत में, थोड़ी देर बैठें और सोचें कि आपने बचपन में वयस्कों से किस तरह के रवैये का सपना देखा था। यह आपके आंतरिक बच्चे और आपके द्वारा उठाए गए बच्चों दोनों में प्रभावी, प्रेमपूर्ण पालन-पोषण में उपयोगी अंतर्दृष्टि लाएगा। मैं आपको आश्वस्त कर सकता हूं कि आप इनर चाइल्ड के साथ काम करने में जो प्रयास करेंगे, उसका अच्छा प्रतिफल मिलेगा और सभी को बहुत लाभ होगा। जब आपका बच्चा आपको एक और कठिन कार्य प्रस्तुत करता है, तो अपनी नई क्षमताओं का उपयोग करें और बच्चे के साथ आपसी समझ को मजबूत करने के लिए उनका उपयोग करें। और अगर आप अपने बच्चे के लिए एक अद्भुत माता-पिता हैं, तो सोचें कि आप अपने बेटे या बेटी के लिए क्या कर रहे हैं जो आप अपने भीतर के बच्चे के लिए नहीं कर सकते। मैं एक बार फिर दोहराता हूं: आपके अपने विकास और परिवार में, आपके आस-पास की पूरी दुनिया में सद्भाव के लिए इस काम के महत्व को कम करके आंका जाना असंभव है!

"द पावर ऑफ द अदर हैंड" डॉ. कैपैसिओन* की एक अन्य पुस्तक का शीर्षक है, साथ ही उन्होंने जिस पद्धति का विकास किया है, उसका वर्णन पहले ही उल्लेखित पुस्तक रिक्लेमिंग अवर इनर चाइल्ड में किया गया है। शायद सभी पाठकों ने ध्यान नहीं किया है, और कई अब सोच रहे हैं कि क्या कोई ऐसा व्यायाम है जो उन्हें आंतरिक बच्चे से उत्तर प्राप्त करने में मदद करेगा। हाँ बिल्कु्ल! यहाँ उनमें से एक है, जिसका आविष्कार डॉ. Capaccione ने किया था: यह मज़ेदार है और पहले से ही इतने लोगों की मदद कर चुका है।

हमारे पास एक अग्रणी हाथ है, लेकिन दूसरा निष्क्रियता से "एट्रोफी" और बचपन से "कठोर" है। विरोधाभासी रूप से, यह अविकसित, "दूसरी ओर" है जो हमें आंतरिक बच्चे में लौटने में मदद करने में सक्षम है। उसके लिए धन्यवाद, मस्तिष्क का दायां गोलार्द्ध काम करना शुरू कर देता है। तथ्य यह है कि मानव मस्तिष्क का प्रत्येक गोलार्द्ध शरीर के विपरीत पक्ष को नियंत्रित करता है। इसके अलावा, यह पहले ही पता चला है कि गोलार्द्धों की अपनी "विशेषज्ञता" है। बाएं गोलार्ध में भाषण केंद्र हैं जो भाषा और विश्लेषणात्मक क्षमताओं को नियंत्रित करते हैं। इस गोलार्द्ध को "रैखिक", "तार्किक" कहा जाता है। इसके विपरीत, दायां गोलार्द्ध, मौखिक सोच से जुड़ा नहीं है और दृश्य-स्थानिक धारणा, भावनाओं और अंतर्ज्ञान को नियंत्रित करता है। "गैर-कामकाजी" हाथ से लिखने का प्रयास दाएं गोलार्ध के कार्यों तक सीधी पहुंच प्रदान करता है। जब आप "दूसरे हाथ" से बच्चे और वयस्क (या आंतरिक माता-पिता - "काम करने वाले हाथ") के बीच संवाद रिकॉर्ड करते हैं, तो मस्तिष्क के दो गोलार्ध सीधे संचार में प्रवेश करते हैं।

इनर चाइल्ड के साथ अपने लंबे काम के माध्यम से, डॉ। कैपेसिओन ने पाया है कि जब कोई व्यक्ति अपने गैर-काम करने वाले हाथ से लिखता है, तो उनकी सही गोलार्ध के कार्यों तक सीधी पहुंच होती है। वह लेखन तकनीकों में से एक का उपयोग करती है जिसे वह "दो हाथों से बात करना" कहती है।

हमें एक बच्चे के साथ बातचीत रिकॉर्ड करने के लिए आमंत्रित किया जाता है, एक पेंसिल को हाथ से हाथ में स्थानांतरित करना: आप, एक वयस्क, अपने काम करने वाले हाथ से लिखते हैं (यानी, जिसे आप हमेशा लिखते हैं), और आपका आंतरिक बच्चा दूसरे के साथ, "गैर -काम कर रहे" एक। यह सब इस तथ्य से शुरू होता है कि आप बच्चे के अंदर "उसे बेहतर तरीके से जानने" की इच्छा व्यक्त करते हैं। उससे उसका नाम पूछें, वह कैसा महसूस करता है, उसकी उम्र कितनी है - कोई भी प्रश्न पूछें जिसका वह उत्तर देना चाहता है। फिर बच्चे को वह चित्र बनाने के लिए कहें जो वह अभी दुनिया में सबसे ज्यादा चाहता है। अंत में पूछें: "आप मुझे और क्या बताना चाहेंगे?" बातचीत के अंत में, उसे धन्यवाद दें और कहें कि आप निश्चित रूप से उससे जल्द ही फिर से बात करेंगे। और संचार के दौरान, मुख्य बात याद रखें: बच्चा हमेशा सही होता है। वह केवल उन संवेदनाओं का वर्णन करता है, जो अपने आप में न तो अच्छी हैं और न ही बुरी हैं - बस वही है जो वह महसूस करता है।

परिणाम, डॉ. Capaccione के अनुसार, बस अविश्वसनीय हैं। यह व्यायाम हर दिन कम से कम दस मिनट के लिए सबसे अच्छा किया जाता है। दिन का एक शांत समय चुनें - उदाहरण के लिए, सोने से ठीक पहले। साथ ही बातचीत के दौरान अपने बच्चे की तस्वीर अपने सामने रखें। इससे उस उम्र पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलेगी जिस उम्र में वह खुद को मानता है। डॉ. Capaccione यह भी अनुशंसा करता है कि आप पहले पाठ में बच्चे द्वारा खींचे गए चित्र को सहेजें और बाद के सभी "सत्रों" में देखें।

अपने भीतर के बच्चे से कैसे बात करें

1. एक शांत और शांत जगह पर वापस जाएं। गहरी सांस लें, अपने मन के उस खूबसूरत कोने में गोता लगाएँ जहाँ शांति राज करती है।

2. अपने भीतर के बच्चे को बेहतर तरीके से जानने और खोजने के इरादे से सोचें और जोर से कहें।

3. प्रश्न पूछते समय अपने "कामकाजी" हाथ से लिखें।

4. बच्चे के उत्तरों को लिखते समय, दूसरे "गैर-कामकाजी" हाथ का प्रयोग करें।

5. बच्चे से पूछें कि उसका नाम क्या है और उसे खुद को खींचने के लिए कहें। जल्दी मत करो, इसे समय दो। और हंसो मत! उसे वही प्यार और धैर्य दिखाएं जो आपके अपने बच्चों के लिए है।

6. अन्य प्रश्न पूछें (ऊपर देखें)

7. एक समापन प्रश्न पूछें ("क्या आप मुझे कुछ और बताना चाहेंगे?") और जवाब देने और आपसे बात करने के लिए बच्चे को धन्यवाद दें।

8. उसे बताएं कि आप उससे बहुत जल्द फिर से बात करेंगे।

अब जब आपने बच्चे को ढूंढ लिया है और उसके साथ बातचीत शुरू कर दी है, तो उसके साथ वह रिश्ता स्थापित करने का समय आ गया है जो आप हमेशा से चाहते थे। यह "री-एजुकेशन" है या, हवाई जहाज पर ऑक्सीजन मास्क के साथ हमारी तुलना को जारी रखते हुए, "मास्क पहनना" है।

लेकिन वास्तव में यह क्या है? यह बहुत आसान है: यह आपके भीतर के बच्चे को पालने के लिए आदर्श दृष्टिकोण का पता लगा रहा है। दूसरे शब्दों में, उस दृष्टिकोण की खोज जो आपने स्वयं एक बच्चे के रूप में सपना देखा था: जिस तरह से आपके "आदर्श माता-पिता" को व्यवहार करना चाहिए। आदर्श माता-पिता हमेशा सुनेंगे, आपके साथ खेलने से इंकार नहीं करेंगे, एक के बजाय दो कहानियां सुनाएंगे, और ईमानदारी से बातचीत करने के लिए समय निकालकर बच्चे के प्रति अपना सम्मान दिखाएंगे।

बेशक, और भी बहुत कुछ है, लेकिन मुख्य बात "टूटे हुए रिकॉर्ड" को बदलना है, यानी व्यवहार की रूढ़ियाँ जो माता-पिता को "महत्वपूर्ण" या "शक्तिशाली" बनाती हैं। सुंदरता यह है कि अब आप स्वयं वयस्क हो गए हैं! दूसरे शब्दों में, आपने पहले ही वह सब कुछ समझ लिया है जो बचपन में सीखना इतना कठिन था। और यह प्रक्रिया को बहुत सरल करता है।

"पुनर्शिक्षा" की शुरुआत में क्या किया जाना चाहिए? यहाँ कुछ युक्तियाँ हैं:

1. बच्चे के साथ जितना चाहें उतना संवाद करें।

2. गंदा हो जाओ! हाँ, हाँ, अक्षरशः! कीचड़ में खेलो। बगीचे में कुछ लगाओ। कुछ मजेदार और मूर्खतापूर्ण पेंट करें। सबसे महत्वपूर्ण बात, सामान्य ढांचे और परंपराओं से चिपके रहने की कोशिश न करें।

3. गाओ, नाचो, संगीत वाद्ययंत्र बजाओ, कुछ रचनात्मक करो।

4. नाच जाओ! नृत्य नहीं कर सकते? शुभ कामना! अपनी पसंद के अनुसार आगे बढ़ें और मजाकिया दिखने से न डरें। कोई यह नहीं सोचेगा कि आप अजीब हैं यदि वे देखते हैं कि आप केवल पराक्रम और मुख्य के साथ खिलवाड़ कर रहे हैं। इसके विपरीत, आप केवल ईर्ष्या करेंगे!

5. यदि आप अन्य समान वयस्क बच्चों से मिलते हैं तो आश्चर्यचकित न हों। और, हो सके तो एक साथ खेलें!

6. समय-समय पर, अपने इनर चाइल्ड को यह चुनने दें कि उसे अपने लिए क्या पहनना है (यह सही है, यह उन बेवकूफ शॉर्ट्स को पहनने का समय है जो आपने कुछ समय पहले खरीदे थे)।

ऊपर हमने जो कुछ भी बात की, वह ब्रूस विलिस के साथ डिज्नी फिल्म "द किड" में पूरी तरह से परिलक्षित होता है। वयस्क ब्रूस विलिस अप्रत्याशित रूप से अपने आंतरिक बच्चे से उसके दरवाजे पर मिलते हैं। फिर प्रक्रिया सामने आती है - ब्रूस का नायक इस बच्चे को बेहतर तरीके से जानता है और उसे सुनना शुरू कर देता है। वह जल्दी से महसूस करता है कि यह इतना आसान नहीं है, लेकिन जब बच्चा अंत में अपनी आत्मा के साथ विलीन हो जाता है, तो अतीत का पुनर्मूल्यांकन होता है, उसकी धारणा में बदलाव होता है, जिसका निश्चित रूप से वर्तमान पर बहुत प्रभाव पड़ता है। एक "गंभीर" पिता से, ब्रूस विलिस का नायक धीरे-धीरे एक वास्तविक पिता में बदल रहा है। हालांकि इस फिल्म में शानदार तत्व हैं, यह इनर चाइल्ड की अवधारणा के साथ एक गहरी और सही सादृश्य पर आधारित है।

मैं खुद के सबसे महत्वपूर्ण हिस्से, हमारे भीतर के बच्चे के साथ काम करने के लिए दो अभ्यास देना चाहता हूं। शायद आप खुद माता-पिता हैं। यह मायने नहीं रखता। हालांकि मुझे बताया गया कि इन एक्सरसाइज को करने के बाद मेरे जीवन में पैदा हुए बच्चे के साथ संबंध काफी बदल गए। वे अधिक स्पष्टवादी और मर्मज्ञ हो गए। सभी की अपनी-अपनी व्यक्तिगत विशेषताएं हैं। मेरे पास कुछ ऐसा ही था।

1. अपने बच्चे को दुलारें।

उस बच्चे को याद रखें, कि आप उसके (अर्थात, अपने अतीत में) जीवन के कठिन दौर में कैसे थे।

इसके लिए निःसंदेह कल्पनाशक्ति होनी चाहिए और विश्लेषणात्मक प्रकार के दिमाग वाले लोगों के लिए यह अधिक कठिन है। अमूर्त-तार्किक सोच वाले लोगों के लिए लाक्षणिक रूप से सोचने पर - कामुक, मैं आमतौर पर प्रसिद्ध गेस्टाल्ट थेरेपी अभ्यासों की दृढ़ता से सलाह देता हूं: 1. शरीर की संवेदनाओं को तेज करना, 2. मौखिककरण, 3. विज़ुअलाइज़ेशन, 4. की निरंतरता का अनुभव भावनाएँ।

लेकिन वापस हमारे अभ्यास के लिए। अपने भीतर के बच्चे तक पहुंचें। उसे नाम से बुलाओ, गर्मजोशी से कहो, दयालु शब्द बोलो, उससे अपने प्यार का इजहार करो।

उसे कुछ सलाह दें। उस समय उस तरह के माता-पिता बनें जिसकी आपको जरूरत थी।

उसे एक खिलौना दें, आप खुद जानते हैं कि क्या है। उदाहरण के लिए, मैंने मुझे एक असली लेदर सॉकर बॉल दी। वह इसे बहुत चाहता था, लेकिन उसे कभी नहीं मिला। मुझे लगता है कि मैं इसे ठीक करने में कामयाब रहा। लेकिन मैं पक्का नहीं हूं।

यदि आपके आंसू हैं, तो इसका मतलब है कि व्यायाम सफल रहा।

पुरुषों के लिए यह अधिक कठिन है, हालांकि प्रकृति उन्हें आंसू बहाने के लिए मना नहीं करती है। लेकिन, वह प्रकृति है।

आपके बचपन की तस्वीरें आपकी मदद कर सकती हैं, क्योंकि आपने शायद उन्हें सुरक्षित रखा है। उन पर ध्यान से विचार करें।

2. दूसरा व्यायाम। अपने भीतर के बच्चे को एक पत्र लिखें।

अपने 4-5 साल के बच्चे (अपने आप को अतीत में) की तस्वीर देखकर क्या आप समझते हैं कि वह पढ़ नहीं सकता है? इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, कल्पना कीजिए कि वह उसे एक पत्र लिख सकता है और लिख सकता है।

लिखें कि आप उसे कैसे याद करते हैं, आप उससे कितना प्यार करते हैं। अपने भीतर के बच्चे का जिक्र करते समय जो भी शब्द दिमाग में आते हैं उनका प्रयोग करें। आप स्वयं जानते हैं कि शब्द क्या हैं।

आपको यह महसूस करना चाहिए कि फोटो में यह बच्चा मरा नहीं है, आप एक वयस्क में बदल रहे हैं, वह आप में है, लेकिन बहुत दूर है। हमारी भीतर के बच्चाजीवित और हमारी प्रतीक्षा कर रहा है! आप उसे लिखते हैं और कनेक्शन बहाल हो जाता है। इसे छोड़ना और भूलना बंद हो जाता है। वह रोना बंद कर देता है। और तुम्हारे आंसू वर्जित नहीं हैं।

ऐसा होगा घाव भरने वाला आपके भीतर का बच्चा।

ये दो अभ्यास ओवरलैप करते हैं। आप दोनों कर सकते हैं। आप एक चुन सकते हैं।

वे सरल लग सकते हैं। लेकिन यह एक उपस्थिति है। जो भी हो, वे गहरे हैं, यदि तुम इस गहराई में प्रवेश कर सको।

अपने बच्चे की स्वीकृति आंतरिक विकास का एक अनिवार्य और आवश्यक हिस्सा है। अपने भीतर के बच्चे के लिए प्यार के बिना, अपने लिए प्यार नहीं होगा, लेकिन खालीपन और असंतोष होगा। अपने भीतर के बच्चे के लिए प्यार अपने और अपने बच्चों के लिए प्यार है।

हम कितने भी बड़े या छोटे क्यों न हों, लगभग हम सभी ने बचपन में किसी न किसी तरह के आघात का अनुभव किया है।

ऐसी चोटें हो सकती हैं: आपका पसंदीदा खिलौना कूड़ेदान में फेंक दिया गया था; आपको आपके बचपन के सबसे अच्छे दोस्त ने छोड़ दिया था; माता-पिता या वयस्कों द्वारा शारीरिक या भावनात्मक शोषण।

आंतरिक बच्चे के साथ काम करना आत्मा के काम का एक महत्वपूर्ण घटक है क्योंकि यह हमें खुद के घायल तत्व, आंतरिक बच्चे के साथ फिर से जोड़ता है। जैसे ही हम खुद के इस खंडित हिस्से से जुड़ते हैं, हम अपने कई डर, भय, असुरक्षा और जीवन संरचनाओं की तोड़फोड़ की जड़ की खोज करना शुरू कर देते हैं।

जब आप अपने भीतर के बच्चे के साथ काम करते हैं तो आप जो खोजते हैं उस पर आप शायद आश्चर्यचकित होंगे। केवल अपने दर्द के लक्षणों को देखने के बजाय, आप सीधे बिंदु पर पहुंचेंगे और पहचानेंगे कि कब कोई डर, फोबिया या एक निश्चित जीवन शैली बनने लगी है।

सबसे पहले, यह समझना महत्वपूर्ण है कि विभिन्न प्रकार के बचपन के आघात होते हैं। उनमें शारीरिक (यौन सहित), भावनात्मक और मानसिक आघात शामिल हैं। इसके अलावा, जब बचपन का आघात बहुत गंभीर था या इतनी बार दोहराया गया था कि आत्मा इन आघातों के पीछे खो गई थी। आत्मा की पुनर्प्राप्ति आत्मा के छिपे हुए या दुर्गम भागों को "निकालने" की प्रक्रिया है।

हालांकि, बचपन के सभी आघात "आत्मा की हानि" की ओर नहीं ले जाते हैं, लेकिन वे अच्छी तरह से एक घायल मानस को जन्म दे सकते हैं। इससे अवसाद, चिंता, कम आत्मसम्मान, फोबिया, विनाशकारी व्यवहार पैटर्न और यहां तक ​​कि पुरानी बीमारी जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

बचपन के आघात के उदाहरणों में शामिल हो सकते हैं:

• भावनात्मक रूप से अनुपलब्ध माता-पिता जो स्नेह छुपाते हैं।
• द्वारा दण्ड: लात मारना, हिलाना, जलाना, बालों को हिलाना, चुटकी बजाना, खुजलाना या साबुन से मुँह धोना, पिटाई करना।
• उत्पीड़न, अश्लील साहित्य या कोई अन्य यौन गतिविधि दिखाना।
• तलाक में शामिल बच्चा।
• अनुपयुक्त या बोझिल जिम्मेदारियां (उदाहरण के लिए, अपने माता-पिता की देखभाल करना)।
• खिलाया नहीं गया या रहने के लिए सुरक्षित स्थान प्रदान नहीं किया गया।
• लंबे समय तक लावारिस छोड़ना।
• भावनात्मक उपेक्षा, विकास, प्रोत्साहन और समर्थन में विफलता।
• फोन करना और गाली-गलौज करना।
• बच्चे के व्यक्तित्व का अपमान।
• बच्चे के निजी सामान को नुकसान।
• अत्यधिक आवश्यकताएं।
• अपमान।
• महत्वपूर्ण लोगों की मृत्यु।
• कार दुर्घटनाएं, या अन्य प्राकृतिक दर्दनाक घटनाएं।

बचपन के आघात के और भी कई उदाहरण हैं, ये उदाहरण दिए गए हैं ताकि आप यह बता सकें कि आंतरिक बच्चे के साथ काम करने का क्या लेना-देना है। यह याद रखना भी महत्वपूर्ण है कि बचपन के आघात के लिए केवल हमारे माता-पिता ही जिम्मेदार नहीं थे - हमारे दादा-दादी, भाई-बहन, परिवार के अन्य सदस्य, पारिवारिक मित्र और बचपन के दोस्तों ने भी भूमिका निभाई होगी।

आंतरिक बच्चे के साथ काम करना आपके भीतर के बच्चे को संवाद करने, समझने, स्वीकार करने और ठीक करने की एक प्रक्रिया है। आपका आंतरिक बच्चा आपके पहले सच्चे स्व का प्रतिनिधित्व करता है जिसने इस दुनिया में प्रवेश किया; इसमें आश्चर्य, आनंद, मासूमियत, संवेदनशीलता और चंचलता का अनुभव करने की आपकी क्षमता शामिल है।

दुर्भाग्य से, हम एक ऐसे समाज में रहते हैं जो हमें अपने भीतर के बच्चे और "विकास" को दबाने का कारण बनता है। लेकिन सच्चाई यह है कि जबकि अधिकांश वयस्क शारीरिक रूप से बड़े हो गए हैं, वे कभी भी भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक परिपक्वता तक नहीं पहुंच पाते हैं। दूसरे शब्दों में, अधिकांश "वयस्क" बहुत वयस्क नहीं होते हैं। अधिकांश लोग बचकाने भय, क्रोध और आघात की स्थिति में रहते हैं जो दशकों तक अवचेतन में बना रहता है।

जब हम अपने भीतर के बच्चे की आवाज को खारिज और खामोश करते हैं, तो हम भारी मनोवैज्ञानिक बोझ जमा करते हैं। यह अनसुलझा और अनसुलझा सामान हमें मानसिक बीमारी, शारीरिक बीमारियों और रिश्ते संबंधी विकारों जैसे मुद्दों से निपटने का कारण बनता है।

वास्तव में, यह कहा जा सकता है कि हमारे अपने भीतर के बच्चे के प्रति जागरूक रवैये की कमी आधुनिक समाज में हम जो गंभीर समस्याएं देखते हैं, उनमें से एक मुख्य कारण है। पर्यावरण के दुरुपयोग से लेकर आत्म-दुर्व्यवहार तक, हम अपनी सच्ची बेगुनाही से पूरी तरह से अलग हो गए हैं।

अपने भीतर के बच्चे के साथ काम करना सीखना बच्चा बनने के बारे में नहीं है, यह ईमानदार, बचकाने हिस्से के साथ फिर से जुड़ने के बारे में है।

दूसरे शब्दों में, शिशु होने और बच्चा होने के बीच एक बड़ा अंतर है।

अपरिपक्व या भोले की तरह कार्य करने के लिए शिशु होना। बचकाने तरीके से यह पवित्रता और मासूमियत की स्थिति है। हम सभी में सच्ची सादगी का अनुभव करने की क्षमता है; हमारे जीवन में वह दौर जब हमने दुनिया को खुलेपन और आश्चर्य से देखा।

अपराधबोध, शर्म, भय, घृणा, घृणा और क्रोध को दूर करने के लिए जो हम अपने साथ ले जाते हैं, हमें अपने भीतर के बच्चे को ठीक करना चाहिए। ऐसा करने के लिए, हमें अपने भीतर के बच्चे का प्यार और आत्म-पोषण के माध्यम से विश्वास अर्जित करना चाहिए।

आंतरिक बच्चे के साथ काम करने के 4 तरीके यहां दिए गए हैं

1. अपने भीतर के बच्चे से बात करें।

अपने भीतर के बच्चे को पहचानें और उसे बताएं कि आप उसके साथ दया और सम्मान से पेश आते हैं।

आप अपने भीतर के बच्चे से कह सकते हैं, उदाहरण के लिए:

• मैं तुमसे प्यार करता हूँ।
• मैं तुम्हें सुनता हूं।
• मुझे माफ़ करें।
• धन्यवाद।
• मैं तुम्हें माफ़ करता हूं।

अपने अंदर के बच्चे से बात करने की आदत डालें। आप अपने भीतर के बच्चे से एक प्रश्न पूछकर और फिर उत्तर लिखकर जर्नलिंग के माध्यम से भी संवाद कर सकते हैं।

पुरानी तस्वीरों और महत्वपूर्ण पलों की यादों के माध्यम से बचपन की यात्रा करें। इन चित्रों को अपनी स्मृति में अंकित होने दें, क्योंकि ये आपके भीतर के बच्चे के साथ आपके पूरे काम में आपकी सेवा करेंगे। आप अपने बचपन की तस्वीरों में से एक को अपने बेडसाइड टेबल के बगल में या अपने बटुए में अपने भीतर के बच्चे की उपस्थिति की याद दिलाने के लिए रखना चाह सकते हैं।

3. एक बच्चे के रूप में आप जो करना पसंद करते थे उसे फिर से बनाएं।

बैठो और सोचो कि तुम बचपन में क्या करना पसंद करते थे। हो सकता है कि आपको पेड़ों पर चढ़ने, खिलौनों के ब्लॉक के साथ खेलने, नरम खिलौना भालू को गले लगाने, या गर्म दलिया खाने का आनंद मिला हो। उन गतिविधियों को शामिल करने के लिए समय निकालें जिन्हें आप एक बच्चे के रूप में करना पसंद करते थे।

आंतरिक बच्चे के साथ काम करने के माध्यम से, लोग स्वयं के उन पहलुओं की खोज करते हैं जिन्हें वे, वयस्कों के रूप में, यह भी नहीं जानते थे कि अस्तित्व में है। ये खोजें जीवन बदलने वाली हैं। दिल खुला रखो।

4. एक आंतरिक यात्रा करें।

बचपन के आघात को ठीक करने के लिए अपने भीतर के बच्चे के साथ फिर से जुड़ने के सबसे शक्तिशाली तरीकों में से एक है बचपन में वापस यात्रा करना।

आंतरिक यात्राएं दो प्रकार की होती हैं: एक ध्यान के माध्यम से की गई और दूसरी दृश्यता के माध्यम से।

इन आंतरिक यात्राओं को करने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप पहले पिछले तरीकों से अपने भीतर के बच्चे का विश्वास हासिल करें। एक बार जब आप अपने भीतर के बच्चे के साथ एक मजबूत संबंध विकसित कर लेते हैं, तो आप उसे यह दिखाने के लिए कह सकते हैं कि पहले की जीवन परिस्थितियों ने आपको आज किस आघात से जूझ रहे हैं।

ध्यान के माध्यम से अपने भीतर के बच्चे से जुड़ना एक निष्क्रिय प्रक्रिया है: बस गहरी सांस लें, आराम करें, अपने आप को अपने विचारों का साक्षी बनने दें, और अपना प्रश्न पूछें। उदाहरण के लिए, आप पूछना चाह सकते हैं, "प्रिय बच्चे, मैंने अपने जीवन में पहली बार आघात का अनुभव कब किया था?"

अपने आप को उन विचारों को देखने की अनुमति दें जो उत्पन्न होते हैं और गायब हो जाते हैं। आपका आंतरिक बच्चा आपको उत्तर खोजने में मदद कर सकता है। याद रखें कि धैर्य रखना, प्यार करना और स्वीकार करना महत्वपूर्ण है। यदि आपका आंतरिक बच्चा उत्तर प्रकट नहीं करना चाहता है, तो इसे स्वीकार करें। यह महत्वपूर्ण है कि आपका आंतरिक बच्चा सुरक्षित, सुरक्षित और तैयार महसूस करे।

यदि आपके मन में कोई उत्तर नहीं उठता है तो आप समय-समय पर अपना प्रश्न दोहरा सकते हैं। इस प्रक्रिया में कुछ मिनट से लेकर एक घंटे या उससे अधिक समय लग सकता है।

यात्रा करने के लिए, आपको ध्यान में अनुभव की आवश्यकता होगी। अपने विचारों के साक्षी बनने के लिए बहुत अभ्यास की आवश्यकता हो सकती है, इसलिए यदि आप ध्यान के अभ्यस्त नहीं हैं, तो आप पहले इस तकनीक का विरोध कर सकते हैं।

यात्रा कैसे करें - विज़ुअलाइज़ेशन

अपने भीतर के बच्चे और शुरुआती आघात से जुड़ने का एक अधिक सक्रिय तरीका विज़ुअलाइज़ेशन के माध्यम से है।

विज़ुअलाइज़ेशन के माध्यम से अपने भीतर के बच्चे से जुड़ने के लिए, आपको एक "ऊर्जावान स्थान" या सुरक्षित स्थान बनाने की आवश्यकता है। ऐसा करने के लिए, आपको एक सुंदर बगीचे या किसी ऐसी जगह की कल्पना करने की ज़रूरत है जहाँ आप सुरक्षित, प्रेरित और संपूर्ण महसूस करें। ऊर्जा क्षेत्र में प्रवेश करने के बाद, आप अपने भीतर के बच्चे को बोलने के लिए आमंत्रित कर सकते हैं।

यहाँ कुछ कदम हैं

आराम करें, आंखें बंद करें और गहरी सांस लें।

कल्पना कीजिए कि आप सीढ़ियों से नीचे चल रहे हैं।

सीढ़ी के नीचे आपका संसाधन स्थान, या सुरक्षित स्थान है। इस स्थान पर आप मजबूत, विश्वसनीय और समर्थन के लिए तैयार महसूस करते हैं।

अपने संसाधन स्थान पर कुछ समय बिताएं। इसमें गोता लगाएँ। यह कैसा दिखता है, गंध करता है और ध्वनि करता है?

एक बार जब आप अपने संसाधन स्थान से परिचित हो जाते हैं, तो कल्पना करें कि आप अपने छोटे से दरवाजे या झरने के माध्यम से चल रहे हैं।

अपने आप को गले लगाओ - एक बच्चा, उसे घर पर महसूस करने दो।

जब आप तैयार हों, तो अपने भीतर के बच्चे से अपना प्रश्न पूछें, जैसे "पहली बार मुझे कब उदास या डर लगा था?" बच्चों की शब्दावली में प्रश्न तैयार करना महत्वपूर्ण है।

उसके जवाब की प्रतीक्षा करें।

उसे गले लगाना सुनिश्चित करें, उसे धन्यवाद दें और उसे बताएं कि वह आपके लिए कितना मायने रखता है।

उसे अलविदा कहो।

सीढ़ियाँ चढ़कर अपने संसाधन स्थान से लौटें।

अपनी सामान्य चेतना को लौटें।

ये बहुत ही सरल कदम हैं, लेकिन वे यात्रा को पूरा करने के लिए एक खाका प्रदान करते हैं - विज़ुअलाइज़ेशन।

बच्चे दुनिया को वयस्कों की तुलना में अलग तरह से देखते हैं। हम मानते हैं कि बचपन की कुछ घटनाएं या घटनाएं हमें आघात नहीं पहुंचा सकतीं, लेकिन यह एक बच्चे में गहरे निशान छोड़ सकती हैं। इसलिए जरूरी है कि आप अपने अंदर के बच्चे के बारे में कभी भी धारणा न बनाएं।

अपने भीतर के बच्चे के साथ काम करके, आप इतने सालों तक अनजाने में झेले गए दुखों को सहना, चंगा करना और उन्हें सुलझाना सीख सकते हैं। यह आपको स्वतंत्र कर सकता है और आपको सच्ची परिपक्वता, भावनात्मक संतुलन और कल्याण का जीवन जीने की अनुमति देता है।

मुझे उम्मीद है कि इस लेख ने आपको अपने भीतर के बच्चे के साथ फिर से जुड़ने के लिए प्रेरित किया है। साझा करें, आपने बचपन से आघातों को ठीक करना कैसे सीखा? शुक्रिया!

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