नहीं, यह हार्दिक के बारे में एक गेय लेख नहीं है, और उस से, मर्दाना रूप से मीठा आटा। लेकिन उन भावनाओं को व्यक्त करने का प्रयास जो हम में से कुछ लोग साल दर साल अनुभव करते हैं। यह शारीरिक दर्द के बारे में है। आश्चर्यजनक रूप से, जो लोग दिन-रात हर पल दर्द का अनुभव करते हैं, वे शायद ही कभी अपने भाग्य के बारे में शिकायत करते हैं। चरित्र की सहनशक्ति और परिस्थितियों के विपरीत जीने की इच्छा में ही उनके स्वभाव का मूल छिपा होता है।

इतना दर्द। मैं सुबह में जाग जाता हूं। भावनाएँ नीच हैं, कल की तरह। तेज दर्द के कारण मतली का दौरा पड़ता है, लेकिन आप हार नहीं मान सकते। बस संकेत दें कि आप सुस्त को छोड़ सकते हैं, और वह पकड़ लेगी, मजबूत से सख्त निचोड़ेगी और अपने धातु के पंजों में द्वेष के साथ दम घुट जाएगी। मुझे उससे नफरत है, लेकिन मैं उसके बिना भी नहीं रह सकता। दर्द हमेशा मेरे साथ कंधे से कंधा मिलाकर चलता है, दुख में और खुशी में। वह मुझे याद दिलाती है कि मैं जीवन में जो कुछ भी करता हूं वह उसकी वजह से होता है।

आज आपको काम पर जाना है। आज उसे मौका मत दो। इसलिए मैं मजबूत दर्द निवारक दवाएं लेती हूं। जल्दी से रक्त में अवशोषित करने के लिए प्रयास। मुझे इन छोटी सफेद गेंदों की आदत है। वे मेरे निकटतम सुख की निशानी हैं। गोली फट जाती है, एक गिलास गर्म पानी के नीचे टुकड़ों में बिखर जाती है। मैं उन्हें चाय से पहले पीना पसंद करता हूं, फिर 5-7 मिनट के बाद मेरे मुंह में घिनौना स्वाद गायब हो जाता है। और 20-30 मिनट के बाद दर्द कम हो जाता है। लंबे समय के लिए नहीं, लेकिन यह समय काम पर जाने और कुछ विशेष रूप से महत्वपूर्ण काम करने के लिए पर्याप्त है।

अभी दोपहर नहीं हुई है, और दर्द पहले से ही दहलीज पर आ गया है। आपके कान में फुसफुसाते हुए: "बस मुझे फिर से एक गोली से मारने की कोशिश करो, और मैं तुम्हारे सिर में एक तूफान की व्यवस्था करूंगा!" और यह झूठ नहीं है, संक्रमण। मैं रोना चाहता हूं, हिस्टीरिया, चारों ओर सब कुछ हरा देना, लेकिन आप नहीं कर सकते। आँसू सबसे महत्वपूर्ण वर्जित हैं। दर्द मेरे रहस्य को जानता है और सबसे कमजोर पर दबाता है। आंसुओं में बिताए कुछ मिनट के बाद, जीवन असहनीय हो जाएगा, और कम से कम एक दिन के लिए दर्द से बहस करना व्यर्थ होगा। इसलिए मैं कम ही रोता हूं।

काम काम है, और लंच शेड्यूल पर है। समय में लिया गया दर्द सकारात्मक रूप से माना जाएगा, और थोड़े समय के लिए जारी किया जाएगा - धन्यवाद के रूप में। तो, सफल काम, संचार, हँसी के लिए कुछ घंटे हैं।

मैं कम बोलता हूं और बहुत सुनता हूं। मैं शिकायत नहीं कर रहा हूं। मैं दोस्तों को सलाह देता हूं और सहकर्मियों को उनके काम में मदद करता हूं। जब आप अन्य लोगों के लिए कुछ उपयोगी करते हैं तो दर्द सहना आसान हो जाता है। "मैं हर दिन दर्द के साथ नहीं जी सकता!" - आसपास के लोग गुस्से से कहते हैं। मैं मुस्कुराता हूँ और उत्तर देता हूँ: "यह आदत की बात है।"

मुख्य बात यह नहीं है कि अपने आप को "अक्षम", कम सक्षम या अधिक वंचित न समझें। निर्धारित लक्ष्यों के लिए प्रयास करना महत्वपूर्ण है: काम पर, दोस्तों के साथ संचार में, घर पर खुद को महसूस करना। हाँ, घर सबसे कठिन हिस्सा है। इसलिए मुझे ऑफिस में रहना अच्छा लगता है। जब आप निरंतर स्वर में होते हैं, तो आप अपने और अपने शरीर को नियंत्रित करते हैं। घर पर, आप आराम करते हैं और बहुत सारी फालतू चीजों की अनुमति देते हैं: केक खाने के लिए, सोफे पर लेटने के लिए और ... दर्द महसूस करते हैं। इसी कारण से, मुझे सप्ताहांत पसंद नहीं है। लेकिन अगर आप वीकेंड से दूर नहीं जा सकते तो किसी भी हाल में देर से नहीं सो सकते। दैनिक लय भटकना नहीं चाहिए, अन्यथा शरीर पूरी तरह से ढीठ हो जाएगा, और दिन असहनीय हो जाएंगे। जल्दी उठना, गर्म कॉफी (वैसे, डॉक्टरों ने इसे मना किया था, लेकिन सुबह इसके बिना शुरू नहीं होती है), सुखद गतिविधियाँ, सैर, दिलचस्प किताबें - उन लोगों के लिए आदर्श सप्ताहांत कार्यक्रम जो दर्द के साथ जीना सीखते हैं।

मैंने लंबे समय से ड्रग्स की बेकारता को महसूस किया है। और मैं रसायन बिल्कुल नहीं खाता। लेकिन मैं सिर्फ उपयोगी जड़ी बूटियों के बिना नहीं रह सकता: पुदीना, सेंट जॉन पौधा, कैमोमाइल। मैं विशाल लाल सेब से प्रसन्न हूं और मैं लीटर में लिंगोनबेरी का रस पीने के लिए तैयार हूं।

अब खेलों का उल्लेख करना काफी दयनीय होगा। लेकिन उसने मेरी मदद नहीं की, या इसके विपरीत, उसने मुझे बुरा महसूस कराया, इसलिए मैं खेलों के लिए नहीं जाता। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि शारीरिक गतिविधि दूसरों के लिए contraindicated है।

लगातार दर्द के साथ जीना सीखने के लिए, आपको इससे लड़ना बंद करना होगा। दर्द इसे पसंद नहीं है। दर्द को स्वीकार करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है, और फिर आप उसके प्रति उदासीन हो जाएंगे, वह आपको खुद को थोड़ा कम बार याद दिलाएगा। ". और फिर मैं हंसता हूं। हो सकता है कि उनके पास वह दर्द न हो जो उन्हें महान चीजों को उखाड़ फेंकने के लिए प्रेरित करे?

जब किसी व्यक्ति का दर्द लगातार बना रहता है तो पुराने दर्द के साथ कैसे रहें? इसे नियंत्रित करना कैसे सीखें? दर्द के साथ काम करने में सबसे महत्वपूर्ण बात मानसिक छवियों, रंग, कल्पना, मनोदशा, श्वास, खिंचाव और ध्यान के साथ काम करना है। अगर हम दर्द को अपने वश में करना सीख लें तो यह ठीक हो जाएगा।

पुराने (स्थायी) दर्द के साथ काम करने के अपने लंबे अनुभव में मैंने जो कुछ भी जमा किया है, मैं अपनी जागरूकता और इस या उस प्रणाली के "करने" के माध्यम से चला गया। एक लंबे समय के लिए मैं बस निराशा में था और किसी तरह मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम में समस्या और "रेडिक्युलर न्यूराल्जिया" की समस्या को जमीन से बाहर निकालने के लिए सब कुछ करने की कोशिश की। यदि सूजन प्रक्रिया से दर्द करने वाले दांत को लिया और हटाया जा सकता है, तो हम मानव शरीर में इस या उस तंत्रिका को कैसे हटा सकते हैं, जो लगातार तनाव में रहती है और बदले में मांसपेशियों को तनाव का संकेत देती है? केवल एक दबी हुई नस या मांसपेशियों में ऐंठन के कारण को समझने के बाद ही, आप अपने दर्द को नियंत्रित करना सीख सकते हैं।

अपने स्वयं के अनुभव (संचित अनुभव के 20 वर्ष) में मैं समझता हूं कि दो चरण हैं।

पहला तब होता है जब आप एक डॉक्टर से दूसरे डॉक्टर के पास जाते हैं और पूरी निराशा महसूस करते हैं, जब हर कोई आपको बताता है कि आपके साथ सब कुछ ठीक है, और आपका दर्द गंभीर है। और उसके बाद ही आप डॉक्टरों में से एक के पास जाते हैं, और वह आपको बताता है कि आपको क्रोनिक पेन सिंड्रोम है (इसमें तथाकथित रेडिकुलर न्यूराल्जिया, फाइब्रोमायल्गिया, आदि शामिल हैं) और आपको अपने बाकी के लिए इसके साथ रहना होगा। जीवन।

दूसरा चरण तब होता है जब आप पहले ही इससे लड़ना बंद कर चुके होते हैं और किसी तरह इस दर्द के अभ्यस्त होने और काम करने लगते हैं।

इसके बाद, मैं आपको बताऊंगा कि कैसे अपने शरीर को सुनना और अपने दर्द से बात करना सीखें।

दर्द मानव शरीर के ऊतकों में शारीरिक परिवर्तन के लिए एक मानसिक प्रतिक्रिया है।

यदि यह बचपन में आघात के कारण होता है, तो निश्चित रूप से ऊतक और स्नायुबंधन, मांसपेशियों और तंत्रिका अंत लंबे समय से ठीक हो गए हैं। लेकिन इस चोट की सेलुलर मेमोरी बनी रही, और मस्तिष्क लगातार आपको दर्द का संकेत भेजता है। दूसरे शब्दों में, दर्द मानव मानस से जुड़ी एक प्रतिक्रिया है।

मैं भाग्यशाली था कि मैं पुराने दर्द वाले रोगियों के लिए संज्ञानात्मक मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण पूरा कर पाया टोरंटो का माउंट सिनाई अस्पताल 2008 में और तब से मैंने हमेशा दर्द के साथ अपने काम का समर्थन करने की कोशिश की है; अर्थात्, योग, ध्यान, उचित पोषण और हर दिन के लिए एक सकारात्मक शरीर का रवैया, श्वास, आदि। बेशक, यह हमेशा पूर्ण रूप से संभव नहीं है, लेकिन जो कुछ भी मुझे वहां सिखाया गया था, मैं निश्चित रूप से आपके साथ साझा करूंगा।

2008 के समय, आठ वर्षों के लिए, परीक्षाओं का एक गुच्छा किया गया था, चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (एमआरआई) का एक गुच्छा और तंत्रिका में बहुत सारे स्टेरॉयड ब्लॉक जो मुझे परेशान करते थे। दोनों पैरों का पूरा निचला हिस्सा और पेल्विक फ्लोर की सभी मांसपेशियां तंत्रिका से दर्द करती हैं। मैं न केवल दर्द से रोया, बल्कि चिल्लाया और दीवार पर चढ़ गया। यह तब तक चलता रहा जब तक मुझे केवल रेडिकुलर न्यूराल्जिया का निदान नहीं हो गया और मुझे बताया गया कि मैं इसके बारे में कुछ नहीं कर सकता था। चूंकि कोक्सीक्स की चोट 10 साल की उम्र में थी, इसलिए तंत्रिका गंभीर रूप से प्रभावित हुई थी।

मेरे लिए क्या करना बचा था? मैं दूसरे देश में रहता हूँ और मेरी गोद में एक बच्चा है और मैं भाषा नहीं जानता। तनाव बहुत अधिक था, और साथ ही मैंने कठिन शारीरिक परिश्रम भी किया, जिससे मेरा दर्द और भी बदतर हो गया।

मैं भगवान का आभारी हूं कि उन्होंने मुझे अच्छे डॉक्टरों और अद्भुत लोगों के पास ले गए जिन्होंने मुझे बहुत सारी चिकित्सा देखभाल दी और मुझे दर्द केंद्र का रास्ता दिया, जहां डॉक्टरों और मनोवैज्ञानिकों ने हमारे साथ काम किया; जहां हम, बूढ़े और जवान, दर्द के विभिन्न पात्रों के साथ, योग किया, रोया और हंसा, एक साथ ध्यान किया और मानस के साथ काम करना सीखा।

हमने दर्द के प्रत्येक चरित्र को स्पष्ट करते हुए बहुत विश्लेषण किया और बात की। यह ध्यान और विश्राम तकनीकों के विभिन्न तरीकों का उपयोग करके एक समूह मनोचिकित्सा था।

दर्द के साथ काम करने में सबसे महत्वपूर्ण बात मानसिक छवियों, रंग, कल्पना, मूड के साथ काम करना है। लेकिन सबसे कठिन बात प्रशिक्षण की समाप्ति के बाद सभी संचित अनुभव को लगातार जारी रखना था।

अपने ब्लॉग में मैं आपके साथ वह सब कुछ साझा करूँगा जो मुझे दर्द केंद्र में सिखाया गया था।

जो कुछ भी आपके दर्द का कारण बनता है, उसकी ताकत आपकी मानसिक शक्ति की महारत पर निर्भर करती है।

4. आपको अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना सीखना चाहिए जैसे कोई अन्य व्यक्ति ऐसी समस्याओं के बिना नहीं रहता। अगर आप अपने दर्द की वजह से अपने घरवालों पर चिल्लाने लगें तो ऐसा करके आप न सिर्फ उन्हें बल्कि सबसे जरूरी खुद को भी नुकसान पहुंचा रहे हैं। आप बेकाबू भावनाओं की इस नाव को हिलाने लगते हैं। और बस - घबराहट शुरू हो जाती है, आँसू, झगड़े आदि।

आपको अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना सीखना चाहिए जैसे कोई अन्य व्यक्ति ऐसी समस्याओं के बिना नहीं रहता। अगर आप अपने दर्द की वजह से अपने घरवालों पर चिल्लाने लगें तो ऐसा करके आप न सिर्फ उन्हें बल्कि सबसे जरूरी खुद को भी नुकसान पहुंचा रहे हैं।

आप बेकाबू भावनाओं की इस नाव को हिलाने लगते हैं। और सब कुछ घबराने लगता है, आँसू, झगड़े, आदि। बहुत बार हम खुद, इसे देखे बिना, दर्द होने पर बहुत भावुक हो जाते हैं। और चूंकि हम अपने दर्द के आदी हैं, हमारा व्यवहार अक्सर अनुपयुक्त व्यवहार करता है, हम या तो जल्दी से आगे बढ़ते हैं या जोर से बोलते हैं, और अक्सर आप तुरंत हमारे दर्द के स्तर को निर्धारित कर सकते हैं (डेसीबल स्केल के पैमाने पर), यहां तक ​​​​कि सिर्फ एक कमरे में प्रवेश करते हुए। हम यह भी नियंत्रित नहीं करते हैं कि यह पता चलता है कि कमरे में हर कोई चुपचाप बैठा है, और हमें खुद पर संदेह नहीं है कि हम आगे बढ़ रहे हैं और बहुत जोर से बात कर रहे हैं। दर्द के एक मजबूत स्तर वाले लोगों में अक्सर लाल रंग का रंग होता है, जो मानस के एक मजबूत अति-उत्तेजना का संकेत देता है। जब आप अपने पीछे ध्यान दें या किसी ने आपको अपनी मजबूत भावुकता के बारे में बताया, तो अपने भीतर सद्भाव की बात खोजने की कोशिश करें। मैं अपने उदाहरण से कह सकता हूं कि दर्द ऐसा होता है कि सामंजस्य कुछ दिनों के बाद ही आता है। यह पहले से ही दर्द के एक मजबूत स्तर की बात करता है। इसलिए आपको सभी मामलों से दूर रहने की जरूरत है, और कम लेटना चाहिए। फोन बंद करो, पर्दे बंद करो ताकि रोशनी कमरे में न घुसे और सोए, खाओ, सो जाओ खाओ ... बस नीचे जाओ ... मछली की तरह ... यहां हम दर्द की शक्ति के बारे में बात कर रहे हैं , जब स्वाभाविक रूप से कोई व्यक्ति जल्दी से सामना नहीं कर पाता है। ये रहा मेरा पसंदीदा संगीत https://www.youtube.com/watch?v=eCidRemUTKo&index=44&list=PL7PXRy4lkFUOzdhj97keLdOq_DbXzlfl0

1. अपने आहार पर ध्यान देना शुरू करें। मांस का धीरे-धीरे त्याग करें, क्योंकि मांस खाने से हमारी मांसपेशियां अम्लीय होती हैं और आपके स्नायुबंधन सख्त हो जाते हैं।

   
   आपकी मांसपेशियों और स्नायुबंधन का लचीलापन तब शुरू होगा जब आप अपने आहार से मांस और मछली को पूरी तरह से बाहर कर देंगे। सभी प्रोटीन पूरी तरह से सोया उत्पादों द्वारा प्रतिस्थापित किए जाते हैं। यदि आप पनीर के अभ्यस्त हैं, तो टोफू पनीर पूरी तरह से डेयरी मुक्त आहार के लिए एक बढ़िया डेयरी प्रतिस्थापन है। सब कुछ धीरे-धीरे करें।

2. आपको अपने शरीर से बात करना सीखना चाहिए, चाहे दर्द का स्रोत कहीं से भी शुरू हो।

   अपने शरीर को सुनने की कोशिश करें और अपनी श्वास को सुनें। पुराने दर्द वाले लोगों को हमेशा बहुत शोर और तेजी से सांस लेने और उच्च रक्तचाप होता है। एनाल्जेसिक लेते समय, दबाव सामान्य हो जाता है और श्वास सामान्य हो जाती है। लेकिन हम श्वास और ध्यान जैसे सरल गैर-औषधीय उपचारों का उपयोग कर सकते हैं। एक आरामदायक स्थिति में बैठें, अपनी आँखें बंद करें और शांति से साँस लेना शुरू करें। आप शांत संगीत चालू कर सकते हैं।

   
   10 मिनट में आप महसूस करने लगेंगे कि कैसे शांति और दिव्य प्रेम हमारे शरीर में प्रवेश करता है और यह कठपुतली थियेटर में कठपुतली की तरह जीवन में आने लगता है। इंटरनेट पर आप स्वयं तनाव प्रबंधन पर कई व्याख्यान पा सकते हैं। लेकिन केवल शांत संगीत चालू करना और अपनी भावनाओं को सुनना सीखना सबसे अच्छा है।
   

3. दर्द से निपटने के लिए सांस लेना बहुत महत्वपूर्ण हिस्सा है। यदि सबसे महत्वपूर्ण नहीं है। आपकी सांस जितनी शांत होगी, तनाव का स्तर उतना ही कम होगा। मैंने विशेष रूप से इस संगीत को सांस लेने की लय के लिए चुना है।
   

4. श्वास अभ्यास दैनिक ध्यान के साथ किया जा सकता है। सुबह उठकर, आप अपने सभी रिश्तेदारों और दोस्तों के लिए नाश्ता बनाने के लिए रसोई में नहीं जाते हैं, लेकिन बिस्तर पर लेटते समय आप अपने शरीर को अपने शुरुआती दिन के लिए सेट करते हैं। सकारात्मक विचारों से शुरुआत करें। "मैं आज बहुत अच्छा कर रहा हूँ! मैं सभी कठिनाइयों या परेशानियों का सामना करते हुए शांति से दिन बिताऊंगा!”

   
   आखिर घर में दिन का पूरा मिजाज आपकी शांति पर निर्भर करता है। आप जिस तरह से शुरुआत करते हैं, आपका दिन कैसा बीतेगा।

   ध्यान आपके शरीर के साथ आपके दिमाग का काम है, जो मानसिक छवियों और शांत श्वास से जुड़ा है।

5. दैनिक स्ट्रेचिंग और योग कक्षाएं। हमें पहिया को फिर से शुरू करने की ज़रूरत नहीं है। सब कुछ लंबे समय से प्राचीन पूर्वजों द्वारा आविष्कार किया गया है। आपको बस इसे करना शुरू करना है। और तत्काल परिणाम की उम्मीद न करें। हमने वर्षों से दुनिया के बारे में गलत धारणा जमा की है, इसलिए हमें सीखने की जरूरत है कि कैसे खुद के साथ तालमेल बिठाया जाए,
   

   अपने जीवनसाथी और बच्चों के साथ सद्भाव में, अपने काम के सहयोगियों के साथ और अंत में आप देखेंगे कि हम ईश्वर की एकल योजना का केवल एक छोटा सा हिस्सा हैं और हमें ब्रह्मांड की लय में रहना सीखना होगा।

हमें अपने दर्द को दिए हुए के रूप में स्वीकार करना चाहिए न कि उससे लड़ना चाहिए। अपने शरीर के उस हिस्से से प्यार करें जहां दर्द है। अपने शरीर को एक दिव्य बर्तन के रूप में प्यार करें जिसमें दिव्य प्रेम भरा हो और जो आपके कार्यों और कर्मों के माध्यम से आपके आस-पास की दुनिया में आपके दृष्टिकोण से बहना चाहिए। लेकिन घटनाओं की गलत धारणा के साथ, हम इस नकारात्मक ऊर्जा को जमा करना शुरू कर देते हैं और बीमार होने लगते हैं। हमारे बर्तन को कैसे स्वच्छ और स्वस्थ बनाया जाए? हमें अपने दिमाग से शुरुआत करनी चाहिए, खुद को, अपने प्रियजनों को माफ करना चाहिए।

और धीरे-धीरे हर दिन अपनी याददाश्त और अपने दिमाग को अतीत की शिकायतों से मुक्त करने के लिए, क्योंकि सभी मांसपेशियों की जकड़न हमारी शिकायतों से होती है, इस तथ्य से कि हमने एक बार क्रोध को याद किया और अपने जीवन भर इस "गहना" को बचाया, और फिर हम पूछते हैं डॉक्टर - मैं इस या उस दर्द में क्यों हूँ? कारण हमेशा हम में ही होता है।

अपने पोषण पर काम करना शुरू करें और आप एक महीने में परिणाम देखेंगे। 15-30 मिनट के लिए काम पर जाने से पहले रोजाना स्ट्रेचिंग शुरू करें और आप एक महीने में परिणाम देखेंगे। काम से कम से कम 15 मिनट पहले और सोने से 15 मिनट पहले अपनी श्वास और ध्यान का अभ्यास शुरू करें और आप एक सप्ताह में परिणाम देखेंगे।

एक शब्द में, हमें इस विचार की धारा को रोकना शुरू करना चाहिए जो हमारे सिर में घूम रही है और अपने मस्तिष्क से कहो - सोचना बंद करो। क्या आपने मानसिक मंद लोगों के पीछे ध्यान दिया है - वे हमेशा मुस्कुराते रहते हैं।

क्यों? क्योंकि वे सोचते और विश्लेषण कम करते हैं और सिर्फ आज के लिए जीते हैं और बच्चों की तरह आनंदित होते हैं।

तो, दर्द की हमारी समस्या के बारे में बोलना, दर्द जीवन में होने वाली हर चीज के लिए हमारे दिमाग की गलत प्रतिक्रिया है। अपना दर्द स्वीकार करो। दिनों से जुड़ें। और आप देखेंगे कि यह धीरे-धीरे घुलने लगता है। या इसके विपरीत, यदि आप अपने शरीर के साथ अपने दर्द की पहचान नहीं करना सीखते हैं और इससे अमूर्त होते हैं, तो यह अपने आप होता है, और आप भी अपने आप होते हैं - यह भी विलीन हो जाएगा। दर्द के साथ संवाद करने का अपना अनूठा तरीका खोजें!

मुझे पता है कि यह कठिन है। लेकिन आपको अपनी चीखों और आँसुओं से समझना चाहिए, यह बेहतर नहीं होगा। और यह केवल बदतर होगा। चूंकि आपने बस अपनी भावनाओं को प्रबंधित करना और उन्हें नियंत्रित करना नहीं सीखा है।

खेल सकारात्मक होना चाहिए और प्रतिस्पर्धी प्रकृति का नहीं, बल्कि स्वास्थ्य के लिए होना चाहिए। खेल को केवल शारीरिक प्रशिक्षण की एक प्रणाली के रूप में सोचें। और यह सिर्फ मजेदार होना चाहिए।

चूंकि कोई भी शारीरिक गतिविधि मांसपेशियों में तनाव की ओर ले जाती है, यह बदले में, मानसिक अतिरंजना की ओर ले जाती है, जो तार्किक रूप से मानव शरीर में दर्द के संचय की ओर ले जाती है।

डाउन सिंड्रोम वाले व्यक्ति का एक अन्य उदाहरण पाब्लो पिनेडे हैं, जिन्होंने विश्वविद्यालय से स्नातक किया है और शिक्षाशास्त्र पढ़ा रहे हैंhttps://www.youtube.com/watch?v=DGaABeTD9qQ .

अगर वह इतनी गंभीर समस्या को दूर कर सकता है और विश्वविद्यालय से स्नातक और पढ़ाता भी है! इस वीडियो को देखें और फिर आप कहेंगे- मैं कुछ भी दूर कर सकता हूं!

20वीं सदी के महानतम वैज्ञानिकों में से एक के बारे में एक और उदाहरण - स्टीफन हॉकिंग

https://www.youtube.com/watch?v=YESJaDpsjG4 ।

फिल्म हमें इस अद्भुत व्यक्ति के स्कूल के वर्षों से लेकर आज तक के जीवन के बारे में बताएगी।

यह आश्चर्यजनक है!!!

उसके बाद, आपको बस अपने आप से कहना है - मैं सब कुछ दूर कर सकता हूँ !!!

1. हमें जानवरों के साथ संवाद करना सीखना चाहिए। अगर आपके घर में बिल्ली या कुत्ता है, तो वे आपका मुफ्त में इलाज करेंगे। और इसके अलावा अपनी पूंछ हिलाओ। यह दर्द से निपटने के कई तरीकों में से एक है। अपने प्यारे चमत्कार को एक दर्दनाक जगह पर रखें, जानवर से बात करें और आप कुछ ही मिनटों में एक सुखद गर्मी महसूस करेंगे - यह प्यार है!

   
   ये उच्चतम कंपन हैं जो वे विकिरण करते हैं चाहे कुछ भी हो। कोई व्यक्ति जानवरों के साथ कितना भी क्रूर व्यवहार क्यों न करे, जानवरों के पास एक अद्भुत संपत्ति है - क्षमा करने और उसी तरह प्यार करने के लिए! आइए जानवरों से सीखें कि बदले में बिना कुछ मांगे कैसे प्यार करना है।
   

2. एक और क्षण जब आपको लंबे समय तक दर्द होता है, तो जान लें कि थोड़ी देर बाद शांत हो जाएगा। चूंकि किसी व्यक्ति में सभी प्रक्रियाओं की आवधिकता होती है, तो कुछ बिंदु के बाद दर्द कम हो जाएगा। और उस पल आपको लगता है कि यह दर्द हमेशा के लिए नहीं है। अधिक सटीक रूप से, इस तरह की ताकत का दर्द निश्चित रूप से एक कमजोर दर्द से बदल जाएगा जिसे आप सहन कर सकते हैं।

   यह एक लहर की तरह है - आज बुरा है, लेकिन मुझे यकीन है कि कल बेहतर होगा! और मैं चुपचाप और धैर्यपूर्वक प्रतीक्षा करूंगा!

3. मैं छवियों के साथ काम करने पर भी ध्यान देना चाहता हूं। रंग, पदार्थ (धातु, पानी, आग, आदि) के साथ काम करना सीखने का प्रयास करें।

   
   अपने कमरे में आग जलाने से न डरें और दर्द वाली जगह पर शरीर के पास मोमबत्ती रखें। अगर दर्द तेज हो जाए तो इसके विपरीत पानी की मदद से इस आग को बुझाना जरूरी है। शॉवर लें। मस्त हो सकता है।

4. उन दिनों जब दर्द बहुत तेज होता है, बस बिस्तर पर मूर्खता से लेट जाओ और कॉमेडी देखें। हँसना। 30 मिनट की हंसी आपकी मांसपेशियों को अकड़न से मुक्त करती है।

5. कला दर्द से निपटने में मदद करती है। नृत्य, संगीत, तरल गति और शांत धीमी गति से भाषण सभी दर्द से निपटने में मदद करते हैं।

   
   दूसरे शब्दों में, आपके पास दिन में बैठने और संगीत सुनने का ऐसा अवसर होना चाहिए। मैं आपको अपना एक ध्यान संगीत प्रदान करता हूं https://www.youtube.com/watch?v=dOEvKulq2sY&index=9&list=PL7PXRy4lkFUOzdhj97keLdOq_DbXzlfl0. या बस संगीत चालू करें और लयबद्ध, लेकिन शांत आंदोलनों को शुरू करें।

   
   इस अर्थ में, मुझे मानव जाति की एक और संगीतमय उपलब्धि पसंद है - अफ्रीकी ड्रम।

   
   कभी-कभी मुझे लगता है कि दर्द शुरू हो जाता है, मैं चुपचाप सांस लेने की लय शुरू कर देता हूं - ढोल बजाने के लिए।

   
   या एक और उदाहरण, आप भारतीय मंत्रों को शामिल करते हैं - हरे कृष्ण https://www.youtube.com/watch?v=vofoqsZ71QQ

   और तब तक सुनें जब तक आप ऊब न जाएं।

   आप शरीर पर चमत्कारी प्रभाव और वैदिक संस्कृति के दैवीय प्रभाव की अपनी चेतना को देखेंगे। आपको खुद को एक धर्म तक सीमित रखने की जरूरत नहीं है। चूँकि सभी धर्म दिए गए हैं, पृथ्वी पर लोगों के जीवन के एक निश्चित चरण में, हमें अपनी एक धरती माता के विभिन्न क्षेत्रों में रहने वाले लोगों की सभी समृद्ध विरासत को अपने "इलाज प्रदर्शनों की सूची" में लागू करना चाहिए।

   
   और जितना अधिक आपकी चेतना अन्य धर्मों के लिए खुलती है, उतना ही अधिक आपका शरीर इन स्पंदनों का जवाब देगा। एक शब्द में, अपनी चेतना का विस्तार करके, आप दर्द के साथ काम करने में भी मदद करते हैं।

   
   चूँकि प्राचीन शमां भी केवल दर्द बोलना जानते थे ttps://www.youtube.com/watch?v=jsfdv0ebsNA&index=1&list=PL7PXRy4lkFUMegr3UZECZqSXMra9VpefB.

   आपको कुछ नहीं होगा। कुछ संगीत को स्वीकार करके, आप बस भगवान पर भरोसा करते हैं और संगीत की अभिव्यक्ति में इन लोगों द्वारा दिए गए प्रेम में जाने देते हैं। बस प्रयोग! भगवान के लिए खोलो! और दर्द धीरे-धीरे अधिक नियंत्रित होने लगेगा।
   

6. चुपचाप बोलना सीखें और धीरे-धीरे आगे बढ़ें। मैं अपने अनुभव से जानता हूं कि जब मेरे दर्द का स्तर आसमान छू रहा था तो मेरी आवाज तेज थी। उस समय मुझे नहीं पता था कि मुझे बहुत दर्द हो रहा है। चूंकि मैं स्वभाव से बहुत धैर्यवान व्यक्ति हूं और बचपन से ही कठिनाइयों का आदी हो गया था, मुझे शायद कई वर्षों तक तनाव के साथ जीने और काम करने की आदत हो गई थी और मेरा दर्द भी उस स्तर तक पहुंच गया था जब अकेले ध्यान का प्रबंधन करना पहले से ही मुश्किल था। स्टेरॉयड अवरोधों को सीधे तंत्रिका की जरूरत थी।

   
   और जब मैंने महसूस किया कि अब इस तरह जीना संभव नहीं है (काम खत्म हो गया), तो मुझे समझ में आने लगा कि मुझे जीवन की धारणा की पूरी प्रणाली को बदलना है।

7. फोन पर बात कम करें, ऐसा करने से आप काफी मानसिक ऊर्जा बर्बाद करते हैं। अधिक दिनों का मौन रखें।

   
   अपने दोस्तों को बताएं कि आप ठीक हैं, आप उस दिन बस व्यस्त रहेंगे, इसलिए उन्हें भी आपकी चिंता करने की जरूरत नहीं है।
   

8. अगर आप जल्दी में हैं तो धीरे-धीरे दौड़ना सीखो। आप की तरह हटो मंद गति से।

9. बेशक, किसी अन्य व्यक्ति के हाथों को अभी भी दर्द से राहत पाने का लगभग मुख्य तरीका माना जा सकता है।

   
   यह या तो मालिश है, या ऑस्टियोपैथी, या कायरोप्रैक्टिक, या निदान और उपचार दोनों के अद्भुत तरीकों में से एक है - यह आंत चिकित्सा है, जिसके अनुसार डॉक्टर सफलतापूर्वक काम करता हैओगुलोव ए.टी. –

   उसकी साइट है http://predtechy.ru/ और वीडियो

   https://www.youtube.com/watch?v=iwNVgQEzgOo&list=PLSzpzy0gh0iMu8c9FyosWrl7wAg6dIfoK.

10. आंत चिकित्सा. चूंकि एक व्यक्ति की ऊर्ध्वाधर स्थिति होती है, अंगों में उतरने की क्षमता होती है। और अगर हम अंगों की गहरी मालिश करना शुरू कर दें, तो हम सभी अंगों को सामान्य स्थिति में लाना शुरू कर देंगे और हमारे सामान्य रक्त परिसंचरण की प्रणाली को चालू कर देंगे और अंग एक-दूसरे पर दबाव डालना बंद कर देंगे। और आपको पेट के अध्ययन के साथ आंत चिकित्सा की इस पद्धति पर काम करना शुरू करना होगा। यदि हम किसी व्यक्ति के मानसिक विकारों को लें, तो वे सीधे पेट के अंगों की स्थिति पर निर्भर करते हैं।

    यहां तक ​​​​कि सभी स्त्री रोग दो मुख्य धमनियों पर निर्भर करते हैं जो पेट के क्षेत्र से नीचे कमर तक जाती हैं। अगर हम पेट पर काम करना शुरू कर दें, तो यूरोलॉजिकल और गायनोकोलॉजिकल दोनों तरह की समस्याएं धीरे-धीरे कम हो जाएंगी और पेल्विक एरिया की समस्याएं भी दूर हो जाएंगी।
    

11. अरोमाथेरेपी। विभिन्न सुगंधित तेलों की खरीद के लिए पैसे न बख्शें, अधिमानतः प्राकृतिक। उदाहरण के लिए, लैवेंडर के पास एक शांत मानस है, एक उपाय है। समुद्री नमक और फ़िर से सिट्ज़ बाथ करें, जो आपकी हालत को ठीक कर देगा। और साथ ही वे प्रकृति की असाधारण शक्ति देंगे। आखिरकार, इस पेड़ की गतिविधि के विकास और जीवन के दौरान संचित ऊर्जा आपको इस पेड़ की उसी शक्तिशाली ऊर्जा और शक्ति को आप तक स्थानांतरित करने की अनुमति देती है।

12. आप अपने दिन के दौरान जो कुछ भी करते हैं - उसे प्यार और धैर्य के साथ करें। दर्द से निपटने के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है। सब कुछ धीरे-धीरे और मुस्कान के साथ करें
    

13. . एक और पल। अब अमेरिका में है एक नया पेशा - Cadlers साथ में उडलर बी है वास्तव में कोई है जो सभी को गले लगाना पसंद करता हैसमय। कैडलर वे लोग होते हैं जो आपके साथ बैठते हैं और स्ट्रोक करते हैं, वे आपको शांत करते हैं जब आपके लिए अकेले अपनी समस्याओं का सामना करना मुश्किल होता है और जब आप अकेले होते हैं।

    वे तुम्हें गले लगाते हैं। इस पेशे का सर्वोच्च उदाहरण भारतीय महिला अम्मा है https://www.youtube.com/watch?v=kRfQ2_u8D2k. उनके आलिंगन में शांति का संदेश व्यक्त किया गया है।

    वह हजारों हॉल इकट्ठा करती है। और लोग उसके पास दर्द और समस्याएँ लेकर आते हैं, और वह उन सभी लोगों की मदद करती है जिनके पास एक अलग प्रकृति की समस्याएँ हैं। वह सभी को मुफ्त में स्वीकार करती है! मेरा मानना ​​है कि हमें, अम्मा की तरह, अपने परिवारों में और जिन्हें आपकी मदद की ज़रूरत है, एक-दूसरे को गले लगाकर एक-दूसरे की मदद करनी चाहिए।

    दूसरे शब्दों में, यदि आपको पुराने दर्द की समस्या है, तो आप रेकी करके या बस अपने परिवार और दोस्तों को गले लगाकर अपनी भलाई में सुधार कर सकते हैं। और इसे जितनी बार संभव हो करो!

पुराने दर्द में मदद करने के लिए रेकी एक और शक्तिशाली तरीका है। आप स्वयं रेकी सत्र में आ सकते हैं।रेकी - एक प्रकार की वैकल्पिक चिकित्सा, जो हथेलियों से किसी व्यक्ति के घाव वाले स्थान को छूकर उपचार तकनीक का उपयोग करती है।रेकी की स्थापना 1922 में जापानी बौद्ध मिकाओ उसुई ने की थी।उसुई मिकाओ ) "रेकी" शब्द में दो चित्रलिपि हैं:रे औरकिओ . जापानीरे अर्थ हैब्रह्मांड , आत्मा , आत्मा . चाबी साधनऊर्जा , बुद्धि , मनोदशा . रेकी को कभी-कभी "सार्वभौमिक जीवन शक्ति ».

रेकी चिकित्सक अपने हाथों से रोगियों को की हीलिंग ऊर्जा संचारित कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, वे एक ध्यानपूर्ण वातावरण बनाते हैं और लगातार अपनी हथेलियों को रोगी के शरीर पर रखते हैं। इसके अलावा वे कर सकते हैंदूर से इलाज करें, जो ऑपरेशन के समय किसी व्यक्ति के दर्द को कम करता है; या जब किसी व्यक्ति को तत्काल सहायता की आवश्यकता होती है और वह जीवन की गंभीर स्थिति में होता है।

मैं आमतौर पर रेकी को भविष्य की दवा मानता हूं।

30. पुराने दर्द के साथ काम करने के लिए, आपको खूब पानी पीना चाहिए। यह मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम और संपूर्ण मेटाबॉलिक सिस्टम के अच्छे कामकाज के लिए आवश्यक है। यह आवश्यक है ताकि लसीका लगातार साफ हो, और लसीका साफ हो जाए, सूजन कम होगी। अंगों की निरंतर आत्म-शुद्धि होगी।

और पानी की एक और मुख्य विशेषता यह है कि पानी वर्षों से जमा तनाव को दूर करता है, जो शरीर में लंबे समय तक पुराने दर्द का कारण बनता है। बस रोजाना 4-5 गिलास शुद्ध पानी पीना शुरू कर दें और आपको फर्क महसूस होगा।

31. दर्द का एक और प्राचीन उपाय है सेक्स। प्राचीन वैदिक शास्त्र कहते हैं कि तानरा योग करने वाले लोगों ने न केवल भौतिक शरीर को ठीक किया, बल्कि निश्चित रूप से अपने प्रिय के साथ दिव्य ऊंचाइयों को प्राप्त किया। चूंकि कामोन्माद तक पहुंचने पर, लोग बहुत मजबूत ऊर्जा को पुराने दर्द के क्षेत्र में निर्देशित कर सकते हैं। 32. अपने आप को अपने घर में उज्ज्वल चीजों के साथ घेरें - मोमबत्तियां, ताजे फूल (या खुद पौधे उगाने के लिए बेहतर है, इसलिए उनके साथ संवाद करके आप धीरे-धीरे ठीक हो जाते हैं), जानवर, संतों की तस्वीरें (वर्तमान समय के स्वर्ग के दूत - अम्मा, सत्या) साईं बाबा, इवानोव पोर्फिरी कोर्निविच, विसारियन, आदि), उज्ज्वल हर्षित पुस्तकें (उदाहरण के लिए, लुईस हेय की सभी पुस्तकें)।

33. जब दर्द दूर हो जाए, तो जान लें कि यह क्षण जल्दी समाप्त हो सकता है और दर्द की अगली लहर फिर से आएगी। सीटी मत बजाओ। आपको दी गई ऊर्जा को बर्बाद न करना सीखें और इसे अगले दिन के लिए बचाएं। यह आम तौर पर उन सभी लोगों पर लागू होता है जिन्हें पुराना दर्द नहीं होता है। हमेशा अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना सीखें।

34. सप्ताह में एक बार प्रकृति माँ के साथ संवाद करने का प्रयास करें। किसी भी मौसम में नंगे पैर रहना सुनिश्चित करें।

अगर बर्फ है, तो बस वहीं खड़े हो जाओ, अपने हाथों को बर्फ से तेज करो और तुरंत तैयार हो जाओ। पृथ्वी को अपने दर्द के बारे में बताना सुनिश्चित करें और "वह" आपका सारा दर्द अपने ऊपर ले लेगी। बस बाद में उसकी मदद के लिए "उसे" को धन्यवाद देना सुनिश्चित करें। पत्थरों और पेड़ों से बात करो। पेड़ों को प्यार से गले लगाओ।

जान लें कि पूरा पौधा जगत आपको सुनता है। पेड़ों को अधिक बार गले लगाओ, विशेष रूप से देवदार, जो अपने विकास के दौरान सूर्य के माध्यम से बहुत सारी ऊर्जा को अवशोषित करता है।

34. ठंडे पानी से नहाना। मैं अपने उदाहरण से कह सकता हूँ कि यह अनेक रोगों को ठीक करने का एक बहुत ही शक्तिशाली तरीका है। लेकिन जब आप स्नान करते हैं, तो आपको शराब और धूम्रपान से साफ होना चाहिए। क्योंकि यह सब आपके बायोएनेरजेटिक्स को नष्ट कर देता है और आप बिगड़ती बीमारी या दर्द की चपेट में आ जाते हैं। पृथ्वी पर खड़े होकर (केवल कंक्रीट स्लैब पर नहीं) करना बेहतर है, क्योंकि पृथ्वी डालने के बाद आपकी बीमारी अपनी छाती में ले जाती है।

और आपको इसे सांस के साथ जरूर करना चाहिए। उन्होंने ठंडे पानी की एक बाल्टी डाली, बाहर यार्ड में चले गए, हवा की एक पूरी छाती में सांस ली, अपने सिर से पानी डाला और तेजी से साँस छोड़ते हुए कहा, "हा"। इसे तीन बार करना सबसे अच्छा है। लेकिन अगर आप डरते हैं, तो तुरंत एक गर्म घर में जाएं और अपने गीले शरीर पर सिर्फ एक बॉडी चोगा पहनने की कोशिश करें। क्योंकि अगर आप शरीर को संभालेंगे तो आपकी संचित ऊर्जा रोम छिद्रों से बाहर निकल जाएगी। और खुद को न पोंछने का महत्व, ताकि सारी ऊर्जा शरीर के अंदर चली जाए। अगर आप खुद को बाथरूम में डालते हैं, तो सिस्टम वही है। उन्होंने तीन बाल्टी इकट्ठी की, एक गहरी सांस ली और बिना आहें भरते हुए, अपने सिर के मुकुट पर एक सुंदर हंसमुख पानी डाला। और उन्होंने तुरंत "हा" शब्द के साथ सभी बीमारियों को अपने आप से बाहर निकाल दिया।

जब मैंने पोर्फिरी इवानोव की पूरी प्रणाली का पूरी तरह से पालन किया, तो मैंने "बेबी" के सभी नियमों का पूरी तरह से पालन किया और सहन किया (शनिवार को 24, 36 और 42 घंटे खाने से परहेज किया)। यह बहुत अच्छा था!!! मुख्य बात यह है कि डर पर काबू पाना है। मैंने फ्लू के दौरान और 39 के तापमान के साथ भी खुद को भूख से भीग लिया। और मैं भूख पर कहूंगा, शरीर खुद ही सभी प्रतिरक्षा प्रक्रियाओं को चालू कर देता है और बीमारी को ठीक कर देता है। और रोग पैरों के माध्यम से बाहर आता है। हमारे पास ऐसे लोग थे जब एक महिला का कैंसर भी उसके पैरों से निकला था (एड़ी तक नीचे जाने वाले धब्बे भी थे)। इस सब की पुष्टि आधिकारिक डॉक्टरों ने की। उस समय, मैं और मेरी माँ किंडरगार्टन और क्लीनिक गए और अपनी माँ का एक्स-रे दिखाया, कि कैसे उन्होंने बच्चे की सभी आज्ञाओं का पालन करते हुए क्रोनिक निमोनिया को ठीक किया। उन्होंने स्वास्थ्य प्रणाली पर सत्र शुरू होने से पहले और उसके बाद बस एक्स-रे दिखाया। फेफड़ों का एक्स-रे पूरी तरह से साफ था, जिसमें क्रोनिक निमोनिया के कोई लक्षण नहीं थे। और हमारे अभ्यास में ऐसे बहुत से चमत्कार थे।

35. ठंडे पानी के साथ-साथ गर्म पानी में भी दर्द को दूर करने की क्षमता होती है। यहां तक ​​​​कि बवासीर और शरीर की खराब शिरापरक अपर्याप्तता के इलाज के लिए, नमक के साथ गर्म सिट्ज़ बाथ (एप्सन साल्ट) का उपचार प्रभाव हो सकता है। फाइब्रोमायल्गिया और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के विकारों के उपचार के लिए, देवदार के तेल के साथ गर्म स्नान का टॉनिक प्रभाव होता है। लैवेंडर और वेलेरियन जड़ वाले स्नान का शांत प्रभाव पड़ता है। यहां तक ​​​​कि अगर आपके पास कुछ भी नहीं है, तो कुछ सादा समुद्री नमक लें और एक पूरा बैग टब में डालें। और आप आराम और अच्छा महसूस करेंगे। और आप देखेंगे कि दर्द कैसे धीरे-धीरे घुल जाता है।

36. मैं सांस लेने के बारे में भी कुछ शब्द कहना चाहता हूं। आप गौर करें तो बच्चे पेट से सांस लेते हैं। उनके सीने में सांस नहीं है। जब हम पेट से सांस लेते हैं, तो नाभि में ऊर्जा भर जाती है, जो कि आपके शरीर का केंद्र है। और अपने पेट से सांस लेना सीखकर, आप अपने शरीर को प्रकृति और ब्रह्मांड की प्राण-ऊर्जा से हर समय भरते रहते हैं। आंत के क्रमाकुंचन में सुधार होता है, उदर गुहा के आंतरिक अंगों की मालिश की जाती है। https://www.youtube.com/watch?v=luRkeDCoxZ4इस संगीत को लगाएं और दिन में तीन बार 20 मिनट तक बैठें। श्वास को शांत करने के लिए अपने शरीर को प्रशिक्षित करें।

37. रंग और प्रकाश के साथ काम करने के बारे में अधिक जानकारी। मैं कोशिश करता हूं कि अलग-अलग रंग के बल्बों के लिए पैसे न बख्शें और न गुजरें।

चूंकि रंग में कुछ कंपन होते हैं, जो वास्तव में एक व्यक्ति की कमी होती है।

अब बिक्री पर चिपकने वाले आधार पर हलोजन लैंप और एलईडी स्ट्रिप्स हैं। आप बस एक रोल खरीदें और उसे अपने किचन कैबिनेट्स पर चिपका दें। इंटरनेट पर उनमें से बस एक बहुतायत है। और कीमत पूरी तरह से किफायती है। आप इस टेप को बेडरूम में और बच्चे के बिस्तर के बगल में बच्चों के कमरे में चिपका दें और रिमोट कंट्रोल से मनचाहा रंग खुद चुनें।
आप एक रंग से दूसरे रंग में आसानी से संक्रमण कर सकते हैं।

अब रंगीन शॉवर हेड भी हैं। आप न केवल स्नान करते हैं, बल्कि एक अलग रंग भी आपकी भावनात्मक पृष्ठभूमि पर शांत प्रभाव डालता है।

अब भी प्राकृतिक सुगंधित मोमबत्तियां हैं जो रंग बदलती हैं।

मानव शरीर स्वयं रंग तरंगों का उत्सर्जन करता है, और जब शरीर में दर्द के रूप में असंतुलन होता है, और तब यह या वह रंग व्यक्ति के स्वास्थ्य को बदलना शुरू कर देता है। और इसलिए, किसी व्यक्ति की समस्या के बारे में जानकर, एक या दूसरे रंग की मदद से संपूर्ण मानव जैव संरचना के सामंजस्य को प्रभावित करना संभव है।
एक शब्द में, डॉक्टरों पर पैसा खर्च न करें, बल्कि अपने घर को अपने परिवार के लिए स्वर्ग बनाएं और फिर आप न केवल दर्द को नियंत्रित करना सीखेंगे, आप यह सोचना शुरू कर देंगे कि आप अन्य लोगों की मदद कैसे कर सकते हैं जिन्हें दर्द है।

38. मानव श्वास के प्रकार उचित श्वास लेने का पहला और सबसे महत्वपूर्ण नियम नाक से सांस लेने का नियम है न कि मुंह से, जैसा कि हम खुद को देखे बिना करना पसंद करते हैं। व्यवस्थित मुंह से सांस लेने के परिणामस्वरूप, थायरॉयड ग्रंथि के साथ समस्याएं होती हैं और एडेनोइड बढ़ जाते हैं। बेशक, मुंह आंशिक रूप से नाक के कार्य कर सकता है, लेकिन केवल बीमारी की अवधि के लिए। इस तथ्य के बारे में सोचें कि एक स्वस्थ व्यक्ति अपनी नाक से भोजन लेने के लिए इसे कभी भी अपने सिर में नहीं लेगा, जिससे उसका मुंह बदल जाएगा। इससे पता चलता है कि प्रत्येक अंग को अपने वास्तविक उद्देश्यों की पूर्ति करनी चाहिए, क्योंकि। स्वास्थ्य के संरक्षण के लिए बुनियादी आवश्यकता प्रत्येक अंग को अपने कार्य को पूर्णता से करने की आदत डालना है। नाक से सांस लेने से हमें संक्रामक रोगों से अच्छी सुरक्षा मिलती है, जबकि नाक से गहरी सांस लेने से हमें महत्वपूर्ण ऊर्जा (प्राण) मिलती है। सभी योगी श्वास अभ्यासों की नींव और शुरुआत योगी पूर्ण श्वास तकनीक की महारत है। इसमें तीन प्रकार की श्वास होती है: - पेट में सांस लेना। - मध्यम श्वास। - ऊपरी श्वास। पूर्ण श्वास में महारत हासिल करने के लिए, इसके घटक भागों को समझना आवश्यक है। ऊपरी या उथली श्वास, जिसे क्लैविक्युलर श्वास कहा जाता है, यूरोपीय लोगों में आम है। ऐसा माना जाता है कि लगभग 80-90% यूरोपीय इसी तरह से सांस लेते हैं। इस श्वास से केवल पसलियाँ, कंधे, कॉलरबोन ही ऊपर उठते हैं और केवल फेफड़े का ऊपरी भाग ही साँस लेता है। लेकिन चूंकि यह फेफड़ों का केवल सबसे छोटा हिस्सा है, इसलिए इनमें से थोड़ी हवा गुजरती है। नतीजतन, यह पता चला है कि इस तरह की सांस लेने में सबसे अधिक ऊर्जा खर्च होती है, लेकिन कम से कम परिणाम के साथ। दूसरी सांस, तथाकथित मध्य या आंतरिक श्वास। अधिकांश गैर-गतिहीन लोग इस तरह से सांस लेते हैं। यह श्वास ऊपर वाले से कुछ बेहतर है, क्योंकि। थोड़ा सा पेट की सांस लेना शामिल है, लेकिन फेफड़ों के केवल मध्य भाग को हवा से भरता है। इस तरह की सांस लेना ज्यादातर लोगों के लिए विशिष्ट है जो सिनेमा में, थिएटर में या बंद खिड़कियों वाले कमरों में बैठकर खराब हवा में सांस लेते हैं। प्रकृति सहज रूप से हमें बासी हवा में सांस लेने की अनुमति नहीं देती है, और हम विचारहीन इंट्राकोस्टल श्वास का सहारा लेते हैं। उदर श्वास को गहरी या डायाफ्रामिक श्वास भी कहा जाता है। लेटते समय ज्यादातर इसी तरह सांस लेते हैं। अक्सर एक व्यक्ति बाहर के दौरान एक ऐंठन, ऐंठन वाली गहरी सांस लेता है। यह तथाकथित रिफ्लेक्स मूवमेंट है, जो एक वायु-भूखे जीव द्वारा किया जाता है। उदर श्वास मुख्य रूप से स्वस्थ शारीरिक झुकाव वाले लोगों द्वारा उपयोग किया जाता है। सांस लेने का यह रूप मजबूत स्वस्थ लोगों, एथलीटों, किसानों और पहाड़ी चरवाहों में आम है। इस प्रकार की श्वास "पेट" के नाम का आधार डायाफ्राम की स्थिति थी। डायाफ्राम उदर और वक्ष गुहाओं के बीच एक शक्तिशाली पेशीय विभाजन होता है और बाकी हिस्सों में इसका शीर्ष ऊपर की ओर गुंबददार होता है। संकुचन के दौरान, यह मोटा हो जाता है और पेट के अंगों पर दबाव डालता है और पेट को बाहर निकाल देता है। उदर श्वास के दौरान, फेफड़ों का सबसे निचला भाग भर जाता है।

39. चलने से दर्द में बहुत मदद मिलती है। पुराने दर्द के साथ न दौड़ें। आप अपने लिए गति निर्धारित करते हैं। दिन में 1 घंटे टहलने से व्यक्ति को रोधगलन से उबरने में मदद मिलती है। सब कुछ बिना किसी अतिरिक्त तनाव के करना है। सेंट पीटर्सबर्ग में मेरा एक 75 वर्षीय परिचित था, जिसे दिल का पता चला था और यहां तक ​​कि सभी प्रकार के व्यायाम पर भी प्रतिबंध लगा दिया था। लेकिन उसे खुद पर विश्वास था और उसने धीरे-धीरे चलना शुरू किया, दिन में कुछ मीटर से शुरू होकर, और दिन में 3-5 किमी के साथ समाप्त हुआ। हम सुबह एक साथ तेज गति से चले। कई सालों तक, उन्होंने अपने दिल को इस तरह प्रशिक्षित किया कि युवा उनके साथ नहीं रह सके। और मैंने ऐसे कई उदाहरण देखे हैं। लेकिन मैं उसे जीवन भर याद रखूंगा। वह आदमी अद्भुत था।

लेकिन व्यायाम के बिना भी आप बीमारियों से उबर नहीं पाएंगे। सचमुच अपने आप को चलने के लिए मजबूर करें। आप फिनिश स्टिक का उपयोग कर सकते हैं। आप केवल लाठी के बिना, और अपनी कोहनी झुकाकर, तेज गति से चल सकते हैं, केवल अपने हाथों से काम कर सकते हैं। अपनी सांस देखें।

40. दर्द पर काबू पाने का एक और उदाहरण वैलेन्टिन इवानोविच डिकुल की प्रणाली है। वह एक सर्कस एरियलिस्ट थे और उनकी रीढ़ की हड्डी में चोट थी। डॉक्टरों ने उसे बताया कि वह कभी भी अपने पैरों पर वापस नहीं आएगा। पूरा निचला शरीर पूरी तरह से गतिहीन था। लेकिन अपने पैरों पर वापस आने की उनकी इच्छा इतनी प्रबल थी कि उन्होंने बिस्तर पर लेटते हुए एक विशेष प्रशिक्षण प्रणाली बनाने पर काम करना शुरू कर दिया। सर्कस में लौटने की निराशा के बारे में डॉक्टरों की बात के बावजूद, वह रोजाना 3-4 घंटे मानसिक व्यायाम करते थे। उन्होंने अपनी कल्पना के साथ काम किया, मानसिक रूप से एक और दूसरे पैर को ऊपर उठाया। यह काम कई महीनों तक चलता रहा जब तक कि उसने वास्तव में अपने बाएं या दाएं पैर को ऊपर उठाना शुरू नहीं किया। अपने पैरों पर वापस आने की इच्छा और इच्छा इतनी प्रबल थी कि वह न केवल अपने पैरों पर खड़ा हो गया, बल्कि बिस्तर पर लेटे हुए शक्ति अभ्यास के लिए घर पर अपने उपकरण भी विकसित किए। और एक चमत्कार हुआ!

उन्होंने न केवल खुद को अपने पैरों पर खड़ा किया, वे भारी गोले और गेंदों के साथ एक सर्कस कार्यक्रम दिखाते हुए, सर्कस में लौट आए। जब मुझे बहुत दर्द होता है, तो मैं इस फिल्म को चालू करता हूं “उठो और जाओ! ".

https://www.youtube.com/watch?v=7ULj0BqA_bw

इसके अलावा, वैलेन्टिन डिकुल ने अपना क्लिनिक खोला, जहाँ उन्होंने दर्जनों और सैकड़ों लोगों को अपने पैरों पर खड़ा किया। यहाँ इंटरनेट पर उनकी आधिकारिक वेबसाइट है MRC Losiny Ostrov:

यहाँ उसकी तकनीक है। वह तंत्रिका जो क्षतिग्रस्त हो जाती है, वह सबसे पहले अपनी कल्पना में विकसित होने लगता है। एक व्यक्ति को दिन में 2-4 घंटे अभ्यास करना चाहिए, भले ही रोगी लेटा हो। फिर वह हाथ या पैर (धीरे-धीरे) को हिलाना शुरू कर देता है जो घायल हो गया था। फिर वह इस समस्या क्षेत्र पर छोटे-छोटे भार लादता है। केवल कल्पना के साथ काम करते हुए, रोगी अपने मन के नियंत्रण में मांसपेशियों के काम को अपने अधीन करना शुरू कर देता है। समस्या क्षेत्र के आसपास की मांसपेशियां मजबूत होने लगती हैं। एक तरह के फ्रेम की तरह। और यदि रोगी 15 मिनट तक अभ्यास नहीं करता है, लेकिन 3-4 घंटे के लिए, वैलेंटाइन इवानोविच रोगी को अपने पैरों पर खड़ा करता है। यह हमेशा सभी के लिए बहुत ही भावुक दिन होता है। एक आदमी फिर से चलना सीखता है। मैं बस इस आदमी का आनंद और प्रशंसा करता हूँ!

41. दर्द के साथ काम करने का दूसरा तरीका एक्यूबॉल है, जो दुनिया की पहली मसाज बॉल है जिसे माइक्रोवेव में गर्म किया जा सकता है या उपलब्ध न होने पर गर्म पानी में गर्म किया जा सकता है।

मेरे फिजियोथेरेपिस्ट ने मुझे इस गेंद की सिफारिश की थी, जो महीने में एक बार मेरे साथ काम करता है, और कभी-कभी महीने में दो बार। वह मुझे सिखाती है कि मांसपेशियों की टोनिंग एक्सरसाइज के साथ-साथ रिलैक्सेशन एक्सरसाइज कैसे करें। मैंने लगभग एक साल पहले इस गेंद से काम करना शुरू किया था। और अपने अनुभव से, मैं कहूंगा कि अभी तक कोई एनालॉग नहीं हैं, क्योंकि यह एक विशेष सामग्री से बना है जो माइक्रोवेव में गर्म करने के बाद लंबे समय तक गर्मी रखता है।

(हीटिंग का समय एक मिनट से अधिक नहीं है) यहाँ इस चमत्कार गेंद की आधिकारिक वेबसाइट http://www.acuball.com/ है।

यहां आप इस चमत्कारी गेंद को तुरंत खरीद सकते हैं।

https://www.youtube.com/watch?v=Hi08_PxwPfo

42. दर्द के साथ काम करने का एक और बिंदु है अपनी डायरी में प्रविष्टियों के माध्यम से अपने दर्द के बारे में बात करना या दर्द के दौरान अपने आप से बात करना।
अपनी नोटबुक में रिकॉर्ड करना शुरू करें कि आपको किस दिन तेज दर्द हुआ और किस दिन यह कम हुआ। और इसके बाद, एक दूसरा कॉलम बनाएं और वहां वर्णन करें कि आपने उस दिन क्या किया, उस दिन वास्तव में क्या हुआ था। यहां तक ​​​​कि आपके बॉस के साथ अपॉइंटमेंट का टकराव, या आपके जीवनसाथी के साथ एक छोटा सा झगड़ा, यह सब आपके दर्द के साथ आपके काम का विश्लेषण करने के लिए उपयोगी होगा। और फिर आप भविष्य में इस या उस स्थिति से बचने की कोशिश करेंगे ताकि दर्दनाक प्रभाव से बचा जा सके। आप अपने विचारों, अपने व्यवहार और कठिनाइयों की धारणा को नियंत्रित करके एक अलग तरीके से जीना शुरू कर देंगे, क्योंकि आप जानते हैं कि यदि आप फिर से भावनात्मक रूप से प्रतिक्रिया करना शुरू करते हैं, तो आपका दर्द फिर से आपके नियंत्रण से बाहर हो जाएगा।

43. एक अन्य विधि विशेष रूप से आपके लिए एक सिलेंडर है जिसे मालिश चिकित्सक के बिना समस्या क्षेत्र पर इस सिलेंडर पर लेटना और सवारी करना है।

https://www.youtube.com/watch?v=fHItJxQkrQY

ये व्यायाम भीतरी जांघों के लसीका को बाहर निकालने के लिए हैं। शुरुआत के लिए, यह थोड़ा दर्दनाक है। लेकिन तब हम पूरे पैर क्षेत्र में गर्म ऊर्जा का उछाल महसूस करेंगे। दूसरे दिन, आप कम और कम दर्द महसूस करेंगे और आपके पैर कम सूजेंगे, क्योंकि आपने पहले ही लसीका की भीड़ को ठीक कर लिया है और पैरों के सभी हिस्सों में रक्त की आपूर्ति पूरी हो जाएगी।

अगला, हम पीठ पर काम करते हैं। सिलेंडर को पीछे और नीचे दोनों तरफ और पीठ के निचले हिस्से में रखा जा सकता है। और पहली बार में भी पहला पाठ अधिक दर्दनाक होगा। और हर बार ऐसे सिलेंडर के साथ काम करने पर दर्द कम और कम होगा। 20-30 मिनट के लिए सिलेंडर को रोल करें। कुछ देर बाद आपको दर्द से पूरी तरह राहत मिल जाएगी।

44. यदि आपके पास कोई सिलेंडर नहीं है, तो एक साधारण सॉकर बॉल लें। इसे समस्या क्षेत्र पर रखें और अपनी मांसपेशियों को आराम करने और हिलना शुरू करने का प्रयास करें। और ताकि गेंद आपकी पीठ या पैर आदि के भार के नीचे हो। या गेंद को दीवार के सहारे टिकाएं और दीवार के समानांतर चलते हुए अपनी पीठ की मालिश करें।
यदि न तो सिलेंडर और न ही एक्यूबॉल उपलब्ध है, तो आप टेनिस बॉल का उपयोग कर सकते हैं। फर्श पर लेट जाएं और अपनी पीठ के साथ-साथ रोल करें। अपने शरीर को शिथिल रखने की कोशिश करें, क्योंकि आपके शरीर के भार के नीचे और आराम की स्थिति में, कशेरुक अपने आप ही अपनी जगह पर गिर सकते हैं।

45. बहुत बार दर्द अपने उच्चतम बिंदु पर पहुंच जाता है और व्यक्ति घबराने, पीछे हटने, रोने लगता है। इस समय अपने शरीर में दर्द के बारे में बात करने की कोशिश करें। तुम मेरे अच्छे हो, मैं तुम्हें अपना हिस्सा मानता हूं। मेरे प्यारे दर्द को शांत करो। यह पागल लगेगा, लेकिन यह काम करता है!

46. ​​एक और शक्तिशाली उपकरण जो अभी-अभी आहार की खुराक के बाजार में आया है, यह हे मैग्नेशिया बिस्ग्लीसिनेट एक प्राकृतिक दर्द निवारक है जो दीर्घकालिक पुराने दर्द को दूर करता है। . रूस में, आप इस रिलीज़ फॉर्म को खरीद सकते हैं ओलिंप चेला-मैग बी6 फोर्टमैग्नीशियम की आवश्यकता को पूरा करने में मदद करता है, गहन के लिए आवश्यक तत्व बिजली का भार,ऊर्जा प्रक्रियाओं में शामिल, प्रशिक्षण के बाद पुनर्जनन, जो तनाव के प्रतिरोध को भी बढ़ाता है। ओलिंप चेला-मैग बी6 फोर्टशरीर की अनुकूली क्षमताओं को बढ़ाता है, शामक प्रभाव डालता है, नींद को सामान्य करता है, बिना कृत्रिम निद्रावस्था के प्रभाव के।

पाउडर का रूप उत्तरी अमेरिका और कनाडा में दिखाई दिया। यह अच्छी तरह से पिया जाता है और दर्द से राहत देता है जैसे कि हाथ से, जैसे कि आपने मॉर्फिन लिया हो। यहाँ इस उत्पाद की आधिकारिक वेबसाइट है http://www.healthyplanetcanada.com/lorna-vanderhaeghe-mag-smart-200g.html

देखें कि इस चमत्कारी प्रत्येक चम्मच/स्कूप (6.78 ग्राम) में कौन से अद्भुत सूक्ष्म पोषक तत्व शामिल हैं:
मैलिक एसिड 1560 मिलीग्राम
एल-टॉरिन 500 मिलीग्राम
एलिमेंटल मैग्नीशियम बिस्ग्लीसिनेट 280 मिलीग्राम
इनुलिन 270mg
विटामिन ई (डी-अल्फा टोकोफेरील एसीटेट) 80 मिलीग्राम
पोटेशियम (एस्पार्टेट) 55 मिलीग्राम
विटामिन बी6 (पाइरिडोक्सिन) 50 मिलीग्राम
विटामिन बी1 (थियामिन हाइड्रोक्लोराइड) 25 मिलीग्राम
विटामिन बी3 (नियासिनमाइड) 20 मिलीग्राम
डि-कैल्शियम फॉस्फेट 18 मिलीग्राम
फोलिक एसिड 150 एमसीजी
मोलिब्डेनम (साइट्रेट) 60 एमसीजी
एल-सेलेनोमेथियोनिन 25 एमसीजी
विटामिन बी12 (मिथाइलकोबालामाइन) 20 एमसीजी

यहां इस उत्पाद के विवरण से एक उद्धरण दिया गया है, जिसकी कीमत केवल 20 डॉलर है।

मैग्नीशियम शरीर में प्रचुर मात्रा में खनिज है जो कई अंगों और ऊतकों के ठीक से काम करने के लिए आवश्यक है। इसकी कमी को हृदय रोग, व्यवहार संबंधी समस्याएं, मधुमेह, पुरानी थकान, माइग्रेन का सिरदर्द, मांसपेशियों की शिकायत, ऑस्टियोपोरोसिस और प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम में फंसाया गया है। अध्ययनों से संकेत मिलता है कि उत्तरी अमेरिकियों की एक महत्वपूर्ण संख्या मैग्नीशियम की अनुशंसित दैनिक सेवन को पूरा करने में विफल रहती है।

हृदय रोग
महामारी विज्ञान के अध्ययन (मानव आबादी पर सांख्यिकीय अध्ययन जो स्वास्थ्य प्रभावों को एक विशिष्ट कारण से जोड़ने का प्रयास करते हैं) ने मैग्नीशियम के निम्न स्तर और हृदय रोग और हृदय संबंधी मौतों की बढ़ती आवृत्ति को जोड़ा है। उच्च रक्तचाप विशेष रूप से कम मैग्नीशियम के स्तर से जुड़ा होता है।

व्यवहार संबंधी समस्याएँ
स्वस्थ बच्चों की तुलना में अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर (एडीएचडी) वाले बच्चों में मैग्नीशियम की कमी अधिक बार होती है। अध्ययनों से पता चला है कि मैग्नीशियम बच्चों में एडीएचडी के लक्षणों को कम करता है।

ऐसे ही एक अध्ययन में, मैग्नीशियम और विटामिन बी6 के संयोजन को 1-6 महीने के उपचार के बाद सभी अध्ययन प्रतिभागियों (52 बच्चों) में शारीरिक आक्रामकता, अस्थिरता और स्कूल में खराब ध्यान जैसे लक्षणों को कम करने के लिए दिखाया गया था।

ऑटिस्टिक रोगियों के लिए विटामिन बी6 के साथ मैग्नीशियम भी फायदेमंद हो सकता है। जबकि ऑटिज़्म का कोई इलाज ज्ञात नहीं है, मैग्नीशियम और बी 6 पूरकता ने कई मामलों में उल्लेखनीय सुधार किया है।

मधुमेह / चयापचय सिंड्रोम
मैग्नीशियम इंसुलिन के स्राव और प्रभाव में एक प्रमुख भूमिका अदा करता है। मैग्नीशियम के साथ पूरक इंसुलिन प्रतिक्रिया और कार्रवाई, साथ ही साथ ग्लूकोज सहिष्णुता में सुधार करने के लिए नोट किया गया है। ब्लड शुगर की समस्या वाले मरीजों पर किए गए अध्ययनों से पता चला है कि मैग्नीशियम बेहद फायदेमंद होता है।

अत्यंत थकावट
1960 के दशक के दौरान पहले से ही नैदानिक ​​परीक्षणों में प्राप्त परिणामों से पता चला है कि थकान के साथ लगभग 3,000 रोगियों में से 75 और 91% के बीच मैग्नीशियम (एक साथ पोटेशियम के साथ) पूरकता के साथ सुधार हुआ है। उपचार के 4-5 दिनों के बाद अक्सर लाभकारी प्रभाव देखे गए। हाल के एक अध्ययन में भी इसी तरह के परिणाम सामने आए हैं।

सिरदर्द/माइग्रेन
पूरक मैग्नीशियम के निवारक प्रभावों का मूल्यांकन करने के लिए, माइग्रेन (औसत हमले आवृत्ति 3.6 प्रति माह) वाले 81 रोगियों को 12 सप्ताह के लिए मैग्नीशियम या प्लेसीबो दिया गया। अध्ययन के 9-12 सप्ताहों में, मैग्नीशियम समूह में हमले की आवृत्ति 41.6% कम हो गई, जबकि प्लेसबो समूह में यह 15.8% थी।

मांसपेशियों में तनाव के कारण होने वाला सिरदर्द भी मैग्नीशियम की कमी से जुड़ा होता है।

मांसपेशियों की शिकायत
चूंकि मांसपेशियों को आराम करने की अनुमति देने के लिए मैग्नीशियम की आवश्यकता होती है, कमी से अत्यधिक मांसपेशियों में तनाव की संभावना बढ़ जाती है और मांसपेशियों में ऐंठन (ऐंठन), टिक्स, बेचैन पैर सिंड्रोम, रात की मांसपेशियों में ऐंठन और मरोड़ हो सकती है।

ऑस्टियोपोरोसिस
अनुसंधान इंगित करता है कि ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम और उपचार में मैग्नीशियम कैल्शियम की तरह ही महत्वपूर्ण हो सकता है। मैग्नीशियम इन प्रक्रियाओं को नियंत्रित करने वाले हार्मोन और अन्य कारकों पर प्रभाव के संयोजन से हड्डी में खनिज चयापचय को प्रभावित करता है। इस खनिज की कमी से ऑस्टियोब्लास्ट (हड्डी बनाने वाली कोशिकाएं) पर एक निरोधात्मक प्रभाव पड़ता है और इसके परिणामस्वरूप ऑस्टियोक्लास्ट (मौजूदा हड्डी को तोड़ने वाली कोशिकाएं) गतिविधि में वृद्धि हो सकती है।

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस)
कई अध्ययन पीएमएस (वजन बढ़ना, हाथ-पैरों की सूजन, स्तन कोमलता और पेट की सूजन) और पीएमएस से संबंधित मनोदशा में बदलाव के प्रबंधन में मैग्नीशियम पूरकता की प्रभावशीलता की ओर इशारा करते हैं।

कौन सा मैग्नीशियम सप्लीमेंट चुनना है
मैग्नीशियम की खुराक कई नमक रूपों के साथ-साथ अमीनो एसिड केलेट्स में भी उपलब्ध है। विभिन्न पूरक रूपों के बीच अवशोषण दर और सहनशीलता बहुत भिन्न हो सकती है। खनिज के रेचक प्रभाव के कारण चिकित्सीय खुराक में कई को खराब सहन किया जाता है।

रूस में, वही पदार्थ मैग्नेशिया बिस्ग्लीसिनेट अब फॉरएवर लिविंग -विटोलिज़ जैसी कंपनी में बाज़ार में दिखाई दिया है।

गुण:
- सक्रिय रूप से ऊतक कोशिकाओं के पुनर्जनन को बढ़ावा देता है;
- शरीर की सुरक्षा को मजबूत करता है;
- तंत्रिका तंत्र को शांत करता है;
- रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद करता है;
- हृदय प्रणाली के कामकाज में सुधार;
- समग्र कल्याण में सुधार;
- रक्त परिसंचरण में सुधार और पोषक तत्वों के साथ अंगों की आपूर्ति;
- हड्डी के ऊतकों को मजबूत करने में मदद करता है;
- प्रजनन कार्य में सुधार;
- पीएमएस और रजोनिवृत्ति के साथ स्थिति को सुगम बनाता है।

और सबसे महत्वपूर्ण बात, इस तैयारी में मेनेसिया की सामग्री के कारण

फ़ायदे:
- हार्मोन के आवश्यक स्तर का समर्थन करता है;
- थकान से राहत देता है;
- पाचन तंत्र के स्रावी कार्य को उत्तेजित करता है;
- त्वचा की स्वस्थ उपस्थिति में सुधार।

मिश्रण:
सेब का पाउडर, शिसांद्रा चिनेंसिस फ्रूट पाउडर, पैसिफ्लोरा फ्रूट पाउडर, क्रैनबेरी फ्रूट पाउडर, फोलेट (फोलिक एसिड), विटामिन बी12 (सायनोकोबालामिन), मैग्नीशियम मैग्नीशियम बिस्ग्लाइसीनेट, विटामिन पी, विटामिन ई (डी-अल्फा टोकोफेरील एसीटेट), विटामिन बी 6 (पाइरिडोक्सिन हाइड्रोक्लोराइड), आयरन बिस्ग्लाइसीनेट, विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड), एल्गास कैलकेरेस के साथ कैल्शियम कार्बोनेट।

47. मुद्रा योग उंगलियों के लिए योग है, जो संतुलन प्राप्त करने में मदद करता है, और शरीर के किसी विशेष हिस्से में दर्द को दूर करने में भी सक्षम है। http://shemeacov.narod.ru/mudra/mudra.htm

हाथों पर उंगलियों को एक विशेष तरीके से जोड़कर, ऊर्जा को केंद्रित किया जा सकता है और इसे इस तरह से निर्देशित किया जा सकता है जैसे कि एक विशिष्ट अंग या पूरे शरीर को प्रभावित करता है। कई साल पहले, मैं एक बुजुर्ग महिला की भी मदद करने में सक्षम था जो अपने दिल से बीमार हो गई थी।
मैंने उसकी उंगलियों को उसी क्रम में मोड़ा जैसे कि फोटो में है और कुछ सेकंड के बाद वह बेहतर महसूस करने लगी। यह काम करता है, भले ही आप इस पर विश्वास न करें।

मैं इस पोस्ट को अपडेट करूंगा। मैं आप सभी के स्वास्थ्य, प्रेम और धैर्य की कामना करता हूं!

आज, डॉक्टर क्रोनिक पेन सिंड्रोम को एक स्वतंत्र बीमारी मानते हैं। और अगर इसके कारण हुए नुकसान के साथ तीव्र दर्द गायब हो जाता है, तो अंतर्निहित बीमारी के समाप्त होने के बाद भी पुराना दर्द जारी रह सकता है। आंकड़ों के अनुसार, यूरोप में हर पांचवां वयस्क किसी न किसी रूप में पुराने दर्द से पीड़ित है। रूसियों में, 100 में से 34 वयस्क पुराने दर्द से पीड़ित हैं। अक्सर, डॉक्टरों को सिर में पुराने दर्द, जोड़ों में, न्यूरोपैथिक और मस्कुलोस्केलेटल दर्द और पीठ दर्द का सामना करना पड़ता है। बातचीत के लिए एक अलग विषय ऑन्कोलॉजिकल प्रकृति का दर्द है। MedAboutMe पुराने दर्द को जीने और उससे निपटने के लिए बुनियादी नियम प्रस्तुत करता है: इस स्थिति से कैसे निपटें और किस पर विशेष ध्यान दें।

1. दर्द को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है।

भले ही उपचार पूरी तरह से दर्द को दूर करने में सक्षम न हो, रोगी विकलांग हुए बिना पूर्ण जीवन जी सकता है। लेकिन इसके लिए आप दर्द को नजरअंदाज नहीं कर सकते - आपको यह सीखने की जरूरत है कि इससे कैसे निपटा जाए।

2. पुराना दर्द डॉक्टर को दिखाने का एक कारण है

दर्द के बार-बार, नियमित मुकाबलों के लिए अनिवार्य चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होती है। दर्द, जो एक हल्के अड़चन के रूप में शुरू हुआ, अंततः दुर्बल करने वाले मुकाबलों में बदल जाता है। स्व-औषधि के प्रयास अक्सर स्थिति को खराब करते हैं।

3. दर्द और नींद असंगत हैं

पुराना दर्द नींद में बाधा डालता है। ऐसे में नींद की कमी अगले दिन दर्द को और बढ़ा देती है। आपको नींद के दौरान होने वाले दर्द से निपटने के लिए हर संभव उपाय करना चाहिए, क्योंकि नींद अपने आप में सबसे अच्छी दवा है:

• सोने से पहले टहलें
• आराम से स्नान;
• एक ही समय पर उठना और बिस्तर पर जाना;
• सोने से कुछ घंटे पहले कॉफी, मजबूत चाय, शराब से इनकार;
• बेडरूम में तापमान 20 डिग्री सेल्सियस से अधिक नहीं है;
• दर्द की दवा के नुस्खे के लिए एक डॉक्टर को देखकर आपको रात में आराम करने में मदद मिलेगी।

4. दवा नियंत्रण

लंबे समय तक रहने वाला पुराना दर्द खतरनाक होता है क्योंकि यह व्यक्ति को लगातार दर्द निवारक लेने के लिए उकसाता है। यदि एक ही समय में उपचार नहीं किया जाता है या पर्याप्त प्रभावी नहीं होता है, तो कुछ शक्तिशाली दवाओं पर अधिक मात्रा में या निर्भरता का जोखिम होता है। इसलिए, आपको हमेशा डॉक्टर के निर्देशों का सख्ती से पालन करना चाहिए। यदि गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाओं (एनएसएआईडी) जैसी बिना पर्ची के मिलने वाली दवाएं स्वयं खरीदी जाती हैं, तो उन्हें लगातार 10 दिनों से अधिक समय तक उपयोग न करें।

लगातार दर्द की भावना के साथ जीना किसी भी व्यक्ति के लिए भारी बोझ होता है। लेकिन इसे अवसाद से गुणा करें - पुराने दर्द से पीड़ित लोगों में सबसे आम बीमारियों में से एक - और आपको लगभग असहनीय स्थिति मिलती है।

डिप्रेशन दर्द को बढ़ाता है और व्यक्ति को उसके खिलाफ लड़ाई में शक्तिहीन बना देता है। हालाँकि, इस स्थिति के बारे में अच्छी बात यह है कि ये दोनों राज्य अविभाज्य हैं। इसलिए, यदि आप अवसाद के लक्षणों से राहत देते हैं, तो आप दर्द को अधिक आसानी से सहन कर पाएंगे।

पुराना दर्द और अवसाद: प्यारी जोड़ी

यदि आप पुराने दर्द और अवसाद से पीड़ित हैं, तो आप अकेले नहीं हैं। ये काफी सामान्य बीमारियां हैं जो लगभग हमेशा एक साथ होती हैं। अवसाद उन लोगों की सबसे आम बीमारी है जो पुराने दर्द से पीड़ित हैं, जो अक्सर दर्द की भावना को बढ़ाता है और उपचार प्रक्रिया को और अधिक कठिन बना देता है। यहाँ आँकड़े हैं:

• अमेरिकन पेन एसोसिएशन के अनुसार, लगभग 32 मिलियन यूक्रेनी नागरिक दर्द के साथ डॉक्टर के पास जाते हैं जो एक वर्ष से अधिक समय तक दूर नहीं होता है।
• इनमें से ज्यादातर लोग डिप्रेशन में भी हैं।
• अवसाद के निदान वाले लगभग 65% रोगियों में भी लगातार दर्द की शिकायत होती है।
• जिन लोगों का दर्द उनकी स्वतंत्रता को प्रभावित करता है, उनमें अवसाद का खतरा अधिक होता है।

चूंकि, पुराने दर्द से पीड़ित रोगियों में, वे अक्सर अवसाद के लक्षणों को नोटिस नहीं करते हैं, यह आवश्यक उपचार के बिना आगे बढ़ता है। डॉक्टर का ध्यान आमतौर पर दर्द की शिकायतों पर रहता है। नतीजतन, रोगी अवसाद विकसित करता है, और इसमें नींद की गड़बड़ी, भूख में कमी, ताकत की कमी और शारीरिक गतिविधि में कमी आती है, जिससे दर्द बढ़ जाता है।

स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी के प्रोफेसर स्टीवन फीनबर्ग के अनुसार, यदि कोई व्यक्ति दर्द से पीड़ित है, तो आपको स्वतः ही यह मान लेना चाहिए कि वह भी अवसाद से ग्रस्त है और इस दृष्टिकोण से उपचार शुरू करें।

पुराना दर्द और अवसाद: एक दुष्चक्र

दर्द एक भावनात्मक विस्फोट का कारण बनता है। चिंता, चिड़चिड़ापन और गुस्सा दर्द के प्रति सामान्य प्रतिक्रिया है। लेकिन जैसे-जैसे दर्द कम होता है, ये भावनाएं भी कम होती जाती हैं।

लेकिन क्या होगा अगर दर्द कम न हो? समय के साथ, दर्द के प्रति यह भावनात्मक प्रतिक्रिया अधिक गंभीर समस्याएं पैदा करेगी, जिससे अवसाद हो जाएगा। ऐसी समस्याओं में शामिल हैं:

• चिंता की निरंतर भावना
• भ्रमित विचार
• थकान
• चिड़चिड़ापन
• सो अशांति
• वजन बढ़ना या कम होना

कुछ मामलों में, पुराने दर्द और अवसाद के बीच की कड़ी को एक जैविक कारक द्वारा समझाया जा सकता है। दर्द और अवसाद दोनों एक ही न्यूरोट्रांसमीटर पर निर्भर करते हैं - तंत्रिका अंत जो तंत्रिका से तंत्रिका तक जानकारी ले जाते हैं। वे तंत्रिकाओं के बीच सूचना प्रसारित करने के लिए समान मार्ग साझा करते हैं।

किसी व्यक्ति के जीवन पर पुराने दर्द का जो प्रभाव पड़ता है, वह भी अवसाद के विकास को एक मजबूत प्रोत्साहन देता है।

"असली दर्द नुकसान से आता है," फीनबर्ग कहते हैं। "काम की हानि, आत्म-सम्मान और अन्य लोगों का सम्मान, यौन इच्छा में कमी - ये सभी समस्याएं अवसाद को भड़काती हैं।"

जैसे ही किसी व्यक्ति को अवसाद होता है, वह उस दर्द को तेज कर देता है जो पहले से ही उसके अंदर रहता है। डिप्रेशन रोगी की इस दर्द से निपटने की क्षमता को छीन लेता है।

यहां एक अध्ययन के परिणाम दिए गए हैं जिसमें दर्द और अवसाद से पीड़ित लोगों की तुलना केवल दर्द से पीड़ित लोगों से की गई है। पहले मामले में, रोगियों ने कहा कि:

• उनका दर्द तेज हो गया
• उन्हें लगता है कि उन्होंने अपने जीवन पर नियंत्रण खो दिया है
• वे दर्द से निपटने के लिए अक्सर अस्वास्थ्यकर तरीकों का उपयोग करते हैं

चूंकि पुराने दर्द और अवसाद के बीच एक मजबूत संबंध है, बहुत बार दोनों स्थितियों का इलाज एक ही समय में किया जा सकता है।

पुराने दर्द और अवसाद का इलाज: एक आजीवन प्रक्रिया

पुराना दर्द और अवसाद व्यक्ति के पूरे जीवन को प्रभावित करता है। इसलिए, आदर्श उपचार विकल्प वह है जो रोगी के जीवन के सभी क्षेत्रों को संबोधित करता है।

इन दोनों रोगों के बीच घनिष्ठ सम्बन्ध होने के कारण इनका उपचार भी परस्पर सम्बन्धित होना स्वाभाविक ही है।

एंटीडिप्रेसन्ट

चूंकि एक ही न्यूरोट्रांसमीटर दर्द और अवसाद में शामिल होते हैं, इसका मतलब है कि इन दोनों स्थितियों के उपचार में एंटीडिपेंटेंट्स का उपयोग किया जा सकता है।

"लोग यह नहीं सुनना चाहते कि बीमारी उनके सिर में पैदा हुई है, लेकिन दर्द के साथ ऐसा ही होता है," फीनबर्ग कहते हैं। "और एंटीडिप्रेसेंट, रोगी के मस्तिष्क को प्रभावित करके, दर्द की उसकी धारणा को बदल देते हैं।"

सबसे प्रभावी ट्राइसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट हैं। हालांकि, गंभीर दुष्प्रभावों के कारण, उनका उपयोग सीमित है। नए एंटीडिप्रेसेंट, जैसे सेरोटोनिन या नॉरपेनेफ्रिन रीपटेक इनहिबिटर, भी कुछ साइड इफेक्ट के साथ अच्छी प्रभावकारिता दिखाते हैं।

शारीरिक गतिविधि

पुराने दर्द वाले बहुत से लोग व्यायाम से बचते हैं। फ़िनबर्ग का कहना है कि वे दर्द और व्यायाम के साथ आने वाले "सुखद दर्द" के बीच अंतर नहीं बता सकते। लेकिन जितना कम आप व्यायाम करते हैं, उतना ही आप आकार खो देते हैं। और यह इस तथ्य की ओर जाता है कि आपको चोट लगने या दर्द बढ़ने का खतरा बढ़ जाता है।

इसलिए आपको इस दुष्चक्र को तोड़ने की जरूरत है। डॉक्टरों का कहना है कि नियमित और बहुत ज्यादा थका देने वाला व्यायाम दर्द पर जीत की कुंजी नहीं है। दर्द में हर व्यक्ति को व्यायाम करना चाहिए। अपने डॉक्टर के साथ मिलकर, आप उन व्यायामों की सूची बना सकते हैं जो आपके लिए सुरक्षित और प्रभावी हैं।

इसके अलावा, व्यायाम अवसाद को कम करने में मदद करने के लिए दिखाया गया है। चूंकि व्यायाम मस्तिष्क के रसायनों को एंटीडिपेंटेंट्स के रूप में जारी करता है, इसलिए इसे प्राकृतिक एंटीडिप्रेसेंट भी कहा जा सकता है।

मानसिक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य

पुराना दर्द आपको जीने, काम करने और अपने कर्तव्यों का पालन करने से रोकता है। यह इस तथ्य की ओर जाता है कि आपका अपने प्रति दृष्टिकोण बदलता है, न कि बेहतर के लिए।

ट्रॉन कहते हैं, "जब कोई डॉक्टर पहली बार पुराने दर्द वाले रोगी से मिलता है, तो अक्सर वह देखता है कि यह व्यक्ति दर्द में डूब गया है और शिकार बन गया है।"

इसलिए, उपचार में एक महत्वपूर्ण क्षण पीड़ित की भूमिका के साथ संघर्ष है। "ऐसे रोगी निष्क्रिय हो जाते हैं, जिसके परिणामस्वरूप पूर्ण निष्क्रियता होती है," फीनबर्ग कहते हैं। "और किसी व्यक्ति को सक्रिय जीवन की इच्छा वापस करने के लिए, उसे जीवन पर नियंत्रण की भावना वापस करना आवश्यक है।"

यदि आपका डॉक्टर आपको पीड़ित के रूप में नहीं देखता है, तो आप सफल होंगे। उपचार का लक्ष्य पीड़ित को एक ऐसे व्यक्ति में बदलने की इच्छा होनी चाहिए जो दर्द और जीवन को नियंत्रित कर सके।

पुराने दर्द और अवसाद का उपचार: पुराने दर्द के उपचार में संज्ञानात्मक चिकित्सा का उपयोग

क्या आप अपना दिमाग बदल सकते हैं? क्या विचार की मदद से दर्द का सामना करना संभव है?

यह विश्वास करना कठिन है, लेकिन शोध से पता चलता है कि कुछ दिमाग बदलने वाली तकनीकें पुराने दर्द को दूर करने में मदद कर सकती हैं।

और यह संज्ञानात्मक चिकित्सा के साथ किया जा सकता है। चिकित्सा सत्रों के दौरान, रोगी दर्द की भावना के साथ आने वाले "स्वचालित" नकारात्मक विचारों को पहचानना सीखता है। ये विचार अक्सर वास्तविकता को मोड़ देते हैं। संज्ञानात्मक चिकित्सा आपको सिखाएगी कि आप इन नकारात्मक विचारों को कैसे बदल सकते हैं जो दर्द की आपकी धारणा को कम करने में मदद करते हैं।

"चिकित्सा का सार यह है कि हमारे विचारों और भावनाओं का पुराने दर्द से निपटने की हमारी क्षमता पर बहुत बड़ा प्रभाव पड़ता है," थॉर्न कहते हैं। "और इस बात के बहुत सारे सबूत हैं कि संज्ञानात्मक चिकित्सा के परिणामस्वरूप, रोगी दर्द के प्रति अधिक सहिष्णु हो जाते हैं।"

अपने एक अध्ययन में, थॉर्न ने उल्लेख किया कि 10 सप्ताह की संज्ञानात्मक चिकित्सा के बाद, 95% रोगियों ने महसूस किया कि उनके जीवन में सुधार हुआ है, और 50% ने कहा कि दर्द कमजोर हो गया है। इसके अलावा, कई रोगियों को लगा कि वे दवा की खुराक कम करने के लिए तैयार हैं।

पुराने दर्द और अवसाद का इलाज: कैसे शुरू करें

उपचार शुरू करने का सबसे अच्छा तरीका है कि एक चिकित्सक को देखें और उसके साथ मिलकर एक उपचार योजना विकसित करें। जब पुराने दर्द और अवसाद को जोड़ दिया जाता है, तो डॉक्टर के साथ घनिष्ठ सहयोग की आवश्यकता अन्य स्थितियों की तुलना में अधिक होती है। हम आपको सलाह देंगे कि इलाज कैसे शुरू करें:

• अपने फैमिली डॉक्टर से अपॉइंटमेंट लें और उन्हें बताएं कि आप अपने दर्द पर पूरा नियंत्रण रखना चाहते हैं। जैसे ही आप कार्य योजना बनाते हैं, तो याद रखें कि लक्ष्य प्राप्त करने की कुंजी आपकी बहुमुखी प्रतिभा होगी। क्योंकि कार्य योजना को जीवन के हर उस क्षेत्र को छूना चाहिए जो दर्द के प्रभाव में आया है। यदि आपका पारिवारिक चिकित्सक दर्द से निपटने के लिए पर्याप्त योग्य नहीं है, तो उसे किसी अच्छे विशेषज्ञ से सलाह लेने के लिए कहें।
• अगर आपके शहर में ऐसे संगठन हैं जो पुराने दर्द से पीड़ित लोगों की मदद करने में माहिर हैं, तो उनसे जुड़ें। यह आपको उपचार प्रक्रिया के दौरान सहायता प्रदान करेगा।
• एक संज्ञानात्मक चिकित्सक देखें जो दर्द प्रबंधन में माहिर हैं।

हमारे जीवन में कभी न कभी, हममें से कोई भी बीमारी या चोट का अनुभव कर सकता है। बीमारी अक्सर पहले से ही कठिन जीवन में महत्वपूर्ण चुनौतियाँ जोड़ सकती है। रोग और स्वास्थ्य समस्याएं दो मुख्य श्रेणियों में से एक में आती हैं: तीव्र और पुरानी।
तीव्र रोग या स्थितियां जल्दी (अक्सर अचानक) विकसित होती हैं और उनकी अवधि कम होती है, आमतौर पर, हालांकि हमेशा नहीं, एक महीने से भी कम। उदाहरणों में शामिल हैं: सर्दी, फ्लू, गले में खराश, साइनसाइटिस, मूत्र मार्ग में संक्रमण, मासिक धर्म से पूर्व सिंड्रोम (पीएमएस), मांसपेशियों/कण्डरा की चोट, मोच, फ्रैक्चर और दांतों की समस्याएं।
गंभीर बीमारियां असहज होती हैं और अक्सर दैनिक गतिविधियों और कामकाज में हस्तक्षेप करती हैं। हालांकि, उन्हें चिकित्सा उपचार की आवश्यकता हो भी सकती है और नहीं भी। कई गंभीर बीमारियों का इलाज एक विशेष तरीके से किया जाता है, जबकि अन्य का इलाज स्वतंत्र रूप से किया जाता है। हालांकि, कुछ प्रकार के चिकित्सा हस्तक्षेप या निर्धारित दवा, जैसे एंटीबायोटिक्स, पट्टियां, या स्प्लिंट्स आवश्यक हो सकते हैं।
गंभीर बीमारी से निपटने में जरूरत पड़ने पर डॉक्टर को दिखाना, चिकित्सकीय सलाह के अनुसार अपना ख्याल रखना और पर्याप्त आराम करना शामिल है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि यह स्थिति, इसके साथ आने वाली किसी भी परेशानी और/या दर्द के साथ, समय में सीमित है और जल्द ही गुजर जाएगी। आप इस पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं या तो मदद कर सकते हैं या बाधा डाल सकते हैं कि आप कितनी जल्दी बेहतर हो जाते हैं।
गंभीर बीमारियों के विपरीत, पुरानी बीमारियां तीन महीने या उससे अधिक समय तक चलती हैं, हालांकि कई लंबी अवधि की होती हैं और कुछ जीवन भर चलती हैं। पुरानी बीमारियां समय की अवधि (अक्सर महीनों या वर्षों) में विकसित होती हैं और आमतौर पर निरंतर चिकित्सा की आवश्यकता होती है। कई पुरानी बीमारियों को ठीक नहीं किया जा सकता है, लेकिन उन्हें इस तरह से प्रबंधित किया जा सकता है जिससे रोगी अपने जीवन की गुणवत्ता को बनाए रख सकें। उदाहरणों में शामिल हैं: हृदय रोग, कैंसर, मधुमेह, गुर्दे की बीमारी, अस्थमा, ल्यूपस, गठिया, द्विध्रुवी विकार, सिज़ोफ्रेनिया, मल्टीपल स्केलेरोसिस, पुरानी बीमारी, पुराना दर्द और लत।
यह सीखना कि आपको कोई पुरानी बीमारी है, चौंकाने वाली और निराशाजनक हो सकती है। अभिभूत महसूस करना और आश्चर्य करना स्वाभाविक है, "मैं क्यों ?!" "यह कहां से आया था?" आपके परिवार में बीमारी चल सकती है। हो सकता है कि बीमारी के कारण जो कुछ भी आप के संपर्क में आए हों। कभी-कभी पुरानी बीमारी के कारणों की पहचान की जा सकती है, लेकिन अक्सर कोई विशिष्ट कारण नहीं होते हैं, उनकी पहचान नहीं की जा सकती है, और कुछ भी यह नहीं समझा सकता है कि ऐसा क्यों हुआ।
पुरानी बीमारी कई समस्याएं पैदा कर सकती है। इसमे शामिल है:
रोग स्व.
आपकी स्थिति के बारे में भावनाएँ।
रोग के परिणाम और इसका इलाज करने के लिए उपयोग की जाने वाली दवाओं के प्रभाव।
यह स्थिति शारीरिक क्षमता, स्वतंत्रता और यहां तक ​​कि प्रभावित कर सकती है उपस्थिति. पुराने रोगियों में थकान, बेचैनी या दर्द आम है। अक्सर, पारस्परिक संबंध, जीवन शैली, रोजगार/करियर, आत्म-सम्मान और आत्म-पहचान की भावना रोग से प्रभावित होती है। एक पुरानी बीमारी के परिणामस्वरूप, आप अन्य लोगों से अलग महसूस कर सकते हैं। सबसे पहले, आप शर्मिंदा या शर्मिंदा महसूस कर सकते हैं कि आपको ऐसी बीमारी है।
पुरानी बीमारियों वाले लोगों के लिए, शक्तिशाली चिंतित भावनाएं आम हैं। अनुभव करना सामान्य और समझ में आता है:
अफ़सोस और नाराजगी, ऐसा क्यों हुआ।
असुविधा और/या दर्द के कारण गुस्सा और हताशा।
चिंता और डर है कि कोई भी गतिविधि दर्द और परेशानी को बढ़ा सकती है, और भविष्य के बारे में कि क्या बीमारी खराब हो जाएगी, और इसके कारण क्या होगा।
भौतिक क्षेत्र, जीवन शैली और अपने आप को देखने के तरीके में आवश्यक परिवर्तनों से जुड़े नुकसान के कारण उदासी और अवसाद।
कुछ कर्तव्यों को करने में असमर्थता या प्रियजनों, बच्चों आदि के लिए शारीरिक और भावनात्मक रूप से उपलब्ध होने के कारण अपराधबोध और पछतावा।
आवश्यक कार्रवाई
यदि आप एक पुरानी बीमारी का सामना कर रहे हैं, तो समय और अभ्यास के साथ, आप समायोजन कर सकते हैं जो एक नए जीवन के लिए सामान्य परिस्थितियों का निर्माण कर सकता है। इसमें अपनी बीमारी को स्वीकार करना और उसके साथ जीना सीखना शामिल है।
पुराने दर्द से पीड़ित व्यक्ति अपनी अपेक्षाओं और कार्यों को विनियमित करना सीख सकता है, कुछ गतिविधियों से बचना चाहिए जिसके परिणामस्वरूप दर्द में उल्लेखनीय वृद्धि होती है, और अपेक्षाकृत दर्द रहित नई गतिविधियां ढूंढ सकते हैं। वह या वह इस बात से अवगत हो सकता है कि कुछ गतिविधियों में भाग लेने से दर्द बढ़ जाएगा, लेकिन एक सचेत निर्णय लें कि इस गतिविधि में भागीदारी इस तरह के व्यापार के लायक है।
मधुमेह वाले व्यक्ति को अपने रक्त शर्करा की जाँच करके, कार्बोहाइड्रेट की गिनती करके, और आवश्यकतानुसार इंसुलिन सहित निर्धारित दवाएं लेने से अपने रक्त शर्करा को नियंत्रित करना सीखना चाहिए।
अस्थमा से पीड़ित व्यक्ति इनहेलर पहन सकता है और उसे उन परिस्थितियों से अवगत होना चाहिए जो अस्थमा के दौरे को इस तरह से ट्रिगर कर सकती हैं जिससे इस तरह के हमले की संभावना कम हो।
गंभीर समस्याओं का सामना करने पर भी, समझ और कौशल विकसित करना संभव है जो आपके जीवन की गुणवत्ता को बढ़ाने में आपकी मदद करेगा।
अपनी बीमारी के बारे में और जानें

आपके पास जितनी अधिक जानकारी होगी, और जितना अधिक आप अपनी बीमारी की देखभाल करना सीखेंगे, आप उतना ही अधिक "सामान्य" और सक्षम महसूस करेंगे। ऑनलाइन जानकारी देखें, पुस्तकालय में, और सोशल मीडिया, सहायता समूहों, राष्ट्रीय संगठनों और (बेशक) अपने डॉक्टर से। उससे उन वेबसाइटों और अन्य संसाधनों के बारे में पूछें जो सूचना के विश्वसनीय स्रोत हैं।
उपचार में सक्रिय रूप से भाग लें
सभी उपलब्ध उपचार विकल्पों का अन्वेषण करें और अपने डॉक्टरों के साथ संबंध विकसित करें। आपके पास कोई भी प्रश्न पूछना और अपनी पसंद और राय व्यक्त करना महत्वपूर्ण है। जब आपको आवश्यकता महसूस हो तो वैकल्पिक चिकित्सा राय लें।
स्वस्थ आहार बनाए रखें
अच्छा पोषण रामबाण नहीं है, लेकिन यह हमेशा स्वास्थ्य में सुधार करता है। सुनिश्चित करें कि आप अपने डॉक्टर द्वारा निर्धारित विशिष्ट आहार निर्देशों का पालन करते हैं। यहां तक ​​​​कि अगर कोई विशिष्ट दिशानिर्देश नहीं हैं, तो सचेत निर्णय लें कि आप क्या और कितना खाते हैं।
समर्थन की तलाश में
एक प्रभावी समर्थन प्रणाली खोजें। यदि आप किसी सहायता समूह का हिस्सा नहीं हैं, तो किसी से संपर्क करना अत्यंत सहायक हो सकता है। अन्य लोगों के साथ समय बिताना जो समान अनुभवों से गुजरे हैं, एक बंधन बनाता है और अलगाव की भावनाओं को कम करता है। यदि आपकी गतिशीलता सीमित है, तो विभिन्न स्थितियों के लिए अधिक ऑनलाइन सहायता समूह हैं।