1. अपने आप को सकारात्मकता से घेरें

नकारात्मक लोगों के साथ संचार न केवल आपके मूड को प्रभावित कर सकता है, बल्कि आपका पूरा दिन भी बर्बाद कर सकता है। भले ही आप सकारात्मक हों, कुछ निराशावादी शब्द आपको अपना आनंद और प्रेरणा खो सकते हैं। इसलिए ऐसे लोगों से बचें, जिनके साथ संवाद करने से आपको केवल दुख और निराशा ही मिलेगी। इसके बजाय, अपने आप को सकारात्मकता के साथ घेरें, उन लोगों के साथ घूमें जो आपको सहज और तनावमुक्त महसूस कराते हैं। अधिक स्वतंत्र बनने के आपके प्रयासों में ये लोग आपका समर्थन करेंगे।

2. अन्य लोगों की राय पर ध्यान न दें

हर बार जब आपको एक जिम्मेदार निर्णय लेने की आवश्यकता होती है, तो केवल अपने आप पर भरोसा करें। अपनी सभी उपलब्धियों के बारे में सोचें, आप निश्चित रूप से अपने आप पर गर्व कर सकते हैं कि आपने पहले ही कितना किया या हासिल किया है। दूसरे आपके निर्णयों को स्वीकार करें या न करें, आपकी सफलता आप पर निर्भर है। एक स्वतंत्र व्यक्ति बनने के लिए, आपको बहुमत के आदर्शों और विचारों का पालन करने की आवश्यकता नहीं है।

3. अपना आत्मविश्वास बढ़ाएं

निस्संदेह, आत्मविश्वास आपकी सफलता में बहुत योगदान देता है, और यह हमारे आस-पास के लोगों के साथ संबंध निर्धारित करता है। एक संदेह के रूप में, आपको कई चुनौतियों का सामना करना पड़ेगा क्योंकि आप अपने लक्ष्य तक पहुंचने के लिए अतिरिक्त प्रयास करेंगे। बस आराम करें और आत्मविश्वास से अपने लक्ष्य की ओर बढ़ें। इस तरह आप दूसरों को दिखाएंगे कि आप जो कहते और करते हैं उसमें आप दृढ़ हैं। लेकिन इसका मतलब यह कतई नहीं है कि आपको अहंकारी व्यवहार करने की जरूरत है। ये काफी अलग चीजें हैं। आत्मविश्वास लोगों को यह दिखाने का एक तरीका है कि आप संतुष्ट और खुश हैं।

4. अपने निर्णय खुद लें

निर्णय लेना कोई आसान काम नहीं है। कभी-कभी बिना किसी हिचकिचाहट के अंतिम चुनाव करने में आपको लंबा समय लग सकता है। ऐसी स्थितियों में, हम में से अधिकांश सलाह के लिए प्रियजनों की ओर रुख करते हैं। लेकिन फिर भी, आपके पास अंतिम शब्द होना चाहिए, क्योंकि आपका अपना दृष्टिकोण, रुचियां और व्यक्तिगत गुण हैं जो आपके निर्णय को प्रभावित करेंगे।

5. लक्ष्य हासिल करने पर ध्यान दें

एक निश्चित लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए, आपको अपनी क्षमताओं को स्पष्ट रूप से तौलना चाहिए और अपने कौशल और क्षमताओं को बेहतर बनाने के लिए हर संभव प्रयास करना चाहिए। उन पहलुओं पर ध्यान दें जो आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण हैं और हर तरह की छोटी-छोटी बातों से विचलित न हों जो आपकी सभी योजनाओं को बर्बाद कर सकती हैं। यदि आप अपने आप को उस चीज़ के लिए समर्पित कर देते हैं जिस पर आपको भरोसा है, तो आप हमेशा सफल होंगे, भले ही तुरंत नहीं। आत्म-प्रेरणा भी आपकी उपलब्धि का एक अभिन्न अंग है, क्योंकि यह लक्ष्य के रास्ते में कठिनाइयाँ आने पर भी आपको प्रेरणा देगा।

6. अपना व्यवहार पैटर्न बनाएं

बेशक, यह अच्छा है अगर आपके पास कोई ऐसा व्यक्ति है जो आपके लिए एक मॉडल हो सकता है। हालाँकि, आपको अन्य लोगों की जीत को दोहराने की कोशिश नहीं करनी चाहिए। आपकी अपनी व्यक्तिगत विशेषताएं हैं जो आपको विशिष्ट बनाती हैं और जब आप अपने लक्ष्य को प्राप्त करना चाहते हैं तो आपको उनसे चिपके रहने की आवश्यकता होती है। एक नियम के रूप में, हम लगातार अपनी तुलना किसी और से करते हैं और सोचते हैं कि वे हमसे बहुत बेहतर हैं। यदि आप अधिक स्वतंत्र बनना चाहते हैं तो यह सबसे बड़ी गलतियों में से एक है जिससे आपको बचना चाहिए।

7. आर्थिक रूप से जिम्मेदार बनें

जीवन में कुछ ऐसे समय आते हैं जब हम आर्थिक रूप से अपने माता-पिता पर निर्भर होते हैं। हम में से अधिकांश के लिए, यह एक अच्छा समय है, क्योंकि जब हमें इसकी आवश्यकता होती है तो हमें पैसा मिल सकता है, और इसके अलावा, हमें इसके लिए कुछ भी नहीं करना पड़ता है। इस संबंध में, हमें अपने बचपन के हर मिनट की सराहना करनी चाहिए और अपने माता-पिता के प्रति आभारी होना चाहिए जो उन्होंने हमारे लिए किया है। देर-सबेर हम वयस्क हो जाते हैं और खुद पैसा कमाना शुरू कर देते हैं। इसलिए, बच्चों को कम उम्र से ही पैसे को महत्व देना सीखना चाहिए ताकि वे अपनी स्वतंत्रता और स्वतंत्रता को बढ़ा सकें। जिस क्षण आप आर्थिक रूप से जिम्मेदार होना शुरू करते हैं, आप आत्म-संतुष्टि और वित्तीय स्वतंत्रता की एक अद्भुत भावना का अनुभव करेंगे।

मुझे यह स्वीकार करना होगा कि कई वर्षों में पहली बार, मुझे लगता है कि मैं भावनात्मक रूप से अक्षम हूं, मुझे मदद की ज़रूरत है।

नहीं, ऐसा नहीं है कि मैं पागल और हताश हूं, मुझे अपनी भावनात्मक जरूरतों को पूरा करने के लिए बस किसी और की जरूरत है।

और इसने उन समस्याओं की एक पूरी श्रृंखला का कारण बना, जिनके बारे में मुझे पहले पता नहीं था: मुझे व्यक्तिगत संबंधों में समस्याएँ होने लगीं क्योंकि मुझे उम्मीद थी कि एक व्यक्ति मुझे हर संभव तरीके से खुश करेगा, और जब मुझे इसकी उम्मीद नहीं थी, तो मुझे निराशा हुई रिश्तों। मैं अक्सर दुखी महसूस करता था क्योंकि मुझे उम्मीद थी कि खुशी बाहर से आएगी, और यह खुशी का एक अविश्वसनीय और अस्थिर आधार है। उसके ऊपर, मैं निराशाजनक रूप से असहाय स्थिति में था: अगर मैं अन्य लोगों के लिए मुझे खुश करने की प्रतीक्षा कर रहा था, और उन्होंने नहीं किया, तो मेरे लिए क्या बचा था? और मैं क्या कर सकता था अगर वे भी मेरे जीवन में दुख ला रहे थे?

पिछले कुछ वर्षों में ही मैं भावनात्मक रूप से अधिक स्वतंत्र हुआ हूं। और इसके लिए धन्यवाद, लोगों के साथ मेरे संबंध सुधरने लगे, सामान्य तौर पर, मैं खुश हो गया।

अपने आप को जांचो

क्या आप भावनात्मक रूप से स्वतंत्र हैं? अपने आप से पूछो:

क्या आप उम्मीद करते हैं कि आपका पार्टनर आपके लिए खुशियां लेकर आए?

यदि आपके पास पहले से ही एक साथी है, तो क्या आप प्यार, सेक्स के लिए, अपने स्वयं के महत्व की पुष्टि करने के लिए, समर्थन के लिए उसकी ओर रुख करते हैं?

यदि आपका साथी आपकी अपेक्षा के अनुरूप प्रतिक्रिया नहीं देता है, आपकी आवश्यकताओं को पूरा नहीं करता है, तो क्या आप परेशान हो जाते हैं?

जब आप अकेले होते हैं, तो क्या आप अपने अकेलेपन से अपना ध्यान हटाने की कोशिश करते हैं? आप कितनी बार फोन उठाते हैं?

आप कितनी बार किसी चीज़ के बारे में दूसरे लोगों से शिकायत करते हैं? या दूसरे लोग क्या करते हैं, इससे आप कितनी बार नाराज़ हो जाते हैं?

क्या आपके पार्टनर के साथ आपका रिश्ता आपके लिए दुनिया की सबसे महत्वपूर्ण चीज है? दोस्तों या बच्चों के साथ संबंधों के बारे में क्या?

यदि आपका साथी कुछ ऐसा करता है जिसका आपसे कोई लेना-देना नहीं है या अचानक अपने दम पर कुछ ऐसा करने का फैसला करता है जो आप एक साथ करते थे तो क्या यह आपको परेशान करता है?

क्या आपको ईर्ष्या हो रही है?

बेशक, सूची आगे बढ़ सकती है, लेकिन आप में से कुछ पहले से ही इन सवालों में खुद को पहचान सकते हैं यदि आप उनका ईमानदारी से जवाब देते हैं।

और इसका मतलब यह नहीं है कि आप एक "भयानक व्यक्ति" हैं। मुझे उपरोक्त में से कुछ समस्याएं भी हैं और उन पर काम कर रहा हूं। सामान्य तौर पर ज्यादातर लोगों की समस्याएं एक जैसी होती हैं, बस इतना है कि हर कोई इसे नहीं पहचानता, क्योंकि। वे सोचते हैं कि इसे स्वीकार करना एक भद्दे प्रकाश में देखना है। और हर कोई अच्छा दिखना चाहता है। हालाँकि, यदि आपको समस्याएँ हैं, तो यह इस बारे में नहीं है कि आप बाहर से कैसे दिखते हैं, बल्कि इस बारे में है कि आप वास्तव में कौन हैं।

किसी भी मामले में, आपके लिए जो सबसे ज्यादा मायने रखता है - आप कैसे दिखते हैं या आप वास्तव में कौन हैं, स्वतंत्र अस्तित्व के निम्नलिखित तरीके आपके लिए उपयोगी होंगे। वे आपको पूरी तरह से बदल देंगे और आपके लिए खुशी और शांति लाएंगे।
हम ऐसे कैसे बनते हैं

आमतौर पर लोगों को बचपन से ही भावनात्मक निर्भरता की आदत हो जाती है। हम अपनी भावनात्मक जरूरतों को पूरा करने के लिए अपने माता-पिता पर भरोसा करते हैं - प्यार, आराम, समर्थन, हमारे मूल्य की पुष्टि, आदि के लिए। हम बचपन में स्वतंत्र भावनात्मक अस्तित्व का कौशल नहीं सीख सकते, क्योंकि जो माता-पिता हमसे प्यार करते हैं वे हमारी सभी जरूरतों को पूरा करने के लिए सब कुछ करते हैं।

और फिर हम बड़े हो जाते हैं और अपनी भावनात्मक जरूरतों को अपने दम पर पूरा करने के लिए कौशल की कमी होती है। और हम इसके लिए किसी और की तलाश कर रहे हैं। हम सही साथी की तलाश में हैं, या यहां तक ​​कि ब्रेकअप की एक श्रृंखला से गुजर रहे हैं, क्योंकि:

1) हमारे पास भावनात्मक स्वतंत्रता नहीं है, इसलिए हम अपने असंतोष से संबंधों को नष्ट कर देते हैं
2) सबसे अधिक संभावना है, हमारे साथी को भी यही समस्या है।

अगर हम दर्द में होते हैं तो हम अपने दर्द के लिए अपने पार्टनर को जिम्मेदार ठहराते हैं। अगर लोग हमारा समर्थन नहीं करते हैं, तो हम उन्हें भी दोष देते हैं। अगर हमारे साथ कुछ बुरा होता है, तो हम खुद को पीड़ित मानते हैं, क्योंकि अगर किसी ने हमें नुकसान पहुंचाया है, तो हम अपने आप शिकार बन जाते हैं और अपने जीवन को नियंत्रित नहीं कर पाते हैं, है ना?

लेकिन एक उपाय है: आपको बस एक बात याद रखने की जरूरत है: खुशी हमारे भीतर है।
भावनात्मक रूप से स्वतंत्र कैसे बनें

दूसरों में खुशी के स्रोत की तलाश करना इसे खोजने का एक विश्वसनीय तरीका नहीं है। लोग आते-जाते रहते हैं, किसी निजी कारण से उन्हें भावनात्मक रूप से बंद किया जा सकता है।

और यहाँ एक बात है: उन्हें हमारी भावनात्मक ज़रूरतों को पूरा करने की ज़रूरत नहीं है। वे बमुश्किल अपनी जरूरतों को पूरा कर पाते हैं।

तो किसी और में खुशी की तलाश करने के बजाय, आपको यह समझने की जरूरत है कि वहां कोई खुशी नहीं है। क्योंकि यह हमारे भीतर है।

खुशी भविष्य में नहीं है, और कहीं नहीं है। यह अभी, हमारे भीतर, किसी भी समय, किसी भी समय उपलब्ध है।

यह खुशी कैसे पाएं? हां, यह आत्म-खोज की प्रक्रिया है, लेकिन यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

कुछ मिनटों के लिए, बाहरी चीजों को विचलित किए बिना, अपने साथ अकेले रहें। अपने आप पर एक नज़र डालें। अपने विचारों का विश्लेषण करें क्योंकि वे सामने आते हैं। अपनी चेतना पर एक नज़र डालें। समझें कि यह अपने आप में कितना अद्भुत है। पहले से ही इसका अध्ययन किया जा सकता है और यह सब दिलचस्प होगा।

मेरे लिए खुशी के स्रोतों में से एक सृजन, नए विचारों की खोज, रचनात्मकता है। मुझे इसके लिए किसी की जरूरत नहीं है और लोग मेरी इस काबिलियत पर हैरान हैं.

मुझे चीजें सीखने का भी शौक है। यह मुझे खुश करता है, मेरे व्यक्तिगत विकास में मदद करता है।

जिज्ञासा मेरे लिए खुशी का कभी न खत्म होने वाला स्रोत है।

अपनी समस्याओं का समाधान स्वयं करना सीखें। यदि आप ऊब चुके हैं - इस समस्या को हल करें। अगर आप अकेला या आहत महसूस करते हैं, तो खुद को आराम दें। यदि आप ईर्ष्यालु हैं, तो अपनी शंकाओं का समाधान करने के लिए किसी और पर निर्भर न रहें - उनसे स्वयं निपटें।

जिम्मेदारी लें। यदि आप अक्सर दूसरों को दोष देते हैं, तो समझें कि यह उनके बारे में नहीं है। अधिक सटीक रूप से, आप सोच सकते हैं कि समस्या किसी व्यक्ति में है, लेकिन इस मामले में समस्या का समाधान आप पर निर्भर नहीं करता है। और अगर आप मानते हैं कि समस्या इसमें नहीं है, तो आप स्वयं समाधान ढूंढ लेंगे।

यदि आप अचानक खुद को शिकायत करते हुए पाते हैं, तो आभारी होने का एक तरीका खोजें।

अगर आप किसी की मदद के लिए इंतजार कर रहे हैं, तो खुद की मदद करें।

खुशी का अपना निजी स्रोत बनाएं। और बिना किसी आवश्यकता के एक संपूर्ण, सुखी व्यक्ति के रूप में जीना जारी रखें।

और फिर, जब आप अपने आप में कुछ ऐसा बनना सीख जाते हैं, तो अखंडता, आत्मनिर्भरता और स्वतंत्रता के इस स्रोत से अगला कदम उठाएं - लोगों को अपना प्यार दें। इसलिए नहीं कि आप बदले में प्यार चाहते हैं, इसलिए नहीं कि आप चाहते हैं कि किसी को आपकी जरूरत हो, बल्कि इसलिए कि प्यार अद्भुत है।

शायद दुनिया के सभी मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि वयस्कता में एक व्यक्ति को जिन समस्याओं का सामना करना पड़ता है उनमें से अधिकांश उसके बचपन से ही आती हैं। बेशक, इस कथन का मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि आपको सभी व्यक्तिगत परेशानियों के लिए अपने माता-पिता से बदला लेने की ज़रूरत है, लेकिन यह उन लोगों के लिए सबसे पहले सोचने लायक है जिनके पहले से ही छोटे बच्चे हैं।

यदि आपने सोचा था कि यह लेख बड़ी दुनिया की समस्याओं के लिए बिना तैयारी के बच्चों की परवरिश के लिए समर्पित होगा, तो मैं खुशी मनाने की जल्दी करता हूं - ऐसा नहीं है। आज हम केवल के बारे में बात करेंगे क्यों कुछ लोग पैसे उधार लेते हैं और यह देखे बिना आजीवन "भिखारी" बन जाते हैं, जबकि अन्य केवल वही करते हैं जो वे इनमें से पहले "सदा के लिए लापता" धन को देते हैं?

वैसे, ये सभी प्रक्रियाएं, जो भी हो, सीधे तौर पर पारिवारिक शिक्षा से संबंधित हैं। मनोवैज्ञानिक झूठ नहीं बोल रहे थे जब उन्होंने कहा कि अपने वर्तमान व्यवहार और दृष्टिकोण के मूल कारणों को खोजने के लिए बचपन में देखने के लिए पर्याप्त है, उदाहरण के लिए, पैसे के लिए।

स्कूल की पहली कक्षा में जाने से पहले, मैं एक साधारण प्रांतीय परिवार में पला-बढ़ा और इस बारे में कुछ भी नहीं जानता था कि हम किस अर्थ में रहते हैं, हमारे माता-पिता कितना कमाते हैं, वे कितना खर्च करते हैं और "बरसात के दिन" के लिए कितना बचत करते हैं। , और क्या वे बिल्कुल बचाते हैं? मुझे नहीं पता था कि पैसा क्या है। किसी ने नहीं कहा मुझे। शायद इसीलिए मैं भी अनजान था कि पैसे की कमी, कर्ज या तथाकथित कर्ज जैसी कोई चीज होती है।

हालाँकि, जैसा कि पूंजीवादी वास्तविकता ने जोर दिया और मैं इस पृष्ठभूमि के खिलाफ जल्दी से परिपक्व हो गया, मुझे जल्दी से समझ में आने लगा कि आप पैसे से जो कुछ भी चाहते हैं उसे खरीद सकते हैं, और अगर आपके पास पैसा नहीं है, तो आपको बहुत मुश्किल से जीना होगा। जब मेरे माता-पिता यूएसएसआर के खंडहर में खो गए, तो परिवार में एक वास्तविक वित्तीय संकट शुरू हो गया।उस समय मैंने पैसे के बारे में बहुत कुछ सीखा। और यह उस समय था जब मैंने सीखा कि अगर वे नहीं हैं, तो हमेशा ऐसे लोग होंगे जो उधार ले सकते हैं। इसलिए, एक बच्चे के रूप में, मैं, अपने माता-पिता के साथ, धीरे-धीरे "धन ऋण" नामक सुई से जुड़ गया।

लेकिन देखते हैं वैसे भी कर्ज क्या है?

जैसा कि सर्वज्ञानी विकिपीडिया लिखता है ऋण एक देयता या धन है, संपत्ति है कि ऋणदाता उधारकर्ता को हस्तांतरित करता है, भविष्य में उनके पूर्ण पुनर्भुगतान और पारिश्रमिक के भुगतान के अधीन है. ऋण के लिए धन्यवाद, व्यक्ति या कानूनी संस्थाएं उन कार्यों को कर सकती हैं जिनके लिए उनके पास पहले अपर्याप्त वित्तीय क्षमता थी।

बेशक, एक सात साल की बच्ची के रूप में, मैं इन सभी आधिकारिक परिभाषाओं से अनजान थी। सब कुछ बहुत सरल और स्पष्ट था। यदि भोजन के लिए पर्याप्त नहीं था, तो मेरी माँ ने एक पड़ोसी से "पे-डे तक" उधार लिया। यदि गैसोलीन के लिए पर्याप्त नहीं था, तो पिताजी ने अपनी दादी से "अग्रिम" तक उधार लिया। अगर मेरे पास स्कूल कैफेटेरिया में पाई के लिए पर्याप्त नहीं था, तो मैंने अपनी गर्लफ्रेंड से तब तक उधार लिया जब तक कि मेरे माता-पिता ने बच्चों के खर्चों के लिए नहीं दिया।

इस तरह मेरा पूरा बचपन बीता, फिर वही कहानियाँ मेरे छात्र जीवन के दौरान ऋण के साथ, और फिर वयस्कता में बाहर निकलना, एक स्थिर समझ के साथ कि अगर कुछ पर्याप्त नहीं है - आप हमेशा उधार ले सकते हैं।

एक बुरा उदाहरण, जैसा कि आप जानते हैं, संक्रामक है। अपने माता-पिता को देखने के बाद, लंबे समय तक, एक वयस्क के रूप में, मैं काम करते हुए, "मुफ्त में" काम करते हुए, केवल कर्ज सौंपकर रहता था। किसी और का लेना और अपना वापस करना बहुत सुखद बात नहीं है, लेकिन मैं पैसे को संभालने के लिए किसी अन्य मॉडल को नहीं जानता था।

हालांकि, कर्ज से निपटने का समय आ गया है। मेरे जीवन में किसी बिंदु पर, मुझे अचानक दिलचस्पी हो गई, वह क्या है जो बहुत से लोगों को पैसे उधार लेने के लिए प्रेरित करता है? और यहाँ क्या निकला।

पोर्टल Joblist.ru द्वारा बताए गए आंकड़ों के अनुसार - 53% लोग कुछ हासिल करने की प्रक्रिया में तेजी लाने के लिए पैसे उधार लेते हैं; 31% लोग ऋण के लिए आवेदन किए बिना आवश्यक वस्तु खरीदने में सक्षम नहीं हैं; उत्तरदाताओं का 13% उधार लेते हैं क्योंकि उनके पास खुद को किसी भी चीज़ से प्यार करने से इनकार करने की ताकत नहीं है; शेष 3% ने एक अलग उत्तर चुना।

इस प्रकार, हम देखते हैं कि लोगों के पैसे उधार लेने के कारणों में अग्रणी होना साधारण तुच्छता है . मुझे यकीन है कि कई "महत्वपूर्ण" परिस्थितियों का जिक्र करते हुए यहां सक्रिय रूप से वापस आना शुरू कर देंगे। शायद मैंने पहले भी ऐसा किया होता, लेकिन आइए सच्चाई का सामना करने की कोशिश करते हैं? जाहिर है, सबसे अधिक बार लोग नियमित कर्ज का सामना केवल इस तथ्य से करते हैं कि वे नहीं जानते कि अपने साधनों के भीतर कैसे रहना है।

कुछ विशेषज्ञों का मानना ​​​​है कि सभी देनदारों को सशर्त रूप से कुछ श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है, और यह बदले में, यह साबित करता है कि सभी उधारकर्ता समान रूप से तुच्छ नहीं हैं।

उनमें से हैं, उदाहरण के लिए, तर्कवादीजो अन्य लोगों के पैसे को अपनी गंभीर समस्याओं को हल करने के लिए पसंद करते हैं और इस तथ्य से लाभों की गणना करते हैं कि वे अपने लिए सुविधाजनक समय पर ऋण चुका सकते हैं। भी बाहर खड़ा है आकस्मिक देनदारों के प्रकारजो अप्रत्याशित परिस्थितियों के कारण खुद को बिना पैसे के पाते हैं, उदाहरण के लिए, चोरी या किसी प्रकार की आपदा के परिणामस्वरूप।

लेकिन जो लोग अन्य लोगों की बचत खर्च करना पसंद करते हैं, उनमें से अधिकांश, जो कुछ भी कह सकते हैं, वे लोग हैं जो अपने वित्तीय प्रवाह को वितरित करना नहीं जानते हैं।उदाहरण के लिए, शाश्वत देनदारों की श्रेणी में आमतौर पर गिरते हैं जो दूसरों से बदतर नहीं जीने की कोशिश करते हैं, लेकिन एक ही समय में एक अस्थिर, कम या औसत आय है। मेरे परिवेश में ऐसे बहुत से परिचित हैं। ये वे लोग हैं जिनके पास अक्सर घर पर एक खाली रेफ्रिजरेटर होता है और बिजली और पानी के बिलों का एक गुच्छा होता है, लेकिन साथ ही साथ विशेष रूप से ऐप्पल कंप्यूटर का उपयोग करते हैं, हमेशा नवीनतम आईफोन मॉडल और नवीनतम संग्रह से चमड़े के बैग के साथ। लुई Vuitton से। बेशक, ये सभी चीजें क्रेडिट पर खरीदी जाती हैं।

ऐसे पात्र भी हैं जो अन्य लोगों के पैसे से नहीं कतराते हैं, जो कर्ज में फंस जाते हैं, जैसे कि एक दलदल में और कुछ हासिल करने के लिए उधार नहीं लेते, बल्कि पिछले कर्ज को चुकाने के लिए, और इसी तरह विज्ञापन में। समस्या यह है कि ऐसे लोग नहीं जानते कि कैसे सही ढंग से प्राथमिकता दी जाए, आमतौर पर वे कर्ज की ऐसी व्यवस्था में पड़ जाते हैं जुआ खेलने वाले.

विशेषज्ञों ने देनदारों के प्रकार को दरकिनार नहीं किया जो बर्बादी के कारण ऐसे बन गए - पूर्व व्यवसायी, धनी पुरुषों की तलाकशुदा महिलाएं, दिवालिया, उच्च पदों से कम। इसका मतलब है कि एक व्यक्ति, जो कभी अमीर था, खुद पर बहुत पैसा खर्च करने के आदी, लेकिन मोटे होने के कारण, वह पुनर्निर्माण नहीं कर सका, इसलिए उसे अपने सामान्य जीवन जीने के लिए लगातार अतिरिक्त धन उधार लेने के लिए मजबूर होना पड़ा।

मेरे पहले उल्लेखित स्पष्टीकरण पर लौटते हुए कि लोग अपनी तुच्छता के कारण पैसे उधार लेते हैं, विशेषज्ञों द्वारा पहचाने गए देनदारों की दो और श्रेणियों का हवाला देना उचित होगा - ये हैं दुर्भावनापूर्ण खर्च करने वाले, दूसरे शब्दों में - खर्च करने वाले जो सभी पैसे दाएं और बाएं कम करते हैं, साथ ही जो लोग पैसे को संभालना नहीं जानतेजो उनसे डरते हैं। उत्तरार्द्ध मूल रूप से भविष्य के खर्च की योजना नहीं बनाते हैं, धन का ट्रैक नहीं रखते हैं, अक्सर इस तथ्य पर ध्यान केंद्रित करते हैं कि "पैसा मुख्य चीज नहीं है!" नतीजतन, ऐसे लोग भी कर्ज पर निर्भर हो जाते हैं।

लेकिन, इस तथ्य के बावजूद कि हमारा समाज पूरी तरह से कर्जदारों से भरा हुआ लगता है, यह स्वाभाविक है इसमें ऐसे लोग हैं, जो इसके विपरीत, कभी भी पैसे उधार नहीं लेते हैं।शायद, यह इस श्रेणी के लोगों के लिए धन्यवाद है कि देनदारों के पास अन्य लोगों के बैंक नोटों के साथ अपने बटुए की क्षणिक पुनःपूर्ति का निरंतर संसाधन है।

वैसे, उसी Joblist.ru पोर्टल के एक सर्वेक्षण में, यह पता चला कि रूसी पैसे उधार क्यों नहीं लेते?

सबसे पहले, सर्वेक्षण में शामिल 43% लोगों ने कहा कि वे अपने पास मौजूद धन से काफी संतुष्ट हैं। दूसरे, आश्चर्य नहीं कि लोग सामान्य शर्मिंदगी के कारण ऋण नहीं लेते हैं, जैसे - 25%। तीसरा, आश्चर्यजनक रूप से जागरूक रूसी, जिनमें से 16%, पूर्व निर्धारित अवधि के भीतर राशि वापस नहीं करने के डर से ऋण से इनकार करते हैं। अन्य 15% हमवतन अन्य, अनिर्दिष्ट कारणों से ऋण के लिए आवेदन नहीं करते हैं।

दिलचस्प बात यह है कि इन्हीं आंकड़ों के मुताबिक, रूस में सबसे आसान और तेज़ तरीका 1 हज़ार रूबल के बराबर राशि उधार लेना है, इसे अल्पज्ञात लोगों से भी कठिनाई और विशेष दायित्वों के बिना बाधित किया जा सकता है। और यहाँ 50 हजार से अधिक रूबल उधार लेने के लिए - केवल करीबी रिश्तेदार या अमीर दोस्त ही सफल होंगेजिनके साथ आप एक गंभीर भरोसेमंद रिश्ते में हैं।

वैसे, रूसियों के बीच क्रेडिट पर धन का वितरण करते समय व्यक्तिगत विश्वास का कारक निर्णायक भूमिका निभाता है. आंकड़े बताते हैं कि लगभग 43% लोग विशेष रूप से विश्वसनीय मित्रों या परिचितों को पैसा उधार देते हैं। यहां यह भी ध्यान देने योग्य है कि 20% हमवतन मूल रूप से पैसा उधार नहीं देते हैं, और 10% उत्तरदाताओं, भले ही वे चाहें, उधार नहीं दे सकते, क्योंकि उन्हें स्वयं वित्तीय सहायता की आवश्यकता होती है।

सम्मेलनों में से एक में एक्सेटर के अंग्रेजी विश्वविद्यालय के प्रोफेसर स्टीफन ली ने पैसे की तुलना एक दवा से की , क्योंकि उनका किसी व्यक्ति पर उतना ही मजबूत और भावनात्मक प्रभाव पड़ता है जितना कि मनोदैहिक दवाओं का। कुछ मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि बातचीत में पैसे का जिक्र लोगों पर उतना ही रोमांचक प्रभाव डालता है, जितना कि वे सेक्स के बारे में बात कर रहे थे। यह सब केवल एक बार फिर हमें साबित करता है कि आधुनिक दुनिया पैसे के पंथ से बंधी हुई है और इसके माध्यम से क्या खरीदा जा सकता है। इस बीच, यह विषय प्रासंगिक है, देनदारों की सेना, शायद, अविनाशी रहेगी।

उपरोक्त प्रोफेसर स्टीफन ली ने ऋण के मनोविज्ञान के बारे में बोलते हुए कहा कि जो व्यक्ति हर चीज के बावजूद कर्ज का दुरुपयोग करते हैं, वे अक्सर काफी अच्छे वित्तीय प्रबंधक बन जाते हैं, एक नियम के रूप में, विभिन्न प्रकार की उत्तरजीविता रणनीतियों के लिए मनोवैज्ञानिक रूप से तैयार होते हैं। लेकिन देखने में तो यह सच ही लगता है। क्योंकि, अगर हम फिर से रूस के आँकड़ों की ओर मुड़ें, तो हम पाएंगे कि 57% देनदार अपने लेनदारों को समय पर चुकाते हैं और 43% ऋण को थोड़ी देरी से चुकाते हैं। और इसका मतलब है कि यहां तक ​​​​कि सबसे लापरवाह रूसी खर्च करने वाले, अन्य लोगों के पैसे खर्च करने की क्षमता के अलावा, उच्च स्तर की जिम्मेदारी भी हैलेनदारों को!

लेकिन यहाँ, ज़ाहिर है, इस तथ्य पर ध्यान देना ज़रूरी है कि हम सबसे ज्यादा पैसे किससे उधार लेते हैं?

Joblist.ru पोर्टल डेटा से पता चलता है कि एक ऋण के बिना लगभग 50% दोस्तों और रिश्तेदारों की "सहायता" के कारण बनता है! केवल 33% रूसी पैसे के लिए बैंकों की ओर रुख करते हैं, और केवल 18% हमवतन सहयोगियों से उधार लेते हैं। जैसा कि आप देख सकते हैं, ये सभी श्रेणियां किसी भी व्यक्ति के जीवन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं, और यही कारण है कि वे देनदारों को ऋण चुकौती में बहुत अधिक देरी करने की अनुमति नहीं देते हैं।

यद्यपि ऋण लोगों को उनके जीवन के कठिन समय में मदद करने के लिए बनाया गया था, हम हमेशा अपने इच्छित उद्देश्य के लिए धन प्राप्त करने के इस विकल्प का उपयोग करने के आदी हैं। कोई मदद नहीं कर सकता है लेकिन खुद को एक नया फर कोट खरीदता है, और अपने वेतन के कई मासिक वेतन की राशि का भुगतान करते हुए, तीन महीने तक भूखे रहने के लिए सहमत होता है।

कोई - इंटरनेट पर एक तस्वीर देखने के बाद, एक अप्रत्याशित यात्रा में टूट जाता है, इससे पहले - दोस्तों से पैसे उधार लेना या अनिश्चित काल के लिए क्रेडिट कार्ड लेना। किसी को हमेशा करना पड़ता है, क्योंकि वे विश्वविद्यालय में अपने बच्चे को भुगतान के आधार पर शिक्षा प्रदान करने की कोशिश कर रहे हैं, कोई बस अपनी जरूरतों का सामना नहीं कर सकता है और दुकान की सामान्य यात्रा के साथ भी समय पर नहीं रुक सकता है। सबके अपने-अपने कारण होते हैं।

लेकिन क्या कर्ज से पूरी तरह छुटकारा पाना संभव है?

और यहाँ मनोवैज्ञानिक हमें फिर से बचपन में लौटाते हैं। उनका तर्क है कि अगर लोगों को बचपन से ही पैसे को संभालना सिखाया जाता, दिखाया जाता कि उन्हें कैसे कमाया जा सकता है, बचाया जा सकता है और गुणा किया जा सकता है, स्कूलों में वित्तीय साक्षरता सिखाई जाती है, तो आज के रूसियों की मानसिकता में बहुत कुछ बदल गया होता।

हालांकि, अगर हम अमेरिकी समाज की ओर मुड़ते हैं, जहां बचपन से "करोड़पति कैसे बनें" के विचार को बढ़ावा दिया गया है, और साथ ही देखें कि लोग वास्तव में वहां कैसे रहते हैं, जब नौकरी का एक साधारण नुकसान होता है बेघरों के लिए एक सीधा रास्ता भरा है, यह स्पष्ट हो जाता है - केवल वित्तीय जानकारों के प्रशिक्षण से ऋण का विषय हल नहीं होता है।

कई सफल व्यवसायियों का कहना है कि वयस्कता में कर्जदार होने से रोकने के लिए, यह सीखना पर्याप्त है कि आपको वास्तव में प्राप्त होने वाली नकदी को कैसे संभालना है, साथ ही साथ। आइटम "बचत" के साथ कॉलम "खर्च" को पूरक करें।

यह स्पष्ट है कि रूस में अधिकांश सक्षम आबादी तनख्वाह से तनख्वाह तक रहती है। प्रत्येक दूसरे व्यक्ति ने अपने जीवन में कम से कम एक बार ऋण लिया है, और लगभग सभी ने ऋण दायित्वों से निपटा है। बेशक, आप इस तरह की समस्या को नज़रअंदाज कर सकते हैं जैसे "मैं लगातार किसी का कर्जदार क्यों हूं" और अपने खर्चों के अनुसार जीना जारी रख सकता हूं।

लेकिन किसी बिंदु पर, अपने दुर्भाग्यपूर्ण भाग्य के बारे में शिकायत करना और शिकायत करना बंद कर, आप देखेंगे कि ऐसे लोग हैं जो आपसे अधिक नहीं कमाते हैं, लेकिन स्पष्ट रूप से बेहतर रहते हैं, और फिर आप निश्चित रूप से उनकी वित्तीय स्वतंत्रता के कारणों के बारे में सोचेंगे। और यह इस समय है कि आपको अभी भी अपनी वित्तीय परेशानियों के कारणों की शुद्धता का पता लगाना है और यहां तक ​​​​कि, शायद, मेरी तरह, बचपन की यादों की ओर मुड़ें। लेकिन आप एक क्रांतिकारी क्रांति कर सकते हैं और कर्ज के छेद से तभी बाहर निकल सकते हैं जब आप गौण चीजों पर बचत करना और सही चीजों में निवेश करना सीखेंगे।

ऐसे कई कारण हैं कि लोग व्यवस्थित रूप से अधिक भोजन करते हैं और मोटापे से पीड़ित होते हैं। कौन और क्यों जोखिम में है लेख में पढ़ें

सबसे पहले, दो अवधारणाओं के बीच अंतर करना आवश्यक है: "भोजन की लत (लत)" और "खाने के विकार"। उत्तरार्द्ध में एनोरेक्सिया नर्वोसा और बुलिमिया शामिल हैं, जिनका भोजन की लत से अलग एटियलजि है। इनके लिए भोजन के व्यसनों के अलावा अन्य मनोविकृति संबंधी घटनाएं हैं।

खाने के विकार और खाने की लत: क्या अंतर है और इसका इलाज कैसे करें

एनोरेक्सिया नर्वोसा के केंद्र मेंसबसे अधिक बार डिस्मॉर्फोफोबिक अनुभव होते हैं, जो किसी के स्वयं के आंकड़े और सामान्य रूप से उपस्थिति के साथ असंतोष और विशेष रूप से अधिक वजन होने की विशेषता है।

एनोरेक्सिया नर्वोसा से पीड़ित व्यक्ति के अनुसार, इसकी बाहरी अपूर्णता इतनी स्पष्ट है कि यह दूसरों की "आंख काटती है"जो स्पष्ट रूप से उसे कुरूपता और घृणा की ओर इंगित करने का प्रयास करते हैं। इसलिए, अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाना आवश्यक है, और सबसे अधिक बार स्वैच्छिक उपवास की विधि द्वारा।

एक मामले में, उपवास का अंतिम लक्ष्य किसी भी तरह से अपना वजन कम करना है, सबसे विचित्र विकल्पों सहित। इस मामले में प्रमुख मनोवैज्ञानिक उद्देश्यों में से एक शारीरिक परिवर्तन की इच्छा है। जितना संभव हो उतना अच्छा दिखने की अदम्य इच्छा, ताकि हर कोई एक ही समय में खुशी और ईर्ष्या के साथ हांफता रहे। इसके अलावा, यह बहुत "बेहतर" की परिभाषा है, जिस मानक के लिए किसी को प्रयास करना चाहिए, वह विशेष रूप से स्वयं व्यक्ति के सिर में रहता है।

एक अन्य संस्करण में, परिभाषित और सबसे महत्वपूर्ण ट्रिगर स्वतंत्र रूप से सबसे कठिन कार्य निर्धारित करने और इसके कार्यान्वयन से गहरी संतुष्टि और गर्व की भावना का अनुभव करने की इच्छा है। इस तरह के उपवास की प्रक्रिया में, धीरे-धीरे, शारीरिक थकावट के लक्षण अधिक से अधिक स्पष्ट रूप से प्रकट होने लगते हैं, और जो हो रहा है उसे नियंत्रित करना अधिक कठिन हो जाता है।

रिश्तेदारों और दोस्तों द्वारा स्थिति को प्रभावित करने का कोई भी प्रयास विफलता के लिए अभिशप्त है।एनोरेक्सिया से पीड़ित लोग अपने आप में जीते हैं, केवल वे ही वास्तविकता को समझते हैं। भोजन के प्रति अरुचि इतनी प्रबल हो जाती है कि च्युइंग गम या टूथपेस्ट भी जो मुंह में चला जाता है, वे उसे पूरी तरह से पर्याप्त मात्रा में भोजन मान लेते हैं।

बुलिमिया नर्वोसा- स्वास्थ्य के लिए एक और बेहद खतरनाक ईटिंग डिसऑर्डर।

बुलिमिया की मुख्य विशेषता कम समय (लगभग दो घंटे) में अत्यधिक मात्रा में भोजन की अनियंत्रित खपत के व्यवस्थित रूप से आवर्ती हमले हैं, इसके बाद शरीर को विभिन्न तरीकों से साफ करना, एक कठिन अनुभव की पृष्ठभूमि के खिलाफ आपने जो किया उसके लिए शर्म और पछतावा।

अक्सर, स्व-प्रेरित उल्टी की मदद से शरीर को साफ किया जाता है।, या एनीमा का उपयोग करके बड़ी संख्या में जुलाब और मूत्रवर्धक लेना। कैलोरी बर्न करने का एक अन्य विकल्प अत्यधिक तीव्र शारीरिक गतिविधि है।, अक्सर चोट, या दुर्बल आहार का कारण बनता है। यह व्यवहार एनोरेक्सिया से पीड़ित व्यक्तियों के व्यवहार के साथ ओवरलैप होता है, अक्सर दोनों विकार सह-अस्तित्व में होते हैं।

कारण

आज तक, बुलिमिया का कारण बनने वाले कारणों को स्पष्ट रूप से स्थापित नहीं किया गया है, लेकिन शोध से पता चलता है कि कुछ ऐसे कारक हैं जो इसके विकास में योगदान करते हैं। उनमें कुछ व्यक्तित्व लक्षण शामिल हैं (अवसाद की प्रवृत्ति और कम आत्म-सम्मान).

साथ ही एक प्रतिकूल पारिवारिक इतिहास,(बुलिमिक्स अक्सर बेकार परिवारों से आते हैं जहां नियम अराजक या अस्तित्वहीन होते हैं, शराब या मादक द्रव्यों के सेवन के मामले आम हैं, और उपस्थिति पर बहुत अधिक जोर दिया जाता है।)

कई बुलिमिक रोगियों का कहना है कि वे बच्चों के रूप में माता-पिता के स्नेह से वंचित थे।और द्वि घातुमान खाने के मनोवैज्ञानिक कारणों में से एक भावनात्मक भूख को संतुष्ट करने के लिए शारीरिक प्रयास हो सकते हैं।अकेलेपन की भावनाओं और हीनता की भावनाओं से छुटकारा पाएं।

अक्सर खाने के व्यवहार को नियंत्रित करने में असमर्थता जीवन के अन्य क्षेत्रों में नियंत्रण की कमी का प्रकटीकरण है। जो शराब के दुरुपयोग, पैसे खर्च करने या जबरन चोरी करने में व्यक्त होता है।

एनोरेक्सिया सहित खाने के विकारों से मृत्यु दर 20 प्रतिशत तक हो सकती है, उन लोगों को ध्यान में रखते हुए जो हृदय और आंतों की क्षति के साथ-साथ आत्महत्या के परिणामस्वरूप मर गए।

बुलिमिया के परिणाम बेहद गंभीर हैं।जीवन शक्ति में सामान्य कमी के अलावा, ये अन्नप्रणाली के रोग और दाँत तामचीनी को नुकसान (उल्टी से) हैं। शक्तिशाली मूत्रवर्धक के उपयोग के कारण पानी और इलेक्ट्रोलाइट संतुलन के उल्लंघन से हृदय और गुर्दे के रोग होते हैं। दुर्लभ मामलों में, अधिक खाने के कारण पेट या अन्नप्रणाली का टूटना हो सकता है। जो बदले में आंतरिक रक्तस्राव का कारण बन सकता है। जुलाब के सेवन से पाचन तंत्र और आंतों में समस्या हो सकती है।

इसके अलावा, बुलिमिया खुद को विभिन्न मानसिक विकारों में एक मनोरोगी लक्षण के रूप में प्रकट कर सकता है। मस्तिष्क के जैविक रोग, मानसिक मंदता, सिज़ोफ्रेनिया आदि।

भोजन की लत की परिभाषा

भोजन की लत और खाने के विकारों के बीच मुख्य अंतर यह है कि इसके मूल में,जैसा कि सामान्य रूप से किसी भी व्यसन के गठन के आधार पर होता है, सकारात्मक भावनात्मक सुदृढीकरण का सिद्धांत(कंडीशनिंग), जब उनकी गतिविधियों के परिणामस्वरूप (इस मामले में, अधिक भोजन या भुखमरी) एक व्यक्ति शारीरिक सुख और सकारात्मक भावनाओं की वृद्धि का अनुभव करता है।

भोजन की लत से पीड़ित एक व्यसनी अपने और अपने आसपास के लोगों के लिए इस व्यवहार के स्पष्ट नकारात्मक परिणामों के बावजूद, व्यवस्थित रूप से अधिक भोजन करना बंद नहीं कर सकता है।

कोई लंबे समय तक बहस कर सकता है कि क्या भोजन व्यसन सच्चे व्यसन हैं या नहीं, हालांकि, दोनों मामलों में गठन और लक्षणों का तंत्र लगभग समान है, और इसे अस्वीकार करना मुश्किल है।

कई अध्ययनों से पता चला है कि चीनी, नमक, वसा, परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट और मिठास में उच्च खाद्य पदार्थ उसी तरह नशे की लत हो सकते हैं जैसे शराब - मस्तिष्क में आनंद केंद्रों को उत्तेजित करके और "खुश हार्मोन" (डोपामाइन) की रिहाई को उत्तेजित करता है। , सेरोटोनिन, एंडोर्फिन, आदि), जिससे खुशी और संतुष्टि की एक मजबूत भावना पैदा होती है।

खाद्य व्यसनी तेजी से और बुखार से खाते हैं, खुद को शारीरिक परेशानी के बिंदु पर ले जाते हैं।कुछ मामलों में, एक बार के अधिक खाने के बजाय, पूरे दिन एक व्यवस्थित "स्नैकिंग" होता है, लेकिन खपत किए गए भोजन की कुल मात्रा भी शरीर के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक दैनिक मानदंड से काफी अधिक है। भोजन की लत से मोटापा हो सकता है, लेकिन अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त हर व्यक्ति एक ही समय में भोजन की लत से पीड़ित नहीं होता है।

किसी भी अन्य व्यसन की तरह, भोजन की लत से लालसा, सहिष्णुता और वापसी हो सकती है। उदाहरण के लिए, हाई-टेक ब्रेन-स्कैनिंग अध्ययन, जिसमें एक स्वस्थ व्यक्ति और एक मिल्कशेक के लिए एक खाद्य व्यसनी की प्रतिक्रियाओं की तुलना की गई थी, ने दिखाया कि व्यसनी की प्रतिक्रिया बिल्कुल वैसी ही थी जैसे एक शराबी की प्रतिक्रिया, जिसे वोडका का भाप से भरा गिलास दिखाया गया था। .

खाने का आदी कौन हो सकता है

लोग व्यवस्थित रूप से अधिक भोजन करते हैं और कई कारणों से मोटापे से पीड़ित होते हैं।जो लोग कभी-कभी शराब पीते हैं क्योंकि उन्हें इसका स्वाद और प्रभाव पसंद है, वे अभी तक शराबी नहीं हैं, जैसे कि जो लोग कभी-कभी मारिजुआना धूम्रपान करते हैं, वे अभी तक नशे के आदी नहीं हैं।

हाल के अध्ययनों ने यह निर्धारित करने का प्रयास किया है कि खाने के आदी व्यक्ति को अधिक खाने वाले से क्या अलग करता है। ये अंतर महत्वपूर्ण हैं क्योंकि वे सीधे भोजन की लत के इलाज के तरीकों से संबंधित हैं।

उदाहरण के लिए, जब व्यसन मोटापे का मुख्य कारण है, तो पारंपरिक उपचार, जिसमें इच्छाशक्ति और व्यक्तिगत जिम्मेदारी पर जोर देने वाला आहार शामिल है, पूरी तरह से अप्रभावी होगा। चूंकि भोजन मस्तिष्क में आनंद केंद्र को उत्तेजित करता है, कई विशेषज्ञ बिल्कुल सही मानते हैं कि इस मामले में भी वही दृष्टिकोण और तरीके लागू किए जाने चाहिए जैसे किसी अन्य व्यसन के उपचार में। जीवनशैली और आहार में एक साधारण बदलाव, या यहां तक ​​कि एक गैस्ट्रिक बाईपास का भी न्यूनतम प्रभाव होगा, क्योंकि भोजन की लत मोटापे का कारण है।

भोजन की लत: संकेत और लक्षण

मुख्य रूप से, ये किसी भी प्रकार की लत के लक्षण हैं।, और यह उनकी उपस्थिति है जो वास्तविक भोजन की लत को एपिसोडिक ओवरईटिंग से अलग करती है, पोषण में साधारण असंयम। अधिकांश खाद्य व्यसनी निम्नलिखित सभी के लिए एक शानदार "हां" के साथ उत्तर देते हैं।

1. सहनशीलता।एक व्यक्ति को वांछित मनोवैज्ञानिक प्रभाव या अनुभूति प्राप्त करने के लिए उपभोग किए गए भोजन की मात्रा में निरंतर वृद्धि की आवश्यकता होती है।
2. रद्द करना. जब आवश्यक भोजन या मात्रा उपलब्ध नहीं होती है, तो शारीरिक और/या मनोवैज्ञानिक वापसी के लक्षण (तनाव, क्रोध, अवसाद) शुरू हो जाते हैं। एक व्यक्ति वापसी के लक्षणों को दूर करने या कम करने के लिए, परिणामों की परवाह किए बिना, जो कुछ भी चाहता है उसे पाने के लिए किसी भी तरह से प्रयास करता है।
3. अनियोजित, स्वतःस्फूर्त दुरुपयोग।एक व्यक्ति अधिक भोजन का सेवन करता है, या इसे मूल रूप से अपेक्षा से अधिक समय तक लेता है।
4. अपने दम पर समस्या को हल करने के लगातार प्रयास विफलस्थिति की गंभीरता को समझने के बावजूद।
5. भोजन के प्रति आसक्ति।खाना पकाने में, इसके उपयोग से जुड़े अनुष्ठानों पर बहुत समय व्यतीत होता है।
6. सामाजिक, पेशेवर या मनोरंजक गतिविधियों में कमी या उन्मूलनवें, और गतिविधियों के लिए खाली समय का समर्पण, एक तरह से या किसी अन्य भोजन से संबंधित।
7. लगातार या बार-बार होने वाली शारीरिक और/या मनोवैज्ञानिक समस्याओं से जुड़ी और बदतर होने के बावजूद भोजन का दुरुपयोग जारी है।
8. अधिक खाने के मामलों के बाद, उनके कार्यों के लिए अपराध या पश्चाताप की भावना होती है।, खुद से और प्रियजनों से भविष्य में इसे नहीं दोहराने का वादा करता है।
9. भूख न लगने पर भी भोजन करना, या प्रसन्न करने के लिए उसका उपयोग करना, अवसाद, चिड़चिड़ापन, अवसाद के लक्षणों का उन्मूलन।

अधिकांश खाद्य व्यसनी इससे अनजान हैं।ओह, और सामान्य चिकित्सकों के पास कभी-कभी रोगी में इस समस्या को पहचानने के लिए पर्याप्त विशिष्ट ज्ञान नहीं होता है। नतीजतन, एक व्यक्ति पोषण विशेषज्ञों के मार्गदर्शन में कई वर्षों तक मोटापे से असफल रूप से लड़ सकता है, लक्षणों से छुटकारा पाने की कोशिश कर रहा है, न कि उनके कारण - भोजन की लत को खत्म करने के लिए।

इस तरह के उपचार के दौरान, कई लोग विभिन्न आहारों के कारण होने वाली मनोवैज्ञानिक परेशानी से बचने के लिए अधिक भोजन करना जारी रखते हैं, जिससे वापसी होती है। अक्सर एक व्यक्ति "जो आप नहीं कर सकते हैं उसका थोड़ा सा" खाने की कोशिश करता है, लेकिन समस्या यह है कि थोड़ी सी मात्रा भी अनियंत्रित अतिरक्षण को उत्तेजित कर सकती है।

भोजन की लत के कारण

किसी भी व्यसन की तरह, भोजन व्यसन के कई कारण होते हैं, और किसी एक, मुख्य एक को बाहर करना असंभव है।

भावनाएं और तनाव

जो लोग भोजन के आदी हो जाते हैं वे सकारात्मकता बढ़ाने और नकारात्मक भावनाओं को कम करने के लिए खा सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप उपलब्धियों के लिए "खुद को इनाम" देने के लिए पिज्जा खा सकते हैं। लेकिन आप पिज्जा भी खा सकते हैं क्योंकि आपके साथ कुछ बुरा हुआ है और आप मानसिक रूप से पीड़ित हैं, जिसका मतलब है कि आपको अपने लिए खेद महसूस करने की जरूरत है। यह एक क्लासिक लत पैटर्न है।

मस्तिष्क रसायन शास्त्र

वसा और चीनी से भरपूर खाद्य पदार्थ मस्तिष्क के आनंद केंद्रों पर उसी तरह उत्तेजक प्रभाव डाल सकते हैं जैसे ड्रग्स और शराब। चूहों पर किए गए प्रयोगों से पता चला है कि उचित उत्तोलन के माध्यम से हेरोइन और कोकीन इंजेक्शन को स्व-प्रशासन करने के लिए प्रशिक्षित जानवरों ने प्राकृतिक चीनी की पेशकश करने पर इसका उपयोग करना बंद कर दिया।

इस प्रकार, यह पाया गया कि चूहों को "प्राकृतिक" चीनी का अधिक मात्रा में सेवन करने का आनंद पसंद है। इस अध्ययन से पता चलता है कि चीनी वास्तव में इन दवाओं से भी अधिक मस्तिष्क की इनाम प्रणाली को प्रभावित कर सकती है।

आनुवंशिकी

किसी व्यक्ति में भोजन की लत के विकास का एक अन्य कारण इसकी आनुवंशिक प्रवृत्ति हो सकती है। 2002 में किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि जो महिलाएं ऐसे परिवारों में पली-बढ़ी हैं, जहां वयस्कों में से एक ने शराब का सेवन किया था, उनमें दूसरों की तुलना में 49% अधिक मोटे होने की संभावना थी। हालांकि सभी मोटे लोग भी खाने की लत से पीड़ित नहीं होते हैं।

फिर भी, यह तथ्य बताता है कि बचपन में माता-पिता या रिश्तेदारों की शराब पर निर्भरता और वयस्कता में भोजन पर निर्भरता के बीच सकारात्मक संबंध हो सकता है।

मनोवैज्ञानिक आघात

अध्ययनों से पता चला है कि पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) के सबसे अधिक लक्षणों वाली महिलाओं में, भोजन की लत का प्रसार औसत से दोगुना से अधिक है।

पहले आघात का सामना करना पड़ा था, व्यसन विकसित होने की अधिक संभावना है। इससे पता चलता है कि जिन महिलाओं ने बचपन में गंभीर दर्दनाक स्थिति का अनुभव किया है, उनमें दूसरों की तुलना में भोजन की लत विकसित करने की प्रवृत्ति अधिक होती है।

भोजन की लत के परिणाम

समय के साथ, भोजन की लत गंभीर शारीरिक और मनोवैज्ञानिक समस्याओं का कारण बन सकती है।लंबे समय से खाने की लत से पीड़ित लोग धीरे-धीरे अपनों से अपनी समस्या छिपाना सीख जाते हैं। वे अवसाद और कम आत्मसम्मान से पीड़ित होने पर रात में खाना छिपाना शुरू कर देते हैं। यह इस तथ्य से बढ़ जाता है कि अधिकांश को यह भी पता नहीं है कि वे भोजन के आदी हैं, लेकिन वे खुद को कमजोर-इच्छाशक्ति और अनुशासनहीन मानते हैं।

भोजन की लत के सबसे तेजी से प्रकट होने वाले नकारात्मक शारीरिक प्रभावों में से हैं:अपच, नाराज़गी, गंभीर मतली, उल्टी। यह सब उन लोगों के लिए जाना जाता है जो अपने जीवन में कम से कम एक बार गंभीरता से भोजन करते हैं।

लेकिन इसके मनोवैज्ञानिक परिणाम भी हैं जो कई खाद्य व्यसनी नोट करते हैं। लोग इन संवेदनाओं को एक मजबूत भावनात्मक झटका कहते हैं।"शर्मिंदा," "दोषी," और "घृणित" जैसे शब्दों का उपयोग करना। इन नकारात्मक अनुभवों से छुटकारा पाने की कोशिश करने से लोग और भी अधिक खा सकते हैं।

भोजन की लत का सबसे महत्वपूर्ण और गंभीर दीर्घकालिक परिणाम मोटापा है।लगातार अधिक खाने और चीनी से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से वजन बढ़ना अपरिहार्य है। बहुत से लोगों के लिए (विशेषकर महिलाएं, जो विभिन्न कारणों से भोजन की लत से सबसे अधिक ग्रस्त हैं), अपनी खुद की अनाकर्षकता और शारीरिक अपूर्णता का अहसास एक वास्तविक त्रासदी और मानसिक पीड़ा बन जाती है।

अवसाद और भोजन की लत

अनुसंधान से पता चलता है कि अवसाद और चिंता सहित भोजन की लत और नकारात्मक भावनात्मक अवस्थाओं के बीच एक मजबूत संबंध है। भोजन की लत वाले वयस्कों में बिना भोजन की लत वाले लोगों की तुलना में प्रमुख अवसाद, द्विध्रुवी विकार, चिंता विकार और मादक द्रव्यों के सेवन का अधिक प्रचलन है। मोटे व्यक्तियों में भी अवसाद की दर अधिक होती है।

लेकिन सबसे अधिक चिंताजनक कारक आत्मघाती विचारों और द्वि घातुमान खाने के बीच की कड़ी है।. आधे से अधिक खाने के आदी और द्वि घातुमान खाने वालों ने कम से कम एक बार आत्महत्या के बारे में सोचा है। इससे पता चलता है कि अनियंत्रित खाने के एपिसोड गंभीर भावनात्मक संकट का कारण बनते हैं।

मनोवैज्ञानिक परिणामों के अलावा, मोटापे और भोजन की लत के बहुत बार साथी हैं:टाइप 2 मधुमेह, उच्च कोलेस्ट्रॉल, कोरोनरी हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, स्लीप एपनिया, अवसाद, आर्थ्रोसिस, प्रजनन संबंधी समस्याएं, पित्त पथरी, स्ट्रोक। यदि भोजन की लत का इलाज नहीं किया जाता है, तो समय के साथ यह अनिवार्य रूप से प्रगति करेगा।

भोजन की लत का उपचार

दुर्भाग्य से, व्यसन वसूली का कोई आसान समाधान नहीं है।कोई उपचार एजेंट, जादू मंत्र और जादू की छड़ी नहीं है। यदि कुछ के लिए केवल कुछ खाद्य पदार्थों की खपत को नियंत्रित करना सीखना पर्याप्त है, तो दूसरों के लिए उन्हें पूरी तरह से, हमेशा के लिए, जीवन के लिए त्यागना आवश्यक होगा। यह अन्यथा काम नहीं करेगा। अगर आपको लगता है कि आपको खाने की लत है, तो पेशेवर मदद लेना सबसे अच्छा उपाय है।

एक राय है कि भोजन की लत से छुटकारा पाना और भी कठिन है, उदाहरण के लिए, शराब की लत। आखिरकार, एक शराबी मादक पेय पदार्थों को आहार से बाहर कर सकता है। इस प्रकार, अपने आप को एक संभावित विश्राम से बचाने के लिए, और एक खाद्य व्यसनी खाने से पूरी तरह से परहेज करने में सक्षम नहीं है। इसका मतलब है कि उन्हें हमेशा दोबारा होने का खतरा रहेगा।

31.07.2017 09:24

हमारी आबादी में आश्रित व्यवहार एक गंभीर समस्या है। शराब, ड्रग्स, सिगरेट, जुआ और भोजन की लत - कई प्रकार के व्यसनी व्यवहार हैं। और व्यसन की कैद में पड़ने वाले प्रत्येक व्यक्ति की अपनी समस्याएं, अपनी जीवन कहानी और अपनी नियति होती है।

प्रत्येक व्यक्ति एक व्यक्ति है, और उसका जीवन अद्वितीय है। लेकिन फिर भी लोगों में कुछ समानता है, कुछ मायनों में वे एक-दूसरे से मिलते-जुलते हैं। यहां हम उन लोगों के प्रकारों को देखेंगे जो व्यसनों के निर्माण के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं, इस बारे में बात करते हैं कि किस प्रकार के लोग शराबी बन जाते हैं या धूम्रपान करना शुरू कर देते हैं।

वास्तव में - ऐसे लोग हैं जिनके भाग्य में समस्याओं की एक निरंतर श्रृंखला होती है - लेकिन साथ ही वे निर्भर नहीं होते हैं, शराब या नशे के आदी नहीं बनते हैं, विनाशकारी आदतों को प्राप्त नहीं करते हैं। और ऐसे लोग भी हैं, जिनके पास वास्तविकता से बचने का कोई वस्तुनिष्ठ कारण नहीं है - लेकिन वे शराब पीना और नशीली दवाओं का उपयोग करना शुरू कर देते हैं।

लोग व्यसनी क्यों हो जाते हैं, किस प्रकार के लोग ऐसे जालों के अधीन होते हैं?

1. असुरक्षित

ऐसे लोग हैं जो शर्मीले और डरपोक हैं। जिन लोगों को दूसरों को फटकार लगाने और खुलकर अपनी राय व्यक्त करने में मुश्किल होती है। और अगर आप एक गिलास वाइन पीते हैं, तो बात करना इतना डरावना नहीं है। दो - और कहीं से जादुई साहस लिया जाता है । और कंपनी में सिगरेट के साथ, खाली हाथों की तुलना में बातचीत को बेहतर तरीके से चिपकाया जाता है। तदनुसार, विभिन्न डोपिंग, विशेष रूप से जिनका चेतना और मनोदशा पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है, अधिक आराम करने का एक आसान तरीका है। यह अपने आप पर काम करने से कहीं ज्यादा आसान है, है ना?

2. दयालु और कमजोर

यदि आप देखें कि किस तरह के लोग शराबी बन जाते हैं, तो आप पाएंगे कि बहुत से शराब के नशेड़ी शांत होने पर दयालु और संवेदनशील लोग होते हैं।

ऐसे लोग हैं जो भाग्य के प्रहार से अपना बचाव करना और कठिनाइयों का सामना करना जानते हैं। और ऐसे लोग हैं जो दुनिया और अन्य लोगों की क्रूरता को सहन नहीं कर सकते और न ही करना चाहते हैं - और उनके लिए अपने दिमाग को बादल बनाकर अपने दर्द को दूर करना आसान है।

3. खतरनाक

कोई ज्यादा नर्वस होता है तो कोई कम। और जो लोग अक्सर चिंता और चिंता करते हैं, उन्हें अक्सर सिगरेट या बीयर की कैन से शांत किया जा सकता है। ऐसे पदार्थों के संपर्क में, जब उनके उपयोग के वास्तविक अनुष्ठान के साथ जोड़ा जाता है, तो अक्सर पीड़ादायक चिंता से राहत मिलती है। लेकिन लोग अक्सर इस बात पर ध्यान नहीं देते हैं कि धूम्रपान और नियमित शराब पीने से वे और भी घबरा जाते हैं, और "खुराक" के अभाव में होने वाली चिंता उन्हें अगले एक के लिए दौड़ने के लिए मजबूर करती है।

4. समस्याओं से दूर भागते हैं

जीवन समस्याओं से भरा है जिसे हल करना है। लेकिन प्रत्येक समस्या के समाधान के लिए प्रयास, जिम्मेदारी और मनोवैज्ञानिक संसाधनों की आवश्यकता होती है। ऐसे लोग हैं जो जिम्मेदारी का बोझ नहीं उठाना चाहते हैं, जो कठिन परिस्थितियों में "लड़ाई में भागना" नहीं करते हैं, लेकिन छिपने के लिए, भाग जाते हैं। ऐसे लोग अक्सर शराबी या जुआरी बन जाते हैं - आखिरकार, यह वास्तविकता से बचने और भूलने का एक शानदार तरीका है। भूलने की इच्छा लोगों के आदी होने का एक सामान्य कारण है।

5. रूढ़िवादी कार्यों के लिए प्रवण

हम सभी की कुछ आदतें होती हैं, जिनमें से कई नीरस, रूढ़िबद्ध होती हैं। उदाहरण के लिए, हम में से कुछ, काम के मामलों के बारे में सोचते समय या फोन पर बात करते हुए, कागज पर कुछ ट्वीट करने या टैबलेट पर खेलने के आदी हो जाते हैं। रूढ़िवादी क्रियाएं अक्सर शांत होती हैं और ध्यान केंद्रित करने में मदद करती हैं।

टेलीफोन पर बातचीत के दौरान चेहरे खींचने की आदत हानिरहित है। लेकिन अगर ऐसे व्यक्ति के हाथ में पेंसिल की जगह सिगरेट गिर जाए, तो उसके लिए इस आदत से छुटकारा पाना बहुत मुश्किल हो सकता है - धूम्रपान की रूढ़िवादी रस्म।

6. आत्मनिर्भर नहीं

कुछ लोग अधिक मिलनसार होते हैं, कुछ कम। आम तौर पर, एक मिलनसार व्यक्ति को भी अपना मनोरंजन करने और अपने लिए उपयुक्त गतिविधियाँ खोजने में सक्षम होना चाहिए। लेकिन कुछ लोग अकेले नहीं हो सकते, वे अकेले होने पर खाली और उदास महसूस करते हैं।

अगर आज छुट्टी का दिन है, और समय बिताने के लिए कोई नहीं है, तो एक व्यक्ति बीयर के डिब्बे से खालीपन और उदासी भर सकता है। और अगर काम पर हर कोई स्मोक ब्रेक के लिए जाता है, तो किसी के लिए ऑफिस में अकेले रहना बहुत दुखद हो सकता है, और उसके लिए सबके साथ जाना आसान हो जाता है।

7. बहुत विद्वान नहीं

एक बुरी आदत को अपने जीवन में उतारते हुए, व्यक्ति को इसके परिणामों के बारे में पता होना चाहिए। लेकिन अक्सर लोग, विशेष रूप से युवा लोगों के पास सभी परिणामों को गंभीरता से लेने के लिए पर्याप्त शिक्षा, विद्वता और गंभीरता नहीं होती है। जब युवा धूम्रपान करना शुरू करते हैं, तो वे ईमानदारी से सोचते हैं कि वे किसी भी क्षण धूम्रपान छोड़ सकते हैं। और जब उन्हें हर शाम दोस्तों के साथ पीने की आदत हो जाती है, तो उन्हें लगने लगता है कि इसमें कुछ भी बुरा और खतरनाक नहीं है: वे कहते हैं कि शराबी ऐसे भयानक आवारा होते हैं जो बोतलों से घिरे कचरे के ढेर के आसपास रहते हैं। और ऐसा नहीं है।

8. "पार्टी के लोग"

एक तरह के लोग होते हैं जो सिर्फ पार्टी करना पसंद करते हैं। क्लब, डिस्को, प्रकृति की निरंतर यात्राएं, मेहमानों का आना, यात्रा और त्यौहार - कुछ लोग इसके बिना अपने जीवन की कल्पना नहीं कर सकते।

वास्तव में, कुछ लोगों का जीवन एक निरंतर छुट्टी है। और छुट्टियों में सिगरेट, और शराब, और ड्रग्स होते हैं। अपनी आदतों पर नियंत्रण खोना और चूसा जाना कोई आसान काम नहीं है।

9. प्रभावित

कम उम्र में, कई लोग दूसरों की राय पर बहुत अधिक निर्भर होते हैं और अधिक जीवंत साथियों से प्रभावित होते हैं। "सिगरेट धूम्रपान करें - यह अच्छा है", "आप अकेले क्यों बैठे हैं और शराब नहीं पी रहे हैं?", "एक जोड़ धूम्रपान करें - एक समय से कुछ नहीं होगा।" क्या आप इन वाक्यांशों से परिचित हैं? कोई बुरे प्रभाव का विरोध करना जानता है, कोई - नहीं। कोई जिज्ञासावश कोशिश करता है और फिर अपने प्रयोगों को नहीं दोहराता है, और जो "शांत" दोस्तों के घेरे में अपनी प्रतिष्ठा को महत्व देता है, उसे खींचा जाता है।

और जब यह व्यक्ति बड़ा हो जाएगा, तो उसके पीछे पहले से ही धूम्रपान या शराब का एक लंबा इतिहास होगा। और जितने अधिक वर्ष बीतते हैं, उतनी ही बुरी आदत से छुटकारा पाना उतना ही कठिन होता है।

10. समान आदतों वाले परिवारों के लोग

बड़े होकर, एक व्यक्ति अपने आस-पास की चीज़ों को अवशोषित कर लेता है। यदि बच्चे के परिवार में माता-पिता दोनों रसोई में धूम्रपान करते हैं, तो सिगरेट उसके लिए आदर्श बन जाती है - उसी तरह जैसे सैंडविच वाली चाय। और अगर परिवार में काम के बाद शाम को बीयर पीने की प्रथा है, तो इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि युवा पीढ़ी भी इसे आजमाना चाहती है। शराबियों के परिवारों के बच्चे भी अक्सर शराबी बन जाते हैं - क्योंकि उनके घर में यह जीवन शैली आदर्श है, क्योंकि पुरानी पीढ़ी भी समस्या की गहराई को नहीं समझती है। क्योंकि ऐसे परिवार के लिए दैनिक शराब पीना आदर्श है, और बच्चों ने दूसरा आदर्श नहीं देखा है।

इसलिए हमने देखा कि क्या लोग अक्सर शराबी बन जाते हैं या धूम्रपान करना शुरू कर देते हैं, लोग आदी क्यों हो जाते हैं। इस जानकारी के आधार पर, आप समझ पाएंगे कि आपके परिवेश से कौन जोखिम में है, किसे आपकी सहायता और भागीदारी की आवश्यकता हो सकती है। यदि आप स्वयं एक व्यसनी हैं और यह निर्धारित कर सकते हैं कि आप किस प्रकार के सूचीबद्ध लोगों से संबंधित हैं, तो आप अपनी बुरी आदतों के कारण का विश्लेषण कर सकते हैं - और इससे उनसे छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।

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मनोवैज्ञानिक अनास्तासिया चेरकासोवा