इस तथ्य के बावजूद कि आधुनिक समाज में "क्रेडिट पर" जीना फैशनेबल हो गया है, बहुत से लोग अमीर बनने के लिए कम आसान, लेकिन अधिक सही तरीका चुनने का फैसला करते हैं और खुद से पूछते हैं: "पैसे कैसे बचाएं?"।

विभिन्न प्रकार के ऋण एक ऐसे व्यक्ति के लिए एक जाल हैं जो सुरक्षित होना चाहता है। ऋण केवल अस्थायी रूप से भौतिक कल्याण का आभास देते हैं। वास्तव में, इस "आनंद" के लिए एक बड़ी कीमत चुकानी पड़ती है: धन को मूल ऋण की राशि से औसतन चालीस प्रतिशत अधिक राशि में चुकाना होगा।

यह विचार करने योग्य है कि क्या कम से कम एक अमीर व्यक्ति है जो "क्रेडिट पर" रहता है, और? धनवान लोग आर्थिक रूप से साक्षर होते हैं, इसलिए वे धन का सावधानीपूर्वक व्यवहार करते हैं, सफल निवेश करते हैं और निवेश करते हैं।

कुछ लोग यह नहीं समझते हैं कि पैसे कैसे बचाएं यदि वे "पेचेक से तनख्वाह" जीने के लिए मुश्किल से पर्याप्त हैं, अन्य लोग अनावश्यक महंगी खरीद का विरोध नहीं कर सकते हैं और अपने अपव्यय से पीड़ित हैं, और फिर भी अन्य लोग केवल यह सोचे बिना कि वे क्या खर्च करते हैं, एक समृद्ध जीवन जीते हैं। बड़ी रकम। तो कैसे बचाएं?

जो लोग पैसे बचा सकते हैं और नहीं बचा सकते हैं वे निम्न मध्यम, मध्यम और उच्च आय आबादी में पाए जा सकते हैं, लेकिन प्रतिशत अलग-अलग होंगे।

अमीरों के विपरीत, अधिकांश गरीब लोग यह नहीं जानते कि पैसे कैसे बचाएं। ए टू पैसे कैसे बचाएं? एक व्यक्ति जिसने अपने काम से एक महत्वपूर्ण भाग्य अर्जित किया है, वह कभी भी एक अनावश्यक चीज नहीं खरीदेगा, उसके खर्चों को हमेशा सोचा और नियंत्रित किया जाता है, और संचित राशि केवल बढ़ती है।

किसी विशेष आवश्यकता या जरूरतों को पूरा करने के लिए धन की एक राशि जमा करने के लिए, किसी भी आय स्तर वाले व्यक्ति (मुख्य बात यह है कि वह होना चाहिए)।

सफल बचत के लिए कदम

एक व्यक्ति आमतौर पर प्रश्न पूछता है: "पैसे बचाने के लिए कैसे सीखें" पैसे कैसे बचाएं?", जब इसमें पहले से ही उनकी कमी है। एक आवश्यकता या इच्छा उत्पन्न होती है जो धन की कमी के कारण तुरंत संतुष्ट नहीं हो सकती और इसके बाद धन संचय करने का निर्णय आता है।

• सफल धन उगाहने का पहला कदम अपने उद्देश्य को जानना है। आपको पैसे की क्या आवश्यकता है और आपको वास्तव में कितने की आवश्यकता होगी?

कभी-कभी एक नागरिक रिजर्व में पैसे बचाने का फैसला करता है, लोग कहते हैं "बरसात के दिन के लिए।" यह एक लक्ष्य है, लेकिन विशिष्ट नहीं है। खरीद, यात्रा, छुट्टी, उपचार, अध्ययन आदि के लिए एक निश्चित राशि को बचाना आसान है, क्योंकि ऐसा लक्ष्य विशिष्ट है, यही वजह है कि इच्छाशक्ति मजबूत होगी।

यदि अनियोजित किसी चीज़ पर पैसा खर्च करने का प्रलोभन है, तो वांछित वस्तु की छवि (उदाहरण के लिए, एक पुनर्निर्मित अपार्टमेंट) एक अल्पकालिक "बाद के लिए" की तुलना में बर्बाद होने से बचने में मदद करने की अधिक संभावना है। इसके अलावा, लोगों को आमतौर पर यह नहीं पता होता है कि उन्हें रिजर्व में कितने पैसे की आवश्यकता होगी, जबकि एक नियोजित खरीद या घटना की कीमत पहले से ज्ञात है।

• दूसरा कदम। पैसे कैसे बचाएं? यह समय के साथ लागतों का विश्लेषण करने में मदद करेगा। आमतौर पर पैसा किस पर खर्च किया जाता है?

व्यय की मुख्य वस्तुएं हैं:

1. पोषण;
2. कपड़े और जूते;
3. घरेलू रसायन, घरेलू सामान;
4. अनिवार्य भुगतान (उपयोगिताओं, इंटरनेट, टेलीफोन, परिवहन, ऋण, आदि);
5. मनोरंजन और मनोरंजन पर खर्च;
6. अप्रत्याशित खर्च।

• आपको बहीखाता पद्धति में महारत हासिल करने की जरूरत है। एक महीने के लिए, हर दिन एक टेबल में लिखें, जहां प्रत्येक कॉलम एक व्यय मद है, और एक पंक्ति एक कैलेंडर दिन है, कितना और वास्तव में खर्च किया गया था।
• महीने के अंत में, संक्षेप करें: सबसे अधिक पैसा किस पर खर्च किया गया है, प्रत्येक व्यय मद का प्रतिशत क्या है, और, सबसे महत्वपूर्ण बात, आपको उन खर्चों को खोजने की जरूरत है जो स्पष्ट रूप से अनावश्यक थे, साथ ही साथ आप किस पर बचत कर सकते हैं .
• लेखांकन और धन का नियंत्रण गृह लेखांकन के लिए एक विशेष कंप्यूटर प्रोग्राम में रखा जा सकता है। इंटरनेट पर, आप कई समान कार्यक्रम पा सकते हैं और सबसे सुविधाजनक एक चुन सकते हैं, उदाहरण के लिए, तोशल फाइनेंस।
• यह कदम बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि इससे पहले कि आप पैसे बचाना शुरू करें, आपको समझने की जरूरत है पैसे को सही तरीके से कैसे खर्च करें।

आय और व्यय मदों के बीच प्रतिशत अनुपात प्रत्येक व्यक्ति के लिए भिन्न होता है, और इसलिए संचय के लिए मासिक राशि अलग होगी। लेकिन पैसा बचाना शुरू करने के लिए सबसे उपयुक्त राशि आय का दस प्रतिशत माना जाता है।

निम्न सूत्र दिखाता है कि इस प्रतिशत को कैसे प्राप्त किया जाए:

100% - 50% - 20% - 15% - 5% = 10%

100% आय माइनस 50% भोजन और अनिवार्य शुल्क, माइनस 20% कपड़े और घरेलू सामान, माइनस 15% मनोरंजन, माइनस 5% आकस्मिकता = 10% बचत।

यदि एक महीने में यह योजना से कम राशि खर्च करने के लिए निकला, तो इसे स्थगित दस प्रतिशत में जोड़ा जाता है, और बर्बाद नहीं किया जाता है। उदाहरण के लिए, पिछले एक महीने में कपड़े या जूते खरीदना जरूरी नहीं था - अतिरिक्त लाभ है।

संचय का एक महत्वपूर्ण नियम: मनोरंजन पर बचत न करें! कुछ पैसे खर्च किए बिना सक्रिय या निष्क्रिय रूप से आराम करना असंभव है। यदि आप मनोरंजन को पूरी तरह से छोड़ देते हैं, तो धन का संचय एक गंभीर आवश्यकता के रूप में माना जाएगा जो जीवन की गुणवत्ता को खराब करता है। तदनुसार, टूटने की संभावना अधिक होगी, निराशा आएगी, आप अपने पोषित लक्ष्य को छोड़ना चाहेंगे।

• तीसरा चरण। पैसे कैसे बचाएंऔर उनमें से सही मात्रा में जमा करें? आप वित्तीय अनुशासन के बिना नहीं कर सकते। लागतों को नियंत्रित करने की जरूरत है और पैसे का सही प्रबंधन करें।

यदि आय का दस प्रतिशत अलग रखने का निर्णय लिया गया है, तो यह किया जाना चाहिए। सेवा पैसे को सही तरीके से कैसे बचाएं? आप पैसे के लिए गुल्लक खरीद सकते हैं या बना सकते हैं, या आप इसे ले कर बैंक खाते में डाल सकते हैं।

दुर्भाग्य से, बैंक में पैसे की सुरक्षा के बारे में एक सौ प्रतिशत सुनिश्चित होना मुश्किल है, लेकिन फिर भी, अगर वे वहां पड़े हैं, तो उन्हें किसी भी समय अनियोजित खरीद पर खर्च करने के लिए व्यावहारिक रूप से कोई प्रलोभन और अवसर नहीं है। इसके अलावा, जमा में बैंक द्वारा अपने ग्राहक को निवेश की गई राशि पर ब्याज का भुगतान शामिल है, अर्थात बचत के अलावा, आप निष्क्रिय आय प्राप्त कर सकते हैं।

यदि आपको तत्काल बचत करने की आवश्यकता है

यदि, अपने बजट का विश्लेषण करने के बाद और यह निर्धारित करने के बाद कि आप हर महीने कितनी बचत कर सकते हैं, एक व्यक्ति समझता है कि केवल दस साल बाद ही आवश्यक राशि जमा करना संभव होगा, और इतना लंबा इंतजार करने का कोई तरीका नहीं है, सवाल यह है कि : "पैसे बचाना कैसे सीखें?" लगभग अनुत्तरित रहता है। इसलिए समझना जरूरी है बचाने का सही तरीका।

यदि कोई समय सीमा है जो उस क्षण को निर्धारित करती है जब आवश्यक राशि एकत्र की जानी चाहिए, तो क्रियाओं का एल्गोरिथ्म बदल जाता है:

1. वह अवधि जिसमें आपको महीनों में विभाजित धन की n-वीं राशि जमा करने की आवश्यकता होती है। आवश्यक राशि को महीनों की संख्या से विभाजित करें और वह राशि प्राप्त करें जिसे महीने में एक बार अलग रखने की आवश्यकता है।
2. उस राशि को ध्यान में रखते हुए जिसे बिना नुकसान के अलग रखा जा सकता है, व्यय की वस्तुओं को निर्धारित करें जिन्हें कम समय में धन जमा करने के लिए अभी भी कम करने की आवश्यकता है। दूसरे शब्दों में, वह खोजें जिस पर आप बचत कर सकते हैं और पैसे कैसे बचाएं. आपको बहुत कुछ छोड़ना पड़ सकता है, लेकिन अगर लक्ष्य वांछित है, तो आप थोड़ा सहन कर सकते हैं।
3. यदि आपको वह मद/व्यय की मदें नहीं मिलती हैं जिन्हें "कट" किया जा सकता है, तो आपको या तो अपनी आय बढ़ाने की आवश्यकता है (एक साइड जॉब की तलाश करें, निष्क्रिय आय, नौकरी बदलें, आदि) या प्राप्त करने की समय सीमा को स्थगित कर दें। लक्ष्य।

कई लोगों के लिए, सवाल: "पैसा कहाँ गया?" बयानबाजी है और इसका उत्तर है: "फिर कहीं नहीं!"। होम अकाउंटिंग करना शुरू करने के बाद, आप यह देख पाएंगे कि वास्तव में फंड किस पर खर्च किया गया है और शुरू करें। यह आश्चर्यजनक हो सकता है कि धन केवल इसलिए जमा किया जा सकता है क्योंकि परिवार की आय और व्यय को रखा और दर्ज किया जाता है।

मितव्ययिता का मनोविज्ञान

पैसे कैसे बचाएं? यह समझने के लिए कि बचत करना कैसे सीखें और पैसे को सही तरीके से कैसे बचाएं, आपको संचय के सिद्धांत को सीखने की जरूरत है: कल का लाभ उठाने के लिए आपको आज खुद को सीमित करने की जरूरत है।

इस सिद्धांत को ध्यान में रखना चाहिए और याद रखना चाहिए कि जब भी किसी अनावश्यक चीज पर पैसा खर्च करने का प्रलोभन हो।

मानसिक रूप से मजबूत रहने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

1. लक्ष्य की छवि को अधिक बार कल्पना करें और उस आनंद को महसूस करें जो तब उत्पन्न होगा जब वांछित राशि जमा हो जाएगी और अपने इच्छित उद्देश्य के लिए खर्च की जाएगी।
2. खरीद मूल्य को व्यावसायिक घंटों में बदलें। काम पर एक घंटे के श्रम की लागत कितनी है? और इनमें से कितने घंटे किसी विशेष उत्पाद या सेवा की खरीद के बदले में देने होंगे? यह समझना, उदाहरण के लिए, आपको एक सप्ताह के कार्य समय के साथ एक नए जूते के लिए भुगतान करने की आवश्यकता है, आपको यह सोचने पर मजबूर करता है कि क्या यह इस महंगी चीज को खरीदने लायक है।
3. नकद में भुगतान करें, प्लास्टिक कार्ड से नहीं, क्योंकि जो पैसा आपके हाथ में था, उसे देना नैतिक रूप से उन लोगों की तुलना में कठिन है जिन्हें आपने देखने का प्रबंधन भी नहीं किया था।
4. उन लोगों के साथ संवाद और परामर्श करें जो अपने सपनों को पूरा करने के लिए आवश्यक राशि जमा करने में कामयाब रहे, पैसे से निपटने के लिए उनके नियमों को ध्यान में रखें। आप अमीर लोगों की आत्मकथाओं में रुचि ले सकते हैं और उनकी सफलता के रहस्यों को जान सकते हैं, और धन के मनोविज्ञान के बारे में लिखने वाले लेखकों के कार्यों को भी पढ़ सकते हैं (आर। कियोसाकी, बी। हेजेज, एम। फिशर, जे। केहो और अन्य)।
5. पैसे कैसे बचाएं? एक ही राशि पर रहते हैं। आमतौर पर वेतन में वृद्धि या उपहार के रूप में धन की प्राप्ति के साथ और अन्य मामलों में आय में वृद्धि के साथ, लोग अधिक खर्च करना शुरू कर देते हैं। जैसे-जैसे आय बढ़ती है, जरूरतें बढ़ती हैं, इसलिए यह महत्वपूर्ण है पैसे का सही प्रबंधन करें. पैसे बचाने के लिए, गुल्लक में अपेक्षित या अप्रत्याशित भत्तों को सहेजना भी बेहतर है। तो वांछित राशि तेजी से जमा होगी।
6. पैसे को सही तरीके से कैसे खर्च करें? हाथ में आय प्राप्त करने के तुरंत बाद, अनिवार्य भुगतान की राशि को स्थगित कर दें। तो आप अपने आप को कर्ज की वृद्धि से बचा सकते हैं, साथ ही आंतरिक चिंता और तनाव को कम कर सकते हैं।
7. पैसे को महत्व देना और प्यार करना सीखें। पैसे के प्रति एक सावधान रवैया उस रूप में भी प्रकट होता है जिसमें वे संग्रहीत होते हैं: एक बटुए में एक छोटे मूल्यवर्ग के मूल्यवर्ग से एक बड़े मूल्य तक या जेब और बैग के विभिन्न कोनों में टुकड़े टुकड़े में ढेर।

पैसे के लिए प्यार विकसित किया जा सकता है यदि आप नकारात्मक दृष्टिकोण (पैसा बुराई है; ईमानदार काम और अन्य के साथ कोई बड़ा पैसा नहीं है) को छोड़ दें और सकारात्मक सीखें।

• भौतिक स्तर पर स्वतंत्रता देना;
• अपने आप में और भविष्य पर विश्वास दें;
• भौतिक दुनिया में जीवित रहने में मदद;
• यह एक ताकत है जिसके साथ बहुत कुछ हासिल किया जा सकता है;
• अपनी और दूसरों की इच्छाओं को पूरा करने में मदद करना;
• एक कठिन परिस्थिति से बाहर निकलने में मदद करें, स्वास्थ्य में सुधार करें, अधिक सुंदर बनें, और इसी तरह;
• जीवन को आरामदायक बनाएं, आनंद, आत्मविश्वास, मन की शांति लाएं।

इन दृष्टिकोणों को आत्मा में प्रतिध्वनित होना चाहिए, भावनात्मक रूप से सकारात्मक रूप से माना जाना चाहिए, उन पर विश्वास किया जाना चाहिए।

सकारात्मक पुष्टि पैसे के प्रति धारणा और दृष्टिकोण को बदलने में मदद करती है। उदाहरण के लिए, जैसे: "मुझे पैसे से प्यार है, इसलिए वे मुझसे प्यार करते हैं", "पैसा मेरे पास नदी की तरह बहता है", "मैं बुद्धिमानी से पैसा खर्च करता हूं", "हर दिन मुझे अधिक से अधिक पैसा मिलता है", "मैं इससे अधिक पैसा कमाता हूं" मैं खर्च करता हूं"।

सकारात्मक बयानों को एक महीने के लिए दिन में कई बार दोहराया जाना चाहिए (आदत को मजबूत करने के लिए न्यूनतम आवश्यक) होशपूर्वक और सावधानी से, जोर से या अपने आप से।

हर बार जब हम एक नया जीवन शुरू करने का निर्णय लेते हैं, तो हम भविष्य की उपलब्धियों की एक सूची बनाते हैं। सबसे अनुभवी एक कार्य योजना लिखते हैं और एक डायरी रखते हैं। समस्याएँ तब शुरू होती हैं जब आपको इस योजना के अनुसार जीना होता है और "विशाल योजनाओं" को व्यवहार में लाना होता है।

ऑफिस के कर्मचारी या गृहिणी की डायरी में कल की टू-डू लिस्ट कितनी खूबसूरत लगती है! सब कुछ ध्यान में रखा जाता है और गणना की जाती है, ताकि आप एक नया जीवन शुरू कर सकें।

यह सिर्फ इतना है कि इंद्रधनुष "कल" ​​एक मंद "आज" में बदल जाता है, जब अधूरा काम फिर से लटका रहता है, और कल का कार्यक्रम बढ़ता और फैलता है।

दैनिक दिनचर्या को सही कैसे बनाएं? प्रत्येक मामले के लिए कितना समय आवंटित करना है? नियोजित को पूरा करने के लिए खुद को कैसे मजबूर करें? उत्तर नीचे दिए गए हैं।

टू-डू लिस्ट बनाना

कल का समय निर्धारित करने का सबसे अच्छा समय पिछले दिन की शाम है, ताकि आपके पास आज के काम की ताजा यादें हों, जो अधूरे रह गए थे। सबसे महत्वपूर्ण नियम यथार्थवादी और विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित करना है (देखें "")। "एक नया जीवन शुरू करने" का कार्य विशिष्ट और वास्तविक नहीं है, लेकिन "व्यायाम करें" और "सुबह एक विपरीत स्नान करें" पहले से ही काफी संभव है।

एक बार में सब कुछ अपने शेड्यूल में रटने की कोशिश न करें, क्योंकि एक दिन में केवल 24 घंटे होते हैं। 15-20 की योजना बनाने और एक भी न करने की तुलना में 2-3 चीजें अच्छी तरह से करना बेहतर है।

टू-डू लिस्ट को कंपाइल करने के बाद प्राथमिकता दें, यानी वे काम जो सबसे ज्यादा महत्व के हों, उन्हें अलग रंग या अंडरलाइन में हाइलाइट करें।

अगर आपको लगता है कि आप एक मजबूत व्यक्ति हैं जो तुरंत काम पर लग सकते हैं, तो सुबह के लिए सभी महत्वपूर्ण चीजों को शेड्यूल करें। यदि आप बायोरिदम के सिद्धांत के समर्थक हैं और आपको "स्विंग" करने की आवश्यकता है, तो सुबह में सरल गतिविधियों को छोड़ दें जो आपको काम के लिए तैयार कर देंगी।

एक बार आपकी योजना तैयार हो जाने के बाद, इसे "बाहर से" देखें - क्या इसमें ऐसी चीजें हैं जो पहले ही अपनी प्रासंगिकता खो चुकी हैं या आपकी सफलता में योगदान नहीं देंगी? यदि ऐसे मामले हैं, तो उन्हें पार करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें, किसी अन्य दिन के लिए पुनर्निर्धारित करने का प्रयास न करें। ये अप्रमाणिक कार्य आपको रोक रहे हैं।

अब समय के बारे में। प्रत्येक कार्य के लिए, उस समय को लिखें जिस पर आप खर्च करने जा रहे हैं। इन कीमती मिनटों की गणना यथासंभव सटीक होनी चाहिए ताकि कल सब कुछ योजना के अनुसार हो, और समय सीमा छूट न जाए। आगे के काम की मात्रा का वास्तविक आकलन करने का प्रयास करें।

छूटी हुई समय-सीमा से बचने के लिए, कुछ अतिरिक्त समय निर्धारित करें। ऐसा करने के लिए, कार्य दिवस को सशर्त रूप से दो हिस्सों में विभाजित करें और उनके बीच एक आरक्षित ब्लॉक का संकेत दें। इसलिए, यदि आपको सुबह में कोई अत्यावश्यक समस्या है, और योजना के अनुसार समय बदलता है, तो आप इस नुकसान की भरपाई एक रिजर्व के साथ करते हैं। आप इसी उद्देश्य के लिए प्रत्येक घंटे में 15 अतिरिक्त मिनट भी छोड़ सकते हैं।

शेड्यूल पर काम के पहले समय के दौरान, आप रिजर्व का उपयोग करेंगे, लेकिन फिर यह रहेगा, और यहां एक और सवाल उठता है - आप इसे किस पर खर्च करेंगे? मनोरंजन के लिए या स्व-शिक्षा के लिए? बेशक, दूसरा विकल्प बेहतर है, लेकिन यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि आप अपना खाली समय कैसे व्यतीत करते हैं।

योजना को कैसे पूरा करें?

योजनाएं विफल होने के कई कारण हैं:

"ऊर्जा खाने वालों" पर समय बिताया जाता है - टीवी, इंटरनेट, धूम्रपान विराम, आदि। हम केवल एक मिनट के लिए ओडनोक्लास्निकी गए - व्यक्तिगत संदेशों को देखने के लिए, और एक घंटे के लिए लटका दिया - पेट्या का बेटा पैदा हुआ, हमें बधाई देनी चाहिए, माशा तलाक हो गया, हमें सहानुभूति देनी चाहिए, लेशा थाईलैंड गई, आपको तस्वीरों के नीचे लाइक डालने की जरूरत है ...

कार्य गलत समय पर हैं। हम केवल आधे घंटे के लिए बर्तन धोने जा रहे थे, लेकिन पहले से ही उस पहाड़ की सराहना नहीं की जो सिंक में आपका इंतजार कर रहा था, और परिणामस्वरूप, हमने डेढ़ घंटा बिताया।

आप एक और कार्य से विचलित हो गए जो अचानक उत्पन्न हुआ, लेकिन अधिक सरल। हम एक त्रैमासिक रिपोर्ट में लगे हुए थे, और फिर अचानक वेरा इवानोवा ने फोन किया और उसे कार्य दिवस के अंत तक आय का प्रमाण पत्र बनाने के लिए कहा। "यह पाँच मिनट की बात है," आपने सोचा, और इस पर एक घंटे का एक चौथाई खर्च किया। अब आपको फिर से योजना पर ध्यान देना होगा, और पूरे कार्यक्रम में समय बदल जाएगा।

योजना के अनुसार चलने के लिए क्या करने की आवश्यकता है - पहले से अंतिम बिंदु तक? यदि आपके पास सही कार्यक्रम है, तो आधी लड़ाई हो चुकी है - आपको बैठकर यह पता लगाने की जरूरत नहीं है कि क्या करना है।

एक बार जब आप एक कार्य पूरा कर लेते हैं, तो इसे योजना में चिह्नित करना सुनिश्चित करें। लेकिन किसी भी स्थिति में उन चीजों पर टिक न करें जिन्हें आपने पूरा नहीं किया है। यदि योजना में आपके पास ग्राहक को कॉल किया गया था, लेकिन आप उसके माध्यम से नहीं मिल सके, तो काम नहीं हुआ, इसे अगले दिन के लिए पुनर्निर्धारित किया जाना चाहिए।

आपके द्वारा पूर्ण किए गए प्रत्येक कार्य के लिए, स्वयं की प्रशंसा करें और स्वयं को एक पुरस्कार दें। उदाहरण के लिए, सफलतापूर्वक पूर्ण किए गए प्रोजेक्ट के लिए, अपने आप को अपना पसंदीदा ऑनलाइन फ़ार्म खेलने दें।

और लगातार अपने आप को याद दिलाएं कि योजना के बिंदुओं को पूरा नहीं करने से आपको क्या खतरा है - एक रिपोर्ट जो नहीं बनाई गई है वह आपको एक रात की नींद हराम करने की गारंटी देती है, और दंत चिकित्सक की स्थगित यात्रा एक लंबे और दर्दनाक उपचार का कारण बनेगी। किसी कारण से, लोग सकारात्मक की तुलना में नकारात्मक प्रेरणा से अधिक प्रभावित होते हैं।

सहमत हूं, अपने जीवन पर नियंत्रण हासिल करना शाम को बैठने और लक्ष्यहीन रूप से बिताए एक दिन के बारे में आहें भरने से बेहतर है। टू-डू सूचियां बनाएं, अपने समय की गणना करें, और आराम या आत्म-सुधार के लिए समय आरक्षित करना सुनिश्चित करें। तब आपके जीवन में शांति और नियमितता दिखाई देगी, और घबराहट और शाश्वत समय सीमा गायब हो जाएगी।

दिनांक: 2013-05-30

हैलो साइट पाठक।

बहुत से लोगों के पास पैसा नहीं है। और एक आदमी, एक नियम के रूप में, इसके लिए अपनी छोटी आय, या अपनी पत्नी-खर्च करने वाले को दोषी ठहराता है। लेकिन वह कितना भी कमाए, कम से कम 1,500,000 रूबल या उससे अधिक, पैसा अभी भी कहीं गायब हो जाता है! मैंने लेख में पहले ही कहा है - कि आय में वृद्धि के साथ खपत में वृद्धि होती है। यहाँ एक ऐसा व्यक्ति है जिसके साथ..a. और सबसे महत्वपूर्ण बात, वह अपने आप से कहता है कि यदि वह अधिक कमाता है, तो धन स्वतः ही उससे बच जाना शुरू हो जाएगा। लेकिन वे तब तक नहीं होंगे जब तक कोई व्यक्ति उन्हें बचाना नहीं सीखता। इसलिए पैसे कैसे बचाएंबरसात के दिनों में रहने के लिए कुछ है? उस पर और नीचे!

पैसे में देरी क्यों नहीं हो रही है?

पैसे कैसे बचाएं, यह जानने के लिए सबसे पहले इस सवाल का जवाब दें- पैसे में देरी क्यों नहीं हो रही है? अक्सर ऐसा होता है कि किसी व्यक्ति के अनियोजित खर्च होते हैं। ऐसा लगता है कि आपको लगता है कि मुझे इतनी और इतनी राशि मिलेगी और इतना अलग रख देंगे। लेकिन एक विरोधाभास है! जैसे-जैसे पैसा आता है, वैसे-वैसे अप्रत्याशित लागतें भी आती हैं। मेरे मामले में, साइट के विकास के लिए विज्ञापन में यह एक अंतहीन निवेश है। ऐसा लगता है कि मुझे विज्ञापन के लिए एक अच्छा मंच नहीं मिला है, लेकिन पैसा आने पर यह तुरंत दिखाई देता है। और जब तक मैं इस विज्ञापन मंच की कोशिश नहीं करता, तब भी मैं इसका सपना देखूंगा।

अन्य लोगों के पास कार की मरम्मत हो सकती है, बच्चे का जन्म हो सकता है, एक अनियोजित छुट्टी हो सकती है, एक कर्ज जिसे आपने दो साल तक नहीं चुकाया है, जुर्माना, एक प्रेमिका, उपयोगिताओं का भुगतान न करना, कुछ ऐसा जो इलाज की आवश्यकता है, एक अपार्टमेंट नवीनीकरण . अगर ऐसा नहीं होता है, तो पैसा बस खो जाता है।

तुम्हें पता है, ऐसा लगता है कि जब पैसा नहीं है, तो निवेश करने के लिए कोई विचार नहीं है। जैसे ही पैसा दिखाई देता है, विचार तुरंत उठते हैं कि इसे कहां निवेश किया जाए। और क्यों स्थगित करें जब सब कुछ खर्च करना बेहतर है, और फिर यह खुजली नहीं करेगा। सामान्य तौर पर, पैसा मेरे लिए एक अवसर है। मैं उन्हें अवसर कहता हूं (अंग्रेजी से - अवसर)। जब वे एक विशिष्ट आकार में प्रकट होते हैं, तो नई संभावनाएं खुलती हैं जो पहले उपलब्ध नहीं थीं।

उदाहरण के लिए, यदि पहले पैसा नहीं था, तो मैंने अंग्रेजी पढ़ने और अमेरिका के भ्रमण पर जाने के बारे में नहीं सोचा था। जैसे-जैसे पैसा आया, वैसे-वैसे उसे करने का मौका मिला। बेशक, नई उच्च आय के साथ, एक व्यक्ति पहले की तरह नहीं रहेगा। यह एक नए स्तर पर जाता है, जिसके लिए बहुत अधिक धन की आवश्यकता होती है। इसलिए, पैसे में देरी नहीं होती है, यह तुरंत नए अवसरों में विलीन हो जाता है: एक अपार्टमेंट, एक कार, यात्रा, चीजें, शिक्षा, और इसी तरह खरीदना।

यदि कोई व्यक्ति पुरानी आय की तरह नई आय के साथ रहता, तो धन निश्चित रूप से जमा होता। लेकिन ऐसा बहुत कम ही होता है। मनुष्य ऐसा प्राणी नहीं है जो स्वयं को संयमित कर सके। यह विशेष रूप से तब होता है जब लंबे समय तक पैसा नहीं था (उदाहरण के लिए, 5 साल), और फिर अचानक वे दिखाई दिए। तब वह व्यक्ति अपनी भूख मिटाने के लिए अवश्य ही दौड़ेगा।

यहां से हम निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि पैसे में देरी क्यों नहीं हो रही है। प्रथम - अप्रत्याशित लागत, द्वितीय - बढ़ती जरूरतें, तीसरा - मानव कारक से जुड़ा हुआ है "भूख संतुष्टि" , चौथा - नई सुविधाएँ जो एक व्यक्ति लंबे समय से उपयोग करना चाहता है.

यदि यह सब हटा दिया जाए, तो व्यक्ति के पास इतना धन जमा हो जाएगा कि वह बुढ़ापे में सुखी जीवन व्यतीत करेगा। लेकिन आप और मैं ऐसे नहीं हैं, और हमें विशेष तरीकों की आवश्यकता है जो हमें बहुत सारा पैसा बचाने में मदद करें।

पैसे बचाना कैसे सीखें?

यदि आप एक वयस्क हैं और आपका एक परिवार है, तो आपको इसकी आवश्यकता है परिवार का बजट रखना शुरू करें. अपने सभी दैनिक खर्चों को एक विशेष नोटबुक में लिखना शुरू करें। महीने के अंत में, आप अपनी लागतों का विश्लेषण करने और यह पहचानने में सक्षम होंगे कि आप क्या मना कर सकते हैं। अगले महीने आप एक अच्छी रकम बचा सकते हैं। इसके अलावा, आप अपनी निश्चित लागतों को जानेंगे, और आप गुल्लक में कितनी बचत कर सकते हैं।

अनावश्यक चीजें खरीदना बंद करें।आय में वृद्धि वाले लगभग सभी लोग वह खरीदना शुरू कर देते हैं जिसकी उन्हें आवश्यकता नहीं होती है। उदाहरण के लिए, एक महिला हैंडबैग या जूते खरीदना शुरू करती है। उसे इसकी आवश्यकता क्यों है, अगर उसकी अलमारी पहले से ही जूतों से भरी हुई है, और इतने सारे बैग हैं कि सप्ताह के सभी दिनों के लिए पर्याप्त है। पुरुष बीयर और सिगरेट की बोतलें छोड़ सकते हैं, या कम से कम अपनी खपत कम कर सकते हैं। इससे आपका पैसा भी बचेगा और आपकी सेहत भी अच्छी रहेगी।

जैसा कि मैंने कहा, जैसे-जैसे आय बढ़ती है, वैसे-वैसे खर्चे भी बढ़ते जाते हैं। मैं आपको सलाह नहीं देता कि आप अपने आप को कुछ नकार दें। हम तब किस लिए जी रहे हैं? लेकिन अगर आप पैसे बचाना सीखना चाहते हैं, तो बेहतर होगा कि आप शुरुआत करें अपने नए अनुरोधों को नियंत्रित करें. अपने मुफ़्त पैसे का कम से कम 50% गुल्लक में बचाने की कोशिश करें। उदाहरण के लिए, आपकी मासिक आय 20,000 रूबल थी। बाद में यह बढ़कर 27,000 रूबल हो गया। अधिक पैसा 7,000 रूबल था। इस राशि का 50% (3500 रूबल) अपने गुल्लक में अलग रखें। और बाकी का उपयोग अपनी आवश्यकताओं के लिए करें। मैं दृढ़ता से अनुशंसा नहीं करता कि आप अपने आप को किसी चीज़ तक सीमित रखें, लेकिन उपरोक्त सलाह का उपयोग करना सुनिश्चित करें, अन्यथा आप कभी नहीं सीखेंगे कि पैसे कैसे बचाएं।

आमतौर पर लोग ऐसे ही पैसे बचाना शुरू नहीं करते हैं। वे कुछ खास के लिए बचत कर रहे हैं। इसलिए, पैसे बचाने के तरीके सीखने के लिए -। आप किस लिए पैसे बचाएंगे? एक अपार्टमेंट, कार, छुट्टी खरीदने के लिए? जब होता है, तब एक मकसद होता है।

पैसा खर्च न करने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि वह बैंक में हो या कार्ड पर।नकद तुरंत खर्च किया जाता है। लेकिन अगर वे बैंक में हैं, तो आप उन्हें हटाने के लिए जाने के लिए बहुत आलसी होंगे। आखिरकार, आपको लाइन में खड़े होने की जरूरत है, घंटों बर्बाद करना, और यहां तक ​​​​कि ब्याज भी छीन लिया जाएगा (कुछ मामलों में)।

आपको भी सीखना चाहिए अपने खर्चों की योजना बनाएं. मैं पहले ही कह चुका हूं कि अक्सर ऐसा होता है कि जब "अनावश्यक"धन, लागत के नए स्रोत हैं। इसलिए, यदि वे योजना के अनुसार प्रकट नहीं हुए, तो उन्हें अगले एक या दो महीने के लिए स्थगित कर दें। उदाहरण के लिए, एक नया टीवी खरीदने की जरूरत थी, क्योंकि पुराना टूट गया था। अप्रत्याशित स्थिति। लेकिन आप इंटरनेट पर फिल्में देख सकते हैं, या आप इस टीवी को बिल्कुल भी नहीं देख सकते हैं। टीवी खरीदने या उसकी मरम्मत को बाद की तारीख के लिए स्थगित करें। यदि आपको तत्काल एक टीवी की आवश्यकता है, तो खरीदें / मरम्मत करें, और अगले महीने के लिए परिणामी लागतों को लिखें।

क्या आप उन लोगों में से हैं जो आखिरी समय में सब कुछ करते हैं? एक नई परियोजना पर काम शुरू करने के लिए आपके पास दो सप्ताह थे, लेकिन आपने आखिरी दिन तक एक उंगली नहीं उठाई? काम पर, क्या आप आमतौर पर उन कठिन कार्यों या कार्यों को टाल देते हैं जिन्हें करने में आपको आनंद नहीं आता है? क्या आप अपने दोस्तों और प्रियजनों के जन्मदिन के लिए केवल एक दिन पहले या उसी दिन उपहार की तलाश शुरू करते हैं? हर साल, नए साल की पूर्व संध्या पर आप अपने लिए जो लक्ष्य निर्धारित करते हैं, वे अधूरे रह जाते हैं? तब आप विलंब करने वाले होते हैं। हम खुद को क्यों तोड़ते हैं?इस लेख में हम आपको के बारे में बताएंगे विलंब क्या है, और इससे छुटकारा पाने के लिए आपको 11 टिप्स देते हैं।जैसा कि कहा जाता है, कल के लिए मत छोड़ो जो तुम आज कर सकते हो।

ऐसा लगता है कि आखिरी मिनट तक सब कुछ स्थगित करना समाज की सामान्य प्रवृत्ति है। यह हम सभी जानते हैं, लेकिन कुछ लोग ऐसे भी हैं जो इसे दूसरों से ज्यादा करते हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि हमें किसी कार्य को पूरा करने के लिए कितना समय दिया गया है - एक महीना या एक सप्ताह - अधिकांश लोग आरंभ करने के लिए अंतिम मिनट तक प्रतीक्षा करेंगे। लेकिन कई लोगों के लिए यह कोई समस्या नहीं है। इतना ही नहीं, कुछ लोग इस अतिरिक्त दबाव से बेहतर प्रदर्शन करते हैं। जबकि दूसरों के लिए यह निराशा और तनाव का कारण बनता है, और उनके काम के परिणाम अपेक्षाकृत औसत दर्जे के होते हैं क्योंकि उनके पास कार्य पूरा करने के लिए समय की कमी होती है।

यह तब हो सकता है जब हमारे पास "समय सीमा" (समय सीमा जिसके द्वारा कार्य पूरा किया जाना चाहिए), और जब कार्य की समय सीमा परिभाषित नहीं की जाती है। जब एक "समय सीमा" निर्धारित नहीं की जाती है, तो संभवतः कार्य कभी भी पूरा नहीं होगा। अपने आप से किए गए वादों का क्या होता है, जैसे व्यायाम करना, धूम्रपान छोड़ना, या आहार पर जाना?

विलंब क्या है?

"जो तुम आज कर सकते हो उसे कल तक के लिए टाल दो।" यह किए जाने वाले कार्य में देरी करने या टालने की प्रवृत्ति है।इसके बजाय, हम अन्य कार्यों पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो कम महत्वपूर्ण और अधिक सुखद होते हैं।

उदाहरण के लिए, आपको परीक्षा की तैयारी शुरू कर देनी चाहिए, लेकिन इसके बजाय आप VKontakte में समाचार ब्राउज़ करना शुरू कर दें। सिर्फ पाँच मिनट। और बाद में आप अचानक पाते हैं कि 3 घंटे बीत चुके हैं। या इससे भी ज्यादा हास्यास्पद उदाहरण। जब आप अपनी पढ़ाई शुरू करने के बजाय घर और पड़ोसियों के घरों में सभी बर्तन धोना पसंद करते हैं।

हम यह क्यों कर रहे हैं? कुछ लोग दूसरों की तुलना में अधिक विलंब क्यों करते हैं? हम क्यों तोड़फोड़ करते हैंखुद?

निम्नलिखित वीडियो में पता लगाएं कि विलंब करने वाले के दिमाग में क्या चल रहा है। उनका दिमाग कैसे काम करता है? क्या यह दूसरे लोगों के दिमाग से अलग है? उपशीर्षक सक्रिय करें!

हम विलंब क्यों करते हैं? हमारे दिमाग में क्या चल रहा है?

हमें खुशी को टालना मुश्किल लगता है

जिन कार्यों को हम आमतौर पर टाल देते हैं, वे लंबे समय तक उबाऊ या अनुत्पादक और अनुत्पादक होते हैं। लोग, जानवरों की तरह, मुख्य रूप से उन कार्यों को करते हैं जो कम समय में दृश्यमान परिणाम लाते हैं। विकास के दृष्टिकोण से, हमें दूर के पूर्वजों से आवेग और क्षणिक संतुष्टि की प्रवृत्ति विरासत में मिली है। उस जमाने में लोग अच्छा खाना पसंद करते थे। आज, क्योंकि संभावनाओं के लिए कलअत्यधिक संदिग्ध थे।

ऐसा लगता है कि आज यह व्यवहार मॉडल काम नहीं करता है। भविष्य अब इतना अनिश्चित नहीं है। हम भविष्य के बारे में और अधिक आश्वस्त महसूस करने लगे, और समय के साथ हमने आत्म-नियंत्रण सीखा। आनंद में देरी कैसे करें, यह जानने के लिए हमारा दिमाग विकसित हुआ है। हालांकि, हमारे लिए, तत्काल लाभ प्राप्त करना बेहतर, लेकिन दूर के परिणाम की अपेक्षा करने से कहीं अधिक आकर्षक है। तथ्य यह है कि इस लाभ में देरी करने की क्षमता आसान काम नहीं है। इस प्रकार, बच्चे आवेग पर काबू पाने के लिए पर्याप्त समय बिताते हैं, खुद को नियंत्रित करना सीखते हैं और देखते हैं कि कभी-कभी तत्काल संतुष्टि को अलग करना और दीर्घकालिक लाभ पर ध्यान देना बेहतर होता है। हालांकि, कुछ ऐसे भी होते हैं जो कभी सफल नहीं होते हैं।

आवेग का विलंब से गहरा संबंध है।यह एक व्यक्तित्व विशेषता है जो परिणामों के बारे में सोचे बिना तत्काल लाभ प्राप्त करने की एक व्यवस्थित प्रवृत्ति पर आधारित है। यदि हम आवेगी हैं और अपने आप को उन गतिविधियों से विचलित होने देते हैं जो हमें तुरंत संतुष्टि देती हैं, तो हम विलंब करने के लिए अधिक प्रवण होंगे।

इस अध्ययन के अनुसार, आवेग और शिथिलता अत्यधिक वंशानुगत लक्षण हैं। इसके अलावा, शोधकर्ताओं के अनुसार, इन दोनों लक्षणों को एक साथ जोड़ दिया गया है, और शिथिलता हमारे पूर्वजों की विशेषता वाले आवेग की एक आधुनिक अभिव्यक्ति बन रही है।

द मार्शमैलो टेस्ट: ए टेस्ट फॉर डिलेड प्लेजर

अगले वीडियो में, आप जान सकते हैं कि मार्शमैलो टेस्ट का सार क्या है, या, जैसा कि इसे मार्शमैलो टेस्ट भी कहा जाता है। इस अध्ययन से पता चलता है कि बच्चों ने विलंबित संतुष्टि पर कैसे प्रतिक्रिया दी। चार साल के बच्चों को मार्शमॉलो, या मार्शमॉलो का एक बादल दिया गया था, और चेतावनी दी थी कि वे इसे खा सकते हैं, लेकिन अगर वे धैर्य रखते हैं और केवल 15 मिनट इंतजार करते हैं, तो उन्हें इनाम के रूप में दूसरा मार्शमैलो मिलेगा। आपको क्या लगता है बच्चों ने क्या किया?

15 साल बाद, शोधकर्ताओं ने विश्लेषण किया कि इन बच्चों का भाग्य कैसे विकसित हुआ, और एक आश्चर्यजनक निष्कर्ष पर पहुंचा। जो लोग प्रलोभन का विरोध करने में कामयाब रहे, उनमें से अधिकांश अधिक सफल हो गए, विश्वविद्यालय गए और उन लोगों की तुलना में बेहतर शैक्षणिक प्रदर्शन किया, जो विरोध नहीं कर सके और मार्शमैलो क्लाउड खा गए।

कार्य विशेषताएं

जर्मनी में यूनिवर्सिटी ऑफ कोन्स्टांज में किए गए एक अध्ययन के अनुसार, जब हम काम को बहुत सारगर्भित तरीके से देखते हैं तो विलंब की संभावना अधिक होती है। इसके विपरीत, यदि हम विवरण पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो अपने लिए कंक्रीटिंग करें कैसे, कब और कहाँकार्य को पूरा करना होगा, इसके "स्थगन" की संभावना काफी कम होगी।

कार्य की जटिलता भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।विलंब के कारण के रूप में। कोई कार्य हमें जितना कठिन लगता है, या उसके लिए हम जितना कम सुसज्जित महसूस करते हैं, उतनी ही अधिक संभावना है कि हम इसे बाद में टाल दें। प्रेरणा और प्रतिबद्धताप्रदर्शन हमारी शिथिलता की प्रवृत्ति को भी निर्धारित करता है।

चिंता और तनाव

क्या चिंता और तनाव विलंब को प्रभावित करते हैं? कभी-कभी हमारे पास करने के लिए इतनी सारी चीजें होती हैं कि हम नहीं जानते कि कहां से शुरू करें। चिंता कभी-कभी हमें इतना पंगु बना देती है कि हम अपनी योजना के अनुसार कुछ भी करने में असफल हो जाते हैं।

विलंब तनाव को कम करता है

विलंब करने वाले के व्यवहार का एक कार्यात्मक आधार होता है। यह जानते हुए कि हमें कुछ करना है, एक परियोजना, एक नौकरी या कुछ और, हम कुछ चिंता (महान या मामूली, व्यक्ति और कार्य की विशेषताओं के आधार पर) का अनुभव करना शुरू करते हैं। यदि हम इस कार्य को एक तरफ रख दें और कुछ और करें जो अधिक आनंददायक हो, तो हम अपने तनाव के स्तर को कम कर सकते हैं।लेकिन साथ ही, विलंब करने वाले व्यवहार की आदत अतिरिक्त ताकत हासिल करेगी और भविष्य में सीखने और पुनरावृत्ति के लिए एक मॉडल तैयार करेगी।

जब आप उस कार्य के बारे में फिर से सोचते हैं जो आपको करना चाहिए था, तो यह आपको पहले से ही परिचित चिंता का कारण बनेगा, और पूरा चक्र नए सिरे से शुरू होगा। इसलिए, इस प्रकार के व्यवहार से छुटकारा पाने के लिए बहुत मेहनत करनी पड़ती है।

यह हमेशा गलत पल होता है

विलंब से कैसे बचें?

1. उन कार्यों की सूची बनाएं जिन्हें आपको पूरा करने की आवश्यकता है

केवल उनको सूचीबद्ध करें ऐसे कार्य जिन्हें आप आमतौर पर करना बंद कर देते हैं।उन समान कार्यों को शामिल न करें जिनके लिए आपसे समान संसाधनों की आवश्यकता होती है। और अपने लिए बहुत अधिक लक्ष्य निर्धारित न करें। वास्तविक बनो। यदि आप अधिक कार्यों को निर्धारित कर सकते हैं, तो आप प्रेरणा खोने का जोखिम उठाते हैं जब आपको पता चलता है कि आपने इसे नहीं किया है। कुछ कार्यों को शेड्यूल करना और उन सभी को पूरा करना बेहतर है, एक लंबी सूची बनाने और इसके बारे में घबराने और अंत में कुछ भी नहीं करने से बेहतर है।

2. कार्य को कई भागों में विभाजित करें

यदि कार्य जटिल है, तो इसे आसान भागों में तोड़ दें। यह आपको इसे बाहर निकालने में मदद करेगा और इसे और अधिक प्राप्त करने योग्य के रूप में देखेगा। योजना बनाएं कि आप इसे कैसे, कब और कहां करेंगे। साथ ही, इन छोटे-छोटे पड़ावों से गुजरने से आपकी प्रेरणा बढ़ेगी।

3. प्राथमिकता

सभी कार्य समान रूप से महत्वपूर्ण नहीं होते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए प्राथमिकता दें कि आप सबसे महत्वपूर्ण चीजें पहले करते हैं।

4. मल्टीटास्किंग से बचें

यदि हम एक अच्छा परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं तो मल्टीटास्किंग हमारी दक्षता में योगदान नहीं देता है। जितना हो सके एक चीज पर ध्यान लगाओ, तब तुम्हारा ध्यान नहीं भटकेगा। इसके अलावा, यह आपके तनाव और चिंता के स्तर को नियंत्रित करने में आपकी मदद करेगा।

5. विकर्षणों को दूर करें

यदि आप उन लोगों में से एक हैं जो विलंब करते हैं क्योंकि आप आसानी से विचलित हो जाते हैं, तो सभी विकर्षणों को समाप्त करना सबसे अच्छा है। अपने मोबाइल को म्यूट करें और सभी फोन या कंप्यूटर नोटिफिकेशन को निष्क्रिय करें। यदि आपने अपने इंटरनेट ब्राउज़र में सामाजिक नेटवर्क को बुकमार्क किया है, तो उन्हें कम पहुंच योग्य बनाने के लिए उन्हें फ़ोल्डरों में छिपाएं।

6. व्यापार का समय, मजेदार समय

यही बात मेरी मां ने बचपन में हमें हमेशा बताई थी और वह बिल्कुल सही थीं। हर किसी के पसंदीदा दृष्टिकोण से बचें: "मैं जल्दी से Vkontakte में समाचार देखूंगा, और तुरंत काम पर लग जाऊंगा।" पहले मुख्य कार्य का ध्यान रखें, और जब आप कर लेंगे, तो आप आराम और मनोरंजन का खर्च उठा सकते हैं।

7. लक्ष्यों की कल्पना करें

पूर्ण किए गए कार्य से आपको क्या लाभ होंगे, इसका स्पष्ट अंदाजा होने से आपको प्रेरणा का सकारात्मक बढ़ावा मिलेगा। वैकल्पिक रूप से, किसी कार्य में देरी के परिणामों के बारे में सोचें, जैसे कि एक समय सीमा को पूरा करने में विफल होना, खराब या औसत दर्जे का प्रदर्शन करना, किसी को निराश करना...

8. मदद मांगें

यदि आपको लगता है कि कार्य बहुत कठिन है, तो बेझिझक मदद मांगें।

9. अपने तनाव और चिंता के स्तर पर नियंत्रण रखें

यदि कोई कार्य, या कई कार्य जिन्हें आपको पूरा करना है, आपको चिंता का कारण बनता है और आपको पंगु बना देता है, तो सबसे पहले आराम करना है। अपनी चिंता के स्तर को प्रबंधित करने के तरीके के बारे में और जानें प्रगतिशील विश्राम विधि के अनुसार।आप भी कोशिश कर सकते हैं सचेत ध्यान विधि, जो न केवल तनाव से निपटने की अनुमति देता है, बल्कि ध्यान और एकाग्रता में सुधार करने में भी मदद करता है।

10. दूसरों को अपनी योजनाओं के बारे में बताएं

यदि आप अन्य लोगों को उस कार्य के बारे में बताते हैं जो आपको करना है, तो आपको परिणाम के लिए उच्च स्तर की जिम्मेदारी का एहसास होने लगेगा। सार्वजनिक हार से पहले शर्म महसूस करना एक महान प्रेरक हो सकता है।

11. यह कभी भी सही समय नहीं होता है।

कल के लिए मत छोड़ो जो तुम आज कर सकते हो। क्या आप किसी चीज़ को बाद तक सिर्फ इसलिए टाल देते हैं क्योंकि उसके लिए कोई सही समय नहीं है? कल्पना कीजिए कि अगर आपको अभी भी वह पल नहीं मिला है, तो शायद वह मौजूद ही नहीं है। यदि आप सही समय आने का इंतजार करते हैं, तो आप इसे कभी पूरा नहीं कर पाएंगे।

एलेक्जेंड्रा ड्यूज़ेवा द्वारा अनुवाद

अगस्त 2015 में मैंने "पब्लिक स्पीकिंग" प्रशिक्षण में भाग लिया। मैंने कहा कि मैं समय प्रबंधन का शौकीन था, और ब्रेक के दौरान, एक प्रतिभागी ने मुझसे एक प्रश्न पूछा: "मेरे लक्ष्य हैं, वे वास्तव में मेरे हैं, लेकिन मैं खुद को वह करने के लिए मजबूर नहीं कर सकता जो मुझे पहले स्थान पर करना है। मुझे कैसा होना चाहिए?"

मैंने मूल्यों के बारे में, अन्य लोगों के लक्ष्यों के बारे में, नियोजन विधियों के बारे में, यानी अपने शस्त्रागार से सतही तरीकों की पेशकश करने के बारे में कुछ समझाना शुरू कर दिया।

लेकिन अगर आप देखें, तो प्रत्येक व्यक्ति व्यक्तिगत है। यह पूछना आवश्यक था कि वह कौन से कार्य निर्धारित करती है और सबसे पहले वह कौन से कार्य करना शुरू करती है - समस्या की जड़ को खोजने के लिए। यह क्या है? डर? योजना बनाने में विफलता? या खुद को प्रेरित करने में असमर्थता?

काश, मैं एक पेशेवर कोच या सलाहकार नहीं हूं, और इस तरह की गलती काफी स्वाभाविक है, लेकिन फिर भी, किसी व्यक्ति की मदद करने में सक्षम नहीं होने के लिए दोषी महसूस करते हुए, मैंने एक विश्लेषण किया और अब मुझे सबसे सामान्य कारण पता है कि लोग क्यों देखते हैं अपने लक्ष्य, एक अलग दिशा में आगे नहीं बढ़ सकते या आगे नहीं बढ़ सकते। अब आप उन्हें भी जान गए होंगे।

शायद कोई उनकी बीमारी का निदान कर पाएगा। हम स्व-चिकित्सा करना पसंद करते हैं।

हमारे लक्ष्यों को प्राप्त नहीं करने के दर्जनों, शायद सैकड़ों कारण हैं। मैंने उन्हें व्यवस्थित करने और उन्हें आठ समूहों में संयोजित करने का प्रयास किया।

1. लक्ष्य निर्धारित करने, योजना बनाने और प्राथमिकता देने में असमर्थता। (अस्पष्ट लक्ष्य, योजनाओं की कमी, योजनाओं का स्वतःस्फूर्त परिवर्तन...)

2. व्यक्तिगत विशेषताएं (अनुशासन की कमी, शिथिलता, चरित्र लक्षण...)

3. जानकारी से संबंधित त्रुटियां (कई, कुछ, दुरुपयोग...)

4. कचरा (सिर में, मेज पर...)

5. संचार में गलतियाँ (ना कहने में विफलता, बातूनी वातावरण...)

6. काम के संगठन में गलतियाँ (कहाँ से शुरू करें? मल्टीटास्किंग, आराम की कमी, प्रतिनिधिमंडल की कमी ...)

8. अप्रत्याशित घटना (उपकरण टूटना, धोखाधड़ी...)

आइए अब दवाओं के बारे में थोड़ी बात करते हैं। मैं अपने उदाहरण के बारे में बात कर रहा हूँ। शायद आपके पास अधिक कुशल तरीके हैं। अगर आप साझा करेंगे तो मुझे खुशी होगी।

1. लक्ष्य निर्धारित करने, योजना बनाने और प्राथमिकता देने में असमर्थता।

इसका निदान करना काफी आसान है। लक्ष्य होने चाहिए, योजनाएँ होनी चाहिए, लक्ष्य के अनुसार प्राथमिकताएँ रखनी चाहिए। और सबसे महत्वपूर्ण बात - परिणाम होना चाहिए। परिणाम प्रतिक्रिया हैं।

समय प्रबंधन पर विशेष सामग्री को देखकर और प्रशिक्षण में भाग लेकर इसका इलाज किया जाता है। और, ज़ाहिर है, व्यावहारिक कौशल का विकास।

पांच साल पहले मेरा कोई लक्ष्य नहीं था, मुझे योजनाओं के बारे में पता नहीं था और प्राथमिकता पर्यावरण की समस्याएं थीं। 100 किताबों और 10 टाइम मैनेजमेंट ट्रेनिंग ने इस समस्या को ठीक किया। बेशक, किताबें और प्रशिक्षण नहीं, बल्कि खुद और दैनिक अभ्यास को सही किया। अब एक लक्ष्य है और एक योजना है।

2. व्यक्तिगत विशेषताएं।

अवलोकन द्वारा निदान। डायरी, टाइमकीपिंग, प्रियजनों।

इसका इलाज स्वयं पर काम, व्यक्तिगत विकास प्रशिक्षण, विशेष रूप से कठिन मामलों में एक मनोचिकित्सक द्वारा किया जाता है।

पांच साल पहले मैं शिशु, अनुशासनहीन और आलसी था। अब मैं परिपक्व हो गया हूं, हर मिनट निर्धारित है, आलसी होने का समय नहीं है।

3. सूचना से संबंधित त्रुटियाँ।

टाइमकीपिंग या बाहर के व्यक्ति द्वारा निदान किया गया (उदाहरण के लिए, एक कोच, मुझे लगता है, मैंने ईमानदारी से काम पर कोचों को नहीं देखा है)।

सूचना प्रसंस्करण कौशल प्रशिक्षण द्वारा इसका इलाज किया जाता है: निर्णय लेने, जीटीडी, कॉल, मेल। साथ ही अपने स्वयं के लक्ष्यों और प्राथमिकताओं पर ध्यान केंद्रित करना।

मैंने हमेशा सभी सूचनाओं को सहेजा है, अब मैं जीटीडी पद्धति का उपयोग करके जानकारी को संसाधित करता हूं और इसे व्यवस्थित करता हूं।

4. कचरा।

डेस्कटॉप को देखकर निदान किया जाता है।

चीजों को क्रम में रखकर और डेस्कटॉप और सिर को साफ रखकर इसका इलाज किया जाता है। हम सिर से लेकर मेज पर, और मेज से टोकरी तक या संग्रह तक सब कुछ डालते हैं।

समय प्रबंधन की सेवा में दुबला विनिर्माण। मेज पर एक कलम और एक पेंसिल है, फ़ोल्डरों पर हस्ताक्षर किए गए हैं और उनके स्थान पर हैं।

5. संचार में गलतियाँ।

इसका निदान समय और पक्ष से देखने पर किया जाता है।

दूसरों पर अपने स्वयं के लक्ष्यों के महत्व को समझकर इसका इलाज किया जाता है। और असफलता प्रशिक्षण।

पहले, मुझे नहीं पता था कि "नहीं" कैसे कहना है, अब यदि अधिक महत्वपूर्ण कार्य हैं तो यह आसान है। लेकिन यह समय प्रबंधन नहीं था जिसने मदद की, बल्कि वह वातावरण जिसमें मुझे मिला। मैं एक ऐसी टीम में काम करता हूँ जहाँ परस्पर सहायता एक खाली मुहावरा है। मुख्य नारा: "किसी और के कुएं की तुलना में अपना काम बुरी तरह से करना बेहतर है।"

6. कार्य के संगठन में त्रुटियां।

निराश योजनाओं द्वारा निदान।

इसका उपचार प्रतिनिधिमंडल के कौशल को विकसित करके, दिन के लिए शेड्यूलिंग, कार्य पर ध्यान केंद्रित करना आदि द्वारा किया जाता है।

काम के पहले चरण में, मैंने बहुत सारी योजनाएँ लिखीं, और कुछ कार्य किए, अब जबकि सब कुछ योजनाबद्ध है, सब कुछ किया जा रहा है और इससे भी अधिक।

7. समय बर्बाद करना।

समय और निराश योजनाओं द्वारा निदान किया गया।

लक्ष्यों को प्राप्त करने में इसे अनुशासन और मील के पत्थर के साथ माना जाता है।

रेस्क्यू टाइम स्थापित किया, Google को त्वरित लॉन्च बार से हटा दिया।

8. अप्रत्याशित घटना।

निराश योजनाओं और दोषियों की अनुपस्थिति का निदान किया गया।

इसका इलाज नहीं किया जाता है, लेकिन अगर बहुत अधिक अप्रत्याशित घटनाएँ हैं, तो समस्या उनमें नहीं, बल्कि आप में है। कहीं और त्रुटियों की तलाश करें।

मेरे लिए, अप्रत्याशित घटना अक्सर प्रबंधन और उपकरण टूटने की पहल है, लेकिन, नेतृत्व की पहल के बारे में जानकर, मैं समय का एक अंतर छोड़ देता हूं, और ब्रेकडाउन की भविष्यवाणी करने और समाप्त करने के लिए, निवारक रखरखाव किया जाता है।

मुझे आशा है कि यह समूह आपकी समस्या को देखने में आपकी सहायता करेगा, और उपचार के लिए, संकीर्ण विशेषज्ञों से संपर्क करें।

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वर्तमान लेख। मैं किसी कार्य पर ध्यान केंद्रित करने के अनुभव के बारे में पढ़ना चाहूंगा। क्योंकि मैं समझता हूं कि क्या करने की जरूरत है, लेकिन होशपूर्वक लंबे समय तक ध्यान केंद्रित करने से काम नहीं चलता। मुझे आश्चर्य है कि किसके पास अपने स्वयं के चिप्स/विकास हैं? (अधिमानतः गैर-सार स्पष्टीकरण)

अनास्तासिया, पोमोडोरो तकनीक के बारे में पढ़ें - 25 मिनट के लिए एक कार्य पर ध्यान केंद्रित करें, और फिर 5 मिनट के लिए आराम करें।

मुझे यह पसंद आया: "मैं एक टीम में काम करता हूं जहां पारस्परिक सहायता एक खाली वाक्यांश है। मुख्य नारा है:" किसी और के कुएं की तुलना में अपना काम बुरी तरह से करना बेहतर है। काश, कई टीमों में इसे स्वीकार नहीं किया जाता। कॉर्पोरेट भावना वगैरह के बारे में कुछ।

अनास्तासिया,

मैं अपनी चिप साझा करूंगा (उधार के अनुसार और अपने लिए समायोजित)।

एक आवेदन वन है। प्रारंभ में, इसे इंटरनेट की लत के "उपचार" के लिए बनाया गया था। सिद्धांत इस प्रकार है: आप एक निश्चित संख्या के लिए टाइमर सेट करते हैं, जिस समय एक पेड़ बढ़ना शुरू होता है; पेड़ के बढ़ने के लिए, आप निषिद्ध अनुप्रयोगों का उपयोग नहीं कर सकते (सूची व्यक्तिगत रूप से कॉन्फ़िगर की गई है); और इसलिए दिन के दौरान आप एक संपूर्ण समाशोधन विकसित कर सकते हैं, और फिर देख सकते हैं कि आपने प्रति दिन या सप्ताह में कितना ध्यान केंद्रित किया।

मैं इस कार्यक्रम का उपयोग अपने कार्यों के लिए करता हूं। मैंने इसे आधे घंटे के लिए सेट किया - यह वह समय है जिसे मैं वास्तव में बिना किसी चीज से विचलित हुए बिता सकता हूं (मैं खुद से कहता हूं: कोई बाहरी विचार नहीं, केवल कार्य का सार, मैं आधे घंटे में अपने सभी विचारों के बारे में सोचूंगा ), मैं टाइमर पर बिल्कुल रुकता हूं, चाहे मैं कुछ भी करूं: और भी बेहतर, अगर सबसे दिलचस्प पर - अगले पेड़ को उगाने के लिए एक प्रोत्साहन है। फिर मैं किसी चीज़ पर स्विच करता हूँ: रोज़मर्रा की ज़िंदगी, फिक्शन पढ़ना, आदि। 10 मिनट के लिए फिर नए तरीके से। यदि आपको ऐसा करने का बिल्कुल भी मन नहीं है, तो मैं एक झाड़ी पर टाइमर लगाता हूं - 10 मिनट। मैं अपने आप से कहता हूं कि इस समय को सहन किया जा सकता है, और फिर मैं जो चाहता हूं उसे करने के लिए स्वतंत्र हो जाऊंगा। लेकिन चूंकि मुझे अपना काम पसंद है, मैं आमतौर पर 10 मिनट में इसके बारे में याद करता हूं और फिर मैं खुशी के साथ "रोपण" करता हूं।

यही बात है। और मेरे लिए ये पेड़, एक तरफ, एक उत्कृष्ट मात्रात्मक संकेतक हैं, और दूसरी तरफ, वे सिर्फ एक छोटे से सौंदर्य सुख हैं।

और एकाग्रता के बारे में एक और बात: सब कुछ बिलकुल सामान्य है - तुम अपने आप को एकाग्र नहीं करोगे, तुम्हारे लिए कोई नहीं करेगा। आपको बाहरी विचारों को बाहर निकालने की जरूरत है। यह मेरे साथ हुआ (जो कुछ भी था, क्या यह सोचा गया था कि यह काम नहीं करेगा, या "हाँ, क्यों" या मामले से बिल्कुल भी जुड़ा नहीं है) - ड्राइव करने के लिए: "मैं यह कर रहा हूं, मैंने ऐसा फैसला किया है , अवधि, मैं इसके बारे में 15 मिनट में सोचूंगा।"

हम अपनी भावनाओं, विचारों, समय को नियंत्रित करने में सक्षम हैं)

मैं जिस बारे में बात कर रहा था वह मूल रूप से टमाटर विधि पर भिन्नता है। इसे पढ़ें, ऐसा लगता है, साइट पर भी है - शायद यह आपको सूट करेगा।

बढ़िया लेख, धन्यवाद.

समय बर्बाद करने वालों के बारे में...

मेरे पास विभिन्न वीडियो देखने के लिए पर्याप्त खाली समय है

(सिनेमा, सूचना शो, वृत्तचित्र, साक्षात्कार, संगीत वीडियो, खेल, आदि)

और यह कट्टरता के बिना प्रतीत होता है, लेकिन अवकाश में इसका हिस्सा मुख्य है

यानी आप बैठते हैं, देखते हैं, देखते हैं, और इंप्रेशन सकारात्मक लगते हैं

लेकिन वास्तव में आप वास्तव में कुछ नहीं करते हैं, और इसी तरह एक सर्कल में ....

अब मैं इसके साथ आया, स्वाभाविक रूप से कट्टरता के बिना, लेकिन मैं इस विचार से जुड़ गया।

एक लाइन परिभाषित: एक खाली दिन पर दोपहर 12 बजे तक, अगर मैं एक वीडियो देखना चाहता हूं, उसके बाद मैं सुबह उठने तक कुछ भी नहीं देखता (भले ही वह फुटबॉल लाइव हो, यदि आवश्यक हो तो मैं रिकॉर्डिंग देखूंगा )

यानी 12 दिन बाद यह समय अपने आप निकल जाता है,

या तो पढ़ने के लिए

या संचित मामलों के लिए,

या सिर्फ सूचनात्मक कचरे से अपना सिर आराम करने के लिए।

और यह मानस पर भी आसान लग रहा था, नहीं, यह आवश्यक नहीं है, यह पर्याप्त है, परिणामस्वरूप अधिक कुछ नहीं।

लेख के लिए फिर से धन्यवाद।

आपके फ़ीडबैक के लिए आपका बहुत शुक्रिया! मैं थोड़ी टिप्पणी करूंगा, अगर मैं कर सकता हूं।

ध्यान केंद्रित करने के लिए, मैं लक्ष्य निर्धारित करता हूं, योजनाएं बनाता हूं और टू-डू सूची बनाता हूं। लक्ष्यों के अनुपालन के लिए बाहर से आने वाले प्रत्येक कार्य का विश्लेषण किया जाता है। मैंने इसे तुरंत नहीं सीखा। अधिक सटीक रूप से, मैं अभी भी सीख रहा हूं, कभी-कभी कुछ दिलचस्प, लेकिन महत्वपूर्ण नहीं, मुझे 10-15 मिनट के लिए विचलित करता है, लेकिन फिर मैं खुद को एक साथ खींचता हूं और अलग हो जाता हूं।

मैं सहायक कार्यक्रमों का भी उपयोग करता हूं: फोन पर टमाटर विधि और कंप्यूटर पर बचाव का समय।

http://time-management-for-you.blogspot.ru/ - टमाटर समय प्रबंधन पुस्तक की समीक्षा।

टीवी अक्सर एक सिंक क्यों होता है, इसका वर्णन मिहाली सिक्सजेंटमिहाली की पुस्तक "फ्लो" में किया गया है। वह वही करता है जो हमें अपने प्रयासों से करना चाहिए - वह हमारी चेतना को क्रम में रखता है। वहां सब कुछ सरल है - वही श्रृंखला, वही पात्र, शो और खेल आयोजनों के समान नियम हैं। एक स्पष्ट संरचना है और आपको सब कुछ स्वयं अलमारियों पर रखने की आवश्यकता नहीं है।

मैं टीवी छोड़ने की कोशिश करता हूं, और अगर मैं इसे देखता हूं, तो मैं पूरी तरह से जानता हूं कि यह समय की बर्बादी है और यह मुझे स्मार्ट या अधिक सफल नहीं बनाएगा।

टीवी की लत के बारे में एक छोटा सा विचार: एक समय मैं फिल्मों और टीवी शो पर भी बहुत निर्भर था, समाधान बस शानदार था। मैं उन्हें फ्रेंच में डब करते हुए देखता हूं, दिलचस्प वाक्यांशों और भावों को दोहराता हूं। भाषा अविश्वसनीय रूप से आगे बढ़ी है!

मैंने महसूस किया कि मेरे लिए समय प्रबंधन की मुख्य समस्या सिर्फ अपूर्ण रूप से नियोजित कुछ करने का डर है, साथ ही भविष्य का डर भी है। इसने मेरे भीतर के आलोचक के साथ काम करने में बहुत मदद की, जो केवल वही करता है जो वह चिल्लाता है कि सब कुछ गलत है और सब कुछ गलत है, और यह कि स्थिति बिल्कुल भी काम नहीं कर रही है। अब वह कहीं दूर, बंधा हुआ और मुंह बंद करके बैठता है। और मैं बस वही करता हूं जो मुझे चाहिए और आनंदित होता है, क्योंकि इनमें से प्रत्येक चीज मुझे लक्ष्य के करीब लाती है।