1. वही करें जो आपको पसंद है।

हर किसी का पसंदीदा शगल या व्यवसाय होता है। जब आप अपने आप को वही करने की अनुमति देते हैं जो आपको पसंद है, तो आप तुरंत अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे क्योंकि आप वही कर रहे हैं जिसमें आप अच्छे हैं।

2. किसी और की मदद करें।

किसी अन्य व्यक्ति को सरल, निःस्वार्थ सहायता की तरह आत्म-सम्मान को कुछ भी नहीं बढ़ाता है। आप मुझसे बहस कर सकते हैं और कह सकते हैं कि यही विचार संकीर्णता की बात करता है और कुछ नहीं। इस बकवास को भूल जाओ, दूसरों के लिए अच्छे कर्म करो। और यह कुछ बड़ा होना जरूरी नहीं है। यहां तक ​​कि एक छोटी सी राशि भी आपको और दूसरे व्यक्ति दोनों की मदद करेगी। और अधिकांश समय इसके लिए आपको एक पैसा भी खर्च नहीं करना पड़ेगा।

3. अपनी ताकत खोजें।

ऐसा कोई व्यक्ति नहीं है जिसका पक्ष मजबूत न हो। हम सभी किसी न किसी बात पर मजबूत हैं। इसे अपने आप में खोजें, सोचें, बैठें और याद रखें कि आप सबसे अच्छा क्या करते हैं। आपकी ताकत क्या है। अपनी क्षमताओं को विकसित करें ट्रेन, अभ्यास करें।

4. अनादर न करें।

लोगों के आपके प्रति असभ्य होने का कोई कारण नहीं है। भले ही उनकी अशिष्टता "महान प्रेम" से आती हो। सभी को बताएं कि उन्हें आपके साथ सम्मान से पेश आना चाहिए। और सुनिश्चित करें कि वे इसे जानते हैं। खैर, अगर यह सरल विचार किसी तक नहीं पहुंचा है, तो बस उसे अपने जीवन से बाहर कर दें।

5. अपने उदास दोस्तों के बारे में भूल जाओ।

ऐसे लोगों के साथ रहें जो सकारात्मक हों और आपका समर्थन कर सकें। शायद काम पर लगातार चर्चा करना, दूसरे लोगों के आंसुओं के लिए अपनी बनियान को बदलना, गपशप करना मज़ेदार है। लेकिन समय के साथ, ऐसे लोगों के साथ संवाद करना आपके लिए उतना ही उबाऊ हो जाता है, न कि दिलचस्प। और ध्यान दें कि ऐसे लोग, एक नियम के रूप में, हमेशा खुश नहीं होते हैं।

6. आगे बढ़ें।

अपने आप को और अपने जीवन को कैसे बदला जाए, इस बारे में पुस्तकों का एक गुच्छा पढ़ने से यहाँ मदद नहीं मिलेगी। समय की बर्बादी। केवल आप और केवल आप ही आपको बदल सकते हैं। इस पोस्ट को पढ़कर भी आप तब तक नहीं बदलेंगे जब तक आपको यह महसूस न हो कि आपको इसकी आवश्यकता है और यह आपके करीब है। आपको भावनात्मक स्तर पर सब कुछ समझने की जरूरत है। यदि नहीं, तो शायद अभी आपका समय नहीं आया है। किसी भी मामले में, उन लोगों की जीवनी पढ़ें जिनका आप सम्मान करते हैं। जिन लोगों ने जीवन में सफलता हासिल की है, उनकी कहानियों ने इसे जैसा चाहा, वैसा ही बनाया, इनसे सीखे, इन उस्तादों से।

7. तारीफ स्वीकार करना सीखें।

आमतौर पर उनके साथ अविश्वास का व्यवहार किया जाता है। शान्त होना। मजाकिया मत बनो। आपके द्वारा कही गई सभी प्रशंसाओं को केवल एक टोडी समझना मूर्खता है। अगर कोई व्यक्ति आपके बारे में अच्छी राय रखता है। शांत हो जाओ और इसे स्वीकार करो। अगर लोग आपके बारे में अच्छा सोचते हैं, तो शायद आपको भी अपने बारे में ऐसा ही सोचना चाहिए।

8. हर चीज में सकारात्मक जोड़ें।

आपने अभी एक बड़ा केक खाया है। और वह आपके आहार के साथ है। लेकिन केक कॉफी था, और कैफीन कैलोरी बर्न करता है। ठीक है, शायद उदाहरण सबसे सफल नहीं है, लेकिन मुझे यकीन है कि आपको बात समझ में आ गई है।

9. अपनी तुलना केवल अपने से करें।

दूसरों से अपनी तुलना करना बंद करें। अगर आप खुद को देखें और देखें कि आज आप कल की तुलना में बेहतर हैं, तो आप सही रास्ते पर हैं। मारिया शारापोवा की उपलब्धियों के साथ अपनी, अपनी उपलब्धियों और अपने जीवन की तुलना करने से क्या फायदा? इस मामले में, आप हमेशा भयानक महसूस करेंगे।

10. अपने बारे में बुरा मत मानो।

आपको अपने और अपने जीवन को गहरे रंगों में नहीं देखना चाहिए। अगर आप लगातार ऐसा करते हैं तो आप कभी भी अपने आत्मसम्मान को नहीं बढ़ा पाएंगे और न ही आगे बढ़ पाएंगे। इस बारे में बेहतर सोचें कि अपने लिए आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाया जाए? और यहाँ एक ही रास्ता है, अपने आप में कुछ दिलचस्प खोजें, आपका "मोजो", आपका मजबूत पक्ष, और यही आपको "श्वेत प्रकाश" में लाएगा।

आत्म-सम्मान और आत्म-प्रेम हमारे आध्यात्मिक आराम को निर्धारित करते हैं। अपने स्वयं के व्यक्तित्व को नकारते हुए, एक व्यक्ति खुद पर विश्वास नहीं कर सकता है और दावों के स्तर को कम करके आंका है। विश्लेषण करें कि आप अपने बारे में कितना अच्छा महसूस करते हैं।

आत्म-सम्मान, जिसे आमतौर पर आत्म-सम्मान कहा जाता है, और आत्म-सम्मान व्यक्तित्व के मूल हैं। हमारी प्रेरणाएँ, जीवन लक्ष्य और आकांक्षाएँ आत्म-सम्मान के स्तर पर निर्भर करती हैं।

यह समझने के लिए कि आप अपने बारे में कितना अच्छा महसूस करते हैं, इस प्रश्न का उत्तर दें: "क्या आप स्वयं को वैसे ही स्वीकार करते हैं जैसे आप हैं?"। या आपने एक अप्राप्य छवि बनाई है, आप समझते हैं कि आप इससे बहुत दूर हैं, लेकिन आप अपने आदर्श के करीब जाने की कोशिश भी नहीं करते हैं?

जबकि सुपरइगो ऊर्जावान रूप से सुबह दौड़ता है, संतुलित भोजन करता है, स्मार्ट किताबें पढ़ता है, कभी भी संतुलन से बाहर नहीं होता है और विवादों में हार नहीं जानता है, अहंकार ज्यादातर सोफे पर बैठ जाता है और घृणित नौकरी से लौटने के बाद टीवी देखता है। इस स्थिति में स्वाभिमान की बात करने की जरूरत नहीं है। एक और बात यह है कि यदि कोई व्यक्ति अपनी आदर्श छवि के रूप में व्यवहार करता है, या कम से कम सही दिशा में वास्तविक कदम उठाता है।

आदर्श छवि और वास्तविकता के बीच संघर्ष आत्म-सम्मान में हस्तक्षेप करेगा जब तक कि आप प्राकृतिक आलस्य को दूर करना शुरू नहीं करते और आत्म-सुधार में संलग्न नहीं होते। सच है, एक आसान तरीका है - आदर्श छवि को छोड़ दें, बार कम करें। आपकी आदर्श छवि का स्थान एक आलसी और कमजोर व्यक्ति ले लेगा, और आप एक सामंजस्यपूर्ण मिलन में विलीन हो जाएंगे। यह संभावना नहीं है कि आपको खुद पर गर्व होगा, लेकिन शायद यह आपको परेशान करना बंद कर देगा। मुझे आशा है कि किसी को भी आराम करने और घुरघुराने की इच्छा नहीं है?

आत्म-सम्मान कैसे पैदा करें

इसलिए, जैसे-जैसे हम धीरे-धीरे अपने स्व-निर्मित आदर्श के करीब जाते हैं, आत्म-सम्मान बढ़ता है, और जैसे-जैसे हम इससे दूर होते जाते हैं, वैसे-वैसे कम होता जाता है। आइए एक नजर डालते हैं आदर्श लुक पर। क्या आप उसे अच्छी तरह जानते हैं? आप इससे कैसे मेल खाते हैं? मैं आपका आदर्श चित्र बनाने का प्रस्ताव करता हूं: यदि परिस्थितियां अनुकूल होतीं तो हम क्या बनना पसंद करते?

हम एक खाली शीट लेते हैं और एक कॉलम में लिखते हैं कि हमारे आदर्श अहंकार में क्या गुण होने चाहिए। हम सूची को देखते हैं और उन गुणों को नोट करते हैं जो हमारे पास पहले से हैं। बहुत सारे मैच? उनमें से जितना अधिक होगा, आत्म-सम्मान का स्तर उतना ही अधिक होना चाहिए। दूसरे शब्दों में, आदर्श जितना करीब होगा, खुद का सम्मान करने का उतना ही अधिक कारण होगा। वैसे, आदर्श और वास्तविक का पूर्ण संयोग अत्यधिक आत्मविश्वास या कम आत्मसम्मान की गवाही देता है।

वास्तविक और आदर्श आत्म स्वयं के पर्याप्त मूल्यांकन के साथ मेल नहीं खा सकते हैं, क्योंकि तब संघर्ष गायब हो जाएगा - वह प्रेरक शक्ति जो हमें आगे बढ़ने और सुधार करने के लिए प्रेरित करती है। और विकास के बिना, गिरावट शुरू होती है - यह अपरिहार्य है। आदर्श और वास्तविक I के बीच की अचूक विसंगति आपको विकसित करती है और खुद का सम्मान करती है। लेकिन अगर विसंगतियां बहुत बड़ी हैं, और कुछ भी बदलने की ताकत नहीं है तो क्या करें?

आत्मसम्मान के साथ डील करें

मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि सबसे पहले आपको यह समझने की जरूरत है कि झूठी छवि कैसे विकसित हुई है, क्योंकि इस तरह के असंतुलन के साथ आत्म-सम्मान स्पष्ट रूप से अपर्याप्त है।

उदाहरण के लिए, पीटर अपने बॉस के नियंत्रण के बिना एक महीने में 20,000 रूबल कमाने का सपना देखता है। फेडर तिब्बत में समुद्र के किनारे एक बंगले और आध्यात्मिक अभ्यास की योजना बनाता है। यदि पहले मामले में कम आत्मसम्मान है, तो दूसरे में - महत्वाकांक्षी लक्ष्य और पूरी तरह से अलग योजना की जरूरतें। बेशक, इन लोगों के अपने बारे में बहुत अलग विचार हैं, जाहिर है, लक्ष्य प्राप्त करने के तरीके भी अलग होंगे।

एक स्वाभिमानी व्यक्ति की योजनाएँ काफी व्यवहार्य होती हैं, हालाँकि उनके कार्यान्वयन के लिए प्रयास की आवश्यकता होती है। लेकिन विकृत आत्मसम्मान के साथ, निम्न या उच्च, आत्म-सम्मान, अधिकांश भाग के लिए, एक तमाशा है। समान रूप से सच्चे आत्मसम्मान से दूर एक अधूरी माध्यमिक शिक्षा वाला व्यक्ति है जो खुद को एक अध्यक्ष और एक प्रमाणित भाषाविद् के रूप में काम करता है जो लोडर के रूप में काम करता है।

हम एक व्यक्ति को उनकी अपरिवर्तनीय शिष्टता, सद्भावना और खुलेपन से सम्मान की भावना के साथ पहचानते हैं। एक सच्चे स्वाभिमानी व्यक्ति को अपने व्यक्ति के चारों ओर लगातार घेराबंदी करने की आवश्यकता नहीं होती है, ऐसा व्यक्ति संवाद के लिए हमेशा तैयार रहता है, जिसके साथ संवाद करना आसान होता है। एक और विशेषता विशेषता लोगों के प्रति सम्मानजनक रवैया है, चाहे उनकी उम्र और स्थिति कुछ भी हो।

बिना शर्त स्वाभिमान

आत्मसम्मान का दूसरा घटक बुनियादी रवैया है "मैं अपने बारे में अच्छा (बुरा) महसूस करता हूं।" यह विश्वास दूसरों की राय या हमारे वास्तविक गुणों पर निर्भर नहीं करता है, यह प्रारंभिक बचपन में उत्पन्न होता है, जब केवल माता-पिता का आकलन मायने रखता है। यदि यह घटक प्रबल होता है, तो व्यक्ति अपने आप को सम्मान के साथ मानता है।

जब आप बुनियादी आत्म-प्रेम को इस भावना के साथ जोड़ते हैं कि आप अपनी आदर्श छवि के करीब आ रहे हैं, तो आत्म-सम्मान की पुष्टि आत्म-सम्मान से होती है। यह खुशी का मौका होता है जब कोई व्यक्ति अपने जीवन के समग्र मूल्यांकन से संतुलित, प्रभावी और काफी संतुष्ट हो जाता है।

विकृतियां तब होती हैं, जब वास्तविक उपलब्धियों के साथ, स्वयं की कोई भावनात्मक स्वीकृति नहीं होती है या, इसके विपरीत, आत्म-प्रेम आत्म-सम्मान के आधार द्वारा समर्थित नहीं होता है। जीवन के लिए कम आंकने और आक्रोश की भावनाएँ हैं।

स्वाभिमान का अवतार सिंह अपने प्राकृतिक आवास में है। क्या ऐसे कई लोग हैं जो यह जांचना चाहते हैं कि वह कितना मजबूत है? तो लोगों को लगता है कि हममें कितना स्वाभिमान विकसित हो गया है। कुछ लोग एक विकसित आत्म-सम्मान वाले व्यक्ति के साथ असफल या अश्लील मजाक के बारे में सोचते हैं, या उसके साथ छेड़छाड़ करते हैं। प्रयास, निश्चित रूप से संभव हैं, लेकिन उन्हें स्पष्ट और स्पष्ट रूप से दबा दिया जाता है। कम आत्मसम्मान से पीड़ित व्यक्ति समय-समय पर खुद को ऐसी स्थितियों में पाते हैं जहां अन्य लोग उनकी दयालुता का दुरुपयोग करते हैं, अपमानित करते हैं और व्यक्तिगत क्षेत्रों में हस्तक्षेप करते हैं। आत्म-सम्मान की कमी अशिष्टता से ग्रस्त व्यक्तियों के लिए एक उत्तेजना बन जाती है, जो इस विश्वास को गहरा करती है: "मैं अयोग्य हूं।"

खुद का सम्मान करना कैसे सीखें

हम दूसरों को नहीं बदल सकते, इसलिए हमें खुद को बदलना होगा। खुद पर गर्व करना सीखें और ऐसा करने के लिए खुद को कारण दें। एक दिन आप देखेंगे कि मुद्रा, टकटकी और चेहरे की अभिव्यक्ति में आंतरिक स्थिति कैसे प्रकट होगी। निश्चिंत रहें, आपके आस-पास के लोग बदलाव की सराहना करेंगे और आपको बदलाव पसंद आएगा।

केवल आप अपने आत्मसम्मान की स्थिति का आकलन कर सकते हैं और समझ सकते हैं कि आगे कितना काम है। आपको आरंभ करने के लिए हम कुछ सामान्य सलाह दे सकते हैं।

खुद को नकारें

आप जैसे हैं वैसे ही खुद को स्वीकार करें। इस तरह माता-पिता अपने बच्चों से प्यार करते हैं - बेशक, उनकी उपस्थिति और चरित्र दोषों की परवाह किए बिना। कोई भी पूर्ण व्यक्ति नहीं होते हैं, लेकिन ऐसे लोग होते हैं जो आत्मविश्वासी होते हैं।

विकास करना

यदि आप खुद से प्यार करते हैं, तो खुद को बेहतर बनाने की कोशिश करें: बहुत कुछ पढ़ें, अपने क्षितिज का विस्तार करें, अपने आप पर काम करें।

खुद से प्यार करना सीखो

हम स्वार्थ की बात नहीं कर रहे हैं, जो पूरी तरह से अपनी जरूरतों को पूरा करने पर आधारित है। लेकिन अपने आप को एक दुश्मन के रूप में न मानें, कम से कम कभी-कभी अपने आप को कुछ स्वतंत्रता की अनुमति दें। उन सुखों की एक सूची बनाएं जिन्हें आप शामिल करना चाहते हैं। शायद आप खरीदारी या सुगंधित फोम के साथ स्नान से प्रसन्न होंगे, या हो सकता है कि आपने लंबे समय से सपना देखा हो कि घर पर सिर्फ एक किताब पढ़कर पूरा सप्ताहांत बिताएं। अपने आप पर बहुत कठोर मत बनो।

अपने आप से वफादार रहो

अपने आप के प्रति सहिष्णु रहें, अगर कुछ तुरंत काम नहीं करता है, तो अपने आप से नाराज़ न हों, असफलताओं के लिए निर्दयतापूर्वक निंदा न करें। फिर से या एक से अधिक बार कोशिश करें - और सब कुछ निश्चित रूप से काम करेगा।

अपनी पसंद की नौकरी खोजें

खुद का सम्मान करना मुश्किल है अगर हर सुबह आपको अलार्म घड़ी को कोसना पड़े, खुद को नफरत वाली नौकरी में घसीटना पड़े और खुद को गलियों में गुलाम समझना पड़े। जरूरत पड़ने पर पेशा बदलें, लेकिन वह करें जो आपको पसंद है। जब आप दैनिक बलिदान करना बंद कर देंगे, तो आप एक निर्माता की तरह महसूस करेंगे, और आपको स्वाभिमान के बारे में सोचने की ज़रूरत नहीं पड़ेगी।

पर्यावरण की "जनगणना"

विश्लेषण करें कि आप जिन लोगों के साथ संवाद करते हैं, आप कितने सुखद हैं। यदि आप जानते हैं कि कोई ऐसा व्यक्ति है जिससे आप मिलना अप्रिय हैं, तो संपर्क को कम से कम करने के लिए हर संभव प्रयास करें। आप नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पा लेंगे, और इस तथ्य से पछताना बंद कर देंगे कि आप लगातार नाराज़ हैं।

खोखले वादों के बहकावे में न आएं

अपने वादे निभाना सीखो। अपने आप से कुछ वादा करें, उसे पूरा करने का प्रयास करें - आप इसका आनंद लेंगे, और साथ ही साथ अपना आत्म-सम्मान भी बढ़ाएंगे।

दूसरों से अपनी तुलना न करें

आपको अपनी तुलना किसी और से करने की आवश्यकता नहीं है - आप एक अलग व्यक्ति हैं, सम्मान के योग्य हैं और अनुसरण करने के लिए उदाहरणों की आवश्यकता नहीं है। यदि कोई, आपकी राय में, अनुकरण के योग्य है, तो उसके अनुभव का मूल्यांकन करें, उसके कार्यों, जीवन सिद्धांतों का विश्लेषण करें। आप अधिक सफल लोगों से बहुत कुछ सीख सकते हैं, लेकिन आपको उनसे अपनी तुलना करने की आवश्यकता नहीं है।

अतीत को जाने दो

अपनी पुरानी शिकायतों को भूलकर, अपराधियों को क्षमा करें और उन्हें शुभकामनाएं दें। जब आप लगातार पिछली घटनाओं की ओर लौट रहे होते हैं, तो वर्तमान बीत जाता है। पहले ही पूरे हो चुके विवादों को जारी रखने से आप अवसरों को खो रहे हैं। यह समय और प्रयास की व्यर्थ बर्बादी है।

अपने आप की सराहना करें, और यदि आपको ऐसा लगता है कि इसके कारण पर्याप्त नहीं हैं, तो आत्म-सुधार में संलग्न हों। हम हमेशा परिस्थितियों को नहीं बदल सकते, लेकिन हर कोई गरिमा के साथ जीना सीख सकता है। ऐसा काम न करें जिससे आपको शर्म आए, खुद के साथ विश्वासघात न करें और अपने आप से ईमानदार रहें - तब आप हर अधिकार के साथ खुद का सम्मान कर पाएंगे।

स्वाभिमान एक व्यक्ति के सबसे महत्वपूर्ण गुणों में से एक है, जो उसे समाज में अपने स्थान के लिए लड़ने की अनुमति देता है। यह उसे अपनी गरिमा की शक्ति को महसूस करने का अवसर देता है, जो उसे अपने जीवन में किसी भी लक्ष्य की ओर आत्मविश्वास से बढ़ने की ताकत देता है।

आत्मसम्मान के घटक

आधुनिक दुनिया में व्यक्ति के स्थायी अस्तित्व के लिए स्वाभिमान एक आवश्यक शर्त है। कई घटकों से मिलकर बनता है:

• भावनात्मक - व्यक्ति को एक व्यक्ति के रूप में खुद का सम्मान करने के लिए बाध्य करता है।
• योग्यता - कुछ क्षेत्रों में ज्ञान का स्तर जिसमें वह आत्मविश्वास महसूस करता है।
• संचार - दूसरों के साथ संवाद करते हुए, व्यक्ति को आत्म-साक्षात्कार का अवसर मिलता है। साथ ही, यह बहुत महत्वपूर्ण है जब वह एक या एक से अधिक व्यक्तियों की स्वीकृति महसूस करता है, जिससे उसका आत्म-सम्मान और आत्म-सम्मान बढ़ता है।

आत्मसम्मान की कमी के लक्षण

यहां तक ​​​​कि सबसे मजबूत व्यक्तित्व भी आत्म-सम्मान की कमी का शिकार हो सकता है, जिसे निम्नलिखित अभिव्यक्तियों में व्यक्त किया जा सकता है:

• दूसरों का अविश्वास;
• उस व्यवसाय के महत्व और आवश्यकता के बारे में संदेह जिसमें व्यक्ति लगा हुआ है;
• एक व्यक्ति को ऐसा लगता है कि दूसरे उसे पसंद नहीं करते हैं;
• स्वयं के संबंध में धोखे का निरंतर संदेह;
• समाज में अकेलेपन की भावना।

यदि आप आत्मविश्वास विकसित करना चाहते हैं, तो मनोविज्ञान खुद से प्यार करने, अपने आप में सकारात्मक गुणों को खोजने और उन्हें हर संभव तरीके से प्रदर्शित करने की सलाह देता है। सोचिए, अगर आप खुद को पसंद नहीं करते हैं, तो दूसरे आप में क्या देखें? केवल पर्याप्त आत्म-सम्मान ही आपको छाया से बाहर निकलने में मदद करेगा। लेकिन अपनी खूबियों को बढ़ा-चढ़ाकर पेश न करें। इसका आत्म-पुष्टि से कोई लेना-देना नहीं है। आमतौर पर, इस व्यवहार का उद्देश्य किसी के आत्म-संदेह पर काबू पाने के बजाय उसे छुपाना होता है।

खुद?

मनोविज्ञान आत्मविश्वास को खुद से प्यार करने की क्षमता से जोड़ता है। बहुत से लोग इस भावना से डरते हैं, क्योंकि आमतौर पर यह माना जाता है कि यह संकीर्णता और यहां तक ​​​​कि स्वार्थ का संकेत है। लेकिन यह वैसा नहीं है। आत्म-प्रेम का अर्थ है अपनी इच्छाओं और जरूरतों, सपनों और आत्म-साक्षात्कार के बारे में न भूलने की क्षमता। साथ ही, आप अभी भी स्वार्थ के आरोप के डर के बिना दूसरों की मदद कर सकते हैं।

अपने आप से प्यार और सम्मान करना सीखने के लिए, आपको निम्नलिखित बातों को याद रखना होगा:

• इंसान को खुद का अच्छा दोस्त बनना चाहिए। इसका मतलब है कि आपको अपने आप को उसी प्यार और सहिष्णुता, देखभाल और उदारता के साथ व्यवहार करने की ज़रूरत है, जैसा कि आप किसी करीबी दोस्त या रिश्तेदार के साथ करेंगे।
• दूसरे आपके बारे में क्या सोचते हैं, इसे ज्यादा महत्व न दें। यह कथन कि यह बाहर से अधिक दिखाई देता है, हमेशा सही नहीं होता है। अपनों का अनुसरण करके ही आप स्वाभिमान में आ सकते हैं।
• लोगों, आदतों, वस्तुओं के आदी न हों। यह आपको एक हीन व्यक्ति बनाता है जो उसे प्रदान किए गए सभी अवसरों का पूरी तरह से उपयोग नहीं कर सकता है।

आत्म-विश्लेषण आत्म-सम्मान बढ़ाने का एक तरीका है

गर्व, स्वाभिमान ठोस धरातल पर होना चाहिए। इन भावनाओं को अपने आप में विकसित करने के लिए, आपको नियमित रूप से इसके निष्कर्षों के अनुसार आत्मनिरीक्षण और आत्म-सुधार करने की आवश्यकता है। यह निम्नलिखित बिंदुओं पर ध्यान देने योग्य है:

• जीवन के अनुभव। व्यक्तिगत विकास में किन विशिष्ट स्थितियों ने योगदान दिया?
• क्षमताएं। एक व्यक्ति को अपने आप में कम से कम 5 प्रतिभाओं या कौशलों को खोजना चाहिए।
• शक्तियां और कमजोरियां। पूर्व को उनके विकास के दृष्टिकोण से माना जाना चाहिए, और बाद वाले पर काबू पाना।
• योजनाएं और सपने। आप जीवन में क्या हासिल करना चाहेंगे और आपने इसे अभी तक क्यों नहीं किया?
• स्वास्थ्य की स्थिति। क्या स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हैं? यदि हां, तो उन्हें कैसे दूर किया जाए?
• आत्म-पूर्ति की भावना। क्या यह मौजूद है? इसे हासिल करने में क्या मदद करता है?

उच्च आत्मसम्मान वाले व्यक्ति का मनोवैज्ञानिक चित्र

बेशक, सलाह आत्म-सम्मान बढ़ाने और आत्म-सम्मान में आने में मदद करती है। लेकिन अगर कोई विशिष्ट उदाहरण है तो नेविगेट करना बहुत आसान है। इस प्रकार, उच्च आत्म-सम्मान वाले व्यक्ति के मनोवैज्ञानिक चित्र को निम्नानुसार वर्णित किया जा सकता है:

• वह हमेशा चीजों को अपने तरीके से करता है। भले ही यह जनमत के खिलाफ हो और शालीनता की धारणाओं को स्वीकार करता हो।
• उसे किसी और के अनुमोदन और पूजा की आवश्यकता नहीं है। एक व्यक्ति अपनी स्वयं की महत्वाकांक्षाओं को साकार करने के लिए काम करता है, जो निश्चित रूप से दूसरों से सम्मान की ओर ले जाता है।
• वह हमेशा दूसरों के साथ सम्मान से पेश आता है। निम्न सामाजिक स्थिति वाले लोगों के साथ भी, ऐसा व्यक्ति सम्मानपूर्वक व्यवहार करता है, उपेक्षा और अशिष्टता की अनुमति नहीं देता है।
• किसी भी स्थिति में, वह खुद को गरिमा के साथ रखता है। स्थिति भले ही हार रही हो या नुकसानदेह हो, व्यक्ति अपना आपा नहीं खोता है।
• इसमें अदृश्यता (या हिंसात्मकता) का एक क्षेत्र है। इसका मतलब है कि एक व्यक्ति की कई मान्यताएं और सिद्धांत होते हैं कि वह गंभीर परिस्थितियों में भी नहीं बदलता है।

सलाहकारों की तलाश करें, आलोचकों की नहीं

कम स्कोर वाले अधिकांश लोगों की मुख्य गलती दूसरों की राय पर ध्यान केंद्रित करना है। अन्य लोगों की सलाह और आम तौर पर स्वीकृत दृष्टिकोण को सुनने की कोशिश करते हुए, एक व्यक्ति अध्ययन की जगह, काम, जीवन साथी, शौक आदि चुनता है। वहीं व्यक्ति अपनी राय का बचाव करना शर्मनाक समझता है। इसके आधार पर, दो बिंदुओं को ध्यान में रखा जाना चाहिए:

• सलाहकारों से सावधान रहें। यदि वह व्यक्ति जो आपको जीवन की आलोचना या सिखाने की कोशिश कर रहा है, वह अपनी स्थिति से संतुष्ट नहीं है, तो आप शायद ही उससे कोई मूल्यवान अनुभव प्राप्त कर सकते हैं। सबसे अधिक संभावना है, वह नाराज है और आपको उसी गलत रास्ते पर धकेलने की कोशिश कर रहा है।
• उन लोगों से सीखने की कोशिश करें जो अपने जीवन से खुश हैं और बहुत कुछ हासिल कर चुके हैं। वे आमतौर पर सलाह देने से हिचकते हैं और अपने रहस्यों को उजागर नहीं करते हैं। लेकिन ऐसे लोग अच्छे गुरु हो सकते हैं यदि आप उनका विश्वास जीत सकते हैं।

निष्कर्ष

आत्म-सम्मान की आवश्यकता सामाजिक मान्यता की आवश्यकता से भी अधिक स्पष्ट है। इसके अलावा, पहला, एक नियम के रूप में, दूसरे के लिए एक शक्तिशाली आधार है। एक व्यक्ति जो सफलता के लिए प्रयास करता है उसे खुद को सकारात्मक रूप से देखना सीखना चाहिए, रोजाना खुद को और दूसरों के लिए अपना महत्व साबित करना चाहिए। जो लोग अभी तक आत्म-सम्मान और उच्च आत्म-सम्मान के महत्व को नहीं समझ पाए हैं, उनके लिए एलेनोर रूजवेल्ट के कथन पर विचार करना उचित है। उसने कहा कि कोई भी आपको तब तक बेकार या हीन महसूस नहीं कराएगा जब तक आप खुद इसकी अनुमति नहीं देते।

आत्म-सम्मान एक व्यक्ति की आंतरिक आत्म-जागरूकता है, जिसका व्यवहार क्षेत्र में एक दृश्य अभिव्यक्ति है, जो किसी के अपने सामाजिक मूल्य और अधिकारों के उच्च मूल्यांकन से परिलक्षित होता है। इसका आत्म-सम्मान, आत्म-सम्मान और स्वयं की अवधारणा के साथ घनिष्ठ संबंध है, जो उच्च स्तर पर हैं, लेकिन समान नहीं हैं, क्योंकि इन करीबी अवधारणाओं में व्यक्ति की स्वयं की धारणा पर अधिक जोर दिया जाता है, जबकि गरिमा हमेशा बाहरी समाज को आकर्षित करती है।

रिश्तों में आत्म-सम्मान (चाहे अंतरंग, बच्चे-माता-पिता या आधिकारिक) हमेशा मानव व्यवहार का एक सभ्य स्तर, स्वयं पर उच्च मांगों और रिश्ते में प्रतिभागियों को पूर्व निर्धारित करता है। ऐसी आवश्यकताएं हैं संवाद की शांति और कार्यों की शालीनता, नैतिक सिद्धांतों का मार्गदर्शन और किसी की उपस्थिति के रूप में भी सम्मान दिखाना (स्वच्छता बनाए रखना)। मांगों और दायित्वों के प्रतीत होने वाले दबाव के साथ, गरिमा से भरा व्यक्ति औसत प्रतिनिधि की तुलना में बहुत अधिक स्वतंत्र रूप से व्यवहार कर सकता है, अपनी इच्छाओं को एक अच्छे तरीके से जा सकता है और उत्कृष्ट शिष्टाचार और शिक्षा दिखा सकता है। ऐसे लोग किसी भी दरवाजे को खोल सकते हैं, क्योंकि वे अपनी ताकत को अच्छी तरह से जानते हैं और उनकी सराहना करते हैं, वे कमजोरियों को संभालना जानते हैं और खुद को बाहरी दुनिया में इस तरह पेश करने में सक्षम होते हैं कि इन गुणों की सराहना की जाती है, अन्य लोगों को अपमानित किए बिना और खड़े होने की कोशिश नहीं की जाती है। बाहर, उन्हें बदनाम करना।

आपके साथ व्यवहार के मानदंडों को जानना, आत्म-मूल्य की भावना विकसित करना, लोगों से बातचीत को स्वीकार या अस्वीकार करना शुरू करने के लिए एक शर्त है, जो आपके संभावित आंतरिक मानदंडों के अनुपालन पर निर्भर करता है। यह श्रेणी जन्मजात नहीं है, बल्कि बाहरी वातावरण के प्रभाव में, दूसरों (परिवार, शिक्षकों, संस्कृति) के आकलन से बनती या जमी हुई है, जो शिक्षण (मानदंड, नियम और मानवाधिकार), सचेत या अचेतन सुझाव में हो सकती है। (जब किसी बच्चे की प्रशंसा की जाती है या डांटा जाता है, तो उसके व्यक्तित्व का आकलन दें), व्यवहार की नकल करते समय (माता-पिता का व्यवहार, उदाहरण या साहित्य और सिनेमा के उदाहरण के रूप में)।

स्वाभिमान क्या है

गरिमा की भावना अधिकांश भाग के लिए खुद को स्वीकार करने और खुद को एक महत्वपूर्ण व्यक्ति के रूप में पहचानने की अभिव्यक्ति है, और ऐसा आत्म-दृष्टिकोण एक आत्मविश्वास की स्थिति और शांति, ज्ञान और अपनी क्षमताओं के वास्तविक मूल्यांकन पर आधारित है, साथ ही साथ किसी भी मानव व्यक्ति के मूल्य की समझ। कुछ लोग इस तरह की भावना को गर्व के साथ भ्रमित कर सकते हैं या, जहां मूल्यवान और महत्वपूर्ण महसूस करने के लिए पूर्वापेक्षाएँ अतिशयोक्ति, निरंतर तुलना की इच्छा हैं, जो भावनात्मक झूलों और आत्मविश्वास की हानि का कारण बनती हैं।

एक रिश्ते में आत्मसम्मान आपको खुद की सराहना करने और दूसरे की सराहना करने की अनुमति देता है, अपने स्वयं के विश्वदृष्टि के आधार पर कुछ चुनने के लिए, न कि हेरफेर या प्रतिस्पर्धी रणनीतियों के दबाव में। दूसरों को प्रसन्न करने या अपने स्वयं के महत्व की पुष्टि करने के लिए कुछ करने की इच्छा नहीं होती है, व्यक्ति अपने महत्व को एक प्राथमिकता समझता है और ऐसी समझ बाहरी स्रोतों पर निर्भर नहीं होती है। यह एक परिपक्व रिश्ते के समान है, जहां दूसरों की देखभाल करुणा या प्रेम के अपने आंतरिक उद्देश्यों से की जाएगी, लेकिन एक अच्छा रवैया अर्जित करने के उद्देश्य से नहीं, जहां अंतर की अनुमति है और दोनों दिशाओं में समर्थन किया जाता है (अर्थात एक व्यक्ति अच्छे संबंध बनाए रखने के लिए रहने की स्थिति या अपने अधिकारों को नहीं छोड़ेंगे, लेकिन दूसरे के अधिकारों का अतिक्रमण नहीं करेंगे)।

एक महत्वपूर्ण आंतरिक बिंदु अपने आप को बने रहने और एक शांत और दृढ़ स्थिति बनाए रखने की इच्छा है, खाली आरोपों में नहीं डूबना, चिल्लाने और धमकियों की मदद से चीजों को सुलझाना, साज़िशों और गपशप को पर्यावरण को प्रभावित करने के तरीकों के रूप में बदलना। प्रतिस्पर्धात्मक क्षण, शांति, आत्मविश्वास और आत्म-ज्ञान की कमी के कारण, ऐसे व्यक्ति को नाराज नहीं किया जा सकता है, क्योंकि वह स्पष्ट रूप से समझता है कि वह कौन है और वह कौन नहीं है (आप नाराज नहीं होंगे या किसी ऐसे व्यक्ति से बहस नहीं करेंगे जो आपको कॉल करता है। मृग और इसे गंभीरता से लें)। अपने आप से ईमानदारी, कमजोरियों की एक खुली पहचान सभ्य व्यवहार के साथ होती है, फिर एक व्यक्ति अस्थिर क्षणों में खुद को अग्रिम रूप से बीमा कर सकता है, जब व्यवहार ऐसा लगता है कि सब कुछ स्वतंत्र रूप से हल किया जा सकता है और किसी भी समस्या का सामना कर सकता है, तो यह पहले से ही है, जो कभी-कभी अच्छा होता है , लेकिन पूरी तरह से पर्याप्त धारणा को स्वयं प्रतिबिंबित नहीं करता है।

स्वयं के प्रति इस तरह का रवैया अपने और अपनी इच्छाओं के लिए प्यार की एक प्रभावी अभिव्यक्ति से परिलक्षित होता है, क्योंकि इसका उद्देश्य बड़े पैमाने पर जीवन स्तर की गुणवत्ता सुनिश्चित करना है। उपस्थिति की देखभाल करने की आवश्यकता (न केवल महत्वपूर्ण घटनाओं पर, बल्कि सप्ताहांत पर भी, घर बैठे), स्वास्थ्य का ध्यान रखें (न केवल दवाएं खरीदना, बल्कि गुणवत्तापूर्ण आराम, एक समृद्ध आहार, आदि प्रदान करना), केवल खरीद लेंगे उच्च गुणवत्ता वाले सामान (बचाने की इच्छा के बिना क्योंकि वह जानता है कि वह सर्वश्रेष्ठ का हकदार है)। वही काम और दोस्तों की पसंद, जीवन में भागीदारों और संबंध बनाने के तरीकों के लिए जाता है। योग्य महसूस करने वाला व्यक्ति अयोग्य स्थान पर नहीं होगा, नीच कर्मों में संलग्न नहीं होगा और खोए हुए लोगों के साथ संगति करेगा।

आत्म-सम्मान कैसे विकसित करें

आत्मसम्मान का विकास बचपन में पर्यावरण के प्रभाव में होता है, और वयस्क जीवन की शुरुआत तक यह एक गठित श्रेणी है, लेकिन स्थिर नहीं है, इसलिए स्वयं की यह भावना या तो खो सकती है (यदि आप निराशा की स्थिति में आते हैं) लंबे समय तक) या विकसित।

वयस्कता में, योग्यता की भावना का गठन आत्म-दृष्टिकोण के आधार पर होता है, और तदनुसार, इस स्थिति से काम शुरू होना चाहिए। प्रारंभ में, आपको अपने आप को निष्पक्ष रूप से मूल्यांकन करना होगा, खुद को जानना होगा (शायद, इसके लिए आपको अपने आस-पास के लोगों से फीडबैक की आवश्यकता होगी जो आपकी कुछ कमियों को फायदे मानते हैं और इसके विपरीत)। यह चरण स्पष्ट रूप से परिभाषित करने के लिए आवश्यक है कि आप दूसरों की राय थोपने से दूर जाने के लिए और सहज बाहरी नियंत्रण के बजाय इस आकलन को आंतरिक नियंत्रण में बदलने के लिए कौन हैं। कमियों के साथ-साथ खुद को पहचानने और स्वीकार करने का साहस एक शक्तिशाली आंतरिक शक्ति और परिवर्तन का वाहक देता है। यह महत्वपूर्ण है कि परिवर्तन के इरादे (यदि कोई अचानक किसी के गुणों की समीक्षा के बाद शुरू होते हैं) आंतरिक दिशानिर्देशों के अनुसार किए जाते हैं, न कि अन्य लोगों की सुविधा के अनुसार। अपनी जीत और अच्छे गुणों की गिनती करते हुए, बेहतर के रास्ते में बदलाव को नेत्रहीन रूप से किया जाना चाहिए (आप इसे लिख सकते हैं, आप दस उपलब्धियां हासिल कर सकते हैं और अपने लिए छुट्टी या लाड़ की व्यवस्था कर सकते हैं) - ऐसी घटनाओं में वृद्धि होती है।

आपको अपनी तुलना दूसरों से करने की इच्छा से लड़ना होगा, अपनी तुलना अपने आप से करना स्वीकार्य है (रास्ते की शुरुआत में या जहाँ आप प्रयास कर रहे हैं)। इसे आसान बनाने के लिए, आप पहली बार सोशल नेटवर्क पर समाचार फ़ीड को सफलता की तस्वीरों से भरे प्रोफाइल के साथ बंद कर सकते हैं, या आप प्रत्येक आकर्षक तुलना को आत्म-खोज के अनुभव के रूप में मान सकते हैं। आप किसी पर अपनी मानसिक जीत का विश्लेषण इस विषय पर कर सकते हैं कि यह जीत आंतरिक भावना के लिए क्या देती है, इसे कैसे लागू किया जा सकता है। आप एक नकारात्मक दिशा में तुलना के साथ भी काम कर सकते हैं, अपनी इच्छाओं और जरूरतों को ईर्ष्या से दूर कर सकते हैं, और संभवतः किसी के द्वारा लगाए गए अनुरूपता की छवियां।

अपनी इच्छाओं को सुनें और उन्हें पूरा करने का प्रयास करें, दूसरों की खातिर अपनी खुशियों को लगातार स्थगित करना आत्म-सम्मान के उद्भव को बहुत रोकता है, क्योंकि हर बार, महत्वपूर्ण कारणों से, आपसे अधिक खुशी के योग्य कोई और है। यदि आप अब मौन में समुद्री हिरन का सींग की चाय पीना चाहते हैं - समुद्री हिरन का सींग खरीदें, चाय काढ़ा करें, कमरे का दरवाजा बिना प्रवेश के बंद कर दें। और दुनिया का पतन नहीं होगा, भले ही आपके पास एक छोटा बच्चा हो, एक परियोजना की समय सीमा हो, या रसोई में गुस्से में एक प्रेमिका हो।

बचपन से, बहुतों को विनय, प्रशंसा का अवमूल्यन और जो उपलब्ध है उसे छिपाना सिखाया गया है (यहां तक ​​​​कि सामग्री, यहां तक ​​​​कि यात्राएं, यहां तक ​​​​कि उपलब्धियां भी)। व्यवहार की ऐसी रणनीतियाँ आपको अपने आप को कम महत्व देती हैं और आकार में सिकुड़ती हैं, बदतर होने की कोशिश करती हैं, सफलताओं के बारे में केवल अपने सबसे करीबी लोगों को बताती हैं। लेकिन आत्म-मूल्य का अर्थ है प्रशंसा को ईमानदारी से और खुशी से स्वीकार करना, अपनी उपलब्धियों के बारे में बताना, बिना मूल्यह्रास के। आपके प्रति दृष्टिकोण और समाज के लिए मूल्य आपकी आत्म-प्रस्तुति पर निर्भर करता है। अगर आप एक अच्छा रिश्ता चाहते हैं, तो आपको लगता है कि आप इसके लायक हैं, अपने बारे में अच्छा बोलें। और आप विपरीत से शुरू कर सकते हैं और अपने सकारात्मक गुणों के बारे में कहानियों के साथ एक योग्य रवैया बना सकते हैं, जो स्वचालित रूप से आपके आंतरिक आत्म-सम्मान को मजबूत करेगा।

इस बीच, यह भावना अभी तक बाहर से उल्लंघन करने वालों का विरोध नहीं कर सकती है, फिर लोगों के सर्कल और संचार के क्षेत्रों को सीमित करें जहां मानवाधिकारों, स्वतंत्रता और गरिमा का उल्लंघन संभव है, जहां कास्टिक और मूल्यह्रास टिप्पणियां हैं, जहां आपकी सीमाओं का उल्लंघन किया जाता है, अपना समय खाली करने के लिए माप से परे लोड हो रहा है। अपने आप में इस तरह की मनोवृत्ति विकसित करना ही काफी नहीं है; व्यक्ति को उन कारकों से छुटकारा पाना चाहिए जो इस तरह की पर्याप्त आत्म-धारणा के विनाश में योगदान करते हैं।

ज्यादातर मामलों में, एक व्यक्ति के आत्मसम्मान को बचपन से ही रखा जाता है। माता-पिता के गलत रवैये के कारण, एक व्यक्ति असुरक्षित हो जाएगा, हमेशा खुद पर संदेह करेगा, अपने कार्यों का अपर्याप्त मूल्यांकन करेगा और, एक नियम के रूप में, जीवन से असंतुष्ट होगा। इसे कैसे रोका जाए? और अगर कोई व्यक्ति पहले ही बना चुका है, तो उसे कैसे सुधारें, अधिक आत्मविश्वासी बनें, खुद की सराहना करें और अपना जीवन बदलें? इस पर लेख में चर्चा की जाएगी।

माँ: सजा और प्रशंसा

यदि एक माँ अपने बच्चे में अपने और अपने कार्यों का पर्याप्त मूल्यांकन करने में सक्षम व्यक्तित्व का निर्माण करना चाहती है, तो उसे न केवल दंडित करने में सक्षम होना चाहिए, बल्कि अपने बच्चे की प्रशंसा करने में भी सक्षम होना चाहिए। जब एक वयस्क खुद से सवाल पूछता है: "मैं खुद का सम्मान करना कैसे सीख सकता हूं?", उसे बचपन में देखना होगा। यह पता चला है कि उन्हें बहुत डांटा गया था और उनके माता-पिता, विशेषकर उनकी मां से बहुत कम या कोई प्रशंसा नहीं हुई थी। जब कोई बच्चा लगातार आलोचना का शिकार होता है, तो वह खुद को कम करके आंकने लगता है। यदि बच्चे की ही प्रशंसा की जाए तो उच्च स्वाभिमान वाला व्यक्ति बड़ा होता है। तो यह पता चला है कि सुनहरे मतलब से चिपके रहना हमेशा बेहतर होता है। माँ हमेशा बेटी या बेटे की परवरिश में मुख्य कड़ी रही है और रहेगी।

मां की दृष्टि से सजा काफी हद तक जायज हो सकती है, क्योंकि बच्चा नहीं मानता। हालाँकि, बच्चों को अक्सर गलत पढ़ा जाता है क्योंकि वे हमें करना चाहते हैं, लेकिन केवल कुछ नया सीखने के लिए, कुछ सीखने के लिए, और फिलहाल यह माता-पिता के लिए असुविधाजनक और परेशानी भरा है। संघर्ष की स्थितियों से बचने के लिए, एक माँ को अपने बच्चे के प्रति सम्मान की भावना विकसित करनी चाहिए, उसमें एक स्वतंत्र व्यक्तित्व को देखने की क्षमता विकसित करनी चाहिए। "मैंने कहा! .." आपके कीमती बच्चे के साथ संचार में दुर्लभ होना चाहिए। कल्पना कीजिए कि अगर कोई बच्चा लगातार आलोचना करता है तो वह खुद का सम्मान करना कैसे सीख सकता है! इतने छोटे आदमी से एक असुरक्षित और, संभवतः, नाराज, क्रोधित वयस्क व्यक्ति बड़ा होगा। केवल आपसी सम्मान और शांत संचार एक सामंजस्यपूर्ण व्यक्तित्व विकसित करने का सही तरीका है जो खुद का और आसपास के लोगों का सम्मान करता है। सख्ती को कोई नहीं छोड़ता, लेकिन सख्ती से कुछ भी अच्छा नहीं होगा। मनुष्य धनुष की डोरी के समान नहीं है। आप इसे खींच सकते हैं, इसे जाने दें और इसे फिर से खींच लें, लेकिन अगर आप इसे खींचते हैं, तो मानस को नुकसान होगा ...

आत्मसम्मान का सार और कम आत्मसम्मान के साथ खुद का सम्मान करना कैसे सीखें?

आत्मसम्मान आंतरिक आदमी के न्यायाधीश की आवाज की तरह लगता है। वह हमारे कार्यों, परिणामों, शब्दों, भावनाओं, आत्म-छवि का मूल्यांकन करता है। नतीजतन, दंभ का निर्माण होता है, जो हमारे आस-पास की दुनिया की हमारी धारणा और हमारी स्थिति, उसमें सामाजिक व्यवहार, आत्मविश्वास और कार्य करने के दृढ़ संकल्प को प्रभावित करता है, कुछ बदलता है और तय करता है कि किसी की मदद करना है या नहीं, आदि। अक्सर आत्मसम्मान अधिकांश लोग बहुत मजबूत होते हैं यह इस बात पर निर्भर करता है कि दूसरे हमें कैसे देखते हैं। यदि यह दृष्टिकोण सकारात्मक है, तो उसी के अनुसार हम अपनी दृष्टि में विकसित होते हैं। दूसरों की राय सभी के लिए महत्वपूर्ण है: महिलाएं, पुरुष, लड़कियां और लड़के, किशोर और छोटे बच्चे।

यह समझने के लिए कि खुद का सम्मान करना कैसे सीखें, आपको यह करना होगा:

• स्वीकार करें कि आपकी अपने बारे में कम राय है। जागरूकता किसी समस्या के समाधान की पहली सीढ़ी है।
• अपनी कमियों पर ध्यान देना बंद करें। योग्यता पर स्विच करें।
• आप शिकार नहीं हैं! सभी को समस्या है, और आप कोई अपवाद नहीं हैं। आपकी समस्याएं दूसरों से ज्यादा नहीं हैं। यदि आप चिल्लाते हैं, तो वे और भी खराब हो जाएंगे। लोग रोते-बिलखते इंसान से दूर हो जाते हैं और फिर नए रास्ते और अवसर बंद हो जाते हैं।
• आराम करना! अपने लिए समय निकालें। इसे कुछ ही मिनटों का होने दें, लेकिन आपके पास वे होने चाहिए - पूर्ण शांत और विश्राम के मिनट।
• आनंद लें और अपने आप को और अपने आस-पास के लोगों को खुश करें ... समय-समय पर छोटे-छोटे सरप्राइज दें, उपहार दें, टहलने जाएं, सिनेमा, कैफे या सिर्फ पार्क जाएं ... अपने और अपने प्रियजनों को खुशी देते हुए, आपको बदले में एक मिलता है बड़ी मात्रा में ऊर्जा और एक सकारात्मक चार्ज, जो बदले में, आत्म-सम्मान, आत्म-सम्मान और जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करता है।

हकीकत और स्वाभिमान

दिलचस्प बात यह है कि हमारे स्वाभिमान का वास्तविकता से कोई लेना-देना नहीं है। आत्मसम्मान, प्रतिभा, क्षमताएं अक्सर एक दूसरे के अनुरूप नहीं होती हैं। इतिहास ऐसे कई मामलों को जानता है जब असाधारण प्रतिभा और क्षमताओं वाले प्रतिभाओं की अपने बारे में कम राय थी। साथ ही, ऐसे लोग हैं जिनके पास औसत दर्जे की क्षमताएं हैं या वे पूरी तरह से बुद्धि और प्रतिभा दोनों से वंचित हैं। यह आश्चर्यजनक है कि उनका आत्म-सम्मान कितना ऊँचा है!

आत्म-सम्मान की कमी लोगों को असुरक्षा से पीड़ित करती है, लगातार दोषी और अभिभूत महसूस करती है, अपनी पूरी क्षमता तक पहुंचने में असफल होती है, और अपमानजनक स्थितियों और रिश्तों को सहन करती है। उदाहरण के लिए, लगातार निंदा, अपमान, तिरस्कार और अपमान सहने वाली महिला के लिए खुद से प्यार और आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाएं? कम आत्मसम्मान वाली ऐसी पत्नी अपने पति से ऐसी बात कह देगी कि दूसरी स्थिति में वह कभी नहीं कहेगी। एक अन्य पुरुष के साथ जो अपनी गरिमा पर जोर देना जानता है और उसके लिए सम्मान दिखाता है, वह एक पूरी तरह से अलग महिला होगी, अपने और अपने परिवेश के बारे में एक अलग दृष्टिकोण के साथ ...

आत्म-अनादर का मुख्य खतरा समाज की अपर्याप्त धारणा और उसमें अपने स्थान के निर्माण में निहित है। बहुत कम आत्मसम्मान लगातार शर्म, विभिन्न प्रकार के फोबिया की उपस्थिति को भड़काता है। यह सब, निश्चित रूप से, व्यक्ति की सफलता और आत्म-साक्षात्कार पर प्रभाव डालता है।

एक महिला या पुरुष के लिए आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाएं?

ऐसे कई कारण हैं जिनके परिणामस्वरूप कम आत्मसम्मान होता है। एक नियम के रूप में, यह अपने बारे में एक व्यक्ति का गहरा विचार है, बचपन में उत्पन्न, पिछले अनुभव और माता-पिता की लंबी अनुपस्थिति। आत्म-इनकार अनुभवी मनोवैज्ञानिक और (या) यौन शोषण, गलत निर्णयों का कारण बन सकता है जो एक व्यक्ति को महत्वपूर्ण समस्याओं की ओर ले जाता है। यदि किसी व्यक्ति को किसी भी प्रकार की हिंसा सहनी पड़ी है तो उसे अपने आत्मसम्मान को बढ़ाने के लिए किसी पेशेवर की मदद की अवश्य ही आवश्यकता होगी।

एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक की मदद से दर्द को दूर करने, बोलने और मेल-मिलाप करने का अवसर मिलेगा। बहुत से लोग अपने स्वयं के आत्मसम्मान को बढ़ाने की कोशिश करते हैं, लेकिन यह अपेक्षित परिणाम नहीं देता है। कभी-कभी यह दृष्टिकोण सबसे नकारात्मक परिणामों तक, स्थिति में गिरावट की ओर जाता है। अपने आप में आत्म-सम्मान बढ़ाने के लिए, आपके पास उल्लेखनीय दृढ़ता, इच्छाशक्ति और एक स्थिर मानस होना चाहिए। किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना सबसे अच्छा विकल्प होगा।

आत्म सम्मान की कमी के लक्षण क्या हैं?

आत्मसम्मान एक परिवर्तनशील है। यह स्थिति और पर्यावरण पर निर्भर करता है। ऐसे लोग हैं जो करीबी लोगों के साथ शांत और सकारात्मक हैं, और अजनबियों के साथ बंद और शर्मीले हैं। अन्य, इसके विपरीत, घर के बाहर आत्मविश्वासी, सक्रिय और आशावादी होते हैं, जबकि घर में वे खो जाते हैं और फीके पड़ने लगते हैं। हम बिल्कुल भिन्न हैं। हर कोई नहीं जानता कि तनाव और कठिनाइयों के बीच मन की संतुलित स्थिति कैसे बनाए रखी जाए। बचपन में पर्याप्त आत्म-सम्मान और आत्म-विश्वास का निर्माण होता है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि वयस्कता में इसे बनाना असंभव है। बस इसके लिए कम से कम खुद व्यक्ति की इच्छा तो जरूरी है।

कभी-कभी ऐसा लगता है कि व्यक्ति काफी आत्मविश्वासी, आशावादी और सकारात्मक है। लेकिन वास्तव में, ऐसा व्यक्ति लगातार अपने स्वयं के साथ, अपने फोबिया और परिसरों के साथ संघर्ष की स्थिति में हो सकता है। इसलिए, कम आत्मसम्मान अलग-अलग लोगों में अलग-अलग तरीके से प्रकट होता है। यह समझने के लिए कि अपने आप को कैसे महत्व देना और सम्मान करना सीखना है, आपको कम आत्मसम्मान के कारणों और संकेतों का आत्मनिरीक्षण करने की आवश्यकता है:

• अपराधबोध - लगातार और अनुचित;
• ऑटो-आक्रामकता;
• निरंतर आत्म-आलोचना;
• जकड़न और शर्म;
• विभिन्न भय, भय (उदाहरण के लिए, सार्वजनिक बोलने में)।

स्थापित कम आत्मसम्मान वाले लोग, एक नियम के रूप में, दुनिया को कुछ शत्रुतापूर्ण मानते हैं, और खुद को पीड़ित की भूमिका में महसूस करते हैं। वे अपने अधिकारों को व्यक्त करने और बचाव करने के लिए डर और अनिच्छा महसूस करते हैं, नए अनुभवों को अस्वीकार करते हैं, अवसरों को याद करते हैं और पूरी तरह से असहाय और जीवन के लिए अयोग्य महसूस करते हैं। यह सब केवल स्थिति को खराब करता है, और व्यक्ति एक दुष्चक्र में चलता है, लगातार शर्म और भय महसूस करता है।

• अपनी उपलब्धियों और ताकत की एक सूची बनाएं, इसे नियमित रूप से पढ़ें;
• अपनी विशिष्टता को याद रखें, प्रियजनों और दूसरों के लिए मूल्य, और अगर कोई नहीं भी हैं, तो भगवान को निश्चित रूप से आपकी आवश्यकता है। आप एक ऐसे व्यक्ति हैं जिसे भगवान प्यार करते हैं और उसकी सराहना करते हैं, लेकिन चाहते हैं कि वह रूपांतरित हो जाए और बुरे विचारों और मन की पीड़ादायक स्थिति से छुटकारा पाए;
• अपने आप को यह सोचने के लिए भी मना करें: "किसी को मेरी जरूरत नहीं है, कोई मुझसे प्यार नहीं करता, मैं कभी सफल नहीं होता, मैं एक हारा हुआ हूं ...";
• अपनी उपस्थिति को व्यवस्थित करें, आत्मसम्मान की समस्या को हल करने के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है;
• केवल स्वस्थ और पौष्टिक भोजन करें। टीवी, वीडियो, रेडियो आदि के सामने भोजन न करें। इसे एक सेट टेबल के साथ एक विशेष समय बनाएं, भले ही आप अकेले हों;
• सप्ताह में कम से कम तीन बार व्यायाम करें और ताजी हवा में दैनिक सैर करें;
• पर्याप्त नींद लेना सुनिश्चित करें;
• आराम से मालिश प्रक्रियाओं से गुजरना और अपने स्वास्थ्य के लिए कोई खर्च नहीं छोड़ना;
• घर साफ और आरामदायक होना चाहिए, और अपने पत्र, कप, मूल्यवान उपहार या सिर्फ अपनी तस्वीरें, तस्वीरें दीवारों या अलमारियों को सजाने दें;
• कभी-कभी अपने आप को मिठाई के साथ लिप्त करें या आपके लिए अपना पसंदीदा और दिलचस्प काम करें;
• सकारात्मक संगीत सुनें, प्रेरक, दयालु और उज्ज्वल फिल्में देखें, पेंटिंग, नृत्य, संस्कृति में रुचि रखना शुरू करें;
• सकारात्मक लोगों के साथ संवाद करें;
• अपने आप को यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें और परिणाम प्राप्त करें;
• और आत्माएं;
• स्वादिष्ट खाना बनाना सीखें, गाएं, नृत्य करें और मंदिर जाएं, भगवान से प्रार्थना करें और अपने जीवन और हृदय में प्रेम को आने दें;
• अधूरे काम को पूरा करें और लोगों के लिए अच्छे काम करें, अपने सामाजिक दायरे पर पुनर्विचार करें, अपने क्षितिज का विस्तार करते हुए अपना समय अपने पड़ोसियों के लिए थोड़ा और समर्पित करें;
• उन लोगों से मत डरो जो आपकी सराहना नहीं करते हैं, सीधे खड़े हो जाओ, अपनी पीठ सीधी करो - तुम अब उस अपमानित छोटे आदमी नहीं हो। आपकी अपनी राय और स्वाभिमान, आत्मविश्वास और सकारात्मकता है, और बुराई को कहीं बाहर, अपने से दूर रहने दें;
• कभी भी अपनी तुलना किसी से न करें।

स्वयं का प्रत्येक परिवर्तन एक कार्य है। इस प्रक्रिया को कठिन, थकाऊ काम न समझें। परिवर्तन का आनंद लें, इससे आनंद और संतुष्टि प्राप्त करें।