एक बार एक युवक ऋषि के घर आया और उससे एक प्रश्न पूछा: "बुद्धि प्राप्त करने के लिए मुझे क्या करने की आवश्यकता है?" बुद्धिमान ने सोचा और कहा, "बाहर जाओ और थोड़ी देर रुको।" बाहर बारिश हो रही थी, और युवक ने मन ही मन सोचा, “तो यह मेरी मदद कैसे कर सकता है? हालांकि, क्या नहीं होता है, सब कुछ होता है। वह घर से निकल गया और मूसलाधार बारिश के नीचे पोर्च पर खड़ा हो गया।

वह आदमी चमड़ी से लथपथ था, और दस मिनट में उसके ऊपर कोई सूखी जगह नहीं बची थी। वह घर लौट आया और कहा, “मैंने वही किया जो तुमने कहा था। आगे क्या होगा? शिक्षक ने उससे पूछा: “बताओ क्या हुआ। जब आप बारिश में खड़े थे, तो क्या आपको कोई रहस्योद्घाटन मिला?

युवक ने अपना सिर खुजलाया, "रहस्योद्घाटन? और क्या रहस्योद्घाटन? कोई रहस्योद्घाटन नहीं था - मैं बस वहीं खड़ा था और एक मूर्ख की तरह गीला था! इस पर ऋषि ने उत्तर दिया: “आनन्दित! यह एक वास्तविक रहस्योद्घाटन है! आप ज्ञान के मार्ग पर चल पड़े हैं, और यही सही मार्ग है। यदि आप जानते हैं कि आप मूर्ख हैं, तो आप पहले ही बदलना शुरू कर चुके हैं!

इस लघुकथा के साथ, हम यह बताना चाहते हैं कि अपने आप को आलोचनात्मक रूप से देखने में सक्षम होना, अपनी कमियों और नकारात्मक लक्षणों को देखने के लिए, अपनी कमजोरियों और ताकत को विकसित करने के लिए समझना कितना महत्वपूर्ण है। और तथ्य यह है कि जो कोई भी ज्ञान और ज्ञान के लिए प्रयास करता है उसे आत्म-आलोचनात्मक होना चाहिए।

आत्म-आलोचना क्या है?

आत्म-आलोचना एक व्यक्ति की खुद को और अपने स्वयं के जीवन को प्रतिबिंबित करने के लिए एक विशेष क्षमता है, स्वतंत्र रूप से अपनी गलतियों और विचारों, व्यवहार और कार्यों में कमियों की तलाश करती है। यह क्षमता मानसिक रूप से परिपक्व और विकसित लोगों के पास होती है। मनोविज्ञान कहता है कि यदि आत्म-आलोचना उचित सीमा से आगे नहीं जाती है और जो हो रहा है उसके लिए प्रासंगिक है, तो यह व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य का संकेत है। लेकिन अत्यधिक आत्म-आलोचना यह संकेत दे सकती है कि कुछ न्यूरोसाइकिएट्रिक विकार हैं, लेकिन उस पर बाद में और अधिक।

आत्म-आलोचना को आत्म-आलोचना, आत्म-खुदाई, या कुछ और के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए जो आत्म-सम्मान को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है और शर्म या अपराध की भावनाओं पर आधारित हो सकता है। आत्म-आलोचना स्वयं को यथासंभव निष्पक्ष रूप से देखने और अपनी कमियों और लाभों का समान रूप से मूल्यांकन करने और उनकी तुलना करने का अवसर है।

आत्म-आलोचनात्मक निर्णयों का आधार किसी व्यक्ति की आंतरिक मान्यताओं, उसके मूल्यों, सिद्धांतों और यहां तक ​​कि लक्ष्यों के कारण होता है। जब कोई व्यक्ति अपने आप को उनके चश्मे से देखता है, तभी हम आत्म-आलोचना के बारे में बात कर सकते हैं, क्योंकि। अगर वह खुद की तुलना किसी और की विश्वास प्रणाली से करता है, तो वह निर्भर है और अपने स्वयं के व्यक्तित्व का अपर्याप्त मूल्यांकन करता है।

हम यह तर्क नहीं देंगे कि चेतना पर आत्म-आलोचना के अद्भुत सकारात्मक प्रभाव के साथ, यह विनाशकारी भी हो सकता है और नकारात्मक परिणाम भी दे सकता है। तो आइए जानें कि आत्म-आलोचनात्मक व्यक्ति होना अच्छा है या बुरा।

आत्म-आलोचना के लाभ और हानि

अपने आप में, आत्म-आलोचना की अवधारणा तटस्थ है, और इसे "अच्छे" या "बुरे" का अर्थ निर्दिष्ट करने के लिए हाथ से काम नहीं होगा। आप स्वयं उन लोगों के उदाहरणों को याद कर सकते हैं जो समय-समय पर अपने गुणों का अवमूल्यन करते हुए और अपने स्वयं के व्यक्तित्व को अपमानित करने के लिए, थोड़ी सी भी तुच्छता के लिए आलोचना, तिरस्कार और खुद को दोष देना शुरू कर देते हैं। लेकिन ऐसे उदाहरण हैं जो अपनी गलतियों और गलतियों को नोटिस करते हैं और उन्हें स्वीकार करते हैं, भले ही वे ऐसे क्षणों में खुद को सख्ती से मानते हों, लेकिन फिर भी सकारात्मक गुणों और शक्तियों को सुधारने और विकसित करने का प्रयास करते हैं।

आत्म-आलोचना का सकारात्मक प्रभाव सोच और कार्यों की अप्रभावी रणनीतियों को अस्वीकार करने, एक नए स्तर पर उठने की प्रेरणा प्राप्त करने, किसी की क्षमता और लक्ष्यों का विश्लेषण करने और घटनाओं की भविष्यवाणी करने की क्षमता में निहित है। और आत्म-आलोचना भी व्यक्ति को अधिक सुखद बना सकती है, स्वयं का सही मूल्यांकन करने की उसकी क्षमता को बढ़ा सकती है, और दूसरों के प्रति सम्मानजनक रवैया विकसित कर सकती है। पर्याप्त आत्म-मूल्यांकन और किसी की क्षमताओं का मूल्यांकन व्यक्ति के लिए आत्म-विकास और व्यक्तित्व में सुधार, किसी के जीवन की गुणवत्ता, जीवन और पेशेवर परिणामों के लिए द्वार खोलता है।

लेकिन साथ ही, मनोविज्ञान अत्यधिक आत्म-आलोचना का स्वागत नहीं करता है, जो एक स्वतंत्र गुण है। इससे आसानी से आंतरिक संतुलन का नुकसान हो सकता है, अपने आप से कलह हो सकती है, सद्भाव का उल्लंघन हो सकता है। यदि हम आदर्श स्थिति की बात करें तो आत्म-आलोचनात्मक व्यक्ति स्वयं को स्वीकार करता है, जीत और सफलताओं का आनंद लेने में सक्षम होता है, और सही निष्कर्ष निकालने और अपने व्यवहार को बदलने के लिए असफलताओं का विश्लेषण करता है। लेकिन अगर वह बहुत जोशीला है, जैसे कि एक माइक्रोस्कोप के तहत, अपने प्रत्येक माइनस की जांच करता है या लंबे समय तक खुद को डांटने और डांटने के लिए इच्छुक है, तो यह अब अच्छा नहीं है।

आत्म-आलोचना का हानिकारक प्रभाव अवश्य होता है, और जब इसका स्तर बढ़ता है तो यह स्वयं प्रकट होता है। यदि आप इसे अधिकतम पर लाते हैं, तो यह तुरंत आत्म-ध्वज में बदल जाता है, जिसके कारण एक व्यक्ति न केवल खुद को नष्ट कर देता है, बल्कि वास्तव में नीचा दिखाता है। नतीजतन, आत्मसम्मान गिर जाता है, प्रकट होना शुरू हो जाता है; एक व्यक्ति उदासीन और उदासीन हो जाता है, लोगों को खुद से दूर धकेल देता है, निर्णय लेने की क्षमता खो देता है। और अपराध बोध, शर्म और आत्म-दया की भावनाएँ पुरानी हो जाती हैं।

इस प्रकार, हम आत्म-आलोचना के फायदे और नुकसान को उजागर करते हुए मध्यवर्ती परिणाम को जोड़ सकते हैं।

आत्म-निंदा के लाभ:

• आत्म-सुधार की संभावना
• अपने बारे में एक उद्देश्यपूर्ण दृष्टिकोण
• अपने नकारात्मक गुणों और कमियों की पहचान
• निष्कर्ष निकालने और गलतियों से सीखने की क्षमता
• अपने कार्यों को सही करने की क्षमता
• नए लक्ष्यों को प्राप्त करने की प्रेरणा
• साहस और आत्मविश्वास को मजबूत करना
• आत्मविश्वास और "मैं हमेशा सही हूँ" की भावना को काट देना
• संकीर्णता और संकीर्णता को काटना
• दूसरों के लिए सम्मान पैदा करना
• अपनी गलतियों को स्वीकार करने की क्षमता

और इसके बारे में थोड़ा और विवरण। सीखने में, स्वयं की आलोचना करने की क्षमता नए ज्ञान प्राप्त करने की इच्छा को सक्रिय करती है और चीजों को सतही रूप से देखने से बचती है। काम में, वह पेशेवर विकास के लिए दिशा निर्धारित करने, कार्यों को सही करने और करियर की सीढ़ी को आगे बढ़ाने में मदद करती है।

पारस्परिक बातचीत में, आत्म-आलोचना भी सहानुभूति विकसित करती है, अन्य दृष्टिकोणों को समझने और अधिक दिलचस्प वार्ताकार बनने के साथ-साथ नए परिचित बनाने के लिए प्रोत्साहन देती है। और अंत में, परिवार, दोस्ती और रोमांटिक रिश्तों में, आत्म-आलोचना एक व्यक्ति को समझौता करना सिखाती है, स्वीकार करती है कि वह गलत है और अपने पड़ोसी पर ईमानदारी से ध्यान दें और उसकी देखभाल करें।

और अगर आप सोच रहे हैं कि आत्म-आलोचना की कमी क्या हो सकती है, तो बस इसके विपरीत लाभों की सूची बनाएं, और तस्वीर तुरंत साफ हो जाएगी। आत्म-निंदा के नुकसान:

• आत्म-अपमान और आत्म-ध्वज
• आत्मसम्मान में कमी और व्यक्तित्व का विनाश
• अवसाद और मानसिक अस्थिरता
• अपने आप में और अपनी क्षमताओं पर विश्वास की कमी
• उदासीनता और निष्क्रियता
• निर्णय लेने में असमर्थता
• निकटता और उदासीनता
• जीवन और खुद पर नकारात्मक दृष्टिकोण
• अपनी कीमत देखने में असमर्थता
• खुद पर अत्यधिक मांग
• अन्य लोगों के साथ संचार में कमी
• अपराध बोध और हेरफेर की भावना
• सकारात्मक भावनाओं की कमी
• मानसिक विकारों का विकास

इन कमियों को दूर नहीं किया जा सकता है, लेकिन हम दोहराते हैं कि केवल अस्वस्थ आत्म-आलोचना ही इस तरह से प्रभावित करती है - बढ़ाया और बेतुकापन के बिंदु पर लाया जाता है। यदि अचानक आप अपने पीछे कुछ ऐसा ही देखते हैं, तो आप स्वयं स्थिति को ठीक करने का प्रयास कर सकते हैं - सफलताओं और उपलब्धियों पर ध्यान केंद्रित करें, अपने आप को सकारात्मक लोगों से घेरें। लेकिन जब इस तरह के तरीके स्वयं के प्रति दृष्टिकोण नहीं बदल सकते हैं, तो मनोचिकित्सक से मदद लेना समझ में आता है। एक अनुभवी और योग्य विशेषज्ञ व्यवहार के नए पैटर्न विकसित करने में मदद करेगा, और अपने स्वयं के व्यक्तित्व के अपराधबोध, आत्मनिरीक्षण और अवमूल्यन जैसे जहरों से छुटकारा पायेगा।

हमें उम्मीद है कि आप समझ गए होंगे कि आत्म-आलोचना क्यों और कैसे चोट पहुँचा सकती है। और आप इस बारे में एक छोटा सा निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि आत्म-आलोचना की कमी भी इस लघु वीडियो ट्यूटोरियल को देखकर कुछ भी अच्छा क्यों नहीं करती है।

लेकिन किस तरह की आत्म-आलोचना व्यक्तित्व को नष्ट करने के लिए नहीं, बल्कि उसे बेहतर बनाने, विकास को बढ़ावा देने और नई उपलब्धियों के लिए प्रेरित करने के लिए होनी चाहिए? अगला खंड इस मुद्दे के लिए समर्पित है।

खुद की आलोचना करने का सही तरीका क्या है?

आत्म-आलोचना का मुख्य और, शायद, सबसे सही सूत्र "प्लस - माइनस - प्लस" के रूप में व्यक्त किया गया है। इसका मतलब है कि अगर आप कुछ करने का प्रबंधन करते हैं, तो यह बहुत अच्छा है। लेकिन अगर प्रयास असफल रहा या आपने कोई गलती की है, तो आपको इसे स्वीकार करने, इसकी समीक्षा करने, निष्कर्ष निकालने और अगली बार इसे सही करने की आवश्यकता है।

सामान्य तौर पर, खुद की ठीक से आलोचना करने में सक्षम होने के लिए, अपने मूल्यों और विश्वासों से एक पैमाना बनाना सबसे अच्छा है। आपको एक स्वस्थ जीवन शैली की भी आवश्यकता है। एक उचित और निष्पक्ष रूप से आत्म-आलोचनात्मक व्यक्ति जानता है कि उसके लिए क्या महत्वपूर्ण है, यह निर्धारित कर सकता है कि उसे किन गुणों और गुणों की आवश्यकता है। आखिरकार, यही आत्म-विकास के लिए सही दिशा खोजने में मदद करता है। इस मामले में, आत्म-आलोचना उचित होगी, एक अच्छा समर्थन बन जाएगी और खुद को बेहतर बनाने और सफलता प्राप्त करने के लिए एक प्रोत्साहन के रूप में काम करेगी।

रचनात्मक आत्म-आलोचना को विकसित करने के लिए, हम आपको इस तथ्य को स्वीकार करने की सलाह देते हैं कि दुनिया में कोई आदर्श लोग नहीं हैं, हमेशा सही होने की इच्छा पर न लटकें, बल्कि अपनी शुद्धता में उद्देश्यपूर्ण विश्वास के साथ पीछे न हटें। स्थिति, और इसे सुनें, जीवन का आनंद लेना सीखें और हास्य की भावना न खोएं।

लेकिन आइए अधिक विशेष रूप से उन युक्तियों के बारे में बात करें जो आपको एक अच्छी आंतरिक आत्म-आलोचना विकसित करने में मदद करेंगी।

खुद के साथ ईमानदार हो

आत्म-आलोचना, सबसे पहले, स्वयं के प्रति ईमानदारी और स्पष्टता है। आप किसी को भी धोखा दे सकते हैं, लेकिन खुद को नहीं, और किसी चीज पर पर्दा डालने, छिपाने या खुद को सही ठहराने की कोशिश करने का कोई मतलब नहीं है। अपने आप को अपने बारे में सच बताना सीखकर, आप एक बड़ा कदम आगे बढ़ाएंगे और अपनी अंतरात्मा को वह आंतरिक पर्यवेक्षक बना देंगे जो आपको अवांछित शब्दों, कार्यों और कार्यों में सीमित कर देगा।

खुद का तिरस्कार न करें

कोई भी गलती, असफलता और असफलता इसके लायक नहीं है कि आप सम्मान करना बंद कर दें और खुद से नफरत करना शुरू कर दें। आत्म-आलोचना आत्म-विकास है, और आपको यह समझना चाहिए कि आपको बेकार या बेकार व्यक्ति की तरह महसूस किए बिना खुद पर काम करने की आवश्यकता है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि आप एक व्यक्ति के रूप में अपनी आलोचना नहीं कर रहे हैं, बल्कि अपने गलत कार्यों, भ्रमों, गलत विचारों और विचारों की आलोचना कर रहे हैं। हर दिन सीखें, काम करने वाली और काम न करने वाली हर चीज से सबसे मूल्यवान अनुभव निकालें। गलतियाँ हम में से प्रत्येक के जीवन का हिस्सा हैं, लेकिन किसी भी तरह से हमारी आंतरिक दुनिया को नष्ट करने का कारण नहीं हैं।

अपने अहंकार पर अंकुश लगाएं

हर क्रिया का एक मकसद होता है, और यह सकारात्मक और नकारात्मक दोनों हो सकता है। हम बहुत अधिक उदाहरणों में नहीं जाएंगे, लेकिन यहां सबसे सरल उदाहरण है: आप किसी के साथ दयालु व्यवहार कर सकते हैं, लेकिन इसका कारण क्या है? क्या आप इसे केवल मनोरंजन के लिए कर रहे हैं, या आप अपने लिए कुछ लाभ प्राप्त करना चाहते हैं? अक्सर लोग स्वार्थी और स्वार्थी लक्ष्यों से कार्य करते हैं। ऐसे कार्यों में खुद को "पकड़ने" की कोशिश करें और आत्म-आलोचना का सहारा लें। अन्यथा, आप यह सोचकर आत्म-धोखे के आगे झुक सकते हैं कि आप एक अच्छे व्यक्ति हैं, वास्तव में ऐसा व्यक्ति होने के नाते जो केवल अपने लिए और अपने लिए चाहता है। अपने अहंकार पर काम करने और उसे कम करने से आप अपने प्रति अधिक आलोचनात्मक हो जाएंगे।

अपने अभिमान को शांत करें

अधिकांश अन्य लोगों की तरह, गर्व की भावना संयम में अच्छी होती है। यदि यह बंद हो जाता है, तो व्यक्ति तुरंत अपनी दिशा में हानिरहित हमलों से भी अपना बचाव करना शुरू कर देता है। अभिमान कह सकता है कि हम हमेशा सही होते हैं, और दूसरे विचारों को जीने का अधिकार नहीं देते। इस वजह से, अपने आप का निष्पक्ष मूल्यांकन करना और अपने कार्यों के सही कारणों को समझना मुश्किल है। यदि हम अपनी नाक को थोड़ा नीचे करते हैं, तो हम खुद को बाहर से देखेंगे, और यह तथ्य कि हमारे आस-पास के लोग हमें नुकसान नहीं पहुंचाना चाहते हैं और अपमान नहीं करना चाहते हैं। इसके अलावा, यह हमें अन्य लोगों के साथ समान स्तर पर खड़े होने और उन्हें अधिक सम्मान दिखाने की अनुमति देगा, और बाद वाला, जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, आत्म-आलोचनात्मक लोगों में निहित गुण है। लेकिन गर्व को खोने की कोई जरूरत नहीं है, क्योंकि इसकी अनुपस्थिति, आत्म-आलोचना की कमी की तरह, केवल चीजों को और खराब कर देगी।

अपने आप को दोष मत दो

खुद की सही-सही आलोचना करना आसान नहीं है, लेकिन यह हमें आगे बढ़ाता है। इसलिए, फिर से संतुलन के बारे में - आपको अपने कार्यों का विश्लेषण करने की आवश्यकता है, लेकिन इसका अनुभव न करें। कभी-कभी यह समझना उपयोगी होता है कि आपको दोष देना है - यह अंतरात्मा की अभिव्यक्ति है। हालांकि, अगर अपराधबोध गले में बोझ की तरह लटकता है, तो यह आत्म-आलोचना और दुख की स्थिति की ओर ले जाता है। जो हो गया वह हो गया, जीवन स्थिर नहीं रहता, और आपको भी आगे बढ़ना चाहिए। ऐसा करने के लिए, आपको यह महसूस करने की आवश्यकता है कि आप किस बारे में गलत थे और सही कार्यों पर ध्यान केंद्रित करें।

समझदार बनो

आपने आत्म-आलोचना विकसित करने का निर्णय लिया है। आपका व्यवहार बदलने लगा, आप अपनी गलतियों पर ध्यान दें और उन्हें दोबारा होने से रोकने के लिए हर संभव प्रयास करें। आप बेहतर हो गए हैं। लेकिन यहां आपके परिचित, रिश्तेदार और दोस्त बिल्कुल अलग तरीके से व्यवहार करते हैं - जैसा कि वे अभ्यस्त हैं, और आंतरिक विरोध की भावना आप पर हावी होने लगती है। और यहां यह समझना बहुत जरूरी है कि दूसरे लोगों (और इसके विपरीत) से खुद का विरोध करने का कोई मतलब नहीं है। कोई भी आप पर कुछ भी बकाया नहीं है - यह एक समय है, हर कोई जैसा देखता है वैसा ही रहता है - ये दो हैं, हर कोई अपने विकास और गठन के चरण में है - यह तीन है। असंतोष, आक्रोश या क्रोध के बजाय, ज्ञान दिखाएं - जैसा कि आपकी आंत आपको बताती है, कार्य करें और दूसरों को अपने उदाहरण से दिखाएं कि एक सामंजस्यपूर्ण और विकासशील व्यक्ति क्या है।

लोगों की सुनें

यह हमेशा से दूर है कि एक व्यक्ति स्वतंत्र रूप से यह देखने में सक्षम है कि वह क्या गलत है या गलत है। लेकिन इसे पास के लोग पूरी तरह से देख सकते हैं। सक्षम आत्म-आलोचना भी बाहर से एक कौशल है। और आपको इसे अपने आप में हर संभव तरीके से विकसित करने की आवश्यकता है, क्योंकि यह केवल आपके व्यक्तिगत विकास को सकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा। हमेशा नहीं, जब वे आपसे कहते हैं कि आप कुछ गलत कर रहे हैं, तो वे आपका अपमान करना चाहते हैं या आपकी गरिमा को कम करना चाहते हैं। बहुत से लोग आपके अच्छे होने की कामना करते हैं और चाहते हैं कि आप एक बेहतर इंसान बनें। जितनी जल्दी आप दूसरों की टिप्पणियों का पर्याप्त रूप से जवाब देना सीखेंगे, उतनी ही तेज़ी से आपका खुद पर काम करने से परिणाम मिलेंगे।

ज़ोर से अपनी आलोचना करें

यह एक बहुत ही उपयोगी और प्रभावी तकनीक है, जो किसी न किसी रूप में हमारे द्वारा कही गई हर बात से जुड़ी है। अगर अचानक आपने कुछ गलत किया या लापरवाही से काम किया, तो इसे दूसरे लोगों से घिरे हुए मानने से न डरें। इसका लाभ यह है कि सबसे पहले, उचित लोग जो आस-पास हैं, वे न केवल आपको समझेंगे, बल्कि आपको यह समझने में भी मदद करेंगे कि गलती कहाँ हुई थी और इसे ठीक करें। और दूसरी बात, जब आपका व्यवहार किसी को परेशान करता है या आप किसी को नीचा दिखाते हैं, तो ज़ोर से आत्म-निंदा करने से उस व्यक्ति को पता चल जाएगा कि आप अपनी गलती स्वीकार करते हैं और उससे क्षमा माँगते हैं। निश्चित रूप से आप भी अतिरिक्त रूप से कुछ भी आरोप लगाने शुरू नहीं करेंगे। लेकिन यहां यह कहने योग्य है कि इस तकनीक का उपयोग केवल उनके साथ किया जाना चाहिए जो आपके प्रति सकारात्मक रूप से प्रवृत्त हैं, अन्यथा आपका स्वीकारोक्ति एक हथियार के रूप में काम करेगी जिसे दुश्मन अपने लाभ के लिए सफलतापूर्वक उपयोग कर सकता है।

हमेशा याद रखने की कोशिश करें कि आपका काम खुद के नए स्तर तक पहुंचने के लिए प्रतिबिंबित करना और खुद के साथ स्पष्ट होना सीखना है, अपनी कमजोरियों, भ्रम और पूर्वाग्रहों को दूर करने में सक्षम होना। आत्म-आलोचना मुख्य उद्देश्य आत्म-मूल्यांकन और अन्य लोगों पर किसी के सकारात्मक गुणों और लाभों को देखने की क्षमता के रूप में कार्य करती है।

यदि आप वास्तव में प्रगति करना चाहते हैं, तो आपको निश्चित रूप से यह सीखना होगा कि सही तरीके से अपनी आलोचना कैसे करें। जैसा कि एक प्रसिद्ध कहावत है: "हम दूसरे की आंख में एक धब्बा देखते हैं, हम अपने आप में एक लॉग नहीं देखते हैं", और यह मानव व्यवहार की बहुत याद दिलाता है। इसलिए आत्म-आलोचना गलतियों से सीखने, संचार में आपसी समझ हासिल करने, अपने भीतर सामंजस्य स्थापित करने और अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने का सही तरीका है।

लेकिन लेख को अलविदा कहने में जल्दबाजी न करें - हम अत्यधिक आत्म-आलोचना के बारे में कुछ और शब्द कहना चाहते हैं, या इससे कैसे छुटकारा पाया जाए, क्योंकि यह मुद्दा कम प्रासंगिक नहीं है।

अत्यधिक आत्म-आलोचना को कैसे समाप्त करें

आत्म-आलोचना की कमी की तरह, अत्यधिक आत्म-आलोचना व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाती है, जो उसके पूरे जीवन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। इससे छुटकारा पाने के लिए आपको यह समझने की जरूरत है कि नकारात्मक विचार हमारी आदतों का प्रतिबिंब होते हैं, लेकिन व्यक्तित्व का नहीं। और ऐसी आदतों को खत्म करने के लिए आपको उनकी अभिव्यक्ति पर ध्यान देना सीखना चाहिए।

एक अच्छा तरीका है कि आप अपने सभी आत्म-आलोचनात्मक विचारों को एक नोटबुक में लिख लें। जब आपकी हालत फिर से बिगड़ेगी, तो ऐसे नोट आपकी मदद करेंगे

2 टिप्पणियाँ 08/05/17

अत्यधिक आत्म-आलोचना कम आत्मसम्मान और पूर्णतावाद से जुड़ी है। कम आत्मसम्मान के मामले में, यह भेद करना हमेशा संभव नहीं होता है कि यहां प्राथमिक क्या है: अत्यधिक आत्म-आलोचना, जिसके कारण आत्म-सम्मान में कमी आई है, या कम आत्म-सम्मान स्वयं पर अत्यधिक मांगों के साथ है। सबसे अधिक संभावना है, यहां एक दुष्चक्र हो रहा है: आत्म-आलोचना-आत्म-सम्मान-आत्म-आलोचना फिर से, और इसी तरह आत्मविश्वास के पूर्ण नुकसान तक।

अक्सर हम इसे नोटिस भी नहीं करते हैं, इस तथ्य के बावजूद कि खुद को बहुत नुकसान होता है। तो, हम किन संकेतों से अनुमान लगा सकते हैं कि हम गलत और अयोग्य रूप से अपनी आलोचना कर रहे हैं? इस लेख में, मैं अपनी पेशेवर टिप्पणियों के आधार पर इस प्रश्न का उत्तर दूंगा।

किसी भी परेशानी के लिए खुद को दोष देने की आदत

आप एक बहुत, बस एक "अति-जिम्मेदार" व्यक्ति हैं, और इसलिए खराब मौसम सहित किसी भी परेशानी के लिए पूरी जिम्मेदारी लेने के लिए जल्दी करो, जो आपके आस-पास होती है, भले ही यह आपकी गलती न हो। यह सबसे आम प्रकार का आत्म-आलोचनात्मक व्यक्ति है जिसका मुझे अपने काम में सामना करना पड़ता है।

गलतियों का विश्लेषण करने के बजाय, स्वयं का मूल्यांकन करें

मुसीबत आने पर भी, अगली बार गलतियों से बचने के लिए आपने क्या गलत कदम उठाए, इसके बारे में सोचने के बजाय, आप एक व्यक्ति के रूप में खुद की आलोचना करना शुरू कर देते हैं, जबकि अपने आकलन में शर्मिंदा नहीं होते। आपके बारे में आपकी अपनी राय कम हो जाती है, आत्मविश्वास खो जाता है, जिससे भविष्य में गलतियों की संभावना स्वतः ही बढ़ जाती है।

निर्णय लेते समय हमेशा जोखिम से बचने का प्रयास करें

यह असफलता का डर है। असफलता न केवल अपने आप में अप्रिय है, बल्कि आप उसके साथ आत्म-आलोचना के ढेर के साथ आएंगे! बाद में टुकड़ों से टूटे हुए दंभ को पुनर्स्थापित करना कितना मुश्किल होगा! जोखिम न लेना आसान है, सब कुछ ठीक है, और आत्मसम्मान क्रम में है, केवल इस तरह की रणनीति आपके विकल्पों को कितना सीमित करती है!

अपनी राय खुलकर व्यक्त करने से बचें

आपको हमेशा ऐसा लगता है कि अन्य लोग आपसे बेहतर जानकार हैं, उनके पास उच्च योग्यताएं हैं और उन्हें अपनी राय व्यक्त करने का पूरा अधिकार है। आप अपनी खुद की राय को न तो आधिकारिक पाते हैं, न ही योग्य, और न ही ध्यान देने योग्य, आप निस्संदेह, आत्म-आलोचना के लिए प्रवृत्त व्यक्ति हैं।

आप परिणामों से संतुष्ट नहीं हैं - यह अत्यधिक आत्म-आलोचना का भी संकेत देता है

आप जो कुछ भी करते हैं, आप हमेशा बाद में कमियां खोजते हैं, जो आपको कुछ भी नहीं करने का आंतरिक अधिकार देता है - यदि आप इसे अच्छी तरह से करना नहीं जानते हैं, तो आपको इसे लेना भी नहीं चाहिए। लेकिन सफलता के मामले में भी आप कमियों पर ज्यादा ध्यान देते हैं।

आपकी खुद पर अत्यधिक मांगें और मांगें हैं

आप ईमानदारी से मानते हैं कि अगर आप बहुत अमीर नहीं हैं, बहुत स्मार्ट, सुंदर और सुपर क्रिएटिव नहीं हैं तो खुश रहना असंभव है - ताकि आत्म-आलोचना का कोई कारण न हो। इन मानकों का वास्तविकता में अनुवाद नहीं किया जा सकता है, इसलिए किसी की क्षमताओं में विश्वास कम हो जाता है - यहां आत्म-आलोचनात्मक दृष्टिकोण का एक और उदाहरण है।

आपने चिंता बढ़ा दी है

आप हमेशा अपने दिमाग में नकारात्मक परिदृश्य रखते हैं, अगर कुछ गलत हो जाता है तो क्या होगा, विशेष रूप से व्यक्तिगत विफलता की उम्मीदें या अपमान भी जो आपको लगता है कि आप पहले से सोचते हैं। ऐसी चिंता अत्यधिक आत्म-आलोचना का एक उदाहरण भी हो सकती है।

मदद के लिए कभी मत पूछो

किसी से मदद मांगना आपके लिए एक गंभीर परीक्षा है, तो आपकी नजर में आप कमजोर या अयोग्य दिखेंगे, हालांकि इसमें निंदनीय कुछ भी नहीं है - आपको बस मदद की जरूरत है, लेकिन एक आत्म-आलोचनात्मक व्यक्ति के रूप में, आप तुरंत अपने आप को एक बुरा निशान देते हैं। .

अपनी चाहतों और जरूरतों पर जोर देने से बचें

आत्म-आलोचनात्मक लोग अक्सर अस्वीकृति से डरते हैं। हां, जब आप अपनी आवश्यकताओं को बताते हैं तो हमेशा अस्वीकृति का मौका होता है, यह जीवन है और यह सामान्य है। हालाँकि, एक अत्यधिक आत्म-आलोचनात्मक व्यक्ति अपेक्षित अस्वीकृति के बारे में इतना आश्वस्त है कि वह इसे पहले से ही स्वीकार कर लेता है और किसी चीज़ पर जोर देने की कोशिश भी नहीं करता है।

एक बच्चे के रूप में, आपके माता-पिता या आकाओं द्वारा आपकी लंबे समय से आलोचना की गई थी

एक बच्चे के रूप में, क्या आपने एक ही बार में एक या दोनों माता-पिता से पूरी तरह से नकारात्मक आलोचना का अनुभव किया? फिर, शायद, आप आंतरिक संवाद को उसी नकारात्मक तरीके से जारी रखें। आपको यह ख्याल भी नहीं आता कि इसमें कुछ गलत या अनुचित है - क्योंकि ऐसा हमेशा से होता आया है।

बार-बार आप अपनी गलतियों का विश्लेषण करते रहते हैं

आप अपने द्वारा की गई गलतियों पर कितनी बार जाते हैं? आप उनका विश्लेषण करने में बहुत समय और प्रयास खर्च करते हैं, फिर से मानसिक रूप से विफल होते हैं, और अपने आप को आत्म-आलोचना के साथ दंडित करते हैं।

आप किसी को क्षमा करने के इच्छुक नहीं हैं

खुद को और दूसरों को क्षमा करने के लिए आलोचना और आत्म-आलोचना को आसान बनाने की आवश्यकता है। एक बार जब आप इसमें फंस जाते हैं, तो नाराजगी या हताशा को छोड़ना इतना आसान नहीं होता है। फिर भी, आप अपनी स्वयं की विफलताओं की तुलना में दूसरों को क्षमा करने के लिए अधिक इच्छुक हैं।

खुद की तारीफ न करें और न ही उन्हें दूसरों से स्वीकार करें

आपको कहने का कोई कारण नहीं दिखता - लेकिन मैं इस स्थिति में अच्छा था! उस स्थिति में जब आपकी प्रशंसा की जाती है, यह महसूस नहीं होता है कि प्रशंसा योग्य है। इसके विपरीत, आप स्पष्ट रूप से आत्म-अपमान के लिए प्रवृत्त हैं। ये पुरानी आत्म-आलोचना के संकेत हैं।

सब कुछ ब्लैक एंड व्हाइट में देखें

आपके लिए, केवल चरम मूल्य हैं, आप अत्यधिक निर्णय लेने के लिए प्रवृत्त हैं, सब कुछ अच्छा या बुरा है। निरपेक्ष आदर्शों को स्थापित करके, आप मध्यवर्ती परिणामों की उपेक्षा करते हैं और अपने आप को छोटी, लेकिन उपलब्धियों की संतुष्टि से वंचित करते हैं।

जीवन में, आपकी सफलताएं आपकी क्षमताओं से काफी पीछे हैं।

अत्यधिक आत्म-आलोचना का एक क्लासिक संकेत। वर्षों के अथक परिश्रम, प्रयास और कष्ट के बाद, आप अपनी अपेक्षा से कितना कम निराश हो सकते हैं। आत्म-ध्वज जीवन में आपकी सफलता के रास्ते में है, इस रणनीति पर मौलिक रूप से पुनर्विचार करने की आवश्यकता है।

आत्म-आलोचना की प्रकृति

दुर्भाग्य से, आत्म-आलोचनात्मक लोगों के लिए, यह एक ऐसा आरामदायक और रहने योग्य मनोवैज्ञानिक वातावरण है - बचपन से शुरू, जब माता-पिता और शिक्षकों की आलोचना की एक निरंतर धारा थी। ऐसा भावनात्मक रंग अभ्यस्त हो जाता है और इसे सामान्य माना जाता है। इससे भी बदतर, धीरे-धीरे आत्म-आलोचना स्वचालित हो जाती है। इस विनाशकारी प्रवाह को रोकने के लिए आत्म-आलोचना के सभी तंत्रों का एक लंबा और सचेत अध्ययन और इससे छुटकारा पाने की आवश्यकता है।

आत्म-आलोचना अच्छी है या बुरी? या कोई उपाय करना है? और आत्म-आलोचना आत्म-आलोचना से कैसे भिन्न है?

सामोयवाद, किसी की हीनता का दावा करने के अलावा, बाहरी तल पर "सकारात्मक परिवर्तन" भी कर सकता है (आकृति-उपस्थिति में सुधार, लोगों के संबंध में अभिव्यक्ति, काम और अन्य कर्तव्यों), खासकर अगर कोई व्यक्ति दृढ़-इच्छा वाला है। लेकिन हम यह पता लगाने की कोशिश करेंगे कि यह हमारी आत्मा के लिए "अच्छा या बुरा" है या नहीं।

नुकसान (हमारी मानवीय समझ में) सभी हैं। और सबसे पहले, आपको अपने आप को एक ऐसा व्यक्ति बनने की अनुमति देने की आवश्यकता है जो आदर्श नहीं है। यानी खुद को स्वीकार करें। क्या यह ईमानदारी से किया गया था, यह समझना मुश्किल नहीं है कि हमारे अंदर क्या हो रहा है। यदि अपने आप में किसी प्रकार की अपूर्णता का अवलोकन (या पता लगाना) एक बड़ी (दीर्घकालिक) आंतरिक भावनात्मक परेशानी की ओर ले जाता है, तो एक व्यक्ति परेशान हो जाता है, चिंता करता है, उसका मूड बिगड़ता है, आत्म-सम्मान कम हो जाता है, और वास्तव में अक्सर वे गिर जाते हैं उनकी अपूर्णता के बारे में अवसाद, फिर इस तरह की आत्म-आलोचना (या आत्म-आलोचना, इसे जो आपके करीब है) सटीक रूप से हमारे आदर्शीकरण की बात करती है, जिससे हमें छुटकारा पाना चाहिए, और हमारी आत्मा की हानि के लिए जाता है। इस तरह की अस्वीकृति की डिग्री, निश्चित रूप से भिन्न हो सकती है। इस पर निर्भर करते हुए, हम "मूल्यांकन" करते हैं कि हम खुद को नुकसान पहुंचाते हैं या नहीं। हालाँकि, आपके अपने भले के लिए, इस बारे में बहुत मजबूत भावनाओं से छुटकारा पाना आवश्यक नहीं होगा। और निश्चित रूप से, याद रखें कि हमारी कुछ अपूर्ण अभिव्यक्तियाँ हमारे प्रियजनों और स्वयं के संबंध में ईश्वरीय योजना का हिस्सा हो सकती हैं, यह मानने के लिए नहीं कि हम हमेशा सब कुछ स्वयं चुनते हैं, लेकिन विश्वास करने के लिए। और इसी भरोसे के आधार पर - स्वीकार करें।

कोई पढ़ने के बाद सोचेगा कि मैं खुद पर काम करने के खिलाफ हूं। बिलकूल नही। लेकिन चाल यह है (या बल्कि, यह ब्रह्मांड के नियमों में से एक है) कि जब हम आदर्श के लिए बहुत कठिन प्रयास करना बंद कर देते हैं, तो हमारे लिए इसे हासिल करना आसान हो जाता है।

आत्म-आलोचना आत्म-अस्वीकृति नहीं है, यह किसी की गलतियों और गलतियों की दृष्टि है। यह बदलने की इच्छा है। लेकिन आत्म-आलोचना शाश्वत असंतोष और कम आत्मसम्मान है।

आप ऐसा कह सकते हैं ... या आप बहस कर सकते हैं। "मिस" क्या हैं? "गलतियाँ" क्या हैं? अब मुझे विश्वास है कि उनका कोई अस्तित्व नहीं है, लेकिन केवल अनुभव है। हम आम तौर पर कौन होते हैं कि हम अपने स्वयं के, और इससे भी अधिक अन्य लोगों के कार्यों का न्याय करने का कार्य करते हैं और उन्हें "गलतियाँ" कहते हैं? एक व्यक्ति अपने भाग्य में इतना अंधा है (शायद अपने अच्छे के लिए - मैं इसका न्याय करने की हिम्मत नहीं करता), हम यह नहीं जान सकते कि अगले "मोड़" के पीछे हमारा क्या इंतजार है, लेकिन हम परेशान होने और खुद को देने की जल्दी में हैं (और अन्य) नकारात्मक आकलन। केवल एक ही रास्ता है - जो हो रहा है उस पर विश्वास करना। आप इसके साथ वास्तव में गलत नहीं हो सकते।

वैसे, विषय पर सही! हमारे समूह के सदस्यों में से एक ने मुझे प्रसिद्ध लोगों के कुछ बेहतरीन उद्धरण भेजे, और उनमें से एक यह है: “मैं कभी असफल नहीं हुआ। मैंने अभी-अभी 10,000 ऐसे तरीके खोजे हैं जो काम नहीं करते।" शब्द थॉमस एडिसन के हैं। यदि किसी को इस व्यक्ति के साथ बहस करने की आंतरिक इच्छा है, तो उसका नाम गूगल करें और उसकी व्यक्तिगत उपलब्धियों की एक विस्तृत सूची खोजें। हममें से कितने लोग जो "आत्म-आलोचनात्मक" हैं, कम से कम इसका एक हिस्सा करने में कामयाब रहे हैं? मुझे लगता है कि ऐसे व्यक्ति पर चर्चा के मामले में भरोसा किया जा सकता है।

किसी भी व्यवसाय में। किसी के कार्यों का समझदारी से आकलन करने की क्षमता या क्षमता आत्म-सुधार की नींव है। लेकिन कोई भी व्यक्ति अपनी आत्म-आलोचना में कितना उद्देश्यपूर्ण होता है? चरम पर कैसे न जाएं - ताकि अनावश्यक रूप से न करें भला-बुरा कहना, या इसके विपरीत, अपनी कमियाँ बिल्कुल नहीं देखते हैं? पहले और दूसरे के बीच संतुलन कैसे खोजें?

सबसे पहले, आत्म-आलोचना क्या है?

आत्म-आलोचना किसी की गतिविधियों का एक स्वतंत्र मूल्यांकन है।वैकल्पिक रूप से, यह आत्म-सम्मान का परिणाम भी हो सकता है - किसी की ताकत और कमजोरियों की समझ, आत्म-ज्ञान।

आत्म-आलोचना और आत्म-सम्मान - मैंने एक पंक्ति में रखा, सार एक है, आत्म-सम्मान - एक व्यक्ति के रूप में स्वयं का मूल्यांकन करता है, आत्म-आलोचना किसी के कार्यों का मूल्यांकन करती है। क्रियाएँ कहाँ से आती हैं? व्यक्तित्व संगत कार्यों को जन्म देता है, आत्म-आलोचना, एक तरह से या किसी अन्य, आत्म-सम्मान से आती है। इसलिए, ये दोनों अवधारणाएं परस्पर संबंधित हैं।

आत्म-आलोचना की उत्पत्ति

कोई भी आलोचना व्यक्त करती है कि यह या वह किसी दिए गए मानक या आदर्श से कैसे मेल खाती है। लेकिन आत्म-आलोचना के साथ, मेरी राय में, यह अधिक कठिन है। मैं अपने कार्यों का आकलन करने के लिए दो मानदंडों को अलग करूंगा: व्यक्तिपरक मूल्यांकन या उद्देश्य, और दूसरे तरीके से, व्यक्तिगत या सामाजिक रूप से निर्भर।

किसी के कार्यों का व्यक्तिपरक, व्यक्तिगत मूल्यांकन

जब कोई व्यक्ति खुद का, अपने कार्यों का मूल्यांकन करता है, तो वह अपनी मूल्य प्रणालियों, विश्वासों, विश्वासों के अनुसार पहले की तुलना करता है। यह आदर्श "I" की तुलना वर्तमान "I" से करने जैसा है, जो इसने किया है ....

इस मामले में, अपने आप का सही मूल्यांकन कैसे करें? यह मूल्य प्रणाली पर एक तरह से या किसी अन्य पर टिकी हुई है, इसका क्या अर्थ है " एक आदर्श व्यक्ति", उसके अनुसार। यदि मूल्य प्रणाली बहुत अधिक है, तो आत्म-आलोचना उपयुक्त है। अगर ऐसा नहीं होता है तो यह और भी बुरा है...

व्यावहारिक निष्कर्ष यह है कि सक्षम अच्छे सांसारिक मूल्यों को स्थापित करना आवश्यक है। लेकिन एक और सवाल होगा: साक्षर मूल्य क्या हैं?

उद्देश्य मूल्यांकन, स्वयं का सामाजिक रूप से निर्भर मूल्यांकन

पहले। क्या आप ऑब्जेक्टिव और सब्जेक्टिव में अंतर जानते हैं? संक्षेप में, एक गेय गणितीय प्रतिनिधित्व, उद्देश्य द्रव्यमान व्यक्तिपरक का अंकगणितीय माध्य है।

व्यक्तिगत आत्म-सम्मान (आत्म-आलोचना) के विपरीत, जहां मुख्य मानदंड मूल्यों की प्रणाली है, यहां एक व्यक्ति स्वयं का मूल्यांकन इस आधार पर करता है कि उसका समाज और उसका वातावरण उसका मूल्यांकन कैसे करता है।

सौभाग्य से, यहाँ कम भ्रम है। और जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, कई अधिकारियों के मनोविज्ञान और समाजशास्त्र में - आत्म-आलोचना के लिए सबसे सटीक मानदंड है, और सबसे सही है। दूसरे शब्दों में, एक व्यक्ति स्वयं का मूल्यांकन उसी तरह करता है जैसे उसका अधिकांश वातावरण उसका मूल्यांकन करता है। यहाँ भी पंक्चर हैं... (उदाहरण के लिए, यह साम्यवाद की विचारधारा के सिद्धांतों में से एक है)

सही आत्म-आलोचना और आत्म-सम्मान - कैसे सुधार करें

सबसे पहले, अपने और अपने कार्यों का सही मूल्यांकन करने के लिए, आपको " सही» मूल्यांकन पैमाने, पैमाने हमारे मूल्यों और विश्वासों की प्रणाली पर निर्भर करता है। अपने आप को सही ढंग से आंकने के लिए, आपको जीवन में सही मूल्यों की आवश्यकता है। उनकी तलाश की जा रही है...

दूसरे, पर्यावरण हमारे बारे में क्या सोचता है, खासकर वे लोग जो हमारे लिए महत्वपूर्ण हैं, खुद का आकलन करने में एक महत्वपूर्ण मानदंड है। हम अच्छी प्रसिद्धि प्राप्त करते हैं - अच्छे कर्म ...

पुनश्च. वह स्वयं आत्म-आलोचना और आत्म-सम्मान से भ्रमित है, सामान्य तौर पर, आत्म-आलोचना आत्म-सम्मान का एक विशेष मामला है। आत्म-सम्मान एक संपूर्ण व्यक्ति के रूप में स्वयं का एक महान आत्मनिरीक्षण है, आत्म-आलोचना विवरण के बारे में अधिक है - कार्यों, श्रेणियों में - वे अच्छे हैं या बुरे ...

मेरे ब्लॉग के प्रिय पाठकों को नमस्कार! कभी-कभी खुद पर संदेह करना इतना बुरा नहीं होता है, यह आपको अपने कार्यों का मूल्यांकन करने, यह तय करने की अनुमति देता है कि क्या बेहतर के लिए बदला जा सकता है और क्या छोड़ दिया जाना चाहिए। आत्म-आलोचना एक उपयोगी उपकरण और विनाशकारी दोनों हो सकती है। यह किस पर निर्भर करता है? समझदारी से खुद का आकलन करना और समझना कैसे सीखें: आत्म-आलोचना अच्छी है या बुरी?

अवधारणाओं को समझना

चूंकि आत्म-आलोचना सीधे आत्म-सम्मान पर निर्भर करती है, मैं अनुशंसा करता हूं कि आप थॉमस चमोरो-प्रेम्यूजिक की पुस्तक पर ध्यान दें " आत्म-विश्वास, आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाएं, डर और संदेह को कैसे दूर करें».

किसी भी मुद्दे की तरह, यहां हमारे तीन पक्ष हैं: आत्म-आलोचना, स्वस्थ आत्म-आलोचना और संकीर्णता। ये सभी अवधारणाएं स्वयं और किसी के कार्यों के प्रति दृष्टिकोण से जुड़ी हुई हैं। जब कोई व्यक्ति बहुत अधिक होता है, तो यह उसके व्यवहार, दूसरों के साथ संचार, उसके काम और व्यक्तिगत संबंधों में परिलक्षित होता है। वही उस व्यक्ति के बारे में कहा जा सकता है जो खुद को कम आंकता है।

स्वस्थ आत्म-आलोचना एक व्यक्ति की अपनी उपलब्धियों का वास्तविक और मज़बूती से मूल्यांकन करने, सफलताओं को देखने और गलतियों और गलतियों पर काम करने की क्षमता है। ऐसा तंत्र केवल आत्म-सुधार में मदद करेगा। बहुत से लोग सोचते हैं कि आत्म-आलोचना एक व्यक्ति में बाधा डालती है। लेकिन अगर यह तर्कसंगत और सही है, तो इसके विपरीत, यह केवल मदद करता है।

लेकिन इसकी पूर्ण अनुपस्थिति या अत्यधिक आत्म-आलोचना वास्तव में व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य को गंभीर नुकसान पहुंचाती है। आइए इस सिक्के के दो पहलुओं को और अधिक विस्तार से देखें।

साम्यवाद

आलोचना उपस्थिति, चरित्र, कार्य, व्यवहार पर भी लागू हो सकती है। सब कुछ इस आलोचक के सख्त सेंसरशिप के अंतर्गत आता है। कभी-कभी ऐसे लोग खरोंच से भी आत्म-अनुशासन में संलग्न होते हैं। सिर्फ इसलिए कि खुद को लगातार जहर देने की आदत हो गई है।

इसके अलावा, ऐसे लोगों में अक्सर अपराध की अनुचित भावना देखी जा सकती है। आप इसके बारे में मेरे लेख "" से विस्तार से जान सकते हैं। नतीजतन, उन्हें वह करने के लिए मजबूर किया जाता है जो वे बिल्कुल नहीं चाहते हैं।

इसके बाद, आपको अपने आप में कुछ अच्छा और सकारात्मक देखना सीखना होगा। आप मित्रों और परिवार से अपने सबसे उत्कृष्ट गुणों के बारे में लिखने के लिए कह सकते हैं। मेरा विश्वास करो, बाहर के दृश्य को जानना बहुत उपयोगी है। अपने लिए सोचें कि आप क्या अच्छा करते हैं, आप क्या करना पसंद करते हैं, जिसमें आप अपनी ताकत महसूस करते हैं।

यदि आप अपने दम पर सामना करने में असमर्थ हैं, तो हार न मानें। आप किसी मनोवैज्ञानिक की मदद ले सकते हैं या मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण के लिए जा सकते हैं। वहां आप ऐसे लोगों से मिलेंगे जिन्हें समान समस्याएं हैं। अक्सर पूर्ण अजनबी जो एक समान स्थिति में होते हैं, हमारे आंतरिक संघर्षों को हल करने में हमारी सहायता करते हैं।

अहंकार

जैसा कि आपने अनुमान लगाया होगा, सिक्के का दूसरा पहलू संकीर्णता है। ऐसा व्यक्ति, इसके विपरीत, व्यावहारिक रूप से अपने भीतर के आलोचक की शांत आवाज को बिल्कुल नहीं सुनता है। उसके साथ सब कुछ ठीक है, वह सब कुछ अच्छी तरह से करता है और हर चीज में अच्छा करता है। यह उच्च आत्मसम्मान वाले लोगों में होता है, जो कि अच्छा भी नहीं है।

मुख्य लक्षण क्या है? अन्य लोगों की राय के प्रति पूर्ण उदासीनता। ऐसा व्यक्ति सलाह नहीं सुनता, प्रशंसा के अलावा, व्यक्तिगत रूप से कुछ भी नहीं लेता है। वह दूसरों की भावनाओं और भावनाओं की परवाह नहीं करता है।

बेशक, कुछ सकारात्मक पक्ष है। ऐसा व्यक्ति आत्मविश्वासी होता है, साहसपूर्वक आगे बढ़ता है, अपनी हार पर विश्वास नहीं करता, वह निर्णायक और धूर्त होता है। अक्सर इसे अशिष्टता और बहादुरी के साथ जोड़ा जाता है।

और अगर किसी व्यक्ति को खुद पर और परिणाम पर भरोसा है, तो सबसे अधिक संभावना है कि वह सफल होगा। हम अक्सर ऐसे लोगों से कहाँ मिलते हैं? ऊँचे पदों पर, राजनीति में, शो बिजनेस में।

बीच का रास्ता

बहुत से लोग सोचते हैं कि खुद पर लगातार संदेह करने की तुलना में अति आत्मविश्वासी होना बहुत बेहतर है। लेकिन यहां कोई निश्चित जवाब नहीं है। आखिरकार, आत्म-प्रशंसा के अपने नुकसान हैं।

उदाहरण के लिए, जब कोई व्यक्ति अपने बारे में बहुत अच्छा सोचता है, तो एक अच्छे क्षण में वह विकास करना बंद कर सकता है और कुछ नहीं कर सकता, क्योंकि वह पहले से ही सोचता है कि वह पहले से ही बहुत अच्छा है। एक आत्म-शंका करने वाले व्यक्ति में, इसके विपरीत, वह बेहतर बनने की कोशिश जारी रख सकता है।

किसी भी मामले में, आपको हमेशा देखने की कोशिश करनी चाहिए। आपको एक स्वस्थ आत्म-सम्मान प्राप्त करने के लिए प्रयास करना होगा और परिणामस्वरूप, अपने आंतरिक आलोचक के साथ ठीक से काम करना सीखना होगा, क्योंकि यह किसी भी व्यक्ति के लिए एक अत्यंत उपयोगी गुण है।

सफलता पर अधिक से अधिक ध्यान देने की कोशिश करें, और यदि कोई असफलता हो, तो शांति से और अनावश्यक नकारात्मक भावनाओं के बिना, जिम्मेदारी लें, सोचें कि क्या गलत हुआ और भविष्य में इससे कैसे बचा जाए।

कभी ना रुको। यदि आप एक चीज में अधिकतम पहुंच गए हैं, तो अपने लिए कुछ नया दिलचस्प खोजें, जिसमें आप अभी भी सफलता प्राप्त कर सकें।

आत्म-आलोचना न तो अच्छी है और न ही बुरी। यह एक ऐसा उपकरण है जिसे आपको अपने लाभ के लिए उपयोग करना सीखना चाहिए।

क्या आपके पास आत्मसम्मान के मुद्दे हैं? आप किन कार्यों की सबसे अधिक आलोचना करते हैं? क्या दूसरे आपकी आलोचना करते हैं?

खुद से प्यार करें, अपनी ताकत और कमजोरियों को देखें और खुद पर काम करें।
आप सौभाग्यशाली हों!