इमोशन इज इमोशन अगर ऐसे मामलों में जहां बच्चों की भावनाएं प्रभावित होती हैं, पहचान के नियम का उल्लंघन होता है, तो बच्चों में पूर्णतावाद की भावना जागृत होती है। यह बच्चों के पालन-पोषण में सर्वोत्तम प्रथाओं के बावजूद होता है। जब गुस्से में लड़की का पिता होता है क्रोधित:

"रोमांटिक" (पहली भावना) जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, पहले फ़ंक्शन के मुख्य संकेतों में से एक इसकी अतिरेक है। यहां कोई अपवाद नहीं है और पहली भावना। कलाकार ब्रायलोव का स्पष्ट बयान दिमाग में आता है कि जब पुश्किन हंसते हैं, तो उनमें "देखने की हिम्मत" होती है।

"अभिनेता" (दूसरा भाव) हालांकि दूसरी भावना के धारक को "अभिनेता" कहा जाता है, यह स्पष्ट किया जाना चाहिए कि फिल्म अभिनेता मुख्य रूप से है। सिनेमा पर विशेष जोर दिया जाता है क्योंकि थिएटर, दर्शक और मंच के बीच महत्वपूर्ण दूरी के कारण, यहां तक ​​​​कि "यथार्थवादी" के साथ भी।

"क्रैकर" (तीसरी भावना) "क्रैकर" का वर्णन करना आसान है - नाम ही पैलेट के लिए रंगों का सुझाव देता है। हालांकि, इस मामले में विशेष रूप से ठंडे, ठोस रंगों का उपयोग करना पूरी तरह से गलत होगा। किसी तीसरे की तरह, तीसरी भावना विवश, लेकिन शक्तिशाली महसूस करती है

"दर्शक" (चौथी भावना) चौथी भावना को "दर्शक" की उपाधि मिली क्योंकि यह न केवल कला उत्पादों का उत्पादन करती है, बल्कि उपभोग करती है। हालांकि "दर्शकों" के बीच - कलाकार असामान्य नहीं हैं (महान गोएथे का उदाहरण यहां काफी अभिव्यंजक होगा), फिर भी, में

प्रेम एक भावना से बढ़कर है प्रेम एक मूल्य के रूप में एक भावना नहीं है। भावनाएँ भड़क उठती हैं और कुंद हो जाती हैं। एक मूल्य के रूप में प्यार स्थायी है। यह सच्चा समर्पण है, गहरी भागीदारी, प्रतिबद्धता और आनंदपूर्ण जागरूकता की अभिव्यक्ति है। दूसरे शब्दों में, जब हम प्यार के बारे में बात करते हैं

आत्म-जागरूकता की भावना: गौरव कुछ साल पहले एक अध्ययन से पता चला है कि एक बुनियादी मानवीय भावना के रूप में गर्व, पहले से कहीं अधिक ध्यान देने योग्य है। गर्व आम तौर पर एक दिलचस्प चीज है, क्योंकि इसके दो चेहरे हैं: एक तरफ, है

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क्रिवॉय रोग शैक्षणिक विश्वविद्यालय

फिजियोलॉजी और वेलेओलॉजी विभाग

विषय पर रिपोर्ट करें:

"संकट"

संकट मनो-वनस्पति अशांति नकारात्मक भावना

क्रिवॉय रोग

संकट (यूनानी रोग से - एक उपसर्ग जिसका अर्थ है विकार + अंग्रेजी तनाव - तनाव) - तनाव, स्पष्ट नकारात्मक भावनाओं से जुड़े और स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव डालने वाले, लेखक एक शरीर विज्ञानी हैं जी। सेली.

संकट किसी भी बाहरी प्रभाव के लिए पशु जीव की एक नकारात्मक गैर-विशिष्ट प्रतिक्रिया है। संकट का सबसे गंभीर रूप सदमा है।

एक नकारात्मक प्रकार का तनाव जिससे मानव शरीर सामना करने में असमर्थ है। यह व्यक्ति के नैतिक स्वास्थ्य को नष्ट कर देता है और गंभीर मानसिक बीमारी को भी जन्म दे सकता है। तनाव से पीड़ित रोग प्रतिरोधक तंत्र। तनावपूर्ण स्थिति में, लोगों के संक्रमण के शिकार होने की संभावना अधिक होती है, क्योंकि शारीरिक या मानसिक तनाव की अवधि के दौरान प्रतिरक्षा कोशिकाओं का उत्पादन काफी कम हो जाता है।

एक व्यक्ति के लिए विशेष महत्व मनोवैज्ञानिक तनाव है, क्योंकि कई घटनाएं किसी व्यक्ति में तनाव की ओर ले जाती हैं, न कि उनकी उद्देश्य विशेषताओं के कारण, बल्कि इसलिए कि एक विशेष व्यक्ति घटना को तनाव के स्रोत के रूप में मानता है। इसका तात्पर्य मनोवैज्ञानिक तनाव पर काबू पाने का एक महत्वपूर्ण सिद्धांत है: दुनिया की तुलना में दुनिया के बारे में किसी व्यक्ति के विचार को बदलना आसान है।

संकट के लक्षण:

ओ सिरदर्द;

ओ ताकत का नुकसान;

o कुछ भी करने की अनिच्छा;

o भविष्य में स्थिति के सुधार में विश्वास की हानि;

o उत्तेजित अवस्था, जोखिम लेने की इच्छा;

o सदमे के कारण आंशिक स्मृति हानि;

0 उस स्थिति के बारे में सोचने और उसका विश्लेषण करने की अनिच्छा जिसके कारण तनावपूर्ण स्थिति उत्पन्न हुई;

ओ परिवर्तनशील मूड;

ओ थकान, सुस्ती।

तनाव का स्रोत क्या हो सकता है:

o आघात या संकट की स्थिति;

o छोटी-मोटी दैनिक परेशानियाँ;

o अप्रिय लोगों के साथ संघर्ष या संचार;

o बाधाएं जो आपको आपके लक्ष्यों को प्राप्त करने से रोकती हैं;

o लगातार दबाव की भावना;

o अधूरे सपने या खुद पर बहुत अधिक मांगें;

ओ नीरस काम;

o लगातार आरोप, अपने आप को धिक्कारना कि आपने कुछ हासिल नहीं किया है या कुछ याद नहीं किया है;

o जो कुछ भी हुआ उसके लिए खुद को दोष देना, भले ही वह आपकी गलती न हो;

ओ कड़ी मेहनत;

ओ वित्तीय कठिनाइयों;

ओ मजबूत सकारात्मक भावनाएं;

o लोगों के साथ और विशेष रूप से रिश्तेदारों के साथ झगड़ा। (साथ ही, परिवार में झगड़ों को देखने से तनाव हो सकता है।);

o एक देश से दूसरे देश में जाना।

जोखिम समूह:

ओ बुजुर्ग और बच्चे;

o कम आत्मसम्मान वाले लोग;

ओ बहिर्मुखी;

ओ न्यूरोटिक्स;

ओ लोग जो शराब का दुरुपयोग करते हैं;

ओ तनाव के लिए आनुवंशिक प्रवृत्ति वाले लोग।

तनाव को बेअसर करने के तरीके:

o मनोवैज्ञानिक (ऑटोजेनिक प्रशिक्षण, ध्यान, तर्कसंगत मनोचिकित्सा, आदि)

o शारीरिक (मालिश, एक्यूपंक्चर, व्यायाम)

o बायोकेमिकल (ट्रैंक्विलाइज़र, हर्बल मेडिसिन)

o शारीरिक (स्नान, सख्त, जल प्रक्रियाएं)

संकट की अभिव्यक्तियाँ।

संकट सभी लोगों में अलग तरह से प्रकट होता है, लेकिन इसकी सार्वभौमिक विशेषताएं हैं। संकट के अनिवार्य लक्षणों में से एक चिंता है। चिंता का एक निश्चित स्तर एक विशेष व्यक्ति की विशेषता है, और प्रत्येक की चिंता का अपना इष्टतम स्तर होता है, जो एक व्यक्ति को सर्वोत्तम संभव तरीके से कार्य करने की अनुमति देता है। हालांकि, यूस्ट्रेस के साथ आने वाली उत्पादक चिंता के साथ, अनुत्पादक चिंता है जो संकट की विशेषता है। अनुत्पादक चिंता संज्ञानात्मक और स्वायत्त प्रक्रियाओं को बाधित करती है। यह ध्यान और स्मृति को कम करता है, दक्षता को कम करता है, चिड़चिड़ापन बढ़ाता है, अत्यधिक मांसपेशियों में तनाव का कारण बनता है, भूख कम करता है, नींद में खलल डालता है।

संकट और मनो-वनस्पति विकारों का गठन

मनो-वनस्पति विकारों के निर्माण में संकट की भूमिका बहुत बड़ी है। संकट के बाद होने वाले वनस्पति परिवर्तन बहुत विविध हैं और शरीर के लगभग सभी अंगों और प्रणालियों में खुद को प्रकट कर सकते हैं। कार्डियोवास्कुलर सिस्टम के लक्षण अधिक बार हृदय गति में वृद्धि, धड़कन की भावना, रक्तचाप में वृद्धि या उतार-चढ़ाव और लिपोथैमिक स्थितियों की प्रवृत्ति से प्रकट होते हैं। श्वसन प्रणाली की ओर से, हाइपरवेंटिलेशन सिंड्रोम के गठन के साथ हवा की कमी की अनुभूति हो सकती है। जठरांत्र संबंधी मार्ग की ओर से, मतली, उल्टी, उल्टी, भूख न लगना, अपच या कब्ज, पेट में ऐंठन असामान्य नहीं हैं। संकट अन्य वानस्पतिक अभिव्यक्तियों की भी विशेषता है: पसीना बढ़ जाना, ठंड लगना, गर्म या ठंडा महसूस करना, चक्कर आना और बार-बार पेशाब आना। पैनिक अटैक या वानस्पतिक संकटों की उत्पत्ति में तनाव की महत्वपूर्ण भूमिका पर चर्चा की गई है। पैनिक अटैक को साइकोवैगेटिव सिंड्रोम की सबसे हड़ताली अभिव्यक्तियों के लिए जिम्मेदार ठहराया जाना चाहिए, जिसमें पॉलीसिस्टमिक ऑटोनोमिक डिसऑर्डर और पैनिक के रूप में ज्वलंत भावनात्मक संगत होती है। उन स्थितियों में जो आतंक हमलों की शुरुआत का कारण बन सकती हैं, निम्नलिखित तनाव से संबंधित घटनाओं को प्रतिष्ठित किया जाता है: जीवन में महत्वपूर्ण परिवर्तन - एक लंबी बीमारी या किसी प्रियजन की मृत्यु, तलाक, प्रियजनों से अलगाव, आदि; अपने स्वयं के स्वास्थ्य में बदलाव से जुड़ी घटनाएं - शारीरिक अधिभार, लंबे समय तक भुखमरी, गर्भावस्था, गर्भपात, प्रसव, सर्जिकल हस्तक्षेप, दैहिक बीमारी और अंत में, तनाव से उकसाने वाली संघर्ष स्थितियों का तेज होना।

20वीं शताब्दी के अंतिम तिमाही में, तनाव संबंधी बीमारियां सामने आईं - यह क्रोनिक थकान सिंड्रोम और करोशी है। सीएफएस के लक्षण इसके नाम से ही मिलते हैं। जापानी में करोशी का अर्थ है "अधिक काम से मृत्यु"। दोनों बीमारियां कामकाजी उम्र के लोगों को प्रभावित करती हैं।

सोवियत के बाद के अंतरिक्ष में, अपेक्षाकृत स्थिर पश्चिमी समुदाय की तुलना में तनाव कारकों का लोगों पर और भी अधिक हानिकारक प्रभाव पड़ता है। अब तक, विशाल जनसमूह अस्तित्व की नई परिस्थितियों के अनुकूल नहीं हो पाया है। कुछ पुरानी श्रेणियों में सोचते हैं और निर्वाह के न्यूनतम साधनों की तलाश में निरंतर चिंता का अनुभव करते हैं। अन्य जिनकी वित्तीय स्थिति अच्छी है, वे अपूर्ण कानूनों, वास्तविक जीवन, अपने स्वयं के विवेक और आधुनिक जीवन की उच्च गति के बीच संघर्ष के कारण खुद को तनावपूर्ण स्थितियों में पाते हैं।

विनाशकारी विचार संकट पैदा करते हैं

तनाव के आधुनिक सिद्धांत के संस्थापक, हंस सेली के अनुसार, "विनाशकारी" विचार, भावनाएं और भावनाएं, जैसे ईर्ष्या, लालच, घृणा, क्रोध, प्रतिशोध, अवमानना, अविश्वास, संदेह, भय, ईर्ष्या, जीवन को छोटा और कमजोर करना व्यक्तित्व की शक्ति ..डी.

लेकिन सभी तनाव स्वास्थ्य के लिए खतरनाक नहीं होते हैं। मध्यम, सक्रिय व्यक्तित्व के बीच अंतर करें - यूस्ट्रेस और संकट - मजबूत, लंबा, विनाशकारी और हानिकारक। नीचे हम मुख्य रूप से संकट के बारे में बात करेंगे। इसकी पहली और मुख्य अभिव्यक्तियों में से एक सामान्य गतिविधियों में सफलता में कमी है।

गुर्राना ठीक है!

शरीर अनुकूली प्रतिक्रियाओं के साथ किसी भी प्रभाव का जवाब देता है। हार्मोन और अन्य जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ रक्त में छोड़े जाते हैं। फेफड़े ऑक्सीजन के साथ रक्त को तीव्रता से संतृप्त करना शुरू करते हैं, हृदय तेजी से सिकुड़ता है, रक्तचाप बढ़ता है, मांसपेशियां तत्काल काम के लिए तैयार होती हैं, मस्तिष्क त्वरित प्रतिक्रिया के लिए तैयार होता है। ये प्रतिक्रियाएं जानवरों और मनुष्यों के लिए समान हैं। एक खतरनाक स्थिति में एक जानवर बढ़ता है, भाग जाता है, अपना बचाव करता है, हमला करता है, और इस तरह तनाव के हानिकारक प्रभावों से बचता है। यदि किसी जानवर को "मानव" स्थितियों में रखा जाता है, जब वह अपने लिए प्राकृतिक तरीके से प्रतिक्रिया नहीं कर सकता है, तो यह सभी परिणामों के साथ तनाव विकसित करेगा।

तनाव एक लक्षित अंग चुनता है और हमेशा आपके साथ रहता है

एक व्यक्ति किसी जानवर की तरह संघर्ष या खतरनाक स्थिति पर प्रतिक्रिया नहीं कर सकता है। इसलिए, किसी भी संघर्ष या चरम स्थिति में, यदि उस पर काबू पाने के उद्देश्य से कोई रचनात्मक गतिविधि नहीं है, तो मांसपेशियों में तनाव या कमजोरी, शरीर में कांपना, बार-बार दिल की धड़कन, तेजी से सांस लेना आदि होता है। ये तनाव की शारीरिक अभिव्यक्तियाँ हैं, वे आमतौर पर अप्रिय भावनाओं के साथ होते हैं। यदि तनावपूर्ण स्थिति तात्कालिक और मजबूत या लंबी थी, लेकिन तीव्र नहीं थी, तो जल्द ही, इसकी एक याद के साथ, ऊपर वर्णित सभी लक्षण प्रकट हो सकते हैं। भविष्य में, ये लक्षण अपने आप प्रकट हो सकते हैं - इस तरह न्यूरोसिस उत्पन्न होते हैं। समय के साथ, तनाव अपने लिए "लक्षित अंग" चुन सकता है। सबसे पहले, इसमें दर्द प्रकृति में कार्यात्मक होते हैं, और फिर जैविक परिवर्तन दिखाई देते हैं। तो एक व्यक्ति उच्च रक्तचाप, कोरोनरी रोग, पेट के अल्सर, कोलेसिस्टिटिस, कोलाइटिस और कई अन्य बीमारियों को अर्जित करता है।

अगर आप बदकिस्मत हैं तो मुस्कुराइए

असफलता सिर्फ एक प्रतिक्रिया है। यदि आप सफल होना चाहते हैं, तो असफलता को दूर करने के लिए एक रणनीति और रणनीति विकसित करें। मायने यह नहीं रखता कि लोग आपके साथ क्या करते हैं, मायने यह रखता है कि आप इन परिस्थितियों में कैसा व्यवहार करते हैं। संकट को यूस्ट्रेस में बदलें।

तनाव की अभिव्यक्तियों से कैसे बचें, इसका प्रतिरोध कैसे प्राप्त करें और इसके हानिकारक प्रभावों को कैसे दूर करें?

हंस सेली का मानना ​​​​था कि तनाव के खिलाफ मुख्य बचाव सकारात्मक विचार, भावनाएं और भावनाएं हैं, जैसे कि प्यार, सम्मान, मित्रता, निस्वार्थता, हास्य की भावना, और कई अन्य - वे व्यक्ति की जीवन शक्ति और शक्ति को बढ़ाते हैं।

यदि आप जीवन की कठिनाइयों का सामना कर रहे हैं, तो भावनाओं के आगे झुकने में जल्दबाजी न करें, स्वयं को, दूसरों को या परिस्थितियों को उत्पन्न होने वाली समस्याओं के लिए दोष न दें। नकारात्मक भावनाएं किसी चीज का निर्माण नहीं करतीं, बल्कि नष्ट कर देती हैं।

एड्रेनालाईन को बेअसर करें

यदि आप तीव्र तनावपूर्ण स्थिति में हैं और शरीर में बेचैनी और नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हैं, तो उन्हें निम्नानुसार दूर करने का प्रयास करें:

1. आराम से बैठ जाएं, आंखें बंद कर लें और दस गहरी सांस अंदर-बाहर करें।

2. बैठे हुए, अपने पैरों को फर्श पर टिकाएं और उससे थोड़ा सा धक्का दें। 5-6 सेकंड के लिए तनाव में रहें। फिर उतने ही समय के लिए आराम करें। व्यायाम को दो या तीन बार दोहराएं।

3. 5-6 सेकंड के लिए अपनी मुट्ठी कसकर बंद करें, अपने हाथों को 5-6 सेकंड के लिए आराम दें और व्यायाम को कई बार दोहराएं।

4. गहरी सांस लेते हुए अपने कंधों को ऊपर उठाएं और तनाव दें और उन्हें 5-6 सेकंड के लिए इस स्थिति में रखें, आराम करें और व्यायाम दोहराएं।

5. अपने जबड़ों को बंद करें, अपने दांतों को जकड़ें और अपनी भौहों को 5-6 सेकंड के लिए सिकोड़ें, आराम करें और व्यायाम दोहराएं।

6. व्यापक रूप से, मुस्कान के लिए, अपने होंठों को विभाजित करें और अपनी भौहें 5-6 सेकंड के लिए उठाएं, आराम करें और व्यायाम दोहराएं।

पूरी तरह से आराम करें, अपनी आँखें बंद करें और 5-6 गहरी साँसें लें और साहसपूर्वक अपनी आँखें खोलें। इन अभ्यासों के बाद अत्यधिक एड्रेनालाईन बेअसर हो जाएगा। यदि आवश्यक हो, तो थोड़ी देर बाद व्यायाम दोहराएं।

तनाव की शारीरिक अभिव्यक्तियों के प्रतिरोध को जॉगिंग द्वारा सबसे अच्छा बढ़ाया जाता है, क्योंकि यह न केवल हृदय और रक्त वाहिकाओं को प्रशिक्षित करता है, बल्कि चिंता से भी पूरी तरह छुटकारा दिलाता है। तनाव से लेकर लंबी उम्र तक सारा सभ्य संसार सुबह दौड़ता है।

संकट और अनिद्रा

तनाव के विपरीत, संकट इतना मजबूत उत्तेजना है कि शरीर अपने संसाधनों से जल्दी से क्षतिपूर्ति नहीं कर सकता है। इसमें गंभीर जैव रासायनिक बदलाव होते हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली को झटका लगता है, बचाव कम हो जाता है और अनिद्रा विकसित होती है। इस प्रकार, यह तनाव नहीं है जो भयानक है, बल्कि संकट है। विशेष रूप से अक्सर हमारी निष्फल अपेक्षाएं, प्रयास और कार्य संकट का कारण बनते हैं। वे सफल नहीं होते क्योंकि वे बहुत ऊंचे होते हैं और हमारी अपनी आशाओं (निराशा) के पतन की ओर ले जाते हैं। इस तरह का भावनात्मक तनाव ध्यान देने योग्य जैव रासायनिक परिणामों को पीछे छोड़ देता है। शरीर में जमा होकर, वे खराब हो जाते हैं, उम्र के ऊतक और अनिद्रा की ओर ले जाते हैं जिसके लिए उपचार की आवश्यकता होती है। इस तरह की स्थिति को पोस्ट-ट्रॉमेटिक इमोशनल स्ट्रेस रिएक्शन कहा जाता है। यह याद रखना चाहिए कि भावनात्मक आघात एक गंभीर स्वास्थ्य विकार है और इसलिए अनिद्रा से बचने के लिए इसके बारे में पता होना चाहिए। भावनात्मक आघात के एक महीने के भीतर नींद की गड़बड़ी निदान के मुख्य मानदंडों में से एक है। जीवन की मुख्य परिस्थितियाँ जो तनाव का कारण बनती हैं, वे हैं नौकरी छूटना, आर्थिक स्थिति का बिगड़ना, किसी प्रियजन की हानि या किसी गंभीर बीमारी की खबर। आज के जीवन में, वास्तविक समस्याएं काम की असफल खोज, परिवार का टूटना, अकेलापन, असुरक्षित वृद्धावस्था का दृष्टिकोण, विकलांग बच्चों की परवरिश और स्वयं के स्वास्थ्य की हानि हैं। ये सभी परिस्थितियाँ कष्ट का कारण बनती हैं। तंत्रिका तंत्र के तथाकथित पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर की लगातार अनिद्रा और अन्य अभिव्यक्तियाँ भी होती हैं, जो सामान्य मानव अनुभव से परे दर्दनाक घटनाओं के बाद होती हैं। वे किसी के लिए भी गंभीर झटका होंगे। नींद की गड़बड़ी के कारण होने वाली अभिघातजन्य भावनात्मक तनाव प्रतिक्रिया को दूर करने के लिए यहां युक्तियां दी गई हैं, जिनसे आप स्वयं निपटने का प्रयास कर सकते हैं। अपने दोस्तों को अपनी स्थिति के बारे में बताएं और उनकी राय सुनें। ऐसे लोगों को खोजें जो वास्तव में आपका समर्थन कर सकें। - पहले व्यक्ति में अपनी स्थिति का वर्णन करें, उदाहरण के लिए, इस तरह: "यह मेरे साथ हुआ ..., मुझे लगता है ..., मुझे चिंता है ..., मुझे लगता है ..., मैं व्यवहार करता हूं ..." में वर्णन करें जो कुछ आपके साथ हो रहा है उसका विवरण दें। पाठ को फिर से पढ़ें, सुधार करें। उसके बाद तीसरे व्यक्ति में इस स्थिति का वर्णन करें। उदाहरण के लिए: "कोई एक स्थिति से गुजर रहा है ... उससे निपटने की कोशिश कर रहा है ..." अंत में प्रश्न पूछें: - वह (वह) वास्तव में क्या चाहता है? - वह (वह) वास्तव में क्या बदल सकता है? - कागज पर अपने विचार तैयार करने के बाद, आराम करने का प्रयास करें: अपने बच्चे के साथ खेलें, पूल या जिम जाएं, अपना पसंदीदा संगीत सुनें, कुत्ते को टहलाएं, बिल्ली को स्ट्रोक दें, सपने देखें, ऑटोजेनिक प्रशिक्षण के सरल नियमों को याद रखें . - निर्णय लेने से पहले, आपको आराम करने और आराम करने की ज़रूरत है, या, जैसा कि उन्होंने पहले कहा, "अपना सिर ठंडा करें" और जल्दबाजी में निर्णय न लें। निम्नलिखित विश्राम तकनीकों का प्रयोग करें: 1) घबराहट और चिंता को कम करने के लिए कुछ गहरी साँसें लें। अपने आप को धीरे-धीरे सांस लेने के लिए मजबूर करें, अपने पेट को सांस लेते हुए महसूस करें और फिर सांस छोड़ते हुए वापस गिरें। 2) मांसपेशियों के तनाव को दूर करने के लिए स्ट्रेच करें। 3) लक्ष्य मांसपेशियों की मालिश करें। अधिकांश लोगों की विशेष मांसपेशियां होती हैं जो तनावग्रस्त होने पर तेजी से तनावग्रस्त हो जाती हैं, एड्रेनालाईन की रिहाई के कारण सख्त हो जाती हैं। ये मांसपेशियां गर्दन के पीछे और पीठ के ऊपरी हिस्से में कंधे की कमर के क्षेत्र में स्थित होती हैं। तनाव दूर करने के लिए इनसे 2-5 मिनट तक मसाज करें। 4) मंदिरों पर दबाएं। मंदिरों में तंत्रिका एक्यूप्रेशर परोक्ष रूप से कुछ मांसपेशियों को आराम देता है, मुख्यतः गर्दन में। 5) अपने दाँत मत बांधो। अपनी मांसपेशियों को आराम देने के लिए अपना मुंह खोलें और अपने जबड़े को बाएं से दाएं घुमाएं। 6) सांस लेने को आसान बनाने के लिए अपनी छाती को फैलाएं। गहरी सांस लें और सांस छोड़ें। फिर, अपने कंधों को ऊपर और पीछे उठाएं, फिर आराम करें। गहरी सांस लें (कंधे वापस जाएं) और अपने कंधों को आराम देते हुए सांस छोड़ें। 4-5 बार दोहराएं, और फिर से गहरी सांस लें - सांस छोड़ें। इस चक्र को 4 बार करें। 7) पूरी तरह से आराम करें। मुकुट या पैर की उंगलियों से शुरू होकर, एक ही समय में दाएं और बाएं सममित मांसपेशी समूहों को तनाव दें, कुछ सेकंड के लिए पकड़ें और आराम करें। पैरों, छाती, बाहों, सिर और गर्दन की मांसपेशियों के साथ क्रमिक रूप से काम करें। 8) अपने हाथों को गर्म पानी के नीचे तब तक पकड़ें जब तक आपको लगे कि तनाव दूर नहीं हो गया है। 9) अपने चेहरे को ठंडे पानी से धो लें। चलते-फिरते, कुछ व्यायाम करें, क्योंकि थकी हुई मांसपेशियां शिथिल मांसपेशियां होती हैं। व्यायाम तनाव के दौरान उत्पन्न होने वाले रसायनों को जला देता है। 10) सुखदायक संगीत सुनें। यह एक बहुत ही शक्तिशाली तनाव प्रबंधन उपकरण है। बिक्री पर आराम संगीत के साथ कैसेट हैं, हालांकि यह एक सुखद मधुर चरित्र की किसी भी रिकॉर्डिंग को सुनने के लिए पर्याप्त है। इस तरह, आपको किसी विशेष व्याख्यान या कक्षा में जाने और तनाव से निपटने में समय व्यतीत करने की आवश्यकता नहीं है। आप स्वतंत्र कार्य के लिए अच्छी तरह से तैयार हैं। आप सुनिश्चित हो सकते हैं कि इन युक्तियों का पालन करने के बाद आपका निर्णय सही होगा, और परिणाम सफल होगा। याद रखें: "आपका स्वास्थ्य जो भी हो, वह जीवन के अंत तक बना रहेगा।" यहां चेतावनी के संकेत दिए गए हैं जो संकेत देते हैं कि तनाव से स्वास्थ्य को खतरा है और इसके लिए किसी विशेषज्ञ को तत्काल उपचार की आवश्यकता है: - पुरानी अनिद्रा; - उनींदापन; - अपरिवर्तनीय चिंता; - चक्कर आना या चेतना का नुकसान; - तेजी से नाड़ी जो कम नहीं होती है; - हथेलियों का पसीना; - अंगों का कांपना और आंतरिक कंपकंपी की भावना; - खरोंच; - पुराना या तीव्र सिरदर्द; - पीठ या गर्दन में दर्द। अंगूठे का नियम इलाज के लिए डॉक्टर को देखना है यदि आपको पहले कभी ये लक्षण नहीं हुए हैं और उन्हें तनाव के अलावा कुछ और समझाना मुश्किल है।

अमेरिकी वैज्ञानिकों ने स्थापित किया है कि कैसे भावनात्मक संकट दिल के दौरे जैसे लक्षण पैदा कर सकता है।

सहकर्मियों (जॉन्स हॉपकिन्स यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ, बाल्टीमोर) ने पाया कि तनावपूर्ण जीवन की घटनाएं (जैसे, किसी रिश्तेदार की मृत्यु, कार दुर्घटना, अपरिचित दर्शकों के सामने बोलना, आदि) गंभीर लेकिन सौभाग्य से प्रतिवर्ती बाएं वेंट्रिकुलर डिसफंक्शन (एलवी) का कारण बन सकती हैं। ) सहानुभूति हाइपरस्टिम्यूलेशन के कारण तनाव-प्रेरित कार्डियोमायोपैथी स्पष्ट रूप से एक प्रकार का मायोकार्डियल "तेजस्वी" है। लेखकों ने एलवी डिसफंक्शन वाले 19 रोगियों का अनुसरण किया जो अचानक भावनात्मक तनाव के बाद विकसित हुए। प्रतिभागियों में महिलाओं का वर्चस्व था (n=18); औसत आयु 63 वर्ष थी। नैदानिक ​​​​अभिव्यक्तियों में सीने में दर्द, फुफ्फुसीय एडिमा और कार्डियोजेनिक शॉक शामिल थे। अधिकांश रोगियों में टी-वेव उलटा और क्यूटी अंतराल लम्बा होना था। 17 में ट्रोपोनिन I का स्तर थोड़ा बढ़ा हुआ था, लेकिन केवल एक मरीज के पास CAD का एंजियोग्राफिक सबूत था। प्रवेश के समय एलवी की शिथिलता की महत्वपूर्ण गंभीरता के बावजूद, यह 2-4 सप्ताह में बहुत जल्दी गायब हो गया। औसत इजेक्शन अंश 20% से बढ़कर 60% हो गया (p<0.001). Пяти участникам была выполнена биопсия миокарда, выявившая мононуклеарную инфильтрацию и некроз сократительных мостиков. Уровни катехоламинов плазмы сравнивались у 13 больных со стрессогенной дисфункцией ЛЖ и 7 больных с инфарктом миокарда, классом III по Killip. В первой группе были достоверно выше уровни адреналина (1264 против 376 пг/мл), норадреналина (2284 против 1100 пг/мл) и допамина (111 против 106 пг/мл) (р<0.005). Признавая, что связь между симпатической стимуляцией и оглушением миокарда до сих пор мало изучена, авторы, тем не менее, предполагают, что стрессогенная ишемия может быть вызвана спазмом эпикардиальных коронарных артерий, спазмом микрососудов или прямым повреждением сердечной мышцы. При адекватной медицинской помощи на начальном этапе, прогноз при стрессогенной кардиомиопатии хороший. При необходимости терапия может включать вазодилататоры, диуретики, механическую циркуляторную поддержку. Прессоры и бета-агонисты лучше не назначать, ввиду массивного выброса катехоламинов при данной патологии/

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वयस्कों में तीव्र श्वसन संकट सिंड्रोम तीव्र श्वसन विफलता के एक विशेष रूप के रूप में होता है जो विभिन्न एटियलजि के तीव्र फेफड़ों की चोटों में होता है। नवजात शिशुओं के श्वसन संकट सिंड्रोम। विशेषता रेडियोग्राफिक विशेषताएं।

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तीव्र श्वसन संकट सिंड्रोम के अध्ययन का इतिहास। सबसे आम कारण। एआरडीएस का विकास और इसके चरण। नैदानिक ​​​​तस्वीर, इसकी अवधि और मुख्य लक्षण। नैदानिक ​​मानदंड और परीक्षा कार्यक्रम। बच्चों में पाठ्यक्रम की विशेषताएं।

प्रस्तुति, जोड़ा गया 07/16/2017


नवजात अवधि में सबसे अधिक बार श्वसन विकृति। नवजात शिशुओं की बीमारी के रूप में श्वसन संकट सिंड्रोम का सार। इसकी विकृति विज्ञान, वर्गीकरण, लक्षण, नैदानिक ​​तस्वीर। आरडीएस वाले नवजात शिशु की जांच (निगरानी)।

टर्म पेपर, जोड़ा गया 01/02/2014


कजाकिस्तान में श्वसन प्रणाली के रोगों की व्यापकता। संकट सिंड्रोम की पहली नैदानिक ​​​​अभिव्यक्तियाँ, इसके विकास की आवृत्ति। तीव्र श्वसन विफलता के एक विशेष रूप के एटियलजि और चरण जो तीव्र फेफड़ों की चोट के साथ होते हैं।

प्रस्तुति, 12/06/2014 को जोड़ा गया


तीव्र श्वसन संकट सिंड्रोम की अवधारणा गंभीर श्वसन विफलता के सिंड्रोम के रूप में होती है जो फेफड़ों को प्रत्यक्ष और प्रणालीगत क्षति दोनों के साथ होती है। इस रोग की ईटियोलॉजी और रोगजनन, इसके नैदानिक ​​लक्षण और उपचार के दृष्टिकोण।

संकट (यूनानी रोग से - एक उपसर्ग जिसका अर्थ है विकार + अंग्रेजी तनाव - तनाव) - स्पष्ट नकारात्मक भावनाओं से जुड़ा तनाव और स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है।

संकट एक विनाशकारी प्रक्रिया है जो साइकोफिजियोलॉजिकल कार्यों के पाठ्यक्रम को खराब करती है। संकट अधिक बार दीर्घकालिक तनाव को संदर्भित करता है, जिसके दौरान दोनों "सतही" और "गहरे" अनुकूली भंडार जुटाए और खर्च किए जाते हैं। ऐसा तनाव मानसिक बीमारी (न्यूरोसिस, साइकोसिस) में बदल सकता है।

संकट के मुख्य कारण हैं:

शारीरिक जरूरतों (पानी, हवा, भोजन, गर्मी की कमी) को पूरा करने में लंबे समय तक असमर्थता।

अनुपयुक्त, परिचित नहीं रहने की स्थिति (हवा में ऑक्सीजन की एकाग्रता में परिवर्तन, उदाहरण के लिए, पहाड़ों में रहने पर)।

शरीर को नुकसान, बीमारी, चोट, लंबे समय तक दर्द

लंबे समय तक नकारात्मक भावनाएं (भय, क्रोध, क्रोध के अनुभव)।

अक्सर, संकट लंबे समय तक और (या) शरीर पर मजबूत नकारात्मक प्रभावों के कारण होता है। लेकिन अक्सर संकट का कारण आसपास का खराब जीवन नहीं होता है, बल्कि जो हो रहा है उसके प्रति नकारात्मक रवैया होता है।

संकट एक अत्यधिक तनाव है जो बाहरी वातावरण की मांगों के लिए पर्याप्त रूप से प्रतिक्रिया करने के लिए शरीर की क्षमता को कम कर देता है।

किसी व्यक्ति का कोई भी भावनात्मक झटके एक तनाव (तनाव का स्रोत) है। साथ ही, परिणामी तनाव के कारण प्रतिकूल बाहरी प्रभावों के लिए शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ जाती है। तनाव के तंत्र को शरीर के प्रतिरोध को सुनिश्चित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। संकट तब होता है जब ये तंत्र पर्याप्त रूप से प्रभावी नहीं होते हैं या किसी व्यक्ति पर लंबे समय तक और तीव्र तनावपूर्ण प्रभावों के साथ "अपने संसाधनों को समाप्त" करते हैं। हमें तनाव को संकट में बदलने से रोकने का प्रयास करना चाहिए। तनाव अपने आप में एक पूरी तरह से सामान्य प्रतिक्रिया है।

ऐसे प्रभावी स्व-सहायता उपकरण हैं जिनका उपयोग सदियों से तनाव, जलन, हताशा के लिए किया जाता है, ऐसी स्थिति में जहां कोई या कुछ गलत हो जाता है।

ये सेल्फ-हेल्प टिप्स फिजियोथेरेपिस्ट, मसाज थेरेपिस्ट और स्पोर्ट्स इंस्ट्रक्टर द्वारा सिखाए गए हैं।

यहां कुछ तनाव और बीमारी प्रबंधन युक्तियां दी गई हैं जो आपको शांत करने और घबराहट को रोकने में मदद करने के लिए अच्छे हैं।

विधि संख्या 1

कुछ के लिए ब्रेक लें

भावनात्मक तनाव को दूर करने का यह तरीका उन मामलों में उपयुक्त है जहां आप फंस गए हैं, फंस गए हैं और कहीं से बच नहीं सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक नियोजन बैठक में बैठें और अपने बॉस को आंतरिक रूप से उबालते हुए सुनें। आप बच नहीं सकते, लेकिन ... साथ ही, किसी बाहरी, तटस्थ और इस बाहरी के साथ मोह के चिंतन से विचलित होना सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने आप को छोटी-छोटी बातों में न उलझाएं।

उदाहरण के लिए: "क्या, हालांकि, माशा की मैनीक्योर ... मुझे आश्चर्य है कि उसने यह कैसे किया?"

यह तभी काम करता है जब आप स्वयं इस तरह की रणनीति के लाभों को समझते हैं - गंदी चीजों को न देखें, गंदी चीजों को न सुनें। अगर आपको उबालना और विवादों में पड़ना पसंद है, तो यह आपका अधिकार है।

विधि संख्या 2

कष्टप्रद स्थिति से बाहर निकलें

क्या किसी और के जन्मदिन की पार्टी में किसी बात ने आपको दुखी किया? पिकनिक पर? क्या आप किसी सामाजिक नेटवर्क पर किसी समूह, सार्वजनिक, पृष्ठ से घृणा करते हैं? क्या आप किसी अप्रिय व्यक्ति को अपनी मित्र सूची से हटाने का सपना देखते हैं?

इसलिए, जल्दी से हमेशा के लिए समूह छोड़ दिया। उन्होंने एक उत्तेजक-बहस करने वाले, एक ट्रोल, एक बेवकूफ, एक मूर्ख पर प्रतिबंध लगा दिया। अपनी प्रोफ़ाइल हटा दी, यदि वह।

उन्होंने जल्दी से एक टैक्सी बुलाई, परिचारिका को चूमा और घर चले गए - पार्टी से दूर, बारबेक्यू से दूर, उस स्थिति से दूर जो आपको परेशान करती है।

विधि संख्या 3

थोड़ा पानी पी लो

अब यह उन सभी शानदार सामान्य चिकित्सकों के लिए ताज का नुस्खा है जो दवा निगमों से पूरक आहार नहीं बेचते हैं।

एक गिलास पानी, धीरे-धीरे पिया जाता है, विज्ञान के लिए ज्ञात सभी दौरे बंद कर देता है। पहली चीज जो किसी भयानक चीज से मुड़े हुए व्यक्ति को दी जाती है, वह है एक गिलास पानी। पीने का पानी शरीर के स्व-पुनर्वास का तंत्र शुरू करता है। अक्सर लोग दो कारणों से बीमार हो जाते हैं:

• हिस्टीरिया (एक अलग तरीके से सहानुभूति-अधिवृक्क संकट),
• निर्जलीकरण समय पर ध्यान नहीं दिया।

चूंकि हम अपने शरीर की नहीं सुनते हैं और जीवन सुरक्षा नहीं सिखाते हैं, हम दिन भर चाय, कॉफी और सोडा पीते हैं - हम सभी को निर्जलीकरण है, और आपको भी है। जाओ अभी एक गिलास पानी पिओ और फिर पढ़ो।

विधि संख्या 4

एक रोमांचक, दिलचस्प व्यवसाय में शामिल हों

यह विधि उस स्थिति में उपयुक्त है जहाँ आप "जाने नहीं दे सकते"। आपको चबाने पर जाम को तोड़ने की जरूरत है जैसे "और वे, और मैं, और हाँ, उन सभी" कुछ उड़ने के साथ, यहां तक ​​​​कि बेवकूफ और बेस्वाद भी। जासूस पढ़ना। कंप्यूटर खेल। कॉमेडी देख रहे हैं। शिकार करना और इकट्ठा करना। यात्रा करना। आपके लिए कोई नई और दिलचस्प बात।

आपको साज़िश में, एक जासूसी कहानी में, घटनाओं के तेजी से विकास में, एक शिकार में, एक खेल में, साहस में, उड़ान में शामिल होना चाहिए।

आप खुद जानते हैं कि क्या आपको लुभा सकता है और आपका मनोरंजन कर सकता है। हर किसी का अपना, व्यक्तिगत होता है।

विधि संख्या 5

शारीरिक मुक्ति

इस पद्धति से हर कोई परिचित है, लेकिन, एक नियम के रूप में, बहुत कम लोग इसका उपयोग व्यवहार में करते हैं। तेजी से शारीरिक निर्वहन, जिसमें शामिल हैं:

• टहलना,
• तैरना,
• अपार्टमेंट की सामान्य सफाई (आप कर सकते हैं - किसी और की),
• लिंग,
• कचरा विनाश,
• बगीचे में काम करो
• नृत्य,
• पोंछाई
• हाथ से धोना

गांठदार मांसपेशियों को आराम देता है और तनाव, हताशा को काल्पनिक रूप से प्रभावी ढंग से दूर करता है।

विधि संख्या 6

पानी से संपर्क करें

बर्तन धोना एक नि:शुल्क सम्मोहन-मनोचिकित्सा सत्र है। स्वच्छ बहते पानी का शोर हमारी थकान को दूर करता है और अपने साथ घर की ही नहीं, सारी "गंदगी" को दूर कर देता है।

बर्तन धोने के अलावा, एक प्रसिद्ध क्लासिक है:

• नहाना
• शॉवर लें
• नहाने के लिए जाओ
• समुद्र, नदी या झील में तैरना
• वसंत में जाओ।

विधि संख्या 7

एक तनावपूर्ण घटना का सकारात्मक रीफ़्रैमिंग

सकारात्मक रीफ़्रैमिंग के बारे में बहुत कुछ लिखा गया है। तो चलिए एक उदाहरण देते हैं:

"यह अच्छा है कि ऐसा हुआ कि मैं इस गर्मी में कहीं नहीं जाऊंगा! अंत में, मैं अंग्रेजी पाठ्यक्रम, फिटनेस और यहां तक ​​कि आत्म-विकास पाठ्यक्रम की तरह दिखता हूं! मैं खुद को ऐसी "बेकार" विलासिता की अनुमति कब दूंगा? हां, और गर्मियों में हर जगह एक मृत मौसम होता है और चारों ओर केवल छूट होती है। तो मैं और भी बचाऊंगा!"

विधि संख्या 8

बदतर हो सकता है, दूसरों को और भी कठिन

आप घटना के परिणाम से संतुष्ट नहीं हैं? कल्पना कीजिए कि इससे भी बुरा परिणाम क्या हो सकता था। कल्पना कीजिए कि आपके आस-पास के लोग कितने बुरे हैं।

क्या आप अपनी भौतिक संभावनाओं के मामले में अपने जीवन को अस्थिर मानते हैं? देखें कि अधिकांश अफ्रीकी देशों में लोग कैसे रहते हैं। क्या आप अपनी शक्ल से नाखुश हैं? वास्तविक शारीरिक अक्षमता वाले लोगों के बारे में फिल्में और रिपोर्ट देखें। क्या आप अपने रिश्तेदारों से नाखुश हैं? कुछ परिवारों के बारे में कई टीवी शो में से एक देखें...

यदि आप इस कला में महारत हासिल करते हैं और इस रणनीति पर अपनी नाक बंद करना बंद कर देते हैं, तो आपको किसी भी मनोचिकित्सा की आवश्यकता नहीं होगी।

विधि संख्या 9

हँसी सब कुछ भयानक और बहुत महत्वपूर्ण मार देती है

उपहास करना, कम करना, कुछ फुलाया और महत्वपूर्ण करना मानव संस्कृति का एक पुराना नुस्खा है, जो नवपाषाण काल ​​​​का है। दादा बख्तिन को उनके शब्द "कार्निवल-हँसी संस्कृति" के लिए धन्यवाद। पढ़ो, पूछो।

या SpongeBob SquarePants के कारनामों के बारे में एक एपिसोड देखें। जब वह एक स्कूल सेमिनार में बोलने से डरता था, तो एक स्मार्ट गिलहरी ने उसे सुपर चश्मा दिया। इन चश्मों को पहने हुए, SpongeBob ने सभी छात्रों और शिक्षकों को अपने शॉर्ट्स में देखा। कि हास्यास्पद था! सच है, हँसी से उसने अपनी रिपोर्ट नहीं पढ़ी।

विधि संख्या 10

10 . तक गिनें

बस दस तक पढ़ें। धीरे से। अपने श्वास और श्वास को नियंत्रित करना। मेरे लिए, ज़ोर से नहीं। यह डॉक्टरों और खेल प्रशिक्षकों की सिफारिश है।

जितनी बार आपको शांत होने में लगता है उतनी बार गिनें।

विधि संख्या 11

रोना

रोने से तनाव दूर होता है। आंसू द्रव के साथ, शरीर उन विषाक्त पदार्थों को छोड़ देता है जो तनाव हार्मोन के प्रभाव में बनते हैं। आप अपने बारे में नहीं रो सकते - एक दयनीय विषय के साथ आओ और विशेष रूप से उस पर रोओ।

विधि संख्या 12

आत्मा पर मौजूद हर चीज का वर्बलाइजेशन

उच्चारण या मौखिकीकरण - स्पष्ट शब्दों में अस्पष्ट "कुछ" लपेटना। यह और भी अच्छा होगा यदि आप न केवल बोलते हैं, बल्कि कागज पर भी लिख देते हैं कि आपको क्या परेशान करता है। आप अपने आप को, अपने गाली देने वाले या अपने लिए महत्वपूर्ण किसी व्यक्ति को एक लंबा पत्र भी लिख सकते हैं।

बस ऐसा पत्र कहीं न भेजें। विधि का सार बोलना है, लेकिन परिणाम और स्थिति की निरंतरता के बिना!