आंतरिक मामलों के मंत्रालय में प्रवेश के लिए क्या आवश्यक है और उम्मीदवारों को किन आवश्यकताओं का पालन करना चाहिए? आंतरिक मामलों के मंत्रालय के शैक्षणिक संस्थान, प्रवेश परीक्षाओं के लिए आवेदकों का चयन करते समय, कई बुनियादी नियमों और मानदंडों द्वारा निर्देशित होते हैं।

1. शिक्षा।कक्षा 11 के बाद आंतरिक मामलों के मंत्रालय में प्रवेश में माध्यमिक सामान्य शिक्षा की उपस्थिति को प्रमाणित करने वाले दस्तावेज़ की प्रस्तुति शामिल है। यदि आपने 9 कक्षाओं का अध्ययन किया है, तो आपको कॉलेज (स्कूल, तकनीकी स्कूल) से स्नातक होने का प्रमाण पत्र प्रदान करना होगा।
2. शारीरिक प्रशिक्षण. शैक्षणिक संस्थानों के परीक्षक आवेदकों के भौतिक रूप की स्थिति का आकलन करने के लिए कई गतिविधियाँ करते हैं।
3. शरीर की जांच. सभी उम्मीदवारों को एक प्रारंभिक चिकित्सा परीक्षा से गुजरना होगा।
4. मानसिक स्वास्थ्य मूल्यांकन।सभी आवेदकों को मनोवैज्ञानिक निदान में भाग लेना आवश्यक है।
5. ड्रग परीक्षण. आंतरिक मामलों के मंत्रालय के शैक्षणिक संस्थानों में प्रवेश करने के इच्छुक किसी भी व्यक्ति को रक्त में दवाओं या अन्य मनोदैहिक पदार्थों की उपस्थिति के लिए एक नियंत्रण परीक्षण पास करने की आवश्यकता होती है।

अंतिम मेडिकल परीक्षा और ड्रग कंट्रोल टेस्ट में फेल होने वाले आवेदकों को प्रवेश परीक्षा देने की अनुमति नहीं है।

प्रवेश की शर्तें

यहां हम विश्वविद्यालयों में प्रवेश के लिए विशिष्ट शर्तों पर विचार करेंगे और उनके सफल अनुपालन के लिए सिफारिशें देंगे। तो, आपको आंतरिक मामलों के मंत्रालय में प्रवेश करने की क्या आवश्यकता है:

1. उम्मीदवार की आयु कम से कम 17 और 25 वर्ष से अधिक नहीं होनी चाहिए।
2. आवेदक को स्थायी रूप से संघ के विषय के क्षेत्र में निवास करना चाहिए, जहां आंतरिक मामलों के मंत्रालय का विश्वविद्यालय स्थित है।
3. आवेदकों को सफलतापूर्वक परीक्षा उत्तीर्ण करनी होगी और परिणामों के साथ एक प्रमाण पत्र प्रस्तुत करना होगा।
4. आवेदकों को एक अतिरिक्त आंतरिक शारीरिक फिटनेस परीक्षण पर अधिकतम अंक प्राप्त करना चाहिए।
5. चिकित्सा परीक्षा के परिणामों के अनुसार, आवेदक को कोई बीमारी नहीं होनी चाहिए जो उसे आंतरिक मामलों के मंत्रालय में अध्ययन करने से रोकती है।
6. आवेदक को साइकोट्रोपिक प्रकृति की दवाओं और पदार्थों के उपयोग के लिए सफलतापूर्वक पुन: परीक्षण पास करना होगा।
7. उम्मीदवार को सकारात्मक परिणामों के साथ मनोवैज्ञानिक-पेशेवर परीक्षण पास करना होगा।

परीक्षाओं को सफलतापूर्वक पास करने के लिए, आगामी परीक्षाओं के लिए पहले से तैयारी करना महत्वपूर्ण है। आंतरिक मामलों के मंत्रालय में प्रवेश के लिए किन विषयों की आवश्यकता है, यह अग्रिम रूप से पता लगाना आवश्यक है, क्योंकि प्रत्येक विशेषता को अपने विषयों के वितरण की आवश्यकता होती है।

परीक्षा में प्रदर्शन के लिए, पाठ्यक्रमों में दाखिला लेना या एक योग्य ट्यूटर को नियुक्त करना सबसे अच्छा है जो आपको परीक्षाओं की अधिक प्रभावी ढंग से तैयारी करने में मदद करेगा। इसके अलावा, अच्छे शारीरिक आकार के बारे में मत भूलना, जिसे संस्थान के आंतरिक परीक्षणों के दौरान ही जांचा जाता है।

प्रवेश से एक या दो साल पहले शारीरिक प्रशिक्षण शुरू करना बेहतर है, क्योंकि इस विशेष मानदंड पर बहुत ध्यान दिया जाता है।

परीक्षा

यहां, परीक्षा प्रक्रिया में दो चरण होते हैं: पहले चरण में, आवेदक एकीकृत राज्य परीक्षा पास करते हैं, दूसरे चरण में वे आंतरिक मामलों के मंत्रालय में अतिरिक्त आंतरिक परीक्षण पास करते हैं। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि विभिन्न व्यवसायों को यूएसई प्रारूप में विभिन्न विषयों के वितरण की आवश्यकता होती है। साथ ही इंटरनल सर्टिफिकेशन भी अलग होगा। विभिन्न विशिष्टताओं में आंतरिक मामलों के मंत्रालय में प्रवेश के लिए विषयों पर विचार करें:

1. "कानून स्थापित करने वाली संस्था"। परीक्षा का उपयोग करें:
   • रूसी भाषा,
   • सामाजिक विज्ञान,
   • कहानी।
   • आंतरिक परीक्षा में सामाजिक अध्ययन और खेल मानकों का परीक्षण शामिल होगा।
2. "रेडियो इंजीनियरिंग"। परीक्षा का उपयोग करें:
   • अंक शास्त्र,
   • भौतिक विज्ञान,
   • रूसी भाषा।
   • आंतरिक परीक्षाओं में केवल खेल मानक शामिल हैं।
3. "मनोविज्ञान"। परीक्षा का उपयोग करें:
   • अंक शास्त्र,
   • जीव विज्ञान,
   • रूसी भाषा।
   • आंतरिक परीक्षाओं में एथलेटिक मानक और जीव विज्ञान परीक्षण शामिल हैं।

शारीरिक प्रशिक्षण में प्रमाणन उत्तीर्ण मानकों के रूप में किया जाता है, जो हैं:

• पुल अप व्यायाम;
• 100 मीटर की छोटी दूरी को पार करना;
• महिलाओं के लिए दौड़ - 1000 मीटर, पुरुषों के लिए - 3000 मीटर;
• बल प्रयोग के साथ शारीरिक व्यायाम (लड़कियों के लिए)।

आप जिस शैक्षणिक संस्थान में नामांकन करने जा रहे हैं, उसकी वेबसाइट पर आंतरिक मामलों के मंत्रालय में प्रवेश के लिए किन परीक्षाओं और मानकों की आवश्यकता है, इसके बारे में अधिक जानकारी प्राप्त कर सकते हैं।

प्रलेखन

आंतरिक मामलों के मंत्रालय के विश्वविद्यालयों में आवेदकों का चयन विशेष चयन समितियों द्वारा किया जाता है, जो आवेदन स्वीकार करते हैं। आंतरिक मामलों के मंत्रालय में कैसे प्रवेश करें और इसकी तैयारी के लिए आपको किन दस्तावेजों की आवश्यकता है?

1. प्रवेश के लिए आवेदन। आवेदन आंतरिक मामलों की संस्था के प्रमुख के नाम से किया जाता है। दस्तावेज़ में आवेदक का नाम, जन्म तिथि, स्थायी निवास का पता और शिक्षा का उल्लेख होना चाहिए। साथ ही आवेदन में उस विश्वविद्यालय को इंगित करना आवश्यक है जहां आवेदक अध्ययन करना चाहता है, विशिष्ट संकाय और विशेषता का संकेत देता है।
2. स्कूल (11 कक्षाएं) या तकनीकी स्कूल (कॉलेज) के पूरा होने का प्रमाण पत्र।
3. जन्म प्रमाणपत्र।
4. पासपोर्ट। इसके सभी पृष्ठों की फोटोकॉपी।
5. चिकित्सा परीक्षा के परिणामों के साथ फ़ोल्डर।
6. अनिवार्य पेंशन बीमा का प्रमाण पत्र।
7. विशेषता। यह काम के पिछले स्थान पर या आपके पहले से स्नातक शैक्षणिक संस्थानों में प्रदान किया जा सकता है।
8. लाभ का प्रमाण पत्र (यदि कोई हो)। इसकी फोटोकॉपी संलग्न है, जो एक नोटरी द्वारा प्रमाणित है।
9. परीक्षा के परिणाम के साथ प्रमाण पत्र।
10. सैन्य चिकित्सा आयोग का निष्कर्ष।
11. चार 4x6 फोटो और एक 9x12 फोटो। तस्वीरों पर आंतरिक मामलों के संबंधित संस्थानों द्वारा मुहर लगाई जानी चाहिए।

आवश्यक परीक्षणों की सूची

आंतरिक मामलों के मंत्रालय की अकादमी में प्रवेश करने के लिए, एक चिकित्सा परीक्षा को सफलतापूर्वक पास करना और निम्नलिखित परीक्षण पास करना महत्वपूर्ण है:

• फ्लोरोग्राफी,
• सामान्य मूत्र विश्लेषण,
• साइनस का एक्स-रे,
• सामान्य रक्त विश्लेषण,
• उपदंश परीक्षण,
• एचआईवी परीक्षण।

इसके अलावा, चिकित्सक से तीन निष्कर्ष (प्रमाण पत्र) प्रदान करना आवश्यक है, जो जानकारी को इंगित करेगा:

• संक्रामक रोग जो आपको पिछले वर्ष हुए हैं;
• पिछले 5 वर्षों में टीकाकरण;
• एलर्जी रोगों की उपस्थिति।

आंतरिक मामलों के मंत्रालय में प्रवेश पर, प्रत्येक आवेदक के पास हेपेटाइटिस बी के खिलाफ टीकाकरण का प्रमाण पत्र भी होना चाहिए।

प्रवेश को रोकने वाले शारीरिक पैरामीटर और रोग

मास्को और अन्य शहरों के आंतरिक मामलों के मंत्रालय के विश्वविद्यालयों में प्रवेश करना असंभव है यदि:

1. दर्दनाक मस्तिष्क की चोट की उपस्थिति।
2. जीर्ण जठरशोथ और पेप्टिक अल्सर।
3. अंगों में से एक की अनुपस्थिति।
4. जन्मजात हृदय दोष।
5. क्रोनिक सोरायसिस और एक्जिमा।
6. मानसिक विकार।
7. दूसरी डिग्री से ऊपर और आर्थ्रोसिस के लक्षणों की उपस्थिति में फ्लैट पैर।
8. दूसरी डिग्री का वैरिकोसेले।
9. स्कोलियोसिस (सात डिग्री से अधिक)।
10. एचआईवी और एड्स।
11. पुरानी साइनसाइटिस।
12. हेपेटाइटिस (हेपेटाइटिस ए के अपवाद के साथ)।
13. 160 सेमी से कम ऊंचाई।
14. अधिक वजन या कम वजन।
15. बूरी नज़रें।

दोस्तों के लिए नियम

लड़कों के लिए 11वीं कक्षा के बाद आंतरिक मामलों के मंत्रालय में कैसे प्रवेश करें? शारीरिक फिटनेस के स्तर को निर्धारित करने के लिए, सभी पुरुष आवेदकों को आंतरिक मामलों के मंत्रालय के विश्वविद्यालय में मानकों को पारित करना आवश्यक है। ऐसे मानकों के लिए अनुमान 100-बिंदु पैमाने पर निर्धारित किए जाते हैं। खेल नियमों में शामिल हैं:

1. 3000 मीटर चल रहा है। न्यूनतम संभव परिणाम 8 अंक (12.45 मिनट) है, अधिकतम 34 अंक (11.35 मिनट) है।
2. अपने आप को रोकना। पुल-अप की न्यूनतम स्वीकार्य संख्या 8 है और 8 अंक से मेल खाती है। अधिकतम स्कोर 33 है, जो 21 (या अधिक) पुल-अप के लिए निर्धारित है।
3. 100 मीटर चल रहा है। 14.8 सेकंड में दूरी को पार करते समय अंकों की न्यूनतम संख्या 8 होती है। 12.3 सेकंड के संकेतक के साथ अधिकतम 33 है।

एक लड़की के लिए आंतरिक मामलों के मंत्रालय में कैसे प्रवेश करें

लड़कियों के लिए ग्रेड 11 के बाद आंतरिक मामलों के मंत्रालय में प्रवेश उन्हीं आवश्यकताओं से जुड़ा है जो लड़कों पर लागू होते हैं: उनकी उम्मीदवारों पर विचार करते समय, एक शैक्षणिक संस्थान में नामांकन के लिए समान नियमों और शर्तों को ध्यान में रखा जाता है। यहां केवल अंतर शारीरिक फिटनेस का परीक्षण करने के लिए अतिरिक्त परीक्षण होगा। लड़कियों के लिए मानकों में थोड़ा बदलाव किया गया है और इसमें शामिल हैं:

1. 1000 मीटर चल रहा है। अंकों की न्यूनतम संख्या 8 (5 मिनट के लिए) है, अधिकतम 34 अंक (4.05 मिनट या उससे कम के लिए) है।
2. शक्ति व्यायाम। अंकों की सबसे छोटी संख्या 8 (24 दोहराव के लिए) है, अधिकतम 33 (39 या अधिक दोहराव के लिए) है।
3. 100 मीटर चल रहा है। न्यूनतम स्कोर 8 (17.5 सेकंड के लिए) है, अधिकतम 33 (15.6 सेकंड या उससे कम के लिए) है।

नामांकन प्रक्रिया

बाहरी और आंतरिक परीक्षाओं के सफल समापन पर, आवेदकों को आंतरिक मामलों के मंत्रालय के विश्वविद्यालय में नामांकित किया जाता है। यह निर्णय प्रवेश समिति द्वारा किया जाता है। नामांकन आदेश पर विश्वविद्यालय के प्रमुख द्वारा हस्ताक्षर किए जाते हैं, जिसके बाद आवेदक आधिकारिक तौर पर आंतरिक मामलों के मंत्रालय का छात्र बन जाता है।

अध्ययन की शर्तें और लाभ

आंतरिक मामलों के मंत्रालय के सभी विश्वविद्यालयों में किसी भी विशेषता में प्रशिक्षण की अवधि पांच वर्ष है। स्नातक होने पर, स्नातकों को उनकी उच्च शिक्षा की पुष्टि करने वाला एक डिप्लोमा प्राप्त होता है। इसके अलावा, युवा विशेषज्ञ वितरण के अधीन हैं: उन्हें विभिन्न आंतरिक मामलों की संरचनाओं में काम करने के लिए भेजा जाता है।

प्रशिक्षण के दौरान, आंतरिक मामलों के मंत्रालय के शैक्षणिक संस्थानों के छात्रों को कई लाभ प्राप्त होते हैं, जिनमें शामिल हैं:

• सेना के मसौदे से स्थगन,
• राज्य की कीमत पर व्यापक प्रावधान,
• नकद लाभ जारी करना
• 30 दिनों की छुट्टी (छुट्टियाँ)।

आंतरिक अंगों के कर्मचारियों को नियमों, उनके कर्तव्यों, सेवा निर्देशों की एक पूरी सूची को दिल से जानना आवश्यक है और साथ ही साथ अच्छे एथलीट भी होना चाहिए। उदाहरण के लिए, 25 वर्ष से कम आयु के एक पुलिस अधिकारी को क्रॉसबार पर खुद को 13 बार ऊपर खींचने, फर्श से 43 बार पुश अप करने और केटलबेल को उतनी ही बार पुश करने की आवश्यकता होती है। Rossiyskaya Gazeta ने आंतरिक मामलों के मंत्रालय का एक आदेश प्रकाशित किया "रूसी संघ के आंतरिक मामलों के निकायों के रैंक और फ़ाइल, कनिष्ठ, मध्य और वरिष्ठ कमांडिंग स्टाफ के पदों के लिए योग्यता आवश्यकताओं पर", जिसमें विवरण दिया गया है कि प्रत्येक कर्मचारी को क्या पता होना चाहिए और करने के योग्य हो।

यह दस्तावेज़, वास्तव में, तथाकथित पुलिस कानूनों में से एक के कार्यान्वयन के लिए एक तंत्र है, जिसे बस "ऑन सर्विस" कहा जाता है। यानी यह बताता है कि पुलिस को कानून की सभी जरूरतों और समाज की उम्मीदों पर कैसे खरा उतरना है. इसके अलावा, आदेश में भ्रष्टाचार विरोधी तत्व भी शामिल हैं।

आदेश कई निर्देशों को मंजूरी देता है, जो वास्तव में, आंतरिक मामलों के निकायों के कर्मचारियों की प्रत्येक श्रेणी के लिए सभी योग्यता आवश्यकताओं को सूचीबद्ध करता है। साफ है कि सबसे ज्यादा जरूरत सीनियर कमांडिंग स्टाफ की है। "अनिवार्य अभ्यास" के अलावा - रूसी कानूनों का ज्ञान, शक्ति की संरचना, विभागीय आदेश, निर्देश, नौकरी के कर्तव्य और यहां तक ​​​​कि सुरक्षा सावधानियां - इस लिंक के नेताओं से कई विशिष्ट कौशल की आवश्यकता होती है। इसलिए, एक वरिष्ठ प्रबंधक को प्रबंधकीय निर्णय लेने, स्थिति के विकास का विश्लेषण और भविष्यवाणी करने और कर्मियों को सही ढंग से चुनने और व्यवस्थित करने में सक्षम होना चाहिए।

महत्वपूर्ण रूप से, निर्देश के लिए नेता को अधीनस्थ टीम में उन स्थितियों को पहचानने और हल करने की आवश्यकता होती है जो हितों के टकराव की ओर ले जाती हैं। और आंतरिक मामलों के विभाग में ऐसी स्थितियां आसानी से उत्पन्न हो सकती हैं - आधिकारिक से भ्रष्ट तक, घरेलू और व्यक्तिगत का उल्लेख नहीं करना। एक टीम में जहां लोग विभिन्न प्रकार के अपराधों की जांच करते हैं, हथियारों के साथ सेवा करते हैं, जिसका काम निरंतर जोखिम से जुड़ा होता है, कोई भी संघर्ष गंभीर परिणामों से भरा होता है।

विकल्पों में से एक है जब विभिन्न विभागों के कर्मचारी एक ही प्रतिवादी से जुड़े अपराधों की जांच करते हैं। इसके अलावा, उदाहरण के लिए, एक मामले में वह एक संदिग्ध है, दूसरे में वह गवाह या मुखबिर भी है। और यह बहुत संभव है कि, परिचालन संबंधी कारणों से, पुलिस एक दूसरे के साथ जानकारी साझा करती हो। और यह सबसे खराब मामला नहीं है, जैसा कि वे कहते हैं, आधिकारिक तरीके से सुलझाया जा सकता है।

अधिक कठिन स्थिति तब होती है जब गुर्गे एक ऐसे व्यक्ति को हिरासत में लेते हैं, जो इसे हल्के ढंग से रखने के लिए, एक पड़ोसी इकाई के अपने सहयोगियों के साथ भ्रष्ट संबंध में था। यह वह जगह है जहां एक बहुत ही दिलचस्प "हितों का टकराव" निकलेगा - आधिकारिक और स्वार्थी।

यह स्पष्ट है कि एक अनुभवी, आधिकारिक कमांडर अधीनस्थों को, इसलिए बोलने के लिए, उनके होश में लाने में सक्षम है। संयोग से, यही कारण है कि मंत्री के आदेश की आवश्यकता है कि प्रमुख को आंतरिक मामलों के निकायों में कम से कम चार साल की सेवा या अपनी विशेषता में कम से कम पांच साल का कार्य अनुभव होना चाहिए।

पुश-अप, पुल-अप, बेंच प्रेस, इनलाइन और शटल रन

कर्मचारियों के लिए आंतरिक मामलों के मंत्रालय के आदेश द्वारा बहुत कठोर आवश्यकताएं लगाई गई हैं और सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण में। पुलिस का आकलन करने के लिए केवल पांच पैरामीटर लिए गए, जिनके अनुसार मानकों को पारित करना आवश्यक है। पुरुषों और महिलाओं के लिए, यह जमीन से एक पुश-अप है, आधिकारिक तौर पर इसे झुकी हुई स्थिति में बाजुओं का लचीलापन और विस्तार कहा जाता है। केवल पुरुषों के लिए - बार पर पुल-अप, बेंच प्रेस या 24-किलोग्राम केटलबेल का झटका, महिलाओं के लिए - एक लापरवाह स्थिति से आगे झुकता है, और गति के लिए। और विशेष बलों के कर्मचारियों के लिए - एक शटल रन भी।

इसलिए, 25 वर्ष से कम आयु का एक पुलिसकर्मी 13 बार क्रॉसबार पर खुद को ऊपर खींचने के लिए बाध्य है, 43 बार पुश आउट करें और वजन को 43 बार पुश करें। 55 से अधिक उम्र वालों को खुद को कम से कम 4 बार और प्रत्येक को 9 बार ऊपर खींचना चाहिए और केटलबेल को धक्का देना चाहिए।

महिलाएं थोड़ी आसान होती हैं। 25 वर्ष से कम आयु के कर्मचारी को प्रवण स्थिति से एक मिनट में 9 पुश-अप और 21 झुकाव करने की आवश्यकता होती है। 45 वर्ष और उससे अधिक उम्र में, वर्दी में महिलाओं को 4 बार पुश-अप करने और एक मिनट में 6 झुकाव करने में सक्षम होना चाहिए।

विशेष बलों के लिए, आवश्यकताएं निश्चित रूप से कठिन हैं। एक दंगा पुलिसकर्मी या, 25 वर्ष से कम उम्र के एक साथी सदस्य को 15 बार बार पर खुद को ऊपर खींचना चाहिए, पुश-अप करना चाहिए और वजन को 48 बार धक्का देना चाहिए। और 10 मीटर के 10 सेक्शन को 25.8 सेकेंड में चलाएं। यह एक "फटी" गति से चलने वाला एक शटल है, जहां तक ​​संभव हो उन परिस्थितियों के करीब जहां एक पुलिसकर्मी और किसी अन्य विशेष बल को काम करना पड़ता है। आखिरकार, एक वास्तविक लड़ाई में स्टेडियम की तरह कोई क्रॉस या सौ मीटर नहीं होते हैं। आमतौर पर कम रन।

सामान्य तौर पर, अधिक वजन और पिलपिला मांसपेशियों के साथ, पुलिस में सेवा करना मुश्किल होगा।

स्वस्थ जीवन शैली और खेल के सभी प्रेमियों को बधाई!

हम सभी अच्छी तरह से जानते हैं कि एक राज्य को विश्वसनीय और मजबूत माना जाता है यदि उसके पास अच्छी तरह से प्रशिक्षित कानून प्रवर्तन एजेंसियां ​​हैं, जो सुरक्षा के लिए तकनीकी उपकरण और सेनानियों के उत्कृष्ट शारीरिक आकार हैं।

FSB और रूस की अन्य बिजली इकाइयों में भौतिक मानक

इन कुलीन इकाइयों के रैंक में प्रवेश करने के लिए, आपको कई मानकों को पारित करना होगा। आज आपको उम्मीदवारों के लिए हमारे देश के विशेष बलों के खेल मानकों के साथ प्रस्तुत किया जाएगा, और आप उनकी तुलना कर सकते हैं। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप स्वयं का परीक्षण कर सकते हैं और अपनी शारीरिक फिटनेस की जांच कर सकते हैं। शुरुआत में, आप पहले से ही रंगरूटों के प्रशिक्षण के बारे में एक कहानी देख चुके हैं, जिन्हें मैरून बेरी पहनने के अधिकार के लिए जांचा गया था। आगे, हम इस बात पर विचार करेंगे कि शारीरिक फिटनेस की क्या आवश्यकताएं हैं में प्रवेश करने वाले नागरिकों पर लगाया जाता है FSB . के साथ एक अनुबंध के तहत सैन्य सेवा.

पुरुषों के लिए: ए- 35 वर्ष से कम आयु, बी- 35 वर्ष और उससे अधिक।

महिलाओं के लिए: ए- 30 वर्ष से कम आयु; बी- 30 साल और उससे अधिक।

एक व्यायाम	समय	महान	कुंआ	संतोषजनक ढंग से
100 मीटर दौड़ या शटल 10×10 वर्ग मीटर चल रहा है	सेकंड
3 किमी दौड़	मि. सेकंड	12.00	12.45	13.30
बार पर पुल-अप	कई बार	11	9	7

एक व्यायाम	समय	महान	कुंआ	संतोषजनक ढंग से
100 मीटर दौड़ या शटल 10×10 वर्ग मीटर चल रहा है	सेकंड
1 किमी दौड़	न्यूनतम सेकंड	4.30	4.45	5.10
शरीर को एक लापरवाह स्थिति से ऊपर उठाना और कम करना, सिर के पीछे हाथ, पैर स्थिर होते हैं	कई बार मिनट में	40	38	34

क्रॉस 3 किमी - 11.4 मिनट;
पुल-अप्स - 18 बार;
बेंच प्रेस (स्वयं का वजन) - 10 बार;
कूदना - 60 बार;
पुश-अप्स - 60 बार;
फर्श पर लेटकर दबाएं - 60 बार
"आर्मी स्प्रिंग" (एक जोर से झुके हुए चेहरे से फर्श तक पैरों को मोड़ना और फैलाना) - 60 बार।
नोट: कभी-कभी, जैसे कि पर्दे के पीछे, भर्ती करते समय उम्मीदवार का परीक्षण करने के लिए स्वतंत्र नियमों (या मुक्केबाजी के नियमों के अनुसार) के अनुसार डिवीजनों में स्पैरिंग आयोजित की जाती है।

आंतरिक मामलों के मंत्रालय के आंतरिक सैनिकों के आंतरिक सैनिक - मैरून बेरी, हरे रंग की बेरी, रूसी संघ की संघीय प्रायद्वीपीय सेवा की विशेष बल इकाइयाँ

सबसे पहले आपको प्रवेश के लिए परीक्षा उत्तीर्ण करनी होगी।

3 किमी-12 मिनट दौड़ें।

पुल-अप्स - 15 बार।

टेस्ट 4X10। इस कॉम्प्लेक्स में सात गुना दोहराव (फर्श से पुश-अप्स, क्राउचिंग जोर, झूठ बोलने पर जोर, पेट का व्यायाम, क्राउचिंग पोजीशन से बाहर कूदना) शामिल है।

उसके बाद, उम्मीदवार को सीधे परीक्षण की अनुमति दी जाती है, यदि आप वीडियो के मानकों को पूरी तरह से नहीं समझ पाए हैं, तो मेरा सुझाव है कि आप इसे लिखित रूप में पढ़ें।

12 किमी जबरन मार्च
- एक विशेष बाधा कोर्स का मार्ग - मार्च के बाद इस कदम पर काबू पाना। OShP (फायर-असॉल्ट स्ट्रिप) पास करने के बाद, जबरन मार्च के पारित होने और बाधाओं पर काबू पाने के दौरान हथियार की स्थिति की जांच करने के लिए, सर्विस हथियार से एक खाली शॉट निकाल दिया जाता है।
-थकान की पृष्ठभूमि के खिलाफ उच्च गति की शूटिंग के कौशल की जाँच करना। हथियार की संचालन क्षमता की जांच करने के तुरंत बाद, प्रशिक्षुओं को मशीन गन से एसयूयूएस फायरिंग का 1 विशेष प्रशिक्षण अभ्यास करने के लिए फायरिंग लाइन में ले जाया जाता है। व्यायाम का समय - 20 एस।
- पांच मंजिला इमारत पर विशेष अवरोही उपकरणों का उपयोग करके ऊंची-ऊंची इमारतों में तूफानी कौशल की जाँच की जाती है। इस स्तर पर व्यायाम का समय 45 सेकंड है। जो लोग इस बार नहीं मिलते हैं उन्हें बाद के परीक्षणों की अनुमति नहीं है।
- एक्रोबेटिक अभ्यास करना: एक लापरवाह स्थिति से किप द्वारा उठाना; कलाबाजी के बाद सिल्हूट पर लात मारो; कलाबाजी स्प्रिंगबोर्ड या फ्लाईब्रिज से आगे की ओर सोमरस।
- 4 हैंड-टू-हैंड कॉम्बैट कॉम्प्लेक्स का प्रदर्शन।
- प्रशिक्षण झगड़े (विशेष महत्व के) - तीन भागीदारों के परिवर्तन के साथ बिना ब्रेक के 12 मिनट तक लड़ाई लड़ी जाती है, जिनमें से एक एक ही परीक्षार्थी है, अन्य सैन्य कर्मी हैं जिनके पास पहले से ही एक मैरून बेरेट है। परीक्षण विषयों के बीच एक निष्क्रिय द्वंद्व के मामले में, उन्हें एक मिनट के लिए "तोड़ दिया" जाता है, और उनमें से प्रत्येक निरीक्षकों द्वारा लड़ा जाता है जो अगले परीक्षण विषयों के परीक्षण में भाग लेंगे। यदि विषय अभी भी निष्क्रियता दिखाते हैं, तो "ब्रेकिंग" दोहराया जाता है।

नोट: विषय को साइट पर 1 मिनट से अधिक समय तक चिकित्सा सहायता प्रदान करने की अनुमति है। लड़ाई के दौरान।

इतना जटिल, हर कोई, तैयार भी नहीं, पहली बार पास हो सकता है।

FSB में शारीरिक मानक

रूसी संघ की संघीय सुरक्षा सेवा के विशेष बल, जीआरयू के विशेष बल, रूसी संघ के एफएसबी ("अल्फा", "विम्पेल", एफएसओ, एसबीपी के विशेष बल)

क्रॉसबार पर पुल-अप - 25 बार;
- फर्श से पुश-अप्स - 90 बार;
- अपनी पीठ के बल लेटकर दबाएं, शरीर का लचीलापन-विस्तार - 100 बार;
- 100 मीटर दौड़ना - 12.7 सेकंड;
- शटल 10 से 10 - 25 सेकंड तक चलती है;
- 3 किमी - 11 मिनट पार करें;
- बेंच प्रेस (स्वयं का वजन, लेकिन 100 किलो से अधिक नहीं) - 10 बार;
- घूंसे, किक की तकनीक का प्रदर्शन - 2 मिनट (एक बॉक्सिंग बैग पर);
- मुक्त नियमों के अनुसार लड़ाई - प्रत्येक 3 मिनट के 3 झगड़े (तीन अलग-अलग भागीदारों के साथ);
- पैरों के परिवर्तन के साथ कूदना - 90 बार;
- केएसयू - क्रमिक रूप से 8 बार (फर्श से 10 बार पुश-अप, 10 बार प्रेस, 10 बार जोर से झुकना - झूठ बोलने पर जोर, 10 बार जोर से झुकना)। बिना ब्रेक के 8 बार दोहराएं।

नोट: सभी व्यायाम एक के बाद एक बिना आराम के किए जाते हैं।

मास्को क्षेत्र के हवाई सैनिक

3 किमी दौड़ना - 12.3 मिनट;
- 5 किमी के लिए क्रॉस - 24 मिनट;
- एक जटिल शक्ति व्यायाम (30 सेकंड के लिए, अपनी पीठ के बल लेटते हुए प्रेस को तब तक घुमाएं जब तक कि आपके हाथ आपके पैर की उंगलियों को न छू लें, फिर लेटने पर जोर दें और आराम के लिए बिना रुके, 30 के लिए अधिकतम पुश-अप करें। सेकंड जब तक आपकी छाती फर्श को नहीं छूती) - 48;
100 मीटर - 14.1 सेकंड के लिए दौड़ना;
- पैर अलग कूदता है (एक बकरी पर एक दौड़ शुरू और एक पुल से कूदो) - एक बिंदु से अनुमान लगाया जाता है;



-स्पेशल हैंड-टू-हैंड कॉम्बैट कॉम्प्लेक्स (आरबी-2) - का अनुमान एक बिंदु से लगाया जाता है।

विशेष बल इकाइयाँ (SpN) हवाई बलों की टोही

3 किमी दौड़ना - 12.3 मिनट;
- 5 किमी के लिए स्की रेस - 28 मिनट;
- 5 किमी के लिए क्रॉस - 24 मिनट;
- क्रॉसबार पर पुल-अप - 13;
-कॉम्प्लेक्स स्ट्रेंथ एक्सरसाइज - 48;
100 मीटर - 14.1 सेकंड के लिए दौड़ना;
- पैरों को अलग करके कूदना (बकरी के ऊपर से कूदना) - एक बिंदु से अनुमान लगाया जाता है;
-एक इकाई के हिस्से के रूप में स्की पर 10 किमी के लिए मार्च - 1 घंटा 15 मिनट;
- 10 किमी - 56 मिनट के लिए एक इकाई के हिस्से के रूप में मार्च-फेंक;
- बाधा कोर्स पर काबू पाना - 2 मिनट 25 सेकंड;
- बाधा कोर्स पर विशेष नियंत्रण अभ्यास (एसकेयू) - 3 मिनट 25 सेकंड;
- इकाई के हिस्से के रूप में बाधा कोर्स पर काबू पाना - 3 मिनट 50 सेकंड;
हथियार के साथ वर्दी में तैरना (मशीन गन मॉडल) - 100 मीटर;
- विशेष हाथ से हाथ का मुकाबला परिसर (आरबी -2) - एक बिंदु से अनुमानित;
-स्पेशल हैंड-टू-हैंड कॉम्बैट कॉम्प्लेक्स (आरबी-3) - एक बिंदु से अनुमानित।

जैसा कि आप देख सकते हैं, अच्छी तरह से प्रशिक्षित लोग विशेषज्ञों के मानकों को पूरा करने में सक्षम होंगे, आप रूस के एफएसबी के अल्फा समूह सहित इन मानकों को पूरा कर सकते हैं, लेकिन इसके लिए आपको 6-8 महीनों के लिए कड़ी मेहनत करने की आवश्यकता है। लेकिन हाथ से हाथ की लड़ाई के साथ, स्थिति अधिक कठिन नहीं है। हर पेशेवर खेल सेनानी, इस तरह के बाधा कोर्स को पार करने के बाद, दो या तीन नए कमांडो के साथ मुकाबला करने में सक्षम नहीं होगा। इस स्थिति में, आपकी इच्छाशक्ति और भावना प्रकट होती है मजबूत, लेकिन इन कार्यक्रमों में आपके आंतरिक कोर, आपके चरित्र की परीक्षा होती है। खुद को परखने का एक कारण है। विभिन्न सुरक्षा अधिकारियों के शारीरिक मानकों से खुद को परिचित करें।

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रूसी संघ के आंतरिक मामलों के निकायों के कर्मचारियों के शारीरिक प्रशिक्षण में और सुधार करने के लिए, शारीरिक बल के उपयोग से जुड़ी स्थितियों में कार्यों के लिए, मैं आदेश देता हूं:

2. शारीरिक प्रशिक्षण का उद्देश्य परिचालन और सेवा कार्यों के सफल कार्यान्वयन के लिए कर्मचारियों की शारीरिक तत्परता, युद्ध लड़ने की तकनीकों सहित शारीरिक बल के कुशल उपयोग के साथ-साथ आधिकारिक गतिविधियों के दौरान उच्च प्रदर्शन सुनिश्चित करना है।

3. कर्मचारियों के शारीरिक प्रशिक्षण के कार्य हैं:

3.1. परिचालन कार्यों के सफल प्रदर्शन के लिए आवश्यक स्तर पर व्यावसायिक रूप से महत्वपूर्ण भौतिक गुणों का विकास और रखरखाव।

3.2. शारीरिक शक्ति के प्रभावी और वैध उपयोग के लिए मोटर कौशल और क्षमताओं का निर्माण, जिसमें लड़ने की तकनीक भी शामिल है।

3.3. स्वास्थ्य को बनाए रखना और मजबूत करना, समग्र प्रदर्शन के उत्पादक स्तर को बनाए रखना, प्रदर्शन के प्रतिकूल कारकों के प्रभाव के लिए शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाना।

4. शारीरिक प्रशिक्षण के मुख्य साधन सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण अभ्यास (शक्ति, गति और चपलता, सहनशक्ति के लिए) और सेवा-अनुप्रयुक्त अभ्यास (लड़ाकू लड़ने की तकनीक) हैं।

6. भौतिक गुणों को आवश्यक स्तर पर लाना, आवश्यक मोटर कौशल और क्षमताओं का गठन शैक्षिक गतिविधियों को करने वाले संगठनों में बुनियादी और अतिरिक्त शैक्षिक कार्यक्रमों में प्रशिक्षण के हिस्से के रूप में किया जाता है और आंतरिक मामलों के मंत्रालय के अधिकार क्षेत्र में हैं। रूस का।

7. पेशेवर सेवा और शारीरिक प्रशिक्षण के लिए कक्षा में कर्मचारियों के शारीरिक गुणों के साथ-साथ मोटर कौशल और क्षमताओं का रखरखाव और सुधार किया जाता है।

8. पेशेवर सेवा और शारीरिक प्रशिक्षण के हिस्से के रूप में शारीरिक प्रशिक्षण कक्षाएं प्रशिक्षण समूहों के नेताओं द्वारा संचालित की जाती हैं। ऐसे कर्मचारी जिनके पास शारीरिक संस्कृति और खेल या खेल खिताब के क्षेत्र में शिक्षा है, जिनके पास खेल श्रेणियां हैं और जिन्हें शारीरिक प्रशिक्षण में शैक्षिक और पद्धतिगत सभाओं में प्रशिक्षित किया गया है, कक्षाओं के संचालन में शामिल हो सकते हैं। शैक्षिक गतिविधियों को करने वाले संगठनों में - संबंधित विभागों (चक्रों) के शिक्षण कर्मचारियों में से कर्मचारी।

द्वितीय. अनुप्रयुक्त जिम्नास्टिक और एथलेटिक प्रशिक्षण

9. एप्लाइड जिम्नास्टिक और एथलेटिक प्रशिक्षण में कक्षाएं चपलता, ताकत और ताकत सहनशक्ति विकसित करने, साहस और दृढ़ संकल्प का पोषण करने, सही मुद्रा बनाने और ड्रिल स्मार्टनेस की आदत विकसित करने के उद्देश्य से आयोजित की जाती हैं।

10. कक्षाएं जिमनास्टिक ग्राउंड, स्पोर्ट्स कैंपस, जिम या स्पोर्ट्स हॉल में, साथ ही कक्षाओं के संचालन के लिए उपयुक्त अन्य स्थानों पर आयोजित की जाती हैं।

11. कक्षाओं की सामग्री में क्रॉसबार पर खींचना, लेटने की स्थिति में बाहों को मोड़ना और फैलाना, लापरवाह स्थिति से आगे की ओर झुकना, केटलबेल प्रेस, जटिल शक्ति अभ्यास, और यदि आवश्यक हो, तो क्रॉसबार पर अन्य अभ्यास, असमान शामिल हैं। बार, अंगूठियां, स्वीडिश दीवार, फर्श (कालीन), सिमुलेटर, रस्सी पर चढ़ने में व्यायाम, एक पोल, प्रशिक्षुओं को उठाना और ले जाना, जिमनास्टिक बेंच का उपयोग करके व्यायाम, बारबेल, वेट, डम्बल और एक्रोबैटिक व्यायाम (रुख, सोमरसॉल्ट, फ्लिप) इस मैनुअल की आवश्यकताओं को ध्यान में रखते हुए प्रदर्शन किया।

12. क्रॉसबार पर पुल-अप। "स्टार्ट" कमांड पर सीधी बाहों, धड़ और पैरों के साथ एक ओवरहैंड ग्रिप के साथ लटकने से, अपनी बाहों को झुकाकर, अपने आप को ऊपर खींचें, अपनी ठोड़ी को बार के ऊपर उठाएं, फिर हैंग में कम करें, 0.5 सेकंड के लिए ठीक करें। स्थिर स्थिति और व्यायाम जारी रखें। पैरों को थोड़ा मोड़ना और फैलाना, शरीर को ऊर्ध्वाधर स्थिति से थोड़ा विचलन की अनुमति है। अपने पैरों से फर्श (जमीन) को छूना, झटकेदार और स्विंग मूवमेंट करना प्रतिबंधित है। अभ्यास का रिसीवर प्रत्येक पूर्ण आंदोलन के स्कोर की घोषणा करता है। स्कोर की घोषणा उसी समय अभ्यास जारी रखने की अनुमति है। अभ्यास करने के नियमों के उल्लंघन के मामले में, अगली गिनती के बजाय, "गिनती मत करो" आदेश दिया जाता है। यदि यह आदेश लगातार तीन बार दिया जाता है, तो अभ्यास समाप्त हो जाता है।

13.1. क्रॉसबार पर पुल-अप करने का तरीका सीखना, बाजुओं के लचीलेपन और विस्तार के सभी क्षणों में शरीर की सही स्थिति (लटकते) को बनाए रखने के लिए एक मोटर कौशल प्राप्त करना शामिल है। इसके लिए, निम्नलिखित प्रारंभिक अभ्यासों का उपयोग किया जाता है:

13.1.1. सीधी भुजाओं पर लटका हुआ। कार्य सभी आवश्यकताओं का पालन करते हुए यथासंभव लंबे समय तक सीधी भुजाओं के साथ बार पर लटके रहना है।

13.1.2. मुड़ी हुई भुजाओं पर लटके हुए। कार्य 3-5 सेकंड में शरीर की सही स्थिति बनाए रखते हुए, मुड़ी हुई भुजाओं पर क्रॉसबार पर लटका देना है।

13.1.3. बाहरी सहायता से क्रॉसबार पर पुल-अप, साथ ही शरीर की सही स्थिति के बाहरी नियंत्रण के साथ।

13.1.4. कूदने से क्रॉसबार पर पुल-अप।

13.2. नियंत्रण अभ्यास में प्रशिक्षण में क्रॉसबार पर दोहराव की वर्तमान अधिकतम संख्या के आधार पर वॉल्यूम में पुल-अप को दोहराना होता है, और निम्नलिखित पद्धति के अनुसार योजना बनाई जाती है: क्रॉसबार पर पुल-अप में दोहराव की अधिकतम संख्या के साथ - 1 समय, 1 पुनरावृत्ति के 7 सेट (1 - 7x1) क्रमशः 2 - 8x1, 3 - 6x2, 4 - 7x2, 5 - 6x3, 6 - 7x3, 7 - 7x4, 8 - 6x5, 9 - 7x5 पर किए जाते हैं। 10 - 6x6, 11 - 7x6, 12 - 6x7, 13 - 7x7, 14 - 7x8, 15 - 7x9, 16 - 7x10।

14. लेटने की स्थिति में भुजाओं का लचीलापन और विस्तार। लेटने की स्थिति से (हाथों के बीच की दूरी कंधे-चौड़ाई के अलावा, धड़ सीधा है), "स्टार्ट" कमांड पर, बाजुओं को तब तक मोड़ें जब तक कि छाती फर्श को न छू ले, बाजुओं को फैलाते हुए, लेटने की स्थिति ले लें , 0.5 सेकंड के लिए ठीक करें। स्थिर स्थिति और व्यायाम जारी रखें। घुटने, कूल्हों और पेट से फर्श को छूना प्रतिबंधित है। अभ्यास का रिसीवर प्रत्येक पूर्ण आंदोलन के स्कोर की घोषणा करता है। स्कोर की घोषणा उसी समय अभ्यास जारी रखने की अनुमति है। अभ्यास करने के नियमों के उल्लंघन के मामले में, अगली गिनती के बजाय, "गिनती मत करो" आदेश दिया जाता है। यदि यह आदेश लगातार तीन बार दिया जाता है, तो अभ्यास समाप्त हो जाता है।

15.1. लेटने की स्थिति में बाजुओं को मोड़ने और विस्तार करने की विधि सीखने में बाजुओं के लचीलेपन और विस्तार के सभी चरणों में शरीर की सही स्थिति को बनाए रखने का मोटर कौशल प्राप्त करना शामिल है। ऐसा करने के लिए, इस अभ्यास को हल्की परिस्थितियों में करना आवश्यक है - पैरों के साथ जोर के स्तर से ऊपर हाथों के साथ जोर देने की स्थिति में, 5-7 पुनरावृत्ति के लिए संभव है।

15.2. लेटने की स्थिति में बाजुओं के लचीलेपन और विस्तार में नियंत्रण अभ्यास में प्रशिक्षण इस अभ्यास के 3-5 दोहराव द्वारा किया जाता है, जो हल्की परिस्थितियों में समर्थन की स्थिति में होता है, लेटने की स्थिति में भुजाओं के लचीलेपन और विस्तार के लिए संभव होता है। आवश्यक संख्या का 85% की राशि। सेट 2 - 2.5 मिनट के बीच आराम करें। उदाहरण के लिए, एक नियंत्रण अभ्यास करने के लिए, एक कर्मचारी को लेटने की स्थिति में हाथों को मोड़ने और विस्तार करने में 16 पुनरावृत्ति करने की आवश्यकता होती है। 16 पुनरावृत्तियों में से 85% 13-14 बार है।

16. 1 मिनट के लिए एक लापरवाह स्थिति से आगे झुकें। लापरवाह स्थिति से (सिर के पीछे हाथ, पैर स्थिर नहीं, एड़ी फर्श को छूते हुए), "स्टार्ट" कमांड पर, शरीर को आगे की ओर झुकाएं जब तक कि कोहनी घुटनों को न छू ले, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं (कंधे से फर्श को छूते हुए) ब्लेड अनिवार्य है) और अभ्यास जारी रखें। पैरों को थोड़ा मोड़ने की अनुमति है। अभ्यास का रिसीवर प्रत्येक पूर्ण आंदोलन के स्कोर की घोषणा करता है। अभ्यास करने के नियमों के उल्लंघन के मामले में, अगली गिनती के बजाय, "गिनती मत करो" आदेश दिया जाता है। यदि यह आदेश लगातार तीन बार दिया जाता है, तो अभ्यास समाप्त हो जाता है। अभ्यास के लिए आवंटित समय के अंत में, "स्टॉप" कमांड दिया जाता है।

17. प्रशिक्षण के लिए सिफारिशें: लापरवाह स्थिति से आगे की ओर झुकते हुए नियंत्रण अभ्यास में प्रशिक्षण इस अभ्यास के 3-5 दोहराव द्वारा हल्की परिस्थितियों में किया जाता है (एक झुकाव वाले बोर्ड के सिर पर लेटना, निश्चित पैरों के साथ झुकना प्रदर्शन करना) की मात्रा में आवश्यक मात्रा से 85% गुना। 2-2.5 मिनट के सेट के बीच आराम करें।

18. 24 किलो वजनी बेंच प्रेस केटलबेल। केटलबेल के हैंडल पर ऊपर से एक पकड़ के साथ "स्टार्ट" कमांड पर खड़े होने की स्थिति (पैर अलग) से, इसे छाती तक उठाएं ताकि केटलबेल प्रकोष्ठ (कंधे) पर हो, और हाथ को दबाया जाता है शरीर, केटलबेल को ऊपर की ओर निचोड़ें और इसे सीधे हाथ पर 0.5 सेकंड पर ठीक करें, फिर इसे छाती तक कम करें, इसे 0.5 सेकंड के लिए ठीक करें, और व्यायाम जारी रखें। केटलबेल को उठाने के बाद सिर पर केटलबेल लगाते समय धड़, टांगों और हाथों को सीधा करना चाहिए। अभ्यास का रिसीवर प्रत्येक पूर्ण आंदोलन के स्कोर की घोषणा करता है। स्कोर की घोषणा उसी समय अभ्यास जारी रखने की अनुमति है। अभ्यास करने के नियमों के उल्लंघन के मामले में, अगली गिनती के बजाय, "गिनती मत करो" आदेश दिया जाता है। यदि यह आदेश लगातार तीन बार दिया जाता है, तो अभ्यास समाप्त हो जाता है। एक हाथ से व्यायाम समाप्त करने के बाद, फर्श को छुए बिना वजन कम करें, इसे दूसरे हाथ में स्थानांतरित करें और दूसरे हाथ से व्यायाम जारी रखें। 5 सेकंड से अधिक समय तक बिना हिले-डुले स्थिति में रहना मना है। इस मामले में, अभ्यास समाप्त हो गया है। लिफ्टों की संख्या निर्धारित करते समय, प्रत्येक हाथ द्वारा किए गए गिने हुए प्रेस को संक्षेप में प्रस्तुत किया जाता है।

19. प्रशिक्षण के लिए सिफारिशें: केटलबेल प्रेस में प्रशिक्षण इस अभ्यास के 3-5 पुनरावृत्तियों द्वारा हल्की परिस्थितियों में किया जाता है, अर्थात वजन के साथ जो आवश्यक संख्या के 85% की मात्रा में प्रेस की संख्या के लिए संभव है। 2-2.5 मिनट के सेट के बीच आराम करें।

20. पुरुषों के लिए स्ट्रेंथ कॉम्प्लेक्स एक्सरसाइज (SKU)। आराम के लिए बिना रुके "स्टार्ट" कमांड पर, प्रत्येक 10 प्रदर्शन करें: झूठ बोलने की स्थिति में बाहों का लचीलापन और विस्तार; क्राउचिंग (हाथों के बीच घुटने) और पीठ पर जोर से पड़े जोर से कूदना; एक लापरवाह स्थिति से आगे झुकना (बेल्ट पर हाथ, पैर स्थिर नहीं) जब तक पैर की उंगलियां हाथों को नहीं छूती हैं (घुटने के जोड़ों पर पैरों को थोड़ा मोड़ने की अनुमति है, प्रारंभिक स्थिति में लौटने पर, फर्श को छूना आवश्यक है कंधे के ब्लेड); अर्ध-स्क्वाट (फर्श के समानांतर कूल्हे) से कूदना (सिर के पीछे हाथ), पैरों को पूरी तरह से सीधा करना। अभ्यास का रिसीवर प्रत्येक पूर्ण आंदोलन के स्कोर की घोषणा करता है। अभ्यास करने के नियमों के उल्लंघन के मामले में, अगली गिनती के बजाय, "गिनती न करें" आदेश दिया जाता है, और लंबे विराम (2 सेकंड से अधिक) के मामले में - "व्यायाम बंद करो"। अंतिम परिणाम निर्धारित करते समय, संकेतित अभ्यासों के गिने हुए चक्रों को समय की संख्या से अभिव्यक्त किया जाता है।

21. महिलाओं के लिए शक्ति जटिल व्यायाम (एसकेयू)। 1 मिनट के लिए "प्रारंभ" कमांड द्वारा निष्पादित: पहले 30 सेकंड। - एक लापरवाह स्थिति से (पैर तय नहीं होते हैं, एड़ी फर्श पर होती है), शरीर के साथ हाथ, हथेलियां फर्श के समानांतर होती हैं, जब तक पैर की उंगलियां हाथों को नहीं छूती हैं, तब तक अधिकतम आगे झुकें (पैरों का थोड़ा सा झुकना) घुटने के जोड़ों की अनुमति है, प्रारंभिक स्थिति में लौटने पर, कंधे के ब्लेड के साथ फर्श को स्पर्श करें), फिर, आराम के लिए विराम के बिना, अगले 30 सेकंड में "चेंज" कमांड पर। - लेटने की स्थिति से, बाजुओं के लचीलेपन और विस्तार की अधिकतम संख्या का प्रदर्शन करें (शरीर सीधा है, बाजुओं को तब तक मोड़ें जब तक कि छाती फर्श को न छू ले)। अभ्यास का रिसीवर प्रत्येक पूर्ण आंदोलन के स्कोर की घोषणा करता है। अभ्यास करने के नियमों के उल्लंघन के मामले में, अगली गिनती के बजाय, "गिनती मत करो" आदेश दिया जाता है। अभ्यास के लिए आवंटित समय के अंत में, "स्टॉप" कमांड दिया जाता है। अंतिम परिणाम का निर्धारण करते समय, आगे की ओर झुके हुए और बाजुओं के लचीलेपन और विस्तार की गिनती की पुनरावृत्ति को संक्षेप में प्रस्तुत किया जाता है। आगे की ओर झुकने और (या) बाजुओं के लचीलेपन और विस्तार में गिनती की गतिविधियों के अभाव में, वृषण को समग्र रूप से अभ्यास के लिए "0 अंक" का चिह्न दिया जाता है।

22. क्रॉसबार पर सीधे पैरों की ट्रे। ओवरहैंड ग्रिप के साथ हैंग से, "स्टार्ट" कमांड पर, सीधे पैरों को क्रॉसबार तक उठाएं जब तक कि गर्दन स्पर्श न करे और प्रारंभिक स्थिति में वापस न आ जाए। 0.5 सेकंड के लिए हैंग की एक निश्चित स्थिति तय करें। और अभ्यास जारी रखें। पैरों से फर्श (जमीन) को छूना, टाँगों को घुटने के जोड़ों पर मोड़ना, झूला हिलाना मना है। अभ्यास का रिसीवर प्रत्येक पूर्ण आंदोलन के स्कोर की घोषणा करता है। स्कोर की घोषणा उसी समय अभ्यास जारी रखने की अनुमति है। अभ्यास करने के नियमों के उल्लंघन के मामले में, अगली गिनती के बजाय, "गिनती मत करो" आदेश दिया जाता है। यदि यह आदेश लगातार तीन बार दिया जाता है, तो अभ्यास समाप्त हो जाता है।

23. असमान पट्टियों पर बल देते हुए भुजाओं का लचीलापन और विस्तार। असमान सलाखों (हथियारों को सीधा किया जाता है) पर जोर देने से, "स्टार्ट" कमांड पर, अपनी बाहों को झुकाते हुए, अपने आप को मुड़ी हुई भुजाओं पर बिंदु-रिक्त सीमा तक कम करें (हथियार पूरी तरह से मुड़े हुए होने चाहिए), अपनी बाहों को फैलाते हुए, बिंदु पर जाएं- सीधी भुजाओं पर रिक्त सीमा, 0.5 सेकंड के लिए एक स्थिर स्थिति तय करें। और अभ्यास जारी रखें। अभ्यास का रिसीवर प्रत्येक पूर्ण आंदोलन के स्कोर की घोषणा करता है। स्कोर की घोषणा उसी समय अभ्यास जारी रखने की अनुमति है। अभ्यास करने के नियमों के उल्लंघन के मामले में, अगली गिनती के बजाय, "गिनती मत करो" आदेश दिया जाता है। यदि यह आदेश लगातार तीन बार दिया जाता है, तो अभ्यास समाप्त हो जाता है।

III. एथलेटिक्स और तेज यात्रा

24. एथलेटिक्स और त्वरित गति में कक्षाओं का उद्देश्य गति, गति-शक्ति गुणों और धीरज को विकसित करना है।

25. कक्षाएं स्टेडियम में, समतल क्षेत्र (जिम में) या उबड़-खाबड़ इलाके में आयोजित की जाती हैं।

27. शटल रन 10x10, 4x20 मीटर। यह एक स्पोर्ट्स हॉल में, एक स्टेडियम या समतल क्षेत्र में चिह्नित स्टार्ट और टर्न लाइनों के साथ किया जाता है। प्रारंभ और मोड़ लाइनों की चौड़ाई 10 (20) मीटर के खंड में शामिल है। परिणाम 0.1 सेकंड की सटीकता के साथ निर्धारित किया जाता है। आदेशों पर कम या उच्च शुरुआत से: "शुरू करने के लिए", "ध्यान", "मार्च" 10 (20) मीटर चलाएं, शरीर के किसी भी हिस्से के साथ स्टार्ट या टर्न लाइन के पीछे की सतह को स्पर्श करें (उल्लंघन के मामले में) इस नियम के अनुसार, व्यायाम को विफल माना जाता है), चारों ओर मुड़कर, विपरीत दिशा में 10 (20) मीटर दौड़ें और इसी तरह - केवल 10 (4) बार (बार)। समय रुक जाता है जब धावक धड़ के किसी भी हिस्से के साथ फिनिश लाइन को पार करता है। किसी भी प्राकृतिक या कृत्रिम वस्तुओं को मोड़ते समय समर्थन के रूप में उपयोग करने के लिए मना किया जाता है, फर्श की सतह के ऊपर उभरी हुई अनियमितताएं।

28. प्रशिक्षण के लिए सिफारिशें: शटल रन की प्रभावशीलता तीन कारकों द्वारा निर्धारित की जाती है: पैर की मांसपेशियों की गति-शक्ति गुण, ऊर्जा उत्पादन की दक्षता, दूरी चलने की तकनीक और मोड़ तकनीक:

28.1 पैर की मांसपेशियों की गति-शक्ति गुणों को विकसित करने के लिए, दौड़ने और कूदने के व्यायाम का उपयोग किया जाता है, 20-40 मीटर 5-8 बार के खंडों में अधिकतम गति से प्रदर्शन किया जाता है: चिकनी (बिना घुमाव के) एक उच्च शुरुआत से 20-40 मीटर दौड़ना एक संकेत, जितनी जल्दी हो सके प्रयास करना त्वरण और दौड़ना शुरू करना (3-5 बार); पैर से पैर तक कूदना (5 कदम 3-5 बार); पैर से पैर तक कूदना (10 कदम 3-4 बार); स्क्वाट से कूदना (10 - 15 बार 3 बार कूदना); दोनों पैरों के साथ एक साथ प्रतिकर्षण के साथ जिम्नास्टिक बेंच पर कूदना (6 - 8 बार 3 बार कूदना)।

28.2. डिस्टेंस रनिंग ट्रेनिंग में दूरी पर काबू पाने की गति और नियंत्रण अभ्यास की अवधि के साथ-साथ राहत क्षेत्र पर किए गए दौड़ने और कूदने के अभ्यास के लिए क्रमशः गति और अवधि के करीब 10-15 मीटर के खंडों पर बार-बार चलने का काम करना शामिल है। .

28.3. मुख्य विधि आराम के अंतराल के साथ 3-6 बार चलने वाले अभ्यास करना है, जिसकी अवधि आपको व्यायाम की गति में महत्वपूर्ण नुकसान के बिना अगली पुनरावृत्ति करने की अनुमति देगी: शटल अधिकतम गति से 6x6 मीटर 3-4 बार दौड़ें ; शटल 10x10 मीटर 3 बार 85 की गति से दौड़ें - अधिकतम का 90%; शटल रन 16x6 मीटर 2 - 3 बार 85 की गति से - अधिकतम का 90%; शटल 8x15 मीटर 3 बार 85 की गति से दौड़ता है - अधिकतम का 90%; अधिकतम गति के साथ 15 - 20 डिग्री 6x10 मीटर ऊपर की ओर दौड़ना; ऊपर की ओर 15-20 डिग्री 2 - 4x25 - 30 मीटर 85 की गति से दौड़ना - अधिकतम का 90%; 15 - 20 डिग्री 5 जंप 6 बार या 10 जंप 3 बार की वृद्धि में पैर से पैर तक कूदना; स्प्रिंट रन 2 गुना 200 मीटर।

28.4. शरीर की स्थिति को बारी-बारी से सीखने और प्रशिक्षित करने के लिए, मुड़ी हुई भुजाओं के साथ दाईं (बाएं) पर एक लंज करके शुरू करने की सिफारिश की जाती है। फिर शुरुआती स्थिति से धीमी गति से 5-6 कदम दौड़ें और धीरे-धीरे घूमें और इसी स्थिति में रुक जाएं। पहले चरण में, समर्थन को छूने वाले हाथ से एक मोड़ करना आवश्यक है। यह कंधों के सहज निचले हिस्से में योगदान देता है।

28.5. मोड़ के बाद सीखने के अगले चरण में, बिना रुके, विपरीत दिशा में (2-3 कदम) चलते रहें ताकि मोड़ के बाद त्वरण को प्रशिक्षित किया जा सके।

29. 1, 3 और 5 किमी के लिए दौड़ना (क्रॉस)। यह समतल क्षेत्र या उबड़-खाबड़ इलाके में किया जाता है। आदेशों पर एक उच्च शुरुआत से: "शुरू करने के लिए", "मार्च"। समय रुक जाता है जब धावक धड़ के किसी भी हिस्से के साथ फिनिश लाइन को पार करता है। परिणाम 1 सेकंड की सटीकता के साथ निर्धारित किया जाता है।

30. प्रशिक्षण के लिए सिफारिशें: क्रॉस-कंट्री में प्रशिक्षण दो चरणों में किया जाता है: पहले (मूल) - सामान्य धीरज विकसित करने के कार्यों को हल किया जाता है, दूसरे पर (विशेष तैयारी) - नियंत्रण कक्षाओं के लिए विशेष तैयारी के कार्य और चेक हल हो गए हैं:

30.1 बुनियादी स्तर पर (2 - 4 सप्ताह, प्रति सप्ताह 2 - 3 पाठ), यह आवश्यक है, पहले बारी-बारी से चलना और दौड़ना, और फिर केवल दौड़ना, दूरी को पार करने की क्षमता प्राप्त करने के लिए (महिला कर्मचारियों के लिए 1 - 2 किमी) और पुरुष कर्मचारियों के लिए 3-5 किमी) मंजिल), जबकि हृदय गति 140 - 155 बीट प्रति मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए।

30.2. विशेष तैयारी चरण का सार लंबे समय तक नियंत्रण अभ्यास करने के लिए आवश्यक गति के 90% को बनाए रखने की क्षमता को प्रशिक्षित करना है। उदाहरण के लिए, एक नियंत्रण अभ्यास करने के लिए, एक कर्मचारी को 25 मिनट में 5 किमी की दूरी तय करने की आवश्यकता होती है। यदि आप नियंत्रण अभ्यास को पूरा करने के लिए आवश्यक गति से दौड़ते हैं, तो प्रत्येक किलोमीटर को 5 मिनट में पार करना होगा। प्रशिक्षण की प्रक्रिया में, यह गति बनाए रखने के लिए पर्याप्त है, प्रत्येक किलोमीटर 5 मिनट में दौड़ता है। 30 सेकंड।

31. 100 मीटर की दौड़। यह स्टेडियम या डामर सड़क के सीधे हिस्से में कमांड के अनुसार आयोजित किया जाता है: "टू द स्टार्ट", "अटेंशन", "मार्च"। यदि संभव हो, तो प्रारंभ ब्लॉक स्थापित हैं। समय रुक जाता है जब धावक धड़ के किसी भी हिस्से के साथ फिनिश लाइन को पार करता है। परिणाम 0.1 सेकंड की सटीकता के साथ निर्धारित किया जाता है।

चतुर्थ। बाधाओं पर काबू पाना

32. बाधाओं पर काबू पाने की कक्षाओं का उद्देश्य कृत्रिम और प्राकृतिक बाधाओं पर काबू पाने के लिए धीरज, चपलता, गति, शक्ति, कर्मचारियों के कौशल का निर्माण और सुधार करना है।

33. कक्षाएं सुसज्जित बाधा कोर्स और प्राकृतिक बाधाओं और बाधाओं वाले इलाके पर आयोजित की जाती हैं।

35.1. बाधाओं पर काबू पाने की शिक्षा और प्रशिक्षण में, आग के संपर्क में संभावित प्रवेश को ध्यान में रखते हुए, बाधाओं को दूर करने की क्षमता के विकास पर मुख्य ध्यान दिया जाता है।

35.2. प्रशिक्षण के दौरान, बाधाओं पर काबू पाने का क्रम लगातार बदल रहा है, बाधा कोर्स के अलग-अलग वर्गों को इसकी शुरुआत से अंत तक और विपरीत दिशा में दोनों दिशाओं में दूर किया जाता है।

35.3. कर्मचारियों द्वारा बदले में, 2-3 लोगों के समूहों में या एक इकाई के हिस्से के रूप में, बिना कार्गो के या कार्गो के साथ बाधाओं पर काबू पाया जाता है। समूह में बाधाओं पर काबू पाने पर, छात्र पारस्परिक सहायता और तात्कालिक साधनों का उपयोग सीखते हैं।

35.4. बाधाओं पर काबू पाने में शामिल लोगों की चोटों को रोकने के लिए:

35.4.1. बाधाओं की स्थिरता की जाँच की जाती है, उन पर उभरे हुए नाखूनों और विभाजित स्थानों की अनुपस्थिति, और ऊंचाई से कूदने के लिए लैंडिंग साइट को ढीला कर दिया जाता है।

35.4.2. प्रशिक्षण की शुरुआत में, साथ ही गीले (बर्फीले) बाधा कोर्स पर कक्षाओं के दौरान, छात्रों को गिरने के खिलाफ बीमा किया जाता है, यदि आवश्यक हो, तो प्रतिकर्षण और लैंडिंग के स्थानों को रेत (स्लैग) के साथ छिड़का जाता है।

35.4.3. इसमें शामिल लोग आत्म-बीमा सीखते हैं: संतुलन के नुकसान के मामले में एक संकीर्ण समर्थन से कूदना, बाधाओं पर काबू पाने के लिए एक हथियार की उचित पकड़, इसे कूदते समय एक बाधा को पकड़ना।

35.5. पाठ के मुख्य भाग में, बाधाओं पर काबू पाने के लिए व्यक्तिगत तकनीकों को सीखा जाता है (एक बाधा पर असमर्थित छलांग, एक बाधा के खिलाफ समर्थन के साथ कूदता है, चढ़ता है, गहराई में कूदता है, एक खाई में कूदता है और उसमें से कूदता है, चढ़ता है, साथ चलता है एक संकीर्ण समर्थन, आदि) और बाधा कोर्स पास करने सहित उनके कार्यान्वयन का प्रशिक्षण।

36. एक विशेष बाधा कोर्स (इस मैनुअल के लिए) में मानक प्रोजेक्टाइल होते हैं और यह खेल के मैदान में या खेल के मैदान में सुसज्जित होता है।

37. एक विशेष बाधा कोर्स पर काबू पाने की प्रक्रिया:

37.1 एक जिमनास्टिक घोड़े को 135 सेंटीमीटर ऊंचे, 20 मीटर की दौड़ से पार करना।

37.2. 4 किलो वजन वाली मेडिसिन बॉल को सामने के स्टैंड से दो हाथों से नीचे से 10 मीटर की दूरी तक फेंकते समय, थ्रो करते समय, इसे सीमा रेखा से आगे गिरने की अनुमति दी जाती है (यदि नहीं, तो इसे दूसरा थ्रो बनाने की अनुमति है) कम से कम 9 मीटर की दूरी पर और कम से कम 8 मीटर की दूरी पर तीसरा फेंक। यदि इन आवश्यकताओं को पूरा नहीं किया जाता है, तो कर्मचारी को एक विशेष बाधा कोर्स के आगे पारित होने से निलंबित कर दिया जाता है)।

37.3. एक "बॉक्स" या बॉक्सिंग बैग जिसका वजन 30 किलो (32 किलो केटलबेल या दो 16 किलो केटलबेल) किसी भी तरह से 20 मीटर की दूरी पर फर्श पर वजन कम करने और इसे हर 5 मीटर ऊपर उठाने के साथ ले जाना।

37.4. किसी भी तरह से रस्सी (पोल) पर 4 मीटर की ऊंचाई तक चढ़ना।

37.5. आंदोलन की ऊंचाई (45 सेमी) की सीमाओं के तहत 9 मीटर की दूरी के लिए एक प्लास्टुन्स्की तरीके से रेंगना।

37.6 किसी भी तरह से रस्सी (पोल) पर 4 मीटर की ऊंचाई तक बार-बार चढ़ना।

37.7. तीन सोमरस आगे।

37.8. 160 सेंटीमीटर ऊंचे जिम्नास्टिक बार पर हाथों पर जोर देते हुए आंदोलन (गिरने पर, बाधा फिर से दूर हो जाती है)।

37.9 बैलेंस बीम पर आंदोलन (गिरने पर, बाधा फिर से दूर हो जाती है)।

37.10 किसी भी तरह से 2 मीटर ऊंची बाड़ पर काबू पाना।

37.11 30 किलो (मुक्केबाजी बैग) वजन वाले कुश्ती के पुतले के छह थ्रो अपने ऊपर (पुतले को ऊपर उठाएं, कॉलरबोन पर रखें, वापस फेंकें)।

38. एक विशेष बाधा कोर्स पर काबू पाने का समय टीम से दौड़ के शुरू होने तक कुश्ती से भरे जानवर (मुक्केबाजी बैग) के कालीन पर गिरने तक तय होता है।

39. एक विशेष बाधा कोर्स पास करने के बाद, कर्मचारी को आराम करने का समय दिया जाता है (2 मिनट से अधिक नहीं)। फिर वह सहायक की आवाजाही की स्वतंत्रता के प्रतिबंध से संबंधित पांच समस्याओं को हल करता है।

40. प्रत्येक गलत तरीके से हल किए गए कार्य के लिए, एक कर्मचारी को एक विशेष बाधा कोर्स पास करने के समय में 5 सेकंड जोड़ा जाता है।

वी. स्की प्रशिक्षण

41. स्की प्रशिक्षण कक्षाओं का उद्देश्य धीरज विकसित करना, अस्थिर गुणों को शिक्षित करना, शरीर को सख्त बनाना, स्कीइंग में मोटर कौशल का निर्माण और सुधार करना है।

42. विशेष रूप से तैयार स्की ट्रैक के साथ या उसके बिना स्टेडियमों, पार्कों, वन क्षेत्रों में कक्षाएं आयोजित की जाती हैं।

44. 5 किमी के लिए क्रॉस-कंट्री स्कीइंग। यह एक साइट पर एक सामान्य या अलग शुरुआत से विशेष रूप से तैयार स्की ट्रैक के साथ कमांड के अनुसार आयोजित किया जाता है: "टू द स्टार्ट", "10 सेकंड लेफ्ट", "5 सेकंड लेफ्ट", "मार्च"।

समय रुक जाता है जब वॉकर स्की माउंट के साथ फिनिश लाइन को पार करता है। परिणाम 1 सेकंड की सटीकता के साथ निर्धारित किया जाता है।

45.1. गर्मियों-शरद ऋतु की अवधि में, क्रॉस-कंट्री प्रशिक्षण के माध्यम से, महिला कर्मचारियों द्वारा दूरी को 4 - 4.5 किमी तक और पुरुष कर्मचारियों द्वारा 7 - 7.5 किमी तक की दूरी को दूर करने की क्षमता बढ़ाना आवश्यक है।

45.2. शरद ऋतु के बाद से, क्रॉस-कंट्री उन अभ्यासों के साथ वैकल्पिक रूप से चलती है जो स्की पर चलते समय आंदोलनों की नकल करते हैं, मैदान और चढ़ाई पर स्की पोल के साथ कूदते हैं। अनुकरण प्रशिक्षण अधिमानतः निम्नलिखित योजना के अनुसार किया जाता है: 1 किमी दौड़ - मैदान पर 200 मीटर नकली अभ्यास - 1 किमी दौड़ - 100 - 150 मीटर चढ़ाई में अनुकरण अभ्यास - 1 किमी दौड़ - फ्लेक्सन-विस्तार बाहों के झूठ बोलने की स्थिति में।

45.3. बर्फ गिरने के साथ, "स्कीइंग इन" का चरण शुरू होता है - स्की प्रशिक्षण का मूल चरण। स्कीइंग की तकनीक को बेहतर बनाने के लिए, स्कीइंग का उपयोग बिना लाठी के उबड़-खाबड़ इलाकों और कोमल ढलानों पर किया जाता है, जबकि स्टेपलेस लंबे समय तक डाउनहिल से गति के लिए दौड़ता है, बारी-बारी से स्टेपलेस रनिंग करता है।

45.4. तकनीक में सुधार करते हुए, एक पाठ के भीतर दो स्की चालों और उनके संयोजनों के उपयोग को वैकल्पिक करना चाहिए, और फिर स्की चालों के विभिन्न संयोजनों को करना चाहिए। किसी प्रकार के स्की कोर्स के साथ लंबी अवधि के आंदोलन का उपयोग करने की सलाह दी जाती है, और फिर स्की चाल के संयोजन पर स्विच करें। कार्यों के विपरीत आपको एक विधि से दूसरी विधि में संक्रमण का उपयोग करने की आवश्यकता को बेहतर ढंग से महसूस करने की अनुमति देगा। प्रशिक्षण प्रभाव स्की पर गहरी बर्फ में, और फिर तैयार ट्रैक पर गति देता है।

45.5. प्रशिक्षण भार विकसित, समर्थन और बहाल कर रहे हैं।

45.6. भार की प्रकृति गति की नियंत्रण गति के संबंध से निर्धारित होती है, जिसे 100% के रूप में लिया जाता है। संदर्भ गति वह गति है जिस पर एक स्कीयर कम समय में शुरू से अंत तक पहुंचने के प्रयास में दूरी तय करता है। क्रॉस-कंट्री स्कीइंग में नियंत्रण अभ्यास की तैयारी करते समय, 100% को उस गति के रूप में लिया जा सकता है जिसके साथ दूरी को पार करना आवश्यक है।

45.7. विकासशील भार (जब अधिकतम 85 - 95% की गति से चलते हैं) शरीर में बड़े कार्यात्मक बदलाव का कारण बनते हैं। यह विधा प्रारंभिक अवधि के शरद ऋतु-सर्दियों के चरण में अग्रणी स्थान रखती है। इस मोड में हृदय गति प्रति मिनट बीट्स के भीतर होनी चाहिए।

45.8 सहायक भार (अधिकतम का 80 - 85% की गति से चलते समय) कर्मचारी के शरीर की कार्यक्षमता में वृद्धि करते हैं। यह विधा तैयारी अवधि के ग्रीष्म-शरद ऋतु के चरण में अग्रणी स्थान रखती है। इस मोड में हृदय गति प्रति मिनट बीट्स के भीतर होनी चाहिए।

45.9. लोड को बहाल करना (अधिकतम का 70 - 75% की गति से चलते समय) कर्मचारी के शरीर के कार्यों की बहाली में योगदान देता है, जब वह विकासशील भार से सहायक लोगों के लिए अपने संक्रमण के दौरान होता है। यह कसरत मोड एक सक्रिय मनोरंजन है। इस मोड में हृदय गति प्रति मिनट बीट्स के भीतर होनी चाहिए।

45.10. क्रॉस-कंट्री स्कीइंग में नियंत्रण अभ्यास की तैयारी के लिए, निम्नलिखित पाठ योजना की सिफारिश की जाती है:

45.10.1. प्रारंभिक भाग - रिकवरी लोड मोड में नियंत्रण अभ्यास की दूरी का 15 - 20%; मुख्य भाग - थकान की सीमा तक भार विकसित करने के मोड में गति से गति; अंतिम भाग - रिकवरी लोड मोड में नियंत्रण अभ्यास की दूरी का 10 - 15%।

45.10.2। प्रारंभिक भाग - रिकवरी लोड मोड में नियंत्रण अभ्यास की दूरी का 15 - 20%; मुख्य भाग - योजना के अनुसार अंतराल विधि द्वारा प्रशिक्षण: विकास लोड मोड में 200 - 300 मीटर - रिकवरी लोड मोड में 100 - 200 मीटर; अंतिम भाग - रिकवरी लोड मोड में नियंत्रण अभ्यास की दूरी का 10 - 15%।

VI. तैरना

46. ​​तैराकी पाठों का उद्देश्य तैराकी कौशल विकसित करना, सामान्य सहनशक्ति विकसित करना और शरीर को सख्त बनाना है।

47. कक्षाएं विशेष रूप से सुसज्जित जलाशयों और जल स्टेशनों में कम से कम 18 डिग्री सेल्सियस के पानी के तापमान के साथ-साथ गर्म पानी के साथ इनडोर और आउटडोर पूल में आयोजित की जाती हैं।

49. 100 मीटर पर तैरना। इसे 25 या 50 मीटर के पूल में कमांड के अनुसार किया जाता है: "टू द स्टार्ट", "मार्च"। समय रुक जाता है जब तैराक पूल की दीवार को शरीर के किसी भी हिस्से से छूता है। परिणाम 1 सेकंड की सटीकता के साथ निर्धारित किया जाता है।

50.1 तैराकी प्रशिक्षण निम्नलिखित क्रम में किया जाता है:

50.1.1 सामान्य रूप से तैराकी पद्धति और इसके तत्वों से परिचित होना।

50.1.2. जमीन पर तैरने की विधि की गतिविधियों को सीखना।

50.1.3. पानी में तैरना सीखना।

50.2 तैराकी विधि से परिचित होने पर, सबसे अधिक तैयार तैराक इसे पानी में प्रदर्शित करता है, और पाठ के नेता निम्नलिखित क्रम में तैराकी तकनीक की व्याख्या करते हैं: पानी में शरीर की स्थिति, पैर की गति, हाथ की गति और पैर, हाथ का समन्वय और श्वास आंदोलनों। शो का निरीक्षण करने के लिए, छात्रों का एक समूह एक पंक्ति में किनारे (किनारे) के साथ लाइन में खड़ा होता है।

50.3. भूमि पर अभ्यास करने के लिए, प्रशिक्षुओं का एक समूह 2-3 चरणों के अंतराल और दूरी में टूट जाता है। अध्ययन की गई तैराकी पद्धति के अलग-अलग आंदोलनों को निम्नलिखित क्रम में सीखा जाता है:

50.3.1. पैर की हरकत।

50.3.2. हाथ की हरकत।

50.3.3. श्वास के साथ हाथ की गति का समन्वय।

50.3.4. हाथ, पैर और सांस के आंदोलनों का समन्वय।

50.4. भूमि पर तैराकी तकनीक सिखाते समय, नेता को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि प्रशिक्षु अभ्यास को अच्छी तरह से समझें और निष्पादित करें, और पानी में पढ़ाते समय, उन्हें गलतियों को सुधारने के लिए केवल संक्षिप्त निर्देश देना चाहिए।

50.5. पानी में तैरने की विधि सीखना उसी क्रम में किया जाता है जैसे जमीन पर। पहले पाठों में, मुख्य ध्यान टांगों की गति और उचित श्वास के व्यायाम पर दिया जाता है। पैरों के आंदोलनों का अध्ययन नीचे की ओर हाथों के सहारे और हाथ में बोर्ड लेकर या अन्य उपलब्ध साधनों से तैरते समय प्रवण स्थिति में किया जाता है। रास्ते में सांस लेना, एक हाथ से गति करना सीखा जाता है, और फिर श्वास के साथ सभी आंदोलनों का समन्वय।

50.6. गैर-तैराकों के समूह के साथ अभ्यास करते समय, समूह का नेता पानी में होता है और प्रशिक्षुओं को अभ्यास करने में मदद करता है। शुरुआती तैरने को पहले तट की ओर ले जाया जाता है, और फिर तट के साथ (विशेष पूल की अनुपस्थिति में)।

सातवीं। लड़ने की तकनीक

51. लड़ाकू लड़ाकू तकनीकों में कक्षाएं युद्ध लड़ने की तकनीकों को लागू करने और कर्मचारियों की व्यक्तिगत सुरक्षा सुनिश्चित करने, साहस, दृढ़ संकल्प, पहल और संसाधनशीलता पैदा करने में कौशल विकसित करने के उद्देश्य से आयोजित की जाती हैं।

52. कक्षाएं कुश्ती और मुक्केबाजी के उपकरण से सुसज्जित हॉल में आयोजित की जाती हैं, विशेष रूप से तैयार गड्ढे पर रेत और चूरा या जमीन पर, साथ ही ऐसी परिस्थितियों में जो इकाई की सेवा गतिविधियों (सड़क, अपार्टमेंट) के लिए विशिष्ट परिचालन वातावरण का अनुकरण करती हैं। ट्रेन कार, आदि)।

53. कक्षाएं संचालित करने के निर्देश:

53.1. बीमा और स्व-बीमा की तकनीकों को सीखना पहले पाठों में किया जाता है, और भविष्य में उनमें लगातार सुधार किया जा रहा है।

53.2. विशेष वार्म-अप में शामिल हैं: आगे, पीछे, कंधे के ऊपर, सोमरस उड़ान; आत्म-बीमा जब आगे, पीछे, बग़ल में, आगे की ओर, एक रोल के साथ पीछे की ओर, कलाबाजी, कूद; कुश्ती तत्वों के उपयोग के साथ अभ्यास: टग, पुल, सहायक को चटाई से अलग करना और जोड़े में व्यायाम करना: सहायक को पीठ पर ले जाना, कंधों पर सवारी करना, उसके सामने अपने हाथों पर, "कुर्सी" तरीके से .

53.3. कक्षाओं के दौरान चोटों से बचने के लिए, रोजगार के स्थानों और कर्मचारियों के शरीर को व्यायाम, तकनीकों और कार्यों को करने के लिए तैयार करने पर विशेष ध्यान दिया जाता है, जिसके लिए उच्च समन्वय और उनके निष्पादन की गति की आवश्यकता होती है। प्रशिक्षण के दौरान दर्दनाक तकनीकों को झटके के बिना, और एक सहायक के संकेत पर (शरीर पर ताली (कालीन) या आवाज - "हाँ!") तुरंत बंद कर दिया जाता है। कालीन के बीच से किनारों तक थ्रो किए जाते हैं।

53.4. लड़ने की तकनीक का प्रशिक्षण।

53.4.1. कुश्ती की युद्ध तकनीक की संरचना में पांच ऑपरेशन होते हैं: एक पकड़ लगाना और असंतुलित करने की तैयारी और (या) आराम से झटका देना; असंतुलित होना और (या) आराम से झटका लगाना; इसके तकनीकी आधार का कार्यान्वयन; शारीरिक नियंत्रण, हथकड़ी, अनुरक्षण की क्रियाओं के लिए तैयारी (संक्रमण); झोंपड़ी (पकड़ना), दर्द के प्रभाव में संगत।

53.4.2. कुश्ती की युद्ध तकनीकों में प्रशिक्षण तीन चरणों में किया जाता है: इसकी मोटर संरचना के प्रारंभिक विचार का निर्माण; इसे करने का एक तर्कसंगत तरीका सीखना; परिचालन गतिविधियों की स्थितियों में आवेदन में सुधार।

53.4.3. प्रारंभिक प्रस्तुति का निर्माण - इसके सार में रिसेप्शन (कार्रवाई) का समग्र कार्यान्वयन, इसके द्वारा प्रदान किया जाता है: इसके कार्यान्वयन की विधि दिखा रहा है; एक कहानी और इसके तकनीकी आधार और तकनीक के विवरण की व्याख्या; निम्नलिखित योजना के अनुसार, इसके आधार के निर्माण के लिए अभ्यास करना: तीसरा ऑपरेशन; पहला ऑपरेशन; दूसरा, पांचवां ऑपरेशन, सामान्य तौर पर पहला/दूसरा ऑपरेशन; चौथा ऑपरेशन, सामान्य रूप से चौथा / पांचवां ऑपरेशन, सामान्य रूप से पहला / दूसरा / तीसरा ऑपरेशन; सामान्य रूप से प्रदर्शन।

53.4.4. सीखना - मानक परिस्थितियों में समग्र रूप से एक तकनीक (कार्रवाई) के सही सचेत निष्पादन की उपलब्धि के माध्यम से किया जाता है: दिशा, रूप, प्रक्षेपवक्र, इसके घटक आंदोलनों के आयाम के बारे में एक दूसरे से अविभाज्य प्रेरक विचारों का निर्माण, उनकी गति और आवृत्ति, लय, लागू किए गए प्रयासों की प्रकृति; साथ (अतिरिक्त) आंदोलनों का उन्मूलन; अभ्यास, 2, 3 और 5 वें ऑपरेशन में तकनीकों और कार्यों के स्थिर प्रदर्शन को प्राप्त करना, बाद में 1 और 4 वें ऑपरेशन करने की संभावनाओं के विस्तार के साथ।

53.4.5. परिचालन और सेवा गतिविधियों में युद्ध की स्थितियों में लड़ाकू तकनीकों के उपयोग में सुधार उनके आवेदन के अभ्यास से प्राप्त होता है: तेजी से कठिन परिस्थितियों में, सहायक के बढ़ते प्रतिरोध के साथ विभिन्न ऊंचाई, वजन, ताकत के सहायकों का चयन करके; शारीरिक गतिविधि के बाद; विभिन्न पदों से, सरलतम बाधाओं पर काबू पाने के बाद; योजना के अनुसार: हमले के खतरे की आशंका या विपक्ष को बेअसर करना - प्रतिरोध पर काबू पाना - संघर्ष का एक निर्णायक झटका या मुकाबला तरीका - एक दर्दनाक पकड़ के दौरान एस्कॉर्ट द्वारा आंदोलन की स्वतंत्रता पर प्रतिबंध, जिसमें हथकड़ी लगाना, बांधना, बाहरी संचालन करना शामिल है। तलाशी।

53.5. कुश्ती की युद्ध तकनीकों में प्रशिक्षण जोड़े में सामने की ओर आयोजित किया जाता है। इसके तकनीकी आधार को सीखते समय, सहायकों को ऊंचाई और वजन में लगभग बराबर चुना जाता है। दोनों दिशाओं में तकनीकों का अध्ययन किया जाता है, दाएं और बाएं हाथों पर पकड़ से शुरू होकर, पहले धीमी गति से और फिर तेज गति से। एक सहायक के खिलाफ लड़ने की तकनीकों का अभ्यास करते समय, वार का संकेत दिया जाता है, और यदि उसके पास सुरक्षात्मक उपकरण हैं, तो उन्हें संपर्क करने के लिए महत्वपूर्ण प्रयास के बिना लागू किया जाता है। कक्षा में निरस्त्रीकरण तकनीकों को पढ़ाते समय चाकू, पिस्तौल, मशीनगन और अन्य वस्तुओं के मॉडल का उपयोग किया जाता है। बांधना सीखते समय, रस्सियों को 2-3 मीटर लंबी, 0.7-1.2 सेंटीमीटर व्यास की, पतलून की बेल्ट का उपयोग किया जाता है।

53.6. कुश्ती की युद्ध तकनीकों के प्रदर्शन की तकनीक सिखाते समय, निम्नलिखित आदेश दिए गए हैं:

53.6.1. रिसेप्शन की तैयारी के लिए - "तैयार करें"।

53.6.2. रिसेप्शन करने के लिए - "रिसेप्शन"।

53.6.3. एक निश्चित चरण में रिसेप्शन को ठीक करने के लिए - "रोकें"।

53.6.4. पकड़ मुक्त करने के लिए - "पकड़ जारी करें"।

53.7. तकनीकों और कार्यों के संयोजन को करने के लिए, कार्य दिए जाते हैं, और फिर कार्यकारी कमांड "फॉरवर्ड" (उदाहरण के लिए: "पीछे से सहायक के पास जाएं, हाथ को पीठ के पीछे मोड़ें, दीवार पर लाएं और टाई करें। आगे") ,

54. कक्षाओं की सामग्री में युद्ध के रुख, वार और रक्षात्मक क्रियाओं से वार, दर्दनाक पकड़, थ्रो, घुटन पकड़, पकड़ और परिधि से मुक्ति, आग्नेयास्त्रों के साथ क्रियाओं का दमन, हथकड़ी, बंधन, बाहरी खोजों का संचालन, प्रतिपादन शामिल है। सहायता और पारस्परिक सहायता , विशेष उपकरण और मशीन गन का उपयोग करके कार्रवाई, साथ ही साथ उनके कार्यान्वयन में प्रशिक्षण।

55. युद्ध के रुख में प्रशिक्षण:

55.1. ललाट रुख: पैर कंधों की तुलना में थोड़े चौड़े और थोड़े मुड़े हुए, कंधे और सिर थोड़ा आगे की ओर झुके हुए, पेट पीछे की ओर (पीछे की ओर गोल), ठुड्डी को छाती तक नीचे किया जाता है, पूछताछ की जाती है; बाहें कोहनी पर मुड़ी हुई हैं और आराम से हैं, मुट्ठी ठोड़ी पर हैं, कोहनी नीचे हैं और हाइपोकॉन्ड्रिया को कवर करते हैं।

55.2. दाएं तरफा (बाएं तरफा) स्टैंड: सहायक के संबंध में आधा मुड़ा हुआ; पैर कंधे-चौड़ाई अलग और थोड़ा मुड़ा हुआ, वजन दोनों पैरों पर समान रूप से वितरित; कंधे और सिर थोड़ा आगे की ओर झुके हुए हैं, पेट अंदर की ओर खींचा गया है (पीठ गोल है), ठुड्डी को नीचे किया गया है और सामने वाले हाथ के कंधे से ढका हुआ है, लुक डूब रहा है; हाथ कोहनी पर मुड़े और आराम से; कंधे के स्तर पर सामने के हाथ की मुट्ठी अपनी पिछली सतह के साथ बाहर और ऊपर की ओर मुड़ी हुई है, कोहनी नीचे है और हाइपोकॉन्ड्रिअम को कवर करती है, दूसरे हाथ की मुट्ठी ठोड़ी पर है, कोहनी भी नीचे है और हाइपोकॉन्ड्रिअम को कवर करती है। दूसरी ओर।

56. हड़तालों के खिलाफ हड़ताल और बचाव की शिक्षा:

56.1 हाथ के प्रहार को मुट्ठी, आधार और हथेली या कोहनी के किनारे से किया जा सकता है:

56.1.1. मुट्ठी के सामने या निचली सतह से प्रहार करते समय, प्रभावित सतह के संपर्क के क्षण तक उंगलियों को मोड़ना और निचोड़ना आवश्यक होता है ताकि अंगूठे को मध्यमा उंगली के दूसरे फालानक्स के खिलाफ दबाया जाए, जबकि मेटाकार्पस का तर्जनी और अग्रभाग एक सीधी रेखा बनाते हैं।

56.1.2। हथेली के आधार से प्रहार करते समय, उंगलियों को फालेंजियल जोड़ों में मोड़ना और हाथ को कलाई के जोड़ में सीधा करना आवश्यक है।

56.1.3. हथेली के किनारे से प्रहार करते समय, उंगलियों को फालेंजियल जोड़ों में मोड़ना और उंगलियों को एक दूसरे के खिलाफ कसकर दबाना आवश्यक है।

56.1.4. कोहनी से प्रहार करते समय मुट्ठी को कसकर बांधा जाता है।

56.2. पैरों, धड़ और बांह की मांसपेशियों के विस्फोटक प्रयास के क्रमिक निष्पादन के कारण सीधे, साइड और बॉटम आर्म स्ट्राइक किए जाते हैं। कंधे की कमर के सापेक्ष श्रोणि आगे बढ़ने के साथ एक ही पैर के झटकेदार आंदोलन के साथ झटके शुरू होते हैं (शरीर की मांसपेशियां विस्फोटक प्रयास के लिए "चार्ज" होती हैं)। फिर, शरीर की मांसपेशियों का एक विस्फोटक प्रयास और संबंधित प्रक्षेपवक्र के साथ हाथ का अंतिम प्रयास किया जाता है।

56.3. एक मुट्ठी के साथ एक सीधा झटका मुख्य रूप से सिर पर लगाया जाता है, "सौर जाल", यकृत और प्लीहा के क्षेत्र में। झटका दाहिने हाथ (बाएं हाथ) के रुख से पिछले पैर से धक्का देकर, शरीर के वजन को सामने के पैर में स्थानांतरित करके, शरीर को झटका की दिशा में मोड़कर और मुट्ठी को सीधी रेखा में घुमाकर किया जाता है। लक्ष्य को। अंतिम स्थिति में मुट्ठी और अग्रभाग एक ही रेखा पर हों।

56.4. पक्ष से एक पंच मुख्य रूप से सिर या गर्दन की पार्श्व सतह पर, यकृत और प्लीहा के क्षेत्र में लगाया जाता है। झटका दाहिनी ओर (बाएं तरफा) रुख से कोहनी के जोड़ पर आधा मुड़ा हुआ हाथ से किया जाता है, जिसमें धड़ अंदर की ओर होता है और शरीर का वजन सामने के पैर में स्थानांतरित हो जाता है।

56.5. नीचे से मुट्ठी के साथ एक झटका मुख्य रूप से ठोड़ी या पेट पर लगाया जाता है। घुटने के जोड़ों पर पैरों के हल्के झुकने के साथ धड़ को आगे की ओर झुकाकर झटका लगाया जाता है, इसके बाद पैरों का एक तेज विस्तार होता है, शरीर के केंद्रीय अक्ष में धड़ को सीधा और मोड़कर अंतिम झटका आंदोलन के साथ किया जाता है। नीचे से ऊपर की ओर हाथ।

56.6. ऊपर से मुट्ठी (हथेली के किनारे के साथ) के साथ एक झटका मुख्य रूप से कॉलरबोन, ठोड़ी या नाक के पुल पर लगाया जाता है। ऊपर से प्रहार करने के लिए एक झूला बनाया जाता है, जिसमें पैरों को थोड़ा सीधा किया जाता है, और धड़ को लक्ष्य के विपरीत दिशा में कुछ मोड़ दिया जाता है, और कोहनी के जोड़ पर जोर से मुड़ा हुआ हाथ पीछे और ऊपर की ओर खींचा जाता है। झटका एक चॉपिंग मोशन के साथ किया जाता है। एक विस्फोटक प्रयास के साथ, पैर थोड़ा झुकते हैं, धड़ लक्ष्य की दिशा में मुड़ जाता है, हाथ की गति कोहनी से आगे की ओर शुरू होती है और अंतिम प्रयास कोहनी के जोड़ पर हाथ के विस्तार के कारण होता है।

56.7. एक झटका (मुट्ठी के साथ, हथेली के किनारे) बैकहैंड (अंदर से बाहर) मुख्य रूप से सिर या गर्दन की पार्श्व सतह पर लगाया जाता है और शरीर के एक तेज मोड़ (रोटेशन) के साथ बाहर की ओर और साथ-साथ विस्तार के साथ किया जाता है कोहनी के जोड़ में हाथ।

56.8. हथेली के आधार के साथ एक झटका मुख्य रूप से सिर पर लगाया जाता है और हाथ को नीचे-सीधी दिशा में तेजी से फैलाकर किया जाता है।

56.9. पक्ष से कोहनी की हड़ताल मुख्य रूप से सिर और गर्दन की पार्श्व सतह पर लागू होती है, जिसमें शरीर के वजन के हस्तांतरण के साथ दाएं तरफ (बाएं तरफ) रुख से कोहनी संयुक्त पर हाथ मुड़ते हुए धड़ अंदर की ओर मुड़ता है। टांग।

56.10. एक बाहरी कोहनी की हड़ताल मुख्य रूप से सिर या गर्दन की पार्श्व सतह पर लागू होती है और शरीर के बाहर की ओर एक तेज मोड़ (रोटेशन) के साथ कोहनी के जोड़ पर हाथ से मुड़ी हुई होती है।

56.11. नीचे से कोहनी का प्रहार मुख्य रूप से पेट या ठुड्डी पर लगाया जाता है और नीचे से ऊपर की ओर झटके के साथ कोहनी के जोड़ पर हाथ मोड़कर किया जाता है।

56.12. ऊपर से कोहनी का प्रहार मुख्य रूप से पीठ पर लगाया जाता है और कोहनी के जोड़ पर मुड़े हुए हाथ के साथ एक तेज धड़ को आगे की ओर झुकाकर किया जाता है।

56.13. बैक एल्बो स्ट्राइक मुख्य रूप से पेट पर लगाया जाता है और तेजी से झुकने और हाथ को पीछे खींचकर किया जाता है।

56.14. किक पैर (पैर की अंगुली ("पाइरोम"), तल का हिस्सा, इंस्टेप, पैर के बाहरी (रिब) आर्च, एड़ी और घुटने के साथ दिया जा सकता है:

56.14.1. पैर से प्रहार करते समय, यह मुख्य रूप से मांसपेशियों में तनाव के कारण निचले पैर के सापेक्ष तय होता है।

56.14.2. पैर की सीढी से प्रहार करते समय, पैर के अंगूठे को पीछे की ओर खींचना चाहिए।

56.14.3. एड़ी से प्रहार करते समय, पैर के अंगूठे को अपने ऊपर "लिया" जाना चाहिए।

56.15. पैर के तल के हिस्से के साथ एक सीधा झटका मुख्य रूप से पेट "सौर जाल", यकृत क्षेत्र पर लगाया जाता है और प्रारंभिक फ्लेक्सन और बाद में कूल्हे और घुटने के जोड़ों में पैर के तेज विस्तार के बाद किया जाता है।

56.16. पैर के तल के हिस्से के साथ एक सीधा झटका मुख्य रूप से पेट "सौर जाल", यकृत क्षेत्र पर लगाया जाता है और प्रारंभिक फ्लेक्सन, पक्ष में अपहरण और बाद में कूल्हे और घुटने में पैर के तेज विस्तार के बाद किया जाता है। जोड़।

56.17. पैर को बगल से उठाकर किक मुख्य रूप से धड़ या जांघ पर, घुटने तक लगाया जाता है और कूल्हे में पैर के क्रमिक सक्रिय लचीलेपन (जांघ को बगल की ओर ले जाने) और घुटने के जोड़ में विस्तार के कारण किया जाता है। (निचले पैर का फटना)।

56.18. नीचे से एक पैर की अंगुली (पैर उठाना) मुख्य रूप से पेट, पेरिनेम या निचले पैर पर लगाया जाता है और कूल्हे में पैर के क्रमिक सक्रिय लचीलेपन (जांघ को आगे की ओर ले जाना) और घुटने के जोड़ों (पिंडली) में विस्तार के कारण किया जाता है। विस्फोट)।

56.19. नीचे से घुटने का प्रहार मुख्य रूप से पेट, पेरिनेम और निचले पैर पर लगाया जाता है और कूल्हे (जांघ को आगे ले जाने) और घुटने के जोड़ों में पैर के क्रमिक सक्रिय लचीलेपन के माध्यम से किया जाता है।

56.20. ऊपर से एड़ी का प्रहार मुख्य रूप से पैर पर लगाया जाता है और झुककर और फिर पैर को कूल्हे और घुटने के जोड़ों में तेजी से फैलाकर किया जाता है।

56.21. पैर (एड़ी) की पीठ के साथ एक किक मुख्य रूप से निचले पैर या पेरिनेम पर लगाई जाती है और यह झुककर और फिर पैर को कूल्हे और घुटने के जोड़ों में तेजी से फैलाकर किया जाता है।

56.22. स्ट्राइक को दो या दो से अधिक स्ट्राइक के संयोजन (श्रृंखला) के रूप में, मौके से या एक सबस्टेप (कूद) के साथ किया जा सकता है और इसमें निम्नलिखित संयोजन शामिल हैं: हाथ-हाथ, हाथ-पैर, पैर-हाथ, पैर-पैर .

56.23. आंदोलनों, ढलानों, समर्थन के गोता, रिबाउंड की मदद से वार (हाथ, पैर, चाकू या वस्तु से) से सुरक्षा की जाती है।

56.24. दूरी को बढ़ाकर (कम करके) हमले की रेखा से समय पर बाहर निकलने के लिए आंदोलन की सुरक्षा आवश्यक है। स्थानान्तरण किया जा सकता है:

56.24.1. आगे-पीछे, पीछे-पीछे, पीछे-पीछे कूदता है।

56.24.2. आगे-से-आगे, पीछे-से-पीछे, पीछे-से-साइड स्लाइडिंग कदम।

56.25. ढलान रक्षा में हमले की रेखा से धड़ या शरीर के अंगों का समय पर विचलन होता है। ढलानों को किनारे, पीछे की ओर किया जाता है।

56.26. टर्निंग डिफेंस में धड़ का समय पर विक्षेपण और हमले की रेखा से गति शामिल है।

56.27. डाइविंग डिफेंस में झटका का सामना करने के लिए आगे बढ़ना और शरीर को नीचे और बगल में झुकाना शामिल है।

56.28. किकिंग आर्म या लेग को रोकने और ब्लॉक करने के लिए स्टैंड डिफेंस किया जाता है। प्रकोष्ठ (प्रकोष्ठ), निचले पैर, पैर के साथ समर्थन किया जाता है।

56.29. पलटाव रक्षा का उपयोग हमलावर अंग को किनारे करने (पीछे हटने) के लिए किया जाता है। रिबाउंड प्रकोष्ठ (प्रकोष्ठ), निचले पैर के साथ किया जाता है।

56.30. वार के खिलाफ सुरक्षा करने के बाद, कर्मचारी स्थिति के अनुसार कार्य करता है (प्रतिक्रिया क्रियाएं करता है: अपने हाथ या पैर के साथ एक कमजोर जगह पर हमला करता है, हाथ या फेंक पर दर्दनाक पकड़ करता है, दूरी तोड़ता है, उपयोग करता है) एक विशेष या तात्कालिक साधन और एक हथियार पर हमला करता है या हटाता है और सहायक के आंदोलन की स्वतंत्रता को इसके उपयोग की धमकी के साथ प्रतिबंधित करता है या इसे मारने के लिए उपयोग करता है)।

56.31. चाकू के प्रहार से सुरक्षा योजना के अनुसार की जाती है: हमलावर अंग की गति की दिशा से एक स्टैंड के साथ पक्ष की ओर बढ़ना या उसे प्रकोष्ठ से पीछे हटाना - सहायक के सशस्त्र हाथ को पकड़ना, मुक्त आंदोलन की संभावना को छोड़कर हथियार के साथ हाथ, - पैर के साथ आराम से लात मारना - निरस्त्रीकरण - सहायक के आंदोलन की स्वतंत्रता को सीमित करना।

56.32. निशस्त्रीकरण कलाई को दबाकर, हाथ को अंदर की ओर घुमाकर या हाथ को बाहर की ओर मोड़कर, इस हाथ के कंधे को निचले पैर से ऊपर से दबाकर, हमलावर को पकड़कर किया जाता है।

56.33. आंदोलन की स्वतंत्रता पर प्रतिबंध हाथ को पीछे की ओर झुकाकर किया जाता है: हाथ को अंदर की ओर मोड़ने के बाद - एक धक्का के साथ, हाथ को बाहर की ओर घुमाने और सिर के पीछे दौड़ने के बाद - एक झटके या धक्का के साथ।

56.34. चाकू (वस्तु) का चयन। पीठ के पीछे हाथ के मोड़ पर, पैर से चाकू को ठीक करते हुए, सहायक को घुटने टेकने के लिए मजबूर करें, उसके धड़ को उसके धड़ से सहारा दें, चाकू (वस्तु) उठाएं, जबकि चाकू को हैंडल से लिया जाता है ( ब्लेड नीचे)। सहायक को ऊपर उठाने के बाद, हाथ को पीठ के पीछे झुकाकर संगत पर स्विच करें।

57.1 एक "धक्का" के साथ पीठ के पीछे हाथ झुकाकर आंदोलन की स्वतंत्रता पर प्रतिबंध। पीछे से, सहायक के दाहिने अग्रभाग को अपने दाहिने हाथ से पकड़ें (अंगूठे को कोहनी के सामने) और इसे वापस दाईं ओर खींचें।

बाएं पैर के साथ आगे और बाईं ओर कदम रखते हुए, बाएं पिंडली के साथ अपने दाहिने पैर के पॉप्लिटियल मोड़ पर या बाईं कोहनी से पीछे की ओर एक आराम से झटका लगाएं। सहायक के कंधे को बाएं हाथ की हथेली के साथ आगे-ऊपर की ओर कोहनी के करीब धकेलें और जल्दी से अपने अग्रभाग को अपने अग्रभाग पर लाएं, कोहनी को अपने हाथ की हथेली से पकड़ें। अपने हाथ के अग्रभाग और कोहनी को सहायक की पीठ पर दबाते हुए, कोहनी को नीचे दबाएं, और दूसरे हाथ से कंधे (उसके कंधे, कॉलर पर कपड़े) या ठुड्डी को नीचे से पकड़ें, उसके बगल में खड़े हों। साथ में, हाथ को पीठ के पीछे झुकाकर गतिशीलता को दबाए रखें।

57.2. "गोता" पीठ के पीछे हाथ झुकाकर आंदोलन की स्वतंत्रता पर प्रतिबंध। सहायक के दाहिने हाथ को दोनों हाथों (नीचे से दाहिना हाथ) से पकड़ें और दाहिनी जांघ के अंदर दाहिनी पिंडली या घुटने से आराम से झटका दें। सहायक के हाथ को आगे और ऊपर उठाते हुए कोहनी पर मोड़ें और अग्रभाग को अंदर की ओर घुमाते हुए पकड़े हुए हाथ के नीचे घुमाएं। अपने बाएं हाथ से उसके अग्रभाग को छोड़ते हुए, कंधे को कोहनी के करीब अपनी हथेली से आगे और ऊपर की ओर धकेलें और जल्दी से सहायक के अग्रभाग को अपने अग्रभाग पर लाएं, कोहनी को अपनी हथेली से पकड़ें। अपने हाथ के अग्रभाग और कोहनी को उसकी पीठ पर दबाते हुए, कोहनी को नीचे दबाएं, और दूसरे हाथ से कंधे (कंधे पर कपड़े, कॉलर) या नीचे से ठुड्डी को पकड़ें, उसके बगल में खड़े हों। साथ में, हाथ को पीठ के पीछे झुकाकर गतिशीलता को दबाए रखें।

57.3. एक "झटका" के साथ पीठ के पीछे हाथ झुकाकर आंदोलन की स्वतंत्रता पर प्रतिबंध। ऊपर से सहायक के दाहिने अग्रभाग को बाएं हाथ (अंगूठे को हाथ की ओर) से पकड़ें। दाहिनी पिंडली के साथ दाहिनी जांघ के अंदर या छाती में दाहिने हाथ की कोहनी के साथ आराम से झटका दें। अपने दाहिने हाथ से, उसके हाथ को कंधे से पकड़ें (ऊपर या नीचे से कोहनी के करीब) और तेजी से अपनी ओर ("चिकोटी") खींचें। प्रकोष्ठ को छोड़ते हुए, जल्दी से बाएं हाथ को उसके नीचे ले जाएँ और सहायक के हाथ को पीठ के पीछे झुकाते हुए, कोहनी को अपने हाथ की हथेली से पकड़ें। अपने हाथ के अग्रभाग और कोहनी को उसकी पीठ पर दबाते हुए, कोहनी को नीचे दबाएं, और दूसरे हाथ से कंधे (कंधे पर कपड़े, कॉलर) या नीचे से ठुड्डी को पकड़ें, उसके बगल में खड़े हों। साथ में, हाथ को पीठ के पीछे झुकाकर गतिशीलता को दबाए रखें।

57.4. एक "ताला" के साथ हाथ को पीठ के पीछे झुकाकर आंदोलन की स्वतंत्रता पर प्रतिबंध (सहायक अपने दाहिने हाथ को अपनी पतलून की जेब में रखता है)। अपने बाएं हाथ को उसके दाहिने हाथ और जांघ के बीच रखें और अपना हाथ अपनी जेब में रखें। दाहिने पैर (पैर से पिंडली तक या पेट के नीचे घुटने) से आराम से झटका दें। हाथों को कनेक्ट करें (बाएं - नीचे से सहायक की कोहनी के नीचे, ऊपर से दाएं) उंगलियों की पकड़ के साथ "ताला में"। दाएं और पीछे की ओर मुड़ते हुए, जेब से ऊपर की ओर कोहनी के नीचे सहायक के हाथ को तेजी से झटका दें। फिर उसी तरह आगे बढ़ें जैसे झटके से हाथ को पीठ के पीछे झुकाते हैं।

57.5. संगत, हाथ को पीठ के पीछे झुकाकर गतिशीलता को बनाए रखना। सहायक को अपने सिर के पीछे अपना खाली (बाएं) हाथ रखने के लिए मजबूर करने की आज्ञा। अपने शरीर के वजन को पकड़े हुए हाथ से उसी नाम के पैर में स्थानांतरित करके, सहायक को अपने आप को दबाने, नेतृत्व करने के लिए, उसे दर्द से आगे बढ़ने के लिए मजबूर करना।

57.6 प्रकोष्ठ के माध्यम से हाथ के लीवर द्वारा आंदोलन की स्वतंत्रता पर प्रतिबंध। सहायक के दाहिने हाथ को कंधे (बाएं हाथ) और अग्रभाग (दाहिने हाथ) से पकड़ें। अपने बाएं हाथ की हथेली के आधार के साथ उसके चेहरे पर आराम से झटका दें। सहायक के दाहिने हाथ को ऊपर से पकड़कर, जल्दी से अपने बाएँ अग्रभाग को नीचे से उसके कंधे के नीचे लाएँ, अपने दाएँ अग्रभाग या कपड़े को अपनी छाती पर पकड़ें। उसी समय, सहायक के हाथ को अग्र-भुजाओं पर झुकाते हुए और अग्र-भुजाओं को बाहर की ओर घुमाते हुए, उसे खड़े होने के लिए मजबूर करें, और फिर अपने पैर की उंगलियों पर आगे बढ़ें।

57.7. ब्रश ("हैंडल के नीचे") दबाकर आंदोलन की स्वतंत्रता पर प्रतिबंध। पीछे से, अपने दाहिने हाथ से सहायक की दाहिनी कलाई को पकड़ें (ऊपर का अंगूठा) और इसे थोड़ा पीछे दाईं ओर ले जाएँ। आगे और बाईं ओर बढ़ते हुए, बाएं पिंडली के साथ उसके दाहिने पैर के पॉप्लिटियल मोड़ पर या बाईं कोहनी से पीछे की ओर आराम से झटका दें। बाएँ हाथ से सहायक के कंधे को अंदर से कोहनी के करीब पकड़ें। एक झटके के साथ, इस हाथ को कोहनी के जोड़ पर मोड़ें और दोनों हाथों से जल्दी से (बाएं हाथ को अंदर से, दाहिने हाथ से बाहर से) पकड़ लें। कलाई को दबाकर और कंधे पर जोर देते हुए मुड़ी हुई भुजा की गति को सीमित करते हुए, सहायक को खड़े होने के लिए मजबूर करें, और फिर अपने पैर की उंगलियों पर आगे बढ़ें।

57.8. हाथ को बाहर की ओर घुमाकर ("हाथ की भुजा बाहर की ओर") आंदोलन की स्वतंत्रता पर प्रतिबंध। सहायक के दाहिने हाथ को दोनों हाथों से पकड़ें, कलाई पर अंगूठे से दबाएं और दाहिने पैर से उसकी जांघ के अंदरूनी हिस्से पर आराम से प्रहार करें। हाथ को बाहर और नीचे घुमाते हुए, सहायक को पीठ पर फेंकें। सहायक के शरीर पर दाहिने पैर के साथ कदम रखते हुए, हाथ को पीठ के पीछे झुकाकर उसे प्रवण स्थिति में लाने के लिए धक्का दें। तुरंत, अपने दाहिने घुटने पर खड़े होकर, अपनी जांघ को सहायक के हाथ के कंधे के नीचे रखें। हाथ को पीठ के पीछे झुकाकर गतिशीलता को सीमित करते हुए, सहायक को अपनी तरफ मुड़ने के लिए मजबूर करें और अपने घुटनों को अपनी छाती पर दबाएं। नीचे से ठुड्डी के नीचे दाहिना हाथ पकड़कर, उसे अपने घुटनों तक उठाएं, और फिर सहायक को खड़े होने के लिए मजबूर करें। साथ में, हाथ को पीठ के पीछे झुकाकर गतिशीलता को दबाए रखें।

57.9 हाथ को अंदर की ओर घुमाकर ("हाथ की बांह अंदर की ओर") आंदोलन की स्वतंत्रता पर प्रतिबंध। ऊपर से बाएं हाथ से सहायक के दाहिने अग्रभाग को पकड़ें (अंगूठे से हाथ तक)। अंदर से सहायक की बाईं जांघ पर बायीं पिंडली से आराम से प्रहार करें और दोनों हाथों से (नीचे से दाहिने हाथ से) अग्रभाग को पकड़ें। अग्रभाग को अंदर की ओर घुमाते हुए पकड़े हुए हाथ को अपने कंधे के नीचे लाएं। स्क्वाट और आगे झुकते हुए, सहायक के कंधे को धड़ से ऊपर से बाईं जांघ तक दबाएं। हाथ को कोहनी के जोड़ में ऊपर की ओर झुकाते हुए कलाई पर दबाते हुए, ब्रश को अंदर की ओर निचोड़ें और मोड़ें। फिर उसी तरह आगे बढ़ें जैसे हाथ को पीठ के पीछे धक्का देकर झुकाते हैं।

58.1. रियर फुटबोर्ड। बाएं हाथ से, सहायक के दाहिने हाथ को पकड़ें, और दाहिने हाथ से, आराम से झटका दें, और फिर उसकी गर्दन या कपड़े को गर्दन या छाती के क्षेत्र में पकड़ें। बाएं पैर को आगे-बाएं कदम बढ़ाएं और बाएं पैर को सहायक के दाहिने पैर के बाहर रखें, साथ ही उसे पीछे की ओर खुद की ओर झटका दें। थोड़ा मुड़ा हुआ दाहिना पैर उसके सहायक पैर के पीछे लाएँ और उसे अपने दाहिने पैर के पीछे रखें ताकि पैरों की हैमस्ट्रिंग स्पर्श करें। अपने दाहिने पैर को सीधा करते हुए, झुकें और अपने धड़ को बाईं ओर मोड़ें, सहायक के पास के पैर को खटखटाएं, साथ ही इसे बाईं ओर और नीचे की ओर झटका देते हुए, इसे अपने बाएं पैर के अंगूठे पर फेंक दें।

58.2. लेग ग्रिप के साथ रियर फुटरेस्ट। एक सहायक को आराम देने वाले झटके का संकेत दें। दाहिने हाथ से उसकी गर्दन या कपड़े पर गर्दन या छाती क्षेत्र में एक पकड़ बनाएं, और बाएं हाथ से बाहर से सहायक के दाहिने पैर के पॉपलाइटल मोड़ पर, बाएं पैर को आगे और बाईं ओर कदम रखते हुए . उसके पकड़े हुए पैर को ऊपर उठाएं और दाईं ओर, इसे अपनी बाईं ओर दबाएं। सहायक के सहायक पैर के पीछे थोड़ा मुड़ा हुआ दाहिना पैर लाएं और इसे अपने बाएं पैर के पीछे रखें ताकि पैरों की हैमस्ट्रिंग संपर्क में रहे। अपने दाहिने पैर को सीधा करते हुए, झुकें और अपने शरीर को बाईं ओर मोड़ें, सहायक के बाएं पैर को बाहर निकालें, साथ ही इसे बाईं ओर और नीचे की ओर झटका देते हुए, इसे अपने बाएं पैर के अंगूठे पर फेंकें।

58.3. फ्रंट फुटबोर्ड। बाएं हाथ से, सहायक के दाहिने हाथ को पकड़ें, और दाहिने हाथ से - उसकी गर्दन या कपड़े गर्दन या छाती के क्षेत्र में, उसी समय पैर पर या निचले शरीर में एक आराम किक को नामित करें। दोनों हाथों से, सहायक को अपनी ओर खींचें - ऊपर और बाईं ओर ताकि वह अपने पैर की उंगलियों पर खड़ा हो। शरीर को बाएँ वृत्त की ओर मोड़ते हुए, बाएँ पैर को एक चाप में पीछे-दाएँ ले जाएँ और बाएँ पैर को सहायक के बाएँ पैर के पास रखें। दाहिना पैर, इसे घुटने से मोड़ते हुए, इसे बाईं ओर ले आएं और इसे इस तरह रखें कि इसका पोपलीटल फोल्ड उसके दाहिने घुटने पर टिका हो, और पैर का अंगूठा उसके दाहिने पैर के अंगूठे की दिशा में हो। शरीर के वजन को घुटने पर मुड़े हुए बाएं पैर में स्थानांतरित करें। सहायक के हाथों को बाईं और नीचे की ओर झटका देने के लिए, दाहिने पैर को सीधा करते हुए, उसे अपने बाएं पैर के अंगूठे पर फेंक दें।

58.4. जांघ के माध्यम से फेंको। बाएं हाथ से, सहायक के दाहिने हाथ को पकड़ें, और दाहिने हाथ से धड़ में एक आराम का झटका दें, और फिर उसकी पीठ के निचले हिस्से को पकड़ें। अपने आप को एक झटके के साथ-बाईं ओर, उसे शरीर के भार को अपने मोज़े में स्थानांतरित करने के लिए कहें। उसी समय, दाहिने पैर के साथ आगे बढ़ें और इसे सहायक के पैरों के बीच रखें, दाएं पैर पर एक सर्कल में बाईं ओर मुड़ें ताकि बायां नितंब सहायक की दाहिनी जांघ के अंदर के पास हो। इसके साथ ही मोड़ के अंत के साथ, अपने बाएं पैर को दाईं ओर रखें और अपने घुटनों को फैलाकर दोनों पैरों पर बैठ जाएं। तेज गति के साथ उसकी दाहिनी जांघ के अंदरूनी हिस्से को पीछे की ओर और थोड़ा ऊपर की ओर थपथपाएं, साथ ही उसके हाथों को ऊपर और नीचे करके एक जोरदार झटका दें, और थोड़ी देर बाद बाईं और नीचे की ओर और सहायक को उसके बाएं पैर के अंगूठे पर फेंक दें .

58.5. पीठ पर फेंको। बाएं हाथ से, सहायक के दाहिने हाथ को पकड़ें, और दाहिने हाथ से, धड़ में एक आराम का झटका दें, और फिर उसकी दाहिनी बगल के नीचे पकड़ें। अपने आप को एक झटके के साथ-बाईं ओर, उसे शरीर के भार को अपने मोज़े में स्थानांतरित करने के लिए कहें। उसी समय, दाहिने पैर के साथ आगे बढ़ें और इसे सहायक के पैरों के बीच रखें, दाएं पैर पर एक सर्कल में बाईं ओर मुड़ें ताकि बायां नितंब सहायक की दाहिनी जांघ के अंदर के पास हो। इसके साथ ही मोड़ के अंत के साथ, अपने बाएं पैर को दाईं ओर रखें और अपने घुटनों को फैलाकर दोनों पैरों पर बैठ जाएं। तेज गति के साथ उसकी दाहिनी जांघ के अंदरूनी हिस्से को पीछे की ओर और थोड़ा ऊपर की ओर थपथपाएं, साथ ही उसके हाथों को ऊपर और नीचे करके एक जोरदार झटका दें, और थोड़ी देर बाद बाईं और नीचे की ओर और सहायक को उसके बाएं पैर के अंगूठे पर फेंक दें .

58.6. रियर लेग ग्रैब थ्रो। अर्ध-स्क्वाट (सामने दाहिना पैर) में होने के नाते, घुटनों के ठीक ऊपर अपने हाथों से सहायक के पैरों को बाहर से पकड़ें। उसे दाहिने कंधे से नितंबों के नीचे धकेलते हुए, सहायक के पैरों को ऊपर उठाएं और उन्हें अलग फैलाएं।

58.7. फ्रंट लेग ग्रैब थ्रो। दाहिने पैर को आगे बढ़ाते हुए, सहायक के सिर पर उसी हाथ से आराम से झटका दें। स्क्वाट करते हुए, सहायक के पैरों को अपने हाथों से बाहर से पॉप्लिटियल फोल्ड द्वारा पकड़ें और अपने दाहिने कंधे को उसके पेट पर टिकाएं। सहायक को धक्का देते हुए, उसके पैरों को अपनी ओर और ऊपर की ओर एक मजबूत झटका दें, साथ ही उन्हें अलग-अलग फैलाएं। जब सहायक गिर जाए, तो एक पैर पीछे रखें और उसके पिंडली को अपनी कांख के नीचे पकड़ें।

59. शिक्षण चोकहोल्ड:

59.1. बैठने के दौरान कंधे और अग्र-भुजाओं से गला घोंटना। पीछे से, अपने पेट के बल लेटे हुए एक सहायक की पीठ पर बैठें, उसके बाएँ हाथ से उसका सिर पीछे ले जाएँ, और उसके दाहिने हाथ से - उसकी गर्दन को उसके कंधे और अग्रभाग से पकड़ें, हाथ को उसके बाएँ हाथ की कोहनी मोड़ पर टिका दें , अपने बाएं हाथ की हथेली को सहायक के सिर के पीछे रखें। उसके गले को निचोड़ने के लिए दो हाथों को मजबूर करें। जब एक सहायक किसी कर्मचारी को फेंकने की कोशिश करता है, तो उसकी पीठ पर रोल करें, उसके पैरों को उसके धड़ के चारों ओर कमर के स्तर पर लपेटें, उन्हें जोड़ दें, अपने पैरों को सीधा करें और पीठ के निचले हिस्से में झुकें, गला घोंटना जारी रखें।

59.2. खड़े होने पर पीछे से कंधे और अग्रभाग के साथ एक गला घोंटना। पीछे से, सहायक के कंधों को अपने हाथों से पकड़ें। उसके लिए बग़ल में मुड़ते हुए, दाहिने पैर के साथ उसी नाम के पैर के पॉप्लिटियल मोड़ पर आराम से झटका दें, उसी समय सहायक को अपनी ओर खींचें। अपने दाहिने हाथ से, सहायक की गर्दन को अपने कंधे और अग्रभाग से पकड़ें, अपने बाएं हाथ की कोहनी मोड़ में ब्रश को ठीक करते हुए, अपने बाएं हाथ की हथेली को उसके सिर के पीछे रखें। सहायक के गले को निचोड़ने के लिए दो हाथों के प्रयास से।

60. पकड़ और परिधि से मुक्त होना सीखना:

60.1 ग्रिप्स और ग्रिप्स से रिलीज योजना के अनुसार की जाती है: एक आराम से झटका का पदनाम - एक पकड़ या पकड़ से मुक्त - सहायक के आंदोलन की स्वतंत्रता पर प्रतिबंध।

60.2. यह सलाह दी जाती है कि पकड़े गए हाथों को सहायक के अंगूठों की ओर झटका देकर अग्रभाग (आस्तीन) को सामने से छोड़ें।

60.3. मुक्त हाथ की सहायता से पकड़े गए हाथों को सहायक के अंगूठे की ओर झटके से दोनों हाथों से आगे की ओर (आस्तीन) को मुक्त करने की सलाह दी जाती है।

60.4. हाथ को बाहर की ओर या अंदर की ओर घुमाकर, पकड़ के आधार पर सामने से गर्दन (छाती पर कपड़े) की पकड़ से मुक्त करने की सलाह दी जाती है।

60.5. हाथों से चेहरे या गले पर जोर देते हुए टांगों और पीठ को पीछे की ओर घुमाते हुए हाथों के नीचे शरीर के सामने की परिधि से छूट देने की सलाह दी जाती है।

60.6. यह सलाह दी जाती है कि टांगों और धड़ को पीछे की ओर ले जाकर बाजुओं के सामने धड़ की पकड़ से मुक्त किया जाए और कमर के निचले हिस्से में नीचे से एक मुक्का लगाकर टांगों और धड़ को पीछे की ओर धकेला जाए और बाजुओं को शरीर तक फैलाया जाए। पक्षों, उन्हें कोहनी पर झुकना।

60.7. आराम से झटका के बाद के पदनाम के साथ कंधों या सिर पर जोर देते हुए पैर को पीछे ले जाकर पैरों की पकड़ से मुक्त करने की सलाह दी जाती है।

60.8. यह सलाह दी जाती है कि पिंडली पर आराम से पैर की प्रहार के साथ दोनों हाथों से सिर को मजबूती से पकड़कर, धड़ को आगे की ओर झुकाकर और पीछे की ओर कदम रखते हुए सिर पर बालों की पकड़ को सामने से छोड़ दें।

60.9. यह सलाह दी जाती है कि सिर पर बालों को पीछे से पकड़ने के लिए दोनों हाथों से सिर पर अर्ध-स्क्वाट के साथ जोर से दबाकर और अंदर की ओर मुड़ते हुए, धड़ को आगे की ओर झुकाकर पीछे की ओर ले जाएं।

60.10. बाजुओं के नीचे से शरीर के परिधि से छूट को सहायक की ओर मुंह करके हाथ (उंगलियों) पर दर्द की मदद से प्रदर्शन करने की सलाह दी जाती है।

60.11. सहायक के एक हाथ को छाती से दबाकर, धड़ को आगे की ओर झुकाते हुए और पकड़े गए हाथ के नीचे पीछे की ओर बढ़ते हुए धड़ की पकड़ से मुक्त करने की सलाह दी जाती है।

60.12. सहायक के एक हाथ को छाती से दबाते हुए, धड़ को आगे की ओर झुकाते हुए और पकड़े हुए हाथ के नीचे गोता लगाकर गर्दन की परिधि से कंधे और अग्र-भुजाओं को पीछे से छोड़ना समीचीन है।

61. आग्नेयास्त्रों के साथ कार्रवाई के दमन में प्रशिक्षण:

61.1. पिस्तौल के साथ खतरे की स्थिति में सुरक्षा योजना के अनुसार की जाती है: हथियार के बैरल की दिशा की रेखा को तालमेल के साथ छोड़ना - सशस्त्र हाथ को पकड़ना, हथियार के साथ हाथ की मुक्त आवाजाही की संभावना को छोड़कर, और इसे अपने आप से दूर ले जाना - एक आराम देने वाला झटका - निशस्त्रीकरण - सहायक के आंदोलन की स्वतंत्रता को प्रतिबंधित करना।

61.2. बंदूक के बैरल की दिशा की रेखा को बाहर की ओर छोड़कर और हाथ को बाहर या अंदर की ओर घुमाकर बिंदु-रिक्त सीमा पर सामने से पिस्तौल के साथ खतरे की स्थिति में बचाव करना समीचीन है।

61.3. एक पिस्तौल के साथ बिंदु-रिक्त सीमा पर पीछे से मुड़ने और हाथ को बाहर या अंदर की ओर घुमाने के मामले में बचाव करना समीचीन है।

61.4. लंबे समय तक चलने वाले हथियारों के साथ खतरे की स्थिति में सुरक्षा योजना के अनुसार की जाती है: हथियार के बैरल की दिशा की रेखा को तालमेल के साथ छोड़ना - हथियार को पकड़ना - आराम से झटका देना - खींचकर (घुमाकर) निरस्त्र करना सहायक के हाथों से हथियार - सहायक की आवाजाही की स्वतंत्रता को सीमित करना।

61.5. प्रभावित क्षेत्र से बाहर की ओर प्रस्थान के साथ बिंदु-रिक्त सीमा पर सामने से एक लंबे बैरल वाले हथियार के खतरे के खिलाफ रक्षा करने की सलाह दी जाती है।

61.6. जब पीछे से एक लंबे बैरल वाले हथियार के साथ निकट सीमा पर धमकी दी जाती है, तो सहायक की ओर मुड़कर रक्षा करने की सलाह दी जाती है।

61.7. घुटने (धड़) के लिए एक किक के पदनाम के साथ हथियार को खींचकर लंबे समय तक चलने वाले हथियारों के कब्जे से छूट दी जाती है।

61.8. हथियार प्राप्त करने का प्रयास करते समय क्रियाओं का दमन योजना के अनुसार किया जाता है: सहायक के सशस्त्र हाथ का निर्धारण (कब्जा) - एक आराम झटका का पदनाम - सहायक की आवाजाही की स्वतंत्रता पर प्रतिबंध - हथियारों का चयन या चयन।

61.9. हाथ को बाहर की ओर घुमाकर स्तन की जेब से हथियार प्राप्त करने का प्रयास करते समय क्रियाओं को दबाने की सलाह दी जाती है।

61.10. एक लॉक के साथ पीठ के पीछे हाथ झुकाकर पतलून की जेब (होलस्टर) से हथियार प्राप्त करने का प्रयास करते समय क्रियाओं को दबाने की सलाह दी जाती है।

61.11. निरस्त्र करने की कोशिश करते समय क्रियाओं का दमन (होलस्टर से हथियार निकालना) योजना के अनुसार किया जाता है: सहायक के हमलावर हाथ (ओं) का निर्धारण (कब्जा) - एक आराम झटका का पदनाम - की स्वतंत्रता का प्रतिबंध सहायक का आंदोलन।

61.12. हाथ को बाहर की ओर या अंदर की ओर घुमाकर सामने से आने पर (हथियार को पिस्तौलदान से हटाने) की कोशिश करते समय सहायक के कार्यों को रोकने की सलाह दी जाती है।

61.13. हाथ को अंदर की ओर घुमाकर या पीछे की ओर हाथ को झटके से झुकाकर पीछे से आने पर सहायक के कार्यों को रोकने की सलाह दी जाती है (होल्स्टर से हथियार हटा दें)।

61.14. हथियार उठाने की कोशिश करते समय क्रियाओं का दमन योजना के अनुसार किया जाता है: हथियार के निर्धारण (अस्वीकृति) के साथ-साथ आराम से झटका या हथियार के बाद के निर्धारण (अस्वीकृति) के साथ आराम से झटका का पदनाम - प्रतिबंध सहायक की आवाजाही की स्वतंत्रता - हथियारों का चयन।

62. हथकड़ी लगाने, रस्सी से बांधने, पतलून की बेल्ट में प्रशिक्षण:

62.1. हथकड़ी लगाने, रस्सी, पतलून की बेल्ट से बांधने के क्रम का अध्ययन करते समय, निम्नलिखित आवश्यकताओं का पालन किया जाना चाहिए:

62.1.1. हथकड़ी लगाना शुरू करने से पहले, रस्सी, पतलून की बेल्ट से बांधना, सहायक की नियंत्रित स्थिति को ठीक करना आवश्यक है।

62.1.2. सहायक को नियंत्रित स्थिति में स्थानांतरित करने के लिए, "स्टॉप, पुलिस", "मैं गोली मार दूंगा", "हाथ ऊपर", "सर्कल", "सिर के पीछे हाथ (सिर के पीछे)", "बंद उंगलियां" आदेश ("ताले के लिए")", "दीवार के खिलाफ", "दीवार पर हाथ (दीवार पर अपने हाथ रखें)", "अपनी हथेलियों को मेरी ओर मोड़ें", "पैरों को भुजाओं (चौड़ा)", "घुटने के लिए" नीचे", "अपनी कोहनी पर झुकें", "लेट जाएं", "बाएं (दाएं) पैरों को ऊपर से क्रॉस करें", "हाथ जमीन पर", "हथेलियां ऊपर", "उंगलियां फैलाएं", "दाएं (बाएं) हाथ पीछे पीछे", "सिर से दाएं (बाएं)", लड़ने की तकनीक का उपयोग किया जाता है या सेवा हथियारों का उपयोग किया जाता है (विशेष उपकरण)।

62.1.3. हथकड़ी लगाते समय, रस्सी, पतलून की बेल्ट से बांधते समय, सहायक का चेहरा कर्मचारी से विपरीत दिशा में मुड़ना चाहिए।

62.2 एक दीवार के खिलाफ खड़े होने पर हथकड़ी लगाना। आज्ञा देते समय, सहायक को दीवार पर लाएँ, उसे इस तरह रखें कि वह अपनी भुजाओं की हथेलियों की पीठों को भुजाओं से अलग करके उसके सामने आराम करे, अपनी उँगलियाँ फैलाएँ, अपने पैरों को जितना हो सके फैलाएँ, उन्हें जहाँ तक ले जाएँ दीवार से जितना संभव हो सके, कमर पर झुककर, अपना सिर दाहिनी ओर घुमाया। अपने दाहिने पैर को पैरों के बीच पीछे से बाएं पैर (पैर से पैर तक) के बीच रखें ताकि, यदि आवश्यक हो, तो आप इसे बाहर निकाल सकें। सहायक के बाएं हाथ के अंगूठे को अपने बाएं हाथ से पकड़ें और इसे अपनी पीठ के पीछे रखें, अपने दाहिने हाथ से - हथकड़ी लें। कीहोल के साथ हथकड़ी को कोहनी की ओर मोड़ें और ऊपर से कलाई की तरफ से उसके बाएं हाथ की कलाई के जोड़ को एक चल हथकड़ी के साथ संलग्न करें। ब्रेसलेट को दबाएं और कसकर अपने हाथ पर लगाएं। अपने बाएं हाथ से फ्री ब्रेसलेट को पकड़ें। सहायक के दाहिने हाथ को दाहिने हाथ से पीठ के पीछे लाएँ और अंगूठे को ऊपर से पकड़ें। पैरों की स्थिति बदलें, उसे अपना सिर बाईं ओर मोड़ें। ऊपर से कलाई के किनारे से सहायक के पकड़े हुए हाथ की कलाई के जोड़ को एक जंगम हथकड़ी के साथ हथकड़ी संलग्न करें और उस पर कसकर हथकड़ी लगाएं। प्रत्येक ब्रेसलेट का ताला लॉक करें।

62.3 एक दीवार के खिलाफ घुटने टेकते समय हथकड़ी। आज्ञा देते समय, सहायक को दीवार पर ले आओ, उसे अपने घुटनों पर रखो ताकि वह उस पर अपनी बाहों की हथेलियों की पीठों को फैलाकर, अपनी उंगलियों को फैलाए, अपने पैरों को जितना हो सके फैलाए, ले लिया। उन्हें दीवार से जितना दूर हो सके, कमर के बल झुककर उसके सिर को दाहिनी ओर घुमाया। अपने बाएं पैर को पीछे से पैरों के बीच रखें, अपने घुटने को अपनी पीठ पर टिकाएं। सहायक के बाएं हाथ के अंगूठे को अपने बाएं हाथ से पकड़ें और इसे अपनी पीठ के पीछे रखें, अपने दाहिने हाथ से - हथकड़ी लें। कीहोल के साथ हथकड़ी को कोहनी की ओर मोड़ें और ऊपर से कलाई की तरफ से उसके बाएं हाथ की कलाई के जोड़ को एक चल हथकड़ी के साथ संलग्न करें। ब्रेसलेट को दबाएं और हथकड़ी को अपने हाथ पर कस कर रखें। अपने बाएं हाथ से फ्री ब्रेसलेट को पकड़ें। सहायक के दाहिने हाथ को दाहिने हाथ से पीठ के पीछे लाएँ और अंगूठे को ऊपर से पकड़ें। हथकड़ी को चल हथकड़ी के साथ ऊपर से कलाई के किनारे से पकड़े हुए हाथ की कलाई के जोड़ से जोड़ दें और हथकड़ी को कसकर उस पर रख दें। प्रत्येक ब्रेसलेट का ताला लॉक करें।

62.4. प्रवण स्थिति में हथकड़ी लगाना। पीठ के पीछे हाथ झुकाकर सहायक की आवाजाही की स्वतंत्रता को सीमित करें। उसे पहले घुटने टेकने की स्थिति में ले जाएं, फिर प्रवण स्थिति में। सहायक की पीठ पर बैठें और अपने घुटनों पर उठकर, अपने कंधों को अपने कूल्हों से पीछे की ओर मोड़ें। अपने बाएं हाथ के अंगूठे को अपने बाएं हाथ से पकड़ें, और अपने दाहिने हाथ से हथकड़ी निकाल लें। कीहोल के साथ हथकड़ी को कोहनी की ओर मोड़ें और ऊपर से कलाई की तरफ से सहायक के बाएं हाथ के रेडियोकार्पल जोड़ के साथ एक चल हथकड़ी के साथ संलग्न करें। ब्रेसलेट को दबाएं और हथकड़ी को अपने हाथ पर कस कर रखें। अपने बाएं हाथ से, और अपने दाहिने हाथ से - ऊपर से अंगूठे से उसके दाहिने हाथ से एक मुफ्त कंगन पकड़ो। हथकड़ी को चल हथकड़ी के साथ ऊपर से कलाई के किनारे से पकड़े हुए हाथ की कलाई के जोड़ से जोड़ दें और हथकड़ी को कसकर उस पर रख दें। प्रत्येक ब्रेसलेट का ताला लॉक करें।

62.5. लापरवाह स्थिति में रस्सी बांधना। पीठ के पीछे हाथ झुकाकर सहायक की आवाजाही की स्वतंत्रता को सीमित करें। उसे पहले घुटने टेकने की स्थिति में ले जाएं, फिर प्रवण स्थिति में। अपनी पीठ के बल बैठें और अपने घुटनों पर उठें, अपने कंधों को अपने कूल्हों से पीछे की ओर मोड़ें। रस्सी को बाहर निकालते हुए उसके सिरे पर कसने वाला लूप बनाएं। लूप को सहायक के बाएं हाथ के अग्रभाग पर रखें और कस लें। रस्सी को दाहिने कंधे पर फेंकें और इसे बाएं हाथ की कोहनी के नीचे से गुजारें। इसे खींचने के बाद, बाएं हाथ को जितना हो सके मोड़ें और दाहिने हाथ के अग्रभाग पर एक नियंत्रण लूप बनाएं, इस स्थिति को एक गाँठ के साथ ठीक करें। अपनी कलाइयों के चारों ओर रस्सी को कई बार लपेटें और बाँधें।

62.6. एक प्रवण स्थिति में पतलून की बेल्ट के साथ बांधना। पीठ के पीछे हाथ झुकाकर सहायक की आवाजाही की स्वतंत्रता को सीमित करें। उसे पहले घुटने टेकने की स्थिति में ले जाएं, फिर प्रवण स्थिति में। अपनी पीठ के बल बैठें और अपने घुटनों पर उठें, अपने कंधों को अपने कूल्हों से पीछे की ओर मोड़ें।

बेल्ट लें और इसके तीसरे भाग को मुक्त छोर से अंदर की तरफ ऊपर की ओर मोड़ें, किंक को ऊपर से बकल होल में पास करें और बने डबल लूप का विस्तार करें। हाथों को लूप से गुजारें और बेल्ट के सिरे को खींचकर कलाई पर कस लें। बेल्ट को हटाने के लिए, सहायक के हाथों को कसकर निचोड़ें और बेल्ट को विपरीत दिशा में बकल होल से गुजारें, लूप को ढीला करें।

62.7. एक दीवार के खिलाफ खड़े होने की स्थिति में एक साथ हथकड़ी लगाना। पहला अधिकारी सहायक को पीठ के पीछे दाहिने हाथ के मोड़ पर रखता है और दीवार के खिलाफ खड़े होने की स्थिति में पीठ के पीछे हाथ के मोड़ के प्रभाव में बाहरी निरीक्षण करने के लिए एक स्थिति ग्रहण करता है, जिससे उसके भागने के प्रयासों को रोका जा सके। या विरोध करो। दूसरा कर्मचारी बाईं ओर से सहायक के पास जाता है, अपना दाहिना पैर अंदर से अपने बाएं पैर के करीब रखता है। अपने दाहिने हाथ से वह सहायक के बाएँ (मुक्त) हाथ को दीवार पर दबाता है। अपने बाएं हाथ से वह अंगूठे (नीचे से) लेता है, उसे अपनी पीठ के पीछे घुमाता है और ब्रश को बाहर की ओर घुमाता है। अपने दाहिने हाथ से वह हथकड़ी निकालता है और अपने बाएं हाथ को बांध लेता है। वह अपने बाएं हाथ से एक मुक्त हथकड़ी लेता है, और अपने दाहिने हाथ से सहायक के हाथ का अंगूठा, साथी द्वारा पकड़ा जाता है, और सहायक के दाहिने हाथ को पकड़ लेता है। फिर वह अपने बाएं हाथ को मोड़ पर ले जाता है।

63. बाहरी निरीक्षण में प्रशिक्षण:

63.1. बाहरी निरीक्षण करने की प्रक्रिया का अध्ययन करते समय, निम्नलिखित आवश्यकताओं को देखा जाना चाहिए:

63.1.1. बाहरी निरीक्षण शुरू होने से पहले, सहायक की नियंत्रित स्थिति को ठीक करना आवश्यक है।

63.1.2। बाहरी खोज के दौरान, सहायक का चेहरा कर्मचारी से विपरीत दिशा में मुड़ना चाहिए।

63.1.3. यदि सामान जेब में मिलता है, तो उसे जेब को अंदर बाहर कर देना चाहिए।

63.1.4. सहायक की नियंत्रित स्थिति को ठीक करने के बाद हथियार का उपयोग करने की धमकी के तहत बाहरी खोज करने की प्रक्रिया का अध्ययन करते समय, तर्जनी को हथियार के ट्रिगर गार्ड पर रखना आवश्यक है, जबकि इसे दूसरी ओर स्थानांतरित नहीं किया जाता है और उसकी नियंत्रित स्थिति तय करने के बाद उसे सहायक की ओर निर्देशित नहीं करना।

63.1.5. एक सहायक को नियंत्रित स्थिति में स्थानांतरित करने के लिए, इस मैनुअल में निर्दिष्ट आदेश दिए गए हैं, युद्ध लड़ने की तकनीक का उपयोग किया जाता है, या सेवा हथियारों (विशेष उपकरण) का उपयोग किया जाता है।

63.2. दीवार के खिलाफ खड़े होने की स्थिति में बाहरी परीक्षा। आज्ञा देते समय, सहायक को दीवार पर लाएँ, उसे इस तरह रखें कि वह अपनी भुजाओं की हथेलियों की पीठों को भुजाओं से अलग करके उसके सामने आराम करे, अपनी उँगलियाँ फैलाएँ, अपने पैरों को जितना हो सके फैलाएँ, उन्हें जहाँ तक ले जाएँ दीवार से जितना संभव हो सके, कमर पर झुककर, अपना सिर दाहिनी ओर घुमाया। अपने दाहिने पैर को पीछे से बाएं पैर (पैर से पैर तक) के पैरों के बीच रखें ताकि, यदि आवश्यक हो, तो आप इसे बाहर खटखटा सकें, अपने दाहिने हाथ को उसकी पीठ पर टिकाएं। सहायक के कपड़ों की जांच करें, जिसमें बाईं ओर आस्तीन, टोपी, पतलून, जूते शामिल हैं। हाथों और पैरों की स्थिति बदलते हुए, दूसरी तरफ उसकी ओर मुड़ें। सहायक के सिर को विपरीत दिशा में मोड़ें। इसी तरह, दूसरी तरफ सहायक के कपड़ों का निरीक्षण करें।

63.3. दीवार के खिलाफ खड़े होने की स्थिति में हाथ को पीठ के पीछे झुकाने के प्रभाव में बाहरी परीक्षा। दाहिने हाथ को पीठ के पीछे झुकाकर सहायक की आवाजाही की स्वतंत्रता को सीमित करें और उसे दीवार पर लाएँ, उससे एक कदम दूर रुकें। अपने बाएं पैर को अंदर से उसके दाहिने पैर के पास रखें और सहायक को उसकी जांघ से दीवार के खिलाफ दबाएं। बाएँ हाथ को दीवार पर लगाने के लिए, हाथ को हथेली से बाहर की ओर मोड़ने और उँगलियों को फैलाने के लिए, सिर को बाईं ओर मोड़ने का आदेश देता है। यदि आवश्यक हो, तो सहायक के सिर को दाहिने हाथ से बाईं ओर मोड़ें और उसे पीछे खींचते हुए, उसे झुकने के लिए मजबूर करें। टोपी, बाल, छाती पर कपड़े, पेट, पीठ, पतलून की जेब, पैर, ऊपर से नीचे तक पकड़े गए हाथ की तरफ से जूते का निरीक्षण करें। एक आदेश के साथ, सहायक को अपना बायाँ हाथ उसकी पीठ के पीछे रखें और उसके दाहिने हाथ से उसका अंगूठा पकड़ें। पकड़ को छोड़े बिना, पैरों की स्थिति को बदलते हुए, दूसरी तरफ से उसकी ओर मुड़ें। बाएँ हाथ को हाथ के मोड़ से छोड़ें और सहायक के बाएँ हाथ के अंगूठे को बीच में से पकड़ें, दाएँ हाथ से इस हाथ को मोड़ पर ले जाएँ। एक समान (दाईं ओर) तरीके से आगे बढ़ते हुए, सहायक को निरीक्षण के लिए स्थिति में लाएं और बाईं ओर से निरीक्षण करें। साथ में, हाथ को पीठ के पीछे झुकाकर गतिशीलता को दबाए रखें।

63.4. प्रवण स्थिति में पीठ के पीछे हाथ झुकने के प्रभाव में बाहरी परीक्षा। दाहिने हाथ को पीठ के पीछे झुकाकर सहायक की आवाजाही की स्वतंत्रता को सीमित करें। अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे मोड़ पर रखते हुए, पहले उसे एक घुटने टेकने के लिए स्थानांतरित करें, फिर लेटकर उसकी पीठ पर बैठ जाएं। बाएँ हाथ को ज़मीन पर रखने के लिए, हाथ को हथेली से बाहर की ओर मोड़ने और उँगलियों को फैलाने का आदेश देता है। सहायक के सिर को दाहिने हाथ से बाईं ओर मोड़ें और उसे पीछे खींचते हुए उसे झुकने के लिए मजबूर करें। हेडड्रेस, बाल, छाती, पेट, पीठ पर कपड़े का निरीक्षण करें। एक आदेश के साथ, सहायक को दाहिने पैर को मोड़ें और पतलून की जेब, पैर, जूते का निरीक्षण करें। एक आदेश के साथ, सहायक को अपने बाएं हाथ को अपनी पीठ के पीछे रखने के लिए मजबूर करें, अपने अंगूठे को अपने दाहिने हाथ से पकड़ें। बाएँ हाथ को हाथ के मोड़ से छोड़ें और सहायक के बाएँ हाथ के अंगूठे को बीच में पकड़ें, दाएँ हाथ से इस हाथ को मोड़ पर ले जाएँ। एक समान (दाईं ओर) तरीके से आगे बढ़ते हुए, सहायक को निरीक्षण के लिए स्थिति में लाएं और बाईं ओर से निरीक्षण करें। पीठ के पीछे हाथ झुकाकर सहायक की गतिशीलता को सीमित करते हुए, उसे अपनी तरफ मुड़ने के लिए मजबूर करें और अपने घुटनों को अपनी छाती पर दबाएं। ठोड़ी के नीचे अपने बाएं हाथ से मदद करते हुए, इसे अपने घुटनों तक उठाएं, और फिर रैक तक। साथ में, हाथ को पीठ के पीछे झुकाकर गतिशीलता को दबाए रखें।

63.5. दीवार के खिलाफ खड़े होने की स्थिति में हथकड़ी लगाने के बाद बाहरी परीक्षा। दीवार के खिलाफ खड़े होकर सहायक को हथकड़ी लगाएं। सहायक की स्थिति को बदले बिना, उसके दाहिने हाथ को मोड़ पर ले जाएं और उसका निरीक्षण करें, दीवार के खिलाफ खड़े होने की स्थिति में हाथ को पीठ के पीछे झुकने के प्रभाव में बाहरी निरीक्षण करते समय इसी तरह कार्य करते हुए।

63.6. प्रवण स्थिति में हथकड़ी लगाने के बाद बाहरी परीक्षा। प्रवण स्थिति में सहायक को हथकड़ी लगाएं। सहायक की स्थिति को बदले बिना, उसके दाहिने हाथ को मोड़ पर ले जाएं और उसका निरीक्षण करें, उसी तरह से कार्य करते हुए जब एक बाहरी परीक्षा आयोजित करते हुए हाथ को पीठ के पीछे झुकाने के प्रभाव में प्रवण स्थिति में किया जाता है।

63.7. एक दीवार के खिलाफ खड़े होने की स्थिति में एक हथियार (विशेष साधन) का उपयोग करने की धमकी के तहत बाहरी परीक्षा। 5 - 7 मीटर की दूरी से, हथियार को सहायक पर इंगित करें और, आज्ञा देते हुए, उसे निरीक्षण की स्थिति में लाएं: उसकी भुजाओं की हथेलियों के पिछले हिस्से को दीवार से सटाकर भुजाओं तक फैला दें, अपनी उँगलियाँ फैलाएँ, फैलाएँ उसके पैर जितना संभव हो सके, उन्हें दीवार से जितना संभव हो सके ले गए, पीठ के निचले हिस्से में झुके, उसके सिर को दाईं ओर घुमाया। बाईं ओर से सहायक के पास जाएं और अपने दाहिने पैर को अंदर से उसके बाएं पैर के करीब रखें (यदि आवश्यक हो, तो पैर को बगल की तरफ किक करें)। अपने खाली हाथ से, उसकी पीठ के निचले हिस्से पर आराम करें, उसे झुकने के लिए मजबूर करें। यदि आवश्यक हो, तो अपने सिर को इस हाथ से दाईं ओर ले जाएं और इसे पीछे झुकाएं। अपने बाएं हाथ से हेडड्रेस, बाल, छाती पर कपड़े, पेट, पीठ, पतलून की जेब, पैर, बाईं ओर के जूते का निरीक्षण करें। सुरक्षित दूरी (3 - 5 मीटर) पर वापस जाएं। एक समान (बाईं ओर) तरीके से आगे बढ़ते हुए, सहायक को निरीक्षण के लिए स्थिति में लाएं और दाईं ओर से निरीक्षण करें।

63.8. प्रवण स्थिति में हथियारों के उपयोग की धमकी के तहत बाहरी परीक्षा। 5 - 7 मीटर की दूरी से, हथियार को सहायक पर इंगित करें और, आदेश देते हुए, उसे निरीक्षण की स्थिति में लाएं: उसके पेट के बल लेट जाएं, उसके पैरों को पार करें (बाएं पैर ऊपर की ओर), पीठ के निचले हिस्से में झुकें, खींचे उसकी कोहनी वापस, और उसके सिर को दाईं ओर मोड़ें। बाईं ओर सहायक से संपर्क करें। अपने बाएं पैर को उसके श्रोणि के बगल में रखें, अपने दाहिने पैर को ऊपरी पैर पर दबाएं (एड़ी जमीन पर टिकी हुई है, और पैर पैर पर दबाता है)। अपने बाएं हाथ से, बाईं ओर के हेडड्रेस, बाल, कपड़े का निरीक्षण करें। दाहिने पैर को बायीं एड़ी पर दबाएं और पतलून की जेब, पैर, जूते का निरीक्षण करें। सुरक्षित दूरी (3 - 5 मीटर) पर वापस जाएं। एक समान (बाईं ओर) तरीके से आगे बढ़ते हुए, सहायक को निरीक्षण के लिए स्थिति में लाएं और दाईं ओर से निरीक्षण करें। सुरक्षित दूरी पर वापस जाएं।

63.9. आग्नेयास्त्रों के उपयोग के खतरे के तहत एक साथ बाहरी खोज करने की प्रक्रिया का अध्ययन करते समय, निम्नलिखित आवश्यकताओं का पालन किया जाना चाहिए:

63.9.1. कर्मचारियों को इस तरह से तैनात किया जाना चाहिए कि वे सभी दिशाओं में देख सकें।

63.9.2. समूह का नेता कार्रवाई का नेतृत्व करता है।

63.9.3। कर्मचारी और सहायक एक ही काल्पनिक रेखा पर नहीं होने चाहिए।

63.9.4. बाहरी निरीक्षण करते समय, हथियार के बैरल की दिशा की रेखा को पार करना असंभव है।

63.9.5. यदि कोई वस्तु किसी सहायक के हाथ में है, तो उसे जबरदस्ती फेंकना और उससे दूर जाने के लिए मजबूर करना आवश्यक है।

63.10. दीवार के खिलाफ खड़े होने की स्थिति में हाथ को पीठ के पीछे झुकाने के प्रभाव में एक साथ बाहरी परीक्षा। पहला अधिकारी दीवार के खिलाफ खड़े होकर अपनी दाहिनी भुजा को अपनी पीठ के पीछे झुकाने के प्रभाव में बाहरी खोज करने की स्थिति में सहायक को अपने दाहिनी ओर रखता है, बाहरी खोज से बचने या विरोध करने के उसके प्रयासों को रोकता है। दूसरा कर्मचारी बाईं ओर से सहायक के पास जाता है, अपना दाहिना पैर अंदर से अपने बाएं पैर के करीब रखता है। अपने बाएं हाथ से वह सहायक के बाएं (मुक्त) हाथ को दीवार के खिलाफ दबाता है, अग्रभाग पर दबाता है, अपने दाहिने हाथ से वह अपनी पीठ पर टिका होता है। पहला कर्मचारी अपनी तरफ से (कब्जे वाले हाथ की तरफ से) सहायक का निरीक्षण करता है। निरीक्षण के अंत में, दूसरा अधिकारी अपने बाएं हाथ को अपनी पीठ के पीछे मोड़ता है और अपनी तरफ से उसका निरीक्षण करता है।

63.11. प्रवण स्थिति में आग्नेयास्त्रों का उपयोग करने की धमकी के तहत एक साथ बाहरी निरीक्षण। 5 - 7 मीटर की दूरी से, समूह का वरिष्ठ सहायक को आज्ञा देता है: “हिलना मत! पुलिस! मैं गोली मार दूंगा!" और दोनों कर्मचारी अपने हथियारों को सहायक पर इंगित करते हैं। समूह का नेता सहायक को अपने पेट के बल लेटने की स्थिति में ले जाता है, अपने पैरों को पार करता है (बाएं पैर ऊपर की तरफ), पीठ के निचले हिस्से में झुकता है, अपनी कोहनी को पीछे खींचता है, और उसके सिर को दाईं ओर मोड़ता है। दूसरा कर्मचारी हथियार रखता है और बाईं ओर से सहायक के पास जाता है। वह अपने बाएं पैर को अपनी जांघ के बगल में रखता है, अपने दाहिने पैर को ऊपरी पैर पर दबाता है (एड़ी जमीन पर टिकी हुई है, और पैर पैरों पर दबाता है)। बाईं ओर एक बाहरी निरीक्षण करता है। उसके बाद, वह वापस सुरक्षित दूरी पर चला जाता है। समूह का नेता सहायक को अपना सिर बाईं ओर घुमाता है और पैरों की स्थिति बदल देता है। दूसरा कर्मचारी, अपनी पीठ के पीछे वरिष्ठ समूह को दरकिनार करते हुए, दाईं ओर से सहायक के पास जाता है। इसी तरह, दाईं ओर एक बाहरी निरीक्षण करता है।

64. सहायता प्रशिक्षण:

64.1. एक निहत्थे हमले में सहायता एक आराम से प्रहार के पदनाम से शुरू होनी चाहिए।

64.2. एक ठंडे हथियार के साथ हमले में सहायता एक सशस्त्र हाथ पर कब्जा करने के साथ-साथ आराम से झटका के साथ शुरू होनी चाहिए।

64.3. एक आग्नेयास्त्र के साथ एक हमले में सहायता सशस्त्र हाथ को पकड़कर और एक साथ आराम से झटका देते हुए इसे एक तरफ ले जाकर शुरू करनी चाहिए।

65. एक इकाई (समूह) के हिस्से के रूप में लड़ने की तकनीक सहित शारीरिक बल का उपयोग करते समय बातचीत में प्रशिक्षण:

65.1. प्रारंभिक व्याकुलता से निपटने के लिए मुकाबला तकनीकों का संचालन करें।

65.2. अग्रिम रूप से निर्धारित करें कि रिसेप्शन को अंजाम देने वाला पहला व्यक्ति कौन होगा, और कौन इसके सफल कार्यान्वयन के लिए अनुकूल परिस्थितियों का निर्माण करेगा, इस बन्धन पकड़, परिधि, घुटन तकनीक और बहुत कुछ का उपयोग करके।

65.3. जिस कर्मचारी ने साथी के लिए अनुकूल परिस्थितियों का निर्माण किया है, उसके द्वारा किए जाने के बाद एक दर्दनाक पकड़ का संचालन करता है।

66. एक विशेष छड़ी का उपयोग करके क्रियाओं में प्रशिक्षण:

66.1 एक विशेष छड़ी की मुख्य पकड़:

66.1.1. एक हाथ से - धारक का लूप हाथ की कलाई को ढकता है।

66.1.2। दो हाथों से - छड़ी के दोनों सिरों को एक विशेष सीधी पकड़ से पकड़ा जाता है।

66.2. विशेष छड़ी के साथ मुख्य रैक:

66.2.1। सामने का स्टैंड।

66.2.2. बायां हाथ या दायां हाथ खड़ा है।

66.3. एक विशेष छड़ी के साथ मुख्य वार का अध्ययन ढाल के उपयोग से और इसके बिना किया जाता है:

66.3.1. ऊपर से एक विशेष छड़ी के साथ एक झटका ऊपर से नीचे तक एक साथ बाएं (दाएं) पैर को आगे बढ़ाने और दूसरे पैर को आगे खींचने के साथ लगाया जाता है।

66.3.2. बाएँ (दाएँ) पैर को आगे बढ़ाते हुए और दूसरे पैर को आगे की ओर खींचते हुए, धड़ के एक मोड़ के साथ एक विशेष छड़ी के साथ एक झटका अंदर की ओर लगाया जाता है।

66.3.3. एक विशेष बैकहैंड स्टिक के साथ एक झटका दाहिने (बाएं) पैर (ढाल को उतारा जाता है) के एक चरण के साथ लगाया जाता है, जिसमें शरीर को बाईं ओर (दाएं) घुमाया जाता है, शरीर को विशेष छड़ी में घुमाकर शरीर को पीछे की ओर घुमाया जाता है। प्रभाव की दिशा।

66.3.4. हाथ को कोहनी पर झुकाने के बाद एक विशेष स्टिक फॉरवर्ड (प्रहार) के साथ एक झटका लगाया जाता है और छड़ी को एक विशेष बट के साथ आगे (ढाल की तरफ ले जाया जाता है) हाथ को झटका की दिशा में तेजी से सीधा करके लगाया जाता है, इसके बाद हाथ पीछे खींचकर।

66.4. वार से एक विशेष छड़ी के साथ सुरक्षात्मक क्रियाएं:

66.4.1. एक विशेष ऊपर की ओर छड़ी के मध्य भाग के समर्थन द्वारा संरक्षण एक हाथ, चाकू, वस्तु के साथ ऊपर से एक झटका से एक कदम आगे किया जाता है।

66.4.2. एक विशेष नीचे की ओर कदम के साथ छड़ी के मध्य भाग के समर्थन से संरक्षण नीचे से कमर तक, हाथ, पैर, चाकू, वस्तु के साथ पेट से एक कदम पीछे किया जाता है।

66.4.3. छड़ी के मध्य भाग के एक विशेष स्टैंड द्वारा सुरक्षा को एक कदम आगे या पीछे की तरफ से वार, बैकहैंड से सिर, गर्दन, धड़, पैरों को हाथ, पैर, चाकू, वस्तु से किया जाता है।

66.4.4. छड़ी के मध्य भाग को एक विशेष अंदर से पीछे हटाकर एक हाथ, पैर, चाकू, चेहरे, गले, धड़, कमर में वस्तु के साथ सीधे (आगे) वार से एक कदम आगे या पीछे की ओर किया जाता है।

66.5. रक्षात्मक कार्यों के बाद, एक विशेष छड़ी के साथ जवाबी हमले का संकेत दिया जाता है।

66.6. एक विशेष छड़ी को पकड़ते समय, पैर या हाथ से जवाबी वार का संकेत दिया जाता है।

66.7. पीछे से आने पर एक विशेष छड़ी से गला घोंटने की तकनीक:

66.7.1. एक विशेष छड़ी की सीधी पकड़ के साथ एक चोक होल्ड सहायक के साथ असंतुलित होकर, उसके सिर और उसके शरीर को वापस दबाकर किया जाता है।

66.7.2. एक विशेष छड़ी की क्रॉस ग्रिप के साथ एक चोकहोल्ड सहायक के साथ असंतुलित होकर, उसके सिर और उसके शरीर को वापस दबाकर किया जाता है।

66.8. एक विशेष छड़ी का उपयोग करके आंदोलन की स्वतंत्रता पर प्रतिबंध। एक हाथ से विशेष छड़ी को पकड़कर, हाथ और सहायक के शरीर के बीच डालें, मुक्त छोर की ओर इशारा करते हुए, इसे दूसरे हाथ से पकड़ें, और साथ ही उसे आराम से किक से चिह्नित करें। एक लीवर के रूप में एक विशेष छड़ी का उपयोग करके, अपनी बांह को अपनी पीठ के पीछे एक झटके से मोड़ें।

67. एक विशेष छड़ी के साथ एक ढाल और एक छड़ी का उपयोग करके रक्षात्मक और जवाबी कार्रवाई में प्रशिक्षण:

67.1 ऊपर से एक विशेष छड़ी के साथ एक ढाल और एक छड़ी का उपयोग करके रक्षात्मक और जवाबी कार्रवाई, बैकहैंड को झटका के तहत ढाल रखकर, सिर और धड़ की रक्षा करके किया जाता है, जिसके बाद एक विशेष छड़ी के साथ एक जवाबी हमला किया जाता है। पक्ष दर्शाया गया है।

67.2. एक ढाल का उपयोग करके सुरक्षात्मक और प्रतिशोधी क्रियाएं और एक सीधी छड़ी (प्रहार) के साथ वार से एक विशेष छड़ी के साथ ढाल को 45 डिग्री के कोण पर एक झटका के तहत रखकर, सिर और धड़ की रक्षा करते हुए किया जाता है, जिसके बाद ए पक्ष से एक विशेष छड़ी के साथ जवाबी प्रहार का संकेत दिया गया है।

68. मशीन गन का उपयोग करके लड़ने की तकनीक में प्रशिक्षण:

68.1. बैरल फॉरवर्ड (पोकिंग) के साथ एक झटका एक जगह से एक कदम आगे के साथ किया जाता है, मशीन गन को तेजी से लक्ष्य तक बैरल के साथ मशीन गन को आगे बढ़ाते हुए, इसके बाद इसे अपनी मूल स्थिति में वापस कर दिया जाता है।

68.2. मशीन गन की पत्रिका के साथ झटका एक जगह से किया जाता है, हाथों को अपने से दूर ले जाकर एक कदम आगे बढ़ाया जाता है।

68.3. साइड से मशीन गन के बट के साथ एक झटका मौके से किया जाता है, एक कदम आगे मशीन गन को बट के साथ लक्ष्य से दाएं से बाएं एक चाप में ले जाकर, इसके बाद अपनी मूल स्थिति में वापस आ जाता है .

68.4. मशीन गन के बट के साथ एक बैकहैंड झटका एक जगह से किया जाता है, एक कदम आगे मशीन गन को बट के साथ बाएं से दाएं एक चाप में लक्ष्य तक ले जाकर, इसके बाद अपनी मूल स्थिति में वापस आ जाता है।

68.5. बैरल के साथ रिबाउंड एक छोटे से झटका के साथ किया जाता है जिसमें बैरल बाहर की ओर, अंदर की ओर, नीचे की ओर, अंदर की ओर नीचे की ओर होता है। उनका अभ्यास मशीन गन, बंदूक, छड़ी, वस्तु से सीधे प्रहार (प्रहार) के विरुद्ध किया जाता है।

68.6. मशीन गन के स्टैंड द्वारा सुरक्षा हथियार के मध्य भाग को ऊपर, नीचे, बाहर, अंदर ले जाकर की जाती है। यह हाथ, पैर, चाकू, ऊपर, नीचे, बग़ल में, आगे (सीधे) से वार करने के खिलाफ अभ्यास किया जाता है।

आठवीं। शारीरिक शिक्षा कक्षाओं में चोट की रोकथाम

69. चोटों को रोकने के लिए आवश्यक उपायों के अनुपालन में शारीरिक प्रशिक्षण कक्षाएं आयोजित की जाती हैं, जिनमें शामिल हैं:

69.1. वर्दी, खेलों और जूतों की सावधानीपूर्वक फिटिंग, खेल सुविधाओं, व्यायाम स्थलों, सूची और उपकरणों के स्वास्थ्य और सुरक्षा की जाँच करना।

69.2. कक्षाओं की प्रक्रिया में अनुशासन बनाए रखने, कक्षाओं के संचालन का सही संगठन और कार्यप्रणाली।

69.3. जोखिम और खतरे से जुड़े व्यायाम (तकनीक) करने में बीमा और सहायता के साधनों की अग्रिम तैयारी और उपयोग, खासकर कुश्ती और तैराकी की युद्ध तकनीकों में कार्य करते समय।

69.4. कर्मचारियों के स्वास्थ्य की स्थिति और शारीरिक फिटनेस के स्तर के लिए लेखांकन, विशेष रूप से स्वास्थ्य की स्थिति में विचलन वाले या जिन्हें बीमारियाँ हुई हैं।

69.5. कर्मचारी थकान के बाहरी संकेतों की निरंतर निगरानी।

69.6. चोट की रोकथाम के लिए जागरूकता बढ़ाना।

69.7 उन उपायों का अनुपालन जो गर्मी और सनस्ट्रोक और अन्य बेहोशी की स्थिति की संभावना को बाहर करते हैं, साथ ही शीतदंश (खुली हवा में व्यावहारिक शारीरिक प्रशिक्षण कक्षाएं हवा के तापमान पर प्लस 30 से अधिक नहीं होती हैं और शून्य से 20 डिग्री से कम नहीं होती हैं। हवा की गति 10 m / s तक, और खराब हवादार और बिना गर्म किए हुए कमरों में - हवा के तापमान पर उनमें प्लस 25 से अधिक नहीं और प्लस 15 डिग्री से कम नहीं)।

69.8. रूस के आंतरिक मामलों के मंत्रालय की प्रणाली के एक चिकित्सा संगठन के एक चिकित्सा कार्यकर्ता के नियंत्रण वर्गों में उपस्थिति।

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*(4) रूसी संघ के आंतरिक मामलों के निकायों में पदों को भरने के लिए कर्मियों के प्रशिक्षण के आयोजन की प्रक्रिया का खंड 111, रूस के आंतरिक मामलों के मंत्रालय के आदेश द्वारा अनुमोदित, 31 मार्च 2015 संख्या 385 (के साथ पंजीकृत) 12 मई, 2015 को रूस के न्याय मंत्रालय, पंजीकरण संख्या 37228), जैसा कि संशोधित है, रूस के आंतरिक मामलों के मंत्रालय के दिनांक 26 जुलाई, 2016 संख्या 419 के आदेश द्वारा बनाया गया है (रूस के न्याय मंत्रालय के साथ पंजीकृत) 19 अगस्त 2016, पंजीकरण संख्या 43320)।

*(6) यह मैनुअल सहायक के दाहिने हाथ के सापेक्ष दर्दनाक धारण करने की तकनीक का वर्णन करता है, विपरीत दिशा में, तकनीकों को दर्पण तरीके से किया जाता है।

*(7) यह निर्देश सहायक के सापेक्ष दायीं ओर थ्रो करने की तकनीक का वर्णन करता है, विपरीत दिशा में, थ्रो मिरर तरीके से किया जाता है।

*(8) यह निर्देश सहायक के सापेक्ष दाहिनी ओर घुटन तकनीक करने की तकनीक का वर्णन करता है, विपरीत दिशा में, दर्पण तरीके से थ्रो किया जाता है।

*(9) इस मैनुअल के पाठ में, रूस के आंतरिक मामलों के मंत्रालय की प्रणाली के चिकित्सा संगठनों का अर्थ संघीय राज्य स्वास्थ्य संस्थान "रूसी संघ के आंतरिक मामलों के मंत्रालय के केंद्रीय पॉलीक्लिनिक नंबर 1" से समझा जाता है। , संघीय राज्य स्वास्थ्य सेवा संस्थान "रूसी संघ के आंतरिक मामलों के मंत्रालय के केंद्रीय पॉलीक्लिनिक नंबर 2" और रूसी संघ के घटक संस्थाओं के लिए रूस के आंतरिक मामलों के मंत्रालय के चिकित्सा और स्वच्छता भागों।

अनुबंध
संगठन के लिए
निकायों में शारीरिक प्रशिक्षण
आन्तरिक मामले
रूसी संघ

विशेष बाधा कोर्स

दस्तावेज़ अवलोकन

यह स्थापित किया गया है कि रूस के आंतरिक मामलों के निकायों के कर्मचारियों का शारीरिक प्रशिक्षण कैसे आयोजित किया जाता है।

इसमें सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण (शक्ति, गति और चपलता, सहनशक्ति के लिए) और सेवा-लागू अभ्यास (लड़ाकू लड़ने की तकनीक) के अभ्यास शामिल हैं।

अनुप्रयुक्त जिम्नास्टिक और एथलेटिक प्रशिक्षण, एथलेटिक्स और त्वरित गति, बाधाओं पर काबू पाने, स्की प्रशिक्षण, तैराकी, आदि में कक्षाएं हैं।

शारीरिक प्रशिक्षण कक्षाओं में चोटों को रोकने के लिए निर्धारित उपाय।

रूसी संघ के आंतरिक मामलों के मंत्रालय

गण

रूसी संघ के आंतरिक मामलों के निकायों में शारीरिक प्रशिक्षण के संगठन पर मैनुअल के अनुमोदन पर

दस्तावेज़ को राज्य पंजीकरण की आवश्यकता नहीं है
रूसी संघ के न्याय मंत्रालय। -

रूस के न्याय मंत्रालय का पत्र दिनांक 03.08.2017 एन 01/93074-यूएल

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रूसी संघ के आंतरिक मामलों के निकायों के कर्मचारियों के शारीरिक प्रशिक्षण में और सुधार करने के लिए, जिसमें शारीरिक बल के उपयोग से जुड़ी स्थितियों में कार्रवाई शामिल है" -

मैं आदेश:

1. रूसी संघ के आंतरिक मामलों के निकायों में शारीरिक प्रशिक्षण के संगठन पर संलग्न मैनुअल को मंजूरी देना।

2. रूस के आंतरिक मामलों के मंत्रालय के केंद्रीय तंत्र के उपखंडों के प्रमुख (प्रमुख), रूस के आंतरिक मामलों के मंत्रालय के क्षेत्रीय निकाय, शैक्षिक, वैज्ञानिक, चिकित्सा (सैनेटोरियम और रिसॉर्ट सहित) मंत्रालय की प्रणाली के संगठन रूस के आंतरिक मामलों के विभाग, रूस के आंतरिक मामलों के मंत्रालय की प्रणाली के रसद विभाग के जिला विभाग, साथ ही साथ अन्य संगठन और इकाइयां जो कार्यों को पूरा करने और रूसी संघ के आंतरिक मामलों के निकायों में निहित शक्तियों का प्रयोग करने के लिए बनाई गई हैं, संगठित करें रूस के आंतरिक मामलों के मंत्रालय के इस आदेश द्वारा अनुमोदित मैनुअल की आवश्यकताओं का अध्ययन, और इसके प्रावधानों के कार्यान्वयन को सुनिश्चित करना।

3. मैं इस आदेश के कार्यान्वयन पर नियंत्रण रखता हूं।

मंत्री
पुलिस जनरल
रूसी संघ
वी. कोलोकोलत्सेव

अनुबंध। रूसी संघ के आंतरिक मामलों के निकायों में शारीरिक प्रशिक्षण के संगठन पर मैनुअल

I. सामान्य प्रावधान

1. यह मैनुअल रूस के आंतरिक मामलों के मंत्रालय के केंद्रीय तंत्र के उपखंडों में रूसी संघ के आंतरिक मामलों के निकायों के कर्मचारियों के लिए शारीरिक प्रशिक्षण के आयोजन की मूल बातें परिभाषित करता है, रूस के आंतरिक मामलों के मंत्रालय के क्षेत्रीय निकायों, शैक्षिक, रूस के आंतरिक मामलों के मंत्रालय की प्रणाली के वैज्ञानिक, चिकित्सा (सैनेटोरियम और रिसॉर्ट सहित) संगठन, रूस के आंतरिक मामलों के मंत्रालय की प्रणाली की सामग्री और तकनीकी आपूर्ति के जिला विभाग, साथ ही साथ बनाए गए अन्य संगठन और डिवीजन रूसी संघ के आंतरिक मामलों के निकायों में निहित कार्यों को पूरा करना और शक्तियों का प्रयोग करना।
________________
फिर "कर्मचारी" हैं।

आगे - "रूस के आंतरिक मामलों के मंत्रालय के निकाय, संगठन, विभाग"।

2. शारीरिक प्रशिक्षण का उद्देश्य परिचालन और सेवा कार्यों के सफल कार्यान्वयन के लिए कर्मचारियों की शारीरिक तत्परता, युद्ध लड़ने की तकनीकों सहित शारीरिक बल के कुशल उपयोग के साथ-साथ आधिकारिक गतिविधियों के दौरान उच्च प्रदर्शन सुनिश्चित करना है।

3. कर्मचारियों के शारीरिक प्रशिक्षण के कार्य हैं:

3.1. परिचालन कार्यों के सफल प्रदर्शन के लिए आवश्यक स्तर पर व्यावसायिक रूप से महत्वपूर्ण भौतिक गुणों का विकास और रखरखाव।

3.2. शारीरिक शक्ति के प्रभावी और वैध उपयोग के लिए मोटर कौशल और क्षमताओं का निर्माण, जिसमें लड़ने की तकनीक भी शामिल है।

3.3. स्वास्थ्य को बनाए रखना और मजबूत करना, समग्र प्रदर्शन के उत्पादक स्तर को बनाए रखना, प्रदर्शन के प्रतिकूल कारकों के प्रभाव के लिए शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाना।

4. शारीरिक प्रशिक्षण के मुख्य साधन सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण अभ्यास (शक्ति, गति और चपलता, सहनशक्ति के लिए) और सेवा-अनुप्रयुक्त अभ्यास (लड़ाकू लड़ने की तकनीक) हैं।

6. भौतिक गुणों को आवश्यक स्तर पर लाना, आवश्यक मोटर कौशल और क्षमताओं का गठन शैक्षिक गतिविधियों को करने वाले संगठनों में बुनियादी और अतिरिक्त शैक्षिक कार्यक्रमों में प्रशिक्षण के हिस्से के रूप में किया जाता है और आंतरिक मामलों के मंत्रालय के अधिकार क्षेत्र में हैं। रूस का।
________________
इसके अलावा - "संगठन जो शैक्षिक गतिविधि कर रहे हैं"।

7. पेशेवर सेवा और शारीरिक प्रशिक्षण के लिए कक्षा में कर्मचारियों के शारीरिक गुणों के साथ-साथ मोटर कौशल और क्षमताओं का रखरखाव और सुधार किया जाता है।

8. पेशेवर सेवा और शारीरिक प्रशिक्षण के हिस्से के रूप में शारीरिक प्रशिक्षण कक्षाएं प्रशिक्षण समूहों के नेताओं द्वारा संचालित की जाती हैं। ऐसे कर्मचारी जिनके पास शारीरिक संस्कृति और खेल या खेल खिताब के क्षेत्र में शिक्षा है, जिनके पास खेल श्रेणियां हैं और जिन्हें शारीरिक प्रशिक्षण में शैक्षिक और पद्धतिगत सभाओं में प्रशिक्षित किया गया है, कक्षाओं के संचालन में शामिल हो सकते हैं। शैक्षिक गतिविधियों को करने वाले संगठनों में - संबंधित विभागों (चक्रों) के शिक्षण कर्मचारियों में से कर्मचारी।
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31 मार्च, 2015 एन 385 के रूस के आंतरिक मामलों के मंत्रालय के आदेश द्वारा अनुमोदित रूसी संघ के आंतरिक मामलों के निकायों में पदों को भरने के लिए प्रशिक्षण के आयोजन की प्रक्रिया का खंड 111 (मई पर रूस के न्याय मंत्रालय के साथ पंजीकृत) 12, 2015, पंजीकरण एन 37228), जैसा कि 26 जुलाई, 2016 को रूस के आंतरिक मामलों के मंत्रालय के आदेश द्वारा संशोधित किया गया था, एन 419 (19 अगस्त 2016 को रूस के न्याय मंत्रालय के साथ पंजीकृत, पंजीकरण एन 43320)।

द्वितीय. अनुप्रयुक्त जिम्नास्टिक और एथलेटिक प्रशिक्षण

9. एप्लाइड जिम्नास्टिक और एथलेटिक प्रशिक्षण में कक्षाएं चपलता, ताकत और ताकत सहनशक्ति विकसित करने, साहस और दृढ़ संकल्प का पोषण करने, सही मुद्रा बनाने और ड्रिल स्मार्टनेस की आदत विकसित करने के उद्देश्य से आयोजित की जाती हैं।

10. कक्षाएं जिमनास्टिक ग्राउंड, स्पोर्ट्स कैंपस, जिम या स्पोर्ट्स हॉल में, साथ ही कक्षाओं के संचालन के लिए उपयुक्त अन्य स्थानों पर आयोजित की जाती हैं।

11. कक्षाओं की सामग्री में क्रॉसबार पर खींचना, लेटने की स्थिति में बाहों को मोड़ना और फैलाना, लापरवाह स्थिति से आगे की ओर झुकना, केटलबेल प्रेस, जटिल शक्ति अभ्यास, और यदि आवश्यक हो, तो क्रॉसबार पर अन्य अभ्यास, असमान शामिल हैं। बार, अंगूठियां, स्वीडिश दीवार, फर्श (कालीन), सिमुलेटर, रस्सी पर चढ़ने में व्यायाम, एक पोल, प्रशिक्षुओं को उठाना और ले जाना, जिमनास्टिक बेंच का उपयोग करके व्यायाम, बारबेल, वेट, डम्बल और एक्रोबैटिक व्यायाम (रुख, सोमरसॉल्ट, फ्लिप) इस मैनुअल की आवश्यकताओं को ध्यान में रखते हुए प्रदर्शन किया।

12. क्रॉसबार पर पुल-अप। "स्टार्ट" कमांड पर सीधे हाथों, धड़ और पैरों के साथ ऊपर से एक पकड़ के साथ लटकने से, अपनी बाहों को झुकाकर, अपने आप को ऊपर खींचें, अपनी ठोड़ी को बार के ऊपर उठाएं, फिर अपने आप को हैंग में कम करें, 0.5 सेकंड के लिए ठीक करें। स्थिर स्थिति और व्यायाम जारी रखें। पैरों को थोड़ा मोड़ना और फैलाना, शरीर को ऊर्ध्वाधर स्थिति से थोड़ा विचलन की अनुमति है। अपने पैरों से फर्श (जमीन) को छूना, झटकेदार और स्विंग मूवमेंट करना प्रतिबंधित है। अभ्यास का रिसीवर प्रत्येक पूर्ण आंदोलन के स्कोर की घोषणा करता है। स्कोर की घोषणा उसी समय अभ्यास जारी रखने की अनुमति है। अभ्यास के नियमों के उल्लंघन के मामले में, अगली गिनती के बजाय, "गिनती मत करो" आदेश दिया जाता है। यदि यह आदेश लगातार तीन बार दिया जाता है, तो अभ्यास समाप्त हो जाता है।

13.1. क्रॉसबार पर पुल-अप करने का तरीका सीखना, बाजुओं के लचीलेपन और विस्तार के सभी क्षणों में शरीर की सही स्थिति (लटकते) को बनाए रखने के लिए एक मोटर कौशल प्राप्त करना शामिल है। इसके लिए, निम्नलिखित प्रारंभिक अभ्यासों का उपयोग किया जाता है:

13.1.1. सीधी भुजाओं पर लटका हुआ। कार्य सभी आवश्यकताओं का पालन करते हुए यथासंभव लंबे समय तक सीधी भुजाओं के साथ बार पर लटके रहना है।

13.1.2. मुड़ी हुई भुजाओं पर लटके हुए। कार्य 3-5 सेकंड में शरीर की सही स्थिति बनाए रखते हुए, मुड़ी हुई भुजाओं पर क्रॉसबार पर लटका देना है।

13.1.3. बाहरी सहायता से क्रॉसबार पर पुल-अप, साथ ही शरीर की सही स्थिति के बाहरी नियंत्रण के साथ।

13.1.4. कूदने से क्रॉसबार पर पुल-अप।

13.2. नियंत्रण अभ्यास में प्रशिक्षण में क्रॉसबार पर दोहराव की वर्तमान अधिकतम संख्या के आधार पर वॉल्यूम में पुल-अप को दोहराना होता है, और निम्नलिखित पद्धति के अनुसार योजना बनाई जाती है: क्रॉसबार पर पुल-अप में दोहराव की अधिकतम संख्या के साथ - 1 समय, 1 पुनरावृत्ति के 7 सेट (1 - 7x1) क्रमशः 2 - 8x1, 3 - 6x2, 4 - 7x2, 5 - 6x3, 6 - 7x3, 7 - 7x4, 8 - 6x5, 9 - 7x5 पर किए जाते हैं। 10 - 6x6, 11 - 7x6, 12 - 6x7, 13 - 7x7, 14 - 7x8, 15 - 7x9, 16 - 7x10।

14. लेटने की स्थिति में भुजाओं का लचीलापन और विस्तार। प्रवण स्थिति से (हाथों के बीच की दूरी कंधे-चौड़ाई के अलावा, धड़ सीधा है), "स्टार्ट" कमांड पर, बाहों को तब तक मोड़ें जब तक कि छाती फर्श को न छू ले, बाजुओं को फैलाते हुए, प्रोन पोजीशन लें, के लिए ठीक करें 0.5 सेकंड। स्थिर स्थिति और व्यायाम जारी रखें। घुटने, कूल्हों और पेट से फर्श को छूना प्रतिबंधित है। अभ्यास का रिसीवर प्रत्येक पूर्ण आंदोलन के स्कोर की घोषणा करता है। स्कोर की घोषणा उसी समय अभ्यास जारी रखने की अनुमति है। अभ्यास के नियमों के उल्लंघन के मामले में, अगली गिनती के बजाय, "गिनती मत करो" आदेश दिया जाता है। यदि यह आदेश लगातार तीन बार दिया जाता है, तो अभ्यास समाप्त हो जाता है।

15.1. लेटने की स्थिति में बाजुओं को मोड़ने और विस्तार करने की विधि सीखने में बाजुओं के लचीलेपन और विस्तार के सभी चरणों में शरीर की सही स्थिति को बनाए रखने का मोटर कौशल प्राप्त करना शामिल है। ऐसा करने के लिए, इस अभ्यास को हल्की परिस्थितियों में करना आवश्यक है - पैरों के साथ जोर के स्तर से ऊपर हाथों के साथ जोर देने की स्थिति में, 5-7 पुनरावृत्ति के लिए संभव है।

15.2. लेटने की स्थिति में बाजुओं के लचीलेपन और विस्तार में नियंत्रण अभ्यास में प्रशिक्षण इस अभ्यास के 3-5 दोहराव द्वारा किया जाता है, जो हल्की परिस्थितियों में समर्थन की स्थिति में होता है, लेटने की स्थिति में भुजाओं के लचीलेपन और विस्तार के लिए संभव होता है। आवश्यक संख्या का 85% की राशि। 2-2.5 मिनट के सेट के बीच आराम करें। उदाहरण के लिए, एक नियंत्रण अभ्यास करने के लिए, एक कर्मचारी को लेटने की स्थिति में हाथों को मोड़ने और विस्तार करने में 16 पुनरावृत्ति करने की आवश्यकता होती है। 16 पुनरावृत्तियों में से 85% 13-14 बार है।

16. 1 मिनट के लिए एक लापरवाह स्थिति से आगे झुकें। लापरवाह स्थिति से (सिर के पीछे हाथ, पैर तय नहीं होते हैं, एड़ी फर्श को छूती है), "स्टार्ट" कमांड पर, शरीर को आगे झुकाएं जब तक कि कोहनी घुटनों को न छू ले, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं (फर्श को स्पर्श करें) कंधे के ब्लेड अनिवार्य हैं) और व्यायाम जारी रखें। पैरों को थोड़ा मोड़ने की अनुमति है। अभ्यास का रिसीवर प्रत्येक पूर्ण आंदोलन के स्कोर की घोषणा करता है। अभ्यास के नियमों के उल्लंघन के मामले में, अगली गिनती के बजाय, "गिनती मत करो" आदेश दिया जाता है। यदि यह आदेश लगातार तीन बार दिया जाता है, तो अभ्यास समाप्त हो जाता है। अभ्यास के लिए आवंटित समय के अंत में, "स्टॉप" कमांड दिया जाता है।

17. प्रशिक्षण के लिए सिफारिशें: लापरवाह स्थिति से आगे की ओर झुकते हुए नियंत्रण अभ्यास में प्रशिक्षण इस अभ्यास के 3-5 पुनरावृत्तियों द्वारा किया जाता है, हल्की परिस्थितियों में (अपने सिर के साथ झुके हुए बोर्ड पर लेटकर, स्थिर पैरों के साथ झुकता प्रदर्शन) आवश्यक मात्रा से 85% गुना की मात्रा। 2-2.5 मिनट के सेट के बीच आराम करें।

18. 24 किलो वजनी बेंच प्रेस केटलबेल। केटलबेल के हैंडल पर ऊपर से एक पकड़ के साथ "स्टार्ट" कमांड पर खड़े होने की स्थिति (पैर अलग) से, इसे छाती तक उठाएं ताकि केटलबेल प्रकोष्ठ (कंधे) पर हो, और हाथ को दबाया जाता है शरीर, केटलबेल को ऊपर की ओर निचोड़ें और इसे सीधे हाथ पर 0.5 सेकंड पर ठीक करें, फिर इसे छाती तक कम करें, इसे 0.5 सेकंड के लिए ठीक करें, और व्यायाम जारी रखें। केटलबेल को उठाने के बाद, सिर के ऊपर केटलबेल को ठीक करते समय धड़, पैर और हाथ सीधे होने चाहिए। अभ्यास का रिसीवर प्रत्येक पूर्ण आंदोलन के स्कोर की घोषणा करता है। स्कोर की घोषणा उसी समय अभ्यास जारी रखने की अनुमति है। अभ्यास के नियमों के उल्लंघन के मामले में, अगली गिनती के बजाय, "गिनती मत करो" आदेश दिया जाता है। यदि यह आदेश लगातार तीन बार दिया जाता है, तो अभ्यास समाप्त हो जाता है। एक हाथ से व्यायाम समाप्त करने के बाद, फर्श को छुए बिना वजन कम करें, इसे दूसरे हाथ में स्थानांतरित करें और दूसरे हाथ से व्यायाम जारी रखें। 5 सेकंड से अधिक समय तक बिना हिले-डुले स्थिति में रहना मना है। इस मामले में, अभ्यास समाप्त हो गया है। लिफ्टों की संख्या निर्धारित करते समय, प्रत्येक हाथ द्वारा किए गए गिने हुए प्रेस को संक्षेप में प्रस्तुत किया जाता है।

19. प्रशिक्षण सिफारिशें: केटलबेल प्रेस में प्रशिक्षण इस अभ्यास के 3-5 पुनरावृत्तियों द्वारा हल्की परिस्थितियों में किया जाता है, अर्थात वजन के साथ जो आवश्यक संख्या के 85% की मात्रा में प्रेस की संख्या के लिए संभव है। 2-2.5 मिनट के सेट के बीच आराम करें।

20. पुरुषों के लिए स्ट्रेंथ कॉम्प्लेक्स एक्सरसाइज (SKU)। आराम के लिए बिना रुके "स्टार्ट" कमांड पर, प्रत्येक 10 प्रदर्शन करें: झूठ बोलने की स्थिति में बाहों का लचीलापन और विस्तार; क्राउचिंग (हाथों के बीच घुटने) और पीठ पर जोर से पड़े जोर से कूदना; एक लापरवाह स्थिति से आगे झुकना (बेल्ट पर हाथ, पैर स्थिर नहीं) जब तक पैर की उंगलियां हाथों को नहीं छूती हैं (घुटने के जोड़ों पर पैरों को थोड़ा मोड़ने की अनुमति है, प्रारंभिक स्थिति में लौटने पर, फर्श को छूना आवश्यक है कंधे के ब्लेड); अर्ध-स्क्वाट (फर्श के समानांतर कूल्हे) से कूदना (सिर के पीछे हाथ), पैरों को पूरी तरह से सीधा करना। अभ्यास का रिसीवर प्रत्येक पूर्ण आंदोलन के स्कोर की घोषणा करता है। अभ्यास करने के नियमों के उल्लंघन के मामले में, अगली गिनती के बजाय, "गिनती न करें" आदेश दिया जाता है, और लंबे विराम (2 सेकंड से अधिक) के मामले में - "व्यायाम बंद करो।" अंतिम परिणाम निर्धारित करते समय, संकेतित अभ्यासों के गिने हुए चक्रों को समय की संख्या से अभिव्यक्त किया जाता है।

21. महिलाओं के लिए शक्ति जटिल व्यायाम (एसकेयू)। 1 मिनट के लिए "प्रारंभ" कमांड द्वारा निष्पादित: पहले 30 सेकंड। - एक लापरवाह स्थिति से (पैर तय नहीं होते हैं, एड़ी फर्श को छूती है), शरीर के साथ हाथ, हथेलियां फर्श के समानांतर, पैर की उंगलियों को छूने तक अधिकतम आगे झुकते हैं (घुटने में पैरों का हल्का झुकना) जोड़ों की अनुमति है, प्रारंभिक स्थिति में लौटने पर, कंधे के ब्लेड के साथ फर्श को छूना आवश्यक है), फिर, आराम के लिए विराम के बिना, अगले 30 सेकंड में "बदलें" कमांड पर। - लेटने की स्थिति से, बाजुओं के लचीलेपन और विस्तार की अधिकतम संख्या का प्रदर्शन करें (शरीर सीधा है, बाजुओं को तब तक मोड़ें जब तक कि छाती फर्श को न छू ले)। अभ्यास का रिसीवर प्रत्येक पूर्ण आंदोलन के स्कोर की घोषणा करता है। अभ्यास के नियमों के उल्लंघन के मामले में, अगली गिनती के बजाय, "गिनती मत करो" आदेश दिया जाता है। अभ्यास के लिए आवंटित समय के अंत में, "स्टॉप" कमांड दिया जाता है। अंतिम परिणाम का निर्धारण करते समय, आगे की ओर झुके हुए और बाजुओं के लचीलेपन और विस्तार की गिनती की पुनरावृत्ति को संक्षेप में प्रस्तुत किया जाता है। आगे की ओर झुकने और (या) बाजुओं के लचीलेपन और विस्तार में गिनती की गतिविधियों के अभाव में, वृषण को समग्र रूप से अभ्यास के लिए "0 अंक" का चिह्न दिया जाता है।

22. क्रॉसबार पर सीधे पैरों की ट्रे। "स्टार्ट" कमांड पर एक ओवरहैंड ग्रिप के साथ लटकने से, सीधे पैरों को क्रॉसबार तक उठाएं जब तक कि गर्दन स्पर्श न करे और प्रारंभिक स्थिति में वापस न आ जाए। 0.5 सेकंड के लिए हैंग की एक निश्चित स्थिति तय करें। और अभ्यास जारी रखें। पैरों से फर्श (जमीन) को छूना, टाँगों को घुटने के जोड़ों पर मोड़ना, झूला हिलाना मना है। अभ्यास का रिसीवर प्रत्येक पूर्ण आंदोलन के स्कोर की घोषणा करता है। स्कोर की घोषणा उसी समय अभ्यास जारी रखने की अनुमति है। अभ्यास के नियमों के उल्लंघन के मामले में, अगली गिनती के बजाय, "गिनती मत करो" आदेश दिया जाता है। यदि यह आदेश लगातार तीन बार दिया जाता है, तो अभ्यास समाप्त हो जाता है।

23. असमान पट्टियों पर बल देते हुए भुजाओं का लचीलापन और विस्तार। असमान सलाखों (हथियारों को सीधा किया जाता है) पर जोर देने से, "स्टार्ट" कमांड पर, अपनी बाहों को झुकाते हुए, अपने आप को मुड़ी हुई भुजाओं पर बिंदु-रिक्त सीमा तक कम करें (हथियार पूरी तरह से मुड़े हुए होने चाहिए), अपनी बाहों को फैलाते हुए, बिंदु पर जाएं- सीधी भुजाओं पर रिक्त सीमा, 0.5 सेकंड के लिए एक स्थिर स्थिति तय करें। और अभ्यास जारी रखें। अभ्यास का रिसीवर प्रत्येक पूर्ण आंदोलन के स्कोर की घोषणा करता है। स्कोर की घोषणा उसी समय अभ्यास जारी रखने की अनुमति है। अभ्यास के नियमों के उल्लंघन के मामले में, अगली गिनती के बजाय, "गिनती मत करो" आदेश दिया जाता है। यदि यह आदेश लगातार तीन बार दिया जाता है, तो अभ्यास समाप्त हो जाता है।

III. एथलेटिक्स और तेज यात्रा

24. एथलेटिक्स और त्वरित गति में कक्षाओं का उद्देश्य गति, गति-शक्ति गुणों और धीरज को विकसित करना है।

25. कक्षाएं स्टेडियम में, समतल क्षेत्र (जिम में) या उबड़-खाबड़ इलाके में आयोजित की जाती हैं।

27. शटल रन 10x10, 4x20 मीटर। यह एक स्पोर्ट्स हॉल में, एक स्टेडियम या समतल क्षेत्र में चिह्नित स्टार्ट और टर्न लाइनों के साथ किया जाता है। प्रारंभ और मोड़ लाइनों की चौड़ाई 10 (20) मीटर के खंड में शामिल है। परिणाम 0.1 सेकंड की सटीकता के साथ निर्धारित किया जाता है। आदेशों पर कम या उच्च शुरुआत से: "शुरू करने के लिए", "ध्यान", "मार्च" 10 (20) मीटर चलाएं, शरीर के किसी भी हिस्से के साथ स्टार्ट या टर्न लाइन के पीछे की सतह को स्पर्श करें (उल्लंघन के मामले में) इस नियम के अनुसार, व्यायाम को विफल माना जाता है), चारों ओर मुड़कर, विपरीत दिशा में 10 (20) मीटर दौड़ें और इसी तरह - केवल 10 (4) बार (बार)। समय रुक जाता है जब धावक धड़ के किसी भी हिस्से के साथ फिनिश लाइन को पार करता है। किसी भी प्राकृतिक या कृत्रिम वस्तुओं को मोड़ते समय समर्थन के रूप में उपयोग करने के लिए मना किया जाता है, फर्श की सतह के ऊपर उभरी हुई अनियमितताएं।

28. प्रशिक्षण के लिए सिफारिशें: शटल रन की प्रभावशीलता तीन कारकों द्वारा निर्धारित की जाती है: पैर की मांसपेशियों की गति-शक्ति गुण, ऊर्जा उत्पादन की दक्षता, दूरी चलने की तकनीक और मोड़ तकनीक:

28.1 पैर की मांसपेशियों के गति-शक्ति गुणों के विकास के लिए, दौड़ने और कूदने वाले व्यायामों का उपयोग किया जाता है, 20-40 मीटर 5-8 बार के खंडों में अधिकतम गति से प्रदर्शन किया जाता है: चिकनी (बिना घुमाव के) उच्च शुरुआत से 20-40 मीटर दौड़ना एक संकेत पर, जितनी जल्दी हो सके प्रयास करते हुए त्वरण और दौड़ना शुरू करें (3-5 बार); पैर से पैर तक कूदना (5 कदम 3-5 बार); पैर से पैर तक कूदना (10 कदम 3-4 बार); स्क्वाट से कूदना (10-15 बार 3 बार कूदना); दो पैरों के साथ एक साथ प्रतिकर्षण के साथ जिम्नास्टिक बेंच पर कूदना (6-8 बार 3 बार कूदना)।

28.2. डिस्टेंस रनिंग ट्रेनिंग में दूरी पर काबू पाने की गति और नियंत्रण अभ्यास की अवधि के साथ-साथ राहत क्षेत्र पर किए गए दौड़ने और कूदने के अभ्यास के लिए क्रमशः गति और अवधि के करीब 10-15 मीटर के खंडों पर बार-बार चलने का काम करना शामिल है। .

28.3. मुख्य विधि आराम के अंतराल के साथ 3-6 बार चलने वाले अभ्यास करना है, जिसकी अवधि आपको व्यायाम की गति में महत्वपूर्ण नुकसान के बिना अगली पुनरावृत्ति करने की अनुमति देगी: शटल अधिकतम गति से 6x6 मीटर 3-4 बार दौड़ें ; शटल अधिकतम 85-90% की गति से 10x10 मीटर 3 बार दौड़ती है; शटल अधिकतम 85-90% की गति से 16x6 मीटर 2-3 बार दौड़ती है; शटल अधिकतम 85-90% की गति से 8x15 मीटर 3 बार दौड़ती है; अधिकतम गति के साथ 15-20 डिग्री 6x10 मीटर ऊपर की ओर दौड़ना; अधिकतम 85-90% की गति से 15-20 डिग्री 2-4x25-30 मीटर ऊपर की ओर दौड़ना; 15-20 डिग्री की वृद्धि में पैर से पैर तक कूदना 5 बार 6 बार या 10 बार 3 बार कूदना; स्प्रिंट रन 2 गुना 200 मीटर।

28.4. शरीर की स्थिति को बारी-बारी से सीखने और प्रशिक्षित करने के लिए, मुड़ी हुई भुजाओं के साथ दाईं (बाएं) पर एक लंज करके शुरू करने की सिफारिश की जाती है। फिर शुरुआती स्थिति से धीमी गति से 5-6 कदम दौड़ें और धीरे-धीरे घूमें और इसी स्थिति में रुक जाएं। पहले चरण में, समर्थन को छूने वाले हाथ से एक मोड़ करना आवश्यक है। यह कंधों के सहज निचले हिस्से में योगदान देता है।

28.5. मोड़ के बाद सीखने के अगले चरण में, बिना रुके, विपरीत दिशा में (2-3 कदम) चलते रहें ताकि मोड़ के बाद त्वरण को प्रशिक्षित किया जा सके।

29. 1, 3 और 5 किमी के लिए दौड़ना (क्रॉस)। यह समतल क्षेत्र या उबड़-खाबड़ इलाके में किया जाता है। आदेशों पर एक उच्च शुरुआत से: "शुरू करने के लिए", "मार्च"। समय रुक जाता है जब धावक धड़ के किसी भी हिस्से के साथ फिनिश लाइन को पार करता है। परिणाम 1 सेकंड की सटीकता के साथ निर्धारित किया जाता है।

30. प्रशिक्षण के लिए सिफारिशें: क्रॉस-कंट्री में प्रशिक्षण दो चरणों में किया जाता है: पहले (मूल) - सामान्य धीरज विकसित करने के कार्यों को हल किया जाता है, दूसरे पर (विशेष तैयारी) - नियंत्रण कक्षाओं के लिए विशेष तैयारी के कार्य और चेक हल हो गए हैं:

30.1 बुनियादी स्तर पर (2-4 सप्ताह, प्रति सप्ताह 2-3 सत्र), यह आवश्यक है, पहले बारी-बारी से चलना और दौड़ना, और फिर केवल दौड़ना, दूरी को दूर करने की क्षमता प्राप्त करने के लिए (महिला कर्मचारियों के लिए 1-2 किमी) और पुरुष कर्मचारियों के लिए 3-5 किमी) मंजिल), जबकि हृदय गति 140-155 बीट प्रति मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए।
________________
आगे हृदय गति है।

30.2. विशेष तैयारी चरण का सार लंबे समय तक नियंत्रण अभ्यास करने के लिए आवश्यक गति के 90% को बनाए रखने की क्षमता को प्रशिक्षित करना है। उदाहरण के लिए, एक नियंत्रण अभ्यास करने के लिए, एक कर्मचारी को 25 मिनट में 5 किमी की दूरी तय करने की आवश्यकता होती है। यदि आप नियंत्रण अभ्यास को पूरा करने के लिए आवश्यक गति से दौड़ते हैं, तो प्रत्येक किलोमीटर को 5 मिनट में पार करना होगा। प्रशिक्षण की प्रक्रिया में, यह गति बनाए रखने के लिए पर्याप्त है, प्रत्येक किलोमीटर 5 मिनट में दौड़ता है। 30 सेकंड।

31. 100 मीटर की दौड़। यह स्टेडियम या डामर सड़क के सीधे हिस्से में आदेशों के अनुसार आयोजित किया जाता है: "टू द स्टार्ट", "अटेंशन", "मार्च"। यदि संभव हो, तो प्रारंभ ब्लॉक स्थापित हैं। समय रुक जाता है जब धावक धड़ के किसी भी हिस्से के साथ फिनिश लाइन को पार करता है। परिणाम 0.1 सेकंड की सटीकता के साथ निर्धारित किया जाता है।

VI. बाधाओं पर काबू पाना

32. बाधाओं पर काबू पाने की कक्षाओं का उद्देश्य कृत्रिम और प्राकृतिक बाधाओं पर काबू पाने के लिए धीरज, चपलता, गति, शक्ति, कर्मचारियों के कौशल का निर्माण और सुधार करना है।

33. कक्षाएं सुसज्जित बाधा कोर्स और प्राकृतिक बाधाओं और बाधाओं वाले इलाके पर आयोजित की जाती हैं।

35.1. बाधाओं पर काबू पाने की शिक्षा और प्रशिक्षण में, आग के संपर्क में संभावित प्रवेश को ध्यान में रखते हुए, बाधाओं को दूर करने की क्षमता के विकास पर मुख्य ध्यान दिया जाता है।

35.2. प्रशिक्षण के दौरान, बाधाओं पर काबू पाने का क्रम लगातार बदल रहा है, बाधा कोर्स के अलग-अलग वर्गों को इसकी शुरुआत से अंत तक और विपरीत दिशा में दोनों दिशाओं में दूर किया जाता है।

35.3. कर्मचारियों द्वारा बदले में, 2-3 लोगों के समूहों में या एक इकाई के हिस्से के रूप में, बिना कार्गो के या कार्गो के साथ बाधाओं पर काबू पाया जाता है। समूह में बाधाओं पर काबू पाने पर, छात्र पारस्परिक सहायता और तात्कालिक साधनों का उपयोग सीखते हैं।

35.4. बाधाओं पर काबू पाने में शामिल लोगों की चोटों को रोकने के लिए:

35.4.1. बाधाओं की स्थिरता की जाँच की जाती है, उन पर उभरे हुए नाखूनों और विभाजित स्थानों की अनुपस्थिति, और ऊंचाई से कूदने के लिए लैंडिंग साइट को ढीला कर दिया जाता है।

35.4.2. प्रशिक्षण की शुरुआत में, साथ ही गीले (बर्फीले) बाधा कोर्स पर कक्षाओं के दौरान, छात्रों को गिरने के खिलाफ बीमा किया जाता है, यदि आवश्यक हो, तो प्रतिकर्षण और लैंडिंग के स्थानों को रेत (स्लैग) के साथ छिड़का जाता है।

35.4.3. इसमें शामिल लोग आत्म-बीमा सीखते हैं: संतुलन के नुकसान के मामले में एक संकीर्ण समर्थन से कूदना, बाधाओं पर काबू पाने के लिए एक हथियार की उचित पकड़, इसे कूदते समय एक बाधा को पकड़ना।

35.5. पाठ के मुख्य भाग में, बाधाओं पर काबू पाने के लिए व्यक्तिगत तकनीकों को सीखा जाता है (एक बाधा पर असमर्थित छलांग, एक बाधा के खिलाफ समर्थन के साथ कूदता है, चढ़ता है, गहराई में कूदता है, एक खाई में कूदता है और उसमें से कूदता है, चढ़ता है, साथ चलता है एक संकीर्ण समर्थन, आदि) और बाधा कोर्स पास करने सहित उनके कार्यान्वयन का प्रशिक्षण।

36. एक विशेष बाधा कोर्स (इस मैनुअल के परिशिष्ट) में मानक प्रक्षेप्य होते हैं और खेल के खेल हॉल या खेल के मैदान में सुसज्जित होते हैं।

37. एक विशेष बाधा कोर्स पर काबू पाने की प्रक्रिया:

37.1 एक जिमनास्टिक घोड़े को 135 सेंटीमीटर ऊंचे, 20 मीटर की दौड़ से पार करना।

37.2. 4 किलो वजन वाली मेडिसिन बॉल को सामने के स्टैंड से दो हाथों से नीचे से 10 मीटर की दूरी तक फेंकते समय, थ्रो करते समय, इसे सीमा रेखा से आगे गिरने की अनुमति दी जाती है (यदि नहीं, तो इसे दूसरा थ्रो बनाने की अनुमति है) कम से कम 9 मीटर की दूरी पर और कम से कम 8 मीटर की दूरी पर तीसरा फेंक। यदि इन आवश्यकताओं को पूरा नहीं किया जाता है, तो कर्मचारी को एक विशेष बाधा कोर्स के आगे पारित होने से निलंबित कर दिया जाता है)।

37.3. 30 किलो (32 किलो वजन या दो 16 किलो वजन) वजन वाले "बॉक्स" या बॉक्सिंग बैग को किसी भी तरह से 20 मीटर की दूरी पर फर्श पर वजन कम करने और इसे हर 5 मीटर ऊपर उठाने के साथ ले जाना।

37.4. किसी भी तरह से रस्सी (पोल) पर 4 मीटर की ऊंचाई तक चढ़ना।

37.5. आंदोलन की ऊंचाई (45 सेमी) की सीमाओं के तहत 9 मीटर की दूरी के लिए एक प्लास्टुन्स्की तरीके से रेंगना।

37.6 किसी भी तरह से रस्सी (पोल) पर 4 मीटर की ऊंचाई तक बार-बार चढ़ना।

37.7. तीन सोमरस आगे।

37.8. 160 सेंटीमीटर ऊंचे जिम्नास्टिक बार पर हाथों पर जोर देते हुए आंदोलन (गिरने पर, बाधा फिर से दूर हो जाती है)।

37.9 बैलेंस बीम पर आंदोलन (गिरने पर, बाधा फिर से दूर हो जाती है)।

37.10 किसी भी तरह से 2 मीटर ऊंची बाड़ पर काबू पाना।

37.11 30 किलो (मुक्केबाजी बैग) वजन वाले कुश्ती के पुतले के छह थ्रो अपने ऊपर (पुतले को ऊपर उठाएं, कॉलरबोन पर रखें, वापस फेंकें)।

38. एक विशेष बाधा कोर्स पर काबू पाने का समय टीम से दौड़ के शुरू होने तक कुश्ती से भरे जानवर (मुक्केबाजी बैग) के कालीन पर गिरने तक तय होता है।

39. एक विशेष बाधा कोर्स पास करने के बाद, कर्मचारी को आराम करने का समय दिया जाता है (2 मिनट से अधिक नहीं)। फिर वह सहायक की आवाजाही की स्वतंत्रता के प्रतिबंध से संबंधित पांच समस्याओं को हल करता है।

40. प्रत्येक गलत तरीके से हल किए गए कार्य के लिए, एक कर्मचारी को एक विशेष बाधा कोर्स पास करने के समय में 5 सेकंड जोड़ा जाता है।

वी. स्की प्रशिक्षण

41. स्की प्रशिक्षण कक्षाओं का उद्देश्य धीरज विकसित करना, अस्थिर गुणों को शिक्षित करना, शरीर को सख्त बनाना, स्कीइंग में मोटर कौशल का निर्माण और सुधार करना है।

42. विशेष रूप से तैयार स्की ट्रैक के साथ या उसके बिना स्टेडियमों, पार्कों, वन क्षेत्रों में कक्षाएं आयोजित की जाती हैं।

44. 5 किमी के लिए क्रॉस-कंट्री स्कीइंग। यह एक साइट पर एक सामान्य या अलग शुरुआत से विशेष रूप से तैयार स्की ट्रैक के साथ कमांड के अनुसार आयोजित किया जाता है: "टू द स्टार्ट", "10 सेकंड लेफ्ट", "5 सेकंड लेफ्ट", "मार्च"। समय रुक जाता है जब वॉकर स्की माउंट के साथ फिनिश लाइन को पार करता है। परिणाम 1 सेकंड की सटीकता के साथ निर्धारित किया जाता है।

45.1. गर्मियों-शरद ऋतु की अवधि में, क्रॉस-कंट्री प्रशिक्षण के माध्यम से, महिला कर्मचारियों द्वारा दूरी को 4-4.5 किमी तक और पुरुष कर्मचारियों द्वारा 7-7.5 किमी तक की दूरी को दूर करने की क्षमता बढ़ाना आवश्यक है।

45.2. शरद ऋतु के बाद से, क्रॉस-कंट्री उन अभ्यासों के साथ वैकल्पिक रूप से चलती है जो स्की पर चलते समय आंदोलनों की नकल करते हैं, मैदान और चढ़ाई पर स्की पोल के साथ कूदते हैं। अनुकरण प्रशिक्षण अधिमानतः निम्नलिखित योजना के अनुसार किया जाता है: 1 किमी दौड़ - मैदान पर 200 मीटर नकली अभ्यास - 1 किमी दौड़ - 100-150 मीटर वृद्धि में नकली अभ्यास - 1 किमी दौड़ - फ्लेक्सन-विस्तार बाहों के झूठ बोलने की स्थिति में।

45.3. बर्फ गिरने के साथ, "रोलिंग इन ऑन स्की" का चरण शुरू होता है - स्की प्रशिक्षण का मूल चरण। स्कीइंग की तकनीक को बेहतर बनाने के लिए, स्कीइंग का उपयोग बिना लाठी के उबड़-खाबड़ इलाकों और कोमल ढलानों पर किया जाता है, जबकि स्टेपलेस लंबे समय तक डाउनहिल से गति के लिए दौड़ता है, बारी-बारी से स्टेपलेस रनिंग करता है।

45.4. तकनीक में सुधार करते हुए, एक पाठ के भीतर दो स्की चालों और उनके संयोजनों के उपयोग को वैकल्पिक करना चाहिए, और फिर स्की चालों के विभिन्न संयोजनों को करना चाहिए। किसी प्रकार के स्की कोर्स के साथ लंबी अवधि के आंदोलन का उपयोग करने की सलाह दी जाती है, और फिर स्की चाल के संयोजन पर स्विच करें। कार्यों के विपरीत आपको एक विधि से दूसरी विधि में संक्रमण का उपयोग करने की आवश्यकता को बेहतर ढंग से महसूस करने की अनुमति देगा। प्रशिक्षण प्रभाव स्की पर गहरी बर्फ में, और फिर तैयार ट्रैक पर गति देता है।

45.5. प्रशिक्षण भार विकसित, समर्थन और बहाल कर रहे हैं।

45.6. भार की प्रकृति गति की नियंत्रण गति के संबंध से निर्धारित होती है, जिसे 100% के रूप में लिया जाता है। संदर्भ गति वह गति है जिस पर एक स्कीयर कम समय में शुरू से अंत तक पहुंचने के प्रयास में दूरी तय करता है। क्रॉस-कंट्री स्कीइंग में नियंत्रण अभ्यास की तैयारी करते समय, 100% को उस गति के रूप में लिया जा सकता है जिसके साथ दूरी को पार करना आवश्यक है।

45.7. विकासशील भार (जब अधिकतम 85-95% की गति से चलते हैं) शरीर में बड़े कार्यात्मक परिवर्तन का कारण बनते हैं। यह विधा प्रारंभिक अवधि के शरद ऋतु-सर्दियों के चरण में अग्रणी स्थान रखती है। इस मोड में हृदय गति 170 ± 10 बीट प्रति मिनट के भीतर होनी चाहिए।

45.8 सहायक भार (अधिकतम के 80-85% की गति से चलते समय) कर्मचारी के शरीर की कार्यक्षमता में वृद्धि करते हैं। यह विधा तैयारी अवधि के ग्रीष्म-शरद ऋतु के चरण में अग्रणी स्थान रखती है। इस मोड में हृदय गति 160±10 बीट प्रति मिनट के भीतर होनी चाहिए।

45.9. लोड को बहाल करना (अधिकतम के 70-75% की गति से चलते समय) कर्मचारी के शरीर के कार्यों की बहाली में योगदान देता है जब वह विकासशील भार से सहायक लोगों के लिए संक्रमण के दौरान होता है। यह कसरत मोड एक सक्रिय मनोरंजन है। इस मोड में हृदय गति 150 ± 10 बीट प्रति मिनट के भीतर होनी चाहिए।

45.10. क्रॉस-कंट्री स्कीइंग में नियंत्रण अभ्यास की तैयारी के लिए, निम्नलिखित पाठ योजना की सिफारिश की जाती है:

45.10.1. प्रारंभिक भाग - रिकवरी लोड मोड में नियंत्रण व्यायाम दूरी का 15-20%; मुख्य भाग - थकान की सीमा तक भार विकसित करने के मोड में गति से गति; अंतिम भाग - रिकवरी लोड मोड में नियंत्रण अभ्यास की दूरी का 10-15%।

45.10.2। प्रारंभिक भाग - रिकवरी लोड मोड में नियंत्रण व्यायाम दूरी का 15-20%; मुख्य भाग - योजना के अनुसार अंतराल विधि द्वारा प्रशिक्षण: विकासात्मक लोड मोड में 200-300 मीटर - रिकवरी लोड मोड में 100-200 मीटर; अंतिम भाग - रिकवरी लोड मोड में नियंत्रण अभ्यास की दूरी का 10-15%।

VI. तैरना

46. ​​तैराकी पाठों का उद्देश्य तैराकी कौशल विकसित करना, सामान्य सहनशक्ति विकसित करना और शरीर को सख्त बनाना है।

47. कक्षाएं विशेष रूप से सुसज्जित जलाशयों और जल स्टेशनों में कम से कम 18 डिग्री सेल्सियस के पानी के तापमान के साथ-साथ गर्म पानी के साथ इनडोर और आउटडोर पूल में आयोजित की जाती हैं।

49. 100 मीटर पर तैरना। यह 25 या 50 मीटर के पूल में कमांड के अनुसार आयोजित किया जाता है: "टू द स्टार्ट", "मार्च"। समय रुक जाता है जब तैराक पूल की दीवार को शरीर के किसी भी हिस्से से छूता है। परिणाम 1 सेकंड की सटीकता के साथ निर्धारित किया जाता है।

50.1 तैराकी प्रशिक्षण निम्नलिखित क्रम में किया जाता है:

50.1.1. सामान्य रूप से तैरने के तरीके और उसके तत्वों से परिचित होना।

50.1.2. जमीन पर तैरने की विधि की गतिविधियों को सीखना।

50.1.3. पानी में तैरना सीखना।

50.2 तैराकी विधि से परिचित होने पर, सबसे अधिक तैयार तैराक इसे पानी में प्रदर्शित करता है, और पाठ के नेता निम्नलिखित क्रम में तैराकी तकनीक की व्याख्या करते हैं: पानी में शरीर की स्थिति, पैर की गति, हाथ की गति और पैर, हाथ का समन्वय और श्वास आंदोलनों। शो का निरीक्षण करने के लिए, छात्रों का एक समूह एक पंक्ति में किनारे (किनारे) के साथ लाइन में खड़ा होता है।

50.3. भूमि पर अभ्यास करने के लिए, प्रशिक्षुओं का एक समूह 2-3 चरणों के अंतराल और दूरी में टूट जाता है। अध्ययन की गई तैराकी पद्धति के अलग-अलग आंदोलनों को निम्नलिखित क्रम में सीखा जाता है:

50.3.1. पैर की हरकत।

50.3.2. हाथ की हरकत।

50.3.3. श्वास के साथ हाथ की गति का समन्वय।

50.3.4. हाथ, पैर और सांस के आंदोलनों का समन्वय।

50.4. भूमि पर तैराकी तकनीक सिखाते समय, नेता को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि प्रशिक्षु अभ्यास को अच्छी तरह से समझें और निष्पादित करें, और पानी में पढ़ाते समय, उन्हें गलतियों को सुधारने के लिए केवल संक्षिप्त निर्देश देना चाहिए।

50.5. पानी में तैरने की विधि सीखना उसी क्रम में किया जाता है जैसे जमीन पर। पहले पाठों में, मुख्य ध्यान टांगों की गति और उचित श्वास के व्यायाम पर दिया जाता है। पैरों के आंदोलनों का अध्ययन नीचे की ओर हाथों के सहारे और हाथ में बोर्ड लेकर या अन्य उपलब्ध साधनों से तैरते समय प्रवण स्थिति में किया जाता है। रास्ते में सांस लेना, एक हाथ से गति करना सीखा जाता है, और फिर श्वास के साथ सभी आंदोलनों का समन्वय।

50.6. गैर-तैराकों के समूह के साथ अभ्यास करते समय, समूह का नेता पानी में होता है और प्रशिक्षुओं को अभ्यास करने में मदद करता है। शुरुआती तैरने को पहले तट की ओर ले जाया जाता है, और फिर तट के साथ (विशेष पूल की अनुपस्थिति में)।

सातवीं। लड़ने की तकनीक

51. लड़ाकू लड़ाकू तकनीकों में कक्षाएं युद्ध लड़ने की तकनीकों को लागू करने और कर्मचारियों की व्यक्तिगत सुरक्षा सुनिश्चित करने, साहस, दृढ़ संकल्प, पहल और संसाधनशीलता पैदा करने में कौशल विकसित करने के उद्देश्य से आयोजित की जाती हैं।

52. कक्षाएं कुश्ती और मुक्केबाजी के उपकरण से सुसज्जित हॉल में आयोजित की जाती हैं, विशेष रूप से तैयार गड्ढे पर रेत और चूरा या जमीन पर, साथ ही ऐसी परिस्थितियों में जो इकाई की सेवा गतिविधियों (सड़क, अपार्टमेंट) के लिए विशिष्ट परिचालन वातावरण का अनुकरण करती हैं। ट्रेन कार, आदि)।

53. कक्षाएं संचालित करने के निर्देश:

53.1. बीमा और स्व-बीमा की तकनीकों को सीखना पहले पाठों में किया जाता है, और भविष्य में उनमें लगातार सुधार किया जा रहा है।

53.2. विशेष वार्म-अप में शामिल हैं: आगे, पीछे, कंधे के ऊपर, सोमरस उड़ान; आत्म-बीमा जब आगे, पीछे, बग़ल में, आगे की ओर, एक रोल के साथ पीछे की ओर, कलाबाजी, कूद; कुश्ती तत्वों के उपयोग के साथ व्यायाम: टग, फॉल्स, सहायक को चटाई से अलग करना और जोड़ियों में व्यायाम करना: सहायक को पीठ पर ले जाना, कंधों पर सवारी करना, उसके सामने अपने हाथों पर, "आर्मचेयर" तरीके से .

53.3. कक्षाओं के दौरान चोटों से बचने के लिए, रोजगार के स्थानों और कर्मचारियों के शरीर को व्यायाम, तकनीकों और कार्यों को करने के लिए तैयार करने पर विशेष ध्यान दिया जाता है, जिसके लिए उच्च समन्वय और उनके निष्पादन की गति की आवश्यकता होती है। प्रशिक्षण के दौरान दर्दनाक तकनीकों को झटके के बिना, और सहायक के संकेत पर (शरीर (कालीन) या आवाज पर ताली - "हाँ!") तुरंत बंद कर दिया जाता है। कालीन के बीच से किनारों तक थ्रो किए जाते हैं।

53.4. लड़ने की तकनीक का प्रशिक्षण।

53.4.1. कुश्ती की युद्ध तकनीक की संरचना में पांच ऑपरेशन होते हैं: एक पकड़ लगाना और असंतुलित करने की तैयारी और (या) आराम से झटका देना; असंतुलित होना और (या) आराम से झटका लगाना; इसके तकनीकी आधार का कार्यान्वयन; शारीरिक नियंत्रण, हथकड़ी, अनुरक्षण की क्रियाओं के लिए तैयारी (संक्रमण); झोंपड़ी (पकड़ना), दर्द के प्रभाव में संगत।

53.4.2. कुश्ती की युद्ध तकनीकों में प्रशिक्षण तीन चरणों में किया जाता है: इसकी मोटर संरचना के प्रारंभिक विचार का निर्माण; इसे करने का एक तर्कसंगत तरीका सीखना; परिचालन गतिविधियों की स्थितियों में आवेदन में सुधार।

53.4.3. प्रारंभिक प्रस्तुति का निर्माण - इसके सार में रिसेप्शन (कार्रवाई) का समग्र कार्यान्वयन, इसके द्वारा प्रदान किया जाता है: इसके कार्यान्वयन की विधि दिखा रहा है; एक कहानी और इसके तकनीकी आधार और तकनीक के विवरण की व्याख्या; निम्नलिखित योजना के अनुसार, इसके आधार के निर्माण के लिए अभ्यास करना: तीसरा ऑपरेशन; पहला ऑपरेशन; दूसरा, पांचवां ऑपरेशन, सामान्य तौर पर पहला/दूसरा ऑपरेशन; चौथा ऑपरेशन, सामान्य रूप से चौथा / पांचवां ऑपरेशन, सामान्य रूप से पहला / दूसरा / तीसरा ऑपरेशन; सामान्य रूप से प्रदर्शन।

53.4.4. सीखना - मानक परिस्थितियों में समग्र रूप से एक तकनीक (कार्रवाई) के सही सचेत निष्पादन की उपलब्धि के माध्यम से किया जाता है: दिशा, रूप, प्रक्षेपवक्र, इसके घटक आंदोलनों के आयाम के बारे में एक दूसरे से अविभाज्य प्रेरक विचारों का निर्माण, उनकी गति और आवृत्ति, लय, लागू किए गए प्रयासों की प्रकृति; साथ (अतिरिक्त) आंदोलनों का उन्मूलन; अभ्यास, 2, 3 और 5 वें ऑपरेशन में तकनीकों और कार्यों के स्थिर प्रदर्शन को प्राप्त करना, बाद में 1 और 4 वें ऑपरेशन के कार्यान्वयन की संभावनाओं के विस्तार के साथ।

53.4.5. परिचालन और सेवा गतिविधियों में युद्ध की स्थितियों में लड़ाकू तकनीकों के उपयोग में सुधार उनके आवेदन के अभ्यास से प्राप्त होता है: तेजी से कठिन परिस्थितियों में, सहायक के बढ़ते प्रतिरोध के साथ विभिन्न ऊंचाई, वजन, ताकत के सहायकों का चयन करके; शारीरिक गतिविधि के बाद; विभिन्न पदों से, सरलतम बाधाओं पर काबू पाने के बाद; योजना के अनुसार: हमले के खतरे की आशंका या विपक्ष को बेअसर करना - प्रतिरोध पर काबू पाना - संघर्ष का एक निर्णायक झटका या मुकाबला तरीका - एक दर्दनाक पकड़ के दौरान एस्कॉर्ट द्वारा आंदोलन की स्वतंत्रता पर प्रतिबंध, जिसमें हथकड़ी लगाना, बांधना, बाहरी संचालन करना शामिल है। तलाशी।

53.5. कुश्ती की युद्ध तकनीकों में प्रशिक्षण जोड़े में सामने की ओर आयोजित किया जाता है। इसके तकनीकी आधार को सीखते समय, सहायकों को ऊंचाई और वजन में लगभग बराबर चुना जाता है। दोनों दिशाओं में तकनीकों का अध्ययन किया जाता है, दाएं और बाएं हाथों पर पकड़ से शुरू होकर, पहले धीमी गति से और फिर तेज गति से। एक सहायक के खिलाफ लड़ने की तकनीकों का अभ्यास करते समय, वार का संकेत दिया जाता है, और यदि उसके पास सुरक्षात्मक उपकरण हैं, तो उन्हें संपर्क करने के लिए महत्वपूर्ण प्रयास के बिना लागू किया जाता है। कक्षा में निरस्त्रीकरण तकनीकों को पढ़ाते समय चाकू, पिस्तौल, मशीनगन और अन्य वस्तुओं के मॉडल का उपयोग किया जाता है। बांधना सीखते समय, रस्सियों को 2-3 मीटर लंबी, 0.7-1.2 सेंटीमीटर व्यास की, पतलून की बेल्ट का उपयोग किया जाता है।

53.6. कुश्ती की युद्ध तकनीकों के प्रदर्शन की तकनीक सिखाते समय, निम्नलिखित आदेश दिए गए हैं:

53.6.1. रिसेप्शन की तैयारी के लिए - "तैयार करें"।

53.6.2. रिसेप्शन करने के लिए - "रिसेप्शन"।

53.6.3. एक निश्चित चरण में रिसेप्शन को ठीक करने के लिए - "रोकें"।

53.6.4. पकड़ मुक्त करने के लिए - "पकड़ जारी करें"।

53.7. तकनीकों और कार्यों के संयोजन को करने के लिए, कार्य दिए जाते हैं, और फिर कार्यकारी कमांड "फॉरवर्ड" (उदाहरण के लिए: "पीछे से सहायक के पास जाएं, हाथ को पीठ के पीछे मोड़ें, दीवार पर लाएं और टाई करें। आगे") .

54. कक्षाओं की सामग्री में युद्ध के रुख, वार और रक्षात्मक क्रियाओं से वार, दर्दनाक पकड़, थ्रो, घुटन पकड़, पकड़ और परिधि से मुक्ति, आग्नेयास्त्रों के साथ क्रियाओं का दमन, हथकड़ी, बंधन, बाहरी खोजों का संचालन, प्रतिपादन शामिल है। सहायता और पारस्परिक सहायता , विशेष उपकरण और मशीन गन का उपयोग करके कार्रवाई, साथ ही साथ उनके कार्यान्वयन में प्रशिक्षण।

55. युद्ध के रुख में प्रशिक्षण:

55.1. ललाट रुख: पैर कंधों की तुलना में थोड़े चौड़े और थोड़े मुड़े हुए, कंधे और सिर थोड़ा आगे की ओर झुके हुए, पेट पीछे की ओर (पीछे की ओर गोल), ठुड्डी को छाती तक नीचे किया जाता है, पूछताछ की जाती है; बाहें कोहनी पर मुड़ी हुई हैं और आराम से हैं, मुट्ठी ठोड़ी पर हैं, कोहनी नीचे हैं और हाइपोकॉन्ड्रिया को कवर करते हैं।

55.2. दाएं तरफा (बाएं तरफा) रुख: सहायक के संबंध में आधा मुड़ा हुआ; पैर कंधे-चौड़ाई अलग और थोड़ा मुड़ा हुआ, वजन दोनों पैरों पर समान रूप से वितरित; कंधे और सिर थोड़ा आगे की ओर झुके हुए हैं, पेट अंदर की ओर खींचा गया है (पीठ गोल है), ठुड्डी को नीचे किया गया है और सामने वाले हाथ के कंधे से ढका हुआ है, लुक डूब रहा है; हाथ कोहनी पर मुड़े और आराम से; कंधे के स्तर पर सामने के हाथ की मुट्ठी अपनी पिछली सतह के साथ बाहर और ऊपर की ओर मुड़ी हुई है, कोहनी नीचे है और हाइपोकॉन्ड्रिअम को कवर करती है, दूसरे हाथ की मुट्ठी ठोड़ी पर है, कोहनी भी नीचे है और हाइपोकॉन्ड्रिअम को कवर करती है। दूसरी ओर।

56. हड़तालों के खिलाफ हड़ताल और बचाव की शिक्षा:

56.1 हाथ के प्रहार को मुट्ठी, आधार और हथेली या कोहनी के किनारे से किया जा सकता है:

56.1.1. मुट्ठी के सामने या निचली सतह से प्रहार करते समय, प्रभावित सतह के संपर्क के क्षण तक उंगलियों को मोड़ना और निचोड़ना आवश्यक होता है ताकि अंगूठे को मध्यमा उंगली के दूसरे फालानक्स के खिलाफ दबाया जाए, जबकि मेटाकार्पस का तर्जनी और अग्रभाग एक सीधी रेखा बनाते हैं।

56.1.2। हथेली के आधार से प्रहार करते समय, उंगलियों को फालेंजियल जोड़ों में मोड़ना और हाथ को कलाई के जोड़ में सीधा करना आवश्यक है।

56.1.3. हथेली के किनारे से प्रहार करते समय, उंगलियों को फालेंजियल जोड़ों में मोड़ना और उंगलियों को एक दूसरे के खिलाफ कसकर दबाना आवश्यक है।

56.1.4. कोहनी से प्रहार करते समय मुट्ठी को कसकर बांधा जाता है।

56.2. पैरों, धड़ और बांह की मांसपेशियों के विस्फोटक प्रयास के क्रमिक निष्पादन के कारण सीधे, साइड और बॉटम आर्म स्ट्राइक किए जाते हैं। वार उसी पैर के एक धक्का देने वाले आंदोलन के साथ शुरू होता है जिसमें श्रोणि कंधे की कमर के सापेक्ष आगे बढ़ता है (शरीर की मांसपेशियां, जैसे कि विस्फोटक प्रयास के लिए "चार्ज" होती हैं)। फिर, शरीर की मांसपेशियों का एक विस्फोटक प्रयास और संबंधित प्रक्षेपवक्र के साथ हाथ का अंतिम प्रयास किया जाता है।

56.3. एक मुट्ठी के साथ एक सीधा झटका मुख्य रूप से सिर पर लगाया जाता है, "सौर जाल", यकृत और प्लीहा के क्षेत्र में। झटका दाहिने हाथ (बाएं हाथ) के रुख से पिछले पैर से धक्का देकर, शरीर के वजन को सामने के पैर में स्थानांतरित करके, शरीर को झटका की दिशा में मोड़कर और मुट्ठी को सीधी रेखा में घुमाकर किया जाता है। लक्ष्य को। अंतिम स्थिति में मुट्ठी और अग्रभाग एक ही रेखा पर हों।

56.4. पक्ष से एक पंच मुख्य रूप से सिर या गर्दन की पार्श्व सतह पर, यकृत और प्लीहा के क्षेत्र में लगाया जाता है। झटका दाहिनी ओर (बाएं तरफा) रुख से कोहनी के जोड़ पर आधा मुड़ा हुआ हाथ से किया जाता है, जिसमें धड़ अंदर की ओर होता है और शरीर का वजन सामने के पैर में स्थानांतरित हो जाता है।

56.5. नीचे से मुट्ठी के साथ एक झटका मुख्य रूप से ठोड़ी या पेट पर लगाया जाता है। घुटने के जोड़ों पर पैरों के हल्के झुकने के साथ धड़ को आगे की ओर झुकाकर झटका लगाया जाता है, इसके बाद पैरों का एक तेज विस्तार होता है, शरीर के केंद्रीय अक्ष में धड़ को सीधा और मोड़कर अंतिम झटका आंदोलन के साथ किया जाता है। नीचे से ऊपर की ओर हाथ।

56.6. ऊपर से मुट्ठी (हथेली के किनारे के साथ) के साथ एक झटका मुख्य रूप से कॉलरबोन, ठोड़ी या नाक के पुल पर लगाया जाता है। ऊपर से प्रहार करने के लिए एक झूला बनाया जाता है, जिसमें पैरों को थोड़ा सीधा किया जाता है, और धड़ को लक्ष्य के विपरीत दिशा में कुछ मोड़ दिया जाता है, और कोहनी के जोड़ पर जोर से मुड़ा हुआ हाथ पीछे और ऊपर की ओर खींचा जाता है। झटका एक चॉपिंग मोशन के साथ किया जाता है। एक विस्फोटक प्रयास के साथ, पैर थोड़ा झुकते हैं, धड़ लक्ष्य की दिशा में मुड़ जाता है, हाथ की गति कोहनी से आगे की ओर शुरू होती है और अंतिम प्रयास कोहनी के जोड़ पर हाथ के विस्तार के कारण होता है।

56.7. एक झटका (मुट्ठी के साथ, हथेली के किनारे) बैकहैंड (अंदर से बाहर) मुख्य रूप से सिर या गर्दन की पार्श्व सतह पर लगाया जाता है और शरीर के एक तेज मोड़ (रोटेशन) के साथ बाहर की ओर और साथ-साथ विस्तार के साथ किया जाता है कोहनी के जोड़ में हाथ।

56.8. हथेली के आधार के साथ एक झटका मुख्य रूप से सिर पर लगाया जाता है और हाथ को नीचे-सीधी दिशा में तेजी से फैलाकर किया जाता है।

56.9. पक्ष से कोहनी की हड़ताल मुख्य रूप से सिर और गर्दन की पार्श्व सतह पर लागू होती है, जिसमें शरीर के वजन के हस्तांतरण के साथ दाएं तरफ (बाएं तरफ) रुख से कोहनी संयुक्त पर हाथ मुड़ते हुए धड़ अंदर की ओर मुड़ता है। टांग।

56.10. एक बाहरी कोहनी की हड़ताल मुख्य रूप से सिर या गर्दन की पार्श्व सतह पर लागू होती है और शरीर के बाहर की ओर एक तेज मोड़ (रोटेशन) के साथ कोहनी के जोड़ पर हाथ से मुड़ी हुई होती है।

56.11. नीचे से कोहनी का प्रहार मुख्य रूप से पेट या ठुड्डी पर लगाया जाता है और नीचे से ऊपर की ओर झटके के साथ कोहनी के जोड़ पर हाथ मोड़कर किया जाता है।

56.12. ऊपर से कोहनी का प्रहार मुख्य रूप से पीठ पर लगाया जाता है और कोहनी के जोड़ पर मुड़े हुए हाथ के साथ एक तेज धड़ को आगे की ओर झुकाकर किया जाता है।

56.13. बैक एल्बो स्ट्राइक मुख्य रूप से पेट पर लगाया जाता है और तेजी से झुकने और हाथ को पीछे खींचकर किया जाता है।

56.14. किक पैर (पैर की अंगुली ("पाइरोम"), तल का हिस्सा, इंस्टेप, पैर, एड़ी और घुटने के बाहरी (रिब) आर्च के साथ दिया जा सकता है:

56.14.1. पैर से प्रहार करते समय, यह मुख्य रूप से मांसपेशियों में तनाव के कारण निचले पैर के सापेक्ष तय होता है।

56.14.2. पैर की सीढी से प्रहार करते समय, पैर के अंगूठे को पीछे की ओर खींचना चाहिए।

56.14.3. एड़ी से प्रहार करते समय, पैर के अंगूठे को अपने ऊपर "लिया" जाना चाहिए।

56.15. पैर के तल के हिस्से के साथ एक सीधा झटका मुख्य रूप से पेट "सौर जाल", यकृत क्षेत्र पर लगाया जाता है और प्रारंभिक फ्लेक्सन और बाद में कूल्हे और घुटने के जोड़ों में पैर के तेज विस्तार के बाद किया जाता है।

56.16. पैर के तल के हिस्से के साथ एक सीधा झटका मुख्य रूप से पेट "सौर जाल", यकृत क्षेत्र पर लगाया जाता है और प्रारंभिक फ्लेक्सन, पक्ष में अपहरण और बाद में कूल्हे और घुटने में पैर के तेज विस्तार के बाद किया जाता है। जोड़।

56.17. पैर को बगल से उठाकर किक मुख्य रूप से धड़ या जांघ पर, घुटने तक लगाया जाता है और कूल्हे में पैर के क्रमिक सक्रिय लचीलेपन (जांघ को बगल की ओर ले जाने) और घुटने के जोड़ में विस्तार के कारण किया जाता है। (निचले पैर का फटना)।

56.18. नीचे से एक पैर की अंगुली (पैर उठाना) मुख्य रूप से पेट, पेरिनेम या निचले पैर पर लगाया जाता है और कूल्हे में पैर के क्रमिक सक्रिय लचीलेपन (जांघ को आगे की ओर ले जाना) और घुटने के जोड़ों (पिंडली) में विस्तार के कारण किया जाता है। विस्फोट)।

56.19. नीचे से घुटने का प्रहार मुख्य रूप से पेट, पेरिनेम और निचले पैर पर लगाया जाता है और कूल्हे (जांघ को आगे ले जाने) और घुटने के जोड़ों में पैर के क्रमिक सक्रिय लचीलेपन के माध्यम से किया जाता है।

56.20. ऊपर से एड़ी का प्रहार मुख्य रूप से पैर पर लगाया जाता है और झुककर और फिर पैर को कूल्हे और घुटने के जोड़ों में तेजी से फैलाकर किया जाता है।

56.21. पैर (एड़ी) की पीठ के साथ एक किक मुख्य रूप से निचले पैर या पेरिनेम पर लगाई जाती है और यह झुककर और फिर पैर को कूल्हे और घुटने के जोड़ों में तेजी से फैलाकर किया जाता है।

56.22. स्ट्राइक को दो या दो से अधिक स्ट्राइक के संयोजन (श्रृंखला) के रूप में, मौके से या एक सबस्टेप (कूद) के साथ किया जा सकता है और इसमें निम्नलिखित संयोजन शामिल हैं: हाथ-हाथ, हाथ-पैर, पैर-हाथ, पैर-पैर .

56.23. आंदोलनों, ढलानों, समर्थन के गोता, रिबाउंड की मदद से वार (हाथ, पैर, चाकू या वस्तु से) से सुरक्षा की जाती है।

56.24. दूरी को बढ़ाकर (कम करके) हमले की रेखा से समय पर बाहर निकलने के लिए आंदोलन की सुरक्षा आवश्यक है। स्थानान्तरण किया जा सकता है:

56.24.1. आगे-पीछे, पीछे-पीछे, पीछे-पीछे कूदता है।

56.24.2. आगे-से-आगे, पीछे-से-पीछे, पीछे-से-साइड स्लाइडिंग कदम।

56.25. ढलान रक्षा में हमले की रेखा से धड़ या शरीर के अंगों का समय पर विचलन होता है। ढलानों को किनारे, पीछे की ओर किया जाता है।

56.26. टर्निंग डिफेंस में धड़ का समय पर विक्षेपण और हमले की रेखा से गति शामिल है।

56.27. डाइविंग डिफेंस में झटका का सामना करने के लिए आगे बढ़ना और शरीर को नीचे और बगल में झुकाना शामिल है।

56.28. किकिंग आर्म या लेग को रोकने और ब्लॉक करने के लिए स्टैंड डिफेंस किया जाता है। प्रकोष्ठ (प्रकोष्ठ), निचले पैर, पैर के साथ समर्थन किया जाता है।

56.29. पलटाव रक्षा का उपयोग हमलावर अंग को किनारे करने (पीछे हटने) के लिए किया जाता है। रिबाउंड प्रकोष्ठ (प्रकोष्ठ), निचले पैर के साथ किया जाता है।

56.30. वार के खिलाफ सुरक्षा करने के बाद, कर्मचारी स्थिति के अनुसार कार्य करता है (प्रतिक्रिया क्रियाएं करता है: अपने हाथ या पैर के साथ एक कमजोर जगह पर हमला करता है, हाथ या फेंक पर दर्दनाक पकड़ करता है, दूरी तोड़ता है, उपयोग करता है) एक विशेष या तात्कालिक साधन और एक हथियार पर हमला करता है या हटाता है और सहायक के आंदोलन की स्वतंत्रता को इसके उपयोग की धमकी के साथ प्रतिबंधित करता है या इसे मारने के लिए उपयोग करता है)।

56.31. चाकू के हमलों से सुरक्षा योजना के अनुसार की जाती है: हमलावर अंग की गति की दिशा से एक स्टैंड के साथ दूर जाना या इसे प्रकोष्ठ से पीछे हटाना - सहायक के सशस्त्र हाथ को पकड़ना, मुक्त आंदोलन की संभावना को छोड़कर हथियार के साथ हाथ, - पैर के साथ आराम से लात मारना - निरस्त्रीकरण - सहायक के आंदोलन की स्वतंत्रता को सीमित करना।

56.32. निशस्त्रीकरण कलाई को दबाकर, हाथ को अंदर की ओर घुमाकर या हाथ को बाहर की ओर मोड़कर, इस हाथ के कंधे को निचले पैर से ऊपर से दबाकर, हमलावर को पकड़कर किया जाता है।

56.33. आंदोलन की स्वतंत्रता पर प्रतिबंध हाथ को पीछे की ओर झुकाकर किया जाता है: हाथ को अंदर की ओर मोड़ने के बाद - एक धक्का के साथ, हाथ को बाहर की ओर घुमाने और सिर के पीछे दौड़ने के बाद - एक झटके या धक्का के साथ।

56.34. चाकू (वस्तु) का चयन। पीठ के पीछे हाथ के मोड़ पर, पैर से चाकू को ठीक करते हुए, सहायक को घुटने टेकने के लिए मजबूर करें, उसके धड़ को उसके धड़ से सहारा दें, चाकू (वस्तु) उठाएं, जबकि चाकू को हैंडल से लिया जाता है ( ब्लेड नीचे)। सहायक को ऊपर उठाने के बाद, हाथ को पीठ के पीछे झुकाकर संगत पर स्विच करें।

57. दर्दनाक तकनीक सिखाना:
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यह मैनुअल एक सहायक के दाहिने हाथ के संबंध में दर्दनाक धारण करने की तकनीक का वर्णन करता है; विपरीत दिशा में, तकनीकों को दर्पण तरीके से किया जाता है।

57.1 पीठ "धक्का" के पीछे हाथ झुकाकर आंदोलन की स्वतंत्रता पर प्रतिबंध। पीछे से, सहायक के दाहिने अग्रभाग को अपने दाहिने हाथ से पकड़ें (अंगूठे को कोहनी के सामने) और इसे वापस दाईं ओर खींचें। बाएं पैर के साथ आगे और बाईं ओर कदम रखते हुए, बाएं पिंडली के साथ अपने दाहिने पैर के पॉप्लिटियल मोड़ पर या बाईं कोहनी से पीछे की ओर एक आराम से झटका लगाएं। सहायक के कंधे को बाएं हाथ की हथेली से आगे और ऊपर की ओर कोहनी के करीब धकेलें और जल्दी से उसके अग्रभाग को अपने अग्रभाग पर लाएं, कोहनी को अपने हाथ की हथेली से पकड़ें। अपने हाथ के अग्रभाग और कोहनी को सहायक की पीठ पर दबाते हुए, कोहनी को नीचे दबाएं, और दूसरे हाथ से कंधे (उसके कंधे, कॉलर पर कपड़े) या ठुड्डी को नीचे से पकड़ें, उसके बगल में खड़े हों। साथ में, हाथ को पीठ के पीछे झुकाकर गतिशीलता को दबाए रखें।

57.2. "गोता" पीठ के पीछे हाथ झुकाकर आंदोलन की स्वतंत्रता पर प्रतिबंध। सहायक के दाहिने हाथ को दोनों हाथों (नीचे से दाहिना हाथ) से पकड़ें और दाहिनी जांघ के अंदर दाहिनी पिंडली या घुटने से आराम से झटका दें। सहायक के हाथ को आगे और ऊपर उठाते हुए, उसे कोहनी पर मोड़ें और अग्रभाग को अंदर की ओर घुमाते हुए, पकड़े हुए हाथ के नीचे घुमाएँ। अपने बाएं हाथ से उसके अग्रभाग को छोड़ते हुए, कंधे को कोहनी के करीब अपनी हथेली से आगे और ऊपर की ओर धकेलें और जल्दी से सहायक के अग्रभाग को अपने अग्रभाग पर लाएं, कोहनी को अपनी हथेली से पकड़ें। अपने हाथ के अग्रभाग और कोहनी को उसकी पीठ पर दबाते हुए, कोहनी को नीचे दबाएं, और दूसरे हाथ से कंधे (कंधे पर कपड़े, कॉलर) या नीचे से ठुड्डी को पकड़ें, उसके बगल में खड़े हों। साथ में, हाथ को पीठ के पीछे झुकाकर गतिशीलता को दबाए रखें।

57.3. एक "झटका" के साथ पीठ के पीछे हाथ झुकाकर आंदोलन की स्वतंत्रता पर प्रतिबंध। ऊपर से सहायक के दाहिने अग्रभाग को बाएं हाथ (अंगूठे को हाथ की ओर) से पकड़ें। दाहिनी पिंडली के साथ दाहिनी जांघ के अंदर या छाती में दाहिने हाथ की कोहनी के साथ आराम से झटका दें। अपने दाहिने हाथ से, उसके हाथ को कंधे से पकड़ें (ऊपर या नीचे से कोहनी के करीब) और तेजी से अपनी ओर ("चिकोटी") खींचें। प्रकोष्ठ को छोड़ते हुए, जल्दी से बाएं हाथ को उसके नीचे ले जाएँ और सहायक के हाथ को पीठ के पीछे झुकाते हुए, कोहनी को अपने हाथ की हथेली से पकड़ें। अपने हाथ के अग्रभाग और कोहनी को उसकी पीठ पर दबाते हुए, कोहनी को नीचे दबाएं, और दूसरे हाथ से कंधे (कंधे पर कपड़े, कॉलर) या नीचे से ठुड्डी को पकड़ें, उसके बगल में खड़े हों। साथ में, हाथ को पीठ के पीछे झुकाकर गतिशीलता को दबाए रखें।

57.4. एक "ताला" (सहायक अपने दाहिने हाथ को अपनी पतलून की जेब में रखता है) के साथ हाथ को पीछे की ओर झुकाकर आंदोलन की स्वतंत्रता पर प्रतिबंध। अपने बाएं हाथ को उसके दाहिने हाथ और जांघ के बीच रखें और अपना हाथ अपनी जेब में रखें। दाहिने पैर (पैर से पिंडली तक या पेट के नीचे घुटने) से आराम से झटका दें। हाथों को कनेक्ट करें (बाएं - नीचे से सहायक की कोहनी के नीचे, ऊपर से दाएं) उंगलियों की पकड़ के साथ "ताला में"। दाएं और पीछे की ओर मुड़ते हुए, जेब से ऊपर की ओर कोहनी के नीचे सहायक के हाथ को तेजी से झटका दें। फिर उसी तरह आगे बढ़ें जैसे झटके से हाथ को पीठ के पीछे झुकाते हैं।

57.5. संगत, हाथ को पीठ के पीछे झुकाकर गतिशीलता को बनाए रखना। सहायक को अपने सिर के पीछे अपना खाली (बाएं) हाथ रखने के लिए मजबूर करने की आज्ञा। अपने शरीर के वजन को पकड़े हुए हाथ से उसी नाम के पैर में स्थानांतरित करके, सहायक को अपने आप को दबाने, नेतृत्व करने के लिए, उसे दर्द से आगे बढ़ने के लिए मजबूर करना।

57.6 प्रकोष्ठ के माध्यम से हाथ के लीवर द्वारा आंदोलन की स्वतंत्रता पर प्रतिबंध। सहायक के दाहिने हाथ को कंधे (बाएं हाथ) और अग्रभाग (दाहिने हाथ) से पकड़ें। अपने बाएं हाथ की हथेली के आधार के साथ उसके चेहरे पर आराम से झटका दें। सहायक के दाहिने हाथ को ऊपर से पकड़कर, जल्दी से अपने बाएँ अग्रभाग को नीचे से उसके कंधे के नीचे लाएँ, अपने दाएँ अग्रभाग या कपड़े को अपनी छाती पर पकड़ें। उसी समय, सहायक के हाथ को अग्र-भुजाओं पर झुकाते हुए और अग्र-भुजाओं को बाहर की ओर घुमाते हुए, उसे खड़े होने के लिए मजबूर करें, और फिर अपने पैर की उंगलियों पर आगे बढ़ें।

57.7. ब्रश ("हैंडल के नीचे") दबाकर आंदोलन की स्वतंत्रता पर प्रतिबंध। पीछे से, अपने दाहिने हाथ से सहायक की दाहिनी कलाई को पकड़ें (ऊपर का अंगूठा) और इसे थोड़ा पीछे दाईं ओर ले जाएँ। आगे और बाईं ओर बढ़ते हुए, बाएं पिंडली के साथ उसके दाहिने पैर के पॉप्लिटियल मोड़ पर या बाईं कोहनी से पीछे की ओर आराम से झटका दें। बाएँ हाथ से सहायक के कंधे को अंदर से कोहनी के करीब पकड़ें। एक झटके के साथ, इस हाथ को कोहनी के जोड़ पर मोड़ें और दोनों हाथों से जल्दी से (बाएं हाथ को अंदर से, दाहिने हाथ से बाहर से) पकड़ लें। कलाई को दबाकर और कंधे पर जोर देते हुए मुड़ी हुई भुजा की गति को सीमित करते हुए, सहायक को खड़े होने के लिए मजबूर करें, और फिर अपने पैर की उंगलियों पर आगे बढ़ें।

57.8. हाथ को बाहर की ओर घुमाकर ("हाथ की भुजा बाहर की ओर") आंदोलन की स्वतंत्रता पर प्रतिबंध। सहायक के दाहिने हाथ को दोनों हाथों से पकड़ें, कलाई पर अंगूठे से दबाएं और दाहिने पैर से उसकी जांघ के अंदरूनी हिस्से पर आराम से प्रहार करें। हाथ को बाहर और नीचे घुमाते हुए, सहायक को पीठ पर फेंकें। सहायक के शरीर पर दाहिने पैर के साथ कदम रखते हुए, हाथ को पीठ के पीछे झुकाकर उसे प्रवण स्थिति में लाने के लिए धक्का दें। तुरंत, अपने दाहिने घुटने पर खड़े होकर, अपनी जांघ को सहायक के हाथ के कंधे के नीचे रखें। हाथ को पीठ के पीछे झुकाकर गतिशीलता को सीमित करते हुए, सहायक को अपनी तरफ मुड़ने के लिए मजबूर करें और अपने घुटनों को अपनी छाती पर दबाएं। नीचे से ठुड्डी के नीचे दाहिना हाथ पकड़कर, उसे अपने घुटनों तक उठाएं, और फिर सहायक को खड़े होने के लिए मजबूर करें। साथ में, हाथ को पीठ के पीछे झुकाकर गतिशीलता को दबाए रखें।

57.9 हाथ को अंदर की ओर घुमाकर ("हाथ की बांह अंदर की ओर") आंदोलन की स्वतंत्रता पर प्रतिबंध। ऊपर से बाएं हाथ से सहायक के दाहिने अग्रभाग को पकड़ें (अंगूठे से हाथ तक)। अंदर से सहायक की बाईं जांघ पर बायीं पिंडली से आराम से प्रहार करें और दोनों हाथों से (नीचे से दाहिने हाथ से) अग्रभाग को पकड़ें। अग्रभाग को अंदर की ओर घुमाते हुए पकड़े हुए हाथ को अपने कंधे के नीचे लाएं। स्क्वाट और आगे झुकते हुए, सहायक के कंधे को धड़ से ऊपर से बाईं जांघ तक दबाएं। हाथ को कोहनी के जोड़ में ऊपर की ओर झुकाते हुए कलाई पर दबाते हुए, ब्रश को अंदर की ओर निचोड़ें और मोड़ें। फिर उसी तरह आगे बढ़ें जैसे हाथ को पीठ के पीछे धक्का देकर झुकाते हैं।

58. प्रशिक्षण फेंको:
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यह मैनुअल सहायक के सापेक्ष दाईं ओर थ्रो करने की तकनीक का वर्णन करता है, विपरीत दिशा में, थ्रो मिरर तरीके से किया जाता है।

58.1. रियर फुटबोर्ड। बाएं हाथ से, सहायक के दाहिने हाथ को पकड़ें, और दाहिने हाथ से, आराम से झटका दें, और फिर उसकी गर्दन या कपड़े को गर्दन या छाती के क्षेत्र में पकड़ें। बाएं पैर को आगे-बाएं कदम बढ़ाएं और बाएं पैर को सहायक के दाहिने पैर के बाहर रखें, साथ ही उसे पीछे की ओर खुद की ओर झटका दें। थोड़ा मुड़ा हुआ दाहिना पैर उसके सहायक पैर के पीछे लाएँ और उसे अपने दाहिने पैर के पीछे रखें ताकि पैरों की हैमस्ट्रिंग स्पर्श करें। अपने दाहिने पैर को सीधा करते हुए, झुकें और अपने धड़ को बाईं ओर मोड़ें, सहायक के पास के पैर को खटखटाएं, साथ ही इसे बाईं ओर और नीचे की ओर झटका देते हुए, इसे अपने बाएं पैर के अंगूठे पर फेंक दें।

58.2. लेग ग्रिप के साथ रियर फुटरेस्ट। एक सहायक को आराम देने वाले झटके का संकेत दें। दाहिने हाथ से उसकी गर्दन या कपड़े पर गर्दन या छाती क्षेत्र में एक पकड़ बनाएं, और बाएं हाथ से बाहर से सहायक के दाहिने पैर के पॉपलाइटल मोड़ पर, बाएं पैर को आगे और बाईं ओर कदम रखते हुए . उसके पकड़े हुए पैर को ऊपर उठाएं और दाईं ओर, इसे अपनी बाईं ओर दबाएं। सहायक के सहायक पैर के पीछे थोड़ा मुड़ा हुआ दाहिना पैर लाएं और इसे अपने बाएं पैर के पीछे रखें ताकि पैरों की हैमस्ट्रिंग संपर्क में रहे। अपने दाहिने पैर को सीधा करते हुए, झुकें और अपने शरीर को बाईं ओर मोड़ें, सहायक के बाएं पैर को बाहर निकालें, साथ ही इसे बाईं ओर और नीचे की ओर झटका देते हुए, इसे अपने बाएं पैर के अंगूठे पर फेंकें।

58.3. फ्रंट फुटबोर्ड। बाएं हाथ से, सहायक के दाहिने हाथ को पकड़ें, और दाहिने हाथ से - उसकी गर्दन या कपड़े गर्दन या छाती के क्षेत्र में, उसी समय पैर पर या निचले शरीर में एक आराम किक को नामित करें। दोनों हाथों से, सहायक को अपनी ओर खींचें - ऊपर और बाईं ओर ताकि वह अपने पैर की उंगलियों पर खड़ा हो। शरीर को बाएँ वृत्त की ओर मोड़ते हुए, बाएँ पैर को पीछे से दाएँ चाप में ले जाएँ और बाएँ पैर को सहायक के बाएँ पैर के पास रखें। दाहिना पैर, इसे घुटने से मोड़ते हुए, इसे बाईं ओर ले आएं और इसे इस तरह रखें कि इसका पोपलीटल फोल्ड उसके दाहिने घुटने पर टिका हो, और पैर का अंगूठा उसके दाहिने पैर के अंगूठे की दिशा में हो। शरीर के वजन को घुटने पर मुड़े हुए बाएं पैर में स्थानांतरित करें। सहायक के हाथों को बाईं और नीचे की ओर झटका देने के लिए, दाहिने पैर को सीधा करते हुए, उसे अपने बाएं पैर के अंगूठे पर फेंक दें।

58.4. जांघ के माध्यम से फेंको। बाएं हाथ से, सहायक के दाहिने हाथ को पकड़ें, और दाहिने हाथ से धड़ में एक आराम का झटका दें, और फिर उसकी पीठ के निचले हिस्से को पकड़ें। अपने आप को एक झटके के साथ-बाईं ओर, उसे शरीर के भार को अपने मोज़े में स्थानांतरित करने के लिए कहें। उसी समय, दाहिने पैर के साथ आगे बढ़ें और इसे सहायक के पैरों के बीच रखें, दाएं पैर पर एक सर्कल में बाईं ओर मुड़ें ताकि बायां नितंब सहायक की दाहिनी जांघ के अंदर के पास हो। इसके साथ ही मोड़ के अंत के साथ, अपने बाएं पैर को दाईं ओर रखें और अपने घुटनों को फैलाकर दोनों पैरों पर बैठ जाएं। तेज गति के साथ उसकी दाहिनी जांघ के अंदरूनी हिस्से को पीछे की ओर और थोड़ा ऊपर की ओर थपथपाएं, साथ ही उसके हाथों को ऊपर और नीचे करके एक जोरदार झटका दें, और थोड़ी देर बाद बाईं और नीचे की ओर और सहायक को उसके बाएं पैर के अंगूठे पर फेंक दें .

58.5. पीठ पर फेंको। बाएं हाथ से, सहायक के दाहिने हाथ को पकड़ें, और दाहिने हाथ से, धड़ में एक आराम का झटका दें, और फिर उसकी दाहिनी बगल के नीचे पकड़ें। अपने आप को एक झटके के साथ-बाईं ओर, उसे शरीर के भार को अपने मोज़े में स्थानांतरित करने के लिए कहें। उसी समय, दाहिने पैर के साथ आगे बढ़ें और इसे सहायक के पैरों के बीच रखें, दाएं पैर पर एक सर्कल में बाईं ओर मुड़ें ताकि बायां नितंब सहायक की दाहिनी जांघ के अंदर के पास हो। इसके साथ ही मोड़ के अंत के साथ, अपने बाएं पैर को दाईं ओर रखें और अपने घुटनों को फैलाकर दोनों पैरों पर बैठ जाएं। तेज गति के साथ उसकी दाहिनी जांघ के अंदरूनी हिस्से को पीछे की ओर और थोड़ा ऊपर की ओर थपथपाएं, साथ ही उसके हाथों को ऊपर और नीचे करके एक जोरदार झटका दें, और थोड़ी देर बाद बाईं और नीचे की ओर और सहायक को उसके बाएं पैर के अंगूठे पर फेंक दें .

58.6. रियर लेग ग्रैब थ्रो। अर्ध-स्क्वाट (सामने दाहिना पैर) में होने के नाते, घुटनों के ठीक ऊपर अपने हाथों से सहायक के पैरों को बाहर से पकड़ें। उसे दाहिने कंधे से नितंबों के नीचे धकेलते हुए, सहायक के पैरों को ऊपर उठाएं और उन्हें अलग फैलाएं।

58.7. फ्रंट लेग ग्रैब थ्रो। दाहिने पैर को आगे बढ़ाते हुए, सहायक के सिर पर उसी हाथ से आराम से झटका दें। स्क्वाट करते हुए, सहायक के पैरों को अपने हाथों से बाहर से पॉप्लिटियल फोल्ड द्वारा पकड़ें और अपने दाहिने कंधे को उसके पेट पर टिकाएं। सहायक को धक्का देते हुए, उसके पैरों को अपनी ओर और ऊपर की ओर एक मजबूत झटका दें, साथ ही उन्हें अलग-अलग फैलाएं। जब सहायक गिर जाए, तो एक पैर पीछे रखें और उसके पिंडली को अपनी कांख के नीचे पकड़ें।

59. घुटन तकनीक में प्रशिक्षण:
________________
यह मैनुअल सहायक के सापेक्ष दाहिनी ओर घुटन तकनीक करने की तकनीक का वर्णन करता है, विपरीत दिशा में, दर्पण तरीके से फेंका जाता है।

59.1. बैठने के दौरान कंधे और अग्र-भुजाओं से गला घोंटना। पीछे से, अपने पेट के बल लेटे हुए एक सहायक की पीठ पर बैठें, उसके बाएँ हाथ से उसका सिर पीछे ले जाएँ, और उसके दाहिने हाथ से - उसकी गर्दन को उसके कंधे और अग्रभाग से पकड़ें, हाथ को उसके बाएँ हाथ की कोहनी मोड़ पर टिका दें , अपने बाएं हाथ की हथेली को सहायक के सिर के पीछे रखें। उसके गले को निचोड़ने के लिए दो हाथों को मजबूर करें। जब एक सहायक किसी कर्मचारी को फेंकने की कोशिश करता है, तो उसकी पीठ पर रोल करें, उसके पैरों को उसके धड़ के चारों ओर कमर के स्तर पर लपेटें, उन्हें जोड़ दें, अपने पैरों को सीधा करें और पीठ के निचले हिस्से में झुकें, गला घोंटना जारी रखें।

59.2. खड़े होने पर पीछे से कंधे और अग्रभाग के साथ एक गला घोंटना। पीछे से, सहायक के कंधों को अपने हाथों से पकड़ें। उसके लिए बग़ल में मुड़ते हुए, दाहिने पैर के साथ उसी नाम के पैर के पॉप्लिटियल मोड़ पर आराम से झटका दें, उसी समय सहायक को अपनी ओर खींचें। अपने दाहिने हाथ से, सहायक की गर्दन को अपने कंधे और अग्रभाग से पकड़ें, अपने बाएं हाथ की कोहनी मोड़ में ब्रश को ठीक करते हुए, अपने बाएं हाथ की हथेली को उसके सिर के पीछे रखें। सहायक के गले को निचोड़ने के लिए दो हाथों के प्रयास से।

60. पकड़ और परिधि से मुक्त होना सीखना:

60.1 ग्रिप्स और ग्रिप्स से रिलीज योजना के अनुसार की जाती है: एक आराम से झटका का पदनाम - एक पकड़ या पकड़ से मुक्त - सहायक के आंदोलन की स्वतंत्रता पर प्रतिबंध।

60.2. यह सलाह दी जाती है कि पकड़े गए हाथों को सहायक के अंगूठों की ओर झटका देकर अग्रभाग (आस्तीन) को सामने से छोड़ें।

60.3. मुक्त हाथ की सहायता से पकड़े गए हाथों को सहायक के अंगूठे की ओर झटके से दोनों हाथों से आगे की ओर (आस्तीन) को मुक्त करने की सलाह दी जाती है।

60.4. हाथ को बाहर की ओर या अंदर की ओर घुमाकर, पकड़ के आधार पर सामने से गर्दन (छाती पर कपड़े) की पकड़ से मुक्त करने की सलाह दी जाती है।

60.5. हाथों से चेहरे या गले पर जोर देते हुए टांगों और पीठ को पीछे की ओर घुमाते हुए हाथों के नीचे शरीर के सामने की परिधि से छूट देने की सलाह दी जाती है।

60.6. यह सलाह दी जाती है कि टांगों और धड़ को पीछे की ओर ले जाकर बाजुओं के सामने धड़ की पकड़ से मुक्त किया जाए और कमर के निचले हिस्से में नीचे से एक मुक्का लगाकर टांगों और धड़ को पीछे की ओर धकेला जाए और बाजुओं को शरीर तक फैलाया जाए। पक्षों, उन्हें कोहनी पर झुकना।

60.7. आराम से झटका के बाद के पदनाम के साथ कंधों या सिर पर जोर देते हुए पैर को पीछे ले जाकर पैरों की पकड़ से मुक्त करने की सलाह दी जाती है।

60.8. यह सलाह दी जाती है कि पिंडली पर आराम से पैर की प्रहार के साथ दोनों हाथों से सिर को मजबूती से पकड़कर, धड़ को आगे की ओर झुकाकर और पीछे की ओर कदम रखते हुए सिर पर बालों की पकड़ को सामने से छोड़ दें।

60.9. यह सलाह दी जाती है कि सिर पर बालों को पीछे से पकड़ने के लिए दोनों हाथों से सिर पर अर्ध-स्क्वाट के साथ जोर से दबाकर और अंदर की ओर मुड़ते हुए, धड़ को आगे की ओर झुकाकर पीछे की ओर ले जाएं।

60.10. बाजुओं के नीचे से शरीर के परिधि से छूट को सहायक की ओर मुंह करके हाथ (उंगलियों) पर दर्द की मदद से प्रदर्शन करने की सलाह दी जाती है।

60.11. सहायक के एक हाथ को छाती से दबाकर, धड़ को आगे की ओर झुकाते हुए और पकड़े गए हाथ के नीचे पीछे की ओर बढ़ते हुए धड़ की पकड़ से मुक्त करने की सलाह दी जाती है।

60.12. सहायक के एक हाथ को छाती से दबाते हुए, धड़ को आगे की ओर झुकाते हुए और पकड़े हुए हाथ के नीचे गोता लगाकर गर्दन की परिधि से कंधे और अग्र-भुजाओं को पीछे से छोड़ना समीचीन है।

61. आग्नेयास्त्रों के साथ कार्रवाई के दमन में प्रशिक्षण:

61.1. पिस्तौल के साथ खतरे की स्थिति में सुरक्षा योजना के अनुसार की जाती है: हथियार के बैरल की दिशा की रेखा को तालमेल के साथ छोड़ना - सशस्त्र हाथ को पकड़ना, हथियार के साथ हाथ की मुक्त आवाजाही की संभावना को छोड़कर, और इसे अपने आप से दूर ले जाना - एक आराम देने वाला झटका - निशस्त्रीकरण - सहायक के आंदोलन की स्वतंत्रता को प्रतिबंधित करना।

61.2. बंदूक के बैरल की दिशा की रेखा को बाहर की ओर छोड़कर और हाथ को बाहर या अंदर की ओर घुमाकर बिंदु-रिक्त सीमा पर सामने से पिस्तौल के साथ खतरे की स्थिति में बचाव करना समीचीन है।

61.3. एक पिस्तौल के साथ बिंदु-रिक्त सीमा पर पीछे से मुड़ने और हाथ को बाहर या अंदर की ओर घुमाने के मामले में बचाव करना समीचीन है।

61.4. लंबे समय तक चलने वाले हथियारों के साथ खतरे की स्थिति में सुरक्षा योजना के अनुसार की जाती है: हथियार के बैरल की दिशा की रेखा को तालमेल के साथ छोड़ना - हथियार को पकड़ना - आराम से झटका देना - खींचकर (घुमाकर) निरस्त्र करना सहायक के हाथों से हथियार - सहायक की आवाजाही की स्वतंत्रता को सीमित करना।

61.5. प्रभावित क्षेत्र से बाहर की ओर प्रस्थान के साथ बिंदु-रिक्त सीमा पर सामने से एक लंबे बैरल वाले हथियार के खतरे के खिलाफ रक्षा करने की सलाह दी जाती है।

61.6. जब पीछे से एक लंबे बैरल वाले हथियार के साथ निकट सीमा पर धमकी दी जाती है, तो सहायक की ओर मुड़कर रक्षा करने की सलाह दी जाती है।

61.7. घुटने (धड़) के लिए एक किक के पदनाम के साथ हथियार को खींचकर लंबे समय तक चलने वाले हथियारों के कब्जे से छूट दी जाती है।

61.8. हथियार प्राप्त करने का प्रयास करते समय क्रियाओं का दमन योजना के अनुसार किया जाता है: सहायक के सशस्त्र हाथ का निर्धारण (कब्जा) - एक आराम झटका का पदनाम - सहायक की आवाजाही की स्वतंत्रता पर प्रतिबंध - हथियारों का चयन या चयन।

61.9. हाथ को बाहर की ओर घुमाकर स्तन की जेब से हथियार प्राप्त करने का प्रयास करते समय क्रियाओं को दबाने की सलाह दी जाती है।

61.10. एक लॉक के साथ पीठ के पीछे हाथ झुकाकर पतलून की जेब (होलस्टर) से हथियार प्राप्त करने का प्रयास करते समय क्रियाओं को दबाने की सलाह दी जाती है।

61.11. निरस्त्र करने की कोशिश करते समय क्रियाओं का दमन (होलस्टर से हथियार निकालना) योजना के अनुसार किया जाता है: सहायक के हमलावर हाथ (ओं) का निर्धारण (कब्जा) - एक आराम झटका का पदनाम - की स्वतंत्रता का प्रतिबंध सहायक का आंदोलन।

61.12. हाथ को बाहर की ओर या अंदर की ओर घुमाकर सामने से आने पर (हथियार को पिस्तौलदान से हटाने) की कोशिश करते समय सहायक के कार्यों को रोकने की सलाह दी जाती है।

61.13. हाथ को अंदर की ओर घुमाकर या पीछे की ओर हाथ को झटके से झुकाकर पीछे से आने पर सहायक के कार्यों को रोकने की सलाह दी जाती है (होल्स्टर से हथियार हटा दें)।

61.14. हथियार उठाने की कोशिश करते समय क्रियाओं का दमन योजना के अनुसार किया जाता है: हथियार के निर्धारण (अस्वीकृति) के साथ-साथ आराम से झटका या हथियार के बाद के निर्धारण (अस्वीकृति) के साथ आराम से झटका का पदनाम - प्रतिबंध सहायक की आवाजाही की स्वतंत्रता - हथियारों का चयन।

62. हथकड़ी लगाने, रस्सी से बांधने, पतलून की बेल्ट में प्रशिक्षण:

62.1. हथकड़ी लगाने, रस्सी, पतलून की बेल्ट से बांधने के क्रम का अध्ययन करते समय, निम्नलिखित आवश्यकताओं का पालन किया जाना चाहिए:

62.1.1. हथकड़ी लगाना शुरू करने से पहले, रस्सी, पतलून की बेल्ट से बांधना, सहायक की नियंत्रित स्थिति को ठीक करना आवश्यक है।

62.1.2. सहायक को नियंत्रित स्थिति में स्थानांतरित करने के लिए, "स्टॉप, पुलिस", "मैं गोली मार दूंगा", "हाथ ऊपर", "सर्कल", "सिर के पीछे हाथ (सिर के पीछे)", "बंद उंगलियां" आदेश ("ताले में")", "दीवार तक", "दीवार पर हाथ (दीवार पर अपने हाथ रखें)", "अपनी हथेलियों को मेरी ओर मोड़ें", "पैरों को भुजाओं की ओर (चौड़ा)", "घुटने के बल ", "अपनी कोहनी पर झुकें", "लेट जाओ", "ऊपर से बाएं (दाएं) पैर पार करें", "जमीन पर हाथ", "हथेलियां ऊपर", "उंगलियां फैलाएं", "दाएं (बाएं) हाथ पीछे बैक", "हेड टू राइट (बाएं)", युद्धक तकनीकों का उपयोग किया जाता है या सेवा हथियारों का उपयोग किया जाता है (विशेष उपकरण)।

62.1.3. हथकड़ी लगाते समय, रस्सी, पतलून की बेल्ट से बांधते समय, सहायक का चेहरा कर्मचारी से विपरीत दिशा में मुड़ना चाहिए।

62.2 एक दीवार के खिलाफ खड़े होने पर हथकड़ी लगाना। आज्ञा देते समय, सहायक को दीवार पर लाएँ, उसे इस तरह रखें कि वह अपनी भुजाओं की हथेलियों की पीठों को भुजाओं से अलग करके उसके सामने आराम करे, अपनी उँगलियाँ फैलाएँ, अपने पैरों को जितना हो सके फैलाएँ, उन्हें जहाँ तक ले जाएँ दीवार से जितना संभव हो सके, कमर पर झुककर, अपना सिर दाहिनी ओर घुमाया। अपने दाहिने पैर को पैरों के बीच पीछे से बाएं पैर (पैर से पैर तक) के बीच रखें ताकि, यदि आवश्यक हो, तो आप इसे बाहर निकाल सकें। सहायक के बाएं हाथ के अंगूठे को अपने बाएं हाथ से पकड़ें और इसे अपनी पीठ के पीछे रखें, अपने दाहिने हाथ से - हथकड़ी लें। कीहोल के साथ हथकड़ी को कोहनी की ओर मोड़ें और ऊपर से कलाई की तरफ से उसके बाएं हाथ की कलाई के जोड़ को एक चल हथकड़ी के साथ संलग्न करें। ब्रेसलेट को दबाएं और कसकर अपने हाथ पर लगाएं। अपने बाएं हाथ से फ्री ब्रेसलेट को पकड़ें। सहायक के दाहिने हाथ को दाहिने हाथ से पीठ के पीछे लाएँ और अंगूठे को ऊपर से पकड़ें। पैरों की स्थिति बदलें, उसे अपना सिर बाईं ओर मोड़ें। ऊपर से कलाई के किनारे से सहायक के पकड़े हुए हाथ की कलाई के जोड़ को एक जंगम हथकड़ी के साथ हथकड़ी संलग्न करें और उस पर कसकर हथकड़ी लगाएं। प्रत्येक ब्रेसलेट का ताला लॉक करें।

62.3 एक दीवार के खिलाफ घुटने टेकते समय हथकड़ी। आज्ञा देते समय, सहायक को दीवार पर ले आओ, उसे अपने घुटनों पर रखो ताकि वह उस पर अपनी बाहों की हथेलियों की पीठों को फैलाकर, अपनी उंगलियों को फैलाए, अपने पैरों को जितना हो सके फैलाए, ले लिया। उन्हें दीवार से जितना दूर हो सके, कमर के बल झुककर उसके सिर को दाहिनी ओर घुमाया। अपने बाएं पैर को पीछे से पैरों के बीच रखें, अपने घुटने को अपनी पीठ पर टिकाएं। सहायक के बाएं हाथ के अंगूठे को अपने बाएं हाथ से पकड़ें और इसे अपनी पीठ के पीछे रखें, अपने दाहिने हाथ से - हथकड़ी लें। कीहोल के साथ हथकड़ी को कोहनी की ओर मोड़ें और ऊपर से कलाई की तरफ से उसके बाएं हाथ की कलाई के जोड़ को एक चल हथकड़ी के साथ संलग्न करें। ब्रेसलेट को दबाएं और हथकड़ी को अपने हाथ पर कस कर रखें। अपने बाएं हाथ से फ्री ब्रेसलेट को पकड़ें। सहायक के दाहिने हाथ को दाहिने हाथ से पीठ के पीछे लाएँ और अंगूठे को ऊपर से पकड़ें। हथकड़ी को चल हथकड़ी के साथ ऊपर से कलाई के किनारे से पकड़े हुए हाथ की कलाई के जोड़ से जोड़ दें और हथकड़ी को कसकर उस पर रख दें। प्रत्येक ब्रेसलेट का ताला लॉक करें।

62.4. प्रवण स्थिति में हथकड़ी लगाना। पीठ के पीछे हाथ झुकाकर सहायक की आवाजाही की स्वतंत्रता को सीमित करें। उसे पहले घुटने टेकने की स्थिति में ले जाएं, फिर प्रवण स्थिति में। सहायक की पीठ पर बैठें और अपने घुटनों पर उठकर, अपने कंधों को अपने कूल्हों से पीछे की ओर मोड़ें। अपने बाएं हाथ के अंगूठे को अपने बाएं हाथ से पकड़ें, और अपने दाहिने हाथ से हथकड़ी निकाल लें। कीहोल के साथ हथकड़ी को कोहनी की ओर मोड़ें और ऊपर से कलाई की तरफ से सहायक के बाएं हाथ के रेडियोकार्पल जोड़ के साथ एक चल हथकड़ी के साथ संलग्न करें। ब्रेसलेट को दबाएं और हथकड़ी को अपने हाथ पर कस कर रखें। अपने बाएं हाथ से, और अपने दाहिने हाथ से - ऊपर से अंगूठे से उसके दाहिने हाथ से एक मुफ्त कंगन पकड़ो। हथकड़ी को चल हथकड़ी के साथ ऊपर से कलाई के किनारे से पकड़े हुए हाथ की कलाई के जोड़ से जोड़ दें और हथकड़ी को कसकर उस पर रख दें। प्रत्येक ब्रेसलेट का ताला लॉक करें।

62.5. लापरवाह स्थिति में रस्सी बांधना। पीठ के पीछे हाथ झुकाकर सहायक की आवाजाही की स्वतंत्रता को सीमित करें। उसे पहले घुटने टेकने की स्थिति में ले जाएं, फिर प्रवण स्थिति में। अपनी पीठ के बल बैठें और अपने घुटनों पर उठें, अपने कंधों को अपने कूल्हों से पीछे की ओर मोड़ें। रस्सी को बाहर निकालते हुए उसके सिरे पर कसने वाला लूप बनाएं। लूप को सहायक के बाएं हाथ के अग्रभाग पर रखें और कस लें। रस्सी को दाहिने कंधे पर फेंकें और इसे बाएं हाथ की कोहनी के नीचे से गुजारें। इसे खींचने के बाद, बाएं हाथ को जितना हो सके मोड़ें और दाहिने हाथ के अग्रभाग पर एक नियंत्रण लूप बनाएं, इस स्थिति को एक गाँठ के साथ ठीक करें। अपनी कलाइयों के चारों ओर रस्सी को कई बार लपेटें और बाँधें।

62.6. एक प्रवण स्थिति में पतलून की बेल्ट के साथ बांधना। पीठ के पीछे हाथ झुकाकर सहायक की आवाजाही की स्वतंत्रता को सीमित करें। उसे पहले घुटने टेकने की स्थिति में ले जाएं, फिर प्रवण स्थिति में। अपनी पीठ के बल बैठें और अपने घुटनों पर उठें, अपने कंधों को अपने कूल्हों से पीछे की ओर मोड़ें। बेल्ट लें और इसके तीसरे भाग को मुक्त छोर से अंदर की तरफ ऊपर की ओर मोड़ें, किंक को ऊपर से बकल होल में पास करें और बने डबल लूप का विस्तार करें। हाथों को लूप से गुजारें और बेल्ट के सिरे को खींचकर कलाई पर कस लें। बेल्ट को हटाने के लिए, सहायक के हाथों को कसकर निचोड़ें और बेल्ट को विपरीत दिशा में बकल होल से गुजारें, लूप को ढीला करें।

62.7. एक दीवार के खिलाफ खड़े होने की स्थिति में एक साथ हथकड़ी लगाना। पहला अधिकारी सहायक को पीठ के पीछे दाहिने हाथ के मोड़ पर रखता है और दीवार के खिलाफ खड़े होने की स्थिति में पीठ के पीछे हाथ के मोड़ के प्रभाव में बाहरी निरीक्षण करने के लिए एक स्थिति ग्रहण करता है, जिससे उसके भागने के प्रयासों को रोका जा सके। या विरोध करो। दूसरा कर्मचारी बाईं ओर से सहायक के पास जाता है, अपना दाहिना पैर अंदर से अपने बाएं पैर के करीब रखता है। अपने दाहिने हाथ से वह सहायक के बाएँ (मुक्त) हाथ को दीवार पर दबाता है। अपने बाएं हाथ से वह अंगूठे (नीचे से) लेता है, उसे अपनी पीठ के पीछे घुमाता है और ब्रश को बाहर की ओर घुमाता है। अपने दाहिने हाथ से वह हथकड़ी निकालता है और अपने बाएं हाथ को बांध लेता है। वह अपने बाएं हाथ से एक मुक्त हथकड़ी लेता है, और अपने दाहिने हाथ से सहायक के हाथ का अंगूठा, साथी द्वारा पकड़ा जाता है, और सहायक के दाहिने हाथ को पकड़ लेता है। फिर वह अपने बाएं हाथ को मोड़ पर ले जाता है।

63. बाहरी निरीक्षण में प्रशिक्षण:

63.1. बाहरी निरीक्षण करने की प्रक्रिया का अध्ययन करते समय, निम्नलिखित आवश्यकताओं को देखा जाना चाहिए:

63.1.1. बाहरी निरीक्षण शुरू होने से पहले, सहायक की नियंत्रित स्थिति को ठीक करना आवश्यक है।

63.1.2। बाहरी खोज के दौरान, सहायक का चेहरा कर्मचारी से विपरीत दिशा में मुड़ना चाहिए।

63.1.3. यदि सामान जेब में मिलता है, तो उसे जेब को अंदर बाहर कर देना चाहिए।

63.1.4. सहायक की नियंत्रित स्थिति को ठीक करने के बाद हथियार का उपयोग करने की धमकी के तहत बाहरी खोज करने की प्रक्रिया का अध्ययन करते समय, तर्जनी को हथियार के ट्रिगर गार्ड पर रखना आवश्यक है, जबकि इसे दूसरी ओर स्थानांतरित नहीं किया जाता है और उसकी नियंत्रित स्थिति तय करने के बाद उसे सहायक की ओर निर्देशित नहीं करना।

63.1.5. एक सहायक को नियंत्रित स्थिति में स्थानांतरित करने के लिए, इस मैनुअल के उप-अनुच्छेद 62.1.2 में निर्दिष्ट आदेश दिए गए हैं, युद्ध लड़ने की तकनीक का उपयोग किया जाता है, या सेवा हथियारों (विशेष उपकरण) का उपयोग किया जाता है।

63.2. दीवार के खिलाफ खड़े होने की स्थिति में बाहरी परीक्षा। आज्ञा देते समय, सहायक को दीवार पर लाएँ, उसे इस तरह रखें कि वह अपनी भुजाओं की हथेलियों की पीठों को भुजाओं से अलग करके उसके सामने आराम करे, अपनी उँगलियाँ फैलाएँ, अपने पैरों को जितना हो सके फैलाएँ, उन्हें जहाँ तक ले जाएँ दीवार से जितना संभव हो सके, कमर पर झुककर, अपना सिर दाहिनी ओर घुमाया। अपने दाहिने पैर को पीछे से बाएं पैर (पैर से पैर तक) के पैरों के बीच रखें ताकि, यदि आवश्यक हो, तो आप इसे बाहर खटखटा सकें, अपने दाहिने हाथ को उसकी पीठ पर टिकाएं। सहायक के कपड़ों की जांच करें, जिसमें बाईं ओर आस्तीन, टोपी, पतलून, जूते शामिल हैं। हाथों और पैरों की स्थिति बदलते हुए, दूसरी तरफ उसकी ओर मुड़ें। सहायक के सिर को विपरीत दिशा में मोड़ें। इसी तरह, दूसरी तरफ सहायक के कपड़ों का निरीक्षण करें।

63.3. दीवार के खिलाफ खड़े होने की स्थिति में हाथ को पीठ के पीछे झुकाने के प्रभाव में बाहरी परीक्षा। दाहिने हाथ को पीठ के पीछे झुकाकर सहायक की आवाजाही की स्वतंत्रता को सीमित करें और उसे दीवार पर लाएँ, उससे एक कदम दूर रुकें। अपने बाएं पैर को अंदर से उसके दाहिने पैर के पास रखें और सहायक को उसकी जांघ से दीवार के खिलाफ दबाएं। बाएँ हाथ को दीवार पर लगाने के लिए, हाथ को हथेली से बाहर की ओर मोड़ने और उँगलियों को फैलाने के लिए, सिर को बाईं ओर मोड़ने का आदेश देता है। यदि आवश्यक हो, तो सहायक के सिर को दाहिने हाथ से बाईं ओर मोड़ें और उसे पीछे खींचते हुए, उसे झुकने के लिए मजबूर करें। टोपी, बाल, छाती पर कपड़े, पेट, पीठ, पतलून की जेब, पैर, ऊपर से नीचे तक पकड़े गए हाथ की तरफ से जूते का निरीक्षण करें। एक आदेश के साथ, सहायक को अपना बायाँ हाथ उसकी पीठ के पीछे रखें और उसके दाहिने हाथ से उसका अंगूठा पकड़ें। पकड़ को छोड़े बिना, पैरों की स्थिति को बदलते हुए, दूसरी तरफ से उसकी ओर मुड़ें। बाएँ हाथ को हाथ के मोड़ से छोड़ें और सहायक के बाएँ हाथ के अंगूठे को बीच में से पकड़ें, दाएँ हाथ से इस हाथ को मोड़ पर ले जाएँ। एक समान (दाईं ओर) तरीके से आगे बढ़ते हुए, सहायक को निरीक्षण के लिए स्थिति में लाएं और बाईं ओर से निरीक्षण करें। साथ में, हाथ को पीठ के पीछे झुकाकर गतिशीलता को दबाए रखें।

63.4. प्रवण स्थिति में पीठ के पीछे हाथ झुकने के प्रभाव में बाहरी परीक्षा। दाहिने हाथ को पीठ के पीछे झुकाकर सहायक की आवाजाही की स्वतंत्रता को सीमित करें। अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे मोड़ पर रखते हुए, पहले उसे एक घुटने टेकने के लिए स्थानांतरित करें, फिर लेटकर उसकी पीठ पर बैठ जाएं। बाएँ हाथ को ज़मीन पर रखने के लिए, हाथ को हथेली से बाहर की ओर मोड़ने और उँगलियों को फैलाने का आदेश देता है। सहायक के सिर को दाहिने हाथ से बाईं ओर मोड़ें और उसे पीछे खींचते हुए उसे झुकने के लिए मजबूर करें। हेडड्रेस, बाल, छाती, पेट, पीठ पर कपड़े का निरीक्षण करें। एक आदेश के साथ, सहायक को दाहिने पैर को मोड़ें और पतलून की जेब, पैर, जूते का निरीक्षण करें। एक आदेश के साथ, सहायक को अपने बाएं हाथ को अपनी पीठ के पीछे रखने के लिए मजबूर करें, अपने अंगूठे को अपने दाहिने हाथ से पकड़ें। बाएँ हाथ को हाथ के मोड़ से छोड़ें और सहायक के बाएँ हाथ के अंगूठे को बीच में पकड़ें, दाएँ हाथ से इस हाथ को मोड़ पर ले जाएँ। एक समान (दाईं ओर) तरीके से आगे बढ़ते हुए, सहायक को निरीक्षण के लिए स्थिति में लाएं और बाईं ओर से निरीक्षण करें। पीठ के पीछे हाथ झुकाकर सहायक की गतिशीलता को सीमित करते हुए, उसे अपनी तरफ मुड़ने के लिए मजबूर करें और अपने घुटनों को अपनी छाती पर दबाएं। ठोड़ी के नीचे अपने बाएं हाथ से मदद करते हुए, इसे अपने घुटनों तक उठाएं, और फिर रैक तक। साथ में, हाथ को पीठ के पीछे झुकाकर गतिशीलता को दबाए रखें।

63.5. दीवार के खिलाफ खड़े होने की स्थिति में हथकड़ी लगाने के बाद बाहरी परीक्षा। दीवार के खिलाफ खड़े होकर सहायक को हथकड़ी लगाएं। सहायक की स्थिति को बदले बिना, उसके दाहिने हाथ को मोड़ पर ले जाएं और उसका निरीक्षण करें, दीवार के खिलाफ खड़े होने की स्थिति में हाथ को पीठ के पीछे झुकने के प्रभाव में बाहरी निरीक्षण करते समय इसी तरह कार्य करते हुए।

63.6. प्रवण स्थिति में हथकड़ी लगाने के बाद बाहरी परीक्षा। प्रवण स्थिति में सहायक को हथकड़ी लगाएं। सहायक की स्थिति को बदले बिना, उसके दाहिने हाथ को मोड़ पर ले जाएं और उसका निरीक्षण करें, उसी तरह से कार्य करते हुए जब एक बाहरी परीक्षा आयोजित करते हुए हाथ को पीठ के पीछे झुकाने के प्रभाव में प्रवण स्थिति में किया जाता है।

63.7. एक दीवार के खिलाफ खड़े होने की स्थिति में एक हथियार (विशेष साधन) का उपयोग करने की धमकी के तहत बाहरी परीक्षा। 5-7 मीटर की दूरी से, हथियार को सहायक पर इंगित करें और, आदेश देते हुए, उसे निरीक्षण की स्थिति में लाएं: उसकी बाहों की हथेलियों के पिछले हिस्से को दीवार से सटाकर, अपनी उंगलियों को फैलाएं, फैलाएं उसके पैर जितना संभव हो सके, उन्हें दीवार से जितना संभव हो सके ले गए, पीठ के निचले हिस्से में झुके, उसके सिर को दाईं ओर घुमाया। बाईं ओर से सहायक के पास जाएं और अपने दाहिने पैर को अंदर से उसके बाएं पैर के करीब रखें (यदि आवश्यक हो, तो पैर को बगल की तरफ किक करें)। अपने खाली हाथ से, उसकी पीठ के निचले हिस्से पर आराम करें, उसे झुकने के लिए मजबूर करें। यदि आवश्यक हो, तो अपने सिर को इस हाथ से दाईं ओर ले जाएं और इसे पीछे झुकाएं। अपने बाएं हाथ से हेडड्रेस, बाल, छाती पर कपड़े, पेट, पीठ, पतलून की जेब, पैर, बाईं ओर के जूते का निरीक्षण करें। सुरक्षित दूरी (3-5 मीटर) पर वापस जाएं। एक समान (बाईं ओर) तरीके से आगे बढ़ते हुए, सहायक को निरीक्षण के लिए स्थिति में लाएं और दाईं ओर से निरीक्षण करें।

63.8. प्रवण स्थिति में हथियारों के उपयोग की धमकी के तहत बाहरी परीक्षा। 5-7 मीटर की दूरी से, हथियार को सहायक पर इंगित करें और, आदेश देते हुए, उसे निरीक्षण की स्थिति में लाएं: उसके पेट के बल लेटें, उसके पैरों को पार करें (बाएं पैर ऊपर की ओर), पीठ के निचले हिस्से में झुकें, उसे खींचे कोहनी वापस, और उसके सिर को दाईं ओर मोड़ें। बाईं ओर सहायक से संपर्क करें। अपने बाएं पैर को उसके श्रोणि के बगल में रखें, अपने दाहिने पैर को ऊपरी पैर पर दबाएं (एड़ी जमीन पर टिकी हुई है, और पैर पैर पर दबाता है)। अपने बाएं हाथ से, बाईं ओर के हेडड्रेस, बाल, कपड़े का निरीक्षण करें। दाहिने पैर को बायीं एड़ी पर दबाएं और पतलून की जेब, पैर, जूते का निरीक्षण करें। सुरक्षित दूरी (3-5 मीटर) पर वापस जाएं। एक समान (बाईं ओर) तरीके से आगे बढ़ते हुए, सहायक को निरीक्षण के लिए स्थिति में लाएं और दाईं ओर से निरीक्षण करें। सुरक्षित दूरी पर वापस जाएं।

63.9. आग्नेयास्त्रों के उपयोग के खतरे के तहत एक साथ बाहरी खोज करने की प्रक्रिया का अध्ययन करते समय, निम्नलिखित आवश्यकताओं का पालन किया जाना चाहिए:

63.9.1. कर्मचारियों को इस तरह से तैनात किया जाना चाहिए कि वे सभी दिशाओं में देख सकें।

63.9.2. समूह का नेता कार्रवाई का नेतृत्व करता है।

63.9.3। कर्मचारी और सहायक एक ही काल्पनिक रेखा पर नहीं होने चाहिए।

63.9.4. बाहरी निरीक्षण करते समय, हथियार के बैरल की दिशा की रेखा को पार करना असंभव है।

63.9.5. यदि कोई वस्तु किसी सहायक के हाथ में है, तो उसे जबरदस्ती फेंकना और उससे दूर जाने के लिए मजबूर करना आवश्यक है।

63.10. दीवार के खिलाफ खड़े होने की स्थिति में हाथ को पीठ के पीछे झुकाने के प्रभाव में एक साथ बाहरी परीक्षा। पहला अधिकारी दीवार के खिलाफ खड़े होकर अपनी दाहिनी भुजा को अपनी पीठ के पीछे झुकाने के प्रभाव में बाहरी खोज करने की स्थिति में सहायक को अपने दाहिनी ओर रखता है, बाहरी खोज से बचने या विरोध करने के उसके प्रयासों को रोकता है। दूसरा कर्मचारी बाईं ओर से सहायक के पास जाता है, अपना दाहिना पैर अंदर से अपने बाएं पैर के करीब रखता है। अपने बाएं हाथ से वह सहायक के बाएं (मुक्त) हाथ को दीवार के खिलाफ दबाता है, अग्रभाग पर दबाता है, अपने दाहिने हाथ से वह अपनी पीठ पर टिका होता है। पहला कर्मचारी अपनी तरफ से (कब्जे वाले हाथ की तरफ से) सहायक का निरीक्षण करता है। निरीक्षण के अंत में, दूसरा अधिकारी अपने बाएं हाथ को अपनी पीठ के पीछे मोड़ता है और अपनी तरफ से उसका निरीक्षण करता है।

63.11. प्रवण स्थिति में आग्नेयास्त्रों का उपयोग करने की धमकी के तहत एक साथ बाहरी निरीक्षण। 5-7 मीटर की दूरी से, समूह का नेता टीम के सहायक को देता है: "हिलना मत! पुलिस! मैं गोली मार दूंगा!" और दोनों कर्मचारी अपने हथियारों को सहायक पर इंगित करते हैं। समूह का नेता सहायक को अपने पेट के बल लेटने की स्थिति में ले जाता है, अपने पैरों को पार करता है (बाएं पैर ऊपर की तरफ), पीठ के निचले हिस्से में झुकता है, अपनी कोहनी को पीछे खींचता है, और उसके सिर को दाईं ओर मोड़ता है। दूसरा कर्मचारी हथियार रखता है और बाईं ओर से सहायक के पास जाता है। वह अपने बाएं पैर को अपनी जांघ के बगल में रखता है, अपने दाहिने पैर को ऊपरी पैर पर दबाता है (एड़ी जमीन पर टिकी हुई है, और पैर पैरों पर दबाता है)। बाईं ओर एक बाहरी निरीक्षण करता है। उसके बाद, वह वापस सुरक्षित दूरी पर चला जाता है। समूह का नेता सहायक को अपना सिर बाईं ओर घुमाता है और पैरों की स्थिति बदल देता है। दूसरा कर्मचारी, अपनी पीठ के पीछे वरिष्ठ समूह को दरकिनार करते हुए, दाईं ओर से सहायक के पास जाता है। इसी तरह, दाईं ओर एक बाहरी निरीक्षण करता है।

64. सहायता प्रशिक्षण:

64.1. एक निहत्थे हमले में सहायता एक आराम से प्रहार के पदनाम से शुरू होनी चाहिए।

64.2. एक ठंडे हथियार के साथ हमले में सहायता एक सशस्त्र हाथ पर कब्जा करने के साथ-साथ आराम से झटका के साथ शुरू होनी चाहिए।

64.3. एक आग्नेयास्त्र के साथ एक हमले में सहायता सशस्त्र हाथ को पकड़कर और एक साथ आराम से झटका देते हुए इसे एक तरफ ले जाकर शुरू करनी चाहिए।

65. एक इकाई (समूह) के हिस्से के रूप में लड़ने की तकनीक सहित शारीरिक बल का उपयोग करते समय बातचीत में प्रशिक्षण:

65.1. प्रारंभिक व्याकुलता से निपटने के लिए मुकाबला तकनीकों का संचालन करें।

65.2. अग्रिम रूप से निर्धारित करें कि रिसेप्शन को अंजाम देने वाला पहला व्यक्ति कौन होगा, और कौन इसके सफल कार्यान्वयन के लिए अनुकूल परिस्थितियों का निर्माण करेगा, इस बन्धन पकड़, परिधि, घुटन तकनीक और बहुत कुछ का उपयोग करके।

65.3. जिस कर्मचारी ने साथी के लिए अनुकूल परिस्थितियों का निर्माण किया है, उसके द्वारा किए जाने के बाद एक दर्दनाक पकड़ का संचालन करता है।

66. एक विशेष छड़ी का उपयोग करके क्रियाओं में प्रशिक्षण:

66.1 एक विशेष छड़ी की मुख्य पकड़:

66.1.1. एक हाथ से - धारक का लूप हाथ की कलाई को ढकता है।

66.1.2। दो हाथों से - छड़ी के दोनों सिरों को एक विशेष सीधी पकड़ से पकड़ा जाता है।

66.2. विशेष छड़ी के साथ मुख्य रैक:

66.2.1। सामने का स्टैंड।

66.2.2. बायां हाथ या दायां हाथ खड़ा है।

66.3. एक विशेष छड़ी के साथ मुख्य वार का अध्ययन ढाल के उपयोग से और इसके बिना किया जाता है:

66.3.1. ऊपर से एक विशेष छड़ी के साथ एक झटका ऊपर से नीचे तक एक साथ बाएं (दाएं) पैर को आगे बढ़ाने और दूसरे पैर को आगे खींचने के साथ लगाया जाता है।

66.3.2. बाएँ (दाएँ) पैर को आगे बढ़ाते हुए और दूसरे पैर को आगे की ओर खींचते हुए, धड़ के एक मोड़ के साथ एक विशेष छड़ी के साथ एक झटका अंदर की ओर लगाया जाता है।

66.3.3. एक विशेष बैकहैंड स्टिक के साथ एक झटका दाहिने (बाएं) पैर (ढाल को उतारा जाता है) के एक चरण के साथ लगाया जाता है, जिसमें शरीर को बाईं ओर (दाएं) घुमाया जाता है, शरीर को विशेष छड़ी में घुमाकर शरीर को पीछे की ओर घुमाया जाता है। प्रभाव की दिशा।

66.3.4. हाथ को कोहनी पर झुकाने के बाद एक विशेष स्टिक फॉरवर्ड (प्रहार) के साथ एक झटका लगाया जाता है और छड़ी को एक विशेष बट के साथ आगे (ढाल की तरफ ले जाया जाता है) हाथ को झटका की दिशा में तेजी से सीधा करके लगाया जाता है, इसके बाद हाथ पीछे खींचकर।

66.4. वार से एक विशेष छड़ी के साथ सुरक्षात्मक क्रियाएं:

66.4.1. एक विशेष ऊपर की ओर छड़ी के मध्य भाग के समर्थन द्वारा संरक्षण एक हाथ, चाकू, वस्तु के साथ ऊपर से एक झटका से एक कदम आगे किया जाता है।

66.4.2. एक विशेष नीचे की ओर कदम के साथ छड़ी के मध्य भाग के समर्थन से संरक्षण नीचे से कमर तक, हाथ, पैर, चाकू, वस्तु के साथ पेट से एक कदम पीछे किया जाता है।

66.4.3. छड़ी के मध्य भाग के एक विशेष स्टैंड द्वारा सुरक्षा को एक कदम आगे या पीछे की तरफ से वार, बैकहैंड से सिर, गर्दन, धड़, पैरों को हाथ, पैर, चाकू, वस्तु से किया जाता है।

66.4.4. छड़ी के मध्य भाग को एक विशेष अंदर से पीछे हटाकर एक हाथ, पैर, चाकू, चेहरे, गले, धड़, कमर में वस्तु के साथ सीधे (आगे) वार से एक कदम आगे या पीछे की ओर किया जाता है।

66.5. रक्षात्मक कार्यों के बाद, एक विशेष छड़ी के साथ जवाबी हमले का संकेत दिया जाता है।

66.6. एक विशेष छड़ी को पकड़ते समय, पैर या हाथ से जवाबी वार का संकेत दिया जाता है।

66.7. पीछे से आने पर एक विशेष छड़ी से गला घोंटने की तकनीक:

66.7.1. एक विशेष छड़ी की सीधी पकड़ के साथ एक चोक होल्ड सहायक के साथ असंतुलित होकर, उसके सिर और उसके शरीर को वापस दबाकर किया जाता है।

66.7.2. एक विशेष छड़ी की क्रॉस ग्रिप के साथ एक चोकहोल्ड सहायक के साथ असंतुलित होकर, उसके सिर और उसके शरीर को वापस दबाकर किया जाता है।

66.8. एक विशेष छड़ी का उपयोग करके आंदोलन की स्वतंत्रता पर प्रतिबंध। एक हाथ से विशेष छड़ी को पकड़कर, हाथ और सहायक के शरीर के बीच डालें, मुक्त छोर की ओर इशारा करते हुए, इसे दूसरे हाथ से पकड़ें, और साथ ही उसे आराम से किक से चिह्नित करें। एक लीवर के रूप में एक विशेष छड़ी का उपयोग करके, अपनी बांह को अपनी पीठ के पीछे एक झटके से मोड़ें।

67. एक विशेष छड़ी के साथ एक ढाल और एक छड़ी का उपयोग करके रक्षात्मक और जवाबी कार्रवाई में प्रशिक्षण:

67.1 ऊपर से एक विशेष छड़ी के साथ एक ढाल और एक छड़ी का उपयोग करके रक्षात्मक और जवाबी कार्रवाई, बैकहैंड को झटका के तहत ढाल रखकर, सिर और धड़ की रक्षा करके किया जाता है, जिसके बाद एक विशेष छड़ी के साथ एक जवाबी हमला किया जाता है। पक्ष दर्शाया गया है।

67.2. एक ढाल का उपयोग करके सुरक्षात्मक और प्रतिशोधी क्रियाएं और एक सीधी छड़ी (प्रहार) के साथ वार से एक विशेष छड़ी के साथ ढाल को 45 डिग्री के कोण पर एक झटका के तहत रखकर, सिर और धड़ की रक्षा करते हुए किया जाता है, जिसके बाद ए पक्ष से एक विशेष छड़ी के साथ जवाबी प्रहार का संकेत दिया गया है।

68. मशीन गन का उपयोग करके लड़ने की तकनीक में प्रशिक्षण:

68.1. बैरल फॉरवर्ड (पोकिंग) के साथ एक झटका एक जगह से एक कदम आगे के साथ किया जाता है, मशीन गन को तेजी से लक्ष्य तक बैरल के साथ मशीन गन को आगे बढ़ाते हुए, इसके बाद इसे अपनी मूल स्थिति में वापस कर दिया जाता है।

68.2. मशीन गन की पत्रिका के साथ झटका एक जगह से किया जाता है, हाथों को अपने से दूर ले जाकर एक कदम आगे बढ़ाया जाता है।

68.3. साइड से मशीन गन के बट के साथ एक झटका मौके से किया जाता है, एक कदम आगे मशीन गन को बट के साथ लक्ष्य से दाएं से बाएं एक चाप में ले जाकर, इसके बाद अपनी मूल स्थिति में वापस आ जाता है .

68.4. मशीन गन के बट के साथ एक बैकहैंड झटका एक जगह से किया जाता है, एक कदम आगे मशीन गन को बट के साथ बाएं से दाएं एक चाप में लक्ष्य तक ले जाकर, इसके बाद अपनी मूल स्थिति में वापस आ जाता है।

68.5. बैरल के साथ रिबाउंड एक छोटे से झटका के साथ किया जाता है जिसमें बैरल बाहर की ओर, अंदर की ओर, नीचे की ओर, अंदर की ओर नीचे की ओर होता है। उनका अभ्यास मशीन गन, बंदूक, छड़ी, वस्तु से सीधे प्रहार (प्रहार) के विरुद्ध किया जाता है।

68.6. मशीन गन के स्टैंड द्वारा सुरक्षा हथियार के मध्य भाग को ऊपर, नीचे, बाहर, अंदर ले जाकर की जाती है। यह हाथ, पैर, चाकू, ऊपर, नीचे, बग़ल में, आगे (सीधे) से वार करने के खिलाफ अभ्यास किया जाता है।

आठवीं। शारीरिक शिक्षा कक्षाओं में चोट की रोकथाम

69. चोटों को रोकने के लिए आवश्यक उपायों के अनुपालन में शारीरिक प्रशिक्षण कक्षाएं आयोजित की जाती हैं, जिनमें शामिल हैं:

69.1. वर्दी, खेलों और जूतों की सावधानीपूर्वक फिटिंग, खेल सुविधाओं, व्यायाम स्थलों, सूची और उपकरणों के स्वास्थ्य और सुरक्षा की जाँच करना।

69.2. कक्षाओं की प्रक्रिया में अनुशासन बनाए रखने, कक्षाओं के संचालन का सही संगठन और कार्यप्रणाली।

69.3. जोखिम और खतरे से जुड़े व्यायाम (तकनीक) करने में बीमा और सहायता के साधनों की अग्रिम तैयारी और उपयोग, खासकर कुश्ती और तैराकी की युद्ध तकनीकों में कार्य करते समय।

69.4. कर्मचारियों के स्वास्थ्य की स्थिति और शारीरिक फिटनेस के स्तर के लिए लेखांकन, विशेष रूप से स्वास्थ्य की स्थिति में विचलन वाले या जिन्हें बीमारियाँ हुई हैं।

69.5. कर्मचारी थकान के बाहरी संकेतों की निरंतर निगरानी।

69.6. चोट की रोकथाम के लिए जागरूकता बढ़ाना।

69.7 उन उपायों का अनुपालन जो गर्मी और सनस्ट्रोक और अन्य बेहोशी की स्थिति की संभावना को बाहर करते हैं, साथ ही शीतदंश (खुली हवा में व्यावहारिक शारीरिक प्रशिक्षण कक्षाएं हवा के तापमान पर प्लस 30 से अधिक नहीं होती हैं और शून्य से 20 डिग्री से कम नहीं होती हैं। हवा की गति 10 m / s तक, और खराब हवादार और बिना गर्म किए हुए कमरों में - हवा के तापमान पर उनमें प्लस 25 से अधिक नहीं और प्लस 15 डिग्री से कम नहीं)।

69.8. रूस के आंतरिक मामलों के मंत्रालय की प्रणाली के एक चिकित्सा संगठन के एक चिकित्सा कार्यकर्ता के नियंत्रण वर्गों में उपस्थिति।
________________
इस मैनुअल के पाठ में, रूस के आंतरिक मामलों के मंत्रालय की प्रणाली के चिकित्सा संगठनों का अर्थ है संघीय राज्य स्वास्थ्य संस्थान "रूसी संघ के आंतरिक मामलों के मंत्रालय का केंद्रीय पॉलीक्लिनिक एन 1, संघीय राज्य स्वास्थ्य संस्थान" केंद्रीय रूसी संघ के आंतरिक मामलों के मंत्रालय के पॉलीक्लिनिक एन 2" और रूसी संघ के विषयों के लिए रूस के आंतरिक मामलों के मंत्रालय की चिकित्सा और स्वच्छता इकाइयां।

निर्देश के लिए परिशिष्ट। विशेष बाधा कोर्स

अनुबंध
संगठन मैनुअल के लिए
निकायों में शारीरिक प्रशिक्षण
आन्तरिक मामले
रूसी संघ

किंवदंती: 1 - जिमनास्टिक घोड़ा 135 सेमी ऊंचा; 2 - 4 किलो वजन वाली तीन मेडिसिन बॉल्स; 3 - "बॉक्स" या 30 किलो वजन का बैग; 4 - लंबवत ध्रुव; 5 - तीन बेंच 45 सेमी ऊंचे; 6 - जिम्नास्टिक बार 160 सेमी ऊंचा; 7 - जिमनास्टिक बीम 120 सेमी ऊंचा; 8 - बाड़ 2 मीटर ऊंचा; 9 - एक बॉक्सिंग बैग या कुश्ती से भरा हुआ जानवर जिसका वजन 30 किलो है।



दस्तावेज़ का इलेक्ट्रॉनिक पाठ
कोडेक्स जेएससी द्वारा तैयार और इसके खिलाफ सत्यापित:
आधिकारिक इंटरनेट पोर्टल
कानूनी जानकारी
www.pravo.gov.ru, 18.08.2017,
एन 0001201708180039