शरीर की जैविक लय शरीर में जैविक प्रक्रियाओं की प्रकृति और तीव्रता में परिवर्तन होते हैं जिनकी एक निश्चित आवधिकता होती है। वे हर जीवित जीव में मौजूद हैं और इतने सटीक हैं कि उन्हें "जैविक घड़ी" या "आंतरिक घड़ी" भी कहा जाता है। वास्तव में, यह हमारे जीवन को नियंत्रित करने वाले बायोरिदम हैं, हालांकि हम इसके बारे में जानते भी नहीं हैं। लेकिन अगर आप इसके बारे में सोचते हैं, तो मानव जैविक लय का महत्व स्पष्ट हो जाता है, क्योंकि यहां तक ​​​​कि मुख्य अंग - हृदय, एक निश्चित लय में काम करता है, जो कि "आंतरिक घड़ी" द्वारा निर्धारित होता है। लेकिन ये जैविक लय क्या हैं और ये मानव जीवन में क्या भूमिका निभाते हैं, इनका क्या महत्व है? आइए इन मुद्दों पर करीब से नज़र डालें।

जैविक लय के प्रकार

सभी जैविक लय कुछ निश्चित प्रकारों में विभाजित हैं। इसी समय, विभिन्न मानदंडों के आधार पर कई अलग-अलग वर्गीकरण हैं। सबसे आम, कोई भी कह सकता है, मुख्य वर्गीकरण, वह है जिसमें मानदंड जैविक लय की अवधि की लंबाई है।

इस वर्गीकरण के अनुसार, सर्कैडियन, अल्ट्राडियन, इन्फ्राडियन, सर्कुलर और चंद्र-मासिक जैविक लय हैं। सर्कैडियन लय में लगभग चौबीस घंटे की आवधिकता होती है और सभी का सबसे अधिक अध्ययन किया जाता है। अल्ट्राडियन लय लगभग प्रति घंटा हैं। इन्फ्राडियन - लय जिसकी आवृत्ति चौबीस घंटे से अधिक हो। शेष दो जैविक लय चंद्र चरणों से जुड़े हुए हैं।

उत्पत्ति के स्रोत के अनुसार बायोरिदम का वर्गीकरण भी है। वे शारीरिक, भूभौतिकीय और भू-सामाजिक में विभाजित हैं। शारीरिक - ये किसी व्यक्ति के आंतरिक अंगों के बायोरिदम होते हैं, जो बाहरी कारकों पर निर्भर नहीं होते हैं। भूभौतिकीय बायोरिदम पहले से ही बाहरी पर्यावरणीय कारकों पर काफी हद तक निर्भर हैं। और भू-सामाजिक लय पहले दो के विपरीत जन्मजात नहीं होते हैं, और दोनों पर्यावरणीय कारकों के प्रभाव में और सामाजिक कारकों के प्रभाव में बनते हैं।

मानव जीवन में जैविक लय की भूमिका

एक बहुत ही सशर्त है, वैज्ञानिकों के कालानुक्रमिक वैज्ञानिकों के अनुसार, तीन बायोरिदम का सिद्धांत। उनके अनुसार, एक व्यक्ति की स्थिति तीन बायोरिदम्स द्वारा निर्धारित की जाती है: शारीरिक, बौद्धिक और भावनात्मक। और ऐसे दिन होते हैं जब कुछ बायोरिदम दूसरों की तुलना में अधिक सक्रिय होते हैं, क्योंकि उन सभी की अवधि अलग-अलग होती है। यही कारण है कि कुछ दिनों में और निश्चित समय पर फट जाते हैं, उदाहरण के लिए, खराब मूड में शारीरिक गतिविधि, या सकारात्मक भावनाओं का विस्फोट, और शायद किसी प्रकार की मानसिक गतिविधि में संलग्न होने की बहुत इच्छा है।

यानी मानव शरीर की गतिविधि और उसकी स्थिति पूरी तरह से बायोरिदम पर निर्भर करती है। इसलिए, आपको अपने शरीर को "बल" नहीं देना चाहिए। इसके विपरीत, आपको इसे सुनने और अपने संसाधनों का बुद्धिमानी से उपयोग करने की आवश्यकता है।

उदाहरण के लिए, नींद और उसका अर्थ, जैसे जैविक लय शायद सबसे महत्वपूर्ण में से एक है। यही कारण है कि आप बहुत देर से बिस्तर पर नहीं जा सकते हैं या बहुत कम सो सकते हैं, क्योंकि इसका मतलब है कि शरीर के सभी बायोरिदम का उल्लंघन है। सामान्य तौर पर, वैज्ञानिकों ने पाया है कि सबसे अच्छी नींद तेईस घंटे और सात के बीच होती है। और आधी रात के बाद बिस्तर पर जाना मानसिक गतिविधि, यानी बौद्धिक बायोरिदम के लिए बहुत हानिकारक है।

हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि एक व्यक्ति अभी भी प्रकृति का हिस्सा है, इसलिए चंद्रमा के चरण भी उसे प्रभावित करते हैं। उदाहरण के लिए, कई लोग अमावस्या के दौरान कम ऊर्जा और पूर्णिमा के दौरान बढ़ी हुई गतिविधि का अनुभव करते हैं।

जैविक लय

हमारे ग्रह पर सभी जीवन घटनाओं के लयबद्ध पैटर्न की छाप है जो हमारी पृथ्वी की विशेषता है। एक व्यक्ति बायोरिदम की एक जटिल प्रणाली में भी रहता है, छोटे से - आणविक स्तर पर - कई सेकंड की अवधि के साथ, वैश्विक लोगों के लिए, सौर गतिविधि में वार्षिक परिवर्तन से जुड़ा हुआ है। जीवित प्रणालियों और उनके अस्थायी संगठन की गतिविधि में समय कारक का अध्ययन करने के लिए जैविक लय सबसे महत्वपूर्ण उपकरणों में से एक है।

जैविक लय या बायोरिदम्स जैविक प्रक्रियाओं की प्रकृति और तीव्रता में कमोबेश नियमित परिवर्तन हैं। महत्वपूर्ण गतिविधि में इस तरह के परिवर्तनों की क्षमता विरासत में मिली है और लगभग सभी जीवित जीवों में पाई जाती है। उन्हें अलग-अलग कोशिकाओं, ऊतकों और अंगों में, पूरे जीवों और आबादी में देखा जा सकता है। [

हम कालक्रम की निम्नलिखित महत्वपूर्ण उपलब्धियों पर प्रकाश डालते हैं:

1. वन्यजीवों के संगठन के सभी स्तरों पर जैविक लय पाए जाते हैं - एककोशिकीय से जीवमंडल तक। यह इंगित करता है कि बायोरिदम जीवित प्रणालियों के सबसे सामान्य गुणों में से एक है।

2. जैविक लय को शरीर के कार्यों को विनियमित करने, होमोस्टैसिस प्रदान करने, गतिशील संतुलन और जैविक प्रणालियों में अनुकूलन प्रक्रियाओं के लिए सबसे महत्वपूर्ण तंत्र के रूप में मान्यता प्राप्त है।

3. यह स्थापित किया गया है कि जैविक लय, एक ओर, एक अंतर्जात प्रकृति और आनुवंशिक विनियमन है, दूसरी ओर, उनका कार्यान्वयन बाहरी वातावरण के संशोधित कारक, तथाकथित समय सेंसर से निकटता से संबंधित है। पर्यावरण के साथ जीव की एकता के आधार पर यह संबंध काफी हद तक पारिस्थितिक पैटर्न को निर्धारित करता है।

4. मनुष्य सहित जीवित प्रणालियों के अस्थायी संगठन पर प्रावधान, जैविक संगठन के बुनियादी सिद्धांतों में से एक, तैयार किए गए हैं। जीवित प्रणालियों की पैथोलॉजिकल अवस्थाओं के विश्लेषण के लिए इन प्रावधानों का विकास बहुत महत्वपूर्ण है।

5. एक रसायन (उनमें से ड्रग्स) और भौतिक प्रकृति के कारकों की कार्रवाई के लिए जीवों की संवेदनशीलता की जैविक लय की खोज की गई है। यह कालानुक्रमिक विज्ञान के विकास का आधार बन गया, अर्थात्। दवाओं का उपयोग करने के तरीके, शरीर के कामकाज की जैविक लय के चरणों और इसके अस्थायी संगठन की स्थिति पर उनकी कार्रवाई की निर्भरता को ध्यान में रखते हुए, जो रोग के विकास के साथ बदलता है।

6. रोगों की रोकथाम, निदान और उपचार में जैविक लय के पैटर्न को ध्यान में रखा जाता है।

बायोरिदम को शारीरिक और पारिस्थितिक में विभाजित किया गया है। शारीरिक लय, एक नियम के रूप में, एक सेकंड के अंश से लेकर कई मिनट तक की अवधि होती है। ये हैं, उदाहरण के लिए, दबाव की लय, दिल की धड़कन और रक्तचाप। प्रभाव पर डेटा हैं, उदाहरण के लिए, मानव एन्सेफेलोग्राम की अवधि और आयाम पर पृथ्वी के चुंबकीय क्षेत्र का।

पारिस्थितिक लय पर्यावरण की किसी भी प्राकृतिक लय के साथ अवधि में मेल खाते हैं। इनमें दैनिक, मौसमी (वार्षिक), ज्वार और चंद्र लय शामिल हैं। पारिस्थितिक लय के लिए धन्यवाद, शरीर समय पर उन्मुख होता है और अस्तित्व की अपेक्षित स्थितियों के लिए अग्रिम रूप से तैयार करता है। तो, कुछ फूल भोर से कुछ देर पहले खुलते हैं, जैसे कि यह जानते हुए कि सूरज जल्द ही उदय होगा। कई जानवर ठंड के मौसम की शुरुआत से पहले हाइबरनेट या पलायन करते हैं। इस प्रकार, पारिस्थितिक लय शरीर को जैविक घड़ी के रूप में कार्य करते हैं।

लय जीवित प्रणालियों की एक सार्वभौमिक संपत्ति है। जीव की वृद्धि और विकास की प्रक्रियाओं में एक लयबद्ध चरित्र होता है। जैविक वस्तुओं की संरचनाओं के विभिन्न संकेतक लयबद्ध परिवर्तनों के अधीन हो सकते हैं: अणुओं का उन्मुखीकरण, तृतीयक आणविक संरचना, क्रिस्टलीकरण का प्रकार, वृद्धि का रूप, आयनों की एकाग्रता, आदि। दैनिक आवधिकता की निर्भरता में निहित है उनके विकास के चरण में पौधों की स्थापना की गई है। एक सेब के पेड़ की युवा शूटिंग की छाल में, जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ फ़्लोरिडज़िन की सामग्री की एक दैनिक लय का पता चला था, जिसकी विशेषताएं फूलों के चरणों, शूटिंग की गहन वृद्धि आदि के अनुसार बदल गई थीं। सबसे दिलचस्प में से एक समय के जैविक माप की अभिव्यक्ति फूलों और पौधों को खोलने और बंद करने की दैनिक आवृत्ति है। प्रत्येक पौधा दिन के एक निश्चित समय पर "सो जाता है" और "जागता है"। सुबह जल्दी (4 बजे) चिकोरी और जंगली गुलाब अपने फूल खोलते हैं, 5 बजे - खसखस, 6 बजे - सिंहपर्णी, फील्ड कार्नेशन, 7 बजे - ब्लूबेल, गार्डन आलू, पर 8 बजे गेंदा और बाँधना, 9-10 बजे - गेंदा, कोल्टसफ़ूट। ऐसे फूल भी होते हैं जो रात में अपना कोरोला खोलते हैं। 20 बजे सुगंधित तंबाकू के फूल खुलते हैं, और 21 बजे - एडोनिस और नाइट वायलेट। इसके अलावा, कड़ाई से परिभाषित समय पर, फूल बंद हो जाते हैं: दोपहर में - थीस्ल क्षेत्र, 13-14 बजे - आलू, 14-15 बजे - सिंहपर्णी, 15-16 बजे - खसखस, 16 बजे -17 बजे - मैरीगोल्ड्स, 17 -18 बजे कोल्टसफ़ूट, 18-19 बजे - बटरकप, 19-20 बजे - जंगली गुलाब। फूलों का खुलना और बंद होना भी कई स्थितियों पर निर्भर करता है, उदाहरण के लिए, क्षेत्र की भौगोलिक स्थिति या सूर्योदय और सूर्यास्त के समय पर।

हानिकारक पर्यावरणीय कारकों के प्रति शरीर की संवेदनशीलता में लयबद्ध परिवर्तन होते हैं। जानवरों पर किए गए प्रयोगों में, यह पाया गया कि रासायनिक और विकिरण क्षति के प्रति संवेदनशीलता दिन के दौरान बहुत स्पष्ट रूप से उतार-चढ़ाव करती है: एक ही खुराक पर, चूहों की मृत्यु, दिन के समय के आधार पर, 0 से 10% तक भिन्न होती है।

जीव की लय को प्रभावित करने वाला सबसे महत्वपूर्ण बाह्य कारक प्रकाश-आयुधिकता है। उच्च जानवरों में, यह माना जाता है कि जैविक लय के फोटोपेरियोडिक विनियमन के दो तरीके हैं: दृष्टि के अंगों के माध्यम से और आगे शरीर की मोटर गतिविधि की लय के माध्यम से और प्रकाश की अतिरिक्त धारणा के माध्यम से। जैविक लय के अंतर्जात विनियमन की कई अवधारणाएं हैं: आनुवंशिक विनियमन, कोशिका झिल्ली से जुड़े विनियमन। अधिकांश वैज्ञानिक लय पर पॉलीजेनिक नियंत्रण की राय के लिए इच्छुक हैं। यह ज्ञात है कि न केवल नाभिक, बल्कि कोशिका के कोशिका द्रव्य भी जैविक लय के नियमन में भाग लेते हैं।

लयबद्ध प्रक्रियाओं के बीच केंद्रीय स्थान पर सर्कैडियन लय का कब्जा है, जो शरीर के लिए सबसे महत्वपूर्ण है। सर्कैडियन (सर्कैडियन) लय की अवधारणा 1959 में हैलबर्ग द्वारा पेश की गई थी। सर्कैडियन लय 24 घंटे की अवधि के साथ दैनिक लय का एक संशोधन है, निरंतर परिस्थितियों में आगे बढ़ता है और मुक्त बहने वाली लय के अंतर्गत आता है। ये ऐसे लय हैं जिनकी अवधि बाहरी परिस्थितियों द्वारा थोपी नहीं जाती है। वे जन्मजात, अंतर्जात, यानी हैं। जीव के गुणों के कारण ही। सर्कैडियन रिदम की अवधि पौधों में 23-28 घंटे और जानवरों में 23-25 ​​घंटे तक रहती है। चूंकि जीव आमतौर पर अपनी परिस्थितियों में चक्रीय परिवर्तन वाले वातावरण में होते हैं, इसलिए जीवों की लय इन परिवर्तनों से खींची जाती है और दैनिक हो जाती है।

सर्कैडियन लय जानवरों के साम्राज्य के सभी प्रतिनिधियों और संगठन के सभी स्तरों पर पाए जाते हैं - सेलुलर दबाव से लेकर पारस्परिक संबंधों तक। जानवरों पर कई प्रयोगों ने मोटर गतिविधि, शरीर और त्वचा के तापमान, नाड़ी और श्वसन दर, रक्तचाप और मूत्रवर्धक के सर्कैडियन लय की उपस्थिति को स्थापित किया है। ऊतकों और अंगों में विभिन्न पदार्थों की सामग्री, उदाहरण के लिए, रक्त में ग्लूकोज, सोडियम और पोटेशियम, रक्त में प्लाज्मा और सीरम, वृद्धि हार्मोन, आदि, दैनिक उतार-चढ़ाव के अधीन निकले। संक्षेप में, सभी अंतःस्रावी और हेमटोलॉजिकल संकेतक, तंत्रिका, मांसपेशियों, हृदय, श्वसन और पाचन तंत्र के संकेतक। इस लय में, शरीर के विभिन्न ऊतकों और अंगों में, रक्त, मूत्र, पसीना, लार, चयापचय प्रक्रियाओं की तीव्रता, कोशिकाओं, ऊतकों और अंगों की ऊर्जा और प्लास्टिक की आपूर्ति में दर्जनों पदार्थों की सामग्री और गतिविधि। विभिन्न पर्यावरणीय कारकों के लिए जीव की संवेदनशीलता और कार्यात्मक भार की सहनशीलता एक ही सर्कैडियन लय के अधीन हैं। अब तक मनुष्यों में सर्कैडियन रिदम वाले लगभग 500 कार्यों और प्रक्रियाओं की पहचान की जा चुकी है।

शरीर के बायोरिदम - दैनिक, मासिक, वार्षिक - आदिम काल से व्यावहारिक रूप से अपरिवर्तित रहे हैं और आधुनिक जीवन की लय के साथ नहीं रह सकते हैं। दिन के दौरान प्रत्येक व्यक्ति ने स्पष्ट रूप से सबसे महत्वपूर्ण जीवन प्रणालियों की चोटियों और मंदी का पता लगाया। क्रोनोग्राम में सबसे महत्वपूर्ण बायोरिदम दर्ज किए जा सकते हैं। उनमें मुख्य संकेतक शरीर का तापमान, नाड़ी, आराम से श्वसन दर और अन्य संकेतक हैं जो केवल विशेषज्ञों की मदद से निर्धारित किए जा सकते हैं। सामान्य व्यक्तिगत क्रोनोग्राम को जानने से आप बीमारी के खतरों की पहचान कर सकते हैं, अपनी गतिविधियों को शरीर की क्षमताओं के अनुसार व्यवस्थित कर सकते हैं और इसके काम में व्यवधान से बच सकते हैं।

सबसे कठिन काम उन घंटों के दौरान किया जाना चाहिए जब शरीर की मुख्य प्रणालियां अधिकतम तीव्रता के साथ कार्य करती हैं। यदि कोई व्यक्ति "कबूतर" है, तो कार्य क्षमता का शिखर दोपहर के तीन बजे पड़ता है। यदि "लार्क" - तो शरीर की सबसे बड़ी गतिविधि का समय दोपहर में पड़ता है। "उल्लू" को शाम 5-6 बजे सबसे गहन कार्य करने की सलाह दी जाती है।

पृथ्वी के जीवमंडल पर सौर गतिविधि के 11 साल के चक्र के प्रभाव के बारे में बहुत कुछ कहा गया है। लेकिन हर कोई सौर चक्र के चरण और युवा लोगों के मानवशास्त्रीय डेटा के बीच मौजूद घनिष्ठ संबंध से अवगत नहीं है। कीव के शोधकर्ताओं ने भर्ती स्टेशनों पर आने वाले युवाओं के शरीर के वजन और ऊंचाई के संकेतकों का सांख्यिकीय विश्लेषण किया। यह पता चला है कि त्वरण सौर चक्र के अधीन है: ऊपर की प्रवृत्ति सूर्य के चुंबकीय क्षेत्र के "ध्रुवीयता उत्क्रमण" की अवधि के साथ समकालिक तरंगों द्वारा संशोधित होती है (और यह एक डबल 11-वर्ष चक्र है, अर्थात 22 वर्ष) . वैसे, लंबी अवधि, कई शताब्दियों को कवर करते हुए, सूर्य की गतिविधि में भी प्रकट हुई है।

अन्य बहु-दिन (लगभग मासिक, वार्षिक, आदि) लय का अध्ययन भी महान व्यावहारिक महत्व का है, जिसके लिए प्रकृति में इस तरह के आवधिक परिवर्तन जैसे कि ऋतुओं का परिवर्तन, चंद्र चक्र, आदि, एक समय गेज के रूप में काम करते हैं।

हाल के वर्षों में, "तीन लय" के सिद्धांत ने व्यापक लोकप्रियता हासिल की है, जो बाहरी कारकों और शरीर में उम्र से संबंधित परिवर्तनों से इन बहु-दिवसीय लय की पूर्ण स्वतंत्रता के सिद्धांत पर आधारित है। इन असाधारण लय के लिए ट्रिगर तंत्र किसी व्यक्ति के जन्म का क्षण (अन्य संस्करणों के अनुसार, गर्भाधान का क्षण) है। एक आदमी का जन्म हुआ, और लय 23, 28 और 33 दिनों की अवधि के साथ उत्पन्न हुई, जो उसकी शारीरिक, भावनात्मक और बौद्धिक गतिविधि के स्तर को निर्धारित करती है। इन लय का ग्राफिक प्रतिनिधित्व एक साइनसॉइड है। एक दिन की अवधि जिसमें चरण स्विच (ग्राफ पर "शून्य" अंक) होते हैं और जिन्हें गतिविधि के संबंधित स्तर में कमी के रूप में माना जाता है, उन्हें महत्वपूर्ण दिन कहा जाता है। यदि एक ही "शून्य" बिंदु को दो या तीन साइनसॉइड द्वारा एक साथ पार किया जाता है, तो ऐसे "डबल" या "ट्रिपल" महत्वपूर्ण दिन विशेष रूप से खतरनाक होते हैं।

हालांकि, इस परिकल्पना का परीक्षण करने के लिए किए गए कई अध्ययनों ने इन सुपर-अद्वितीय बायोरिदम के अस्तित्व की पुष्टि नहीं की। सुपरयूनिक क्योंकि जानवरों में कोई समान लय नहीं पाई गई है; कोई ज्ञात बायोरिदम एक आदर्श साइनसॉइड में फिट नहीं होते हैं; बायोरिदम की अवधि स्थिर नहीं होती है और बाहरी स्थितियों और उम्र से संबंधित परिवर्तनों दोनों पर निर्भर करती है; प्रकृति में, ऐसी कोई घटना नहीं मिली है जो सभी लोगों के लिए सिंक्रोनाइज़र हो और साथ ही प्रत्येक व्यक्ति के जन्मदिन पर "व्यक्तिगत रूप से" निर्भर हो।

लोगों की कार्यात्मक अवस्था में उतार-चढ़ाव के विशेष अध्ययनों से पता चला है कि वे किसी भी तरह से जन्म तिथि से जुड़े नहीं हैं। हमारे देश, संयुक्त राज्य अमेरिका और अन्य देशों में किए गए एथलीटों के इसी तरह के अध्ययन ने परिकल्पना में प्रस्तावित लय के साथ कार्य क्षमता और खेल के परिणामों के बीच संबंध की पुष्टि नहीं की। इन घटनाओं के लिए जिम्मेदार लोगों के महत्वपूर्ण दिनों के साथ काम पर विभिन्न दुर्घटनाओं, दुर्घटनाओं और अन्य यातायात दुर्घटनाओं के बीच किसी भी संबंध की अनुपस्थिति को दिखाया गया है। डेटा के सांख्यिकीय प्रसंस्करण के तरीके, कथित तौर पर तीन लय की उपस्थिति का संकेत देते हुए, भी परीक्षण किए गए थे, और इन विधियों की गिरावट स्थापित की गई थी। इस प्रकार, "तीन बायोरिदम" की परिकल्पना की पुष्टि नहीं होती है। हालांकि, इसकी उपस्थिति और विकास का सकारात्मक महत्व है, क्योंकि उन्होंने एक तत्काल समस्या पर ध्यान आकर्षित किया है - बहु-दिवसीय बायोरिदम का अध्ययन, जीवित जीवों और खेल पर ब्रह्मांडीय कारकों (सूर्य, चंद्रमा, अन्य ग्रहों) के प्रभाव को दर्शाता है। मानव जीवन और गतिविधि में एक महत्वपूर्ण भूमिका।

ताल अक्सर वाल्ट्ज से जुड़ा होता है। वास्तव में, उनका राग एक निश्चित क्रम में स्थापित ध्वनियों की एक सामंजस्यपूर्ण श्रृंखला है। लेकिन लय का सार संगीत से कहीं अधिक व्यापक है। ये सूर्योदय और सूर्यास्त, सर्दियाँ और झरने और चुंबकीय तूफान हैं - कोई भी घटना और कोई भी प्रक्रिया जो समय-समय पर दोहराई जाती है। जीवन की लय, या, जैसा कि वे कहते हैं, बायोरिदम, जीवित पदार्थ में आवर्ती प्रक्रियाएं हैं। क्या वे हमेशा से रहे हैं? इनका आविष्कार किसने किया? वे एक दूसरे से कैसे संबंधित हैं और वे क्या प्रभावित कर सकते हैं? उन्हें प्रकृति की बिल्कुल आवश्यकता क्यों है? हो सकता है कि जीवन की लय केवल अनावश्यक सीमाएँ बनाकर और आपको स्वतंत्र रूप से विकसित न होने दे, रास्ते में आ जाए? आइए इसे जानने की कोशिश करते हैं।

बायोरिदम कहाँ से आए?

यह प्रश्न इस प्रश्न के अनुरूप है कि हमारी दुनिया कैसे उत्पन्न हुई। इसका उत्तर यह हो सकता है: बायोरिदम प्रकृति द्वारा ही बनाए गए थे। इसके बारे में सोचें: इसमें सभी प्राकृतिक प्रक्रियाएं, उनके पैमाने की परवाह किए बिना, चक्रीय हैं। समय-समय पर, कुछ तारे पैदा होते हैं और अन्य मर जाते हैं, सूर्य पर गतिविधि उगती है और गिरती है, साल दर साल एक मौसम दूसरे मौसम से बदल जाता है, सुबह के बाद दिन, फिर शाम, रात और फिर सुबह होती है। ये जीवन की लय हैं जो हम सभी जानते हैं, जिसके अनुपात में पृथ्वी पर जीवन है, और पृथ्वी पर भी। प्रकृति द्वारा बनाए गए बायोरिदम का पालन करते हुए, लोग, जानवर, पक्षी, पौधे, अमीबा और सिलिअट्स-जूते रहते हैं, यहां तक ​​कि वे कोशिकाएं भी जिनमें हम सभी शामिल हैं। ग्रह के सभी जीवों के लिए बायोरिदम के उद्भव, प्रकृति और महत्व के लिए स्थितियों के अध्ययन में लगे हुए, एक बहुत ही दिलचस्प विज्ञान बायोरिदमोलॉजी है। यह एक अन्य विज्ञान की एक अलग शाखा है - कालक्रम, जो न केवल जीवित जीवों में लयबद्ध प्रक्रियाओं का अध्ययन करता है, बल्कि सूर्य, चंद्रमा और अन्य ग्रहों की लय के साथ उनके संबंध का भी अध्ययन करता है।

बायोरिदम की आवश्यकता क्यों है?

बायोरिदम का सार घटना या प्रक्रियाओं के प्रवाह की स्थिरता में है। स्थिरता, बदले में, जीवित जीवों को पर्यावरण के अनुकूल होने में मदद करती है, अपने स्वयं के जीवन कार्यक्रम विकसित करती है जो उन्हें स्वस्थ संतान देने और अपनी तरह जारी रखने की अनुमति देती है। यह पता चला है कि जीवन की लय वह तंत्र है जिसके द्वारा ग्रह पर जीवन मौजूद है और विकसित होता है। इसका एक उदाहरण कई फूलों की कुछ घंटों में खुलने की क्षमता है। इस घटना के आधार पर, कार्ल लिनिअस ने हाथों और डायल के बिना दुनिया की पहली फूल घड़ी भी बनाई। फूलों ने उनमें समय दिखाया। जैसा कि यह निकला, यह सुविधा परागण से जुड़ी है।

प्रत्येक फूल, जो घंटे के हिसाब से खुलता है, का अपना विशिष्ट परागकण होता है, और यह उसके लिए है कि नियत समय पर वह अमृत छोड़ता है। कीट, जैसा कि था, जानता है (उसके शरीर में विकसित बायोरिदम्स के लिए धन्यवाद) उसे भोजन के लिए कब और कहाँ जाना है। नतीजतन, जब कोई उपभोक्ता नहीं होता है तो फूल अमृत के उत्पादन पर ऊर्जा बर्बाद नहीं करता है, और कीट सही भोजन के लिए अनावश्यक खोजों पर ऊर्जा बर्बाद नहीं करता है।

बायोरिदम की उपयोगिता के और कौन से उदाहरण हैं? पक्षियों की मौसमी उड़ानें, स्पॉनिंग के लिए मछलियों का प्रवास, एक निश्चित अवधि में यौन साथी की तलाश करना ताकि उन्हें जन्म देने और संतान पैदा करने का समय मिल सके।

एक व्यक्ति के लिए बायोरिदम का महत्व

बायोरिदम और जीवित जीवों के अस्तित्व के बीच बुद्धिमान पैटर्न के दर्जनों उदाहरण हैं। तो, एक व्यक्ति के जीवन की सही लय दैनिक दिनचर्या के अधीन है, जिसे कई लोग पसंद नहीं करते हैं। हममें से कुछ लोग निश्चित समय पर खाने या बिस्तर पर जाने से घृणा करते हैं, और यदि हम चक्र का पालन करते हैं तो हमारे शरीर की स्थिति बहुत बेहतर होती है। उदाहरण के लिए, पेट, भोजन सेवन के समय के लिए अभ्यस्त हो गया है, इस समय तक गैस्ट्रिक रस का उत्पादन होगा, जो भोजन को पचाना शुरू कर देगा, न कि पेट की दीवारें, हमें अल्सर से पुरस्कृत करती हैं। यही बात आराम पर भी लागू होती है। यदि आप इसे लगभग एक ही समय पर करते हैं, तो शरीर ऐसे घंटों में कई प्रणालियों के काम को धीमा करने और खर्च की गई ताकतों को बहाल करने की प्रवृत्ति विकसित करेगा। शरीर को शेड्यूल से नीचे गिराकर, आप अप्रिय परिस्थितियों को भड़का सकते हैं और खराब मूड से लेकर सिरदर्द तक, नर्वस ब्रेकडाउन से लेकर दिल की विफलता तक गंभीर बीमारियां कमा सकते हैं। इसका सबसे सरल उदाहरण पूरे शरीर में कमजोरी का अहसास है जो रात की नींद हराम करने के बाद होता है।

शारीरिक बायोरिदम

जीवन की इतनी सारी लय हैं कि उन्होंने उन्हें व्यवस्थित करने का फैसला किया, उन्हें दो मुख्य श्रेणियों में विभाजित किया - जीवों के जीवन की शारीरिक लय और पारिस्थितिक वाली। फिजियोलॉजिकल में अंगों, दिल की धड़कन (नाड़ी), और सांस लेने की प्रक्रिया को बनाने वाली कोशिकाओं में चक्रीय प्रतिक्रियाएं शामिल हैं। शारीरिक बायोरिदम की लंबाई बहुत कम है, केवल कुछ मिनटों तक, और कुछ ऐसे भी हैं जो केवल एक सेकंड के एक अंश तक चलते हैं। प्रत्येक व्यक्ति के लिए, वे अपने हैं, चाहे वह किसी जनसंख्या या पारिवारिक संबंधों से संबंधित हो। यानी जुड़वां बच्चे भी अलग हो सकते हैं। शारीरिक बायोरिदम की एक विशिष्ट विशेषता कई कारकों पर उनकी उच्च निर्भरता है। वातावरण में घटना, व्यक्ति की भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक स्थिति, रोग, कोई भी छोटी चीज एक साथ एक या कई शारीरिक बायोरिदम की विफलता का कारण बन सकती है।

पारिस्थितिक बायोरिदम

इस श्रेणी में लय शामिल हैं जिनमें प्राकृतिक चक्रीय प्रक्रियाओं की अवधि होती है, इसलिए वे छोटी और लंबी दोनों हो सकती हैं। उदाहरण के लिए, एक दिन 24 घंटे तक रहता है, और अवधि 11 साल बढ़ा दी जाती है! पारिस्थितिक बायोरिदम अपने आप में मौजूद हैं और केवल बहुत बड़े पैमाने पर होने वाली घटनाओं पर निर्भर करते हैं। उदाहरण के लिए, एक राय है कि एक बार दिन छोटा था क्योंकि पृथ्वी तेजी से घूमती थी। विकास की प्रक्रिया में पारिस्थितिक बायोरिदम्स (दिन की लंबाई, वर्ष के मौसम, संबंधित रोशनी, तापमान, आर्द्रता और अन्य पर्यावरणीय पैरामीटर) की स्थिरता मनुष्यों सहित सभी जीवित जीवों के जीन में तय की गई थी। यदि जीवन की एक नई लय कृत्रिम रूप से बनाई जाती है, उदाहरण के लिए, दिन और रात का आदान-प्रदान करके, जीव तुरंत पुनर्व्यवस्थित होने से बहुत दूर हैं। इसकी पुष्टि फूलों के प्रयोगों से होती है जिन्हें लंबे समय तक अंधेरे में रखा गया था। कुछ देर तक रोशनी न देख वे सुबह खुलते और शाम को बंद हो जाते थे। यह प्रयोगात्मक रूप से सिद्ध हो चुका है कि बायोरिदम के परिवर्तन का महत्वपूर्ण कार्यों पर रोग संबंधी प्रभाव पड़ता है। उदाहरण के लिए, गर्मी और सर्दी के समय में घड़ियों के स्थानांतरण के साथ कई लोगों को दबाव, नसों और हृदय की समस्या होती है।

एक और वर्गीकरण

जर्मन चिकित्सक और शरीर विज्ञानी जे। एस्चॉफ ने निम्नलिखित मानदंडों पर ध्यान केंद्रित करते हुए जीवन की लय को विभाजित करने का प्रस्ताव रखा:

अस्थायी विशेषताएं, जैसे कि अवधि;

जैविक संरचनाएं (आबादी में);

ताल कार्य, जैसे ओव्यूलेशन;

एक प्रकार की प्रक्रिया जो एक विशिष्ट लय उत्पन्न करती है।

इस वर्गीकरण के बाद, बायोरिदम प्रतिष्ठित हैं:

इन्फ्राडियन (एक दिन से अधिक समय तक, उदाहरण के लिए, कुछ जानवरों का हाइबरनेशन, मासिक धर्म चक्र);

चंद्र (चंद्रमा चरण जो सभी जीवित चीजों को बहुत प्रभावित करते हैं, उदाहरण के लिए, एक अमावस्या के साथ, दिल के दौरे, अपराध, कार दुर्घटनाओं की संख्या बढ़ जाती है);

अल्ट्राडियन (एक दिन से भी कम समय तक रहता है, उदाहरण के लिए, ध्यान की एकाग्रता, उनींदापन);

सर्कैडियन (लगभग एक दिन तक चलने वाला)। जैसा कि यह निकला, सर्कैडियन लय की अवधि बाहरी परिस्थितियों से जुड़ी नहीं है और आनुवंशिक रूप से जीवित जीवों में निहित है, अर्थात यह जन्मजात है। सर्कैडियन लय में जीवित प्राणियों के रक्त में प्लाज्मा, ग्लूकोज या पोटेशियम की दैनिक सामग्री, वृद्धि हार्मोन की गतिविधि, ऊतकों में सैकड़ों पदार्थों के कार्य (मनुष्यों और जानवरों में - मूत्र, लार, पसीने में, पौधों में - में शामिल हैं) पत्ते, तना, फूल)। यह जड़ी-बूटियों के आधार पर है कि वे कड़ाई से परिभाषित घंटों में एक विशेष पौधे की कटाई की सलाह देते हैं। हम मनुष्यों ने सर्कैडियन गतिकी के साथ 500 से अधिक प्रक्रियाओं की पहचान की है।

क्रोनोमेडिसिन

यह चिकित्सा में एक नए क्षेत्र का नाम है जो सर्कैडियन बायोरिदम्स पर पूरा ध्यान देता है। क्रोनोमेडिसिन में पहले से ही दर्जनों खोजें हैं। यह स्थापित किया गया है कि किसी व्यक्ति की कई रोग स्थितियां कड़ाई से परिभाषित लय में होती हैं। उदाहरण के लिए, सुबह 7 बजे से 9 बजे तक स्ट्रोक और दिल के दौरे अधिक आम हैं, और 9 बजे से 12 बजे तक उनकी घटना न्यूनतम है, दर्द 3 बजे से 8 बजे तक अधिक परेशान होता है, हेपेटिक शूल अधिक सक्रिय रूप से कारण बनता है लगभग एक बजे पीड़ित, और उच्च रक्तचाप से ग्रस्त संकट मध्यरात्रि के आसपास मजबूत होता है।

क्रोनोमेडिसिन में खोजों के आधार पर, क्रोनोथेरेपी उत्पन्न हुई, जो रोगग्रस्त अंग पर उनके अधिकतम प्रभाव की अवधि के दौरान दवाओं को लेने के लिए योजनाएं विकसित करती है। उदाहरण के लिए, सुबह नशे में एंटीहिस्टामाइन के काम की अवधि लगभग 17 घंटे तक रहती है, और शाम को ली जाती है - केवल 9 घंटे। यह तर्कसंगत है कि क्रोनोडायग्नोस्टिक्स की मदद से निदान नए तरीके से किया जाता है।

बायोरिदम्स और कालक्रम

कालक्रम के प्रयासों के लिए धन्यवाद, लोगों को उनके कालक्रम के अनुसार उल्लू, लार्क और कबूतरों में विभाजित करने के लिए एक अधिक गंभीर रवैया दिखाई दिया। उल्लू, जीवन की निरंतर लय के साथ जो कृत्रिम रूप से नहीं बदला जाता है, एक नियम के रूप में, सुबह 11 बजे के आसपास खुद को जगाते हैं। उनकी गतिविधि दोपहर 2 बजे से दिखाई देने लगती है, रात में वे लगभग सुबह तक आसानी से जाग सकते हैं।

लार्क्स सुबह 6 बजे बिना वेक-अप कॉल के आसानी से उठ जाते हैं। साथ ही, वे बहुत अच्छा महसूस करते हैं। उनकी गतिविधि दोपहर एक बजे तक कहीं ध्यान देने योग्य है, फिर लार्क्स को आराम की आवश्यकता होती है, जिसके बाद वे लगभग 6-7 बजे तक फिर से व्यापार करने में सक्षम होते हैं। रात 9-10 बजे के बाद जबरन जागना इन लोगों के लिए सहना मुश्किल होता है।

कबूतर एक मध्यवर्ती कालक्रम हैं। वे आसानी से लार्क की तुलना में थोड़ी देर बाद उठते हैं और उल्लू से थोड़ा पहले, वे पूरे दिन सक्रिय रूप से व्यापार कर सकते हैं, लेकिन उन्हें लगभग 11 बजे बिस्तर पर जाना चाहिए।

यदि उल्लू को भोर से काम करने के लिए मजबूर किया जाता है, और रात की पाली में लार्क की पहचान की जाती है, तो ये लोग गंभीर रूप से बीमार होने लगेंगे, और ऐसे श्रमिकों की खराब कार्य क्षमता के कारण उद्यम को नुकसान होगा। इसलिए, कई प्रबंधक श्रमिकों के बायोरिदम के अनुसार कार्य कार्यक्रम निर्धारित करने का प्रयास करते हैं।

हम और आधुनिकता

हमारे परदादा अधिक मापा रूप से रहते थे। सूर्योदय और सूर्यास्त घड़ियों के रूप में कार्य करते थे, मौसमी प्राकृतिक प्रक्रियाएं कैलेंडर के रूप में कार्य करती थीं। जीवन की आधुनिक लय हमारे कालक्रम की परवाह किए बिना पूरी तरह से अलग परिस्थितियों को निर्धारित करती है। तकनीकी प्रगति, जैसा कि आप जानते हैं, स्थिर नहीं है, लगातार कई प्रक्रियाओं को बदल रहा है जिनके लिए हमारे शरीर के पास अनुकूलन के लिए मुश्किल से समय है। इसके अलावा, सैकड़ों दवाएं बनाई जा रही हैं जो जीवित जीवों के बायोरिदम को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करती हैं, उदाहरण के लिए, फल पकने का समय, आबादी में व्यक्तियों की संख्या। इसके अलावा, हम चुंबकीय क्षेत्रों के साथ प्रयोग करके पृथ्वी और यहां तक ​​कि अन्य ग्रहों के बायोरिदम को ठीक करने की कोशिश कर रहे हैं, जैसा कि हम चाहते हैं, जलवायु को बदल रहे हैं। यह इस तथ्य की ओर जाता है कि वर्षों से बने हमारे बायोरिदम में अराजकता उत्पन्न होती है। विज्ञान अभी भी इस बात का जवाब ढूंढ रहा है कि यह सब मानव जाति के भविष्य को कैसे प्रभावित करेगा।

जीवन की उन्मत्त लय

यदि सभ्यता पर समग्र रूप से बायोरिदम में परिवर्तन का प्रभाव अभी भी अध्ययन किया जा रहा है, तो किसी विशेष व्यक्ति पर इन परिवर्तनों का प्रभाव पहले से ही कमोबेश स्पष्ट है। वर्तमान जीवन ऐसा है कि आपको सफल होने और अपनी परियोजनाओं को लागू करने के लिए दर्जनों चीजें करने का प्रबंधन करने की आवश्यकता है।

यह निर्भर भी नहीं है, बल्कि अपनी दैनिक योजनाओं और जिम्मेदारियों, विशेषकर महिलाओं के बंधन में है। उन्हें परिवार, घर, काम, अध्ययन, अपने स्वास्थ्य और आत्म-सुधार आदि के लिए समय आवंटित करने में सक्षम होने की आवश्यकता है, हालांकि उनके पास अभी भी एक ही दिन में 24 घंटे हैं। हम में से बहुत से लोग इस डर में जीते हैं कि अगर वे असफल होते हैं, तो दूसरे उनकी जगह ले लेंगे और उन्हें छोड़ दिया जाएगा। इसलिए वे अपने लिए जीवन की एक उन्मत्त गति निर्धारित करते हैं, जब उन्हें चलते-फिरते, उड़ना, दौड़ना बहुत कुछ करना होता है। इससे सफलता नहीं मिलती, बल्कि अवसाद, नर्वस ब्रेकडाउन, तनाव, आंतरिक अंगों के रोग होते हैं। जीवन की उन्मत्त गति में, बहुतों को बस इसका आनंद नहीं मिलता, आनंद नहीं मिलता।

कुछ देशों में, खुशी के लिए पागल दौड़ का एक विकल्प नया धीमा जीवन आंदोलन बन गया है, जिसके समर्थक कर्मों और घटनाओं की एक अंतहीन श्रृंखला से नहीं, बल्कि उनमें से प्रत्येक को अधिकतम आनंद के साथ जीने से आनंद प्राप्त करने का प्रयास करते हैं। उदाहरण के लिए, वे बस सड़क पर चलना पसंद करते हैं, बस फूलों को देखते हैं या पक्षियों को गाते हुए सुनते हैं। उन्हें यकीन है कि जीवन की तेज गति का खुशी से कोई लेना-देना नहीं है, इस तथ्य के बावजूद कि यह अधिक भौतिक धन प्राप्त करने और कॉर्पोरेट सीढ़ी पर चढ़ने में मदद करता है।

बायोरिदम के बारे में छद्म सिद्धांत

भविष्यवक्ता और दैवज्ञ लंबे समय से बायोरिदम जैसी महत्वपूर्ण घटना में रुचि रखते हैं। अपने सिद्धांतों और प्रणालियों का निर्माण करते हुए, वे प्रत्येक व्यक्ति के जीवन और उसके भविष्य को अंकशास्त्र, ग्रहों की चाल और विभिन्न संकेतों से जोड़ने का प्रयास करते हैं। पिछली शताब्दी के अंत में, "तीन लय" का सिद्धांत लोकप्रियता के चरम पर पहुंच गया। प्रत्येक व्यक्ति के लिए, जन्म का क्षण कथित तौर पर ट्रिगर तंत्र है। उसी समय, जीवन की शारीरिक, भावनात्मक और बौद्धिक लय उत्पन्न होती है, जिनकी गतिविधि और गिरावट के शिखर होते हैं। उनकी अवधि क्रमशः 23, 28 और 33 दिन थी। सिद्धांत के समर्थकों ने निर्देशांक के एक ग्रिड पर आरोपित इन लय के तीन साइनसोइड्स को आकर्षित किया। उसी समय, जिन दिनों दो या तीन साइनसोइड्स का प्रतिच्छेदन गिरता था, तथाकथित शून्य क्षेत्र, बहुत प्रतिकूल माने जाते थे। प्रायोगिक अध्ययनों ने इस सिद्धांत का पूरी तरह से खंडन किया, यह साबित करते हुए कि लोगों के पास उनकी गतिविधि के बायोरिदम की अवधि बहुत भिन्न हो सकती है।

मानव शरीर केवल कोशिकाओं का संग्रह नहीं है। यह शारीरिक प्रक्रियाओं और कनेक्शनों की एक जटिल, अन्योन्याश्रित प्रणाली है। इस तंत्र के सुचारू रूप से काम करने के लिए, एक स्पष्ट कार्यक्रम और सही कार्य अनुसूची की आवश्यकता होती है। इस महत्वपूर्ण कार्यक्रम का कार्य मानव जैविक लय द्वारा किया जाता है।

वैज्ञानिकों ने सिद्ध किया है कि मानव बायोरिदम उम्र के साथ महत्वपूर्ण रूप से बदलते हैं। उदाहरण के लिए, शिशुओं का बायोरिदमिक चक्र काफी छोटा होता है। उनकी गतिविधि और विश्राम में परिवर्तन हर 3-4 घंटे में होता है। लगभग 7-8 साल की उम्र तक, यह बच्चे के "लर्क" या "उल्लू" को समझने के लिए काम नहीं करेगा। बच्चा जितना बड़ा होता है, बायोरिदम का चक्र उतना ही लंबा होता जाता है। वे यौवन के अंत तक दैनिक हो जाते हैं।

बायोरिदम क्या हैं

अवधि के अनुसार, सभी जैविक लय को कई समूहों में विभाजित किया जा सकता है:

• उच्च आवृत्ति, जिसका अंतराल 30 मिनट से अधिक नहीं है;
• मध्य आवृत्ति, लंबे होते हैं, अंतराल 30 मिनट से 7 दिनों तक भिन्न होता है;
• कम आवृत्ति - एक सप्ताह से एक वर्ष तक।

पेट की गतिशीलता, भावनात्मक पृष्ठभूमि में परिवर्तन और ध्यान की एकाग्रता, नींद चक्र, यौन गतिविधि सख्ती से निश्चित लय हैं, उनका अंतराल 90 मिनट है।
तथ्य: मानव लयबद्ध क्षेत्र की प्रकृति विरासत में मिली है।
मानव शरीर के कई बायोरिदम में से मुख्य निम्नलिखित हैं:

1. डेढ़ घंटे। यह मस्तिष्क की न्यूरोनल गतिविधि में परिवर्तन में व्यक्त किया जाता है। नींद के दौरान और जागने के दौरान दोनों में होता है। मानसिक क्षमताओं में उतार-चढ़ाव को प्रभावित करता है। इस प्रकार, हर 90 मिनट में निम्न और उच्च उत्तेजना, शांति और चिंता होती है।
2. दैनिक - नींद और जागने की लय।
3. महीने के। कुछ समय पहले तक, यह केवल महिलाओं के मासिक धर्म चक्र को संदर्भित करता था, लेकिन हाल के अध्ययनों से पता चला है कि पुरुष भी प्रदर्शन और मनोदशा में बदलाव के अधीन हैं।
4. सालाना। मौसम हीमोग्लोबिन और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को प्रभावित करते हैं। वसंत और गर्मियों में मांसपेशियों की उत्तेजना में वृद्धि होती है, साथ ही साथ अधिक प्रकाश संवेदनशीलता भी होती है।

एक सिद्धांत है कि 2, 3, 11 और 22 वर्षों के चक्र के साथ लय भी होती है। वे मौसम संबंधी और सूर्य-भौगोलिक प्रक्रियाओं से प्रभावित होते हैं।

लोग सामाजिक प्राणी हैं जो वर्षों से साप्ताहिक लय में समायोजित करने में कामयाब रहे हैं।

लंबे समय से सप्ताह के 5-6 दिन काम करने और 1-2 दिन आराम करने के आदी होने के कारण, उनके प्रदर्शन के स्तर में लगातार उतार-चढ़ाव हो रहा है। इसके अलावा, सोमवार को काम के लिए कम लालसा की विशेषता है, और अधिकतम वृद्धि मंगलवार से गुरुवार तक होती है।

बायोरिदम के कार्य

जैविक लय का शरीर के जीवन पर बहुत प्रभाव पड़ता है, क्योंकि वे बहुत महत्वपूर्ण कार्य करते हैं।

1. जीव की महत्वपूर्ण गतिविधि का अनुकूलन। कोई भी जैविक प्रक्रिया सक्रिय चरण में हर समय आगे नहीं बढ़ सकती है, इसे नियमित रूप से ठीक करने की आवश्यकता होती है। इसलिए, संसाधनों को बचाने के लिए, चक्र के न्यूनतम और अधिकतम सक्रियण चरणों में परिवर्तन होता है।
2. समय कारक। यह कार्य मानव शरीर की चेतना की परवाह किए बिना कार्य करने की क्षमता को प्रभावित करता है। यह बाहरी वातावरण, मौसम की घटनाओं में बदलाव के अनुकूल होने में मदद करता है।
3. नियामक। तथाकथित प्रमुख की उपस्थिति के बिना केंद्रीय तंत्रिका तंत्र का सामान्य कामकाज असंभव है। यह एक प्रणाली में संयुक्त तंत्रिका कोशिकाओं का एक समूह है, जिसके परिणामस्वरूप प्रत्येक व्यक्ति के लिए एक व्यक्तिगत लय बनाई जाती है।
4. एकजुट। यह फ़ंक्शन, बहुलता के सिद्धांत के साथ, एक व्यक्ति की अपने बायोरिदम को दैनिक रूप से अनुकूलित करने की क्षमता को प्रभावित करता है।

जैविक घड़ी कैसे सेट करें

नींद और आराम के नियमों का पालन न करने, तनावपूर्ण स्थितियों, समय क्षेत्रों में बदलाव, अनियमित पोषण के मामले में, जैविक घड़ी विफल हो जाती है, जो किसी व्यक्ति की भलाई और प्रदर्शन को प्रभावित नहीं कर सकती है। उन्हें स्थापित करने के लिए, आपको निम्नलिखित नियमों का पालन करना होगा:

• मापा जीवन शैली;
• एक ही समय में खाना और सोना;
• बुरी आदतों की अस्वीकृति;
• अधिक काम से बचना;
• फोटोथेरेपी - दिन में अतिरिक्त प्रकाश व्यवस्था बनाएं, विशेष रूप से बादल के मौसम में;
• "ट्यून इन" के लिए एक उत्कृष्ट सहायक अलार्म घड़ी होगी, सबसे महत्वपूर्ण बात, आलसी मत बनो;
• सूर्योदय स्वाभाविक रूप से अपने स्वयं के बायोरिदम को प्राकृतिक लोगों के साथ सिंक्रनाइज़ करता है।

बायोरिदम्स के लिए "जिम्मेदार" कौन सा अंग है

शरीर की मुख्य "घड़ी" हाइपोथैलेमस है। 20,000 न्यूरॉन्स से युक्त यह छोटा अंग, सभी प्रणालियों के कामकाज को प्रभावित करता है। हालांकि आधुनिक शोध ने इस सवाल का जवाब नहीं दिया है कि यह तंत्र वास्तव में कैसे काम करता है, एक सिद्धांत है कि मुख्य संकेत सूर्य का प्रकाश है।
हर कोई लंबे समय से जानता है कि सूरज के साथ उठना और सूर्यास्त के तुरंत बाद लेटना स्वास्थ्य और प्रदर्शन के लिए बेहद फायदेमंद है।

एक "कालक्रम" क्या है

ऐसी स्थितियां होती हैं जब आपको पूरी रात जागना पड़ता है। हालांकि, आपको शरीर के संसाधनों का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए। जागने के दौरान इसका मुख्य कार्य संचित पोषक तत्वों को संसाधित करना होता है। दिन के अच्छे प्रदर्शन के लिए यह प्रक्रिया आवश्यक है।

रात में, वृद्धि हार्मोन का उत्पादन सक्रिय होता है। यह अनाबोलिक प्रक्रियाएं शुरू करता है। नींद की नियमित कमी के कारण भूख का अहसास होता है। लोग मिठाई और वसा के लिए आकर्षित होते हैं, उनका चयापचय धीमा हो जाता है, और यह मोटापे का सीधा रास्ता है!

इसी समय, सभी लोग कालक्रम में भिन्न होते हैं। "लार्क्स" पहले से ही सुबह 6-7 बजे से अपने पैरों पर हैं, लेकिन 21-22 घंटे तक उनकी ऊर्जा समाप्त हो जाती है। "उल्लू" के लिए सुबह उठना मुश्किल होता है, शाम को ही उनका प्रदर्शन बढ़ता है।

आधुनिक शोधकर्ता अधिक "कबूतर" भेद करते हैं। ये लोग दिन के मध्य तक सक्रिय हो जाते हैं।
तथ्य: आंकड़े दावा करते हैं कि दुनिया में 40% "उल्लू" हैं, एक चौथाई आबादी खुद को "लार्क" मानती है, बाकी "कबूतर" हैं। लेकिन ज्यादातर ये मिश्रित प्रजातियां होती हैं।

"पंख वाले" में से कौन सा जीना आसान है

काम और आराम के आधुनिक शासन को देखते हुए, यह स्पष्ट हो जाता है कि कबूतर सबसे भाग्यशाली हैं। वास्तव में, उनके बायोरिदम उन्हें आधुनिक जीवन के लिए बेहतर रूप से अनुकूलित करने की अनुमति देते हैं।
उल्लू और कबूतरों की तुलना में लार्क स्वस्थ होते हैं, लेकिन उनके पास शासन परिवर्तन के अनुकूल होने में कठिन समय होता है।

उल्लू के लिए खेद महसूस करने के लिए जल्दी मत करो। हां, उनकी दक्षता देर से होती है और केवल कार्य दिवस के अंत में दिखाई देती है। हालांकि, 50 वर्ष की आयु तक, उनकी स्वास्थ्य विशेषताएं लार्क की तुलना में काफी बेहतर होती हैं। यह उनकी उच्च अनुकूली क्षमताओं के कारण है। यह भी माना जाता है कि उल्लुओं के बीच कई आशावादी होते हैं, जिन्हें लार्क के बारे में नहीं कहा जा सकता है।

यह पता चला है कि न केवल वैज्ञानिक कालक्रम में रुचि रखते हैं। यूरोपीय नियोक्ता, कर्मचारियों को काम पर रखते समय, उनके बायोरिदमिक संकेतकों को इंगित करने के लिए कहा जाता है। उदाहरण के लिए, उल्लू के लिए रात का काम बेहतर होता है, क्योंकि इस समय उनकी दक्षता और उत्पादकता लार्क की तुलना में अधिक होगी। इस प्रकार, विवाह और दुर्घटनाओं की संख्या बहुत कम हो जाती है।

हम यूरोपीय लोगों की तरह भाग्यशाली नहीं हैं। लेकिन उम्मीद है कि निकट भविष्य में प्रत्येक "पंख वाले" का अपना कार्यक्रम होगा।

आंतरिक अंगों पर दैनिक चक्र का प्रभाव

प्रत्येक व्यक्ति के लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि आंतरिक अंगों का काम कब और कैसे सक्रिय होता है, क्योंकि दवा लेने और सफाई प्रक्रियाओं को करने के लिए इष्टतम समय का चुनाव इस पर निर्भर करता है।

1. एक दिल। भावनात्मक और शारीरिक तनाव को दिन के समय (सुबह 11 बजे से दोपहर 1 बजे तक) में स्थानांतरित करना सबसे अच्छा है। इंजन को सुबह 23:00 से 1:00 बजे तक लोड न करें।
2. बृहदान्त्र। शरीर की अधिकतम कार्य क्षमता 5 से 7 घंटे तक गिरती है, 17 से 19 घंटे तक यह शांत अवस्था में होती है।
3. मूत्राशय। द्रव का संचय 15 से 17 घंटे तक होता है, सुबह 3 से 5 बजे तक - न्यूनतम गतिविधि।
4. फेफड़े। सुबह 3 से 5 बजे तक खिड़की खोलें, इस समय मानव शरीर के लिए "साँस" लेना महत्वपूर्ण है। न्यूनतम गतिविधि 15 से 17 घंटे के समय पर आती है।
5. जिगर। रक्त और पित्त का सक्रिय नियमन 1 से 3 बजे तक होता है, 13-15 बजे कमजोर गतिविधि देखी जाती है।
6. नज़र। यह जानकारी वाहन चालकों के लिए हितकर होगी। 2 बजे ड्राइविंग विशेष रूप से कठिन है।
7. पेट। "नाश्ता खुद खाओ ..." - एक प्रसिद्ध कहावत है और अच्छे कारण के लिए! आखिर पेट की पीक परफॉर्मेंस 7-9 बजे सुबह होती है। 19 से 21 घंटे तक पेट को आराम देना चाहिए।
8. पित्ताशय। रात 11 बजे से दोपहर 1 बजे तक पित्त का सक्रिय उत्पादन होता है, न्यूनतम सुबह 11 बजे से दोपहर 1 बजे तक होता है।

दिलचस्प! अकेलेपन से निपटने का सबसे कठिन समय 20:00 से 22:00 के बीच है।
तो बायोरिदम्स का इष्टतम शासन क्या होना चाहिए? हम सुबह 4 बजे उठते हैं, 5 बजे नाश्ता करते हैं, 10 बजे दोपहर का भोजन करते हैं, दोपहर का नाश्ता 15 बजे, रात का खाना 19 बजे करते हैं। 21 बजे हम बिस्तर पर जाते हैं!
मुख्य बात यह है कि अपनी जैविक घड़ी को सुनें और इसे प्रकृति के बायोरिदम के साथ मेल खाने दें!

बायोरिदम के बारे में सामान्य विचार। प्रक्रियाओं की लय हर चीज में और हर जगह देखी जा सकती है: लय के नियम के अनुसार, एक व्यक्ति और उसके आसपास की सभी प्रकृति, पृथ्वी, ब्रह्मांड रहते हैं।

एक बार की बात है, प्रकृति ने जीवों की जैविक घड़ी को इस तरह से "शुरू" किया कि वह अपनी अंतर्निहित चक्रीयता के अनुसार चलती रहे। दिन और रात का परिवर्तन, ऋतुओं का प्रत्यावर्तन, पृथ्वी के चारों ओर चंद्रमा का घूमना और सूर्य के चारों ओर पृथ्वी का घूमना जीव के विकास के लिए प्रारंभिक शर्तें हैं। जैविक लय जीवन का सामान्य सिद्धांत बन गया है, आनुवंशिकता में निहित, जीवन की एक अभिन्न विशेषता, इसका अस्थायी आधार, इसका नियामक।

biorhythms- जैविक प्रक्रियाओं की तीव्रता और प्रकृति में आवधिक परिवर्तन जो किसी भी स्थिति में आत्मनिर्भर और आत्म-प्रजनन कर रहे हैं।

बायोरिदम की विशेषता है:

• अवधि- प्रति इकाई समय दोलनों के एक चक्र की अवधि;
• लय आवृत्ति -समय की प्रति इकाई आवधिक प्रक्रियाओं की आवृत्ति;
• अवस्था -चक्र का हिस्सा, अवधि के अंशों में मापा जाता है (प्रारंभिक, अंतिम, आदि);
• आयाम -अधिकतम और न्यूनतम के बीच उतार-चढ़ाव की सीमा।

निम्नलिखित चक्र अवधि द्वारा प्रतिष्ठित हैं:

• उच्च आवृत्ति - 30 मिनट तक चलती है;
• मध्य आवृत्ति - 0.5 से 24 घंटे, 20-28 घंटे और 29 घंटे - 6 दिन;
• कम आवृत्ति - 7 दिन, 20 दिन, 30 दिन, लगभग एक वर्ष की अवधि के साथ।

टेबल। मानव बायोरिदम का वर्गीकरण

विशेषता	अवधि
अल्ट्राडियन (प्रदर्शन स्तर, हार्मोनल परिवर्तन, आदि)
सर्कैडियन (प्रदर्शन का स्तर, चयापचय की तीव्रता और आंतरिक अंगों की गतिविधि, आदि)
इन्फ्राडियन	28 घंटे - 4 दिन
पेरीवीकली (सर्कासेप्टेन) (जैसे प्रदर्शन स्तर)	7 ± 3 दिन
पेरिमेंस्ट्रुअल (सर्कैट्रिगिंट)	30 ± 5 दिन
अल्ट्रान्युलर	कई महीनों
परिपत्र	लगभग एक वर्ष

मानव शरीर को लयबद्ध रूप से प्रकट प्रक्रियाओं और कार्यों के एक पूरे स्पेक्ट्रम की विशेषता है, जो समय में समन्वित एक एकल थरथरानवाला प्रणाली में संयुक्त है, जिसमें निम्नलिखित विशेषताएं हैं: विभिन्न प्रक्रियाओं की लय के बीच संबंध की उपस्थिति; कुछ लय के प्रवाह में समकालिकता, या बहुलता की उपस्थिति; पदानुक्रम की उपस्थिति (दूसरों के लिए कुछ लय की अधीनता)।

अंजीर पर। 1 बायोरिदम की एक योजना दिखाता है, जो मानव जीवन की लय के स्पेक्ट्रम के हिस्से को दर्शाता है। (वास्तव में, मानव शरीर में सब कुछ लयबद्ध है: आंतरिक अंगों, ऊतकों, कोशिकाओं, मस्तिष्क की विद्युत गतिविधि, चयापचय का काम।)

मनुष्यों में, चार मुख्य जैविक लय की पहचान की गई है और उनका अध्ययन किया गया है, जिनमें कई अन्य शामिल हैं:

डेढ़ घंटेजागने के दौरान और नींद के दौरान मस्तिष्क की न्यूरोनल गतिविधि के प्रत्यावर्तन की लय (90 से 100 मिनट तक), जो मानसिक प्रदर्शन में डेढ़ घंटे के उतार-चढ़ाव और नींद के दौरान मस्तिष्क की बायोइलेक्ट्रिक गतिविधि के डेढ़ घंटे के चक्र का कारण है। . हर डेढ़ घंटे में, एक व्यक्ति बारी-बारी से कम अनुभव करता है, फिर उत्तेजना बढ़ जाती है, फिर शांति, फिर चिंता;

महीने केलय। मासिक चक्र एक महिला के शरीर में कुछ परिवर्तनों के अधीन होते हैं। हाल ही में, पुरुषों की कार्य क्षमता और मनोदशा की मासिक लय स्थापित की गई है;

सालानालय। हर साल ऋतु परिवर्तन के दौरान शरीर में चक्रीय परिवर्तन होते रहते हैं। यह स्थापित किया गया है कि वर्ष के अलग-अलग समय में, रक्त में हीमोग्लोबिन और कोलेस्ट्रॉल की मात्रा भिन्न होती है; वसंत और गर्मियों में मांसपेशियों की उत्तेजना अधिक होती है और शरद ऋतु और सर्दियों में कमजोर होती है; आंख की अधिकतम प्रकाश संवेदनशीलता भी वसंत और शुरुआती गर्मियों में देखी जाती है, और शरद ऋतु और सर्दियों में घट जाती है।

यह सुझाव दिया गया है कि 2-, 3-, और 11-22-वर्ष के बच्चों की लय हैं; मौसम संबंधी और हेलियोग्राफिक घटनाओं के साथ उनका संबंध, जिसमें लगभग समान चक्रीयता होती है, को सबसे संभावित माना जाता है।

ऊपर दी गई लय के अतिरिक्त मानव जीवन सामाजिक लय के अधीन है। लोगों को हर समय उनकी आदत हो जाती है। उनमें से एक साप्ताहिक है। कई शताब्दियों तक हर महीने को हफ्तों में विभाजित करना - छह कार्य दिवस, आराम के लिए एक दिन, मनुष्य स्वयं इसका आदी हो गया। यह शासन, जो प्रकृति में मौजूद नहीं है और सामाजिक कारणों के परिणामस्वरूप उभरा है, मानव जीवन और समाज का एक अभिन्न अंग बन गया है। साप्ताहिक चक्र में, सबसे पहले, कार्य क्षमता में परिवर्तन होता है। इसके अलावा, समान नियमितता उन जनसंख्या समूहों के बीच देखी जा सकती है जो आयु और कार्य की प्रकृति में भिन्न हैं: औद्योगिक उद्यमों में श्रमिकों और इंजीनियरों के बीच, स्कूली बच्चों और छात्रों के बीच। सोमवार अपेक्षाकृत कम प्रदर्शन के साथ शुरू होता है, मंगलवार से गुरुवार तक - सप्ताह का शिखर - यह अपनी अधिकतम वृद्धि प्राप्त करता है, और शुक्रवार से यह फिर से गिर जाता है।

चावल। 1. मानव जीवन की लय

बायोरिदम का जैविक महत्व। बायोरिदम मानव शरीर में कम से कम चार मुख्य कार्य करते हैं।

पहला कार्य जीव की महत्वपूर्ण गतिविधि को अनुकूलित करना है।बायोसिस्टम के व्यवहार के लिए चक्रीयता बुनियादी नियम है, उनके कामकाज के लिए एक आवश्यक शर्त है। यह इस तथ्य के कारण है कि जैविक प्रक्रियाएं लंबे समय तक गहन रूप से आगे नहीं बढ़ सकती हैं; वे अधिकतम और न्यूनतम के एक विकल्प का प्रतिनिधित्व करते हैं, क्योंकि चक्र की प्रत्येक अवधि के केवल कुछ चरणों में फ़ंक्शन को अधिकतम तक लाना इस तरह के अधिकतम के स्थिर निरंतर रखरखाव की तुलना में अधिक किफायती है। बायोसिस्टम में, आराम और पुनर्प्राप्ति के लिए गतिविधि में कमी के साथ सभी गतिविधियों का पालन किया जाना चाहिए।

इसलिए, गतिविधि में एक लयबद्ध परिवर्तन का सिद्धांत, जिसमें ऊर्जा और प्लास्टिक संसाधनों का उपभोग किया जाता है, और इन खर्चों को बहाल करने के लिए डिज़ाइन किया गया इसका निषेध, मूल रूप से मनुष्यों सहित किसी भी जैविक प्रणाली के उद्भव (जन्म) पर निर्धारित किया गया था।

दूसरा कार्य समय कारक का प्रतिबिंब है।बायोरिदम उद्देश्य के पैमाने के परिवर्तन का एक जैविक रूप है, खगोलीय समय व्यक्तिपरक, जैविक समय में। इसका उद्देश्य जीवन प्रक्रियाओं के चक्रों को वस्तुनिष्ठ समय के चक्रों के साथ सहसंबंधित करना है। गतिशील पदार्थ के एक विशेष रूप के रूप में जैविक समय की मुख्य विशेषताएं हमारी चेतना से इसकी स्वतंत्रता और भौतिक समय के साथ इसका संबंध हैं। इसके कारण, शरीर में जैविक प्रक्रियाओं का अस्थायी संगठन और बाहरी वातावरण में उतार-चढ़ाव की अवधि के साथ उनका समन्वय किया जाता है, जो पर्यावरण के लिए शरीर के अनुकूलन को सुनिश्चित करता है और चेतन और निर्जीव प्रकृति की एकता को दर्शाता है।

तीसरा कार्य नियामक है।ताल केंद्रीय तंत्रिका तंत्र (सीएनएस) में कार्यात्मक प्रणाली बनाने और कार्यों के नियमन के मूल सिद्धांत के लिए एक कार्य तंत्र है। आधुनिक अवधारणाओं के अनुसार, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में कार्य तंत्र का निर्माण इसके घटक तंत्रिका कोशिकाओं की लयबद्ध उच्च आवृत्ति गतिविधि के सिंक्रनाइज़ेशन द्वारा सुनिश्चित किया जाता है। इस तरह, अलग-अलग तंत्रिका कोशिकाएं काम करने वाले पहनावा में एकजुट हो जाती हैं, और एक सामान्य तुल्यकालिक कार्यात्मक प्रणाली में जुड़ जाती हैं। इस समय मुख्य प्रतिक्रिया की प्रबलता के लिए, दूसरों के बीच, मस्तिष्क के निर्वहन की लय मौलिक महत्व की है। इस तरह से केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की प्रमुख, वर्तमान में प्रभावी कार्यात्मक प्रणाली बनाई जाती है। यह विभिन्न केंद्रों को एक ही लय में जोड़ता है और "अपनी" लय लगाकर उनकी वर्तमान अनुक्रमिक गतिविधि को निर्धारित करता है। इस प्रकार मस्तिष्क की संरचनाओं में तंत्रिका कार्यक्रम बनाए जाते हैं जो व्यवहार को निर्धारित करते हैं।

चौथा कार्य एकीकरण (एकीकरण) है।बायोरिदम शरीर के संगठन के सभी स्तरों को एक सुपरसिस्टम में संयोजित करने के लिए एक कार्य तंत्र है। एकीकरण पदानुक्रम के सिद्धांत के अनुसार कार्यान्वित किया जाता है: संगठन के निम्न स्तर के उच्च आवृत्ति लय उच्च स्तर के संगठन के मध्य और निम्न आवृत्ति स्तरों के अधीन होते हैं। दूसरे शब्दों में, शरीर की कोशिकाओं, ऊतकों, अंगों और प्रणालियों के उच्च-आवृत्ति वाले बायोरिदम मूल मध्य-आवृत्ति दैनिक लय का पालन करते हैं। यह जुड़ाव बहुलता के सिद्धांत के अनुसार किया जाता है।

बायोरिदम की सामान्य विशेषताएं

मानव जीवन समय के कारक के साथ अटूट रूप से जुड़ा हुआ है। बाहरी वातावरण में शरीर के अनुकूलन के प्रभावी रूपों में से एक शारीरिक कार्यों की लय है।

Biorhythm- एक जैविक प्रणाली में एक स्व-दोलन प्रक्रिया, तनाव और विश्राम के चरणों के क्रमिक प्रत्यावर्तन द्वारा विशेषता, जब एक या कोई अन्य पैरामीटर क्रमिक रूप से अधिकतम या न्यूनतम मूल्य तक पहुंच जाता है। जिस कानून के द्वारा यह प्रक्रिया होती है, उसे विभिन्न कार्यों द्वारा वर्णित किया जा सकता है, और सरलतम संस्करण में, एक साइनसॉइडल वक्र द्वारा वर्णित किया जा सकता है।

आज तक, मनुष्यों और जानवरों में लगभग 400 बायोरिदम का वर्णन किया गया है। स्वाभाविक रूप से, उन्हें वर्गीकृत करने की आवश्यकता थी। बायोरिदम के वर्गीकरण के लिए कई सिद्धांत प्रस्तावित किए गए हैं। अधिकतर उन्हें दोलनों (दोलनों), या अवधियों की आवृत्ति के आधार पर वर्गीकृत किया जाता है। निम्नलिखित हैं बुनियादी लय:

• उच्च आवृत्ति, या सूक्ष्म ताल (एक सेकंड से 30 मिनट के अंशों से)। आणविक स्तर पर दोलन (एटीपी का संश्लेषण और टूटना, आदि), हृदय गति (एचआर), श्वसन दर और आंतों के क्रमाकुंचन की आवृत्ति एक उदाहरण के रूप में काम कर सकती है।
• मध्यम आवृत्ति (30 मिनट से 28 घंटे तक)। इस समूह में अल्ट्राडियन (20 घंटे तक) और सर्कैडियन, या सर्कैडियन (सर्कैडियन - 20-28 घंटे) लय शामिल हैं। एक उदाहरण नींद और जागने का विकल्प है। सर्कैडियन लय मानव शारीरिक कार्यों की मुख्य लय है।
• मेसोरिथम (28 घंटे से 6-7 दिनों तक चलने वाला)। इसमें सर्कोसेप्टल रिदम (लगभग 7 दिन) शामिल हैं। वे मानव प्रदर्शन के साथ जुड़े हुए हैं, वे मुख्य रूप से सामाजिक कारक के कारण हैं - 6 वें-7 वें दिन आराम के साथ एक कार्य सप्ताह।
• मैक्रोरिदम्स (20 दिनों से 1 वर्ष तक)। इनमें सर्कैनुअल (सर्कन), या सर्का-वार्षिक लय शामिल हैं। इस समूह में मौसमी और मासिक लय (चंद्र ताल, महिलाओं में डिम्बग्रंथि-मासिक धर्म चक्र, आदि) शामिल हैं।
• मेगारिथम (दस या कई दशकों तक चलने वाला)। उनमें से सबसे प्रसिद्ध सौर गतिविधि की 11 साल की लय है, जो पृथ्वी पर कुछ प्रक्रियाओं से जुड़ी है - मनुष्यों और जानवरों के संक्रामक रोग (महामारी और महामारी)।

प्रत्येक बायोरिदम की विशेषता को गणितीय विश्लेषण के तरीकों द्वारा वर्णित किया जा सकता है और ग्राफिक रूप से दर्शाया जा सकता है। बाद के मामले में, हम एक बायोरियथमोग्राम, या एक क्रोनोग्राम के बारे में बात कर रहे हैं।

जैसे कि चित्र से देखा जा सकता है। 2, बायोरिथमोग्राम में एक साइनसोइडल चरित्र होता है। यह समय अवधि, तनाव और विश्राम के चरणों, तनाव के आयाम, विश्राम के आयाम, किसी दिए गए बायोरिदम के एक्रोफेज के बीच अंतर करता है।

समय अवधि बायोरिदम की सबसे महत्वपूर्ण विशेषता है। यह वह समयावधि है जिसके बाद जीव के कार्य या अवस्था की पुनरावृत्ति होती है।

चावल। अंजीर। 2. हृदय गति की सर्कैडियन लय के उदाहरण पर बायोरिथमोग्राम की योजना: 1 - समय अवधि (दिन); 2 - वोल्टेज चरण (दिन); 3 - विश्राम का चरण (रात); 4 - वोल्टेज आयाम; 5 - विश्राम आयाम; 6 - एक्रोफेज

तनाव और विश्राम के चरणदिन के दौरान कार्य में वृद्धि और कमी की विशेषता।

आयाम- दिन में (तनाव आयाम) और रात में (विश्राम आयाम) समारोह की अधिकतम और न्यूनतम गंभीरता के बीच का अंतर। कुल आयाम पूरे दैनिक चक्र के भीतर फ़ंक्शन की अधिकतम और न्यूनतम गंभीरता के बीच का अंतर है।

एक्रोफेज- वह समय जब इस बायोरिदम का उच्चतम बिंदु (अधिकतम स्तर) गिरता है।

कुछ मामलों में, वक्र एक चपटा या पठार जैसा दिखता है। यह कम वोल्टेज आयाम पर होता है। अन्य किस्में उल्टे और दो-शिखर बायोरिथमोग्राम हैं। उल्टे वक्र दिन के दौरान आधार रेखा में कमी की विशेषता है, अर्थात। फ़ंक्शन को सामान्य के विपरीत दिशा में बदलना। यह एक प्रतिकूल संकेत है।

बिमोडल वक्र दिन के दौरान दो गतिविधि चोटियों की विशेषता है। दूसरी चोटी की उपस्थिति को वर्तमान में अस्तित्व की स्थितियों के अनुकूलन की अभिव्यक्ति के रूप में माना जाता है। इसलिए, उदाहरण के लिए, मानव प्रदर्शन का पहला शिखर (11-13 घंटे) दैनिक गतिविधि से जुड़े बायोरिदम की एक प्राकृतिक अभिव्यक्ति है। काम करने की क्षमता में दूसरी वृद्धि, शाम के समय देखी गई, घरेलू और अन्य कर्तव्यों को पूरा करने की आवश्यकता के कारण है।

बायोरिदम्स की उत्पत्ति और विनियमन

बायोरिदम की उत्पत्ति दो कारकों द्वारा निर्धारित की जाती है - अंतर्जात (आंतरिक, जन्मजात) और बहिर्जात (बाहरी, अधिग्रहित)।

शरीर की विभिन्न प्रणालियों में लगातार चक्रीय उतार-चढ़ाव लंबे विकास की प्रक्रिया में बने थे, और अब वे सहज हैं। इनमें कई कार्य शामिल हैं: हृदय, श्वसन प्रणाली, मस्तिष्क आदि का लयबद्ध कार्य। इन लय को कहा जाता है शारीरिक।बायोरिदम की अंतर्जात प्रकृति की कई परिकल्पनाओं को सामने रखा गया है। बहु-ऑसिलेटरी सिद्धांत में समर्थकों की सबसे बड़ी संख्या है, जिसके अनुसार, एक बहुकोशिकीय जीव (मानव) के भीतर, मुख्य (केंद्रीय) पेसमेकर (जैविक घड़ी) कार्य कर सकता है, अन्य सभी प्रणालियों पर अपनी लय थोपता है जो सक्षम नहीं हैं अपनी स्वयं की दोलन प्रक्रियाओं को उत्पन्न करते हैं। केंद्रीय पेसमेकर के साथ, माध्यमिक ऑसिलेटर भी हो सकते हैं जो कि नेता के पदानुक्रम में अधीनस्थ होते हैं।

पर्यावरण में चक्रीय परिवर्तनों पर निर्भर बायोरिदम अर्जित किए जाते हैं और कहलाते हैं पारिस्थितिक।ये लय ब्रह्मांडीय कारकों से बहुत प्रभावित होते हैं: अपनी धुरी (सौर दिवस) के चारों ओर पृथ्वी का घूमना, चंद्रमा का ऊर्जा प्रभाव और सूर्य की गतिविधि में चक्रीय परिवर्तन।

शरीर में बायोरिदम अंतर्जात - शारीरिक और बहिर्जात - पारिस्थितिक लय से बने होते हैं। लय की औसत आवृत्ति अंतर्जात और बहिर्जात कारकों के संयोजन के कारण होती है।

ऐसा माना जाता है कि केंद्रीय पेसमेकर पीनियल ग्रंथि (डायनेसेफेलॉन में स्थित एक अंतःस्रावी ग्रंथि) है। हालांकि इंसानों में यह ग्रंथि 15-16 साल तक ही काम करती है। कई वैज्ञानिकों के अनुसार, मनुष्यों में केंद्रीय सिंक्रोनाइज़र (जैविक घड़ी) की भूमिका मस्तिष्क के एक क्षेत्र द्वारा ली जाती है जिसे हाइपोथैलेमस कहा जाता है।

जागने और नींद की स्थिति में परिवर्तन का नियंत्रण काफी हद तक प्रकाश कारक पर निर्भर करता है और सेरेब्रल कॉर्टेक्स और थैलेमस (केंद्र जिसमें सभी इंद्रियों से आवेग एकत्र किए जाते हैं) के कनेक्शन द्वारा भी प्रदान किया जाता है। जालीदार गठन के सक्रिय आरोही प्रभावों के रूप में (मस्तिष्क की जाल संरचनाएं जो एक सक्रिय कार्य करती हैं)। हाइपोथैलेमस के साथ रेटिना के सीधे कनेक्शन द्वारा एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाई जाती है।

सेरेब्रल कॉर्टेक्स और हाइपोथैलेमिक संरचनाओं के प्रत्यक्ष और अप्रत्यक्ष कनेक्शन परिधीय विनियमन के हार्मोनल नियंत्रण की एक प्रणाली का उद्भव प्रदान करते हैं, जो सभी स्तरों पर कार्य करते हैं - उप-कोशिकीय से जीव तक।

इस प्रकार, जीवित पदार्थ का अस्थायी संगठन आधारित है बायोरिदम की अंतर्जात प्रकृति, बहिर्जात कारकों द्वारा ठीक किया गया। जैविक घड़ी के अंतर्जात घटक की स्थिरता तंत्रिका और हास्य (लैटिन हास्य - तरल; यहां - रक्त, लसीका, ऊतक द्रव) प्रणालियों की बातचीत द्वारा बनाई गई है। इनमें से किसी एक लिंक की कमजोरी (बायोरिथम का उल्लंघन) और बाद में होने वाली शिथिलता को जन्म दे सकती है।

शोधकर्ताओं ने साबित किया है कि अनुकूली तंत्र को लगातार सुधारने और प्रशिक्षित करने के लिए, शरीर को समय-समय पर तनाव का अनुभव करना चाहिए, अपने भौतिक और सामाजिक वातावरण के साथ एक निश्चित संघर्ष। यदि हम मानते हैं कि आवधिकता जीवित प्रणालियों की प्रकृति में निहित है, तो यह स्पष्ट हो जाता है कि यह पर्यावरण के साथ जीव की ऐसी गतिशील बातचीत है जो इसकी स्थिरता और टिकाऊ व्यवहार्यता सुनिश्चित करती है। किसी भी सक्रिय गतिविधि का आधार शरीर के महत्वपूर्ण संसाधनों के गहन व्यय की प्रक्रिया है, और साथ ही, ये प्रतिक्रियाएं और भी गहन पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाओं के लिए एक शक्तिशाली उत्तेजना हैं। यह तर्क दिया जा सकता है कि गतिशील तुल्यकालन - अंतर्जात और बहिर्जात लय की बातचीत - शरीर को जीवन शक्ति और स्थिरता प्रदान करती है।