अपने पसंदीदा गानों की प्लेलिस्ट बनाएं जो आपको ऊर्जा से भर दें। कोई उदासी नहीं: उदास संगीत केवल आपके पहले से ही सुस्त मूड को बढ़ावा देगा। यदि स्थिति को तत्काल ठीक करने की आवश्यकता है, और आपका स्वयं का चयन अभी तक तैयार नहीं है, तो सक्षम करें।
मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के बीच की कड़ी से अवगत रहें। अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन व्यायाम को एक मनोचिकित्सा आहार में शामिल करने की सलाह देता है। इसलिए, नृत्य करें, कूदें, हल्की कसरत करें: कोई भी शारीरिक गतिविधि एंडोर्फिन के उत्पादन के लिए उपयुक्त है।
3. एक दोस्त को बुलाओ
निश्चित रूप से आपके पास दोस्तों के साथ चैट है - वहां लिखें: समर्थन के शब्दों का एक अच्छा हिस्सा, बिल्लियों के साथ चुटकुले और स्टिकर स्थिति को ठीक कर देंगे! बेहतर अभी तक, अपने प्रियजनों को बुलाओ या उनसे मिलो। सुखद सामाजिक संपर्क हमें खुश करते हैं।
यदि आपके मित्र शीघ्रता से सहायता नहीं कर सकते हैं, तो टेलीग्राम पर कुछ मज़ेदार ढूँढ़ें। LaQeque के माध्यम से स्क्रॉल करें - पूरे इंटरनेट से मेम के साथ एक चैनल, चैनल पर कठिन जीवन स्थितियों में बिल्लियों को देखें " बिल्ली को स्ट्रोक"(कुत्ते के प्रेमियों के लिए विकल्प -" कुत्ते को स्ट्रोक "), देखो" कुत्ते ने खाया"- हास्यास्पद और हास्यास्पद बहाने वाला चैनल।
5. सरल लक्ष्य
खराब मूड और उदासीनता शक्ति और दक्षता से वंचित करती है। अपने आप को मत मारो: यदि दिन ऐसा है, तो दस कठिन चीजों के बजाय तीन सरल चीजों की योजना बनाएं। एक लक्ष्य को प्राप्त करना, यहां तक कि एक छोटा सा भी, आत्म-संतुष्टि की भावना लौटाएगा।
खुद को खुश करने का 1 तरीका: पुरानी तस्वीरों को पलटें
जब आप उदास हों, तो अपना फोटो एलबम खोलें, जो आपके जीवन के सुखद क्षणों को दर्शाता है। खुशी के हार्मोन चॉकलेट से भी बदतर नहीं होंगे! यह ब्रिटिश वैज्ञानिकों द्वारा किए गए अध्ययनों द्वारा दिखाया गया था जिन्होंने किसी व्यक्ति पर चॉकलेट, शराब, संगीत सुनने, पुरानी तस्वीरों को देखने और देखने के प्रभावों की तुलना की थी। अधिकांश लोगों के मूड पर संगीत और चॉकलेट का लगभग कोई प्रभाव नहीं पड़ा, शराब और टीवी ने थोड़ा सा बढ़ावा (1%) दिया, लेकिन तस्वीरों ने 11% मामलों में मूड में सुधार किया।
इसलिए, अपने पसंदीदा फ़ोटो को अपने कंप्यूटर स्क्रीनसेवर पर सेट करें या उन्हें समय-समय पर देखें।
अपने आप को खुश करने के 2 तरीके: मेवे चबाएं और सामन खाएं
नाश्ते के रूप में हमेशा अखरोट हाथ में रखें और खाने में सालमन को शामिल करें। इन दोनों खाद्य पदार्थों में ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है, जो हमें कम उदास और अधिक शांत बनाता है।
अपने मूड को ऊपर उठाने के 3 तरीके: सुखदायक सुगंध श्वास लें
अपने कार्यालय में सुगंधित मोमबत्तियां या डिफ्यूज़र रखें। एक ऑस्ट्रियाई अध्ययन में, लोगों के दो समूहों को नारंगी और लैवेंडर के स्वाद दिए गए थे। नतीजतन, वे उन प्रतिभागियों की तुलना में अधिक सकारात्मक और शांत थे जो सुगंध के संपर्क में नहीं थे।
अपने आप को खुश करने के 4 तरीके: खिड़कियां खोलो
जब आप सोकर उठें तो कमरे में धूप आने दें। 450 महिलाओं के एक अध्ययन से पता चला है कि जो लोग तेज रोशनी में जागते हैं, वे अधिक सतर्क और आराम महसूस करते हैं। बिस्तर में भीगने के लिए पर्याप्त समय नहीं है? नाश्ता करें और खुली खिड़की से सिम्युलेटर पर कसरत करें। वैज्ञानिकों का तर्क है कि भौतिक का संयोजन व्यायाम और तेज धूपसुधारें नहीं मूड और सामान्य स्वर में सुधार।
खुद को खुश करने के 5 तरीके: ताजी हवा में टहलें
अगर आप ऑफिस में काम करते हैं तो बाहर जरूर जाएं। ताजी हवा उत्पादकता में सुधार करती है, नींद की समस्याओं और अवसाद से छुटकारा दिलाती है।
अपने आप को खुश करने के 6 तरीके: व्यायाम
अगर आपके पास थोड़ा समय है, तो एक-दो एक्सरसाइज करें। कुछ लोगों को एक गतिविधि से दूसरी गतिविधि में स्विच करना मुश्किल लगता है, खासकर जब वे बुरे मूड में हों, लेकिन मुझ पर विश्वास करें - थोड़ा सा प्रयास और आप मुस्कुराने लगेंगे। चाल सही कसरत चुनने में है। ब्लूज़ से लड़ने के लिए महान प्रयास करना व्यर्थ है, कुछ ऐसा करें जो बोझिल न हो - उदाहरण के लिए , सुखद और घर के कामएम आईऔर इसे एक मनोवैज्ञानिक राहत के रूप में लें, व्यायाम के रूप में नहीं।
अगर आप गुस्से में हैं तो कुछ ऐसा करें जो आपको सोचने पर ध्यान केंद्रित न करने दे। बैडमिंटन खेलें या एरोबिक्स करें - नई हरकतों को सीखने से आपका दिमाग नकारात्मक विचारों से मुक्त होगा।
अपने आप को खुश करने के 7 तरीके: सफाई करें
अव्यवस्था उन चीजों की याद दिलाती है जिन्हें किया जाना चाहिए था लेकिन भूल गए। इससे आपको असफलता का अहसास हो सकता है। एक त्वरित सुधार के रूप में, कार्यालय में या जहां आप अक्सर आते हैं, कुछ सतहें। फ़ोल्डर, दराज और टोकरी में सब कुछ व्यवस्थित करें। यहां तक कि आदेश का भ्रम पहले से ही स्वतंत्र महसूस करने के लिए पर्याप्त है।
खुद को खुश करने के 8 तरीके: तेजी से सोचें
अगर कोई आपको नाराज करता हैजल्दी से अपने दिमाग में इसके सभी सकारात्मक पहलुओं पर विचार करें। अगर कुछ भी दिमाग में नहीं आता है - तो नकारात्मक। वैज्ञानिकों का मानना है कि त्वरित सोच मस्तिष्क में रासायनिक प्रक्रियाओं को तेज करती है, और बस विचलित करती है।
खुश होने के 9 तरीके: मजेदार वीडियो या कॉमेडी देखें
ईमानदारी से हँसी रासायनिक प्रतिक्रियाओं को ट्रिगर करती है जो आपके मूड को तुरंत उठाती है, दर्द और तनाव को कम करती है, और प्रतिरक्षा में सुधार करती है।
अपने आप को खुश करने के 10 तरीके: खरीदारी का आनंद लें
तुरंत क्रेडिट कार्ड न लें, याद रखें: आपको चीजों पर नहीं, बल्कि छापों पर पैसा खर्च करना चाहिए। यह साबित हो चुका है कि जो लोग किसी महंगे रेस्तरां में कॉन्सर्ट या डिनर में जाकर चीजें खरीदना पसंद करते हैं, वे ज्यादा खुश होते हैं। जोड़ा गया बोनस: आप अपने प्रियजनों के साथ समय बिता सकते हैं।
खुद को खुश करने के 11 तरीके: खुश दिखें
एक मुस्कान और एक संतुष्ट अभिव्यक्ति आपको खुश कर सकती है। यदि आप एक लापरवाह और आत्मविश्वासी व्यक्ति की तरह कार्य करते हैं, तो आप अंततः एक हो जाएंगे।
अपने आप को खुश करने के 12 तरीके: एक ब्रेक लें
शांति और शांति भी खुशी ला सकती है। वैज्ञानिक इसे एकांत की सहज इच्छा से समझाते हैं (यह प्रवृत्ति पहले से ही नवजात शिशुओं में देखी जा सकती है - उत्तेजनाओं के जवाब में, वे अपनी आँखें बंद कर लेते हैं या दूर हो जाते हैं)। व्यस्त दिन के दौरान एक सांस लें: वापस बैठें, अपनी आँखें बंद करें, सप्ताहांत की योजनाओं के बारे में सोचें।
खुद को खुश करने के 13 तरीके: अच्छे परिचितों या दोस्तों के साथ चैट करें
एक हंसमुख व्यक्ति के साथ जुड़ना हमें खुद को और अधिक प्रफुल्लित बनाता है।
खुद को खुश करने के 14 तरीके: सब्जियां काटें
कुछ समय लेने वाला (और स्वस्थ) भोजन तैयार करें। योग के साथ-साथ खाना बनाना और नकारात्मक भावनाओं को बेअसर करता है।
खुद को खुश करने के 15 तरीके: अच्छे काम करें
जो लोग धर्मार्थ कार्य करते हैं वे अपने जीवन से अधिक संतुष्ट होते हैं और अधिक खुश रहते हैं, भले ही वे कितना भी योगदान दें। एक चैरिटी में शामिल हों या लोगों की मदद करने के अन्य तरीके खोजें। शोधकर्ताओं का कहना है कि दान से हमारे अंदर ऐसे गुण विकसित होते हैं जो हमें अपने जीवन में मौजूद सभी बेहतरीन चीजों की सराहना करने में मदद करते हैं।
रोजा वेट्रोवा
एक बुरा मूड समय-समय पर सभी का दौरा करता है, इसके कई कारण होते हैं - थकान और वास्तविक समस्याओं के कारण कम स्वर, सुबह में सिर्फ एक भावनात्मक स्तब्धता के साथ समाप्त होता है। मेरा मानना है कि मूड ही सफलता की कुंजी है, जब मैं किसी चीज से दुखी या असंतुष्ट होता हूं तो सब कुछ मेरे हाथ से निकल जाता है।
क्या आपने अपने लिए इस पर गौर किया है? आप सुबह गलत पैर पर उठते हैं, और दूर चले जाते हैं - अपने आप पर एक कप कॉफी पी ली, ट्रैफिक जाम में फंस गए, काम के लिए देर हो गई, अपने प्रिय बॉस से तिरस्कारपूर्ण रूप प्राप्त किया, आप खराब काम करते हैं और बुरा लग रहा है ... थोड़ा सोचना बेहतर है कि कैसे खुश रहें और पूरे दिन के लिए सकारात्मक रूप से रिचार्ज करें।
मूड खराब होने के कारण
यदि उदासी-लालसा आपको सप्ताह में तीन बार से अधिक नहीं खाती है, तो सामान्य तौर पर आपको चिंता करने की ज़रूरत नहीं है - यह आदर्श का एक प्रकार है। यदि निराशा आपको हर दिन कई मिनट के लिए परेशान करती है, तो स्पष्ट रूप से जीवन में या उसके संबंध में कुछ बदलने की जरूरत है। और अगर खराब मूड बहुत अधिक बार आता है, तो आपको सोचना चाहिए और खराब मूड के कारणों की तलाश करनी चाहिए। आप इसे सुबह उदासी, खराब मौसम, या गलत पैर की भावना तक चाक कर सकते हैं - लेकिन क्या यह इसके लायक है? यह पता लगाना बेहतर है कि आपको क्या दुखी करता है।उदाहरण के लिए, ये हो सकते हैं:
- बेरीबेरी और कुछ छिपे हुए रोग (शायद बहुत प्रारंभिक अवस्था में);
- वास्तविक समस्याएं या कठिनाइयाँ;
- खराब मौसम;
- कुछ अनसुलझी शिकायतें;
- पुनर्विचार के लिए जीवन काल;
- हार्मोनल विकार;
- भावनात्मक विकार।
यदि जीवन भर किसी व्यक्ति का साथ खराब मूड रहता है, तो डॉक्टर के पास जाने का यह एक अच्छा कारण है - जब कोई व्यक्ति बीमार पड़ता है, तो उसका मूड और जीवन शक्ति जल्दी गिर जाती है, उसे बुरा लगता है और वह चिड़चिड़ा हो जाता है।
आप पांच मिनट में खुद को कैसे टोन कर सकते हैं
यदि उदासी के कारण की पहचान नहीं की जाती है, तो आप कुछ ही मिनटों में जीवन शक्ति बढ़ाने का प्रयास कर सकते हैं।किसी व्यक्ति का मूड भावनाओं के लिए जिम्मेदार हार्मोन के स्तर पर निर्भर करता है। मूड बदलने के लिए, आपको किसी तरह इन हार्मोन की मात्रा को प्रभावित करने की आवश्यकता है। हार्मोन इससे प्रभावित होते हैं:
- उपयोगी सूक्ष्म और स्थूल तत्व जो भोजन, पेय और विटामिन के साथ हमारे शरीर में प्रवेश करते हैं;
- शारीरिक गतिविधि;
- प्लेसबो प्रभाव - यदि आप वह करते हैं जो एक व्यक्ति आमतौर पर अच्छे मूड में करता है, तो शरीर थोड़ा धोखा दे सकता है, और यह हार्मोन के स्तर को बढ़ाएगा, जो आपको काफी खुश करेगा।
मूड के लिए क्या खाएं
- सबसे आसान काम है कुछ मीठा या विटामिन से भरपूर खाना। मिठाई तंत्रिका तंत्र के काम को सक्रिय करने में मदद करती है, जो धीरे-धीरे भावनात्मक पृष्ठभूमि और साथ ही जीवन के मूड को समतल करती है। एक और कारण है - मिठाई सिर्फ अच्छी होती है। यहां तक कि अगर आप उनके लाभकारी प्रभावों को ध्यान में नहीं रखते हैं, तो थोड़ी सी खुशी जीवन की सबसे धुंधली तस्वीर को रोशन करने में मदद करेगी और जब आप घर पर हों, काम पर हों या चल रहे हों, तो आपकी जीवन शक्ति में वृद्धि होगी।
- फल भी करेंगे। उनमें विटामिन और आवश्यक तेलों का एक जटिल परिसर होता है, जिनमें से अधिकांश आपके अपने मूड को जल्दी और प्रभावी ढंग से सुधारने में मदद करते हैं। उन फलों को चुनना सबसे अच्छा है जिनमें एक उज्जवल रंग और एक स्पष्ट गंध है - वे पकने के उस चरण में हैं जब उनमें पोषक तत्वों की मात्रा यथासंभव अधिक होती है। सबसे अच्छा, शंकुधारी सुगंध और जड़ी-बूटियों के साथ साइट्रस के संयोजन से स्वर में वृद्धि होती है।
- सब्जियां उन लोगों के लिए एक बढ़िया विकल्प हैं जो आहार पर हैं या सिर्फ मिठाई पसंद नहीं करते हैं। तो, उदाहरण के लिए, ब्रोकोली में बहुत अधिक फोलिक एसिड होता है - और वैसे, इसकी कमी से अवसाद होता है। सब्जियों को कच्चा ही खाना चाहिए, तब प्रभाव लंबा होगा और बहुत जल्दी दिखाई देगा, गर्मी उपचार के बाद वे खराब होते हैं और स्वास्थ्य पर बहुत कम प्रभाव डालते हैं।
- साबुत अनाज वाली ब्रेड या ब्राउन राइस आपके जीवन शक्ति को बढ़ाने में मदद करेंगे, आपको सकारात्मक भावनाओं और पूरे दिन के लिए जोश से भर देंगे। सिद्धांत रूप में, कार्बोहाइड्रेट का किसी व्यक्ति पर बहुत सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, और यदि वे जटिल कार्बोहाइड्रेट हैं जो धीरे-धीरे निकलते हैं, तो वे बहुत उपयोगी होते हैं।
- समय पर एक गिलास पानी पीने से आपको बेहतर महसूस करने में भी मदद मिलेगी - शरीर में लवण और सूक्ष्म कणों की एकाग्रता में परिवर्तन, दबाव में परिवर्तन (यह उन लोगों के लिए महत्वपूर्ण है जो खराब मौसम पर प्रतिक्रिया करते हैं)।
- एक कप कॉफी या चाय आपको खुश करने और जीवन की परेशानियों को भूलने में मदद करेगी, साथ ही आपके स्वर को बढ़ाएगी और आपको ऊर्जावान बनाएगी। बेशक, कॉफी का दुरुपयोग बुरा है, लेकिन कभी-कभी यह एक वास्तविक मोक्ष है।
- थोड़ी शराब आपको आराम करने में मदद करेगी - एक गिलास वाइन तनाव को दूर करेगा और आपको सकारात्मक चार्ज करेगा (इसके लिए आपको रेड वाइन चुनने की आवश्यकता है)।
उत्साहित करने के तरीके के रूप में आंदोलन
प्रकृति ने एक व्यक्ति की देखभाल की और उसे मोटर गतिविधि के दौरान खुशी के हार्मोन के उत्पादन के साथ पुरस्कृत किया - एक व्यक्ति को आत्म-संरक्षण की वृत्ति का पालन करने के लिए यह आवश्यक है - प्रागैतिहासिक काल में, जो निष्क्रिय थे, उनका समय खराब था।अब, एक व्यक्ति के लिए आंदोलन उतना महत्वपूर्ण नहीं है जितना उन दिनों था - हमारे जीवन में लंबे समय तक किसी विशाल के पीछे भागना या दुश्मनों से भागना नहीं है। हालाँकि, विकासवादी प्रोत्साहन का तंत्र अभी भी काम करता है। यदि आप ऊर्जावान संगीत चालू करते हैं और लगभग आधे घंटे तक नृत्य करते हैं, तो निश्चित रूप से आपका मूड बेहतर होगा। तेज लय वाली रचनाओं को वरीयता देना बेहतर है।
कोई भी नृत्य दिशा उपयुक्त है, भले ही आप बिल्कुल भी नृत्य करना नहीं जानते हों - आग के चारों ओर मूल निवासियों के नृत्य को चित्रित करें, इससे आपकी आत्माओं को उठाने में भी मदद मिलेगी।
चलना वर्तमान स्थिति से बाहर निकलने का एक शानदार तरीका है। जब बल शून्य पर होते हैं और मन में उदास विचार आ जाते हैं, तो बाहर जाकर कुछ ब्लॉक चलने के लिए पर्याप्त है। यह काम किस प्रकार करता है? सबसे पहले, किसी भी गतिशीलता के दौरान, अच्छे मूड के लिए आवश्यक पदार्थ उत्पन्न होते हैं।
दूसरे, ताजी हवा, दृश्य छवियों का निरंतर परिवर्तन, बाहरी सूचनाओं का एक बड़ा प्रवाह - यह सब चेतना को मौलिक रूप से अलग स्तर पर लाता है। और अगर प्रकृति में या कम से कम पार्क में सैर करने का मौका मिले तो फायदा दोगुना होगा। नियमित सैर भावनात्मक अवसाद से छुटकारा पाने में मदद करती है - आप न केवल अपने मूड में सुधार कर सकते हैं, बल्कि आम तौर पर अपनी भलाई में सुधार कर सकते हैं।
जिम्नास्टिक भी एक अच्छा विकल्प है, तेज संगीत और कुछ उठक-बैठक आनंद को बढ़ा देंगे।
मूड सुधारने के मेरे तरीके
सेक्स को मूड सुधारने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक माना जाता है - घर पर खुद को खुश करने का इससे बेहतर तरीका और कोई नहीं हो सकता। हालांकि, कभी-कभी न केवल घर पर जीवन शक्ति बढ़ाना आवश्यक होता है - अक्सर काम पर मूड गिर जाता है।निजी तौर पर, मैं अक्सर छोटी-छोटी बातों को लेकर परेशान हो जाता हूं, और फिर मैं एकाग्र नहीं हो पाता। ब्रीदिंग एक्सरसाइज मेरी मदद करती है - मैं ऑफिस की बालकनी में जाता हूं, और कई मिनट तक साइंस में सांस लेता हूं। इस समय के दौरान, रक्त ऑक्सीजन से समृद्ध होता है, और जीवन अधिक मज़ेदार हो जाता है।
एक और तरीका जो मुझे वास्तव में पसंद है वह है मालिश। मैंने एक साधारण पैर की मालिश खरीदी, और जब मूड शून्य होता है, तो मैं अपने लिए विश्राम की एक शाम की व्यवस्था करता हूं - अच्छी चाय की केतली, एक दिलचस्प फिल्म या किताब, एक मालिश और कुछ सुगंधित तेल।
वैसे, क्या आपके पास सुगंधित दीपक है? यदि नहीं, तो मेरा विश्वास करें, आपको वास्तव में इसकी आवश्यकता है। एक समय में मैंने इसे केवल इसलिए खरीदा क्योंकि मुझे आकार पसंद आया - यह मेरे शेल्फ पर काफी उपयुक्त लग रहा था। और फिर मैंने कोशिश करने का फैसला किया। मोमबत्ती टिमटिमाती, सुखद सुगंध - यह वास्तव में मदद करती है। गंध के रूप में, आप जंगल और शंकुधारी पेड़ों की सुगंध का उपयोग कर सकते हैं, मुझे खट्टे फलों की गंध पसंद है (वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि उनका मानवीय भावनाओं पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है) और लेमनग्रास।
और, ज़ाहिर है, रचनात्मकता। यदि मैं दुखी हूं, तो मैं अपनी भावनाओं को पाठ में या कैनवास पर उकेरने की कोशिश करता हूं - यह दोनों को नीरस विचारों से विचलित करने में मदद करता है, और साथ ही साथ खुद को थोड़ा समझने में भी मदद करता है।
मूड से कैसे निपटें: एक मनोवैज्ञानिक से सबक
मैंने एक मनोवैज्ञानिक से परामर्श किया, और मैं उसकी सलाह आपके साथ साझा करता हूं। उसने मुझे समझाया कि अगर कोई लंबे समय से उदास है, तो उसे किसी कारण से इसकी आवश्यकता है। ऐसा लगेगा कि आपको दुखी होना पसंद नहीं है, क्या आप इसे बदलना चाहते हैं? यदि, चिकित्सा कारणों से, कोई व्यक्ति स्वस्थ है, और निराशा से निपटने के सभी तरीकों का प्रयास किया गया है, तो केवल कार्डिनल निर्णय ही रह जाते हैं - अपने आप में कुछ बदलने के लिए। इन उद्देश्यों के लिए, आप एक कोच की ओर रुख कर सकते हैं - यह व्यक्ति आपके विचारों और इच्छाओं का आपको अनुवाद करता है, उनकी वास्तविकता का मूल्यांकन करता है और दिशा का अनुपालन करता है। यदि आप किसी बात से दुखी हैं, तो आपको इसकी आवश्यकता नहीं है। अगर आप किसी बात से दुखी होते हैं, और आपको उससे छुटकारा पाने की कोई जल्दी नहीं है, तो आप उसे पसंद करते हैं।
इस सलाह ने सचमुच मेरी आँखें खोल दीं, मैंने अपने जीवन में कुछ बदलाव किए और भूल गया कि नकारात्मक मनोदशा क्या है। सुबह की चाय के एक दो कप और दिन भर में सब्जियां मेरे विटामिन संतुलन को बनाए रखती हैं, योग और एक डांस स्टूडियो मुझे और अधिक चलने में मदद करता है, और दो प्यारे कुत्ते हर दिन लंबी सैर प्रदान करते हैं मुझे मौसम पसंद है और मुझे सकारात्मक चार्ज करते हैं।
एक अच्छा मूड आसान होता है, आपको बस इसके लिए सही परिस्थितियां बनाने की जरूरत होती है। सुबह अपने पसंदीदा संगीत को सुनें और नृत्य करें - यह आपको टोन करेगा, सुबह या शाम किसी भी मौसम में चलेंगे (आप किसी के साथ या अकेले चल सकते हैं), अपने विचारों और विशेष रूप से सुबह अपने मूड को देखें - और आप करेंगे हमेशा बेहतरीन मूड में रहें।
नकारात्मक को दूर भगाएं और सकारात्मक को चालू करें! हम खुश होने के 10 तरीके पेश करते हैं! अंदर आओ और मुस्कुराओ!
प्रेरक साइट में आपका स्वागत है! मैं
हम में से प्रत्येक के पास ऐसे दिन होते हैं जब सब कुछ हमारे हाथ से निकल जाता है, हमारे आस-पास के लोग परेशान होते हैं, और कभी-कभी हम प्रियजनों पर टूट भी जाते हैं, और फिर दोषी महसूस करते हैं।
लेकिन अक्सर परेशानी से बचने के लिए आपको बस समय रहते अपने विचारों और भावनाओं को बदलने की जरूरत होती है।
कैसे खुश हो?
निश्चित रूप से आपने यह प्रश्न एक से अधिक बार पूछा है!
मूड नियंत्रण वास्तविक है!
यह किसी भी समय किया जा सकता है: घर पर, काम पर, टहलने पर।
जैसे ही मूड बिगड़ना शुरू होता है, उदास, थकान और अवसाद ढेर हो जाता है, आप इन दस सरल मूड "स्विच" को याद कर सकते हैं।
कैसे प्रफुल्लित करें? 10 तरीके!
पसंदीदा संगीत।
हर कोई जानता है कि किसी व्यक्ति पर संगीत का कितना बड़ा प्रभाव हो सकता है।
हमेशा मोबाइल फोन या हेडफोन वाला प्लेयर हाथ में रखें।
पसंदीदा धुन आपको आराम करने में मदद करेगी, और आप ध्यान नहीं देंगे कि आपके विचार अपने पाठ्यक्रम को कैसे बदलेंगे।
एक महत्वपूर्ण बिंदु - संगीत उदास नहीं होना चाहिए, अन्यथा यह केवल खराब हो जाएगा।
ऐसे गानों की प्लेलिस्ट बनाना सबसे अच्छा है जो आपको हमेशा खुश करते हैं।
संगीत को हल्का, उज्ज्वल, जीवन-पुष्टि करने वाला होने दें, इसे आपको प्रेरित करने दें।
कैसे खुश हो? एक कॉमेडी फिल्म देखें।
खुद को खुश करने का एक और आसान तरीका।
हर कोई जानता है कि हँसी जीवन को लम्बा खींचती है और स्वास्थ्य में सुधार करती है।
इसलिए, अपने आप को हंसी की एक शाम की व्यवस्था करें या, यदि संभव हो तो, कम से कम पूरे दिन कॉमेडी देखें।
और व्यस्त कार्य सप्ताह के दौरान अपना मूड ठीक रखने के लिए, इंटरनेट पर दिन में कई बार मज़ेदार वीडियो देखें।
ये जानवरों या किसी अन्य मज़ेदार संग्रह के बारे में वीडियो हो सकते हैं जो आपको समस्याओं से ध्यान हटाने में मदद करेंगे।
कैसे खुश हो? अपने आप को उस चीज़ के साथ व्यवहार करें जिसका आप लंबे समय से सपना देख रहे हैं।
ऐसा करने के लिए, नई कार खरीदना या दुनिया भर की यात्रा पर जाना आवश्यक नहीं है।
निश्चित रूप से आपकी कुछ पुरानी इच्छाएं हैं, जिनकी पूर्ति के लिए पर्याप्त समय नहीं था।
आकर्षण पर सवारी करें, अपने लिए एक चॉकलेट बार या एक पूरा केक खरीदें (लड़कियों - कम से कम एक दिन के लिए दुर्भाग्यपूर्ण कैलोरी के बारे में भूल जाओ :)), एक बच्चे की तरह महसूस करें, अपने आप को इलाज करने में संकोच न करें।
कैसे खुश हो? कृपया किसी और को।
अपने बारे में, अपनी समस्याओं के बारे में, अपने बुरे मूड के बारे में भूल जाओ और सोचें कि आप किससे प्यार करते हैं।
इस व्यक्ति को खुश करने के तरीके के बारे में सोचें, उसे कैसे खुश करें और अपनी कल्पना को वास्तविकता में कैसे बदलें।
किसी ऐसे व्यक्ति के लिए सरप्राइज बनाएं, जिसकी आप परवाह करते हैं, और उसकी खुशी और कृतज्ञता आपको भी खुश करेगी।
कैसे खुश हो? प्रकृति के पास जाओ।
यदि आपके पास जंगल या झील में जाने का अवसर है तो अच्छा है, लेकिन यदि यह संभव नहीं है, तो आप पार्क में टहल सकते हैं, पेड़ों की छाया में आराम कर सकते हैं, शांति और सुंदरता का आनंद ले सकते हैं जो केवल प्रकृति देती है। .
यदि बाहर सर्दी है, और यहां तक कि खिड़की से दृश्य भी आपको निराश करता है, तो आप फिर से सुंदर परिदृश्य वाले फ़ोटो या वीडियो से मदद मांग सकते हैं।
अपने लिए कुछ खोजो, आत्मा के लिए कुछ, जो आपको देखने में सुखद हो।
किसी को सूर्योदय पसंद है, किसी को पहाड़ या खेत पसंद हैं, किसी को फूल वाले पेड़ पसंद हैं। देखें कि आपकी आत्मा क्या प्रतिक्रिया देगी।
कैसे खुश हो? आप प्यार कीजिए।
अगर आपको कोई शौक है, तो इसे अपनाएं।
रचनात्मकता हमेशा उत्थान करती है।
यदि आप अपने आप को एक रचनात्मक व्यक्ति नहीं मानते हैं, तो कुछ ऐसा करें जो आपको पसंद हो।
यह घर की सफाई भी कर सकता है अगर यह आपको खुशी देता है। या खरीदारी।
इस बारे में सोचें कि आप अभी क्या करना चाहेंगे।
कैसे खुश हो? थोड़ा सो लें।
ऐसा होता है कि अपने आप को खुश करने के लिए, बस पर्याप्त नींद लें।
अक्सर हमारी चिड़चिड़ापन थकान और अधिक काम के कारण होती है, और कुछ घंटों की स्वस्थ नींद आपको अपनी समस्याओं को एक अलग नजरिए से देखने में मदद करेगी।
प्रियजनों की तस्वीरें।
यदि प्रियजनों के साथ संवाद करना संभव नहीं है, तो उनकी तस्वीरें देखें।
अगर आपके पास फोटो वाला मोबाइल फोन है या आपके पास डिजिटल कैमरा है तो अच्छा है।
निश्चित रूप से आपके पसंदीदा लोगों की संग्रहीत तस्वीरें हैं जो आपको गर्म कर देंगी।
अगर आप घर पर हैं, तो अपने कंप्यूटर पर फोटो एलबम या तस्वीरें देखें।
जमे हुए पल, आपके जीवन की हर्षित घटनाओं के वातावरण को बनाए रखते हुए, आपको मुस्कुराएंगे और तनाव को दूर करेंगे।
कैसे खुश हो? मित्रों से मुलाक़ात होगी।
दोस्तों को चाय पर बुलाओ, कुछ स्वादिष्ट पकाओ। वैसे, संयुक्त खाना पकाने से भी खुशी मिलती है।
अपने जीवन की मजेदार घटनाओं को याद करें, उन्हें एक दूसरे के साथ साझा करें।
कैसे प्रफुल्लित करें? वह सब कुछ याद रखें जो आपको खुश करता है।
यह तरीका अच्छा है क्योंकि इसमें आपकी कल्पना के अलावा किसी और चीज की जरूरत नहीं है।
आप इसे किसी भी समय उपयोग कर सकते हैं - जब आप परिवहन में यात्रा कर रहे हों या एक कठिन कतार में खड़े हों।
दिनचर्या से एक ब्रेक लें और अपनी पसंद की हर चीज को क्रम से याद रखना शुरू करें।
अपने शौक, अपनी पसंदीदा किताबों, जानवरों, संगीत शैलियों, कपड़ों की शैलियों के बारे में सोचें जो आपको पसंद हैं, अपने सभी विचारों को इस बात पर केंद्रित करें कि आपको क्या पसंद है। यह आपको जल्दी से सकारात्मक दृष्टिकोण हासिल करने में मदद करेगा।
क्या आप दिल से हंसना चाहते हैं? इस लेख को पढ़ें:
उन तरीकों को चुनें जो आपके करीब हों और परिस्थितियों के आधार पर किसी भी समय अपने मूड को प्रबंधित करें।
यदि आप वास्तव में बुरा महसूस करते हैं तो एक साथ कई विधियों का प्रयोग करें।
एक चीज आज आपकी मदद कर सकती है, कल दूसरी चीज।
चुनें, कोशिश करें, अपने तरीके से आएं, और बहुत जल्द आप अपने विचारों और भावनाओं के स्वामी बन जाएंगे, और नकारात्मक भावनाएं गायब हो जाएंगी!
और मूड के लिए, मेरा सुझाव है कि आप एक सकारात्मक वीडियो देखें!
अधिक मुस्कुराओ और कभी भी अपनी नाक मत लटकाओ!
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एक बुरा मूड भावनाओं के अलावा और कुछ नहीं है। उदासी, क्रोध, जलन, उदासीनता, आक्रोश, भय - यह सब नकारात्मकता हमें प्रभावित कर सकती है। अगर सुरंग के अंत में अभी तक कोई रोशनी नहीं है तो खुश कैसे हो?
बिना किसी अपवाद के सभी लोगों में अवसाद, ताकत का नुकसान, भावनात्मक खालीपन होता है। "मुझे बुरा लगता है, चीजें ठीक नहीं चल रही हैं, मुझे कुछ नहीं चाहिए" एक बहाना और आत्म-दया की तरह लगता है। वास्तव में, हम अपनी नकारात्मक भावनाओं को आसानी से अपने ऊपर हावी होने देते हैं। यह एक विनाशकारी ऊर्जा है, जो अवसाद को भी जन्म देती है। और जितनी जल्दी आप इसके विनाशकारी प्रभाव को समझ लें, उतना ही अच्छा है।
सृजन का समय है। यह आपके मूड को दूसरी तरफ से देखने और मनोवैज्ञानिक युक्तियों को आजमाने का समय है जो आंतरिक संतुलन को बहाल करने में मदद करेंगे। ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप भावनात्मक अवसाद से छुटकारा पा सकते हैं।
क्या यह संभव है और सबसे महत्वपूर्ण बात - शून्य होने पर खुद को कैसे खुश करें? अपने राज्य का प्रबंधन करना बस आवश्यक है, और निम्नलिखित तरीके इसमें मदद करेंगे:
- शरीर पर शारीरिक प्रभाव (खेल, चलना, खाना, ताजी हवा, सफाई);
- भावनात्मक शेक-अप (आध्यात्मिक बातचीत, समर्थन, हँसी, दोस्तों के साथ मस्ती, आत्म-देखभाल, नए अनुभव, आत्मा के लिए शौक, खरीदारी);
- मनोवैज्ञानिक मनोदशा - "आपका अपना मनोवैज्ञानिक" (सकारात्मक सोच, ध्यान और विश्राम, सुखद यादें, सपने और लक्ष्य, दूसरों की मदद करना)।
हार्मोन - एंडोर्फिन, डोपामाइन और सेरोटोनिन - आनंद, आनंद और खुशी की भावना के निर्माण के लिए जिम्मेदार हैं। एंडोर्फिन मस्तिष्क में निर्मित होते हैं और दर्द को कम करने और भावनात्मक स्थिति को प्रभावित करने में सक्षम होते हैं। किसी व्यक्ति पर सकारात्मक प्रभाव के दौरान स्वाभाविक रूप से बड़ी मात्रा में डोपामाइन का उत्पादन होता है: स्वादिष्ट भोजन, शारीरिक संपर्क, सेक्स और सुखद यादों के दौरान भी। सेरोटोनिन अच्छे मूड के लिए जिम्मेदार है और शारीरिक गतिविधि को उत्तेजित करता है। जिस समय हार्मोन के प्रभाव में शरीर में रासायनिक प्रतिक्रियाओं की एक जटिल श्रृंखला होती है, हम आनंद और उल्लास का अनुभव करते हैं।
भोजन आपके मूड को बढ़ावा देने और आपकी आत्माओं को ऊपर उठाने का सबसे आसान (और सबसे स्वादिष्ट) तरीका है। उन खाद्य पदार्थों का सेवन करें जो आनंद के समान हार्मोन का उत्पादन करते हैं। यह साबित हो चुका है कि ट्रिप्टोफैन (एक अमीनो एसिड जिससे सेरोटोनिन बनता है) की उच्च सामग्री वाले खाद्य पदार्थ मूड को बेहतर बनाने में मदद करेंगे: डेयरी उत्पाद, आलूबुखारा, अंजीर, टमाटर, सोया, खजूर। यह समझा जाना चाहिए कि उत्पादों में उनके शुद्ध रूप में एंडोर्फिन नहीं होते हैं, लेकिन केवल कुछ तत्वों में समृद्ध होते हैं जो उनके उत्पादन में योगदान करते हैं। ये हैं स्ट्रॉबेरी, अंगूर, एवोकाडो, केला, मिर्च, सरसों, मसालेदार व्यंजन और डार्क चॉकलेट।
दिलचस्प बात यह है कि वेनिला और लैवेंडर सुगंध भी एंडोर्फिन छोड़ते हैं और अवसाद को रोकते हैं।
सीधी मुद्रा
सीधा करें, अपनी ठुड्डी को ऊपर उठाएं (एक रानी की तरह, हंस की तरह नहीं, बिल्कुल)। आपका काम एक सपाट पीठ के साथ चलना सीखना है, जैसे कि आप एक कोर्सेट पहने हुए थे, और अपने आत्मविश्वास और अपनी खुद की अप्रतिरोध्यता पर विश्वास करना है! आईने में अपने प्रतिबिंब पर मोटे तौर पर मुस्कुराने की कोशिश करें - यह हास्यास्पद लग सकता है, लेकिन यह तरीका प्रभावी है। तब तक मुस्कुराएं जब तक आप कम से कम एक बेहतर मूड प्राप्त न कर लें। वैसे, आसन और भावनाओं के बीच सीधा संबंध है - जब आप अपनी पीठ को सीधा रखते हैं, तो नसें पिंच नहीं होती हैं, और आपको अच्छा महसूस होता है।
आराम
नींद के दौरान प्रोटीन संश्लेषण द्वारा बड़ी संख्या में एंडोर्फिन का निर्माण होता है। इस समय, पूरे जीव का नवीनीकरण होता है। इसलिए, आनंद की भावना का सीधा संबंध उचित आराम और नींद से है। थोड़ा आराम करें, खासकर यदि आप लंबे समय से थके हुए हैं।
ताज़ी हवा
जितनी बार हो सके बाहर टहलें, भले ही मौसम फुसफुसाए न हो। ताजी हवा में चलने से भावनात्मक स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। सूरज की रोशनी एंडोर्फिन को बढ़ाती है। हर कोई पहले से जानता है कि धूप का मौसम मूड को कैसे बेहतर बनाता है। बुद्धिमान प्रकृति ने सब कुछ संभाल लिया। यह केवल अपने उपहारों का उपयोग करने के लिए बनी हुई है।
हँसना
व्यायाम के साथ-साथ हँसी रक्तप्रवाह में एंडोर्फिन की रिहाई को भी उत्तेजित करती है। याद रखें कि आपको क्या हंसी आती है। आपके मित्र? मुझसे मिलना! मजेदार शो या कॉमेडी? नज़र! शायद अतीत के मज़ेदार पल किसी फ़ोटो या वीडियो में कैद हो गए हों? समीक्षा! महसूस करें, उस अनुकूल माहौल में उतरें जो आप अपने लिए बनाते हैं। आपका पसंदीदा संगीत भी आपके मूड को जल्दी से ठीक करने में मदद करेगा।
व्यस्त होगा
कोई आश्चर्य नहीं कि एक कहावत है: "व्यस्त रहना दुनिया की सबसे प्रभावी दवा है, और सबसे सस्ती है।" व्यस्त हो जाओ। यह कुछ भी हो सकता है। पतला, लेकिन सुपरमार्केट के लिए एक ही खरीदारी यात्रा। जब हम व्यस्त होते हैं, तो हमारे पास बुरे मूड के बारे में सोचने का समय नहीं होता है - हमारा दिमाग दूसरों से भरा होता है। हम अपने कार्यों को पूरा करने पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं। यदि सब कुछ खराब है, तो आपके दिन की स्पष्ट योजना एक उदास मनोदशा से लड़ने में मदद करेगी। शामिल होने से राहत मिलेगी - यह शुद्ध मनोविज्ञान है।
आपने जो शुरू किया है उसे पूरा करें
आपकी आत्मा में कहीं गहराई से, आप स्वयं समझते हैं कि आपके पास अधूरा व्यवसाय है - वे अवचेतन रूप से मानस पर "दबाव डालते हैं", आपको शांति से आनन्दित होने और जीवन का आनंद लेने की अनुमति नहीं देते हैं। यह आत्मा पर पत्थर की तरह है, गतिहीन भार की तरह पड़ा हुआ है। मनोविज्ञान में, खराब मूड, चिंता और नकारात्मक ऊर्जा से छुटकारा पाने का एक ऐसा तरीका भी है - अपने सभी कामों को तार्किक निष्कर्ष पर लाने के लिए।
सुखद खरीदारी
ओह, उन विशिष्ट महिलाओं की गतिविधियाँ! और यह समझ में आता है कि लड़कियों को दुकानों पर छापे की मदद से समस्याओं से दूर होना क्यों पसंद है। महिलाओं की खरीदारी कुछ सुखद और रोमांचक के रूप में भावनात्मक स्थिति को सीधे प्रभावित करती है, गहराई से निष्क्रिय एंडोर्फिन जारी करती है। यही कारण है कि दुकानों में हम भावनाओं के आगे झुक जाते हैं और उन वस्तुओं पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करते हैं जिन्होंने हमारा ध्यान खींचा है, हम दुनिया की हर चीज के बारे में भूल जाते हैं।
देखभाल और आराम
स्पा उपचार, मालिश, स्नान - सब कुछ जो आराम करने और हमारे शरीर को ताजगी और सुंदरता देने के लिए बनाया गया है। और इसका मतलब है कि थोड़ा खुश रहना। जब हम अपना ख्याल रखते हैं, तो हमें आनंद का एक अतिरिक्त हिस्सा मिलता है। समुद्री नमक, सुगंधित तेल और झाग से स्नान करने से खराब मूड को दूर करने में मदद मिलती है। मोमबत्तियां जलाएं, लाइट बंद करें, आराम करें और अपनी आंखें बंद करके तेलों की सुगंध को अंदर लें।
आकर्षक शौक
क्या आपके पास करने के लिए कोई पसंदीदा चीज है, लेकिन उसके लिए पर्याप्त समय नहीं है? जब आत्मा दुखी होती है, तो यह उन गतिविधियों को याद करने का समय है जो आपको खुशी की स्थिति में उजागर करती हैं और आपको प्रेरणा देती हैं। प्रक्रिया में शामिल हों और बस आनंद लें।
सफाई
सामान्य सफाई जैसी नकारात्मकता से कुछ नहीं बचा। घर के सभी कोनों में सही क्रम लगाएं। घर की ऊर्जा छोड़ें - अनावश्यक कचरा फेंकें। उसे ताजी हवा में सांस लेने दें। नई भावनाओं और नए जीवन के लिए जगह का विस्तार करें! मेरा विश्वास करो, आप तुरंत बेहतर महसूस करेंगे। नकारात्मक विचारों और विनाशकारी ऊर्जा से छुटकारा पाने के लिए यह सबसे सरल और सबसे प्रभावी मनोवैज्ञानिक तकनीक है।
बाहर रॉक!
डिस्को उदासी और निराशा को दूर करने में मदद करेगा। उन लोगों के लिए जो अलग होना और भूल जाना पसंद करते हैं - यही स्वर्ग है। एक ऐसी जगह जहां सब कुछ एक साथ विलीन हो जाता है - संगीत, ताल, नृत्य, अजनबी, संगीत की ताल पर गति - और कोई भी और कुछ भी आपको अपने निराशाजनक मूड को याद नहीं रखेगा। आप नाचेंगे और पल का आनंद लेंगे।
जिम
कोई भी बिजली भार सकारात्मक ऊर्जा का एक शक्तिशाली प्रभार देता है और एंडोर्फिन के उत्पादन में योगदान देता है। एक गहन कसरत के बाद प्रसिद्ध दूसरी हवा और खुशी (विशेषकर दौड़ने वालों के लिए) रक्त में "खुशी के हार्मोन" की रिहाई का परिणाम है। कोई भी कार्डियो (दौड़ना, कूदना, नृत्य करना, एरोबिक्स) या शक्ति प्रशिक्षण, तैराकी, टेनिस, साइकिल चलाना आपको तुरंत सकारात्मक मूड में सेट करता है और आपकी भलाई में सुधार करता है। एक ध्यान देने योग्य तथ्य: खेल में शामिल लोग, दूसरों की तुलना में अधिक बार, उच्च आत्माओं में होते हैं।
दिल से दिल की बातचीत
एक प्रेमिका या मां के साथ सुखद और आरामदायक समारोहों की व्यवस्था करें - गले, चाय, कॉफी और मिठाई के साथ। अपने आप से व्यवहार करें, हल्का मेकअप करें (यह बुरे मूड के खिलाफ महिलाओं का असली हथियार है), कुछ आकर्षक लगाएं। मुख्य बात सुंदर महसूस करना है। गपशप, बोलो, अतीत को याद करो और सुखद।
मदद
सोचिए, लेकिन ऐसे लोग हैं जो आपसे सौ गुना बदतर हैं। शायद किसी को वास्तव में मदद की ज़रूरत है। व्यावहारिक मनोविज्ञान पर आधारित एक अन्य विधि: उदास विचारों से छुटकारा पाने के लिए, अपने अस्तित्व के आनंद और आनंद को पूरी तरह से महसूस करने के लिए, आपको पीड़ित व्यक्ति की मदद करने की आवश्यकता है - जिसे इसकी सबसे अधिक आवश्यकता है। सब कुछ सापेक्ष है। केवल ऐसे क्षणों में ही आप वास्तव में अपनी समस्याओं के महत्व को समझते हैं।
अपनी भावनाओं को उजागर करें
क्या आपने देखा है कि अगर आप रोते हैं, तो आपकी आत्मा आसान हो जाती है? हम महिलाएं गहरी भावुक होती हैं, और कभी-कभी असली तूफान हमारे अंदर रोष और क्रोध करते हैं। कभी-कभी "सफाई" की व्यवस्था करना और अंदर बसी भावनाओं को मुक्त लगाम देना उपयोगी होता है। सामान्य तौर पर, नकारात्मक ऊर्जा को अपने आप में न रखना बेहतर है - इसे छिड़कें (लेकिन लोगों पर नहीं!)। हृदय में आध्यात्मिक भ्रम को दूर करने के लिए यह एक बहुत ही प्रभावी मनोवैज्ञानिक तकनीक है।
ध्यान और विश्राम
जीवन की चिंताओं से अलग होने के लिए अपने लिए समय निकालें। आराम करो और शांत हो जाओ। अपना अनुकूल वातावरण खोजें। योग। शांत तालाब। सुनसान पार्क। एक शांत जगह चुनें जहां आप संतुष्टि की सुखद भावना और आनंद की लहर से घिरे रहेंगे। ध्यान में लिप्त रहें: एक पंख की तरह भारहीन और हल्का महसूस करें, आपको दिए गए जीवन और स्वास्थ्य के लिए कृतज्ञता का एहसास करें। कई, अफसोस, ऐसी बातों के बारे में सोचते भी नहीं हैं, लेकिन जीवन के सच्चे मूल्यों को भूलकर नए लाभों का पीछा करते हैं। आपके पास जो कुछ भी है उसके लिए आभारी रहें। कल्पना कीजिए कि आपके पास जो कुछ है, उसमें दूसरों का हिस्सा भी नहीं हो सकता है। 
नए इंप्रेशन
वह करें जो आपको पसंद है और जिसके लिए आपके पास कभी समय नहीं है। क्या आप कभी अपनी पसंदीदा पुस्तक को फिर से पढ़ना चाहते हैं? जादू की कलम की दुनिया में विसर्जन का क्षण आपके निपटान में है! क्या आपने कभी अपने पसंदीदा संगीत कार्यक्रम में भाग लेने का सपना देखा है? आपकी इच्छा पूरी करने का समय आ गया है। अकेले वातावरण उत्साही भावनाओं की एक श्रृंखला पैदा कर सकता है! क्या आपको थिएटर, सिनेमा, प्रदर्शनियां पसंद हैं? जाना। भावनाएं और छापें अमूल्य हैं। महसूस करें कि आप रोमांच के लिए तैयार हैं - उनकी ओर एक कदम बढ़ाएँ। बहुत मजबूत भावनाएं चरम गतिविधियों का कारण बनती हैं जो एड्रेनालाईन की रिहाई में योगदान करती हैं। यह तंत्रिका तंत्र के काम को "रिबूट" करता है, इसे उत्तेजित करता है, जागने, गतिविधि और मानसिक ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है।
जानवरों के साथ खेलें
जानवरों में शांत होने की क्षमता होती है। वे किसी व्यक्ति पर उसके भावनात्मक क्षेत्र को प्रभावित करते हुए सबसे अनुकूल तरीके से कार्य करते हैं। इसलिए, अगर आपके पास बिल्ली या कुत्ता है तो घर पर खुद को कैसे खुश करें, यह बहुत आसान है। इसके साथ खेलें, इसे उठाएं या बस देखें। यदि किसी जानवर की कोमलता से भरने के लिए कहीं नहीं है, तो किसी पशु प्रदर्शनी या चिड़ियाघर में जाएँ।
सपने देखें और सकारात्मक सोचें
समझें: सभी बुरी चीजें जल्दी या बाद में समाप्त हो जाएंगी। तो हो सकता है कि अब आपको अपने आप को एक साथ खींचने और आनंद के द्वार खोलने की आवश्यकता हो? यह विधि उन लोगों के लिए भी उपयुक्त है जो काम पर खुश होने की तलाश में हैं। यह बहुत प्रेरक है और ऐसे मामलों में आपके सपनों और लक्ष्यों के मार्ग की कल्पना करने में मदद करता है। किसी भी गतिविधि से प्रत्येक व्यक्ति की अपनी खुशी और प्रेरणा होती है। काम पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता आगे बढ़ने के लिए ताकत और आत्मविश्वास देगी।
जब यह सवाल उठता है कि आप कैसे खुश हो सकते हैं, तो बस वही करें जो आपको ठीक लगे। उपरोक्त सभी को छोड़ दें और वही करें जिससे मन को शांति मिले। आपके आनंद के हार्मोन आपको निराश नहीं करेंगे। सकारात्मक सोच के लिए प्रयास करें - किसी व्यक्ति के भावनात्मक क्षेत्र और सामान्य रूप से जीवन पर विचारों का प्रभाव लंबे समय से सिद्ध हो चुका है। मानव स्वभाव ऐसा है कि जो हमारे पास है उसकी हम कदर नहीं करते। हम जानते हैं कि अपने लिए समस्याओं का आविष्कार कैसे किया जाता है और खराब मूड के कारण पीड़ित होते हैं। अपनी नकारात्मकता में डूबते हुए, हम एक अद्भुत जीवन का आनंद लेने के लिए अनमोल क्षणों को याद करते हैं।
