आजकल, आप लगभग सब कुछ खरीद सकते हैं। यह अफ़सोस की बात है कि अलमारियों पर दया जैसा गुण नहीं पाया जा सकता है। लेकिन इसे विकसित किया जा सकता है। इसे अपने दम पर कैसे करें, मनोवैज्ञानिक, रेडियो होस्ट और न्यू होराइजन सेंटर के प्रमुख एनेटा ओरलोवा कहते हैं।

1. सहानुभूति (सहानुभूति) के कौशल का विकास करना।अन्य लोगों की भावनाओं को पढ़ना सीखें और सरल शब्दों में अपनी सहानुभूति व्यक्त करें: "मैं आपको समझता हूं", "मैं आपकी भावनाओं को समझता हूं।" यहां तक ​​​​कि अगर आप इसे पहले यंत्रवत् करते हैं, तो आप धीरे-धीरे महसूस करना शुरू कर देंगे कि आप वास्तव में दूसरे व्यक्ति को समझते हैं।

2. जब आप किसी अन्य व्यक्ति के कठोर बयान के जवाब में कुछ अप्रिय कहना चाहते हैं, तो उसके स्थान पर खुद को रखने के लिए एक सेकंड का समय लें। उसकी हालत को समझने की कोशिश करें। बाहर से स्थिति को देखें, जैसे किसी फिल्म में। यह जलन की डिग्री को कम करने और अधिक दयालु प्रतिक्रिया देने में मदद करेगा।

3. "दया की मांसपेशियों" को पंप करें।अपने आप का सबसे अच्छा हिस्सा विकसित करें, हर दिन देखभाल और ध्यान दिखाएं। कभी-कभी यह कहीं न कहीं चुप रहने, कुछ नोटिस न करने में व्यक्त किया जा सकता है। हर कदम पर अपनी बात साबित न करें! सलाह की शैली से सावधान रहें, जल्दी शादी करने की इच्छा के साथ, एक बुरे पति के लिए सहानुभूति के साथ। विलाप जैसे "तुम उसके साथ कैसे रहते हो, इसलिए मैं नहीं रहूंगा" अपने आप को रखें। आपके साथ बात करने के बाद, एक व्यक्ति को सहज महसूस करना चाहिए, न कि इसके विपरीत।

4. हर दिन शाम को, 3 उन लोगों को धन्यवाद लिखें जिन्होंने आज आपकी कुछ मदद की:एक मुस्कान, प्रोत्साहन का एक शब्द या सिर्फ कैंडी। यदि आप कहते हैं कि लिखने के लिए कोई नहीं है, तो आप एक नकारात्मक चयनात्मक ध्यान रखते हैं, आप केवल बुरे को नोटिस करते हैं और अच्छे को अनदेखा करते हैं। दूसरे शब्दों में, कृतघ्न।

5. अन्य लोगों को संचारी उपहार दें।प्रशंसा दें और आप मानवीय अनुभवों के पूरे पैलेट को देखेंगे: गर्व से स्वीकार करने से लेकर शर्मीले बहाने और यहां तक ​​कि आपकी तरह के शब्दों को स्वीकार करने से इनकार करने तक। लेकिन ऐसी स्थिति में भी अभ्यास बंद न करें।

6. प्रियजनों के प्रति दयालु रहें।हम सभी ऐसे लोगों को जानते हैं जो दूर के दायरे के लिए आकर्षक हैं, लेकिन घर वालों के लिए असली राक्षस हैं। दूसरों की नजर में दयालु होने का प्रलोभन बहुत बड़ा है, क्योंकि इस मामले में "लाभांश" अधिक होता है और आभार अधिक होता है। उन लोगों के प्रति समान भावनाएँ दिखाना जिनसे आप प्रतिदिन एक ही रसोई में मिलते हैं और सामान्य समस्याओं का समाधान करते हैं, अधिक कठिन है। और फिर भी प्रयास करें: यदि आवश्यक हो तो सहायता प्रदान करें। चुप रहो, सलाह देने के बजाय, अगर स्थिति पहले ही पारित हो चुकी है और कुछ भी नहीं बदला जा सकता है। किसी भी कमी के लिए अपनी आंखें बंद कर लें। नाराज न हों और इसे अपने रिश्तेदारों पर न निकालें, भले ही दिन आसान न हो।

7. नकारात्मक से सकारात्मक की ओर।नकारात्मक विश्वास और दृष्टिकोण हमारी शक्ति और अवसर की भावना को छीन लेते हैं, और केवल एक मजबूत व्यक्ति ही दया दिखा सकता है। अवमूल्यन और क्रोधित आंतरिक आलोचक से छुटकारा पाना बहुत महत्वपूर्ण है जो आपको लगातार बताता है: "आप कहाँ जा रहे हैं", "आपको और क्या चाहिए", "मैं एक हारे हुए हूं", "समय बीत चुका है", "मैं अभी भी सफल नहीं होगा", "मुझे कहीं भी मदद की ज़रूरत नहीं है", "दुश्मनों के आसपास", "ऐसा आदमी आपके लिए नहीं है", आदि।

ऐसे प्रत्येक वाक्यांश के लिए, आपको एक सकारात्मक वैकल्पिक विश्वास के साथ आने और इसे कागज पर लिखने की आवश्यकता है। यदि वांछित है, तो इस सूची को आपके फोन पर स्क्रीनसेवर के रूप में भी रखा जा सकता है।

8. अपने जीवन में उन समयों को याद करें जब आपने महसूस किया था कि आपके साथ दयालु, सावधानी से व्यवहार किया गया था।कालक्रम में वर्तमान से बाल्यावस्था तक ऐसे क्षणों की सूची बनाइए। फिर आप निम्न व्यायाम कर सकते हैं: बैठ जाओ, पूरे शरीर को आराम करो (चेहरे की मांसपेशियों से शुरू होकर हाथों और उंगलियों की मांसपेशियों के साथ समाप्त)। उन स्थितियों की कल्पना करें, उस अवस्था में प्रवेश करें। अपनी सांस देखें। यह सम और गहरा होना चाहिए। हर दिन, 3-5 मिनट के लिए 2-3 स्थितियों को जीएं।

9. अपने लिए अच्छी चीजें करें।रोज रोज। अपने प्रति क्रूर होने के बारे में भी मत सोचो।

10. अपने आप को दयालु (परोपकारी) लोगों से घेरें।अगर आपके आस-पास ऐसे लोग हैं जो हमेशा आपको दोष देते हैं, आक्रामकता दिखाते हैं, अपमानित करते हैं और आपका अवमूल्यन करते हैं, तो दयालु होने का कोई संसाधन नहीं होगा। जब कोई व्यक्ति लगातार भावनात्मक दबाव की स्थिति में होता है, तो सारी ताकतें काबू पाने में खर्च हो जाएंगी, और क्रोध और आक्रोश आदतन भावना बन जाएगा।

संबंध मनोविज्ञान

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24.03.13 10:21

क्या आपने अपने पीछे और अन्य लोगों के पीछे किसी की लगातार आलोचना करने, उनके प्रति असंतोष और आक्रामकता व्यक्त करने की आदत या अचेतन आवश्यकता पर ध्यान दिया है?

हम निरंतर आलोचना, व्यंग्यात्मक उपहास, विवादों और संघर्षों से घिरे हुए हैं। यह हर समय काम पर, परिवार में, इंटरनेट पर, टीवी पर और प्रेस में देखा जा सकता है। सब कुछ शराब है - सामान्य समापन, आधुनिक जीवन की उन्मत्त गति, मनोवैज्ञानिक कठिनाइयाँ, - आप कहते हैं।

हां, लेकिन कई लोग एक ही समय में कहते हैं कि सब कुछ सुपर है और वे खुश हैं। तो क्यों लोग इतनी बार खुद को दूसरे लोगों के साथ गलत व्यवहार करने की अनुमति देते हैं?

सहमत, क्योंकि आप, हर किसी की तरह, परिवहन में आपकी माफी के जवाब में मुस्कुराते हुए लोगों के बीच रहना चाहते हैं, क्योंकि आपने उनका पैर कुचल दिया। लेकिन, दूसरी ओर: क्या आप उन पर वापस मुस्कुराने के लिए तैयार हैं?

निश्चित रूप से आधुनिक समाज में सहिष्णुता की कमी है!और यह भावना हमें जन्म से प्रकृति द्वारा नहीं दी गई है, इसे स्वतंत्र रूप से लाया और विकसित किया जाना चाहिए।

अन्य लोगों के प्रति सहिष्णुता के आत्म-विकास के लिए युक्तियाँ:

एहसास करने की कोशिश करो खुद की असहिष्णुता के कारण. लोग अक्सर अपनी राय को एकमात्र सही मानते हैं और अलग-अलग दृष्टिकोण रखने वाले सभी लोगों की तीखी आलोचना और निंदा करते हैं।

दूसरों को स्वीकार करना कि वे कौन हैं, श्रेष्ठता और स्वार्थ की भावना से भी बाधित है। कभी-कभी अशिष्टता और दूसरों पर चिड़चिड़े हमले शरीर की रक्षात्मक प्रतिक्रिया होती है। अपने असंतोष के सही कारणों का पता लगाएं।

वर्तमान स्थिति को अन्य लोगों की नज़र से देखें। उनके कार्यों के पीछे के उद्देश्यों को समझें। उन्हें समझने और क्षमा करने में सक्षम हो। आप किसी को आपसे रूखा व्यवहार करने के लिए कह सकते हैं। इस तरह से अपमानित महसूस करते हुए, आप दूसरों के साथ अलग व्यवहार करना सीख सकते हैं।

पहले दूसरों के प्रति दयालु बनें। अजनबियों और जीवन की नई स्थितियों को शत्रुता के साथ न लें। संचार में हमेशा सकारात्मक रहें।

अपनी खुद की भावनाओं को वापस पकड़ो। याद रखें कि केवल एक शब्द के साथ, किसी को ठेस पहुंचाना और उन्हें हमेशा के लिए दूर करना बहुत आसान है। किसी पर अपना आक्रमण करने से पहले 10 तक गिनें। अपनी बात को यथासंभव सही ढंग से व्यक्त करने का प्रयास करें।

अपने गुस्से के प्रति सचेत रहें, लेकिन किसी भी स्थिति में इसे अपने आप में न दबाएं, इससे आपके स्वास्थ्य पर विपरीत प्रभाव पड़ सकता है। आपको अपनी नकारात्मकता कहीं न कहीं डालने की जरूरत है, उदाहरण के लिए, आप दूसरों के बारे में सभी नकारात्मक विचारों को कागज पर लिख सकते हैं, और फिर उन्हें जला सकते हैं।

उन लोगों में अच्छे गुण खोजने की कोशिश करें जो आपको नाराज़ और नापसंद करते हैं। उस क्षण को महसूस करने और ठीक करने का प्रयास करें जब जलन बढ़ती है और तब क्रोध अपने आप कम हो जाएगा।

अपने आस-पास की दुनिया को वैसे ही स्वीकार करें जैसे वह है। किसी और की राय का सम्मान करें, उसे अपने से कम अस्तित्व का अधिकार नहीं है। लोगों को स्वीकार करना सीखें कि वे कौन हैं। उन लोगों या परिस्थितियों को बदलने की कोशिश में अपना समय और नसों को बर्बाद न करें जिन्हें आप पसंद नहीं करते हैं।

अक्सर कल्पना करें कि आप एक प्रशिक्षण में भाग ले रहे हैं जहाँ आप अपनी सहनशीलता को प्रशिक्षित करते हैं, और आपके आस-पास के लोग आपके विरल साथी हैं जो इसमें आपकी मदद करते हैं। तो इसके लिए आपको उनका आभारी होना चाहिए।

यह इस बात पर निर्भर करता है कि "मूर्ख लोगों" की श्रेणी में किसका मतलब है।

एक व्यक्ति जो लगभग सभी को बेवकूफ मानता है, और खुद को zbs मानता है, IMHO, एक "तेज" दिमाग का मालिक नहीं है, क्योंकि इसे रखने के लिए मानदंडों में से एक सब कुछ देखने की क्षमता है, जिसमें स्वयं भी शामिल है। क्रांतिक कोण।

व्यक्तिगत रूप से, शास्त्रीय व्याख्या में "बेवकूफ" लोग, यानी, जो बहुत मूर्ख हैं, हमेशा कुछ ठीक से नहीं समझते हैं और धीमे हो जाते हैं, मुझे थोड़ा परेशान करते हैं, क्योंकि हम सभी की अपनी विशेषताएं और विशेषज्ञताएं होती हैं, और जब आप समझते हैं यह, कैसे- तब सब कुछ आसान हो जाता है। मेरा एक दोस्त था जो सभी विषयों में बहुत बेवकूफ था, ठीक है, वह स्कूल में सफल नहीं हुई, लेकिन वह ठाठ सिलती है, कॉस्प्लेयर शांत है, वह आश्चर्यजनक रूप से आकर्षित करती है - एक व्यक्ति के हाथ सही जगह से बढ़ते हैं, मेरे लिए यह सब एक है घना जंगल। वह अपने क्षेत्र में अच्छी तरह से वाकिफ है, और यह ज्ञान कि मैं उसकी लगभग सभी प्रतिभाओं के क्षेत्र में "बेवकूफ" हूं, जैसा कि वह मेरे क्षेत्र में है, मुझे इसे आसान बनाने में मदद करता है। मूंछ के साथ।

अभी भी ऐसे लोग हैं जो कुछ भी नहीं कर सकते हैं, और यदि वे कर सकते हैं, तो वे कुछ भी नहीं करना चाहते हैं, या वे बिल्कुल नहीं जानते कि खुद को कहाँ निर्देशित करना है, लेकिन वे या तो देखना नहीं चाहते हैं ( विशेष रूप से, मैं स्कूली बच्चों और किशोरों की अपनी सामाजिक श्रेणी के बारे में बात कर रहा हूं, क्योंकि मैं अभी तक निश्चित रूप से यह नहीं कह सकता कि मैं दूसरों से पर्याप्त लोगों से मिला हूं)। तो, इस श्रेणी के लोग भी परेशान हो सकते हैं, लेकिन यह विचार कि यह उनका जीवन है और उन्हें इसके साथ रहना है, ने हमेशा मेरी मदद की है।

जिस जलन से मैं लड़ता हूं वह उन लोगों में जलन के साथ है जो सिर्फ यह सोचते हैं कि केवल वे "उबले अंडे से ठंडे" हैं और अगर ऐसा कुछ है जो वे नहीं जानते हैं, तो यह वास्तव में मौजूद नहीं है और नहीं हो सकता है, और सामान्य तौर पर है केवल उनकी राय और कुछ नहीं। एक लड़की ने एक बार मुझसे कहा था कि मैं भावुक नहीं हो सकती और नृत्य के दौरान भावनात्मक रूप से खर्च नहीं कर सकती, ताकि मुझे ठीक होकर अपने होश में आना पड़े, सिर्फ इसलिए कि वह ऐसा नहीं कर सकती। एक ओर, इसे श्रेणीबद्ध कहा जा सकता है, लेकिन मैं "श्रेणीबद्ध" को एक नकारात्मक विशेषता नहीं मानता, अगर यह सोचने या करने की इच्छा की कमी पर सीमा नहीं है उनकाकिसी भी प्रश्न का उत्तर।

एक अन्य प्रकार के लोग जिन्हें मैं पसंद नहीं करता, वे हैं जो स्थिति को नहीं समझते हैं। मैं समझाता हूं (फिर से जीवन से एक उदाहरण): ये वही लोग हैं जो एक विदेशी देश की यात्रा के बारे में एक संगठनात्मक बैठक होने पर, जिसमें हाल ही में आतंकवादी हमलों की एक श्रृंखला हुई थी, ऑफ-टॉपिक आवेषण के साथ जोर से हंसते और बाधित करते हैं ( हां, मैं फ्रांस के बारे में बात कर रहा हूं) एक एक्सचेंज के लिए, खटखटाना, सबसे पहले, आयोजक, और दूसरी बात, वे लोग बनना जो एक संभावित समस्या बन सकते हैं।

ये सभी लोग हैं जिन्हें मैं वास्तव में बेवकूफ मानता हूं।

उनके साथ, अमूर्त करने की क्षमता, एक पुदीने की चाय और यह स्वीकार करना कि हम सभी अंत में अलग हैं, हम सभी को अपनी व्यक्तिपरक राय, अपने जीवन और अपने स्वयं के धक्कों का अधिकार है और "ल्युली" मुझे उनके साथ मदद करता है। यह हर चीज के साथ विनम्र होने में मदद करता है। और मैं ऐसे लोगों को "चरित्र" में बनाना भी पसंद करता हूं, यानी उनकी "मूर्खता" को एक अद्भुत विशेषता और महाशक्ति बनाना, लेखक द्वारा दी गई विशेषता, जो भी हो।

दयालुता किसी भी व्यक्ति के लिए एक आवश्यक गुण है। यह उसे दुनिया को सकारात्मक रूप से देखने और दोस्त बनाने की अनुमति देता है। दुर्भाग्य से, दयालुता को सर्वोत्तम मानवीय गुण माना जाना बंद हो गया है, और प्रमुख पदों पर अब घमंड और महत्वाकांक्षा, अहंकार और सिर पर चढ़ने की क्षमता का कब्जा है। हालाँकि, दयालुता पहली नज़र में लगने से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है। एक दयालु व्यक्ति बेहतर बन जाता है और अपने प्रति एक अच्छा रवैया रखता है। यदि आप बेहतर के लिए खुद को बदलना चाहते हैं, तो यहां आप सीखेंगे कि कैसे दयालु बनें और क्रोध और असंतोष की भावनाओं से छुटकारा पाएं।

स्व-शिक्षा के माध्यम से दयालु कैसे बनें?

• 1. कृतज्ञता को कभी न भूलें

बहुत से लोग सोचते हैं कि जीवन में उनका स्थान पूरी तरह से उनकी अपनी योग्यता है। साथ ही, गहराई से, शायद हर कोई जानता है कि वह किसके लिए अपनी खुशी का श्रेय देता है। तो, पहली सलाह: शिकायत करना बंद करें और अपने जीवन से असंतुष्ट महसूस करें, बल्कि उन लोगों को धन्यवाद दें जो जीवन को बेहतर बनाते हैं। जिन लोगों ने आपके भाग्य में भाग लिया और आपको वह बनने में मदद की जो आप कृतज्ञ हैं, यह उनकी आत्मा में आपके प्रति एक अच्छी भावना पैदा करेगा।

• 2. दूसरों की कमियों के प्रति अधिक सहिष्णु बनें

आपके हर दोस्त और रिश्तेदार के अपने अच्छे और बुरे पक्ष होते हैं, जिनसे आप अच्छी तरह वाकिफ हैं। यह आपको उनसे प्यार करने और उनके सकारात्मक गुणों का सम्मान करने से नहीं रोकता है। सभी लोगों के साथ समझदारी से पेश आने की कोशिश करें, उनकी कमियों को नज़रअंदाज करें और उनके गुणों की सराहना करें। दूसरों की आलोचना न करें, और वे आपको नापसंद नहीं करेंगे।

• 3. अपने अलावा अन्य विचारों का सम्मान करें

प्रत्येक व्यक्ति के पास मूल्यों की अपनी प्रणाली होती है, और उनके आसपास के लोगों की विश्वदृष्टि आपसे भिन्न हो सकती है। इसलिए, किसी और की राय में दिलचस्पी लें, इसे पहले से गलत न समझें, किसी विशेष निर्णय के पक्ष में वार्ताकार के सभी तर्कों को सुनें। तब आप न केवल एक सुखद संवादी बनेंगे, बल्कि कुछ नया और असामान्य सीखने का अवसर भी प्राप्त करेंगे।

• 4. संघर्षों को भड़काएं नहीं

शुरुआत से ही झगड़ने और न देने की क्षमता आपके जीवन को बहुत आसान बना सकती है। कोशिश करें कि छोटी-छोटी बातों को लेकर नर्वस न हों, टकराव पैदा न करें। नष्ट करने की इच्छा अधिक रचनात्मक इच्छाओं को जन्म देगी, और आपका जीवन उज्जवल और अधिक सुखद हो जाएगा।

• 5. हर दिन अच्छा करो

हर दिन जीवन हमें विभिन्न परिस्थितियों का सामना करता है, और हमें उनमें से प्रत्येक से गरिमा के साथ बाहर निकलने की जरूरत है। अगर आपको कोई अच्छा काम करने का मौका मिले तो उसे नज़रअंदाज़ न करें। आपके द्वारा किए गए अच्छे कर्म आपके पास सौ गुना वापस आएंगे। सौहार्दपूर्ण संबंध केवल दयालुता पर ही बनाए जा सकते हैं, इसलिए न केवल प्रियजनों को, बल्कि अजनबियों को भी प्यार और गर्मजोशी देने की कोशिश करें।

क्रोध और क्रोध से कैसे छुटकारा पाएं?

कभी-कभी क्रोध, आक्रोश और असंतोष, गहरे में छिपे हुए, दयालु बनने में बाधा डालते हैं। अपनी नकारात्मक भावनाओं को दबाकर, आप वास्तव में आप की तुलना में अधिक दयालु दिखाई दे सकते हैं। लेकिन वास्तविकता में दयालु होने के लिए, आपको यह सीखना होगा कि क्रोध और आक्रामकता से कैसे छुटकारा पाया जाए, अपने आप को क्रोध और आक्रोश से मुक्त किया जाए।
नीचे दी गई सिफारिशें संकेत देंगी कि क्रोध से कैसे छुटकारा पाया जाए और आपको नकारात्मक भावनाओं से कैसे निपटा जाए।

• यदि संभव हो तो, क्रोध की भावना से दूर होने पर हर बार यह सरल व्यायाम करें: अपने हाथों को अपनी छाती पर दबाएं, दीवार पर जाएं और अपनी उंगलियों को साफ करते हुए अपने हाथों को तेजी से आगे बढ़ाएं। उसी समय, आप सभी संचित क्रोध को इस विस्मयादिबोधक में डालकर, एक मंत्र या किसी प्रकार का शाप जोर से चिल्ला सकते हैं। इस अभ्यास के कई दोहराव के बाद, आपकी नकारात्मक भावनाएं दूर हो जाएंगी और आपके लिए दूसरों की कमियों को सहना आसान हो जाएगा।
• यदि कोई उद्देश्यपूर्ण ढंग से आपको ठेस पहुँचाने और ठेस पहुँचाने की कोशिश करता है, तो इस व्यक्ति की ध्वनिरोधी कांच की दीवार के पीछे कल्पना करें। नाराज न हों, बल्कि कल्पना करें कि वह आपसे नहीं, बल्कि दीवार के पीछे किसी से बात कर रहा है - अपराधी को अनदेखा करना आपके लिए आसान होगा।
• खुद को हंसाएं: कोई कॉमेडी शो देखें या कुछ मजेदार पढ़ें। हँसी के दौरान, सब कुछ महत्वहीन और बेवकूफ लगता है, इसलिए बेवकूफ और द्वेषपूर्ण लोगों का मज़ाक बनाने की कोशिश करें जो आपको घेर लेते हैं - इससे उन्हें निहत्था कर दिया जाएगा और आप घोटाले से बच सकते हैं।
• जब भी आप असंतुष्ट या आहत महसूस करें तो अपना पसंदीदा गाना जोर से गाएं। ऐसा करने के लिए, आप अपने पसंदीदा कलाकार के संगीत कार्यक्रम या कराओके बार में जा सकते हैं। गायन आपको जलन से छुटकारा पाने और मूड में सुधार करने में मदद करेगा।
• नकारात्मक भावनाओं को "खुद को धोने" की कोशिश करें - स्नान करें या स्नान करें, कपड़े धोएं, बर्तन धोएं या सामान्य सफाई करें। थोड़ी देर बाद, आप देखेंगे कि कैसे आपके विचार हल्के और अधिक मज़ेदार हो जाते हैं, नकारात्मकता से मुक्त हो जाते हैं।

और पालतू जानवरों और बच्चों के साथ संवाद करना न भूलें: उनके बगल में गुस्सा और नाराज होना असंभव है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, ये युक्तियाँ बहुत सरल हैं, लेकिन इनका पालन करने के लिए, आपको आत्म-अनुशासन और दयालु बनने की इच्छा की आवश्यकता है। यदि आप लोगों के प्रति एक दयालु रवैया अपनाते हैं, तो आप पाएंगे कि दुनिया आपके प्रति अधिक दयालु हो गई है।

आज, पहले से कहीं ज्यादा, समाज में सबसे गंभीर मुद्दा सहिष्णुता का मुद्दा है। अपराधियों और पीडोफाइल को छोड़कर, विश्व समुदाय को हमारे आसपास के सभी लोगों के संबंध में हमसे वफादारी और समझ की आवश्यकता है। संबंधित लोगों की राय में, न तो नस्लीय, न भौतिक, न राष्ट्रीय, न बौद्धिक, न ही अन्य मतभेदों को पारस्परिक संबंधों और एक व्यक्ति की दूसरे की धारणा को प्रभावित करना चाहिए। हालांकि, यह काफी कठिन है, क्योंकि कुल मिलाकर यह सिफारिश की जाती है कि अन्य लोगों की स्पष्ट कमियों से आंखें मूंद लें और अपना ध्यान केवल दूसरों की खूबियों पर केंद्रित करें, जिन्हें अक्सर नग्न आंखों से देखना अविश्वसनीय रूप से कठिन होता है। और फिर भी सवाल "लोगों के प्रति अधिक सहिष्णु कैसे बनें?" अनदेखी करना असंभव है। इसका उत्तर दिया जाना चाहिए, और प्राप्त परिणाम को व्यवहार में लाया जाना चाहिए - तब संघर्ष कम होंगे, और आपकी खुद की जलन कम होगी।

अन्य लोगों के संबंध में सहिष्णुता का विकास, वास्तव में, अपने आप पर एक ईमानदार और गहन कार्य के अलावा और कुछ नहीं है। हम दुनिया और उसमें रहने वालों को बदलने में सक्षम नहीं हैं, इसलिए इसे अपने चरित्र और आंशिक रूप से विश्वदृष्टि के साथ करना आवश्यक है। पड़ोसियों, दोस्तों, प्रियजनों, रिश्तेदारों, सहकर्मियों और सिर्फ राहगीरों के प्रति अधिक सहिष्णु बनने में, निम्नलिखित युक्तियाँ महत्वपूर्ण सहायता प्रदान करेंगी:

1. लोगों के प्रति अपनी असहिष्णुता के कारणों का पता लगाएं।

एक नियम के रूप में, हम अपने स्वयं के, कभी-कभी बहुत उच्च मानकों के अनुसार दूसरों का मूल्यांकन करने की एक अदम्य इच्छा से प्रेरित होते हैं। जो बाद के अनुरूप नहीं हैं वे हमारी जलन, क्रोध, उपहास और यहां तक ​​कि घृणा का कारण बनते हैं। लोगों के प्रति पैथोलॉजिकल असहिष्णुता का दूसरा सामान्य कारण श्रेष्ठता की भावना है। यह दूसरों की धारणा के मार्ग को अवरुद्ध करता है जैसे वे हैं।

2. उन लोगों पर करीब से नज़र डालें जो आपको परेशान करते हैं और यह समझने की कोशिश करें कि वे क्यों दिखते हैं और जिस तरह से काम करते हैं, वे क्यों करते हैं। ऐसा करने के लिए, स्थिति को उनकी आंखों से देखने की कोशिश करें और सोचें कि आप अपनी आलोचना की वस्तुओं के स्थान पर स्वयं क्या करेंगे। दूसरों के कार्यों के उद्देश्यों को समझने के बाद, अपने आप में सहिष्णुता विकसित करने की दिशा में दूसरा कदम उठाएं: लोगों के प्रति अधिक कृपालु होना सीखें, सहानुभूति और सहानुभूति करना सीखें, निंदा न करें।

3. उपस्थिति पर ध्यान केंद्रित करना बंद करें, कार्य, भाषण, अन्य लोगों के शिष्टाचार, जो आप में शत्रुता, क्रोध, अस्वीकृति की भावना पैदा करते हैं। अपने आप पर ध्यान दें, कल की तुलना में हर दिन बेहतर बनने का प्रयास करें।

दूसरे लोगों के शब्दों और कार्यों पर भावनाओं और शब्दों को बर्बाद करना, विशेष रूप से नकारात्मक लोगों का, कोई मतलब नहीं है - इस तरह आप खुद को बर्बाद करते हैं, अपनी खुद की ऊर्जा को कम करते हैं।

4. चतुराई से व्यवहार करने के लिए अन्य लोगों के साथ संवाद करने का प्रयास करें, चाहे कुछ भी हो।याद रखें, "शब्द चंगा करता है - शब्द मारता है", और इसलिए एक टिप्पणी के साथ आप हमेशा के लिए खुद को अलग-थलग करने का जोखिम उठाते हैं, शायद एक बहुत अच्छा व्यक्ति, जिसकी मदद की आपको शायद भविष्य में आवश्यकता होगी।

5. बिना शर्त सद्भावना की खेती करें।

सभी के साथ बेहद विनम्र और मैत्रीपूर्ण रहें और इसे दिल से बनाने की कोशिश करें, न कि सुविधाजनक मुखौटा। इसलिए आपके पास उन लोगों पर विजय प्राप्त करने का हर मौका है जो किसी कारण से आपको पसंद नहीं करते हैं, और उनकी नज़र में अधिक आधिकारिक हो जाते हैं, और इसलिए, अपनी असहिष्णुता की वस्तुओं के कार्यों और व्यवहार को प्रभावित करते हैं। दूसरे शब्दों में, आप किसी व्यक्ति को बदल सकते हैं, लेकिन केवल स्वयं को बदलकर।

6. यदि आपको अपने क्रोध को नियंत्रित करने में कठिनाई हो रही है,जो अपचनीय व्यक्तिगत गुणों या दूसरों के शारीरिक दोषों पर आपके जोर के रूप में एक चिड़चिड़े कारक के प्रभाव के जवाब में होता है, उसे बाहर निकलने का रास्ता दो।आप कागज पर अपनी भावनाओं का वर्णन कर सकते हैं, और फिर चादर को जला सकते हैं और राख को हवा में बिखेर सकते हैं; आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ अशिष्टता से भरी मानसिक बातचीत कर सकते हैं जो आपको परेशान करता है। यह केवल महत्वपूर्ण है कि अपने अतिरंजित "बार" के शिकार पर कास्टिक टिप्पणियों और बार्ब्स की एक धारा न डालें, अन्यथा आप एक कठिन चरित्र वाले व्यक्ति और यहां तक ​​​​कि एक विवाद करने वाले व्यक्ति के रूप में ख्याति प्राप्त करेंगे।

7. लोगों में केवल प्लसस देखें।यह समझने की कोशिश करें कि कोई भी पूर्ण नहीं है, लेकिन बिल्कुल भी बुरे लोग नहीं हैं: हम में से प्रत्येक के फायदे और नुकसान दोनों हैं। इन लाभों पर ध्यान दें, उस व्यक्ति के बारे में सोचें जो आपको केवल सकारात्मक तरीके से परेशान कर रहा है, खुद पर काबू पा रहा है, और जल्द ही आप देखेंगे कि आपकी शत्रुता का उद्देश्य बेहतर के लिए बदल रहा है या बस आप में क्रोध के अधिक हमलों को भड़काने नहीं देता है।

8. दूसरों की राय का सम्मान करें- न केवल स्थिति पर आपकी बात, व्यक्ति और अन्य चीजों को जीवन का अधिकार है।

एक साधारण बात स्पष्ट होनी चाहिए: किसी और के "घंटी टॉवर" से, आप भी, शायद किसी ऐसे व्यक्ति को आदर्श से दूर लगते हैं, जो "दो माइनस के साथ" रेटिंग के योग्य है। क्या सुंदर है और क्या बदसूरत, क्या अत्यधिक विकसित है और गिरावट की ऊंचाई क्या है, आदि के बारे में हर किसी की अपनी राय और विचार हैं। बेशक, यह आम तौर पर स्वीकृत सभ्य ढांचे से परे जाने लायक नहीं है।

पारिवारिक संबंधों के संबंध में, निम्नलिखित सिफारिशों को भी अपनाया जाना चाहिए:

* अपने प्रियजनों को छोटी-छोटी खामियों और कमजोरियों को माफ कर दें। यदि आप वास्तव में अपने घर से प्यार करते हैं और अपने परिवार को नष्ट नहीं करना चाहते हैं क्योंकि आपके पति के मोज़े घर के चारों ओर बिखरे हुए हैं और टीवी पर आपकी माँ का भोजन है, तो अपने रिश्तेदारों को वैसे ही स्वीकार करें जैसे वे वास्तव में हैं।

* पुरानी पीढ़ी को मत भूलना। माता-पिता, दादा-दादी को आपका ध्यान और देखभाल चाहिए, वे चाहते हैं कि उनकी राय को भी ध्यान में रखा जाए। उनके साथ वफादारी से व्यवहार करें, ताकि खोए हुए समय पर बाद में पछताना न पड़े।

*अपनी संतान को कभी-कभी लापरवाह न होने दें।

समय-समय पर उन पर चिल्लाओ मत, उत्सुकता से अपनी शांति की रक्षा करना: बच्चे वयस्क नहीं हैं, वे मज़ाक करना और खेलना चाहते हैं। उनके पास बचपन और प्यार करने वाले माता-पिता की सबसे सुखद यादें हों।

लोगों के प्रति सहनशीलता कई मायनों में आपके सुखी जीवन की कुंजी है। और मनुष्य, मैक्सिम गोर्की के अनुसार, "खुशी के लिए पैदा हुआ था, एक पक्षी की तरह - उड़ान के लिए।"

नादेज़्दा पोनोमारेंको