हाल ही में, मैंने नोटिस करना शुरू किया कि मेरे पास प्रतिक्रिया करने का समय नहीं है जब आसपास कुछ होता है। आपको किसी तरह आसपास की स्थिति को प्रभावित करने की ज़रूरत है, लेकिन आपके दिमाग में यह किसी तरह के ब्रेक की तरह है। मुझे जल्दी समझ नहीं आता कि क्या करूँ। निर्णय कुछ समय बाद ही आते हैं, जब वे प्रासंगिक नहीं रह जाते हैं।
मैंने सोचा कि इसका क्या कारण है और विचार की गति में सुधार कैसे करें
गति कम होने का मुख्य कारण
यह मेरे लिए बहुत अधिक जानकारी निकला। मैंने फिल्मों, व्याख्यानों, नए ज्ञान, किताबें पढ़ने के साथ अपने सिर को अधिभारित कर लिया ... दिमाग लगातार कुछ सोच रहा था, प्रसंस्करण, मूल्यांकन, विश्लेषण कर रहा था कि इसे कैसे लागू किया जाए, इसका उपयोग करने का क्या उपयोग है, क्या यह करने योग्य है .. विश्राम करते समय भी सिर स्वतः ही इस दिशा में विचार करता है। इस प्रकार, सिर की रैम नियमित रूप से बंद हो जाती थी, जिससे मानसिक गति में गिरावट आती थी।
अपने सोचने की गति को कैसे बढ़ाएं
दिमाग की गति बढ़ाने के लिए उसने अपना सिर उतारना शुरू कर दिया। अर्थात्:
- कम फिल्में देखीं
- कम शैक्षिक वीडियो देखे
- अधिक खेल करना शुरू किया
1. कम फिल्में
इसने मेरे दिमाग को कथानक, उपयोगी क्षण, यह फिल्म क्या देती है, नायक के स्थान पर मैं क्या करूंगा ... और इसी तरह के विचारों के बारे में सोचने से मुक्त कर दिया। फिल्में देखने के बाद, मैंने कई बार बहुत सटीक रूप से देखा: फिल्म के बाद सिर नींद की स्थिति में होता है, सोचने की गति काफी कम हो जाती है। मैं एक सब्जी की तरह बन जाता हूँ। हां, फिल्म सुखद, रोचक, कुछ उपयोगी है। और साथ ही दक्षता चली जाती है। वीडियो टेप पर ध्यान दिया जाता है। कोई फोकस नहीं है। इसके अलावा, ए.टी फिल्मों के कई नकारात्मक प्रभाव होते हैं
तदनुसार देखी गई फिल्मों की संख्या में कमी। उपलब्ध ध्यान के भंडार में वृद्धि। जिसके कारण प्रतिक्रिया की गति में वृद्धि हुई, सोचने की गति में वृद्धि हुई। एह, मैं वास्तव में एक फिल्म देखना चाहता हूं 🙂 जल्द ही, 2017 में, यह रिलीज होगी। खैर, कभी-कभी मैं खुद को अनुमति दूंगा। कभी-कभी। मैं लोहे का आदमी नहीं हूं, और मैं एक नहीं बनना चाहता
2. कम शैक्षिक व्याख्यान
- सिद्धांत वही है। अंतर केवल इतना है कि व्याख्यान के बाद, मैंने लोड किया और सोचा - इसे कैसे लागू किया जाए, अनुशंसित प्रथाओं को कैसे प्रभावी ढंग से लागू किया जाए ... मैंने सोचा, सोचा, सोचा ... फिर मैंने सेमिनार, वेबिनार, व्याख्यान देखना जारी रखा। .. मैंने फिर सोचा, सोचा, गणना की ... और परिणाम बहुत कम था। क्योंकि अभ्यास के लिए लगभग कोई समय और ऊर्जा नहीं बची थी
- अभ्यास के बिना ज्ञान का कोई मूल्य नहीं है। और व्यवहार में लाया गया ज्ञान पहले से ही ज्ञान है । स्थायी छात्रों की श्रेणी में न आने के लिए उन्होंने ज्ञान पर कम ध्यान देना शुरू किया। जो आप पहले से जानते हैं उसका अभ्यास करने पर अधिक ध्यान दें
- साथ ही, प्रतिक्रिया गति जमा करने का प्रभाव जोड़ा जाता है। जब कुछ नहीं होता है, और सिर मुक्त होता है, तो मस्तिष्क "कुंआ, कम से कम कुछ होता है, मैं समस्याओं को हल करना चाहता हूं" मोड में चला जाता है, जब ऐसा कुछ होता है, तो मस्तिष्क लगभग बैचों में समाधान देना शुरू कर देता है। बहुत तेज़। यह है ध्यान का आरक्षित, प्रतिक्रिया गति के आरक्षित का अर्थ है
- व्याख्याता। लोगों की एक श्रेणी है - व्याख्याता। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप उनसे कैसे मिलते हैं, वे स्मार्ट उद्धरण, लिंक डालते हैं, कुछ फिर से बताते हैं, बताते हैं ... ताकि उनके पास एक शैक्षिक कार्यक्रम के समान अधिभार न हो , मैं निम्नलिखित करता हूं: मैं उनकी बात नहीं सुनता मैं
- मैं शायद ही कभी खुद को देखने की अनुमति देता हूं। जब वास्तव में जरूरत होती है। और मैं व्याख्यान भी देखता हूं या किताबें पढ़ता हूं ताकि कम से कम शैक्षिक जानकारी का कुछ न्यूनतम प्रवाह हो
3. अधिक खेल
खासकर आउटडोर। अधिक चलने लगा। यह मस्तिष्क को ऑक्सीजन से साफ करता है। जब आप दौड़ते हैं और कुछ सोचते हैं तो हो सकता है कि आप उस भावना को जानते हों। ऐसा महसूस होना कि दौड़ते समय विचारों की गति बढ़ने लगती है। आपके पास और भी बहुत कुछ जानने का समय है, और उत्तर आते हैं
ऑक्सीजन, ताजी हवा, गति। कुछ भी समान। यह दिमाग को तेज करने में मदद करता है। और प्रतिक्रिया करने की क्षमता को कैसे तेज करें, जल्दी से उत्तर और समाधान खोजें
सोच और ध्यान की गति बढ़ाने के लिए एक सार्वभौमिक तंत्र
दो क्रियाओं से मिलकर बनता है:
- फालतू और फालतू से ध्यान हटाएं
- प्राथमिकता पर दें ध्यान
मैं फिल्मों, श्रृंखलाओं, छोटी-छोटी बातों से ध्यान हटाता हूं, अनावश्यक संचार, कंप्यूटर गेम, इंटरनेट पर माइंडलेस सर्फिंग आदि को बाहर करता हूं।
मैं इस बात पर ध्यान केंद्रित कर रहा हूं कि पहले क्या है। वास्तव में क्या करने की आवश्यकता है, और बाद में इसे स्थगित न करें
आपके दिमाग को तेज करने में क्या मदद करता है?
क्या आपने कभी अपने दिमाग में उन वार्ताओं को दोहराते हुए या एक तूफानी चर्चा में आपकी भागीदारी को झुंझलाहट के साथ स्वीकार किया है, दुर्भाग्य से, केवल अब, कुछ समय बाद, भागीदारों के लिए आवश्यक तर्क या अवज्ञा में एक सटीक प्रतिकृति सामने आई है अपने प्रतिद्वंद्वी के लिए आपका सिर? और ट्रेन, जैसा कि वे कहते हैं, पहले ही निकल चुकी है। निर्णय लेने की गति क्या निर्धारित करती है, और सोचने की गति को कैसे विकसित किया जाए?
आइए एक साधारण तुलना देखें। क्या आपने देखा है कि सिनेमा में एक फिल्म और टीवी पर एक श्रृंखला के बीच सूचना प्रवाह की गति कैसे भिन्न होती है? फिल्म बनाते समय, निर्देशकों को उस माहौल का अच्छा अंदाजा होता है जिसमें दर्शक इसे देखेंगे और इसके आधार पर वे कथानक के विकास के लिए उपयुक्त गति का चयन करते हैं। सिनेमा में आप पूरी तरह से पर्दे पर जो हो रहा है उसमें शामिल होते हैं।
सूचना प्रस्तुत करने की गति इतनी अधिक होती है कि धारणा को सुगम बनाने के लिए हॉल में लाइट बंद करके बाकी उत्तेजनाओं को हटा दिया जाता है। इसके विपरीत, घर पर आप मापी गई गति से श्रृंखला देखते हैं, आपके पास कुछ स्वादिष्ट खाने के लिए रेफ़्रिजरेटर में दौड़ने, फ़ोन कॉल से विचलित होने और स्क्रीन पर होने वाली घटनाओं के बारे में अद्यतित रहने का अवसर होता है।
अलग-अलग लोगों का दिमाग भी अलग-अलग टेम्पो-रिदम पर काम करता है।. कोई एक्शन मूवी के फ्रेम की तरह उस पर पड़ने वाली सूचना प्रवाह को आसानी से नेविगेट करता है, जबकि कोई केवल सोप ओपेरा टेम्पो की गति को संसाधित करने में सक्षम होता है। किसी व्यक्ति को उपलब्ध होने वाली सूचनाओं को संसाधित करने की गति को सोचने की गति कहा जाता है।
सोच की गति का विकास अनुशासित मन के विकास के लिए दिशाओं में से एक है।
सोचने की गति मुख्य तंत्रिका प्रक्रियाओं की गति से निर्धारित होती है - उत्तेजना और निषेध। ये मनो-शारीरिक विशेषताएं हैं, और इन्हें इच्छाशक्ति के एक साधारण प्रयास से प्रभावित नहीं किया जा सकता है। लेकिन सूचना प्रसंस्करण की गति बढ़ाने के लिए अपने दिमाग को प्रशिक्षित करके वास्तव में क्या किया जा सकता है।
तो, सोचने की गति विकसित करने के लिए यहां 10 प्रभावी अभ्यास हैं।
परिदृश्य "क्या होगा अगर ..."
एक जटिल बातचीत या बैठक की तैयारी करते समय जहां आपको तेजी से बदलती स्थिति के लिए जल्दी से प्रतिक्रिया करने की आवश्यकता होती है, संभावित परिदृश्यों के बारे में पहले से सोचें। अपने आप से पूछें कि ऐसे और ऐसे प्रश्न के उत्तर में आप क्या कहेंगे, या आप ऐसी और ऐसी स्थिति में कैसे कार्य करेंगे, या आप अपने प्रतिद्वंद्वी की टिप्पणी को कैसे टालेंगे।
ऐसा प्रशिक्षण इस मायने में उपयोगी है कि यह आपको अपने दिमाग में भविष्य के संभाव्य मॉडल बनाने के लिए प्रोत्साहित करता है। एक सिम्युलेटर के रूप में संभावित घटनाओं की निवारक गणना का उपयोग करें, क्योंकि स्थिति की कल्पना करके, आप मनमाने ढंग से अपने तर्क की गति को तेज या धीमा कर सकते हैं।
जब तक आपकी शब्दावली इस मौखिक भूसी से अटी पड़ी है, तब तक आपके विचारों की गति उस गति से धीमी होगी जिसके आप वास्तव में सक्षम हैं।
दूसरी भाषा में सोचने का अभ्यास करें
जब आपके पास कठोर समय सीमा के बाहर तर्क करने का अवसर होता है, तो अपने मस्तिष्क को किसी विदेशी भाषा में तर्क करने के लिए मजबूर करें, न कि आपकी मूल भाषा में। आपके द्वारा शुरू की जाने वाली प्रक्रिया तिब्बती भिक्षुओं को प्रशिक्षित करने के तरीके के समान है। भार के साथ विभिन्न शारीरिक व्यायाम करना, फिर वे बिना भार के एक ही अभ्यास को कई गुना आसान और तेज कर पाएंगे।
वही सिद्धांत यहां काम करता है: मस्तिष्क को गैर-देशी भाषा में तर्क के तर्क का निर्माण करने के लिए, आप इसे प्रशिक्षित करते हैं ताकि यह अपनी मूल भाषा में बहुत तेजी से ऐसा कर सके।
स्टॉपवॉच के साथ पढ़ना
जितनी जल्दी हो सके किसी भी किताब का एक चैप्टर पढ़ें। आपको पढ़ने में लगने वाले समय को रिकॉर्ड करें। अब समय फिर से और जल्दी से मुख्य जानकारी जो आपने अभी पढ़ी है उसे फिर से बताएं। इस अभ्यास को नियमित रूप से करें, हर बार पढ़ने के लिए और जो पढ़ा गया था उसे फिर से सुनाने के लिए समय दोनों को कम करने का प्रयास करें। तो आप धारणा की गति और सूचना के पुनरुत्पादन की गति दोनों को विकसित करते हैं।
गति वर्णमाला
अपने सामने वर्णमाला के अक्षरों वाला एक कागज़ का टुकड़ा रखें। जितनी जल्दी हो सके 3 शब्दों के साथ आओ, वर्णमाला के प्रत्येक अक्षर से शुरू करें: "ए" के लिए तीन शब्द, फिर "बी" के लिए तीन शब्द, और इसी तरह "i" अक्षर तक। धीरे-धीरे शब्दों की संख्या बढ़ाकर 10 तक करें।
इस अभ्यास को और अधिक कठिन बनाने के लिए स्टॉपवॉच का पुन: उपयोग करें। मापें कि आपको 30 शब्द लेने में कितना समय लगता है। फिर कार्य की गति को तेज करके इस समय को कम करने का प्रयास करें।
विकियम के साथ, आप एक व्यक्तिगत कार्यक्रम के अनुसार सोचने की गति विकसित करने के लिए व्यायाम कर सकते हैं
प्रिय कॉल
कभी-कभी मोबाइल फोन पर अंतरराष्ट्रीय कॉल के लिए पैसा बहुत जल्दी विदेश चला जाता है। कल्पना कीजिए कि आपकी बातचीत का हर सेकंड बहुत सारे पैसे के लायक है। किसी के साथ हुई बातचीत को याद करते हुए उसे मानसिक रूप से इस तरह दोहराने का नियम बना लें कि उसका समय कम से कम हो। इस बारे में सोचें कि आप अनावश्यक सूचनात्मक शोर की इस बातचीत को कैसे साफ़ कर सकते हैं - अनावश्यक वाक्यांश और प्रश्न जो आप बिना कर सकते थे।
यदि स्थिति अनुमति देती है तो किसी के साथ व्यावसायिक संवाद में संलग्न होने का अभ्यास करें। कल्पना कीजिए कि आप ऐसे फोन पर बात कर रहे हैं, जहां कॉल करना बहुत महंगा है। संवाद को तेज करने की कोशिश करें, बोलें और सामान्य से अधिक तेजी से सोचें। केवल मुख्य बात पर ध्यान दें, केवल सबसे सटीक शब्दों का चयन करें, विषय से विचलित न हों, बोलें और जल्दी से प्रतिक्रिया दें।
अपनी प्राथमिकताएं निर्धारित करें
त्वरित सोच को प्रशिक्षित करने के लिए, प्राथमिकता के अभ्यास का उपयोग करें। वह सब कुछ जिसके साथ आप व्यवहार करते हैं, संपर्क बनाते हैं, आपको घेरते हैं, आप महत्वपूर्ण से वैकल्पिक और बेकार रैंक कर सकते हैं। रैंकिंग की आदत आपके व्यक्तिगत सूचना स्थान को संरचित करती है।
जिस तरह आपके लिए अपनी जरूरत की चीजें ढूंढना आसान है, जहां वे एक निश्चित क्रम में हैं, आप जानते हैं, आपके लिए निर्णय लेने के लिए आवश्यक जानकारी ढूंढना आपके लिए आसान होगा। यद्यपि इस सिफारिश को शायद ही विकासात्मक अभ्यास के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है, इसका पालन करने का अर्थ है अपने मस्तिष्क को त्वरित निर्णयों के लिए पहले से तैयार करना।
पढ़ें मजेदार कहानियां
कहानियां ही नहीं। आप हास्य चित्र देखने का नियम भी बना सकते हैं। हास्य की भावना हमेशा किसी स्थिति पर प्रतिक्रिया की उच्च गति से जुड़ी होती है। साथ ही, एक स्पष्ट विरोधाभास को देखने और इसे सबसे ज्वलंत और सटीक फॉर्मूलेशन में नामित करने की क्षमता यहां जुड़ी हुई है। यह सब मिलकर सोचने की गति है।
मजाकिया चुटकुले सिर्फ पढ़ या याद न करें, बल्कि यह समझने की कोशिश करें कि मजाक का सार क्या है, इससे हंसी क्यों आती है?
वाक्यों का संग्रह इकट्ठा करना आपके दिमाग के लिए कम अच्छा नहीं होगा। प्रतिक्रिया करने के इस तरह के असामान्य अनुभव को जमा करके, आप अपने मस्तिष्क को सही समय पर कुछ इसी तरह देने के लिए प्रशिक्षित करते हैं।
"उल्टा"
यह व्यायाम व्यायाम 3 के समान है, लेकिन इसे करना बहुत आसान है। और इसके अलावा, यह और भी मजेदार है। जब आप कोई पत्रिका या किताब या अखबार उठाते हैं, तो उसे ऊपर और नीचे बदलने के लिए पलट दें और उसमें रखे चित्रों और तस्वीरों को देखते हुए स्क्रॉल करें।
समझने की कोशिश करें कि वहां क्या दिखाया गया है, और जितनी जल्दी हो सके इसे करें। इस तरह आप अपने मस्तिष्क को गैर-स्पष्ट संकेतों को पहचानने, "शिफ्टर्स" की स्थिति में नेविगेट करने के लिए प्रशिक्षित करते हैं। और, सबसे महत्वपूर्ण बात, पहले उत्तर से संतुष्ट नहीं होना है, बल्कि स्थिति का गहन मूल्यांकन करना है। आप अपने कंप्यूटर डेस्कटॉप पर एक जटिल जटिल चित्र "उल्टा" रख सकते हैं।
गति बदलना
चूंकि हम सोचने की गति के बारे में बात कर रहे हैं, यह आपकी प्रक्रियाओं की गति को नियंत्रित करने में अभ्यास करने लायक है। इसके निष्पादन की गति को बदलते हुए, वही करें। उदाहरण के लिए, आप अपने दांतों को अलग-अलग गति से ब्रश कर सकते हैं, एक गिलास पानी पी सकते हैं, मेल द्वारा प्राप्त पत्र पढ़ सकते हैं। अपने कार्यों को जानबूझकर तेज और धीमा करके, आप अपने मस्तिष्क को अलग-अलग गति-लय में काम करने के लिए अभ्यस्त कर लेते हैं। धीमी गति से निष्पादन, धीरे-धीरे इसे और भी धीमा करने का प्रयास करें। और, इसके विपरीत, समय-समय पर तेजी से निष्पादन में तेजी लाएं।
यदि इन्हें नियमित रूप से नहीं किया गया तो ये अभ्यास काम नहीं करेंगे।. प्रतिदिन एक कार्य करने से आपका मस्तिष्क सही दिशा में विकसित होने के लिए प्रेरित होगा।
यदि आप वास्तव में समस्या को हल करने के बारे में गंभीर होने का इरादा रखते हैं, तो यहां सुझाए गए अभ्यासों की सोच की गति को कैसे विकसित किया जाए, इससे आपको मदद मिलेगी।
- एक समस्याग्रस्त स्थिति के लिए जल्दी से प्रतिक्रिया दें,
- इस बात का अफ़सोस न करें कि सही फैसला देर से दिमाग में आया,
- अपने मस्तिष्क को जल्दी बुढ़ापा और अल्जाइमर जैसी विनाशकारी बीमारियों से बचाएं।
क्या आपके साथ ऐसा कभी हुआ है, जब पिछली बातचीत को याद करते हुए, आप बहुत सारे मजाकिया जवाबों के साथ आते हैं और आश्चर्य करते हैं कि वे पहले आपके दिमाग में कैसे नहीं आए? या आप बस खो गए हैं, यह नहीं जानते कि गैर-मानक स्थिति में क्या करना है?
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यह सब ठीक करने योग्य है। मैंने पहले ही लिखा है कि हमारे मस्तिष्क को शरीर की किसी भी मांसपेशी की तरह प्रशिक्षित किया जा सकता है। इसलिए सोचने की गति को नजरअंदाज न करें। आज हम उसी के बारे में बात करेंगे।
- चेहरे की अभिव्यक्ति. क्या आपने देखा है कि भावुक लोग सबसे तेज़ विचारक होते हैं? ऐसे व्यक्ति को देखें। उसका चेहरा जुनूनहीन मुखौटा नहीं रहता, वह जीवित और गतिशील है। सब कुछ बहुत सरल है - विचार प्रक्रिया के दौरान, चेहरे की मांसपेशियां तनावग्रस्त हो जाती हैं और विचार चेहरे के भावों के साथ होते हैं। जिमनास्टिक द्वारा ठंडे चेहरे को गर्म न करने के साथ, यह सोचना कठिन है। इसकी जांच - पड़ताल करें!
- इकट्ठा करना. बेशक, सिक्कों का संग्रह एक लाभदायक निवेश है, लेकिन अब हम इसके बारे में बात नहीं कर रहे हैं। व्यवहार पैटर्न, सूत्र, सभी प्रकार के उत्तर और समाधान एकत्र करें। आखिरकार, अधिकांश स्थितियों को किसी भी एल्गोरिदम द्वारा वर्णित किया जा सकता है। आपके दिमाग में जितने अधिक विकल्प होंगे, आप इस स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता उतना ही आसान और तेज़ पाएंगे।
- निर्णयों की गति. परिणाम कितनी बार निर्णय की गति पर निर्भर करता है। लेकिन गति के साथ-साथ शुद्धता भी आवश्यक है। त्वरित और सही निर्णय लेने के लिए यह सबसे कठिन गुण है। यह वह जगह है जहाँ संचार आपकी मदद करेगा। विभिन्न लोगों के साथ अधिक संवाद करें, बैठकों में जाएं, विभिन्न कंपनियों में जाएं, गैर-मानक स्थितियों से बचें। सबसे पहले, यह उस डर को दूर करेगा जो एक अप्रस्तुत व्यक्ति को आश्चर्य की स्थिति में लाता है। और दूसरी बात, यह आपके अनुभव को विकसित करेगा।
- अभ्यास. प्रतिक्रिया की गति विकसित करने के लिए व्यायाम करें (इसके लिए आपको एक साथी की आवश्यकता है): एक अप्रत्याशित रूप से फेंकी गई वस्तु को पकड़ें, अपनी उंगली किसी अन्य व्यक्ति की खुली हथेली पर रखें और अपना हाथ निचोड़ने से पहले उसे दूर खींचने का समय दें। अपनी स्मृति में खोदो - आप बचपन से इसी तरह के कई खेल याद कर सकते हैं।
- ऑक्सीजन- दिमाग के लिए जरूरी चीज। इसकी कमी से आमतौर पर एक बाधित प्रतिक्रिया होती है। इसलिए, अधिक बार बाहर रहना न भूलें और सुनिश्चित करें कि जिस कमरे में आप स्थित हैं वह हवादार है। यदि आपको लगता है कि ऑक्सीजन की उपस्थिति मदद नहीं करती है और "गेंदबाज अच्छा नहीं सोचता", प्रतिक्रियाएं धीमी हैं, तो यह डॉक्टर को देखने का समय है।
- आत्म सुधार. मैं मदद नहीं कर सकता लेकिन इस आइटम को हाइलाइट कर सकता हूं। एक व्यक्ति जितना अधिक नई चीजें सीखता है, जिज्ञासु होता है, विकसित होता है, उसका मस्तिष्क उतनी ही अधिक सक्रिय रूप से कार्य करता है, सोचने की गति और लचीलेपन में वृद्धि होती है। फिर से - अनुभव का एक संचय है, जो निर्णय लेने के लिए बहुत आवश्यक है। अवलोकन विकसित करें, विभिन्न इंद्रियों का उपयोग करें, याद रखने के लिए संघों, छोटी चीजों पर ध्यान केंद्रित करें।
पूर्वगामी से, आप देख सकते हैं कि केवल भावनाओं को अंदर आने और दुनिया को चौड़ी आँखों से देखने से, आप अपनी सोच की गति को बढ़ा सकते हैं और गरिमा के साथ किसी भी स्थिति से बाहर निकल सकते हैं।
दिन के दौरान, बस बड़ी मात्रा में जानकारी ढह जाती है, और करियर में सफलता, रिश्ते, और सिर्फ खुशी की भावना अक्सर इस बात पर निर्भर करती है कि मस्तिष्क कितनी जल्दी इसे संसाधित करता है।
लचीला और तेज दिमाग जन्म से नहीं दिया जाता है, इसे शरीर की तरह लगातार प्रशिक्षित करने की आवश्यकता होती है। सोचने की गति को कैसे विकसित किया जाए और मस्तिष्क की गुणवत्ता में सुधार कैसे किया जाए, इसका उत्तर बहुत ही सरल दैनिक क्रियाओं को करना है।
यह अजीब लगता है, लेकिन दैनिक दिनचर्या का सामान्य पालन हमारे मस्तिष्क को अधिक कुशलता से काम करने की अनुमति देता है। दोहराए जाने वाले कार्यों (एक ही समय में जागना, प्रशिक्षण, एक पूर्ण नाश्ता, काम) का एक उचित रूप से निर्मित अनुष्ठान मस्तिष्क को या तो आराम करने या अपने काम को तेज करने की अनुमति देता है।
सुखद भावनाओं के साथ अपनी सुबह की शुरुआत पूरे दिन के लिए प्रभावी सोच की नींव रख सकती है।
आप बाकी की उपेक्षा नहीं कर सकते हैं, एक बार में सब कुछ करने की कोशिश कर रहे हैं, एक स्वस्थ और अच्छी नींद मस्तिष्क की गति को बढ़ाने के उत्तरों में से एक हो सकती है। कड़ी मेहनत के दौरान, आपको कार्य से विचलित होने और अधिक सुखद गतिविधियों पर स्विच करने के लिए हर आधे घंटे में ब्रेक लेने की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, कुछ व्यायाम करें, अपना पसंदीदा गाना सुनें, या सहकर्मियों के साथ चैट भी करें। अक्सर थोड़ा सा आराम मस्तिष्क को सही और असामान्य समाधान खोजने में मदद करता है।
छोटे बच्चों की हर छोटी-छोटी बातों में रुचि होती है, वे सब कुछ जानना चाहते हैं और किसी भी प्रश्न का उत्तर खोजना चाहते हैं। बड़े होकर, एक व्यक्ति अपने आस-पास की दुनिया में अधिक से अधिक दिलचस्पी लेना बंद कर देता है, खुद को संकीर्ण धूसर रोजमर्रा की जिंदगी में चला जाता है। और यह धीरे-धीरे मस्तिष्क की कार्यक्षमता को कम करता है।
सोच की गति को विकसित करने के तरीकों में से एक जीवन में रुचि की वापसी होगी। हमें फिर से जिज्ञासु होना सीखना होगा, हर दिन नए स्वादों की खोज करनी होगी, प्रश्न पूछने और उनके उत्तर खोजने में संकोच नहीं करना होगा।
- अपना सामान्य मार्ग बदलें और दूसरे तरीके से काम पर जाएं।
- बच्चे के अजीबोगरीब सवालों को नकारें नहीं, बल्कि एक साथ इसका जवाब ढूंढे कि घास हरी क्यों है और बादलों का आकार लगातार बदल रहा है। एक विश्वकोश खोलें, नेट पर उत्तर खोजें, दोस्तों से पूछें। मुख्य बात: सोचना, स्पष्ट करना, विश्लेषण करना, यह वही है जो मन का भोजन है।
- नए स्वाद, गंध, संवेदनाओं की कोशिश करने से डरो मत। नए छापों का विश्लेषण मस्तिष्क कोशिकाओं के काम को उत्तेजित करता है।
- नई प्रदर्शनियों, प्रस्तुतियों में भाग लेने की कोशिश करें, कला की दुनिया में नवीनतम का पालन करें। यह आपको अपने आस-पास की दुनिया को एक असामान्य नजरिए से देखने में मदद करेगा।
- असामान्य स्पष्टीकरण खोजने और गैर-मानक निर्णय लेने का प्रयास करें। एक अपरिचित, और शायद बेतुके कोण से स्थिति को देखते हुए, नई जानकारी और स्मृति को संसाधित करने के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क के क्षेत्र को विकसित करना संभव होगा।
मस्तिष्क के लिए भोजन
पोषण विशेषज्ञों के शोध के लिए धन्यवाद, यह लंबे समय से कोई रहस्य नहीं है कि मन के लिए भोजन न केवल आध्यात्मिक हो सकता है, बल्कि भौतिक भोजन भी हो सकता है। "सही" उत्पादों के उपयोग से मस्तिष्क की प्रक्रियाओं में महत्वपूर्ण सुधार करने और सोच को तेजी से काम करने में मदद मिलेगी।
- चिकन अंडे में बहुत सारा प्रोटीन, साथ ही लेसिथिन और कोलीन होता है, जो मस्तिष्क में तंत्रिका आवेगों की गुणवत्ता और गति के लिए जिम्मेदार होते हैं।
- सैल्मन और अन्य प्रकार की तैलीय मछलियों में बहुत अधिक माइलिन होता है, जिसकी बदौलत मस्तिष्क की कोशिकाएं एक-दूसरे तक सूचना पहुंचाती हैं।
- लीवर में रिकॉर्ड मात्रा में आयरन होता है जिसकी मस्तिष्क को उत्पादक कार्य के लिए आवश्यकता होती है।
- अखरोट सेरोटोनिन और ओमेगा-3 एसिड से भरपूर होता है। यह मस्तिष्क की गुणवत्ता में सुधार करता है और सोचने की गति को विकसित करने के तरीके को प्रभावित करता है। दिन में एक मुट्ठी मेवा शरीर के लिए चमत्कार कर सकता है।
- बिना मीठा सेब रक्त वाहिकाओं को मजबूत और ठीक करता है, जिससे रक्त मस्तिष्क को ऑक्सीजन के साथ जल्दी से समृद्ध करता है और स्ट्रोक के जोखिम को रोकता है।
नियमित व्यायाम भी सोचने की गति को विकसित करने का एक शानदार तरीका है। शारीरिक गतिविधि मस्तिष्क की गतिविधि को बढ़ाती है, मस्तिष्क में ग्रे कोशिकाओं की संख्या में वृद्धि करती है। शायद, हर व्यक्ति ने महसूस किया कि एक दौड़ के बाद यह सिर में कैसे साफ हो जाता है और विचार स्पष्ट और अधिक व्यवस्थित हो जाते हैं।
थकान और अवसाद मस्तिष्क के कामकाज को बहुत प्रभावित करते हैं, जिससे उसकी गतिविधि कम हो जाती है। आपको तनाव से निपटने के लिए नए तरीके खोजने की कोशिश करने की जरूरत है: ध्यान, योग, नृत्य, पार्क में घूमना।
एक व्यक्ति अपने सिर में कितनी संख्या में संख्या को धारण कर सकता है और संसाधित कर सकता है, और मस्तिष्क के सफल कामकाज के बीच एक सीधा संबंध है। यदि आप प्रतिदिन सोचने और स्मृति की गति के लिए ऐसे सरल व्यायाम करते हैं, तो परिवर्तन शीघ्र ही ध्यान देने योग्य हो जाएंगे।
- दुकान से निकलने के बाद, कुल राशि को अपने हाथ से बंद करें और सभी खरीद की लागत को अपने दिमाग में जोड़ने का प्रयास करें।
- यदि कार्य निरंतर गणनाओं से जुड़ा नहीं है, तो मुख्य लेखाकार को, उदाहरण के लिए, कैलकुलेटर को छोड़ देना चाहिए और अपने दिमाग में गिनने की कोशिश करनी चाहिए। या स्कूल को याद रखें और एक कॉलम में गिनना फिर से सीखें।
- कम से कम करीबी लोगों के फोन नंबर याद रखने की कोशिश करें।
- प्रातःकाल घर से निकलते समय आने वाली पांच कारों की संख्या को यथासंभव लंबे समय तक याद रखने का प्रयास करें।
हमारा मस्तिष्क 100 अरब से अधिक तंत्रिका कोशिकाओं से बना है, और वे सूचनाओं को संसाधित करने के लिए लगातार एक दूसरे के साथ बातचीत कर रहे हैं। यदि आप उसे प्रतिबिंब के लिए नया डेटा "फेंक" नहीं देते हैं, तो मस्तिष्क केवल पुराने अनुभव के आधार पर निर्णय लेगा। तदनुसार, कोई विकास नहीं।
सोचने की गति को कैसे विकसित किया जाए, इस पर विचार करते हुए, यह अपने लिए नई, दिलचस्प गतिविधियों को खोजने के लायक है। उदाहरण के लिए, एक विदेशी भाषा सीखना शुरू करें या एक नए मनोविज्ञान संगोष्ठी के लिए साइन अप करें।
सोचने की गति में एक अच्छा व्यायाम प्रमुख हाथ को बदलना है। उदाहरण के लिए, एक दाहिने हाथ वाला व्यक्ति अपने बाएं हाथ से फावड़ियों को लिखने या बांधने की कोशिश कर सकता है, जबकि एक बाएं हाथ वाला व्यक्ति, इसके विपरीत, अपने दाहिने हाथ से चाय को हिलाता है।
आप समय-समय पर इंद्रियों में से किसी एक को बंद कर सकते हैं: अपनी आंखें बंद करके कमरे में घूमें, बिना ध्वनि के फिल्म देखें, केवल उपशीर्षक के साथ।
कविता का प्रेम न केवल कविता लिखने, बल्कि तुकबंदी वाली पंक्तियों को याद करने से सोचने की गति को बढ़ाने में मदद करेगा। आप अपने पसंदीदा गाने के बोल भी सीख सकते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि शब्दों और तुकबंदी का विश्लेषण करने से हमारा मस्तिष्क विकसित होता है।
विशेषज्ञ भी मस्तिष्क को उत्तेजित करने के लिए बहुत कुछ पढ़ने की सलाह देते हैं। लेकिन पढ़ने के माध्यम से सोचने की गति को कैसे बढ़ाया जाए, यह तय करते समय, क्या पढ़ना है, यह सही चुनना महत्वपूर्ण है। सोशल नेटवर्क पर बिना सोचे-समझे समाचार ब्राउज़ करने से मस्तिष्क की कोशिकाओं की कार्यप्रणाली में सुधार नहीं होगा। ऐतिहासिक पुस्तकें, दार्शनिक कार्य, पाठ्यपुस्तकें, वैज्ञानिक पत्र, केवल बौद्धिक प्रकाशन ही मस्तिष्क को उत्तेजित करने में मदद करेंगे।
इसके अलावा, आपको अपने द्वारा पढ़ी जाने वाली पुस्तकों की संख्या का पीछा नहीं करना चाहिए, उनकी सामग्री को सोच-समझकर समझना और वास्तविक जीवन में नए ज्ञान के लिए आवेदन ढूंढना कहीं अधिक महत्वपूर्ण है।
तार्किक समस्याओं और पहेलियों को हल करने के लिए मस्तिष्क कोशिकाओं के बीच संबंधों के विकास के लिए यह बहुत उपयोगी है। जो लोग जल्दी और प्रभावी ढंग से सोचते हैं वे अपने लक्ष्यों को अधिक बार प्राप्त करते हैं।
नेटवर्क पर समाचार फ़ीड के माध्यम से बिना सोचे-समझे फ़्लिप करने के बजाय, आप तार्किक सोच के विकास के लिए कई कार्य पा सकते हैं।
और कौन से व्यायाम हैं, सोचने की गति कैसे विकसित करें? आप शतरंज खेल सकते हैं, बुद्धिजीवियों का खेल मस्तिष्क की कोशिकाओं को अच्छी तरह प्रशिक्षित करता है। या वर्ग पहेली को हल करें, इससे न केवल आपको तेजी से सोचने में मदद मिलेगी, बल्कि आपकी शब्दावली भी समृद्ध होगी।
कंप्यूटर गेम के प्रति नकारात्मक रवैया रखने की प्रथा है, लेकिन वे हमेशा केवल नुकसान नहीं पहुंचाते हैं। खेल की रणनीति की गणना करते हुए, आपको अपने चरित्र के लिए जितनी जल्दी हो सके निर्णय लेने की आवश्यकता है। मस्तिष्क को गतिशीलता की आदत हो जाती है और वास्तविक जीवन में एक कठिन परिस्थिति का विश्लेषण बहुत तेज होता है।
सोचने की गति को कैसे विकसित किया जाए, इसके लिए बहुत सारे विकल्प हैं। मुख्य बात यह है कि ऐसे व्यायामों को रोकना और खोजना नहीं है जो सुखद और दिलचस्प हों।
दैनिक दिनचर्या का कड़ाई से पालन करने से हमारा मस्तिष्क यथासंभव कुशलता से कार्य करता है। दैनिक अनुष्ठानों की एक श्रृंखला (जल्दी उठना, पूरा नाश्ता करना, काम या अन्य गतिविधि, बिस्तर पर जाने का सही अनुष्ठान) मस्तिष्क को दिन के दौरान तनाव और आराम करने में मदद करता है।
तनाव में उचित और लगातार परिवर्तन और मस्तिष्क की गतिविधि में छूट से विचार प्रक्रियाओं की गुणवत्ता में सुधार करने, महत्वपूर्ण निर्णयों को गति देने, एक स्वीकार्य विकल्प खोजने आदि में मदद मिलती है।
एक व्यक्ति की मस्तिष्क गतिविधि जो अपने मस्तिष्क को बहुत अधिक तनाव देती है या बहुत अधिक आराम करती है, काफी कम हो जाती है, जिससे सुस्ती, किसी चीज में रुचि का त्वरित नुकसान, अनुपस्थित-मन, उदासीनता होती है।
खेल में जाने के लिए उत्सुकता
आम आदमी के स्तर पर खेल खेलना दिमाग के काम करने के लिए बहुत उपयोगी होता है।
एक व्यक्ति जितना अधिक शारीरिक रूप से सक्रिय होता है (जिम में प्रशिक्षण, व्यक्तिगत या समूह कक्षाएं, दैनिक सुबह व्यायाम), मस्तिष्क उतना ही अधिक सक्रिय होता है।
इसलिए, अपने शारीरिक विकास के लिए समय दें! इसे व्यवस्थित रूप से करें। यह याददाश्त में सुधार, एकाग्रता बढ़ाने में मदद करेगा।
जीवन में रुचि दिखाएं
यह एक सर्वविदित तथ्य है कि हम अपने मस्तिष्क को जितना अधिक तनाव देते हैं, यह उतना ही बेहतर काम करता है। यह एक प्रकार की मांसपेशी है जिसे प्रशिक्षित किया जा सकता है। अपने आप को एक नियम प्राप्त करें। हर दिन, अपने आप से सवाल "क्यों?" 5 बार पूछें:
- पृथ्वी गोल क्यों है?
- घास हरी क्यों है?
- बच्चे क्यों रो रहे हैं?
ऐसे प्रतीत होने वाले साधारण प्रश्नों का उत्तर देना काफी कठिन है। इसमें कुछ प्रयास और समय लगेगा। एक विश्वकोश खोलें, एक लेख पढ़ें, इंटरनेट पर जानकारी खोजें, या किसी मित्र से पूछें। इस प्रकार, आप न केवल अपने ज्ञान के आधार और सांस्कृतिक स्तर की भरपाई करेंगे, बल्कि अपनी सोच की गति को भी विकसित करेंगे।
सोचने की गति को विकसित करने के लिए निरंतर भोजन की आवश्यकता होती है: सोचना, सीखना, स्पष्ट करना, विश्लेषण करना आदि।
अपने आप को विकसित करें और अपने आस-पास के स्थान में रुचि लें! आप जिस विशेषज्ञता के साथ काम करते हैं उसका क्षेत्र कोई मायने नहीं रखता। मुख्य बात खुद से सवाल पूछना है।
और मस्तिष्क में वैकल्पिक तनाव और विश्राम करना न भूलें।
सही खाओ
आहार का अनुपालन। मस्तिष्क के कामकाज में इसकी गुणवत्ता एक अत्यंत महत्वपूर्ण कारक है।
न्यूनतम गर्मी उपचार, कम वसा और कोलेस्ट्रॉल, मादक पेय के साथ वनस्पति भोजन - न केवल पूरे जीव की जीवंतता की भावना को प्रभावित करता है, बल्कि मस्तिष्क के उन हिस्सों के काम को भी प्रभावित करता है जो स्मृति और स्थानिक धारणा के लिए जिम्मेदार हैं। 
अधिक फल और सब्जियां खाएं, दुबला मांस और मछली खाएं, खूब शुद्ध पानी पिएं और यह विचारों को सुव्यवस्थित करने, निर्णय लेने की गति को बढ़ाने का आधार बनेगा।
क्रॉसवर्ड पहेलियां
सोच विकसित करने का एक शानदार तरीका विभिन्न प्रकार के तार्किक खेलों और कार्यों का उपयोग करना है। आधुनिक जीवन में उन्हें ऑनलाइन खोजना काफी सरल है। हर स्वाद के लिए।
पहेली पहेली को सुलझाने से पहेलियों की तरह मस्तिष्क का भी विकास होता है। 
स्मार्ट लोगों के लिए विशेष मुद्रित या ऑनलाइन प्रकाशन हैं, जहां आप हर स्वाद और प्रवेश स्तर के लिए एक कार्य चुन सकते हैं।
ठीक मोटर कौशल विकसित करें
सोच का विकास सीधे ठीक मोटर कौशल के विकास से संबंधित है। इसलिए, आज के शुरुआती बच्चों के संस्थानों में शारीरिक श्रम का उपयोग करने वाले खेल और रचनात्मकता बहुत लोकप्रिय हैं।
मनके, प्लास्टिसिन से मॉडलिंग, चित्र के छोटे विवरणों को चित्रित करना - ये सभी गतिविधियाँ बहुत प्रभावी हैं।
अपना प्रमुख हाथ बदलें
सोच विकसित करने और उसकी गति बढ़ाने के लिए एक बहुत ही उपयोगी व्यायाम प्रमुख हाथ को बदलना है।
यदि आप दाएं हाथ के हैं, तो अपने बाएं हाथ से लिखने का प्रयास करें। यदि आप बाएं हाथ के हैं, तो अपने दाहिने हाथ से जुर्राब को रटने का प्रयास करें।
