कथन:
अंतर्मुखी लोगों की संगति में अकेलापन पसंद करते हैं।
हाल ही में, अंतर्मुखता की प्रवृत्ति ने छिपाने की कोशिश की। यह हर जगह एक दोष के रूप में माना जाता था जिसे सुचारू किया जाना चाहिए - या किसी और चीज के लिए मुआवजा दिया जाना चाहिए। सुसान कैन की 2012 की किताब क्विट: द पावर ऑफ इंट्रोवर्ट्स इन ए वर्ल्ड दैट कैन स्टॉप टॉकिंग ने सब कुछ बदल दिया। उनके लिए धन्यवाद, जनता की राय ने शोर करने वाली पार्टियों पर शांति पसंद करने वाले लोगों पर दबाव डालना बंद कर दिया है - जन चेतना ने अंतर्मुखी को स्वीकार कर लिया है।
एडम ग्रांट
व्हार्टन स्कूल ऑफ बिजनेस में व्यवसाय के प्रोफेसर
“जब मैंने 2011 में 200 छात्रों के दर्शकों से पूछा कि उनमें से कौन अंतर्मुखी था, तो कुछ ही लोगों ने हाथ उठाया। 2013 में, एक तिहाई से अधिक ने हाथ उठाया। क्या यह इस तथ्य के कारण है कि अधिक अंतर्मुखी नई धारा में आ गए हैं? नहीं। अनाम परीक्षण से पता चला कि दोनों धाराएँ लगभग समान थीं। एक पैमाने पर जहां 1 पूर्ण अंतर्मुखता है और 5 पूर्ण बहिर्मुखता है, गुणांक इस प्रकार थे: 2011 में 3.34 और 2013 में 3.39।
ऐसा क्यों नहीं है:
अंतर्मुखी लोगों के साथ उतना ही संवाद करना पसंद करते हैं जितना कि बहिर्मुखी - अंतर यह है कि दोनों समूह उत्तेजनाओं पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं।
संचार किसी भी व्यक्ति की प्राथमिक जरूरतों में से एक है, चाहे उसका चरित्र कुछ भी हो। यही कारण है कि अंतर्मुखी लोगों के साथ बहिर्मुखी जितना समय बिताते हैं। यह कहना कि बहिर्मुखी लोगों के साथ संवाद करने से सक्रिय होते हैं, और अंतर्मुखी - अकेले रहना, पूरी तरह से सही नहीं है। यह स्वयं संचार के बारे में नहीं है, बल्कि इस बारे में है कि कॉफी से लेकर पर्यावरण तक सभी उत्तेजनाओं पर लोगों का तंत्रिका तंत्र कैसे प्रतिक्रिया करता है। अंतर्मुखी लोग उत्तेजनाओं को अधिक तेजी से समझते हैं और तेजी से थक जाते हैं, जबकि बहिर्मुखी उनमें आनंद पाते हैं। उसी समय, एक अंतर्मुखी व्यक्ति से उसकी रुचि के व्यक्ति से बात करने से इंकार करने की संभावना नहीं है, बल्कि यह पसंद करता है कि बातचीत अधिक शांतिपूर्ण जगह पर हो।
अंतर्मुखता वह कारण नहीं है जिससे कोई व्यक्ति संवाद नहीं कर सकता। इसके अलावा, अंतर्मुखी बहिर्मुखी की तुलना में संचार में अधिक प्रभावी हो सकते हैं, जो कभी-कभी अपने व्यवहार से परिचितों और सहकर्मियों को खुद के खिलाफ कर देते हैं: तथ्य यह है कि बहिर्मुखी अधिक सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि उनके आसपास के लोग भी अधिक सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हैं। विशाल बहुमत को आम तौर पर उभयचर के रूप में वर्गीकृत किया जाता है, जो अंतर्मुखता के पैमाने के मध्य भाग में एक स्थान पर कब्जा कर लेता है - बहिर्मुखता। स्थिति के आधार पर उनका व्यवहार विरोधाभासी हो सकता है: महत्वाकांक्षी या तो अंतर्मुखता या बहिर्मुखता के लक्षण दिखाते हैं। तो मुख्य बात यह नहीं है कि आप किस मनोवैज्ञानिक प्रकार के हैं, बल्कि आप अपने फायदे और नुकसान को कितनी अच्छी तरह जानते हैं, उनका कुशलता से उपयोग करें।
अगर मुझे बात करना पसंद नहीं है तो लोगों के साथ कैसे संवाद करें?
सीखना होगा। अगर आपको बात करना पसंद नहीं है, तो वे आपसे बात करना पसंद नहीं करेंगे। मैं खुद, स्वभाव से, बहुत ही मिलनसार, मौन हूं। लेकिन यह महसूस करते हुए कि इससे मुझे जीवन में बहुत दर्द होता है, मैंने खुद को फिर से शिक्षित किया। अब मैं बहुत ईमानदारी से, उदारता से, स्वेच्छा से संपर्क करता हूं। आसपास बहुत से अच्छे लोग दिखाई दिए, कई सहानुभूतिपूर्ण और दयालु साथी, परिचित और मित्र। हमें केवल लोगों के बारे में अच्छा नहीं सोचना चाहिए और उनके दिलों में खुशी और सौभाग्य की कामना करनी चाहिए। आपको सिर्फ चुप रहने की जरूरत नहीं है। आपको इन लोगों को ज़ोर से बताना होगा। आखिरकार, लोग हमारे विचारों को पढ़ने और हमारे मौन में हमारे अच्छे गुणों और उनके प्रति हमारी दया और स्वभाव को समझने के लिए मनोविज्ञान नहीं हैं। हमारी खामोशी के कारण ही दुश्वारियां आती हैं, घबराहट होती है, यहां तक कि कभी-कभी दूसरों से दुश्मनी और अलगाव भी हो जाता है। हमें ऐसा लगता है कि जिस तरह से हम दुनिया के साथ व्यवहार करते हैं, उसी तरह से उसे हमें जवाब देना चाहिए। लेकिन ऐसा नहीं है। जैसे हम दुनिया के साथ संवाद करते हैं, वैसे ही दुनिया हमें जवाब देती है।
कल्पना कीजिए, मेरी स्थिति बिल्कुल विपरीत है: मुझे बात करना पसंद है, लेकिन मुझे लोगों के साथ संवाद करने से बिल्कुल नफरत है। इस विचार पर कि अब आपको स्टोर पर जाने की जरूरत है, लोगों को देखें, इसके अलावा, उनके साथ संवाद करें, आपकी आत्मा में सब कुछ बदल जाता है। और आपको स्कूल भी जाना है, अपने पड़ोसियों का अभिवादन करना है, उनके विशिष्ट, रूढ़िबद्ध प्रश्नों का उत्तर देना है। जब भी कोई मुझसे सड़क पर सवाल पूछने लगता है, तो मैं घबरा जाता हूं, और जब कोई राहगीर मुझसे रास्ता पूछना चाहता है, समय, या कोई विज्ञापनदाता पहले से ही मेरे पीछे है, तब भी मुझे किसी तरह की अप्रिय भावना होती है मेरी आत्मा में भारीपन। , बेचैनी, घबराहट। मुझे हमेशा हास्यास्पद लगता है। सामान्य तौर पर, मैं अपने और लोगों के बीच दूरी बनाए रखने की कोशिश करता हूं, इसलिए नहीं कि लोग इतने बुरे हैं और मुझे लगता है कि दुनिया भ्रष्ट है - बिल्कुल नहीं! मेरा लोगों के प्रति बहुत अच्छा रवैया है और वास्तव में यह पसंद नहीं है जब वे दुनिया और मानवता को डांटने लगते हैं। लेकिन मैं सिर्फ संवाद करने की ताकत महसूस नहीं करता। मेरी आत्मा में इतना खालीपन और कमजोरी है, मेरी नसें नंगे तारों की तरह हैं - कमजोर और थकी हुई। बहुत व्यस्त कार्यक्रम, रातों की नींद हराम और बहुत लंबे तनाव और थकाऊ लंबे समय तक अवसाद के कारण सूर्य।
और मैंने संपर्कों के सीमित दायरे के साथ समस्या का समाधान किया। दुर्भाग्य से, मेरी लंबे समय तक गंभीर मनो-भावनात्मक स्थिति के कारण, दो दोस्त, जिन्हें मैं बहुत करीबी मानता था, मुझसे दूर हो गए। लेकिन मेरे पास अभी भी एक व्यक्ति है, जो मेरा दोस्त नहीं है, फिर भी मेरे साथ अच्छा व्यवहार करता है। वह मेरी विशेषताओं, मेरी ताकत और कमजोरियों, ताकत और कमजोरियों को जानता है, वह मुझे समझता है, और मैं खुद उसके साथ रह सकता हूं - जब आवश्यक हो - चुप रहना, जब आवश्यक हो - बोलना। मुझे उसके साथ जबरदस्ती कराहने या जबरदस्ती बात करने की जरूरत नहीं है। वह हमेशा मेरी हालत को समझता है और बिना शब्दों के देखता है कि मुझे समस्या है। उसके साथ, मैं खुद हो सकता हूं।
शायद वही उपाय आपके काम आएगा। यदि आप बात करना पसंद नहीं करते हैं, तो बात करने के लिए मजबूर, मजबूर दायित्व आपको खुश नहीं करेगा, देर-सबेर आप खुद बनने के लिए समाज से दूर रहना और बचना शुरू कर देंगे। एक सबसे अच्छा दोस्त ढूंढना इतना आसान नहीं है, लेकिन शायद आपके पास पहले से ही एक ऐसा व्यक्ति है जिस पर आप भरोसा कर सकते हैं और जो आपको अच्छी तरह से जानता है और आपको स्वीकार करता है कि आप कौन हैं।
समाज हमेशा उन्हें प्यार करता है जो सक्रिय हैं, हंसमुख हैं, हास्य की अच्छी समझ रखते हैं, सभी का मनोरंजन करते हैं, बहुत संवाद करते हैं। ऐसे लोग हैं जो बहिर्मुखी हैं, और ऐसे लोग हैं जो अंतर्मुखी हैं। पहले के लिए, कंपनी की आत्मा होना न केवल आसान है, बल्कि आवश्यक भी है; बाद वाले के लिए, यह कभी-कभी असंभव भी होता है। ये जन्मजात व्यक्तित्व प्रकार हैं, व्यक्ति को केवल अपनी विशेषताओं को ध्यान में रखना होता है और उनके आधार पर अपने जीवन को व्यवस्थित करना होता है।
आप एक शांत, शांत व्यक्ति हो सकते हैं, और यदि आप मेरे जैसे लोगों से बीमार नहीं पड़ते हैं, तो बस उनकी संगति में रहें, लेकिन जितना चाहें उतना बात किए बिना।
लोगों की संगति में एक व्यक्ति को खोजने की कोशिश करें और सभी के साथ एक साथ संवाद न करें, लेकिन एक व्यक्ति के साथ, यह आसान हो जाएगा।
बात नहीं करना है? इसके लायक नहीं। आपका शरीर जानता है कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या है। इसलिए वह किसी महत्वपूर्ण चीज के लिए ऊर्जा बचाता है। बस उपस्थित रहना, हंसमुख, सकारात्मक लोगों से घिरे रहना, उनकी बातचीत सुनना, यह आपकी सकारात्मक ऊर्जा को रिचार्ज करने और लोगों के बीच रहने के लिए पर्याप्त होगा।
और आप किसी के साथ करीब और अधिक समझ से बात कर सकते हैं।
आपके मामले में, आपकी चुप्पी आपका भला कर सकती है: एक मूक व्यक्ति जो खुद को गरिमा के साथ रखता है और सब कुछ देखता है, वह दूसरों की तुलना में अधिक स्मार्ट और संयमित लगता है। कई लोग किसी भी स्थिति में संयम और चुप्पी बनाए रखने की क्षमता से ईर्ष्या करते हैं, और आप में यह क्षमता काफी स्वाभाविक रूप से होती है।
अपना स्वभाव मत बदलो। यह सीखना बेहतर है कि ई को अपने पक्ष में कैसे निर्देशित किया जाए।
मुझे भी बात करना पसंद नहीं है। मेरे पूरे जीवन में मेरे पास बातचीत के समान विषयों के लिए पर्याप्त है। और वे वास्तव में सभी लोगों के लिए समान हैं।
यदि आप अपने अंतर्मुखता के कारण बात करना पसंद नहीं करते हैं, तो आपके लिए लंबे समय तक अकेले रहना मुश्किल नहीं होगा। संचार को न्यूनतम (प्रियजनों के साथ) तक सीमित करें। कर्मचारियों के साथ भी आप केवल काम के मुद्दों के बारे में बात कर सकते हैं।
आखिरकार, एक मूक व्यक्ति के रूप में जाना जाना एक बात करने वाले के रूप में जाने जाने से भी बदतर नहीं है। और मेरी राय में, और भी बेहतर। क्योंकि बात करने वाले अक्सर बहुत स्मार्ट नहीं होते हैं (बेशक, अपवाद हैं)। उन्हें एक चिंता है - भाषा के साथ काम करने के लिए, और मस्तिष्क प्रक्रियाओं के लिए समय नहीं बचा है।
मैं और कहूंगा, मूक लोग बहुतों के लिए सहानुभूति जगाते हैं। आखिरकार, उनके साथ आप मोनोलॉग मोड में जा सकते हैं। कभी-कभी, दुर्भाग्य से, आपको सुनने का नाटक करना पड़ता है।
इसलिए अपने आप को प्रताड़ित न करें और यदि संभव हो तो संचार को सीमित करें। मैं आपको विश्वास दिलाता हूं कि आप कुछ भी नहीं खोएंगे, और शायद अधिक हासिल करेंगे।
प्रेम की अभिव्यक्ति के लिए, (और विशेष रूप से त्रुटिहीन) शब्दों की आवश्यकता नहीं है। :-) आखिरकार, हम केवल 30% मौखिक जानकारी का अनुभव करते हैं। और शेष 70% चेहरे के भाव, हावभाव, स्पर्श हैं। एक बच्चे को यह समझने के लिए कि वे उससे प्यार करते हैं, उसे इसे सुनने की आवश्यकता नहीं है। वह पहले से ही यह जानता है कि आप उसे कैसे देखते हैं, आप उसके सिर को कैसे छूते हैं, कैसे गुजरते हैं, आप उसे कैसे गले लगाते हैं। मनोविज्ञान में, इसे स्ट्रोक्सक्वॉट; कहा जाता है।
हर वयस्क का एक बच्चा भी होता है। वह नहीं बदला है, बस कुछ वयस्कों ने अपना वयस्कों खेला है; खेल जो इसके बारे में भूल गए। लेकिन हम सभी को अभी भी उद्धरण की आवश्यकता है; स्ट्रोक्सक्वॉट;। और लोगों के साथ सौहार्दपूर्ण संबंध बनाने के लिए एक शानदार वक्ता, एक जोकर और एक कंपनी की आत्मा होना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है। क्या आपको असंगत लोगों की आवश्यकता है?
यह एक चौकस श्रोता होने के लिए पर्याप्त है, वार्ताकार के साथ ईमानदारी से सहानुभूति रखने और कठिन समय में सहायता प्रदान करने में सक्षम है।
बात करना हमेशा आवश्यक नहीं होता है, अधिक बार आप केवल सुन सकते हैं, सिर हिलाते हुए, सहमत होते हुए, टिप्पणी करते हुए और आप एक बेहतर संवादी बन जाएंगे। शब्दों की हमेशा जरूरत नहीं होती, कभी-कभी बस किसी के साथ रहना अच्छा होता है
एक आदर्श दुनिया में, सभी लोग जिनके साथ हमें संवाद करना है, वे अच्छे, दयालु, चौकस, स्मार्ट, उदार होंगे। उन्हें हमारे चुटकुले पसंद आएंगे, और हम उनके चुटकुले पसंद करेंगे। हम एक अद्भुत वातावरण में रहेंगे जहां कोई भी कभी परेशान नहीं होगा, कोई कसम नहीं खाएगा और दूसरों की निंदा करेगा।
लेकिन, जैसा कि आप पहले ही देख चुके हैं, हम एक अपूर्ण दुनिया में रहते हैं। कुछ लोग हमें पागल कर देते हैं, लेकिन हम खुद दूसरों को पागल कर सकते हैं। हम उन लोगों को पसंद नहीं करते हैं जो दूसरों के प्रति लापरवाह हैं, कठोर हैं, अफवाहें फैलाना पसंद करते हैं, हमारे मामलों में हस्तक्षेप करते हैं, या बस हमारे चुटकुलों को नहीं समझते हैं, लेकिन उम्मीद करते हैं कि हम उनके चुटकुलों पर हंसेंगे।
आपने शायद सोचा है कि क्या उन लोगों के प्रति वस्तुनिष्ठ होना संभव है जो आपको लगातार परेशान करते हैं और जिनके साथ आप कभी भी दोपहर का भोजन नहीं करना चाहेंगे, और आप जिस व्यक्ति से मिलते हैं, उसके प्रति दयालु होना कैसे सीखें।
यहां तक कि एक आदर्श दुनिया में, पूरी तरह से ऐसे लोगों से मिलकर एक टीम बनाना, जिन्हें आप अपने बारबेक्यू में आमंत्रित करना चाहते हैं, अवास्तविक है। इसलिए होशियार लोग अक्सर ऐसे लोगों के साथ घूमते रहते हैं जिन्हें वे पसंद नहीं करते। उन्हें बस ऐसा करने के लिए मजबूर किया जाता है। और यहां बताया गया है कि वे इसे कैसे करते हैं।
1. वे मानते हैं कि वे सभी को खुश नहीं कर सकते।
कभी-कभी हम इस सोच के जाल में पड़ जाते हैं कि हम अच्छे हैं। हम मानते हैं कि हम जो भी मिलते हैं वह हमें पसंद करता है, भले ही हम नहीं करते। लेकिन आप अनिवार्य रूप से मुश्किल लोगों से मिलेंगे जो आप जो सोचते हैं उसका विरोध करते हैं। स्मार्ट लोग यह जानते हैं। वे यह भी मानते हैं कि संघर्ष या असहमति मूल्य प्रणालियों में अंतर का परिणाम है।
वह व्यक्ति जिसे आप पसंद नहीं करते हैं, सिद्धांत रूप में, एक अच्छा व्यक्ति है। आपकी अस्वीकृति का कारण यह है कि आपके अलग-अलग मूल्य हैं, और यह अंतर तनाव पैदा करता है। एक बार जब आप स्वीकार कर लेते हैं कि हर कोई आपको पसंद नहीं करता है और हर कोई आपको पसंद नहीं करता है, तो मूल्य प्रणाली में अंतर के कारण, आप स्थिति का आकलन करते समय भावनाओं को खत्म कर सकते हैं। यह आपको एक समझौते पर आने में मदद करेगा।
2. वे उन्हें पसंद नहीं करते (अनदेखा या आग लगाने के बजाय) सहन करते हैं।
ज़रूर, आप किसी की लगातार आलोचना कर सकते हैं, घटिया चुटकुलों के जवाब में अपने दाँत पीस सकते हैं, या किसी की दखल देने वाली कंपनी को नज़रअंदाज़ कर सकते हैं, लेकिन अपनी झुंझलाहट को लगातार दबाने से बुरा कुछ नहीं है। एक प्रदर्शन के दृष्टिकोण से, लोगों की पसंद को जीतने के लिए अत्यधिक उत्सुक होना पसंद न किए जाने की तुलना में अधिक समस्या है।
आपको ऐसे लोगों की जरूरत है जो अलग-अलग दृष्टिकोण रखते हों और बहस करने से नहीं डरते। वे उस तरह के लोग हैं जो आपको बेवकूफी भरी बातें नहीं करने देते। यह आसान नहीं है, लेकिन उन्हें सहना होगा। अक्सर वे वही होते हैं जो हमें चुनौती देते हैं या उकसाते हैं, लेकिन वे हमें नई समझ के लिए प्रोत्साहित करते हैं और हमें सफलता की ओर बढ़ने में मदद करते हैं। याद रखें कि आप परफेक्ट भी नहीं हैं, लेकिन फिर भी लोग आपको बर्दाश्त करते हैं।
3. वे उन लोगों के प्रति विनम्र होते हैं जिन्हें वे पसंद नहीं करते हैं।
किसी के प्रति आपकी भावनाओं के बावजूद, वह व्यक्ति आपके व्यवहार और उसके प्रति दृष्टिकोण से निर्देशित होगा, और सबसे अधिक संभावना है कि वह आपके साथ वैसा ही व्यवहार करेगा। यदि आप उसके प्रति असभ्य हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि वह सभी मर्यादा को छोड़ देगा और बदले में आपके प्रति असभ्य होगा। याद रखें, यदि आप विनम्र हैं, तो लोग आपके प्रति सहनशील होंगे।
अपने चेहरे को नियंत्रित करने की क्षमता का बहुत महत्व है। आपको यह दिखाने में सक्षम होना चाहिए कि आप उस व्यक्ति को एक पेशेवर मानते हैं और उसके साथ अच्छा व्यवहार करते हैं। यह आपको उनके स्तर तक डूबने या वे जो कर रहे हैं उसमें फंसने से बचने में मदद करेंगे।
4. वे अपनी उम्मीदों पर कायम रहते हैं।
लोगों को अक्सर दूसरों के लिए अवास्तविक उम्मीदें होती हैं। हम उम्मीद कर सकते हैं कि किसी दी गई स्थिति में अन्य लोग ठीक वैसा ही कार्य करेंगे जैसा हम करेंगे, या वह कहेंगे जो हम कह सकते हैं, अर्थात हम अभी सुनना चाहते हैं। हालाँकि, यह यथार्थवादी नहीं है। लोगों में जन्मजात व्यक्तिगत चरित्र लक्षण होते हैं जो काफी हद तक उनकी प्रतिक्रिया को निर्धारित करते हैं। दूसरों से वही काम करने की अपेक्षा करना जो आप करेंगे, निराशा और हताशा के लिए खुद को स्थापित करना है।
यदि कोई व्यक्ति आपको हर बार ऐसा ही महसूस कराता है, तो अपनी अपेक्षाओं को उसी के अनुसार समायोजित करें। इस तरह आप मानसिक रूप से तैयार रहेंगे और उनका व्यवहार आपको हैरान नहीं करेगा। स्मार्ट लोग हर समय ऐसा करते हैं। वे एक असंगत व्यक्ति के व्यवहार से कभी आश्चर्यचकित नहीं होते हैं।
5. वे स्वयं का विश्लेषण करते हैं, विरोधी का नहीं।
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या अनुभव करते हैं, लोग आपके जूते में फिट नहीं हो सकते। यह महत्वपूर्ण है कि आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ व्यवहार करते समय अपनी भावनाओं को प्रबंधित करें जो आपको परेशान करता है। यह सोचने के बजाय कि यह व्यक्ति कितना परेशान है, इस पर ध्यान केंद्रित करें कि आप जिस तरह से प्रतिक्रिया कर रहे हैं उस पर आप क्यों प्रतिक्रिया दे रहे हैं। हम अक्सर दूसरों में नापसंद करते हैं जो हम खुद में नापसंद करते हैं। इसके अलावा, वे एक बटन नहीं बनाते हैं, वे बस उस पर क्लिक करते हैं।
उन ट्रिगर्स को इंगित करें जो आपकी भावनाओं को प्रभावित कर सकते हैं। तब आप अपनी प्रतिक्रिया का अनुमान लगाने में सक्षम हो सकते हैं, इसे नरम कर सकते हैं या इसे बदल भी सकते हैं। याद रखें, किसी को अलग व्यक्ति बनने के लिए मजबूर करने की तुलना में अपनी धारणाओं, दृष्टिकोणों और व्यवहारों को बदलना आसान है।
6. वे रुकते हैं और गहरी सांस लेते हैं।
कुछ बातें ऐसी होती हैं जो आपको हमेशा परेशान करती हैं। हो सकता है कि यह एक सहकर्मी है जो नियमित रूप से समय सीमा को याद करता है, या एक ऐसा व्यक्ति जो मूर्खतापूर्ण मजाक करता है। समझें कि आपको क्या परेशान करता है और कौन आपके बटन दबाता है। इस तरह आप इसकी तैयारी कर पाएंगे।
यदि आप एड्रेनालाईन की भीड़ को रोक सकते हैं और नियंत्रित कर सकते हैं और फिर अपने मस्तिष्क के बौद्धिक हिस्से में टैप कर सकते हैं, तो आप अपने निर्णयों पर बातचीत करने और उन्हें सही ठहराने में बेहतर होंगे। एक गहरी सांस लेने और एक बड़ा कदम वापस लेने से आपको शांत होने और अति-उत्तेजना से बचाने में मदद मिल सकती है, जिससे आप एक स्पष्ट दिमाग और खुले दिल के साथ व्यापार में उतर सकते हैं।
7. वे अपनी जरूरतों को आवाज देते हैं
अगर कुछ लोग आपको लगातार चोट पहुँचाते हैं, तो शांति से उन्हें बताएं कि उनका व्यवहार और संचार शैली आपके लिए एक समस्या है। आरोप लगाने वाले वाक्यांशों से बचें, इसके बजाय सूत्र का उपयोग करने का प्रयास करें: "जब आप ..., तब मुझे लगता है ..."। उदाहरण के लिए: "जब आप किसी मीटिंग के दौरान मुझे बाधित करते हैं, तो मुझे लगता है कि आप मेरे काम की सराहना नहीं करते हैं।" फिर एक ब्रेक लें और प्रतिक्रिया की प्रतीक्षा करें।
आप देख सकते हैं कि दूसरे व्यक्ति को यह नहीं पता था कि आपकी प्रस्तुति समाप्त नहीं हुई है, या कि आपका सहयोगी उसके विचार से इतना उत्साहित था कि उसने उसे उत्साह में फेंक दिया।
8. वे अपनी दूरी बनाए रखते हैं
जब सब कुछ विफल हो जाता है, तो स्मार्ट लोग आपस में और जो उन्हें पसंद नहीं है, उनके बीच दूरी बना लेते हैं। अपने लिए माफी मांगो और अपने रास्ते जाओ। यदि काम के दौरान ऐसा होता है, तो दूसरे कमरे में चले जाएं या बातचीत की मेज के दूसरे छोर पर बैठ जाएं। दूर होने और एक दृष्टिकोण के साथ, आप चर्चा में वापस आ सकते हैं और उन लोगों के साथ बातचीत कर सकते हैं जिन्हें आप पसंद करते हैं और उन लोगों के बारे में चिंता न करें जिन्हें आप नहीं करते हैं।
बेशक, सब कुछ आसान हो जाएगा अगर हम उन लोगों को अलविदा कह सकें जिन्हें हम पसंद नहीं करते हैं। दुर्भाग्य से, हम सभी जानते हैं कि वास्तविक जीवन में ऐसा नहीं होता है।
हैलो, मैं 16 साल का हूँ। मुझे लोगों के साथ संवाद करना पसंद नहीं है। इस वजह से, मुझे अक्सर उनसे बचना पड़ता है। अगर मैं परिचितों को देखता हूं, उदाहरण के लिए, बस स्टॉप पर, मैं दिखावा करता हूं कि मैंने उन्हें नहीं देखा, चैट करने के लिए आने के बजाय! मैं 9वीं कक्षा में स्कूल में पढ़ता था, यह फोबिया 7वीं कक्षा में शुरू हुआ था। खैर, मैं स्कूल में शांत था, दयालु, मैंने हर किसी की मदद करने की कोशिश की। लोग इसकी सराहना नहीं करते हैं। शायद कहने के लिए कुछ भी नहीं है। दोस्तों और लोगों के साथ बात करने के लिए कुछ भी नहीं है क्योंकि मुझे पसंद नहीं है बात करो मेरे पिताजी ऐसे हैं, शांति और मौन में उनके लिए यह आसान है। मैं बातचीत शुरू कर सकता हूं और समझ सकता हूं कि कुछ गलत है और मैं पीछे हट जाता हूं या किसी मूर्खता की ओर जाता हूं। और कुछ लोग सोचते हैं कि मैं मूर्ख हूं। वे मेरा तिरस्कार करने लगते हैं। दूसरे शहर में। मुझे लगा कि मेरी मुश्किलें खत्म हो जाएंगी, लेकिन यहां सब कुछ वैसा ही है। साल की शुरुआत में, जब नए दोस्तों ने बातचीत शुरू की, तो मुझे असहज महसूस हुआ। मैंने डरपोक जवाब दिया। मैंने उनकी बातचीत के विषयों का समर्थन नहीं किया, क्योंकि मैंने सब कुछ हर जगह की तरह ही सुना, कुछ खाली, हालांकि दिलचस्प, चर्चाएं . मुझे कॉलेज जाने से डर लगता था, नए बड़े शहर की वजह से नहीं, 1.5 घंटे के नए पाठों की वजह से, या स्कूल में पसंद की वजह से नहीं बल्कि इसलिए क्योंकि मुझे अपने सहपाठियों से बात करनी पड़ती थी। बस, इस वजह से यह मेरे साथ बोरिंग है। ठीक है, ठीक है, कभी-कभी मैं अपने दोस्तों के साथ चर्चा करने के लिए कुछ सोच सकता हूं। और मैंने लड़कों से कभी बात नहीं की! मुझे डर लग रहा है.. बात करना पसंद नहीं है तो क्या बोलूंगा.. जब मैंने एक सहपाठी के साथ कुछ वाक्यों का आदान-प्रदान किया, तो मुझे खुशी हुई कि मैंने लड़के से बात की। मैं बाहर नहीं जाता, मैं स्कूल के बाद सीधे घर जाता हूं। यहां तक कि अगर मेरे दोस्त मुझे टहलने के लिए आमंत्रित करते हैं, तो भी मैं मना कर देता हूं, क्योंकि मैं समझता हूं कि मुझे कुछ दिलचस्प करना होगा, चैट करना होगा, कुछ करना होगा, लेकिन मैं नहीं कर सकता, मैं इसे फिर से खराब कर दूंगा। स्कूल के बाद, कॉलेज में, मैं वास्तव में दोस्त बनाना चाहता हूं, दोस्तों के साथ दिलचस्प जगहों पर जाना चाहता हूं, लेकिन मैं समझता हूं कि वही फोबिया मौजूद है। एकमात्र व्यक्ति जिसके साथ मैं रह सकता हूं वह मेरी मां है। मैं उसके साथ चैट कर सकता हूं, और अगर बात करने के लिए कुछ भी नहीं है, तो बिना किसी परेशानी के मौन में बैठें, वह मौन राज करता है। यह वह व्यक्ति है जिसके साथ मैं आराम करता हूं। लेकिन मेरी मां है हमेशा मेरे साथ नहीं। फिर वह और उसके पिता दूसरे शहर में चले गए, मैं अपनी दादी के साथ 4 साल तक रहा, ठीक है, हमने एक दूसरे को छुट्टी पर देखा। अब मेरी माँ अपने 3 साल के भाई के साथ घर चली गई, ठीक है, कुछ समय के लिए व्यापार पर, लेकिन मैं, इसके विपरीत, अपने पिता के पास दूसरे शहर में आ गया। मैं अपने पिता से बात कर रहा हूं, और हालांकि मेरे पास उनके जीन हैं और हम कई मायनों में एक जैसे हैं, फिर भी मैं बातचीत में बहुत सहज महसूस नहीं करता। मैं एक बात कहता हूं, लेकिन वह कुछ और समझते हैं और हम एक दूसरे को गलत समझते हैं। और नतीजतन, वह चिल्लाता है, कह रहा है, ठीक है, मेरे शब्दों में, कि मैं मूर्ख हूँ। इससे मुझे अकेलापन महसूस होता है। अक्सर खराब मूड का प्रभुत्व होता है। मुझे कोई दिलचस्पी नहीं है, शौक, क्योंकि मैं पहले से ही अपने आप को सोचने लगा हूं कि यह एक बेवकूफ विचार है, वे इसकी सराहना नहीं करेंगे। मुझे नहीं पता क्यों। मैं एक कलाकार हूं, मैं आकर्षित करता हूं, कम से कम मैंने आकर्षित किया, मैं एक डिजाइनर के रूप में कॉलेज भी गया (ठीक है, विशेष रूप से, हम एक वर्ष में एक विशेषता में अध्ययन करेंगे, अब यह स्कूल की तरह है, लेकिन पहले वर्ष के लिए हम 10 और 11 कक्षाओं के पाठ्यक्रम के माध्यम से जाना। हो सकता है कि जब मैं विशेष रूप से किसी विशेषता के साथ मिलूं, तो कैसे और क्या करना है, यह मेरे लिए दिलचस्प होगा ..)। खैर, अब कोई दिलचस्पी नहीं है, जैसे कि यह मेरा नहीं है, जैसे कि इस दुनिया में सब कुछ मेरा नहीं है। मैं भी बहुत शर्मीला हूं, इस मामले में मेरी मां भी। मैं एक शौक के साथ आने की कोशिश कर रहा हूं, कुछ करने के लिए और मैं हर किसी से शर्मिंदा हूं। मैं अपने कमरे में एक किताब पढ़ता हूं, और जैसे ही कोई कमरे में प्रवेश करता है, मैं तुरंत किताब को तकिए के नीचे या कोठरी में छुपा देता हूं ताकि वे ध्यान न दें, मैं नाटक करता हूं, मान लीजिए, मैं सो रहा हूं। मुझे यह दिखाने में शर्म आती है कि मैं किसी चीज़ के लिए जुनूनी हूँ, कि मैं कुछ कर रहा हूँ। गिटार के साथ भी यही बात है, मैं ट्यूटोरियल से सीखना शुरू करता हूं, और जब कोई कमरे में प्रवेश करता है और मेरी कक्षाओं को देखता है तो मैं थरथराता हूं, मैं बहाने के साथ आने लगता हूं, जैसे .. यहां, मुझे अपने पिता का पुराना गिटार मिला। मुझे नहीं पता कि इसे कहां रखा जाए, इसलिए मैं इसे हाथों पर रखता हूं .. ब्रैड .... और मुझे समझ नहीं आ रहा है कि मैं शर्मिंदा क्यों हूं। शायद मुझे अपनी भावनाओं से डर लगता है.. मुझे यह दिखाने से डर लगता है कि कुछ दिलचस्प है .... मुझे नहीं पता .. और मुझे नहीं पता कि कौन मदद करेगा, शायद इसलिए मैं यह लिख रहा हूं 2 घंटे के लिए ..)) मैं खुद रोमांटिक हूं, मुझे कुछ असामान्य पसंद है, बारिश और जंगल, किताबों की गंध और बाथरूम में गुलाब की पंखुड़ियां ... वे मुझसे कहते हैं कि मैं सूरज की तरह हूं, मैं हमेशा मुस्कुराता हूं, जो मुझ से गर्मजोशी और दयालुता निकलती है, (लेकिन, ऐसा लगता है, यह सिर्फ एक खुश की आड़ है, यह छुटोली निकलती है ???//////) मेरी पसंदीदा फिल्म हाउस ऑफ द सन है, मैं वास्तव में प्यार करता हूँ तारे, सामान्य तौर पर मैं एक खगोलशास्त्री बन जाता।) मुझे वास्तव में लाल रंग पसंद है और यहाँ तक कि इसमें मेरे बाल भी रंगे हैं!) मैं चमकदार लाल था, और यह वास्तव में मेरे अनुकूल था! मैं एक "प्यारा" दिखता हूं। और मुझे वास्तव में टेडी बियर पसंद है ..... बचपन से, मैं मोटा, लेकिन प्यारा .. ठीक है, जैसा कि नीचे कहा गया है, मैंने 20 किलो वजन कम किया ... लेकिन नहीं पूरी तरह से वजन कम हो गया, एक और 15 पूरी तरह से पतला होना वांछनीय होगा।) मेरा सपना गिटार बजाना सीखना है, उसकी वजह से .. क्योंकि मुझे वास्तव में उसके खेलने का तरीका पसंद है .. (हाँ स्कूल में एक लड़का, जो शांत नहीं है, समाज की "क्रीम" के साथ नहीं घूमता है, कभी-कभी वह भौंकता है, लेकिन मेरे लिए वह बहुत सुंदर है, उसकी ऐसी आँखें हैं, और वह गिटार कैसे बजाता है, एक संगीतकार के रूप में पढ़ता है .. सभी लड़कियां उसे पसंद नहीं करती हैं। . कूल टिम्बरलैंड्स (जूते) उनके लिए अधिक महत्वपूर्ण हैं, या शायद फैशनेबल कपड़े। मेरे पास अन्य मूल्य हैं)। पहला प्यार । मैंने उनसे बातचीत शुरू की, महत्वहीन ... जैसे .. किसी शिक्षक का नाम क्या है आदि। अच्छा, कम से कम कुछ .. मैंने कोशिश की .. मैं एक भयानक एकांगी हूँ ... मैं उससे चिपक गया और मैं इससे मर रहा हूँ, मुझे नहीं पता, प्यार ..! क्या प्यार सच में इतना दर्दनाक होता है? मन के भार को भंग करते हुए...)) प्यार में पड़ने के समय, 7 महीने, मैं बदल गया (किसी तरह, प्यार की छाप के तहत, मैंने स्कूल के बाद उसका पीछा किया, वह घर की ओर गया, और मैंने उसका पीछा किया। "उसे" देखने के बाद.. एक जासूस के रूप में, ताकि वह नोटिस न करे, अपने घर के पास किसी जंगल में चला गया, पता चला कि उसका एक दिव्य नाम था.. "नाशपाती बाग" मुग्ध होकर चला गया.. मिल गया वहाँ कोई नाला था..कोई नहीं था..कोई नहीं, केवल हवा, मैं, एक धारा, एक जंगल, संगीत सभी बीमारियों का इलाज है, .. और हर दिन मैं इस रास्ते पर अकेला चलता था .. उसके घर तक , फिर जंगल से होते हुए, मैं उनके घर के पास, संगीत सुन रहा था, घरों के बीच घूम रहा था ... हमारी मुलाकात का सपना देख रहा था .. यहां तक कि गलती से कई बार उनसे टकरा गया था, और, जैसे ... उन्होंने महसूस किया कि मैं देख रहा था .. हा...) ठीक है, उसका पीछा कैसे न करें ... लेकिन ... भगवान ….. किस तरह की बकवास .... अब तक पूर्र्र्र्र…।) एक प्रोत्साहन था, मैंने खुद को लिया, कपड़े पहनना शुरू किया कमोबेश खूबसूरती से, मेरे 15-16 साल की उम्र में 20 किलो वजन कम किया। मुझे लगा कि इससे कुछ नहीं होगा, लेकिन हर चीज के बावजूद मैंने खुद को बदलने की कोशिश की, मुझे नहीं पता कि मैं क्या उम्मीद कर रहा था। हर दिन मैं अपने दोस्त को उसकी तलाश में स्कूल के फर्श पर घसीटता था, देखो उसका अविस्मरणीय अंडाकार चेहरा, आंखें ...)) मैं बदल गया .. अक्सर मैं निराश हो गया, उसे और उसकी तस्वीर को सांसों से देखा। जब वह गुजरा, तो मैं भावनाओं से कांप गया। और जब साल के अंत में, 9वीं कक्षा के बाद, जीआईए पास करने के बाद, मैं कॉलेज गया, और स्कूल छोड़ने से पहले मैंने अपने दोस्तों को कबूल किया, तो वे चौंक गए कि मैं इसे बिना 7 महीने तक अपने आप में रख सका किसी को बताते हुए, उन्होंने मुझसे समझौता करने वाली जानकारी छिपाने के लिए मुझसे थोड़ी सी भी शिकायत की। हा .. मैं उन्हें नहीं बता सका .. मुझे नहीं पता क्यों .. मुझे ऐसा लग रहा था कि यह बेकार था .. हालांकि वे मेरी मदद कर सकता है ... परिचित होने के लिए ... मुझे नहीं पता ..! उन्होंने अपने प्यार के बारे में बात की, और मेरे साथ भी हमने उनके प्रियजनों के लिए एक शिकार का आयोजन किया .. हा ..) मैं पहले ही जा चुका था और उसे आधे साल तक नहीं देखा था। लेकिन फिर भी मैं प्यार करता हूँ.. बहुत.. मैंने ऐसा एक भी आदमी नहीं देखा, इतना अद्भुत.. मैं अभी भी खुद को बदलने की कोशिश कर रहा हूं, मुझे लगता है कि मैं छुट्टी पर आऊंगा, शायद मैं उससे मिलूंगा। तब मैं सबसे सुखी व्यक्ति होऊंगा। लेकिन यह काफी नहीं है, वास्तव में, 3 सप्ताह में एक-दूसरे को जानने के लिए, अच्छे दोस्त बनाने के लिए .. और मैं वास्तव में उसे गले लगाना चाहता हूं .. मैं कैसे uuuuu करना चाहता हूं ...
लेकिन यहाँ मेरी समस्या वही है, अगर मैं दूसरे लोगों के साथ संवाद करने में गुप्त हूँ, तो मैं उससे क्या कहूँगा? लेकिन पहली तारीख के बारे में क्या, ठीक है, मैं इसे कभी भी ले जाऊंगा, क्या कहूं, क्या करूं जब मुझे किसी लड़के के साथ अकेला रहना पड़े, यह भी लंबे समय के लिए है, और कोई अतिरिक्त नहीं आएगा और बातचीत शुरू करेगा मेरे लिए, और मैं इसे उठाऊंगा और, शायद, मैं अभी भी बात करूंगा, यहां मुझे कुछ के साथ आना होगा, कहो, मजाक करो, किसी तरह इस व्यक्ति को पास रखो ताकि वह मिलना चाहता हो, और किसी तरह संयमित हो अपने आप से, कुछ भी अनावश्यक, अनुचित के बारे में बात न करें, जिसे आप बाद में पछता सकते हैं और अपने शब्दों के लिए शरमा सकते हैं .. मुझे क्या करना चाहिए? खुद को कैसे समझें? समझें कि संचार प्राकृतिक जरूरतों से ज्यादा कुछ नहीं है और लोगों से डरो मत .... बेझिझक उनसे मिलें, टहलने जाएं, दोस्तों के साथ फिल्मों में जाएं और किसी के साथ अकेले रहने से न डरें, न डरें कि मैं एक ऐसी स्थिति में आ जाऊँगा, जिसमें कहने को कुछ न होगा, सन्नाटा होगा और इस बेचैनी के कारण, क्योंकि हम परिचित हैं और चुप हैं। ..खुद पर काबू पाएं?.. इच्छा शक्ति उत्कृष्ट है, लेकिन किसी तरह यह होती है काम नहीं कर रहा…… क्या समस्या है… मुझे क्या करना चाहिए?…।
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