Dalam terjemahan lain, "Psikologi keterlibatan dalam kehidupan sehari-hari." Ini dari rangkaian "gestalt tertutup", dan bukan hanya fakta membaca pada akhirnya secara penuh, tetapi juga sistematisasi tayangan dalam bentuk laporan tentang apa yang dibaca.

Saya membaca dengan penuh minat pada suatu waktu "Aliran. Psikologi Pengalaman Optimal". Buku ini menetapkan konsep sebenarnya dari "aliran". Agar tidak ada asosiasi dengan sesuatu seperti "menggantung seperti ... di lubang es" atau "berenang sesuka ombak", di bawah spoiler adalah definisi dari kamus istilah akademis (dalam kasus seperti itu saya tidak pendukung "menceritakan kembali dengan kata-kata saya sendiri"):

“Flow adalah keadaan mental di mana seseorang terlibat penuh dalam apa yang dia lakukan, yang ditandai dengan konsentrasi aktif, keterlibatan penuh dan fokus pada keberhasilan dalam proses aktivitas. Konsep aliran dikemukakan oleh Mihaly Csikszentmihalyi, itu juga mencakup rekomendasi praktis untuk memasuki keadaan aliran "Perlu dicatat bahwa keadaan aliran bukanlah keadaan yang unik, banyak ilmuwan, peneliti, pengusaha sukses, manajer dan orang biasa mengalaminya. Berada dalam keadaan aliran tidak terbatas pada satu area tertentu saja. , proses. Ini berlaku untuk semua bidang aktivitas, di mana orang tertentu terlibat. Keadaan ini sering digambarkan oleh yang diteliti sebagai perasaan mendapatkan kesenangan dari realisasi diri, peningkatan dan kepercayaan diri yang dibenarkan, peningkatan yang nyata dalam keterampilan komunikasi, kemampuan untuk mengekspresikan pikiran seseorang dengan jelas dan jelas, untuk meyakinkan lawan bicara, untuk secara efektif memecahkan masalah apa pun kesulitan atau menemukan cara inovatif untuk menyelesaikannya. Pada subjek dalam keadaan mengalir, indikator asimilasi informasi meningkat, memori diaktifkan, kemampuan menganalisis informasi diamati, bentuk kecemasan ringan diamati karena peningkatan aktivitas. Orang-orang di luar keadaan aliran dan di dalam aliran sering dianggap sebagai dua orang yang berbeda.

Dalam The Psychology of Optimal Experience, komponen-komponen dari keadaan yang menyenangkan ini dipecah sepotong demi sepotong. Dan itu sangat bagus sehingga setiap orang secara alami ingin memilikinya. Oleh karena itu, saya sangat mengharapkan Csikszentmihalya untuk memberikan resep siap pakai dalam The Psychology of Passion for Everyday Life, di mana mendapatkannya dan bagaimana cara memasukkannya. Dan pertama kali saya bahkan tidak bisa membacanya sampai akhir. Buku itu ternyata begitu "tentang segalanya sekaligus" sehingga, menurut perasaan saya, buku itu berbatasan dengan "tentang apa-apa". Seolah Barbara Sher memutuskan untuk beralih dari pelatihan ke genre akademik.

Misalnya, Csikszentmihalya memecah hari seseorang menjadi bagian-bagiannya, dengan susah payah mengkonfirmasi dengan bantuan penelitian berapa banyak waktu yang dihabiskan untuk tidur, berapa banyak untuk perawatan diri dan kegiatan ekonomi, berapa banyak untuk makanan, berapa banyak untuk pekerjaan, berapa banyak banyak waktu luang, berapa banyak dihabiskan untuk hobi. Mempertimbangkan bagaimana sikap terhadap satu atau lain aspek telah berubah. Misalnya, bagaimana orang memperlakukan pekerjaan sebelumnya dan bagaimana mereka melakukannya sekarang. Bagaimana sikap ini telah berubah karena fakta bahwa di banyak bidang proses dan hasil telah dianggap sebagai sesuatu yang fana. Nah, bandingkan visibilitas visual dan bobot hasil, misalnya, buruh tani dengan pekerjaan juru tulis yang "menggeser kertas". Mengeksplorasi bagaimana jenis dan bentuk rekreasi telah berubah. Memahami pada saat-saat apa orang merasakan kepuasan dan/atau kesenangan paling besar. Menganalisis peningkatan "aktivitas waktu luang pasif". Dia berhasil berspekulasi secara sepintas mengapa menonton film lebih mudah daripada membaca, tetapi membaca lebih sering menyebabkan perasaan mengalir yang sama, dan mengapa melakukan aktivitas yang tidak memerlukan persiapan lebih mudah daripada sesuatu yang perlu diatur terlebih dahulu. Secara umum, ada benar-benar, hampir semuanya dan sekaligus. Banyak fakta dan diskusi menarik. Penafsiran yang cukup menarik. Misalnya, saya sangat menyukai momen tentang pengetahuan diri ini, yang tidak kehilangan perhatian dalam aspek keagamaannya:

“Pada abad ke-20, pengetahuan diri sangat diidentikkan dengan psikoanalisis Freudian. Dibentuk di bawah pengaruh sinisme politik periode antara dua perang dunia, psikoanalisis menetapkan tugasnya secara sederhana: ia menawarkan pengetahuan diri, tanpa menetapkan tujuan untuk mengatakan apa yang harus dilakukan seseorang dengan apa yang telah dia pelajari tentang dirinya sendiri. Dan pemahaman yang dia tawarkan, sedalam itu, juga sering terbatas pada menemukan beberapa jebakan yang biasanya jatuh ke dalam ego - perasaan berbahaya yang muncul sebagai akibat dari keberadaan segitiga keluarga dan penindasan seksualitas berikutnya. . Terlepas dari penemuan penting psikoanalisis, kegagalannya adalah “dalam memberikan rasa aman yang salah kepada orang-orang yang percaya bahwa, setelah menemukan trauma masa kecil mereka, mereka sekarang akan menjalani kehidupan yang lebih bahagia. Sayangnya, "ego" kita lebih berbahaya dan kompleks daripada gagasan semacam itu tentangnya.

Psikoterapi terutama didasarkan pada ingatan dan diskusi selanjutnya dengan psikoterapis terlatih. Proses refleksi di bawah bimbingan seorang spesialis ini dapat sangat bermanfaat, dan dalam bentuknya tidak jauh berbeda dari perintah oracle Delphic. Kesulitannya adalah popularitas bentuk terapi ini membuat orang percaya bahwa melalui introspeksi dan refleksi pada masa lalu mereka, mereka dapat memecahkan masalah mereka. Ini biasanya tidak terjadi karena lensa yang kita gunakan untuk melihat masa lalu terdistorsi oleh masalah yang sebenarnya ingin kita pecahkan. Untuk mendapatkan manfaat dari refleksi, diperlukan psikoterapis berpengalaman atau latihan yang lama.

Terlebih lagi, kebiasaan merenung yang didorong oleh masyarakat narsis kita sebenarnya bisa memperburuk keadaan. Penelitian menggunakan Studi Pengalaman Selektif menunjukkan bahwa ketika orang berpikir tentang diri mereka sendiri, suasana hati mereka biasanya negatif. Ketika seseorang mulai berpikir tanpa memiliki keahlian khusus untuk ini, pikiran pertama yang muncul di benaknya biasanya bersifat depresif. Jika kita melupakan diri kita sendiri dalam keadaan mengalir, maka dalam keadaan apatis, gelisah atau bosan, "ego" kita biasanya muncul ke permukaan. Jadi jika kita tidak mahir dalam berpikir, "memikirkan masalah" cenderung memperburuk keadaan daripada menjadi lebih baik.

Kebanyakan orang hanya memikirkan diri mereka sendiri ketika keadaan menjadi buruk bagi mereka, dan sebagai hasilnya, mereka memasuki lingkaran setan di mana kecemasan di masa sekarang mencerminkan masa lalu, dan kenangan menyakitkan membuat masa kini lebih gelap. Salah satu cara untuk memutus siklus ini adalah membiasakan diri merenungkan hidup Anda ketika Anda memiliki alasan untuk bahagia dengannya ketika Anda sedang bersemangat. Tetapi bahkan lebih baik untuk mengarahkan energi psikis Anda ke tujuan dan hubungan yang akan membawa Anda harmoni secara tidak langsung. Dengan mengalami flow melalui interaksi yang kompleks, kita akan menerima respons yang konkret dan objektif, dan kita tidak perlu berusaha untuk berpikir lebih baik tentang diri kita sendiri.”

Semuanya dicatat dengan sangat baik dan benar, tetapi lihat sendiri apa penyebaran tematiknya, misalnya, dengan kutipan ini. Dan di bawah spoiler, bukan kata-kata mutiara yang dikumpulkan, tetapi tesis yang luas, digunakan dalam bab-bab terpisah-alasan. Dalam hal ini, saya sama sekali tidak takut untuk memilah-milah kutipan, karena, setelah membiasakan diri dengan pilihan mereka, Anda tidak dapat membaca sisanya, "kami memahami prinsipnya" c):

“Untuk mengalami flow, memiliki tujuan yang jelas dapat membantu—bukan karena mencapai tujuan itu penting, tetapi karena tanpa tujuan, sulit untuk fokus dan tidak terganggu. Jadi, seorang pemanjat menetapkan tujuan untuk mencapai puncak, bukan karena keinginan yang kuat untuk mencapainya, tetapi karena tujuan ini memungkinkan pendakian. Jika bukan karena puncaknya, maka mendaki gunung akan menjadi latihan yang sia-sia yang membuat seseorang merasa gelisah dan acuh tak acuh.”

“Belajar mengelola tujuan Anda adalah langkah penting untuk meningkatkan kualitas kehidupan sehari-hari Anda. Tetapi untuk ini sama sekali tidak perlu mencapai ekstrem spontanitas, di satu sisi, atau kontrol penuh, di sisi lain. Solusi terbaik mungkin adalah memahami asal mula motivasi, mengenali bias keinginan kita, dan menetapkan tujuan sederhana yang menciptakan keteraturan dalam pikiran kita tanpa membawa banyak kekacauan ke lingkungan sosial dan material kita.”

“Waktu luang dan rekreasi pasif tidak memberi kita banyak kesempatan untuk melatih kemampuan kita. Kami mengalami flow ketika kami terlibat dalam aktivitas yang memberi kami kesempatan untuk menerapkan keterampilan kami, yaitu melakukan pekerjaan mental dan aktivitas di luar ruangan.”

“Sebagian besar dari kita mengumpulkan perhatian dengan sangat hati-hati. Kami membelanjakannya dengan hemat hanya untuk hal-hal serius yang penting bagi kami; kita hanya tertarik pada hal-hal yang berkontribusi pada kesejahteraan kita. Objek yang paling layak untuk energi psikis kita adalah diri kita sendiri, serta orang-orang dan hal-hal yang memberi kita semacam keuntungan materi atau emosional. Akibatnya, kita hampir tidak memiliki perhatian lagi untuk berpartisipasi dalam kehidupan alam semesta dengan caranya sendiri, untuk terkejut, untuk mempelajari sesuatu yang baru, untuk bersimpati, untuk mengatasi batas-batas yang digariskan oleh egosentrisme kita.

“Sebagian besar dari kita telah belajar untuk menghemat perhatian kita untuk mengarahkannya ke kebutuhan langsung keberadaan, dan kita memiliki sedikit energi yang tersisa untuk menanyakan tentang sifat alam semesta, tempat kita di ruang angkasa, atau apa pun yang tidak akan menguntungkan kita. dalam mencapai kebutuhan mendesak kita. Tetapi tanpa kepentingan tanpa pamrih, hidup menjadi tidak menarik. Ia tidak memiliki ruang untuk keajaiban, penemuan, keajaiban, dan mengatasi batas-batas ketakutan dan prasangka kita. Jika Anda tidak mengembangkan rasa ingin tahu dan minat pada anak usia dini, Anda harus mendapatkannya sekarang sebelum terlambat untuk meningkatkan kualitas hidup Anda."

“Banyak hal yang tampaknya menarik bagi kita tidak begitu alami sampai kita mencoba memperhatikannya. Serangga dan mineral tampaknya tidak terlalu menarik bagi kita sampai kita mulai mengumpulkannya. Kebanyakan orang juga tidak menarik bagi kita sampai kita tahu bagaimana mereka hidup dan apa yang mereka pikirkan. Maraton dan panjat tebing, permainan jembatan dan drama Racine cukup membosankan, tetapi tidak bagi mereka yang telah memberikan perhatian yang cukup untuk memahami semua kerumitannya. Segera setelah kita memusatkan perhatian kita pada setiap segmen realitas, peluang tanpa akhir terbuka di hadapan kita untuk tindakan - fisik, intelektual atau emosional - dan penggunaan kemampuan kita. Kami tidak akan pernah memiliki alasan yang cukup baik untuk merasa bosan."

“Semakin banyak energi mental yang kita masukkan ke dalam suatu peristiwa yang menyakitkan bagi kita, semakin nyata jadinya, dan semakin entropi memasuki kesadaran kita. Tetapi kita juga tidak akan menyelesaikan masalah jika kita menolak pengalaman ini, mencoba untuk menekannya atau menafsirkannya secara berbeda, karena informasi ini akan bersembunyi di kedalaman kesadaran kita, merampas energi psikis kita dan mencegah penyebarannya. Akan lebih baik jika kita menatap langsung penderitaan kita, mengakuinya dan menghormati kehadirannya, dan kemudian, secepat mungkin, memusatkan perhatian kita pada hal-hal yang telah kita pilih sendiri untuk ini.

“Tidak ada yang bisa menjalani kehidupan yang luar biasa tanpa merasa bahwa dia milik sesuatu yang lebih besar dan lebih abadi daripada dirinya sendiri. Ini adalah kesimpulan yang umum bagi semua agama yang telah memberi makna bagi kehidupan manusia selama berabad-abad yang panjang dalam sejarah manusia. Saat ini, ketika kita masih dimabukkan oleh penemuan-penemuan besar dalam sains dan teknologi, kita berisiko melupakan wahyu ini. Di Amerika Serikat dan negara-negara berteknologi maju lainnya, individualisme dan materialisme hampir sepenuhnya mengalahkan komitmen terhadap nilai-nilai komunitas dan spiritual seseorang.

“Sepertinya semakin banyak kami menyembunyikan kepala kami di pasir agar tidak mendengar kabar buruk, dan bersembunyi di balik pagar rumah kami di bawah perlindungan penjaga bersenjata. Namun, kehidupan pribadi kita tidak bisa baik selama kita tetap jauh dari masalah masyarakat, yang Socrates tahu dan pahami mereka yang baru-baru ini mengalami kediktatoran di negara mereka. Akan jauh lebih mudah jika kita hanya bertanggung jawab atas diri kita sendiri. Sayangnya, dunia bekerja secara berbeda. Tanggung jawab aktif untuk seluruh umat manusia dan untuk dunia di mana kita menjadi bagiannya adalah bagian penting dari kehidupan yang baik.”

“Namun, tugas manusia yang sebenarnya adalah mengurangi entropi di lingkungannya tanpa meningkatkannya dalam pikirannya. Umat ​​Buddha memberikan nasihat yang baik tentang bagaimana melakukan ini: "Selalu bertindak seolah-olah masa depan alam semesta tergantung pada apa yang telah Anda lakukan, dan tertawakan diri Anda sendiri jika Anda berpikir tindakan Anda membuat perbedaan." Humor yang serius inilah, kombinasi dari perhatian dan kerendahan hati, yang memungkinkan untuk menangani masalah ini dengan keterlibatan penuh, dan pada saat yang sama dengan santai. Dengan sikap ini, seseorang tidak perlu menang untuk merasa puas; menjaga ketertiban di alam semesta menjadi tujuan yang mendatangkan kepuasan tersendiri, tanpa ada manfaat lanjutan bagi manusia. Dalam hal ini, adalah mungkin untuk mengalami kegembiraan bahkan ketika Anda sedang kalah perang untuk tujuan yang baik.”

Kesimpulannya, saya dapat mengatakan bahwa buku itu meninggalkan perasaan yang sedikit membingungkan. Esensinya dapat dirumuskan dalam satu kalimat: "Aktivitas aktif selalu lebih baik daripada hiburan pasif." Anda tanpa sadar berpikir, tetapi tesis sederhana ini, pada dasarnya, benar-benar perlu disertai dengan begitu banyak penjelasan, pembenaran, dan bukti, selain itu, dengan penelitian? Subjek yang, secara tidak tepat untuk dikatakan, kadang-kadang menghasilkan hampir efek komik. Atau tesis ini terlalu berlebihan karena prinsip "publish or die" masih memimpin di kalangan tertentu?

Tapi setidaknya saya mengerti mengapa saya sangat menikmati berkendara: momen ini juga mendapat sedikit perhatian di dalamnya. Tapi itu bukan salah satu buku yang tidak akan saya rekomendasikan kepada siapa pun. Lebih ingin tahu daripada mendidik. Dan tampaknya hanya orang-orang yang cenderung berpikir cukup "pada gelombang yang sama dengan penulis" yang dapat memperoleh manfaat. Untuk pembaca dari "profil psikologis" yang berbeda dari penulis, itu akan menjadi "lulus", dan bahkan terus terang "pemberat", karena itu juga tidak menarik "membaca untuk kesenangan dan hiburan."

Bagaimana menjadi tuan atas nasib Anda sendiri? Bagaimana cara mendapatkan kegembiraan dari setiap menit keberadaan Anda dan pada saat yang sama merasa bahwa Anda sedang bergerak maju? Bagaimana mengisi rutinitas dengan makna? Ilmuwan terkemuka Mihaly Csikszentmihalyi melanjutkan tema buku kultusnya "Aliran: Psikologi Pengalaman Optimal" dalam kaitannya dengan kehidupan sehari-hari. Di sini ia menunjukkan pentingnya keadaan mengalir dalam lingkaran urusan biasa, mengajarkan Anda untuk mengidentifikasi kegiatan yang merangsang keinginan untuk melakukan upaya terbaik Anda, dan membuat penyesuaian yang sesuai. Ini berlaku untuk pekerjaan, dan waktu luang, dan hubungan dengan orang lain, dan membesarkan anak-anak. Setelah menguasai metode ini, setiap orang memiliki kesempatan untuk hidup yang layak, bermakna, berbuah, dan bahagia.

MICHAI CHIKSENTMIHAJI

MENCARI ALIRAN

Psikologi gairah untuk kehidupan sehari-hari

Bagaimana kita menghabiskan hari-hari kita? Apa yang memberi kita kesenangan? Bagaimana perasaan kita ketika kita makan, menonton TV, bercinta, bekerja, mengendarai mobil, berkomunikasi dengan teman? Seperti yang ditunjukkan oleh studi mendalam tentang kehidupan ribuan orang di jantung Finding the Flow, kita sering hidup tanpa memikirkan atau menyentuh kehidupan batin kita. Sebagai akibat dari kurangnya perhatian ini, kita terus-menerus terbelah antara dua ekstrem: hampir sepanjang hari kita mengalami kecemasan, stres di tempat kerja dan kebutuhan untuk mengatasi tugas-tugas kita, dan kita menghabiskan waktu luang kita tanpa melakukan apa-apa, pasif dan membosankan.

Finding Flow adalah buku tentang psikologi sekaligus buku self-help. Panduan ini untuk mereka yang ingin mengendalikan hidup mereka. Menurut Csikszentmihalyi, solusinya terletak pada pengaturan tugas-tugas sulit yang membutuhkan profesionalisme tinggi dan dedikasi penuh dari kami. Alih-alih menonton TV atau bermain piano, dekati aktivitas sehari-hari dari sudut yang berbeda. Singkatnya, ketahuilah sukacita dari penyerahan diri sepenuhnya.

Mungkin implikasi Finding the Flow tampak sederhana jika dilihat secara dangkal. Namun, mereka dapat mengubah hidup Anda. Mereka adalah hasil kerja bertahun-tahun oleh penulis dan penelitian yang dilakukan olehnya di University of Chicago. Akibatnya, sebuah karya yang dalam dan signifikan telah dibuat, di mana penulis menawarkan kepada pembacanya cara untuk membuat hidup Anda lebih kaya dan lebih kaya secara internal.

BAGIAN PERTAMA

Struktur kehidupan sehari-hari

Kalimat-kalimat ini, yang ditulis oleh Auden, secara singkat dan akurat menyampaikan isi buku ini. Pilihannya sederhana: antara hari ini dan akhir zaman kita yang tak terhindarkan, kita memilih hidup atau mati. Kehidupan biologis adalah proses otomatis selama kita memenuhi kebutuhan tubuh kita. Tetapi hidup, dalam pengertian yang ada dalam pikiran penyair, sama sekali bukanlah sesuatu yang terjadi dengan sendirinya. Faktanya, semuanya membuktikan sebaliknya: jika kita tidak mengatur hidup kita sendiri, itu akan dikendalikan oleh kekuatan eksternal lain dan seseorang akan menggunakannya untuk tujuan mereka sendiri. Naluri biologis akan memaksa kita untuk mewariskan potensi genetik kita, suatu budaya akan menggunakan hidup kita untuk menyebarkan nilai-nilainya, dan orang lain akan mencoba mencapai tujuan mereka dengan energi kita - semua tanpa peduli bagaimana pengaruhnya terhadap kita. Kita tidak perlu menunggu seseorang untuk membantu kita hidup; kita harus belajar melakukannya sendiri.

Jadi apa artinya "hidup" dalam konteks ini? Tentu, ini bukan tentang kelangsungan hidup biologis sederhana. Untuk menjalani hidup sepenuhnya, tanpa membuang waktu dan peluang, mengekspresikan keunikan Anda dan mengambil bagian terdalam dalam kehidupan kompleks seluruh alam semesta. Buku ini mengeksplorasi cara untuk hidup dengan cara ini, berdasarkan temuan psikologi modern, penelitian saya sendiri, dan semua kebijaksanaan masa lalu, yang diturunkan kepada kita dalam bentuk apa pun.

Kami akan mempertimbangkan pertanyaan "Apa artinya hidup dengan baik?" cukup sederhana. Alih-alih berurusan dengan ramalan dan teka-teki, kita akan didasarkan pada fakta nyata sebanyak mungkin dan memusatkan perhatian kita pada peristiwa paling biasa yang terjadi dalam hidup kita di siang hari.

Saya akan memberikan contoh khusus untuk menjelaskan apa yang saya maksud dengan ungkapan "hidup dengan baik". Beberapa tahun yang lalu, bersama dengan murid-murid saya, kami melakukan penelitian di sebuah pabrik tempat perakitan gerbong kereta api. Tempat kerja utama terletak di hanggar besar yang kotor, di mana, karena kebisingan yang konstan, tidak mungkin untuk mendengar sepatah kata pun. Kebanyakan tukang las membenci pekerjaan mereka dan terus-menerus melihat jam tangan mereka menunggu akhir hari. Begitu mereka keluar melalui gerbang, mereka segera bergegas ke bar terdekat atau pergi ke negara bagian lain untuk bersenang-senang.

MICHAI CHIKSENTMIHAJI

MENCARI ALIRAN

Psikologi gairah untuk kehidupan sehari-hari

Bagaimana kita menghabiskan hari-hari kita? Apa yang memberi kita kesenangan? Bagaimana perasaan kita ketika kita makan, menonton TV, bercinta, bekerja, mengendarai mobil, berkomunikasi dengan teman? Seperti yang ditunjukkan oleh studi mendalam tentang kehidupan ribuan orang di jantung Finding the Flow, kita sering hidup tanpa memikirkan atau menyentuh kehidupan batin kita. Sebagai akibat dari kurangnya perhatian ini, kita terus-menerus terbelah antara dua ekstrem: hampir sepanjang hari kita mengalami kecemasan, stres di tempat kerja dan kebutuhan untuk mengatasi tugas-tugas kita, dan kita menghabiskan waktu luang kita tanpa melakukan apa-apa, pasif dan membosankan.

Finding Flow adalah buku tentang psikologi sekaligus buku self-help. Panduan ini untuk mereka yang ingin mengendalikan hidup mereka. Menurut Csikszentmihalyi, solusinya terletak pada pengaturan tugas-tugas sulit yang membutuhkan profesionalisme tinggi dan dedikasi penuh dari kami. Alih-alih menonton TV atau bermain piano, dekati aktivitas sehari-hari dari sudut yang berbeda. Singkatnya, ketahuilah sukacita dari penyerahan diri sepenuhnya.

Mungkin implikasi Finding the Flow tampak sederhana jika dilihat secara dangkal. Namun, mereka dapat mengubah hidup Anda. Mereka adalah hasil kerja bertahun-tahun oleh penulis dan penelitian yang dilakukan olehnya di University of Chicago. Akibatnya, sebuah karya yang dalam dan signifikan telah dibuat, di mana penulis menawarkan kepada pembacanya cara untuk membuat hidup Anda lebih kaya dan lebih kaya secara internal.

BAGIAN PERTAMA

Struktur kehidupan sehari-hari

Jika kita benar-benar ingin hidup, sebaiknya kita mulai sekarang;

Jika kita tidak ingin hidup, lebih baik kita mulai mati.

– W.H. Auden

Kalimat-kalimat ini, yang ditulis oleh Auden, secara singkat dan akurat menyampaikan isi buku ini. Pilihannya sederhana: antara hari ini dan akhir zaman kita yang tak terhindarkan, kita memilih hidup atau mati. Kehidupan biologis adalah proses otomatis selama kita memenuhi kebutuhan tubuh kita. Tetapi hidup, dalam pengertian yang ada dalam pikiran penyair, sama sekali bukanlah sesuatu yang terjadi dengan sendirinya. Faktanya, semuanya membuktikan sebaliknya: jika kita tidak mengatur hidup kita sendiri, itu akan dikendalikan oleh kekuatan eksternal lain dan seseorang akan menggunakannya untuk tujuan mereka sendiri. Naluri biologis akan memaksa kita untuk mewariskan potensi genetik kita, suatu budaya akan menggunakan hidup kita untuk menyebarkan nilai-nilainya, dan orang lain akan mencoba mencapai tujuan mereka dengan energi kita - semua tanpa peduli bagaimana pengaruhnya terhadap kita. Kita tidak perlu menunggu seseorang untuk membantu kita hidup; kita harus belajar melakukannya sendiri.

Jadi apa artinya "hidup" dalam konteks ini? Tentu, ini bukan tentang kelangsungan hidup biologis sederhana. Untuk menjalani hidup sepenuhnya, tanpa membuang waktu dan peluang, mengekspresikan keunikan Anda dan mengambil bagian terdalam dalam kehidupan kompleks seluruh alam semesta. Buku ini mengeksplorasi cara untuk hidup dengan cara ini, berdasarkan temuan psikologi modern, penelitian saya sendiri, dan semua kebijaksanaan masa lalu, yang diturunkan kepada kita dalam bentuk apa pun.

Kami akan mempertimbangkan pertanyaan "Apa artinya hidup dengan baik?" cukup sederhana. Alih-alih berurusan dengan ramalan dan teka-teki, kita akan didasarkan pada fakta nyata sebanyak mungkin dan memusatkan perhatian kita pada peristiwa paling biasa yang terjadi dalam hidup kita di siang hari.

Saya akan memberikan contoh khusus untuk menjelaskan apa yang saya maksud dengan ungkapan "hidup dengan baik". Beberapa tahun yang lalu, bersama dengan murid-murid saya, kami melakukan penelitian di sebuah pabrik tempat perakitan gerbong kereta api. Tempat kerja utama terletak di hanggar besar yang kotor, di mana, karena kebisingan yang konstan, tidak mungkin untuk mendengar sepatah kata pun. Kebanyakan tukang las membenci pekerjaan mereka dan terus-menerus melihat jam tangan mereka menunggu akhir hari. Begitu mereka keluar melalui gerbang, mereka segera bergegas ke bar terdekat atau pergi ke negara bagian lain untuk bersenang-senang.

Tapi ada satu pekerja di pabrik itu, namanya Joe. Dia berusia awal enam puluhan dan tidak memiliki pendidikan sama sekali. Namun, ia belajar memahami teknik dan memperbaiki peralatan apa pun di pabrik, mulai dari derek hingga monitor komputer. Dia senang mengotak-atik perangkat yang rusak, mencari tahu penyebab kerusakan dan mengembalikannya ke kondisi kerja. Bersama istrinya, ia mendirikan taman besar dengan seluncuran alpine di dua bidang tanah kosong yang berdekatan dengan rumah, dan membangun air mancur di sana, di mana pelangi bersinar - bahkan di malam hari!

Semua pekerja pabrik, dan ada sekitar seratus dari mereka, menghormati Joe, meskipun mereka tidak selalu memahaminya. Mereka meminta bantuannya jika ada masalah. Banyak yang percaya bahwa tanpa Joe, pabrik itu akan tutup begitu saja.

Selama bertahun-tahun, saya telah bertemu dengan CEO perusahaan besar, politisi berpengaruh, dan peraih Nobel. Mereka semua adalah orang-orang luar biasa yang menjalani kehidupan yang luar biasa. Namun, hidup mereka tidak lebih baik dari Joe. Apa yang membuat kehidupan seperti itu begitu sederhana, bermanfaat, dan berharga untuk dijalani? Inilah pertanyaan utama buku ini. Pendekatan saya didasarkan pada tiga premis utama. Yang pertama adalah para nabi, penyair, dan filsuf yang menemukan banyak kebenaran di masa lalu, yang sangat penting bagi kehidupan kita saat ini. Namun, kebenaran ini diungkapkan dalam bahasa zaman mereka, jadi untuk menerapkannya, setiap generasi harus menemukan kembali dan menguraikannya. Gagasan paling penting dari nenek moyang kita terkandung dalam kitab-kitab suci Yudaisme, Kristen, Islam, Buddha, dan Weda. Sumber-sumber ini hanya dapat diabaikan karena kesombongan kekanak-kanakan. Namun, juga naif untuk berpikir bahwa semua yang tertulis di masa lalu adalah kebenaran mutlak sepanjang masa.

Premis kedua di mana buku ini dibangun adalah bahwa sains saat ini menyediakan informasi yang paling penting bagi umat manusia. Kebenaran ilmiah juga diungkapkan dalam istilah-istilah khusus untuk era tertentu, sehingga dapat diubah atau dibuang di masa depan. Mungkin ada banyak prasangka dan kesalahpahaman dalam sains modern, seperti dalam mitos-mitos lama, tetapi waktu kita terlalu dekat untuk menangkap perbedaan ini. Mungkin pada waktunya kita akan dapat menegakkan kebenaran melalui persepsi ekstrasensor dan transmisi energi spiritual dan tidak memerlukan teori dan laboratorium. Namun, jalan pendek itu berbahaya: harus diakui bahwa pengetahuan kita masih jauh dari sempurna. Bagaimanapun, sains saat ini adalah cerminan realitas yang paling dapat diandalkan, dan kita mengambil risiko jika tidak menggunakannya.

Premis ketiga adalah bahwa jika kita ingin memahami apa arti "kehidupan nyata", kita harus mendengarkan suara-suara dari masa lalu dan menggabungkan pesan-pesan mereka dengan pengetahuan bahwa ilmu pengetahuan secara bertahap terakumulasi. Seruan ideologis, seperti gagasan Rousseau tentang kembali ke alam, yang mendahului ideologi Freudian, hanyalah kata-kata kosong jika kita tidak memiliki konsep tentang sifat manusia. Tidak ada harapan bagi kita di masa lalu. Tidak ada solusi di masa sekarang. Juga tidak ada gunanya melompat maju ke masa depan imajiner. Satu-satunya cara untuk mengetahui apa itu hidup adalah mencoba memahami realitas masa lalu dan kemungkinan masa depan seperti yang dapat kita pahami di masa sekarang.

Oleh karena itu, dalam buku ini, yang dimaksud dengan kata "hidup" adalah apa yang kita alami dari pagi hingga sore, tujuh hari seminggu, selama sekitar 70 tahun jika kita beruntung, atau bahkan lebih jika kita sangat beruntung. Perspektif seperti itu mungkin tampak terbatas jika dibandingkan dengan konsepsi kehidupan yang lebih tinggi yang diberikan oleh mitos dan agama kepada kita. Tetapi jika pernyataan Pascal dibalik, ternyata jika ada keraguan, solusi terbaik adalah dengan mengasumsikan bahwa tujuh puluh tahun ini adalah satu-satunya kesempatan kita untuk mengetahui alam semesta dan kita harus menggunakan kesempatan ini secara maksimal. Jika kita tidak melakukan ini, kita bisa kehilangan segalanya; jika kita membuat kesalahan bahkan setelah kematian ada hidup, kita tidak akan rugi.

Mencari aliran. Psikologi keterlibatan dalam kehidupan sehari-hari Csikszentmihalyi Mihaly

MIHAJ CZIKSENTMIHAJI MENCARI ARUS Psikologi keasyikan dalam kehidupan sehari-hari

MICHAI CHIKSENTMIHAJI

MENCARI ALIRAN

Psikologi gairah untuk kehidupan sehari-hari

Bagaimana kita menghabiskan hari-hari kita? Apa yang memberi kita kesenangan? Bagaimana perasaan kita ketika kita makan, menonton TV, bercinta, bekerja, mengendarai mobil, berkomunikasi dengan teman? Seperti yang ditunjukkan oleh studi mendalam tentang kehidupan ribuan orang di jantung Finding the Flow, kita sering hidup tanpa memikirkan atau menyentuh kehidupan batin kita. Sebagai akibat dari kurangnya perhatian ini, kita terus-menerus terbelah antara dua ekstrem: hampir sepanjang hari kita mengalami kecemasan, stres di tempat kerja dan kebutuhan untuk mengatasi tugas-tugas kita, dan kita menghabiskan waktu luang kita tanpa melakukan apa-apa, pasif dan membosankan.

Finding Flow adalah buku tentang psikologi sekaligus buku self-help. Panduan ini untuk mereka yang ingin mengendalikan hidup mereka. Menurut Csikszentmihalyi, solusinya terletak pada pengaturan tugas-tugas sulit yang membutuhkan profesionalisme tinggi dan dedikasi penuh dari kami. Alih-alih menonton TV atau bermain piano, dekati aktivitas sehari-hari dari sudut yang berbeda. Singkatnya, ketahuilah sukacita dari penyerahan diri sepenuhnya.

Mungkin implikasi Finding the Flow tampak sederhana jika dilihat secara dangkal. Namun, mereka dapat mengubah hidup Anda. Mereka adalah hasil kerja bertahun-tahun oleh penulis dan penelitian yang dilakukan olehnya di University of Chicago. Akibatnya, sebuah karya yang dalam dan signifikan telah dibuat, di mana penulis menawarkan kepada pembacanya cara untuk membuat hidup Anda lebih kaya dan lebih kaya secara internal.

Dari buku Logika Air oleh Bono Edward de

DAFTAR ALIRAN KESADARAN Langkah pertama adalah menentukan tema flowgram. Sebagai contoh, katakanlah teman serumah Anda memainkan musik terlalu keras di malam hari.Langkah kedua adalah membuat daftar aliran kesadaran. Anda membuat daftar pikiran Anda secara berurutan,

Dari buku Tao of Chaos pengarang Wolinsky Stephen

Bab 20 Strategi 7 Saya baik jika saya menjalani KEHIDUPAN LENGKAP; Anda baik jika Anda membantu saya menjalani hidup sepenuhnya Di sini, seperti dalam kasus lain, pasangan pengamat-orang menderita rasa kehilangan keberadaan dan kekosongan batin yang menindas; dengan strategi ini, insentif untuk yang pertama

Dari buku 48 afirmasi untuk menguatkan iman pada diri sendiri pengarang Pravdina Natalia Borisovna

SAYA BAGIAN DARI ALIRAN KEHIDUPAN Saya adalah bagian dari aliran kehidupan dan saya bergerak bersamanya dengan sukacita! Saya membiarkan aliran kehidupan membawa saya menuju kebahagiaan dan cinta. Saya percaya bahwa dunia membuka hak

Dari buku Psychotechnologies of Altered States of Consciousness pengarang Kozlov Vladimir Vasilievich

MENINGKATKAN ALIRAN Tujuan dari latihan ini adalah untuk mengembangkan kepekaan yang lebih besar terhadap energi dan ketegangan. Fokusnya adalah pada mulut, hidung, rahang dan tenggorokan (laring). Latihan ini mengarah pada pengetahuan diri dan manajemen diri yang halus namun kuat. Memiliki

Dari buku Overloaded Brain [Aliran Informasi dan Batasan Memori Kerja] pengarang Klingberg Thorkel

Keadaan aliran Psikolog dan ilmuwan Amerika Mihaly Csikszentmihalyi adalah penulis teori yang menurutnya orang benar-benar bahagia jika mereka berada dalam keadaan "aliran" khusus, dalam keadaan harmoni fisik dan spiritual yang lengkap dengan dunia luar. Keadaan Aliran -

Dari buku Efek Visualisasi oleh Nast Jamie

Berpikir seperti arus Sekarang aktivitas kita akan sedikit berbeda. Sekali lagi kita mulai dengan satu kata yang telah Anda pilih atau gunakan yang saya sarankan (Gbr. 2.4). Gambar garis dari kata yang diberikan, tambahkan cabang lain ke baris ini, dan seterusnya, sampai ada sepuluh. Beras. 2.4.

Dari buku saya menarik uang - 2 pengarang Pravdina Natalia Borisovna

Cara untuk meningkatkan arus kas 1. Pintu depan Anda Lihatlah melalui mata orang luar. Apa yang dia katakan tentang Anda? Sudah berapa lama Anda mengecatnya? Pintu masuk ke apartemen menarik energi vital qi, jadi ini sangat penting. Pastikan tidak ada yang menghalangi jalan itu

Dari buku Life Control Panel. Energi Hubungan pengarang Kelmovich Mikhail

Tiga Aliran Daya Sekarang kita telah melihat gaya-g dasar, menjadi jelas bagaimana aliran bekerja. Mereka mengkompensasi kelebihan beban dan mengembalikan keseimbangan. Gerakan mereka adalah "isi" dari masing-masing program. Kami telah sampai pada titik yang sangat

Dari buku Evolution of Personality pengarang Csikszentmihalyi Mihaly

Kekuatan kreatif aliran Bagi saya, aliran pada dasarnya adalah kekuatan kreatif, apalagi, yang dikendalikan. Ketika saya menulis puisi atau buku, mengembangkan proyek desain atau pelatihan baru, memecahkan masalah situasional yang kompleks, saya selalu beralih ke kekuatan kreatif aliran. Aku mengenalnya dan dia

Dari buku The Plateau Effect. Cara mengatasi stagnasi dan move on oleh Sullivan Bob

Mihaly Csikszentmihalyi The Evolution of Personality Bukunya The Flow memberi kita teori kebahagiaan yang baru secara fundamental, dalam kelanjutannya yang tidak kalah revolusioner, Mihaly Csikszentmihalyi menunjukkan kepada kita bagaimana memahami dan mengatasi warisan evolusi kita untuk menghidupkan kembali diri kita sendiri dan dunia

Dari buku Cara Belajar Hidup dengan Kekuatan Penuh penulis Dobbs Mary Lou

Elemen 4: Masalah Aliran Kadang-kadang mobil mogok bahkan ketika semuanya berjalan dengan baik. Dalam situasi seperti itu, Anda mungkin mengalami salah satu dari empat jenis disfungsi: Erosi. Terkadang kita menghabiskan sumber daya yang dibutuhkan untuk menjadi sukses. Kita mungkin kehabisan

Dari buku Black Stripe - White! [Panduan Praktis untuk Mengelola Takdir Anda] pengarang Kharitonova Angela

Mengenali aliran perubahan Perubahan apa pun dalam hidup Anda dapat menjadi dorongan untuk mentransplantasikan diri Anda ke pot baru. Ini mungkin peristiwa yang berada di luar kendali Anda, atau peristiwa yang dapat Anda kendalikan. Dalam skenario kasus terbaik, ubah

Dari buku Percakapan yang sama sekali berbeda! Bagaimana mengubah diskusi apa pun menjadi saluran yang konstruktif oleh Benjamin Ben

Piramida arus kas Ide-ide untuk menciptakan penghasilan tambahan untuk masa pensiun akan membantu Anda dalam pembentukan piramida yang andal dan berkelanjutan. Di bagian bawah piramida, Anda akan membangun fondasi kokoh yang menyediakan aliran uang yang stabil yang membuat Anda tetap aktif,

Dari buku The Psychology of Happiness. Pendekatan baru pengarang Lyubomirsky Sonya

Hari 46 Menemukan aliran hidup Anda Pernahkah Anda memperhatikan bahwa kadang-kadang sangat sulit untuk mengatasi hal-hal, untuk mencapai apa yang Anda inginkan, Anda tidak beruntung dalam segala hal, seolah-olah semua pintu tertutup untuk Anda? Dan itu terjadi sebaliknya - Anda tampaknya jatuh ke dalam pusaran peristiwa, dan semuanya berhasil,

Dari buku penulis

Lampu Merah: Memblokir Arus Perilaku komunikasi yang ditunjukkan di baris atas tabel SAVI memiliki efek yang sama pada informasi seperti lampu merah pada lalu lintas. Mereka tidak sepenuhnya memblokir pergerakan informasi, tetapi menciptakan

Dari buku penulis

Tindakan #8: Masuk ke Keadaan "Mengalir" Pernahkah Anda begitu asyik dengan sesuatu—menggambar, menulis, berbicara, bermain catur, membakar kayu, memancing, berdoa, berselancar di Internet—sehingga Anda benar-benar lupa waktu? Mungkin Anda bahkan tidak menyadarinya