Kemalasan- ini adalah kurangnya ketekunan, kurangnya kesiapan mutlak untuk melakukan sesuatu, untuk mengungkapkan bahkan upaya sekecil apa pun untuk bertindak. Dari posisi sains, kemalasan muncul dalam konteks lingkup kehendak individu, dianggap sebagai kualitas negatifnya, kurangnya aktivitas, motivasi, keengganan untuk mencapai tujuan, keinginan untuk bersantai dan punya waktu untuk beristirahat. Dibandingkan dengan karakteristik kehendak seseorang, ada kekurangan kemauan, konsep kemalasan termasuk di dalamnya.

Psikologi mengartikan konsep kemalasan bukan sebagai penyakit atau kondisi yang tidak sehat, tetapi sebagai gejala, sinyal dari masalah, itu adalah konflik antara keinginan seseorang dan kewajibannya, kebutuhan untuk melakukannya.

Penyebab kemalasan

Psikologi mempertimbangkan penyebab kemalasan dalam beberapa arah: kondisi kehidupan di mana seseorang menemukan dirinya sendiri; karakteristik individu dari sistem saraf, asuhan dan seseorang dalam masyarakat. Di antara penyebab paling umum kemalasan, ada beberapa yang dijelaskan di bawah ini.

Pertama, kelelahan fisik, ketika seseorang lelah secara fisik, emosional, intelektual. Jika keseimbangan antara istirahat dan bekerja terganggu, kekuatan batin individu akan habis dan keinginan untuk melakukan sesuatu hilang. Tubuh dan sistem saraf menolak untuk terus bekerja dalam mode ini dan menandakan perlunya istirahat, memanifestasikan dirinya melalui kemalasan.

Masalah kedua, yang gejalanya adalah kemalasan, adalah hilangnya minat, atau tidak ada minat sama sekali, pada pekerjaan yang dilakukan atau seharusnya dilakukan. Tujuannya tidak menginspirasi, kurang . Apa yang perlu kami lakukan tidak sesuai dengan nilai dan kepentingan yang penting bagi kami saat ini, perasaan tidak berguna dari apa yang Anda lakukan. Perbedaan antara "saya ingin" dan "seharusnya" adalah perbedaan yang melelahkan dari dalam. Seseorang berkewajiban untuk melakukan apa yang dia anggap tidak perlu. "Tujuan siapa ini?" "Siapa yang membutuhkannya?" Jika Anda memaksakan diri untuk bertindak, maka perlawanan secara alami akan muncul, kemungkinan besar tidak disadari. Jika Anda memaksakan diri untuk melakukan sesuatu untuk waktu yang lama, yang tidak menarik, kemalasan pasti akan teratasi.

Alasan berikutnya untuk kemalasan adalah ini. Takut tidak akan mungkin untuk melakukan ini, bahwa sebagai akibat dari energi, uang, dan upaya yang dihabiskan, seseorang tidak akan menerima apa yang dibutuhkan. Jadi kemalasan melakukan fungsi perlindungan dari tindakan-tindakan yang takut dilakukan seseorang dan yang bersinggungan dengan ketidaknyamanan baginya. Dia mungkin tidak menyadari ketakutan ini, dia hanya akan terlalu malas untuk melakukannya. Seseorang mungkin takut akan sesuatu yang baru baginya, sesuatu yang belum pernah dia alami, dia mungkin takut terlihat konyol, untuk turun ke bisnis dan tidak menyelesaikannya, tidak untuk memperoleh dividen yang dia yakini sebagai harapan. Mungkin juga ada ketakutan melalui pengalaman negatif masa lalu, situasi traumatis pribadi dengan konsekuensi yang menyedihkan.

Alasan lain untuk kemalasan adalah homeostasis. Tubuh kita berusaha untuk mempertahankan keadaan yang akrab dengannya. Tubuhnya penuh, tidak ada yang mengancamnya, nyaman, tidak perlu melakukan upaya apa pun untuk melakukan sesuatu yang baru untuk dirinya sendiri. Beginilah cara seseorang bertahan hidup.

Juga, alasannya mungkin adanya penyakit neurologis atau mental, penyalahgunaan minuman beralkohol, penggunaan zat narkotika, pelanggaran dalam stimulasi dan produksi hormon dopamin.

Mempelajari hiperaktif pada anak-anak dan gangguan defisit perhatian, penyebab kemalasan juga dapat diidentifikasi sebagai masalah perilaku di masa kanak-kanak, trauma emosional. Secara terpisah, saya ingin memilih penyebab munculnya kemalasan kronis yang konstan - ini adalah masa kanak-kanak dan tumbuh tanpa kekhawatiran, tanpa hak untuk membuat pilihan mandiri, tanpa menyelesaikan masalah, ketika ibu memutuskan dan melakukan segalanya untuk anak, tidak memungkinkan dia untuk mandiri.

Menganalisis semua hal di atas, berdasarkan penyebab kemalasan, psikologi mengacu pada fenomena ini dalam beberapa cara:

- sinyal bahwa tujuannya tidak ramah lingkungan - tidak sesuai dengan keinginan dan kemampuan pribadi kita;

- tanda inkonsistensi tugas, ketika tugas kita membutuhkan upaya yang sangat besar, dan hasilnya tidak sepadan;

- kurangnya motivasi, tidak ada keinginan dan kepentingan dalam;

- fisik, emosional, ketidakaktifan intelektual, kepasifan.

Bagaimana cara mengatasi rasa malas?

Ada pendapat mitos di antara orang-orang tentang cara mengatasi kemalasan dan sikap apatis: ini adalah metode psikologis magis, satu solusi tepat, latihan magis yang akan membantu menyelesaikan masalah. Tetapi alat unik seperti itu tidak ada. Ada tanggung jawab internal setiap orang, bagaimana seseorang akan dapat menjalani atau melayani hidupnya, membuat keputusan secara mandiri. Dan bagaimana cara menghilangkan kemalasan dalam kasus individu masing-masing, pilihannya ada pada si pemalas itu sendiri dan tanggung jawabnya.

Bagaimana cara menghilangkan kemalasan seseorang di masyarakat saat ini? Jika Anda telah memutuskan untuk berhenti menjadi malas dan siap untuk bertanggung jawab atas semua peristiwa itu, perubahan yang akan terjadi dalam hidup, maka ada baiknya menganalisis algoritme tindakan dan opsi Anda untuk bekerja dengan kemalasan. Pertama-tama, masuk akal untuk mempelajari penyebab kondisi ini.

Saya teringat sebuah anekdot: “Seorang pria berbaring di tempat tidur selama berhari-hari, istrinya memotong kayu dan memasak, mencuci pakaian, dan membersihkan. Dia sangat lelah, dia mendatangi petani dan dengan marah: - Mengapa kamu berbohong sepanjang hari, kalau saja kamu bisa membantu rumah tangga! - Dia dengan tenang menjawabnya seperti ini: - Bagaimana jika ada perang, dan aku lelah.

Penyebab dangkal dari keadaan malas bisa jadi kelelahan. Dalam opsi ini, tidak ada yang lebih efektif daripada istirahat. Satu-satunya syarat untuk istirahat seperti itu: tidak menyibukkan diri dengan apa pun secara sadar, terutama yang lebih melelahkan - menonton TV, memikirkan cara menghilangkan kemalasan di sepanjang jalan, menganalisis hari, minggu, bulan yang lalu, mengkritik diri Anda untuk tidak aktif dan pasif, tetapi santai saja dan istirahat. Masih ada cara yang dapat diandalkan untuk mengatasi kelelahan - istirahat aktif, mengubah aktivitas menjadi aktivitas dengan kesenangan. Ajukan pertanyaan kepada diri sendiri: "Kapan Anda beristirahat dengan sangat baik sehingga Anda merasa kenyang?" Di sini ada kebutuhan untuk memikirkan rutinitas harian yang jelas, penggunaan waktu yang tepat, pergantian aktivitas fisik dengan intelektual, lebih sering tinggal di udara bersih yang segar.

Jika alasannya adalah kurangnya minat, hilangnya inspirasi untuk kegiatan itu sendiri atau hasilnya, maka pertanyaannya akan sesuai: "Mengapa saya harus melakukan ini?". Jawabannya adalah penjelasan tentang apa yang menandakan gejala kemalasan, apa yang berharga bagi seseorang, di mana mencari minat, bagaimana Anda dapat memotivasi diri sendiri, menginspirasi Anda untuk bergerak menuju hasil dari tujuan yang ditetapkan. Jika Anda memaksakan diri untuk melakukan sesuatu yang tidak menarik, maka tidak akan ada hasil. Akan ada resistensi internal. Jika tidak ada jawaban jelas yang memuaskan untuk pertanyaan yang diajukan, maka ada baiknya mencari tahu tujuan siapa yang diwujudkan orang itu, siapa yang membutuhkannya. Mungkin keadaan malas melindungi seseorang dari pemborosan energi, waktu, sumber daya pribadi. Disarankan dalam varian ini untuk mencari motivasi pribadi, ada baiknya menggunakan pujian, janji dorongan, pemenuhan keinginan, yang lebih dekat dengan individu. Penting untuk melihat kesenangan dan kegembiraan dalam hal-hal kecil, untuk belajar lebih menikmati kemenangan kecil.

Bagaimana cara menghilangkan kemalasan, yang penyebabnya adalah rasa takut? Kemalasan di sini memainkan fungsi positif, melindungi kita dari ketidaknyamanan, sensasi dan konsekuensi yang tidak menyenangkan. Ketakutan seringkali tidak disadari, sehingga sangat sulit untuk memahami penyebab kemalasan. Dianjurkan untuk melacak apa yang menyakitkan dalam aktivitas seperti itu, apa yang kita takuti, apa yang ingin kita hindari. Tanyakan pada diri sendiri: "Apa manfaat intrinsik saya, apa keuntungan saya, jika saya menolak melakukan ini?" Inilah cara terbaik untuk mengakui ketakutan Anda, untuk menemukan apa yang secara spesifik kita takuti, apa yang perlu dilakukan untuk mengatasi ketakutan internal. Dalam masyarakat modern, menjadi malas adalah bentuk perilaku yang lebih dapat diterima daripada takut. Namun akan sia-sia dan melelahkan untuk melawan kemalasan jika penyebabnya adalah rasa takut. Penting untuk memahami mengapa Anda tidak mempercayai diri sendiri? Apa yang perlu diubah, diperketat, dipahami untuk memperbaharui tekad, kemampuan, untuk meningkatkan kepercayaan diri.

Bagaimana mengatasi kemalasan dan sikap apatis dalam diri seseorang jika itu adalah gejala depresi, keengganan untuk mengubah apa pun, kebiasaan cara hidup, warisan pendidikan atau penyakit? Maka disarankan untuk menghubungi spesialis yang diperlukan di bidang kedokteran untuk pemeriksaan atau perawatan, bekerja dengan psikolog yang berpraktik, psikoterapis. J. Hollins menulis bahwa depresi, seperti apatis, adalah pesan yang berguna, bahwa sesuatu yang vital terkandung dalam keadaan depresi, dan sangat penting untuk tidak melarikan diri darinya, tetapi untuk terjun ke masa tinggal ini, untuk merasakan dan memahami lebih banyak. tentang hal itu, agar nantinya kamu memiliki kekuatan untuk melangkah lebih jauh.

Setiap pertemuan dengan kemalasan menyiratkan upaya. Dimana upaya tersebut perlu diterapkan ditentukan oleh apa yang tersembunyi di balik gejala tersebut. Bagaimanapun, upaya harus diterapkan, keadaan ini sendiri tidak akan hilang. Tidak adanya kemalasan bukan berarti melakukan banyak hal, melarang diri sendiri untuk tidak melakukan apa-apa, ini tentang ketiadaan dalam kehidupan saat ini keengganan untuk bertindak, memutuskan, bergerak.

Pada dasarnya, ada tiga opsi untuk tidak malas:

- ini adalah ketika ada inspirasi, dan jika kasing tidak menginspirasi, maka orang tersebut mengerti bagaimana menarik dirinya sendiri;

- ketika individu memiliki kesempatan untuk mendorong dirinya sendiri untuk melakukannya. Di sini penting untuk menjaga keseimbangan dalam memahami apa yang dibutuhkan seseorang dan apa yang sebenarnya diinginkannya. Lagi pula, jika Anda hanya memaksakan diri, Anda bisa sangat lelah karena tekanan seperti itu, dan akibatnya Anda tidak ingin melakukan apa pun;

- berdamai dengan situasi, berhenti mengkritik diri sendiri karena kemalasan Anda. Lagi pula, kemalasan, mungkin, melindungi Anda dari pekerjaan kosong dan tidak menarik, yang akhirnya tidak akan membawa kesenangan yang diinginkan.

Secara umum, gejala kemalasan menunjukkan kurangnya pemahaman dan pemahaman tentang apa yang sebenarnya diinginkan individu dalam hidupnya. Seseorang yang sadar akan apa yang diinginkannya dapat dengan mudah mengatasi kemalasan.

Kemalasan sangat sering menghalangi kita untuk mencapai tujuan yang diinginkan dalam hidup. Itu menjadi hambatan yang tidak dapat diatasi di jalan kita, sering kali memaksa kita untuk mundur. Coba pikirkan berapa banyak yang bisa Anda lakukan, dan apa hasil yang akan Anda capai jika Anda menghilangkan kebiasaan malas? Untungnya, ada cara untuk menyelesaikan masalah ini - konspirasi untuk menghilangkan kemalasan untuk selamanya.

Bagaimana konspirasi kemalasan bekerja?

Kemalasan biasa adalah bahaya, karena semakin Anda menyerah padanya, semakin menguasai Anda. Seseorang pada dasarnya adalah makhluk yang sangat pekerja keras, tetapi serangan kemalasan sering mencegah kita mengubah hidup kita menjadi lebih baik, memperlambat realisasi diri kita, seseorang menghentikan dirinya sendiri dan tidak melakukan semua tugasnya dengan benar.

Sulit untuk membantah fakta bahwa menghilangkan kemalasan cukup bermasalah. Adalah perlu bahwa seseorang sendiri menyadari bahwa perasaan negatif ini menenggelamkannya ke dasar, mendamaikan dirinya dengan fakta ini dan ingin melakukan upaya untuk menghilangkan kemalasan.

Sayangnya, hingga saat ini, para ilmuwan belum menemukan obat ajaib yang memungkinkan kita untuk menghilangkan kemalasan untuk selamanya. Tetapi menggunakan konspirasi khusus, Anda menyadari betapa perasaan ini mengganggu Anda dalam kehidupan sehari-hari, mereka merangsang Anda untuk secara aktif melawan kemalasan.

Berkat efek magis ini, Anda akan dipenuhi dengan energi tambahan, yang pada akhirnya akan memungkinkan Anda untuk mematahkan belenggu kemalasan hingga hancur. Tidak perlu takut dengan ritual seperti itu - jika dilakukan dengan benar, mereka tidak membawa konsekuensi negatif.

Jika Anda memperhatikan bahwa kerabat atau teman Anda diliputi kemalasan dan dia membutuhkan bantuan mendesak untuk memperbaiki hidupnya menjadi lebih baik, diperbolehkan untuk melakukan ritual untuk menghilangkan kemalasan orang lain. Hal utama adalah dengan tulus ingin membantunya dan melakukan segala upaya untuk ini. Kemudian segera Anda akan melihat dinamika perubahan positif.

Contoh konspirasi dari kemalasan

Konspirasi dari kemalasan untuk seorang wanita

Jika ada seseorang wanita yang sangat malas di keluarga Anda, ada cara rumit untuk membuatnya bekerja. Untuk melakukan ini, Anda perlu menyiapkan makanan dan mengaturnya sedemikian rupa sehingga bagian pertama diberikan kepada anggota keluarga yang paling malas, dan kemudian ke semua orang, dan hanya di bagian paling akhir - untuk Anda secara pribadi.

Setelah semua orang makan, Anda perlu mencuci semua piring, sementara piring semua anggota keluarga dicuci terlebih dahulu, dan hanya pada akhirnya - sloth. Selama tindakan ini, Anda perlu mengucapkan kata-kata konspirasi:

Setelah beberapa saat, Anda tidak akan punya waktu untuk memperhatikan bagaimana kemalasan Anda akan berubah menjadi gadis yang aktif dan pekerja keras yang akan rajin membantu Anda di sekitar rumah.

Konspirasi untuk suami yang malas

Apakah suami Anda seorang pemalas yang tidak memberi Anda bantuan apa pun dan tidak menanggapi permintaan dan bujukan apa pun? Maka saatnya untuk terhubung ke bantuan sihir!

Untuk melakukan ini, ketika bulan berada dalam fase bulan purnama, Anda harus pergi ke tempat sepi (di jalan), membawa serta barang-barang pasangan Anda yang tidak perlu. Itu harus tersebar di tanah dan teks ajaib berikut harus diucapkan:

Maka Anda perlu mengubur objek terpesona di sebelah sarang semut, sambil mengucapkan kata-kata ajaib lima kali:

Saat Anda menyelesaikan prosedur dan pulang, tuangkan sedikit gula di sebelah sarang semut dan ucapkan frasa "Berbayar!".

Konspirasi untuk diri sendiri dari kemalasan opsi satu

Baca konspirasi ini ketika Anda sekali lagi diserang oleh serangan kemalasan.

Konspirasi untuk diri sendiri opsi dua

Ritual kemalasan

Untuk melakukan tindakan ajaib ini, Anda perlu menyiapkan sepotong roti hitam dan madu. Oleskan roti dengan lapisan tipis madu dan ucapkan plotnya tiga kali:

Pada akhirnya, Anda perlu menambahkan kunci plot. Biasanya kunci seperti itu digunakan: "Amin", "Jadilah", tetapi Anda dapat mengambil versi Anda sendiri jika Anda memilikinya.

Versi konspirasi yang dijelaskan dapat diterapkan baik secara pribadi untuk Anda maupun untuk orang ketiga. Jika Anda melakukan upacara untuk orang lain, pastikan dia memakan sepotong roti yang dipuja.

Konspirasi dari kemalasan seorang anak

Punya anak pemalas yang tidak mau membantu pekerjaan rumah tangga, dan juga memiliki prestasi sekolah yang buruk? Carilah bantuan dari ritus kuno melawan kemalasan.

Ini sangat kuat, untuk melakukannya Anda perlu mendapatkan barang apa pun yang dipakai kuda tua itu (Anda dapat mengambil sanggurdi, sepatu kuda, cambuk atau pelana). Bersihkan benda ini secara menyeluruh dari kotoran, cuci dengan tujuh air murni, lalu keringkan di bawah sinar matahari.

Kemudian subjek diucapkan dengan bantuan kata-kata seperti:

Setelah itu, Anda harus meletakkan benda yang dipesona di depan anak Anda, dan berbalik dan pergi ke ruangan lain tanpa mengucapkan sepatah kata pun. Menurut ketentuan upacara, perlu untuk mengabaikan pertanyaan anak itu, hanya perlu bahwa objek yang dimanipulasi berada di sebelahnya.

Adalah penting bahwa anak malas mengambil benda yang dipuja di tangannya - maka konspirasi akan dimulai. Ini adalah ritual efektif yang telah berulang kali membuktikan keefektifannya.

Sekarang Anda tahu bagaimana, dengan bantuan konspirasi, mengusir kemalasan dari diri Anda sendiri atau dari orang yang Anda cintai. Pilihan mana pun yang Anda sukai, selalu percaya pada kekuatannya, karena keyakinanlah yang mengaktifkan tindakan magis apa pun.

Kami juga mengajak Anda untuk menonton video yang memotivasi Anda untuk tidak pernah malas lagi

Alfred Adler

Berapa banyak yang bisa kita capai dalam hidup ini jika kita tahu bagaimana mengalahkan salah satu musuh kita yang paling kuat - kemalasan! Namun, meskipun mengetahui tentang bahayanya kemalasan, banyak dari kita tidak dapat mengatasinya. Kemalasan mendominasi banyak orang, tidak memungkinkan mereka untuk sepenuhnya menyadari diri mereka sendiri - itu menghancurkan kehidupan seseorang, mengubahnya menjadi keberadaan yang kosong dan tidak berarti. Namun, Anda - pembaca yang budiman, telah memulai jalan menghilangkan kemalasan - setelah menemukan artikel ini di Internet dan berniat membacanya sampai akhir. Di dalamnya, saya akan memberi tahu Anda tentang cara menghilangkan kemalasan dan mulai menjalani kehidupan baru yang lebih hidup dan menarik, di mana Anda dapat mencapai kesuksesan apa pun yang Anda inginkan.

Saya akan mengajari Anda untuk mengatasi kemalasan Anda dan membantu Anda menjadi orang yang aktif dan memiliki tujuan, mampu menetapkan tujuan ambisius untuk diri sendiri dan mencapainya. Jadi mari kita setuju - Anda berjanji untuk membaca artikel ini sampai akhir - dengan hati-hati, perlahan, mempelajari setiap kata yang saya tulis, dan saya akan membagikan kepada Anda pengetahuan yang sangat berguna di dalamnya, membantu mengatasi kemalasan. Sepakat? Bagus sekali. Kemudian mari kita mulai mempelajari masalah ini.

Jadi, izinkan saya menjelaskan kepada Anda secara singkat apa itu kemalasan dan untuk apa. Anda mengerti, jika alam telah membangun sesuatu ke dalam diri kita, itu berarti perlu untuk sesuatu. Kemalasan adalah program konservasi energi naluriah yang merupakan turunan dari naluri pelestarian diri, serta keterampilan adaptif yang memungkinkan Anda untuk beradaptasi dengan situasi yang membutuhkan perilaku pasif. Dan sampai batas tertentu, kemalasan bahkan merupakan mesin kemajuan, karena membantu orang yang tidak ingin memaksakan diri secara fisik untuk berpikir sangat kreatif, berkat itu mereka berhasil mencapai hasil maksimal dengan pengeluaran energi minimal. Di sini kita berbicara tentang tekanan mental, tentang kecerdikan, tentang keinginan untuk melakukan sesuatu dengan cara baru, agar tidak mengikuti jalan yang sudah diinjak oleh seseorang - tetapi untuk menemukan solusi Anda sendiri untuk masalah tertentu, atau jalan hidup Anda sendiri. . Dalam pengertian ini, kemalasan membantu seseorang untuk pindah ke tingkat kualitas persepsi dunia yang lebih tinggi, tetapi ini tidak berarti bahwa itu membawanya ke kemalasan, dari mana seseorang mulai membusuk dan terdegradasi, melainkan memanggilnya untuk lebih tindakan yang sempurna, untuk pekerjaan yang lebih hemat energi. Secara kasar, jika Anda tidak ingin pergi jauh untuk mendapatkan air, ciptakan pipa air; jika Anda tidak ingin menggali lubang dengan tangan, ciptakan ekskavator. Kemalasan - melindungi tubuh kita dan membantu kita menemukan cara mudah untuk memecahkan masalah tertentu. Tetapi jika Anda tidak mendengarkannya, tetapi mengikuti petunjuknya, maka itu akan membawa kita ke keadaan tidak melakukan apa-apa, di mana kita tidak ingin memecahkan masalah sama sekali. Tubuh kita tidak boleh aus, tetapi juga tidak boleh membusuk. Karena itu, kemalasan, di satu sisi, memaksa kita untuk menghemat energi dan menggunakannya secara efisien, dan di sisi lain, itu mengubah kita menjadi sepatu dan parasit, tidak menginginkan apa pun dan tidak mampu melakukan apa pun. Tubuh kita, tubuh kita - ingin tetap hidup dan bekerja selama mungkin, dengan cara yang diketahui, berkat naluri. Itu, seperti semua hal lain di dunia ini, memiliki umurnya sendiri. Seiring waktu, tubuh kita menjadi aus, dan semakin kita tegang, baik secara fisik maupun mental, semakin cepat menjadi tidak berguna dan mati. Oleh karena itu, disadari atau tidak, kita melindungi diri saat kita malas, menyesuaikan diri dengan beban apapun yang membahayakan tubuh kita sedemikian rupa untuk mencapai hasil yang kita butuhkan dengan usaha yang minimal, terkadang minimal, dan terkadang maksimal.

Jadi, teman-teman, psikologi kemalasan, jika Anda tidak terlalu banyak membahasnya, adalah kebutuhan tubuh kita untuk melestarikan energi vital - jus vital, berkat itu memperpanjang umur layanannya. Namun, seperti naluri lainnya, kemalasan tidak selalu memperhitungkan kekhasan berbagai situasi kehidupan yang dihadapi orang modern, oleh karena itu sering kali tidak memenuhi minatnya, tetapi sebaliknya, merampas kesempatannya untuk bertindak secara kompeten. dan umumnya bertindak bila perlu. Naluri tidak mampu menentukan dengan tingkat akurasi yang tinggi satu atau lain dari kebutuhan kita dalam setiap situasi tertentu, mereka tidak dapat meramalkan skenario yang mungkin untuk pengembangan peristiwa dalam hidup kita, mereka disetel hanya untuk memenuhi kebutuhan kita saat ini, di sini dan sekarang dengan cara yang paling primitif. Oleh karena itu, sangat sulit bagi kita untuk menjelaskan kepada tubuh kita bahwa kadang-kadang kita perlu bekerja keras, misalnya, belajar dengan rajin, tidak membuang waktu dan tenaga untuk itu, sehingga nantinya kita tidak akan bekerja terlalu keras dan dalam pekerjaan yang baik yang tidak melelahkan tubuh kita. Singkatnya, naluri tidak memiliki kemampuan untuk berpikir secara strategis, tetapi otak kita, jika tegang, memiliki kemampuan ini. Oleh karena itu, kita tahu, tidak semua orang, tentu saja, tetapi banyak yang tahu bahwa kadang-kadang mungkin dan perlu bekerja keras untuk memperbaiki kondisi kehidupan kita, sehingga nanti, di masa depan, kita bekerja lebih sedikit, dan kemudian tubuh kita tidak akan bekerja. aus terlalu banyak, dan karena itu masa pakainya akan lebih lama. Dengan kata lain, dengan bantuan pikiran kita, kita dapat memecahkan masalah yang sama yang dipecahkan oleh kemalasan - jauh lebih baik.

Mungkin Anda sekarang berpikir bahwa selain pekerjaan fisik, ada juga pekerjaan mental yang tidak terlalu melelahkan seseorang, tetapi pada saat yang sama kita masih terlalu malas untuk melakukannya. Dengan demikian, muncul pertanyaan - mengapa? Teman - pekerjaan mental adalah pekerjaan tersulit yang dapat dilakukan seseorang, jadi, seperti yang Anda lihat, tidak banyak orang yang melakukannya. Kerja mental tidak melelahkan tubuh kita dengan cara yang sama seperti kerja fisik, tetapi untuk melakukannya, otak menghabiskan sejumlah besar energi yang kita butuhkan untuk hidup. Karena itu, setelah kerja mental yang intens, seseorang membutuhkan istirahat yang sangat baik untuk memulihkan kekuatannya. Otak kita, menurut para ilmuwan, mengkonsumsi sekitar 20% energi tubuh, dan bahkan lebih banyak lagi dengan penggunaan yang intensif. Dan menurut perasaan pribadi saya, saya dapat memberi tahu Anda bahwa setelah pekerjaan mental yang sangat intens - kadang-kadang saya hampir tidak bisa merangkak ke tempat tidur. Misalnya, setelah menulis artikel seperti ini, ketika saya tidak hanya menulis tentang apa yang saya ketahui dan apa yang telah saya uji dalam praktik, dalam proses bekerja dengan orang-orang, tetapi juga ketika saya mencoba membuat materi saya dapat dimengerti oleh sebagian besar pembaca, dan pada saat yang sama menarik sehingga mereka ingin membacanya, saya menghabiskan banyak energi dan kemudian saya membutuhkan waktu tertentu untuk memulihkan kekuatan saya. Jadi kerja mental sangat sulit, itulah sebabnya kita terkadang terlalu malas untuk memaksakan otak kita, dan kita bertindak secara otomatis.

Jadi kesimpulan apa yang bisa diambil dari semua hal di atas untuk menghilangkan kemalasan dengan cara terbaik? Dan kesimpulannya adalah satu dan sangat sederhana - kita membutuhkan insentif yang baik untuk melakukan sesuatu. Saya bahkan akan mengatakan lebih tepatnya - kita membutuhkan rasa dalam melakukan sesuatu. Anda dapat, tentu saja, menendang pantat seseorang dan membuatnya bergerak dengan cara ini, yaitu, membuatnya bekerja di bawah tekanan ketika rasa takut menjadi insentif baginya. Tetapi seperti yang ditunjukkan oleh praktik, ini bukan cara terbaik untuk mendorong seseorang bertindak. Orang yang dipaksa bekerja karena takut memiliki produktivitas yang sangat rendah dan pendekatan kerja yang sangat primitif. Oleh karena itu, umat manusia pada suatu waktu meninggalkan perbudakan, dalam bentuknya yang primitif, karena sampai pada pemahaman tentang bagaimana mungkin mendorong orang untuk bekerja keras, rajin dan kreatif tanpa menggunakan kekerasan. Ini semua tentang ambisi, keserakahan, dan minat.

Ambisi, keserakahan, dan minat, sebaiknya dibungkus dalam bungkus ideologis ketika datang untuk mencapai tujuan besar, tentang makna hidup yang dalam, yang dapat mendorong seseorang untuk mengambil tindakan aktif, dan bahkan dapat membuatnya menjadi penggemar beberapa bisnis. ketika dia harus melakukannya, melupakan segala sesuatu di dunia. Anda perlu membangkitkan gairah di mata Anda, Anda harus terobsesi dengan beberapa bisnis yang menarik dan penting, kesuksesan di mana akan menjadi keinginan terkuat Anda dalam hidup, dan kemudian kemalasan akan segera meninggalkan Anda. Anda juga tidak boleh melupakan rasa takut - ini adalah insentif terkuat bagi seseorang - batas terakhir minatnya dalam hidup. Tetapi rasa takut harus mengambil bentuk khusus, di mana seseorang akan takut tidak kehilangan sesuatu, tetapi tidak mendapatkan sesuatu, tidak mengetahui sesuatu, tidak sampai pada sesuatu, sehingga sesuatu tidak tepat waktu. Jenis ketakutan primitif mendorong seseorang untuk tidak melakukan apa-apa, atau melakukan sesuatu dengan enggan, agar tidak mati begitu saja, misalnya karena kelaparan. Tetapi bentuk ketakutan yang lebih sempurna - itu mendorong seseorang untuk bertindak, untuk menjauh dari keadaannya saat ini dan datang ke keadaan baru yang lebih sempurna, di mana seseorang akan memiliki lebih banyak kesempatan untuk bertahan hidup dan hidupnya akan menjadi jauh lebih baik. .

Secara umum, teman-teman, untuk menghilangkan kemalasan, Anda perlu menginginkan sesuatu yang sangat, sangat, sangat menginginkannya sehingga Anda bangun dengan minat yang membara dalam beberapa aktivitas yang siap Anda lakukan siang dan malam untuk mendapatkan hasil yang diinginkan. Dan Anda harus terlibat dalam kegiatan ini bukan karena Anda membutuhkannya, karena "kebutuhan" adalah ketakutan, tetapi karena Anda menginginkannya, karena "keinginan" adalah minat, ini adalah keserakahan, ini adalah keinginan untuk kebesaran. Jadi Anda perlu mengganti naluri kemalasan Anda dengan naluri lain - naluri dominasi, keserakahan, minat, dan bahkan dalam beberapa situasi naluri seksual. Lagi pula, untuk menemukan pasangan seks, Anda juga perlu melakukan sesuatu, pergi ke suatu tempat, entah bagaimana menampilkan diri Anda kepada orang lain, menarik minatnya pada sesuatu, dan sebagainya. Orang yang malas tidak terlalu menarik bagi siapa pun, dan selain itu, hanya sedikit orang yang tahu tentang dia. Namun, selain semua naluri ini, Anda, seperti yang saya katakan di atas, perlu menghubungkan pikiran Anda dengan perang melawan kemalasan. Artinya, Anda harus memahami untuk apa tujuan yang dekat dan terutama yang jauh - Anda memutuskan untuk berusaha keras, demi manfaat dan prospek apa yang Anda butuhkan untuk mengeksploitasi tubuh Anda dan membakar energi Anda. Sebuah makna harus muncul dalam hidup Anda, yang, baik Anda tentukan sendiri, atau akan dilakukan oleh orang lain yang dapat memiliki dampak yang sangat kuat pada Anda, dengan persetujuan Anda. Anda perlu membuat pilihan - untuk apa hidup dan sesuatu untuk dilakukan dalam hidup Anda. Saya berbicara tentang pilihan karena saya benar-benar yakin bahwa seseorang memilih takdirnya sendiri dan memutuskan untuk apa dan mengapa dia akan hidup. Hal lain adalah bahwa memutuskan untuk apa sebenarnya Anda akan hidup tidaklah mudah. Karena itu, menghilangkan kemalasan dengan bantuan keinginan yang kuat - untuk meninggalkan sesuatu dan datang ke sesuatu - tidak begitu mudah. Anda dapat terbakar dari sesuatu, dari beberapa ide, tetapi dengan sangat cepat terbakar, sekali lagi terjun ke dalam omong kosong yang darinya Anda keluar untuk sementara waktu, berkat dampak ide ini pada Anda. Dan sekali lagi kemalasan akan menguasai Anda, dan terkadang bersama dengan itu kesedihan, kebosanan, keputusasaan. Bukan kebetulan bahwa banyak orang sibuk mencari makna hidup - mereka ingin tahu apa yang dibutuhkan Semesta dari mereka, dan apa yang mereka butuhkan dari diri mereka sendiri. Lagi pula, di satu sisi, kita ingin tahu - mengapa kita harus tegang, mengapa kita harus menghabiskan energi kita, dan di sisi lain, ada pertanyaan lain - mengapa menghemat energi, mengapa berhati-hati, mengapa malas?

Dalam kehidupan setiap orang yang berakal pasti ada makna dan seseorang harus menyadari makna ini, jika tidak dia tidak akan tertarik untuk hidup. Dan jika tidak ada artinya dalam hidup seseorang, jika dia hidup hanya demi mempertahankan hidup, maka percuma mengharapkan aktivitas darinya, karena bentuk kemalasan yang paling rendah, memanggilnya untuk tidak melakukan apa-apa, akan sama sekali. menguasai dia. Memang, untuk kehidupan sederhana - untuk kehidupan nabati, tidak banyak yang dibutuhkan. Dalam pengertian ini, kemalasan sangat praktis - ini melindungi seseorang dari segala sesuatu yang berlebihan, yang mungkin memerlukan pengeluaran energi tambahan darinya, termasuk kesuksesan, yang membutuhkan banyak energi untuk dicapai. Oleh karena itu, pencarian makna hidup, atau lebih tepatnya, penemuan makna ini oleh seseorang untuk dirinya sendiri, adalah pekerjaan yang sangat serius dan bertanggung jawab. Mungkin Anda akan menemukan seseorang dalam hidup Anda yang akan menginfeksi Anda dengan beberapa ide bagus, yang implementasinya akan mulai Anda perjuangkan secara aktif, mengisi hidup Anda dengan makna. Atau mungkin Anda sendiri yang akan menemukan ide seperti itu. Hal utama adalah Anda selalu menginginkan sesuatu, sesuatu yang Anda perlukan sepanjang hidup Anda. Keserakahan, dalam hal ini, akan membuat hidup Anda tidak puas, dan tidak peduli apa yang sudah Anda miliki, Anda akan tetap menginginkan lebih, Anda akan berusaha untuk lebih, yang berarti Anda akan hidup, yang berarti Anda akan aktif, yang berarti kemalasan akan hilang. dari hidup Anda.

Dan inilah hal lain yang teman-teman, keinginan Anda, ide, tujuan, pedoman apa pun - harus sesuai dengan minat Anda, dan bukan kepentingan orang lain yang meyakinkan Anda tentang kebenaran yang satu dan ketidakbenaran yang lain. Seseorang dapat bekerja dengan baik dan keras jika, pertama, ia bekerja untuk dirinya sendiri dan memahami hal ini, dan kedua, jika ia memahami makna pekerjaannya. Artinya, ia harus memiliki tujuan dalam hidup, lebih disukai melampaui kebutuhan primitifnya, tetapi harus memenuhi minatnya. Lagi pula, untuk menghilangkan kemalasan, Anda perlu membuktikan kepada tubuh Anda bahwa Anda akan melakukan sesuatu demi itu, yaitu untuk diri sendiri, dan bukan untuk orang lain. Dan kebesaran tujuan Anda akan menyalakan api gairah di mata Anda, dan kemudian tidak ada seorang pun dan tidak ada yang akan menghentikan Anda. Semakin besar pekerjaan yang dilakukan seseorang, di mana dia melihat sendiri minat tertentu dan makna yang besar, semakin banyak kekuatan yang dia masukkan ke dalamnya. Nah, jangan lupa tentang hal-hal spesifik saat menetapkan tujuan - jika Anda menginginkan sesuatu, maka cobalah untuk memahami apa sebenarnya dan mengapa Anda menginginkannya. Tidak perlu mengatakan bahwa Anda ingin menjadi orang kaya dan sukses, atau bahwa Anda ingin membuat dunia menjadi tempat yang lebih baik - ini semua adalah ungkapan umum. Katakan dengan jelas - apa yang perlu Anda mulai lakukan di sini dan sekarang dan mengapa? Katakan pada diri Anda sendiri - ajukan pertanyaan ini kepada Anda untuk memahami keinginan Anda sendiri.

Faktanya, hanya itu yang Anda butuhkan untuk menghilangkan kemalasan. Logikanya sangat sederhana - kita mengalahkan satu naluri dengan bantuan naluri lain, atau lebih tepatnya, kita mengganti pekerjaan satu naluri dengan pekerjaan naluri lainnya. Bagaimanapun, nalurilah yang mengendalikan perilaku kita, dan otak kita terlibat dalam pemeliharaannya. Dan dalam hal ini, otak kita harus memilih naluri sedemikian rupa sehingga ia akan berfungsi di tempat pertama dan pada tingkat yang lebih besar, dan naluri ini akan menaungi semua naluri lain dengan aktivitasnya, dan khususnya naluri kemalasan. Ketika Anda menyala dengan ide bagus, di mana Anda tidak hanya dapat menghabiskan energi Anda, melelahkan tubuh Anda, tetapi juga memberikan hidup Anda, maka kemalasan akan surut, itu hanya akan ditekan oleh tekad dan obsesi Anda. Sekarang Anda hanya perlu memutuskan apa yang benar-benar Anda inginkan, atau, lebih baik dikatakan, apa yang mungkin Anda inginkan untuk menggunakan semua sumber daya tubuh Anda untuk mencapai sesuatu ini. Pikirkan - apa yang dapat membangkitkan minat yang sangat kuat pada Anda, karena itu Anda tidak hanya akan melupakan kemalasan, tetapi juga tentang segala sesuatu di dunia?

Munculkan semacam misi yang perlu Anda selesaikan dalam hidup ini - menginfeksi diri Anda dengan ide hebat yang membuat Anda merinding untuk membuat hidup Anda lebih menarik, sehingga Anda sendiri menjadi orang yang sangat aktif, siap untuk memindahkan gunung untuk mencapai tujuan Anda. sasaran. Biasanya pendekatan hidup ini memungkinkan Anda untuk membuatnya lebih bermakna. Jika Anda membutuhkan bantuan dengan ini, silakan hubungi. Bersama-sama kita akan memilih tujuan hidup untuk Anda dan memutuskan cara terbaik untuk mencapainya. Hal utama - jangan ragu, hidup terbakar dengan sangat cepat - tidak ada waktu untuk ragu, ragu, malas, tunggu. Bertindak selagi ada kesempatan, selagi masih hidup. Pilih tujuan Anda dalam hidup. Ketika makna hidup Anda menjadi pencapaian beberapa tujuan besar, atau beberapa tujuan, saya jamin, Anda akan dengan mudah menyingkirkan kemalasan - itu akan meninggalkan Anda dengan sangat cepat.

Sangat penting untuk mengetahui musuh secara langsung untuk melawannya dengan benar. Kemalasan itu sendiri hanyalah perasaan yang didukung oleh pikiran. Pikiran dan perasaan ini disebabkan oleh keadaan dan tindakan, oleh orang lain. Jika Anda menghapus provokator atau mengubah sikap Anda terhadap mereka, akan menjadi lebih mudah untuk mengalahkan kemalasan. Berikut adalah alasan utama kemalasan:

— Takut gagal- ini adalah alasan paling umum mengapa seseorang menunda segalanya sampai saat terakhir. Karena kurangnya kepercayaan pada kemampuannya sendiri, pada kompetensi dan kemampuannya sendiri untuk melakukan pekerjaan dengan baik, ia mulai melihat bisnis yang akan datang sebagai hal yang sangat sulit, tak tertahankan, dan menjadi semakin sulit baginya untuk mulai melakukannya.

— Kelelahan, fisik dan emosional. Di sini jalan keluarnya adalah dengan bersantai, bermeditasi, sekaligus meningkatkan energi vital Anda.

— Depresi. Kemalasan sangat sering merupakan sisi lain dari depresi, di mana seseorang tidak menginginkan apa pun sama sekali. Tetapi, tanpa menyadari keadaan emosinya, seseorang berpikir bahwa kemalasan adalah penyebab segalanya, dan mulai melawannya dengan cara yang berbeda. Dan kebetulan dia mengalahkannya untuk beberapa waktu. Tetapi setelah itu, ia kembali, dan bahkan dalam bentuk yang lebih parah, karena alih-alih penyebabnya, orang tersebut mengobati akibatnya, dan sebagai akibatnya, ia membawa dirinya ke kondisi yang lebih serius. Oleh karena itu, cara ideal untuk bertarung adalah analisis yang cermat terhadap keinginan Anda: mengapa Anda tidak ingin melakukan sesuatu, dari mana datangnya kemalasan? Dan setelah mengidentifikasi penyebabnya, perlu untuk menghilangkannya, maka kemalasan itu sendiri akan berlalu.

— Kurangnya kemauan. Seseorang memahami seluruh kebutuhan pekerjaan, tetapi untuk beberapa alasan dia tidak dapat memaksa dirinya untuk melakukannya sama sekali. Dalam situasi seperti itu, lebih baik memulai dengan bagian yang paling mudah, perlahan-lahan beralih ke kasus yang lebih kompleks. Memulai sudah merupakan bagian yang baik dari kesuksesan, jadi mulailah!

— Berharap keajaiban, mungkin, adalah sifat rakyat kita, diserap dengan air susu ibu. Tapi mungkin, sayangnya, tidak selalu menyelamatkan, masalah tetap datang. Penting untuk mempertimbangkan kembali sikap Anda terhadap mereka, untuk memahami bahwa masalah adalah pintu menuju peluang baru.

— kecanduan adrenalin- untuk menunda masalah sampai saat terakhir, dan kemudian melakukan segalanya pada malam terakhir, hingga batas kemungkinan. Semua siswa tahu tentang apa itu. Praktik semacam itu tidak mengarah pada kebaikan, jika seseorang kecanduan, stres berbahaya bagi kesehatan, dan ini tidak memengaruhi kualitas kerja dengan cara terbaik, meskipun seseorang mungkin berada di bawah ilusi bahwa semuanya sempurna pada adrenalin.

— Kurang motivasi. Ini berarti bahwa seseorang memiliki keraguan tentang perlunya melakukan tindakan tertentu, ia percaya bahwa, kemungkinan besar, ini adalah pekerjaan yang tidak berguna. Jalan keluarnya adalah dengan meningkatkan tingkat motivasi, menyadari kebutuhan akan pekerjaan ini.

1. Bangun pada alarm pertama

Ini sangat sulit, tetapi ada satu rahasia - katakan pada diri sendiri: "Sekarang saya pergi ke toilet, dan kemudian berbaring selama 5 menit lagi!" Dan diri mereka sendiri agak di kamar mandi atau tempat tidur untuk menutupi. Otak menolak, tapi sudah terlambat. Bagi banyak orang, metode ini berhasil. Bagikan dengan kami jika Anda berhasil.

Jika ingin menambah kelincahan pada diri sendiri, maka biasakan berolahraga setiap hari, minimal selama 10-15 menit. Lakukan latihan, peregangan, lari, menari, pergi ke gym. Butuh waktu bagi otak untuk terbiasa. Biasanya, dibutuhkan sekitar 21 hari untuk menciptakan dan mempertahankan kebiasaan baru. Itulah seberapa banyak otak kita perlu mematikan kebiasaan biasa dan menuju jalan baru. Jadi silakan, sayangku.

3. Tuliskan tujuan Anda

Anda tidak tahu seberapa efektif itu. Berikut adalah lima langkah sederhana:

- Tuliskan 3 bidang utama dalam hidup Anda yang merupakan bidang utama bagi Anda saat ini, tetapi di mana Anda malas (misalnya: mengembangkan bisnis, olahraga, beberapa jenis hobi)
– Untuk setiap area, tentukan sendiri tujuan spesifik selama 3 bulan (misalnya, buang 3 kg, buat situs web, hemat 40.000 ribu untuk jalan-jalan ke Eropa)
- Ambil setiap tujuan dan tuliskan rencana langkah demi langkah untuk mencapainya (ini akan menjadi tindakan kecil setiap hari).
- Ambil pengatur, perencana mingguan, perencana, dan tuliskan tugas untuk minggu ini
- Tetap termotivasi setiap hari dan bertindak sesuai rencana, dengan mengingat tujuan akhir.

Setuju bahwa ketika Anda tahu mengapa Anda melakukan semua ini, pertanyaan tentang kemalasan hilang dengan sendirinya

4. Keluar dari facebook

Pernahkah Anda mencoba menghitung berapa banyak waktu per hari yang Anda habiskan di media sosial? Coba matikan semua Facebook dan kontak selama beberapa hari, dan Anda akan kagum dengan berapa banyak waktu luang yang Anda miliki dan seberapa banyak produktivitas Anda akan meningkat! Ini adalah salah satu cara terbaik untuk memerangi kemalasan.

Apakah Anda merasa malas dan bosan akhir-akhir ini? Tidak ingin melakukan sesuatu? Kehilangan minat dalam segala hal? Apakah Anda semakin mendengar dari orang dewasa dan teman-teman bahwa Anda adalah orang yang malas? Mari kita cari tahu apa penyebab kemalasan Anda dan bagaimana cara mengatasinya.

Jika serangan kemalasan jarang terjadi pada Anda - ini normal. Mungkin Anda hanya lelah dan perlu istirahat. Namun, ketika kesedihan seperti itu berlarut-larut, inilah saatnya untuk mengambil tindakan aktif. Namun perlu diingat, kemalasan tidak akan merelakan posisinya begitu saja!

Keengganan mutlak untuk melakukan apa pun, terutama bila perlu, adalah kemalasan. Ini adalah kebalikan dari kehendak. Akan- proses psikologis. Dengan bantuannya, seseorang mengatur perilaku dan tindakannya yang diperlukan untuk mencapai tujuan.

Jangan bingung antara kemalasan dengan penundaan. Alih-alih melakukan hal yang benar, si penunda terus-menerus terganggu. Misalnya, menjelajahi halaman di jejaring sosial atau berbicara di telepon. Penunda sangat suka melakukan banyak pekerjaan, antusiasme mereka menembus atap. Hanya sekarang mereka tidak dapat mengatasinya tepat waktu (masih ada banyak "yang penting" lainnya). Orang yang malas tidak hanya tidak ingin melakukan apa-apa, tetapi juga tidak merasakan kegembiraan dari tugas-tugas baru sama sekali, dan fakta bahwa pekerjaan tidak akan selesai tepat waktu tidak peduli padanya.

Penyebab kemalasan

Kelelahan

Ya, salah satu penyebab kemalasan adalah kelelahan, yang berarti Anda perlu istirahat. Kesampingkan semuanya, tinggalkan gadget sejenak. Berjalan-jalan di jalan atau hanya tidur siang. Anda tidak akan memperhatikan bagaimana energi untuk perbuatan dan pencapaian baru akan muncul. Jika Anda terus-menerus merasa bahwa Anda tidak memiliki kekuatan yang cukup untuk apa pun, dan istirahat tidak membantu, Anda memerlukan bantuan dokter.

Psikoterapis dari departemen rawat jalan No. 2 dari Pusat Kota untuk Kondisi Perbatasan Daria Degtyareva:

“Di Minsk, Anda dapat menghubungi Apotik Psikiatri Anak Klinis Kota, yang terletak di jalan. Ya Luchiny, 6. Psikoterapis, psikiater dan psikolog bekerja di sana. Telepon - 320 88 71.

Cari alamat di mana Anda akan menerima bantuan psikologis di kota-kota lain di kota kami.

Perangai

Tidak ada hubungan langsung antara temperamen dan kemalasan. Temperamen adalah cara untuk berhubungan dan menanggapi apa yang terjadi, tetapi tidak lebih. Pada saat yang sama, dalam aktivitas apa pun Anda perlu mempertimbangkan kekhasan karakter Anda, mengetahuinya dan menggunakannya dengan benar.

Daria Degtyareva:

“Beberapa orang bekerja lebih baik di pagi hari. Oleh karena itu, sangat diharapkan untuk menyelesaikan hal-hal yang paling penting saat ini. Misalnya, mempersiapkan ujian dan belajar di pagi hari dan ulangi di malam hari. Jika Anda terlalu aktif dan mudah teralihkan, maka lakukan pekerjaan itu dalam beberapa bagian. Sering terjadi bahwa "nafsu makan datang dengan makan" dan segera setelah Anda mulai, pekerjaan akan berjalan dengan sendirinya. Memulai adalah hal tersulit, dan itu harus diingat.”

Kemalasan bisa menjadi reaksi terhadap pekerjaan monoton yang membosankan. Tapi dalam hal ini, itu bisa disia-siakan.

Daria Degtyareva:

“Setiap 10-15 menit, ganti beban, misalnya lakukan 5 kali squat. Dan sosok itu akan mengencang, dan Anda akan melakukan pekerjaan dengan lebih baik. ”

Tidak ada motivasi

Terkadang kurangnya motivasi dasar (keinginan untuk bertindak untuk mencapai hasil) mengarah pada fakta bahwa semua upaya Anda sia-sia. Mulai dari yang kecil. Tetapkan tujuan untuk diri sendiri. Pikirkan tentang apa yang perlu dilakukan untuk mencapainya. Anda tidak harus mencoba melakukan semuanya sekaligus. Bergerak menuju tujuan Anda secara bertahap. Bayangkan apa yang akan Anda dapatkan jika Anda memenuhi semua persyaratan. Dan jangan lupa untuk memuji diri sendiri untuk setiap kemenangan, sekecil apa pun.

Peretasan hidup dari Daria: Jika Anda perlu membaca 50 halaman buku, tetapi Anda tidak ingin melakukannya, Anda dapat membaginya dan menghadiahi diri Anda dengan sesuatu yang lezat setiap 10 halaman. Misalnya permen atau buah-buahan.

Bisakah saya? Keraguan diri

Bagaimana jika tidak berhasil? Kurangnya pengetahuan, keterampilan dan kemauan. Apa jalan keluar dari situasi tersebut? Baca paragraf di atas. Tujuan - rencana - langkah kecil - hasil.

Daria Degtyareva:

“Orang yang tidak melakukan apa-apa tidak pernah salah. Penting untuk mengingat ini dan tidak takut akan kegagalan atau kesalahan. Hal utama adalah memahami untuk apa mereka dan "berteman dengan mereka". Kesalahan memberi kita pengalaman yang akan memberi tahu kita bagaimana melakukan yang lebih baik di waktu berikutnya. Sikap tenang terhadap pekerjaan Anda memberikan hasil yang baik. Emosi tidak menutupi Anda, dan Anda fokus pada tindakan tertentu.

kurangnya kemauan

Penyebab paling umum dari kemalasan. Dan sangat mungkin untuk menghadapinya (jika Anda benar-benar menginginkannya!). Ada cara- Anda harus mengalokasikan tidak lebih dari 15 menit untuk menyelesaikan tugas. Ini jauh lebih mudah daripada memulai bisnis dengan mengetahui bahwa Anda harus melakukan sesuatu untuk waktu yang lama. Kemudian Anda dapat sedikit meningkatkan interval yang diberikan untuk tugas tersebut. Secara bertahap, dengan setiap menit tambahan, Anda akan ditarik ke dalam proses kerja.

Berhentilah menjadi malas - itu semacam kebiasaan yang baik, dan itu, menurut para ilmuwan, terbentuk dalam 21 hari. Pada saat yang sama, itu semua tergantung pada karakteristik seseorang: untuk seseorang, dibutuhkan satu bulan untuk kebiasaan untuk menjadi "aku" kedua, dan untuk seseorang dibutuhkan lebih banyak lagi. Syarat utamanya adalah keteguhan.

Cara mengatasi rasa malas

• Jangan mencoba menyelesaikan tugas dalam sekali duduk. Bagilah menjadi bagian-bagian kecil dan luangkan waktu 10 menit untuk menyelesaikannya. Atur timer dan bekerja dengan jelas selama waktu ini. Kemudian istirahat 2 menit dan kembali bekerja. Dan 5 pendekatan. Ini hanya akan memakan waktu satu jam, dan semuanya akan dilakukan dengan sopan.
• Puji diri Anda untuk setiap tugas yang Anda selesaikan. Setiap orang memiliki cara mereka sendiri untuk melakukan ini. Kemudian pekerjaan apa pun akan diperdebatkan.
• Untuk meningkatkan moral nyalakan musik favoritmu yang membangkitkan semangat Anda.
• Jangan berhenti di tengah jalan dari apa yang Anda mulai. Seringkali hasilnya tidak langsung terlihat dan Anda perlu belajar kesabaran.
• Dan satu cara lagi. Terkadang, untuk mengatasi serangan kemalasan berikutnya, cukup dengan tidak melakukan apa-apa. Tidak ada sama sekali. Duduk saja. Setelah beberapa saat, kelambanan akan membuat Anda bosan dan Anda akan dipenuhi dengan keinginan untuk melakukan sesuatu. Kami memeriksa. Bekerja!

Daria Degtyareva:

“Faktanya, tidak peduli karakter atau temperamen apa yang Anda miliki, penting untuk belajar bagaimana mengelola kemalasan Anda, jika tidak maka akan mulai mengendalikan Anda. Dan untuk ini, Anda perlu mengenal diri sendiri lebih baik dan memercayai diri sendiri.”

Jangan putus asa dan Anda akan berhasil!