ក្នុង​វ័យ​ដែល​យើង​មាន​ល្បឿន​លឿន មនុស្ស​គ្រប់​រូប​ស្ថិត​នៅ​ក្រោម​សម្ពាធ​នៃ​ភាព​តានតឹង។ ភាពតានតឹងគឺជាកត្តាចម្បងមួយនៃការឈ្លានពានបរិស្ថាន។ វាបណ្តាលឱ្យខូចរាងកាយដែលមិនអាចជួសជុលបាន។ នៅក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្សដែលមានភាពតានតឹងដំណើរការបំផ្លិចបំផ្លាញកើតឡើង។ ជាឧទាហរណ៍ កង្វះធាតុដានសំខាន់ៗ ម៉ាញ៉េស្យូមកើនឡើង 10 ដង។ វាគឺអាចធ្វើទៅបានដើម្បីធ្វើឱ្យឡើងសម្រាប់ឱនភាពដែល fraught ជាមួយផលវិបាកមិនត្រឹមតែជាមួយនឹងថ្នាំ។ ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានេះ ផលិតផលដែលមានជាតិម៉ាញ៉េស្យូមអាចជួយបាន។

កង្វះម៉ាញេស្យូម រួមជាមួយនឹងកង្វះអ៊ីយ៉ូត និងស័ង្កសី គឺជារឿងធម្មតាបំផុតក្នុងចំណោមប្រជាជននៃប្រទេសអភិវឌ្ឍន៍។ ក្នុងទស្សវត្សរ៍ចុងក្រោយនេះ វាត្រូវបានគេរកឃើញកាន់តែខ្លាំងឡើងចំពោះមនុស្សវ័យជំទង់។ ដោយសារតែការលូតលាស់ដែលពឹងផ្អែកខ្លាំង និងផ្ទុកលើសទម្ងន់ ពួកគេមានតម្រូវការម៉ាញេស្យូមយ៉ាងច្រើន ហើយការទទួលទានទឹក និងអាហារគឺមិនគ្រប់គ្រាន់នោះទេ។

តើធាតុដាននេះជាអ្វី ហើយហេតុអ្វីបានជាមនុស្សគ្រប់គ្នាទទួលរងពីការខ្វះខាតរបស់វា?

មាតិកាបរិមាណនៃម៉ាញ៉េស្យូមនៅក្នុងខ្លួនមនុស្សគឺជាធាតុទី 4 ក្នុងចំណោមធាតុដានសំខាន់ៗដែលមាតិកាខាងក្នុងរបស់វាស្ថិតនៅលំដាប់ទីពីរបន្ទាប់ពីប៉ូតាស្យូម។

ម៉ាញ៉េស្យូមគឺជាអ្នកចូលរួមយ៉ាងសកម្មនៅក្នុងភាគច្រើននៃប្រតិកម្មជីវសាស្រ្តនៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស។ វាទទួលខុសត្រូវចំពោះស្ថានភាពនៃភ្នាសកោសិកា ចូលរួមក្នុងដំណើរការបំប្លែងថាមពលទាំងអស់ ក្នុងការដឹកជញ្ជូនរ៉ាឌីកាល់សេរី និងការបំបែកផលិតផលអុកស៊ីតកម្មរបស់វា។ ស្ទើរតែ 80-90% នៃម៉ាញ៉េស្យូម intracellular គឺស្មុគស្មាញដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹង ATP ។ អ៊ីយ៉ុងម៉ាញ៉េស្យូមគឺជាផ្នែកមួយនៃអង់ស៊ីមជាងបីរយ; បើគ្មានការចូលរួមរបស់វា glycolysis និងការសំយោគ DNA និង RNA គឺមិនអាចទៅរួចទេ។

កម្រិតដែលត្រូវការនៃ microelement នេះនៅក្នុងរាងកាយរបស់យើងគឺត្រូវបានទាមទារ ជាដំបូងនៃការទាំងអស់សម្រាប់:

• ផ្តល់ថាមពលសម្រាប់ប្រតិកម្មជីវគីមីទាំងអស់;
• ធានានូវដំណើរការ neuromuscular;
• ស្ថេរភាពនៃសម្លេងនៃសាច់ដុំរលោងនៃជញ្ជាំងសរសៃឈាម, រលាកក្រពះពោះវៀននិងប្លោកនោម;
• ប្រសិទ្ធភាពនៃដំណើរការមេតាប៉ូលីសនៅក្នុងកោសិកាសាច់ដុំ;
• កំណត់ការផលិត aldosterone និង catecholamines អំឡុងពេលស្ត្រេស ដែលការពារជំងឺលើសឈាម។
• លទ្ធភាពជោគជ័យនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ដោយសារកង្វះរបស់វា កម្រិតនៃនឺត្រុងហ្វាល និងម៉ូណូស៊ីតមានការថយចុះយ៉ាងខ្លាំង សកម្មភាពនៃកោសិកា B និង T ធ្លាក់ចុះយ៉ាងមហន្តរាយ ពោលគឺភាពធន់របស់រាងកាយចំពោះការឆ្លងធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំង។
• ការរក្សាកម្រិតកាល់ស្យូមគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងជាលិកាឆ្អឹង សម្រាប់ការបន្តឡើងវិញថេររបស់វា។ កង្វះម៉ាញេស្យូមយូរគ្រប់គ្រាន់ រួមជាមួយនឹងកង្វះជាតិកាល់ស្យូម និងអសកម្មរាងកាយ គឺជាកត្តាជំរុញឱ្យកើតមានជំងឺ osteochondrosis នៃឆ្អឹងខ្នង។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្គាល់កង្វះម៉ាញេស្យូមនៅក្នុងខ្លួន?

នៅពេលដែលម៉ាញេស្យូមមិនគ្រប់គ្រាន់ មានការឈឺក្បាល អស់កម្លាំង និងខ្សោយ ពិបាកក្នុងការដេកលក់ មានអារម្មណ៍ខ្សោយនៅពេលព្រឹក។ ភាពរឹង និងកន្ត្រាក់ក្នុងសាច់ដុំ កន្ត្រាក់ កន្ត្រាក់ និងកន្ទាលត្រអាក ក៏អាចបណ្តាលមកពីកង្វះម៉ាញេស្យូម។ រោគសញ្ញាទាំងអស់នេះត្រូវបានកម្រិតដោយការបំពេញកង្វះរបស់វានៅក្នុងខ្លួន។

ជាមួយនឹងកង្វះម៉ាញេស្យូមការបញ្ជូនសរសៃប្រសាទត្រូវបានរារាំង។ មនុស្សម្នាក់ក្លាយទៅជាឆាប់ខឹង និងរំភើប ងាយនឹងរំញោចខាងក្រៅ។ គាត់ញាប់ញ័រដោយសំឡេងតិចៗ ទទួលរងនូវពន្លឺភ្លឺ។ ជារឿយៗ កង្វះម៉ាញេស្យូមបណ្តាលឱ្យមានការរំខានដល់ចង្វាក់បេះដូង លើសឈាម។ កង្វះម៉ាញ៉េស្យូមជារឿយៗត្រូវបានបង្ហាញដោយការទល់លាមក ក្រចកផុយអាចត្រូវបានគេកត់សម្គាល់។

តើបរិមាណម៉ាញ៉េស្យូមនៅក្នុងរបបអាហាររបស់យើងគឺជាអ្វី?

ការស្រាវជ្រាវវេជ្ជសាស្រ្តថ្មីៗនេះផ្តល់នូវការណែនាំដូចខាងក្រោមសម្រាប់ការទទួលទានម៉ាញេស្យូមប្រចាំថ្ងៃពីអាហារ:

• 400 - 420 មីលីក្រាមសម្រាប់បុរស;
• 310 - 320 មីលីក្រាមសម្រាប់ស្ត្រី។

អាហារដែលមានម៉ាញ៉េស្យូម

ម៉ាញ៉េស្យូមចូលរាងកាយរបស់យើងដោយផ្ទាល់ជាមួយអាហារនិងទឹក។ រហូតដល់ 40-50% នៃបរិមាណម៉ាញ៉េស្យូមដែលផ្គត់ផ្គង់ជាមួយអាហារត្រូវបានស្រូបចូលទៅក្នុងពោះវៀន។

អាហាររុក្ខជាតិត្រូវបានឆ្អែតខ្លាំងជាមួយនឹងម៉ាញេស្យូម - បន្លែ ស្លឹក សណ្តែក និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ក៏ដូចជាធញ្ញជាតិផងដែរ - buckwheat, barley គុជខ្យង, oatmeal និង millet ។ សណ្តែក និង​បន្លែ​បៃតង​ផ្សេងទៀត​សម្បូរ​ទៅដោយ​ម៉ាញេស្យូម។ នៅក្នុងបន្លែចំហុយ ឬស្ងោរក្នុងបរិមាណទឹកអប្បបរមា ដូចជា spinach, beets, kohlrabi, ម៉ាញេស្យូមក៏គ្រប់គ្រាន់ដែរ ប៉ុន្តែបរិមាណរបស់វាធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំងពីការចម្អិនអាហារយូរ។

កាកាវ សណ្តែកសៀង គ្រាប់ flax និងគ្រាប់ល្ង គ្រាប់ស្រូវសាលីពន្លកមានបរិមាណគ្រប់គ្រាន់នៃធាតុសំខាន់។

ការទទួលទានផ្កាឈូករ័ត្នដែលមានជាតិម៉ាញ៉េស្យូម 6 ដងច្រើនជាងនំបុ័ង rye អនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយទទួលបានកម្រិតថ្នាំក្នុងពេលតែមួយ។ គ្រាប់ Walnut មានវីតាមីនពេញលេញដែលឆ្អែត បន្ថែមពីលើម៉ាញេស្យូម phytoncides ប៉ូតាស្យូម ផូស្វ័រ និងកាល់ស្យូម។ ការបន្ថែមសូកូឡាទៅក្នុងអាហារដែលសម្បូរខ្លាំង បន្ថែមពីលើម៉ាញ៉េស្យូម ម៉ង់ហ្គាណែស ជួយទប់ទល់នឹងភាពតានតឹង។ ការទទួលទានដំណាប់ស្រូវសាលី ដែលជាអាហារដ៏មានបំផុតមួយនៅក្នុងម៉ាញេស្យូម ផ្តល់នូវលទ្ធផលមានស្ថេរភាព និងយូរអង្វែង។ Millet ក៏សម្បូរទៅដោយធាតុសំខាន់នេះផងដែរ។ លើសពីនេះទៀតវារំញោចប្រព័ន្ធ hematopoietic បញ្ឈប់ការវិវត្តនៃដុំសាច់និងមានប្រសិទ្ធិភាព diuretic ។ ខាត់ណាសមុទ្រសម្បូរទៅដោយអំបិលម៉ាញេស្យូម លើសពីនេះទៀតមានផូស្វ័រ ប៉ូតាស្យូម អ៊ីយ៉ូត និងជាតិដែកគ្រប់គ្រាន់។ Apricots ក៏សម្បូរទៅដោយម៉ាញេស្យូម ហើយនេះអាចពង្រឹងការចងចាំ បង្កើនប្រសិទ្ធភាព និងបង្កើនភាពធន់នឹងភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត។

និយមន័យ

ម៉ាញ៉េស្យូម- ធាតុទីដប់ពីរនៃតារាងតាមកាលកំណត់។ ការរចនា - Mg មកពីឡាតាំង "ម៉ាញេស្យូម" ។ ដែលមានទីតាំងនៅសម័យទីបី ក្រុម IIA ។ សំដៅលើលោហធាតុ។ បន្ទុកនុយក្លេអ៊ែរគឺ 12 ។

ម៉ាញ៉េស្យូមគឺជារឿងធម្មតាណាស់នៅក្នុងធម្មជាតិ។ វាកើតឡើងក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើនដូចជា ម៉ាញ៉េស្យូមកាបូណាត បង្កើតជាសារធាតុរ៉ែ magnesite MgCO 3 និង dolomite MgCO 3 × CaCO 3 ។ ស៊ុលហ្វាត និងម៉ាញ៉េស្យូមក្លរ គឺជាផ្នែកមួយនៃសារធាតុរ៉ែ kainite KCl × MgSO 4 × 3H 2 O និង carnallite KCl × MgCl 2 × 6H 2 O. អ៊ីយ៉ុង Mg 2+ ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងទឹកសមុទ្រ ដែលផ្តល់ឱ្យវាមានរសជាតិល្វីង។ បរិមាណម៉ាញ៉េស្យូមសរុបនៅក្នុងសំបកផែនដីគឺប្រហែល 2% (wt ។ )

នៅក្នុងទម្រង់នៃសារធាតុសាមញ្ញមួយ ម៉ាញេស្យូមគឺជាសារធាតុពណ៌ប្រាក់ (រូបភាពទី 1) ដែលជាលោហៈស្រាលខ្លាំង។ នៅក្នុងខ្យល់វាផ្លាស់ប្តូរតិចតួចព្រោះវាត្រូវបានគ្របដណ្តប់យ៉ាងឆាប់រហ័សជាមួយនឹងស្រទាប់ស្តើងនៃអុកស៊ីដដែលការពារវាពីការកត់សុីបន្ថែមទៀត។

អង្ករ។ 1. ម៉ាញ៉េស្យូម។ រូបរាង។

ទម្ងន់អាតូម និងម៉ូលេគុលនៃម៉ាញេស្យូម

ម៉ាស់ម៉ូលេគុលដែលទាក់ទងនៃសារធាតុ (M r) គឺជាចំនួនដែលបង្ហាញពីចំនួនដងនៃម៉ាស់ម៉ូលេគុលដែលបានផ្តល់ឱ្យគឺធំជាង 1/12 នៃម៉ាស់អាតូមកាបូន និងម៉ាស់អាតូមដែលទាក់ទងនៃធាតុមួយ (Ar r) គឺចំនួនអាតូមជាមធ្យមនៃធាតុគីមីគឺធំជាង 1/12 នៃម៉ាស់អាតូមកាបូន។

ដោយសារនៅក្នុងរដ្ឋសេរីម៉ាញេស្យូមមាននៅក្នុងទម្រង់នៃម៉ូលេគុល Mg monatomic តម្លៃនៃម៉ាស់អាតូម និងម៉ូលេគុលរបស់វាគឺដូចគ្នា។ ពួកគេស្មើនឹង 24.304 ។

អ៊ីសូតូបនៃម៉ាញេស្យូម

វាត្រូវបានគេដឹងថាម៉ាញេស្យូមអាចកើតឡើងនៅក្នុងធម្មជាតិក្នុងទម្រង់ជាអ៊ីសូតូបស្ថិរភាពចំនួនបី 24 Mg (23.99%), 25 Mg (24.99%) និង 26 Mg (25.98%) ។ លេខម៉ាស់របស់ពួកគេគឺ 24, 25 និង 26 រៀងគ្នា។ ស្នូលនៃអាតូមនៃអ៊ីសូតូមម៉ាញេស្យូម 24 Mg មានប្រូតុងដប់ពីរ និងនឺត្រុងដប់ពីរ ហើយអ៊ីសូតូប 25 Mg និង 26 Mg មានផ្ទុកចំនួនប្រូតុងដូចគ្នា ដប់បី និងដប់បួននឺត្រុងរៀងគ្នា។

មានអ៊ីសូតូបសិប្បនិម្មិតនៃម៉ាញេស្យូមដែលមានលេខម៉ាស់ពី 5 ដល់ 23 និងពី 27 ដល់ 40 ។

អ៊ីយ៉ុងម៉ាញ៉េស្យូម

នៅកម្រិតថាមពលខាងក្រៅនៃអាតូមម៉ាញេស្យូម មានអេឡិចត្រុងពីរដែលមាន valence:

1s 2 2s 2 2p 6 3s 2 .

ជាលទ្ធផលនៃអន្តរកម្មគីមី manium បោះបង់ចោលអេឡិចត្រុងវ៉ាឡង់របស់វាពោលគឺឧ។ គឺជាអ្នកផ្តល់ជំនួយរបស់ពួកគេ ហើយប្រែទៅជាអ៊ីយ៉ុងដែលមានបន្ទុកវិជ្ជមាន

Mg 0 −2e → Mg 2+ ។

ម៉ូលេគុលម៉ាញ៉េស្យូមនិងអាតូម

នៅក្នុងស្ថានភាពសេរី ម៉ាញេស្យូមមាននៅក្នុងទម្រង់នៃម៉ូលេគុល Mg monatomic ។ នេះគឺជាលក្ខណៈសម្បត្តិមួយចំនួនដែលកំណត់លក្ខណៈអាតូមម៉ាញេស្យូម និងម៉ូលេគុល៖

យ៉ាន់ស្ព័រម៉ាញេស្យូម

វិស័យសំខាន់នៃការអនុវត្តម៉ាញេស្យូមលោហធាតុគឺការផលិតយ៉ាន់ស្ព័រពន្លឺផ្សេងៗនៅលើមូលដ្ឋានរបស់វា។ ការបន្ថែមបរិមាណតិចតួចនៃលោហធាតុផ្សេងទៀតទៅម៉ាញេស្យូមផ្លាស់ប្តូរលក្ខណៈសម្បត្តិមេកានិករបស់វាយ៉ាងខ្លាំង ដោយផ្តល់នូវភាពរឹង កម្លាំង និងធន់នឹងច្រេះ។

លោហធាតុដែលហៅថាអេឡិចត្រុងមានលក្ខណៈសម្បត្តិដ៏មានតម្លៃជាពិសេស។ ពួកវាជាកម្មសិទ្ធិរបស់ប្រព័ន្ធបីគឺ Mg-Al-Zn, Mg-Mn និង Mg-Zn-Zr ។ ត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយបំផុតគឺយ៉ាន់ស្ព័រនៃប្រព័ន្ធ Mg-Al-Zn ដែលមានអាលុយមីញ៉ូមពី 3 ទៅ 10% និងស័ង្កសីពី 0,2 ទៅ 3% ។ អត្ថប្រយោជន៍នៃយ៉ាន់ស្ព័រម៉ាញេស្យូមគឺដង់ស៊ីតេទាបរបស់ពួកគេ (ប្រហែល 1.8 ក្រាម / សង់ទីម៉ែត្រ 3) ។

ឧទាហរណ៍នៃការដោះស្រាយបញ្ហា

ឧទាហរណ៍ ១

ម៉ាញ៉េស្យូមគឺជាធាតុដានដ៏សំខាន់ដែលជាលោហៈធាតុអាល់កាឡាំងផែនដីដែលគ្មានដំណាក់កាលសំខាន់នៃការរំលាយអាហារគឺមិនអាចខ្វះបាន។ ចង្អុលបង្ហាញដោយនិមិត្តសញ្ញា មីលីក្រាម, ឈ្មោះឡាតាំង Magnesium ។ ធាតុត្រូវបានរកឃើញនៅឆ្នាំ ១៧៥៥ ។

មេតាបូលីស (ឬមេតាបូលីស) គឺជាមូលដ្ឋាននៃជីវិតរបស់សារពាង្គកាយមានជីវិត វាគឺជាល្បាក់នៃប្រតិកម្មគីមីដែលផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវសារធាតុចាំបាច់ ក៏ដូចជាបរិមាណថាមពលគ្រប់គ្រាន់។ ការរំលាយអាហារពាក់ព័ន្ធនឹងវីតាមីន ធាតុដាន អង់ស៊ីម និងសមាសធាតុជាច្រើនទៀត។ ម៉ាញ៉េស្យូមត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងប្រតិកម្មជីវគីមីជាច្រើន និងជាធាតុផ្សំដ៏សំខាន់បំផុតមួយនៅក្នុងបទប្បញ្ញត្តិនៃដំណើរការសរីរវិទ្យាភាគច្រើន។ បើគ្មានម៉ាញេស្យូម វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការធ្វើឱ្យអង់ស៊ីមយ៉ាងហោចណាស់បីរយ ក៏ដូចជាវីតាមីន B ផងដែរ។ ម៉ាញ៉េស្យូមចូលរួមនៅក្នុងការរំលាយអាហារគ្រប់ប្រភេទ៖ កាបូអ៊ីដ្រាត ខ្លាញ់ និងប្រូតេអ៊ីន។ ធាតុដាននេះគឺចាំបាច់ដើម្បីរក្សាតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីត។

ម៉ាញ៉េស្យូមដើរតួយ៉ាងពិសេសក្នុងដំណើរការនៃជាលិកាសរសៃប្រសាទ និងសាច់ដុំដែលមានសកម្មភាពអគ្គិសនី និងចរន្តអគ្គិសនីដោយឯកឯង៖ ក្នុងករណីនេះ ម៉ាញេស្យូមគ្រប់គ្រងការជ្រាបចូលនៃភ្នាសកោសិកាសម្រាប់អ៊ីយ៉ុងផ្សេងទៀត និងប្រតិបត្តិការគ្រប់គ្រាន់នៃស្នប់ប៉ូតាស្យូម / សូដ្យូមនៅក្នុងពួកគេ។ ម៉ាញ៉េស្យូមដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងដំណើរការ immunological នៃរាងកាយ។

ម៉ាញ៉េស្យូមត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុង thermoregulation នៃរាងកាយ, ការរំលាយអាហារនៃជាតិកាល់ស្យូម, សូដ្យូម, អាស៊ីត ascorbic, ផូស្វ័រ, នៅក្នុងការសំយោគនៃ phospholipids មានប្រសិទ្ធិភាព vasodilating និងការពារការប្រមូលផ្តុំនៃកោសិកាឈាមក្រហម។ នៅក្នុងរាងកាយ ម៉ាញេស្យូមមានសកម្មភាពក្នុងទម្រង់ជាអ៊ីយ៉ុង Mg ចម្រុះ ព្រោះមានតែក្នុងទម្រង់នេះប៉ុណ្ណោះដែលអាចបង្កើតជាសមាសធាតុជាមួយសារធាតុសរីរាង្គ និងបំពេញមុខងាររបស់វាក្នុងដំណើរការជីវគីមី។

ត្រូវការម៉ាញេស្យូម

តម្រូវការប្រចាំថ្ងៃជាមធ្យមសម្រាប់ម៉ាញេស្យូមគឺអំពី 400 មីលីក្រាម. ចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះតួលេខនេះកើនឡើង រហូតដល់ 450 មីលីក្រាម.

កុមារត្រូវការអាហារប្រចាំថ្ងៃ 200 មីលីក្រាមធាតុដាន។

នៅក្នុងអត្តពលិក និងមនុស្សដែលធ្វើការហាត់ប្រាណខ្ពស់ តម្រូវការម៉ាញ៉េស្យូមកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង - រហូតដល់ 600 មីលីក្រាម / ថ្ងៃ។ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណយូរ ក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស។

នៅក្នុងរាងកាយ សារធាតុ microelement ត្រូវបានចែកចាយនៅក្នុងជាលិកានៃសរីរាង្គ និងប្រព័ន្ធ ខណៈពេលដែលកំហាប់ខ្ពស់បំផុតរបស់វាត្រូវបានគេសង្កេតឃើញនៅក្នុងថ្លើម ឆ្អឹង សាច់ដុំ និងជាលិកានៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល និងគ្រឿងកុំព្យូទ័រ។ វាចូលទៅក្នុងខ្លួនជាមួយអាហារ ទឹក និងអំបិល។ វាត្រូវបានបញ្ចេញជាចម្បងដោយពោះវៀន និងក្នុងកម្រិតតិចតួចបំផុត ដោយតម្រងនោម។

ដើម្បីកំណត់មាតិកានៃអ៊ីយ៉ុងម៉ាញេស្យូមក្នុងរាងកាយ ការធ្វើតេស្តឈាមត្រូវបានយកចេញពីសរសៃគូបនៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេ មុនពេលធ្វើតេស្ត ចាំបាច់ត្រូវបដិសេធមិនទទួលយកអំបិលម៉ាញេស្យូមយ៉ាងហោចណាស់បីថ្ងៃ។ ជាធម្មតាសូចនាករនេះគឺ៖ ចំពោះមនុស្សពេញវ័យចាប់ពី 0.66 mmol/l ដល់ 1.07 mmol/l (សម្រាប់ប្រភេទអាយុ 20-60 ឆ្នាំ) និងពី 0.66 mmol/l ដល់ 0.99 mol/l (សម្រាប់ប្រភេទអាយុ 60-90 ឆ្នាំ) ក្នុង កុមារចាប់ពី 0.70 mmol/l ដល់ 0.95 mmol/l (អាយុពី 5 ខែដល់ 6 ឆ្នាំ) និងពី 0.70 mol/l ទៅ 0.86 mmol/l (អាយុ 6-9 ឆ្នាំ)។

ហេតុផលសម្រាប់ការកើនឡើងនៃកំហាប់ម៉ាញ៉េស្យូមនៅក្នុងប្លាស្មាឈាមអាចជាការខ្សោយតំរងនោម, ភាពមិនគ្រប់គ្រាន់នៃក្រពេញ Adrenal និងការបាត់បង់ជាតិទឹកនៃប្រភពដើមផ្សេងៗ។ ការថយចុះនៃការផ្តោតអារម្មណ៍ត្រូវបានសង្កេតឃើញនៅក្នុងជំងឺរលាកលំពែងស្រួចស្រាវ ការទទួលទានម៉ាញេស្យូមមិនគ្រប់គ្រាន់ពីអាហារក្នុងត្រីមាសទី 2 និងទី 3 នៃការមានផ្ទៃពោះ កង្វះវីតាមីន D ក៏ដូចជាជាមួយនឹងការកើនឡើងមុខងារនៃក្រពេញ Parathyroid ការញៀនស្រា។

ដើម្បីរក្សាកម្រិតធម្មតានៃម៉ាញេស្យូមនៅក្នុងប្លាស្មាឈាមរាងកាយយកវាពីអ្វីដែលគេហៅថា "ឃ្លាំង" - សរីរាង្គនិងជាលិកា។ ដូច្នេះសូចនាករទាំងនេះអាចនៅកម្រិតត្រឹមត្រូវក្នុងរយៈពេលយូរ ពោលគឺក្នុងកម្រិតធម្មតា ទោះបីជាបរិមាណម៉ាញ៉េស្យូមមិនគ្រប់គ្រាន់ចូលក្នុងខ្លួនក៏ដោយ។ ការផ្លាស់ប្តូរប៉ារ៉ាម៉ែត្រធម្មតានៅក្នុងប្លាស្មាឈាមបង្ហាញពីដំណើរការឆ្ងាយ។

កង្វះម៉ាញេស្យូម

រោគសញ្ញាមួយចំនួនដែលបង្ហាញក្នុងកម្រិតធំជាង ឬតិចជាងនេះ អាចបង្ហាញពីកង្វះម៉ាញេស្យូមនៅក្នុងខ្លួន។ ជារឿយៗ ទោះបីជាមានអារម្មណ៍មិនស្រួលក៏ដោយ ក៏មនុស្សមិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរូបរាងរបស់ពួកគេឡើយ ដោយចាត់ទុកអ្វីៗទាំងអស់ទៅជាបន្ទុកធ្ងន់នៅកន្លែងធ្វើការ និងអស់កម្លាំង។ ការរំខានដល់ដំណេក បង្កើនភាពអស់កម្លាំង អ្វីដែលគេហៅថា "រោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ" ការបាត់បង់ការចងចាំ វិលមុខ ឈឺក្បាល ធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងទឹកភ្នែក - ទាំងអស់នេះអាចជាលទ្ធផលនៃបរិមាណម៉ាញ៉េស្យូមមិនគ្រប់គ្រាន់។

ពីចំហៀងនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង, ទាំងនេះគឺ: arrhythmia, ឈឺទ្រូង. ពីការរលាកក្រពះពោះវៀន៖ ឈឺក្រពះ រាគ។ លេចឡើង ការឈឺចាប់ "មិនអាចពន្យល់បាន"នៅតំបន់ផ្សេងៗនៃរាងកាយ៖ អញ្ចាញធ្មេញ អវយវៈ សន្លាក់។ ប្រកាច់នៅក្នុងសាច់ដុំកំភួនជើង, tics ផ្សេងៗ, ញ័រអវយវៈ។ មានការកើនឡើងនៃភាពផុយស្រួយនៃក្រចកនិងសក់, ស្បែកស្ងួត, caries ។ កង្វះម៉ាញេស្យូមរយៈពេលយូរបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមយ៉ាងខ្លាំង។

ស្ត្រីអត់ធ្មត់កង្វះម៉ាញេស្យូមអាក្រក់ជាងបុរស។ នេះគឺដោយសារតែសរីរវិទ្យាខុសគ្នានៃបុរសនិងស្ត្រី។ ស្ត្រីត្រូវការម៉ាញេស្យូមសម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃការមករដូវ និងបន្តពូជ។ អាស្រ័យលើដំណាក់កាលនៃវដ្តរដូវនៅក្នុងរាងកាយស្ត្រីការប្រមូលផ្តុំម៉ាញ៉េស្យូមប្រែប្រួល។ វាត្រូវបានគេស្គាល់ថាជារោគសញ្ញានៃរោគសញ្ញាមុនពេលមករដូវ (PMS) ពោលគឺ: ឆាប់ខឹង, ឡើងទម្ងន់, ហើម, ញាក់និងបាតុភូតជាច្រើនទៀតដែលទាក់ទងនឹងកង្វះម៉ាញេស្យូម។

ការលើសនៃសារធាតុម៉ាញ៉េស្យូមគឺមិនមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពទេ។ ក្នុងកំហាប់ខ្ពស់ ម៉ាញ៉េស្យូមរារាំងការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមដោយរាងកាយ (ម៉ាញ៉េស្យូមជំនួសវា) ។ នៅកំហាប់ 15-18 mg% ក្នុងប្លាស្មាឈាមវាបណ្តាលឱ្យមានការប្រើថ្នាំសន្លប់។ សញ្ញានៃការលើសជាតិម៉ាញ៉េស្យូមក្នុងរាងកាយ៖ ការធ្លាក់ទឹកចិត្តទូទៅនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ងងុយដេក និងសន្លឹម។ ជំងឺពុកឆ្អឹង, សម្ពាធឈាមទាប, bradycardia (ចង្វាក់បេះដូងយឺត) ក៏អាចកើតមានផងដែរ។

ជ្រុល

ការប្រើថ្នាំលើសកម្រិតនៃម៉ាញេស្យូមអាចត្រូវបានគេសង្កេតឃើញជាមួយនឹងកម្រិតមិនត្រឹមត្រូវនៃការត្រៀមម៉ាញ៉េស្យូម ជាចម្បងនៅពេលចាក់តាមសរសៃឈាម។ កុំខ្លាចការទទួលទានច្រើនពេកជាមួយអាហារចាប់តាំងពីនៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃមានអាហារចម្រាញ់ជាចម្បងដែលខ្សោយនៅក្នុងម៉ាញេស្យូម។ ផ្នែកមួយនៃធាតុដានត្រូវបានបាត់បង់កំឡុងពេលព្យាបាលកំដៅ និងការអភិរក្ស។ ដូច្នេះ វាត្រូវបានណែនាំអោយទទួលទានផ្លែឈើ និងបន្លែឆៅតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ម៉ាញ៉េស្យូមមិនគ្រប់គ្រាន់ត្រូវបានទទួលដោយអ្នករស់នៅតំបន់ដែលមានទឹកផឹក។

ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើប្រភពនៃម៉ាញ៉េស្យូមសម្រាប់រាងកាយគឺ: អាហារ, ទឹក (រឹង), អំបិល។ អាហារដែលសំបូរទៅដោយអំបិលម៉ាញេស្យូមរួមមានៈ ធញ្ញជាតិ (buckwheat និង millet), legumes (peas, beans), ឪឡឹក, spinach, សាឡាត់, ទឹកដោះគោ, tahini halva, គ្រាប់។ ពូជនំប៉័ងខ្លះសម្បូរទៅដោយធាតុដាននេះ - ស្រូវសាលី និងស្រូវសាលីតិចជាង។

សូកូឡាខ្មៅមានប្រយោជន៍មិនត្រឹមតែសម្រាប់លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងប៉ូវកំលាំងដ៏ល្បីរបស់វាប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏សម្រាប់មាតិកាខ្ពស់នៃម៉ាញ៉េស្យូមផងដែរ។ នៅក្នុងផលិតផលសាច់ មាតិកាម៉ាញេស្យូមមិនខ្ពស់ដូចនៅក្នុងធញ្ញជាតិទេ។ វាមានតិចតួចណាស់នៅក្នុងផ្លែប៉ោម និងផ្លែព្រូន។ ផ្លែឈើស្ងួតសម្បូរទៅដោយធាតុផ្សេងៗ រួមទាំងម៉ាញេស្យូម ជាពិសេសផ្លែ apricots ស្ងួត ផ្លែល្វា ចេក។ អ្នកដឹកនាំនៅក្នុងមាតិកាម៉ាញេស្យូមគឺល្ង។

ប្រសិនបើចាំបាច់ ការត្រៀមលក្ខណៈម៉ាញេស្យូមត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់គោលបំណងបង្ការ ឬព្យាបាល ដែលអាចរកបាននៅក្នុងបណ្តាញឱសថស្ថានដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជាពីវេជ្ជបណ្ឌិត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យចាប់ផ្តើមប្រើថ្នាំដោយខ្លួនឯងដោយមិនពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេសជាមុនឡើយ។ មានតែគាត់ទេដែលអាចកំណត់បានថា តើចាំបាច់ត្រូវប្រើថ្នាំទាំងនេះ ហើយជ្រើសរើសរបប និងកម្រិតថ្នាំត្រឹមត្រូវ ដោយគិតគូរពីអាយុ សកម្មភាពរាងកាយ និងភេទ។ ជារឿយៗការកែតម្រូវអាហារូបត្ថម្ភគឺគ្រប់គ្រាន់។

អន្តរកម្មជាមួយសារធាតុផ្សេងទៀត។

នៅក្នុងរាងកាយ ម៉ាញេស្យូម និងការត្រៀមលក្ខណៈដែលមានវាមានអន្តរកម្មជាមួយធាតុមីក្រូ និងម៉ាក្រូផ្សេងទៀត ខណៈពេលដែលផ្តល់នូវឥទ្ធិពលស៊ីសង្វាក់គ្នា (ការបំពេញគ្នាទៅវិញទៅមក) ឬឥទ្ធិពលប្រឆាំង (ផ្ទុយ) លើគ្នាទៅវិញទៅមក។ ដូច្នេះ វីតាមីន B6 ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការស្រូបយកម៉ាញ៉េស្យូម និងការជ្រៀតចូលទៅក្នុងកោសិកា។ អំបិលកាល់ស្យូមកាត់បន្ថយការស្រូបយកម៉ាញេស្យូមនៅក្នុងក្រពះពោះវៀន ប្រសិនបើពួកគេទៅដល់ទីនោះក្នុងពេលតែមួយ ព្រោះវាជាអ្នកប្រឆាំង។

វានឹងមានប្រយោជន៍ក្នុងការដឹងថាការត្រៀមលក្ខណៈដែលមានម៉ាញេស្យូមកាត់បន្ថយការស្រូបយក ហើយជាលទ្ធផល ប្រសិទ្ធភាពនៃថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចតេត្រាស៊ីគ្លីន។ ដូច្នេះ វាត្រូវបានណែនាំអោយសង្កេតមើលចន្លោះពេលបីម៉ោងរវាងការលេបថ្នាំទាំងនេះ។ ដូចគ្នាដែរ ម៉ាញេស្យូមប៉ះពាល់ដល់ការត្រៀមលក្ខណៈជាតិដែក និងថ្នាំប្រឆាំងនឹងការកកឈាម។

វាទាំងអស់បានចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការធ្វើរស្មីសំយោគ។ វាជាការចង់ដឹងចង់ឃើញក្នុងការកត់សម្គាល់ថាសារៈសំខាន់នៃម៉ាញ៉េស្យូមសម្រាប់រាងកាយរបស់យើងនិងផលវិបាកនៃកង្វះរបស់វាបានចាប់ផ្តើមត្រូវបានវាយតម្លៃក្នុងពេលតែមួយដែលអាថ៌កំបាំងនៃការធ្វើរស្មីសំយោគរបស់រុក្ខជាតិត្រូវបានរកឃើញ - ទើបតែពីរបីទសវត្សរ៍មុន។

ដំណើរការនៃការបង្កើតសារធាតុសរីរាង្គជាបន្តបន្ទាប់បានចាប់ផ្តើមរាប់ពាន់លានឆ្នាំមុន នៅពេលដែលសារធាតុពណ៌បានលេចឡើងនៅលើផែនដី ដែលបណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មគីមីដោយការស្រូបយកពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ តួនាទីសម្រេចចិត្តនៅក្នុងនេះត្រូវបានលេងដោយសារធាតុ "photosensitive" ពីក្រុមដែលបានបង្កើតឡើងពីសមាសធាតុសាមញ្ញ - និង glycerol ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានតែជាមួយនឹងរូបរាងនៃដេរីវេម៉ាញេស្យូមនៃ porphyrin ក្នុងទម្រង់ជាក្លរ៉ូហ្វីលប៉ុណ្ណោះ ទើបប្រវត្តិធម្មជាតិនៃទម្រង់ជីវិតសរីរាង្គកាន់តែខ្ពស់ចាប់ផ្តើម។ Chlorophyll មានសមត្ថភាពក្នុងការអនុវត្តប្រតិកម្មគីមីដែលមិនអាចត្រឡប់វិញបាន ថាមពលដែលត្រូវបានប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងសមាសធាតុគីមីជីវៈមានស្ថេរភាព។

ដំណើរការនៃការធ្វើរស្មីសំយោគបានបង្កើតឡើងប្រហែលជានៅចុងបញ្ចប់នៃសម័យ Precambrian (ប្រហែល 1000 លានឆ្នាំមុន) ។ រចនាសម្ព័ននៃក្លរ៉ូហ្វីលគឺមានភាពជិតស្និទ្ធនឹងរចនាសម្ព័ន្ធរបស់ heme ដែលជាសមាសធាតុសំខាន់នៃសារធាតុពណ៌ឈាម។ ភាពខុសគ្នានោះគឺថាក្លរ៉ូហ្វីលមានម៉ាញ៉េស្យូម (អ៊ីយ៉ុងម៉ាញ៉េស្យូម) និងអេមអេមអេម៉ូក្លូប៊ីន - (អ៊ីយ៉ុងដែក) ។ ការរកឃើញនេះដោយសាស្រ្តាចារ្យនៃសាកលវិទ្យាល័យ Jagiellonian លោក Leon Marklevsky បានបញ្ជាក់ពីទំនាក់ទំនងរវាងការវិវត្តន៍នៃរុក្ខជាតិ និងសត្វ។

រុក្ខជាតិក្រៀមស្វិតនៅពេលដែលមានម៉ាញេស្យូមតិចតួចនៅក្នុងដី ពួកវាលូតលាស់កាន់តែយឺត ស្លឹករបស់វាប្រែជាស្លេក និងប្រែពណ៌លឿងមុនអាយុ។ ការបន្ថែមអំបិលម៉ាញេស្យូមទៅក្នុងដីធ្វើឱ្យរុក្ខជាតិ "" ត្រឡប់មកវិញទាំងស្រុង។

យើងអាចនិយាយបានថារឿងដដែលនេះកើតឡើងចំពោះមនុស្សម្នាក់ បើទោះបីជា... អ្វីៗមានភាពស្មុគស្មាញជាង។ មនុស្សមិនអាចមានសុខភាពល្អបានទេ ប្រសិនបើមិនមានម៉ាញ៉េស្យូមគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងអាហារ។ ការសន្និដ្ឋាននេះត្រូវបានសម្រេចដោយអ្នកចូលរួមនៃសមាជដំបូងស្តីពីជំងឺដែលបណ្តាលមកពីកង្វះម៉ាញ៉េស្យូម។ សមាជត្រូវបានប្រារព្ធឡើងនៅខែឧសភាឆ្នាំ 1971 នៅ Vittel ។ អ៊ីយ៉ុងម៉ាញេស្យូមដើរតួយ៉ាងពិសេសនៅក្នុងដំណើរការស្ទើរតែទាំងអស់ដែលកើតឡើងនៅក្នុងរាងកាយ។ ដូច្នេះនៅក្នុងដំណើរការនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ វាដើរតួជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹង ប្រឆាំងនឹងជាតិពុល ប្រឆាំងនឹងអាឡែស៊ី ប្រឆាំងនឹងប្រតិកម្មអាណាហ្វីឡាក់ទិច (ប្រភេទនៃភាពប្រែប្រួល) ប្រឆាំងនឹងការរលាក ការពារប្រឆាំងនឹងវិទ្យុសកម្មអ៊ីយ៉ូដ គ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាព រំញោច និងចូលរួមក្នុងការបង្កើត។ នៃអង្គបដិប្រាណ។ ម៉ាញ៉េស្យូមមានប្រសិទ្ធិភាពបន្ធូរអារម្មណ៍និងកាត់បន្ថយភាពប្រែប្រួលនៃរាងកាយ។ នៅពេលនោះនៅឯសមាជនៅ Vittel សាស្រ្តាចារ្យ Dürlach បាននិយាយថា "សញ្ញានៃពិភពស៊ីវិល័យទំនើបគឺកម្រិតនៃម៉ាញេស្យូមអ៊ីយ៉ុងដែលមានការថយចុះដែលមិនធ្លាប់មាន" ។

វាហាក់បីដូចជាជំងឺនៃអរិយធម៌គឺភាគច្រើនបណ្តាលមកពីកង្វះម៉ាញេស្យូមនៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស។ ដូច្នេះវាមានតម្លៃក្នុងការពិនិត្យមើលយ៉ាងដិតដល់នូវម៉ាញ៉េស្យូម។

យើងទទួលបានម៉ាញេស្យូមពីដី - តាមរយៈអាហាររុក្ខជាតិ និងអាហារដែលទទួលបានពីសត្វដែលស៊ីរុក្ខជាតិ។ ដូច្នេះម៉ាញ៉េស្យូមច្រើនចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងដូចដែលវាស្ថិតនៅក្នុងដី។

ទន្ទឹមនឹងនេះដែរមានម៉ាញ៉េស្យូមតិចតួចនៅក្នុងដី។ កង្វះម៉ាញេស្យូមត្រូវបានកត់សម្គាល់នៅក្នុង 40% នៃទឹកដីប៉ូឡូញ មាតិកាជាមធ្យមក្នុង 34% នៃដី និងមាតិកាគ្រប់គ្រាន់ ឬខ្ពស់តិចជាង 26% ។ ជីសិប្បនិមិត្តមិនធ្វើអោយដីមានម៉ាញេស្យូមទេ ឬវាទទួលបានតិចពេក។ ឧទាហរណ៍នៅឆ្នាំ ១៩៧១-១៩៧៥ ។ បរិមាណម៉ាញេស្យូមជាមធ្យមដែលត្រូវបានបន្ថែមទៅដីប៉ូឡូញគឺ 10-12 គីឡូក្រាមនៃម៉ាញ៉េស្យូមអុកស៊ីដ (MgO) ក្នុង 1 ហិកតានៃដីដាំដុះ។ តើវាច្រើនឬតិច? ស្រូវសាលីដែលមានទិន្នផល 40 q/ha គួរតែទទួលបានពីដីប្រហែល 17 គីឡូក្រាមជាមួយនឹង MgO 1 ហិចតា និង beet ស្ករដែលមានទិន្នផលត្រឹមតែ 350 q/ha - ប្រហែល 66 គីឡូក្រាម។

ជាការពិតណាស់ បរិមាណជីម៉ាញេស្យូមដែលត្រូវការគឺអាស្រ័យលើមាតិកាម៉ាញេស្យូមនៃដី និងប្រភេទដំណាំដែលកំពុងដាំដុះ។ ជាធម្មតាវាមានពី 130 ទៅ 260 គីឡូក្រាមក្នុងមួយហិកតា។ ពីបរិមាណនៃ kieserite (ជីម៉ាញ៉េស្យូម) 30-60 គីឡូក្រាមនៃម៉ាញ៉េស្យូមអុកស៊ីដនិងលើសពីនេះទៀត 15-31 គីឡូក្រាមនៃប៉ូតាស្យូមអុកស៊ីតបានចូលទៅក្នុងដី។ លាមកសត្វមានផ្ទុកម៉ាញេស្យូម 0.18% ដែលមានន័យថា ប្រសិនបើយើងលាបលាមក 300 គីឡូក្រាមក្នុង 1 ហិកតា យើងទទួលបានប្រហែល 54 គីឡូក្រាមនៃ Mg ។ នេះពិតជាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ។

Chlorophyll មានម៉ាញ៉េស្យូម 2.7% ។ អ៊ីយ៉ុងម៉ាញ៉េស្យូមគ្រប់គ្រងកម្រិតនៃជាតិទឹកកោសិកា។ ជាមួយនឹងការខ្វះម៉ាញេស្យូមនៅក្នុងរុក្ខជាតិ ដំណើរការនៃការហួតទឹកមានកម្រិត ហើយជាមួយនឹងការលើសមួយ រុក្ខជាតិស្រូបយកទឹកយ៉ាងខ្លាំង ដើម្បីឱ្យដីស្ងួតនៅក្នុងប្រព័ន្ធឫស។

សម្រាប់អ្នកចាប់អារម្មណ៍ ខាងក្រោមនេះជាតារាង

វិទ្យាសាស្ត្រដែលសិក្សាធាតុទាំងនេះគឺគីមីវិទ្យា។ តារាងតាមកាលកំណត់ ដោយផ្អែកលើវិទ្យាសាស្ត្រនេះអាចសិក្សាបាន បង្ហាញយើងថាមានប្រូតុង និងនឺត្រុងចំនួនដប់ពីរដែលមាននៅក្នុងអាតូមម៉ាញេស្យូម។ នេះអាចត្រូវបានកំណត់ដោយលេខសៀរៀល (វាស្មើនឹងចំនួនប្រូតុង ហើយវានឹងមានចំនួនអេឡិចត្រុងដូចគ្នា ប្រសិនបើវាជាអាតូមអព្យាក្រឹត មិនមែនអ៊ីយ៉ុងទេ)។

លក្ខណៈគីមីនៃម៉ាញេស្យូមក៏ត្រូវបានសិក្សាដោយគីមីសាស្ត្រផងដែរ។ តារាងតាមកាលកំណត់ក៏ចាំបាច់សម្រាប់ការពិចារណារបស់ពួកគេដែរ ព្រោះវាបង្ហាញយើងពីភាពប៉ិនប្រសប់នៃធាតុ (ក្នុងករណីនេះវាស្មើនឹងពីរ)។ វាអាស្រ័យលើក្រុមដែលអាតូមជាកម្មសិទ្ធិ។ លើសពីនេះទៀតដោយមានជំនួយរបស់វាអ្នកអាចរកឃើញថាម៉ាសម៉ាញេស្យូមគឺម្ភៃបួន។ នោះគឺម៉ូលមួយនៃលោហៈនេះមានទម្ងន់ម្ភៃបួនក្រាម។ រូបមន្តម៉ាញេស្យូមគឺសាមញ្ញណាស់ - វាមិនមានម៉ូលេគុលទេប៉ុន្តែអាតូមដែលរួបរួមដោយបន្ទះឈើគ្រីស្តាល់។

លក្ខណៈនៃម៉ាញេស្យូមនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃរូបវិទ្យា

ដូចលោហៈទាំងអស់ លើកលែងតែបារត សមាសធាតុនេះមានសភាពរឹងនៃការប្រមូលផ្តុំនៅក្រោមលក្ខខណ្ឌធម្មតា។ វាមានពណ៌ប្រផេះស្រាលជាមួយនឹងពន្លឺដ៏ប្លែក។ លោហៈនេះមានកម្លាំងខ្លាំង។ លក្ខណៈរូបវន្តនៃម៉ាញេស្យូមមិនបញ្ចប់នៅទីនោះទេ។

ពិចារណាចំណុចរលាយនិងរំពុះ។ ទីមួយស្មើនឹងប្រាំមួយរយហាសិបអង្សាសេ ទីពីរគឺមួយពាន់កៅសិបអង្សាសេ។ គេ​អាច​សន្និដ្ឋាន​បាន​ថា​នេះ​ជា​លោហៈ​ដែល​រលាយ​ទាប​គួរសម។ លើសពីនេះទៀតវាមានពន្លឺខ្លាំង: ដង់ស៊ីតេរបស់វាគឺ 1,7 ក្រាម / សង់ទីម៉ែត្រ 3 ។

ម៉ាញ៉េស្យូម។ គីមីវិទ្យា

ដោយដឹងពីលក្ខណៈរូបវន្តនៃសារធាតុនេះ យើងអាចបន្តទៅផ្នែកទីពីរនៃលក្ខណៈរបស់វា។ លោហៈនេះមានកម្រិតមធ្យមនៃសកម្មភាព។ នេះអាចត្រូវបានគេមើលឃើញពីស៊េរីអេឡិចត្រូគីមីនៃលោហធាតុ - អកម្មកាន់តែច្រើនវាកាន់តែទៅខាងស្តាំ។ ម៉ាញ៉េស្យូមគឺជាផ្នែកមួយនៃទីមួយនៅខាងឆ្វេង។ ពិចារណាតាមលំដាប់ថា តើសារធាតុណាដែលវាមានប្រតិកម្ម និងរបៀបដែលវាកើតឡើង។

ជាមួយនឹងភាពសាមញ្ញ

ទាំងនេះរាប់បញ្ចូលទាំងម៉ូលេគុលដែលមានធាតុគីមីតែមួយគត់។ នេះគឺជាអុកស៊ីហ៊្សែន ហ្វីហ្វ័រ និងស្ពាន់ធ័រ និងសារធាតុផ្សេងៗទៀត។ ចូរយើងពិចារណាជាបឋមអំពីអន្តរកម្មជាមួយអុកស៊ីសែន។ វាត្រូវបានគេហៅថាការដុត។ ក្នុងករណីនេះអុកស៊ីដនៃលោហៈនេះត្រូវបានបង្កើតឡើង។ ប្រសិនបើអ្នកដុតម៉ាញេស្យូមពីរ moles ខណៈពេលដែលចំណាយមួយ mole នៃអុកស៊ីសែនយើងទទួលបានពីរ moles នៃអុកស៊ីដ។ សមីការសម្រាប់ប្រតិកម្មនេះត្រូវបានសរសេរដូចខាងក្រោម: 2Mg + O 2 = 2MgO ។ លើសពីនេះទៀតនៅពេលដែលម៉ាញ៉េស្យូមត្រូវបានដុតនៅក្នុងខ្យល់បើកចំហ nitride របស់វាត្រូវបានបង្កើតឡើងផងដែរចាប់តាំងពីលោហៈនេះមានប្រតិកម្មស្របជាមួយនឹងអាសូតដែលមាននៅក្នុងបរិយាកាស។

នៅពេលដុតម៉ាញេស្យូមបី moles មួយ mole នៃអាសូតត្រូវបានចំណាយហើយជាលទ្ធផលយើងទទួលបានមួយ mole នៃ nitride នៃលោហៈនៅក្នុងសំណួរ។ សមីការនៃអន្តរកម្មគីមីប្រភេទនេះអាចសរសេរដូចខាងក្រោមៈ 3Mg + N 2 = Mg 3 N 2 ។

លើសពីនេះ ម៉ាញេស្យូមអាចប្រតិកម្មជាមួយនឹងសារធាតុសាមញ្ញផ្សេងទៀតដូចជា halogens ។ អន្តរកម្មជាមួយពួកវាកើតឡើងតែនៅពេលដែលសមាសធាតុត្រូវបានកំដៅដល់សីតុណ្ហភាពខ្ពស់ខ្លាំង។ ក្នុងករណីនេះប្រតិកម្មបន្ថែមកើតឡើង។ Halogen រួមមានសារធាតុសាមញ្ញដូចជា៖ ក្លរីន អ៊ីយ៉ូត ប្រូមីន ហ្វ្លុយអូរីន។ ហើយ​ប្រតិកម្ម​ត្រូវ​បាន​គេ​ដាក់​ឈ្មោះ​តាម​នោះ​គឺ ក្លរីន អ៊ីយ៉ូត ប្រូមីសិន ហ្វ្លុយរីន។ ដូចដែលអ្នកប្រហែលជាបានទាយ ជាលទ្ធផលនៃអន្តរកម្មបែបនេះ អ្នកអាចទទួលបានក្លរីត អ៊ីយ៉ូត ប្រូមីត ម៉ាញ៉េស្យូមហ្វ្លុយអូរី។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើយើងយកម៉ាញេស្យូមមួយម៉ូល និងបរិមាណអ៊ីយ៉ូតដូចគ្នា យើងទទួលបានអ៊ីយ៉ូតមួយម៉ូលនៃលោហៈនេះ។ ប្រតិកម្មគីមីនេះអាចត្រូវបានបង្ហាញដោយប្រើសមីការដូចខាងក្រោម: Mg + I 2 = MgI 2 ។ គោលការណ៍ដូចគ្នានេះអនុវត្តចំពោះក្លរីន។ នេះគឺជាសមីការប្រតិកម្ម៖ Mg + Cl 2 = MgCl 2 ។

លើសពីនេះទៀតលោហធាតុរួមទាំងម៉ាញេស្យូមមានប្រតិកម្មជាមួយផូស្វ័រនិងស្ពាន់ធ័រ។ ក្នុងករណីដំបូងអ្នកអាចទទួលបានផូស្វ័រហើយទីពីរ - ស៊ុលហ្វីត (មិនត្រូវច្រឡំជាមួយផូស្វាតនិងស៊ុលហ្វាត!) ។ ប្រសិនបើអ្នកយកម៉ាញេស្យូមបី moles បន្ថែមផូស្វ័រពីរទៅវាហើយកំដៅវាទៅសីតុណ្ហភាពដែលចង់បានមួយ mole នៃ phosphide នៃលោហៈនៅក្នុងសំណួរត្រូវបានបង្កើតឡើង។ សមីការសម្រាប់ប្រតិកម្មគីមីនេះមានដូចខាងក្រោម៖ 3Mg + 2P = Mg 3 P 2 ។ ដូចគ្នានេះដែរ ប្រសិនបើយើងលាយម៉ាញេស្យូម និងស្ពាន់ធ័រក្នុងសមាមាត្រថ្គាមដូចគ្នា ហើយបង្កើតលក្ខខណ្ឌចាំបាច់ក្នុងទម្រង់នៃសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ យើងទទួលបានស៊ុលហ្វីតនៃលោហៈនេះ។ សមីការសម្រាប់អន្តរកម្មគីមីបែបនេះអាចត្រូវបានសរសេរដូចខាងក្រោម: Mg + S = MgS ។ ដូច្នេះ​យើង​ពិនិត្យ​មើល​ប្រតិកម្ម​របស់​លោហៈ​នេះ​ជាមួយ​សារធាតុ​សាមញ្ញ​ផ្សេង​ទៀត។ ប៉ុន្តែលក្ខណៈគីមីនៃម៉ាញេស្យូមមិនបញ្ចប់នៅទីនោះទេ។

ប្រតិកម្មជាមួយសមាសធាតុស្មុគស្មាញ

សារធាតុទាំងនេះរួមមានទឹក អំបិល អាស៊ីត។ លោហធាតុមានប្រតិកម្មខុសៗគ្នាជាមួយនឹងក្រុមផ្សេងៗគ្នា។ ចូរយើងពិចារណាគ្រប់យ៉ាងតាមលំដាប់លំដោយ។

ម៉ាញ៉េស្យូមនិងទឹក។

នៅពេលដែលលោហៈនេះមានអន្តរកម្មជាមួយនឹងសមាសធាតុគីមីទូទៅបំផុតនៅលើផែនដី អុកស៊ីដ និងអ៊ីដ្រូសែនត្រូវបានបង្កើតឡើងក្នុងទម្រង់ជាឧស្ម័នដែលមានក្លិនមិនល្អខ្លាំង។ ដើម្បីអនុវត្តប្រតិកម្មបែបនេះសមាសធាតុក៏ត្រូវកំដៅផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកលាយម៉ាញេស្យូម និងទឹកមួយ នោះអ្នកទទួលបានបរិមាណអុកស៊ីដ និងអ៊ីដ្រូសែនដូចគ្នា។ សមីការប្រតិកម្មត្រូវបានសរសេរដូចខាងក្រោម៖ Mg + H 2 O \u003d MgO + H 2 ។

អន្តរកម្មជាមួយអាស៊ីត

ដូចលោហៈមានប្រតិកម្មដទៃទៀតដែរ ម៉ាញេស្យូមអាចផ្លាស់ប្តូរអាតូមអ៊ីដ្រូសែនចេញពីសមាសធាតុរបស់វា។ ដំណើរការបែបនេះត្រូវបានគេហៅថា ក្នុងករណីបែបនេះ ការជំនួសអាតូមអ៊ីដ្រូសែនដោយអាតូមដែក និងការបង្កើតអំបិលដែលមានម៉ាញ៉េស្យូម (ឬធាតុផ្សេងទៀត) និងទឹកភ្លៀងអាស៊ីតកើតឡើង។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកយកម៉ាញេស្យូមមួយ mole ហើយបន្ថែមវាទៅក្នុងបរិមាណពីរ moles មួយ mole នៃក្លរួនៃលោហៈនៅក្នុងសំណួរ និងបរិមាណដូចគ្នានៃអ៊ីដ្រូសែនត្រូវបានបង្កើតឡើង។ សមីការប្រតិកម្មនឹងមើលទៅដូចនេះ៖ Mg + 2HCl = MgCl 2 + H 2 ។

អន្តរកម្មអំបិល

យើងបានពិពណ៌នារួចហើយអំពីរបៀបដែលអំបិលត្រូវបានបង្កើតឡើងពីអាស៊ីត ប៉ុន្តែលក្ខណៈនៃម៉ាញេស្យូមតាមទស្សនៈនៃគីមីវិទ្យាក៏បង្កប់ន័យការពិចារណាអំពីប្រតិកម្មរបស់វាជាមួយនឹងអំបិលផងដែរ។ ក្នុងករណីនេះអន្តរកម្មអាចកើតឡើងលុះត្រាតែលោហធាតុដែលជាផ្នែកមួយនៃអំបិលមានសកម្មភាពតិចជាងម៉ាញ៉េស្យូម។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើយើងយកម៉ាញេស្យូម និងស៊ុលទង់ដែងមួយម៉ូលនីមួយៗ យើងទទួលបានស៊ុលហ្វាតនៃលោហៈក្នុងសំណួរ និងទង់ដែងសុទ្ធក្នុងសមាមាត្រស្មើគ្នា។ សមីការសម្រាប់ប្រតិកម្មប្រភេទនេះអាចត្រូវបានសរសេរដូចខាងក្រោម: Mg + CuSO 4 = MgSO 4 + Cu ។ នេះគឺជាកន្លែងដែលលក្ខណៈសម្បត្តិកាត់បន្ថយនៃម៉ាញេស្យូមចូលមកលេង។

ការអនុវត្តលោហៈនេះ។

ដោយសារតែការពិតដែលថាវាលើសពីអាលុយមីញ៉ូមក្នុងប៉ារ៉ាម៉ែត្រជាច្រើន - វាស្រាលជាងប្រហែល 3 ដងប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយខ្លាំងជាង 2 ដងវាបានរីករាលដាលនៅក្នុងឧស្សាហកម្មផ្សេងៗ។ ដំបូងបង្អស់នេះគឺជាឧស្សាហកម្មយន្តហោះ។ នៅទីនេះ យ៉ាន់ស្ព័រដែលមានមូលដ្ឋានលើម៉ាញេស្យូមកាន់កាប់កន្លែងដំបូងគេក្នុងប្រជាប្រិយភាពក្នុងចំណោមសម្ភារៈទាំងអស់ដែលបានប្រើ។ លើសពីនេះទៀតវាត្រូវបានគេប្រើនៅក្នុងឧស្សាហកម្មគីមីជាភ្នាក់ងារកាត់បន្ថយសម្រាប់ការទាញយកលោហៈមួយចំនួនពីសមាសធាតុរបស់វា។ ដោយសារតែម៉ាញ៉េស្យូមបង្កើតជាពន្លឺដ៏មានថាមពលខ្លាំងនៅពេលដុត វាត្រូវបានគេប្រើនៅក្នុងឧស្សាហកម្មយោធាសម្រាប់ការផលិតគ្រាប់រ៉ុក្កែតសញ្ញា គ្រាប់រំសេវ flash-noise ជាដើម។

ទទួលបានម៉ាញេស្យូម

វត្ថុធាតុដើមសំខាន់សម្រាប់ការនេះគឺក្លរួនៃលោហៈធាតុនៅក្នុងសំណួរ។ នេះត្រូវបានធ្វើដោយអេឡិចត្រូលីត។

ប្រតិកម្មគុណភាពទៅនឹង cations នៃលោហៈដែលបានផ្តល់ឱ្យ

នេះគឺជានីតិវិធីពិសេសដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីកំណត់វត្តមានអ៊ីយ៉ុងនៃសារធាតុមួយ។ ដើម្បីសាកល្បងដំណោះស្រាយសម្រាប់វត្តមាននៃសមាសធាតុម៉ាញ៉េស្យូមប៉ូតាស្យូមឬសូដ្យូមកាបូណាតអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅវា។ ជាលទ្ធផល precipitate ពណ៌សត្រូវបានបង្កើតឡើងដែលងាយរលាយក្នុងអាស៊ីត។

តើលោហៈនេះអាចរកបាននៅឯណានៅក្នុងធម្មជាតិ?

ធាតុគីមីនេះគឺជារឿងធម្មតានៅក្នុងធម្មជាតិ។ សំបករបស់ផែនដីគឺស្ទើរតែពីរភាគរយ ផ្សំឡើងពីលោហធាតុនេះ។ វាត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងសមាសភាពនៃសារធាតុរ៉ែជាច្រើនដូចជា carnallite, magnesite, dolomite, talc, asbestos ។ រូបមន្តនៃសារធាតុរ៉ែដំបូងមើលទៅដូចនេះ៖ KCl.MgCl 2 .6H 2 O. វាមើលទៅដូចជាគ្រីស្តាល់នៃពណ៌ខៀវ ពណ៌ផ្កាឈូកស្លេក ពណ៌ក្រហមរសាត់ ពណ៌លឿងស្រាល ឬថ្លា។

ម៉ាញ៉េស្យូមគឺជារូបមន្តគីមីរបស់វា - MgCO 3 ។ វាមានពណ៌ស ប៉ុន្តែអាស្រ័យលើភាពមិនបរិសុទ្ធ វាអាចមានពណ៌ប្រផេះ ពណ៌ត្នោត ឬពណ៌លឿង។ Dolomite មានរូបមន្តគីមីដូចខាងក្រោមៈ MgCO 3 .CaCO 3 . វាគឺជាសារធាតុរ៉ែពណ៌លឿង-ប្រផេះ ឬកញ្ចក់។

Talc និង asbestos មានរូបមន្តស្មុគស្មាញជាង: 3MgO.4SiO 2 .H 2 O និង 3MgO.2SiO 2 .2H 2 O រៀងគ្នា។ ដោយសារតែភាពធន់ទ្រាំកំដៅខ្ពស់ពួកគេត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយនៅក្នុងឧស្សាហកម្ម។ លើសពីនេះទៀតម៉ាញ៉េស្យូមត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងសមាសធាតុគីមីនៃកោសិកានិងរចនាសម្ព័ន្ធនៃសារធាតុសរីរាង្គជាច្រើន។ យើងនឹងពិចារណារឿងនេះឱ្យបានលំអិត។

តួនាទីរបស់ម៉ាញេស្យូមនៅក្នុងខ្លួន

ធាតុគីមីនេះមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ទាំងរុក្ខជាតិ និងសត្វ។ ម៉ាញ៉េស្យូមមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សារពាង្គកាយរុក្ខជាតិ។ ដូចគ្នានឹងជាតិដែកជាមូលដ្ឋាននៃអេម៉ូក្លូប៊ីន ដែលចាំបាច់សម្រាប់ជីវិតរបស់សត្វ ដូច្នេះម៉ាញ៉េស្យូមគឺជាសមាសធាតុសំខាន់នៃក្លរ៉ូហ្វីល ដែលរុក្ខជាតិមិនអាចមានបាន។ សារធាតុពណ៌នេះត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងដំណើរការនៃការធ្វើរស្មីសំយោគ ដែលក្នុងនោះសារធាតុចិញ្ចឹមត្រូវបានសំយោគពីសមាសធាតុអសរីរាង្គនៅក្នុងស្លឹក។

ម៉ាញ៉េស្យូមក៏ចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយរបស់សត្វផងដែរ។ ប្រភាគម៉ាសនៃធាតុដាននេះនៅក្នុងក្រឡាគឺ 0.02-0.03% ។ ទោះបីជាការពិតដែលថាវាតូចក៏ដោយវាដំណើរការមុខងារសំខាន់ណាស់។ សូមអរគុណដល់វារចនាសម្ព័ន្ធនៃសរីរាង្គដូចជា mitochondria ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការដកដង្ហើមកោសិកា និងការសំយោគថាមពល ក៏ដូចជា ribosomes ដែលប្រូតេអ៊ីនចាំបាច់សម្រាប់ជីវិតត្រូវបានបង្កើតឡើងត្រូវបានរក្សា។ លើសពីនេះទៀតវាត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងសមាសធាតុគីមីនៃអង់ស៊ីមជាច្រើនដែលត្រូវការសម្រាប់ការរំលាយអាហារក្នុងកោសិកានិងការសំយោគ DNA ។

សម្រាប់រាងកាយទាំងមូល ម៉ាញេស្យូមគឺចាំបាច់ដើម្បីចូលរួមក្នុងការបំប្លែងសារជាតិគ្លុយកូស ខ្លាញ់ និងអាស៊ីតអាមីណូមួយចំនួន។ ដូចគ្នានេះផងដែរដោយមានជំនួយពី microelement នេះសញ្ញាសរសៃប្រសាទអាចត្រូវបានបញ្ជូន។ បន្ថែមពីលើទាំងអស់ខាងលើ ម៉ាញ៉េស្យូមគ្រប់គ្រាន់ក្នុងរាងកាយជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង គាំងបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

រោគសញ្ញានៃកម្រិតខ្ពស់និងទាបនៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស

កង្វះម៉ាញេស្យូមនៅក្នុងរាងកាយត្រូវបានបង្ហាញដោយរោគសញ្ញាសំខាន់ៗដូចជាសម្ពាធឈាមខ្ពស់ អស់កម្លាំង និងដំណើរការមិនល្អ ឆាប់ខឹង និងគេងមិនលក់ ការថយចុះការចងចាំ និងវិលមុខញឹកញាប់។ ចង្អោរ, ប្រកាច់, ញ័រនៅក្នុងម្រាមដៃ, ការភាន់ច្រលំនៃស្មារតីក៏អាចត្រូវបានគេសង្កេតឃើញផងដែរ - ទាំងនេះគឺជាសញ្ញានៃកម្រិតទាបនៃការទទួលទានមីក្រូរ៉ែនេះជាមួយនឹងអាហារ។

កង្វះម៉ាញេស្យូមនៅក្នុងខ្លួននាំឱ្យកើតមានជំងឺផ្លូវដង្ហើមញឹកញាប់ ជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង ក៏ដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ។ បន្ទាប់មក ពិចារណាអំពីមាតិកាម៉ាញ៉េស្យូមនៅក្នុងអាហារ។ ដើម្បីជៀសវាងកង្វះរបស់វា អ្នកត្រូវដឹងថាអាហារណាដែលសម្បូរទៅដោយធាតុគីមីនេះ។ វាគួរតែត្រូវបានគេយកទៅក្នុងគណនីផងដែរថារោគសញ្ញាទាំងនេះជាច្រើនក៏អាចកើតឡើងក្នុងករណីផ្ទុយគ្នាផងដែរ - លើសនៃម៉ាញ៉េស្យូមនៅក្នុងខ្លួនក៏ដូចជាកង្វះធាតុដានដូចជាប៉ូតាស្យូមនិងសូដ្យូម។ ដូច្នេះ វាជាការសំខាន់ក្នុងការត្រួតពិនិត្យរបបអាហាររបស់អ្នកដោយប្រុងប្រយ័ត្ន និងយល់ពីខ្លឹមសារនៃបញ្ហា វាជាការល្អបំផុតក្នុងការធ្វើបែបនេះដោយមានជំនួយពីអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ។

ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើធាតុនេះគឺជាសមាសធាតុសំខាន់នៃក្លរ៉ូហ្វីល។ ដូច្នេះ គេអាចទាយបានថា បរិមាណដ៏ច្រើនរបស់វាត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងបៃតង៖ ទាំងនេះគឺជា celery, dill, parsley, ខាត់ណាផា្កស្ព និងស្ពៃក្តោបពណ៌ស សាឡាត់ជាដើម។ វាក៏មានធញ្ញជាតិជាច្រើនផងដែរ ជាពិសេស buckwheat និង millet ហើយក៏មាន oatmeal និង barley ផងដែរ។ លើសពីនេះ គ្រាប់ផ្លែឈើសម្បូរទៅដោយធាតុដាននេះ៖ ទាំងនេះគឺជាគ្រាប់ស្វាយចន្ទី គ្រាប់ Walnut សណ្ដែកដី គ្រាប់ Hazelnut និងអាល់ម៉ុន។ ម្យ៉ាងវិញទៀត បរិមាណដ៏ច្រើននៃលោហៈនៅក្នុងសំណួរ ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងពពួកសណ្តែក ដូចជាសណ្តែក និងសណ្តែក។

ភាគច្រើននៃវាក៏មាននៅក្នុងសមាសភាពនៃសារាយផងដែរ ឧទាហរណ៍នៅក្នុងសារ៉ាយសមុទ្រ។ ប្រសិនបើការប្រើប្រាស់ផលិតផលទាំងនេះកើតឡើងក្នុងបរិមាណធម្មតានោះរាងកាយរបស់អ្នកនឹងមិនខ្វះលោហៈដែលបានពិភាក្សានៅក្នុងអត្ថបទនេះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានឱកាសទទួលទានអាហារដែលបានរៀបរាប់ខាងលើឱ្យបានទៀងទាត់ទេនោះ យកល្អគួរតែទិញអាហារបំប៉នដែលរួមបញ្ចូលធាតុដាននេះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មុននឹងធ្វើបែបនេះ អ្នកគួរពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជានិច្ច។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

ម៉ាញ៉េស្យូមគឺជាលោហៈដ៏សំខាន់បំផុតមួយនៅក្នុងពិភពលោក។ វាបានរកឃើញកម្មវិធីទូលំទូលាយនៅក្នុងឧស្សាហកម្មជាច្រើន - ពីគីមីរហូតដល់អាកាសចរណ៍ និងយោធា។ លើសពីនេះទៅទៀតវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់តាមទស្សនៈជីវសាស្រ្ត។ បើគ្មានវាទេ អត្ថិភាពនៃសារពាង្គកាយទាំងរុក្ខជាតិ និងសត្វគឺមិនអាចទៅរួចទេ។ សូមអរគុណដល់ធាតុគីមីនេះ ដំណើរការដែលផ្តល់ជីវិតដល់ភពផែនដីទាំងមូល ដំណើរការរស្មីសំយោគត្រូវបានអនុវត្ត។